Arvamused ravimi Arneby l-karnitiini kohta

• Diagnostika

Kapslid, Nutrilo GmbH

Näidustused

Arneby l-karnitiini uimastite aruannetes arutelu

Vau, isegi 3000 on tühjad! Mul on siin Arneby L karnitiin 576 mg, mis tähendab, et Arneby ma ei tea.. jällegi on vaja lugeda))

. Võib juhtuda juhus, võib-olla mitte - ma tegin seda ise - alles siis säästsin spermaktiini ja karnitiini eest spordist. kaupluses leidis apteegis kõige odavam - Arneby L-karnitiin

. Mõned vitamiinid, kuid mitte nii kallid. Ma mõtlesin hiljuti, et ostan profertil, kägistas kärnkonnale, vaatasin kompositsiooni ja ostsin eraldi: L-karnitiin on odavaim "Arneby", E-vitamiin, tsink ja folk + speman + Mexidol, mu abikaasa jõi kuus (see oli aprill), lõpus ta tagasi - seal pole midagi muutunud. Ja juunis, Eb - muidugi on palju tegureid.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: annused ja kursused

Naiste ilu kõige olulisemat aspekti peetakse õhukaks jooneks. Seetõttu otsivad paljud tüdrukud ja naised pidevalt tööriista, mis aitab kaalust alla võtta. Loomulikult leiab iga naine oma variandi. Kuid enamik eelistab L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Täna on L-karnitiin (L karnitiin) kõige populaarsem toidulisand, mis aitab kaalust alla võtta. Inimesed nimetavad seda lihtsalt - karnitiin. Käesolevas artiklis vaatleme lähemalt, kuidas L-karnitiini võtta ja mis see on.

Mis on ja miks on vaja

Vaatleme üksikasjalikumalt L-karnitiini kirjeldust ja selle juhiseid kehakaalu langetamiseks. Seda ainet võtavad sportlased liigse rasva põletamiseks. Seda nimetatakse sageli vitamiiniks B11. See nimi on siiski vale. Ravim on tegelikult vitamiinitaoline. See erineb vitamiinidest inimese võimetes sünteesida.

On kahte tüüpi:

Kaalu kaotamiseks võtke ainult L-karnitiin. Teine tüüp on selle vastupidine. See võib kehale kahjustada. Sünteesitud L-karnitiin maksas ja neerudes metioniinist ja lüsiinist. Pärast seda levib see kogu kehas.

L-karnitiini arstide kaalulangus on väga hea. Ravimi toime on suunatud rasvhapete kasutamisele. Selle mõju all põletavad nad lihtsalt energiat ja vabastavad energiat.

Enamikul juhtudel siseneb L-karnitiin inimkehasse koos toidu - liha ja piimatoodetega. Selle aine taimne toit sisaldab väga vähe. Selle süntees sõltub vitamiinidest C, B3, B6, B9, rauast ja ensüümidest. Mis tahes komponendi puuduse tõttu muutub sünteesiprotsess võimatuks. Seetõttu võib inimene saada ülekaalu. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada L-karnitiini eraldi ravimina. Milline L-karnitiin on parem - pillides või vedelikus analüüsime edasi.

Eelised ja mõju kehale

L-karnitiinil on erinevad omadused:

• põletab liigset rasva;
• mõjutab vaimset erksust;
• omab anaboolset toimet;
• mõjutab südame ja veresoonte tööd;
• soodustab võõrutus.

L-karnitiini kasutamise näidustused naistele on vajalikud, et võtta arvesse mõningaid nüansse. Eriti need, kes kavatsevad saada emaks.

Vaatleme, milline kasu ja kahju L-karnitiin toob kaasa, kas tal on vastunäidustusi.

Rasva põleti

Ravim aitab hoida inimese kehakaalu normaalses vahemikus, põletades rasva, muutes need energiaks. Oluline on pidevalt oma kehas hoida. Pea meeles, et vanusega väheneb selle aine kontsentratsioon kehas.

Mõju vaimsele tegevusele

Arstide positiivne tagasiside L-karnitiini tablettide kasutamise kohta. Märgiti, et 2 g ravimi võtmine päevas 6 kuu jooksul parandab vaimset erksust, suurendades meele vastupidavust suure koormusega. Tal on ka neurotroofne toime, taastades närvirakkude koe.

Anaboolne toime

Milline on L-karnitiini kasutamine sporditoidus? Suurendada lihaste osakaalu kehas. See aine on väga tõhus "rasva kuivatamisel", rasva lahustamisel ja lihasmassi säilitamisel.

Tegevus südame-veresoonkonna süsteemile

Ravim vähendab kolesterooli, ei võimalda ateroskleroosi tekkimist. Väldib müokardiinfarkti ja insulti. Sageli soovitatakse tal täiendava vahendina juua südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, anoreksia, türeotoksikoosi korral.

Teine vasakpoolne värv on hea antioksüdant ja neuroprotektor. See tugevdab immuunsüsteemi, hoiab ära osteoporoosi.

Detox

Eemaldab täiuslikult räbu. Selle efektiivsus on tõestatud alkoholi mürgistuse ja uimastite mürgistuse puhul.

Vastunäidustused ja võimalikud kõrvaltoimed

Need, kes tahavad teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, peaksid lugema vastunäidustuste ja võimalike kõrvaltoimete ülevaated.

Põhimõtteliselt on aine õige annuse järgimisel täiesti ohutu. See toidu lisaaine ei ole mürgine, ei põhjusta sõltuvust, kuid ei soovitata seda teha, kui:

• imetamine;
• toidu valkude talumatus;
• keha ammendumine pikaajalise paastumise tõttu;
• onkoloogia;
• raseduse planeerimine.

Kõrvaltoimete puhul võivad need olla järgmised:

• kõhulahtisus;
• kõhukrambid;
• oksendamine ja iiveldus;
• unehäired;
• uremia;
• allergiline lööve;
• krambid.

Toodete sisu

L-karnitiini leidub järgmistes toodetes:

• veiseliha ja veiseliha;
• sea- ja küülikuliha;
• kodulinnuliha;
• kala;
• piimatooted, juust, piim;
• seened;
• vähemalt seda ainet leidub köögiviljades, puuviljades, pähklites ja teraviljades.

Parim ravim kehakaalu langetamiseks

Saadaval erinevat tüüpi keemilistes ühendites. Seetõttu tuleb enne kasutamist otsustada, milline L-karnitiin on parem osta.

• Tartraat on kõige aktiivsem vorm kõrge biosaadavusega. Seedesüsteemi sattumisel jaguneb tartraat kaheks komponendiks: puhas pilt ja viinhape. Iga osa on omaks võetud. Kui otsustate, millist L-karnitiini valida, peate kaaluma kaalude kaotamist. Ja nad näitavad, et see on Tartrat, mis soodustab kehakaalu langust paremini kui keegi teine.
• Atsetüül. See tüüp ilmus müügis üsna hiljuti ja erineb selles, et see sisaldab atsetüülrühma. Tootjad püüdsid parandada aine biosaadavust, seedimist, kuid ei saavutanud soovitud tulemusi. Atsetüülkarnitiini eeliseks on see, et see ületab kergesti vere-aju barjääri. Seal stimuleerib see ainevahetust, parandab mälu ja mõtlemist.
• Fumarat. Selles vormis on L-karnitiinühendil negatiivne biosaadavus. Fumaraat valmistatakse fumaarhappe ja puhta karnitiini kombineerimisel. Kaalulangus levokarnitiin, tuntud ka kui L-karnitiin, kaalude järgi kaotab kaalult hea, kuid kombinatsioonis fumaarhappega väheneb selle lipotroopne toime. Fumaraadi eeliseks on selle kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
• Propionüül on aminohappe glütsiiniga seotud karnitiinester. Propionüül on seotud lipiidide ainevahetusega. See parandab lämmastikoksiidi sünteesi. See aine toimib vasodilataatorina. Seetõttu võetakse seda isheemia, südamepuudulikkuse, katkendliku katkemise korral. Lisaks sellele on sellel ainel antioksüdantsed omadused. Propionüül parandab testosterooni sünteesi ja suurendab vastupidavust, vähendades pärast treeningut piimhappe taset.
• Karnitiinkloriid on ravimit tuntud 50 aastat. Esimene vorm oli kloriid. Täna ei ole see enam nõudlus. Kloriidvorm ei sisalda mitte ainult L-karnitiini, vaid ka selle vastandit - D-kantsiniini. Tulemuseks on LD-karnitiin, mida kasutatakse neuroloogias edukalt, kuid mitte spordis. Loomulikult on karnitiinkloriid olemas täna, kuid ainult meditsiinilistel eesmärkidel.
• Puhasta Sportlaste seas nimetatakse puhast karnitiini põhi- või klassikaliseks. Vastavalt selle biosaadavusele ei ole see halvem kui tartraat, kuid sellise L-karnitiini hind kaalulangus on mõnevõrra väiksem.

Mis on efektiivsem - vedel või kapslites

Toidulisand on neljas vormis:

Kõige sagedamini võite leida tablette müügiks, näiteks 500 mg vitamiin L-karnitiini tablettidena. Samuti on väga populaarsed kapslid.

Kõige tõhusam on aga vedeliku joomisvorm. Vedel ravim imendub hästi, kuid võib sisaldada magusaineid ja värvaineid, mis võivad põhjustada seedetrakti häirimist. Sellele vaatamata on tagasisidet vedela joogi L karnitiini kohta ainult positiivne.

Nagu L-karnitiini võtmine salenemisvastastes kapslites, on ka nende arstide ülevaated väga head. Kapslid on samuti hästi imendunud, kuid veidi aeglasemad kui vedelpreparaat. Nad saavad juua vett, mahla või sooja teed. Ravim kapslites on parem kombineerida aeroobse treeninguga.

Kuidas võtta kaalulangus

Nüüd räägime, kuidas juua vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, milline on tema annus ja kasutusjuhised.

Sportlased peavad päevas juua 1200 mg ravimit. Seda annust võib jagada kaheks võrdseks osaks. Enne söömist tuleb juua. Sellisel juhul võite võtta tablette või kapsleid.

Kuidas võtta L-karnitiini enne treeningut? Enne treeningut on parem juua vedelat preparaati. Üldine tarbimismudel näeb välja selline:

• 200 mg hommikul enne hommikusööki;
• 200 mg lõunasöögiks;
• 200 mg enne lõunat;
• 600 mg 30 minutit enne treeningut.

Ei ole soovitatav kombineerida guarana ja kofeiiniga. Põhjus on lihtne - karnitiinil on stimuleeriv mõju.

