L-karnitiin (Elkarnitiin): omadused, kasutusjuhised

  • Põhjused

L-karnitiin (elkarnitiin, karnitiin, vasak karnitiin) on looduslik aine, mis on meie kehas ainevahetusprotsesside eest vastutav ja võimeline suurendama lihaste taastumist. Samuti aktiveerib see rasvade ainevahetust ja parandab söögiisu. Põhimõtteliselt kasutavad l-karnitiini sportlased üldise tervise parandamiseks ja taastumise kiirendamiseks pärast treeningut ning kaalulangust. Samuti täiendab see keha energiavarusid ja aitab kiiresti taastuda keha või aju tõsisest koormusest. See täiendus on ette nähtud ka eakatele inimestele, et parandada mälu ja tähelepanu.

Mis see on ja kuidas see toimib?

L-karnitiin stimuleerib rasvade ainevahetust, aeglustades sellega valkude ja süsivesikute lagunemist organismis. Samuti on tõestatud, et see aitab normaliseerida kehakaalu ja kiirendab närvikoe taastumist. Südamehaigusega inimestel aitab L-karnitiin suurendada resistentsust füüsilise koormuse vastu. L-karnitiin on näidustatud ka hüpoksiaga inimestele, kuna sellel on antihüpoksiline toime.

On ka tõendeid, et l-karnitiin parandab meessoost sperma elujõulisust ja aitab mõnel juhul võidelda kroonilise väsimuse sündroomiga.

Karnitiini toodetakse kehas ja täidab mitmeid elulisi funktsioone:

  1. Ta transpordib rasvu mitokondritesse, kus toimub nende lõhenemise protsess. Seega ei võimalda karnitiini puudumine sissetulevaid rasvu kulutada.
  2. Kaitse apoptoosi (rakkude enesetapu) eest.
  3. Närvikoe kaitse.

Kuna l-karnitiin on looduslik aine ja seda toodetakse meie kehas, tekib küsimus: mis juhtub, kui selle puudus on ja millal võib selle aine puudumine olla? Uuringu käigus leiti, et l-karnitiin ei kuulu asendamatutesse ainetesse ja selle puudust võivad põhjustada ainult geneetilised haigused või mõned haigused (krooniline neeruhaigus või teatud antibiootikumide pikaajaline kasutamine).

Niisiis, elkarnitini näidatakse järgmistele inimeste rühmadele:

  1. Inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta.
  2. Sportlased, kes soovivad lihaseid ehitada ja oma tulemusi suurendada.
  3. Südamehaigusega inimesed, kes soovivad parandada oma tervist või ilma sekkumiseta, mängivad sporti.

L-karnitiini võtmine on kõige parem kombineerida vitamiinide kompleksiga: B3, C, B6, B9, B12. Samuti on kõige parem proovida võtta metioniini ja lüsiini aminohappeid, kuna see suurendab l-karnitiini loomulikku sünteesi ja sa ei pea seda lisandit pidevalt kasutama, kuna pärast selle kasutamise lõpetamist saavutatakse uuesti ülekaal. Loomulikult on loomulik süntees palju parem, seega on mitu korda väärt mõelda, mida osta ja kas see on üldse vajalik.

Arvustused

Ülevaated selle aine tarbimise kohta on enamasti positiivsed ja paljud, kes on püüdnud võtta l-karnitiini, näevad sealset tulemust. Kuid selleks, et saavutada kehakaalu langus või kehakaalu suurenemine, on vaja kombineerida toidulisandeid treeningutega ja mitte kiusata süüa palju, sest elkarnitiin suurendab söögiisu. Ja ärge unustage, et keha töötab kõigile erinevalt, nii et lisatasu võtmise mõju võib erineda.

Näiteks võite kaaluda või kaalust alla võtta aeglasemalt kui teine ​​inimene ja see on tingitud erinevatest rasvade ainevahetusest. Seetõttu ei tohiks oodata koheseid tulemusi ja peate enne järelduste tegemist natuke natuke ootama.

Mõned ütlevad, et kõige tõhusamad intramuskulaarsed süstid süstitakse enne treenimist tuharadesse. Inimeste intramuskulaarset manustamisviisi peetakse efektiivsemaks kui suukaudset manustamist (suuõõnesse), kuid see on seotud süstimisprobleemiga, mistõttu paljud võivad seda keelduda. Paljud ütlevad, et l-karnitiini suhteliselt kõrge hind õigustab ennast.

Et Te oleksid mugavad, on allpool toodud karnitiini, kasutusjuhised ja näidustused.

Kasutusjuhend

Koostis

Lisaks toimeainele - l-karnitiinile, on toidulisandis mitu koostisosa: magneesiumstearaat ja kaltsiumfosfaat. Mõlemad ained on kehale kahjulikud ja nendega ei ole koostoime. Need sisalduvad seal tableti komponentidena, mis on ette nähtud toimeaine säilitamiseks.

Kõrvaltoimed

Tavaliselt, kui järgitakse kasutusjuhendit, ei täheldata ravimi kõrvaltoimeid. On üksikjuhtumeid, kus talub sallimatust ja allergiat. Vastunäidustatud raseduse ja imetamise ajal.

Vabanemise ja annustamise vormid

Saadaval kapslite, tablettide ja siirupi kujul. Reeglina sisaldavad ampullid kontsentreeritumat ainet ja seetõttu on hind kallim kui tabletid ja siirup.

Tavaliselt võtab 250-300 milligrammi 2-3 korda päevas. Suurenenud füüsilise koormuse korral suurendatakse annust 500–1500 milligrammini ja võetakse ka 2-3 korda päevas või vahetult enne treeningut. Ärge sööge toidulisandit kauem kui 6 kuud. Samuti ei ole vaja kombineerida karnitiini tarbimist toiduga. Kui te võtate mitte pillid, vaid siirupit, siis on toidulisandi annus 5 ml kolm korda päevas ja sportlased - 15 ml vahetult enne treeningut. Kui olete ostnud kapsleid, siis on mitmeid soovitusi selle võtmiseks: ärge avage kapslit, neelake see tervelt alla ja jooge vett. Annus arvutatakse vastavalt toimeaine (karnitiini) massile kapslis.

Kust osta?

L-karnitiini saate osta apteegis, sporditoidu kaupluses või mõne jõusaali sissepääsu juures. Selle söödalisandi hind varieerub sõltuvalt vabanemise vormist ja toimeaine kontsentratsioonist.

Mida veel?

Kui te otsustate kaalust alla võtta või lüüa spordiülekannete vallutamiseks, või lihtsalt tahate ennast korralikult füüsilisse vormi panna, aitab l-karnitiini võtmine teid loomulikult aidata, aga te ei tohiks ka harrastusest unustada. See võib olla nii treening kui ka regulaarne valgus, mis aitab ka energiat kulutada, mis on vajalik kaalu kaotamiseks. Kuna see täiendus kiirendab rasva ainevahetust, siis tahad rohkem, nii et ärge unustage oma dieeti jälgida.

