L-karnitiini kasulikkus ja kahju: kõrvaltoimed naistel ja meestel
- Põhjused
Aastal kaheksakümnendatel turul spordi toitumine ilmus rasva põleti - L karnitiin. Täiendav on endiselt populaarne nende keha ilu töötavate inimeste seas.
See ei ole üllatav, sest tööriist on hästi uuritud. Selle eeliseks on mitte ainult lipiidide põletamine, vaid ka füüsilise vastupidavuse ja kiire taastumise parandamine pärast rasket treeningut.
Enne L karnitiini kasulikkust ja kahjustust, mis on hästi uuritud, peate teadma, milline aine on ja kuidas see organismile mõjub. Lõppude lõpuks on lisaks ravimi kasulikkusele ka puudused ja vastunäidustused.
L karnitiin: põhijooned
Täiendust nimetatakse sageli aminohapeteks, kuigi see pole tehniliselt. Aine on sarnane B rühma aminohappega ja vitamiinidega. Seetõttu on elemendil teine nimi - vitamiin W.
L-karnitiini toodab inimkeha kahe aminohappe - metioniini ja lüsiini - koostoime kaudu. Protsess toimub neerudes ja maksas, kuid levokarnitiin koguneb keha erinevates osades, sealhulgas lihastes, ajus ja isegi sperma.
L-karnitiini võib manustada loomulikult. See sisaldub sellistes toodetes:
On kahte tüüpi aineid - karnitiin L ja D. Esimene vorm on bioloogiliselt aktiivne ja teine ei ole, seega ei kuulu see toidu lisaainete koostisse.
ALCAR on veel üks tuntud karnitiini vorm. See koguneb kesknärvisüsteemi ja on kasulik, sest see takistab aju degeneratsiooni ja aeglustab vananemisprotsessi.
L karnitiinil põhinevad preparaadid võetakse koos toiduga 2-3 grammi. Aine paremaks imendumiseks kombineeritakse tarbimine valgu (kuni 40 g) ja süsivesikute (40 g) kasutamisega.
Atsetüülkarnitiini puhul puruneb suupisteid vaheldumisi teiste rasvapõletitega (kofeiin, roheline tee).
Söödalisandi kasulikud omadused
Karnitiin on väga kasulik naiste ja meeste tervisele. Toidulisandite kasutamine ei ole isegi lapsepõlves keelatud.
Aine on ette nähtud hüpertensiooni, ateroskleroosi, hormonaalsete häirete ja südameprobleemide lahendamiseks. Kuid see sai kuulsaks tänu rasvapõletusele ja energiasäästule.
Selgus, et L-karnitiin muudab inimese mitte ainult füüsiliselt tugevaks, vaid parandab ka luure. Samuti eemaldab see organismist kahjuliku kolesterooli, tugevdab immuunsüsteemi ja pikendab eluiga.
Spordiga tegelevatele meestele on L karnitiini kasulikkus märkimisväärne. See on lihasmassi ja rasva põletamise kiire kasv.
Naistele on lisand väärtuslik, sest see säilitab ümardatud kuju ja põletab liigseid rasvavarusid. Ka nõrgema soo naiste puhul on parandusmeetme pidev tarbimine nende füüsilise tervise ja heaolu tagamine intensiivse koolituse ja kurnavate toitumiste järgimise ajal.
Zhiroszhigateli muud kasulikud omadused:
- parandab ainevahetust;
- suurendab raku transporti;
- aktiveerib regenereerimisprotsessid;
- normaliseerib hormoonid;
- tõhusalt HIV-nakkuste vastu võitlemisel;
- küllastab rakke hapnikuga;
- leevendab unetust ja ärrituvust;
- suurendab insuliini toimet;
- suurendab söögiisu.
Kas rasvapõletaja on kahjulik? Ja kuidas saate end kaitsta soovimatute reaktsioonide eest, mis võivad ilmneda pärast tööriista kasutamist?
L-karnitiini võtmise negatiivne külg
l Karnitiini kasulikkust ja kahjustusi on juba aastaid uuritud vastavalt juhistele, võtke 500-150 mg päevas 20 minutit enne sportimist.
Toitumine soovitab kõigil inimestel juua 5 g vasaku karnitiini päevas. Kuid enamik arste on veendunud, et keha ei ima 24 tunni jooksul rohkem kui 2 g ainet.
Rasvapõletaja kontrollimatu kasutamise ja dieedi järgimata jätmise korral võib see olla tervisele kahjulik. Kuigi üleannustamine toimub väga harva. Aminohappeid ületavate ühendite liigsed tunnused on iiveldus, kõhulahtisus, krambid, suured ammoniaagi kontsentratsioonid bioloogilistes vedelikes ja tahhükardia.
L karnitiini kahjustusi tunnevad naised sageli. Regulaarse rasvapõletaja tarbimisel esineb menstruaaltsükli läbikukkumine.
Kuid paljud teadlased usuvad, et rikkumise tõelised põhjused on intensiivne koolitus. Samuti kaovad menstruatsioonid kiire kehakaalu languse ja naiste kehas toimuvate muutuste korral. Kui tsükkel ei normaliseeru 2-3 kuu pärast, tuleb konsulteerida günekoloogiga.
Levokarnitiini kahjustused ja kõrvaltoimed ei arene sageli. Pärast lisatasu võtmist ilmnevad järgmised negatiivsed ilmingud:
- allergia;
- lihasnõrkus;
- düspepsia;
- unetus
Kui keha ei tajuta karnitiini, on sellest tulenev kahju sama, mis enamiku ravimite võtmisel. See on väljaheitesüsteem, peavalu, iiveldus.
Inimestel, kellel on rasvapõletaja võtmise järel probleeme seedetraktiga, on halb hingeõhk. Kui teil on ülaltoodud sümptomid, peate lõpetama ravimi kasutamise ja konsulteerima arstiga.
Kui te võtate karnitiini, ei ole kahju mitte ainult üleannustamise või kõrvaltoimete tekke. On kolm vastunäidustust, mis keelavad joomise täienduse. Need on karnitiini talumatus, imetamine ja rasedus.
Mõned teadlased on leidnud, et L-karnitiin suurendab ateroskleroosi tekkimise tõenäosust. Kuid hiljem toimusid teised meditsiinilised uuringud, mis eitasid seda teooriat.
Niisiis on L-karnitiini liigse rasva põletamiseks võtmine mõttetu. Selle lisa peamine eesmärk on luua ilus keha kvaliteetsete treeningutega.
Parim on alustada rasvapõletajat esimesel jõusaali külastamisel. Kuid aine on efektiivne ka keskmise ja professionaalse koormusega.
Enne lisatasu kasutamist on soovitatav konsulteerida koolitaja ja arstiga. Spetsialistid koostavad raviskeemi, mis minimeerib kõrvaltoimete riski.
L-karnitiin: hea või halb?
Artikli sisu
- L-karnitiin: hea või halb?
- L-karnitiin kehakaalu langetamiseks
- Kuidas võtta L-karnitiini?
Kuidas L-karnitiin toimib
Iga inimese keha toodab L-karnitiini, mis sünteesitakse neerudes ja maksas metioniinist ja lüsiinist. Siiski toodetakse seda üsna vähe ja seda tarbitakse kiiresti. L-karnitiini peamine roll on rasvhapete transport läbi rakumembraani. Selle aminohappe puudumise korral kasutab organism peamiselt energia saamiseks süsivesikuid.
