Mis on ainevahetus lihtsas keeles: määratlus ja kirjeldus

• Põhjused

Metabolism on protsess, mis toimub inimkehas iga sekundi järel. Selle mõiste all tuleb mõista kõiki organismi reaktsioone. Ainevahetus on absoluutselt igasuguse energia- ja keemilise reaktsiooni terviklikkus, mis vastutab normaalse toimimise ja iseseisva reprodutseerimise eest. See toimub rakuvälise vedeliku ja rakkude vahel.

Elu on lihtsalt ainevahetuseta lihtsalt võimatu. Ainevahetuse tõttu kohandub iga elusorganism väliste teguritega.

Tähelepanuväärne on see, et loodus on nii kompetentselt korraldanud inimese, et tema ainevahetus toimub automaatselt. See võimaldab rakkudel, elunditel ja kudedel taastuda sõltumatult pärast teatud väliste tegurite või sisemiste rikete mõju.

Ainevahetuse tõttu toimub regenereerimisprotsess ilma seda häirimata.

Lisaks on inimkeha keerukas ja kõrgelt organiseeritud süsteem, mis on võimeline enesekontrolli ja eneseregulatsiooni.

Mis on ainevahetuse olemus?

Oleks õige öelda, et ainevahetus on muutus, transformatsioon, kemikaalide töötlemine ja ka energia. See protsess koosneb kahest peamisest omavahel ühendatud etapist:

• hävitamine (katabolism). See sätestab kehasse sisenevate komplekssete orgaaniliste ainete lagunemise lihtsamaks. See on eriline energia ainevahetus, mis tekib teatud keemilise või orgaanilise aine oksüdeerumise või lagunemise ajal. Selle tulemusena vabaneb keha energia;
• tõstmine (anabolism). Selle käigus tekivad olulised ained kehale - happed, suhkur ja valk. See plastvahetus toimub kohustuslike energiakulutustega, mis annab kehale võimaluse kasvatada uusi kudesid ja rakke.

Katabolism ja anaboolia on kaks võrdset ainevahetuse protsessi. Nad on üksteisega väga tihedalt seotud ja esinevad tsükliliselt ja järjekindlalt. Lihtsamalt öeldes on mõlemad protsessid inimesele äärmiselt olulised, sest nad annavad talle võimaluse säilitada elutähtsate tegevuste piisav tase.

Kui anaboolsus on rikutud, siis on sel juhul oluline vajadus anaboolsete steroidide (need ained, mis võivad rakkude uuenemist suurendada) täiendavaks kasutamiseks.

Elu jooksul on mitu olulist ainevahetuse etappi:

1. vajalike toitainete saamine, mis sisenevad kehasse toiduga;
2. elutähtsate ainete imendumine lümfis ja vereringes, kus ensüümide lagunemine;
3. ainete jaotumine kehas, energia vabanemine ja nende imendumine;
4. metaboolsete toodete eritumine urineerimise, roojamise ja higistamisega.

Metaboolsete häirete ja ainevahetuse põhjused ja tagajärjed

Kui mõni katabolismi või anaboolia etappidest ebaõnnestub, muutub see protsess kogu ainevahetuse katkemise põhjuseks. Sellised muutused on nii patoloogilised, et nad takistavad inimkehal normaalset toimimist ja eneseregulatsiooni protsessi.

Metaboolsete protsesside tasakaalustamatus võib esineda ükskõik millises inimese elu segmendis. See on eriti ohtlik lapsepõlves, kui kõik organid ja struktuurid on moodustamise staadiumis. Lastel on ainevahetushäired sellised tõsised haigused:

Selle protsessi jaoks on suured riskitegurid:

1. pärilikkus (mutatsioonid geenitasemel, pärilikud haigused);
2. inimliku elu vale viis (sõltuvus, stress, halb toitumine, istuv mitteaktiivne töö, igapäevase raviskeemi puudumine);
3. elab keskkonnasõbralikus piirkonnas (suits, tolmune õhk, määrdunud joogivesi).

Metaboolsete protsesside ebaõnnestumise põhjused võivad olla mitmed. See võib olla patoloogiline muutus oluliste näärmete töös: neerupealiste, hüpofüüsi ja kilpnäärme töös.

Lisaks on ebaõnnestumise põhjuseks toitumise mittetäitmine (kuiv toit, sage toitumine, valus toitumine) ning halb pärilikkus.

On mitmeid väliseid märke, mille abil saate iseseisvalt õppida ära tundma katabolismi ja anabolismi probleeme:

• ebapiisav või liigne kehakaal;
• ülemise ja alumise jäseme somaatiline väsimus ja turse;
• nõrgestatud küüneplaadid ja juuste purunemine;
• nahalööve, akne, koorimine, põlvnemine või punetus.

Kuidas vahetada toiduga?

Milline on ainevahetus kehas juba välja kujunenud. Nüüd on vaja mõista selle omadusi ja taastumisviise.

Esmane metabolism organismis ja selle esimene etapp. Selle käigus voolavad toiduained ja toitained sisse. On palju toite, mis võivad metabolismi ja ainevahetust soodsalt mõjutada, näiteks:

• tooted, mis sisaldavad rohkelt taimseid kiude (peet, seller, kapsas, porgand);
• tailiha (nahata kanafilee, vasikaliha);
• roheline tee, tsitrusviljad, ingver;
• fosforirikas kala (eriti soolane vesi);
• eksootilised puuviljad (avokaadod, kookospähklid, banaanid);
• rohelised (tillid, petersell, basiilik).

Kui ainevahetus on suurepärane, siis keha on õhuke, juuksed ja küüned on tugevad, nahk ilma kosmeetiliste defektideta ja heaolu on alati hea.

Mõnel juhul ei pruugi ainevahetusprotsesse parandavad toidud olla maitsvad ja ebameeldivad. Sellest hoolimata on ainevahetuse reguleerimise küsimuses ilma nendeta raske teha.

Mitte ainult tänu taimse päritoluga toiduainetele, vaid ka teie tavapärasele lähenemisele, saate taastada keha ja ainevahetuse. Siiski on oluline teada, et selle tegemine lühikese aja jooksul ei toimi.

Ainevahetuse taastamine - pikk ja järkjärguline protsess, mis ei nõua kõrvalekaldeid kursusest.

Selle probleemi lahendamisel peaksite alati keskenduma järgmistele postulaatidele:

• kohustuslik rikkalik hommikusöök;
• range toitumine;
• maksimaalne vedeliku tarbimine.

Ainevahetuse säilitamiseks peate sööma tihti ja murdosa. Oluline on meeles pidada, et hommikusöök - see on kõige olulisem sööki, mis alustab ainevahetust. See peaks hõlmama kõrge süsivesinike teravilja, kuid õhtul on parem neid keelduda ja eelistada madala kalorsusega valgu tooteid, nagu kefiir ja kohupiim.

Kvalitatiivselt kiirendatakse ainevahetust, mis aitab kasutada suurtes kogustes mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita. Peame meeles pidama ka suupisteid, mis peaksid sisaldama jämedat kiudu. See aitab eemaldada kehast maksimaalset toksiinide ja kolesterooli kogust, nii et kolesterooli alandavaid ravimeid ei ole vaja, ainevahetus teeb kõik.

Kuidas ainevahetus meie kehas

"Metabolism" - fraas on peaaegu maagiline. Esiteks, kuna kõik teavad teda, kuid vähem kui pool suudab talle määratluse anda. Teiseks, kuna "hea" või "halb" ainevahetus on paljude laiskade ja enesega käivitavate isiksuste lemmikunne. Kolmandaks, kuna ühe või teise maagia võime "mõjutada ainevahetust" on üks lemmikviise, kuidas manipuleerida nende inimeste mõtteid, kes tahavad leida oma unistuste arvu, mida kasutavad nii need, kes tahavad lihasmassi saada, kui ka need, kes tahavad kaalust alla võtta. On aeg aru saada, mis see on ja teha järeldusi enda jaoks.

keha ainevahetus

Ainevahetus (või ainevahetus) on kõik elusorganismis esinevad keemilised reaktsioonid.

Valgu süntees, glükoosi seedimine, tärklise seedimine, uute rakumembraanide või müofibriilide moodustumine - meie keemiline protsess, mis võib tekkida koos teiste reaktsioonidega, moodustab meie ainevahetuse. Kuigi kehas esinevad reaktsioonid on suured, võib neid jagada kaheks suureks rühmaks: sünteesireaktsioon ja lagunemisreaktsioon.

Sünteesireaktsioonid (anaboolsed reaktsioonid) on keerulistest ainetest tulenevad reaktsioonid. Näide on mis tahes sünteesireaktsioon: valgu süntees aminohapetest, glükogeeni süntees glükoosist, fosfolipiidide süntees (rakumembraani peamine komponent). Nendes reaktsioonides vastutavad nad keha mis tahes struktuuride loomise eest, neis tekib lihaskoe konstruktsioon ja neis kasvavad rasvarakkude varud. Need on "loomingulised" reaktsioonid, organism ehitab "tellistest" välja suured ja keerulised molekulid, seega, nagu mis tahes muu loomise protsess, nõuavad sellised reaktsioonid energiakulutusi. Anaboolse reaktsiooni korral peab keha seda kulutama.

Kui anaboolsed reaktsioonid on energiamahukad ja nõuavad lisaks ehitusmaterjali olemasolu, kus me mõlemad saame? Vastus on lihtne: saadud toodetega vastuolus olevates reaktsioonides on keeruliste ühendite lagunemisreaktsioonid lihtsad.

Lõhustamisreaktsioone nimetatakse muidu "kataboolseteks reaktsioonideks".

