Kalorite kalorid

• Põhjused

Kalorite kalorite tooted aitavad teil teada saada olevate toodete energiasisaldust (kalorite arvu). Selle kalkulaatoriga saate ise valida ka dieedi.

Kalkulaatoriga töötamise alustamiseks alustage valitud toote nime kirjutamist tabeli all asuvas tekstiväljas valitud toodete nimega. Pärast mõne tähe sisestamist ilmub allpool aken, kus pakutakse toote nime valikuid. Valige huvitava toote nimi ja klõpsake seda, seejärel kuvatakse tekstikastis toote täielik nimi. Seejärel klõpsa nupule „Lisa“ ja valitud toote nimi lisatakse kalkulaatori tabelisse. Seejärel määrake veerus "Kaal" huvipakkuva toote kogus (grammides) ja kalkulaator arvutab automaatselt teie huvitava toote energiasisalduse ning näitab ka selle toote valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldust.

Kalkulaatori ridade arv on piiramatu, nii et saate tabelisse lisada mis tahes hulga tooteid, mida olete huvitatud. Kalkulaator arvutab kogu kalorsuse, valgu, süsivesikute ja rasva koguse kõigis teie määratud toodetes, samuti nende keskmine sisaldus 100 grammi kohta.

Kalkulaatori andmebaas sisaldab üle 3000 erineva tootenime.

Kalorite kalkulaator

Inimestele, kes tunnevad erinevaid toiduvalikuid ja täiendavate naelade vabanemise meetodeid, on kalorikalkulaator kasulikuks kehakaalu alandamiseks. Igal söögil on oma toiteväärtus ja see annab kehale teatud koguse energiat. Kuid on üks probleem: kui neid kaloreid süüakse kasutada, muutuvad nad koheselt rasvarakkudeks, mis ladestuvad kehale.

See on väga ebameeldiv hetk, kuid selle probleemi lahendus on üsna lihtne - tasakaalustatud toitumine. Selle abil saate täielikult kontrollida energia saabumist ja tarbimist ning hoida ennast heas korras. Toidu energiasisalduse ja selle tarbimise õige arvutamine on vajalik kehakaalu langetamiseks, lihasmassi omandamiseks või lihtsalt füüsilise vormi säilitamiseks.

Kõige parem on usaldada kalorite loendusarvuti: lugege seda võrgus toitumisloenduriga või vastavalt loendamisvalemile. See aitab vältida vigu ja ebatäpsusi, säästa aega ja ütleb teile, millised tooted peaksid olema rohkem dieedis ja millised need on rasvade ja valkude sisaldus.

Dieet-online kalorite kalkulaator

Selle kasutamine on väga lihtne:

• "Toote" reas alustage huvitava toote nime sisestamist, mille kalorisisaldust soovite teada saada;
• ilmuvad vihjed;
• vali see, mida vajate;
• sisestage mass;
• tulemus arvutatakse automaatselt.

Seega saate teada, kui palju BJU sisaldub selles tootes ja milline on selle toiteväärtus. Online-loenduri abil saate hõlpsasti kontrollida igapäevast kalorite tarbimist. See on eriti mugav neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kuid nende andmete teadmiseks ei piisa. Oluline on mõista, mida ja kui palju süüa, et mitte paremaks saada.

Mitu kalorit süüa päevas

Niisiis, päevas tarbitud toit koosneb 40% süsivesikutest, valkudest 40% ja rasvadest 20%. Toitainete ühiku päevamäär sõltub vanusest, soost ja treeningu tasemest.

Super Calorizer - kalorite kalkulaator võrgus

Tasuta kalorikalkulaatori abil saate luua teatud kalorisisaldusega menüü või arvutada oma hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi energia väärtuse tasuta ja ilma registreerimiseta. Kalkulaator on hiiglaslik toidubaas ja töötab põhimõttel, et kohvimasin on automaatne: saate lihtsalt valida soovitud toote või valmis tassi, märkida selle massi ja lisada see oma menüüsse.

Menüü kuvatakse otse saidi logo all ja kuvatakse valitud toodete kilokalorite (kcal) koguarv, samuti nende valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse arvutamine. Saate selle välja trükkida või kiirlingi salvestada, mis võimaldab teil menüü teistega jagada või tulevikus selle juurde naasta.

Kõigepealt on kalkulaator kasulik inimestele, kes kavatsevad oma dieeti ja kaloreid jälgida, et kaalust alla võtta ja normaalset kehakaalu säilitada. Toidu kalorite kontroll on üks tõhusamaid viise kehakaalu langetamiseks. See online-loendur muudab selle protsessi lihtsaks ja kiireks. Kalkulaatori eeliseks on see, et ei ole vaja kasutada spetsiaalseid köögi kaalusid ja kaaluda iga toodet eraldi.

Ka kalorikalkulaator on kasulik sportlastele, kulturistidele ja spordihuvilistele, kes soovivad oma menüüs kontrollida valkude, rasvade ja süsivesikute hulka. Näiteks võib selle saidi abil lihaste ehitamine luua valgu dieedi menüü. Ja nn "kuivatamise" (kiire kaalulanguse protsess) puhul saate teha väikese süsivesikute sisaldusega menüü.

Muide, seda saiti saab kasutada puhtalt viitamiseks. Tegelikult on tegemist kalorite toiduainete tabeliga, mis on jagatud kategooriatesse. Kui sa ei pea menüüd tegema, vaid peate teadma, kui palju kaloreid teatud tootes on, siis soovitame kasutada kiirotsingut ülemise toote põhjal.

Kalorite arvestamine: samm-sammult juhised.

1. samm. Leidke õige toode.