Kuid võtke lihtsalt L-karnitiin ja oodake rasva kiiret põletamist. Selle aminohappe eripäraks on see, et see toimib ainult füüsilise koormuse ajal. Ja kui sa tahad kaotada kaalu L-karnitiiniga, peate kombineerima madala kalorsusega dieedi, aeroobse kasutamise ja ravimite võtmise L-karnitiiniga.
Teine kasulik L-karnitiini omadus on see, et see aitab luua lihaseid. Aminohapete aktsepteerimine muudab metabolismi rasvhapetest energia saamiseks. Ja oravad sel ajal lähevad lihaste ehitamisele. Seda L-karnitiini omadust kasutavad sportlased intensiivselt.
Kuid need pole kõik L-karnitiini positiivsed omadused. See võib oluliselt suurendada vastupidavust ja jõudlust, vähendada väsimust, mis on samuti väga oluline spordiga tegelevatele inimestele. Selle aminohappe aktsepteerimine kiirendab paranemist pärast suurenenud treeninguid, vähendab lihasvalu treeningu ajal ja pärast seda.
Tavalised inimesed L-karnitiin on kasulik südame-veresoonkonna haiguste ja ateroskleroosi ennetamiseks - see aitab aeglustada aterosklerootiliste naastude teket ja vähendab kolesterooli taset. Külmetuse korral aitab L-karnitiin kiiremini taastuda ja taastuda.
L-karnitiini kontrollimatu tarbimine võib tuua keha ja kahjustada. Kui tarbitakse kõiki rasvavarusid, kannatavad südame ja kõhuõõne organid, mis vajavad tööks ja kaitseks hädavajalikke rasvhappeid. Lisaks võivad L-karnitiini suured annused põhjustada unetust, närvilisust ja ärevust.
Kuidas võtta L-karnitiini
L-karnitiini kasutamine kontrollimatult ei ole soovitatav. Enne selle aine lisamist toitumisele ja treeningule tasub konsulteerida oma arstiga. Lisaks mõnedele vastunäidustustele võib L-karnitiin põhjustada allergilisi reaktsioone ja individuaalset talumatust.
L-karnitiini soovitatavad päevased annused:
- 10-15 mg - lastele kuni aasta;
- 30-50 mg - 1-3-aastastele lastele;
- 60-90 mg - 4-6-aastastele lastele;
- 100-300 mg - 7-18-aastastele lastele;
- 300 mg - täiskasvanutele;
- 500-2000 mg - võidelda ülekaalu vastu ja tõsta immuunsust;
- 500-1000 mg - nakkushaiguste, neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral;
- 500-3000 mg - intensiivse spordi ja raske füüsilise töö jaoks.
L karnitiini ja naistele tekitatud kahju
L-karnitiin on vitamiinipõhine aine, mida toodetakse organismis. See sünteesitakse kahest aminohappest: lüsiinist ja metioniinist. Varsti pärast avastamist nimetati L-karnitiini vitamiiniks, kuid see on ekslik, kuna organismis leiduvaid vitamiine ei toodeta. Seda kasutatakse nii erinevate haiguste raviks kui ka kehakaalu langetamiseks.
Vaata ka: Millised tooted sisaldavad L-karnitiini
L-karnitiin: omadused ja toime
L-karnitiini peamine eesmärk on rasva põletamine (foto: 834-studentka.joylady.top)
Kartinini populaarsus oli 1980ndatel, kui sportlased hakkasid seda aktiivselt kasutama. Kuid seejärel müüdi edukalt teisi ravimeid, mis suurendasid lihasmassi, ja karnitiin unustati kiiresti. Täna, vitamiini aine uuesti tipp populaarsust. Karnitiini üha enam tunnustades on selle ümber tekkinud vaidluste arv kasvanud. Kas see on hea või mitte, kas L-karnitiin kahjustab? Levokarnitiini on soovitatav kasutada mitte ainult rasvapõletajana, vaid ka ravimina. Kõik see on L-karnitiini küsimus, eriti rasvhapete toimetamine otse rakkude "südamesse" - mitokondritesse. Selle tulemusena ei kogune rasv subkutaanselt ja imendub hästi. Lisaks on levokarnitiinil kasulik toime: see suurendab sportlaste vastupidavust, võimaldab neil kiiremini põletada rasva ja koguneda aeglasemalt.
Vaata ka: L-karnitiin: mida on vaja, kasu ja kahju
L-karnitiini kasulikkus
Karnitiin on noorte ja ilu vitamiin (foto: arhsportfood.ru)
L-karnitiini kasutatakse meditsiinis. Näidustused: insultide, lihasnõrkuse, laste füüsilise arengu viivitatud ravi, südamehaiguste ravi. Vanemate inimeste määramine aju aktiivsuse pärssimise protsesside aeglustamiseks.
L-karnitiini kasulikkus ja mõju:
- omab positiivset mõju aju rakkudele ja aeglustab nende vananemist;
- suurendab rakkude taastumist, aeglustab vananemisprotsessi;
- parandab mälu;
- suurendab füüsilist vastupidavust ja jõudlust;
- aitab küllastada rakke hapnikuga;
- alandab halva kolesterooli taset;
- soodustab rasva põletamist.
Karnitiini ebapiisav kogus organismis võib näidata:
- tahhükardia või arütmia;
- nõrkus ja väsimus;
- lihaste värin;
- unetus ja ärrituvus;
- alandatud rõhk;
- kaalutõus isegi dieedil.
Karnitiini puudumise ilmingud seisavad silmitsi, kõige sagedamini kehakaalu langetamisega, istusid dieedile ja said vähem karnitiini sisaldavaid tooteid. Samuti võib seedetrakti haigustega inimestel esineda vitamiinipõhise aine puudumine; teatud antibiootikumide ja ravimite, mis mõjutavad vere hüübimist, tulemusena; taimetoitlased ja toores restoranid. Väärib märkimist, et karnitiini omaksvõtmiseks on hädavajalik kasutada A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiine. On vaja süüa toite, mis sisaldavad rauda ja olulisi aminohappeid - lüsiini, metioniini.
L-karnitiini põhjustatud kahju
Haigus pärast ravimi võtmist ilmub reeglina üleannustamise korral (foto: fthmb.tqn.com)
L-karnitiini soovitatav annus naistele ja meestele, mis on ette nähtud juhendis - 500 - 1500 mg päevas. Sportlased võivad võtta 500 - 1500 mg L-karnitiini üks kord 20 minutit enne treeningut. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad päevas võtta kuni 5 g vasakut karnitiini. Sellised soovitused on kaheldavad, sest arstid on arvamusel, et keha ei ole võimeline võtma rohkem kui 2 g karnitiini päevas.
Aga te saate lubada keha ja karnitiini. See on võimalik, kui võtate mõttetult rasvapõletit, mitte järgides soovitatud standardeid ja mitte sportides. Ravimi võtmise soovitused näitavad selgelt, et L-karnitiini kasutamine on soovitatavates kogustes. On vaja järgida tasakaalustatud toitumist. Et mitte kahjustada keha, peaksite vastunäidustuste puudumisel ravimi võtmisest keelduma.
