Dieet retseptid salendavate suppide jaoks: kana- ja köögivilja supp-kartul

Diagnostika

Juba pikka aega on täheldatud, et kõikidele dieedidele tuleb lisada vedelad kuumad toidud, ei ole oluline, kas olete dieedil või mitte. Sellepärast ei ole siin põhiküsimus see, kas on vaja valmistada toidulisandit ja millised tuleks valida, et nad saaksid parima tulemuse. Allpool on mõned retseptid selliste suppide kohta, mis ei sisalda palju kaloreid ja ei koormata seedetrakti ning muutuvad tõelisteks abilisteks rasvumise vastases võitluses.

Toidu suppide eelised kogu kehale ja võitlusele ülekaaluga

Väga väike osa dieedist, mis on nende algses vormis, säilitab kehale vajaliku toiteväärtuse tasakaalu. Isegi kui te tahate väga kiiresti liigse kehakaalu kaotada, on vajadus proteiinide, rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja teiste kasulike elementide toitumise järele tungivaks küsimuseks, sest need on vajalikud nõuetekohaseks toimimiseks.

Siin tuleb supp päästa, sest praktiliselt igaüks neist sisaldab üsna väikest hulka kaloreid, kuid samas sisaldab see mitte ainult värskeid köögivilju, vaid ka kala või liha, kaevu või köögiviljapulbrit, mis aitab kaasa ainevahetushäirete vältimisele. Kogenud toitumisspetsialistid usuvad, et supi söömine vähemalt kord päevas aitab kaasa seedetrakti, eritumise, südame-veresoonkonna ja sisesekretsioonisüsteemi normaliseerumisele. Samal ajal on supid väga kasulikud isegi väga varajases eas, sest nad saavad kogu organismi täielikult arendada.

Samas on toitainete supid spetsiaalne suppide kast, mis erineb eelkõige teistest suppidest teatud koostisosade olemasolu tõttu. Näiteks kapsas, mis on täidetud suure hulga erinevate mineraalidega (magneesium, kaalium, tsink, fosfor ja teised). See aitab kehal suurendada mao tööd ja eemaldab liigset vedelikku.

Nagu näete, aitab toitainete suppide koostis hõlpsasti suurendada ainevahetust, mille tõttu toimub kaalulangus ja kuna nad ise sisaldavad üsna väikest hulka kaloreid, ei ole tulemused teile oodatud.

Millised on supi kaalulanguse reeglid?

Supp on maitsev ja tervislik roog, mis sisaldab väikest hulka kaloreid. Tundub, et ilus kuju ja supp olid lihtsalt üksteise jaoks valmistatud. Aga siin on mõned nüansid, mida tuleb järgida, et saavutada harmooniat.

Söö ainult madala kalorsusega supid - rikas borsš, juustukreemi supp ja muud paksud supid peavad toitumisest lahkuma. Nende kalorisisaldus läheneb heale lihale, mistõttu nad ei saa kaalust vabanemiseks kasu. Parem on kinni pidada nendest supidest, mille kalorisisaldus ei ületa 150 Kcal;
Lisage regulaarselt supp oma dieeti - see peaks olema dieedis iga päev. See on ainus viis näha nähtavaid muutusi oma talje sees;
Loobuge leibast. Jah, Venemaal on juba ammu harilik supp värske leivaga, kuid see harjumus tuleks siiski loobuda. Leib on väga kaloreid sisaldav ja seetõttu hõlmab see lihtsalt toidupoe kõiki eeliseid. Kui te ei tunne küllastunud, asenda see madala kalorsusega köögiviljasalatiga;
Kontrollige toidu kogust - suppi saab süüa suurtes kogustes, nii et proovige võtta nõusid täpselt teadaoleva mahuga ja süüa ettevaatlikult toitu ning mitte seda teha jooksmisel.

Miks selline toitumine kehale võib kahjustada?

Hoolimata sellest, mida ülalpool mainiti, võib suppide liigne kasutamine olla kahjulik, mistõttu ei tohiks nädala võitlemisel täielikult minna supp-dieetile. Selle põhjuseks on mõned praegused probleemid:

Praegu on lihas väga sageli kahjulikke aineid, mis toidavad loomi kehakaalu suurendamiseks. Sellisele lihale valmistatud puljong imendub soolestikus väga kiiresti ja maks lihtsalt ei saa aega nende töötlemiseks, mistõttu nad hakkavad kogu keha kõndima, kahjustades seda;
Kõik kahjulikud ained, mis olid valmistamisel kasutatud lihas, pärast tund aega keetmist, astuvad järk-järgult puljongisse, eriti nende hulka kreatiini ja kreatiniini. Sellepärast on parem valmistada supid teisel puljongil;
Supp, mis moodustab supi, lahustab maomahla väga palju, mis kahjustab oluliselt seedetrakti funktsioneerimist;
Kuumtöötlus, see tähendab supi valmistamine, vähendab oluliselt toitainete hulka, mis surevad, kui vesi jõuab 60 kraadini.

Kasulik kuju ja maitsvate retseptide jaoks

Pea alati meeles pidama, et dieet suppide valmistamiseks on vaja kasutada ainult looduslikke tooteid, kõik pooltooted on täielikult välistatud. Vähendage soola tarbimist miinimumini ja katsetage vürtse, mida tuleks kasutada ka piisavalt väikestes kogustes.

Pumpkin Ginger Mash

Kalorid: 62 Kcal.

Kõrvits on ebatavaliselt kasulik köögivilja, nii et see roog on lihtsalt hämmastav, eriti kui lisate ingveri. Pärast kõrvitsahooaja algust sügisel alustage kindlasti selle värsket valmistamist ja see aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid annab ka hea terviseseisundi, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab ainevahetust. Pumpkin supp on lihtsalt vajalik neile, kellel puudub tugevus.

Koostisosad:

kõrvits - 250 gr;
või - 35 g;
küüslauk - 3 hammast;
porgandid - 1 tk;
kartul - 1 tk;
punane sibul - ½ tk;
värske ingver - 1 cm;
koriander - väike kimp;
Koriander - 0,5 tea.l;
Worcestershire'i kaste - paar tilka;
sool ja pipar.

Cooking:

Koorige kogu nahk ja seemned kõrvitsas. Pärast kartulite koorimist. Neid kahte liiki köögivilju tuleb jämedalt kuubikuteks lõigata;
Loputage koriandit ja jäta ainult varred. Porgand, sibul, küüslauk ja ingver;
Suured tükkideks lõigatud sibulad, koriandi varred peaksid olema peened ja küüslauk läbima ajakirjanduse. Ingverit saab riivida või peeneks hakida;
Pange kõik koostisosad suuresse vormi, valage oliiviõli ja lisage või. Pärast seda puistatakse korianderiga ja puista kastmega, siis hooajaga. Segage kõik põhjalikult kokku, et vürtsid leviksid kõikidele koostisosadele;
Kõrvitsasegu küpsetatakse ahjus umbes pool tundi (temperatuur 180 kraadi). Pärast seda pannakse kõik köögiviljad üle pannile ja sinna ka valatakse vett. See peaks täielikult katma kõik köögiviljad. Segage segu keema ja keedetakse veel kolm minutit. Segistit kasutades pöörake segu püree. Kasutage ülejäänud koriandrakesi nagu kaunistust.

Kana supp muna nuudlitega

Kalorite arv: 77 Kcal.

Kana suppi võib õigustatult nimetada üheks kõige kergemini omastatavaks. Samal ajal on see väga maitsev ja ka väga ilus, eriti kui kasutatakse õrnalt läbipaistvat kana puljongit. Tänu porganditele, õrnadele nuudlitele ja maitsevale kana, võib seda suppi tõeliselt nimetada täiuslikuks.