L-karnitiin on ideaalne inimestele, kes söövad vähe, kuid ei kaota massi. Kui teil pole selles valdkonnas mingit edu, siis tasub mõelda ja hakata kasutama l-karnitiini. Ärge kartke kõrvaltoimeid allergiliste reaktsioonide või haiguste vormis, mis võivad tekkida pillide võtmise ajal: ravimi efektiivsust tõestab suur hulk uuringuid ja see toimib, kui te järgite ülaltoodut - ei vähenda kalorite dieeti (kui te juba tunned end nälga) ja jätkata sama kiirusega treenimist ja seda kiiremini.

Elkarnitin, mis see on ja miks

Elkarnitiin aitab inimestel, kes on rasvaga üle kasvanud, kuid mingil hetkel meelest kinni ja otsustasid sporti teha, raputada seda rasva kiiremini. Tegelikult on elkarnitiin ainet, mis on toodetud mis tahes kehas ja aitab organismil rasvhappeid energiaks muundada. Seetõttu on L-karnitiin üks nendest haruldastest toidulisanditest, mis ei ole kahjulikud. Loomulikult on kasutatud karnitiini sisaldavaid õigeid tooteid ja mõistlikku kasutamist.

Lühidalt öeldes võib elkarnitiini ohutult tarbida peaaegu iga tervislik inimene, kes käis jõusaalis, et kaalust alla võtta. See ei ole halvem, kuid ei pruugi olla mingit mõju, kui karnitiin võetakse valesti või kui valitakse madala kvaliteediga ravim. Selles artiklis, mis ei teeselda akadeemiliseks, räägime teile isiklikust, mitte professionaalsest elkarnitiini kasutamise kogemusest eesmärgiga „ma ei peaks kaotama paar tosinat täiendavat kilo”. Kui teema on sulle lähedal ja see on tõenäoliselt nii, kui olete lehel, kus on elkarnitinom, loe edasi.

Märkus: Elkarnitiini kasutatakse mitmesugustes vabanemisviisides ka täiendava vahendina südameatakkide, tugevuse ja mõnede teiste haiguste ravis. hvastik.com ei ole meditsiini ressurss, me ei ole nendes küsimustes pädevad, seetõttu käsitletakse artiklis ainult elkarnitiini kasutamist spordiklassides, peamiselt kehakaalu langetamiseks.

Mis teeb elkarnitiini

Nagu eespool öeldud, aitab L-karnitiin oma rasva energiaks muutuda. Seepärast tunnete samal ajal, kui aktsepteeritud elkarnitiin hakkab tegutsema, teie kehas tugevuse tugevus. Kui sa võtsid selle hetkega õiged pillid ja podgadali, siis siis, kui sa jooksid 41. minutil rajast aurust välja, siis saate kergesti ja rõõmuga sõita veel pool tundi.

Elkarnitiin ei leidu õli, rasv põletab teid treeningu ajal. Elkarnitin annab teile selle ja midagi enamat natuke rohkem.

On tore, et elkarnitina mõju on üsna pikk. Seetõttu saab õige treeninguga jõudu tunda kogu treeningu vältel, mis, nagu te mõistate, toob kaasa suuremad koormused, rohkem kaloreid ja tõhusamat kehakaalu langust. Ja üldjuhul on tore tunda ennast tundide ajal klasside ajal, mitte unistada väsinud riidega.

Ja peale selle, tänu elkarnitinale, muutute energilisemaks, siis võib see energia ilmneda just selle rasva tõttu, mida me ei vaja. See on ilus. Kuid on nüanss.

Kui energiast hoolimata ei tee te rööbastega energeetiliselt tööd, hüpata köisega või isegi mitte minna jõusaali üldse, siis kõik see energia, mis vabastati teie vihkatud rasva L-karnitiinist, võib selle rasva tagasi pöörduda isegi keegi, kellel on lüüa.

Seetõttu ei ole elkarnitiin maagiline rasvapõletuslisand, EI!

Sa ei kaota kunagi kaalu, kui võtate pooled L-karnitiini hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögiks. Elkarnitina mõju on ainult siis, kui pärast pillide võtmist laadite keha tavalisest palju rohkem. Ja ainult sel juhul. Vastasel juhul on L-karnitiini vastuvõtt, kuigi kahjutu, täiesti kasutu.

Elkarnitiini vabanemise vormid

Nüüd toodetakse L-karnitiini erinevates vormides.

  • tavapärased kapslid
  • vedelal kujul
  • pillid
  • lahjenduslahus
  • osana paljudest teistest salendavatest toodetest

Vormide valimine on väärt treeningute ajakava alusel. Vedel elkarnitiin kiiremini imendub organismis, nii et kui teil on varane hommikune treening, on eelistatav vedel vorm.

Teisest küljest on tablettide ja kapslite kujul olev vorm tavaliselt odavam ja praktilisem kasutada.

Ka paljud kehakaalu langetamise kompleksid kasutavad oma koostises elkarnitiini. Isiklikult on mul selliste toodete vastu mingit kahju, nii et ma ei kavatse neid kirjeldada. Samas, kui teil on sarnane kogemus, võite seda kommentaarides kirjutada.

Atsetüül-L-karnitiin, propionüül-L-karnitiin ja teised

Elkarnitiin on saadaval ka mitmes keemilises vormis. See on:

  • Atsetüül-l-karnitiin
  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Propionüül-l-karnitiin
  • ja mõned teised

Inimkehale avalduva mõju kohta on need vahendid mõnevõrra erinevad, kuid selles artiklis me ei mõista erinevusi. Keegi arvab, et atsetüül on eelistatavam kui atsetüül, keegi eelistab fumaraati. Arvatakse, et atsetüül on lihtsalt parem regulaarne elkarnitina valem. Seetõttu me joome atsetüüli. Kui sa jõid erinevaid karnitineid, tundke erinevust - kirjutage kommentaaridesse.

Milline konkreetne L-karnitiin osta

Teeme seda, mis tahes valik on subjektiivne. Alati on keegi, kes ütleb, et see konkreetne valik on halb, ei aidanud, kuid mõni teine ​​oli uskumatult tõhus. Me ei pahanda, kirjutage kommentaarid teie kogemuse kohta. Mõnede detailidega on soovitav, me kirjeldame oma kogemusi. Ja keemiliste valemite kohta, mida me eespool kirjutasime.