Karnitiini üleannustamine on äärmiselt harv. Märgid liigse aine sisaldusest kehas:
- kõhulahtisus;
- südamepekslemine;
- suurenenud ammoniaak organismis;
- krambid;
- iiveldus
Ebamäärane ülevaade L-karnitiini kohta naiste seas. Õiglane sugu kurdab rasvapõletaja võtmisel menstruaaltsükli ebaõnnestumist. Selle põhjuseks võib olla mitu. Esimene on suurenenud füüsiline pingutus. L-karnitiini võtmise peamine tingimus on sportlik tegevus, sest aine ise ei põle rasva, vaid on abiks selles protsessis. Selle tulemusena kaotavad mõned naised oma tsükli, mis on organismi vastus täiendavale füüsilisele pingutusele. Lisaks võib rasvade järsk vähenemine põhjustada ka menstruaaltsükli ebaõnnestumist naistel.
Teine põhjus - muutus kehas. Naissoost keha on omavahel seotud peenelt häälestatud protsesside süsteem. Isegi väike kõrvalekalle ühe parameetri normist võib viia kõikide protsesside ebaõnnestumiseni. Seetõttu võib loodusliku rasvapõleti tarbimine ja selle tagajärjel kaalu kaotus põhjustada menstruaaltsükli rikkumisi. Kui tsükkel ei ole pärast kahe kuni kolme kuu möödumist paranenud, konsulteerige soovituste saamiseks arstiga.
Vaata ka: Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks
Rasva põleti kõrvaltoimed
L-karnitiini võtmine õhtul võib põhjustada unehäireid (foto: arhsportfood.ru)
Erinevate tõenäosusastmetega kõrvaltoimed tekivad ravimi võtmisel. Levokarnitiin ei ole erand. Karnitiini tarbimise tõttu on järgmised kõrvaltoimed:
- unehäired ravimi võtmisel pärastlõunal või öösel;
- düspepsia;
- lihasnõrkus;
- allergilised reaktsioonid;
- individuaalne talumatus, mis väljendub iivelduses, peavalus, väljaheites.
Kõrvaltoimed halva hingeõhu kujul avalduvad seedetrakti haiguste all kannatavatel inimestel. Kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole.
Peaksite ka meeles pidama, et karnitiini ei saa igaüks võtta. Ainete kasutamise vastunäidustused:
- karnitiini või sellega seotud komponentide omapära;
- rasedus ja imetamine.
Miks võtta L-karnitiini
L-karnitiin aitab tõhusalt toime tulla suure füüsilise koormusega ja põletada rasva (foto: tvoyasuperfigura.ru)
Levokarnitiini on tarvis kasutada ainult rasvapõletajana, unustades oma tegevuse iseärasused ja mitte füüsilisi harjutusi. Sellest ei tule kasu. Foorumil on lugusid müütilise pressi täringute kohta, mis väidetavalt ilmusid nende seas, kes võtsid rasva põletaja ja raputas ajakirjandust ning pärast ravimi tühistamist kadusid “täringud”. Selline tagasiside on vaid soovi mõtlemise tulemus. Karnitiinil ei ole sellist toimet nagu rasvkoe eraldamine. Levokarnitiini soovitatakse võtta treeningu ajal abiainena, luues ilusa keha. Pärast esimest kohtumist jõusaaliga on optimaalne alustada rasvapõletiga, kui seda varem ei olnud. L-karnitiini vastuvõtt on optimaalne, kui koormused on märkimisväärselt suurenenud, ülemineku algusest spordi nn algtasemele sportlasele. See aitab kehal toime tulla talle usaldatud ülesannetega - suurem füüsiline koormus ja aitab kaasa rasva kadumisele. Viimane punkt on oluline ilusa ja pingulise kujunduse loomisel spordi ajal.
Vaata ka: L-karnitiini - rasvapõletit ja tervist ohustavat ravimit
L-karnitiini omaduste kohta vt allpool olevat videot.
l Karnitiin on aminohape, mis oma keemilise koostise ja omaduste poolest sarnaneb B-vitamiiniga. See vahend on eriti populaarne sportlaste ja inimeste vahel, kes tahavad kaalust alla võtta. Saadaval siirupi, tablettide või tilkade kujul. Sellel ainel on nii kasulikud omadused kui ka vastunäidustused. Tutvustame kõiki karnitiini kasutamist, selle näidustusi ja mõju kehale.
Kasutage l karnitiini
Carnitiini kasulikkus inimestele on see, et nad aitavad organismist eraldada toksiine ja toksiine ning lõhustavad rasvhappeid, transportides rasvhappeid mitokondritesse. Seega muutub rasv energiaks.
Väärib märkimist, et see toimib ainult piisava füüsilise koormusega. Kui te võtate l karnitiini, kuid samal ajal viibite istuvale elustiilile - ei ole kasu. Suurema efekti saavutamiseks on vaja hästi kujundatud dieeti.
Kui aine on puudulik, jäävad rasvhapped inimese vereringesüsteemi, mis kutsub esile ateroskleroosi ja teiste kardiovaskulaarsete haiguste esinemise. Selle tulemusena suureneb ka rasvumise oht.
l Karnitiini toodab piisavalt keha ise. Ainult mõnel juhul on vaja seda täiendavalt kasutada.
See aine aitab võidelda väsimuse vastu, annab kehale tugevuse ja energia, on profülaktiline insultide ja südameatakkide vastu. Seetõttu on see toidulisand populaarne sportlaste seas, kes vajavad täiendavat kasutamist.
Kahjuks karnitiin
Karnitiini või vasaku karnitiini (l karnitiini) kasulikkus ja kahjustused naistele ja meestele sõltuvad annusest ja sellega seotud haigustest. Seetõttu peaksite enne selle kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Kasutatavate vastunäidustuste hulgas märkus:
- suhkurtõbi (l karnitiin diabeedis võib olla kasulik, kõik sõltub tarbimise õigsusest);
- kroonilise haiguse või pärilikkuse taustal ülekaalulised probleemid;
- maksahaigus (eriti tsirroos);
- südame ja veresoonte haigused;
- nõrgenenud immuunsus;
- vereringesüsteemi haigused, eriti vähk;
- hüpertensioon;
- neeru- ja põie haigused (eriti kroonilised ja ägedad etapid);
- seedetrakti ägedad põletikulised haigused (kuna see võib olukorda veelgi halvendada ja põhjustada iiveldust, soole spasme ja oksendamist).
Mingil juhul ei tohi seda ravimit raseduse ja imetamise ajal kasutada (lapse rinnaga toitmine).
Karnitiin lastele
Mõningatel juhtudel määrab lastele mõeldud lastearstid vasaku karnitiini:
- ebapiisava söötmisega - koos väikese koguse toiduga;
- piiratud võimega biosünteesida organismis aminohappeid - enneaegsetel imikutel ja varases eas;
- häire aine neeldumisel rakkudes või selle kadumine neerude eemaldamisel;
- südame ja tema veresoonte kaasasündinud haigustega;
- mitokondriaalsetes haigustes (rakud, mille abil organism imendub vasaku karnitiiniga);
- rakulise energia vahetuse rikkumine;
- neuropsühhiaatriliste ja somaatiliste haigustega (kaasa arvatud kaasasündinud).