Kui olete toote juba valinud, sisestage lihtsalt selle nimi kiirotsingusse, mis asub iga lehe ülaosas. Rippmenüüst pakub süsteem teile kõiki olemasolevaid valikuid. Klõpsake soovitud nupul.

Kui olete endiselt otsustamata ja soovid lihtsalt valida toodet, minge huvipakkuvasse kategooriasse ja klõpsake lihtsalt sellel.

2. samm. Määrake mass ja lisage menüüsse.

Pärast toote klõpsamist avaneb hüpikaken, kus tuleb valida soovitud mass (st kui palju kavatsete kasutada grammides) ja klõpsa nupule „Lisa“.

Lisatud toode liigub automaatselt lõpp-menüüsse, mis asub lehe ülaosas (otse saidi nime all)

3. samm. Printige menüü või salvestage kiire link.

Vajadusel saab menüü välja printida või saada kiiret linki, millele see tulevikus avaneb. Vastavad nupud asuvad kalorite koguarvust paremal:

Norm kaloreid päevas

Sellisena puudub ühtne ja üldtunnustatud päevane kalorite tarbimine. Vastavalt Maailma Tervishoiuorganisatsiooni soovitustele peab "kehasse sisenev energia (kalorites) olema tasakaalus tarbitud energiaga." Seega sõltub teie individuaalne kalorite määr peamiselt teie töö iseloomust, kehalise aktiivsuse tasemest, soost, vanusest ja mitmetest muudest teguritest. Sellegipoolest võib võrgustik leida palju tundmatu päritoluga tabeleid ja kalkulaatoreid, pakkudes teavet päevamäära kohta, mis väidetavalt põhineb autori allikatel. Usume, et selle teabe kvaliteet on üsna kaheldav.

Kõige usaldusväärsem viis individuaalsete kalorite vajaduse kindlaksmääramiseks on tavapärase päeva jooksul (või mitu päeva) tarbitud toidu energiasisalduse arvutamine. Lihtsalt kinnitage oma tavaline päevaratsioon paberil. Kirjutage üles, mida ja kui palju sa ühe päeva jooksul sõid. Otseselt kalorisisaldust saab arvutada toote etikettide abil saadud teabe põhjal ja kasutades meie veebilehte. Tingimusel, et olete tervislik ja teie kehakaalu praegune toitumine ei muutu palju, võib tulemusi pidada teie päevastandardiks.

Kaalu kaotamiseks peate veidi vähendama dieedi päevast energiasisaldust. Kui te säilitate oma varasema elustiili, siis on tegemist väikese kalorsusega puudujäägiga, kuna kulud jäävad samaks. See toob kaasa rasvavarude järkjärgulise põletamise. Mis täpselt peaks olema puudujääk - see on teie enda otsustada. Soovitame tungivalt seda järsult suurendada, sest see ei too kaasa midagi head. Vähendage kalorite tarbimist järk-järgult ja kaalu aeglaselt. Nii et sa ei pea piinama ennast ja aeg-ajalt murda. Ja muidugi soovitame enne dieedi muutmist konsulteerida oma arsti või kvalifitseeritud toitumisspetsialistiga.

Valgu-, rasva-, süsivesiku- ja kaloritoidud

Enne kui olete kalkulaator, mis võimaldab teil arvutada valkude, rasvade ja süsivesikute hulka kõige tavalisemates toiduainetes ning nende kalorisisaldust.

Kuidas arvutada valke, rasvu ja süsivesikuid

Kõik tooted on jagatud rühmadesse:

Piim ja piimatooted
Rasvad, õlid
Leib ja pagaritooted
Vürtsid
Köögiviljad
Puuviljad ja marjad
Kuivatatud puuviljad
Kaunviljad
Seened
Liha, rups, kodulinnud
Vorst ja vorstid
Konserveeritud liha ja suitsuliha
Munad
Kalad ja mereannid
Kaaviar
Pähklid
Maiustused
Joogid, mahlad, tee, kohv

Valige rippmenüüst soovitud toode. Näete valkude, rasvade, süsivesikute ja kalorisisalduse sisaldust 100 g toote kohta.

Lisaks võimaldab kalkulaator toitaine- ja kalorisisalduse kokku võtta mitmes toidus. Selle funktsiooni kasutamiseks valige soovitud toode, sisestage vastavale reale toote mass (vaikeväärtus on 100 g). Seejärel klõpsake „Kokkuvõtte tulemusi”. Allpool näete tulemust. Seejärel vali teine ​​toode, sisestage selle mass ja klõpsa uuesti „Kokkuvõtte tulemused”. Ja nii edasi. Pange tähele, et summeerides väärtused ümardatakse (skripti funktsioon). Ärge muretsege kaotatud grammide pärast. Lõpuks saate endiselt usaldusväärse tulemuse.

Kui teete toote massiga vea, vajutage lihtsalt klahvi CLEAR üks kord. Seejärel sisestage toote soovitud kaal.

Kalkulaatori lähtestamiseks värskenda brauseri lehekülge.

Kalorite kalkulaator

Vajad abi kalkulaatoriga? Vaadake juhendit >>>

Kas vajate nõu kaalu vähenemise kohta? Hankige see siin >>>

Kalorite kalorid

Alustage tabeli all oleval väljal oma nime nime sisestamist. Allpool kuvatakse aken, kus esitatakse võimalused. Klõpsa hiirega teie huvitavale tootele. Seejärel klõpsake nuppu "Lisa" ja valitud tootenimi lisatakse tabelisse. Täpsustage toote kaal (grammides) ja kalkulaator arvutab teie valitud valgu, rasva, süsivesikute ja energia väärtuse. Kalkulaatorile saate lisada mis tahes arvu tooteid (tabelis olevate ridade arv on piiramatu). Kalkulaator arvutab automaatselt valkude, rasvade, süsivesikute ja kõigi valitud toodete energiasisalduse.

