Kuidas vabaneda kommide ja jahu maitsest

• Analüüsid

31/07/2018 | Märkused (2) | 1 732 | 4 minutit

Kui purustate pidevalt küpsiseid küpsistega, haarake neid kuklid ja suupisted šokolaadiga jäätisega ning ei saa ikka veel peatuda, siis see artikkel on teie jaoks!

"Sõltuvus magusast" - pikaajaline perspektiiv. Kõige uudishimulikum on see, et enamik inimesi teab suhkrust üsna palju, rohkem kui kõik teised toidud. Kaasa arvatud selle nuhtluse sõltuvuse põhjused.

Seetõttu ei levita ma siin maiustuste ja maiustuste maiustuste põhjuseid. Sellest on kirjutatud palju artikleid, üks loll. Sest kui oleks mingit mõtet, siis kaob varsti sõltuvus maiustustest. Aga see kasvab vaid aasta-aastalt.

Noh, tõesti, millised on need näpunäited: süüa rohkem valke ja köögivilju, vitamiinide, eriti kroomi (kroom, Karl.), Maitsestades, joo rohkem vett, magage kauem kui tavaliselt - see on kõik. Ja mis toimib? Kahtlust.

On isegi halbu näpunäiteid nagu maiustuste asendamine kuivatatud puuviljadega ja marmelaadidega. Kas neis ei ole suhkrut? Kas sa tead, et kuivatatud kuupäevad sisaldavad 4 korda rohkem suhkrut kui puhas glükoos? Ja mesi? Tavaliselt on see ravim, mida tuleks võtta rangelt mõõdetuna ja ainult nohu ajal.

Ma ütleksin sulle, kuidas ma vabaneksin sellest maitsest. Ja mitte isegi vabanemisest, vaid mõistlikust ümberkujundamisest. Lõppude lõpuks tagasi lükata magus - esimese klassi mõttetus ja karmi ketserlus!

Mina ise olen ka see, kes armastab teedega küpsiseid teritada ja hea telesarjas, eriti talvel, pakitud hubasesse tekki.

Kõige maitsvamad - esimesed kaks küpsist!

Tõenäoliselt märkasite rohkem kui üks kord, et kaks esimest küpsist osutuvad kõige maitsvamaks. Noh, võib-olla teine. Maksimaalselt neli. Viiendaks on juba peaaegu masin ja selle maitse ei ole peaaegu tunda. Igal juhul ei ole see nii õnnelik kui kaks esimest.

Me ei mõista selle mõju põhjust. Peaasi - ta on. Ja ta aitab meil toime tulla maiustuste ja jahu korvamatu koormusega.

Tegelikult peame muutma väljakujunenud harjumust. Ja miski ei aita harjumust muuta, sest see on selge teadlikkus sellest, mida te teete.

3 sammu, et vabaneda kommide ja jahu maitsest

1 samm. Ostke rohkem oma lemmikveisi. Jah Sa kuulsid õigust. Osta neid palju ja laske neil asuda silmapaistval kohal. Ma arvan, et see on täiesti kole peita magusaid. Nii et sa ennast ennast veelgi rohkem tuua ja soovi magusaid maiustusi suurendada.

2 sammu. Kui soovite midagi magusat, pane plaatile tavaline osa, nagu te alati sööte. Kui see on kogu küpsiste pakett, siis on tee pakendiks. Kui kilogramm, siis kilogramm. Võitke kogu kook - mine edasi!

3. samm - kõige olulisem. Teadlikkus. Alusta söömist magusalt. Aga mitte nagu tavaliselt, viska maiustusi oma suus käputäis, nagu söe ahjus, kuid aeglaselt ja tahtlikult.

Tunne iga küpsis, esimene tükk kook või mis iganes sa teritad. Eriti esimene. Kas see ei tunne end paremini ja elavamalt kui kõik järgnevad?

Tunne esimese küpsise maitse võimalikult teadlikult ja kogu oma tähelepanu. Tunne kõik maitsed, tekstuur, magusus, midagi muud. Selleks ärge seda kohe alla neelake, närige ja maitse seda hästi.

Tehke sama teise küpsise puhul, kolmas ja nii edasi.

Võib-olla esimesel korral, kui meetod ei toimi, ja sa ikka veenda kogu kilogrammi küpsiseid või isegi rohkem. Aga iga kord, kui te treenite oma meelt ja keha end tundma ja end paremini tundma, olge teadlik sellest, mida sa sööd ja kuidas sööte.

See on kõik! Miski pole keeruline, eks?

Siiski on vaja mõningaid nüansse, mida tuleks kaaluda.

Esiteks ei toimi see meetod, kui vaatate televiisorit või internetis süüa samal ajal kui maiustusi. Üks või teine. Ma arvan, et see on ilmne. Võimalik on jälgida kõiki maitse nüansse ja samal ajal vestelda sõpradega sõpradega.

Teiseks proovige mitte juua maiustusi. Ei tee, kohvi ega midagi muud. Nii et sa kindlasti palju rohkem söövad ja mis kõige tähtsam - ma ei tunne maitset. Kui oled harjunud magusat teed sööma, jätke tee viimaks. Esmalt küpsised, siis tee.

Kolmandaks ei tohi mitte mingil juhul end karistada ega tahtlikult piirata. Tüüp: nüüd süüa 5 küpsist ja mitte enam, ei! See süvendab olukorda vaid. Söö nii palju kui soovite.

Kui õpid aru saama maiustuste süümisprotsessist, tundma oma täielikkust oma maitse, tekstuuri, viskoossuse, magususe jms pärast, siis peagi märkate, et te ei taha enam süüa. Sa sööd nii palju kui sina naudid.

Võtmesõna siin on kena.

Ja lõpuks. Magus ei ole alati kahjulik. Täna on kõik lihtsalt kinnisideeks magusa ja jahu ohtudega:

Narkootikum on hullem kui tõeline dope! Väljastab 2. tüüpi diabeedi! Valge surm! Blah blah blah...

Ma palun sind! Jah, see on kőik! Magus oli alati tasu. Kõik armastavad teda alati ja kõikjal noortelt vanadeni.

Ja et levitada mäda üle ekstra küpsise söömine - see on lihtsalt naeruväärne. Enamiku inimeste elus on nii vähe rõõmu, ja siin julgevad nad ka maiustusi ja hirmutada neid igasuguste kiredega.

Keha rõõm on kõigi meie meeldivate tundete ja positiivsete mõtete allikas. Võta kehast naudingut isikult ära ja pettumust, viha ja vihkamist teda hirmutab. Tema mõtlemine muutub perversseks, tema loominguline potentsiaal otsa saab. Ta arendab enesehävitamise paigaldust.
Alexander Lowen - "Rõõm: loominguline lähenemine elule"

Muide, mõtted maiustuste ohtudest on iseenesest palju kahjulikum kui magusam. Kui sööte kooki ja mõelda, kui kahjulik see on ja mida peaksite lõpetama, siis tekitavad teie mõtted rohkem kahju kui kook. Mõtle sellele!

Lisaks, kuidas sa tead, miks teie keha tahtis seda kommi või seda konkreetset küpsist? Sa ei purune seda kohutavat. Sa valisid midagi konkreetset. Konkreetne küpsis või lemmik kook, mitte aga.

Võib-olla ei ole teie kehal lihtsalt sellistes toodetes sisalduvaid aineid? Anna see talle! Ja ärge muretsege aju.