Aminohapete kasutamisel pediaatrias ja ravis on tohutu positiivne kogemus. Kuid see on keelatud anda seda lisandit ilma lastearsti soovituseta!
Milliseid tooteid see sisaldab?
Hoolimata ainuõigusest sisaldub see väikeste annuste aminohape loomse ja taimse päritoluga toodetes:
- liha - lambaliha, sealiha, hirss, veiseliha, kodulinnud (omatehtud);
- värske kala;
- seened;
- värsked porgandid;
- banaanid;
- tomatid;
- riisi tangud;
- täistera leib.
Pikaajalise kuumtöötlusega väheneb karnitiini sisaldus toodetes.
Tegevus organismi
Karnitiin sünteesitakse iseseisvalt terve inimese maksades ja neerudes. See protsess kulgeb probleemideta C-vitamiini, B-rühma, raua, lüsiini, müoniini ja mõne muu aine juuresolekul.
Üldiselt toimib see aine kehale viljakalt. Inimestel, kes võtavad karnitiini vastavalt näidustustele ja kõigile reeglitele, on järgmised mõjud:
- kiirendatud ainevahetus (ainevahetus organismis);
- kolesterooli alandamine;
- vererakkude hapniku küllastumine;
- suurenenud immuunsus, ägedate viirus- ja hingamisteede haiguste esinemissageduse järsk vähenemine;
- suurendada jõudlust ja vastupidavust;
- kiirenenud kudede regenereerimine vigastustes (sh kerged spordivigastused);
- taastumise kiirenemine pärast pikaajalist spordikoolitust või muid koormusi;
- suurendada vastupidavust vaimse stressiga.
Karnitiini kasutatakse ka profülaktilise agensina rasvkoe vastases võitluses pärast kehakaalu langust.
Samal ajal, kui võtta anaboolseid ravimeid, suureneb vasaku karnitiini mõju dramaatiliselt.
Näidustused
- Probleemid lihasüsteemi ja kehamassi arengu normaliseerimisega.
- Terviklik ravi (mõnede esimese etapi haigused) ja maksa, kõhunäärme ja endokriinsüsteemi aktiivse töövõime säilitamine.
- Aju rakkude vananemise aeglustamine eakatel inimestel. Aminohape takistab aju veresoonte vähenemist ja takistab nende kolesterooli naastude ilmnemist.
Aga isegi kui te ei ole sportlane, siis ei tohiks te sellist ravimit võtta ja istuv eluviis. Harjutage jooga, ujumist, kiiret kõndimist või sörkimist, jalgrattasõitu, tantsutunde või jõusaaliosa registreerimist.
Alustage alati lühikestest treeningutest - esimest korda piisab 25-minutilisest aktiivsest ajast. Järgmisel päeval lisage veel 5-7 minutit. Suurendage treeningu kestust üks kord nädalas, kuid mitte kauaks ja mitte vähem kui viimane aeg.
Kuidas võtta?
See ei ole ravim, vaid bioaktiivne toidulisand. Saadaval tilka, siirupi või kapsli tablettidena. Iga toode võetakse rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele ja täies ulatuses kasutusjuhendis sätestatud nõuetele.
Selle ravimi võtmine on tavaliselt 1 kuu kuni kuus kuud. Kuid määratud patsiendi poolt määratud raviarst.
Võimsus
Kui võtate levokarnitiini, sööge kindlasti õige. Suunake oma keha valgusesse, kuid toite kirjutades, mis on rikas valkude poolest. Toit, mis sisaldab dieeti:
- liha, linnuliha, kala - kõik lahjad;
- ainult täistera või rukkileib;
- kefiir, madala rasvasisaldusega kodujuust;
- piim;
- pähklid;
- munad;
- teraviljad;
- köögiviljad;
- puuviljad
Valmistage enamasti keedetud või aurutatud toite. Köögiviljad ja puuviljad, proovige süüa toores.
Kõik toidud päevas jagunevad 5-6 meetodiks 200-300 grammi. Viimane sööki ei tohiks olla hiljem kui 2–2,5 tundi enne magamaminekut.
Mida välistada toidust?
Täielikult välistada toitumine süsivesikute toidud. Need on alkohol, rasvane kala, liha ja kala, vorstid ja kõik suitsutooted, konservid, juustud, magus kohupiimade segud, nisuleib ja pagaritooted, šokolaad, suhkur ja muud kondiitritooted. See tähendab, et kõik süsivesikute tooted on välistatud - reegel, mida tuleks rangelt järgida.
Milliseid toite valmistada?
Esimesed kursused: supid (sh püree supid) ilma liigse kuumtöötlemiseta ja pruunistatud köögiviljadeta, kontsentreerimata mittelasvaliste puljongide puhul.
Teised toidud: keedetud või blanšeeritud liha, kala, linnuliha, keedetud terad.
Suupisted: köögivilja- või puuviljasalatid, viilud oliiviõli või seesamiõli kastmega (mõned tilgad).
Hommikusöök: teravili (vees või piimas ilma suhkruta), klaas piima või kefiiri, kodujuust, värsked puuviljad või köögiviljad. Leib on kuiv või maitsestatud (magustamata).
Joogid: tee (must, roheline, taimne), suhkruta looduslik kohv, kompotid (sh looduslikud kuivatatud puuviljad - kuivatatud või kuivatatud ilma suhkrusiirupita), puuviljajoogid, puuvilja- või segatud köögiviljamahlad, mineraalvesi.
Õhtusöögiks: keedetud soolamata kartulid või pasta (haruldased), keedetud kala või köögiviljad.
Bedtime: klaasi mahla, teed või kefiiri.
Sporditoitumine, õhuke figuur, tugevad lihased - üks populaarsemaid teemasid tänapäeva ajakirjades, televisioonisaates ja internetiruumides. Võib-olla on igaüks meist püsinud vähemalt kord kaupluses või apteegis, mis on kaunite kastidega vastuolus pealkirjaga „L-karnitiin. Sinu täiuslik keha ”või mitte kuulnud spordiklubisid külastavatelt sõpradelt, lugusid ebatavaliselt efektiivsetest, revolutsioonilistest vahenditest kehakaalu kaotamiseks. Kas salapärane karnitiin tõesti imet teeb?
Mis see on
Aminohappest saadud karnitiini leidub peaaegu kõigis meie keha rakkudes. Selle nimi pärineb ladinakeelsest sõnast "carnus", mis tähendab "liha" (algselt saadi see liha). Karnitiini nimetatakse tavaliselt keemiliste ühendite seeriateks, kaasa arvatud L-karnitiin, atsetüül-L-karnitiin ja propionüül-L-karnitiin.
Karnitiini rolli inimkehas on raske vähendada. Karnitiin transpordib rasvhappeid mitokondritesse (raku "energiajaama"), kus nad jagatakse energia vabanemisega, mille tulemusena põletatakse liigne rasv ja tekib samaaegselt täiendav energia, mis on vajalik kõrge elulise aktiivsuse säilitamiseks. Samuti eemaldab see organismist mürgised ühendid, vältides seeläbi nende kogunemist. Karnitiini leidub peamiselt skeletil ja südamelihastes, kus peamise „kütusena” kasutatakse rasvhappeid.