Nüüd räägime sellest, kuidas võtta rasvapõletajat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ei ole sportlased, arvestades kommentaare, mis kaotavad kaalu. Sel juhul juua 1-2 korda päevas koos toiduga 1-2 kapslit või tabletti. Kui kehakaal on oluliselt ületatud, on võimalik päevamäära 1,5-2 korda suurendada. Joo narkootikumide peaks olema ühe kuu jooksul. Pärast - kuu vaheaega ja siis saate tulemuse konsolideerimiseks kursuse uuesti juua.

Kas on mõttekas võtta ilma koolituseta

Kuidas võtta L-karnitiini rasvapõletit ilma treeninguteta, milliseid kommentaare see kaalukaotuse meetod on? Vastus kohe - negatiivsed arvustused. Kui te võtate rasva põletit ja asute diivanil, siis see lihtsalt ei tööta.

Miks Põhjus on ravimi toimel. See sünteesib rasvhappeid nii, et nad suudaksid aerobilise marsruudi abil välja põletada. See nõuab kudedes hapniku olemasolu. Kui anaeroobne koormus puudub, siis ei tohiks tulemust oodata. Seega ilma treeninguta ei saa seda teha.

Kumb valida ja kust osta?

On palju tootjaid, mistõttu on oluline, et oleks hea idee selle kohta, milline ravim on parem ja kust seda osta. Kõigepealt on see toidulisand saadaval nii Internetis kui ka tavalistes apteekides. See kehtib aga tablettide ja kapslite kohta. Kuid ampulle ja vedelat vormi müüakse peamiselt sporditoidu kauplustes.

Nüüd pöördume tootjate poole:

• Levokarnil Evalar. Arvamused Levokarnili tootmisest Evalar ainult positiivne. Sportlased märgivad, et see täiendab keha energiaga. Loomulikult on spordi ja „liigse rasva” põletamisel väga oluline. Mis pildil on näha L-karnitiini kaalukaotuse kohta, on see hind, mida on suhteliselt madal ja millel on enamasti positiivsed tarbijahinnangud.
• Carniton. Ka kaalulanguse kohta tehtud Carnitoni ülevaated on positiivsed. Tegelikult on see toidulisand, mida toodavad paljud nii kodu- kui välismaised ettevõtted. Carniton vähendab väsimust, annab jõudu, kiirendab ainevahetust, parandab lihaste toonust, vähendab rasva ainevahetust ja vähendab keha üldkaalu.
• Arneby L-karnitiin. Teine ravim, millel on palju positiivset tagasisidet, on Arneby L-karnitiin. Seda võib võtta mitte ainult kaalulanguse, vaid ka üldise tervise säilitamiseks. See toidulisand aitab suurendada lihasmassi.
• Solgar L-karnitiin. Solgari toodetud L-karnitiini ülevaated on päris head, kuigi see maksab palju. Ravim ise on suurepärase kvaliteediga ja aitab kaasa rasva kiiremale põletamisele.
• Levarnitiin. Mis on vasakpoolse karnitiini hind, kas selle kasutusjuhend on erinev? Levokarnitiin on saadaval erinevates vormides. Ravim toimib ainult koos füüsilise koormuse ja tasakaalustatud toitumisega. Vasaku karnitiini paralleelse vastuvõtu korral läheb keha liikumine kiiremaks.

Uurimistulemused

Hiljutised uuringud on näidanud, et tegelikult ei ole see ravim nii ohutu kui kõik arvavad. Ameerika teadlased on leidnud, et see aine aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele. Kuid süüdlane ei ole aine ise, vaid mõned bakterid, mis rahulikult "elavad" inimese soolestikus. Nad töötlevad L-pictureiini, et moodustada aktiivne metaboliit, trimetüülamiin-N-oksiid või TMAO. See on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinad ja põhjustab naastude moodustumist. Taimetoitlased, kes uurivad toksiini kontsentratsiooni, on nende toitumise iseärasuste tõttu madalamad.

Siiski ei moodustu aterosklerootilised naastud ühel päeval. See võtab aastaid. Seetõttu ei saa ravimi lühiajaline kasutamine mõjutada veresoonte seisundit.

Ekspertide arvamused

Eksperdid ütlevad, et spordis aktiivselt osalevad inimesed peavad selle lisa võtma. Selle abil saate kiiresti pärast oluliste koormuste taastamist jõudu kiiresti taastada. Tänu sellele ainele ei tunne sportlane pärast treeningut letargiat.

Lisaks märgivad eksperdid, et lisaaine tsükliline võtmine ei ole vajalik. Seda võib kasutada korrapäraselt, järgides täpselt annust. Lisaaine peaks enne treeningut jooma. Samuti ei saa unustada, et see imendub organismis väga kiiresti.

Vastused kõige sagedasematele küsimustele

Kuidas juua vedelat L-karnitiini ampullides päevadel, mil treeningut ei toimu?

Ravimit võib võtta terve päeva jooksul 2-3 korda päevas tühja kõhuga. Sportliku jõudluse parandamiseks tuleks eelistada atsetüül-L-karnitiini.

Kas ma saan juua rasvapõletitega?

Selle toidulisandi ja rasvapõletite kombineerimine ei ole soovitatav. Veelgi enam, rasvapõletid ise ei mõjuta kõige paremini inimkeha.

Kas see täiendab kehaehitamisel lihaseid?

Ravim ei aita iseenesest kaasa kehaehituse ajal märgatava lihasmassi suurenemisele, kui te ei tegele füüsilise tegevusega. Loomulikult parandab aine kergejõustiku tulemusi. Kuid kulturistid, et saavutada käegakatsutavat efekti, ei saa ilma proteiinita teha.

Kas ma saan alaealisi?

See on võimalik, kuid reeglina ei ole see vajalik. Enamikul juhtudel on see preparaat ette nähtud alaealistele haruldaste geneetiliste haiguste ja rasvumise korral.

Kas on keelatud toidulisandit juua pärast sapipõie eemaldamist?

Põhimõtteliselt ei. Kuid te peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga selles küsimuses. Igal juhul, kui halvenemine vajadus lõpetada ravimi võtmine.

Tulemused ja ülevaated

Eugene, 23 aastat vana:

„Ma jõin L-karnitiini 6 nädalat ja töötasin statsionaarse jalgrattaga, jooksin õhtuti. Ta ei ületanud, kuid selle tulemusena kaotas ta 12 kg. Suur tulemus! ”

„Ta märkis lisatasu tõhusust koolituse ja toitumisalase toidu puhul. Kuid ainult treeningu ajal ei andnud ravim mingeid tulemusi. Ainult toitumise lisamine lubas maapinnast välja. "

Vladimir, 39 aastat vana:

„Soovitan kõigil tungivalt kontrollida oma tervist enne selle ravimi võtmist. Ma hakkasin rõhku hüppama, kuigi enne seda polnud. Selgus, et keha ise toodab karnitiini. Kui see on piisav, võib täiendav tehnika kahjustada. "

Video

Kuidas L-karnitiin ja kuidas seda kaalust alla võtta, saate sellest videost õppida.

L-karnitiin, 100 kapslit, Arneby

Toote kood: 82602439 Triipkood: 4601654002448

Täpselt pool sajandit tagasi suutsid teadlased määrata L-karnitiini rolli - see transpordib rasvhappeid sisemiste mitokondriaalsete membraanide kaudu, milles rasvad lagunevad ja muundatakse energiaks. See aine siseneb kehasse nii toidust (liha, linnuliha, kala, piimatooted, munad) kui ka teistest aminohapetest C-vitamiini ja raua juuresolekul. L-karnitiini kasutatakse aktiivselt rasvade metabolismi ja südame, aju, närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. See bioloogiliselt aktiivne aine kiirendab rasvade lagunemist, muutes need energiaks, nii et see on vajalik pikaajaliste ja siiski ebatavaliste keha treeningute jaoks. L-karnitiini kasutatakse ka vastupidavuse suurendamiseks, eriti sporditegevuse ajal.

Karnitiini vajadus on individuaalne (keskmiselt 200-500 mg täiskasvanu kohta päevas), oluliselt suurenenud (4-20 korda) vaimse, füüsilise ja emotsionaalse stressi, haiguste ja funktsionaalselt spetsiifiliste seisundite (stress, rasedus, rinnaga toitmine, sport ja sport) puhul. jne). L-karnitiini imendumise puudumine või kahjustumine südame lihastes või rakkudes viib β-oksüdatsiooniprotsesside halvenemiseni, mis põhjustab erinevaid lihas- või südamehaigusi. L-karnitiin on seotud mitte ainult rasvade ainevahetusega. Isegi juhul, kui energia on pärit valkudest ja süsivesikutest, aitab see kaasa vastavatele metaboolsetele reaktsioonidele. Teine oluline karnitiini funktsioon on selle võime puhastada keha. See moodustab ühendeid erinevate toksiinidega - ainevahetusproduktidega. Need kompleksid erituvad seejärel neerude kaudu.

Bioloogiliselt aktiivne lisand (BAA). See ei ole ravim.

L-karnitiin-L-tartraat, želatiin, maisitärklis, tselluloos (täiteaine), ränidioksiid (antivastane), rasvhapete magneesiumisoolad (kahjulik), titaandioksiid (värv), raudoksiid (värv).

Nutrilo GmbH, SAKSAMAA

Täiskasvanud võtavad 1 kapslit päevas koos toiduga koos vedelikuga. Vastuvõtmise kestus - 1 kuu. Vastuvõtu saab korrata 3-4 korda aastas.

Tasuta kohaletoimetamine kogu Venemaal 1499 rubla tellimuste eest. või kui Venemaa postkontor valib tarne.

• sularahamakse kullerile või tellimuse väljastamise kohas kättesaamisel;
• online makse krediitkaardiga, Yandex.Money, Qiwi, rahakott, Alfa-Click.

Lisateave saatmise ja maksmise kohta

Kahjuks ei saa te kommentaari jätta, sest te ei tellinud seda toodet või keeldus seda tarnimast.

Kui olete selle toote kätte saanud, oodake, kuni tellimuse olekut isiklikus kontos värskendatakse, seejärel saate selle toote kohta tagasisidet anda.

L karnitiin kehakaalu langetamiseks: mida on vaja, kaalulangus, võimalikud kõrvaltoimed ja milline neist on parem võtta

Tervitused teile külalistele ja blogi regulaarsetele tellijatele. Täna tahan rääkida vahendist, mis aitab meie rakkudel kaotada rasva. Seda tööriista kasutavad sportlased aktiivse rasvapõletajana. See on vabalt kättesaadav nii sporditoidu kauplustes kui ka apteekides. Meet - L karnitiini kaalulanguse ülevaatamiseks ja analüüsimiseks kõike, mis tema kohta teada saab

L karnitiin, mis see on

See aine on asendatav hape, mida toodab meie maks lüsiinist ja metioniinist. See on vajalik meie keha kui energiaallikana. Ka karnitiin on seotud rasvade ainevahetusega. Tegelikult on see toidulisand. Müügil näete atsetüül-l-karnitiini. See on sama aine, lihtsalt kergemini seeditav.