Me eelistame osta bads ja eriti tooteid elkarnitine iherb.com. Selle põhjuseks on palju:

  • iherb.com-l on suurim tootevalik erinevate tootjate L-karnitiinist, erineva kuju ja mahuga. Ühelgi teisel kauplusel ei ole sarnast valikut.
  • iherb.com kaupleb kogu maailmas. Iga toote kohta on ülevaated. Ja palju kommentaare. On väga huvitav ja kasulik lugeda ühe toote kommentaare erinevates keeltes. Mõned tooted on Venemaal vähe tuntud, kuid kõrgema kvaliteedi tõttu on need välismaal paremini tuntud. Välismaalased on nende kvaliteedi eest rikutud.
  • iherb.com-il on teatav summa tasuta.
  • Neil on ka pidevalt allahindlusi ja müüki. Hvastik.com-s on olemas ka spetsiaalne teenus, et jälgida oma allahindlusi. Selle tulemusena võib mõnikord kõrgema kvaliteediga kaupu osta odavamalt kui Venemaal, isegi kui arvestada tarne- ja vahetuskursse. Me kontrollisime. Sama pank isegi pärast Venemaa kallinemist maksis kaks korda rohkem kui iherbil.

Nii populaarsed tooted elkarnitine iherb.com

Itaalia Elkarnitini, 45 kommentaari vene keeles ja 258 inglise keeles. Tähelepanuväärne on see, et inglise keele ülevaates on palju tavalisem, et elkarnitiin aitas mõelda teravamalt, olla energilisem, kaasa arvatud koos “partneritega”, ja nad ütlevad väga vähe ülekaalust. Kuid olgu see, et toote kvaliteeti puudutavad kaebused praktiliselt puuduvad.

See on regulaarse elkarnitina, vitamiinide ja stevia kompleks. Spetsiaalselt sportimiseks mõeldud. Energia purunemise tunde tõttu on see palju kõrgem ning vedeliku tõttu on efekt kiirem. Pea meeles, et soovitatud annuses kuni 3 grammi karnitiini. See on alguses üsna suur annus. Tähelepanuväärne on see, et see toode on umbes sama populaarne erinevate piirkondade ostjate seas. Ei ole nii palju eelarvamusi kui arsti parim.

See partii on populaarne tänu oma madala hinna eest. Ta on üks odavaimaid. Kui soovite ainult elkarnitina mõju proovida, siis ei ole see valik halb. Pange tähele, et 60 kapslit on 0,5 grammi. See tähendab, et 30 grammi elkarnitina. Praeguse hinnaga 453 rubla on see 15 rubla grammi kohta. Doctor's Bestis on 120 grammi pangas 1417 rubla või 11 rubla grammi kohta. Plus Doctor's Best on puhas atsetüülkarnitiin ilma lisanditeta ja MRM B6-s ei ole see alati hea.

Kõiki tooteid, mis on elherniiniga iherbil, saab vaadata lingil ja sorteerida ülevaatuste arvu järgi (iHerbe-l pole sellist võimalust) meil on võimul.

Juhised elkarnitiini võtmiseks

Siin on kahjuks vähe ennast mõelda. Elkarnitiini raviskeem sõltub teie ajakavast, valitud elkarnitina vormist, treeningu intensiivsusest ja teie seisundi analüüsist pärast võtmist ja klassi. Ilma selleta.

Elkarnitina režiim varieerub isegi arstide ja fitnessi koolitajate hulgas. Keegi soovitab võtta kursusi 1-2 kuud, keegi soovitab enne iga treeningut, kuni efekt on tunda. Kuid igal juhul ärge võtke elkarnitiini liiga kaua. Püüdke teha pausid. Keha harjub kõike, sest me ei taha, et elkarnitina efektiivsus väheneks.

Karnitiini päevane annus valitakse individuaalselt ja jääb vahemikku pool grammi kuni 2,5 grammi. Võite kaalust sõltuvalt valida annuse, kirjuta tavaliselt umbes 50 mg kehakaalu kilogrammi kohta. Aga tingimuslik 100 kg inimene peab siis võtma tegelikult 5gr, mis on kindlasti palju. Enamikul elkarnitiiniga purkidel on tavaliselt päevane annus 1-3 grammi päevas.

Meie kogemus näitab, et elkarnitiini optimaalne raviskeem on enne hommikusööki varane hommikune treening.

  • 1 mg manustamist 1-2 tundi enne treeningut (sõltuvalt vormist võib vedelikku võtta 40 minutiga)
  • treeningute sensatsioonide analüüs. Kui efekt on, siis järgmine kord me annust ei suurendata.
  • kui mõju puudub, siis järgmine kord enne treeningut teeme 2 mg.
  • ka treeningpäevadel pool milligrammi või 1 kapsel enne hommikusööki.
  • 1-2 kuud, siis 1-2 kuu pikkune paus.
  • Tulevikus võite jätkata elkarnitina kasutamist koolitusprogrammi alusel, kuid reeglina on elkarnitina korduv tarbimine vähem tõhus. Tasub kaaluda.

Elkarnitiini kõrvaltoimed

Nagu me eespool kirjutasime, on elkarnitiin üldiselt kehale kahjutu. Üleannustamine on ebatõenäoline, arvestades mõistlikke tarbimise norme. Ärge ületage 2-3 g, kui te ei ole treeneri ja arsti järelevalve all professionaalne sportlane ja kõik on korras.

Liiga jõulise tarbimise korral võib söögiisu tõsiselt suureneda. Püüdke ise kontrollida. Muide, tarbimine on tavalisest vähem rasvane. Kuid elkarnitina võtmisel ei pruugi see olla lihtne. Näiteks lööb ma muidugi õunale. Juba oma kätes värisema. Ühesõnaga peaks olema korrapärane ja tasakaalustatud toitumine ja mitte mingil juhul jäik toitumine. Aga ärge muretsege, kõik on üldiselt vastuvõetav ja talutav.

Pange tähele, et elkarnitina võtmisel peaks olema toonilisus. Üks langeb teisele, üleliigne, hästi, sa mõistad.

Samuti, kui teil on probleeme südame ja närvisüsteemiga, pidage alati nõu oma arstiga. Kuigi näiteks südameinfarkti korral on elkarnitiin isegi näidustatud, kuid see ei ole riski väärt. On terviseprobleeme - kõigepealt pöörduge arsti poole. Rasedus, lapsepõlv jne kõik arstile. Siin ei ole meeles pidanud isiklikul kogemusel põhinevat professionaalset subjektiivset arvamust.

Noh, sõltuvalt vabanemise vormist, võivad siirupid ja elkarnitiini tabletid sisaldada abiaineid, mis võivad põhjustada seedetraktist signaale, kuid see on normaalne. Sellistel juhtudel proovige lihtsalt teist toodet elkarnitiiniga teiselt tootjalt ja pärast pausi.

