Elkarnitiin

  • Diagnostika

Elkarnitiin (levarnitiin, L-karnitiin) - vitamiinidega seotud aine, mis stimuleerib närvikoe taastumist, kiirendab rasvade ainevahetust ja takistab füüsilist ammendumist. Aine sünteesitakse (25% normist) maksas ja neerudes, siseneb kehasse toiduga. Liha ja piimatoodete toitumise piirangud, võimetus assimileerida, kudede hingamise häire, ainevahetushäired põhjustavad L-karnitiini puudulikkust. Puuduse põhjuseks on väsimus, ärrituvus, hüpotensioon, tundlikkus viiruste suhtes, ülekaalulisus, koolilaste kehv jõudlus. Vanematel inimestel väheneb aine kontsentratsioon biokeemiliste protsesside aeglustumise tõttu. Füüsikalised ja vaimsed funktsioonid on vähenenud, südamelihk põeb ja rasvasisaldus moodustub maksas.

Täiendused elkarnitiini soovitatud sportlastega, lapsed skeletilihaste arendamiseks, taimetoitlased. Ravim on ette nähtud südamehäirete tekkeks. Elkarnitiini kasutatakse kehakaalu langetamiseks väga laialdaselt. Patsientide ülevaated näitavad rütmihäirete vähenemist, õhupuudust ja suurenenud tolerantsust stressile. Kui türeotoksikoos, aine pärsib kilpnäärme hormoonide tootmist, normaliseerub temperatuur, lihasnõrkus, peavalu, õhupuudus, väsimus, ärevus.

Müügil on palju karnitiini. Kuid aine eksisteerib L ja bioloogiliselt mitteaktiivse vormi D kujul. Mõnede tootjate valmististe koostis sisaldab mõlemat aine vormi. Selle tulemusena vähendab D-isomeer kontsentratsiooni, takistab elkarnitina lihasesse ja müokardisse sisenemist. USAs toodavad nad ainult puhta L-karnitiini, mida saab osta iHerbi poest. Elkarnitina tootmist looduslikest toodetest või biosünteesi meetodist iseloomustab kõrge hind, seega on looduslik toode kõrgem kui keemiliselt sünteesitud. Ostes kaubamärkide Now Foods, Solgar tooteid, saavad kliendid olla kindlad nende loomulikkuses ja karnitiini D-isomeeri puudumises.

Farmakoloogiline toime

Elkarnitiin rakkudes annab hapnikku, aktiveerib rasvhapetest energia. Liikuvus ja jõudude tase, vastupidavus kõigis vanuserühmades suureneb.

Toidulisandid on kasulikud nägemise kadumise ennetamiseks. L-karnitiin aeglustab võrkkesta düstroofiat, katarakti teket.

Elkarnitiin kaitseb meeste idurakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, suurendab sperma liikuvust.

Toidulisandeid kasutatakse insuldi, perifeerse paralüüsi ja ajukahjustuste liikumishäirete raviks. Parandab närviimpulsside läbipääsu, koordineerimist, kõnet, võimu liikumist. L-karnitiin suurendab liikumise ja iseteeninduse võimalust.

Elkarnitiin parandab mälu ja õppimist, aeglustab kognitiivse funktsiooni ja depressiivsete sümptomite vähenemist eakatel. Lisandite kasutamine pärsib tsüanootilise dementsuse, mälu depressiooni, kõnehäirete, koordineerimise, meeleolu, elutähtsa tegevuse arengut.

Elkarnitiin kardioloogias

Arstid soovitavad südame toetamiseks L-karnitiini. Ameerikas näitasid 3 629 patsiendi rühma uuringu tulemused, et võrreldes platseeboga vähenes elkarnitiin 40% võrra infarkti järgse stenokardia tekke, 65% ventrikulaarse arütmiaga. Elkarnitiini sisaldavad preparaadid toetavad müokardi võimet vähendada isheemiaga vasaku vatsakese laienemist, hoiab ära südamepuudulikkuse tekkimise. Elkarnitiini saate osta standardravina. Südamepuudulikkuse 1. ja 2. etapi korral paraneb treeningtolerants. Kui stenokardia vähendab valu, valu rinnus.

Elkarnitiin vanemas eas

60-aastaselt väheneb aine tootmine, metabolism aeglustub, lihased nõrgenevad ja müokardi kontraktiilsus nõrgeneb.

Elkarnitina vastuvõtt vanuses:

  • vähendab luu kadu, mis põhjustab luumurde, artriiti, osteoporoosi;
  • kaitseb aju neuroneid hävitamise eest;
  • inhibeerib südamelihase düstroofilisi protsesse;
  • kaitseb müeliini kestasid;
  • parandab aju varustamist hapnikuga, aeglustab vanusega seotud muutusi;
  • parandab tähelepanu koondumist, mõtlemisvõimet, mälu;
  • kaitseb müeliini kestasid;
  • säilitab lihasjõudu, võime keerulistele toimingutele;
  • stimuleerib immuunsüsteemi aktiivsust.

Enamikus vanemate inimeste ülevaates on L-karnitiiniga ravimid positiivsed. Väheneb peapöörituse, lihaste ja liigeste valu, võime aktiivselt liikuda, töötada riigis.

Elkarnitiin kehakaalu langetamiseks

Aine kannab rasvhappeid mitakondritesse energia saamiseks, kuid kaalulangus ei piisa. Eksperdid soovitavad kasutada söödalisandit intensiivsetes füüsilistes tegevustes (pulssi 150 lööki). L-karnitiin aitab säilitada treeningut ilma südame rütmi häirimata. Kaalulanguse soovitatav annus - 1,2 kuni 3 g jagatakse kaks korda, võetakse 30 minutit enne sööki. Treeningpäevadel - üks eine enne sööki, teine ​​30 minutit enne klassi. Ülevaated näitavad, et ravimi abil oli võimalik kaalu 3-10 kg võrra vähendada, vööri ja puusade mahtu vähendada 2-3 cm võrra.

Elkarnitiin sporditoitudes

L-karnitiin igasuguses spordis suurendab vastupidavust, vähendab väsimuse kuhjumist, kiirendab taastumist, kaitseb lihaseid hävitamise eest. Täiendus vähendab lihaste valu pärast suuri koormusi, suurendab valgu seedimist ja pärsib selle lagunemist, vähendab koe hüpoksia. Suurendades elkarnitiini kontsentratsiooni androgeeni retseptori lihastes, mis seovad vaba testosterooni, algab lihaste kasvu protsess.