Mõnikord on kirjelduses näha, et L-karnitiin on vitamiin B11. Jah, see on seotud nende vitamiinidega, kuid see pole veel.

Sellel toidulisandil on taastuv ja anaboolne omadus. Stimuleerib söögiisu, parandades maksimaalselt rasva ainevahetust

Paralleelselt toidulisand normaliseerib ainevahetust, parandab seedetrakti ensümaatilist aktiivsust. St mida sa sööd, jagatakse ja seda kasutatakse energiaallikana. Selle asemel, et edasi lükata. Teaduslikus mõttes kannab elkarnitiin rasvhapped oma lõhustamiskohtadesse. See esineb mitokondrites, mis vastutavad rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemise eest. Rasvast ei ole aega edasi lükata, toidulisand aitab kaasa selle jagamisele.

Aga sa pead aru saama, et L-karnitiin ei ole „Tai pill”. Ta ei tööta, kui ta istub diivanil ja närib võileibu.

Et toidulisandite võtmise taustal rasvade ainevahetust kiirendada, peate:

• Sööge madala süsivesikute dieediga - kaloreid tuleks tarbida rohkem kui nende tarbimine. Keegi on mugav kaloreid lugeda;
• Veenduge, et tegelete spordiga - võimsuskoormus või aeroobne toime aitavad suurendada energiatarbimist. Keha hakkab tootma hormone, mis aitavad kaasa rasva kadumise protsessile.

Nagu te juba aru saite, kiirendab elkarnitiin lihtsalt rasva põletamise protsessi treeningu ja dieedi ajal. Kõige parem on seda kohe enne treeningut võtta, 0,5-2 grammi piisab. Koolituse käigus tuleb juua veel 1 g lisandit, mis lahjendatakse veega. Parem on alustada annusega 0,5 g ja vaadelda edasi tundeid.

Artiklid teemal:

Slimming Reviews

Enne kui annan teile tagasisidet, tahan teid hoiatada, et need on üsna ebaselged. Ja mitte sellepärast, et aine ei tööta. Sellel sporditoidul on suur tõendusmaterjal. Selle tegevust kinnitavad arvukad uuringud. Lihtsalt selle assimilatsioon ja tegevus iga organismi suhtes eraldi. Kaks sportlast võivad sama programmi harjutada. Ja üks kaotab 3 kg ja teine ​​6 kg.

Kui te lähete üle läänepoolsete saitide, leiate enamasti positiivseid kommentaare. Eriti hästi elkarnitiini kasutavad jooksjad. On otzovikah Venemaa võib leida enamik negatiivseid arvamusi. Peamine põhjus on lisa ebakorrektne kasutamine. Inimesed joovad toidulisandeid ja ei tee seda. Kas teete piisavalt ja mitte dieediga. Ma arvan, et kui te teete palju ja tahate kaalu kaotamise protsessi kiirendada, siis proovige seda toodet kindlasti väärt. Üksikasjalikuma teabe saamiseks vaadake artiklit „miks naistel on vaja aminohappeid.”

Buttercup: Enne L-karnitiini võtmist hoidsin ma ennast toidu juures väga hästi. Ma hakkasin jooma - mind ründas kohutav zhor, süüa ja sa ei saa peatuda.

Ksyusha: Soovitan L-karnitiini mitte kapslites, vaid ampullides. Annan endale süsti 30 minutit enne treeningut intramuskulaarselt. Vaatluste kohaselt - palju paremad pillid. Efekt on lihtsalt super, ma torkan teda kaks korda nädalas ainult siis, kui rongi treenin.

Alain: hakkasin jooma pärast kuu koolitust, st. Kohe alustage joomist, see pole seda väärt. Jood 15 minutit enne klassi. Koolitaja ütleb, et ilma füüsilise pingutuseta on joomine talle parim.

Lili: Siiani ei saa ma öelda, milline on kehakaalu vähenemise mõju, kuid vastupidavus kasvab. Mul on iga päev treening. enne kui see oli surnud. Elkarnitina tarbimise taustal ei lange ma oma jalgu.

Kamila: Ma ei tea, kellele see midagi ei aidanud... Ma mängisin sporti ise, jooksis, tegin harjutusi, piiratud süsivesikuid. Ta võttis narkootikumide jooksmise ajal. Ma kukkusin 7 kilogrammi kuus, ei jooksnud hoora ja väsimust.

Petrovna: Mul on selline raviskeem - 500 mg L-karnitiini tühja kõhuga ja 1 tableti tonaliiniga. Olen hommikul jõusaalis käinud, kaal on nagu see oli, nii et see on. Juba teed ja juua toidulisandeid kuus. Ma kahtlustan, et lihasmass kasvab ja rasvakiht väheneb. Seetõttu on kaalud samad. Kuna teksad olid väikesed - ronisid. Mulle meeldib ka asjaolu, et koolitus suurendab energiat.

Mis on parem võtta

See rasvapõleti on saadaval mitmes vormis. Vedel joomine, pillides, kapslites, ampullides. Soodsamad ja sagedamini kasutatavad pillid ja kapslid.

Vedeliku joomise vorm - seda peetakse kõige tõhusamaks täienduseks. Pudelitoode on üsna tavaline ja nõudlik. Saadaval siirupite, kontsentraatidena, mida tuleb veega lahjendada. Või on juba valmis jooma.

Plussid - kiire seeduvus, kasutusmugavus. Iga tootja omab sellist lisaaine annust. Puuduseks on kõrgem hind võrreldes kapslite ja tablettidega. Samuti võib lisada magusaineid ja värvaineid, mis põhjustavad seedetrakti häireid.

L-karnitiin ampullides - see toode on müügijuht. Toiming on peaaegu kohene, ampullid on väikesed, neid on mugav kaasas kanda. See on puhas aine, mis ei sisalda kahjulikke lisandeid. Puudustest - sa pead ise kätte saama, et neid ise kiskuda või kelleltki küsida. Ja loomulikult ei sobi toode neile, kes kardavad süstimist.

Kapslid - kergesti kasutatavad, veega pestud, mahla, sooja tee. Nii vedeliku vorm kui neeldub, kuid mitte nii kiiresti. Kõige parem on kombineerida aerobilise kapsliga.

Tabletid - nende peamine pluss hind, umbes 25-30% odavam kui vedel ravim. See on tingitud lihtsamast tootmistsüklist võrreldes vedeliku vormiga. Tabletid imenduvad aeglasemalt kui kapslid või vedelad. Sellepärast on nad vähem tõhusad kui rasvapõletid. Sageli võetakse nad südame töö normaliseerimiseks.

Vaadake kindlasti seda videot, see on ravimi mõju selgitamiseks väga kättesaadav.

Annuste kohta lugege artiklit selle kohta, kuidas võtta karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui palju ma ei püüdnud leida teavet toidulisandite ohtude kohta - ma ei leidnud midagi. Isegi annuse ületamine sadu kordi ei avaldanud kehale negatiivset mõju. L-karnitiini ohutuse kohta öeldakse, et see on lisatud imikute toitumisele. Arstide arvates on see täiendus kasulik südamikele, hüpertensiivsetele patsientidele, diabeetikutele. Samuti on ta ette nähtud ateroskleroosi, hüpertüreoidismiga patsientidele.

Kuigi rasvapõletaja on kahjutu, võib esineda kõrvaltoimeid. See on tingitud elkarnitina individuaalsest sallivusest. Üks nendest mõjudest on iiveldus, seedehäired, peavalu. See juhtub väga harva ja osutab ravimi talumatusele.

Teine ebameeldiv kõrvaltoime on unetus. Samuti, nagu häire, on see haruldane. Selle põhjuseks on toidulisandite võtmise kõrge tase. Seepärast on soovitatav hommikul elkarnitiini võtta.

Oluline: L-karnitiini ei tohi mingil juhul võtta, kui teile manustatakse hemodialüüsi. Registreeritud müasteenia juhtumid (neuromuskulaarne haigus)

Nüüd sa tead, milline on selle toidulisandi kasu ja kahju. Kui te võtate seda õigesti, ei tohiks oodata kõrvaltoimeid.

Milline on parem valida ja kust osta?

Lihtsalt tahan öelda, et sa ei tohiks üle maksta. Muidugi pöörama tähelepanu koostisele, seda vähem on lisaaineid, seda parem. Osta usaldusväärsetelt tootjatelt paremini. Vähemalt ei tohi osta aegunud toodet.

Kuigi ma ei ole selle võimu võltsidest kuulnud. Vabanemise vorm mõjutab ainult imendumise kiirust. Te saate osta toidulisandeid apteegis või sporditoidu kauplustes. Ma kohtasin apteekides tablette ja kapsleid ning siirupit. Kuid ampullid ja villitud vormid on peamiselt spordikeskustes. Seal saate osta ka kapsleid ja tablette. Vedelal kujul imendub söödalisand lihtsalt kiiremini, seega on parem seda valida.

Nüüd vaatame kõige tuntumaid toidulisandeid ja selgitame välja, kui palju toiduaineid erinevatelt ettevõtetelt maksab.

L-karnitiin

Kasutusjuhend:

Hinnad online-apteekides:

L-karnitiin on toidulisandina kasutatav aminohape.

Farmakoloogiline toime

L-karnitiini nimetatakse ka vitamiiniks B11, sellel on antitüroidne, anaboolne, regenereeriv, antihüpoksiline toime, parandab söögiisu ja põhjustab rasvade ainevahetust.

L-karnitiini kasutamine toetab koensüüm A aktiivsust, normaliseerib metaboolseid protsesse, suurendab soole, maomahla ensümaatilist aktiivsust, aktiveerib seedetrakti sekretoorse aktiivsuse. Ravim kiirendab närvikoe taastumist, omab neurotroofset toimet.

Arvatakse, et L-karnitiin on efektiivne kaalulangus: spordi mängimisel vähendab tööriist laktatsidoosi taset, luustiku lihaste rasvaseid elemente ja normaliseerib kehakaalu. Selleks, et alustada rasvavarude põletamise protsessi, on kehakaalu kaotamiseks oluline lisaks L-karnitiini piisavale kogusele ka kehaline liikumine ja õige toitumine.

Vormivorm

Vabastage ravim tablettides, kapslites, siirupis.

L-karnitiini kasutamise näidustused

Vastavalt juhistele on L-karnitiini ette nähtud südamehaigusega patsientidele, eakatele patsientidele - mälu, tähelepanu, aeglustumise vähendamiseks.

Head ülevaated L-karnitiini kohta, mis annavad enneaegsetele imikutele, aktiivse kasvamise ajal lastele, et tagada skeletilihaste normaalne areng, et viia kehakaalu tagasi normaalsesse.