Inimkeha ise toodab karnitiini koguses, mis on piisav oma normaalse elu aktiivsuse säilitamiseks. Mõnikord võib teatud inimestel (näiteks enneaegsetel imikutel) teatud geneetilistel või meditsiinilistel põhjustel seda tootmisprotsessi häirida, mistõttu karnitiin on tingimata asendamatu toiteaine.
Tervetel lastel ja täiskasvanutel ei ole vaja võtta karnitiini spetsiaalsete toidulisandite kujul, kuna maks ja neerud toodavad sellest ainest piisavalt elujõuliseks aminohapetest.
Karnitiini puudus
Kehas sünteesitakse karnitiini vitamiinide C ja B (eriti B3, B6, B9, B12), raua, samuti aminohapete lüsiini ja metioniini ning mitmete ensüümide osalusel. Vähemalt ühe loetletud aine puudus võib põhjustada karnitiini puudulikkust.
Sagedamini kui teised, leidub selle aine puudust taimetoitlastel, sportlastel, suurema füüsilise koormuse ja tasakaalustamata toitumisega.
Karnitiini puuduse sümptomid on reeglina väsimus, madal immuunsus, ülekaalulisus ja südame-veresoonkonna haigused.
Nagu enamiku looduslike ainete puhul, on karnitiinimolekulil kaks vormi, mis on üksteise peegelpilt.
Teadlased kasutavad nende vormide eristamiseks tähti L ja D. Inimkehas toimib vorm „L”, nii et ajaleheartiklites ja toidu lisaainete koostisosade nimekirjades tähendab karnitiin tavaliselt L-karnitiini, mis on hiljuti peaaegu reklaamitud ja populaarsem aine, mis tagab tagatud ja kiire kaalukaotuse.
Kas see on tegelikult ja kas L-karnitiini mõju kehale piirdub ülekaalulisuse kadumisega, räägime veidi hiljem.
Mis võib olla kasulik
Südametervise jaoks. Karnitiini kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile peaks olema kõigile huvitav, eriti neile, kellel on risk haigestuda südame isheemiatõbi. Meditsiiniuuringute tulemusena leiti seos südamelihase ja südamepuudulikkuse madala karnitiini kontsentratsiooni vahel. Karnitiin tagab südame verevoolu suurenemise ja "hea" kolesterooli taseme tõusu, vähendades samal ajal "halva" kontsentratsiooni. See vähendab südame isheemiatõve tekkimise riski.
Kroonilise väsimuse sündroomi raviks, mille sümptomiteks on valu lihastes ja liigestes, depressioon, ärevus, ärrituvus, peavalu, sooleprobleemid ja isutus.
Neerude ja maksa haiguste puhul, sest just need organid sünteesivad kehas karnitiini, siis nende haiguste korral väheneb järsult selle kogus ja väliskompensatsioon on vajalik.
Erinevate nakkushaiguste korral, mille temperatuur on tõusnud, suurendab kõrge temperatuur südame löögisagedust, mis viib energiakulude suurenemiseni ning karnitiini võtmine võimaldab seda täiendavat energiat vabastada.
Mind - tervise tagamine või karnitiin ei ole "kaotamas"!
Miljonid inimesed unistavad, et nad leiavad õhukese keha, kes tahab mitte ainult saada head figuuri, vaid ka parandada nende tervist. Tänu tänu sporditööstuse arendamisele, mis edendab spordi erilist toitumist koos aktiivse eluviisiga, on L-karnitiin muutunud laialdaselt tuntud rasvapõletuslisandiks, mida igaüks võib täna osta apteegis, spordiklubis ja isegi tavapärases kaubanduskeskuses.
Ilusad värvilised kleebised pudelite ja pillidega pillidelt ei saa lihtsalt jätta tähelepanu, paljutõotavaid (sageli võõrkeeles tõlkimata vene keelde), et muuta keha täiuslikuks. Kuid see ei tähenda, et selle suurepärase tulemuse saamise eeltingimuseks on kogenud dieedi määratud pädeva dieedi järgimine ja piisava füüsilise koormuse olemasolu.
Niisiis oli terve tervisliku toitumise teemal internetifoorumi külastaja tõeliselt üllatunud ja nördinud tema jätkuvast kehakaalust. Nagu selgus, koosnes selle inimese toitumine kiirtoidurestoranides ostetud roogadest, mida ta pesti maha suurte L-karatiini annustega.
Mõnikord inimesed, kes käivad spordikeskustes, sõna otseses mõttes L-Karate'iga narkootikumide kohta istuvad. Tõepoolest, pärast selle toidulisandi korrapärase kasutamise alustamist tekib mulje, et töövõime paraneb, füüsiline vastupidavus suureneb, väsimus väheneb, lihaste kasv intensiivistub ja valu treeningute järel väheneb.
Sellest fantastilisest mõjust inspireerituna hoitakse amatöör sportlasi kaasaegsete L-Carati preparaatide pantvangis, mis sisaldavad mitte ainult kasulikke, vaid ka kahjulikke aineid, mis sageli hävitavad maksa.
„Minu tuttav L-karinitiiniga toimus kaks aastat tagasi,” heidab teine foorumi külastaja. - 8 kuu jooksul külastasin intensiivselt jõusaali esmaspäevast reedeni, kaks klassi päevas ja enne iga treeningut ma jõin L-karnitiini pool tundi. Ta on visanud ära 8-kilogrammistes raskustes. Jõed olid rohkem kui piisavalt, kahetsesid, et laupäeval ja pühapäeval ei olnud saal töötanud. Aga on aeg lahkuda; Ma loobusin treeningutest ja mu lemmikhappest kolm kuud. Söögiisu kahekordistus või kolmekordistus ning suur väsimus. Kui ma lõpuks otsustasin, et mul ei ole veel kilo, lõpetasin ma L-karnitiini joomise, kuid seekord tuli väsimus nii raske, et ma ei suutnud ennast diivanist üles tõusta. Alumine rida: langenud kilogrammid tagastati täies mahus, lisati krooniline väsimus, mis ei möödu ka praegu. Ma ei tea, millist arsti minna ja kuhu minna. "
„Sa räägid valet! L-karnitiin on hämmastav asi, lihased ei ole ummistunud, mere jõud. Ma nõustun kõiki, ”kirjutab sellel veebilehel teine fitness-fänn.
Ülaltoodust võib järeldada, et karnitiin ei ole nii halb, kuid mitte nii kasulik ja kahjutu, kui arvate. Kui plaanite spordiks minna või olete juba sellega tegelenud, siis tahad leida õhukese, toonitud keha ja samal ajal säilitada oma tervise, ärge langetage nn „sporditoodete” müümisest huvitatud fitnessi juhtide veenmist ega pööra tähelepanu kategooria „Soovitan kõigile” soovitustele.
Minge pädeva toitumisspetsialisti ja spordiarsti juurde, võtke testid, leidke oma vastunäidustused. Ainult kogenud spetsialist saab valida teile sobiva füüsilise koormuse ja määrata vajaliku koguse toidulisandeid.