Dopinguvahendit kasutatakse:

  • vähendada rasvkude, kuivatada lihaseid;
  • kaalulangus enne võistlust;
  • üleõppega, ületöötamine;
  • .lihasmassi saamiseks rasva moodustumise vältimiseks leevendada väsimust.

Aine annab olulise toime kombinatsioonis koensüüm Q10 (ubikinol), beeta-alaniiniga, suurendab rasvapõletajate toimet.

Kuidas võtta Elcarnitine'i

Siirup võetakse enne koolitust 3 korda päevas, 5 ml või 15 ml.

Ravimi soovitatav annus kapslites on 1-3 mg päevas, jagatuna kaheks annuseks. Täiendus on võetud pool tundi enne treeningut ja hommikul ja toit. Koolituspäevadel võetakse Elkarnitini hommikul ja pärastlõunal tühja kõhuga, manustamisviis on 1-1, 5 kuud.

Näidustused

Elkarnitin aktsepteerib ennetamiseks ja taastamiseks:

  • krooniline väsimus, asteenia, füüsiline kurnatus;
  • ajukahjustus, vereringehäired;
  • IHD, müokardiit, kardiomüopaatia;
  • rasvane hepatosis, pankreatiit;
  • mäluhäired;
  • lihasdüstroofia;
  • väsimus, tsöliaakia depressioon;
  • hüpertüreoidism;
  • Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi;
  • pärast insuldi taastamist.

Elkarnitiini kasutatakse noorendamisprogrammides, see on kirjutatud lastele, kellel on kasvupeetus, hüpotroofia (ainevahetuse häired, immuunsuse vähenemine ja areng).

Vastunäidustused, kõrvaltoimed

Abinõu on ohutu, kõrvaltoimeid ei täheldata annusega 1,5-2 mg ööpäevas. Kui te ületate 3 g annuse: iiveldus, kõhulahtisus, kõhukrambid, hüperaktiivsus, unetus. Elkarnitiin annab kerge põneva efekti, mistõttu see aktsepteeritakse päeva esimesel poolel. Ravimi toimet raseduse ajal ei ole uuritud.

Peamised vastunäidustused:

  • epilepsia;
  • uremia;
  • hüpotüreoidism;
  • onkoloogilised haigused.

See on oluline! Manustamisviis ei tohiks ületada kaheksa nädalat, et mitte vähendada aine teket kehas.

Elkarnitin: kasutusjuhised

Kuidas võtta elkarnitiini sõltub vabanemisvormist ja annusest (näidatud pakendil).

Soovitatav annus täiskasvanutele on 0,25-0,5 g 2-3 korda päevas.

Raske füüsilise tööga tegelevate inimeste puhul võib määra suurendada 2 g-ni.

Kaalulangus, sport, võite võtta 1,5 kuni 3 g. Süda, maksa, mäluhäirete, füüsilise kurnatuse keerulise ravi skeemides võtke 1–1,5 g ainet.

Alzheimeri tõve korral võtta 1,5-4 g päevas.
Iga tootja lisab kasutusjuhised toimeaine sisalduse kohta.

Valmistised L-karnitiiniga

IHerbis esitlesid ravimid mitmesuguste vabanemisvormide kujul. Elkarnitiini saab osta optimaalses vormis ja annuses. Hind sõltub tootjast, sissetuleva aine kogusest. Valmististe ohutust ja usaldusväärsust kinnitab rahvusvaheline hea tootmistava sertifikaat. Apteegis on elkarnitiin tavaliselt palju kallim ja sisaldab palju tarbetuid toidulisandeid. Kui te võtate apteeki ainult siis, kui vajate ravi süstidega. Parim elkarnitiin kapslites - ainult iHerbis (kirjeldus, kasutusjuhised, hinnad, parimad ravimid allpool).

Nüüd toidud, L-karnitiin

Elkarnitiin imendub kiiresti tartati kujul. Stabiilne ühend koosneb L-karnitiinist ja 30% viinhappest, mis normaliseerib happesust, reguleerib oksüdatiivseid protsesse, suurendab elujõudu. Mõlemad mao lagunemise komponendid lagundatakse eraldi. Viinhape parandab elcarintini imendumist, biosaadavust, imendumist. Erinevalt teistest vormidest siseneb aine vereringesse kiiremini, imendub täielikult ja säilitab kehas kauem. Soovitatav annus on 1-2 tabletti. Ravimi pakendamine kestab kaua, nii et hind ei tundu kõrge.

Nüüd toidud, atsetüül-L-karnitiin

Täiendavad kapslid on mugavad. Taimsed kapslid lahustuvad kiiresti ja pulber kokkusurumata kujul hästi imendub. Sellel kujul ilmus elkarnitiin hiljuti. See soodustab atsetüülkoliini sünteesi, mis edastab närviimpulsse. Võrreldes teiste atsetüül-L-karnitiini vormidega toimib ajufunktsioon tõhusamalt, aeglustab häireid. Sellises vabanemisvormis olev aine säilitab kõik selle omadused.

Solgar, atsetüül-L-karnitiin

Bioaditiivsete ainete koostis sisaldab atsetüülrühma, mis aitab kaasa neurotransmitteri atsetüülkoliini arengule.

Teised kasulikud omadused lisatakse ravimi põhifunktsioonidele energia tootmiseks, südametervise säilitamiseks, lihasteks ja töövõimeks.

Ravim aitab kaasa uute neuronite kaitsele ja kasvule, kaitseb neuroloogiliste haiguste eest, säilitab meele selguse.

Elkarnitin: ülevaated

Svetlana, 27, Voronezh:
Ta võttis Elcarnitine enne treeninguid. Tulemus on täidetud. Treeningu ajal ei ole väsimustunnet. Langenud 6 nädalat 7 kg. Ma ostan uuesti oma iHerb-i ​​lisa. Märkasin olulist erinevust Elkarnitina Solgari ja kodumaise kvaliteedi vahel.