Efektiivne L-karnitiin nagu pankrease, südame-veresoonkonna ja endokriinsete näärmete, maksahaiguste raviks.

Ka L-karnitiini võtavad sportlased, et suurendada nende sooritatud harjutuste tõhusust, suurendada vastupidavust, suurendada lihasmassi kiiresti; taimetoitlased - karnitiini puudumise kompenseerimiseks; vähendatud söögiisu, kurnatusega inimesed.

Vastunäidustused

Vastavalt juhistele ei ole L-karnitiini ette nähtud ravimi talumatuse korral raseduse, imetamise ajal.

L-karnitiini kasutamise juhised

Siirup võetakse suu kaudu, L-karnitiin ei sõltu söömise ajast.

Täiskasvanud joovad siirupit kolm p / päevas 5 ml. Sportlased joovad enne treeningut 15 ml L-karnitiini. Ravi kestab tavaliselt 4-6 nädalat.

Kuni üheaastaste laste puhul antakse siirupit ühekordse annusena 8-20kg. lapsed 1-6l. - 20-28 kap., Lapsed 6-12l. - 2,5 ml. Lapsed võtavad ühe kuu jooksul kaks või kolm p päevas.

Tabletid ja kapslid L-karnitiini neelatakse tervelt, pestakse veega. Täiskasvanud võtavad 250… 500 mg ravimit kaks või kolm p / päevas. Sportlased võtavad enne treeningut 500-1500 mg.

Raviks on soovitatav võtta tablette, kapsleid kursustel, mitte kauem kui kuus kuud.

Kõrvaltoimed

L-karnitiin ei kahjusta palju, see on hästi talutav.

Uriemiaga patsientidel võib tekkida karnitiini kasutamisest tingitud lihasnõrkus. Samuti on kommentaare L-karnitiini kohta, et üksikjuhtudel oli ravimit võtvatel inimestel epigastriline valu, allergilised reaktsioonid, düspepsia.

L-karnitiin võib olla inimesele kahjulik ainult talumatuse ja üleannustamise korral. On täheldatud unehäirete ilmnemist patsientidel, kes ei täida meditsiinilisi juhiseid.

L-karnitiin: hinnad online-apteekides

Sport ekspert L-karnitiini pulber 10 tk.

Turboslim alfa-lipohape ja l-karnitiin № 20 tabl

Turboslim Alpha lipoehape ja L-karnitiin tabletid 1,1 g 20 tk.

Arneby L-karnitiini kapslid 576 mg

Doppelgerts vara l-karnitiin + magneesium №30 tabl

Turboslim-alfa-lipohappe ja L-karnitiini tabletid 1,1 g 60 tk.

Turboslim alfa-lipohape ja l-karnitiin n60 tabl

Teave ravimi kohta on üldistatud, seda antakse informatiivsetel eesmärkidel ja see ei asenda ametlikke juhiseid. Enesehooldus on tervisele ohtlik!

Statistika järgi esmaspäeviti suureneb seljaga vigastamise oht 25% ja südameatakkide risk 33%. Olge ettevaatlik.

Esimene vibraator leiutati 19. sajandil. Ta töötas auru mootoriga ja oli mõeldud naiste hüsteeria raviks.

Oxfordi ülikooli teadlased viisid läbi mitmeid uuringuid, milles nad järeldasid, et taimetoitlus võib olla inimese aju kahjulik, sest see viib selle massi vähenemiseni. Seetõttu soovitavad teadlased mitte jätta oma toitumisest välja kala ja liha.

Köha ravim "Terpinkod" on üks parimaid müüjaid, mitte üldse selle ravimite omaduste tõttu.

Igaühel on mitte ainult unikaalsed sõrmejäljed, vaid ka keel.

Inimveri "jookseb" läbi laevade tohutu surve all ja on nende terviklikkust rikkudes võimeline pildistama kuni 10 meetri kaugusel.

Uuringute kohaselt on naistel, kes joovad paar klaasi õlut või veini nädalas, suurem risk rinnavähi tekkeks.

Töö, mis ei ole inimese meelepärasus, on tema psüühikale palju kahjulikum kui töö puudumine üldse.

Maks on meie keha raskim elund. Selle keskmine kaal on 1,5 kg.

Selleks, et öelda isegi kõige lühemaid ja lihtsaid sõnu, kasutame 72 lihast.

Haritud inimene on vähem haigestunud ajuhaigustele. Intellektuaalne tegevus aitab kaasa täiendava koe moodustumisele, kompenseerides haigestunud.

Meie neerud suudavad ühe minuti jooksul puhastada kolm liitrit verd.

Ühendkuningriigis on olemas seadus, mille kohaselt kirurg võib keelduda patsiendil operatsiooni läbiviimisest, kui ta suitsetab või on ülekaaluline. Inimene peab loobuma halbadest harjumustest ja võib-olla ei vaja ta operatsiooni.

Kui naeratad ainult kaks korda päevas, võite alandada vererõhku ja vähendada südameinfarkti ja insultide riski.

Hambaarstid ilmusid suhteliselt hiljuti. 19. sajandil oli halbade hammaste rebimine tavalise juuksuri vastutusel.

Võrkkest on silmamuna õhuke sisemine vooder, mis paikneb klaaskeha ja koroidi vahel ja vastutab vaate tajumise eest.

L karnitiin

Registreeru, et kommentaarist lahkuda.
See võtab aega vähem kui 1 minut.

Kõik minu tegevused on seotud meele pinge ja ma pean alati tähelepanelikuks. Kuid keha mõnikord ebaõnnestub, ilmneb nõrkus, pea ei tööta korralikult. Sa pead tööriista, mis toob selle tagasi normaalseks. Otsisin pikka aega. Lõpuks, kui vaadata kaupu interneti koduleheküljel, leidsin selle võimaluse, ta huvitas mind ja panin tellimuse. Ma võtan kapsleid päevas enne hommikusööki tühja kõhuga. Märkimisväärne rõõm ja rõõmsameelsus! Närvisüsteem on stabiilne, depressiooni ei ole. Ma soovitan!

Ma pole üldse kapslite fänn. Seetõttu valisite karnitiini vedelal kujul. Valik ei ole suur, tellitud looduse vastusest. Suur purk, peaaegu 500 ml. (Aga kui ostate 1200 ml, on see odavam. Kui teil õnnestub seda kätte saada) 2 nädala jooksul - 5% rasva. Ma tunnen end karnitiini kasutamisel energilisemalt. Maitsev, meeldiva magusa aroomiga meenutab laste köha siirupit. Paljud prof. sportlased eelistavad võtta karnitiini vedelal kujul, kuna tulemused on kiiremad. Ma ei võrdle tõhusust teiste tootjatega, sest ma ei ole seda proovinud. Ma näen, et ta töötab minu jaoks. Tulemused on täielikult täidetud. Minu lemmik aminohape!

Võtke 2 karnitiini 2 kapslit 2-3 tundi enne treeningut. Teisel ajal pole mõtet seda võtta, sest karnitiin töötab nagu energiline. Parem higistamine, hoidke pikem ja ärge hingake kiiresti välja.
Tellige karnitiin alati arstilt.
Kui te võtate l karnitiini ilma järgneva füüsilise. koormused, siis pole mingit vahet.
Kena lisamine. Kõik, mida tootja on märkinud, viiakse läbi. Kõrvaltoimeid ei täheldata. Nõustuge rohkem kui 8 kuud. Aga ma ei leidnud kohe neid, mis mind paremini sobiksid. Enne seda ostsin ma erinevatelt spordipaikadelt. tootjad, kuid kui paremini mõista, leidsid kompositsioonid palju asju, mida mu keha jaoks ei vaja. Parim on veidi üle maksta, kuid tellida puhas toode ilma potentsiaalselt kahjulike lisanditeta.

Ebamäärane arvamus karnitiini kohta, ilmselt mitte ainult minu jaoks. Ühest küljest aitab see tõesti kaalust alla võtta (kuigi alati arvestate rohkem), teisest küljest - märkasin, et karnitiini võtmisel suureneb isu, vastupidi, mitu korda. Muide, see on normaalne, vastavalt meditsiinilistele märkustele. Minu ainevahetus on loomulikult hea, kuid pärast imetamist hämarate hormoonide vahel märkasin, et hakkasin kaalust alla võtma, isegi kui ma söön väga vähe. Kombineeritud vastuvõtt karnitiin Nüüd koos PP ja jõusaaliga. 5 kg läinud, kaal muutus stabiilseks (see tähendab, et see ei suurene, kuid rohkem ja ei vähene), ma sööb palju rohkem, aga ma ei saa paksemaks. Seetõttu usun, et see sobib tüdrukutele, kes on ideaalis üsna vähe. Ma ei usu, et karnitiini puhul on võimalik kaalust alla võtta palju kg. Kui see on seotud ainult mõne muu. Mulle meeldis, et see on kahjutu ja mõnes mõttes kasulik. B-vitamiinidel on üldiselt positiivne mõju naiste ilule, stimuleeritakse regenereerimist. See kehtib eriti siis, kui olete juba veidi üle 30 (või palju). Igal juhul ei teki sellest mingit kahju. Kas kasu on raske vastata. Mul on mõju, aga nende jaoks, kes ootavad midagi silmapaistvamat, soovitan ma tugevamaid vahendeid.

Algasid keha ettevalmistamiseks suvehooajaks. Valisin Muscle Pharm'i, kuna see on nelja tüüpi l-karnitiini kompleks koosseisus - atsetüül-l-karnitiin, l-karnitiin, l-karnitiin-l-tartraat, propionüül-l-karnitiin, mis kõik ühendavad kokku väga võimas valem. Lisaks oli selle ravimi puhul väga suur allahindlus ja ma tellisin korraga 3 purki. Vaid ühe kuu jooksul, kaotades selle lisa, kaotasin 2,5 kg rasva. Oluline on, et sellisel juhul lihaseid ei hävitataks. Loomulikult ei ole selle tulemuse saavutamiseks piisav, kui juua l-karnitiini. Tema vastuvõtt tuleks kombineerida treeningu ja tasakaalustatud toitumisega. Võtsin selle ravimi 2 kapslit pool tundi enne treeningut. Ja mitteõppepäevadel jõin ma hommikul sama annust. Füüsiliste harjutuste tegemisel tundsin ma erakordset energiavoogu ja ei väsinud üldse, kuigi ma ei tundnud oma südames mingit pinget. Ma märkasin, et lihased hakkasid pärast treeningut palju kiiremini taastuma. Üldiselt panin 2 kuu jooksul oma keha korras ja mul oli veel üks toode selle toote kohta. Aga ma otsustasin jätkata selle ravimi võtmist, et tulemus täielikult konsolideerida. Lisaks sisaldab see lisaks l-karnitiinile ka vaarika ketoneid, mis mitte ainult ei aita kaasa rasva põletamisele, vaid omavad ka kasulikku mõju nahale, juustele ja aeglustavad vananemist. Kuigi l-karnitiin on minu jaoks ikka veel olulisem, sest tänu talle, et ma taastasin oma vormi suhteliselt lühikese aja jooksul ja muuhulgas on see ka suurepärane antioksüdant.