On teada, et "hävitada - mitte ehitada" ja keerukate molekulide lagunemisprotsessid lihtsateks mitte ainult ei anna anaboolsetele reaktsioonidele "plokke", vaid jätkavad ka energia vabastamist.

Energia saab hajutada soojuse kujul (see juhtub näiteks toidu seedimisel, märkasite ilmselt, et pärast rasket sööki soojened kiiresti). Või varu spetsiaalsete molekulide kujul.

Energiamahukate protsesside kütusena kasutab meie keha ATP-molekuli energiat. See on omamoodi "elekter" keha "masinate" töötamiseks.

Kõik tulevikus kasutatavad energiaallikad, meie rakud muundatakse ATP-ks spetsiaalsete protsesside abil (sarnaselt näiteks muudab inimene palju energiaallikaid elektrienergiaks, sest olukord, kus energiaallikas on universaalne, on palju otstarbekam kui olukord, kus külmik on toidetud elektriga, veekeetja on puidu põletamise soojusenergiast, duši vesi soojendatakse päikese abiga, ning on vaja mehaanilise töö abil tõsta koormusi kõrgematele põrandatele - trossi abil, ekinutoy läbi plokid).

Katabolismi reaktsioonid on glükolüüs (glükoosi anoksiline lõhenemine), rasvade, aminohapete ja muude reaktsioonide jagamine, mille puhul rasketest molekulidest saadakse lihtne toime. Lihtsamalt öeldes, mis tahes, mida võib kirjeldada sõna "jagamine" või "lagunemine". Just see reaktsioonide grupp vastutab teie "säästude" põletamise eest. Aga see on halb õnn, sääst, nii rasv kui ka lihas.

Nagu näete, on anaboolsed ja kataboolsed reaktsioonid kaks vastandit, mis täiendavad üksteist ja ei saa eksisteerida ilma teiseta.

Siinkohal on juba võimalik teha esimene järeldus: siis, kas me “suurendame” või “väheneme”, sõltub sellest, millised reaktsioonid valitsevad.

Kui me lihtsalt räägime ja ei võta arvesse metabolismi hormonaalset reguleerimist (ja see on olulise tähtsusega teatud reaktsioonide esinemise seisukohast ja seetõttu vaadeldakse eraldi), siis reaktsioonid valitsevad siis, kui reaktsioonisaadus on algmaterjalidega võrreldes väike.

Kataboolseid reaktsioone stimuleeritakse siis, kui kehas on keeruliste ainetega võrreldes vähe lihtsaid aineid (näiteks toitumispiirangute tõttu. Kui te lõpetate toidust glükoosi saamise, aktiveerib keha kataboolse reaktsiooni - glükogeeni (kompleksi molekuli) lagunemise glükoosi (lihtne molekul) saamiseks) ).

Ühe või teise lihtsa aine nälgimise tingimused aktiveerivad komplekssete ainete jagamise protsessid, millest seda saab saada.

Anaboolsed protsessid aktiveeritakse siis, kui keha saab palju lihtsaid aineid ja on piisavalt energiat. Seega selgub, et lihasmassi (anaboolne protsess) ja amidoidi rasva põletamise (kataboolne protsess) samaaegne väljendunud kasv on võimatu.

Suure hulga keemiliste reaktsioonide tõttu, mis kehas toimuvad, ei räägi nad tavaliselt ainevahetusest üldiselt, vaid üksikute ühendite klasside metabolismist.

Näiteks süsivesikute metabolismi või rasvade metabolismi kohta. Selline kontseptsioon hõlmab kõiki transformatsioone, mida see ühendite klass kehas läbib. Alates toidule lubamise hetkest kuni toodete muutmiseni. Nad on keha jaoks üleliigne ja keskkonda lastud.

igaühe metabolism on erinev

Mitte üks või kaks korda olete kuulnud "ainevahetuse kiirusest". Kõige sagedamini on kõrge "kiirus" seotud "sa oled õnnelik". Peen inimene tuleb meelde, ilma et see väljendaks märkimisväärset rasva kogust (kuigi praktiliselt puudub lihast). Mida nad selle kontseptsiooniga tähendavad? Kui inimesed räägivad "ainevahetuse kiirusest", tähendab see tavaliselt kataboolsete reaktsioonide suurenemist, mis aitavad kaasa kehavarude hävimisele. Sellest tulenevalt soovitatakse "ainevahetuse kiirendamist", mille järgimine põhjustab keha põletamise ja ladustamise vahel valimise. Mõned neist meetmetest aitavad kaasa ka anaboolsete protsesside aktiveerimisele, kuid see, mida te nende meetmetega kiirendate, sõltub palju enam teie toitumisest, organismi üldistest omadustest ja eriti sisesekretsioonisüsteemist. Veelgi enam, kui tegemist on teatud soovitustega toitumise ja elustiili kohta, võivad sellised meetmed olla asjakohased, kuna need on tavaliselt seotud teatud hormoonide taseme reguleerimise katsetega. Ja veel üks asi - nimekirjad "toit, kiirendavad ainevahetust." Neil pole praktiliselt mingit mõju, kasutades muid meetodeid teatud reaktsioonide stimuleerimiseks.

Räägime nüüd ühest kõige huvitavamast aspektist - ainevahetuse hormonaalsest regulatsioonist.

Hormoonid on molekulid, mida keha toodab rakkudes esinevate protsesside kontrollimiseks. Erinevate hormoonide mõju ainevahetusprotsessidele võib olla sarnane (antud juhul nimetatakse neid sünergistideks) ja vastupidi (hormoonid - antagonistid).

Peamised hormoonid, mis kontrollivad organismi peamist energiaallikat, glükoosi, on insuliin ja glükagoon. Insuliin toodetakse vastuseks vere glükoosisisalduse olulisele tõusule ja annab rakkudele (kõige mitmekesisemad) vere glükoosi.

Samuti kiirendab see glükogeeni sünteesi lihastes ja suurendab aminohapete voolu verest lihasrakkudesse.

Insuliini taseme tõus põhjustab valgu ja rasvhapete sünteesi protsesside ülekaalust nende lagunemise ajal. Seega on eduka lihaskasvu seisukohalt väga oluline lihtsate süsivesikute tarbimine pärast treeningut (sel ajal nõuab glükogeeni kiiret taastumist ja lihaste valkude sünteesi, mis asendaks kahjustatud koolituse tulemusena) ja sellele järgneva insuliini taseme tõus.

Üldiselt, kui valite "kuhu panna glükoosi", on kehal alati mitu võimalust: kasutada sünteesiks ATP-d, panna maksa glükogeen, lihaste glükogeen või panna see rasvavarudesse. Kui esimesed kolm vajadust on täidetud, ei ole kehal midagi, vaid glükoosi edasilükkamist rasvavarude kujul. Seega, insuliini järsk hüpped igal muul ajal, välja arvatud hommikul (18 - 24-tunnine tühja kõhuga, tühistavad täielikult maksa glükogeeni säilitamise, ja hommikul on mõningane toidutarbimise puudus) ja pärast treeningut (st. lihaste glükogeeni puudulikkuse korral), aitab kaasa rasva sadestumisele.

Kilpnäärme hormoonid mängivad olulist rolli ainevahetusprotsesside reguleerimisel, nii anaboolsed kui ka kataboolsed.

Patoloogiline ülekaalulisus võib olla seotud nende puudumise või liigsusega. Nende hormoonide puudumise tõttu aeglustuvad vahetusreaktsioonid. Või ebatervislik õhuke. Kõige sagedamini, suurenenud söögiisu ja kilpnäärme suurenemise tõttu, mis on seotud nende hormoonide suurenenud sekretsiooniga ja põhjustab paljude oluliste metaboolsete reaktsioonide kiirenemist.

Hormonid, millel on "rasvavarudest" rasva mobiliseerimisel oluline roll, on neerupealiste koore, adrenaliini ja norepinefriini hormoonid. Need hormoonid aktiveerivad rasvarakke, sundides neid kaasama oma reservi lagundava ensüümi. Vabastada vere rasvhapped, mida kehal on siis võimalus kasutada energiaallikana. Nende hormoonide “jäljendajad” on rasvapõletite tavalised komponendid, mis sunnib keha kasutama rasva varusid energiaallikana. Rasvapõletite toime põhineb sellel.

Hormoonid, mis aktiveerivad valgusünteesi (mis on lihaskoe ehitamiseks väga oluline) on kasvuhormoon ja androgeenid (peamine, mis on sünteesitud organismis testosteroon).

Looduslike androgeenide põhjal on saadud palju sünteetilisi testosterooni analooge. Neil on suurem anaboolne aktiivsus (st nad stimuleerivad efektiivsemalt valkude sünteesi) ja vähem androgeensust (st nad ei stimuleeri organismi arengut nii meeste tüübi järgi). Neerupealiste hormoonid, mida nimetatakse kortikosteroidideks, mõjutavad lihaste valgu ainevahetust vastupidi. Nad aktiveerivad valgu lagunemise reaktsiooni, mis pikema ekspositsiooniga võib põhjustada lihaste atroofiat. Need hormoonid toodetakse vastuseks stressile ja neid kasutatakse ka meditsiinis allergiliste reaktsioonide pärssimiseks.