Irina, 52 aastat, Azov:
Ostsin Elkarnitini ema pärast seda, kui ta hakkas arütmiat, väsimust, pearinglust kaebama. Ravim on seisundit oluliselt parandanud. Ema teeb majapidamistöid, ei kasuta lifti, ütleb, et ta mäletab, mida ta paremini loeb. Kirjutan ülevaadet, et soovitada Elcarit eakatele inimestele.

Sveta, 25 aastat vana, silmapaistev:
Olen tegelenud tantsimisega. Elkarnitiin aitab säilitada kehakaalu, ergutab koolitust.

Elkarnitin, mis see on hea ja kahju

L-karnitiin on vitamiinipõhine aine, mida toodetakse organismis. See sünteesitakse kahest aminohappest: lüsiinist ja metioniinist. Varsti pärast avastamist nimetati L-karnitiini vitamiiniks, kuid see on ekslik, kuna organismis leiduvaid vitamiine ei toodeta. Seda kasutatakse nii erinevate haiguste raviks kui ka kehakaalu langetamiseks.

Vaata ka: Millised tooted sisaldavad L-karnitiini

L-karnitiin: omadused ja toime

L-karnitiini peamine eesmärk on rasva põletamine (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinini populaarsus oli 1980ndatel, kui sportlased hakkasid seda aktiivselt kasutama. Kuid seejärel müüdi edukalt teisi ravimeid, mis suurendasid lihasmassi, ja karnitiin unustati kiiresti. Täna, vitamiini aine uuesti tipp populaarsust. Karnitiini üha enam tunnustades on selle ümber tekkinud vaidluste arv kasvanud. Kas see on hea või mitte, kas L-karnitiin kahjustab? Levokarnitiini on soovitatav kasutada mitte ainult rasvapõletajana, vaid ka ravimina. Kõik see on L-karnitiini küsimus, eriti rasvhapete toimetamine otse rakkude "südamesse" - mitokondritesse. Selle tulemusena ei kogune rasv subkutaanselt ja imendub hästi. Lisaks on levokarnitiinil kasulik toime: see suurendab sportlaste vastupidavust, võimaldab neil kiiremini põletada rasva ja koguneda aeglasemalt.

Vaata ka: L-karnitiin: mida on vaja, kasu ja kahju

L-karnitiini kasulikkus

Karnitiin on noorte ja ilu vitamiin (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitiini kasutatakse meditsiinis. Näidustused: insultide, lihasnõrkuse, laste füüsilise arengu viivitatud ravi, südamehaiguste ravi. Vanemate inimeste määramine aju aktiivsuse pärssimise protsesside aeglustamiseks.

L-karnitiini kasulikkus ja mõju:

  • omab positiivset mõju aju rakkudele ja aeglustab nende vananemist;
  • suurendab rakkude taastumist, aeglustab vananemisprotsessi;
  • parandab mälu;
  • suurendab füüsilist vastupidavust ja jõudlust;
  • aitab küllastada rakke hapnikuga;
  • alandab halva kolesterooli taset;
  • soodustab rasva põletamist.

Karnitiini ebapiisav kogus organismis võib näidata:

  • tahhükardia või arütmia;
  • nõrkus ja väsimus;
  • lihaste värin;
  • unetus ja ärrituvus;
  • alandatud rõhk;
  • kaalutõus isegi dieedil.

Karnitiini puudumise ilmingud seisavad silmitsi, kõige sagedamini kehakaalu langetamisega, istusid dieedile ja said vähem karnitiini sisaldavaid tooteid. Samuti võib seedetrakti haigustega inimestel esineda vitamiinipõhise aine puudumine; teatud antibiootikumide ja ravimite, mis mõjutavad vere hüübimist, tulemusena; taimetoitlased ja toores restoranid. Väärib märkimist, et karnitiini omaksvõtmiseks on hädavajalik kasutada A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiine. On vaja süüa toite, mis sisaldavad rauda ja olulisi aminohappeid - lüsiini, metioniini.

L-karnitiini põhjustatud kahju

Haigus pärast ravimi võtmist ilmub reeglina üleannustamise korral (foto: fthmb.tqn.com)

L-karnitiini soovitatav annus naistele ja meestele, mis on ette nähtud juhendis - 500 - 1500 mg päevas. Sportlased võivad võtta 500 - 1500 mg L-karnitiini üks kord 20 minutit enne treeningut. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad päevas võtta kuni 5 g vasakut karnitiini. Sellised soovitused on kaheldavad, sest arstid on arvamusel, et keha ei ole võimeline võtma rohkem kui 2 g karnitiini päevas.

Aga te saate lubada keha ja karnitiini. See on võimalik, kui võtate mõttetult rasvapõletit, mitte järgides soovitatud standardeid ja mitte sportides. Ravimi võtmise soovitused näitavad selgelt, et L-karnitiini kasutamine on soovitatavates kogustes. On vaja järgida tasakaalustatud toitumist. Et mitte kahjustada keha, peaksite vastunäidustuste puudumisel ravimi võtmisest keelduma.

Karnitiini üleannustamine on äärmiselt harv. Märgid liigse aine sisaldusest kehas:

  • kõhulahtisus;
  • südamepekslemine;
  • suurenenud ammoniaak organismis;
  • krambid;
  • iiveldus

Ebamäärane ülevaade L-karnitiini kohta naiste seas. Õiglane sugu kurdab rasvapõletaja võtmisel menstruaaltsükli ebaõnnestumist. Selle põhjuseks võib olla mitu. Esimene on suurenenud füüsiline pingutus. L-karnitiini võtmise peamine tingimus on sportlik tegevus, sest aine ise ei põle rasva, vaid on abiks selles protsessis. Selle tulemusena kaotavad mõned naised oma tsükli, mis on organismi vastus täiendavale füüsilisele pingutusele. Lisaks võib rasvade järsk vähenemine põhjustada ka menstruaaltsükli ebaõnnestumist naistel.

Teine põhjus - muutus kehas. Naissoost keha on omavahel seotud peenelt häälestatud protsesside süsteem. Isegi väike kõrvalekalle ühe parameetri normist võib viia kõikide protsesside ebaõnnestumiseni. Seetõttu võib loodusliku rasvapõleti tarbimine ja selle tagajärjel kaalu kaotus põhjustada menstruaaltsükli rikkumisi. Kui tsükkel ei ole pärast kahe kuni kolme kuu möödumist paranenud, konsulteerige soovituste saamiseks arstiga.