Rohkem kui aasta töötan aktiivselt oma kehaga. Toidulisandid - rasvapõletid proovisid palju: kapslites ja mullides. Nüüd võin kindlasti öelda, et vedel L-karnitiin on palju efektiivsem kui tablett, see imendub kiiremini. Ma ostan L-karnitiini vedelikku nüüdsest toidust tsitrusvilja maitsega. Pudel on korralik, peaaegu pool liiter, piisavalt pikka aega mõõduka kasutamisega. Ka raha eest on palju tulusam kui siis, kui ostate meilt apteekide kolleegid. Söödalisand on maitsele meeldiv, kullake tänu stevia ekstraktile (selles ei ole suhkrut!) Ja lõhnav, nii et ma juua hommikul ühte supilusikatäit suure rõõmuga. Ja terve päev - õhtune treeninguks on piisavalt energiat. Ja kui ma plaanin väga raske koolituse, valan ma lihtsalt lusikatäie puhastatud veega pudelisse L-karnitiini, selgub maitsev ja ilmuvad täiendavad jõud. Aminohape aitab mu kehal, nimelt südame-veresoonkonna süsteemil, koormusega toime tulla: kui ma jooksin ja kardio, peatasin lämbumise, mu pulss oli pidevalt normaalne, mitte läbi katuse ja minu vastupidavus kasvas. Pärast fiznagruzki tuleb pigistada higi särk, samas kui ma ei tunne surnud väsimust ja pärast tund aega puhata, saan jälle mägede liigutada =)

Kõige enam usaldan Jarrow'i valemite lisandeid, proovisin palju ja nägin selget tulemust. Minu jaoks oli kõige tõhusam atsetüül-L-karnitiin annuses 500 mg. Mul on väga raske vaimne töö, peate olema pidevalt valvsad ja tähelepanelik. L-karnitiin annab mõttele selguse 100%, parandab mälu, lisab tähelepanu ja keskendub üldiselt kogu päevale. Ma võtan hommikul tühja kõhuga ühe kapsli kohvi ja ma tunnen kogu päeva elujõudu. Ja mitte krooniline väsimus, ma olen selle juba ammu unustanud! Samal ajal suureneb vastupanu stressile, olenemata sellest, mis toimub tööl, olen alati rahulik ja enne seda olid närvid alati piirides, isegi mitte midagi. Samuti kiirendab L-karnitiin ainevahetust, sellega kalorid põletatakse kiiremini ja söögiisu väheneb, sa ei taha üldse süüa. Seoses minu tööga ei jõua ma tihti jõusaali, aga kui mul on aega, võtan enne treeningut veel ühe kapsli ja siis ma teen seda ilma pooleteist tundi peatumata. Ja isegi pärast füüsilist pingutust tunnen ma keha koheselt ilma probleemideta.

Võtsid L-karnitiini organismi taastamiseks pärast gripi kannatamist. Ma ostsin lisast Source Naturals'ist, sest hinna / mahu suhe oli minu jaoks ideaalne. L-karnitiini annus esimeses kapslis on 250 mg, minu puhul on see küllalt piisav. Nädal pärast seda hakkas ta tundma paremini. Hellus, nõrkus, unisus kaotasid. Sain palju elusamaks, energilisemaks. Depressiooni seisund on möödas. Jõud hakkasid taastuma. Kuu aega hiljem põrkasin tagasi. Nüüd on palju aktiivsem kui see oli enne haigust. Tööl ei ole ma üldse väsinud, ma saan kodus rohkem asju teha. Peale selle muutusin tasakaalustatumaks, reageerides rahulikult erinevatele stiimulitele, sain kergesti toime igapäevaste väheste probleemidega. Võtsin esimesed 2 nädalat L-karnitiini esimesel kapsel 4 korda päevas enne sööki, seejärel vähendasin annust 3 kapslini päevas - nii jõin veel 2 nädalat, seejärel kuni 2 kapslit. Puuduvad kõrvaltoimed. Olen tulemusega täiesti rahul.
L-karnitiin aeglustab ka vananemisprotsessi

Dymatize Nutrition Elkarnitiin on parim rasvapõletav aminohape, mida ma kunagi võtnud olen. See on kõige tõhusam, 500 mg toimeainet sisaldavas tabletis, nii et isegi terve normaalse manustamise kogusega inimesele piisab ühest kapslist. Muidugi, kui mul on aktiivne südameõpe, siis võtan kaks tabletti, kuna koormus on suur. Igal juhul ma juua neid pool tundi enne jõusaali minekut, just sel ajal siseneb kehasse piisavalt energiat. Täiendus on tõhus, jõukus pärast seda on enam kui piisav ja selle mõju ei ole lühiajaline ja haarab selle terve päeva. Käin zingerit isegi pärast ebareaalset väsitavat treeningut! =))) Elkarnitiini puhul on kuivatamisel olev keha naelade kukutamiseks elastsem ja pärast lihaste väljaõpetamist taastuvad nad palju kiiremini. Kes vajab tungivalt lisaraha ära viskamist, pole see aminka kindlasti haiget, eriti koos teiste rasvapõletitega! Pea meeles, et see aitab jõusaali või staadioni sagedustel, kes oma kehaga aktiivselt töötavad - konkreetse koormusega annab tõesti jahe tulemuse!

Ma aktsepteerin elkarnitiini, et vabaneda väsimusest ja töö ületamisest. Minu töö iseloomu järgi pean ma töötlema palju teavet ja hiljuti oli mul täielik "vahetus". Sellega toime tulla omandas elkarnitiini tartraat (Now Foods). Ma valisin selle väikese annuse ja madalate hindade tõttu. Märkis üldise seisundi olulist paranemist. Suurenenud kontsentratsioon, enam ei tunne aju koormust, oli rohkem energiat. Tõhusus on oluliselt suurenenud ja väsimus - nagu kunagi varem juhtunud. Ma võtan elkarnitiini esimesel kapsel enne sööki 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Aga enne magamaminekut ei ole soovitav seda juua, sest sa ei saa kaua magama jääda.
Need, kes soovivad liigset rasva eemaldada, vajavad ravimi palju suuremat annust, lisaks kombineerituna aktiivse kehalise treeningu ja eritoiduga.
Ma võtan kursuste vahel lühikesi vaheaegu.

L-karnitiin

Tänapäeval hinnatakse enamiku toidulisandite efektiivsust võrreldes kreatiiniga. Kui mõne nädala pärast ei anna söödalisand käegakatsutavaid tulemusi kaalu või jõusaali juures, kustutatakse see selle „kasutu” tõttu. Kuid mõned toidulisandid väärivad suuremat tähelepanu ja objektiivset lähenemist. Üks neist toidulisanditest on karnitiin. Paljud fitness-armastajad on mingil põhjusel selle täienduse ära viskanud. See on viga, ja siis esitame mitmeid argumente karnitiini lisamise kohta teie dieeti.

Karnitiini kasulikkus

Tänapäeval on karnitiini kasu meedias laialt levinud. Kuid enamikul inimestel ei ole veel selget ettekujutust selle lisa positiivsest mõjust tervisele, samuti sellest, kui palju karnitiini oma keha vajab. Kui olete üks neist, või pikaajaline karnitiinitarbija, kes soovib teavet värskendada, on see artikkel teie jaoks.

Karnitiin on looduslik aine - metaboliit või ainevahetuse saadus, mis leidub kõigis elusrakkudes. Kuna karnitiini toodetakse organismis, ei peeta seda oluliseks toitaineks ja seda ei saa liigitada vitamiiniks. Karnitiin ei ole ka täielikult aminohape, kuigi mõnedes ajakirjades ja reklaammaterjalides leidub selline määratlus. Keemilisest vaatenurgast tähendab karnitiin kvaternaarseid amiine. Siiski on vaja ainult teada, et karnitiin on metaboliit - meie kehas toodetud aine.

On tõestatud, et teatud metaboliitidel, näiteks karnitiinil, on toidule või toidulisanditena manustatuna positiivne mõju inimkehale. Mõned tervishoiutöötajad peavad karnitiini vitamiinitaoliseks aineks, kuna see on oluline kasvufaktor (vajalik kasvuks) imikutel. Nagu täiskasvanutel, arvatakse, et karnitiinil on tervisele kasulik mõju. Karnitiin on pooleldi oluline aine, kuna sellel on oluline roll tervise ja pikaealisuse säilitamisel, kuid see ei ole elulemuse jaoks absoluutselt vajalik.

Siiski tuleb märkida, et hiljutiste uuringute kohaselt on karnitiin hädavajalik nii eakatele kui ka karnitiini puudulikkusega patsientidele, kus keha ei tooda piisavalt metaboolset ainevahetuse vajadusteks.

Sageli näete, et karnitiini nimetatakse L-karnitiiniks ajakirjades ja toidu koostisosade nimekirjades. Samuti on esimene variant koos esimese tähega D. Nagu enamiku looduslike ainete puhul, on karnitiinimolekulil kaks vormi, mis on teineteise peegelpilt. Nende vormide eristamiseks kasutavad teadlased tähti L ja D. Meie kehas toimib “L-karnitiini” vorm. Karnitiini toidulisandeid ostes otsige L-karnitiini. Selles artiklis on karnitiin L-karnitiin. Kui see on D-vorm, näidatakse seda eraldi.

Karnitiini toodetakse peamiselt maksas, ajus ja neerudes mitmete biokeemiliste reaktsioonide kaudu, mida nimetatakse sünteetiliseks teeks. Nende reaktsioonide kulg sarnaneb mudeli konveierilindile paigaldamise protsessiga. See hõlmab biokeemilisi ehitusplokke ja ensüüme (ained, mis soodustavad molekulide sidumist), mis on seotud ehitusplokkide ühendamisega, kui nad liiguvad mööda sünteetilist teed karnitiinimolekulide moodustamiseks. Aminohapped lüsiin ja metioniin, vitamiinid B3, B6, C ja ka raua osalevad karnitiini sünteesis.

Iga elusrakk kehas sisaldab spetsiaalseid struktuure, mida nimetatakse mitokondriteks, mis täidavad väga olulist funktsiooni - nad pakuvad energiatootmist. Seetõttu nimetatakse mitokondrid mõnikord rakkude "mootoriks". Rasvhappe lõhustamine toimub mitokondrites, vabastades raku funktsioonide täitmiseks vajaliku energia. Kuigi rakud saavad ka energiat glükoosist ja aminohapetest, on rasvhapetest energia tootmisel keha toimimisel äärmiselt oluline roll.