Kus on ainevahetus

Pentoosi ensüümid

Ensüümi aktiveerimise ensüümid

Rasvhapete sünteesi ensüümid

Krebsi tsükli ensüümid

Rasvhappe oksüdatsioonitsükli ensüümid

Bioloogilise oksüdatsiooni ja oksüdatiivse fosforüülimise ensüümid

Ensüümid fosfolipiidide, triglütseriidide ja kolesterooli sünteesiga seotud ensüümide sünteesiks

Ensüümide seos rakustruktuuridega:

• Mitokondrid. Mitokondritega seostatakse bioloogilise oksüdatsiooni ahela (koe hingamine) ja oksüdatiivse fosforüülimise ensüüme, samuti püruvaadi dehüdrogenaasi kompleksi ensüüme, trikarboksüülhappe tsüklit, uurea sünteesi, rasvhapete oksüdatsiooni jne.
• Lüsosoomid. Lüsosoomid sisaldavad põhiliselt hüdrolüütilisi ensüüme, millel on piirkonnas 5 optimaalne pH. Ensüümide hüdrolüütilise rolli tõttu nimetatakse neid osakesi lüsosoomideks.
• Ribosoomid. Ribosoomides on valgu sünteesi ensüümid lokaliseeritud, nendes osakestes esinevad mRNA translatsioon ja aminohapete seondumine polüpeptiidahelatesse proteiinimolekulide moodustamisega.
• Endoplasmaatiline retiikulum. Endoplasmaatilises retikulusis on kontsentreeritud lipiidide sünteesi ensüümid, samuti hüdroksüülimisreaktsioonides osalevad ensüümid.
• Plasma membraan. ATP-ase, mis transpordib Na + ja K +, adenülaattsüklaasi ja mitmeid teisi ensüüme, on seotud peamiselt plasmamembraaniga.
• Tsütosool. Tsütosoolis (hüaloplasmas) paiknevad glükolüüsi ensüümid, pentoostsükkel, rasvhapete ja mononukleotiidide süntees, aminohapete aktivatsioon ning paljud glükoneogeneesi ensüümid.

Vahekaardil. 23 on kokkuvõtlikult esitatud andmed kõige olulisemate ensüümide ja individuaalsete metaboolsete faaside lokaliseerimise kohta mitmesugustes rakulistes struktuurides.

Mitmekordsed süsteemid paiknevad organellide struktuuris nii, et iga ensüüm paikneb antud reaktsioonijärjestuse järgmise ensüümi vahetus läheduses. Seetõttu väheneb vaheproduktide produktide difusiooniks kuluv aeg ja kogu reaktsioonide järjestus on aja ja ruumi korral rangelt koordineeritud. See kehtib näiteks ensüümide puhul, mis on seotud püroviinhappe ja rasvhapete oksüdeerumisega, valgu sünteesiga, samuti elektronide ülekande ja oksüdatiivse fosforüülimise ensüümidega.

Lisaks tagab osakeste eraldamine, et keemiliselt kokkusobimatud reaktsioonid toimuvad samal ajal, s.t. katabolismi ja anaboolsuse viiside sõltumatus. Seega võib rakus samaaegselt esineda pika ahelaga rasvhapete oksüdeerumine atsetüül-CoA-etappi ja vastupidine protsess, rasvhapete süntees atsetüül-CoA-st. Need keemiliselt kokkusobimatud protsessid esinevad raku erinevates osades: rasvhapete oksüdeerumine mitokondrites ja nende süntees hüpoplasmas väljaspool mitokondrit. Kui need teed langevad kokku ja erinesid ainult protsessi suunas, siis tekiksid vastutasuks nn kasutud või mõttetud tsüklid. Sellised tsüklid esinevad patoloogias, kui metaboliitide kasutu ringlus on võimalik.

Erinevate taimede, loomade ja mikroorganismide ainevahetuse individuaalsete seoste selgitamine näitab elusloomade biokeemiliste muutuste teede põhilist ühilduvust.

AINETE VAHETUSMÄÄRUSE ALUSSÄTTED

Viidi läbi ainevahetuse reguleerimine raku ja subtsellulaarse taseme juures

ensüümide sünteesi ja katalüütilise aktiivsuse reguleerimise teel.

Need reguleerivad mehhanismid hõlmavad

• metabolismi raja lõpp-produktide ensüümide sünteesi pärssimine, t
• ühe või mitme ensüümi sünteesi indutseerimine substraatide abil, t
• juba esinevate ensüümimolekulide aktiivsuse moduleerimine, t
• metaboliitide kiiruse reguleerimine rakus. Siin on peamine roll bioloogiliste membraanide taga, mis ümbritsevad protoplasmat ja tuuma, mitokondreid, lüsosoome ja teisi selle rakulisi organelle.

reguleerides hormoonide sünteesi ja aktiivsust. Seega mõjutab kilpnäärmehormoon - türoksiin metabolismi, pankrease (insuliini) ja neerupealiste hormoonide (adrenaliini) - metabolismi, kõhunäärme ja kilpnäärme hormoonide, neerupealiste ja hüpofüüsi hormoonide puhul. Eriline roll hormoonide toimemehhanismis kuulub tsüklilistele nukleotiididele (cAMP ja cGMP).

Loomadel ja inimestel on metabolismi hormonaalne reguleerimine tihedalt seotud närvisüsteemi koordineeriva aktiivsusega. Närvisüsteemi mõju süsivesikute ainevahetusele on näiteks Claude Bernardi nn suhkru süstimine, mis toob kaasa hüperglükeemia ja glükosuuria.

Ainevahetuse integreerimise protsessides on kõige olulisem roll ajukoorele. Nagu P. Pavlov märkis: „Mida täiuslikum on loomorganismi närvisüsteem, seda tsentraliseeritum see on, seda suurem on selle jagunemine üha enam organismi kõigi toimingute kontroller ja turustaja. See kõrgem rajoon sisaldab oma jurisdiktsioonis kõiki kehas esinevaid nähtusi. ".

Seega moodustavad spetsiaalse kombinatsiooni, ranged metaboolsete reaktsioonide järjepidevuse ja kiiruse süsteemi, mis tuvastab tagasiside mehhanismi omadused (positiivsed või negatiivsed).

VAHEMATA AINETE VAHETAMISE MEETODID

Ainevahetuse uurimiseks kasutatakse kahte lähenemisviisi:

kogu keha uuringud (in vivo katsed) [näitavad]

Knoopi katsed teevad klassikalise näite kogu organismi uurimise kohta, mis viidi läbi meie sajandi alguses. Ta õppis, kuidas keha rasvhapped lagunevad. Selleks söötis Knoop mitmesuguseid rasvhappeid koertele, kellel oli ühtlane (I) ja paaritu (II) süsinikuaatomite arv, milles üks metüülrühma vesinikuaatom asendati fenüülradikaaliga C₆H₅:

Metabolism [Metabolism]

Metabolism on toitainete ja vedelike keskkonda sattumine, seedimine, nende imendumine ja toodete vabanemine.

Kõik looma kehasse sisenevad ained läbivad selles olulisi muutusi. Mõned neist lagunevad lihtsateks, peamiselt anorgaanilisteks toodeteks, vabastades keha poolt kasutatava energia nii lihas- kui ka sekretoorse ja närvisüsteemi protsesside jaoks (dissimilatsioon). Nende lagunemisproduktid erituvad organismist. Muud ained läbivad vähem sügavat lõhustumist ja nendest on sünteesitud ained, mis on sarnased keha koostisosadele (assimilatsioon - assimilatsioon). Äsja loodud ained muutuvad kas rakkude ja kudede aktiivseteks elementideks või ladestuvad varudesse, muutudes potentsiaalseteks energiaallikateks. Anorgaanilised ained on seotud organismi üldise ainevahetusega, läbivad keerulised muutused koos orgaaniliste ainetega, osaledes kõigis elulistes ilmingutes.

Keha kõigis elusrakkudes ja kudedes toimub nii vaikses seisundis kui ka aktiivsuse ajal samaaegselt kaks vastandlikku protsessi: aine hävitamine ja selle süntees.

Metaboolsed protsessid

Ainevahetus koosneb kahest tihedalt seotud protsessist: assimilatsioon ja dissimilatsioon. Need kaks protsessi ei ole ainult samaaegsed, vaid ka omavahel seotud. Üks ilma teiseta on võimatu, sest kehas ei toimu mingeid töid ilma eelnevalt organismis omandatud ainete lagunemiseta. Teisest küljest on organismis sünteesiprotsesside jaoks vaja ainete lagunemisel vabanevat energiat.

Need kaks protsessi moodustavad organismis ainevahetuse. Metabolism toimub pidevalt ja pidevalt. Kõik rakud, kõik keha kuded, mis ei välista sellist tihedat ja näiliselt muutumatut, nagu luud ja sarved, on pidevas lagunemis- ja uuendamisprotsessis. See kehtib nii orgaaniliste kui ka anorgaaniliste ainete kohta.

Assimilatsioon (anabolism)

Assimilatsioon või anaboolia on toitainete koostisosade üleminek, mis on inimkehasse sisenenud väliskeskkonnast rakkudesse, st lihtsamate ainete muutmine keemiliselt keerukateks. Assimilatsiooni tulemusena paljunevad rakud. Mida noorem on organism, seda aktiivsemalt toimuvad assimilatsiooniprotsessid, tagades selle kasvu ja arengu.

Dissimilatsioon (katabolism)

Dissimilatsioon või katabolism on kulunud raku koostisosade lagunemine (sh lagunemine), kaasa arvatud ainete lagunemine valguühendite koostises.

Vahetevahetus

Vahe- (vahe-) ainevahetus on orgaaniliste ja anorgaaniliste ühendite mitmekesine ja keeruline transformatsioon keharakkudes.

