Itaalia motiivid: sööge pizza kaalust alla

• Tooted

Tervitused teile, lugejad! Arutagem täna pitsat. Krõbedaks tortillaks sulatatud õrna juustuga ja lisandid igale maitsele - üks populaarsemaid roogasid maailmas üle kümne aasta.

Ainult need, kes hoolivad keha kujust, ei saa seda sageli endale lubada. Lõppude lõpuks võib ainult üks selline delikatess sisaldada kuni 800 kalorit!

Kas teadsite, et saate vähemalt iga päev pitsat süüa, ilma et peaksite muretsema ekstra sentimeetrites? Ma avaldan teile saladuse selle kohta, kuidas süüa dieedi pitsat.

Maitse ja välimus on väga sarnane traditsioonilisele, kuid kalorite sisaldus on vähemalt kaks korda väiksem. Kuid muidugi on see nali.

Pitsat söömine iga päev, samas kui kehakaalu kaotamine on võimatu. Küsimus ei ole mitte ainult kalorites, vaid toiduainetes, näiteks tainas ja lihas. Aga mõnikord saate endale lubada.

Peamised aktsendid

Vaatame, milline on madala kalorsusega pizza tavalisest erinev? Esiteks - test. Klassikalise pärmseente või nisujahu keskmes. Söögiretseptides asendatakse see täisrupi rukkist ja kaerahelbedest.

Teine oluline punkt, mis aitab vähendada kalorisisaldust. Mida väiksem on rasvasisaldus, seda parem.

Madala rasvasisaldusega sortides on keskmiselt 200 kalorit 100 grammi kohta, tavaliselt - vähemalt 350. Samal ajal ei muutu valmis pitsade maitse.

Ja kolmas punkt - looduslike koostisosade kasutamine täitmiseks. Vorsti asemel - kana või kalkun. Suitsutatud liha-tailiha asemel.

Täiuslik ja mereannid. Ja värsked tomatid on hea ladustamiseks tomatipasta.

Maitse erinevused

Kulinaariaeksperimentide fännid on leidnud palju pitsade retsepte. Nende hulgas on need, mis on loodud spetsiaalselt tervisliku ja õige toitumise toetajatele. Ma ütlen teile kõige huvitavamate toiduvalmistamismeetodite kohta.

Pizza “Antonio Lavash”

Pita leib on suurepärane asendaja tainas. Sellel on vähem kaloreid, koostises pole pärmi. Kuid on palju kasulikke elemente - raud, magneesium, fosfor, B-grupi vitamiinid ja tselluloos.

Pizza ettevalmistamine pitale kiiresti ja lihtsalt. Peaasi on valida õige täidis.

• Õhuke pita leib
• Kana või kalkuni filee - 1 tk.
• Tomat - 1-2 tk.
• Bulgaaria pipar - 1 tk.
• kõva juust - 70 gr.
• sool, pipar maitse järgi

Esiteks otsustage pizza soovitud suuruse üle. Võtke sobiv kaan või plaat, pane pita leib ja lõigake ringi ümber vormi servade.

Nüüd mine täidisesse. Keeda kanafilee või kalkuni ja jahutage. Seejärel tükeldage see koos ülejäänud koostisosadega.

Pange köögiviljad alusele, siis liha. Maitse järgi sool ja hooaja. Juust hõõruda peenelt riiv ja puista pizza sellega.

Pange tass küpsetusplaadile. Kasutage taimeõli asemel pärgamentpaberi. Kuumutage ahi 180 kraadi ja pange dieedi pizza küpsetama 5-10 minutiks. Kindlasti mitte põletada pitat.

Laske keedetud tassi veidi jahtuda, asetage see plaadile ja nautige maitset.

Pizza “Slender Chick”

Pizza ilma tainata ja ilma jahuta. Mis sa arvad fiktsiooni? Ei - see on meie järgmine retsept. See roog keedetakse kana rinnal.

See on suurepärane loomsete valkude allikas. See on juba võitnud paljude sportlaste ja võitlejate südamed õhuke näo eest. Proovi seda ja sina!

• Kanafilee - 1 kg.
• kanamuna - 2 tk.
• kirsstomatid - 8 tk.
• Bulgaaria pipar - 1-2 tk.
• šampinjonid - 150 gr.
• kõva juust - 200 gr.
• looduslik jogurt - 1-2 spl. lusikad
• värsked rohelised maitse järgi
• kana maitsestamine - maitse järgi
• sool, pipar - maitse järgi

Kanafilee tükeldatakse segistis, kuni hakkab hakkama. Segage see munade ja maitseainetega. Ühtse konsistentsi saamiseks lisage soola ja segage uuesti.

Pane pergamentpaberile vormi ja küpseta ahjus 20 minutit 180 kraadi juures.

Aluse ettevalmistamisel jätkake täitmist. Kirsstomatid lõigatakse pooleks. Esmalt loputada seened, seejärel lõigata õhukesteks viiludeks.

Eemaldage piparist täitematerjal ja lõigake need ribadeks. Crush rohelised ja riivida juust.

Pärast aluse küpsetamist laske sel veidi jahtuda. Seejärel määrige jogurt ja määrige täidis. Soola, puista ürdi ja juustuga. Pange ahi veel 20 minutiks. Valmis!

Signor Cabachello Pizza

Kõigist pizza salenemisvõimalustest on see tõenäoliselt madalaim kalorite arv. See on valmistatud suvikõrvitsast. Sada grammi neist köögiviljadest on ainult 24 kalorit! Ülejäänud koostisosad ei lisa ka teile sentimeetrit.

• Tsukkiinid - 400 gr.

• 3 muna kana

• kaerahelbed - 1 tass

• tomatid - 2 tk.

• kõva juust - 100 gr.

• küüslauk - 1-2 pead

• küpsetuspulber - 1 tl

• tilli - maitse järgi
• sool, pipar - maitse järgi

Riivake suvikõrvits riivile ja suruge neilt liigne vedelik, tükeldage till ja küüslauk. Segage need koostisosad jahu, munade ja küpsetuspulbriga.

Lõika tomatid ringi ja asetage alusele. Lisage maitsele maitseaineid ja soola.

Katke vorm pärgamentpaberiga ja määrige kergelt taimeõliga. Saadage anum ahju, mis on eelnevalt kuumutatud 180 kraadi poole tunni jooksul.

Seejärel eemaldage, puista riivitud juustuga ja küpseta veel 5-7 minutit. Serveeri tassi naturaalse jogurti kastmega, segatud roheliste ja küüslauguga.

Pizza “Basta majonees”

Kui sul ei ole ahju ja sa soovid pitsat valmistada - pole mingit probleemi. Seda saab teha pannil. Ainult siin kasutatakse enamiku retseptide puhul majoneesi.

Ja see toode pole kindlasti madala kalorsusega ja tervislike toodete nimekirjas. Võite selle asendada hapukoorega. Kuidas? Lugege allpool.