Kokkuvõtteks

Ma tahan veel kord rõhutada. Elkarnitiin ei ole kaalukaotus. Ei ole vaja ehitada illusioone, et ma ostan hea toote, ma alustan homme käputäis ja kuue kuu pärast ma saan jumalanna (hästi, okei, aasta pärast, aga ma kindlasti saan). Ei, see ei juhtu, ükskõik kui palju karnitiini sa sööd. See tööriist võib teid aidata ainult raske, kahjuks nii, et soovitud ilus keha ja hea tervis. Ja elkarnitiin ei päästa sind töötamisest iseendaga.

Ära jäta iHerbist maha

Sondid peaaegu ainult 2 tk. käes

L-karnitiin: mida on vaja, hea ja halb

Esimest korda ilmusid 1905. Aastal uudised vasakpoolse karnitiini kohta. Seda hämmastavat avastust tegid kaks vene professorit - S.V. Gulevich ja R.P. Krimberg. Teadlased eemaldasid L-karnitiini lihaskoest, viidates esialgu W-vitamiinile. Kuid vasakpoolse karnitiini eriline populaarsus langes 1980. aastatel. Selleks päevaks loetakse seda looduslikku ainet üheks kõige tõhusamaks rasvapõletamise viisiks.

Kuidas täpselt L-karnitiin aitab kehakaalu langetamisel ja koolitusel? Uuri selle kohta allpool.

L-karnitiin - mis see on ja mis see on?

Mis on vasak karnitiin ja mis see on? Füüsilise pingutuse ajal mõjutab inimkeha palju biokeemilisi reaktsioone. Näiteks moodustub lihasrakkude sisemine osa - glükogeen, mis on täiendatud glükoosisisaldusega. Kui te treenite, langeb vere glükoosisisaldus järsult ja ensüümid hakkavad mängima. Nad lagundavad glükogeeni, põletavad salvestatud rasva kehas ja muudavad selle energiaks. Aine L-karnitiin toimib sama põhimõtte alusel, mis stimuleerib rasvade oksüdatsiooni ja seejärel muudab need energiaks.

Ilma karnitiinita ei suuda keha rasva põletada isegi kõige intensiivsema füüsilise koormusega. Selle aminohappe puudumisel inimkehas ei toimu mingit toimet: kehakaalu kaotamine või lihasmassi saamine ei toimu.

Reeglina toodab inimkeha tervise ja lihaste tooni säilitamiseks õige kogus karnitiini. Siis tekib küsimus: miks kasutada karnitiini lisandina, kui seda ei ole vaja kiiresti? Paljud inimesed võtavad lisaks levokarnitiini, et suurendada lihasmassi ja kiirendada kehakaalu langetamist.

Uuringute kohaselt aitab levokarnitiini suurenenud annus organismis samal ajal kaasa lihaste kiirele suurenemisele ja kehakaalu langusele. Siiski tasub meeles pidada, et L-karnitiin aitab kehakaalu intensiivse koormuse ajal kehakaalu langetada. Spordi mängimisel stimuleerib levokarnitiin vastupidavust, vähendab väsimust ja annab kehale energiat, mis suurendab oluliselt harjutuste tõhusust.

Vasaku karnitiini kasutamine

Enne kasu saamist väärib märkimist, milliseid probleeme võib keha selle aine puudumisega silmitsi seista. Karnitiini puudumine ei võimalda rasvadel tungida mitokondritesse ja luua energiavaru. Kui keha ei tooda piisavalt karnitiini, põhjustab see järgmisi komplikatsioone:

  • Ülekaaluline.
  • Lihaste nõrkus.
  • Luude kadu.
  • Suurenenud maks.

Millised on karnitiini eelised?

  • Leevendab väsimust.
  • Edendab kehakaalu langust.
  • Suurendab kehalise aktiivsuse tõhusust.
  • Aitab saada lihasmassi.
  • Aeglustab luukoe kadu.
  • Soodsalt mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi.
  • Väldib neeruhaigust.
  • Tugevdab immuunsust.
  • Aitab parandada spermat.
  • Parandab aju funktsiooni.
  • See on valproehappe üleannustamise vastumürk.

Valproehape on krambivastane ravim, mis on ette nähtud raskete haiguste ja psüühiliste häirete, nagu epilepsia, migreeni, skisofreenia ja sügava depressiooni jaoks.

Lisaks toidulisanditele, mis toidud sisaldavad karnitiini? Karnitiini peamised allikad on punane liha ja piimatooted.

Taimsetest toitudest leidub see aine pähklites, banaanides, aprikoosides, petersellis, küüslaugus, kapsas (valge kapsas, briketid, brokkoli) ja teraviljad (tatar, riis, mais ja kaerahelbed).

L-karnitiini kasulikkus koolitusel

Kuidas karnitiin toimib füüsilise koormuse ajal ja milline on selle mõju? Sporditegevuses aitab karnitiin rasva põletada, lihaste taastumist ja lihaste taastumist pärast treeningut.

Treeningu ajal toimib söödalisand järgmiselt:

  • Toodab energiat lihasmassi suurendamiseks.
  • See koolitab südant ja suurendab selle vastupidavust.
  • Tagab lihaste glükogeeni ladude kaitse.
  • Edendab proteiini säilimist organismis.
  • Vähendab piimhappe kontsentratsiooni lihastes (leevendab valu ja krampe).
  • Tugevdab treeningu ajal immuunsust.
  • Tagab maksimaalse hapniku tarbimise aeroobika harjutuste tegemisel.

Kui te võtate karnitiini, osalete aktiivselt spordiga ja annate oma lihastele aega taastumiseks, mistõttu võite kaotada kaalu ja saavutada ilus sportlik keha. Kuju on proportsionaalne, ilma keha teatud piirkondades rasvavoltide ladestumiseta. Spordilisand annab teie kehale regulaarselt valku, mis võimaldab lihastel olla alati heas vormis.

Kas on võimalik kaotada kaalu karnitiiniga ilma sportimata? Kui te järgite ranget dieeti ja ekstraheerite toimeainet taimsetest ja loomsetest saadustest, on väike kaalukaotus võimalik ainult madala kalorsusega dieedi tõttu. Aga kui te võtate toidulisandit puhtas vormis, kombineerides seda süsivesikute toodetega, pakub keha suurt energiat, mida tuleb kulutada. Ilma spordita on isegi vastupidine efekt võimalik.

Karnitiini lisamine ei anna positiivseid tulemusi, kui olete madala kalorsusega dieedil. Lihaste ehitamiseks ja kehakaalu langetamiseks vajab keha põletamisel energiat. Keerulised süsivesikud pakuvad koolituse tugevust ja suurt aktiivsust. Seetõttu on soovitatav levarnitiini kasutada koos süsivesikute toiduga (näiteks rukkileib, kõva nisu ja koor).