Vahetevahelise vahetuse uuring näitab elu protsessi olemust ja annab võimaluse selle juhtimiseks. Vaheproduktide metabolismi uurimine toimub peamiselt biokeemiliste meetoditega. Hiljuti on nendel eesmärkidel laialdaselt kasutatud radioaktiivsete, märgistatud aatomite meetodit, mis võimaldab jälgida kehas oleva elemendi saatust. Piisab, kui loomale lisatakse mõne minuti jooksul radioaktiivset elementi sisaldav mis tahes loomset valku, rasva, süsivesikuid või soolamolekuli, et tagada selle jaotumine kogu kehasse. Näiteks on näidatud, et umbes 10 päeva jooksul hiirtel jätkatakse pool rasva.

Vaheproduktide metabolismi uuringus uuritakse elundites, kudedes, rakkudes muutusi, mis imenduvad soolestiku verdesse, st lagunemis- ja sünteesiprotsesse, kuni organismist eritatavate lõpptoodete moodustumiseni.

Küsimus konkreetsete ainete moodustumise viiside ja mehhanismide kohta iga üksiku inimese jaoks, iga elundi ja isegi iga aine koe puhul, nagu valgud, on väga raske ja mitte piisavalt selge. Ei ole veel teada, milline on nende spetsiifilisus ja kuidas spetsiifilised valgud on loodud toiduainetest. On tõendeid, et teised orgaanilised ained - süsivesikud, rasvad ja isegi anorgaanilised jäägid - on omane nii individuaalsetele kui ka elundite spetsiifilisusele.

Et hõlbustada vahepealse ainevahetuse uurimist, võib seda jagada süsivesikute, rasvade, valkude, vee ja soolade vahetuseks.

Siiski tuleb meeles pidada, et see esitlusviis on teatud määral tingimuslik, sest kõigi nende ainete vahetus on lahutamatult seotud ja moodustab ühe protsessi.

Valgu vahetus

Valkudel või valkudel on oluline roll inimese keha tervises, normaalses kasvus ja arengus. Nad täidavad kahte erinevat füsioloogilist funktsiooni: plast ja energia.

Valgu funktsioonid

Valkude plastiline funktsioon on see, et nad on osa kõigist rakkudest ja kudedest. Valkude energiafunktsioon on see, et oksüdeerudes hapniku juures lagunevad ja vabastavad nad energiat. 1 g valgu jagamisel vabastatakse 4,1 kcal energiat.

Valgu struktuur

Valgud koosnevad aminohapetest. Vastavalt aminohapete koostisele on nad jagatud täis- ja alamjooksuks.

Terved oravad

Loomse päritoluga toodetes (liha, munad, kala, kaaviar, piim ja piimatooted) leidub kõrge kvaliteediga valke. Laste ja noorukite igapäevases toitumises keha normaalseks kasvuks ja arenguks peab teil olema piisav arv täieõigusega valke.

Defektsed valgud

Puudulikke valke leidub taimse päritoluga toodetes (leib, kartul, mais, herned, mache, oad, riis jne).

Rasvavahetus

Rasvadel, nagu valkudel, on inimkehas plastiline ja energiline väärtus. 1 g rasva, mis oksüdeerub organismis hapniku juuresolekul, vabastab 9,3 kcal energiat. Rasvaid on kahte tüüpi: loomsed ja köögiviljad.

Süsivesikute vahetus

Inimkeha puhul on süsivesikutel põhiliselt energiasisaldus. Eriti läbivad süsivesikud füüsilise töö tegemisel esimesed lõhestamis- ja varustamisrakud, kuded ja eriti lihased, mis vajavad oma tegevuseks vajalikku energiat. 1 g süsivesikute oksüdeerimisel hapniku juuresolekul vabaneb 4,1 kcal energiat. Süsivesikuid leidub suurtes kogustes taimse päritoluga toodetes (leib, kartul, puuviljad, melonid) ja maiustustes.

Veevahetus

Vee kogus kehas

Vesi on osa kõigist inimkeha rakkudest ja kudedest. Sõltuvalt iga koe füsioloogilistest omadustest sisaldub vees erinev kogus. 50 - 60% täiskasvanu kehast on vesi, noorte veesisaldus on suurem. Täiskasvanute organismi igapäevane vajadus veeks on 2-3 liitrit.

Vee mõju kehale

Vesi mängib ainevahetuses olulist rolli. Kui inimene ei söö üldse, vaid tarbib vett normaalses koguses, võib ta elada 40-45 päeva (kuni tema kehakaal väheneb 40% võrra). Aga kui toit on vastupidi normaalne ja vett ei tarbita, võib inimene ühe nädala jooksul surra (kuni kaal väheneb 20-22%).

Vesi siseneb kehasse toidu osana ja jookide kujul. See imendub vere ja soolte verest, osaleb ainevahetusprotsessides rakkudes ja kudedes, millest enamik eritub hingamise, higistamise ja uriiniga.

Kuumal suveperioodil on organismi higistamise ja hingamise ajal suur veekadu. Seetõttu suureneb organismi vajadus vee järele. Kui janu ja kuiv suu, ilma rohke veetarbimiseta kasutamata, peaksite suu sageli loputama, hapestatud vesi (sidruniga, mineraalveega vesi) kustutab janu paremini ja samal ajal ei koge süda täiendavat stressi.

Mineral Salt Exchange

Mineraalsoolad on osa inimkeha rakkudest ja kudedest. On makro- ja mikroelemente.

Makrotoitained

Makroelementide hulka kuuluvad naatrium, kloor, kaltsium, fosfor, kaalium, raud. Need sisalduvad suurtes kogustes vererakkudes, eriti luudes.

Mikroelemendid

Mikroelementide hulka kuuluvad mangaan, koobalt, vask, alumiinium, fluor, jood, tsink. Neid leidub veres, rakkudes ja luudes, kuid väiksemates kogustes. Mineraalsooladel on ainevahetuses oluline roll, eriti rakkude ergutamisel.

Kudede hingamine

Kudede hingamine on orgaanilise aine lagunemise viimane etapp keha rakkudes, kus hapnik osaleb ja tekib süsinikdioksiid.

Et selgitada, miks kudede hingamise ajal oksüdeeritakse tavaliselt molekulaarsele hapnikule vastupidavad ained, on esitatud idee hapniku aktiveerimiseks. Arvatakse, et hapnik moodustab peroksiidi, millest eraldatakse aktiivne hapnik. Samuti aktiveerub vesinik, mis liigub ühest ainest teise, mille tulemusena osutub üheks aineks hapnikuga rikkamaks, see tähendab, et see oksüdeerub, samas kui teine ​​muutub nende jaoks vaesemaks, see tähendab taastatud.

Väga oluline on kudede hingamisel rakulised pigmendid, mis sisaldavad rauda ja on rakkude ja oksüdeeritavate ainete pinnal. Raud on üks tugevamaid katalüsaatoreid, nagu on näha hemoglobiini näites. Lisaks on olemas teisi katalüsaatoreid, mis soodustavad hapniku või vesiniku transportimist. Nendest on teada katalaasi ensüüm ja tripeptiid-glutatioon, mis sisaldab väävlit siduvat väävlit, mis jagab selle oksüdeerivatest ainetest

Energia vahetamine

Toiduainetes sisalduvate orgaaniliste ainete keemiliste, mehaaniliste ja termiliste muutuste tulemusena muundatakse nende potentsiaalne energia termiliseks, mehaaniliseks ja elektrienergiaks. Kuded ja elundid teevad tööd, rakud paljunevad, nende kulunud osad uuendatakse, noororganism kasvab ja areneb tänu moodustunud energiale. Inimese kehatemperatuuri püsivuse tagab ka see energia.

Termoregulatsioon

Metaboolne kiirus

Keha erinevates organites toimub ainevahetus erineva intensiivsusega. Seda võib osaliselt hinnata nende kaudu voolava vere koguse tõttu, kuna toitained ja hapnik on neile verega toimetatud.

100 g riide kohta

Läbib minutis veres (milliliitrites)

Metaboolne regulatsioon

Närvisüsteem

Kõrgematel loomadel reguleerivad metaboolsed protsessid närvisüsteemi, mis mõjutab kõigi keemiliste protsesside kulgu. Kõik muutused ainevahetuse käigus tajuvad närvisüsteemi poolt, mis refleksiga stimuleerib ensüümsüsteemide teket ja vabanemist, mis lagunevad ja sünteesivad aineid.

Humoraalne regulatsioon

Ainevahetus sõltub ka humoraalsest regulatsioonist, mille määrab endokriinsete näärmete seisund. Sisemise sekretsiooni organid, eriti hüpofüüsi, neerupealised, kilpnäärme- ja suguelundid, määravad suures osas ainevahetuse kulgu. Mõned neist mõjutavad dissimilatsiooniprotsessi intensiivsust, samas kui teised mõjutavad rasvade, mineraalide, süsivesikute jne ainete ainevahetust.

Maksa roll ainevahetuses

Ainevahetust mõjutavad tegurid

Vanus

Metabolism on erinev ka vanuses loomadel. Noortel loomadel domineerivad sünteesi protsessid, mis on nende kasvuks vajalikud (nende süntees ületab lagunemise 4-12 korda). Täiskasvanud loomadel on assimilatsiooni ja dissimilatsiooni protsessid tavaliselt tasakaalustatud.

Imetamine

Vahetust mõjutavad loomade toodetud tooted. Seega reorganiseeritakse lakteeriva lehma metabolism piimakaseiini, piimasuhkru spetsiifiliste ainete sünteesi suunas. Materjal saidilt http://wiki-med.com

Võimsus

Erinevates loomaliikides on ainevahetus erinev, eriti kui nad söövad erinevaid toite. Metaboolsete protsesside olemus ja ulatus mõjutavad toitumise olemust. Eriti oluline on valkude arv ja koostis, toidu vitamiin ja mineraalne koostis. Ühepoolne söötmine mõnede ainetega näitas, et ainult valkude süüa võivad loomad elada isegi lihaste ajal. See on tingitud asjaolust, et valgud on nii ehitusmaterjal kui ka energiaallikas kehas.