• Hapukoor - 8 spl. lusikad
• kanamuna - 2 tk.
• rukkijahu - pool tassi
• kaerahelbed - pool klaasist
• kanafilee - 50 gr.
• lahja veiseliha - 50 gr.
• kõva juust - 150 gr.
• Tomat - 1 tk.
• Bulgaaria pipar - 1 tk
• oliivid - 10 tk.
• küpsetuspulber - pool tl
• rohelised maitse järgi
• sool, pipar - maitse järgi

Beat munad ja hapukoor, sõelutud jahu saadud mass. Seejärel lisage küpsetuspulber, sool, pipar ja segage tainas. Jätke see 10 minutiks seisma.

Sel ajal lõigake ülejäänud koostisosad ringiks või kuubiks. Riivi riivitud juust. Määrige külma pannile väike kogus oliiviõli.

Kuumutage see ja asetage alus. Pange täitematerjal peal, lisage juustu roheliste toonidega. Keeda üle madala kuumuse kaane all 15-20 minutit.

Selline pizza võib olla suurepärane võimalus hommikusöögiks.

Pizza Frutolino

Kas soovite pitsat magustoiduks? Lihtne! Ma tegin selle retsepti eriti maiustuste armastajate jaoks. Valmistab kiiresti, tundub ilus ja kõige tähtsam - väga maitsev.

• Arbuus - 1 tk.
• banaan - 2 tk.
• maasikad (värsked või külmutatud) - 100 gr.
• looduslik jogurt - 200 gr.
• pähklid - maitse järgi

Lõika arbuus kolmnurkseteks tükkideks, koorige. Määrige igaühel jogurt. Lõika banaanid viiludeks ja maasikad viiludeks. Top pähklitega. Bon isu!

Mida meeles pidada

Kodus ütleb pizza Itaalias sageli, et „sama lame kook on kaks korda võimatu. Igaüks on ainulaadne omal moel. ”

Seetõttu ärge kartke katsetada, muuta koostisosi tahet. Ja lubage, et need retseptid aitavad teil nautida erinevaid maitseid, jäädes samas suurepäraseks. Vaadake teid järgmises artiklis!

Dieet pizza: kas see on võimalik?

Täna jälgib peaaegu iga tüdruk oma figuuri. Ja niipea, kui vorm lakkab nagu tüdruk, läheb ta kohe dieedile, et vabaneda lisarahadest. Peaaegu kõik dieedid keelavad söömise õhtul, pärast 18-00, ja nõuavad ka pidevalt tarbitava toidu kalorite tarbimist.

Nendel põhjustel tekivad nn purunemised: tüdruk kestab kaua, mille järel tema kannatlikkus praguneb ja variseb enne magamaminekut. Ja selleks, et vältida toitumisalase süsteemi terviklikkuse rikkumist, võite mõnikord endale lubada midagi maitsvat.

Dieet pizza on nii kasulik kui mitte liiga kahjulik roog, sest see sisaldab väga vähe kaloreid ja piisavalt suurel hulgal kasulikke aineid, mis on keha jaoks vajalikud teatud dieedisüsteemi järgimise ajal. Kuidas tehakse dieedi pitsat ja mida saab selle koostisse lisada, et muuta see veelgi kasulikumaks? Seda me täna räägime. Lähme.

Kuidas süüa dieeti pitsat?

Klassikaline pizza retsept on avatud tortilla koos paljude täidistega, mis võib sisaldada nii kasulikke komponente kehakaalu langetamiseks kui mitte väga kasulikke.

Dieet pizza on palju kasulikum kaotada kaalu, kui sa süüa seda "õige" koostisosi. Näiteks pizza, kus on keedetud kana rinnaga ja aeglases pliidis küpsetatud kliid, mitte ainult ei “maitse” maitsepungasid, vaid avaldab ka positiivset mõju kehakaalu langusele.

Tavaliselt koosneb klassikalisest pitsatainast tavaline nisujahu, taimeõli, stardialus, sool ja vesi. Toitainest pizza täpsemini tainast valmistatakse täistera täisterahust ja värskest pressitud pärmist.

Dieet pizza retseptid

Praeguseks ei ole ühte retsepti dieedi pitsale, mis on kasulik ja maitsev. Pakume teie tähelepanu selle roogale kõige levinumad retseptid.

Kuidas algab selle uskumatult maitsva roogi küpsetamine? See on õige, alates sõtkumisbaasist, see tähendab tainast. Alustame temaga.

Tainas madala kalorsusega pitsaga

Selle sihtasutuse retsept sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks, sest see sisaldab meie kehale ainult tervislikku toitu.

Dieetkatsete ettevalmistamiseks vajame:

• tatarjahu - 300 grammi;
• või - 50 grammi;
• munad - 1 tükk;
• soe vesi - umbes 1 tass;
• oliiviõli - 2 spl. l

Taigna valmistamise meetod: kõigepealt peame võtma poole kogu jahu massist ja segama põhjalikult või (õli peaks olema veidi külmutatud). Tulemuseks peaks olema jahujahu. Seejärel lisage muna, jahu ja vee teine ​​pool.

Selles etapis saab ahju tööks ette valmistada, seades temperatuuri 180 °. Kui te valmistate pitsat aeglases pliidis, ei pea te seda eelnevalt ette valmistama.

Määrige vorm võiga ja asetage sellele eelvaltsitud tainas. Sulgege ahi ja küpseta täpselt 10 minutit. Juhul, kui pizza baas on küpsetatud aeglases pliidis, siis seadistame küpsetusprogrammi ja seadistame taimeril 20 minutit.

Pärast määratud aja möödumist (kuldpruuni juuresolekul) on vaja panna alus baasile. Me täheldame veel 15 minutit ja te saate serveerida dieedi pitsat. Hommikune söögiisu.

Mis puutub täitesse, siis on madala kalorsusega pitsade puhul palju erinevaid koostisosi ja iga retsept on hea ja kasulik omal moel.

Siin on näide toiduainete kombinatsioonist, mida saab kasutada täidisena:

• seened ja vähese kalorsusega juust;
• keedetud kana- ja ananassirõngad;
• keedetud kala (madala rasvasisaldusega sordid) ja oliivid;
• noored vasikad ja kornišonid;
• keedetud tuunikala ja tomatid.

Madala kalorsusega pizza ilma tainata

Selgub, et seda tassi saab keeta ilma aluseta, mida peetakse kõige toitlikumaks koostisosaks. Selle pizza retsept on suurepärane kõikidele inimestele, kes järgivad toitumissüsteemi kehakaalu langetamiseks.

• 30 grammi omavalmistatud ketšup;
• 25 grammi madala rasvasisaldusega hapukoorega;
• 150 grammi keedetud liha (võib piirduda kana rinnaga);
• tomatipaar;
• 100 grammi suvikõrvits;
• käputäis seeni (seened on täiuslikud);
• 50 grammi korniisi;
• 150 grammi madala rasvasisaldusega juustu.

Pizza valmistamiseks on vaja kasutada retseptis sisalduvaid koostisosi.