Vaata ka: Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Rasva põleti kõrvaltoimed

L-karnitiini võtmine õhtul võib põhjustada unehäireid (foto: arhsportfood.ru)

Erinevate tõenäosusastmetega kõrvaltoimed tekivad ravimi võtmisel. Levokarnitiin ei ole erand. Karnitiini tarbimise tõttu on järgmised kõrvaltoimed:

  • unehäired ravimi võtmisel pärastlõunal või öösel;
  • düspepsia;
  • lihasnõrkus;
  • allergilised reaktsioonid;
  • individuaalne talumatus, mis väljendub iivelduses, peavalus, väljaheites.

Kõrvaltoimed halva hingeõhu kujul avalduvad seedetrakti haiguste all kannatavatel inimestel. Kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole.

Peaksite ka meeles pidama, et karnitiini ei saa igaüks võtta. Ainete kasutamise vastunäidustused:

  • karnitiini või sellega seotud komponentide omapära;
  • rasedus ja imetamine.

Miks võtta L-karnitiini

L-karnitiin aitab tõhusalt toime tulla suure füüsilise koormusega ja põletada rasva (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Levokarnitiini on tarvis kasutada ainult rasvapõletajana, unustades oma tegevuse iseärasused ja mitte füüsilisi harjutusi. Sellest ei tule kasu. Foorumil on lugusid müütilise pressi täringute kohta, mis väidetavalt ilmusid nende seas, kes võtsid rasva põletaja ja raputas ajakirjandust ning pärast ravimi tühistamist kadusid “täringud”. Selline tagasiside on vaid soovi mõtlemise tulemus. Karnitiinil ei ole sellist toimet nagu rasvkoe eraldamine. Levokarnitiini soovitatakse võtta treeningu ajal abiainena, luues ilusa keha. Pärast esimest kohtumist jõusaaliga on optimaalne alustada rasvapõletiga, kui seda varem ei olnud. L-karnitiini vastuvõtt on optimaalne, kui koormused on märkimisväärselt suurenenud, ülemineku algusest spordi nn algtasemele sportlasele. See aitab kehal toime tulla talle usaldatud ülesannetega - suurem füüsiline koormus ja aitab kaasa rasva kadumisele. Viimane punkt on oluline ilusa ja pingulise kujunduse loomisel spordi ajal.

Vaata ka: L-karnitiini - rasvapõletit ja tervist ohustavat ravimit

L-karnitiini omaduste kohta vt allpool olevat videot.

Niisiis, L-karnitiin on populaarne rasvapõletaja, mille efektiivsust kehakaalu vähendamiseks ja lihasmassi saamiseks ei kinnitata.

Kui sa tahad sellega eksperimenteerida, siis on kõigepealt kasulik tegeleda l-karnitiini kahjustamise, võimalike kõrvaltoimete ja vastunäidustustega. Hoolimata asjaolust, et see on loomulik aine, on põhjust muretsemiseks.

Soovitatav: Mis on L-karnitiin ja mis see on?

L-karnitiini kõrvaltoimed

Nagu enamik muid looduslikke toidulisandeid, on L-karnitiin suhteliselt ohutu ja ei oma tõsiseid kõrvaltoimeid (eeldusel, et seda kasutatakse ratsionaalselt ja annuseid täheldatakse).

Ühes L-karnitiini kõrvaltoimete uuringus võtsid osalejad 3 päeva päevas 21 päeva jooksul ja võimaliku kahju hindamiseks viidi katse alguses ja lõpus läbi nende veri põhjalik analüüs. Negatiivseid kõrvaltoimeid ei leitud

L-karnitiini ohutust, kui seda manustatakse annuses 2 g päevas, kinnitab L-karnitiini kahjulikkuse teaduslike uuringute metaanalüüs. Mõnedes katsetes esineb siiski kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja ebamugavustunne kõhuga 2.4.

Enamiku inimeste puhul on karnitiini annus 2 grammi päevas ohutu.

Kui te ületate annust 3 g-s, on väga tõenäoline, et sellised ebameeldivad kõrvaltoimed nagu iiveldus, oksendamine, kõhukrambid, kõhulahtisus ja mädanenud kala lõhn suust1,5.

Soovitame: Kuidas võtta L-karnitiini õigesti: juhised mitte kasutada

L-karnitiini vastunäidustused

Mis puudutab vastunäidustusi L-karnitiini vastuvõtule, siis need ei ole sõna ranges tähenduses.

Pidades silmas ülaltoodut, soovitaksime siiski keelduda selle kasutamisest neile, kes loodavad sellega kaalust alla võtta või lihasmassi saada, lihtsalt sellepärast, et see ei toimi.

L-karnitiin on ka vastunäidustatud neeruhaiguste või lihaskrampide korral, sest suurtes kogustes võivad need seisundid süveneda.

L-karnitiini annus 2 grammi päevas on hästi talutav ja on enamiku inimeste jaoks ohutu. Mõnikord täheldatakse iiveldust ja ebamugavustunnet, kuid L-karnitiini tõsised kõrvaltoimed ei ole iseloomulikud.

Soovitame: Klenbuterooli rasvapõletaja: kõrvaltoimed. Kas on võimalik surra?

L-karnitiini kõige tõsisem kõrvaltoime: südamekahjustus

Vaatamata ülalmainitud L-karnitiini omadusele kardiovaskulaarse süsteemi aktiivsuse parandamiseks, võib selle kasutamine olla ka vahetult vastupidine.

Üks karnitiini kõige tõsisemaid ja ohtlikke kõrvaltoimeid on südameprobleemide suurenenud risk. Kliiniku uurijad leidsid, et karnitiini metabolismi produktid suurendavad ateroskleroosi (veresoonte blokeerumise) tekkimise riski 6.