Karnitiin on vajalik vereringesüsteemi rakkudele tarnitavate rasvhapete transportimiseks läbi mitokondriaalse rakumembraani. Tegelikult on see karnitiini peamine ülesanne. Selle teabe põhjal selgub, kuidas karnitiin võib kaasa aidata rasva põletamisele: varustades rohkem rasvhappeid energia mitokondritele, vähendab karnitiin rasva kogust, mida saab ladustada.

Teine karnitiini funktsioon on kahjulike metaboolsete toodete kõrvaldamine mitokondritest. See toimub pärast rasvhapete transportimist läbi mitokondriaalse membraani. Seejärel tabab karnitiini molekul lühikese ahelaga lagunemissaadusi ja eemaldab need mitokondritest. See karnitiini poolt teostatav võõrutusfunktsioon võimaldab mitokondritel jätkata energia tootmist maksimaalse efektiivsusega. Lagunemissaaduste kogunemisel aeglustub mitokondrite rasvhapete lagunemine ja see on häiritud.

Teadlane Noris Siliprandi ja tema kolleegid märkisid karnitiini funktsioonide ülevaates, et see aine soodustab metaboolsete kõrvalsaaduste eemaldamist, mis võivad mitokondritesse koguneda. Selle tulemusena omandab karnitiin energiatootmises kahekordse rolli - ehitusplokkide kohaletoimetamine mitokondritele energia tootmiseks rasvhapete kujul ja kahjulike metaboolsete toodete kõrvaldamine, mis tekivad energiatootmise käigus.

Mida saab karnitiin teie heaks teha?

On meditsiinilisi tõendeid, et teatud tingimustel aeglustub kehas karnitiini tootmine vanusega. Kui see juhtub, väheneb karnitiini kogus organismi kudedes, sealhulgas lihastes, südames ja ajus. Selle tulemusena väheneb südamelihase võime toota energiat. Selle tulemusena suureneb tõenäosus, et need koed toimivad valesti. Lisaks ei saa karnitiini sisaldusega kudesid, st lihaseid ja südame kude, karnitiini sünteesida ja seetõttu tuleb need saada verest, kuna karnitiin toodetakse teistes elundites, maksas ja neerudes. Seetõttu on oluline säilitada piisav karnitiini tase. Seda on võimalik saavutada karnitiinilisandite abil.

Karnitiini leidub valdavalt loomsetes toiduainetes, näiteks veiselihas, kana, lambaliha ja küülik. Täpsemalt, karnitiin on saadud nende loomade lihastest, neerudest ja maksast. Karnitiini taimsed allikad on piiratud. Lisaks sisaldavad need väga väikeses koguses karnitiini. Selliste taimede hulka kuuluvad: avokaado, lutserni kontsentraat ja nisu idud, mis sisaldavad 100 g kohta vähem kui 2 mg karnitiini.

Toitumisspetsialistide hinnangul on karnitiini päevane tarbimine liha tarbivate inimeste toiduga umbes 100-300 mg. Taimetoitlased saavad oluliselt vähem karnitiini päevas.

Kui karnitiini kasutatakse toidulisandina, võib annus olla vahemikus 50 mg kuni 2 g päevas. Uuringud on näidanud, et 500 mg karnitiinilisa suurendamine päevas suurendab karnitiini kontsentratsiooni kudedes ja veres. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse isegi suuremaid karnitiini annuseid.

Karnitiin kehakaalu langetamiseks

Kaalu vähendamine ja säilitamine on elukestev lahinguväli miljoneid inimesi, püüdes saada õhem keha ja paremat tervist. Uuringu tulemused näitavad, et esimene samm kehakaalu juhtimise suunas on keha põletada rohkem rasva. Karnitiini olulise rolli tõttu rasva ainevahetuses on see peamine toitaine, mis suurendab organismi võimet rasva põletada.

Kaalu vähendamiseks ja kontrollimiseks on vaja palju enamat kui ainult toidulisandite võtmine. Inimesed, kellel on raskusi raskustega, peavad õppima nõuetekohast toitumist ja lisama oma igapäevaelus regulaarselt treeningu. Karnitiin aitab oma rasvhapete ainevahetuse funktsioonides kaasa võitlusele kehakaalu vastu. See aine võib olla oluline osa teie programmist, mille eesmärk on leida sihvakas keha. See aga ei tähenda, et karnitiin ise lahendab kõik kaaluga seotud probleemid.

Karnitiin aitab oma rasvhapete transportimisel oma kehakaalu optimeerida, suurendades rasvhapete kasutamist organismis. See omakorda toob kaasa rohkem rasvasisaldusega kaloreid. Selle tulemusena väheneb puusale, vöökohtale ja teistele kehaosadele ladustatava rasva kogus. Karnitiini tarbimine suurendab ka ainevahetuse kiirust - keha toodetud energia kogust ja sellele kulutatud kaloreid. See tähendab, et keha põletab iga päev rohkem kaloreid.

1997. aastal avaldasid teadlased uuringu tulemused, milles uuriti karnitiini mõju kehakaalu langusele ülekaalulisuse all kannatavatel noorukitel (vanuses 13–17 aastat). Osalejad jagati kahte rühma. Mõlemad rühmad olid koolitatud nõuetekohase toitumise ja koolituse alal. Lisaks määrati kontrollitud toitumine. Katserühma teismelised võtsid 2 g L-karnitiini päevas, kontrollrühma osalejatele anti platseebot. Kolmekuulise uuringu lõpus täheldati mõlemas rühmas kaalu vähenemist. See kinnitas, et õige toitumine ja liikumine tagavad kehakaalu languse. Rühmas, kelle osalejad võtsid 2 g L-karnitiini päevas, oli kaalukaotus keskmiselt 4,9 kg, samas kui platseeborühmas oli see arv 0,68 kg. Uuring näitas selgelt, et L-karnitiini lisamine võimaldab teil kaotada kaalu kiiremini ja tõhusamalt. Uuringus osalejad talusid L-karnitiini hästi, kõrvaltoimeid ei täheldatud.

1992. aastal avaldasid Gilbert Kaats ja tema kolleegid oma kaalulangusuuringu tulemused, milles kasutati karnitiini ja teisi toidulisandeid. Uuringus osales 30 naist ja 10 meest vanuses 19–65 aastat. Töö ülesanne oli hinnata lahja kehamassi, kolesterooli taseme, ainevahetuse kiiruse muutusi. Kalorite tarbimine uuringus osalejatele oli piiratud 1000-2000 kaloriga päevas.

I etapi jooksul 8 nädala jooksul järgisid osalejad toitumisalaseid juhiseid ilma toidulisandeid kasutamata. Teadlaste hinnangute kohaselt ei olnud kehamassi muutused, seerumi kolesteroolitasemed ja ainevahetuse kiirused selles ajavahemikus väheolulised. Teises faasis lisati osalejate päevaannusse kaks kiudaineid ja 200 mg L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid, sealhulgas 200 μg kroomi. II faasi lõpus leiti, et osalejate kehakaal langes keskmiselt 5 kg, seerumi kolesterooli üldkogus - 11%. Lisaks täheldati väikese tihedusega lipoproteiini (nn „halb” kolesterooli) 9% -list vähenemist, lahja kehamassi muutust ning säilitus- või ainevahetuskiirust.

Arutelus osalejatega pärast uuringu lõppu selgus, et küpsetuskiu ja karnitiini toidulisandite lisamine dieedile aitas neil dieeti kinni pidada. Lisaks oli kaalukaotuse määra tõus inspireeriv. Huvitav on see, et kolmes osalejas kahekordistus II faasi ainevahetuse kiirus!

Üks osaleja järgis taimetoitlast. Selle tulemusena kaotas ta esimese kaheksa nädala jooksul vaid 1,63 kg ja uuringu teises etapis 7,5 kg keharasva, mis oli oluline näitaja. Kuna karnitiini leidub peaaegu eranditult loomsetes valkudes, on taimetoitlastel toidupuudus. Selgus, et karnitiinilisand suurendas rasva ainevahetuse kiirust, mis kindlustas keharasva varase vähenemise. See uuring näitas karnitiini tugevat toimet ainevahetusele ja rasvapõletusele.

Karnitiin energia, vastupidavuse ja tugevuse jaoks

Uuringud näitavad, et karnitiin peaks olema osa igapäevase toitumisega inimestest, kes treenivad regulaarselt või tahavad koolituse alustamiseks piisavalt energiat. Karnitiin aitab kehal muutuda energilisemaks ja vähendab ka valu, mis võib tekkida pärast harjutusi ja spordi mängimist.

Mitmetes esimestes uuringutes karnitiini mõju kohta füüsilisele toimivusele leiti, et see aine vähendab hingamisteede koefitsienti. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et keha kasutab energia tootmiseks rohkem rasvhappeid ja vähem glükoosi või veresuhkrut. See tagab keha rasva kadumise treeningu ja dieedi ajal. Võistluse ajal tähendab sportlaste vähendatud hingamissagedus suuremat vastupidavust ja pikemat aega kuni väsimuseni.

Meditsiinilised uuringud on samuti näidanud, et karnitiini kasutamine vähendab piimhappe kontsentratsiooni koolitatavates lihastes. Tugevusõppuste või spordi käigus koguneb piimhape - anaeroobse ainevahetuse kõrvalsaadus - lihasesse nii palju, et tekib väsimus. Selle protsessi edasilükkamisega saate parandada füüsilist jõudlust. Sportlastele, näiteks pikamaa jooksjatele, tähendab see, et suudate pikema aja jooksul mõnevõrra kiiremini töötada. Tugija sportlaste puhul, näiteks kaalutõstukite puhul, on see võimeline tõstma rohkem kaalu rohkem kordusi kasutades.

1989. aastal väljaandes “Journal of Sports Medicine”, E.M. Gorostyag ja tema kolleegid avaldasid artikli pealkirjaga "Hingamiste arvu vähendamine treeningu ajal pärast L-karnitiini lisamist." Teadlased leidsid, et 2 g L-karnitiini võtmine päevas vähendab hingamissagedust ja jõudis järeldusele, et see hõlmab rohkem rasvhappeid ja lihaste glükogeeni võimalikku kokkuhoidu. Selle tulemusena kasutatakse energia saamiseks vähem süsivesikuid. Nagu näete, kasutab organism energia tootmiseks alati süsivesikuid ja rasva. Samas on süsivesikute tarnimine piiratum, mistõttu seda saab kaua treeningu ajal (rohkem kui 1,5 tundi) ammenduda. See vähendab harjutuste üldist tulemuslikkust. Seega võimaldab karnitiin lihaste glükogeenimälude salvestamise abil treenida raskemini ja kauem.