Pitsatootmise esimesed etapid on kastmes. Selleks tuleks istutada värsked tomatid ja seejärel koorida. Nüüd kasutage segistit, lihvige kooritud tomatid ja keetke seejärel tulekahju veerand tundi. 15 minuti pärast lisage tomatile sool, pipar, suhkur, õunasiidri äädikas ja basiilik (kõik maitse järgi) ja keedetakse veel 10 minutit.

Nüüd valmistage küpsetusplaat, vooderdage sellele pärgament. Kui te valmistate seda tassi aeglases pliidis, siis peaksite kaussi lihtsalt määrima taimeõliga.

Nüüd lõigatakse eelnevalt pestud squash õhukesteks rõngasteks ja pannakse need vormi (kaussi), puistatakse veidi soolaga. Määrige suvikõrvits ketšupi ja hapukoorega. Järgmisena on kanafilee kiht, mis on eelnevalt lõigatud 0,5 cm kuubikuteks, hakitud kornišonideks ja seenteks. Kõik see valatakse tomatikastmega.

Kuumutame ahju 200 ° C-ni (kui te kavatsete küpsetada aeglases pliidis, ei pea seda eelsoojendama) ja pizza kuju asetama. Pool tunni pärast hõõruge juust ja jätke see veel viis minutit. Multikookeril tuleb seadistada režiim "Küpsetamine" ja taimeril seadistada 50 minutit ja viis minutit enne programmi lõppu, riivida juust.

Söö ainult tervislikku toitu ja jäta terve!

Dieet pizza: 7 ebatavalist retseptid

Pitsat kandes ulatuslikku jahujaotust, usuvad paljud inimesed, et „paha juur” on peidetud tainas. Kuid see ei ole täiesti tõsi. Klassikaline tainas on üsna lahja ja seda ei saa võrrelda näiteks liivaga. Kuid vorstidest, juustust, lihast ja rasvast kastmest koosnev täidis on väga salakaval. Seega, et teha pitsat vähem kaloriks, vaadake kõigepealt täite koostisained.

Asenda rasvane liha rinnale (kana või kalkun), tavalisele juustule - madala kalorsusega, 20 või 30% rasvasisaldusega. Mahla maitse kastmete asemel kasutage madala rasvasisaldusega hapukoort või koort ja ärge unustage köögivilju. Suitsutatud liha asemel, mis annab pitsale vürtsika maitse, lisage vürtsid ja küüslauk.

Mis puudutab testi, siis ei tohiks seda liiga palju demoniseerida. Pizzat saab siiski muuta kasulikumaks, asendades tavalise jahu täistera, rukki või kaerajahuga. Püüdke valada vähem õli ja nii, et pärast pidu ei kahjusta seedetrakt, ärge kasutage pärmi.

Kuid kui te olete kindlaks määratud, saate testiga ka rohkem julgelt katsetada ja me ütleme teile täpselt, kuidas.

Vürtsikas dieedi pizza rukkijahust

• Jahu rukis - 2 spl.
• Vesi - ½ spl.
• Päevalilleõli - 3 spl.
• Soda - ¾ h.
• Sool - 1 tl.
• Muskaatpähkel
• Maandage koriander
• Saffron

• Kanafilee - 300 g
• Tomatid - 3-4 tk.
• Pipraga magus - 2-3 tükki
• Sibul - 3-4 tk.
• Juust 20% - 100 g
• Värske petersell - 4-5 okast
• Sool maitse järgi
• Sidrun - ½ tk.
• Hapukoor 10% - 3 spl.

For starterid, saada mõned kana. Loputa filee jooksva jahedas vees ja lõigata väikesteks, õhukesteks viiludeks. Seejärel soola liha, puista sidrunimahlaga, segage ja jäta marinaadiks.

Seejärel sõtke tainas. Segage jahu, lisage sellele sooda, soola ja vürtse, segage. Seejärel valage pool tassi leige vett pärast päevalilleõli. Keeda tainas, kuni see muutub elastseks, seejärel rullige see kuuli, mähkige plastikpakendisse või rätikuga ja saatke külmkappi.

Tomatid, paprika ja kooritud sibulad lõigatakse viiludeks, riivitakse juustu, peenestatakse petersell. Seejärel eemaldage tainas, jagage see vajadusel tükkideks ja valage (või venitage käsitsi) soovitud suurusele, seejärel viige küpsetusplaadile.

Keeda tainas hapukoorega, jaotage viilutatud sibul ühtlaselt, liha peal, siis tomatid ja pipar. Sool, puista hakitud peterselliga ja riivitud juustuga. Saada pizza ahju, mis on eelsoojendatud 180 ° C-ni, ja küpseta kuni kuldpruunini.

• Valk - 7 g
• Rasv - 3 g
• Süsivesikud - 17 g
• Calorie - 119 kcal

Juicy dieedi pizza ilma tainaseta (suvikõrvitsast)

• Keedetud kanafilee - 150 g
• 3-4 šampinjonit
• Tomatipasta - 70 g
• Juust 20% - 150 g
• Sool maitse järgi
• Pepper

Tsukkiin koorida ja riivida, seejärel soola ja segada, et nad annaksid niiskust ära. Pärast seda pigistage need korralikult. Lisage munad, sool, pipar, segage. Pange "tainas" pärgamendiga küpsetusplaadile, andes sellele ringikuju. Saadetakse kuumutatud ahjule 180 ° C juures 15 minutit.

Määrige ettevalmistatud alus tomatipasta abil. Üles koos viilutatud liha ja seentega, puista riivitud juustuga. Küpseta veel 15 minutit samal temperatuuril.

• Valk - 5 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 4 g
• Kalorid - 49 kcal

Teine dieet pizza ilma tainas - kana rinnaga

• Kanafilee - 1 kg
• Munad - 2 tk.
• Sool, maitseained

• Tomatid - 4-5 tk.
• Champignons - 200 g
• Bulgaaria pipar - 2 tk.
• Juust 20% - 200 g
• Tomatipasta - 100 g
• Sool maitse järgi

Kuumutage ahi 180-190˚С. Tükeldage filee segisti või lihalõikuriga, lisage mune, soola ja vürtse, segage. Pane täidis pannil kaetud küpsetusplaadile ja saatke ahju 20-25 minutit.

Tomatid, paprika ja seened lõigatakse, riivitakse juust. Valmistatud aluse katmiseks tomatipastaga pange seened ja köögiviljad peale, soola ja puista riivitud juustuga. Saada ahjus veel 20-30 minutit, vähendades temperatuuri 170-180˚С.

• Valk - 14 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 2 g
• Kalorid - 85 kcal

Dieet pizza kala ja mereannid on aeglane pliit

• Jahu täistera - 2 spl.
• Vesi - ½ spl.
• Oliiviõli - 3 spl.
• Soda - ¾ h.
• Sool - 1 tl.