Hea päev, Vitali! Tänan teid nii palju tehtud töö eest, ütle mulle, kuidas saab lugeda grillpannil või grillis küpsetatud toite? Ma kohtasin seda, kui ma püüdsin välja arvutada makrellifilee kalorisisalduse, mis oli keedetud ilma õli lisamiseta grillpannile. Eelnevalt, väga tänulik vastuse eest.

Head päeva pärastlõunal, Alla. Kui kalkulaatoril ei ole valmis roogasid, näiteks kui teie puhul on „grillitud makrellifilee”, võtke lähim valik “Steamed mackerel” või “keedetud makrell”.

Tere pärastlõunal, Vitali! Tänu kalkulaatori eest on kaloreid väga mugav lugeda. Mul on küsimus, miks ma ei saa oma päeva tulemusi alla laadida? See teeb kõik, arutelu ja reklaami. Ma kopeerisin sama jama, tahaksin oma tulemused igal päeval alla laadida.

Palun öelge mulle, kuidas tatar muutuvad: toiduvalmistamisel õhtul aurutades keeva veega.

Tere pärastlõunal, Nikolai.

Tataripudru kogu kalorisisaldus sõltub teravilja valmistamise meetodist. Kui toidate teravilja vees, võite kasutada ühte andmebaasis olevatest kalkulaatorite valikutest: „Tataru korngrassist” või „vees viskoosne tatar putru”. Kui kasutate pidevalt teist toiduvalmistamise võimalust, näiteks aurutades, siis arvutage ise kalorisisaldus. Tee see lihtsaks. Lisage kalkulaatorisse kasutatud teravilja ja vee kogus ning saadakse kalorite kogus 100 grammi kohta. Vaadake näiteks pilti.

Vitali tänan teid nii palju, et jagada oma hindamatuid teadmisi ja kogemusi meiega. Paljude jaoks on teie sait avastamises pideva võitlusega rasvumisega. Väga tänulik teile. Lihtsalt väike vibu! Kalkulaator on tavaliselt eraldi laul! Kui ma saaksin, annaksin ma talle Nobeli!)) Ma tõesti soovin teile suurt tervist ja heaolu!

Kuidas arvutada süsivesikuid toores või valmis kujul?

Näiteks vajan ma 320 g süsivesikuid ja kuidas neid lugeda?

kuidas telefoni installida

Head päeva, Galina.

Kalkulaator ei ole mõeldud telefoni paigaldamiseks.

Tere Vitaly! Tänan teid kalkulaatori eest. Kõik on selge ja kättesaadav.

Nüüd ma valmistan erinevaid roogasid ja kaloreid, tänan veelkord.

Mul on väga hea meel, et sulle meeldib kalkulaator.

Vitali, kas ma saan laadida iPhone'i kalorikalkulaatori?

Tere pärastlõunal, Alexandra. Mobiiltelefoni jaoks on mugavam rakendus - FatSecret, see on ka tasuta ja loodud just mobiiltelefonidele. Rohkem infot siit slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Minu kalkulaator ei ole mõeldud telefonide ja tablettide jaoks

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulaatorit ei ole inglise keeles.

Kuidas kalkulaatorit alla laadida ja installida?

Nina, hea pärastlõunal.

Siit leiate üksikasjalikud juhised kalkulaatori paigaldamiseks arvutis slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

See on väga mugav. Mulle tundus alati, et ka kaloreid oli väga raske lugeda. Ja siis paar minutit esimesest käigust. Täname videojuhiste eest - see tõesti aitas. Kas arvutisse on võimalik sellist kalkulaatorit paigaldada?

Ekaterina, seda on lihtne teha - alla laadida, paigaldada ja kasutada - siin on link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly tere, ja justkui oleks võimalik seda toodet parandada, ja siis teete vea kaaluga, aga sa ei saa seda parandada.

Olga, kui tegite kaaluga vea ja toode on kalkulaatorisse juba lisatud, siis pane see kursor akna „Kaal” ja korrigeerige numbrid - kõik toimib

Ei leitud putru nisu, vees ((

Natalja on kerge välja arvutada, kalkulaatori baasil on kuiv nisu putru, mille valmistamisel lisatakse 2 osa vett 1 osa pudruni. Vaata pilti

Vitali, teie enda ekraanil näete, et teie süsivesikud on valesti kuvatud. Palun parandage.

Aga ei, minu monitor on lollakas, ma vabandan!

Tere, mul on küsimus, kuidas arvutada valmis vormi funktsiooni kalorisisaldus, sest see suureneb 2 korda. Ja sul on ainult see toores. Ja veel vorposik, teil ei ole mee kalorisisaldust. Võite selle oma kalkulaatorisse lisada. ;)))

Katerina, lisage kalkulaatorisse 100 grammi funchozy kuivas vormis ja 200 grammi vett - lõpuks saad valmis funchozy kalorisisalduse, järgmiseks värskenduseks lisatakse mesi.

Vitali tere, kuidas ma ei saa lugeda marmelaadi kaloreid palun.

Tere Miks teil on küüslaugu 143 kcal, kui kataloog Skurhina ainult 47

Küüslaugu kalorite teave vastab Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute talituse andmebaasile. Mul ei ole põhjust usaldada seda tunnustatud teabeallikat toodete toiteväärtuse ja energia väärtuse kohta.