Paastumine

Tühja kõhuga kasutab keha oma olemasolevaid varusid, esimest maksa glükogeeni ja seejärel rasvapopulatsioonide rasva. Valkude lagunemine kehas väheneb ja lämmastiku kogus sekretsioonides väheneb. Seda leitakse paastumise esimesest päevast ja see näitab, et valgu lagunemise vähenemine on refleksi iseloomuga, sest soolestikus on päev või kaks päeva veel palju toitaineid. Edasise nälga korral on lämmastiku ainevahetus seatud madalale tasemele. Alles pärast seda, kui kehas on süsivesikute ja rasvade tarnimine juba ammendatud, algab valkude intensiivne lagunemine ja lämmastiku vabanemine dramaatiliselt suureneb. Nüüd on valgud keha peamiseks energiaallikaks. See on alati otsene surm. Hingamiskoefitsient nälja alguses on 0,9 - keha põletab peamiselt süsivesikuid, siis langeb see 0,7-ni - kasutatakse rasvu, kiire lõpus on see 0,8 - keha põleb keha valke.

Absoluutne nälg (kui vett võetakse) võib kesta kuni 50 päeva, üle 100 päeva koertel, kuni 30 päeva kestvate hobuste puhul.

Esialgse väljaõppe korral võib paastumise kestus suureneda, sest selgus, et pärast lühikest paastumist aeglustab keha reservi tavalisest rohkem ja see soodustab sekundaarset paastumist.

Näljast surnud loomade lahkamine näitab, et erinevad elundid langevad kehakaalu erinevalt. Kõige enam kaotab see subkutaanse koe, seejärel lihased, naha ja seedekulgla, isegi vähem kehakaalu närvis, neerudes; süda ja aju kaotavad mitte rohkem kui 2-3% nende kaalust.

Füüsiline harjutus

Metaboolsust treeningu ajal kaasneb dissimilatsiooniprotsessi suurenemine tänu suurele keha energiavajadusele.

Isegi täieliku puhkuse korral veedab loom energiat energiat siseorganite töös, mille tegevus ei lõpe kunagi: süda, hingamisteed, neerud, näärmed jne. Skeleti lihased on pidevalt teadaoleva pinge all, mis nõuab ka märkimisväärseid energiakulusid. Loomad veedavad palju energiat vastuvõtu, närimise ja seedimise korral. Hobune kulutab talle kuni 20% söödas tarbitavast energiast. Kuid energiakulu lihaste töö ajal on eriti suurenenud, ja mida rohkem, seda raskem on töö. Seega kulutab hobune tasasel teel kiirusel 5-6 km tunnis sõitmisel 150 soojust kilomeetri kohta ja kiirusega 10-12 km tunnis - 225 cal.

Energiaallikas lihaskoe ajal on peamiselt süsivesikud. Raskete ja pikaajaliste tööde puhul kasutab süsivesikute tarbimisel keha rasvu ja isegi valke, muutes need süsivesikuteks.

Keskkond

Metabolismi mõjutavad tugevalt keskkond - temperatuur, õhuniiskus, rõhk, valgus. Kui ümbritseva õhu temperatuur on madal, siis soojuse vabanemine suureneb ja see põhjustab selle tootmise refleksi suurenemise ja seeläbi kehas lagunemisprotsesside suurenemise.

Metabolism: selle roll kehakaalu langetamisel ja üldise tervise seisukohalt

Inimeste tervis sõltub paljudest teguritest. Mitte viimast rolli mängib ainevahetus, mis rikub erinevaid patoloogiaid ja elukvaliteet oluliselt halveneb. Enamasti aeglustub see ja see viib rasvumisele. Palju harvem - see kiireneb ja ka see on täis tagajärgi. Kuid hästi toimivad, sujuvalt voolavad ainevahetusprotsessid - hea tervise ja õhuke näitaja. Seetõttu on oluline teada, mis neid mõjutab ja kuidas neid normaliseerida.

Mida nimetatakse ainevahetuseks?

Paljude mõtetes on see seotud ainult kaaluga. Metabolism aeglustus - oodatakse komplekti kiirenemist - väheneb. See mõiste ei piirdu siiski sellega.

Metabolism on protsess, mille käigus kehas toitainete pidev tarbimine, nende lagunemine komponentideks, lagunemissaaduste osaline imendumine ja järgnev eritumine. Tema aktiivsed liikmed on:

• aminohapped;
• oravad;
• bilirubiin;
• vitamiinid;
• glükaanid;
• glükoproteiinid;
• glükosaminoglükaanid;
• hormoonid;
• rasvad;
• kofaktorid;
• koensüümid;
• ksenobiootikumid;
• lipiidid;
• lipoproteiinid;
• mineraalid;
• nukleotiidid;
• pigmendid;
• porfüriinid;
• puriinid;
• pürimidiinid;
• sfingolipiidid;
• süsivesikud jne

Lõppsaadused, mis väljutatakse keskkonda, on raud, süsinikdioksiid, piimhape, vesi, soolad, raskemetallid.

Etapid

Metabolism on samm-sammuline protsess, kus eristatakse järgmisi etappe:

Esimene. Seedimine - on toidu mehaaniline ja keemiline töötlemine seedetraktis. Selles etapis laguneb süsivesikuid (muundatakse monosahhariidideks), valguühenditeks (sünteesitakse aminohapeteks), lipiidid (jagunevad rasvhapeteks), millele järgneb nende neeldumine.

Teine. Kudede tasemel toimub vahetevaheline metabolism, mis hõlmab toitainete lagundamist lõpptoodetele.

Kolmandaks Sisaldab lõpptoodete imendumist ja vabanemist.

Protsessid

Inimese ainevahetus toimub kahes protsessis:

1. Assimilatsioon (anaboolsus), kui esineb ainete imendumist ja energiakulusid.
2. Dissimilatsioon (katabolism), kui orgaanilised ühendid jaotatakse energiatootmisega.

Skeem

Üldine skeem näeb välja selline:

Toit → GIT (seedimine) → toitainete imendumine → toitainete transport verele, lümfis, rakkudes, kudede vedelikus (lõhestavad ained, uute orgaaniliste ühendite moodustumine) → lagunemisproduktide eritumine naha ja neerude kaudu.

Funktsioonid

Millised on ainevahetuse funktsioonid?

• geneetiline funktsioon: valgud on DNA struktuurne osa;
• kaitsev: immuunsüsteemi sünteesimine mürgistuse ajal;
• katalüütiline: aktiveerige kõik biokeemilised reaktsioonid;
• regulatiivne: bioloogilise tasakaalu säilitamine;
• struktuurilised: on osa rakkudest;
• transport: aidata kaasa toitainete täielikule imendumisele, tagada nende kohaletoimetamine õigetesse elunditesse;
• energia: pakkuda energiat.

• kaitsev funktsioon: lipiidid säästavad soojust, väldivad siseorganite vigastusi;
• regulatiivsed: moodustavad sapihapped, suguhormoonid;
• struktuursed: moodustavad närvikoe;
• energia: küllastunud energiaga.

• kaitsev funktsioon: süsivesikud eritavad viskoosseid saladusi, mis kaitsevad seedetrakti patogeensete mikroorganismide eest.
• struktuursed: moodustavad rakustruktuurid, nukleiinhapped, ensüümid, aminohapped;
• energia: peamine energiaallikas.

Need on ainult põhifunktsioonid, mis täidavad BZHU-d kehas. Lisaks sellele on ainevahetuses kaasatud rohkem kui 20 ainet, millest igaühel on teatud roll.

Määrus

Hormonid mängivad ainevahetuses olulist rolli - nad on selle reguleerijad. Seetõttu põhjustab ühe süsteemi ebaõnnestumine teises liikmesriigis tõsiseid rikkumisi. Seetõttu aeglustub metabolism raseduse ajal, sünnitusjärgsel perioodil, menopausi ajal - naise kehas esinevad tõsised hormonaalsed muutused.

Valgu ainevahetust reguleerivad järgmised hormoonid:

• kasvuhormooni hüpofüüsi;
• kilpnäärme hormoonid tiroksiin ja trijodürooniin;
• neerupealiste hormoonid - glükokortikoidid (hüdrokortisoon ja kortikosteroon).

Rasva ainevahetuse reguleerimine toimub:

• neerupealiste hormoonid - adrenaliin ja noradrenaliin;
• kasvuhormooni hüpofüüsi;
• türoksiini;
• glükokortikoid.

Süsivesikute ainevahetust reguleerib ainult insuliin.

Ainevahetuse hormonaalset reguleerimist kasutavad endokrinoloogid selle haigustega seotud haiguste raviks.

Vanuse funktsioonid

Häiritud ainevahetuse taastamiseks on väga oluline võtta arvesse selle esinemise vanust.

Lastel

Metaboolne kiirus on mitu korda kõrgem kui täiskasvanutel. Ja see tähendab, et nad vajavad täielikuks arenguks ja kasvuks palju rohkem toitaineid. Näiteks lihaste korsettide ehitamiseks vajab 7-aastane laps 3 korda rohkem valku kui regulaarselt intensiivse treeninguga sportlased.

Samal ajal ei kogune rasvad praktiliselt, vaid kulutatakse kasuliku energia vormis, seetõttu peaks ka neid palju olema. Nad tugevdavad immuunsüsteemi, täites lapse keha kaitsva funktsiooni. Võrdluseks, üks huvitav fakt: vastsündinu toitumine on 90% rasva. Selline täiskasvanud inimese seedetrakti koormus lihtsalt ei kesta.