„L-karnitiin ise ei ole ohtlik, nagu eespool märgitud. Mis see juhtub soolestikusse sisenemisel, on ohtlik: kui te sööte liha või võtate L-karnitiini pillid, tekivad soolestikus olevad bakterid keemilise trimetüülamiini (trimetüülamiini), mille järel muundab maks trimetüülamiini lämmastikoksiidiks (trimetüülamiin-N-oksiid või trimetüülamiin-N-oksiid). TMAO). Just see kõrvalsaadus koguneb arterite seintele, mistõttu on nende läbimine keeruline. "

L-karnitiin on suhteliselt ohutu aine, kuid selle kasutamine võib viia väga tõsise kõrvaltoime tekkeni: ateroskleroos (arterite ummistumine), mis on põhjustatud karnitiini metabolismi kõrvalsaadustest

Soovitame: Rasvapõletajate ja kõrvaltoimete kahjustused: mis muudab looduslikud toidulisandid ohtlikuks?

Kokku: mida me teame L-karnitiini kahjustamise kohta

Hoolimata asjaolust, et l-karnitiin on looduslik aine, mis looduslikult leidub paljudes toodetes, võib selle kasutamine lisandina olla tervisele kahjulik.

L-karnitiini kõrvaltoimete loend sisaldab nii suhteliselt kahjutu mao ebamugavustunnet kui iiveldust, samuti karnitiini metabolismi produktide veresoonte ummistumise riski, millele järgneb südameatakk.

Nagu see artikkel?

Telli uudised! Pakume teaduslikke fakte spordi toitumise, farmakoloogia, kaalulanguse toitumise jms eeliste ja ohtude kohta.

Vean kihla, et paljud teist on juba kuulnud toidulisanditest nagu L-karnitiin. Aga kui paljud teist teavad, mis see on, milline on selle aine mõju ja sama oluline, kuidas seda õigesti võtta? Selle kohta ja rääkida.

Kõigepealt proovime kiiresti välja selgitada, mis on L-karnitiin. See on aine, mis on seotud B-vitamiinidega (kuid ei ole iseenesest üks neist). Rohkem on nimetada seda vitamiinitaoliseks aineks, sest kehal on võime seda ise valmistada. Eriti kehas leidub vasakut karnitiini lihastes ja maksades. Nii et mida see aine võlgneb oma metsikute populaarsuse poolest sportlaste seas? Siin me võib-olla liigume kõige huvitavamale osale - vasaku karnitiini funktsioonidele ja mõjule.

L-karnitiini funktsioonid ja mõju

Karnitiini funktsioonid inimkehas täidavad üsna palju, kuid meie, sportlaste jaoks on väärt kolme peamist.

L-karnitiin - rasva põleti

Peamine mõju, mille tõttu see aine on muutunud üheks populaarsemaks toidulisandi kategooria toidulisandiks, on loomulikult rasva põletav toime. Keha kõige olulisem energiaallikas koos valkude ja süsivesikutega on imelikult rasvad. L-karnitiin transportib rasvu või pigem nende koostisosi - rasvhappeid rakkude metakondritesse, kus nad ohutult lagunevad, andes teatud koguse energiat.

Anaboolne toime

L-karnitiini anaboolset toimet on tõestanud teadlased, kuid ainult eksperimentaalselt. Selle toime mehhanismi ei ole veel uuritud. Tõenäoliselt on see tingitud aine osalemisest fosfolipiidide metabolismis, samuti atsüül-CoA / CoASH tasakaalu optimeerimises ja vaba CoASH-i taseme säilitamises rakkudes.

Halva kolesterooli vähendamine

Korduvalt on näidatud, et pikaajalise kasutusega L-karnitiin vähendab oluliselt kahjuliku kolesterooli taset organismis ja kaitseb ning tugevdab inimese südame-veresoonkonna süsteemi. Viimane on tõesti oluline pideva tõsise füüsilise pingutuse korral.

Kus on L-karnitiin?

Karnitiin on peamiselt kala, liha ja piimatoodete puhul. On ainult üks probleem - selleks, et saada keskmisele inimesele (kes ei puutu kokku tugeva füüsilise pingutusega) vähemalt päevamäär, peame tarbima vähemalt 400 grammi liha päevas (arvutatuna toores vormis). Kuid liha toiduvalmistamisel, praadimisel ja isegi röstimisel kaotab enamik kasulikku ainet. Selle põhjal tasub mõelda L-karnitiini täiendavale tarbimisele.

Kuidas võtta L-karnitiini: soovitatav annus

Kui te läbite regulaarselt intensiivse füüsilise koormuse, millesse me loomulikult kaasame Brasiilia Jiu-Jitsu, on teie jaoks optimaalne päevane annus 1-2 grammi päevas. Oleks mõistlik jagada see mitmeks annuseks 500 grammi (standardannus ühes kapslis). L-karnitiini vastuvõtt on kohustuslik hommikul ja pool tundi enne treeningut. Mitte-treeningpäevadel jaga oma ööpäevane annus hommiku- ja lõunasöögikorda.

Vedel L-karnitiin või kapslid?

Loomulikult imendub vedelas vormis karnitiin veidi paremini, kuid karnitiini kasutamisel kapslites ei täheldata olulist erinevust.

Kas L-karnitiin on kahjulik?

L-karnitiini kasulikkus ja kahjustused ei ole absoluutselt võrreldavad, sest ainult seetõttu, et erinevalt tõestatud kasulikest omadustest ja mõjudest ei ole ükski läbiviidud uuringutest seni näidanud vähemalt ühte tõeliselt kahjulikku mõju inimkehale. Praegu on L-karnitiin üks ohutumaid ja ohutumaid toidulisandeid.

L-karnitiin ja kõrvaltoimed

L-karnitiini kõrvaltoimed ei ole selgelt väljendunud ja paljud teadlased kahtlevad. Puhtalt teoreetiliselt võib inimesel olla karnitiini suhtes individuaalne talumatus, mille tagajärjel võib tekkida iiveldus, oksendamine jne. Kuid selline nähtus on äärmiselt haruldane. Te ei tohiks ka karnitiini võtta, kui teil on hemodialüüs. Jällegi on ülimalt harva tekitada unetust üldiselt suurenenud energiatootmise tõttu (L-karnitiini peamise funktsiooni tagajärjel).

Hea päev, regulaarsed blogi lugejad ja möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt kord oma elus mõelnud kehakaalu langetamise ja rasvapõletusvahendite kasutamisega minimaalse pingutusega.

Juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamiseks rasvapõletajana, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks, mis on parem valida: vedelik, kapslitena või pulbrina.

Kui teil on küsimusi, võite alati nende artikli kommentaarides küsida, mis on artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustustest ja kõrvaltoimetest, kasutamisest rasedatel ja imetavatel lastel, samuti lugege minu ülevaadet ja seda.

Ja artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige värskemate uuringute kohta, mida ma pehmelt öeldes ei olnud väga rahul.

Mis on ja mis on L-karnitiin

Karnitiini või L-karnitiini või L karnitiini või levokarnitiini kasutatakse rasva põletamiseks laialdaselt sporditoiduna. Kuid see ei ole ainus märge karnitiini kohta. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis "Tõhusad dieedi tabletid on efektiivsed?" Rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja kehalise aktiivsuseta. Karnitiin neile ei kehti ja ma ütlen teile veel, miks.

Ma räägin lühidalt selle aine kohta. Karnitiin on B-vitamiini vitamiinide sarnane aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Selle aine vorme on kaks: L-karnitiin ja D-karnitiin. Et kaotada kehakaalu L-karnitiiniga, on D-karnitiin ohtlik ja kahjulik kehale, sest see on täiesti vastupidine. Seetõttu on see umbes vasak-karnitiin.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest olulisest aminohappest (metioniin ja lüsiin) ning seejärel levib teistele organitele. Inimese kehas viibib pidevalt lihastes ja maksades. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, st ülekanduvad rasvad rakku, kus nad põletatakse mitokondrites (raku kõrgahjud), vabanedes energiast.

Kuid peamiselt karnitiin siseneb kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel esineb puudusi, aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest teistest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel on üks komponentidest kadunud, siis on karnitiini süntees maksa poolt täiesti võimatu. Selline olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha- ja piimatooted või saavad ebapiisava arvu sünteesi tegureid. Sellesse kategooriasse kuuluvad taimetoitlased.

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaalust alla võtta, neil puudub lihtsalt karnitiin ja rasvhapped ei ole rakkudes oksüdeeritud, vaid ladestuvad rasvapoodidesse. Sel juhul peavad nad kasutama L-karnitiinil põhinevaid eraldi preparaate, see võib olla sportlik toitumine ja erinevad toidulisandid (nende kohta hiljem).

el-karnitiini kasutamise ja kahjustamise sisu

Lisaks lipiidide ainevahetusele on el-karnitiinil ka muid omadusi ja toimeid. Nüüd loetlen ma peamised, ja siis räägin igaüks neist üksikasjalikumalt:

  • osaleb lihaste rakus rasva põletamise protsessis
  • mõjutab vaimset erksust
  • kerge anaboolne efekt
  • soodustab võõrutus
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

contentL-karnitiin on rasvapõletaja

Vasaku karnitiini peamine funktsioon on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole täpselt rasvapõletaja, see tähendab, et see aitab ainult rasva põletamise mehhanismis.

Pange tähele, et see aine ei lagune rasvarakke, ei aita rasvhapete vabanemist veres, vaid soodustab ainult rasvhapete tungimist, mis on juba veres erinevate elundite (lihased, aju, süda, kopsud jne) rakkudes. kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja see, kuidas need rasvhapped rasvarakkudest vereringesse satuvad, on veel üks küsimus, kuid ma räägin teile sellest hiljem rohkem.

Mitte ainult karnitiin osaleb mitokondrite rasvhapete kasutamise protsessis. See aitab kaasa rasvhapete liikumisele lihasrakku, kuid rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle kahekordse membraani. Siin on vaja teist ainet, mis toimib L-karnitiiniga tandem-koensüüm Q10-s või ubikinolis. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipohape.

Rasvapõletamiseks ei peatunud, kuid vajaks jätkuvalt selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või samaaegselt.

Aga ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil peaaegu mingit mõju. Parim mõju saavutatakse siis, kui selle vastuvõtmine langeb kokku füüsiliste koormustega. Ma ütlesin sulle, et teil on vaja rasvhappeid rasvarakkudest välja saata ja seda saab teha ainult füüsilise pingutuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav, kuid mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depostist ainult siis, kui glükogeenivarud on ammendatud. Seejärel hakkavad energiatootmisel rasvad tarbima. See toimub 30-40 minuti jooksul pärast aeroobse treeningu algust. Seega, pärast rasvapõletuse algust peate töötama vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru lihasrakku ja karnitiin juhib neid aktiivselt soomustatud rongi tulekahju (mis tahes teise organi lihasrakku või rakku). Happed põletavad ja tulemus on energia, mis läheb rongi kogunemisele (lihas, süda, aju).

sisuleMõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on ka vasakpoolse karnitiini meeldiv mõju. Teadlased selle aine uurimisel täheldasid, et 2 g karnitiini ööpäevas kasutamisel 6 kuu jooksul parandavad vaimset ja füüsilist aktiivsust. Füüsilise ja vaimse stressi tugevnemine.

Karnitiini tarbimisega enne füüsilist pingutust saate saavutada suurema vastupidavuse, mis võimaldab teil intensiivsemalt töötada ja see omakorda aitab veelgi rohkem rasvhappeid põletada.

Sellel on neurotroofne toime ja taastada närvikoe struktuur.

sisuleAnaboliline efekt

Selle aine anaboolne toime on samuti suur pluss spordis ja fitnessis. On täheldatud, et L-karnitiin suudab loomulikult suurendada lihasmassi, mis ei ole nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja teised sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivamise protsessis ei lase see lihasmassi sulada ja ainult rasvavarud lahkuvad, see tähendab, et nahaalused rasvad kaovad ja lihased jäävad samasse mahtu.

Detoksifitseeriv toime on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab kaasa orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimisele ning aitab kaasa ka erinevate ensüümide tööle. Lisaks on levokarnitiin valproehappe mürgistuse vastumürk.

Sisu mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi

Mõju ka südame-veresoonkonna süsteemile ei jää ka märkamata. See toime on tingitud kolesterooli vähenemisest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja kohutavate haiguste, nagu müokardiinfarkti ja ajuinfarkti arengut.

Aga nüüd on see efekt vaidlustatud, loe edasi ja sa mõistad, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase metabolismi, mis on teadaolevalt toidetud 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt kardiovaskulaarsete haiguste raviskeemides ja raviskeemides.