Teine asi on mõelda, mida te teete. Olge teadlik maiustuste söömise protsessist, tunne, nautige lõpuks, ja ärge visake ennast täismasinale. Mõtle, et ütlete oma kehale. Olge teadlikud ja sa oled hea.

Järjehoidja artikkel, et saaksite selle kiiresti leida. Hoia ühendust! Telli meie kanal telegrammis - findself.

Kui teile meeldis see artikkel, hinnake seda ja jagage seda sotsiaalsetes võrgustikes:

Tõhusad viisid, kuidas vabaneda magusatest

Paljud inimesed armastavad maiustusi ja jõuavad ekstra naela ja sellest tulenevate tagajärgedega. Sageli voolab jahu ja magustoitude armastus sõltuvusse. Selleks, et see ei muutuks probleemiks, peate teadma, kuidas ületada hõrgutisi ja maiustusi.

Veojõudlus maiustusteni

Praegu on teada järgmised probleemi allikad:

• Pidev stress. Igaüks teab, et kui suhkur siseneb kehasse, tekib serotoniini hormooni tootmine, mis rahustab, parandab meeleolu ja leevendab ärevust. Seepärast, kui emotsionaalne seisund on sageli suurenenud, on magus loomulik antidepressant;
• Mikroelementide puudumine. Põhjus, miks sa tahad alati suhkrut või tõmbad jahu - kehas puudub kroom. See element reguleerib süsivesikute ainevahetust ja normaliseerib glükoosi taset veres. Kroomi taseme tõusuga soovitakse süüa magustoidut;
• Tasakaalustamata toitumine. Maiustuste toitumise ülejääk aitab kaasa samasuguste toodete pidevale koormamisele. Vere suhkrusisaldus aitab kaasa insuliini tootmisele, sel ajal on kiiresti suurenev energia. Selle tulemusena vajab keha uut annust. Täiendav vajadus maiustuste järele ilmneb siis, kui söögikord on väga suur;
• Hormonaalne tasakaalustamatus. Seda probleemi saab lahendada ainult meditsiini abil. Kõige sagedamini on kõik seotud kilpnäärme ebaõnnestumisega. Lõppude lõpuks tekitab see ainevahetuse reguleerimise eest vastutavaid hormoone.

Kuidas vabaneda kommide eest?

Teades selle probleemi põhjust, saate tutvuda järgmiste meetoditega, kuidas sellest vabaneda:

• Kui suhkru iha on tingitud stressist. Sellest saab vabaneda, suurendades serotoniini kogust, süües toitu, mis sisaldab palju trüptofaani ja aminohappeid. Näiteks kaunviljad, terad, kodujuust, veiseliha, kalkunid ja seened;
• Kroomi sisalduse normaliseerimiseks veres peate kohandama dieeti. Palju kroomi, mida vajame, on kala, mereannid, kanamunad ja brokkoli;
• Te peate hoidma süsivesikute tarbimise tasakaalu toiduga. Täielikult magustoitudest keeldumine on võimatu, kuna võib tekkida ärrituvus ja vähenenud jõudlus. Saate vabaneda suhkru cravings, arendades tasakaalustatud toitumisplaani.

10 võimalust hammaste võita

Enamikul juhtudel lõpeb unistused õhukestest numbritest pärast lemmik maiustuste ja küpsiste ilmumist majas.

Vaadake mõningaid lihtsaid nõuandeid, kuidas ületada magustusi maitsest:

• Me kasvatame tahtejõudu. Et magusalt loobuda, peab olema motivatsioon. See võib olla soov sattuda oma lemmik-teksadesse, visata mõni nael enne järgmist üritust jne. Täiendav stiimul võib olla silmapaistval kohal riputatud motiveeriv pilt, see meeldetuletus on suurepärane võimalus tahtejõudu kasvatada;
• Eemaldage kõik silmapiirilt. Enamikel juhtudel on kirg maiustuste vastu harjumus, mida on väga raske kontrollida, mistõttu on parem neid kodust eemaldada. Vabasta see harjumus umbes 28 päeva jooksul;
• Valmistage ette snackimiseks toit ette. Selleks, et mitte midagi ekstra süüa, tuleb süüa õigeaegselt ja söögikordade vaheline intervall peaks olema sama. Suupistete jaoks on parem valida kuivatatud puuviljad, pähklid või joogijogurtid;
• Püüa asendada kõik maiustused puuviljadega. Need tooted sisaldavad kiudaineid ja kasulikku glükoosi ja fruktoosi. Peamised liitlased: greibid, ananassid, õunad ja ploomid. Lisage oma toitumisele marju ja smuutisid ning dessertide vajadus kaob;
• Võtke mesi ravi. See toode ei ole mitte ainult halva harjumusega, vaid on ka hea võimalus kaalust alla võtta. Regulaarselt kasutage mee baasil valmistatud jooki, samuti saate puhastada keha toksiine ja toksiine;
• Toitumisspetsialistid usuvad, et mis tahes kujul valk on toit, mis võib suhkrut asendada. Sellel elemendil põhinev valgu värisemine peatab suurepäraselt äge söögiisu ja ei võimalda teil süüa lisakogust magusat;
• Suurendage trüptofaani sisaldavate toodete arvu. Nende hulka kuuluvad kana, vasikaliha, mereannid, piimatooted. Need sisaldavad palju rohkem trüptofaani kui enamik maiustusi;
• Tärklis ja kiud - suhe, mis võib olla maiustuste asendaja. Nende ainete allikas: kartul, pasta ja jämedast jahust valmistatud leib. Nõuetekohane valmistamine nendest toodetest ja rasvase kastme tagasilükkamine aitab kaasa kaalulangusele. Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav varundada kõik värsked puuviljad;
• Et mitte liiga palju süüa, jooge rohkem vett. Sageli segatakse janu segane tunne kerge nälga ja asjata muffleerima magususega. Oluline on meeles pidada, et parem on tervislike jookide andmine;
• Maiustuste olemasolu on sageli põhjustanud psühholoogilised probleemid. Tule välja hobi, mis tõmbaks tähelepanu toidu mõtetele. See on parem, kui uus okupatsioon oleks seotud füüsilise tegevusega.

Kuidas ületada suhkru iha: narkootikumid

Kroom ja suhkur on osutunud vastupidiseks. Teise kasutamine peseb ära kasuliku elemendi ja kroom omakorda pärsib magusa. Selle aine saamiseks toodetest piisab veiseliha, mereannite, jõe- ja merekalade ning odra puderuse tarbimisest.

Kaaluge ka mõned populaarsed ravimid:

• L-glutamiin (glutamiin) - ravim rahustab loomulikult kogu keha pinget ja kõrvaldab seega nälja;
• Trüptofaan aitab tõhusalt juhtida toitlustuskeskusi ja kiiret nälga. Selle ravimi dieedi hoidmine on lihtsam.