Koosseis:

kana - 2 fileed;
kartul - 2 tükki;
porgandid - 1 tk;
sibul - 1 tk;
seller - 0,5 tk;
pastinaakjuur - 0,5 tükki;
või - noa otsa;
munanuudlid - sõltuvalt supi eelistatud paksusest, kuid umbes 50 grammi;
rohelised;
must pipar, sool ja loorberileht.

Cooking:

Peske kana hästi ja tükeldage. Viige fileed pannile ja valage kogu vesi. Lülitage tuli sisse ja alustage puljongi küpsetamisega. Eemaldage kindlasti vaht, mis ilmub nii, et puljong on selge. Ka potis pärast keetmist saate lisada loorberi ja soola ning lisaks veel mõned köögiviljad, et nad annaksid puljongile unikaalse maitse. Need on porgandid, seller ja sibul. Tulekahju tuleb vähendada ja keeda umbes 40 minutit;
Kui puljong on keevas, peaksite praadima. Kui aga soovite suppi muuta vähem kaloriks, siis saab köögivilju suppida ja toores. Küpsetamine koosneb riivitud porgandist ja peeneks hakitud sibulast, praetud umbes 4 minutit võis;
Pannile saadetakse porgand ja pastinaak. Kõik tuleb keeta, kuni kartulid on täielikult keedetud, st umbes veerand tundi. Pärast seda tuleb kõik terved köögiviljad, mis algselt puljongile lisati, välja võtta ja selle asemel lisada nuudlid ja praetud. Puista kõike pipra ja maitsetaimedega. Kui supp hakkab kohe keema, lülitage pliit välja, nuudlid saavutavad kuuma veega soovitud konsistentsi.

Kapsasupp

Calorie - umbes 32 Kcal.

See vitamiinide ladu, millel on oma koostises nii väike kogus kaloreid, on veidi hapu maitse. Samal ajal on see üsna maitsev ja annab kergesti keha tugevuse.

Koostisosad:

kapsas - 250 gr;
külmutatud rohelised herned - 75 g;
kartul - 1 tk;
porgandid - 1 tk;
tilli - paari oksi;
või;
sool ja vürtsid.

Cooking:

Pesta ja koorige kartulid ja porgandid hästi. Seejärel tuleb see kuubikuteks lõigata, porgandid peaksid olema kartulitest väiksemad. Vala kastrulisse vett, vala seal köögiviljad ja lase umbes 10 minutit süüa.
Selle aja jooksul tuleks lõigata kapsas. Kindlasti vali noored, ainult siis osutub supp kõige maitsvamaks. Pärast lõikamist läheb see ka pannile ja segu keedetakse veel 5 minutit.
Viimane samm on lisada rohelised herned ja keedetud supp veel mõneks minutiks. Lõpuks lisatakse vőid, till ja soola vürtsidega.

Riisitupp munaga toiduvaliku numbri 5 jaoks

Kalorite sisaldus: 51 Kcal.

Dieet nr 5 ei nõua raskusi oma toitude valmistamisel, seega on oluline jälgida ainult koostisainete kvaliteeti. Tavaliselt kasutatakse seda dieeti seedetrakti probleemidega patsientidel, nii et see retsept on väga pehme ja õrna maitsega.

Koostisosad:

vesi - 1,5 l;
riis - ½ tassi;
kartul - 2 tükki;
porgandid - 1 tk;
muna - 1 tk;
või - 25 g;
soola

Cooking:

Peske riisi põhjalikult ja valage see kuuma vette. See peaks küpsetama umbes 15 minutit keskmise kuumusega;
Selle aja jooksul lõigatakse kartul kuubikuteks ja porgand hõõrutakse riivile. Kõik see saadetakse ka potti ja keedetakse tosin minutit;
Pärast seda tuleb toores muna kergelt vahustatud ja valada veega väga õhuke voog, pidevalt segades. Vahetult enne toiduvalmistamise lõppu soolatakse ja lisatakse õli. Keeda suppi mitte rohkem kui 3 minutit, kuid selle aja jooksul tuleb seda hoida suletud kaane all.

Tom Yam Supp

Kalorite arv: 49 Kcal.

Kui räägime eksootilistest roogadest, siis üks esimesi, kes meelde tuleb, on imeline Tai supp Tom Yam. See on veidi mõru maitse, kuid kõhuga ei ole see üldse raske. See retsept on Venemaale veidi kohandatud, nii et haruldaste koostisosade puhul on vaja ainult kookospiima.

Koostisosad:

kanafilee - 300 gr;
kookospiim - 400 ml;
kuninglik krevetid - 300 gr;
šampinjonid - 200 gr;
küüslauk - 6 hammast;
värske ingver - 3 cm;
chili pipar - 2 kaunat;
sidrunimahl - 2 lauda. l.;
1 sidruni koor;
taimeõli - 2 lauda. l.;
suhkur - 1 tabel. l

Cooking:

Kõigepealt valmistame ette supi jaoks spetsiaalset pasta. Selleks lõigake küüslauk ja tšill peeneks. Kõik need koostisosad peaksid olema veidi praetud, paar minutit piisab. Ingver peeneks hakitud ja eemaldage sidruni koor. Segistis tükeldage tšilli ja küüslauk, seejärel tuleb need tagasi panna pannile ja panna kohale, ingver, sidrunimahl ja suhkur samasse kohta. Segage ja keedetakse umbes 5 minutit. Pange segu mördi abil püreeks - see on Tom-yumi pasta;
Nüüd hakkame keedma suppi ise. Selleks keeta kanafilee, valmistatakse puljong sellest, seejärel eemaldatakse ja lõigatakse kana. Koori krevetid ja tükeldage seened;
Seejärel lisatakse 400 ml kana puljongit kookospiima ja pasta. Pärast seda hakkab supp madalal kuumusel uuesti keema ja keedetakse paar minutit. Lõppude lõpuks lisatakse krevetid ja seened, samuti keedetud kana. Kõik on keedetud veel 5 minutit, pärast mida serveeritakse supp lauas.

Jaapani kurgi supp

Kalorid: 60 Kcal.

Paljud lugejad armastavad ilmselt okroshka. Aga kui te teete selle madala kalorsusega, saad suure külma kurgi suppi. Seda saab valmistada nii liha- kui kana puljongis, kuid see on endiselt väga maitsev.

Koostisosad:

liha puljong - 0,5 l;
rohelised herned - 200 g;
muna - 4 tükki;
kurk - 3 tk;
sojakaste - 2 lauda. l.;
rohelised - väike kamp.

Cooking:

Eelkuumutatud lihatüki tuleks keeta ja keeta värsked herned 10 minutit;
Pärast seda lõigake kurgid keskmisteks viiludeks ning lisage need ka pannile, maitsestage soola, vürtside ja sojakastmega ning keedetakse kõike 5 minuti jooksul keskmise kuumuse juures;
Võta supp 2 munat pidevalt segades. Niipea, kui valk on minimeeritud, eemaldage see kohe soojusest. Ülejäänud munad keedetakse kõvaks keedetud ja lõigatud. Seejärel lisage need valmis tassi. Kaunista see rohelisena.

Punase kala supp

Kalorisisaldus: 115 Kcal.

Kui sulle meeldib kala, siis sulle meeldib see kõrva. Punast kala peetakse üheks kõige maitsvamaks, nii et roog osutub äärmiselt atraktiivseks ja meelitab kõiki kala suppi armastajaid.