Kokkuvõtteks, veel mõned statistika. Teadlased, kes on uurinud toidulisandeid kakskümmend aastat, ei suuda ikka veel leida tõendeid selle kohta, et L-karnitiini lisamine annustes 2-6 grammi (nimelt nii palju karnitiini, mis sisaldub vabalt saadaval olevates ravimites) päevas võib parandada vastupidavust ja füüsilist seisundit. tervislikke inimesi. Ja pidage meeles: kõik toidulisandid on vaid üks abivahendeid teie tervise ja ilu poole.
- MOUNTAIN IN MOUTH: põhjused
- Dementsus: põhjused ja sümptomid
- Tooted, mis puhastavad, tugevdavad maksa ja silmi
- Miks laisk inimesed elavad kauem
- Kuidas aeglustada endokriinsüsteemi
- PSORIAZ 7 looduslikud abinõud haiguse ennetamiseks ja peatamiseks
- "Väljamõeldud" valu
- 1 EASY TÖÖTLEMINE LÜMPATILISE SÜSTEEMI PARANDAMISEKS
- Kuidas hoida aju tervena kuni vanaduseni
- 7 võimalust stressiga toime tulla
L karnitiini kasu ja kahju
Aastal kaheksakümnendatel turul spordi toitumine ilmus rasva põleti - L karnitiin. Täiendav on endiselt populaarne nende keha ilu töötavate inimeste seas.
See ei ole üllatav, sest tööriist on hästi uuritud. Selle eeliseks on mitte ainult lipiidide põletamine, vaid ka füüsilise vastupidavuse ja kiire taastumise parandamine pärast rasket treeningut.
Enne L karnitiini kasulikkust ja kahjustust, mis on hästi uuritud, peate teadma, milline aine on ja kuidas see organismile mõjub. Lõppude lõpuks on lisaks ravimi kasulikkusele ka puudused ja vastunäidustused.
L karnitiin: põhijooned
Täiendust nimetatakse sageli aminohapeteks, kuigi see pole tehniliselt. Aine on sarnane B rühma aminohappega ja vitamiinidega. Seetõttu on elemendil teine nimi - vitamiin W.
L-karnitiini toodab inimkeha kahe aminohappe - metioniini ja lüsiini - koostoime kaudu. Protsess toimub neerudes ja maksas, kuid levokarnitiin koguneb keha erinevates osades, sealhulgas lihastes, ajus ja isegi sperma.
L-karnitiini võib manustada loomulikult. See sisaldub sellistes toodetes:
On kahte tüüpi aineid - karnitiin L ja D. Esimene vorm on bioloogiliselt aktiivne ja teine ei ole, seega ei kuulu see toidu lisaainete koostisse.
ALCAR on veel üks tuntud karnitiini vorm. See koguneb kesknärvisüsteemi ja on kasulik, sest see takistab aju degeneratsiooni ja aeglustab vananemisprotsessi.
L karnitiinil põhinevad preparaadid võetakse koos toiduga 2-3 grammi. Aine paremaks imendumiseks kombineeritakse tarbimine valgu (kuni 40 g) ja süsivesikute (40 g) kasutamisega.
Atsetüülkarnitiini puhul puruneb suupisteid vaheldumisi teiste rasvapõletitega (kofeiin, roheline tee).
Söödalisandi kasulikud omadused
Karnitiin on väga kasulik naiste ja meeste tervisele. Toidulisandite kasutamine ei ole isegi lapsepõlves keelatud.
Aine on ette nähtud hüpertensiooni, ateroskleroosi, hormonaalsete häirete ja südameprobleemide lahendamiseks. Kuid see sai kuulsaks tänu rasvapõletusele ja energiasäästule.
Selgus, et L-karnitiin muudab inimese mitte ainult füüsiliselt tugevaks, vaid parandab ka luure. Samuti eemaldab see organismist kahjuliku kolesterooli, tugevdab immuunsüsteemi ja pikendab eluiga.
Spordiga tegelevatele meestele on L karnitiini kasulikkus märkimisväärne. See on lihasmassi ja rasva põletamise kiire kasv.
Naistele on lisand väärtuslik, sest see säilitab ümardatud kuju ja põletab liigseid rasvavarusid. Ka nõrgema soo naiste puhul on parandusmeetme pidev tarbimine nende füüsilise tervise ja heaolu tagamine intensiivse koolituse ja kurnavate toitumiste järgimise ajal.
Zhiroszhigateli muud kasulikud omadused:
- parandab ainevahetust;
- suurendab raku transporti;
- aktiveerib regenereerimisprotsessid;
- normaliseerib hormoonid;
- tõhusalt HIV-nakkuste vastu võitlemisel;
- küllastab rakke hapnikuga;
- leevendab unetust ja ärrituvust;
- suurendab insuliini toimet;
- suurendab söögiisu.
Kas rasvapõletaja on kahjulik? Ja kuidas saate end kaitsta soovimatute reaktsioonide eest, mis võivad ilmneda pärast tööriista kasutamist?
L-karnitiini võtmise negatiivne külg
l Karnitiini kasulikkust ja kahjustusi on juba aastaid uuritud vastavalt juhistele, võtke 500-150 mg päevas 20 minutit enne sportimist.
Toitumine soovitab kõigil inimestel juua 5 g vasaku karnitiini päevas. Kuid enamik arste on veendunud, et keha ei ima 24 tunni jooksul rohkem kui 2 g ainet.
Rasvapõletaja kontrollimatu kasutamise ja dieedi järgimata jätmise korral võib see olla tervisele kahjulik. Kuigi üleannustamine toimub väga harva. Aminohappeid ületavate ühendite liigsed tunnused on iiveldus, kõhulahtisus, krambid, suured ammoniaagi kontsentratsioonid bioloogilistes vedelikes ja tahhükardia.
L karnitiini kahjustusi tunnevad naised sageli. Regulaarse rasvapõletaja tarbimisel esineb menstruaaltsükli läbikukkumine.
Kuid paljud teadlased usuvad, et rikkumise tõelised põhjused on intensiivne koolitus. Samuti kaovad menstruatsioonid kiire kehakaalu languse ja naiste kehas toimuvate muutuste korral. Kui tsükkel ei normaliseeru 2-3 kuu pärast, tuleb konsulteerida günekoloogiga.
Levokarnitiini kahjustused ja kõrvaltoimed ei arene sageli. Pärast lisatasu võtmist ilmnevad järgmised negatiivsed ilmingud:
- allergia;
- lihasnõrkus;
- düspepsia;
- unetus
Kui keha ei tajuta karnitiini, on sellest tulenev kahju sama, mis enamiku ravimite võtmisel. See on väljaheitesüsteem, peavalu, iiveldus.
Inimestel, kellel on rasvapõletaja võtmise järel probleeme seedetraktiga, on halb hingeõhk. Kui teil on ülaltoodud sümptomid, peate lõpetama ravimi kasutamise ja konsulteerima arstiga.
Kui te võtate karnitiini, ei ole kahju mitte ainult üleannustamise või kõrvaltoimete tekke. On kolm vastunäidustust, mis keelavad joomise täienduse. Need on karnitiini talumatus, imetamine ja rasedus.
Mõned teadlased on leidnud, et L-karnitiin suurendab ateroskleroosi tekkimise tõenäosust. Kuid hiljem toimusid teised meditsiinilised uuringud, mis eitasid seda teooriat.
Niisiis on L-karnitiini liigse rasva põletamiseks võtmine mõttetu. Selle lisa peamine eesmärk on luua ilus keha kvaliteetsete treeningutega.
Parim on alustada rasvapõletajat esimesel jõusaali külastamisel. Kuid aine on efektiivne ka keskmise ja professionaalse koormusega.
Enne lisatasu kasutamist on soovitatav konsulteerida koolitaja ja arstiga. Spetsialistid koostavad raviskeemi, mis minimeerib kõrvaltoimete riski.
Kindlasti on igaüks, kes mängib sporti, kuulnud hämmastavast ravimist - „l karnitiin”. Selle aine kahjulik või kõrvaltoime ei põhjusta, nii et saate seda ohutult kasutada. See aitab kaasa rasva kadumise kadumisele.
Mis on "karnitiin"?
Aminohape, mis on oma omaduste lähedal vitamiinide suhtes. Tavaliselt on see aine inimorganismis väikeses koguses. Kui 1962. aastal avastati selle ühendi füsioloogiline funktsioon, sünteesiti see aktiivselt ja seda kasutati rasvapõletajana. Pikkade rasvhapete ahelate ülekandmine mitokondritesse, kus need hävitatakse ja energia vabaneb, võib „karnitiin“ hävitada kahjulikke ja mittevajalikke rasvu keha enda energiavajadustele.
Kuna see hämmastav ühend on oma olemuselt homeostaatiline, hoitakse seda kehas ainult selles koguses, milles seda vajatakse. Just sellepärast asjaolu, et “karnitiin” ei kahjusta keha, isegi kui annust ületatakse mitu korda ja kümneid kordi.
Iga inimese kehas on karnitiin nii lihaskoes kui ka maksas normaalne. See aminohape sünteesitakse maksas.
"L karnitiin" on otseselt seotud rasvhapete transportimisega (transport) läbi mitokondriaalse membraani, kus nad jagatakse energia vabanemisega.
2007. aastal viidi Itaalias läbi mitmeid uuringuid selle ravimi omaduste kohta. Nende tulemus oli ravimi kliiniliselt tõestatud efektiivsus. Inimesed, kes võtavad ravimit pool aastat, on täheldanud füüsilise ja isegi vaimse aktiivsuse paranemist. "Karnitiini" unikaalsete mõjude hulgas märkisid teadlased veel ühte oma omadustest: ravimi võtmine suurendas oluliselt organismi kohanemisvõimet ja suuremat vastupidavust stressile. Lisaks on need uuringud tõestanud, et "l karnitiin" ei saa põhjustada vastuvõtmise kahjulikku mõju.
Eksperimentaalselt tehti kindlaks, et koos selle kataboolse toimega (rasvavarude suhtes) põhjustab "l karnetiin" ka selektiivset anaboolset toimet (lihaskoe suhtes).
See aminohape parandab neurotransmissiooni, aidates sellega kaasa närviimpulsside juhtimise parandamisele. "Karnitiini" kasutamine vähendab kolesterooli taset veres, mis vähendab oluliselt ateroskleroosi, südameinfarkti ja insultide riski. Kõige efektiivsem on "l karnitiin" vedelik.
Millal täiendab „l karnitiini” põhjendatust ja annab oodatava tulemuse?
Esiteks võib selle aine vastuvõtmine olla vajalik neile inimestele, kes on katkestanud karnitiini loodusliku sünteesi. Kõige sagedamini on need häired geneetiliselt määratud ja ei ole ravitavad. Ainus vahend sellisel juhul on asendusravi kunstlikult sünteesitud ühendiga.
Rasvapõletava ravimina "l karnitiin" on see efektiivne ainult suure intensiivsusega anaeroobsete koormuste tegemisel, kuna veres pidevalt säilitatav glükogeeni pakkumine muudab selle aine mõttetuks. Kas rasvhapete transport ja lagunemine hakkavad täielikult toimima ainult juhul, kui tarbitakse oma energiamälu glükogeeni kujul.
Karnitiini leidub väikestes kogustes ja toidus. See on peamiselt liha-, kala- ja piimatooted, st loomset valku sisaldavad tooted (aminohapped).
Igapäevane vajadus "L-karnitiini" järele on ainult 300 mg, kuid optimaalne kasutamine on 0,5-2 grammi ainet päevas.
Seega on tänapäeval L-karnitiin uus aine, millel on hämmastavad omadused ja võib-olla ainus selliste ravimite seas, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid.
Marina Kurochkina • 05/20/2016
Tänapäeval kaaluvad eriti kaalulangetooted. Soov kaalust alla võtta, muuta oma figuur õhukeseks ja pingeliseks, inspireerib teadlasi ja arste arendama uusi tõhusaid ravimeid ning tarbijad otsivad apteekide riiulitel uusi ja imelisi tablette. Paljud on kindlad, et piisab, kui süüa “magic” tablette ja keha rasva hakkab lahustuma teie silmade ees. Kõigist rasvapõletitest on L-karnitiin saanud eriti populaarseks.
Mis on L-karnitiin?
L-karnitiin on B-vitamiinidega sarnane aminohape, sest tänu suurele hulgale väärtuslikele omadustele kasutatakse seda ainet rasvade põletamiseks toidulisandina. L-karnitiini aminohappel on keha suhtes sarnane toime, mis sarnaneb vitamiinide mõjuga, kuid viitab ka teisele aine tüübile, nagu seda sünteesitakse organismis ise. L-karnitiini väga oluline omadus - selle kasutamine ei põhjusta valkude ja süsivesikute hävimist.
Rasvade põletamise protsessi alustamiseks mõjutavad järgmised tegurid:
- Teatud koguse L-karnitiini olemasolu kehas;
- Pädev toitumine;
- Kehaline aktiivsus.
L-karnitiini on vaja ka rasva ainevahetuseks, nagu insuliin on glükoosi jaoks. L-karnitiin on rasvhapete vedaja mitokondrites, kus rasv laguneb, muutudes energiaks. Karnitiini defitsiit põhjustab kehas rasva põletamise probleeme.
Sellega kaasnevad järgmised protsessid:
- Rasvhappeid ei eemaldata vereringesüsteemist, mille tulemuseks on ateroskleroos ja rasvumine. Rasvhapped kogutakse rakkude tsütoplasmasse, aktiveeritakse lipiidide oksüdatsioon ja rakumembraanide hävitamine, blokeeritakse ATP ülekanne tsütoplasmasse, mis viib erinevate organite energiavarustuse äravõtmiseni;
- Karnitiini defitsiit mõjutab negatiivselt südame toimimist, kuna seda organit toidetakse peamiselt rasvhapete põletamise energia abil.
Näidustused L-karnitiini võtmiseks
- Suurenenud väsimus ja energia puudujääk.
- Diabeet
- Rasvumine.
- Maksa taastamine pärast alkoholi kahjulikku mõju.
- Erinevad südame-veresoonkonna haigused - L-karnitiin vähendab kolesterooli taset, peatab ateroskleroosi arengu, alandab vererõhku ja aitab võidelda kardiovaskulaarse puudulikkuse vastu.
- Soovitatav on võtta AIDS-i patsiendid - asidotümidiin (selles haiguses kasutatav ravim) põhjustab karnitiini puudumise ja selle tulemusena suureneb keha väsimus, tugev immuunsüsteemi nõrgenemine ja lihaspuudulikkus.