• Muna - 1 tk.
• Kooritud krevetid - 150 g
• Karbid - 150 g
• Tursafilee - 150 g
• Juust 20% - 100 g
• Sool, maitseained

Keeda tainas samamoodi nagu esimene retsept. Sulatage ja sulatage kala, rannakarbid ja krevetid. Rullige tainas ja asetage aeglasesse pliidisse, moodustades väikesi külgi. Levita krevetid, rannakarbid ja viilutatud tursk peale. Soola, lisage vürtsid ja puista peale riivitud juustuga. Seejärel täitke pizza pekstud munaga. Küpseta 40-50 minutit küpsetusrežiimis.

• Valk - 14 g
• Rasv - 5 g
• Süsivesikud - 20 g
• Kalorite arv - 180 kcal

Lillkapsa pizza

• Lillkapsas - 600 g
• Juust 20% - 130 g
• Muna - 1 tk.
• Küüslauk - 1 hammas.
• Sool, pipar

• Keedetud kanafilee - 200 g
• Tomatid - 2 tk.
• Tsukkiinid - 1 tk.
• Juust 20% - 100 g
• Soola
• Kuivatatud tüümian

Loputa kapsas, lahti võtta õisikutesse ja lihvige segistis. Lisage munad, riivitud juust, sool, pipar ja tükeldatud küüslauk (saate kasutada kuivatatud maad). Pane tainas küpsetusplaadile.

Ülal asetsema viilutatud tomatid ja suvikõrvits, peeneks hakitud liha. Soola, puista tüümian ja riivitud juustuga. Küpseta 20-25 minutit temperatuuril 200˚С.

• Valk - 7 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 4 g
• Kalorite arv - 59 kcal

Vegetarian diet pizza pannil (ilma jahuta)

• Väike kaerahelbed - 100 g
• Munad - 1 tk.
• Soola

• Champignons - 5-6 tk.
• Baklazaan - 1 tk.
• Tomatid - 2 tk.
• Sibul - 1 tk.
• Tofu - 100 g
• Juust 20% - 70 g
• Sool, maitseained

Keeda tainast kaerahelbest ja munadest, lisage soola. Köögiviljad, seened ja tofu viil, juustu riis. Soolased köögiviljad eelnevalt. Pane tainas kuumutatud mitteplekkpannile ja niipea, kui see on põhja, haarake see õrnalt teisele küljele ja pange köögiviljad, seened, tofu peal ja puista riivitud juustuga. Kata ja küpseta madalal kuumusel kuni pakkumise.

• Valk - 6 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 9 g
• Calorie - 77 kcal

Dieet pizza kodujuustu tainas

• Kohupiim 0% - 250 g
• Täielikult jahvatatud jahu - 1.5 Art.
• Munad - 2 tk.
• Päevalilleõli - 2 spl.
• Sool maitse järgi
• Soda - 1/3 tl

• Keedetud kanafilee - 150 g
• Tomatid - 2 tk.
• Sibul - 2 tk.
• Küüslauk - 2-3 hamba.
• Oliivid - 50 g
• Juust 20% - 100 g
• Sool, maitseained

Kui kohupiim on granuleeritud, viige see segistisse kuni sile. Segage muna, jahu, sooda ja sool. Pange tainas üle pannile, pange viilutatud liha, köögiviljad ja oliivid peale. Puista soola, vürtside, tükeldatud küüslaugu ja riivitud juustuga. Küpseta 20-25 minutit temperatuuril 180˚С.

• Valk - 13 g
• Rasv - 5 g
• Süsivesikud - 15 g
• Kalorid - 150 kcal

Stiili kokkuvõte

Ikka kardab süüa pitsat dieedil? Seejärel minge kohe kööki ja harjutage ühte meie retsepte. Ja kui te ei unusta järgida üldist kalorite tarbimist, oleme valmis kinnitama - ükski neist pitsadest ei kahjusta teie figuuri.

Dieet pizza kaalulangus

Täna jälgib peaaegu iga tüdruk oma figuuri. Ja niipea, kui vorm lakkab nagu tüdruk, läheb ta kohe dieedile, et vabaneda lisarahadest. Peaaegu kõik dieedid keelavad söömise õhtul, pärast 18-00, ja nõuavad ka pidevalt tarbitava toidu kalorite tarbimist.

Nendel põhjustel tekivad nn purunemised: tüdruk kestab kaua, mille järel tema kannatlikkus praguneb ja variseb enne magamaminekut. Ja selleks, et vältida toitumisalase süsteemi terviklikkuse rikkumist, võite mõnikord endale lubada midagi maitsvat.

Dieet pizza on nii kasulik kui mitte liiga kahjulik roog, sest see sisaldab väga vähe kaloreid ja piisavalt suurel hulgal kasulikke aineid, mis on keha jaoks vajalikud teatud dieedisüsteemi järgimise ajal. Kuidas tehakse dieedi pitsat ja mida saab selle koostisse lisada, et muuta see veelgi kasulikumaks? Seda me täna räägime. Lähme.

Mis on pizza?

Traditsiooniline itaalia roog oma olemuselt on kõige õhem lamekoog, mis on valmistatud eri täidistega küpsetatud tainast. Pizzas on palju liike, nimesid ja retsepte - see on Margarita (Margherita), Capricciosa, Napoletana ja Dietetica pizza, mis tegelikult ja täna on arutatakse.

Tahad kaalust alla võtta? Siis on need artiklid teie jaoks.

Kuidas süüa dieeti pitsat?

Klassikaline pizza retsept on avatud tortilla koos paljude täidistega, mis võib sisaldada nii kasulikke komponente kehakaalu langetamiseks kui mitte väga kasulikke.

Dieet pizza on palju kasulikum kaotada kaalu, kui sa süüa seda "õige" koostisosi. Näiteks pizza, kus on keedetud kana rinnaga ja aeglases pliidis küpsetatud kliid, mitte ainult ei “maitse” maitsepungasid, vaid avaldab ka positiivset mõju kehakaalu langusele.

Tavaliselt koosneb klassikalisest pitsatainast tavaline nisujahu, taimeõli, stardialus, sool ja vesi. Toitainest pizza täpsemini tainast valmistatakse täistera täisterahust ja värskest pressitud pärmist.

Madal rasvasisaldusega tainas

Esimene mulje on väga ebatavaline ja sa peaksid harjuma uue maitsevärviga, nagu soovite kulinaarseid katseid jätkata. Mis teeb dieetainast? Kõige populaarsemad võimalused on kaerahelbed, tatar, mis peab olema jahvatatud, või rukkijahu. Klassikalise kooki analoog on õhuke pita leib, algne meetod viitab sellele, et madala kalorsusega baasi saab küpsetada hakkliha seast. Tükkide küpsetamiseks sobib ahi, pann, mikrolaineahi, multi-pliit ning see protsess ei kesta rohkem kui veerand tundi.

Pitsade valmistamisel on rõhk kaalulangus

Vaatame, milline on madala kalorsusega pizza tavalisest erinev? Esiteks - test. Klassikalise pärmseente või nisujahu keskmes. Söögiretseptides asendatakse see täisrupi rukkist ja kaerahelbedest.

Teine oluline punkt, mis aitab vähendada kalorisisaldust. Mida väiksem on rasvasisaldus, seda parem.