Tere Vitaly. Ütle mulle palun, et ma arvasin nii keeruliste toitude kaloreid, kalorite koguhulka jagatud valmistoote kaaluga. Ja ma laadisin alla oma kalkulaatori ja teie kalkulaatorile saad vähem kaloreid saja grammi kohta kui mina.

Hooray, ma leidsin õuna ja pirni, minu kiirus on halb, ma ei näe kõike korraga laetud! aitäh

tere Miks mitte õun, pirn?

Tere Miks on teil vanilliini nii palju kaloreid? Kas see alkoholilahus, vanilje või vanilje maitseaine analoog on nii märgistatud?

Sergei, see ei ole loomulik vanilje, vaid kunstlik maitseaine. Süsivesikute sisaldus on kuni 12 grammi 100 grammi toote kohta, seega on kütteväärtus 288 kcal. Loomulikult kasutatakse vanilliini mikro-annustes, näiteks 1 kg tainas vajab ainult 1 grammi vanilliini, nii et see ei mõjuta valmistoodete kalorisisaldust.

Tere! Vitali, mul on selline küsimus, kuulsin, et kastan tinktuur aitab kaotada kaalu loomulikult, ma mõtlen omatehtud ja ilma alkoholita, kas see on nii või mitte? Täname vastuse ootamise eest))

Hea päev, Rose. Kaalulangus aitab tasakaalustatud toitumis- ja toonilisel liikumisaktiivsusel.

Suurepärane kalorite tabel. toitumine on ka suur tänu, samas kui jõusaal on lihtsalt super.

Ma ei saanud aru, et ka munad tuleb kaaluda.

Catherine, keskmine muna kaal - 60 gr. Me ei pea neid kaaluma.

Tere Vitaly! Võib-olla saate aidata mul arvestada 1% kefiiri kaloreid ja rasvasisaldust jogurtist, kui see on 900 ml kefiirist. pöördub 240 gr. ma ise on kogu pea "murdis" ei ole nii kalgend kaalulangus?

Tere, ma kasutan pidevalt oma kalkulaatorit, tänan teid! Aga ma sain teada, et mõned teie kalkulaatori positsioonid ei lange kokku Skurikhini kirjandusega? Kuidas see on? Kui teil on viga, kas on muutus?

Sergei, andke näiteid väärtuste vigadest, ma mõistan olukorda, vajaduse korral muudan.

Tere, ma ei saanud aru, kuidas õigesti arvutada rasva ja süsivesikuid õigesti, mõistan kaloreid

Vitali, tänan teid. Kõik on väga selge!

Ma vaatasin ka videot.

ps Lisa, palun, kalkuniliha (nii juhtus, et ostan selle suure rõõmuga kui kana). Tänan teid.

Ksenia, hea pärastlõunal.

Türgi on kõikvõimalikes valikutes juba kalkulaatori baasil.

Vaata pilti:

Vitali, hea hommik. Püüdsin sellist toodet tutvustada, kuna kaerahelbed “Hercules”, kuid mingil põhjusel ei lisata toodet tabelisse. Miks Mida ma valesti teen?

Alfira, sisesta lihtsalt "Kaerahelbed", nad on kalkulaatori põhjas - 366 kcal

Vitali, tänan teid kalkulaatori eest. Kas valkude, rasvade ja süsivesikute hulk on kõigi jaoks sama või erinev ja mis see sõltub?

Nelly, just teine ​​päev selles küsimuses on eraldi artikkel. Hoia blogi värskendusi.

Kalkulaator on lihtsalt imeline. Salendav programm on super. Suur soov üksikasjalikult kirjeldada valgu, rasva ja süsivesikute hulka päevas.

Irina, ma töötan juba selle teema kohta. Ma postitan varsti

Ja jälle, mina, Natalia. Kahjuks on see teema väljas. Vitali, ma tahaksin teid küülikuliha kohta kuulda, lugesin, et see on äärmiselt kasulik. Meie, pärast pikka elu aastat linnas, kolisime looduse rinnale ja tõime küülikuid. Ma õppisin palju retsepte, kuid ausalt öeldes on vähesed võtnud juurte: aspic, chakhokhbili, fricassee, suitsutatud liha noortest varudest ja täiskasvanud küüliku puljong on väga maitsev. Võib-olla ütlete mulle midagi muud dieeti, sest see liha on muutumas väga populaarseks.

Natalia, teil on õigus, küülikuliha on erakordselt tervislik ja dieettoode. Retseptide osas ei saa ma siin öelda. Ma ei söö küülikuliha, nutria ja lambaliha. Seetõttu ma ei valmistanud neid tooteid kunagi.

Vitali, hea pärastlõunal! Mul on kalorikalkulaatori kohta küsimus, ma kasutan seda nüüd aktiivselt. Nõu valmistamisel väheneb saagis keeva veega, mistõttu ka kaalu väheneb ja kalorisisaldus suureneb. Püüdsin veega miinusmärgiga tutvustada, kuid see minu jaoks ei töötanud. Võib-olla sain midagi valesti aru.

Natalia, hea pärastlõunal. Teil on õigus, kui vesi keeb ära, väheneb tassi kaal vastavalt, kalorisisaldus suureneb. Kahjuks ei ole kalkulaatori algoritmis seda tehniliselt võimalik arvesse võtta. Seetõttu on kaks võimalust:

- tunnistada viga (vesi ei keeta endiselt liitritega, see ei kajastu nii tugevalt kogu kalorisisalduses);

- võtta arvesse vett, võttes arvesse keetmist (näiteks supi arvutamisel lisate 1000 grammi vett, samal ajal kui tead, et umbes 50 grammi keeb, nii et kohe lisage kalkulaatorisse 950 grammi vett).