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Karoteen on ohutu aine, kui te järgite õiget annust. See avaldab positiivset mõju üldisele tervisele. See täiendus on mittetoksiline ja mitte-sõltuvust tekitav. Siiski on mõned vastunäidustused siiski järgmised:

  • Imetamine.
  • Toidu valgu talumatus.
  • Keha ammendumine (pikaajaline paastumine).

Täiendavat ravimit ei tohi võtta ka naised, kes plaanivad rasedust ja vähihaiget. See võib aeglustada või moonutada raviks ettenähtud ravimite toimet. Karnitiin on kasulik II tüüpi suhkurtõve, kõrge vererõhu, epilepsia ja neeru- või maksahaigusega inimestele. Mõnikord võib see teiste ravimitega ohutult suhelda. Kuid selleks, et määrata endale sobiv annus ja veenduda, et see aine on teie kehale tõesti ohutu, pidage nõu oma arstiga.

Üleannustamise kõrvaltoimed:

  • Kõhulahtisus
  • Kõhukrambid.
  • Iiveldus ja oksendamine.
  • Unetus.
  • Uremia.
  • Lööve kehal.
  • Krambid.

Kuidas arvutada karnitiini annus? Intensiivse füüsilise koormuse korral on täiskasvanu normiks 1-2 g päevas. Võtke 1-2 kapslit karnitiini umbes pool tundi enne treeningut.

L-karnitiini - eksperdiarvamuse kasutamine

Kuidas karnitiini põhimõte toimib? Mis see on ja kui kaua seda kasutatakse? Neile küsimustele vastab arst füsioloogia ja toitumisnõustaja Jim Stoppani valdkonnas:

„Vasaku karnitiini põhifunktsioon on rasvhapete transport toidu kaudu mitokondritesse. Rasvad muundatakse energiaks, mida saab kohe tarbida. Mis on karnitiin? Kui soovite "puhta" lihasmassi, vajate jõusaalis treenimiseks jõudu. Karnitiin annab teile energiat, see suurendab teie aktiivsust ja vastupidavust. Karnitiini vähesus vähendab treeningu efektiivsust ja muudab teid aeglaseks, väsimuseks ja lihasteks - nõrkaks.

Lisandit ei ole vaja tsükliliselt võtta. Võite seda regulaarselt kasutada, järgides õiget annust. Pea meeles, et karnitiini tarbitakse enne kehalise aktiivsuse algust ja see imendub organismis väga kiiresti. Enne treeningut on kõige parem võtta kapsleid, tablette või vedelikku. "

Mis on karnitiin ja mis see on, vaata allpool olevat videot.

Elkarnitiin

Elkarnitiin (levarnitiin, L-karnitiin) - vitamiinidega seotud aine, mis stimuleerib närvikoe taastumist, kiirendab rasvade ainevahetust ja takistab füüsilist ammendumist. Aine sünteesitakse (25% normist) maksas ja neerudes, siseneb kehasse toiduga. Liha ja piimatoodete toitumise piirangud, võimetus assimileerida, kudede hingamise häire, ainevahetushäired põhjustavad L-karnitiini puudulikkust. Puuduse põhjuseks on väsimus, ärrituvus, hüpotensioon, tundlikkus viiruste suhtes, ülekaalulisus, koolilaste kehv jõudlus. Vanematel inimestel väheneb aine kontsentratsioon biokeemiliste protsesside aeglustumise tõttu. Füüsikalised ja vaimsed funktsioonid on vähenenud, südamelihk põeb ja rasvasisaldus moodustub maksas.

Täiendused elkarnitiini soovitatud sportlastega, lapsed skeletilihaste arendamiseks, taimetoitlased. Ravim on ette nähtud südamehäirete tekkeks. Elkarnitiini kasutatakse kehakaalu langetamiseks väga laialdaselt. Patsientide ülevaated näitavad rütmihäirete vähenemist, õhupuudust ja suurenenud tolerantsust stressile. Kui türeotoksikoos, aine pärsib kilpnäärme hormoonide tootmist, normaliseerub temperatuur, lihasnõrkus, peavalu, õhupuudus, väsimus, ärevus.

Müügil on palju karnitiini. Kuid aine eksisteerib L ja bioloogiliselt mitteaktiivse vormi D kujul. Mõnede tootjate valmististe koostis sisaldab mõlemat aine vormi. Selle tulemusena vähendab D-isomeer kontsentratsiooni, takistab elkarnitina lihasesse ja müokardisse sisenemist. USAs toodavad nad ainult puhta L-karnitiini, mida saab osta iHerbi poest. Elkarnitina tootmist looduslikest toodetest või biosünteesi meetodist iseloomustab kõrge hind, seega on looduslik toode kõrgem kui keemiliselt sünteesitud. Ostes kaubamärkide Now Foods, Solgar tooteid, saavad kliendid olla kindlad nende loomulikkuses ja karnitiini D-isomeeri puudumises.

Farmakoloogiline toime

Elkarnitiin rakkudes annab hapnikku, aktiveerib rasvhapetest energia. Liikuvus ja jõudude tase, vastupidavus kõigis vanuserühmades suureneb.

Toidulisandid on kasulikud nägemise kadumise ennetamiseks. L-karnitiin aeglustab võrkkesta düstroofiat, katarakti teket.

Elkarnitiin kaitseb meeste idurakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, suurendab sperma liikuvust.

Toidulisandeid kasutatakse insuldi, perifeerse paralüüsi ja ajukahjustuste liikumishäirete raviks. Parandab närviimpulsside läbipääsu, koordineerimist, kõnet, võimu liikumist. L-karnitiin suurendab liikumise ja iseteeninduse võimalust.

Elkarnitiin parandab mälu ja õppimist, aeglustab kognitiivse funktsiooni ja depressiivsete sümptomite vähenemist eakatel. Lisandite kasutamine pärsib tsüanootilise dementsuse, mälu depressiooni, kõnehäirete, koordineerimise, meeleolu, elutähtsa tegevuse arengut.

Elkarnitiin kardioloogias

Arstid soovitavad südame toetamiseks L-karnitiini. Ameerikas näitasid 3 629 patsiendi rühma uuringu tulemused, et võrreldes platseeboga vähenes elkarnitiin 40% võrra infarkti järgse stenokardia tekke, 65% ventrikulaarse arütmiaga. Elkarnitiini sisaldavad preparaadid toetavad müokardi võimet vähendada isheemiaga vasaku vatsakese laienemist, hoiab ära südamepuudulikkuse tekkimise. Elkarnitiini saate osta standardravina. Südamepuudulikkuse 1. ja 2. etapi korral paraneb treeningtolerants. Kui stenokardia vähendab valu, valu rinnus.

Elkarnitiin vanemas eas

60-aastaselt väheneb aine tootmine, metabolism aeglustub, lihased nõrgenevad ja müokardi kontraktiilsus nõrgeneb.