Mingil juhul ei ole võimatu piirata laste süsivesikute dieeti, mis kaitsevad teda diabeedi eest.

Täiskasvanutel

Pärast puberteeti stabiliseerub ainevahetus mõnda aega, kuid aeglustub seejärel järk-järgult. Sageli on see tingitud hormonaalsetest häiretest. Eriti mõjutab naisi. Selle normaliseerimiseks peaksid täiskasvanud toetuma keerulistele süsivesikutele ja valkudele, kuid samal ajal jälgima rasvasisaldust. Kaalukontroll on kohustuslik.

Eakad

Nõuetekohase toitumise ja motoorse aktiivsuse puudumisel on eakate ainevahetus väga aeglane. Söögihäirete vältimiseks ei saa nad enam valku süüa. Regulaarne meditsiiniline järelevalve ja mõõdukas treening vähendavad komplikatsioonide riski.

Metabolism liigitatakse järgmiselt.

Sõltuvalt osalejatest:

• valk;
• süsivesikud;
• rasvane (lipolüüs);
• mineraal;
• vesi-aluseline ja muud tüüpi.

Sõltuvalt rikkumistest:

Sõltuvalt protsessidest:

• plast - toitainete imendumine, süntees, anabolism;
• energia - ühendite jagamine, nende eritumine, katabolism.

On väga raske kindlaks teha, kas teie ainevahetus on intensiivne, aeglane või normaalne. Selle küsimusega on parem pöörduda endokrinoloogi poole.

Haigused

Metaboolsed haigused on kodeeritud kui E70-E90 (vastavalt ICD-10-le). See nimekiri sisaldab rohkem kui 50 patoloogiat. Kõige levinumad:

• albinism - melaniini puudumine;
• amüloidoos - liigse valgusisalduse kogunemine kudedesse;
• atsidoos - suurenenud happesus;
• Hartnapi haigus - rakkude võimetus omastada üksikuid aminohappeid;
• galaktosemia - galaktoosi vale muundamine glükoosiks;
• hüperkolesteroleemia - kõrgenenud lipiidide tase;
• tsüstiline fibroos - valgu geeni mutatsioon;
• leukinosis - häired ensüümide tootmisel;
• mukolipidoos - hüdrolaasi mitteaktiivsus;
• mukopolüsahhariidoos - sidekudes esinevad metaboolsed häired;
• laktoosi talumatus;
• dehüdratsioon;
• oksaluuria - oksaalhappe soolade akumulatsioon;
• ochronoos - probleemid türosiini sünteesiga;
• sarkosineemia - kõrgenenud sarkosiini tase;
• Gilberti sündroom - pigmendidega seotud hepatosis;
• Farberi sündroom - akumuleerumine naha alla lipogranule abil;
• Fenüülketonuuria - teatud aminohapete halb imendumine;
• tsüstinoos - patoloogiliselt kõrgenenud tsüstiini tase.

Kiirenduse ja aeglustumise põhjused

Teadlased uurivad endiselt, milline on ainevahetuse kiirus. Teaduslikult on kinnitatud mitmed põhjused, kuid mõnel juhul on väga raske kindlaks teha provotseerivaid tegureid.

Viivitatud metabolismi põhjused:

• emakasisene hüpoksia;
• vanus pärast 35 aastat;
• soolised erinevused: see on naistel aeglasem;
• geneetika;
• mineraalide ja vitamiinide puudus;
• toitumine, kalorite puudumine;
• kilpnäärme haigus;
• keha räbumine;
• menopausi;
• neerupealiste, ajuripatsi ebanormaalne toimimine;
• ebaõiged toitumisharjumused: toitumise puudumine, suupisteed, kahjulike toiduainete kuritarvitamine;
• dehüdratsioon;
• pidev stress, pikaajaline depressioon, sagedased närvikatkestused;
• sünnitrauma;
• sünnitus;
• istuv eluviis, kehalise aktiivsuse puudumine.

Kiirendatud ainevahetuse põhjused:

• alkoholism;
• geneetika;
• pikk ja väga tugev stress;
• võimas ravimite pikaajaline kasutamine;
• kurnav treening;
• sõltuvus;
• pärilikkus;
• une puudumine, unetus;
• liigne füüsiline pingutus (tööl või jõusaalis);
• ulatuslikud põletikulised protsessid;
• lihasmassi liig;
• madalal temperatuuril elamine või töötamine;
• rasked, keerulised infektsioonid;
• traumaatiline ajukahjustus, kui hüpotalamust mõjutati;
• endokriinsed patoloogiad: akromegaalia, hüperkortisolism, hüpertüreoidism, türeoidiit, hüper aldosteronism, struuma, türeotoksikoos, hüperprolaktineemia, Stein-Leventhal sündroom jne.

Metaboolsete häirete peamine põhjus, enamik eksperte usub, et hormonaalsed häired, sest nende reguleerijad on hormoonid.

Häirete sümptomid

Suurenenud ainevahetus inimkehas on sageli kaasas kaalulangus ja ebatervislik õhuke. Vastupidi, aeglustus alguses täiuslikult ja siis rasvumine. Kuid need märgid ei ole metaboolsete häirete sümptomid ammendunud.

• alopeetsia;
• artriit;
• maksa rasvane degeneratsioon;
• lihasdüstroofia;
• väljaheite häired: nii kõhulahtisus kui ka kõhukinnisus;
• närvisüsteemi häired;
• osteoporoos;
• soolahoiused;
• isu puudumine;
• neerupuudulikkus;
• naha enneaegne vananemine;
• nõrk immuunsus;
• kaalu vähendamine;
• unisus, unine ja apaatiline seisund;
• intellektuaalsete võimete vähenemine.

• käte ja jalgade kontrollimatu värin;
• hüperaktiivsus;
• rasvumine või vastupidi kaalukaotus;
• suurenenud kolesterooli tase;
• südame rike;
• rõhu hüpped - arteriaalne, okulaarne ja intrakraniaalne;
• tahhükardia;
• diabeedi halvenemine.

• alopeetsia;
• ateroskleroos;
• kõrge kolesteroolitase;
• hüpertensioon;
• hormonaalsed häired;
• vitamiinide ja mineraalainete puudus;
• kivid;
• rasvumine või kaalulangus;
• neeruprobleemid;
• vähendatud immuunsus;
• sage põletik.

• allergiad;
• alopeetsia;
• arvukalt akne näol ja seljal;
• hägune väljaheide;
• seksuaalse atraktiivsuse puudumine;
• halb uni;
• nägemise vähenemine;
• sagedaste nakkushaiguste vastu vähenenud immuunsuse taustal.

Naiste spetsiifilised sümptomid:

• viljatus;
• hormonaalsed häired;
• pisarikkus, ärrituvus, liigne emotsionaalsus;
• polütsüstilised munasarjad;
• menstruatsiooniprobleemid;
• näo juuksed;
• endokriinne patoloogia.

Meeste spetsiifilised sümptomid:

• lihaste degeneratsioon;
• eesnäärmega seotud haigused;
• impotentsus;
• seksuaalse soovi puudumine;
• suurenenud piimanäärmed ja tuharad.

Neid sümptomeid võib kahtlustada halva ainevahetusega. Niipea, kui need ilmuvad, on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole ja mitte proovida olukorda iseseisvalt parandada, et mitte muuta seda veelgi halvemaks.

Patoloogia diagnoos

Metaboolsete patoloogiate diagnoosimiseks võib olla vaja järgmisi diagnostilisi meetmeid:

• haiguste ajaloo uurimine;
• antropomeetriliste andmete mõõtmine: kõrgus, kaal;
• saadud andmete põhjal arvutatakse KMI, määratakse vistseraalsete rasvade maht;
• füüsilise arengu üldhinnang;
• mitmepoolne vereanalüüs (biokeemia) hormooni ja kolesterooli puhul;
• uriinianalüüs;
• doppleri sonograafia;
• positronemissiooni tomograafia;
• Siseorganite ultraheli (arsti poolt määratud, patsiendi üldseisundi alusel);
• vajadusel - EKG.

Need laboratoorsed testid teevad täpse diagnoosi ja määravad ravikuuri.

Taastamismeetodid

Alusta või vastupidi, aeglustab ainevahetust mitmel viisil.

Ravimid

On võimatu ise juua ravimeid, sest te võite saavutada vastupidise tulemuse. Kõigepealt peate mõistma, mida oma ainevahetusega teha tuleb - kiirendada, kiirendada või korrigeerida veidi. Seda saab teha ainult endokrinoloog koos teiste kitsaste spetsialistidega. Ja ainult ta saab määrata õige ravi.

Kiirendamiseks:

• L-türoksiin;
• Glucophage;
• Letsitiin;
• anabolics: metandienoon, retabolil, riboksiin, metüüluratsiil, kaalium-oraat.

Aeglustamiseks:

• pärm (toidulisandite kujul);
• proteiinilisandid (nagu sporditoitumine);
• ravimid kehakaalu suurendamiseks: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
• rauapreparaadid (Hemofer, Tardiferon, Ferroglukonaat, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
• antimetaboliidid: asatiopriini, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemtsitabiini, Detsitabiinil, Zeksat kladribiinipreparaat, Klofarabin, Lanvis, metotreksaat, Movektro, Nelarabiinravi, tegafuuri, tioguaniin, Treksan, Fivoflu, Fopurin, ftorafur tsitarabiin, Tsitogem, Evetreks.

Normaliseerimiseks - taimede-biostimulantide ekstraktid (neid nimetatakse ka „kuldseteks maitsetaimedeks”):

• aralia kõrge;
• looduslikud piparid;
• zamaniha kõrge;
• kuldne juur;
• elu juur on ženšenn;
• Lemongrass Hiina;
• maraljuur.