Koostisosad:

vesi - 2,5 l;
punane kala (lõhe, särg, forell) - 1 kg;
kartul - 4 tk;
viin - 30 ml;
porgandid - 1 tk;
loorber - 2 tk;
piparherne - 4 tk;
sibul - 1 tk;
rohelised - 1 kobar;
soola

Cooking:

Lõika kala filee. Eemaldage pea, eemaldage saba, uimed ja harja - kõik see läheb puljongi valmistamiseks.
Pange kõik jäänused sügavasse kastrusse, valage külma vett ja küpsetage kõike umbes 20 minutit. Pärast seda pingutage puljong, pange tükeldatud sibul, porgandid ja kartulid ning alustage küpsetamist keskmise kuumusega. Samuti tuleb panna viilutatud kalafileed. Seda keedetakse umbes 10 minutit, pärast mida lisatakse loorber, pipar, sool ja kõik jäetakse veel kümme minutit;
Keedetud kõrvad tuleb puistata värskete maitsetaimedega, siis tuleb ka vodka valada ja segada kõike hästi. Enne kõrva kandmist tuleb infundeerida vähemalt veel pool tundi.

Seene supppüree

Kalorite arv: 117 Kcal.

Seenepüree supp on väga õrn ja aromaatne, nii et see roog on paljude gurmeeride poolt väga armastatud. Kasutage selles retseptis kõiki leitud seente, sest see on üsna mitmekülgne.

Koostisosad:

seened - 600 gr;
koor - 500 ml;
sibul - 2 tk;
porgandid - 2 tükki;
petersell - 1 juur ja väike rohelus;
taimeõli - 2 lauda. l.;
sool ja pipar.

Cooking:

Kõik köögiviljad on hästi pestud ja hakitud. Näiteks porgandid lõigatakse kuubikuteks ja kartulid kuubikuteks. Peterselli juur on lihtsalt ribadeks lõigatud. Pane see kõik kastrulisse ja valage vesi nii, et see katab ainult toidu. Kõik on tulekahju;
Sibulad lõigatakse väikesteks tükkideks ja praaditakse kuldpruuniks, seejärel lisatakse sellele seened. Kõik peab olema enne pruunistamist pruunistunud;
Kui köögiviljad on keedetud kuni pehme, tuleb peaaegu kõik veed tühjendada, jättes alles paar sentimeetrit. Pärast seda lisatakse köögiviljadele seened ja kõik segisti abil ja lisatud koor muutub kreemi suppiks. On vaja lisada soola ja pipart.

Kerge köögiviljasupp tomatite ja riisiga

Calorie 53 Kcal.

Rikas ja lõhnav, kuid samal ajal väga kerge ja lihtne teha supp, kahtlemata meelitada tähelepanu. Ta toidab täiuslikult kogu peret ja samal ajal ei lisa ekstra sentimeetrit.

Koostisosad:

riis - 150 g;
vesi - 2 l;
kartul - 3-4 tükki;
küüslauk - 2 hammast;
loorber - 1 tk;
sibul - 1 tk;
porgandid - 1 tk;
Bulgaaria pipar - 1 tk;
tomatipasta - 3 stol;
taimeõli - 2 stol;
rohelised;
soola ja pipra segu.

Cooking:

Loputage riisi voolavas vees, kuni see muutub läbipaistvaks. Pärast seda tuleb see panna potti ja lisada vett. Kõik keedetakse enne, kui keedetakse;
Lõigake kartul kuubikuteks, seejärel teatage need riisile. Pärast keetmist vähendage soojust ja küpseta umbes 10 minutit. Selle aja jooksul praadige sibulad, hõõruge porgandid. See zazharku peaks olema keedetud umbes 5 minutit;
Bulgaaria pipar lõigatakse väikesteks tükkideks, seejärel saadetakse see pannile porganditega sibulale. Küpseta seda umbes 3 minutit. Lisage pannile tomatipasta, tükeldage küüslauk ja vürtsid, seejärel lisage supp;
Seda tuleks küpsetada veel 10 minutit ja täita hakklihaga.

Lihtne retsept maitsva toitumise suppi leidmiseks leiate järgmisest videost:

Nagu näete, on olemas suur hulk dieettoidu suppe, nii et teie maitsele sobiva retsepti valimine on üsna lihtne. Kõige tähtsam on meeles pidada, et sellised supid rikuvad väga kiiresti ja seetõttu tuleks neid keeta ainult 1 kord.

Toidupoegade retseptid

Tänapäeval on madala rasvasisaldusega toitude puhul palju võimalusi. Esimest, teist ja isegi kolmandat tassi saab valmistada nii, et see säilitaks kuju ja tugevdaks teie tervist. Mis on dieedi supp kehakaalu langetamiseks ja nagu nad ütlevad, mida nad söövad?

Toidupoeg rikastab teie keha energia ja erinevate mikroelementidega, kuna see on tavaliselt valmistatud looduslikest ja tervislikest toodetest. Ja kasutades fotosid sisaldavaid retsepte, ei arvata enam, kuidas seda või seda tassi valmistada.

Õige supp

On levinud arvamus, et toidulisandeid saab süüa ainult inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta. See pole nii! Madala kalorsusega valikud on kõigile eranditult kasulikud.

Õige roog tuleb valmistada üheks päevaks, sest siis kaotab see oma kasulikud omadused ja mõjutab keha peaaegu negatiivselt.

Kuidas valmistada tervislikku toitu

Teil on võimalik valmistada kerge köögivilja- või hernesupp, brokkoli tassi, sellerit salendav valik ja paljud teised.

Selleks, et madala kalorsusega supp oleks kehale kasulik ja mitte kahjustada keha, tuleb järgida kolme peamist reeglit:

Kasutage ainult värskeid ja looduslikke tooteid ja maitseaineid.
Küpseta lühikest aega (üks päev).
Salendav supp võib põhineda puljongil.

Retseptid esimesed toidud

Dieet suppide retseptide variandid viitavad kiirele toiduvalmistamisele.

Toitumisspetsialistid soovitavad valmistada tervisliku esimese kursuse kodus ja viia see tööle või õppima.

Köögiviljasupp

See võimalus valmistatakse lihtsalt. Minimaalse kalorisisaldusega maksab see kogu päeva energia ja tervise eest.

Meil on vaja 2 liitrit. vesi:

70 g porgandit;
100 g suuri kartuleid ja rohelisi oad;
200 g lillkapsast ja brokkoli;
100 g värskeid tomatid ja suvikõrvitsad;
50 g Bulgaaria pipart;
70 g marineeritud rohelisi hernest ja sibulaid;
rohelised ja sellerid - nõudmisel;
1 küüslauguküünt;
maitseained: pipar, sool - minimaalne.

Lõika kogu kapsas ja vala keevasse vette. Peeneks porgandid, kartulid, sibulad ja tomatid ning valage ka vesi.
Seejärel sisestage rohelised oad, seller, rohelised, rohelised herned, viilutatud suvikõrvits ja paprika. Rohelised paljastavad kõikide koostisosade maitsed.
Lisage sool, must pipar, küüslauk.
Segage kõike põhjalikult ja küpseta keskmiselt 15-20 minutit.

Kõrvitsipüree supp

Toiduvalge koor supp on ideaalne lahendus teie lõunale. Selle tassi valmistamine ei kesta rohkem kui tund. Sobivat madala kalorsusega suppi valmistatakse ilma võid, rasket koort, kartuleid ja jahu lisades.

Koostisosad poole liitri vee kohta:

20 g küüslauk;
1 värske tomat:
10 g oliiviõli;
500 g kõrvits;
50 g sibulat;
2 sellerit;
vürtsid - minimaalne / vabatahtlik.

Suur purustatud seller, sibul ja küüslauk.
Kõrvitsaga eemaldage koor, eemaldage seemned ja lõigake liha suurteks kuubikuteks. Kui sa hakkad seda väga peeneks, keedetakse kõrvits üle.
Supp-püree homogeenseks konsistentsiks tuleb tomati seemnetest ja koorest puhastada. Selleks puhastage see keeva veega, nahk kaob. Ja võta seemned lusikaga välja. Kooritud tomatikook.
Kuumutage õli pannil. Vala seal lõik 1 punkti. Hauta 5 minutit. Seejärel lisage kõrvitsad kõrvitsale ja segage endiselt segades veel 5 minutit.
Pane tomatid, jätkake segamist. Selles etapis on oluline mitte segada tassi ettevalmistamist, et see oleks kõige isuäratavam.
Täitke saadud mass veega nii, et see peidaks veidi köögivilju. Keeda kõike keskmiselt umbes 15 minutit (kuni kõrvits pehmendub).
Valage puljong sügavasse kaussi ja tükeldage köögiviljad putru seisundisse. Lisage neile vedelikku - sama palju kui tahad kreemi suppi järjepidevust.
Maitsestatud maitseained. Kuumutage ja kaunistage kergelt rohelisi või musta pipart.