Tänan kalkulaatori eest))) Aga ainult minu tabelis on lusikatäis 10 g kasvavat. õlid, mitte 15 g

Anastasia, siis arvestage 10 grammi.

Tere Vitaly! Tänan teid nii palju ebameeldiva suhtumise eest inimestesse, nüüd on selline nähtus väga haruldane. Minu olukord on selline, et ma istun arvuti jaoks väga harva ja lihtsalt on vaja kaalust alla võtta, sest ma olen täiesti kindel, et kõik minu haigused on seotud lisakaaluga. Sinu kehakaalu langetamise viis on väga lihtne ja taskukohane, sa ei pea ise rakendama ühtegi drakoonilist meedet ja kalorikalkulaator on vaid ime, see säästab aega niipea, kui tutvute selle loendamispõhimõttega, tekkis mõte jätkata end normaalsele vormile. Ma kaotasin kaua aega tagasi herbalife'i toodetes, see oli edukas, kuid ma ei suutnud seda kaalu hoida ja väga kallid rõõmud on kogu aeg kokteilide, kiudude, teede ja kommidega baaride ostmine, ma olen selle eest liiga kallis ja kardan ikka veel kunstlikke tooteid istuda See ei kahjusta teie tervist. Te kavatsete kasutada fütomucili normaalseks seedimiseks ja ma ostsin hiljuti Siberi tervise lümfoosid, see toimib ka puhastusvahendina, võite kommenteerida, kui kasulik ja tõhus see on. Ja toodete Herbolife kohta - ma tahaksin kuulda teie arvamust, kas ma peaksin neid kasutama? Ja veel - oleks tore teada - millised on lihtsad viisid keha noorendamiseks, ma arvan, et see on kasulik teistele naistele. Tänan teid kõike.

Natalia, tänan teid lahkete sõnade eest. Püüan oma ettepanekuid tulevaste artiklite teemadeks võtta.

Miks on putruosas kaloreid nii palju?

Kui 100 grammi kuivainet (kaerahelbed) on 340-400 kcal

ja putru keedetakse vahekorras 1/3 või isegi ¼, siis on 100 grammi kuivainet 300 ml vett või piima, seejärel saadakse 400-500 grammi putru, mis tähendab, et 100 grammi putru puhul on 3-4 korda vähem kaloreid.

P.S. Isegi piim ja mõned suhkrud ei anna sellist arvu.

Vitali, sa oled täiesti õige. Vees küpsetamisel suureneb rümba kaal keskmiselt 3 korda, valmis putru kalorisisaldus väheneb keskmiselt 3 korda.

Proovige tooteotsinguribal kirjutada “Oatmeal on water” või “Oatmeal on milk” ja näete, et kõike peetakse õigeks.

Vitali, tere! Suur tänu kalkulaatori eest, aga mul on küsimus: püüdsin koguda tembeldamise taigna, ma ei leidnud seda. Ma arvasin kalkulaatorit ilma probleemideta, kuid palju toite valmistatakse selle põhjal, kas on võimalik lisada kalkulaatorile valmis arvutatud toite või tooteid, laiendades baasi?

Elena, mul on selline võimalus. Ma täidan järk-järgult kalkulaatori aluse, kuid tõenäoliselt on ebarealistlik kaaluda kõiki tooteid.

Vitali! Mul on küsimus. Hakkasin hiljuti kaloreid loendama ja oma kalkulaatorit kasutama ning praegu ei suuda ma välja mõelda, kuidas valmistada valmistamismeetodit valmis tassi kalorisisalduse arvutamisel. Lõppude lõpuks, praetud burgerid peaksid olema kaloritest kui küpsetatud või aurutatud.

Jah, Svetlana. Õlis praadimisel lisatakse 20% valmistoote küpsetamiseks kasutatud õli üldisest kalorisisaldusest. Üksikasjalikult kirjutasin ma valmis söögi kalorisisalduse arvutamise reeglid siin: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitali, tänan teid. Tõsi, kalkulaatori kasutamine on väga mugav.

Kalorite kalkulaator, kalorite arvutamine

Pooled edusammudest kulturismis sõltuvad nõuetekohasest ja tasakaalustatud toitumisest. Väga oluline on tarbida koos toiduga mitte vähem, kuid mitte rohkem toitaineid kui teie keha vajab. Selle kalorikalkulaatoriga saate täpselt arvutada oma päevase toitumise kalorite tarbimise, glükeemilise koormuse ja toitainete tasakaalu, mõista, milliseid toitaineid ja isegi mikroelemente ei ole, mida tuleb oma toitumises korrigeerida.

Toidu kalorisisalduse arvutamiseks valige vasakpoolses nimekirjas toiduaineid, mida päeva jooksul sõidite.
Näidates söögikogust, saate üksikasjaliku arvutuse nende kalorisisalduse, valgusisalduse, rasva, süsivesikute ja muude toitainete kohta. Lisaks võimaldab meie kalorikalkulaator teie toitumise glükeemilise koormuse arvutada toitumisspetsialistide poolt praegu kasutatavate toiduainete glükeemilise indeksi alusel.

Kasutaja kommentaarid

Toodame teie tähelepanu ühele kõige arenenumale ja mugavamale kalorite kalkulaatorile. Sellel on üsna palju huvitavaid funktsioone: mis tahes toodete arvu kalorisisalduse kohene arvutamine, menüü toitainete tasakaalu täielik arvutamine (sealhulgas vitamiinid ja mikroelemendid), glükeemilise koormuse arvutamine toodete glükeemilise indeksi alusel, mugav otsing tootegrupi puus, kiire otsing toote nime järgi, sarnane sarnasus toote nime järgi sõnad, indeksi arvutamine, kehamassiindeksi arvutamine, soovitatav kaloriarv ja valkude, rasvade ja süsivesikute kogus vastavalt teie kõrgusele, kaalule ja koolituse intensiivsusele, lisamine Kasutaja tooteid ja palju muud. Ka mõõtmispäevikus saate vaadata ja analüüsida kalkulaatorisse salvestatud andmete graafikuid. Lähitulevikus on kalorikalkulaatoril uued huvitavad ja kasulikud funktsioonid. Loodame, et ta saab teie hädavajalikuks abiliseks võitluses masside vastu või selle vastu.