Lisaks kõikidele nendele toimetele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, parandab immuunsust ja vastupidavust stressile, takistab osteoporoosi teket.

Mõnes juhendis on L-karnitiini soovitatav kasutada südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia täiendava ravina, seda ainet on ette nähtud ka lastele alates lapsepõlvest, eriti enneaegsest ja nõrgenenud südame juhtivuse halvenemisest, halva kasvuga ja mass.

Mis toiduaine sisaldab L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eeliste ja võimalike ohtude kohta. Võib-olla olete juba teinud otsuse selle aktiivse tarbimise alustamiseks, nii et jääb valida, millises vormis soovite seda teha. Kus see „ime aine” sisaldab?

L-karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, hirved, lõhe, metssiga jne. Lisaks leidub see ka teistes toitudes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on märgitud karnitiini arv 100 g toodete kohta. Kuid tuleb arvesse võtta asjaolu, et osa karnitiinist kaob kuumtöötluse ajal.

Karnitiini sattumine toiduga on hea, kuid kui palju liha vajate, et saada spordile piisav annus? Muide, ma unustasin öelda, et igapäevaelus on selle aine igapäevane vajadus umbes 300 mg ja spordi ajal suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Mis on L-karnitiini sisaldus kehakaalu langetamiseks?

El-karnitiin on saadaval mitmesugustes keemilistes ühendites. Millised on põhiomadused ja milline on nende vahe? Proovime seda välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiad tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigel teel ja parandate seda.

Seega esindab bioloogilist ainet turul järgmisi ühendeid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (baas või vaba vorm)

L-karnitiini tartraadi sisaldusele

Täna on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmnes atsetüülkarnitiin ja üritas seda välja suruda.

Sattumine seedetrakti, see on kergesti jagatav puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid lagundatakse individuaalselt. See on kõige sagedamini soovitatav kehakaalu langetamiseks.

sisuL-karnitiinfumaraadile

See ühend on kaugel biosaadavusest. See saadakse fumaarhappe ja puhta karnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on leiutatud suhteliselt hiljuti. Atsetüülrühm on seotud tavalise karnitiiniga. Seega arvasid tootjad, et parandavad biosaadavust ja seedimist. Kuid kahjuks see ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida aju vere-aju barjääri - see on pluss.

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiinil tugev mõju aju ainevahetusprotsesside stimuleerimisele, mälu parandamisele, mõtlemise ja vaimse vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimuse sündroomi ennetamisele.

Tagasi sisu juurde Propionüül L-karnitiin

See karnitiinester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Tuleb välja kompleks - glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on peamine ülesanne suurendada lämmastikoksiidi (NO) sünteesi. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on vasodilatatiivne toime.

See on väga oluline südame-veresoonkonna patoloogiaga inimestele, kellel on südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, vahelduv klaudatsioon, erektsioonihäired jne. Samuti on see aine näidanud oma antioksüdantide omadusi, parandab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab pärast treeningut piimhappe taset ja suurendab ka vastupidavust.

Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid seda kroonilise väsimuse sündroomi raviks.

kuni 100% puhta L-karnitiini sisalduseni

Sportlased nimetavad seda karnitiini baasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiini tartraat. Seda näete alloleval pildil.

Sellest hoolimata on puhas karnitiin veidi odavam. Võite võrrelda hindu ja valida, milline neist on parim.

sisuleKaritiini kloriidi juhendid

Mis see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, saadi esimest korda uus aine - karnitiin ja esimene vorm oli kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei ole ainult karnitiini L-isomeer, vaid ka selle D-vorm.

Seega on seda DL-karnitiini kloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud selle kasutamist, vaid kõiki selle kompositsiooni D-isomeeri tõttu.

Seda ainet toodetakse endiselt neuroloogias ainult terapeutilistel eesmärkidel. Vormi vabastamine - 10% lahused 5 ml intravenoosseks ja intramuskulaarseks süstimiseks.

sisuleL-karnitiini juhendamine: kuidas salenemist võtta

Soovitan osta sporditoidu spetsialiseeritud kauplustes või tõsiseid toidulisandeid tootvatelt ettevõtetelt. 500–3000 mg karnitiini annuseid päevas peetakse optimaalseks, annus jagatakse tavaliselt 2-3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõtet, sest see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja kohe pärast seda.

Spetsiifilist manustamisviisi ei ole, see režiim eeldab pikka vastuvõttu, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

sisule Kas on võimalik juua el-karnitiini ilma koolituseta?

Täiendamise peamine tingimus on kehaline aktiivsus ja sport. Sa saadad oma raha otse tualetti, kui hakkate seda ilma treeninguta jooma. Pea meeles oma põhitegevust, kui peate uuesti tagasi lugema ja uuesti lugema.

Pärast levarnitina võtmist tunnevad mõned tugevuse tõusu, korraldavad koolitust veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne punkt on söögiisu suurenemine, mida on raske piirata. Kuid mitte kõik seda ei täheldata.

Täiendavad vormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • joogipudelid
  • vedeliku lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • valmis jooke karnitiiniga

Kui me võrdleme aine tõhusust, siis ei ole mingit vahet ostmise vormis, kui tootja on laialt tuntud ja on juba ammu sporditoitumise turul. See kõik on mugavuse huvides, nagu soovite.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult peamist karnitiini, vaid ka kõiki erinevaid vitamiine, mineraalaineid või muid kasulikke aineid. Seepärast on teie ülesanne otsustada, mis on teie jaoks parim, kuid seni, kuni te seda proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite või lisanditeta.

millise ettevõtte karnitiini sisaldus on parem

Täna sünteesitakse kõik karnitiinid. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad selle erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisanditega purgid. Maailmas on palju selliseid tehaseid, sealhulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei ole vaja nime või lõppfirma, vaid toorainet tarniva algse ettevõtte järgi.