Madala rasvasisaldusega sortides on keskmiselt 200 kalorit 100 grammi kohta, tavaliselt - vähemalt 350. Samal ajal ei muutu valmis pitsade maitse.

Ja kolmas punkt - looduslike koostisosade kasutamine täitmiseks. Vorsti asemel - kana või kalkun. Suitsutatud liha-tailiha asemel.

Täiuslik ja mereannid. Ja värsked tomatid on hea ladustamiseks tomatipasta.

Pitsale mõeldud dieettäidis

On raske leida võimalust, mis konkureeriks tomatikastme või koorega, kuid dieedi pizza täitmine avab ruumi eksperimenteerimiseks. Liha täitmiseks sobivad madala rasvasisaldusega sordid (veiseliha, kana, kalkun), mis pannakse viiludeks või hakkliha ühtlaseks kihiks. Köögiviljad, seened - see on madala kalorsusega küpsetamise maitse ja kaunistus: suvikõrvits, tomatid, spinat, mais, rohelised herned, seened, karpkalad ja paljud teised tooted. Värsked, värsked külmutatud, keedetud ja kõrge soolasisaldusega toiduained tuleb ära visata.

Toitumine pizza ilma jahu kaalulangus

Keedetud kartuleid või suvikõrvitsit võib kasutada jahu kujul ilma jahuta. Selleks, et valmistada suvikõrvitsat, tuleb teil paar grammi juustu, suurte tomatite ja maitseainetega valida paar keskmise suurusega köögivilja, paar kanamuna, pool peterselli või tilli. Squash tuleks riivida, seejärel segada pekstud munad ja peeneks hakitud rohelised. Saadud mass peaks olema paks. Massi paigutatakse küpsetusplaadile ja te peaksite viilutama viilutatud tomatile ja puista riivitud juustuga. Söögipitsat ilma küpsetatud küpsetusahjus küpsetatakse kakskümmend minutit.

Imeline ja dieet pizza kaalulangus: kuidas mitte loobuda toitumise delikatessist

Pizza on üks laste ja täiskasvanute lemmiktoiteid erinevates maailma osades. Igal hostessil on oma retsept. Isegi need, kes hoolikalt jälgivad figuuri, saavad seda tassi nautida. Aga toitumine pizza ei ole halvem kui tavaline.

Lugege käesolevas artiklis.

Kuidas valmistada dieedi pitsat pannil

Mõnikord ei ole aega ega soovi traditsioonilist toitu küpsetada. Seetõttu saate kiiresti pannil dieedi pitsat valmistada.

Maitsvad ja lihtsad retseptid on järgmised:

• Kaerahelbel. Koostis: muna, paar supilusikatäit jahu, pool tassi piima või vett, tärklis ja sool.

Täidiseks sobivad vorstid, tomatid, maitsetaimed, sibulad ja juust.

Tainas peaks olema vedelik, nagu pannkoogid. Selleks, et mitte suurendada kalorite arvu, on parem süüa pannil ilma õli kleepimata katteta. Tainas praetud nagu tavaline pannkook. Kui see on valmis, määritakse see tomatipasta või ketšupiga, puistatakse täidise ja maitsetaimedega, juustuga. Küpseta, kuni sulatub. Selgub, et 100 g on 140 kcal.

• Kefiiril. Koostisosad: klaas kääritatud piimatoodet, üks muna, jahu või kliid, sool, pool tl sooda.

Täitmiseks: tomatid, pasta, sibul, paprika, vorstid ja maitsetaimede segu.

Segage katse koostisosad. See peaks olema vedel, nagu eelmises retseptis. Koogi tuleks praadida pannil, millel on õli mittekleepuv kate. Tainas valatakse pinnale, silutakse ja kuumutatakse madalal kuumusel, et mitte põletada. Seejärel pannkook pannakse üle ja määritakse tomatipastaga, laotatakse täidis, puistatakse juustuga. Pizza on valmis sulatamisel.

• Kapsasega. Koostis: värviline või brokkoli, muna, kliid või kaerahelbed, väike juust, kõva juust, paar lusikatäis manna, sool ja pipar.

Täitmiseks: keedetud kanafilee, vürtsid, sibul, tomatipasta.

Tainas valmistatakse keedetud kapsast, millest pigistatakse liigset vedelikku. Seejärel segage teiste koostisosadega - juust, manna, jahu ja vürtsid. Tainas pannakse pannile ja praaditakse madalal kuumusel. Kui kook on valmis, pannakse see täitele, juustu piserdatakse peal. Röstida umbes 10 minutit.

Ja siin on rohkem kaalukadu.

Lemmikjahu ilma jahu

Peamised kaloripitsad lisavad tainast. Seetõttu on tänapäeval olemas jahu puuduvad retseptid. Lihtne valmistada järgmisi valikuid.

Kliid

Koostis: kolm supilusikatäit kaerakliidit ja tärklist, pool pakki rasvata juustu, kanamuna, küpsetuspulber, sool, pastat tomatitest ilma suhkruta, sibul, vorstid või vorstid, vürtsikas maitsetaimed, konserveeritud seened.

Kõik taigna koostisosad segatakse ja jäetakse pooleks tunniks paisuma. Siis levis see küpsetusplaadile ja küpsetati kuni õrnani. Pärast seda, kui juust sulab, võite täita täidise ja kuumutada mikrolaineahjus. 100 g pizza sisaldab 115 kcal.

Kanafilee

Koostis: 500 g kanaliha, üks muna, vürtsid ja maitsetaimed. Täitmiseks sobivad juust, madala rasvasisaldusega kodujuust, erinevate värvidega Bulgaaria pipar, rohelised ja spinat, tomatipasta või tomatid.

Jahvatage filee lihatorustikus või segistis püree olekusse. Seejärel segage vürtside ja munaga ning pane küpsetusplaadile nagu kook. Seda küpsetatakse ahjus 15-20 minutit, seejärel määritakse pasta või tomatikastmega, täidis täidetakse. Pizzat keedetakse veel 15 minutit, kuni juust sulab. Kalorazh on 130 kcal 100 g toidu kohta.

Suvikõrvitsaga

Koostis: suvikõrvits, eelistatavalt ilma seemneteta, munad, paar lusikatäis kliid, kott küpsetuspulbrit, vürtsid, maitsetaimed, juust, tomatipasta ilma suhkruta, sibul ja muud täiteained.

Tainas valmistatakse kondiitritoosi, kliid, vürtsid ja munad, küpsetuspulbrit. Palju rauastatakse küpsetusplaadile, eelistatavalt pärgamentpaberile. Ettevaatlikult kõik, siis teine ​​kiht täidab, kõik puistatakse juustuga. Küpseta ahjus umbes pool tundi. 100 g pizza kohta on 110 kcal.

Autor DuCan

Koostis: paar kanamuna, kaks supilusikatäit kliid, pool tassi madala rasvasisaldusega kefiiri. Täitmiseks võite võtta tomatid, sibulad, tomatipasta, sinepi, konserveeritud seened, maitsetaimed või maitsetaimed, madala rasvasisaldusega juust.