Elkarnitina vastuvõtt vanuses:

  • vähendab luu kadu, mis põhjustab luumurde, artriiti, osteoporoosi;
  • kaitseb aju neuroneid hävitamise eest;
  • inhibeerib südamelihase düstroofilisi protsesse;
  • kaitseb müeliini kestasid;
  • parandab aju varustamist hapnikuga, aeglustab vanusega seotud muutusi;
  • parandab tähelepanu koondumist, mõtlemisvõimet, mälu;
  • kaitseb müeliini kestasid;
  • säilitab lihasjõudu, võime keerulistele toimingutele;
  • stimuleerib immuunsüsteemi aktiivsust.

Enamikus vanemate inimeste ülevaates on L-karnitiiniga ravimid positiivsed. Väheneb peapöörituse, lihaste ja liigeste valu, võime aktiivselt liikuda, töötada riigis.

Elkarnitiin kehakaalu langetamiseks

Aine kannab rasvhappeid mitakondritesse energia saamiseks, kuid kaalulangus ei piisa. Eksperdid soovitavad kasutada söödalisandit intensiivsetes füüsilistes tegevustes (pulssi 150 lööki). L-karnitiin aitab säilitada treeningut ilma südame rütmi häirimata. Kaalulanguse soovitatav annus - 1,2 kuni 3 g jagatakse kaks korda, võetakse 30 minutit enne sööki. Treeningpäevadel - üks eine enne sööki, teine ​​30 minutit enne klassi. Ülevaated näitavad, et ravimi abil oli võimalik kaalu 3-10 kg võrra vähendada, vööri ja puusade mahtu vähendada 2-3 cm võrra.

Elkarnitiin sporditoitudes

L-karnitiin igasuguses spordis suurendab vastupidavust, vähendab väsimuse kuhjumist, kiirendab taastumist, kaitseb lihaseid hävitamise eest. Täiendus vähendab lihaste valu pärast suuri koormusi, suurendab valgu seedimist ja pärsib selle lagunemist, vähendab koe hüpoksia. Suurendades elkarnitiini kontsentratsiooni androgeeni retseptori lihastes, mis seovad vaba testosterooni, algab lihaste kasvu protsess.

Dopinguvahendit kasutatakse:

  • vähendada rasvkude, kuivatada lihaseid;
  • kaalulangus enne võistlust;
  • üleõppega, ületöötamine;
  • .lihasmassi saamiseks rasva moodustumise vältimiseks leevendada väsimust.

Aine annab olulise toime kombinatsioonis koensüüm Q10 (ubikinol), beeta-alaniiniga, suurendab rasvapõletajate toimet.

Kuidas võtta Elcarnitine'i

Siirup võetakse enne koolitust 3 korda päevas, 5 ml või 15 ml.

Ravimi soovitatav annus kapslites on 1-3 mg päevas, jagatuna kaheks annuseks. Täiendus on võetud pool tundi enne treeningut ja hommikul ja toit. Koolituspäevadel võetakse Elkarnitini hommikul ja pärastlõunal tühja kõhuga, manustamisviis on 1-1, 5 kuud.

Näidustused

Elkarnitin aktsepteerib ennetamiseks ja taastamiseks:

  • krooniline väsimus, asteenia, füüsiline kurnatus;
  • ajukahjustus, vereringehäired;
  • IHD, müokardiit, kardiomüopaatia;
  • rasvane hepatosis, pankreatiit;
  • mäluhäired;
  • lihasdüstroofia;
  • väsimus, tsöliaakia depressioon;
  • hüpertüreoidism;
  • Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi;
  • pärast insuldi taastamist.

Elkarnitiini kasutatakse noorendamisprogrammides, see on kirjutatud lastele, kellel on kasvupeetus, hüpotroofia (ainevahetuse häired, immuunsuse vähenemine ja areng).

Vastunäidustused, kõrvaltoimed

Abinõu on ohutu, kõrvaltoimeid ei täheldata annusega 1,5-2 mg ööpäevas. Kui te ületate 3 g annuse: iiveldus, kõhulahtisus, kõhukrambid, hüperaktiivsus, unetus. Elkarnitiin annab kerge põneva efekti, mistõttu see aktsepteeritakse päeva esimesel poolel. Ravimi toimet raseduse ajal ei ole uuritud.

Peamised vastunäidustused:

  • epilepsia;
  • uremia;
  • hüpotüreoidism;
  • onkoloogilised haigused.

See on oluline! Manustamisviis ei tohiks ületada kaheksa nädalat, et mitte vähendada aine teket kehas.

Elkarnitin: kasutusjuhised

Kuidas võtta elkarnitiini sõltub vabanemisvormist ja annusest (näidatud pakendil).

Soovitatav annus täiskasvanutele on 0,25-0,5 g 2-3 korda päevas.

Raske füüsilise tööga tegelevate inimeste puhul võib määra suurendada 2 g-ni.

Kaalulangus, sport, võite võtta 1,5 kuni 3 g. Süda, maksa, mäluhäirete, füüsilise kurnatuse keerulise ravi skeemides võtke 1–1,5 g ainet.

Alzheimeri tõve korral võtta 1,5-4 g päevas.
Iga tootja lisab kasutusjuhised toimeaine sisalduse kohta.

Valmistised L-karnitiiniga

IHerbis esitlesid ravimid mitmesuguste vabanemisvormide kujul. Elkarnitiini saab osta optimaalses vormis ja annuses. Hind sõltub tootjast, sissetuleva aine kogusest. Valmististe ohutust ja usaldusväärsust kinnitab rahvusvaheline hea tootmistava sertifikaat. Apteegis on elkarnitiin tavaliselt palju kallim ja sisaldab palju tarbetuid toidulisandeid. Kui te võtate apteeki ainult siis, kui vajate ravi süstidega. Parim elkarnitiin kapslites - ainult iHerbis (kirjeldus, kasutusjuhised, hinnad, parimad ravimid allpool).

Nüüd toidud, L-karnitiin

Elkarnitiin imendub kiiresti tartati kujul. Stabiilne ühend koosneb L-karnitiinist ja 30% viinhappest, mis normaliseerib happesust, reguleerib oksüdatiivseid protsesse, suurendab elujõudu. Mõlemad mao lagunemise komponendid lagundatakse eraldi. Viinhape parandab elcarintini imendumist, biosaadavust, imendumist. Erinevalt teistest vormidest siseneb aine vereringesse kiiremini, imendub täielikult ja säilitab kehas kauem. Soovitatav annus on 1-2 tabletti. Ravimi pakendamine kestab kaua, nii et hind ei tundu kõrge.