Kana valik

See supp on suurepärane toitumise ja igapäevaste menüüde jaoks. Kanarindade toidud ei sisalda peaaegu rasva, kuid piisavalt valke ja toitaineid. Lisaks on kana supil hea mõju mao, seedetrakti ja südame-veresoonkonna süsteemide tööle.

Selle tassi jaoks peate puljongi valmistama. Supp on rikkalike kasulike mikroelementidega.

150 g kanafilee (rinnaga);
2 sibulat;
maitsestamine - maitse järgi;
2 keskmist porgandit;
100 g riisi;
20 grammi võid.

Puljong. Eemaldage nahk kana ja lõigake liha kuubikuteks. Kasta kanaliha vette ja keeta. Eemaldage kindlasti vaht, nii et puljong on läbipaistev. Niipea, kui see keeb, vähendame tulekahju keskmise märgini.
Me hõõrume porgandeid, lõigame sibulad. Küpsetage sibul võid, valage porgandid ja praadige, kuni ilmub ilus kuldne koorik. Porgand annab roogale ainulaadse värvi.
Puljongisool ja vala riis. Küpseta kuni pooleks valmis 5-7 minutit. Seejärel lisage hautatud porgandid ja sibulad, jätkake veel 10 minutit süüa.
Valmistatud supp eemaldatakse pliidist ja nõutakse umbes veerand tundi. Maitsestatud maitseained. Me kaunistame värskete roheliste ja kana versioon on valmis.

Sidrunipüree supp

Squash-supp on maitsev, tervislik ja toitev. Puhtad roogad on populaarsed valmistamise lihtsuse ja isuäratavusega.

Retseptiroogade supppüree:

2 tükki keskmine kartul;
2 sibulat;
3 spl. l taimeõli;
vürtsid ja maitsetaimed - tahet;
1 tk. porgandid ja keskmised suvikõrvitsad.

Lõika sibul ja küpseta pannil 5-7 minutit. Porgand peenestatud. Lisage see sibula segule ja keedetakse see kokku 10 minutit.
Kartul ja suvikõrv lõigatakse keskmise kuubikuteks. Ühendage see kõik koos lõike 1 seguga. Täitke kõik kaks keeva veega ringi. Seejärel keedetakse 10 minutit madalas punktis.
Valmis köögiviljad on segistiga homogeenses massis. Mida põhjalikumalt on köögiviljad vahustatud, seda maitsvamalt kreemi suppi. Seejärel valage mass konteinerisse ja viige kõik keema. Rohelised ja maitseained lisavad valikuliselt.
Valmis squashi varianti saab kaunistada leivakroutonite või riivitud juustuga.

Selline püree supp asendab täiusliku toitumise lõuna- või õhtusöögi.

Madala kalorsusega juust

Et see valik oleks tõeliselt toitev ja veel kasulik, peate valima kvaliteetse kõva ja madala rasvasisaldusega juustu. Nagu iga teine kaalulangus, valmistatakse see supp kohe, sest siis ei ole see nii isuäratav ja kasulik.

5 keskmise suurusega seeni;
1 spl. l taimeõli;
1 sibul;
4 brokkoli õisikud;
2 värsket tomatit ja porgandit;
maitseained - tahet;
250 grammi kõva juustu.

Me puhastame seened, pannakse need köögiviljaga mahutisse ja küpsetame. Sibul lõigatakse rõngasteks, praadige see kuldpruuniks.
Lõika juust kuubikuteks või hõõruge jäme riivile. Mida peenem toode on hakitud, seda rohkem ilmneb selle maitse.
Saadud keedetud seente ja köögiviljade puljong valatakse kastrulisse ja lisatakse sibul ja juust. Küpseta madalal ja aeg-ajalt segage.
Segisti lihvib porgandit ja tomatit. Seened ja brokkoli lahkuvad nagu on. Koos lisame sulatatud tootele.
Viimane puudutus on tassi kaunistamiseks roheliste toonidega. Broccoli supp on valmis!

Kerge punase kala lõunasöök

Kalaroog on eriti kasulik neile, kes kaotavad kehakaalu, sest need mereandid sisaldavad palju mikro- ja makroelemente.

3 tl. ghee;
2 pipart;
1 tk. sibul ja kartul;
300 g punast kala (kõik);
1 tk. porgandid ja paprikad;
1 loorberileht;
7 pipart;
maitseained ja rohelised - soovi korral.

Me sulatame ja puhastame kala. Me peseme seda ja paneme selle vette. Me heidame hernesse lahe lehed ja kõik piparid. Eemaldage skaala niipea, kui vesi keeb, ja jätkake küpsetamist kuni õrnalt.
Kala valmistamisel tükeldage sibulad ja hõõruge porgandid. Kuumutage ghee pannil, pange sibulasse. Keeda kuni 5 minutit, aeg-ajalt segades. Seejärel valage riivitud porgandid ja küpseta veel 5 minutit.
Bulgaaria pipar ja kartul tükeldatakse väikesteks tükkideks. Eemaldage kala puljongist ja pange taime oma kohale. Kui kartulid pehmenduvad, valage piparid, sibulad ja porgandid.
Jahutatud toode lõigatakse keskmisteks tükkideks ja niipea, kui köögiviljad on valmis, asetage tassi. Lisage rohelised ja vürtsid ning keedetakse.

Metsade segu

Kerge seente supp viib teid minimaalselt - vaid 30 minutit. See lihtne retsept on mõeldud 0,5 liitri kohta. vesi.

2 sibulaid;
1 värske kurk;
130 g šampinjonit;
1 küüslauguküünt;
2 spl. l oliiviõli;
1 spl. l sojakaste;
25 g väikest spagetit;
vähemalt vürtsid.

Küüslauk ja sibul koorige ja tükeldage, praadige sügavale pannile. Tavaliselt küpsetatakse neid tooteid väga kiiresti, seega ole ettevaatlik, et mitte valmistada söe asemel.
Peeneks lõigatakse seened ja kurk, lisage need lõike 1 segusse ja praadige umbes 5 minutit.
Me valame vette, pannakse nuudlid ja laseme keema.
Lisa sojakaste, vürtsid ja küpseta 3 minutit. Lõunasöök on valmis!

Tender Chicken Soup

Nagu te teate, sisaldab kana puljong palju kasulikke aineid ja aminohappeid. See rikastab keha vitamiinidega, aitab võidelda haigustega.

Selle retsepti abil saate kana suppi kaalulangetamiseks teha:

3 kartulit;
1 tk sibulad;
maitseained: 1 lehtlaur;
2 porgandit;
500 g kanafilee (rinnaga);
vürtsid, maitsetaimed - soovi korral.

Me lõigame kana keskmisteks tükkideks, levime seda külma veega, mida me seejärel keema. Eemaldage vaht. Küpseta kana keskmisega, lisage vürtsid. Kui see on valmis, tuleks liha panna plaadile.
Kartulid, kooritud ja peeneks hakitud, valatakse saadud puljongisse. Küpseta kuni pehme.
Lõigame sibulad ja porgandid kuubikuteks ja paneme kõik suppi. Mida hoolikamalt tooted lõigatakse, seda ilusam on tassi välimus.
Lahe lehed ja vürtsid lisatakse paar minutit enne toiduvalmistamise lõppu.
Kana liha pannakse uuesti tassi, segatakse. Me kaunistame roogadega roogasid. Õrn kana salendav valik valmis!