Ainevahetuse taastamiseks on ette nähtud ka eraldi vitamiinid (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineraalid (jood, kaltsium, kroom, tsink, raud) ja multivitamiinikompleksid:

Alfa Vita (Jaapan):

• Mono Oxi aitab taastada keha pärast operatsiooni ja haigust;
• Min on mõeldud kehakaalu langetamiseks, kes toidab;
• Sportlastele soovitatakse mineraale;
• O2 - uuenduslik Jaapani areng, tegutseb molekulaarsel tasandil;
• Zeoliiti saab kasutada regulaarsete paastumispäevadega, sest kompleks puhastab täielikult seedetrakti, maksa ja neerude.

• kroom, askorbiinhape;
• kitosaan;
• jood, magneesium, tiamiin, kobalamiin, püridoksiin;
• jood, kroom, askorbiinhape.

Muud kaubamärgiga vitamiinikompleksid:

• Zym-Complex. Astrum (USA);
• B-50 Complex 100 tabletid. Looduse elu (Venemaa);
• Seleen-DS. Dr Skalny (Venemaa);
• Turboslim. Alfa-lipohape L-carnitio'ga. Evalar (Venemaa).

Üksikasjalikumaid soovitusi ainevahetust kiirendavate pillide võtmise kohta leiate sellelt lingilt.

Ainevahetushäirete põhjustatud haiguste raviks on ette nähtud spetsiifilised ravimid.

Kui probleemid on seotud hormonaalsete häiretega, kõrvaldatakse need hormonaalsete ravimitega. Näiteks menopausi korral on hea abi:

• Angelique;
• Atarax;
• Divina;
• Klimara;
• Klimonorm;
• Cliogest;
• Logest;
• Magnephar;
• Marvelon;
• Supradiin;
• Triziston;
• östrogeeniravimid (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Kui pärast sünnitust tekib hormonaalne rike, kui naise ainevahetus ei saa normaalseks muutuda, võib:

• lipiidivaba tee;
• Deksametasoon;
• Cordyceps;
• Tsüklodinoon;
• Esstrinool;
• Eutirox.

Hormonaalsete ravimite vastuvõtmine sünnitusjärgsel perioodil peaks toimuma pideva meditsiinilise järelevalve all. Kui ema imetab, ei tohiks ravi kestus olla pikem kui 10 päeva, sest võimas ravim võib rinnapiima kaudu kahjustada lapse tervist.

Ravi protseduurid

• Aroomiteraapia;
• bassein;
• kümblustünnid;
• dušš;
• massaaž;
• mähised;
• eriline treeningravi;
• fütoteraapia.

Käitumisravi

Sööge režiimi järgi. Võtta meetmeid, et tugevdada immuunsüsteemi: teil on vaja tuimastada, veeta rohkem aega värskes õhus, et ruumi ventileerida.

Suurendada kehalist aktiivsust: harjutused, jalgsi käimine, igapäevane sörkimine, bassein, jõusaal või tants, jalgrattaga sõitmine - on palju võimalusi. Sporditegevus peaks olema järjepidev ja süstemaatiline. See tähendab, et peate alustama väikest ja väga lihtsat, järk-järgult komplitseerides valitud koolitusprogrammi. Heitke ennast igapäevase buumiga, et 3 korda nädalas piisaks.

Ärge muretsege mingil põhjusel, ärge petta ennast - peate tugevdama mitte ainult immuunsüsteemi, vaid ka närvisüsteemi. Halbadest harjumustest loobumine, nikotiini, alkoholi tarbimise järkjärguline vähendamine. Kui on narkomaania, peate läbima ravikuuri.

Jälgige kehahügieeni, mis välistab nakkushaigused. Ja need põhjustavad sageli mitmesuguseid ainevahetuse häireid.

Järgige selget päeva, kus on koht, töö ja puhkus. Vähemalt 7 tundi magada, magama hiljemalt 23.00. Need, kes vajavad ainevahetust aeglustada, saate 6 tundi magada.

Võimsus

Üldised soovitused

Toitlustus peaks olema murdosa - umbes 5 korda päevas, välja arvatud ööseks klaasi kefiiri. Toidu vaheline intervall ei tohiks ületada 3 tundi. Lisaks peab režiim rangelt kinni pidama. Vääramatu jõu hetkedel on lubatud pool tundi (+/-), kuid see peaks olema haruldane erand.

Osad peaksid olema väikesed. Põletatud nälg - ja see on piisavalt. Kui ainevahetust reguleeritakse otse kehakaalu langetamiseks, ei saa te korraga süüa rohkem kui 200 g. Ainus erand võib olla lõuna. Kui põhjus on erinev, soovitavad eksperdid kasutada 1 korda umbes 300 g naistele ja 450 g meestele.

Hommikusöögi ajal peate tarbima kuni 25% päevasest kalorite koguhulgast, lõunasöögiks - 35%, õhtusöögiks - 20%. Ülejäänud on jaotatud suupistete vahel. Hommikune toit peaks sisaldama võimalikult palju keerulisi süsivesikuid, päevasel ajal peaks BJU suhe olema tasakaalus, õhtul eelistatakse valgu toiduaineid.

Te peate hommikusööki, õhtusööki hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.

See näitaja on individuaalne ja arvutatakse spetsiaalsete valemite abil. Ideaalne suhe on keskmiselt 3: 2: 5 meestel ja 2: 2: 4 naistel. Need parameetrid sõltuvad mootori aktiivsuse astmest ja algkaalust. Kui teete arvutuse õigesti ja kasutate seda, aitab see palju häiritud ainevahetust taastada ja seejärel hoida seda normaalsena. Kui seda on vaja kiirendada, suureneb dieedi valgusisaldus; aeglustada - rasva.

Valgud jagunevad söögikordades ühtlaselt, kuid õhtusöök peab tingimata olema peamiselt nendest. Rasv on parem lõunaks imada. Kõige kasulikumad on küllastumata omega-3, -6 ja -9. Komplekssed süsivesikud aitavad teil hommikul piisavalt saada, aga õhtul on need sobimatud.

On vaja iseenda jaoks välja arvutada BJU ja päevase kalorisisalduse suhe ning järgida saadud tulemusi.

Ainevahetuse normaliseerimiseks on vaja loobuda madala kalorsusega dieedist. Kaalulanguse korral ei saa langetada baari alla 1200 kcal päevas. Normaalse kaalu säilitamiseks tuleb seda suurendada kuni 1500 kcal. Meeste puhul on need arvud vastavalt 1500 ja 1800.

Kord nädalas saate korraldada nn "kiik" kaloreid. Kui tavaliselt on teie norm 1200, pühapäeviti (või laupäeviti) suurendage seda 1500-ni. Kui norm on vastavalt 1500, vähendage seda 1200-le. See hoiatab keha harjuma sama toitumisega, millel on positiivne mõju ainevahetusprotsesside kiirusele.

Arvuta toidu kalorisisaldus aitab meie lauale.

Kui joogirežiim ei ole korralikult korraldatud, olenemata sellest, mida inimene ainevahetuse taastamiseks teeb, on see kasutu. Vesi on selle protsessi peamine katalüsaator, see on see, kes seda käivitab, kiirendab ja normaliseerib. Seetõttu peate hoolitsema selle eest, et see oleks dieedis piisav.

Üks kuldreegleid ütleb, et hommikul tuleb alustada klaasi puhta veega ilma gaasita (sidruni või meega). Jooki kohe pärast ärkamist saate ärkama pärast öö. Päeva jooksul tuleb alustada tööd: juua 200 ml söögi vahel. Päevane maht arvutatakse järgmise valemi järgi: iga kilogrammi kohta - 30 ml. Keskmiselt selgub, et poolteist kuni kolm liitrit. Keegi jookseb enne lõunasööki 4 klaasi ja 4 pärast.

Peaasi ei ole seda üle pingutada. Näiteks pärast kella 18.00 ei ole enam soovitatav juua vett, et järgmisel hommikul ödeemiga äratada. Soovid juua pärast õhtusööki - on parem korraldada endale tassi rahustavat taimeteed või kefiiri.

Kui soovid ainevahetust korrastada, peate toitumisharjumuste osas ohverdama. Näiteks lükake praetud toidud kolesterooli ja ebatervislike rasvade allikana, mis tekitavad keha räbu ja inhibeerib ainevahetust. Keelatud toiduainete nimekirja saadetakse vahuvein ja kiirtoit. Maiustused, suitsutatud liha, magusad saiakesed ei ole välistatud, vaid on piiratud mahuga. Alguses tundub, et on väga raske loobuda maiustustest ja teie lemmikust koogist, aga kui te kannatate 3 nädalat, siis tekivad õiged toitumisharjumused ja keha ei nõua sinult keelatud.

Soovitatavate toodete nimekiri

Toitumine ainevahetuse normaliseerimiseks on nagu toitumine, kuid siin ei ole kõik nii range ja kategooriline. Näiteks ei ole alltoodud nimekiri lubatud, vaid ainult soovitatavad tooted, mida tuntakse ainevahetuse võimendajatena. Ja ainult seda saab kohandada vastavalt oma maitse- ja maitse-eelistustele.