Kui arvate, et arvate, et midagi on valesti, lugege vastuseid korduma kippuvatele küsimustele (KKK). See aitab päästa teie ja meie närve ja aega;).

Postitatud 07/07/2011 kell 22:26

Lahedad asjad! Lisaks meelelahutusele ei näinud ma veel ühte, kuigi kasutan sageli erinevaid tootetabeleid ja loendureid. Kuid siin on tooteinfo peaaegu ammendav. Ma pole seda kunagi leidnud, nii et kõike toote kohta saab õppida ühest allikast. Ma ei tea, kuidas sa seda tegid, kuid austus! Tehke seda!

Postitatud Bu 07/20/2011 kell 21:14

Jah, ma olen Booga nõus, üldiselt hea asi

Postitas Almiran 07/22/2011 kell 19:14

BJU toote kalkulaator

See osa sisaldab teavet erinevate toodete energiasisalduse, samuti nende kasulike omaduste ning valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse kohta.
Ka sellel lehel on online kalorite kalkulaator. Selle abil saate valmistada erinevaid tooteid, arvutada selle kalorisisalduse ja valkude, rasvade ja süsivesikute koguse.

Online kalorite kalkulaator

Toote kategooriad

Sektsiooni valimisel saate selles jaotises olevate toodete tähestiku järjekorras. Iga toote puhul näidatakse selle kalorisisaldus 100 grammi kohta, samuti valkude, rasvade ja süsivesikute kogus 100 grammi kohta. Klõpsates tabelis konkreetsele tootele, saate teavet selle kasulike omaduste ja rakendusmeetodite kohta.

Arvutusarvutus BZHU arvutil kalkulaatoril

Lühend BJU on tuttav igale kaasaegsele inimesele, kes püüab järgida õige toitumise ja tervisliku eluviisi põhimõtteid.

Teoreetiliselt teavad kõik sellest, kuid mitte kõik ei ole valmis edukalt järgima söögi ja söögi igapäevaelu normaliseerimise eeskirju, võttes arvesse selle kogust ja toidukoguseid. Kauni ja terve keha loomiseks ei piisa ainult kalorite arvu vähendamiseks. See vähendab keha ainult.

Miks ma pean BZhU-d loendama?

Selline arvutus võib algajale tunduda veidi keerulisem ja koormavam. BJU korrektseks arvutamiseks on oluline mitte ainult pöörata tähelepanu iga tassi määratud kalorite arvule.

Edu aluseks on võime võtta arvesse kõiki toote komponente, et mõista, milline on valkude, rasvade ja süsivesikute suhe selles. Mõned täiendavad tegurid võivad proportsioone mõjutada.

Arvutamisel kasutatakse „kuldset kolme”, mis hõlmab juba mainitud valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende komponentide õige kombinatsioon aitab tagada inimelu edu. Selliseid aineid nimetatakse toitaineteks. Iga toitaine on võrdselt oluline, kui toitumine on õiges proportsioonis.

Kalkulaator BJU - valkude, rasvade ja süsivesikute arvutamiseks

Tasakaalustatud toitumise oluline tingimus muutub iga toitaine tasakaalustatud koguse kogumiseks kehas. Põhiparameetrid määravad kogenud toitumisspetsialistid. Standardid töötavad välja 19. sajandi keskpaigast pärit spetsialistid.

Eraldi on näitajad määratletud meestele ja naistele. Ressursside kasutamist saate ise hallata, teades mõningaid aluspõhimõtteid.

Selliseid kalkulaatoreid on mitu, millest igaüks on mõeldud nende eesmärkide saavutamiseks:

• Lihaskude ehitamine
• Rasva põletamine
• Kehakaalu normaliseerimine
• Organisatsioonile õige kogus teatud aineid ja muud

Kuidas kalkulaatorit kasutada?

Iga selline ressurss nõuab isiklike parameetrite kasutuselevõttu: vanus, pikkus, kaal, sugu. Näitab BZHU kasutamise eesmärki.

Kas mul on vaja kogumist, hooldust või kaalutõusu. Kindlasti peate täpsustama oma elustiili. Kas te kohtate neid, kes pidevalt istuvad, mõõdukalt spordiüritusi, aktiivselt treeninguid või üldiselt aktiivset sportlast.

BJU päevane määr

Naistele

Keskmiselt peab naine sööma toitu, mille kogu kalorisisaldus on umbes 2000. Kui kaalub oma kaalu kaotada, peab naine vähendama oma kalorisisaldust üldvalemiga: kalorite tarbimist tuleks vähendada 8 kcal kilogrammi kilogrammi kohta.

Ilus naine, kelle kehakaal on 70 kg, peab selle näitaja vähendamiseks vähendama oma toitumise koguväärtust umbes 560 kaloriga. See tähendab, et vähendada 2000 kcal päevas 1440-ni.