Nõud hernestega lihapallidega

Selle retseptiga on hernesupp lihtne valmistada.

Koostis 2,5 liitri kohta. vesi:

280 g kanafilee (rinnaga);
maitseained: 1 lehtlaur;
1 tk. porgandid ja sibulad;
4 pipart;
kanamuna;
1,5 tassi purustatud hernest;
2 küüslauguküünt;
maitseained - soovi korral.

Koorime herned ettevaatlikult ja puhastame neid pesakonnast. Seejärel jätke veega 2 tundi. Pärast seda loputa hoolikalt voolava vedeliku all puhastuslahuses, jättes ühtegi pilku.
Herned valatakse kastrulisse ja keedetakse. Lisage loorber ja pipar niipea, kui vesi keeb. Pane tulekahju, eemaldada vaht ja küpseta 35 minutit.
Lihapallid. Kui herned keevad, loputage filee veega ja kuivatage salvrätikuga. Lõikame keskmisteks tükkideks ja läbime lihalõikuri. Söögirooga lihapallidega saate kasutada ka poe täidist, valik on sinu.
Sibulad lõigatakse suureks. Küüslauk jätab nelk. Liha, sibul ja küüslauk liiguvad läbi lihalõikuri peene võrguga. Täitmisel lisage vürtse.
Murdke muna hakkliha ja segage. Me moodustame märgade kätega pallid. Need peaksid olema 13-15 tükki. Pärast 40 minuti möödumist toiduvalmistamise algusest kasteti lihapallid puljongisse ja küpseta 10 minutit.
Kerge hernesupp on peaaegu valmis. Ainult maitseainete lisamine ja keetmine. Bon isu!

Sibul supp: kerge

Seda tassi iseloomustab lihtsus ja meeldiv maitse. Külma õhtuti soojeneb see hästi ja suvel jahedas vormis sobib see hästi menüüsse.

Toiduvalmistamiseks peate:

3 värsket tomatit;
2 Bulgaaria rohelist paprika;
1 väike kapsas;
1 kobaras selleri leht;
6 sibul;
Maitseainet ja soola - maitse järgi.

Kõik köögiviljad pestakse ja lõigatakse. Me paneme vette ja keema.
Küpseta keskmiselt 10 minutit.
Edasi jätkake küpsetamist madalal kuumusel, kuni keedetud.
Pane vürtsid lõpus. Sibul supp on valmis!

Kerge kaerahelbed

Kaerahelbesupp mitte ainult ei mõjuta teie figuuri, vaid on kasulik ka kogu kehale!

Kell 1 l. vesi, mida vajame:

1 tk. paprikad ja porgandid;
1 tl. kuivatatud basiilik;
250 g tomatit oma mahlas;
5 spl. l oliiviõli;
maitseained - tahet;
1 tk sibulad;
4 küüslauguküünt;
1 tass kaerahelbed (teravili).

Kaerahelbed praaditakse, kuni õli ei värvi, mis, nagu te teate, ei ole dieettoode.
Peeneks lõigatud sibul. Ka kolm porgandit. Piprad lõigatakse ribadeks. Me kõik anname selle pehmusele.
Lisa tomatid köögiviljadele, basiilikule ja vürtsidele. Hauta 10 minutit.
Keeda vett. Me visame segu sinna ja keema uuesti. Vala teravili ja küpseta 7 minutit.
Keedetud lõunasöögid on tavaliselt riietatud krutoonidega, keedetud muna või rohelised.

Ärge unustage, et õige dieet supp on valmistatud ainult värsketest koostisosadest. Nii et ärge säästke jõudu, et leida tõeliselt kvaliteetseid koostisosi tervislike toitude valmistamiseks.

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

Võimlemisvõimalused. (310)
Tervislik elustiil. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Naeratused (66)
Uudishimulik teave. (254)
Ilusad pildid erinevatel teemadel. (237)
Super kaadrid! (13)
Õpetussõnad, jutud jne (235)
Laste sektsioon (206)
Narolnye vahend haiguste raviks. (161)
HORRORS meie elust. (129)
Isiksus. Ilusad inimesed. (127)
Dieet kehakaalu langetamiseks. (126)
Õppetundide joonistamine. (121)
Filmid, videod. (117)
Kasulikud nõuanded. (116)
Oluline ja vajalik abi. (113)
Mängud, testid jne (110)
Postkaardid, tervitused. (106)
Targa hinnapakkumised. (99)
Kosmeetika. (79)
Koera maatriks (64)
Tantsimine (63)
Palved (63)
Naiste portreed. (48)
Ebatavaline. Imelik. Uskumatu. (43)
Maailma muuseumid (43)
Vana-linnad Venemaal. (42)
MONASTERIES. (40)
Lihtsa elu tarkus. (40)
Reisige maailmas. (36)
Itaalia (14)
Aed ja aed. (36)
Naiste asjad. (33)
Ravimtaimed. (32)
Raadioesitlused. (26)
Lillekasvatus. (24)
Midagi on väga hea! (23)
Uus teaduses ja tehnoloogias. (23)
Hubane kodu. (18)
Võõrkeelte õppimine. (17)
Teadvuse tavad. (17)
Ideed dacha jaoks. (15)
Virtuaalsed sõbrad. (15)
Playkasti. (12)
Nõuanded päeviku koostamiseks Lyre kohta. (10)
Lillede hooldamine. (9)
Rahva käsitöö. (8)
Terviseharidus! (7)
Photoshopi õppetunnid. (7)
Tarkad mõtted. (5)
Ravimtaimed. (5)
NSVLi nostalgia. (4)
Reisige maailmas. (4)
Lõõgastumine. (4)
See on moes! (3)
Kasum internetis. (3)
Elu rõõm. (2)
Vastuolulised mõtted. (2)
Cool idioomid. (1)
MÄNGUD (1)
Tabletid, nutitelefonid, vidinad. (0)
(0)
Maal, pilt (1734)
Vesivärvid. (233)
Pliiats. (19)
Pastell (15)
Loomad ja linnud (224)
Naljakad lood, uudishimulikud fotod (42)
Pildid loodusest (14)
Retseptid (269)
Talvised kangid. (40)
Meditsiin (46)
Muusika (245)
Poliitika (35)
Naljad, anekdoodid (8)
Psühholoogia (568)
Töötage ise. (135)
Motivaatorid (3)
Muu (85)
Nõeltooted (135)
Arvuti nõuanded (194)
Luuletused (292)
Pildid ilusatest kohtadest planeedil (381)
Fotograafia (45)
Foto-natüürmordid (301)
Lilled, lillepeenrad (195)

-Muusika

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Huvid

-Regulaarsed lugejad

-Ühendused

-Statistika

50 retseptit dieet supid.

Dieet supid - retseptid kaalulangus kodus!

Lõhe supp

Väga tervislik ja maitsev supp lõuna- või kerge õhtusöögiks. Punane kala on rohkesti kasulikke mikroelemente ja vitamiine. Ma tahan jagada saladust, kuidas lõhe suppi süüa. Kõik on lihtne ja kiire.

Toitesupp

Ma pakun teile võimalust toiduvalmistamiseks. See on kerge supp, mis on valmistatud mitmesugustest rikkaliku maitsega köögiviljadest. Minimaalsed kalorid ja maksimaalne kasu kehale. Mida veel vajate dieedi jaoks?

Süda supp

Pärast puhkuse pidustust tahan järgmisel päeval midagi maitsvat, kuid kerget. Siis ma valmistan seda köögivilja suppi hingeks. Lihtne? Jah Samal ajal on see toitev ja väga maitsev!

Selleripüree

Selliste sidrunipüree on soovitatav lisada paljude inimeste, eriti seedetraktiga seotud probleemide hulka. Loomulikult tuleks vürtsid sellest eemaldada. Supppüree armastus ja lapsed.