Igapäevaelus põletab inimene umbes 40-45% rasvhappeid, 40-45% süsivesikuid ja 10-15% aminohappeid. Need näitajad varieeruvad sõltuvalt ainevahetusest, samuti harjutuste tüübist ja kestusest. Aeroobse treeninguga kasutatakse rohkem energiat rasva tootmiseks, samas kui anaeroobse kasutamise korral on vaja rohkem lihaste glükogeeni. Glükogeeni varud kehas on rasvavarudega võrreldes väikesed, mistõttu neid saab ära kasutada vaid mõne kümne minuti pikkuse füüsilise tegevuse või kehalise aktiivsuse tõttu. Glükogeenireservide kadumisega lihastes ja maksades väheneb nii füüsilise kui vaimse aktiivsuse energiatootmine.
Kuna maksa glükogeeni tõttu on aju varustatud energia tootmiseks vajaliku glükoosiga, mõjutab lihaste glükogeenivarude ammendumine negatiivset mõju vaimsele aktiivsusele ja aju funktsioonile. Kuna glükogeen on oluline lühikese lihaspinge jaoks, aga ka kehalise aktiivsuse tipptaseme säilitamine pikema kestvusega harjutuste ajal, on glükogeenivarude täiendamisel kehas oluline roll optimaalse füüsilise ja vaimse aktiivsuse tagamiseks igas spordis.

1990. aastal avaldasid L. Vecchet ja tema kolleegid Euroopa ajakirjas „Applied Physiology“ L-karnitiini mõju kohta maksimaalsele füüsilisele aktiivsusele. Teadlased viisid läbi uuringu, milles osalesid terved mehed vanuses 22–30 aastat, kellel oli sarnane elustiil ja füüsiline sobivus. Katserühma eksperdid võtsid 2 g L-karnitiini 90 minutit enne treeningkatsete läbiviimist. Teadlased määrasid kindlaks harjutuste tõhususe, samuti pideva tsükliga simulaatoritega töötavate osalejate poolt absorbeeritud hapniku koguse.
Kohe tuvastati karnitiini ühe annuse kasulikud mõjud. Võimsus kasvas, samuti teostatud harjutuste kogusumma. Lisaks vähendasid täheldatavad isikud, kes võtsid enne treeningut 2 g L-karnitiini, piimhappe kontsentratsiooni veres. Täiendavad mehed jätkasid ainult positiivset tagasisidet nende füüsilise seisundi ja heaolu kohta.

Kui treeningu kestus ja intensiivsus järk-järgult suurenevad, võib 1-2 päeva pärast ilmneda lihasvalu / valulikkus. Spordifüsioloogid nimetavad seda nähtust lihasvalu (COM) sündroomiks, mis on treeningu või intensiivse füüsilise koormuse tavaline kõrvaltoime. SOMB sümptomite hulka kuuluvad valu liigutamisel, valulikkus, turse- või lihasjäikus. Inimeste puhul, kes harjutavad raskusi, avaldub sOMB tavaliselt järgmisel päeval pärast intensiivset treeningut. Arvatakse, et COMB areng on seotud rakukahjustusega ja kompleksse biokeemiliste muutustega. Arvatakse, et energia ainevahetuse rikkumine muudab rakud mehaanilisele stressile vastuvõtlikumaks, mis võib treeningu ajal põhjustada koekahjustusi.

On tõestatud, et karnitiin kaitseb lihaseid kahjustuste eest, mis on tingitud treeningust, stimuleerides vasodilatatsiooni või vereringet, mis tagab suurema verevoolu töötavatele lihastele ja toksiliste metaboolsete toodete parema kõrvaldamise. Ühes uuringus manustas dr Maria Giameraridino 6 meest 3 g L-karnitiini või platseeboga päevas kolm nädalat, et teha kindlaks, kas L-karnitiin võib vähendada COM-i. Siis tegid uuringu subjektid harjutused, mis leiti, et need põhjustavad COMB-d. Dr Giameraridino leidis, et kui võtta 3 g L-karnitiini päevas, oli osalejatel POMB-ga vähem tõenäoline kui perioodidel, mil lisandit ei kasutatud. See töö kinnitab, et L-karnitiinil on kaitsev mõju treeningu tagajärjel tekkinud valu ja vigastuste vastu.
Uuringud näitavad, et lihaste karnitiin vähendab aminohapete lagunemist, mis moodustavad lihasvalke energia saamiseks. Seega vähendab aminohapete kasutamise vältimine energiasisalduse vähenemist. Kui treeningu ajal kasutab organism energia saamiseks aminohappeid, on lihaste hävitamine vältimatu. Lisaks valgu tarbimisele takistavad karnitiini kontsentratsiooni suurenemine lihastes aminohapete kasutamist energia kasutamise ajal, vältides seeläbi lihaste lagunemist ja kahjustumist.

Praeguste meditsiiniuuringute ülevaade karnitiini mõju kohta koolitustulemustele näitab teatud lünki ja vastuolusid. Mõnedes teadusringkondades võib see tekitada vastuolusid ja vastuolusid. Kui aga arvestame karnitiini teaduslike andmete täielikku kogust, ei saa selle lisandi kasutamise eeliseid kahtluse alla seada. Kõikide kindlate uuringutega saab järeldada, et karnitiini kasutamine annuses 1 kuni 4 g päevas on hästi talutav mitme nädala kuni 1 aasta jooksul.

Uuringud on näidanud ka paremat füüsilist jõudlust ja vähenenud CRP. Teised uuringud näitavad karnitiiniga positiivseid tulemusi ning kuigi need andmed ei ole alati statistiliselt olulised, võivad need andmed olla teile isiklikult olulised. Kui kaalume olemasolevaid karnitiini uuringuid, räägib enamik teaduslikke tõendeid selle aine kasutamise kohta, et parandada jõudlust amatöör sportlaste ja konkurentide seas, samuti muudes käesolevas artiklis kirjeldatud eesmärkidel.

Karnitiin südame tervisele

Karnitiini kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile peaks olema kõigile huvitav, eriti neile, kellel on risk haigestuda südame isheemiatõbi. Karnitiin on oluline aine, mida keha vajab, et süda jätkaks paljude aastate peksmist. Meditsiiniuuringute tulemusena leiti seos südamelihase ja südamepuudulikkuse madala karnitiini kontsentratsiooni vahel. Selle põhjal tehti ettepanek, et teatud rühma inimestel on madal karnitiini tootmine või tarbimine on insultide tekkimise riskitegur. Paljude südame positiivsete mõjude hulgas pakub karnitiin suuremat verevoolu ja hea kolesterooli (kõrge tihedusega lipoproteiinid) taset, vähendades samal ajal halva kolesterooli või madala tihedusega lipoproteiinide kontsentratsiooni. Selle tulemusena väheneb südame isheemiatõve tekkimise oht.

Enne südame tervise ja karnitiini tarbimise uurimise alustamist oleks hea teada midagi südame-veresoonkonna süsteemist. Kardiovaskulaarsüsteemi moodustavad südame- ja veresooned - arterid, veenid ja kapillaarid. Hapnikuga veri läbib kopsudest arterid südamesse ja seejärel teistesse kehaosadesse, toimetades hapniku igale elusale rakule. Dioksüdeeritud veri - koos kahjulike metaboolsete toodetega, nagu süsinikdioksiid, läheb läbi veenide südamesse, mis pumbab selle kopsudesse.

Kopsudes on veri jälle küllastunud hapnikuga. Samal ajal eemaldatakse sellest süsinikdioksiid, mis eritub organismist. Oksüdeeritud veri voolab tagasi pulmonaalse veeni kaudu südame. Seal toidab ta südamekudusid hapnikuga, seejärel läbib ta südame arterite teistesse kehaosadesse, lõpetades ringluse. See protsess kestab kogu elu.
Arterioskleroosi kujunemine, haigus, mida iseloomustab arterite seinte paksenemine, võib põhjustada südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäireid. Eriti kaasneb arterioskleroosi - ateroskleroosi tüüp - arteriaalse lokalisatsiooniga kahjustuste tekkega. See protsess algab tahvli ilmumisega ja lõpeb veresoonte seinte paksenemisega. Selle tulemusena on verevool südames ja muudes kehaosades piiratud või blokeeritud.

Verele südamesse kandvate veresoonte kitsenemine või ummistumine põhjustab südame ebapiisava hapnikusisalduse. Kuna süda kasutab kokkutõmbumiseks vajaliku energia saamiseks hapnikku, võib verevoolu vähenemine, mida tuntakse müokardi isheemiana, põhjustada stenokardiat, mis on teatud tüüpi valu rinnus. Süda verevoolu tugevalt piirates või blokeerides tekib müokardiinfarkt või südameatakk.

Kliinilistes uuringutes ja mõnedes kliiniliste juhtumite kirjeldustes on teatatud südame karnitiini taseme ja südamepuudulikkuse vahelise pöördvõrdelise seose esinemisest. Lihtsamalt öeldes, inimestel, kelle kudede tase karnitiinis on alla normaalse, võib südamepuudulikkuse esinemissagedus olla suurem. Suurem karnitiini tase südame koes on seotud südameatakkide esinemissageduse vähenemisega. Karnitiin kaitseb keha südame verevoolu vähendamise eest.

Karnitiinilisandid võivad olla kasulikud müokardi isheemiaga inimestele (südame verevarustuse vähenemine). Samal ajal esineb valu vähenemine, samuti treeningtolerantsuse paranemine. On tõestatud, et pildid aitavad vahelduva klaudatsiooniga inimestel - haigus, mida iseloomustab jalgade valu, kuna ebapiisav verevool jalgade lihastesse.

Esimesed uuringud L-karnitiini isheemiavastase toime (vereringe paranemise) kohta viidi läbi laboriloomadel. Nende uuringute tulemusena leiti, et L-karnitiini kasutamisel katseloomadel vähenes koekahjustuste aste. Lisaks täheldati antiarütmilist toimet. Sellest sai alus edasistele uuringutele, esmalt loomadele ja seejärel inimestele. Ja nendes ning teistes töödes saadi vastuolulisi tulemusi karnitiini kasulikkuse kohta südamehaigustes. Mõned uuringud näitasid positiivseid tulemusi, teised ei näidanud märkimisväärseid edusamme. L-karnitiiniga ei täheldatud siiski mingit kahju. See viitab sellele, et karnitiinilisandid annavad kas positiivse tulemuse või ei anna seda üldse.

Esimeses uuringus karnitiini rolli kohta südamehaiguses analüüsis uurimisrühm südame kudede proovide karnitiini taset südame siirdamise patsientidel. Teadlased leidsid, et kroonilise südamepuudulikkusega inimestel olid karnitiini tasemed madalamad kui kontrollrühmas, mis sisaldas inimese südame koe proove, mis võeti 4 tunni jooksul pärast surma looduslike põhjuste tõttu, mis ei olnud seotud südame-veresoonkonna haigustega. Need andmed kinnitavad, et südame kudedes on madal karnitiini tase ja südamehaiguste tekkimise suurenenud risk.