- Probleemid maksa või neerudega - karnitiin sünteesitakse nendes organites, nende võidu korral väheneb keha maht kehas ja vajadus välise kompenseerimise järele.
- Igasugused nakkushaigused, millega kaasneb palavik (see suurendab südame löögisagedust) ja suuremad energiakulud (karnitiin vabastab täiendavat energiat).
- Karnitiin on rakumembraanide võimas antioksüdant ja stabilisaator. Sellel on positiivne mõju veresoonte seisundile ja välditakse verehüüvete teket.
- L-karnitiini aktsepteerimine vähendab metabolismi resistentsust kehakaalu langusele.
L-karnitiini tootjad väidavad, et ravim on täiesti kahjutu ja tal ei ole vastunäidustusi, kuid teatud haiguste all kannatavad inimesed peaksid ravimit võtma äärmiselt ettevaatlikult:
- Hüpertensioon;
- Maksatsirroos;
- Diabeet;
- Neerude kõrvalekalded;
- Perifeersete veresoonte haigused.
Üleannustamise korral võivad tekkida järgmised probleemid: iiveldus, oksendamine, soole spasmid, kõhulahtisus.
L-karnitiin on aminohapetest sünteesitud aine, mida kasutatakse toidulisandina B-rühma vitamiinipuuduse täiendamiseks organismis.
Karnitiini roll inimkehas
Karnitiin oma algkujul on peaaegu kõigis keha rakkudes, selle funktsioone on raske vähendada. Ta transpordib rasvhappeid otse mitokondritesse, kus toimub lõhestamisprotsess, millele järgneb osa energia vabastamine. Sellest tulenevalt põletatakse liigsed rasvasisaldused, täiendatakse keha energiakulusid, mis pakuvad elutähtsat tegevust. Sellega kaasneb mürgiste ainete eritumine, nn detoksifitseerimisprotsess. Karnitiin koguneb tavaliselt nii südamesse kui ka skeletilihastesse, kus nende peamiseks energiaallikaks on rasvhapped.
Terve inimkeha suudab iseseisvalt tagada endale vajaliku koguse karnitiini normaalseks eluks. Kuid mõnel juhul on selle olulise komponendi väljatöötamise protsess häiritud, seda toitainet on vaja saada väljastpoolt.
Karnitiini puuduse põhjused ja tunnused
Karnitiini sünteesi protsess toimub mitmete vitamiinide (C- ja B-rühm), lüsiini, metioniini, raua ja mõnede ensüümide osalusel. Mis tahes esitatud aine puuduse tõttu puudub kehas karnitiin.
Selle aine puudulikkust diagnoositakse sageli tasakaalustamata toitumine, sportlased, samuti taimetoitlased.
Karnitiini puuduse kõige sagedasemad sümptomid on:
- Ülekaal
- Immuunsüsteemi kaitse vähenemine
- Südame-veresoonkonna haiguste teke
- Krooniline väsimuse sündroom.
Mis on L-karnitiini kasutamine
Kahtlemata võite selle ravimi kasutamist näidustuste alusel hinnata selle kasulikku mõju kehale, nimelt:
- Südametervise säilitamine. Selle sünteetilise lisandi kasutamine kardiovaskulaarsüsteemi jaoks on tohutu. Pärast karnitiini puuduse täitmist on võimalik vältida südame isheemiatõve arengut. See oluline toiteväärtus aitab kaasa verevoolu suurenemisele otse südamesse, tagab "hea" kolesterooli taseme, vähendades samal ajal "kahjuliku" taset.
- Kroonilise väsimuse sündroomi kõrvaldamine. Sünteetilise lisandi kasutamise tõttu on võimalik vähendada lihastes paiknevat valu, vabaneda depressioonist ja liigset närvipinget. Samal ajal normaliseeritakse seedetrakti töö, taastub söögiisu.
- AIDSi diagnoosimise üldise seisundi paranemine. Regulaarse karnitiini puudulikkuse võib täheldada ravimi, näiteks asidotümidiini regulaarse kasutamise korral, mis nõuab kohest korrigeerimist. L-karnitiin leevendab pideva väsimuse tunnet, põhjustab lihastoonust, parandab immuunsüsteemi tööd.
- Maksa kaitse alkoholi mõju eest, kilpnäärme reguleerimine. Hüpotüreoidismi korral normaliseerib see ravim ainevahetusprotsesse ja kehatemperatuuri, leevendab tahhükardia sümptomeid ja närvilisust. Samuti võib hüpotüreoidismi lisaaine rakendamisel olla võimalik lõhkumine ületada, vähendada ülekaalulisust.
- Immuunsüsteemi stimuleerimine nakkushaiguste korral.
Kuid kaugeltki alati ei ole võimalik hinnata ravimi L-karnitiini kasulikkust, selle võtmise kahju ei ole välistatud.
Mis on sünteetiliste lisandite kahju
Kahtlemata tuleks iga ravim, isegi praktiliselt ohutu, võtta annustes. See kehtib ka ravimi L-karnitiini kohta, selle maksimaalne ööpäevane annus ei tohi ületada 5 grammi. Regulaarne tarbimine ilma soovitusliku annuse kahekordistamiseta avaldab tervisele positiivset mõju, vastasel juhul on võimalik kõrvaltoimed.
Kuigi see ravim on saadaval ilma retseptita, ärge unustage spetsialisti nõuandeid. Samaaegsete haiguste esinemine võib olla vahendi kasutamise suur vastunäidustus. Neerude patoloogiate, allergiate, epilepsia ja suhkurtõve esinemise tõttu ei saa te L-karnitiini ise võtta.
Vastunäidustused
Enne kasutamist peaksite pöörama tähelepanu mitmetele vastunäidustustele, sealhulgas:
- Allergia nisu, kanamunade, piima ja mis tahes toidu valgu suhtes
- Kilpnäärme düsfunktsioon
- Planeerimisperiood, rasedus ja HB
- Pahaloomuliste kasvajate olemasolu.
Kõrvaltoimed
Ärge ignoreerige tõsiseid kõrvaltoimeid, mis põhjustavad kehale suurt kahju:
- Seedetrakti halvenemine, millega kaasneb tugev nälja tunne
- Vähenenud kõne ja mõtlemine
- Pikaajaline depressioon
- Väljendatud agressioon
- Lööve, õhupuudus, hingamisteede turse
- Mittestandardne käitumine.
Kui tuvastate ravimi võtmise ajal kõrvaltoimeid, pidage nõu oma arstiga, et mitte tekitada rohkem kahju oma tervisele, tekitades tõsiste haiguste või patoloogiliste seisundite teket.
Teine oluline punkt on narkootikumide sõltuvus. L-karnitiini taluvus võib areneda koos pikaajalise kasutamisega, mille tulemuseks on oma vasaku karnitiini tootmise vähenemine. See tõstab vajadust ravimi korrapärase kasutamise järele.
Ärge riskige oma tervisele. Parim on alustada sünteetilist lisandit arsti järelevalve all, millisel juhul ravim on äärmiselt kasulik.
Üksikasjalikud juhised L-karnitiini kasutamise kohta leiate siit.