Haddock Ear

Seal on nii palju kalu, millest ma pole kunagi kuulnud. Ma arvan, et kui mul on valida mitu sarnast liiki, siis ma isegi ei erista neid esimest korda. Ma ei ole kindlasti kalaroogades eriline.

Tursafilee supp

Kala supid minu perekonnas armastavad mitte ainult liha. Ja need ei piirdu suppiga. Näiteks Skandinaavia riikides on palju väärt retsepte, mida tasub oma köögis korrata.

Calorie Soup

Kui soovid olla üllatunud teie näitaja positiivsetest muutustest ilma palju vaeva veeta, siis proovige toitev supp kaloreid põletava mikroelementide õige tasakaaluga.

Dieet supp kana pelmeenidega

Mu ema ja vanaema valmistasid mulle ainult rikkalikke liha kui suppe. Ja ma ei ütle, et ma armastasin neid, aga ma pidin sööma. Nüüd on mul juba valikuvõimalus ja pakun kergemat võimalust.

Toidupumba püree supp

Madala kalorsusega sööki saab rahuldada. Olen kirjutanud sellistest retseptidest rohkem kui üks kord. See peab olema kuum ja sellel peab olema palju komponente, seejärel muutub küllastustunne kiiremaks. Minu versioon on täpselt selline.

Köögiviljasupp

Sooviksin soovitada tervislike köögiviljade ja madala kalorsusega roogasid, et valmistada seda täiesti lihtsat, kuid väga isuäratavat suppi. Suur lõunavõimalus lastele ja täiskasvanutele.

Rasva põletamine supp

Söömine dieedil, peate eelnevalt tegema õige menüü, nii et nälg ei jääks valvurile. Menüü peab olema tasakaalus. Vaadake, kuidas teha rasvapõletamist suppi.

Nõges ja munasupp

Kerged supid rohelised, ärge mööduge! Soovin teile pakkuda oma menüü mitmekesistamist väga jahe kevadel retseptiga. Ma soovitan kindlasti kodus uuesti proovida.

Klassikaline köögiviljasupp

Klassikalises köögiviljasuppis vajate suurt hulka värskeid köögivilju ja rohelisi. Seda saab küpsetada nii vees kui ka liha puljongis. See on täiuslik lõunasöök dieedile, imikutoitudele.

Spinati supp

Schi - traditsiooniline rooma köögi roog. Kuid klassikalisi retsepte võib mõnikord muuta, et saada uus huvitav roog. Üks neist võimalustest, tahan teile märkust pakkuda.

Brokkoli dieedi supp

Need, kes eelistavad mitte ainult maitsvaid, vaid ka madala kalorsusega roogasid, tahan öelda lihtsast ja kiirest suppiretseptist. See sobib suurepäraselt lastele ja täiskasvanutele, seega soovitan meeles pidada.

Elizabetani kõrv

Ukha on vene köögi maitsev kala supp, kerge ja samal ajal üsna rikkalik roog. See on lihtne retsept Elizabeti kala supi valmistamiseks ning seda hindavad mehed, naised ja väikesed lapsed.

Külm peedi supp

Ma olen pikka aega lõpetanud suppide seostamise ainult rikkalike juurviljadega. Retseptid, mida paar aastat tagasi ei pidanud ma isegi meie pere kööki sisenema.

Spinati supp

Taimsed supid - hea võimalus lõuna- või õhtusöögiks. See on eriti oluline taimetoitlastele või neile, kes hoiavad kiiresti. Mulle meeldib selliseid toite süüa. Vaadake, kuidas teha spinati suppi.

Oyster puljong

Ma tahan teile öelda, kuidas süüa austri seene puljongi rikkaliku seene maitse ja aroomiga. Seda puljongit saab kasutada alusena mitmesugustele suppidele või kastmetele. Cooking on kiire ja lihtne.

Toiduläätsede supp

Kui soovid valmistada esimest tassi, mis aitab keha küllastada kasulike ainetega, siis pöörake tähelepanu sellele retseptile, millest saate teada, kuidas valmistada läätsede toidupesu.

Kõrvitsaseemne supp selleriga

Täna ma ütlen teile, kuidas süüa kõrvits-sibula sellerit. See ei ole lihtsalt maitsev esimese kursuse võimalus, vaid ka väga tervislik! Ilus supp igas mõttes! Ma soovitan kõigile!

Suhkrupeedi supp

Kui sa saad end turvaliselt kutsuda köögiviljasöögi armastajaks erinevates variantides, siis ma tahan kutsuda teid üles pöörama tähelepanu sellele lihtsale retseptile suhkrupeedi supid.

Dieet supp lihapallidega

Väga maitsev ja väga kerge supp kana lihapallidega. See sobib suurepäraselt lõunaks neile, kes hoolitsevad oma tervise ja näo eest. Valmistab lihtsalt ja kiiresti, ja selgub, maitsev ja toitev.

Seafood supp köögiviljadega

Ehkki selle kala nimi kõlab hirmutavalt, on see ainus kala, mis on väga ahvenale meenutav. Proovige minu lihtsaid retsepte, mis on ette nähtud köögiviljadega merekala suppi.

Toidupoeg ilma praadimiseta

Sellest retseptist saate teada, kuidas süüa dieeti suppi küpsetamata. See valik on vähem kalorsus kui klassikaline, sobib ideaalselt neile, kes vaatavad nende näitajaid.

Kana broccoli koorekupp

Kerge, aromaatne ja peaaegu toiduvalik brokoli-kana supp kodus peaks olema vähemalt üks kord hooaeg. Noored brokkoli on väga kasulik ja supp sellest on suurepärane!

Vegetarian borscht dieet

Vegetarian borscht on maitsev, toitev ja samal ajal kerge roog. Sellel supil on kõik kõige kasulikumad köögiviljad, nii et inimesed saavad seda toitumise ja õige toitumise korral ohutult süüa.

Kiire supp tatariga

Ma jagan teiega lihtsa retsepti lahja supi ja tatariga. Need, kes järgivad dieeti, paastuvad usuliste veendumuste tõttu ja lihtsalt armastavad kergeid esimesi kursusi, proovige kindlasti! Maitsev!

Kapsasupp kapsaga

Selles variandis kaunistatud ja kuivatatud tomatitega toidetud isuäratav ja kerge taimetoitlane kapsasupp on uskumatult aromaatne ja väga maitsev. Ma soovitan kindlasti proovida retsepti uuesti.

Lahja supp riisiga

Lõunasöögiks soovitan teha kodus lõhnav, isuäratav ja väga maitsev riisiroog. Selle retseptiga saab hakkama isegi köögi uustulnuk, see on väga lihtne.

Tomati supp

Ma tahan teile öelda, kuidas valmistada supp tomatipastaga kodus. Tulemuseks on maitsev, toitev ja särav roog, mis ei jäta kedagi ükskõikseks! Kiire ettevalmistamine, ma soovitan!

India tomati supp

Enne sind - lihtne retsept India tomatipastale. Loodan, et naudite seda tassi ja naudite rõõmuga lõunaks uut originaalset tassi. On lihtne valmistada, soovitan!

Vürtsikas tomati supp

Ma ütlen teile, kuidas süüa vürtsikas tomati suppi kodus. See on väga lihtne esimene roog, mida sa tahaksid - seda tavaliselt ei valmistata, kuid maitse on lihtsalt hämmastav!

Läätselibu supp

Mitte ainult maitsev lahja supp, vaid ka tervislik. Läätsed on suurepärane valgutoode, mida peate sageli oma dieeti lisama. Vaadake, kuidas valmistada läätsesupp.

Brokkoli ja lillkapsa püree supp

Brokkoli ja lillkapsasipüree supp on vaid vitamiinide ja mikroelementide ladu. Samal ajal küllastab see supp keha pika tööpäeva jooksul energiaga ja hoolitseb keha kuju eest.

Chicken Meatball Soup

Täna ütlen teile, kuidas teha kanaliha supp. Seda suppi saab valmistada mitte ainult aeglases pliidis, vaid ka katses olevas ahjus. Supp on kerge ja maitsev, ideaalne beebitoiduks.

Solyanka suvikõrvist

Ma jagan originaalset ja maitsvat retsepti, et valmistada suvikõrvitsat! See on esimene roog, mis sulle meeldib: see on küll udune, kuid väga aromaatne ja maitsev. Ma soovitan!

Vegetarian kapsasupp

See retsept on kasulik mitte ainult taimetoitlastele, vaid ka tühja kõhuga inimestele, dieedile ja ka lastele toitmiseks ühest aastast teise. Väga maitsev ja lihtne esimene kursus!

Toidupumba supp

Pumpkin on väga tervislik ja maitsev toode. Ta on hea mitte ainult putru, vaid ka supi kujul. Ma soovitan sulle lihtsa retsepti maitsva kõrvitsaseisu valmistamiseks.

Dieet puljong

Kui olete dieedil, on see retsept teile ideaalne. Toiduvalmistamise retsept köögivilja puljong on üsna lihtne: supp on keedetud kiiresti lihtsa "köögivilja komplekt". Ma soovitan!

Toidukana rinnapiim supp

Kerge ja toitev supp kõigile, kes armastavad tervislikku ja dieettoidu. Me vaatame ja mäletame retsepti, mis on ette nähtud kanarindade supp toitumiseks!

Kana rinnapiim

Ma jagan klassikalist retsepti kana rinnahoidjale! Suur valik kiireks söögikorraks või dieedilõunaks. Hõrgutavate maitsete armastajatele mõeldud omatehtud külmmeditsiini variant!

Cornmeal Soup

Päikesepaisteline kasulik supp beebi- ja dieettoiduks. Retsept võib olla aluseks kõrgema kalorsusega maisi supile valmistamiseks, kui lisate sellele küpsetatud peekonit või suitsutatud liha.

Rohelise oa supp

Rohelised oad ja rohelised oad. Söögilaua nr 5 jaoks võite sibula ja tomatite praadimise vahele jätta, lisada supile värskeid köögivilju ja keeta.

Lean roheline borss

Lemmik suvi (mitte ainult!) Supp. See on maitsev ja kuum ja külm, hapukoore ja majoneesiga. Valmistub väga kiiresti. Rohelised on teretulnud, kuid peamine koostisosa on hapu.

Lillkapsasupp

Ma tahan teile öelda, kuidas valmistada lillkapsasupp. Nõu osutub üsna kerge, kuid samal ajal rahuldavaks. Nii et sa kaotad kaalu ja ei tunne nälga! Proovige, maitsev!

Hernesupp küüslauguga kiiresti

Sellise supi valmistamiseks kulub aega. See sobib neile, kes järgivad dieeti, taimetoitlasi ja kõiki, kes armastavad kaunvilju. See on väga toitev ja valgusisaldus.

Kala supp suvikorvitsaga

Nendele, kes järgivad joonist ja eelistavad kergeid madala kalorsusega roogasid, on see lihtne küpsise kala supp retsept. Väga õrn, isuäratav ja abivalmis.

Vegetarian kõrvitsa supp

See taimetoitlane kõrvitsa supp, mida te pole täpselt proovinud. Lõppude lõpuks on ta magusate seemnetega! Ma ei arvanud, et see oli nii maitsev! Ja välimus on peale kiitust! Proovige originaali!

Hernesupp lastele 1 aasta

Ma tahan jagada kiire ja lihtsa retsepti hernesuppi 1-aastase lapse jaoks. Kui teie laps sööb juba liha, saate seda süüa liha puljongis. Kui mitte, siis mitte hirmutav, supp on maitsev ja ilma liha!

Toidupeet - 14 toiduvalmistamise retsepti

Kuum esmane kursus peaks sisalduma iga inimese toitumises. Kui te otsustate kaalust alla võtta või teil on probleeme seedesüsteemiga, on teie toitumine supp teie päästmiseks. Terve hauti saab iga päev valmistada uue retseptiga, et muuta valiku tegemise lihtsamaks, oleme valinud kõige edukamad ja maitsvad valikud.

Köögiviljadeta liha ilma liha

Terve hautatud küpsetamine toimub mitmesuguste köögiviljadega, kuid kõige populaarsem variant on spinat ja seller.

Koostisosad:

oliiviõli;
sidrun - 0,5 tk;
spinat - 190 g;
tomat - 2 tk;
rohelised sibulad - 35 g;
sellerivarras - 2 tk.

Cooking:

Selleri tükid. Korja rohelised sibulad. Määrige pann õliga. Silikoonipintslit saab kastma ja seda määrida, kuid mis kõige tähtsam, ärge valage liiga palju.
Asetage tükeldatud tooted. Fry.
Keeda vett. Peenestage spinat ja asetage see vedelikku. Lisa prae.
Vala keedetud vesi tomatite peale - see protseduur aitab nahka kergesti eemaldada. Koorige tomatid ja lihvige suur riiv. Saada puljongis.
Kõik keedetakse ja keedetakse veerand tundi.
Vala sidrunist mahla.

Kana puljong

Kehakaalu langetamiseks ei ole soovitatav kasutada rasvase liha roogasid, kuid loomseid valke võib veel kasutada. Selleks sobib sobiv kana. Kui keedetakse puljong linnust, kasutades ainult puljongit, mis jäi pärast toiduvalmistamist, saate kerge, kuid toitev roog. Toidukana suppi saab süüa mitu korda päevas.

Koostisosad:

filee - 170 g kana;
porgand - 1 tk.;
jahvatatud pipar;
sibul - 1 tk;
oad - 210 g tšilli;
tatarnoodlid - 50 g

Cooking:

Lõika sibul kaheks osaks.
Keeda vett, asetage pool sibulatest ja keedetakse. See võtab aega kaheksa minutit.
Asetage pestud filee siia ja sibul.
Keeda tund. Samuti eemaldatakse lihatükk.
Porgand peenestatakse jämeda riiviga. Viska puljong oadega.
Tükke nuudlid ja saatke köögiviljadele. Kuivatatud pipariga ja keedetakse veerand tundi.

Vähese kalorsusega köögiviljakupp kaalulangus

Dieettoidu aitab rahuldada nälga, edendab kehakaalu langust ja puhastab sooled.

Koostisosad:

porgandid - 3 tk;
kapsas - 420 g valge;
tomatid - 3 tk;
vesi - 2 liitrit (kas kanaliha);
rohelised oad - 320 g külmutatud;
paprika - 1 tk.

Cooking:

Kapsas nashinkovat. Porgandi porgand (vaja on väikseid kuubikuid).
Keeda vett, pange köögiviljad ja keedetakse veerand tundi.
Tomatid hakkavad neid tükeldama või tükeldama. Keeda viis minutit.
Nõuda ilma tuleta pool tundi.

Valmistada suvikõrvitsat

Suhkritsad toituvad ja kergesti seeditavad köögiviljad. Selle põhjal saadakse maitsev, toitev supp.

Selleks, et supp saaks eriti õrnaks, kasutage noori vilju. Nende liha on maitsvam ja ei ole vaja seemneid lõigata.

Koostisosad:

kartul - 1 tk;
vesi - 2100 ml;
sellerivarred - 4 tk;
vürtsid;
squash - 1 puu;
porgand - 1 tk.

Cooking:

Kartulid tükeldatakse. Tükelda seller. Riiv porgandid. Tsukkiinid lõigatakse kuubikuteks.
Keeda vett, viska köögivilju ja keeta kuni pehme. Jahutage see maha.
Pane pannile sisu. See aitab segisti.
Puista vürtsidega, segada, keeta uuesti ja serveeri kohe.