Anti-Sweet Food Tooted

Et mitte täielikult loobuda hõrgutistest, kuid samal ajal ja mitte kahjustada joonist, võite endale meeldida järgmisi kasulikke tooteid:

• Kallis Kasulik ja maitsev delikatess, mis sisaldab koostises mineraalsoolasid, puuviljahappeid ja muid aineid, mis annavad talle tervendavat jõudu. On tõestatud, et mesi tugevdab immuunsüsteemi, parandab kõigi süsteemide toimimist ja ravib haigusi;
• Mõru must šokolaad. See koosneb riivitud kakaoubadest, normaliseerib vererõhku ja ravib isegi nohu. On tõestatud, et selline toode vähendab paljude haiguste tekkimise tõenäosust;
• Kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljad on südamele head, puhastavad veresooned ja sooled. Iga kuivatatud puuvilja säilitab kõik värske toote kasulikud omadused. Suure mitmekesisuse tõttu saavad igaüks valida endale sobiva vilja;
• Marshmallow Puuviljad puuviljadest ja marjadest, segatud suhkru ja munavalguga, mis on paljude inimeste lemmikjahu. Vahukommis on fosforit, valke, rauda ja muid kasulikke toidu kiude;
• Marmelaad, mille looduslikud komponendid sisaldavad pektiini, looduslikku sorbenti ja teisi aineid, mis eemaldavad toksiine ja mõjutavad positiivselt elundite tööd;
• Roosuhkur. Ülemeremaade toode on väga kasulik, kuna see sisaldab mineraalide, vitamiinide ja taimsete kiudude kompleksi;
• Puuviljad ja marjad. Looduse poolest on puuviljad rikkad ensüümide, vitamiinide, antioksüdantide ja orgaaniliste hapetega. Eeterlike õlide, valkude ja kiudainete tõttu on puuviljad toituvad ja samal ajal madala kalorsusega.

Eeltoodust nähtub, et magusa hammast on võimalik ületada. Peaasi on mõista, et see võtab tahtejõudu ja aega. Kuid nagu näitab praktika, hakkab kõik toimima.

Õnnelik Loomulik

Looduslik lähenemine tervisele, toitumisele ja ilule

Kuidas vabaneda kommide eest?

Jagage postitust "Kuidas vabaneda kommide eest"

15 võimalust, kuidas vabaneda maiustustest, mis aitasid mul, suhkru sõltlane, öelda ei suhkrule.

Ma kadestan oma meest ja mõnikord ei saa öelda, et see on valge kadedusega. Ta on maiustuste suhtes täiesti ükskõikne. Ja isegi kui ta sööb seda aeg-ajalt, on see väga väike tükk midagi šokolaadi.

Mina, endises suhkru sõltuvuses, peame pidevalt ennast kontrolli all hoidma. Olles loobunud rafineeritud suhkru kasutamisest uuel aastal, ei taha ma isegi alustada, sest ausalt öeldes kardan, et ma ei suuda lõpetada.

Selles võitluses suhkrusõltuvuse vastu aitas mind mitte ainult tahtejõud, vaid ka teatud eluviis, hea toitumine ja erilisandid.

Sellel ametikohal kogunesin need tõhusad viisid, mis aitasid mul öelda, et ei suhkru ja vaba mu keha (ja aju!) Sellest kahjulikust sõltuvusest testiti minu enda kibedat kogemust.

Kuidas vabaneda kommide eest?

Kõrvaldage rafineeritud tooted

Ja muidugi suhkur! See põhjustab kiindumust nii kiiresti kui kokaiin. Kui sööte rafineeritud suhkrut, stimuleerib see kunstlikult teatud aju piirkonda, mis sünteesib Dopamiini - neurotransmitterit, mis vastutab meelelahutuse tunde eest. Oleme hakanud rohkem suhkrut soovima, sest igaüks tahab kogeda seda rõõmust ikka ja jälle, mis toob endaga kaasa tõelise sõltuvuse.

Pöörake tähelepanu serotoniinile

Või õnne hormoon! Seda saab tõsta nõuetekohase toitumise kaudu (piisava hulga tervislike rasvade ehk kookospähklite, kookospähkli, oliiviõli, või, munade, kõrgekvaliteedilise liha, pastöriseerimata piimatoodete), spordi, hea une pimedas.

Sööge kääritatud toitu.

Minu arvates - see on üks kõige tõhusamaid viise! Nad taastavad soolte normaalse läbilaskvuse ja elavad selle kasulike bakteritega - probiootikumidega, mille puudumine võib viia armu soovini. Ferment maja on hapukapsas, õun, kvas, kefiir, kombucha ja süüa neid iga päev!

Jalutage

Esiteks, isegi lühike jalutuskäik tõmbab sinust ära soovi minna ja süüa sellist soovitud küpsist. Teiseks, jalutuskäigu ajal hakkate tootma endorfiine, erilisi aineid, mis põhjustavad rõõmu ja eufooriatunnet, mis vähendab ka maiustuste iha.

Selge Candida ja löök keha

See pärmseent, mis meie soolestikus ja kehas üleliigne on, armastab maiustusi väga palju! Ja ta küsib seda pidevalt, mis paneb sind koogid ja koogid. Siin saate lugeda, kuidas sellest ebameeldivast ja patoloogilisest seisundist lõplikult vabaneda.

Asendage rafineeritud suhkur naturaalsega

Nagu näiteks puuviljad, mesi, vahtrasiirup, jälle mõõdukalt. Või näiteks Stevia - looduslik magusaine, mis ei sisalda kaloreid. Sööb nädalas keskel väikest kogust puuvilju ning nädalavahetustel vahvlid ja pannkoogid - mesi ja vahtrasiirup. Mõnikord luban ennast tervislikuks magustoiduks.

Harjutage emotsionaalse vabaduse tehnikat

See on selleks, et kontrollida stressi. See tekitab sageli mitte ainult sõltuvust headest emotsioonidest ja suhkrust, vaid ka toidu kontrollimatut imendumist. See meetod põhineb elementaarsel koputamisel meie keha konkreetsetele nõelravi punktidele, lihtsalt kordades spetsiaalseid fraase, mis vabastavad ja leevendavad keha ja aju. Ta on hea kohe kasutada, niipea kui hakkate soovima maiustusi.

Alusta glutamiini kasutamist

Või eriline aminohape, mille puudumine võib põhjustada maiustusi. Üksikasjalikumat teavet selle lisaaine vastuvõtmise kogemuse kohta saate lugeda siit.

Praktika perioodiline paastumine

Spetsiaalne süsteem, mis mitte ainult ei värskenda ja tervendab seestpoolt, vaid aitab ka võidelda suhkru sõltuvusest. Perioodiline paastumine taastab meie keha peamise energiaallika asemel suhkru põletamisest rasva. Kui keha ei nõua suhkrut energia säilitamiseks meie kehas, ei ole see eriti vajalik. Kui teil on väsinud neerupealised - siis ei ole perioodiline paastumine teile.

Söö piisavalt valku ja rasva.

Eriti viimane - tervislik rasv! Inimesed, kes jäävad madala rasvasisaldusega dieedile, mõtlevad tavaliselt suhkrut kogu aeg ja mida peita, on rasvavaba dieet sageli täis peidetud suhkruid. Valgud ja rasvad annavad meile tunde tunne palju kauem, vähendavad hormooni insuliini taset, stabiliseerides veresuhkru taset.

Alustage Chrome'i kasutamist

Mis stabiliseerib veresuhkru taset ja reguleerib insuliini. Minu postitus Chrome'i kohta on siin.

Alusta magneesiumi võtmist

Statistika kohaselt on peaaegu kõigil soovitud mineraalide puudus. Ja veel üks magneesiumipuuduse sümptom on sinu iha mitte ainult maiustuste, vaid ka šokolaadi jaoks, sest see on magneesiumirikas. Ma ei soovita teil süüa tonni šokolaadi, vaid magneesiumireservi täiendamiseks magneesiumtsitraadi, magneesiumi, magneesiumiõli ja Epsomi soola vannidega, palun - palun!

Pühkige cud

Kui hakkate mõtlema või soovid magusat. Kuid mitte sellist, mida müüakse kauplustes, suhkrute ja mürgiste suhkruasendajatega, vaid loomulikku võimalust, näiteks ksülitoolil, mis veel värskendab hinge ja takistab kaariese arengut. Närimiskummi näritakse kõige paremini pärast sööki ja mitte kauem kui 15 minutit.

Kleit salat äädika abil

Ja mitte lihtne ja mitte, mitte kuld, vaid filtreerimata Apple. See parandab seedimist, mis omakorda aitab stabiliseerida suhkru taset ja vältida selle teravaid hüppeid.

Ära osta ega hoia magusat kodu

Lõppude lõpuks ei ole sul kiusatus süüa kommi, mis asub otse nina all! Lihtsalt ärge ostke neid, et nad ei satuks silmi haiget. Silmast väljas, meeles!

Lõpetuseks tahaksin lisada, et minu soov magusate järele kadus pärast kolme nädala möödumist kõikidest nendest meetoditest koos. Seega peaks selle probleemi lahendus olema terviklik. Ja loomulikult peate olema tõsised, et vabastada oma keha suhkru sõltuvusest täielikult.

Muide, ma kirjutan huvitava artikli selle kohta, kuidas suhkur põhjustab vähki! See oli hea vőimalus hakata mõtlema suhkru peatamisele.

Ja minu enda kogemuse põhjal võin öelda, et mida vähem sa sööd suhkrut, seda vähem tahad seda!

Nüüd sa tead, kuidas vabaneda kommide eest! Ja kuidas sa seda probleemi lahendad? Millised on teie meetodid ja meetodid?

* Tähtis: Kallid lugejad! Kõik iherbi veebisaidi lingid sisaldavad minu isiklikku suunakoodi. See tähendab, et kui te järgite seda linki ja tellimust iherb veebisaidilt või sisestate HPM730, kui tellite spetsiaalses valdkonnas (suunakood), saate 5% allahindlust kogu tellimusest, saan selle eest väikese vahendustasu (see ei mõjuta seda) tellimuse hinnaga).

Jagage postitust "Kuidas vabaneda kommide eest"

Lingi jagamine:

Sarnased

Kommentaarid (19)

1. Petrova Natalia.
   3 aastat tagasi Permalink

Alates lapsepõlvest ma kohtlen maiustusi täiesti varakult. Ma mäletan, et kodus oli alati maiustusi ja keegi neid ei söönud, nad panid pikka aega ja siis nad visati ära. Ma saan ilma maiustuste, kookide, küpsetiste, küpsiste, kohvi või teeta ohutult teha ühe tl suhkruga ja see on minu jaoks piisav. Mõnikord juhtub muidugi, et nad tahavad midagi magusat, kuid see juhtub väga harva, võib-olla üks kord kuus. Ja asjaolu, et maiustused võivad põhjustada vähktõbe, ilmselt jah, üks mu sõpru, jõid teed või kohvi, lisades 4 teelusikatäit suhkrut ja veel hõrgutiste ja küpsistega hammustust, avastas ta hiljuti onkoloogia.

Natalia, õnnelik. Kahjuks arvan, et olete vähemuses :(

Oma kogemusest võin öelda, et mida rohkem te järgite kõiki neid põhimõtteid või vähemalt mõnda neist, seda suurem on mõju, st soov suhkrut sisaldavaid tooteid süüa. Ma mõnda aega istusin banaanidele, et mitte saada valge suhkru toodetele kinni, siis sõin palju mett, siis läksin kuupäevadeni, nüüd ma muutusin magusate toiduainetega palju mugavamaks, katus enam ei pisar ja kõik, sest asendasin suhkru looduslike toodetega mis on küll väga maitsev, kuid ei põhjusta sõltuvust, nagu valge suhkru või näiteks valge jahu valmistamisel.

Nina, mina tean, et mida vähem süüa - mida vähem tahad seda... Kuigi seda on väga raske keelduda :(

Ma ei saanud aru, kuidas kommentaare lisada. Kirjutan vastusena)))
Sa pöörasid tähelepanu SKOKA SWEET EAT ARABS'ile. Ma räägin Egiptusest (Türgis sama asi), magusa keedetud, magusat siirupiga leotatud, paksud plakatid ja midagi, mida keegi ei sure, ma oletasin, et see oli nende veres. nagu Hiina lisavad glutamaati kõikidele roogadele ja kõik on ka elusad.
nii et ma ei otsustanud enda jaoks, mida ma peaksin tegema. Kui tahad sihvakas jalutada, ei söö), siis on siiani otsustatud

On vaja vähem koju jääda, rohkem tööd teha, liikuda jne. Lühidalt öeldes hoida aktiivset elustiili. Siis isegi siis, kui kasutate maiustusi, ei ladustata neid rasva kujul

Victoria, kahjuks, ei ole suhkru tarbimine mitte ainult ülekaaluline, vaid ka suur oht tervisele.

Kui tarbite magusat, võtke kindlasti kliid ja (või) kiud, soovitavalt kaerahelbed, nii et seda saab vähendada min. sahharoosist põhjustatud kahju või kas ma eksin?

Oleg, ei kuulnud sellest praktikast kunagi. Ma kahtlen, et suur hulk kiudaineid võib vähendada Sahara kahju.

Ma arvan, et see on asjaolu, et kiud ei seedu midagi. Ma nägin programmis, et kõik toitumisspetsialistid ütlesid, kuidas magusa ja kombineeritud segu takistab magusasendamist, näiteks piparkoogid kefiiriga. Gingerbread muidugi seeditav, kuid mitte sada protsenti. Mulle meeldis ka kohe pärast sööki, kui magusa jahti süüa tükk šokolaadi, samuti ei õpinud seda tüüpi.
Ma tean ka, et maiustuste iha asetatakse geneetilisele tasemele. siirup valati ühe hiire suhu, see tõusis teisele „rõõmuks“, null emotsioon langes. See on mina ja mu ema-isa. Heeringas on magusam kui mesi.

Just eile leidsin kogemata teie saidi. See on tõesti väga hea leid. Kõigepealt ei söönud ma poolaastaid maiustusi, siis olin süüdi, kuni mul oli terviseprobleeme. Kui ma rase, ma tahtsin tõesti liha ja piima. Suhkur, ma ei söö peaaegu kogu rasedust. Ainult lõpus ma kukkusin läbi, kuid siis oli väga armastatud inimese tõttu väga tugev stress... (ja ma hakkasin süüa magusat ja palju. Alles pärast seda, kui mu hambavalu ja ma paranesin, tõmbasin ma kokku ja mõtlesin: ma ei teadnud: Ma tahan 18-aastaselt kõndida ilma hammasteta. Ja ma kujutan ennast ilma hammasteta, pärast seda ma ei taha üldse maiustusi, ma ei taha seda mürki süüa, ja üldiselt ei jäta ma maitsvat suhkru lõhna ja liiki. Mulle meeldib see väga... seal on ka palju suhkruid. Kuivatatud puuviljad on nüüd minu jaoks liiga magusad ja kohe lööb oma pead.. aga rohelise hapu õunad pauguga) ja ka tsitrusviljad, ploomid, marjad. Ma sööme palju neid.. pärast õuna söömist süüa kindlasti õuna.. hommikul ma tõusen ma tahan õuna rohelist.. ja ma ei tea, kuidas minu sõltuvust ületada. Äkki anna mulle nõu.

Zainab, ma ei usu, et sõltuvus hapukatest rohelistest õunadest on probleem. Suhkru kogus on minimaalne ja seal on palju vitamiine ja mineraalaineid. Nii et süüa neid oma rõõmu pärast.

Hea päev! Ma uurin nüüd teavet tervisliku, ratsionaalse ja individuaalse (!) Toitumise kohta. Samuti märkas ta, et mida vähem ostate omatehtud suupisteid, seda vähem te neist mõtlete, sest sa ei saa kinni!))) Kuid kui ma oma ema külastan ja tal on alati küpsiste ja maiustuste varusid, ei ole ma väsinud. aga mida veel tahtsin jagada:
Internetis on palju teavet kaltsiumi puudumise seose kohta kehas ja maiustuste vahel. Ja nad ütlevad, et kui suurendate kaltsiumi taset kehas, viige see tagasi normaalseks, siis muutub suhtumine maiustustesse ükskõikseks. Alates sellest ajast me ei suuda füüsiliselt suurtes kogustes piimatooteid süüa (ja viimaste andmete kohaselt piima pesu kaltsiumi üldse!) või muid kalsesoderzhaschih tooteid, siis pakutakse retsepti seesami piima jaoks. Nagu te teate, on seesami sees oma koostises kaltsiumi sisalduse meister, kuid ka selle suur osa ei ole süüa. Seetõttu saame sellest piima valmistada. Nad ütlevad, et kui te juua sellist piima igal hommikul tühja kõhuga 2-3 nädalat, siis te ei soovi enam maiustusi. Ma leidsin selle teabe hiljuti. Ma proovin seda läbi vaadata ja vaadata. Online-positiivsed arvustused. Ma otsustasin jagada. Äkki keegi tahab ise kontrollida.

Diana, kaltsiumi poolest on seesamipiima väga vähe kasu, sest see sisaldab toitaineid, mis ei võimalda kaltsiumi imendumist meie kehast, vaid lihtsalt eemaldage see:

Tänan teid, Zhenya sellise informatiivse postituse eest. Mul on kohvi sõltuvus, ma tean, et see ei ole õige aadress, kuid võib-olla on vähemalt natuke looduslikke valmistisi, mis aitavad teil esimesel nädalal kinni pidada ja siis saate seda ise teha. Ma isegi ei hoia teda kodus, aga kui ma kohvimajast mööda käin, murrab udu mulle ja ma mõistan ennast juba viimast sipi. Juba praegu on marsruut muutunud, kuid tihti ma lähen "lihtsalt lõhna" ja sellest tulenevaid tagajärgi. Mul on suurenenud soole läbilaskvus ja muidugi see kõik läheb külgsuunas. Pool aastat tagasi keeldus ta valutult teraviljadest, ta ei söönud suhkrut, tahtnud võimu, kuid kohv on lihtsalt katastroof. Tuleb tõdeda, et kui kolleeg kõnnib minust mööda tassi aromaatset kohvi, pean ma tegema uskumatuid pingutusi ja isegi pingutama ennast tahtmatult, et mitte tahtmatult lasta. Oleksin tänulik mis tahes nõu eest!

Kahjuks ei ole Sophia sellist maagilist ravimit olemas: (Nagu suitsetamise puhul, on see ainult tahtejõudu. Ma ei joo kohvi ise, kas on raske nõu anda, kuid võib-olla peaksite proovima asendada see siguriga või puerhiga? Või piirake ennast 2 tassi nädalas - see on enam-vähem norm...

Tänan teid, abielus! Püüan kuu lõpus rida:
1. Asendage sigur ja puer
2. Alustamiseks mitte rohkem kui 2 tassi nädalas.
See oli märgitud: valmis! =)

See on minu teine ​​lähenemine maiustuste loobumisele. Esimene oli nii kaua aega tagasi, sel ajal veeti ta vegetarismiga ära, nagu see siis tundus mulle kasulik. Niisiis ei ole magusate tagasilükkamine absoluutselt seotud liha tagasilükkamisega. See maksis mulle testamendi titaanilisi jõupingutusi, kaks kuud väga tõelisi narkomaane ja seejärel keha ümber ehitati, kuid ma ei jäänud kaua - kuni järgmise jaotuseni. Ainus asi, mida ma sellest ajast pääsesin, on harjumus juua teed ilma suhkruta. Lihtsalt üks kord ümberehitatud, tajute juba magusat teed rikutud tootena: kõik maitse-maitsed tapetakse. Aga kui ma süüa kommi väga palju.
Umbes aasta tagasi tegi ta teise katse. On võimalusi, kuidas suhkrut järk-järgult ja järk-järgult visata nädalas, vähendades selle kogust. Ma ei kontrollinud seda. Mulle meeldis rohkem ideed, et meie maitsepungad on suhkru poolt pärsitud ja nende taastamiseks peame tarbimisest välja jätma kõike magusat, sealhulgas mett, kuupäevad ja nii edasi. See on nagu ajutiselt kadunud kuulmine pärast valget välku. Anna endale vaheaega. Mööda teed, ma püüdsin lahjad zhirnenkoe ja kääritatud, sest tühja tahtejõudu - kaks, kui see on raud - te ei lähe kaugele: peale vaimse (vaata küpsist ja visualiseerida kõik tagajärjed) on olemas ka füüsiline (näiteks jaotus), kuid see on raskem.
Pärast seda, kui organism oli ümber ehitatud ja lõpetanud maiustuste küsimise, hakkasin seda tagasi sõitma. Ja mis oli mu üllatus, et suhkru tagasilükkamine ei ole absoluutselt seotud magusa vähenemisega. Nüüd ma söön magus nii palju kui ma tahan ja kui tahan. Näiteks, enne kui ma ei mõista, kuidas banaanid on magusad banaanid, või et piim ise on nii magus, kui varem küpsetamiseks vajasin klaasi ja pool suhkrut ühe kooki jaoks, aga nüüd saan 1-2 lusikat sama tugeva magususega. või nõrk magusus, kui mitte mingit suhkrut, vaid kaneeliga). Kõigepealt mõistsin, mida nad tähendavad, kui nad ütlevad, et meie arusaam maiustustest on pärsitud. See ei ole maitse küsimus - kui palju suhkrut sööme, vaid harjumus! Ainus negatiivne - nüüd saan süüa ainult seda, mida ma ise valmistan. Kuskil linnas, kui ma koos oma sõpradega oma lemmik kohvikuga käin - mul on kibe pettumustunne: mis see kõik on magus, see vähendab põsesarnaseid. See oleks justkui te küsisite teed sidruni viiluga ja sa pigistasid kogu seal. Ja minu lemmik kohvikutes muutusid mu lemmiktoidud minu jaoks maitsetuks, sest nad kannavad söödavat keemia - pärast seda, kui see täielikult tagasi lükkas, muutus see liiga tundlikuks lõhnade suhtes. Aga see on teine ​​lugu :)
Üldiselt, kui rasva sisaldav toit, suhkru jaotus on kõrvaldatud, olin kõigepealt veendunud, et tunnetes ja keeldumisprotsessis on võrreldamatu erinevus.

Elena, rasvade kohta - olete teiega täiesti nõus!

Maiustuste janu: kuidas vabaneda?

Igaüks meist on kogenud vähemalt kord meie elus vastupandamatute kommide pärast. Mida teha, kui pidev soov süüa midagi magusat, aga mitte ainult muutused joonisel, vaid ka terviseprobleemid on märgatavad?

Kõigepealt on vaja mõista, mis on “magus” ja miks see on vajalik.

Ozhegovi sõnaraamatus “magus” - millel on meeldiv maitse, tüüpiline suhkrule või mettele. Teine väärtus - meeldiv, nauditav. Tõepoolest, kui sa sööd kommi või kooki, tõuseb meeleolu kohe, elu hakkab värskete värvidega mängima, tugevus ja energia on suurenenud. Kahjuks on see efekt väga lühiajaline ja maiustuste iha kasvab.

Teaduslik keel kogu kookide, šokolaadi, šokolaadi jne komplekt nimetatakse "kergesti seeduvateks (kiiresti) süsivesikuteks." Inimkehas olevad süsivesikud täidavad erinevaid funktsioone. Esimene neist on energia. 1 g oksüdatsiooniga. süsivesikud vabanevad 4,1 kcal energiat. Peamine allikas on vaba glükoos, mis kergesti vabaneb kiiretest süsivesikutest, ja glükogeen - süsivesikud, mida kehas hoitakse. Kiiresti glükoosiks jagunevate kergesti seeditavate süsivesikute omadus on stressirohke olukorras oleva isiku jaoks vajalik kiireks energia küllastumiseks. Seega, ilma tagajärgedeta võite magada pärast magamatut öö või eksami ettevalmistamiseks magusat. Sel juhul on kiiresti süsivesikud kehale hädaabiks ja maiustuste iha on kergesti seletatav.

Raskekujuline olukord on möödas ja maiustuste iha on jäänud. Mida teha

Esiteks peate pöörama tähelepanu tervislikule olukorrale. Kummaline, sest see võib tunduda magusate ihade pärast, mis võib olla tingitud ärritusest, osteokondroosist ja isegi hüpotensioonist. Kõigil kolmel juhul on sisuliselt sama - ajus puudub vereringehäirete tõttu glükoos. Seepärast hakkab ta seda nõudma, mis avaldub peavalu kujul, kui te sööte, näiteks kommid.

Need probleemid lahendatakse terapeut ja neuroloog. Eksperdid aitavad põhjust kõrvaldada ja maiustuste iha nõrgeneb.

Veel üks magususe põhjus on kroomi puudumine kehas.

Kroomi peamine ülesanne on säilitada normaalne vere glükoosisisaldus. Ta osaleb süsivesikute ainevahetuses, suurendades raku seinte glükoosi läbilaskvust. See mikroelement suurendab ka raku retseptorite tundlikkust insuliinile, mis on kõhunäärme hormoon, mis vastutab süsivesikute metabolismi eest. Seetõttu aitab kehas piisav hulk kroomi vähendada magusate söögiisu, kiirendada ainevahetust.

Kroomi puudumine viib sageli maiustuste ja suhkru kuritarvitamiseni. Mida magusam, seda rohkem eritub kroom kehast ja sulgeb nõiaringi maitsvamaks.

Lisaks tugevatele magustustele on kroomi sümptomid järgmised:

• Pidev nälja tunne,
• Liigne higistamine,
• Väsinud pärast väsimist,
• Pearinglus.

Kahtlemata imendub kroom toidust kõige paremini. Suurim mikroelementide sisaldus tuunikalas (90 ug 100 g kohta). Erinevad kalaliigid (karpkala, pollock, karpa karpkala, säga, moer, tursk jne) sisaldavad väiksemat kogust - 55 mcg 100 g kohta. Järgmine kroomi järgi on maks (32 mcg 100 g kohta), part (15 mcg), kana (10 mcg). Mõned köögiviljad on samuti kroomitud. Seega sisaldab brokkoli 22 mikrogrammi mikroelemente 100 g kohta ja peet 20 mikrogrammi.

Teine kroomiallikas on õlle pärm. Neid kasutatakse toiduaine lisandina.

Muuhulgas võite kasutada ravimeid kroomi normaliseerimiseks. See võib olla nii erinevate vitamiinide ja mineraalide kompleksid kui ka toidulisandid. Kuid ärge unustage, et kõiki ravimeid võib võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist, sest mitte ainult puudujääk, vaid ka kroomi liig on kahjulik.

Igapäevane vajadus sõltub vanusest ja soost:

• 1-3 aastat - 11 mcg
• 3-11 aastat - 15 mg
• 11-14 aastat - 25 mcg
• 14-18 aastat vana - 35 mcg

• Üle 18-aastane - 50 mcg
• Rasedad naised - 100-120 mcg

• Üle 18-aastane - 60-70 mcg
• Sportlased - 120-200 mcg

Järgmine põhjus maiustuste jaoks on hormonaalsed häired.

Kõige esimene hormoon, mis tuleb maiustuste mainimisel meelde, on insuliin. Insuliin on kõhunäärme poolt toodetud hormoon ja vastutab veresuhkru taseme reguleerimise eest. Kui vere glükoosisisaldus muutub liiga palju, hakkab tootma insuliini, mis aitab seda jaotada koe rakkudele. Keha töötab ja tarbib rakkudest glükoosi. Aga see on ideaalne. Insuliiniresistentsus on rikkumine, mille puhul on ülemäärane ärahoidmine. See on rakkude insuliiniresistentsus. See tähendab, et kui veresuhkru tase tõuseb, tekib hormoon, kuid glükoos ei pääse kudedesse. Vastusena eritub pankrease veresuhkru taseme ühtlustamiseks veelgi rohkem hormooni. Ja keha hakkab kogema energia nälga. See avaldub tugeva, isegi "hundi" nälja tunne kujul. Ja seal on soov süüa midagi, mis võib kiiresti pakkuda vajalikku energiat - kiired süsivesikud, magusad.

Kilpnäärme talitlushäire võib olla ka süüdi soovis süüa midagi, mis ei ole kasulik. Tema toodetud hormoonid vastutavad ainevahetuse reguleerimise eest. Nende toodangut rikkudes on tugev nälg, mida paljud šokolaadid, koogid ja nii edasi.

Need probleemid lahendatakse endokrinoloogiga konsulteerides.

Psühholoogiline sõltuvus maiustustest

Kõik ülaltoodud on füsioloogilised põhjused maiustuste jaoks, põhjused keha tasandil. Aga ärge unustage nii psühholoogilist tegurit kui ka meelt, mis on meie süütegude kirg. Sel juhul räägime sõltuvusest maiustustest.

Nagu iga sõltuvus, algab kommide ihkamine harjumusega. Harjumus juua teed kommidega või kahe, harjumus pärast tööpäeva süüa tükk tükk, harjumus julgustada ennast olema maitsev. See on viimane harjumus, mis meid varases lapsepõlves sisendas, kui vanemad ostavad maiustusi hea käitumise või suurepäraste märkide eest. See on omamoodi traditsioon, millega on mõnikord raske vaielda. Jah, ja tänapäeva elu rütm on nii rikas, et miski ei üllata neid magusesse. Lõppude lõpuks, magus - see toob rõõmu. Aeg-ajalt muutub harjumus üha rohkem. Ja ühes "ilusas" hetkel muutub see sõltuvuseks. On juba raske ette kujutada süüa ilma magustoiduta ja mitte ainult magustoit, vaid rohkem. Toidu vahel ilmuvad magusad suupisted. Nüüd peate ostma järgmise suurusega riideid... Mida teha?

Esiteks peate teadma, milline on inimkehas olevate süsivesikute liigne rasv. Lisaks moodustub 90% rasvkoest süsivesikutest, mida ei kulutata energiavajadustele. Kuidas see läheb?

Süsivesikutest vabanenud glükoos siseneb maksa. Siis on tal kolm võimalust:

• energiaallikana
• ladustada glükogeenina lihaste töötlemiseks, t
• ladustada rasvana.

Kui ei ole vaja kulutusi vaimsele tööle ega intensiivset lihastööd, saadakse glükoosi liig. Seetõttu suunab maks seda kolmandat teed mööda.

Teiseks, kõrge suhkrusisaldusega toidu tarbimine piirab negatiivselt immuunsüsteemi, soole mikrofloora. Magus keskkond soodustab patogeensete mikroorganismide, pärmitaoliste seente kasvu. Samuti on magusa naha rohkuse tõttu kannatusi.

Kolmandaks on oluline meeles pidada kaasaegsete maiustuste kvaliteeti. Enamik neist on küllastunud ohtlike transrasvadega (palmiõli, taimerasv, kondiitritooted, margariin jne). Transrasvade mõju kasvaja protsesside arengule organismis on kindlaks tehtud.

Võimalused vabaneda maitsest

"Vaenlase" teadlikkus on esimene samm tervisele, kergusele ja maiustuste vabadusele.

1. Sõltuvuse olemasolu korral ei tohiks kohe ja radikaalselt ennast keelata. Selline tee on täis jaotusi ja ei tooda vilja. Kuid maiustustega võitlemise kogemuse põhjal võite soovitada teil täielikult loobuda nendest maiustustest, millest te kaotate oma mõtte ja enesekontrolli. Näiteks, kui piimašokolaad toimib teile nii, et te „kaotate oma pea” ja tulete oma meeltesse ainult siis, kui olete lõpetanud kahetsusväärsete plaatide söömise täielikult, peaksite proovima üldse vältida šokolaadi.

2. Asendage šokolaad, koogid ja kondiitritooted vähem kahjulike ja isegi tervislike maiustustega: moosi või mesi sisaldav leib, magusate puuviljadega juustu jne.

3. Ilma äärmuslikesse olukordadesse sisenemiseta väljaspool loodud ametikohti lubage ennast süüa enne, kui see ei kahjusta vaimset elu. Mõistmine, et lubate ennast magustoiduks, kuid hommikul vähe, hõlbustab suurel määral vabanemise teed sõltuvusest algstaadiumis.

4. Huvitav põhimõte on jagada kõike. Järgmine psüühika trikk on see, et aju loeb mitte söödud gramme, vaid ühe koguse. Sellepärast on šokolaadibar jagatud viiludeks. Sa võid katkestada kogu riba. Ja saate süüa 5 väikest viilu. Koloraaž on sama, kuid rahulolu tunne on suurem. See põhimõte kehtib kõikidele maiustustele: lõigatud kommid, piparkoogid ja isegi küpsised väikesteks tükkideks. Siis, nagu võitluses mis tahes muu sõltuvuse vastu, vähendage järk-järgult magusat.

5. Oluline psühholoogiline seade võitluses magususega on häirida ja suurendada endorfiini taset viisil, mis ei põhjusta sõltuvust. Mõtle, mida muidu saab isiklikult häirida kommide söömise harjumusest ja teha sind õnnelikuks? Võibolla see on jalutuskäik või lastega mäng, või võib-olla laulab oma lemmiklaule kitarriga jne. Iga see nimekiri on individuaalne. Kuid sisuliselt on see sama - endorfiini tootmine - rõõmuhormoon, samuti häirib ennast, et mitte mõelda maiustustele. Rõõm on võimalikult täiuslik, kui me kasutame endale kasulikku asja.

6. Suurendage õnnehormoonide arvu, mis aitavad kaasa füüsilisele aktiivsusele. Vali endale füüsilise tegevuse tüüp, mis kõige paremini vastab teie vajadustele. See võib lihtsalt kõndida kiiresti, sörkimine ja võib-olla füüsiline töö riigis. Peamine asi, mis on vähem soov tuua ennast magusaks.

7. Oluline reegel on saada piisavalt magada. Une puudumine toob kaasa pideva väsimuse, mida mõned inimesed ähvardas nälga. Nagu eespool öeldud, on kõige lihtsam viis tema magusaks uputada. Muuhulgas tekivad une puudumise tõttu hormonaalsed häired, mis põhjustavad söögiisu suurenemist. Jah, piisav kogus unetust vähendab keha stressi ja ei taha ummistada.

Magusat söömist kui vaimuliku kire vormi vaimsed aspektid

Tuleb mõista, et põlgus on patt, teise käsu rikkumine, ebajumalateenistuse tüüp.

„Aga vaata, et teie südamed ei tohiks olla surmaga ja purjusolekuga rasked” (Luuka 21:34)

„Meil on vajadus toidu järele või söömine ja joomine. See, kes töötab, on paljude asjade, magusate asjade, pidude, purjusoleku ja muu sarnane. Tõde tõrjudes peab armastama abstinensust, et süüa ja juua mõõdukalt - ja vastavalt kiriku reeglitele. ”(Püha Theophan)

See on väga mugav hakata ennast ära hoidma oma lemmik maiustuste pärast paastumise ajal. Lahjadel päevadel saate ennast toetada meega või moosiga, kuid meeles pidada meedet ja mitte kuritarvitada nende toodete ametlikku lahendamist.

"... Sa sööd leiba, maiustusi, mõtle tõelisele leivale, mis annab hingele igavese elu - Kristuse keha ja veri ning selle leiva joogi kohta, st soovi sagedamini kommuuniks; juua vett või teed, mett, maiustusi või muud jooki, mõtle tõelisele joogile, mis rahustab hinge, põletades kirglikult, Päästja kõige puhtama ja elu andvama verega... ”püha õiglane Johannes Kronstadtilt“ Kuidas saavutada pühadus ”

Tuleb meeles pidada, et võitlus kirgudega (antud juhul kirgega) on alati kaasas vaenlase vastuseisuga. Seetõttu on oluline tugevdada oma vaimset jõudu kuuma palvega, selle patu tunnustamisega, sagedase osadusega ja püha vee vastuvõtmisega.

„Me ei saa sundida lihtsalt kogudusse tulnud inimest elama leivale ja veele. Aga pühendunud ei oleks torkima hakanud kooki sööma. Iga - oma. Nagu tema vaimne kasv. " prot. Dimitri Moiseev, Kaluga teoloogilise seminari õpetaja

Kui imeline on tunda magusamahu, kui koogi välimus ei tekita soovi seda ilma ebaõnnestuda. Kui me ei karda Kristusega kõige soovitavaima suhte rikkumist, siis jätame kirgliku iha süüa kõik magusamad ja rohkem. Kui just need hetked motiveerivad üksinda seisma Jumala abiga püüdes hävitada ohtlik suhe, siis kõik hakkab kindlasti välja töötama. Ole kindel.

Kolm aastat tagasi oli mul õnnetus. Pärast seda õnnetut sündmust ei näidanud ma kunagi maiustusi. Nüüd täiesti uskumatu soov süüa magus võlu. Hirmutav nagu šokolaadipasta, jäätis, koogid, kuklid, moos. Mitu ei söö seda, armastus maiustuste eest isegi rohkem kui piisavalt! Ma ei saa kunagi kullake loobuda, mitte kunagi!

Sa peaksid teadma, et maiustused on kasulikud ja kahjulikud.Kahjulik on kõik rafineeritud suhkruga või, mis veelgi hullem, selle keemilised asendajad - aspartaam, tsüklamaat, sahharinaat jne. Ja kasulikud maiustused on kõik loodustööd - puuviljad, marjad, mesi, rohujuure. Näiteks Arbuusi marjad, stevia magus rohi, lagritsatooted, mis tarnivad kehale kroomi, tsingi ja magneesiumi, mis on vajalik nende magusainete imendumiseks, ning seejärel ei ole pankreas ülekoormatud ja keha rakud saavad suhkru. Rafineeritud suhkur, mis on alati süüa ilma kroomi, tsingi ja magneesiumi kombinatsioonita, on selle imendumiseks vajalik, alati kahjulik. Ja kõik puhta suhkru tooted on kahjulikud!

Ka mina olen kohutav magusammas! Mina leidsin mulle väljapääsu - kasuliku asemel kahjulike maiustuste - näiteks puuviljad, turboslimibaarid, kodustatud kommid kuivatatud puuviljadest. Vspusno kõike, on kasulik ja kahjustamata kuju ja nahka: p

Kuidas vabaneda kommide eest?

Nad aitasid meil:

Evgeny Arzamastsev
Dieetiteadlane Margarita Koroleva esteetilise meditsiini keskuses

Julia Korneva
Projekti "Live up!" Autor, tervisliku toitumise eluviisi konsultant

Maailma Terviseorganisatsioon usub, et tüüpiline Venemaa elanik sööb päevas umbes 100 grammi suhkrut. Kuigi inimkeha võib enam-vähem valutult töödelda, võib see töödelda kuni 50 g magusat lisandit. Kuid kaasaegsed teaduslikud uuringud seovad menüüs ülemäärast suhkrut pidevalt selliste tõsiste haigustega nagu diabeet, hüpertensioon, insultid ja südameinfarkt, käärsoolevähk. Ainuüksi see nimekiri on piisav, et unustada sooda ja kukleid igaveseks. Kuid on nüanss.

Lugu suhkru ohtudest ei saa kahjuks magusa hüljeste kommi teha. Ameerika bioloogid on pikka aega teinud ettepaneku võrdsustada magus mürk alkoholiga ja tubakaga ning hakata seda ausalt nimetama ravimiks. Mitte mitte šokeeriva huviga: meie aju reaktsioon suhkrule ei erine palju sõltuvusest, mis lisab, näiteks, iga uue klaasi šampanjaga.

Näitlik on üks paljudest sellel teemal tehtud katsetest. Princetoni Ülikooli teadlased toidavad iga päev katselisi rotte suhkruga, suurendades järk-järgult annust. Kõik olid õnnelikud. Aga ühel kohutaval päeval närilistele välistasid inimesed menüüst täielikult magususe. Mis sa arvad? Loomad muutusid rahutuks, ärritavaks ja agressiivseks ning kui nad suudavad, kurdavad nad kindlasti peavalu ja soovi hammustada. Üldiselt, halb rottidel esines tüüpiline purunemine himustatud annuse puudumisel.

Aga tagasi rahva juurde. Enamik meist neelas esimese magusa ravimi partii juba enne, kui me selgesti rääkisime, ja aastakümneid hoidsime me kiindumust, ostes „midagi teed”. Me ei saa lihtsalt suhkru söömist ja söömist peatada, ükskõik kui tugevad tahtlikud inimesed seda teha võivad, küsige mis tahes narkoloogilt. Kuid me saame järk-järgult (see on edu oluline tingimus) vähendada meie dieedi magusainet miinimumini või isegi nullini.

WH eksperdid on koostanud mitmeid reegleid neile, kes kavatsevad kord magustoiduga tegeleda. Saak tegevuskava.

1. Võta piisavalt magada. Jah, nii lihtne. Inimkeha tõlgendab une puudumist stressiolukorras - ja söögiisu reguleerivaid hormoneid juhitakse. Üks unetu öö on piisav, et järgmisel päeval süüa rohkem kui 200 ekstra kalorit ja prioriteet antakse kiiretele süsivesikutele, st suhkrule. Hästi puhastatud inimene kookile tõmbab Harvardis vähem tõestust.
2. Analüüsige oma dieeti. Maiustuste vastupandamatu atraktsioon avaldub tihti kroomi, tsingi või magneesiumi puudumise sümptomina (ja võib-olla kõik korraga). Seda saab määrata ainult vereanalüüs, kuid igaks juhuks kontrollige, kuidas regulaarselt nimekirjas olevad tooted teie plaadile artikli lõpus ilmuvad.
3. Söö valku. See on viis vere glükoosi ja insuliini stabiilse taseme säilitamiseks ja selle tagajärjel vähem magusamahuks. Ideaaljuhul tuleks valku manustada iga söögikorra ajal, kuid alati hommikusöögi ajal. Valkude all mõeldakse mitte ainult liha ja kala, vaid ka pähkleid, seemneid, mune, kaunvilju.
4. Söö sageli ja murdosa. Mõtteid küpsistesse visata ei esine isegi inimestel, kelle suhkru tase ei hüpata päeva jooksul järsult. Püüdke süüa iga 2–2,5 tunni tagant (loomulikult jagada selle mahtu nii, et kuu lõpuni ei näe see pallina) - ja märkige, et kui sa ei pea läbima ägedaid näljahooge, on lihtsam läbida kondiitritooteid.
5. Ärge hoidke maiustusi silmapiiril. Kui külmkapis ootab tükk tükk ja sahtlis piparkoogid, võidab kiusatus neid süüa kõik lubadused. Nii et kõik on lihtne: ärge ostke, mis pole teile kasulik. Juhtudel, kui olete harjunud maiustuste söömisega (kohvipausid kolleegidega, kohtumised sõpradega, hommiku tee), hoidke terve šokolaadi ja sarvesaia alternatiive käepärast. See võib olla hooajaline puu ja marja, mesi, kuivatatud puuviljad.
6. Liiguta Regulaarne treening on hea viis igapäevase stressiga toimetulekuks, mis on sageli süüdi meie emotsionaalses kinnituses šokolaadi ja moosiga.
7. Lisage terved rasvad. Need on organismi hormonaalse stabiilsuse seisukohalt äärmiselt olulised ja aitavad teil end kauem tunda. Terveid küllastumata rasvu on avokaadod, pähklid ja seemned ning oliiviõli.
8. Küpseta kodus. Kehasse siseneva suhkru koguse vähendamiseks on vaja tööstuslikult töödeldud toiduaineid piirata nii palju kui võimalik. Magusaineid lisatakse nüüd ka pelmeenidele ja marineeritud marjadele ning ainus viis, kuidas vältida liigset söömist, on suhkru koguse reguleerimine teie toidus. Siin on lihtne näide: toiduvalmistatud suppide koostises, siirupis või midagi sellist on peaaegu kindlasti; lihatükis, mida sa isiklikult omakorda sealihaks kodus - ei.
9. Lõpetage kalorite joomine. Mis tahes vedel suhkru vorm on halvem kui tahke toit. Magusad joogid kannavad ravimit otse teie maksa, püüdmata isegi luua küllastuse illusiooni. Seepärast, kui olete limonaadi tarbimise ajal tarbinud, tekitab sa ennast süüa rohkem ja kiiremaid süsivesikuid.
10. Lisa vürtsid Kaneel, muskaatpähkel ja kardemoon magustavad toitu loomulikult, aitavad reguleerida veresuhkru taset ja kontrollida teie sõltuvust.