Kogu maailmas on L-karnitiini parimad tarnijad:

  • Itaalia firma Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik ülaltoodud soovitused sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja neid saab ohutult tellida. Kvaliteetne toode ei ole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi puhtal L-karnitiinil. Tooraine allikate näitamiseks vaadake kaubamärkide pakendil. Pildil on näha minu karnitiin Now Foods'ist ja brändi nimi "Carnipure"

tagasi L-karnitiini kõrvaltoimetesse

Pärast vasakpoolse karnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnel juhul on annus teadlikult üle sadu kordi üle hinnatud, kuid taotlusest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune organismis, ülejääk eritub aktiivselt kehast uriiniga ja väljaheitega. Tema ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Mis puudutab kõrvaltoimeid, on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini kasulikkus ületab selle puudused palju. Kuna L-karnitiini vastuvõtmise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik, et võib tekkida uinumise probleem. Selle vältimiseks on soovitatav võtta hommikul, eriti kuna praegu on selle tegevus kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse iivelduse, peavalu või väljaheites halvenenud individuaalset talumatust. Sel juhul on vaja ravimit kaotada ja tervislik seisund paraneb.

See aine ei mõjuta ravimeid ja muid rasvapõletajaid ega sporditoitlust, nii et seda saab kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga ohutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada mis tahes isikul.

tagasi sisu juurdeKarjitiini vasakpoolsed uurimistulemused

Kuidas sulle meeldib karnitiin? Kõik, mis ülalpool on kirjutatud, saate lugeda teistel spordiobjektide saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus üldise arvamusega. Tundub, et see on ideaalne ettevalmistus, kuid lubage mul tuua väike lusikaga tarra sellesse ilusasse, lõhnavasse mündi barrelisse. Kui ma kirjutasin selle artikli kirjutamiseks, leidsin ma artikli viimasest uuringust, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin ei ole nii ohutu kui see on esindatud. Uuringu eesmärk oli tagada ohutus kardiovaskulaarsele süsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuring hõlmas eksperimentaalseid hiiri, mitte tegelikke inimesi.

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas ta kehasse püütud: toiduga või lisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta koronaar- ja aju veresoonte muutusi. Tegelikult on süüdlased mõned bakterite liigid, mis elavad inimese sooles rahumeelselt.

Nad lagundavad L-karnitiini aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO) moodustamiseks. TMAO on tugev toksiin, mis hävitab veresoonte seinad ja aitab kaasa aterosklerootiliste naastude moodustumisele, nagu see esineb siis, kui veresoonte endoteeli düsfunktsioonid. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on nii sarnane ameeriklastega, et määrata antibiootikume, mis lahendaksid bakteritega seotud probleemi, kuid praegu arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiin. Selgus, et TMAO kontsentratsioon nendes on palju madalam, tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu ei ole neil samu baktereid nagu kõikjaliste inimeste puhul.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudes toiduainetes leida negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudude puhitust, põletikulise soolehaiguse ja vähi teket, piima - allergiat ja diabeeti lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintra küsiti tema toitumise kohta, vastas ta: „Ma võtan ka L-türoksiini 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ka 2-3 korda nädalas ma naudin osa maitsvast veiselihast või lambalihast. "

Kogu uuringu eesmärk oli välja selgitada kroonilise karnitiini kasutamise mõju, kui inimene on aastaid söönud palju punast liha või L-karnitiini sisaldavaid jooke. Minu artiklis käsitlesin teemat mitte üldise tervendamise või haiguste ravimise kohta, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja spordiks, st kui ravimit võetakse lühidalt.

Uskuge, et aterosklerootilised naastud ei ole moodustatud ühel päeval ega isegi aastal, seega ei tohiks lühikeste kursuste ajal halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui karnitiin on kehas, selle puudumisel ei ole laevadel midagi karta, vähemalt karnitiin :).

Artiklis ütlesin ja näitasin kõiki vasaku karnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus selle kasutamise alustamise kohta on täielikult teie ees. Ma avaldan oma arvamust ainult siis, kui te ei pahanda. Kasutan kahte kätt lühikeste kursuste kasutamiseks ühises treeningus.

SisuKarnitiini kohta arsti poole pöördumine

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelitesse, mida näete fotol. Ühes pudelis 2700 mg karnitiini. Juhised ütlevad, et võtate hommikul 1/3 iga päev, kuid ma nõustun erinevalt. Ja võtke 1/2 pudelit 30-60 minutit enne treeningut.

Ma ei tunne praktiliselt tundeid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas. Ma märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihaseid praktiliselt pärast järgmise päeva treeningut ei vigasta, kuigi varem oli kaalu tõusuga kõik väga valus. Tundub, et keha taastub kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja parandades väsinud lihastest toksiine. Mulle meeldib see efekt.

Meeldiv maitse, oranži maitsega, annab C-vitamiini (on kompositsioonis). Ülejäänud, ma ei saa öelda. Valmistatud mõõtmed: kaal 57 kg, vöömaht 74 cm, puusade maht 94 cm, jalgade maht reie 54 cm, 3 võimu ja 2 aeroobset harjutust nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reidelt, kaaluda umbes 54-55 kg ja mahu vähenemist vähemalt 4 cm võrra.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotanud natuke kaalu. Sellest on saanud 55,8 kg. Vööümbermõõt oli 71 cm, puusade ümbermõõt 93 cm, jalgade maht puusas jäi samaks - 54 cm. Lubage mul teile meelde tuletada, et samal ajal hoidsin toitu ilma leivata (asendati looduslike leivadega) ja pastaga ning ka mina pidasin regulaarselt koolitusi (3 tugevusharjutust nädalas, 1-2 aeroobset harjutust nädalas). Ma arvan, et see kuu on hea tulemus, vähemalt see on mingi.

Nüüd tahan jätkata karnitiini võtmist enne treeninguid, samuti vaadata läbi minu dieedis oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine, lisada valku ja oliiviõli.

Ja selles on mul kõik. Pea meeles ühe olulise asja karnitiini kohta, kui juua kaalulangus, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülekuumenemiseta, tühja kõhuga või vähese süsinikdioksiidiga dieediga) ja piisava füüsilise aktiivsusega, see peaaegu ei vähenda kaalu, muidu saad selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks olema koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiiniga, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui see artikkel meeldis, klõpsa sotsiaalsete võrgustike nuppudele. Telli blogi uudised. Vaadake sind jälle!

Soojuse ja hoolitsusega endokrinoloog Dilyara Lebedeva