Alates brokkoli

Selline esimene on kerge, maitsev, ilus rohekas varjund ja õrn kreemjas konsistents.

Koostisosad:

loorber - 1 leht;
Veiseliha - 110 g;
töödeldud juust - 55 g;
jahvatatud valge pipar;
sibul - 1 tk;
Broccoli - 550 g.

Cooking:

Keeda vett, pange liha sisse ja keeta. See võtab aega pool tundi. Kui vaht moodustub, on see hädavajalik.
Puista pipariga, viska lavrushka.
Purustatud sibul võib olla poolrõngad ja keeda pool tundi.
Võta välja liha, tükelda ja saata puljongile tagasi.
Laadige spargelkapsas laiali ja asetage supp ja keetke. Kapsas peaks olema pehme.
Võtke segisti, segage kõik üles.
Asetage juust ja segatakse hästi, kuni see on täielikult lahustunud.

Kala dieedi supp

Valides kala toiduvalmistamiseks, peatage oma valik madala rasvasisaldusega sortidel - dieedi ajal ei saa te kasutada palju rasva.

Koostisosad:

roosa lõhe - 220 g;
rohelised - 30 g;
lest - 200 g;
sool - 4 g;
sibul - 50 g;
pipar - 2 g;
tomat - 35 g;
piim - 160 ml kooritud;
porgand - 60 g

Cooking:

Eemaldage nahk tomatist. Et seda oleks lihtsam teha, peaksite valama keeva veega. Korja üles. Saab maitse paremaks, kui saadakse õled.
Porgand jahvatab väiksemaid, tükeldatud sibulaid. Pange porgandi kiibid ja sibulad pannile ja keedetakse seitse minutit.
Kinnitage tomat ja seejärel viis minutit.
Liiguta kõik kastrule, vala vesi ja soe. Vedelik peaks keema. Seejärel keedetakse seitse minutit.
Lõika filee tükkideks. See peaks olema keskmise suurusega. Saada puljongis. Lest on vaja suurte tükkidena. Lisa supp.
Kõik valada piima, segada ja keeda. See võtab aega viis minutit.
Lõhestage rohelust ja puista roosiga. Soola, lisada pipart, segada ja välja lülitada.
Lest, ekstraheerimaks suppi, luude ja pannakse kala tükid puljongisse tagasi. Serveeri kreekeritega.

Lillkapsas köögiviljasupp

Kapsas on meeldiv magus maitse, nii et lapsed söövad sellest köögiviljast suppi. Maitsev on kasutada seda tervete köögiviljade või toiduvalmistamise lõpus segu segistiga ja saada kreemjas mass, mis näeb välja nagu magus magustoit.

Koostisosad:

petersell - 45 g;
kapsas - 420 värvi;
muskaatpähkel;
küüslauk - 1 nelk;
jahvatatud pipar;
porgand - 1 tk.

Cooking:

Kuumutage pannil. See peaks olema kuiv - ärge kasutage õli.
Küüslauguküünt tükeldatakse ja segatakse muskaatpähkliga. See vürts on piisav nuga otsa kasutamiseks.
Kõik saadeti pannile ja praadida.
Küpsetuspann pool pool liitrist, enam ei vaja. Katke veega, keedetakse, lisage õisikud ja keedetakse kuus minutit.
Riivige porgandid keskmise riiviga ja viige vette.
Lisage küüslauk ja keedetakse veerand tundi. Kaas peab olema suletud.
Pisar petersell ja pange ka puljong. Puista pipariga ja segada. Võite teenida.

Kui sulle meeldib kartulipuder, lülitage segisti sisse, segage kõik ja keedke uuesti. Kui supp osutub liiga vedelikuks, siis võite keeta seda veerand tundi, ilma et suletaks pliidi maksimaalse võimsuse kaant.

Kartulite ja kapsaga

Kapsast kasutatakse sageli toitumisharjumustes. Ja see ei ole asjata. Lõppude lõpuks on sellel kõrge maitseomadus, see on kiiresti keedetud ja muu hulgas on see ka kasulik.

Koostisosad:

konserveeritud herned - 35 g;
sibul - 1 tk;
vesi - 2600 ml;
petersell - 20 g;
kartul - 3 tk;
porgand - 1 tk.;
paprika - 1 tk;
sool - 1 tl;
kapsas - 145 g valget;
Päevalilleõli - 1 spl. lusikas.

Cooking:

Keeda vett.
Lõhustage kartulid suurtes tükkides, siis porgandis. Kõik saadavad mullivees.
Lõika sibul (vajalik on poolrõngad). Pipraga tükeldage pikisuunas.
Saada pipar ja sibul veele, keedetakse ja keedetakse veerand tundi.
Kapsas nashinkovat. Tühjendage soolalahus purki. Pane herned kapsas puljongis ja keedetakse pool tundi.
Pisutage rohelised, pane see supp ja soola.

Köögiviljasupp

Toidukreemiga supp tuleb õrnalt, kreemina. See ei meeldi mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele.

Koostisosad:

kartulid - 2 tk;
porgand - 2 tk;
pipar;
küüslauk - 2 nelki;
brokkoli kapsas - 1 tk;
sool;
spinat - 45 g;
vürtsid

Cooking:

Keeda vett ja soola.
Köögiviljad lõigatakse suurteks tükkideks ja saadetakse keevasse vedelikku. Keeda see.
Võta segisti ja peksid kõik. Kui mass on liiga õhuke, lisage veidi jahu (saate tärklis) ja pekske uuesti.
Lisage vürtsid ja seejärel sool. Segage.

See esimene tassi versioon on maitsev, serveeritakse hapukoorega.

Aeglases pliidis

Maitsev hautik "nutikas potis" ei ole halvem kui pliidil.

Koostisosad:

loorber - 1 leht;
vesi - 1400 ml;
kartulid - 2 tk;
läätsed - 1 tass;
porgand - 1 tk.;
sibul - 1 tk.

Cooking:

Lõigake vibu. Pereteret porgand, kasuta suurt riiv. Pange kõike kaussi, valage pool veest ja seadke „kustutus“ režiim. See võtab aega veerand tundi.
Kartulid tükeldatakse (vaja kuubikut). Peske läätsed ja saatke kõik kaussi. Vala ülejäänud vesi ja viska lavrushka
Lülitage supprežiimi. Aeg on tund.

Pärast programmi lõppu nõudke supp suletud kaane all veerand tundi.

Itaalia minestrone köögiviljasupp

Itaallastel on see roog - visiitkaart. See supp on valmistatud paljudest köögiviljadest ja selgub, et see on alati värvikas ja ilus.

Koostisosad:

spargel - 4 varred;
brokoli - 110 g;
köögiviljapuljong - 1900 ml;
läätsed - 4 spl. keedetud lusikad;
petersell - 4 haru;
oliiviõli - 1 spl. lusikas;
kartulid - 2 tk;
punased oad - 4 spl. keedetud lusikad;
pipar;
porgand - 1 tk.;
sool;
spinat - 45 g värsket;
seller - 2 varred;
Tsukkiinid - 1 tk.

Cooking:

Koorige köögiviljad ja tükeldatakse, peaks olema keskmise suurusega. Asetage pannile, lisage õli ja prae.
Keeda puljong ja prae seda. Keeda see kõik kokku kaheksa minutit.
Pange oad kokku ja lisage läätsed.
Laadige brokkoli lahti ja asetage õisikud puljongisse.
Lõika spargel. Jahvatage suvikõrvits. Peenestage spinat. Lisage kõik puljongile ja keedetakse veerand tundi. Puista soola ja pipraga.
Asetage pulbrile kolmas osa segistisse ja lihvige. Saada saadud püree supp ja keedetakse veel kolm minutit. Puista peterselliga.

Hernestega

See esimene tassi versioon osutub õrnaks, maitsevaks, tärkliseliseks, toitevaks ja vähese kalorsusega.