Eelnevalt valmistatakse tainas kliidist ja kefirist. Neid tuleks pesta külmkapis pool tundi. Seejärel pannakse ülejäänud tainas segusse, kõik segatakse põhjalikult segistiga ja valatakse pannile või küpsetusplaadile. Seda saab praadida kaanega suletud kaanega või ahjus.

Koogi valmistamisel saab sibulad ja tomatid tükelda, juustu hõõruda. Kui pannkook on praetud, täidetakse selle peale. Pizza on valmis juustu sulatamisel.

Dükani dieedi pizza valmistamiseks vaadake seda videot:

Muud retseptid

Söögiretseptide hulgas on selle roogaga ka palju muid maitsvaid ja kahjutuid. Kõik need on rahul lihtsaid ja valmistatud olemasolevatest toodetest.

Kohupiimaga

Koostis: vähese rasvasisaldusega kodujuust, munad, paar supilusikatäit kliid, tärklis, küpsetuspulbri kott, köögiviljad täitmiseks, juust, kanafilee, vürtsid.

Tainas on valmistatud kodujuust, munadest, kliid, vürtsid ja tärklis. Kõik komponendid segatakse põhjalikult. See peaks olema paks. Tainas valatakse küpsetusplaadile või vormile Ühtlaselt kõik siledad ja laotavad. Puista juustuga ja küpseta pool tundi.

Täisjahu jahu

Koostis: lusikatäis jahu, tärklis, muna, sool, valk, köögiviljad ja liha täitmiseks, vürtsid ja maitsetaimed, juust, seesami, oliivid.

Kõigepealt sõtle tainas. Täisjahule lisatakse munad ja valgud, seejärel tärklis ja veidi soolatud. 15 - 20 minutit 180 kraadi juures küpsetatakse kooki. Sel ajal saab tükelda köögivilju ja liha, mida peate eelnevalt keetma.

Kui kook on valmis, määritakse see kastmega, laotatakse täidis, kõik puistatakse maitsetaimedega, seesami ja viilutatud oliividega, juustuga. Pizza küpsetatakse ahjus veel 5–10 minutit, valmisoleku määrab juust.

Rukkijahu ilma pärmita

Koostis: klaas rukkijahu, 200 ml vett, soola, vürtsikas maitsetaimi (kuivatatud või värske), paprikad, sibulad, konserveeritud seened, küüslauk, tomatid, seesami, suhkruta tomatipasta.

Kõigepealt sõtle tainas. See vajab salvrätiku all veidi hoidmist, seejärel laotatakse pärgamentpaberile küpsetusplaadile, servi veidi painutades. 10–15 minutit küpsetatakse kooki ahjus. Saate oma keedetud tomatitest, küüslaugust ja vürtsidest teha oma kaste. Kui kook on valmis, määrige seda pasta või kastmega, pange täidisega, piserdage maitsetaimede, küüslaugu ja seesamiga. Ja nad küpsetavad umbes 10-15 minutit.

Ja siin on rohkem kaalukadu.

Dieet pizza on valmistatud kiiresti ja lihtsalt jäägid tooteid. Isegi madala kalorsusega, see võib olla väga maitsev. Seega võivad need, kes toituvad, süüa mitmesuguseid, eitamata ennast toidust. Siiski on oluline, et meedet ikka veel järgitaksime ja mitte palju sööma. Vastasel juhul on vastupidine mõju.

Kasulik video

Et teada saada, kuidas dieedi pitsat teha, vaadake seda videot:

Elagu Itaalia ja dieedi pizza!

Viva Italia! Mis tähendab: “Elagu Itaalias”! See riik meelitab mitte ainult vana arhitektuuri, vaid ka värvikaid rahvusriike. Põhiline Itaalia roog on mahlane pizza, mis sisaldab õhukest tainast ja aromaatset täidist. On ebatõenäoline, et meie seas on neid, kes ei meeldi sellele suupistele. Kas on olemas alternatiiv kaloritehnikale suupisteele tüdrukutele, kes järgivad õiget toitumist? Jah - dieedi pizza.

Õhuke lameda kook, maitsev täidis ja võluv Itaalia maitseainete aroom ei jäta kedagi ükskõikseks. Maailm on tuttav paljude selle roogade retseptide ja nimedega. Kõige kuulsamad on Margarita, Caprese, Pepperoni ja muidugi madala kalorsusega pizza, mida arutatakse.

Kas see on võimalik?

Stereotüüp, et lõhnav kook on rasvase täidisega kõrge kalorsusega eine, on edukalt unustatud.

Tänapäeval pakuvad toitumisspetsialistid retsepte, mille valmistamiseks on võimalik valmistada erinevaid roogasid isegi range dieediga. Rasvaste toitude asendamine dieettoidudega on vajalik.

Väärtuslikud nõuanded

Madala kalorsusega pitsade nautimiseks ei pea te restorani juurde minema. Võite valmistada tassi kodus, piisavalt, et varuda vajalikke tooteid ja hea tuju. Niisiis, ideaalse dieedi kook selgub, kui järgite kogenud kokkade nõuandeid:

1. Enne küpsetamist tuleb ahi eelsoojendada. Pitsat külma paigutamise ajal suurendate küpsetusaega.
2. Lõhnage tassi alus oliiviõliga, et saada rohkem maitset.
3. Saada vürtsid ja maitsetaimed: basiilik, seesami, küüslaugu segu.
4. Toiduvalmistamiseks kasutage madala kalorsusega juustu - ricotta ja chechil, suluguni, mozzarella on lubatud.

Kokad soovitavad mitte panna liiga palju tomatikastet, vorsti, köögivilja ja võid. Kui teil on väljapääs rangest toidulisandist, küpseta lehtpuidust kondiitritooted, lisades täidisega seened.

Jahu valimine

Nõu edu on 50% sõltuvalt õigesti valitud põhikomponentidest.

• Oder. Toitumisspetsialistid nimetavad seda kõige kasulikumaks kehakaalu langetamiseks. See aitab normaliseerida seedetrakti tööd ja seedimist. 100 juures on 300 kcal.
• Kaerahelbed. Kus ilma kaerahelbeta ja kliideta. Peaaegu kõik dieedi küpsetatud tooted on valmistatud sellisest jahu. Toote koostises on tselluloos, mis normaliseerib soole tööd. 100 g on 337 kcal.
• Rukis ja mais. Mõned kõige kasulikumad liigid. Tselluloos, mikroelemendid ja vitamiinid aitavad mitte ainult toetada kuju, vaid ka kohandada südame ja veresoonte tööd. 100 juures on 238 kcal.
• Nisujahu. Jäme jahvatamise toode säilitab kõik kasulikud omadused ja sisaldab 324 kcal. 100 g kohta on terved terad 295 kcal. 100 g kohta

Pizza õhuke vöökoht

Artikkel sisaldab huvitavaid võimalusi dieedi pitsade valmistamiseks igale maitsele.

Loe, vali, naudi!

Lihtne tainas retsept

Enne toiduvalmistamist pidage meeles reeglit - seda õhem on alus, seda vähem valmistoote kaloreid.

• 1 spl. täistera-jahu;
• 1 spl. l oliiviõli;
• 300 ml. vesi;
• ¼ tl soola.

1. Segage toidu koostisosad sügavasse kaussi, valades järk-järgult vedelikku. Väljumisel peaksite saama elastse kukli.
2. Järgmisena mähkige segu kinni kile, jahutage 30 minutit.
3. Pärast, puista jahu lauale, pane tainas välja ja rullige.
4. Asetage tulevase pizza raam pärgamendiga kaetud küpsetusplaadile ja asetage täidis.
5. Küpseta ahjus 20 minutit.

Te võite valmistada täidise oma maitse järgi. Populaarsed täiteained - mereannid, kalkunid, ananass, tailiha, sibul.

Muide, kastmes võib kasutada mitte ainult tomatipasta, vaid ka looduslikku jogurtit. Kui soovid valmistada tõelist toitumisharjumust, kasuta Pesto kastet, mis koosneb küüslaugust, männipähklitest, oliiviõlist.

Täiendavaid kaloreid pole

Pizza kaalulangus on maitsev isegi ilma taignata! Sellist delikatessit saab valmistada ahjus või grillil.

• 2 sibulat;
• 2 suurt paprika;
• 5 muna;
• 3 spl. l oliiviõli;
• 2 tomatit;
• 50 g riivitud juustu.

1. Koorige ja tükeldage sibul väikesteks kuubikuteks. Eemaldage Bulgaaria pipar seemnetest, muutke see viiludeks.
2. Küpsetage neid tooteid pannil.
3. Pange ettevalmistatud köögiviljad ettevalmistatud küpsetuspannile.
4. Keeda munad segistiga, kuni tekib ebastabiilne vaht, valage see köögiviljadele.
5. Kalla tomatid, levitada tulevase pizza peale.
6. Piserdage toode riivitud juustuga.
7. Saada vormi 20 minutiks ahju.

Siin on selline lihtne retsept dieedi pitsale, mis koosneb lihtsatest koostisosadest.

Selline erinev alus

Vähese kalorsusega taigna valmistamiseks on vaja tatar, kaerahelbed või rukkijahu. Retsept sisaldab ka täiendavaid koostisosi: kefiiri, spinatit või kodujuustu.

Te saate oma toiduvalmistamistehnoloogiat iseseisvalt arendada vähese kalorisisaldusega.

Kefiiril

Seda toitumisalust võib valmistada aeglases pliidis, ahjus, ahjus.

• 5 spl. l täistera nisujahu;
• 0.5 art. kefiir;
• näputäis soola.

1. Pärmivaba pizza tainas on valmistatud väga kiiresti ja lihtsalt. Konteineris ühendatakse kefiir ja sool.
2. Lisage järk-järgult jahu, unustamata samal ajal massi segamist.
3. Kõik on valmis.

Lisage spinat

Väsinud igavast ja õndsast toitumisest? Tooge oma elu erksad värvid, valmistage spinati alus.

• 300 g spinatit;
• 3 muna;
• 2 spl. kaerahelbed;
• soola

1. Loputage spinatit ja laske lehtedel kuivada, viige need segistisse. Crush.
2. Lõhustage eraldatud mahl potti ja kuumutage flokki. See juhtub üsna kiiresti.
3. Filtreerige vedelik uuesti. Selle tulemusena saad sa supilusikatäit mahla.
4. Kaussi ühendage jahu, sool, munad ja saadud vedelik. Veenduge, et segu on paindlik. Mõnikord ei ole vaja kasutada kõiki kaerahelbed.
5. Keeda tainas, lisades vajadusel peamise koostisosa. Sul peaks olema pehme roheline pall.
6. Katke kook rätikuga või mähkige plastikpakendiga, pange tund aega külmkappi.

Selle retseptiga tagatakse teile särav ja maitsev toit.

Ei pärmi

Alust on täiesti võimalik valmistada ilma pärmibakterite kasutamiseta. Peamise koostisosana võite võtta vähese kalorsusega jahu.

• 250 g rukkijahu;
• 100 ml. vesi;
• 40 ml. oliiviõli;
• 1 tl. soolad;
• 2 tl. vürtsid.

1. Keeda tainast kõigist komponentidest, moodustage kuker.
2. Kata rätikuga ja lase 30 minutit pesta.
3. Keerake tööpind kergelt jahu, asetage tainas ja rullige see õhukese kihina.
4. Liigutage alus pergamendile ja saatke ahju küpsetamiseks 5 minutit.

Lõhnav kook on valmis. Nüüd saate seda rasva madala kalorsusega kastmes, täita oma lemmiktäidisega ja nautida suurt maitset!

Kohupiim

Toidud juustuga on a priori kerged, sest tootel on madal rasvasisaldus. Eksperdid soovitavad küpsetada kohupiima pizza hakkliha ja rohelusega, et anda sellele rohkem vürtsi.

• 200 g kodujuustu;
• 2 muna;
• 1 spl. täistera-jahu;
• 2 spl. l hapukoor;
• 1 tl. soe vesi;
• soola

1. Konteineris hõõruge kohupiim munadega, lisage hapukoor ja sooda.
2. Vala massini järk-järgult jahu, unustamata.
3. Rullige juustukoogi kihiks, rasvaks toidu kastmes ja asetage pärgamenti.
4. Kuumutage ahi 180 kraadi ja asetage alus 25 minutiks.

Seened või köögiviljade täidised sobivad sellise pizza jaoks ideaalselt.

Kuidas süüa

On palju võimalusi toiduvalmistamise pitsade valmistamiseks: täidisest kuni küpsetusmeetodini. Küpsised, kes vastavad PP nõuetele, soovitavad toiduvalmistamist ahjus või aeglases pliidis, kuid on võimalus toiduvalmistamiseks pannil või grillis.

Me ütleme teile, mida on kõige parem valida ja kuidas see kalorisisaldust mõjutab.

Aeglases pliidis

Kui olete harjunud oma aja ratsionaalse kasutamisega, siis on parim viis valmistada teile toiduvalmistamiseks survekeetja. Kogenud peakokad ütlevad, et aeglases pliidis olev tainas ei kuivaks, see on täiesti küpsetatud ja selgub mahlane. Lisaks ei põle alus põhja, sest kaussi on mittekleepuv kate.

Mis puudutab kalorisisaldust, sõltub see kõik valitud retseptist. Kui otsustate süüa valge nisujahuga, siis ei ole võimalik vältida ekstra kaloreid. Ka enne küpsetamise alustamist õlitatakse kausi põhja, et mitte jälgida musta pähkli valmistamist pitsas.

Ahjus

Seda valmistamismeetodit peetakse toitumise seas üheks kõige populaarsemaks. Kodu kohvikutes ja restoranides küpsetatud ahju pitsaga. Te saate valmistada tassi vastavalt oma lemmikvalikule ja panna see kappi, seda keedetakse ühtlaselt ja ilma niiskuseta.