Nüüd toidud, atsetüül-L-karnitiin

Täiendavad kapslid on mugavad. Taimsed kapslid lahustuvad kiiresti ja pulber kokkusurumata kujul hästi imendub. Sellel kujul ilmus elkarnitiin hiljuti. See soodustab atsetüülkoliini sünteesi, mis edastab närviimpulsse. Võrreldes teiste atsetüül-L-karnitiini vormidega toimib ajufunktsioon tõhusamalt, aeglustab häireid. Sellises vabanemisvormis olev aine säilitab kõik selle omadused.

Solgar, atsetüül-L-karnitiin

Bioaditiivsete ainete koostis sisaldab atsetüülrühma, mis aitab kaasa neurotransmitteri atsetüülkoliini arengule.

Teised kasulikud omadused lisatakse ravimi põhifunktsioonidele energia tootmiseks, südametervise säilitamiseks, lihasteks ja töövõimeks.

Ravim aitab kaasa uute neuronite kaitsele ja kasvule, kaitseb neuroloogiliste haiguste eest, säilitab meele selguse.

Elkarnitin: ülevaated

Svetlana, 27, Voronezh:
Ta võttis Elcarnitine enne treeninguid. Tulemus on täidetud. Treeningu ajal ei ole väsimustunnet. Langenud 6 nädalat 7 kg. Ma ostan uuesti oma iHerb-i ​​lisa. Märkasin olulist erinevust Elkarnitina Solgari ja kodumaise kvaliteedi vahel.

Irina, 52 aastat, Azov:
Ostsin Elkarnitini ema pärast seda, kui ta hakkas arütmiat, väsimust, pearinglust kaebama. Ravim on seisundit oluliselt parandanud. Ema teeb majapidamistöid, ei kasuta lifti, ütleb, et ta mäletab, mida ta paremini loeb. Kirjutan ülevaadet, et soovitada Elcarit eakatele inimestele.

Sveta, 25 aastat vana, silmapaistev:
Olen tegelenud tantsimisega. Elkarnitiin aitab säilitada kehakaalu, ergutab koolitust.

Mis on L-karnitiin ja kuidas salenemist võtta

Kaalu kaotamise protsess peaks hõlmama dieedi ja füüsilise koormuse kohandamist. Lisaks nendele kahele põhipunktile kasutavad mõned inimesed spetsiaalseid toidulisandeid. Enamasti teevad seda professionaalsed sportlased, kuid on ka tavalisi inimesi, kes tahavad oma kaalu kaotada. L-karnitiin on üks populaarsemaid toidulisandeid. Proovime mõista selle ravimi omadusi, selle mõju kehale, vastuvõtueeskirju ja muid olulisi aspekte.

Mis on L-karnitiin

Täiendus on aine, mis on ise kehas. Karnitiin sünteesitakse ajus, neerudes ja maksas. Selleks, et inimene oleks normaalses koguses, peab ta järgima tasakaalustatud toitu, mis on rikastatud suure hulga loomsete valkudega. Tegelikult on L-karnitiini peamine allikas valk.

Karnitiini defitsiit võib põhjustada metaboolseid probleeme, mis võivad põhjustada rasvumist ja isegi südameprobleeme. Sportlastele on lisand asendamatu vahend rasva ladestumise vastu võitlemisel, sest ta osaleb aktiivselt rasvade energiatootmise protsessis.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

Lisaks eelnevale ainevahetusprotsessi aktiveerimisele suurendab ravim inimese vastupidavust ja vähendab väsimuse määra, mis on nii pingelise kasutamise ajal nii vajalik. Aine vastuvõtmine pärast treeningut aitab lihaste taastumisel, koolituse käigus kaitseb see võimaliku venitamise või koekahjustuste eest.

Ravimi peamine eesmärk on aidata organismil täita oma loomulikke funktsioone (taastumine, paranemine, rasvkoe kokkuvarisemine jne). See on eriti soovitatav tugevuskoolituse jaoks, kui lihaste koormus on suurim.

Söödalisandi omadused

L-karnitiin on mitmefunktsionaalne ravim, mis on inimeste seas populaarne mitmete põhiliste kasulike omaduste tõttu:

  • metabolismi aktiveerimine;
  • rasva põletamise protsessi kiirendamine läbi selle töötlemise energiaks;
  • rasvasisalduse ilmnemise vältimine;
  • kolesterooli alandamine;
  • suurendada vastupidavust ja jõudlust;
  • taastusperioodi vähendamine pärast treeningut;
  • keharakkude hapnikuga küllastumine;
  • soodustab südamelihase paremat toitumist;
  • suurenenud immuunsüsteem;
  • pikaajaline ja püsiv toime pärast kasutamise lõpetamist.

Mõju luure

Lisaks kehale avalduvatele füüsilistele mõjudele mõjutab L-karnitiin inimese vaimset aktiivsust. Mitmete uuringute tulemuste põhjal tõestati, et söödalisandi päevane tarbimine 2 g poolaasta jooksul parandab vaimset jõudlust. Selle tehnika tulemuste kohaselt on intellektuaalsed koormused kergemini ülekantavad.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiini puudulikkusel on väga negatiivne mõju südame toimimisele. Seetõttu võib täiendavat ravimit määrata raviks inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi, eriti kui sellist puudulikkust täheldatakse. Lisaks sellele, et aine alandab kolesterooli, alandab see vererõhku ja takistab ateroskleroosi teket.

Näidustused

Selle toote ulatuslikud omadused näitavad selle kasutamist mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Nende inimeste kohta, kes vajavad L-karnitiini terapeutilistel eesmärkidel, on võimalik tuvastada:

  • diabeetikud;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • ülekaalulisus;
  • vajab maksa taastamist;
  • AIDS-i patsiendid (mitmed selle haiguse raviks kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini puuduse, mida tuleb täiendada kunstlike vahenditega);
  • neeru- ja maksakahjustusega inimesed (need organid vastutavad karnitiini sünteesimise eest, mille tase tuleb probleemide korral täiendada);
  • tromboosi ohus.

Selle lisa eesmärk seoses ühe ülalmainitud haigusega peaks toimuma ainult arsti poolt. Ta määrab ka annuse ja ravi kestuse.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vaatamata sellele, et tootjad kinnitavad meile ravimi ohutust, on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini tuleb võtta range meditsiinilise järelevalve all:

  • suhkurtõbi;
  • hüpertensioon;
  • maksatsirroos;
  • perifeerse vaskulaarse haiguse;
  • neeruprobleemid.

Kõrvaltoimetena võib tuvastada mitmeid harvaesinevaid juhtumeid: unetus, peavalu, iiveldus, tooliga seotud probleemid. Üldjuhul on kirjeldatud kõrvaltoimed erilised ainult inimestele, kellel on komponentide individuaalne talumatus.

Toidulisandid

Praeguseks on karnitiin saadaval mitmes vormis. Saate ise valida endale sobivaima, olles tutvunud kõigi esitatud vormide omadustega.