Seejärel arvutage lihtsalt, kuidas määrata valkude, rasvade ja süsivesikute mahuindikaatorid:

• Üks gramm valku ja üks gramm süsivesikuid toovad kehasse 4 kcal
• Ühes grammis rasva 9 kcal

Kõigi keha süsteemide õnnestumiseks päevas on hädavajalik lisada oma dieeti umbes 1–1,3 grammi valku kilogrammi kaalu kohta. 55% valkudest peaks olema taimne. Süsivesikuid tuleb tarbida ettevaatlikult, kuna need aitavad kaasa ka kaalutõusule, isegi väikese liigse ülevooluga.

Rasvad on paljude kehasüsteemide edu jaoks hädavajalikud. Sealhulgas aju. Nad on jagatud looma- ja köögiviljadeks. Taime- ja loomsete valkude suhe tuleb säilitada 70% / 30%.

Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta?

Protsendi määrab valkude, rasvade ja süsivesikute optimaalne kombinatsioon. Igapäevases toidus on nende arv:

Meestele

Meeste BJU arvutamise kord on ligikaudu sama. Kuid peate arvestama suurema kalorite suurema kogusega.

Tugeva sugupoole esindaja jaoks, kes juhib mitte väga aktiivset eluviisi, on see näitaja 2160-2300 kalorit. Sel juhul vajab mees veidi suuremat valgu kogust. Kuni 2,5 grammi kilogrammi kohta.

Kuidas arvutada BJU kaalulangus?

Kaalulanguse kalorite tarbimise vähendamise valem on iga soo puhul sama. Põhimõte, mille kohaselt vähendatakse iga päev kalorite kaloreid 8 kalori kilogrammi kilogrammi kohta.

Arvutusvalem

Optimaalsete parameetrite määramisel tuleb teil määrata ainevahetuse kiirus. Selle määravad erinevad mehed ja naised.

Naiste metabolism arvutatakse järgmise valemi abil:

• 655 + (9,6 x kaal kg) + (1,8 x kõrgus cm) - (4,7 x naise vanus aastat)

Pisut erineva valemiga tugevama soo jaoks:

• 66 + (13,7 x kaal kg) + (5 x kõrgus cm) - (6,8 x mehe vanus aastates)

Tulemus tuleb korrutada tema kehakaalu normaliseerimise planeeritava aktiivsuse koefitsiendiga. Sellises olukorras korrutab istuva eluviisi tulemus tulemust 1,2-ga.

Väikese aktiivsusega, mis hõlmab spordialasid 1-3 korda nädalas, korrutatakse tulemus 1,38-ga. Neile, kes külastavad jõusaali kuni 5 korda nädalas, pakutakse 1,55. Neile, kes on aktiivsete treeningutega pidevalt hõivatud, on see arv 1,73.

Kõik need parameetrid saab juba kalkulaatori väljadesse sisestada.

Kuidas valida BZHU tooteid?

Internetis on lihtne leida ressurss, milles nad aitavad määrata iga keedetud tassi BJU. Sel juhul on toitumise alus, et on soovitav võtta tervislikku toitu. Sealhulgas:

• Tooted, sealhulgas keerulised süsivesikud, sealhulgas koorimata pruun riis, täispiim, mitmesugused teraviljad, eelistatult vees keedetud
• Terved rasvad, mis sisaldavad piimakarjatooteid, taimeõli, seemneid ja pähkleid (sh pähklipasta), avokaadot, oliive
• Naturaalsed rasvad munades, lahja liha, kala
• Süsivesikud, mida on võimalik saada puuviljadest, tumedast šokolaadist, täispiimapulbrist

Kuidas arvutada kalorite ja BZHU tooteid ja toite?

Oma dieedi kujundamisel peate allalaadima või avama iga toote kalorite ja BJU tabeli ning kaaluma hoolikalt iga toodet, mida kasutatakse toiduvalmistamiseks valitud retseptis. Mugav kasutada kulinaarseid kaalusid.

Enne iga päeva menüü ettevalmistamist peate arvestama, et soovitud tulemuse saamiseks peaks igapäevane toitumine olema tasakaalus.

See sisaldab kuni 35% valke sisaldavaid tooteid, kuni 35% toodetest, millest organism saab toimimiseks vajalikke rasvu, kuni 65% toodetest, mis toovad kaasa kõigi süsteemide ja organite edu saavutamiseks vajalikud süsivesikud.

Kokkuvõtteks võib märkida, et BZHU põhimõtete järgimine ei aita mitte ainult mõningaid täiendavaid kiloid ära visata. Selline tähelepanelik lähenemine teie igapäevasele toitumisele annab tervisele ja tugevusele. Dieet tuleb täiendada füüsilise tegevusega.

Nüüd ma ei muretse ülekaaluga!

Seda efekti on võimalik saavutada vaid mõne kuu jooksul, ilma dieedita ja väsitavatel treeningutel, ja mis kõige tähtsam - mõju säilitamisega! On aeg muuta kõike. Parim keeruline aasta kaalulangus!

Valmistoitude arvutamine

Toidu päevik

See on tööriist, mis võimaldab teil määrata kaalutõusu põhjuse, hinnata oma dieeti, tuua see tagasi normaalsesse ja vabaneda halbadest harjumustest. Kontrollige kehakaalu langetamise või kehakaalu saavutamise protsessi.

Spordipäevik

Plaanige oma homme spordipäevikuga teada, kui palju kaloreid kulutate. Samuti saate jälgida oma töökoormuse dünaamikat, koolituse korrapärasust ja objektiivselt hinnata oma võimalusi.

Kaalukontroll

Selle teenuse abil saate jälgida rohkem kui 10 parameetrit: kõike, talje, puusasid, rinnal, kaelal, randmel, jalalaba, pahkluu jne. Jälgige visuaalsete graafide positiivset ja negatiivset dünaamikat.