Tooted ainevahetuse parandamiseks

Rikastada dieeti peaks olema järgmine toode:

1. Ananassid ja greibid - tšempionid kiirendamisel, papaia, kõvad pirnid, kiivid, arbuusid, granaatõunad, sidrunid, melonid, rohelised viinamarjad, virsikud, avokaadod, banaanid, apelsinid, ploomid, rohelised õunad, mangod.
2. Anissi puus, nelgid, mädarõigas, sarvjuur, ženšenn, sinep, Ceyloni pruun pruun, kardemon, karri, vanilje, kuivatatud basiilik, kurkum, jahvatatud pipar ja herned.
3. Pruun riis, kaer, tatar.
4. Mõru šokolaad.
5. Kefiir (vajalik igapäevaseks kasutamiseks), jogurt, looduslik jogurt, vadak, ryazhenka. Kui soovite kaalust alla võtta, peaks nende rasvasisaldus olema minimaalne. Kui selline ülesanne ei ole seda väärt, ärge piirake seda indikaatorit.
6. Salat, köömned, rohelised, sibulakollased, tillid, petersell, basiilik.
7. Kallis
8. Mereannid.
9. Rafineerimata taimeõlid, eriti oliiviõli.
10. Taimne puljong.
11. Pähklid
12. Roosipõõsad, vaarikad, kirsid, viburnum, karusmarjad, maasikad ja maasikad, jõhvikad, aroomi, sõstrad, vasikad, mägede tuhk, astelpaju, murakad, ässad, mustikad, goji.
13. Kala
14. Oad, paprika, kapsas, oad, küüslauk, tomatid, kartul, sibul, peet, kikerherned, porgandid, herned.
15. Must kohv, ingveri, sidruni ja kaneeli joogid, Sassi vesi, marja-smuutid, roheline tee, värskelt pressitud värsked mahlad, Cahors, punane kuiv vein.
16. Õunasiidri äädikas
17. Munad

Üksikasjalik loetelu ainevahetuse kiirendamiseks mõeldud toodetest on eraldi artiklis.

Kiirendatud ainevahetuse toitumisomadused

Kui teil on vaja metabolismi aeglustada, on mitmed teised toitumisalase töö korraldamise põhimõtted:

1. Kolm söögikorda päevas.
2. Osade suurused ei ole piiratud.
3. Toidus peaks olema võimalikult palju rasva ja lihtsaid süsivesikuid. Ja viimast tuleks kasutada õhtusöögiks. Kuid kiudaineid ja valke ei tohi ära viia.
4. Toodetest peate eelistama küpsetamist, rasva liha ja kala, maiustusi, pasta, taimeõlisid, pähkleid.

Ainevahetuse aeglustamise samm-sammult juhised leiate artiklist varem.

Dieetid

Häiritud ainevahetuse taastamiseks on spetsiaalne terapeutiline dieet - kaheksas tabel vastavalt Pevsnerile. Seda soovitatakse tõsiste patoloogiate puhul: rasvumine, diabeet, buliimia, kompulsiivne ülekuumenemine. Enne harjutamist peate konsulteerima endokrinoloogi ja toitumisspetsialistiga. Mõnikord on see täheldatud isegi kerge ülekaalu ja ebatervislike toitumisharjumuste korral. Kestus - umbes kuu. Tulemused - metabolismi normaliseerumine, suhkru ja kolesterooli langus, lipolüüsi algus ja kaalulangus.

Üksikasjalik menüü iga päeva kohta, loetelu lubatud ja keelatud toitudest ja muud toitumisharjumused Pevzneri toitumisest nr 8 leiate siit.

Ainevahetuse lagunemiseks on Ameerika toitumisspetsialisti Haley Pomeroy poolt välja töötatud eraldi toitumine. Ta sai kuulsaks pärast tema kehakaalu kaotamist ja end tagasi normaalseks Robert Downeyks (junior) ja Jennifer Lopeziks. Kolme faasi olemasolu eristab seda teistest meetoditest, millest igaüks võtab arvesse inimkeha biorütmeid, millel on väga soodne mõju ainevahetusele. Selle täiskasvanud dieedi abil saate kaotada kaalu ja parandada oma tervist.

Kolm etappi: esimene (esmaspäev-teisipäev) - rahustav, teine ​​(kolmapäev-neljapäev) - ettevalmistav, kolmas (reede-laupäev-pühapäev) - lipolüütiline.

Haley Pomroy annab ka soovitusi erinevate harjutuste läbiviimiseks erinevates etappides, mis eristab teda teistest soodsalt.

Menüü, mis on värvitud faasides, ja selle süsteemi muud funktsioonid on toodud viite abil.

Metaboolne toitumine, mis hõlmab ka mitmeid faase, kuid pikem, aitab parandada ainevahetust ja kaalust alla võtta. Selle keerukus on see, et tarbitud toodete punktid on vaja arvutada.

Faasid: esimene (2 nädalat) - aktiivne rasvapõletamine, teine ​​(umbes 2 kuud) - stabiilne rasva põletamine, kolmas (lõputu) - kehakaalu normaliseerimine.

Meie artiklis on võimalik tutvuda tabelite kaupa toodete jagamise ja iga nädala üksikasjaliku menüüga.

Rahva abinõud

Ravimtaimedel on ka omadused, mis normaliseerivad ainevahetust ja vajadusel seda kiirendavad. Mõned neist tunnistatakse isegi ametlikuks meditsiiniks. Tooraine ostetakse apteegis tasude ja phytopackide vormis või need kogutakse käsitsi (kuid seda on vaja teha õigesti). Millised maitsetaimed peaksid sellisel juhul tähelepanu pöörama:

• aloe;
• metsik rosmariin;
• kasepungad;
• immortelle;
• Highlander;
• tugipost;
• staariratas;
• Naistepuna;
• nõgesid;
• astelpaju;
• pärn;
• takjas;
• värske jalg;
• piparmünt;
• saialillid;
• oregano;
• koirohi;
• emalind;
• daisy;
• sõstrad;
• karusmari;
• raudrohi;
• tüümian;
• koer tõusis

Peate suutma neid metaboolsete protsesside stabiliseerimiseks õigesti ette valmistada. Infusiooniks võtke 30 g kuiva või värskelt jahvatatud toorainet ja valage keeva veega (200 ml). Hoiab kaane all või termoses umbes tund aega. Piimale piisab 15 g lehtedest ja lilledest sama koguse veega. See paiskub madalal kuumusel 15 minutit. Mõlemad joogid filtreeritakse. Joo 100-200 ml pärast iga sööki.

Retseptis on lubatud korraga kasutada mitmeid koostisosi (näiteks sõstrad, puusad ja takjasjuur). Kuid sellisel juhul on vaja täpset retsepti, et välja selgitada komponentide suhe. Neid ei saa meelevaldselt kombineerida, sest mõningaid taimi ei saa omavahel kombineerida ja kui need on valesti ette valmistatud, võivad need olla tervisele kahjulikud.

Rahva abinõude kasutamine peab olema arstiga kooskõlastatud. Nii looduslikel ravimitel kui ka ravimitel on oma vastunäidustuste nimekirjad, mida tuleb järgida. Lisaks ei saa neid alati kombineerida teiste ravimite võtmisega.

Normaliseerimise tulemused

Niipea kui ainevahetus taastub normaalseks, mõjutab see teie tervist ja heaolu:

• seedimise, maksa ja neerude funktsiooni normaliseerimine, rõhk;
• heaolu üldine paranemine;
• suurenenud kontsentratsioon, jõudlus;
• kaalulangus või vastupidiselt kaalutõus;
• krooniliste haiguste ägenemise riski vähendamine;
• hormonaalne stabiliseerimine;
• naistel, menstruaaltsükli normaliseerumine;
• välimuse parandamine: nahk muutub siledaks, juuksed - paksud, hakkavad kasvama, küüned - tugevad, ilma kimbudeta;
• kroonilise väsimuse, elujõu, energia, kõrgete vaimude kõrvaldamine, masendavate mõtete puudumine.

Tüsistused

Vale ainevahetus võib põhjustada haiguse arengut:

• aneemia;
• ateroskleroos;
• viljatus;
• valulikud lihaste kokkutõmbed;
• hepatosis;
• hüper- või hüpoglükeemia;
• glükogenoos;
• düstroofia;
• podagra;
• kaaluprobleemid;
• vaimsed häired;
• ritsid;
• diabeet.

Ja see ei ole kogu nimekiri kurbadest ennustustest neile, kes ennast käivitavad ega kontrolli vahetusprotsesse.

Ennetamine

Ainult aeglase või kiirendatud ainevahetuse probleemi lahendamiseks piisab tervisliku ja aktiivse elustiili juhtimisest. See sisaldab:

1. Aktiivne puhkus.
2. Soodne psühholoogiline õhkkond.
3. Suur motoorne aktiivsus.
4. Spa ravi ja puhkus.
5. Piirake alkoholi (mitte rohkem kui 1 klaas kuiva punast veini päevas).
6. Kahjulike toodete piiramine.
7. Suitsetamisest loobumine.
8. Arstlik läbivaatus vähemalt 1 kord aastas.
9. Mahalaadimise päevad 2-4 korda kuus.
10. Mitmekesine menüü.
11. BZHU individuaalse suhte arvutamine, kasutades seda dieedi koostamisel.
12. Regulaarne kaalukontroll.
13. Päevarežiim on tund.
14. Õigeaegne juurdepääs arstidele, kui teil on terviseprobleeme.
15. Immuunsuse tugevdamine.
16. Multivitamiinide kasutamine 2 korda aastas.

Metabolismi rolli kehas on raske üle hinnata. Kui see ei õnnestu, tähendab see, et tervis on hea ja meeleolu on suurepärane ning inimene näeb hämmastav. Kuid niipea, kui biokeemilised reaktsioonid aeglustuvad (või kiirenevad), avaldub see kohe igasuguste häirete, hormoonide ja väliste andmete halvenemise vormis. Sellepärast on nii oluline, et ainevahetust hoitaks kontrolli all ja väikseimate kõrvalekallete korral pöörduge endokrinoloogi poole.