Puhas 100% L-karnitiin

Klassikaline versioon, mida sportlased kõige sagedamini kasutavad. Selles vormis iseloomustab ainet kõrge biosaadavus. Täiesti tõestatud, et kõrvaldada ainevahetuse probleemid. Viimase omaduse tõttu on seda tüüpi karnitiini kasutatud anoreksia ja rasvumise raviks umbes pool sajandit.

L-karnitiini tartraat

See vorm on eriti soovitatav ülekaaluliste probleemidega inimestele. Sellel on kõige aktiivsem vorm ja biosaadavuse tase on isegi suurem kui puhtal kujul. Ravim jaotub seedetraktis ideaalselt kasulikeks hapeteks ja puhtaks aineks.

Atsetüül-L-karnitiin

Üks viimaseid leiutatud vorme. Lisaks tavalisele karnitiinile on atsetüülrühm. Määratud ühendus võib tungida aju. Selle omaduse tõttu on lisandile iseloomulik ka neurostimuleeriv toime kehale. See tähendab, et koos metabolismi ja rasva põletamise protsessiga suureneb ka aju aktiivsus.

Propionüül-L-karnitiin

See ravimivorm koosneb karnitiini estrist ja glütsiinist. Nende komponentide kombinatsioon võimaldas meil saavutada lipiidide ainevahetuse stimuleerimise ja lämmastikoksiidi sünteesi tõhustamise. Söödalisandi üheks kõige kasulikumaks omaduseks võib nimetada vasodilataatori efekti. Selles teostuses soovitatakse südamehaigustega inimestele karnitiini. Muuhulgas suurendab see lisand testosterooni sünteesi, vähendab piimhappe vabanemist lihastesse treeningute ajal ning iseloomustab ka antioksüdantide omadusi. Lisaks võitleb Propionil kroonilise väsimuse vastu.

L-karnitiinfumaraat

Seda tüüpi karnitiin on puhta aine ja fumaarhappe kombineerimise tulemus. Ideaalne inimestele, kes on ülekaalulised. Toote plusspunkt on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Toidulisandite võtmise protsess sõltub tarbimiseks valitud toote vormist. Mõelge igaühe suhtes.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Vedel lisand on mitut tüüpi:

  • pudelites - süüa valmis;
  • siirup - vajab vees lahjendamist;
  • ampullides - ka kasutusvalmis, ainus erinevus on see, et agent on pakitud väikestesse mahutitesse.

Igal tööriistal on oma kasutusjuhised. Sissepääsueeskirjade erinevad tootjad võivad veidi erineda. On vaja järgida asjakohast suunist, mis näitab kontsentratsiooni ja annust.

Karnitiini vedela vormi eelis on selle kiire imendumine. Puuduste hulgas võib nimetada suurt hulka värve ja erinevaid maitseid.

Kuidas võtta kapsleid

Kapsli variandil on hea seeduvus. See karnitiin toimib kiiresti ja on üsna lihtne kasutada.

Täpsemaid annuseid tuleb kontrollida oma koolitaja või arstiga.

Kuidas juua pillid

Üks karnitiini kõige soodsamaid vorme on pillid. Nende peamine eelis võrreldes teiste ravimitüüpidega on kulude kokkuhoid. Tableti vormi ostmine ei löö nii palju tasku, kuid väärib märkimist, et sellisel kujul ei imendu toode nii hästi kui eespool kirjeldatud. Annuste ja annuste arv langeb ligikaudu kokku kapslite kasutamisega. Täpsemat teavet leiate juhistest.

Pulbervorm

Sellises karnitiini vabanemise vormis on suhteliselt madalad kulud ja hea mõju. Paljude jaoks on selline ravim kõige problemaatilisem. Asi on selles, et selle vastuvõtmisega tasub mõelda: pulber lahjendatakse poole liitri vedelikuga. Joo saadud jooki korraga. Vedelik peab võtma täpselt nii palju, nagu on kirjutatud juhendis. Mitte vähem, kuna ravim muutub tarbimiseks kõlbmatuks.

Kas ma saan juua L-karnitiini ilma treeninguteta?

Kui sa tahad kaalust alla võtta ja otsustasid sel eesmärgil täiendada ja ei kavatse spordile minna, siis pole narkootikumide tarbimisel mingit konkreetset punkti. L-karnitiin ei ole rasvapõletaja ja ei ole mõtet seda kasutada kehakaalu alandamise põhiliseks dieediks. Sellel on ainult eespool kirjeldatud kasulikud mõjud, kuid see ei aita vähendada kehakaalu. Kuid koos treeningutega saate jõulisemat kehakaalu langetada, põletades rohkem rasva kui ilma selle lisandita.

L-karnitiini päevane määr

Tarbitud lisatasu suurus sõltub sellest, kas te tegelete aktiivse füüsilise tegevusega. Sportlastele on annus suurem kui tavaliste inimeste puhul. Seega on nende päevane annus umbes 1200 mg el-karnitiini. Seda summat soovitatakse jagada kaheks võrdseks tarbeks: enne sööki (soovitavalt hommikusöök) ja enne treeningut. Täpsemalt, enne füüsilist aktiivsust on eelistatud vedel toode.

Karnitiini saab juua ilma koolituseta. Sel juhul peate söögi ajal võtma ainult 1-2 kapslit 3 korda päevas. Kui raha vastuvõtmine toimub meditsiinilistel eesmärkidel, võib annuse määrata ainult raviarst. Pea meeles, et ravimi kasutamine ilma kehalise aktiivsuse lisamiseta on kehale kasulik, kuid see ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.

Enne mis tahes vormi lisamise kasutamist lugege hoolikalt juhiseid. Tavaliselt kirjeldab see režiimi piisavalt üksikasjalikult.

Kombinatsioon teiste ravimitega

Nagu eespool mainitud, on karnitiin kehale loomulik. Selle põhjal võib väita, et nende võtmine koos teiste ravimitega ei mõjuta mõlema toimet. Seetõttu kasutatakse seda lisandit sageli koos teiste rasvapõletajatega kehakaalu langetamise korral või koos ravimitega terapeutilise ravi korral. Viimane tuleb arstiga kokku leppida.

Teine probleem on karnitiini kombinatsioon ainetega, millel on stimuleeriv toime kehale. Nende hulka kuuluvad eelkõige kofeiin. Nende ainete kasutamine on vastuvõetamatu.

L-karnitiin toidus

Nagu juba märgitud, sünteesitakse kõnealune aine loomsest valgust. Seega võivad tavalised toidud olla ka l-karnitiini allikad. Selle komponendi sisaldust täheldatakse loomulikult lihas (eriti veiselihas). Üksikasjalikum tutvumine teatud toodetes sisalduvate ainete sisaldusega saate tutvuda tabelis toodud andmetega.