Madala rasvasisaldusega pitsal on tavaliselt "märg" puuviljataim. Ahjus on sellised tooted aurutöötlusel ja nad ei ole enam toores.

Pan

Paljud usuvad, et toiduvalmistamise pitsat pannil on võimatu. Mõistetes, millest õli voolab, joonistatakse rasvase tassi pilte, kuid tegelikult ei ole kõik nii. Madala kalorsusega pizza valmistamiseks praadige see ilma või.

Kui te muretsete, et delikatess põleb, siis täiesti asjata. Lihtsalt ärge valage õli pannile, sest see on juba tainas koostises. Kokad on soovitatav kasutada oliiviõli.

Piggy panga retseptid

Itaalia rahvuslikku roogi armastavad kõik, kuid traditsiooniline retsept sisaldab liiga palju kaloreid tänu salaami ja muudele soolastele koostisosadele.

Pakume valikut parimaid toidukakte.

"Frutolino"

Kas olete kunagi süüa pitsat magustoiduks? Mitmekesistada PP armas uudsusega.

• 1 arbuus;
• 2 banaani;
• 100 g maasikaid;
• 200 ml. tavaline jogurt;
• käputäis pähkleid.

1. Arbuus lõigatakse kolmnurkse viiluga, eemaldage koor.
2. Määrige iga tükk jogurtiga. See on aluseks.
3. Pöörake banaan õhukesteks ringideks ja maasikad lobuliteks.
4. Pange puuviljad kihtidesse oma maitse järgi.
5. Puista pizza pähklitega.

Et lisada rohkem esteetikat, kaunistage roog piparmündiga, värskete lilledega.

Pita leivale

Thin flatbread on suurepärane asendus kaloriteigile. Kui valite supermarketis lehte, siis pööra tähelepanu sellele, et see ei sisalda pärmi.

• 1 õhuke pita;
• 1 kanafilee või -rind;
• 2 tomatit;
• 1 pipar;
• 70 g juustu;
• soola

1. Võtke plaat läbimõõduga, mida soovite tulevikus pitsat näha.
2. Küpsetamine. Keeda liha ja jahutage, lõigake väikesteks kuubikuteks. Peske köögivilju, kuivatage, andke neile rõngad.
3. Levitage tomat, pipar, fileerige aluskihtidele. Puista riivitud juustuga.
4. Kuumuta ahi 180 kraadi. Pange pitsat pärgamendiga vooderdatud lehele ja küpseta 10 minutit.

Nõu osutub maitsevaks, mahlakaks ja dieediks.

Squash

Tõepoolest, selle pizza aluseks on suvikõrvits! See retsept on kindlasti kasulik, kui toidate. Kujutlege, 100 g valmis roogas on ainult 24 kcal.

• 400 g suvikõrvits;
• 3 muna;
• 1 spl. kaerahelbed;
• 2 tomatit;
• 100 g riivitud juustu;
• 2 küüslaugu pead (valikuline);
• 1 tl. küpsetuspulber;
• sool, rohelised.

1. Riivige suvikõrvits jämedale riivile, suruge välja vedelik, mis on neist välja tulnud.
2. Eraldi mahutis segage munad, jahu ja küpsetuspulber.
3. Lisage suvikõrvits, segage tainas.
4. Kalla tomatid, asetage aluse peale.
5. Katke küpsetusplaat pärgamentpaberiga, peske seda kergelt oliiviõli abil, pange ravile.
6. Kuumutage ahi 180 kraadini ja pange sealt tulevane pizza.
7. Pärast poole tunni möödumist eemaldage nõel, puista riivitud juustuga ja saadetakse ahju veel 5 minutit.

Serveeri pitsat küüslaugukastmega.

Valgu dieedi retsept

Kui te sellist toitu hoiate, on see pizza teile. Täidisnõud võivad olla mis tahes.

Taina koostisosad:

• 12 valku;
• 4 spl. l kaerakliid;
• 4 munakollast;
• soola

• 2 tomatit;
• Bulgaaria pipar;
• 200 g madala rasvasisaldusega juustu;
• 100 g oliive;
• Itaalia maitsetaimed.

1. Segage tainas kõik koostisosad siledaks.
2. Küpsetage kooki ahjus 180 kraadi juures 20 minutit.
3. Küpsetamine. Küpseta tomatid ja paprika mikrolaineahjus. Riista juust, viiluta oliivid.
4. Pange mass juba valmis koogile.
5. Pizza pannakse mikrolaineahjus 3 minutit.

Maitsev toiduvalmistamine. Selle põhijooneks on see, et kõiki koostisosi töödeldakse eraldi, s.o koogi küpsetatakse ja seejärel täidetakse täidis.

Taimetoitlastele

Köögiviljade armastajad ei tohi pitsat süüa, nii et järgmine retsept on teie jaoks.

• 1 spl. täistera jahu;
• 4 oravat;
• 1 muna;
• ½ tl küpsetuspulber;
• sool;
• 100 g Tofu juustu;
• 100 g oliive;
• 1 punane sibul;
• 1 avokaado;
• 2 tomatit;
• vürtsid

1. Beat muna ja valged segistiga.
2. Saadud segus lisage jahu, sõtke tainas.
3. Pane taimetoitlaste pizza alus ahju, mis on eelsoojendatud 180 kraadi, 30 minutit.
4. Küpsetamine. Korja avokaadod ja tomatid segistis. Lõika oliivid ja sibul poolrõngasteks.
5. Määrige alus tomati- ja avokaado pastaga, lisage ülejäänud toodetega, puista juust pitsale.
6. Pange töötlusahi 5 minutiks ahju.

Teil on võimalik oma maitse järgi valmistada toidulisandit.

Autor DuCan

Ducane'i süsteemi toitumine on üks healoomulisemaid ja tasakaalustatumaid, seega on madala kalorsusega pizza retsept väga kasulik.

• 1 spl. l kefiir;
• 2 muna;
• tomatipüree;
• 100 g juustu;
• 4 spl. l kliid;
• ½ tl küpsetuspulber;
• sibul;
• keedetud kanafilee;
• Bulgaaria pipar.

1. Kaussi segage munad, kefiir, kliid ja küpsetuspulber.
2. Vala tainas pannile, millele on eelnevalt määritud oliiviõli.
3. Küpseta pannkooki mõlemalt poolt kuldpruuniks.
4. Määrige valmis baasi tomatipasta, puista itaalia maitsetaimedega ja pange täidis.
5. Pange pizza uuesti pannile, katke ja hoidke madalal kuumusel 5 minutit.

Sellist tassi saab “Alternation” etapis ohutult süüa.

Toiduaine peaks olema mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Nõus, isegi kaotate rõõmu, kui süüa oma lemmikravi. Madala kalorsusega pizza sobib ideaalselt neile, kes tahavad õhukeseks muutuda, kuid ei taha eitada oma väikseid naudinguid.