R. B. Singha ja tema kolleegide uuringus selgus, et L-karnitiini kasutamisel annuses 2 g päevas 28 päeva jooksul saadi konkreetne kasu. Uuringus osales 101 inimest, kellel oli kahtlustatud südamelihase infarkti või südameatakk. Osalejatele anti iga päev kas 2 g L-karnitiini või platseebot. L-karnitiini kasutamisel ei ole kõrvaltoimeid teatatud. 28 päeva pärast leidsid uurijad infarkti suuruse vähenemise eksperimentaalses rühmas (südameatakk on haigete või surnud rakkude paik, mis on tingitud hapniku puudumisest kudedes piiratud või blokeeritud vereringe tõttu). Selles rühmas vähenes ka stenokardia, arütmia või ebaregulaarne südametegevus, mittefataalne korduv infarkt - südameinfarkti korduv episood, samuti südame kahjustamisega seotud surmad.

Teises P. Davini ja tema kolleegide uuringus uuriti L-karnitiini toimet annuses 4 g päevas inimestel, kellel oli diagnoositud müokardiinfarkt. Lisaks tavapärasele farmakoteraapiale võttis aasta jooksul karnitiini 81 inimest. Võrreldes kontrollgrupi osalejatega, kes ei kasutanud karnitiini, näitas katserühm südame löögisageduse, elukvaliteedi ja tõenäoliselt pikaealisuse paranemist.

Arvukad ülevaated näitavad, et karnitiin suurendab liikumisvõimet ja parandab südame-veresoonkonna aktiivsusega inimeste südamefunktsiooni. Mitmete uuringute kohaselt suurendab karnitiin treeningu tolerantsust ja parandab südame ja veresoonte seisundiga seotud probleemide korral südame funktsiooni. Näiteks 1983. aastal uuris dr Kamikawa ja tema kolleegid karnitiini toimet annuses 900 mg ööpäevas stabiilse stenokardiaga inimeste füüsilisele jõudlusele. Esimese nelja nädala jooksul said kõik patsiendid platseebot. Pärast seda perioodi anti osalejatele 900 mg L-karnitiini päevas 12 nädala jooksul. Pärast platseebot, samuti pärast nelja ja kaheteistkümne nädala pikkust karnitiiniravi, teostati treeningkatset. Osalejatel paluti kasutada jooksulint, et teha kindlaks, kas karnitiini sissetoomine on kasulik. Uurijad on leidnud, et karnitiini lisamine annab parema kasutamise sallivuse vaid nelja nädala jooksul. Peale selle olid kaheteistkümnest patsiendist kaks uuringuperioodi lõpus kõvastunud stabiilset stenokardiat.

Teises uuringus, mida 1985. aastal kirjeldasid dr Cherchi ja tema kolleegid, manustati 4 nädalat stabiilse stenokardiaga inimestele 2 g L-karnitiini päevas või platseebot. Katserühma patsiendid näitasid füüsilise jõudluse suurenemist. Teises uuringus, mille tulemused avaldati 1988. aastal väljaandes „Circulation”, leidsid dr G. Brevetti ja tema kolleegid paranemist vahelduva klaudikaga inimestel - krambid, valu ja nõrkus jalgades ebapiisava vereringe tõttu - pärast karnitiiniravi. kolm nädalat. Teadlased uurisid karnitiini mõju valutule jalutuskäigule ja leidsid, et selle haigusega inimestel on kõndimisvõime paranenud.

1998. aastal avaldasid dr Eric Brass ja William R. Hyatt Ameerika Ühendriikide Toitumise Kolledži ajakirja „Karnitiini ja karnitiini toidulisandite roll harjutuste ajal erivajadustega inimestel ja inimestel”. Teaduskirjanduse ülevaatamise tulemusena leiti, et karnitiiniravi parandab võimet kannatada füüsilist koormust vereringet põdevatel inimestel.

Teaduslikes uuringutes mainitud kasulike mõjude saavutamiseks on oluline kasutada õige kogus karnitiini. Nii toitumise kui ka südame-veresoonkonna tervise parandamise programmi puhul peaksite kasutama 500-1500 mg L-karnitiini päevas, mis peaks tagama karnitiini kõrge taseme keha kudedes tervist kahjustamata. 100-500 mg annustel võib samuti olla kasulik mõju, kui neid regulaarselt võetakse.

Kardiovaskulaarsete haiguste või nende tekkimise ohu korral peaksite konsulteerima oma arstiga, teavitades teda sellest, et olete huvitatud karnitiini ja teiste toidulisandite võtmisest dieediravi osana. Enamikul kardioloogidel on mõte karnitiini ja teiste toidulisandite kasulikkusest. Kliinilistes uuringutes maksimaalset kasu andnud raviannused olid 2-4 g L-karnitiini päevas. On teatatud, et annus 1 g päevas annab samuti positiivse tulemuse, kuid rohkem kasu saamiseks on vajalik vähemalt 2 g päevas.

Kasutades karnitiini terapeutilistel eesmärkidel, pidage meeles, et see ei asenda farmakoteraapiat ega meditsiinilist järelevalvet. Lisaks oli enamiku uuringute kestus, kus kasutati suuri karnitiini annuseid, vähem kui aasta. Seega ei ole karnitiini mõju pikaajalises etapis teada. Praegu on karnitiini toidulisandeid müüdud juba aastaid ja ei ole teatatud kõrvaltoimetest.

Teised lisandid, mis võivad parandada südame-veresoonkonna süsteemi tervist, on järgmised: koensüüm Q10, E-vitamiin, C-vitamiin, karotenoidid, foolhape, vitamiin B6, vitamiin B12, küüslauk, sojavalk, bioflavonoidid, lipohape, panteniin, magneesium, L-arginiin, L-tauriin, kaltsium, viirpuu, ginkgo biloba, viinamarjade seemnete ekstrakt ja püknogenool.
Pidage meeles, et ükskõik millises annuses ei ole ravimeid ega toidulisandeid, mis asendavad madala rasvasisaldusega, kõrge kiudainesisaldusega dieeti. Lisaks on südame-veresoonkonna süsteemi tervise seisukohalt oluline tervisliku kehakaalu säilitamine ja regulaarne treening.

Mida veel kasulik karnitiin?

On teatatud mitmetest täiendavatest karnitiini eelistest, mis võivad olla huvipakkuvad.

Karnitiin suurendab meeste viljakust. 1979. aastal avastasid Norra teadlased seose karnitiini taseme ja sperma elujõulisuse vahel. Kuid alles kaks aastakümmet tagasi viidi läbi epohhiline uuring, mille eesmärk oli uurida karnitiini toimet astenospermiaga meestel, kellel on tundmatu etioloogia - spermatosoidide elujõulisuse vähenemine. Dr M. Costa ja tema kolleegid andsid 3 g L-karnitiini päevas 1 g fraktsioonidena pärast iga sööki 100 astenospermiaga mehele. Uuringu kestus oli neli kuud.
Selle perioodi lõpus analüüsiti sperma proove. Teadlaste ja teadustöötajate rõõmuga kasvas spermatosoidide arv ja nende liikuvus. Uurijad jõudsid järeldusele, et suukaudselt manustatuna L-karnitiin parandab asteenospermiaga meestel sperma kvaliteeti, mis näitab, et L-karnitiini võib kasutada selle salapärane häire raviks, mis sageli põhjustab viljatust.

Teises uuringus andsid teadlased igale söögile kolme kuu jooksul 47 g asthenospermiaga meest 3 g L-karnitiini päevas 1 g pärast annust. Selle perioodi järel näitasid 37 osalejat sperma elujõulisuse paranemist. Terviseohtudest ei teatatud. Uurijad jõudsid ka järeldusele, et L-karnitiini tuleb kasutada tüsistumata asthenospermia ravis.

Teised toitained, mis suurendavad meeste viljakust, on tsink, C-vitamiin, vitamiin B12 ja aminohape L-arginiin. Konsulteerige oma arstiga nende toidulisandite õige kasutamise kohta meeste viljatuse raviprogrammi osana. Peale selle, kuna uuringud on näidanud, et alkoholil on meeste reproduktiivsüsteemile toksiline toime ja see toime on ainult osaliselt pöörduv, on soovitatav alkoholi tarbimine peatada või piirata. Lisaks tasub peatada või piirata tubaka kasutamist, sest tubakas kahjustab ka viljakust.

Karnitiin aitab mõnel juhul kroonilise väsimuse sündroomi korral. Krooniline väsimuse sündroom (CFS) on pidev väsimus. Selle sündroomi sümptomiteks on lihas- ja liigesevalu, depressioon, ärevus, ärrituvus, peavalud, sooleprobleemid ja isutus.

Illinoisi Chicago kroonilise väsimuse sündroomi uurimiskeskuse uurijad leidsid, et karnitiini tase seerumis võib olla üks CFSi tegureid. Arstid A.V. Plioplis ja S.Plioplis kirjutavad ajakirjas Journal of Neuropsychobiology, et nende uuritud CFSiga patsientidel oli oluliselt madalam karnitiini tase kui CFS-i puudutavatel inimestel. Uurijad on leidnud, et karnitiini kõrgemate seerumitasemetega kaasneb parem mitokondriaalne funktsioon. Teadlased leidsid ka, et CFSiga patsientidel sisaldab bioloogiline vedelik rohkem metaboolseid jäätmeid, mis muudab vedeliku neutraalsest happeliseks. Lisaks supresseeritakse nendel inimestel mitokondriaalset funktsiooni lihasrakkudes.

CFS-i patsientidel oli ka aerobne võimekus vähenenud. Arstid väitsid, et mitokondrite häired põhjustavad väsimuse tüüpi, mis on iseloomulik CFS-i inimestele. See avastus inspireeris teadlasi uurima, kuidas karnitiini sisseviimine mõjutab CFS-i patsiente. Seega hakkasid nad 1997. aastal uurima oma hüpoteesi õigsust.

Selles uuringus anti CFS-iga patsientidele 3 g L-karnitiini päevas kolme jagatud annusena 1 mg pärast iga sööki. Uuring viidi läbi kontrollimata katsetingimustes kaheksa nädala jooksul. Neljanda ja kaheksanda nädala vahel toimusid CFSis olulised parandused. Kaheksa nädala pikkuse raviperioodi lõpus leidsid uurijad, et karnitiini tarbimine annab nähtavaid parandusi, näiteks suuremat jõudlust, paremat une, suuremat kontsentratsiooni ja üldist kehalise ja vaimse tervise paranemist CFSiga. See seos karnitiini puudulikkuse ja CFS-i arengut põhjustavate häirete vahel näitab, et karnitiini võib kasutada nii CFS-i ravis kui ka selle haiguse ennetamisel.

Kui võtsite karnitiini, jätke oma kommentaarid kommentaaridesse.