Enesedistsipliin

Kas soovid seada eesmärke ja neid saavutada? Meie teenuse abil saate seada ühe või mitu eesmärki teie ees ja jälgida nende saavutamist. Teil on võimalik salvestada päevad, mil teil õnnestus ettenähtud eesmärk täita.

Kas sa tead?

Kui palju rasva kehas on?

Uurige rasva kogust kehas kolmes mahus: puusad, talje ja kaela.

Mis on teie kehamassiindeks?

Uuri, kuidas teie kaal vastab teie kõrgusele.

Milline on teie päevane kalorite nõue?

Individuaalse toitumise loomiseks selgitage välja oma igapäevane vajadus kalorite järele.

Kui palju kaloreid päevas veedate oma elustiilile?

Uuri, kui palju kaloreid te kaotate kontoris, jõusaalis ja jalutuskäigul.

Mis on teie lemmiktoidu kalorisisaldus?

Aitame teil kaalust alla võtta ja valmistada maitsvaid, kuid madala kalorsusega toite.

Mis on E100 ja E399?

Kui te veel ei tea, millised toidulisandid on teie tervisele kasulikud ja mis on kahjulikud, klõpsake ülaloleval lingil.

Kas teil on sõpru, kes teie figuuri vaatavad?
Jaga nendega link "Tabel kalorite toidud"

Online kalorite kalkulaator, mille baas on üle 4100 toote

Õnn oma isikliku menüü tegemisel! Me tervitame tagasisidet selle kalkulaatori tagasiside kohta.

Korduma kippuvad küsimused (F.A.Q):

Kui te ei leidnud nimekirjas ühtegi toodet või taset, kirjutage sellest allpool olevates kommentaarides. Lisame selle kiiresti meie kalorite loendurile.

See on oluline! Kaalu kaotamiseks peab põletatud kalorite arv olema suurem kehasse sisenevast kogusest.

Kilokalorite tarbimise määr sõltub elustiilist (istuv, keskmine ja kõrge aktiivsus), inimese vanusest, kõrgusest ja praegusest massist. Üldiselt, et praeguse kaalu säilitamiseks keskmise aktiivsusega, peavad täiskasvanud tüdrukud kasutama 2000 kcal ja mehi umbes 3000 kcal päevas. Kaalulanguse korral peate nendest väärtustest võtma umbes 500 kcal. See tähendab, et kui te kavatsete kaalust alla võtta, peavad tüdrukud kasutama 1500 kcal ja mehed 2500 kcal.

Meie baasi uuendatakse pidevalt, kuid samal ajal ei leia see mingit tassi. Seetõttu on teil kaks võimalust: kirjutage meile allpool olevates kommentaarides koos taotlusega lisada kalkulaatorile selline ja selline tass või teha koostisosade arvutus ise.

Mõtle, kuidas seda teha klassikalise kreeka salati näitel. Klassikaline kreeka salat:

• Tomatid - 300 gr. (60 kcal);
• Kurk - 200 gr. (40 kcal);
• Punane sibul - 70 gr. (25,2 kcal);
• Fetajuust - 100 gr. (290 kcal);
• Oliivid - 10 tk. (60 gr) - 99,6 kcal;
• Jahvatatud must pipar - 5 gr. (12,55 kcal);
• Salat - 100 gr. (12 kcal);
• Oliiviõli - 10 gr. (89,8 kcal);
• Sidrunimahl - 10 gr. (1,6 kcal);
• Meresool - 2 g. (0 kcal)

Ainult 10 komponenti. Salati kogumass - 857 grammi. Kogu kalorisisaldus - 630,75 kcal. Kalorite arv 100 grammi kohta - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. Sulgudes olevad kalorid on need, millest me õppisime, kasutades LadyWow.ru kalkulaatorit. Kuluta sama arvutus valkude, süsivesikute ja rasvade puhul. Selle lähenemise ilu on see, et saate vaadata, millist koostisosa saate salvestada, et vähendada oma üldist kalorisisaldust.

Loome teile võimalikult mugava kalkulaatori. Selleks loobusime ebamugavast kontseptsioonist, kui näete kõiki tooteid korraga ja seejärel valige õige. See raiskab teie aega ja ebamugavusi. Me otsustasime peatada baasilt soovitud toote või tassi otsingumudeli. Samal ajal avaldame siin täieliku tootekategooriate nimekirja, mis on kalkulaatoris saadaval:

• Alkohoolsed joogid
• Vesi
• Mahlad
• Karastusjoogid
• Seened
• Kondiitritooted
• Vürtsid
• Teravili
• Kaunviljad
• Õli
• Margariin
• Rasv
• Piim ja piimatooted
• Juust
• Jäätis
• Jahu
• Tärklis
• Pasta
• Liha ja lihatooted
• Lind
• Köögiviljad ja rohelised
• Pähklid
• Seemned
• Kala
• Mereannid
• Sojatooted
• Vürtsid, maitseained ja kastmed
• Puuviljad
• Marjad
• Leib
• Pagaritooted
• Munad
• Tee, kohv, kakao
• Esimesed kursused
• Teised kursused
• Magustoidud
• Salatid
• Konservid
• Marinaadid
• Pirukad
• Pannkoogid
• Pizza
• Kiirtoit

Kuidas kasutada:

Te valite vajaliku toote ja sisestate selle massi grammides ning kalkulaator ise arvutab kalorisisalduse, samuti valgud, rasvad ja süsivesikud (BJU). Saate printida printerist saadud tulemuse või salvestada selle PDF- või XLS-vormingus edasiseks tööks.

Meie kalkulaatori baasi koostamisel kasutasime USDA - National Nutrient Database'i võrdlusandmeid.

Teised kasulikud kalkulaatorid teemal: