Kuidas kaotada kaalu pärast 40: reeglid ja nõuanded

• Diagnostika

40 aastat on väga huvitav vanus. Elu on täies hoos, kuid samal ajal on vähem hoolimatust kui noortel ja vastupidi, on rohkem probleeme. Üks kõige põletavam on ülekaaluline. Paljud naised, kes on tähistanud oma 40. sünnipäeva, võivad olla normaalse füüsilise seisundi säilitamisel äärmiselt raske.

Kuidas kaotada kaalu pärast 40? Kui meenub maagiliste pillide ja imelise narkootikumide mõtted, jälita neid ära. See ei ole teie meetod. Esiteks peate alustama rasva põletamise protsessi. Ja alles siis võite alustada joonise topograafiat. Kaalulangus täiskasvanueas põhineb üksnes tervislikul toitumisel ja piisaval füüsilisel koormusel. Me räägime sellest, kuidas kaaluda naisi pärast 40-aastast vanust ja milliseid nõuandeid kogenud toitumisspetsialist aitab võidelda lisakilpidega.

Põhireeglid

Niisiis, kust alustada ja mida peate tähelepanu pöörama, et kaalust alla võtta pärast 40 aastat? Kuidas läheneda selle probleemi lahendusele?

Sinu esimene samm peaks olema günekoloogi ja endokrinoloogi külastamine. Miks? Ja siis, et kehakaalu korrigeerimine peaks algama seestpoolt. Kui leiate, et esineb hormonaalseid häireid, läheb terve tervislik eluviis koos dieediga tuhka. Seetõttu on tungivalt soovitatav uurida enne mis tahes aktiivse tegevuse vähendamist, mis on suunatud kaalu vähendamisele.

Pärast seda, kui olete veendunud, et hormoonid on kõik korras, saate lõpuks oma igapäevast menüüd vaadata, et muuta oma toitumisharjumusi radikaalselt.

Dieet

Kindlasti keegi ei ole avastus, et kaalust alla võtmine peab rasvast hoiduma ja praetud. Kõige parem on toitu valmistada, eriti aurutatud. Lubatud ja küpsetamine, kuid ilma õlita. Kasutage foolium- või pärgamentpaberi.

Aga täielikult loobuda maiustusi kaalust alla 40 aasta pärast ei ole vajalik. On vaja ainult suhkru tarbimise vähendamist. Terav keeld võib põhjustada häireid. See on palju hullem.

Lisage oma päeva menüüsse toidud, millel on madal glükeemiline indeks. Ja suure eemaldamisega. Sul pole aimugi, milline on indeks? Kui lühidalt öeldes on see indikaator süsivesikute imendumise kiirusest ja veresuhkru taseme tõusust. Mida väiksem on see näitaja, seda mugavam on keha neisse sattuva toidu absorbeerimiseks.

Õige toitumine põhineb peaaegu alati keerulistel süsivesikutel ja valkudel. Seetõttu peaks teie toitumine pidevalt hõlmama köögivilju, puuvilju (suurtes kogustes) ja piimatooteid. Püüa vähendada liha tarbimist mereandide ja kala kasuks.

Eine

Nõuetekohane toitumine hõlmab mitte ainult toitu asendavat toitu, vaid ka sööki. Selge toitumise puudumisel algavad probleemid tavaliselt kaalulangusega. Ja mõnel juhul on isegi tema komplekt tõenäoline. Mida teha?

• Söö iga 3 tunni järel (maksimaalselt - 4). Nii kiirendate ainevahetust ja stabiliseerite selle kogu päeva. Harvad toidud aitavad kaasa kehakaalu tõusule. Keha hoiab kiiresti rasva, sest sel juhul läheb see ellujäämisrežiimi.
• Toidu viimine väikestele plaatidele. See aitab vältida kõhunäärme ülekuumenemist ja probleeme.
• Ära kiirusta. Võtke iga sööki vähemalt 20 minutit. Eemaldage kõik häirimisvõimalused - lülitage arvuti ja teler välja, sulgege raamat. Teadlik toit võimaldab kiiresti tunda küllastust.
• Unusta "ära söö pärast 6" reeglit. See on aegunud. Peaasi on see, et teil on aega õhtusöögiks 3 tundi enne magamaminekut. Kui tunnete end ikka näljasena, on lubatud juua klaasi kefiri tund enne magamaminekut.

Kalorite sisaldus

Kuidas kaotada kaalu 40 aasta jooksul naine ja mida sa pead sööma või vastupidi, ära söö? Mäletades oma tavalist menüüd ja vaimselt eemaldades sellest kõik ohud, võite alustada kalorite tarbimise muutmist. Et edukalt vabaneda täiendavatest kilodest, ei tohiks iga päev kaloreid ületada 1500 kalorit. See summa on piisav, et küps naissoost keha toimiks normaalselt. Kuid pole midagi rasva kogumiseks.

Loomulikult ei tohiks süüa kõik 1500 kalorit ühes istungis. Neid on vaja jagada kogu päeva. Lõppude lõpuks, nagu juba mainitud, aitab fraktsionaalne toitumine kiiresti kaalust alla võtta ja parandada seedetrakti funktsioneerimist.

Kehaline aktiivsus

Aktiivne elustiil ja nelikümmend aastat kestnud spordi mängimise korrektsus on suurepärased toetusviisid keha heas korras hoidmiseks. Loomulikult mängib toitumine otsustavat rolli. Harjutused aitavad ainult parandada probleemsete alade seisundit, samuti pingutavad lihaseid ja nahka.

Neljakümnendaks aastaks näeb iga naine, kes vaatab peeglit, palja silmaga, kui palju peegeldus erineb sellest, mis oli 20 aastat tagasi. Lihased aeglaselt nõrgenevad, nahk järk-järgult väheneb. Aga kui sa treenid pidevalt, võite saavutada soovitud elastsuse. Täielik koos langenud naela, smartness annab sulle õitsev välimus.

Toitumisalased nõuanded

Tõhusalt aitab teil kaotada kaalu pärast 40 tegelikku nõuandeid toitumisspetsialisti. Siiski, kui naine kannatab krooniliste haiguste all, siis on soovitatav enne konsulteerimist asjakohaste spetsialistidega külastada.

Kõigepealt soovitab toitumisspetsialist oma igapäevast dieeti läbi vaadata. Salendav inimene peab eemaldama nendest kerged süsivesikud. Suurim arv on:

Teine ots on tarbida rohkem kiudaineid, mida leidub peamiselt puuviljades ja köögiviljades. See parandab soole funktsiooni, eemaldab kehast palju aastaid kogunenud kahjulikke aineid ja aitab loomulikult kaalu kaotada. Kiudude liidreid võib kaaluda:

Ja lõpuks, kolmas soovitus. Kaalu kaotamiseks pärast 40 aastat ei ole vaja oma lemmiktooteid täielikult loobuda. Kui soovid näiteks piimatooteid ja nendest valmistatud roogasid, ostke need vaid madala rasvasisaldusega (1%).

Piima hooletussejätmine on rangelt keelatud, sest see sisaldab keha valgu nõuetekohaseks toimimiseks olulist rolli. Kuid rasva tuleb lihtsalt piirata. Sa vabastaksid oma. Kus veel täiendavaid koguneda?

Dieetid

Mida vanem naine muutub, seda aeglasem on tema ainevahetusprotsess. Seega, et kiiresti lahendada probleem, kuidas kaalust alla 40 aasta pärast ei ole nii lihtne. Ei ole ühtegi kõige efektiivsemat dieeti, mis võimaldaks teil tagada iga küpsema naise tagatud vähenemise ja usaldusväärse kaalu stabiliseerimise. Seetõttu pakume mitmeid võimalusi. Kõiki neid saab kohandada vastavalt toitumisspetsialisti nõuannetele ja tervisliku kaalulanguse reeglitele.

Kirjutage enda jaoks individuaalne plaan ülemääraste kilogrammide vastu võitlemiseks, otstarbekalt käega, kaasata sugulaste toetus ja alustada tööd oma kehaga.

Kreeka keel

Kestus - 2 nädalat. Põhineb toote eraldamise põhimõttel. Mõned neist tuleb tarbida kaks korda või kolm korda nädalas. Näiteks kanamunad. Allpool on näide ühe päeva menüüst.

Kuidas kaotada kaalu 40 aasta pärast. Kuidas kaotada kaalu ohutult

Rasva voldid, jalgade raskus, õhupuudus - need ja paljud teised märgid viitavad ülekaalulisusele. Ja kui mehed selle pärast harva muretsevad, ei ole naised väga rõõmsad, kui nad vaatavad peeglis oma kord kaunist keha.

Kuigi rasvumine mõjutab ka noorust, on see probleem 40 aasta pärast sageli esile kerkinud. Te võite kaalust alla võtta, kuid aastad nõuavad ka nende kaalumist.

Kuidas kaotada kaalu 40 aasta pärast? Millised raskused võivad tekkida? Millist dieeti tuleks kasutada?

Ohutu kaalulanguse reeglid

On üldine arvamus: kehakaalu langetamiseks peate vähem sööma ja tegema rohkem sporti. Sellel arvamusel on õigus elule, kuid alati ei ole mõistlik seda soovitust ära kasutada.

Loomulikult hingab keha 20–30 aasta jooksul energiat sisse ja kõik uuendused tajuvad inimese poolt ainult tugevuskatsena. Kuid pärast 40 toidupiirangut võib tervis oluliselt kahjustada.

Palju ohutumaks valikuks on füsioloogiline kaalulangus, mis hõlmab teatud toidukoguste murdosa ja sagedast tarbimist.

Füsioloogilise kaalulanguse mehhanism

Iga keha rakus esineb iga minuti järel kuni kaks tuhat keemilist reaktsiooni. Nad kõik nõuavad energiakulusid, mis saadakse toitainetega. Lisaks erituvad metabolismi protsessis ekstratsellulaarsesse ruumi toksilised ühendid.

Hapniku ja energiaallikate tarnimine koos süsinikdioksiidi ja reaktsioonisaaduste eemaldamisega toimub verega. Seega täidab keha kahte peamist ülesannet:

1. Söödab iga lahtrit.
2. Näitab jäätmematerjali.

Üks peamisi ülesandeid selles protsessis kuulub maksale. See elund filtreerib soolestikust pärinevaid aineid, muudab liigsed süsivesikud rasvaks, kasutab toksiine, mida veri võtab rakkudevahelisest ruumist. Nendest ainevahetuspreparaatidest moodustub sapi - omamoodi katalüsaator seedimiseks.

Kui inimene sööb suures koguses 2-3 korda päevas, kogunevad ainevahetuse tooted järk-järgult rakkudevahelisse ruumi: verel ei ole aega nende eemaldamiseks. Lisaks peab maks vabastama täiendavad süsivesikud "reservis" rasva kujul.

Ja nii, et see ei juhtuks, peate vähendama toidu tarbimist ja suurendama söögi sagedust. Selle reegli järgimisega on rakkude, maksa ja veri töö tasakaalustatud, jõuab ühisnimetajani, milline on füsioloogilise kaalulanguse mehhanismi olemus.

Kas on oht?

Jah, seal on. Rasvasisaldused sisaldavad palju toksiine. Toitumise terava piiramisega vabastatakse nad: keha vajab energiat. Toksiinide liikumine vereringe kaudu on sageli ettearvamatu, kuid enamasti elavad nad näärmetesse, põhjustades nende haigusi:

1. Mastopaatia (rinnavähk kasvab).
2. Endometrioos (emaka sisemine kiht kasvab).
3. Prostatiit (suurendab eesnääret).
4. Nodulaarne struuma (laienenud kilpnääre).

Ja see on ainult tavalised haigused, mille risk suureneb iga kehakaalu langusega. Lisaks on võimalik healoomulisi ja pahaloomulisi kasvajaid.

Fakt on see, et maksas ei ole lihtsalt aega toksiinide kõrvaldamiseks, töödelda neid sappiks. Ja kui see elund ise on ka rasvunud, siis kaotavad hepatotsüüdid oma funktsionaalsuse kahekordselt - olukord muutub väga ohtlikuks.

Õige toitumise põhimõtted

Kuidas kaalust alla võtta? On vaja suurendada ladustatud rasva lagunemise taset. Nende reeglite järgimisel on üsna lihtne teha järgmist:

1. 5 söögikorda päevas. Maks päevas sünteesib umbes 1 liitri sapi. Jaotades selle summa 5-ga, saad 200 ml, mis võrdub sapipõie mahuga. See lähenemine võimaldab seda seedetrakti täielikult ära tarbida ja mitte seista.
2. Toidu koguse piiramine. Igal söögikorral on vaja toitu mitte rohkem kui kaks peopesa.
3. Lihtsate süsivesikute (magus, jahu, mesi) väljajätmine. Lubatud on täistera teravilja.
4. Rasva puudumine. On vaja sundida keha oma varusid lõhkuma ja selle jaoks süüakse ühe toidutarbimise korral rohkem kui 1 tl rasva (≈ 5 g).

Sa ei saa rasva täielikult loobuda, sest see stimuleerib sapi sekretsiooni. Jah, ja ka magusate toodete täielik väljajätmine on kahjulik. Kui teele on lisatud 1 lusikas suhkrut, on võimalik aju tõhusust oluliselt suurendada ja vältida tõenäolist depressiooni, mis sageli ilmneb dieedi alguses.

Rasvlahustuvad toksilised ühendid erituvad sapiga (≈70%) ja vees lahustuvad ühendid neerude kaudu (≈30%). Eemaldamissüsteemi normaalseks toimimiseks ei tohi kehasse päevas siseneda vähemalt 1,5 liitrit vett, vaid kompotide, puuviljajookide, suppide jne. Kui vedelik sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, imendub see palju paremini.

Veemolekul transporditakse rakkudesse valkude kaudu. Nende puuduse korral aeglustub see protsess palju. Seega, ilma valgusööta ja ei saa. Kuid ensüümide aktiveerimiseks on vaja vitamiine - peaaegu kõikide organismi protsesside katalüsaatorid. Seega selgub, et puhastatud vee eelised ei ole nii palju.

Kehaline aktiivsus

Paljud "nõustajad" soovitavad jõusaalis kiiresti kaloreid põletada. Loomulikult aitab liikumine vabaneda ülekaalust, kuid enamikul juhtudel kaob higistamise tõttu kehast ainult vesi.

Füsioloogiline kaalulangus omakorda hõlmab nahaaluse koe töötlemist ja mitte lihaste ehitamist. Mõned inimesed on üldjuhul vastunäidustatud treeningvarustus väga suure kaalu tõttu: seepärast on raske verevoolu ja seejärel koormust tagada.

Selle lähenemisviisiga saate luua suurepärase aluse pikaajalisele kehakaalu kaotusprotsessile, kuid mitte äärmuslikule. Ja ärge unustage, et rasva ei lagune mitte lihaskoe, vaid sapi. St mis tahes toitumine peab algama maksa normaliseerumisega.

Samavõrd oluline kaalu langetamisel on uni. Looduses on palju loomi, kes elavad öösel, kuid inimene on päeva olend. Ja kõik meie keha protsessid aeglustuvad päikesevalguse vähenemise tõttu. Seetõttu tuleb öösel sööki, kui kehakaalu kaotada, kindlasti välistada.

Mitte nii kaua aega tagasi viisid Harvardi teadlased 10 aastat kogemust, mille eesmärk oli kindlaks teha une ja haiguste arengu vahelised mustrid. Täheldati üle 130 tuhande naise, mistõttu võib uuringu tulemusi pidada usaldusväärseks.

Õiglane sugu, millel on normaalne unetsükkel, on 45% vähem tõenäoline rasvumise ja diabeedi all. Kuid need naised, kelle une ei saa nimetada normaalseks (norskamine, apnoe, paar tundi jne), kannatavad sageli ülekaalulisuse ja erinevate haiguste all.

Muidugi on mõnedel piisavalt magada neli tundi, kuid see on ainult erand üldreeglist.

Teadlased võtsid tulemused kokku ja tegid soovituste nimekirja:

1. Te peate magama 6,5-8,5 tundi. Iga inimese kestus on individuaalne.
2. Jälgige režiimi. Lie alla ja ärgake samal ajal üles.
3. Valmistage magamaminekut päikeseloojangul ja kulutage kunstliku valguse ajal võimalikult vähe aega.
4. Optimaalne toatemperatuur on 20 ° C. Edendab irisiini - hormooni, mis vastutab valge rasva muundumise pruuniks, sünteesi.
5. Äärmiselt pimedus on väga soovitav, kus rasvumise tõenäosus väheneb 21%.
6. Ärge sunni ennast magama pärast normaalset ärkamist.
7. Pöörake tähelepanu hommikule meeleolule. Kui tekib depressioon või ärevus, siis esineb depressiooni sümptomeid ja ta omakorda provotseerib üle 20% rasvumise juhtudest.

Dieetide ülevaade

Enamik inimesi tahab kiiret kehakaalu langust: füüsilist pingutust, dieeti ja sellega seotud pingeid. Sel juhul saame soovitada kirurgiga ühendust võtta: rasvkoe eemaldamine kirurgia kaudu toimub paljudes maailma riikides.

Ja need, kes sellist sekkumist eelistavad, peaksid tutvuma teatud toitumisviisidega, mis parandavad näitajaid ja parandavad kõigi kehasüsteemide jõudlust. Niisiis, kuidas kaalust alla 40 aasta pärast?

Ühepäevane toitumine

Kuigi toitumisspetsialistid soovitavad tavaliselt toitu köögivilju ja puuvilju süüa, ütlevad väga vähesed inimesed, et need toiduained kääritatakse soolestikus aktiivselt. Toorkiud aitab kaasa kõigi toiduainete eemaldamisele seedetraktist koos kasulike mikroorganismidega, mille tulemusena esineb sageli düsbakterioosi.

Ühekordse dieedi olemus on kasutada termiliselt töödeldud puuvilju. Ja sobi absoluutselt kõik köögiviljad ja puuviljad. Kui te ei soovi neid eraldi süüa, siis saate küpsetada hautatud või suppi.

Aga ilma liha. Temperatuuril sattumisel on toor puuviljad dehüdraaditud ja soolestikus vabanemisel küllastunud niiskusega. Samal ajal kogutakse toksiine. Kuid see ei tähenda, et teil on vaja toorainet täielikult loobuda. Üldiselt näeb ühepäevane toitumine välja selline:

1. 4 korda päevas söövad termiliselt töödeldud toitu.
2. Iga söögikorra ajal süüa 1 tl rasva.
3. Õhtusöögil kasutage toores puuviljasalatit, mis aitab sooled puhastada.

Ja kuigi 1 päev sellisest toitumisest on ainult 300 g üleliigset kaalu, on kasulik mõju maks eemaldada ja sooled puhastada.

Kahepäevane toitumine

Kuumtöödeldud köögiviljade ja puuviljade tarbimist saab pikendada 2 päeva võrra. Sel ajal on oluline juua piisavalt vedelikku ja süüa rasva. Kuid kolmandal päeval aeglustub ainevahetus energia puudumise tõttu. Tegelikult algab aktiivne vananemine.

Ja kui te jätkate dieeti kauem kui kaks päeva, siis pärast normaalsele dieedile naasmist suureneb kaal kiiresti ja selle kaotamine muutub raskemaks. Selline toidu piiramine on produktiivne ainult õigeaegselt, kuid mitte enam! Seetõttu on vaja rangelt järgida soovitusi - toitumine kestab maksimaalselt 2 päeva.

Valgu dieet

Inimkehas olevad taime- ja loomsed valgud on jaotatud aminohapeteks ja juba neist sünteesitakse igale inimesele omased ensüümid - kõige olulisemad ühendid, mis osalevad kõikides füsioloogilistes protsessides.

Siiski põhjustab sellist tüüpi toidu liigne tarbimine mõnikord joobeseisundit, kuna veres ei imendu täielikult. Valgujäägid muutuvad mikroorganismide aktiivse paljunemise substraadiks, nii kasulikud kui ka kahjulikud.

Bakterite elutähtis tegevus on seotud mürgiste toksiliste ainete vabanemisega. Lisaks toodab valgu lagunemine lenduvaid amiine, mis lõhnavad väga ebameeldivalt. Paljud on siiski täheldanud sellist nähtust pärast ubade, herneste ja muude kaunviljade söömist.

Kui valgu tase inimese veres on tõusnud, ei pruugi neerud koormusega toime tulla. Muide, see parameeter näitab sageli neerude põletikku - püelonefriiti.

Retseptorite töö taastamine on problemaatiline, seega ärge viige neid valusasse seisundisse. Selliste rikete vältimiseks peate järgima kahte valgu dieedi reeglit:

1. Sööge valgu toitu ainult 15.00-ni.
2. Säilitada veetasakaalu (45 ml vedeliku tarbimiseks ühe g valgu kohta).

Aga ärge laadige keha liiga palju. Päeva esimesel poolel saate eelistada rikkalikke valguroogasid ja õhtul on soovitav süüa värsket köögiviljasalatit toksiinide ja liigsete bakterite kiireks kõrvaldamiseks seedetraktist.

Veel vett

Dehüdratsioonivahendite kasulikkus on väga küsitav. Selle piiranguga tarbib inimene diureetikume ja lahtistavaid aineid, püüdes eemaldada kehast liigset vett.

Jah, ta lahkub, tema kehakaal väheneb. Samal ajal aktiveeritakse joobeseisundi ja vananemise protsessid ning pärast vee nälga lõppemist hakkab keha uuesti vedelikku säilitama, mass suureneb jälle.

Seetõttu peaksite enne reklaamitud salenemisega tee kasutamist kaaluma: kas sellises dieedis on mõtet? Või kas tasub pöörata tähelepanu liigse rasva põletamisele?

Rasvane dieet

Soolehaiguste puhul on rasvaste toitude toitumine pikaajalise seedimise tõttu välistatud. See piirang on kasulik ka neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid seda dieeti tuleb järgida targalt.

Fakt on see, et rasva puudumine dieedis toob kaasa sapi. Ja kui selline piirang kestab kaua, tekib rasvane hepatosis, kus maks lihtsalt kaotab oma võime normaalselt töötada.

Süsivesikute dieet

Süsivesikute dieedi põhimõte on kergesti seeditavate toiduainete osakaalu suurendamine dieedis. Toitumisspetsialistid tuginevad oma arvamusele asjaolule, et süsivesikute lagunemine tagab subkutaansete rasvade töötlemiseks vajaliku energia - omamoodi lõkke, kus põletatakse liigsed varud.

Kuid ärge unustage soolestiku kääritamise intensiivsuse suurenemist. Tulemuseks võib olla bakterite elulise aktiivsuse intensiivistamine, mille sulgemiseks on vaja sapi - universaalne desinfektsioonivahend.

Lisaks on olemas suhkurtõve tekkimise oht veresuhkru taseme tõusu tõttu. See haigus on eriti tundlik maksakahjustusega inimestele. Seetõttu ei sobi kõik need dieedid.

Tasakaalustatud toitumine

Mis tahes dieedi lõpetamine on stressirohke. Tegelikult on iga dieet ka stress. Kui keha on harjunud regulaarse ja mitmekesise toitumisega, on see piisavalt raske, et see kohaneks uute tingimustega.

Niisiis, iga päev peate sööma liha või kala. Ja kuigi valgutoidud kiirendavad ainevahetust märkimisväärselt, on soolestikus need, kes tahavad hõrgutisi proovida.

Seedetrakti olukorra leevendamiseks on vaja süüa termiliselt töödeldud köögivilju ja puuvilju lihaga, unustamata muidugi umbes 1 tl rasva.

Üldiselt on põhjalikuma toitumise põhimõtted esitatud üksikasjalikumalt eespool. Võite lisada ainult asjaolu, et roogad peaksid kindlasti maitsma. Värske toit pöördub kiiresti iseenesest eemale ja selle vältimiseks on parem lisada sool, pipar ja muud vürtsid.

Sel viisil põletab keha järk-järgult kõik liigsed rasvavarud. Kiire tulemuse ootamine on siiski viga. See ei ole äärmiselt kaalulangus, vaid ratsionaalne! Te peaksite ootama 1 kg iga kuu lahti ja mõõduka füüsilise koormusega - isegi rohkem.

Järeldus

Ülekaalul on palju inimesi. Ja kuigi on võimalusi kiiresti kaalust alla võtta, muutub mõnikord nende kasutamine veelgi suuremaks kaalutõusuks.

Et liigselt keha rasva põletada, peate häälestama pikaajalise ja tasakaalustatud toitumise. See lähenemine annab võimaluse kaotada kaalu 40 aasta pärast, kahjustamata neerusid, maksa ja kõiki teisi elundeid.

Kuidas kaotada naise kehakaalu 40 aasta pärast: tõelised ülevaated õhemast + 9 toitumisalast soovitust

Hea päev, kallid sõbrad! Täna räägime sellest, millised muutused esinevad vanuse naise kehas. Me räägime teile, kuidas kaaluda naist 40 aasta pärast. Tõelised ülevaated tõestavad teile, et tugevuse rakendamisel võite kaotada kuni 15 kilogrammi aastas. Anname soovitusi õige menüü koostamiseks ja soovitame spordile, mis on teie vanuses kasulik.

Pärast meie nõuandeid saate oma keha oma endises vormis kergesti tuua ja tunda nooremat.

Muutused kehas ja kehas

Kas olete märganud, et vanusega inimesed saavad täiuslikumaks? Ja selle lisakaalu kaotamine ei ole nii lihtne kui tema noortel. Metabolism aeglustub aastate jooksul. Jah, ja isik ise ei ole nii aktiivne kui varem.

Te nõustute, et pärast nelikümmend, vaid väike osa naistest mängib sporti ja vaatab oma dieeti. Siit ja need lisakilbid, mis on koheselt hoiustatud probleemidele ja mõjutavad tervist. Muidugi on vähe naisi sellise kehalise muutusega rahul. Ja kaasaegsed ja ranged dieedid on antud raskustega, nii et ka pärast nende valmimist läbivad kilogrammid ekstra kiirusega.

Miks see juhtub? Nüüd saame selle välja.

Millised muutused naise kehas pärast 40 aastat?

Te ei pea proovima kõiki kaasaegseid rasvumisega tegelemise meetodeid ilma teie tervist puudutava teabeta. Lõppude lõpuks tuleb kaalu kaotamise strateegia valida teile sobivaks ilma tervist kahjustamata. Ja isegi parem - tema kasuks!

Pärast nelikümmend aastat kehas:

• ainevahetus aeglustub;
• eritamisfunktsioon hakkab halvemaks muutuma;
• lihasmassi protsent väheneb;
• kuid subkutaanse rasva protsent suureneb;
• hormonaalsed muutused;
• skeleti süsteemi seisundi halvenemine ja nii edasi.

Naised, peate aru saama, et keha taastab ennast ja oma tööd täielikult. Ta ei tööta enam teie kasuks kakskümmend aastat tagasi. Seetõttu tuleb teie tervist ja keha hoolikamalt ravida. See kehtib eriti õiglase soo kohta, kes ei vii aktiivsele elustiilile.

Kui soovite kiiresti kaotada kehakaalu ja ei kahjusta ennast, on parem kasutada selles valdkonnas asuvate ekspertide näpunäiteid ja parimaid tavasid. Näiteks Galina Nikolaevna Grossmann. Ma arvan, et paljud inimesed teavad seda ainulaadset meest, teadlast ja bioloogiateaduste doktorit, kes oma meetodite abil aitasid tuhandeid naisi kaalust alla võtta.

Täna on TASUTA võimalus võtta 6-etapilist tervisekaalu langust, mida viib läbi bioteaduste arst, parim kaalukaotuse valdkonna ekspert - Galina Nikolaevna Grossmann. Tema metoodika kohaselt on paljud sadu tuhandeid naisi juba kaotanud kaalu ja mis kõige tähtsam, et langenud kilogrammid ei naase neile isegi pärast kuut kuud või isegi mitu aastat!

Varem olid need energiaefektid saadaval ainult kaalukaalu kaotamiseks Galina Grossmannilt. Aga Galina Nikolaevna tahtis tõesti, et kõik sellest teadaksid. Sellepärast saab seda tugevat energiat mõjutada ja olete täiesti tasuta.

Milline peaks olema kaalu norm?

Sõbrad, enne kui kaotate kehakaalu, peate aru saama, kui palju kilo on just ekstra. See aitab teil hinnata kehamassi indeksit.

Selle arvutamiseks on üsna lihtne. Jagage oma kaal kilogrammides kõrguse kohta meetrites, korrutatuna iseenesest. Selle arvutusega on selge, milline on kõrvalekalle.

Oletame, et teie kõrgus on 1,65 meetrit ja kaal on 60 kilogrammi. Seejärel jätkake valemiga: 1,65 * 1,65 = 2,72. 60 / 2,72 = 22. Naiste kehamassiindeks piiril on 19-24. See tähendab, et meie puhul ei ole vaja kaalust alla võtta.

Naised ja ärge unustage, et haava talje kehtestatud parameetrid - see ei ole peamine parameeter, millele keskenduda. Kui te kaotate kehakaalu, tuleb vöö sinu juurde. Muide, lugege artiklit "Liikumine unistuse poole: õhuke vöökoht ja lame kõht kodus."

Toitumisreeglid, millega tõesti kaalust alla võtta

Terve keha ja ilusa keha alus on muidugi õige toitumine, mis vastab kõigile soovitustele. Kui arvate, et pärast nelikümmend aastat on need soovitused oluliselt erinevad, siis eksite. Nende järgimisel pole midagi rasket ja peaaegu kõik need on standardsed.

Söö õigus

1. Me keeldume kõigist rasvadest ja praetud! Parim toit on see, mis on aurutatud. Kas keedetud tooted.
2. Piirake oma maiustuste tarbimist. Te ei tohiks neid üldse loobuda, sest see võib olla palju halvem. Sellisel juhul on häireid praktiliselt tagatud. Teadke meedet ja järgige seda.
3. Kaasa oma dieeti madala glükeemilise sisaldusega toidud. See indeks on indikaator sellest, kui kiiresti keha süsivesikuid neelab. Keerukamad süsivesikud on organismis paremini seeditavad ja küllastavad seda pikka aega.
4. Valige õige toitumine. Lisage oma toitumisse rohkem hooajalisi puuvilju ja köögivilju. Püüa süüa rohkem kala ja mereande.
5. Järgige põhireeglit: söögid peaksid olema sagedased. Sa pead sööma iga kolme tunni tagant ja väikeste portsjonitena. Püüdke süüa ajakava järgi, et keha oleks harjunud. Ärge jätke sööki vahele.
6. Kui sa sööd, ei pea sa olema segaduses või kiirustades. Kui istute laua taga, siis on sinu ülesanne praegu süüa. Eemaldage kõik häirivad probleemid. Ja närige toitu põhjalikult. Nii saate aidata oma kõhtu ja tunda ennast hästi.
7. Pea meeles vana ja laialt levinud arvamust, et pärast kuut ei ole võimalik süüa? Nii et saan selle oma peast välja! Sinu peamine ülesanne on süüa kolm tundi enne magamaminekut. Aga kui te tunnete nälga, on teil lubatud juua klaasi kefiiri.
8. Joo rohkem vett. Päevamäär on umbes kaks liitrit.
9. Kord nädalas korraldage ennast paastumispäeval, kus peamisteks toodeteks on kefiir ja puuviljad. Siis saate hoida oma kaalu kontrolli all ilma dieedita.

Kas reeglid ei ole üsna tuntud ja lihtsad? Nende peamine asi ei ole unustada ja järgida kõiki soovitusi. Siis läheb kaalu kaotamise protsess kiiremaks.

Mitu kalorit vajate?

Niisiis, olete juba alustanud toitumisreeglite järgimist ja sa tead, mida teil on lubatud süüa ja mis mitte. Ja kuidas sa ka mõistad. Ja mis on kaloritega? Lõppude lõpuks on kalorite tarbimine võrdselt oluline tegur, mida tuleks järgida.

Üle 40-aastaste naiste jaoks on piisav 1500 kalorit päevas. Üsna mõõdukas näitaja, millega sa ei tunne nälga ja mitte ainult ei vaja keha toimimiseks vajalikku, vaid ka ei hoia ekstra rasva.

Peamine on levitada neid kaloreid kõikidele söögikordadele päeva jooksul õigesti.

Mis toidud on olemas

On vaja mitte ainult korralikult süüa ja kalorisisaldust valida, vaid ka tervislike toitude valmistamiseks. Mis mõjutab soodsalt teie tervist ja seda ei kajasta liigne kaal.

• aurutatud või küpsetatud merekala.
• Söö valgu toitu: kanafilee, juustu, kodujuustu jne. Kuni kakssada grammi päevas.
• Iga päev tehke endale värske köögivilja ja maitsetaimede salat ning maitsesta oliiviõli.
• Ärge kartke ennast viljade ja marjadega hellitada. Nad sisaldavad palju vitamiine ja ei kanna kahju. Tee puuviljasalatid, värsked mahlad, smuutid.
• Keerukad süsivesikud - nüüd on teie päeva menüü peamine komponent. Kindlasti pidage hommikusööki, lõunasööki, ärge unustage süüa leiba või rukkileiba. Need tooted küllastavad keha püsivalt ja sisaldavad toitaineid.

Milliseid tooteid keelduda?

Muidugi, sõbrad, teie toit peaks keskenduma värskele, hooajalisele ja tervislikule toidule. Kahjulikud ja mittesoovitavad toidud tuleks ära visata või piirata.

• Kõik, mis suurendab söögiisu, keelustatakse. Maitseaineid, soola, vürtse ja kastmeid ei ole. Kui te ei tea, kuidas seda teha, siis vähemalt minimeerige tarbimine ja ärge selliseid tooteid ära veetke.
• Konservid, pooltooted ja suitsutooted ei tohiks teie lauale ilmuda. Need on täiesti tühjad tooted, mis küllastavad teid suure hulga kaloritega ega anna mingit kasu.
• Ka kahjulike jookide hulgast tuleks loobuda: alkoholi, mahla, sooda. Need sisaldavad suurt hulka suhkrut ja kahjulikke säilitusaineid.

Kas nende kuju ja tervise huvides on loetletud toodete keelamine raske? Soovitame teil mitte minna rangele dieedile, vaid alustada õigesti. Jah, alguses ei ole see lihtne, kuid aja jooksul saad sellega harjuda ja hakkate just sellist toitu nautima.

Füüsiline harjutus

Toit on loomulikult tervise garantii, kuid sport on täiusliku figuuri püüdlemisel lahutamatu osa ja keha heas vormis hoidmine. Peamine asi ei ole kiirustada äärmuslikesse olukordadesse. Kui te ei ole kunagi spordiga mänginud, siis ei pea te alustama rasketest kurnavatest harjutustest. Alustage tulemasina alguses.

• Hommikune treening on parim viis sobida. Anna hommikul 15 minutit lihtsaid harjutusi. Siis liikuge igal nädalal keerulisematele.
• Õhtune kõnnib. Sellised jalutuskäigud on samuti kasulikud. 30 minutit kõndimist rahulikus tempos on suurepärane treening. Järk-järgult suurendada aega ja tempot.
• Ära ütle laiskusele ja vali trepid. Kui olete harjunud lifti sõitma, siis harjuta end treppide ronimisega. Hea harjutus jalgade jaoks ja hingamisteede väljaõpe. Peaasi ei ole seda üle pingutada. Iga päev tarnige üks trepist ja ärge kohe tõusute 16. korrusele.
• Sport peaks olema rõõmuga tasemel. Veetke oma vaba aega naudinguga. Mine välja nädalavahetusel basseinis või kogu perega sõita jalgratastega.

Kui kasutasite seda, saate selle kohe ühendada. Ja ülejäänud jaoks soovitame jalutada, mis on samuti väga kasulik.

Ära unusta head puhkust. Keha vajab oma unerežiimi, et saaksite järgmisel päeval olla energiline ja täis energiat.

Video: kuidas kaotada naise kaal 40 aasta pärast

Arvamused naistest, kes tegelikult kaalu kaotasid

Aitame Teil veenduda, et saate pärast 40 aastat kaalust alla võtta! Pärast alljärgnevalt teile esitatud kommentaare lugemist saate aru, kui lihtne on oma näitaja täiskasvanueas järjekorras panna.

Irina, 47 aastat vana

Pärast kahe lapse sündi on minu näitaja muutumatult muutunud. Ja pärast nelikümmend aastat on veelgi rohkem nael. Aga ma ei tahtnud kaotada kaalu kiiremini, ilmselt sel ajal ma ei leidnud endale stiimulit. Aga paar aastat tagasi pidas mu poeg pulmi. Ma otsisin kleiti kuus kuud enne pidulikku üritust. Aga kõik minu valimise katsed ei olnud kroonitud midagi. Ja siis sain aru, et asi ei olnud riietuses, vaid minu joonis. Mitte ükski kleit vaatas mind, nagu ma tahaksin.

Ja ma otsustasin kindlalt enda eest hoolitseda, seda rohkem aega oli piisavalt. Olles konsulteerinud mitme spetsialistiga, lõin ma endale individuaalse menüü, millel on range ajakava. Mul oli hommikusööki erinevate teraviljadega, lõunasööki teravilja, liha- ja köögiviljasalatiga. Õhtusöögil tegi ta ise küpsetatud kala köögiviljadega. Eksperimenteerimine, kuidas! Hakkas palju juua. Jalutades ja kõndides rohkem.

Sa arvad, et see ei tööta? Ma tundsin noori jälle! Nagu ta hakkas lendama! Ja kuue kuu pärast kaotasin 13 ekstra naela!

Mu poja pulmadel kiideti mind! Kaalu kaotamine täiskasvanueas on võimalik, kuid sa pead proovima.

Ljudmila, 51 aastat vana

Olen alati juhtinud tervislikku eluviisi. Kuid neljakümne viie aasta pärast kasvasid mured: töö, kodu, lapselapsed ja suvila. Seal oli palju vaeva, minu jaoks jäi vähe aega. Ma ei märganud, kuidas minu kaal hakkas kasvama. Alles pärast sõbra märkusi vaatasin end peeglisse ja loitkasin, kuidas ma sain seda nii juhtida! Loomulikult kajastub ka tervis.

Ja nii otsustasin ma alustada uut elu. Algas toitumise jälgimine. Kõik, laual puuduvad kahjulikud tooted, ainult tervislik ja tervislik toit. Ta meenutas spordi mängimist. Ma olen suureks fänniks, nii et ma hakkasin jälle jooksma. Järk-järgult suurendas kaugust ja tempot. Talvel suusin su lapselaste ja uisutamisega, õpetades nooremat põlvkonda spordile.

Aasta jooksul olen palju muutunud. Mu nägu hakkas paistma ja ma tundsin tõesti uut elu ilma igapäevase rutiinita. Ja ta tõi ennast kuju. Langes umbes 15 kilogrammi aastas.

Järeldus

1. Täiskasvanueas hakkavad paljud keha funktsioonid olema aeglasemad ja halvemad. Lihasmass on kadunud ja rasva on rohkem salvestatud. Keha vajab teie abi rohkem kui kunagi varem.
2. Alusta söömist õigesti. Tehke oma igapäevane menüü puuviljadest, köögiviljadest ja valgutoidust. Limit: maiustused, vürtsid, kastmed, suitsutatud ja rasvased toidud. Sööge sagedamini, kuid väiksemates portsjonites. Ja joo rohkem vett.
3. Söö kuni poolteist tuhat kalorit päevas.
4. Suurendage oma kehalist aktiivsust. Jalutage rohkem, tehke harjutusi.
5. Ja mis kõige tähtsam, olge kannatlik ja tugev. Ja siis, mida iganes sa tahad, siis see muutub!

Meie artikkel on möödas ja ootame teie lugusid täiskasvanute kehakaalu kaotamise kommentaarides. Pidage meeles allpool olevat sotsiaalse võrgustiku nuppu! Meie jaoks on oluline teada, et meie tööd on meie kallite lugejate kasuks.

Võimalus kaalust alla võtta pärast 40 ja 45 aastat

Vanuse tõttu aeglustub inimese ainevahetus. Samal ajal, vähesed naised pärast nelikümmend aastat on aktiivne elustiil, söövad õigesti ja käivad regulaarselt jõusaalis. Selle tulemusena tekib ülekaalulisus. See omakorda toob kaasa halva tervise, õhupuuduse, südame töö katkestused ja muud probleemid. Liigne rasv külgedel ja ootamatult kaotatud talje mõjutab negatiivselt ka naiste emotsionaalset seisundit. Täius ei ole kõik.

Paljud on hakanud otsima tõhusaid viise, kuidas kaalust alla võtta pärast 45-aastast naist, piinades keha mitmete toitumiste ja nälga pärast. Mõju osutub lühiajaliseks ja langenud nael naaseb kiiresti, võttes kaasa veel mõned lisad.

Mida teha? Kuidas kaotada kaalu kodus ja ei hakka taas värbama? Nendele küsimustele vastamiseks on vaja käsitleda probleemi tervikuna. Uuri välja, miks keskealised naised kasvavad? Ja mida sellega teha?

Mis muutusi kehas toimub?

Enne kui pöördute kodus, et vabaneda lisakilpidest, peab inimene välja selgitama, mis tema kehaga toimub. See aitab leida õige tee ja lahendada probleemi tervist ohustamata.

Pärast nelikümmend aastat kehas on täheldatud järgmisi muudatusi:

• eritamisfunktsiooni halvenemine;
• metabolismi aeglustumine;
• lihasmassi vähenemine;
• nahaaluse rasva koguse suurenemine;
• muutuvad hormonaalsed tasemed, vähendades naiste suguhormoonide tootmist;
• luu süsteemi halvenemine;
• vaskulaarsed häired jne.

Kõige sagedamini on sellel vanusel naisel madal füüsiline aktiivsus, mis viib erinevate patoloogiate tekkeni. Menopausi alguses on oluline külastada endokrinoloogi.

Kaal ja talje

Et mõista, kui palju kilogrammi te kaotate, peate kõigepealt arvutama oma optimaalse kaalu. Selleks on soovitatav tugineda normaalsele kehamassi indeksile.

Selle arvutamiseks peate jagama oma kaalu kilogrammides kõrguse kohta meetrites, korrutatuna iseendaga. Tulemuseks on massiindeks. Selle põhjal saate aru, kuidas ta normist kõrvale kaldub.

Näiteks kasvuga 1,7 m ja kaaluga 60 kg vastavalt ülaltoodud valemile 1,7 * 1,7 = 2,89. 60 / 2,89 = 20,76. Normaalne massiindeks naistel on 19-24. See tähendab, et antud juhul on kaal normaalses vahemikus ja puudub vajadus kaalust alla võtta.

Paljude jaoks on oluline näitaja talje ja selle puudumine. Sel juhul ei ole vaja tugineda reklaami poolt kehtestatud normile - 60 cm, tegelikult ei ole isegi kõikidel teadaolevatel mudelitel selliseid parameetreid. Keskenduge paremini kehakaalule. Kui kaal on normaliseeritud, naaseb talje automaatselt õiged parameetrid.

Peamised toitumisreeglid

Arutledes probleemi, kuidas 45 aasta jooksul kaalust alla võtta, tuleb kõigepealt kaaluda oma dieeti. See peab olema tasakaalus. On oluline süüa õigesti. Selleks järgige mitmeid nõuandeid:

• Hommikul peaks algama klaas puhta sooja veega. Lisaks saate lisada veidi sidrunimahla. Seega stimuleeritakse seedetrakti organite tööd, käivitatakse metaboolsed protsessid.
• Iga päev tuleb juua vähemalt 2-2,5 liitrit puhast gaseerimata vett. Seda on soovitatav teha hommikul, et vältida uinumist pärast magamist. Tarbitava vedeliku koguse arvutamisel ei võeta arvesse suppe, teed, kohvi jne. See kõik on seotud veega.
• 30 minutit enne sööki juua klaasi vett. See aitab vähendada söögiisu. Vedelik võtab osa vabas ruumis maos, mille tagajärjel inimene sööb vähem.
• Toit peaks olema murdosa ja portsjonid on väikesed. Soovitatav on süüa 4-5 korda päevas. Viimane vastuvõtt peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
• Soovitav on süüa samal ajal.
• Mis puudutab korraga söömise vajadust, siis väidavad toitumisspetsialistid, et serveerimise suurus peaks olema 2 volditud naiste rusikat.
• Et hõlbustada osa vähendamist, soovitavad eksperdid toitu väikesse plaati panna. Nii saate aju lollida.
• Oluline on toitu põhjalikult närida. Seega saab keha märkimisväärse koguse toitaineid. Samal ajal on küllastumine kiirem.
• Rasva ja süsivesikute sisaldus toidus peaks olema minimaalne. Süsivesikuid saab tarbida ainult hommikul.
• Päevane kalorite arv ei tohiks ületada 1200-1500. Teine näitaja on mõeldud inimestele, kelle keha kogeb füüsilist pingutust. Mitu inimest saab kaloreid, nii palju peab ta kulutama. Numbrid peaksid olema võimalikult lähedal.
• Toidus peaks olema nii palju rauda ja kaltsiumi. Selleks võite võtta multivitamiinikomplekte.
• Ainevahetuse parandamiseks on toit, mis aitab rasva põletada.
• Suupistena tuleks kasutada värskeid köögivilju, puuvilju, looduslikku jogurtit, madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Keha peaks saama piisavas koguses vitamiine, mineraale, kiudaineid ja muid normaalseks toimimiseks vajalikke aineid. Kui on olemas puudus, annab aju käsu "varuda". Selle tulemusena vähendab keha energiakulutusi. Samal ajal suureneb nahaaluse rasvkoe sisaldus.

Kaalulanguse olulised tegurid

Arusaamine, kuidas naine 40 aasta jooksul kaalust alla võtta, on oluline mõista, et ainult ühe toitumispiiranguga on tulemuseks raske. Protsess võib võtta kaua aega. Vaja on integreeritud lähenemisviisi.

Selleks on vaja:

• Jalutage. Walking kiirendab ainevahetust. Pikad jalutuskäigud värskes õhus on suurepärane võimalus pakkuda kudedele ja rakkudele hapnikku, millel on positiivne mõju kehakaalu langetamise protsessile.
• Sportimine. Keha vajab vähemalt minimaalset treeningut. Selleks 2 korda nädalas saate külastada basseini, teha jooga, võimlemist, tantsu jne. Koolitus peaks olema korrapärane. Harjutusi saab teha igal sobival ajal.
• Hea uni. Et kaotada need täiendavad naelad ja tunned end paremini, peate saama piisavalt magada. Unistus on keha taastatud. Tavaline täiskasvanu magab 7-8 tundi päevas. On oluline, et see oleks pidev. Võite lõõgastuda ka päevasel ajal. Siiski ei arvestata seda ülaltoodud 7-8 tunni jooksul. Tänu sellele naisele näib noorem.
• Uuring. Sageli on kaalutõusu põhjuseks terviseprobleemid. Patoloogia välistamiseks peaksite läbima tervisekontrolli 2 korda aastas. Külastage endokrinoloogi, terapeut ja teisi spetsialiste.

Keha peaks saama positiivseid emotsioone. Stress toob kaasa kehakaalu suurenemise ja halva üldise tervise.

Parimad tooted kaalulanguseks

Kui dieedi kehakaalu kaotada, peaksid need olema teatud toidud:

• Värsked hooajalised köögiviljad, puuviljad. Nad on kiu allikas. Selle tulemusena soolestiku puhastamine, toksiinide ja toksiinide eemaldamine. Samuti küllastavad köögiviljad ja puuviljad vitamiinidega. Samal ajal ei ole enamik puuvilju kaloreid ja ei tabanud joonist. Puuvilju tarbitakse ainult hommikul.
• Teravili. Riis, tatar, hirss ja muud teraviljad on keeruliste süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide allikas. Neid tuleks tarbida ka hommikul. Ideaalne valik on hommikusöök. Erandiks on manna. Alates temast parem.
• Pähklid Päeval tuleb süüa väike käputäis pähkleid. Hoolimata asjaolust, et see on kõrge kalorsusega toode, mõõduka tarbimisega, ei kahjusta see näitaja.
• Oad. Oad, herned ja muud tooted normaliseerivad insuliini taset. Samal ajal on konserveeritud oad keelatud.
• Kääritatud piimatooted. Naised peavad sööma juustu, kodujuustu, kefiiri, looduslikku jogurtit. Soovitatav on valida minimaalse rasvasisaldusega toidud.
• Liha ja kala. Keha vajab valku ja aminohappeid. Selleks on oluline süüa iga päev madala rasvasisaldusega liha ja kala sorte.
• Munad Nad on valgu ja rasva allikaks. Munad peavad olema naise igapäevases toidus.
• Soja. Sojatooted on valguallikas. Nad kõrvaldavad kiiresti ja tõhusalt rasvumise.
• Vürtsid Punased piparid, kaneel, ingver ja muud vürtsid on suurepärased rasvapõletid. Mõõduka kasutamise korral aitavad nad kaasa kaalulangusele ega kahjusta.

Lubatud on kasutada mõru šokolaadi, küpsiseid piiratud koguses, musta leiba.

Mustade toodete nimekiri

Eraldi tuleks öelda toodete kohta, mille kasutamine paraneb:

• Soola Soolased toidud säilitavad kehas vett. Koos sellega kasvab kaalu. Selle vähendamiseks lõigatakse soola kogus miinimumini. Selle asemel võib kasutada sojakastet.
• Alkohol Alkohol sisaldab palju kaloreid. Paljud inimesed, kes seda samal ajal söövad, võtavad suure hulga toitu, mille tulemusena nad muutuvad stoutiks. Alkohol eemaldab ka veest ja C-vitamiinist kehast, mis toob kaasa närbumisprotsesside kiirenemise.
• Suhkur. See on peamine toode, millest inimesed kasvavad. Sweet ei anna kehale kasu. Selle asemel avaldub see jalgades kõhu ja tselluliidi kilogrammides.
• Mõned köögiviljad. Hoolimata puuvilja kasust, taastuvad naised paljudest neist. Me räägime kartulitest, porganditest, peetest. Nende kogus toidus peaks olema minimaalne.

Samuti tasub piirata kohvi kogust.

Isegi lapsed teavad kehakaalu ja suitsutatud toidu kuju ohtudest, säilitusainetest, kiibidest, kiirtoidust ja muudest toodetest. Oluline on seda mitte unustada ja sellistest toitudest täielikult loobuda.

Proovi menüü seitse päeva

Foto järgi sobib ja atraktiivne, pärast 40 aastat on soovitatav järgida dieeti. 7 päeva toitumine võib olla:

12 nõuandeid selle kohta, kuidas kaalust alla võtta pärast 40 aastat

Enamik naisi, kes on ületanud neljakümne aasta pikkuse verstapostiga, hakkavad märkama, et nad on muutunud vähem sihvaks, rasvapõletused hakkavad ilmuma siin ja seal ning raskemaks ja raskemaks muutub. Miks see juhtub? Vaatame seda samm-sammult ja selgitame välja, mida tuleb teha, et kaotada need lisarahad.

Vastake oma keha uutele bioloogilistele rütmidele

Paljud naised pärast nelikümmend aastat alustavad kliimamuutusi, st keha hakkab menopausiks aeglaselt valmistuma. Naissuguhormoonide tase väheneb, mõnikord häirib kilpnäärme hormoonid. Enne menopausi algust ilmneb östrogeeni süsteemne vabanemine.

Kahjuks võivad sellised hormonaalsed emissioonid põhjustada keha insuliini immuunsust ja teadaolevalt vähendab insuliin veresuhkru taset. See on üks põhjusi, mis põhjustavad rasvumist ja diabeeti. Samuti võib täiendavate naelte kogunemine põhjustada menopausijärgse östrogeeni taseme langust. Ja need hormoonid parandavad ainevahetust organismis.

Kohustuslik uurimine endokrinoloogil

Esimene asi, mida tuleb teha, peab olema arsti endokrinoloogi poolt uuritud, et veenduda, et kilpnäärme hormoonid on normaalsed, kuna see taastab ainevahetust reguleerivad hormoonid. Ja kui te tuvastate probleeme, aitab endokrinoloog neid hormone korrigeerida ja seega taastada õige metabolismi.

Kontrollige hormoone

Kui te olete ülekaaluline ja hoolimata toitumisest ja aktiivsest kehakultuurist, kasvavad kilogrammid jätkuvalt, siis on hormoonidega mingi probleem. Hormoonitasemete katkemine - on üks levinumaid põhjuseid, mis takistab naistel hoida stabiilset kaalu. Eriti enne menopausi algust toimub organismis ümberkorraldamine ja hormoonid hakkavad "raevuma".

Kaalu kaotamine ei aita mingit dieeti ega treeningut. Ja söömise piirangud ja lugematuid kalorite loendamisi raskendavad olukorda ainult - ärrituvus, lühike tujusid ja une kvaliteet halveneb.

Keha ainevahetuse parandamiseks ja ülekaalulisuse peatamiseks on vaja kõigepealt kohandada hormonaalset tasakaalu ja alles siis minna spordi ja õige tasakaalustatud toitumise juurde.

Kuidas vältida kehakaalu suurenemist "hirmutavate hormoonide" perioodil, loe artiklit Menopausi ja ülekaalulisust

Reguleerige soole funktsiooni

Toidud, mida sööme, sisaldavad palju kahjulikke aineid. Mis kogunevad toksiinide ja räbu kujul meie soolte osadesse, blokeerides meie seedesüsteemi. Aja jooksul toob see kaasa halva tervise ja kehakaalu suurenemise. Soole puhastamine on oluline ja vajalik samm harmoonia suunas, ärge unustage seda.

Vahetage toitesüsteemi

Edukaks kehakaalu langetamiseks peate kõigepealt vähendama loomset päritolu rasvade tarbimist, kondiitritoodete, pastatoodete ja maiustuste kiireid süsivesikuid. Ja kui saad, siis lükake suhkur täielikult tagasi - seda saab asendada mesi steviaga.

Ärge kuritarvitage soolast toitu! Sool põhjustab vedelikupeetust ja suurendab janu. Liigne vedelik mitte ainult ei suurenda kehakaalu, vaid koguneb ka veresoontesse, põhjustades hüpertensiooni.

Pidage meeles, et kõrge süsivesikute sisaldus vanemas eas muutub väga kiiresti keharasvaks.

Ärge unustage hommikusööki - see on oluline kogu organismi töö jaoks! Mitte toitaineid hommikul, aju tuletab teile meelde toitu kogu päeva! Rünnakule vastu pidamata jõuab käsi automaatselt magusa kommi või võileiva poole.

Petige aju, andke talle vähese kalorsusega toitu kerge salatina või valgu värina kujul. Pärast kerget hommikusööki aktiveerib keha ainevahetusprotsesse ja häälestab kogu päeva kalorite aktiivse põletamise.

Ka õhtusöögiks ei ole rasva toitu, vaid kerget toitu. Ja unusta reegel "ei söö pärast 18-00". Kui tulete pärast tööd pärast õhtut pärast koju, tuleb enne magamaminekut olla suupiste.

Sa ei saa minna väga tühja kõhuga. Pidage meeles: täielik tervislik uni ei toimu tühja kõhuga. Une on veel üks eesmärk, mida tuleb saavutada stabiilse kaalu suunas.

Teine peamine tingimus, et mitte kaalust alla võtta, on vähendada päevast kalorite tarbimist. On vaja iga viie aasta järel vähendada kahesada kilokalorit. Näiteks: kolmkümmend viis aastat võib päevane kalorite tarbimine olla kaks tuhat kilokalorit. Üks tuhat kaheksasada kilokalorit päevas on nelikümmend aastat vana ja nelikümmend viis aastat pole see enam kui tuhat kuussada kilokalorit. Kui järgite seda normi, ei suurene kaalu.

Söömine koos toiduga tuleks närida, seda aeglasem, seda parem. Sellest tulenevalt jõuab täiskõhutunne kiiremini ja te ei söö üle.

Õhukeseks jäämiseks võib Aralia tinktuur olla. Te saate seda osta igal apteegis. Ta joob kolm korda päevas, nelikümmend kuni kolmkümmend tilka enne sööki. Perioodiliselt jõid seda tinktuuri, vabaned hormonaalsetest häiretest.

Teine hea naishormoonide stimulaator on lakritsi juur. Nad võtavad seda järgmiselt: üks supilusikatäis rohi valatakse kolmesaja milliliitri keeva veega. Pärast 20-minutilist infusiooni joome infusiooni enne sööki, üks kolmandik klaasist, kolm korda päevas, terve kuu. Ainus vastunäidustuseks on hüpertensioon.

Ja lisage oma toidule rohkem valgu toiduaineid nagu kala ja kana.

Kuidas saab toidu abil kontrollida testi abil.

Jälgige vee tasakaalu

Vanusega muutub nahk kuivemaks, sest niiskusesisaldus hakkab halvenema. Ja see on täis uusi kortse ja veri paksenemist, mis võib veelgi põhjustada verehüüvete teket ja veresoonte adhesiooni. Selle vältimiseks peate austama veetasakaalu.

Selleks on vaja juua kaks korda päevas, ja kui sulle on raske, siis pooleteist liitrit vett, tingimusel, et teil ei ole probleeme neerudega. Samuti on oluline kaalulangus. Räbu ja toksiinid eemaldatakse kiiremini, rasvad lagunevad ja selle tulemusena paraneb ainevahetust toetavate siseorganite toimimine.

Igal inimesel on oma veetarbimise määr, see kõik sõltub elustiilist, aastaajast, vanusest ja mitmel põhjusel. Kirjutasin sellest artiklis, millal ja kui palju vett päevas juua

Likvideerida unetus

Iga nelikümmend aastat kestnud aktiivne naine seisab silmitsi magamise ja mõnikord unetuse probleemiga. See juhtub mitte ainult stressi või probleemide olemasolu tõttu, vaid ka tekkinud füüsiliste probleemide tõttu, nagu norskamine, seljavalu, krambid jne, mis raskendavad hästi magamist.

California ülikooli teadlased leidsid, et öine uni on kaalulanguse peamine tegur. Uuringud on näidanud, et puudulik une või selle puudumine on seotud kehakaalu suurenemisega hormoonide toimel: ghreliin ja leptiin, mis kontrollib küllastustunnet ja nälga.

Kui te ei saa piisavalt magada, suureneb ghreliini tase ja leptiini tase langeb. Selle tulemusena suureneb nälja tunne ja une puudumine, mille tõttu keha hakkab sööki kompenseerima ja isegi kõrgema kalorsusega.

Kehv unetus võib olla täis kaalutõusu. Rohkem uuringuid on näidanud, et une ajal on keha ainevahetusprotsessid aktiivsemad. Mida rohkem me magame, seda aktiivsem on rasva põletamise mehhanism.

Samuti ärge sööge üleöö, sest kalorid, mida me magamaminekut saame, põletatakse palju aeglasemalt. Ja mida me näeme: mida vanemad me saame, seda raskem on täis magada ja unetu öö aitab saada täiendavaid naela. Mida teha On vaja võtta radikaalsed meetmed ja võidelda terve une eest kõigil võimalikel viisidel.

Neile, kes töötavad öösel: toitumise menüü vaimse ja füüsilise töö jaoks.

Leidke võimalus depressiooni ja stressi ületamiseks

Kas olete sageli närvis või depressioonis? Siis unusta õhuke. Stressil on negatiivne mõju seedesüsteemile, mis hakkab kas aktiivselt töötama või täielikult peatuma.

Seedetrakti talitlushäired põhjustavad toidu halva imendumise, kõhupuhituse ja kõhu koonuse. Lisaks suurendavad depressiooni ja stressi vajadus suhkrustatud ja kõrge kalorsusega toiduainete järele.

Te ei pea kohe apteeki juurde minema ja narkootikume endaga minema, täitma oma dieeti selle loendi looduslike antidepressantidega ning depressiooni ei ole jälgi.

Unusta ranged dieedid ja drastiline kaalulangus.

Mis tahes terava ja kiire kaalulangus pärast nelikümmend ei ole küsimus! Ainult sile kaalukaotus! Selles vanuses ei ole nahk nii elastne, et talub rasket muutust ja tagastaks uute kortsude teket.

Samuti viib toitainete järsk vähenemine uute haiguste tekkeni. Normaalne tervislik kehakaalu langus - kehakaalu vähenemine ühe kilogrammi kohta nädalas, 4-5 naela kuus. Ärge muutke end kuivatatud kuivatatud puuviljadeks.

Vaadake üle oma ravimid

Teatud ravimite võtmine võib mõjutada rasvumist kaudselt. Näiteks põhjustavad allergiavastased ja hüpnootilised ravimid uimasust ja väsimust. Selle tulemusena väheneb päevane kalorite tarbimine, mis toob kaasa kaalutõusu.

Haavandivastased ravimid ja antidepressandid mõjutavad söögiisu. Ja suurenenud söögiisu on kaalulanguse ilmne vaenlane.

Oulatsiooniprotsessi kiirendavate ravimite võtmine võib eeldada teravat ülekaalulisust. Sellisel juhul aitab suurenenud kehaline aktiivsus vähendada kaalu.

Kui märkate, et konkreetse ravimi võtmine hakkab kaalus suurenema, asendage see teise kehaga sobivamaks.

Lõpuks mängige sporti

Sportlastele on teada üks dogma: mida suurem on lihasmass, seda tõhusam on teie rasva põletav ainevahetus. Aga loomulik vananemine kipub kaotama lihasmassi, mis asendatakse vanusega rasvaga.

See on signaal, mida vajate lihaste potentsiaali mobiliseerimiseks. Lihtsalt öeldes alustada kehalise kasvatuse alustamist. Valige sobiv harjutuste kogum ja alustage lihaste koolitamist. Säilitades lihaste süsteemi heas vormis, saate vähendada joonise mahtu ja vältida rasvumist.

Kasutage toite, mis aitavad rasva põletada

On mitmeid tooteid, mida saate süüa nii palju kui soovite ilma paremaks muutmata ja nad suruvad keha ka rasva põletamiseks. Selles artiklis saate vaadata salendavate toodete nimekirja.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et meie nooruses, kui me oleme kakskümmend või kolmkümmend aastat vana, annab loodus meile noorte, tervise, ilu ja hea näo midagi. Ja kui me oleme üle neljakümne, siis saame selle kõike - peate kõvasti tööd tegema. Kaalulangus pärast 40 ei ole ainult üks mõiste - „liimige suu lindiga”.

Treening ja ranged dieedid on jõuetud, kui keha on ummistunud toksiinide ja toidujäätmetega ning ei suuda korralikult toimida. Samuti ei aita ühtegi super dieeti toitu haiguse esinemisel õhuke. Vaadake oma tervist ja olge noorte kadedus!

Kui kasulik oli teile teave?

Täname informatiivse artikli eest. Nii et ma hakkasin muutuma veidi õhemaks. Olen 46 aastat vana, lapsed on lahkunud ja ma tahan enda eest natuke elada. Minu toitumisspetsialist soovitas, et võtaksin vormi vormis nelikümmend pluss. See on spetsiaalselt naiste jaoks, kes ei ole nõrgad ja mitte diureetikumid, suurepärane võimalus.

Väga ulatuslik ja õige artikkel. Tehke kõike ja alusta kehakaalu langetamist.

vee tasakaal ja toitumine - see on minu ja minu jaoks. Ei saa kinni pidada, laisk. Ja unetus, see mõjutab ka söögiisu, märkasin. Sa pead iseenda vastu võitlema, sest teie esimene vaenlane on ise. Tõsi märkas filosoof).

Kui palju naisi piinab küsimus, kuidas kaalust alla võtta. Mõnikord ei aita tasakaalustatud toitumine. Me peame selle põhjuse leidma ja tegutsema.

Mida sa vajad. Eriti lõpeb ja saabub uus aastavahetus. Koristage ennast.

Vajalik on mitte ainult toitumine, vaid ka spordi mängimine. : väänatud:

Jah, pärast 40 kaotust ei ole nii lihtne. Parem on jälgida oma kehakaalu kogu aeg, nii et teil ei ole vaja väsitavatel toitumistel istuda.

Kell 40, on elu alanud! Lapsed on kasvanud, elu on kohandatud. Nõus, ma tahan ilusalt vaadata. Ma otsustasin kaalust alla võtta, ma ise ei saa. Jooksuks sai mudel 40+ ja sellega on raske kaalu vähendada 3 kilogrammi kuus.

Jah, sa pead hoidma ennast kätes... seal pole tahtejõudu.
Nüüd loe töös oma artiklit. Igaüks mõistab, et need on kõige olulisemad tingimused, kuid mingil põhjusel järgime me neid nii halvasti. Meil oleks parem minna dieedile kui igapäevane niimoodi... me oleme imelised naised...

Vanemad, seda raskem on kaalust alla võtta. Tatiana, väga head nõu, mida te selles artiklis annate.

ja mõned isegi ei saa 40 minuti pärast taastuda...

Igaühel on oma probleem... keegi tahab kaalust alla võtta ja keegi tahab paremat. Selline on elu...

Hapekokteilid vees 80% + 20% Cahors, aitavad kaotada kaalu pärast 40. Veel üks pipariplaat jalgadele, kuid see ei sobi kõigile.

Raske, väga raske on võidelda ülekaaluga, kui üle 50... Aga ma püüan väga kõvasti minna - spordi juurde minna, tasakaalustatud toitumise juurde jääda.

Ja ma arvasin alati, kui tahad kaalust alla võtta - lihtsalt ära söö palju, soovitavalt vähe. Kuid selgub, et on olemas kogu süsteem. : |

Kahjuks Oleg! Sellega seoses on meestele lihtsam ja me, naised, oleme täis! Võime taastuda tasasel pinnal, isegi veest..

Ma kaalun ainult vanusega. Püüan järgida portsjonite suurust, suvel rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju ning liikumist.

Anna, vanus, kaal lisatakse isegi veest, ja hormoonid on selle kohta naughty. Me kuulutame neile sõja. : x

Ma ütlen alati, et probleemi lahendamiseks aitab see lahendada vaid integreeritud lähenemine, tänu selle eest, et ema eest võtsin Ariani tinktuuri.

Tänan teid, jah, vajate igakülgset lähenemist kaalu probleemile! : mrgreen:

Ma läksin selle joone üle, aga ma tahan veel vähe kaalust alla võtta. Teie nõuanded näitasid te oma probleemi veidi erinevalt. Täname kasuliku teabe eest, oli väga huvitav lugeda!

Tänan teid! Tänu lugejatele inspireerib autorid alati. : mrgreen:

Muidugi ei ole ma veel 40 aastat vana, kuid need soovitused ei takista kedagi igas vanuses. Ma arvan, et kui te jälgite oma tervist juba noores eas, ei ole üleminekuperioodi, keha siseneb lihtsalt oma vanuse järgmisse faasi.

Olga, kuid me ei ole noorte tervise ja keha pärast väga mures, sest me oleme head ja imelised! Ja siis, koos vanusega, me ei tea, kuhu sõita ja mida haarata!

See on täpselt nii, nagu nad ütlevad: "Kuni kukkub..."
Nad meenutasid mulle Venemaal kolme "looma": "uss, mis teravustab", "kukk, mis hammustab," ja "kärn, mis lämmatab," elab sellisena omaks: -)

Mehe poolt ei kuulnud huvitav võrdlus. : naeratus:

Ma arvan, et aktiivne elustiil ja mõõdukas toitumine on aluseks mitte ainult heale tervisele, vaid ka ilusale joonele.

"Paljude naiste jaoks pärast nelikümmend aastat algavad kliimamuutused, st keha hakkab aeglaselt menopausi ette valmistuma."
Ma tahan selle ettepaneku kohta kommenteerida. Ma räägin tervisest, uurin paljusid ja sõltumatuid allikaid. Ja ma leian üha rohkem tõendeid - kliimamuutused pärast 40 aastat - põhjus ei ole vananemine! Ja kõige raskem mürgitus keha alates lapsepõlvest, rafineeritud ja mürgine toit. Näiteks tugevalt kahjustavad mürgid: pastöriseeritud piim ja sellest valmistatud tooted, kõik taimeõlid, mis on purustatud tahketest seemnetest, sööda ja söödalisandite sisu, liha ja munad, „terved” täisteratooteid ja kiudaineid (loe Ramiel Nagel „Karies loomulik töötlemine. toiduga "), rafineeritud suhkur, pärmileib ja nisujahu (gluteen). 40-aastaselt ei saa keha enam kokku hoida ja kokku lüüa. Ja arstid ütlevad: "vanus" ja kõik usuvad!
Dr Boris Uvaydov märkis, et 1939. aastal hävitati kogu tervisealane teave ning kõik haiglad ja uurimisinstituudid ning meditsiiniline koolitus korraldati Rockefelleri peamise meditsiiniinstituudi poolt.
Inimesed usuvad üldiselt aktsepteeritud arvamusse, mida tööstuse ja farmatseudid oma ajus kujundavad kasumi huvides. Inimesed ei soovi fakte koguda ja analüüsida. Minu vanaisa on arst, professor, kes on väga haige, ja ta usub kindlalt valedesse „vanusega seotud muutustesse” - ta ei taha midagi teada ja ainult vannub. Ka tema abikaasa puhastab kõike ja soovib - vanust, vanust. Miks on teised nooremad? Miks kaovad tervislikule toitumisele ülemineku korral rasked menopausijärgsed tervisehäired ning noorukite menstruaaltsükli ja isegi menstruatsiooni raskusaste? Miks lõpuks, kui koer läheb tervislikule toitumisele, on katarakt lahendatud ja vanad inimesed 70-ndatel langevad nuga alla? Kas me oleme valmistatud erinevatest materjalidest?

Minu eeskujul võin öelda, et ma söön vähe ja mitte palju kaloreid, isegi enne 50 aastat välistasin ma kõik: kõik magusad, koogid, kuklid, viin. Ma sööb ainult tükk kana, ilma teravilja ja kartulita, kapsaga tavaliselt või ilma. Ja kaalu lisan igal aastal rohkem ja rohkem. Loomulikult vähendab füüsiline koormus kaalu, kuid te ei saa ennast lõputult piinata, kuid minu unetus on piinanud mind viimase 5 aasta jooksul... Eriti talvel, suvel langen ma päevale, sageli magamamineku taga, kuid sageli magab ilma seljajalgita. talv on katastroof... Ja unega ja kaaluga..

Galina
Põhjused võivad olla paljud. Aga peamine - dieedis - sest me sööme iga päev! Nii - kas me mürgime ise - või me toidame. Näiteks ei ole toorainete ja fruktorantide igavene tervis (ja menopaus tundub, et nad ei jõua nende juurde kuni sügavani), et nad söövad vilja. Ja asjaolu, et nad toidavad keha ja ei mürgita.
Kahjuks on meditsiiniprofessor Colin Campbell märkinud, et tänapäeval ei istu arstid meditsiinis - vaid toiduainetööstuse esindajad. Honey soovitused tervislike eluviiside kohta on kasumi kasuks - ja ei hooli, et kõik võtavad vähki maha. Te võite uskuda üldisi fakte. Näiteks Pottendri kassidel, kes söövad toitu, polnud isegi kirbusid ja usse (jama - eks?). Francis Pottenzher toidab kasse, mitte vitamiine ja toidulisandeid. Seepärast võin ma soovitada lugeda ja analüüsida fakte, lugedes parimal juhul soovitatud järjekorras. Ja rakendage - kohe:
Hiromi Shinya "Tervisliku toitumise ohtudest" (saadaval Internetis) - seda võib öelda "krunt";
Raymond Pitt (Raymond Peat või Ray Peat) - sait on inglise keeles, kuid teil on piisavalt Google-tõlkijat. Uskumatult olulised artiklid! Ray Peat on füsioloog, kes tegeleb hormoonide ja toitumisega, just teie puhul.
Sally Fallon ja Mary G. Enig „Meie esivanemate mõistlikud toidustraditsioonid tulevaste põlvkondade kasuks” (Internetis on tükki) või asendatud Weston Price'iga (Weston A. Price) „Toitumine ja füüsiline degeneratsioon "(Saadaval võrgus) või veel parem Ramiel Nagel" Kariibi loomulik ravi.
Hammaste remineraliseerimine ja taastamine toitumise abil (mitte Internetis) - kõik on kirjutatud ühel alusel.
Colin Campbell, "Suur hiina uuring" (saadaval Internetis);
Galina Shatalova (umbes 3-4 raamatut - kõik on Internetis);
Boris Vasilyevich Bolotov - esimene koht (seal on põhitõed), siis raamatud (saadaval Internetis);
Otto Wolff (Otto Wolff) „Mida me sööme” (saadaval Internetis);
Tonya Zavast "Toores toidu ime: tee ilu ja noorteni" (saadaval Internetis);
Arnold Eret (kaks raamatut on internetis. Eret on parem lugeda viimast - ja mitte vastupidi, suur osa absurdist selgub).
Tõenäoliselt piisab. Lihtsalt asetades kõik faktid - saad lähemale tõele. On võimatu kiirustada ainult N. Semenovale, B. Bolotovile, A. Eretile või toorainetele.

Jah, ma isegi ei muretse erinevate toitumiste pärast, midagi üleliigset ei lükatud edasi, kuid pärast 40 aastat märkasin ma ebameeldivaid asju... kuid ma ei taha seda teha, nii et ma püüan leida kõige rohkem oma toitumisnõuandeid.

Mina, nagu Arina, olen nüüd oma kaaluga üsna rahul. Aga kui ma ületasin liini 40 aastat, hakkasin ka kaalust üles. Enne seda ei ole minu kaal 20 aastat muutunud. Ma pidin oma garderoobi osaliselt muutma. 3-4 aasta pärast kaotasin kaalu jälle ja naasisin praktiliselt oma tavapärase kaalu juurde, kuigi ma ei teinud selle eest midagi. Ilmselt on mul selline põhiseadus. Mu ema on 68 aastat vana ja tal on 44 suurust.

Ksyusha, palju sõltub veel pärilikkusest! Loodus on raskem võidelda.

Nii et ma lihtsalt räägin sellest. Põhiseadus ja pärilikkus! Ja loodusega on tõesti raske võidelda. Kui hakkasin kaalust alla võtma, tegin võimlemist ja kasutasin vibreerivat massagerit, kuid tulemust ei olnud.

Ksyusha, kuidas sa naasis oma "kaalule"? Ja mis oli see "täiendamine" 3-4 aastat?

Eugene ilmselt oli mingisugune keha hormonaalne reguleerimine. Ma taastasin kusagil 4-5 kg ​​ja enamasti maos, mida ma tõesti ei meeldinud. Ja siis peaaegu kõik läks iseenesest ära.

Jah, see on teave! Jah, see on lihtsalt üksikasjalik juhend rakendamiseks. Nõustun, et peate töötama, kuid tulemus ei jäta ootama. Ja kena ja kasulik! Tänan teid!

Aitäh, Oleg, ma proovisin: oops:

Hea näpunäide! Kaalu pärast nelikümmend, ma tean, üsna raske. Nagu ja süüa vähe ja kaal seisab. On väga oluline mitte stressist kinni pidada. Ja meil Ukrainas on nüüd pidev stress.

Oh, jah, me peame peagi olema ülimõõdulised, sellest "ainuüksi stressist": nutma:

See sõltub sellest, mis see on. Kui puu - keha taastumine on üsna kiire. Ja selle tulemusena väheneb kaalu. Ensüümi ravi asutaja dr Edward Howell on seda jälginud 10 aastat. Ta "naeruvääristas" kaloriteooriat, sest puuviljad ületasid kõik lubatud kalorite standardid. Aga kõigi kaal langes. Dr Hiromi Shinya raamat "Tervisliku toitumise ohtudest" vene keeles - on Internetis.
Haarake stressi vilju.

Õnneks ei ole Ukrainas värskete puuviljadega probleeme. Ma ei saa isegi öelda, et seal on rohkem „pidevaid pingeid” või puuvilju. : naeratus:

Ema peaks seda artiklit lugema. Ta vaatab oma nägu: naeratus:

Zulfiya, muidugi, annab, teave ei ole üleliigne!

Mitte artikkel, vaid pomm! Tanya, iga sõna tabab just sihtmärki! Ka-do-e! Ma märkisin selle artikli järjehoidja, et olla alati käepärast. Ah, jah, muide, unustan küsida: kus on siin artiklite arhiiv? või lihtsalt sildid?
Tänan teid, Tanya, suurepärase töö eest. Istuge +5

Tatiana, tänan teid toetussõnade eest! Jumal nägi, ma püüdsin karistada, et see ei ole ainult toit! Õhuke keha on kõigepealt terve keha ja alles siis on meie laiskus ja kõrge kalorsusega toit!

Minu veeru “Kõik artiklid” artiklite arhiiv on päise ülaosas! Minu mall on ebamugav ja mu käed ei jõua seda uuesti teha!.

Ei ole harva ülekaalulisuse probleem hormonaalne rike ja siin ei saa te ilma arsti abita teha.

See ongi see, aga inimesed unustavad seda sageli ja hävitavad oma tervist rangete dieedidega. : kurb:

Oh, see kirjutas)))) Uuring: lol :: lol :: lol :: lol :: lol:

Christine, kõik reeglid ;-) Ma parandasin! : razz:

Kui palju reegleid! Ja kes neid täidaks! See on siis probleem!

Olga, see ei ole reeglite arv, vaid tema probleemi tuvastamine. Nii et ma tean oma probleemi, mul on probleem kilpnääre ja loomulikult istuv töö. Nüüd ma tulen Krimmist ja minema ja läbima testid, kuni see nääre on lisanud mulle lisakilte, sest ei ole absoluutselt mingit soovi kaalust tuleneda.

Vabandust. Lubage mul natuke korrigeerida - probleem ei ole kilpnääre, vaid asjaolu, et see mõjutab kilpnääret. Ja see on jällegi palju, mis võiks olla.
Kuid enamikel juhtudel on need taimsed õlid (EI-küllastunud rasvad), mis on mürgised kõikidele arstide valepilti. Mehhanism "avastati" 1940. aastal karjakasvatajate poolt. Nad kahjustasid kariloomade kilpnääret, toidates küllastumata rasvu sisaldavaid teraviljaid. See põhjustas kariloomade rasvumist - see kehtib ikka veel. Sellistest veistest saadud liha, piim ja või on väga vaesed ja rikastatud mürgiste küllastumata rasvadega.
Ja inimesed 100 korda suurendavad oma mürki küpsetamise, küpsetamise ja hüdrogeenimise ajal.
Ma soovitan lugeda Raymond Pittit (Ray Peat, Dr. Raymond Peat). Alates 1968. aastast on uuritud hormoonide ja kilpnäärme „teie spetsialisti“ ja õlide mõju. Tema veebisait on inglise keeles, kuid tähenduse mõistmiseks piisab Google'i tõlkijast. Tema artikleid on vene keeles - kuid nad on vähe.

Dmitri, olete huvitatud raamatutest väga hästi, jääb alles aega nende lugemiseks. : rull:

Mu ema kaotas kohe pärast 45 aastat ja enne, kui ta oli alati natuke ringi))) Alustasin lihtsalt süüa erinevalt, välistasin palju tooteid. Seda muidugi pärast arsti uurimist.

See on see, leidis selle põhjuse ja eemaldas selle! Ja siis lihtsalt süüa, saada aktiivsemat elu ja kõik on korras! Ärge kartke seda vanust, peate kartma terviseprobleeme!

Nagu kuulsas filmis: "Nelikümmend aastat on elu algamas!?"

Kahtlemata! 40 aastat vana on imeline vanus, minu arvates ilusam! : grin:

Kirjutan seda alati kommentaarides sarnaste teemade artiklites. Enne dieedi valimist, enne selle kasutamise alustamist ja proovida, mis juhtub, peate saama eksperdiabi, soovitavalt koos testide esitamisega.
Muide, see on oluline ka noortele emadele, kes on äkitselt kipuvad. Lõppude lõpuks, mõnikord ei ole rasedus täielikkuse põhjus, vaid hormonaalsete häirete põhjus.

Vera, ma räägin peagi sellest ristmikul huuliku juures! Ja siis nad istuvad kõva toitumisega ja hävitavad viimase tervise! Ja paljudel on veel pärilikkus, mis ei ole nii kuum... ka seda tuleb kaaluda...: kurb:

Keegi alustas alasti kõhnaid, vähemalt kui palju nad teda toidavad, vähemalt seda, millal ja millal on kaalu stabiilne isegi stressirohketes olukordades, nagu vanuse muutused. Teised olid algselt sõõrikud, nad ei ole nii halvad. Miks proovida ennast kõhnaks nagu kõik teisedki? Naisel on programmeeritud rasva iseloom, sest ta peab taluma ja sünnitama lapse igas näljasel aastal. Kaasaegsed naised lähevad loodusesse...

Vera, mu ema noorte päevadel, olid moes moos, kuid nüüd on nad õhukesed. Siin on naised ja austust moele. Isegi need, keda pärilikkus ei võimalda tervise kahjuks, on peened.

Minu arvates on ümmargused kujundid palju seksikamad kui väljaulatuvad luud. Jälgige kaal on kindlasti vajalik, kuid ainult tervise huvides, mitte kahjuks.

Naiste toodetest on ikka veel arusaamatus. kõik otsivad imerohi: roheline kohv teeb splashi, siis mingi vürtsi. Aga kõik on lihtsam, sa pead lihtsalt lugema köögiviljade või marjade omadustest. Kui on kirjutatud, et nad parandavad seedetrakti tööd, suurendavad sapi väljavoolu, siis kindlasti aitavad need köögiviljad kaalust alla võtta ainult soole töö kohandamise teel või pigem tühjendamise teel. Mitte igaüks ei tunne õiget toitumisõigust, mis on tuntud hõimudele, kes ikka veel elavad kiviajal. Mitu korda sõid, nii palju kordi minna tualetti, nii palju kordi tuleb sooled tühjendada.
Teine seadus on see, et kõik kehas toimuvad protsessid toimuvad vee kohalolekul, kuid keedetud ei ole suppide, tarretiste või kohvi kujul, vaid loomulikud, st elavad. See on ta, kraanivesi, mis puhastab rakud töötlemis- ja lagunemissaadustest. Ja kofeiin on väga häiriv. Seetõttu joome vett, palju, 30 ml kohta 1 kg kehakaalu kohta. Ja me jätame kohvi ja teed neile, kes seda veel ei tea. On veel üks seadus: vesi on toit. Nii et süüa öösel või pärast 6 või 7 õhtul klaasi vett.

Usk, see ongi! Inimesi reklaamitakse, nad ostavad mõnda mitte vaimselt kallimat ime narkootikumi ja unustavad täielikult tooted, millega ema loodus on meile andnud! See on meie haiguste ravi! Ainult sa pead teadma, millist toodet millal võtta ja mida!

See on õige!
Enne kehakaalu langetamist peate tervist parandama.