Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

  • Analüüsid

Hea päev, kallid lugejad! Täna räägime kaalulanguse võimalustest ühe toidulisandi - L-karnitiini - abil.

Täna on välja töötatud palju suurepäraseid tehnikaid, mis võimaldavad teil oma keha suurepärases seisukorras tuua. Ja loomulikult on esiteks füüsiline aktiivsus. Aga nad vajavad regulaarsust, vastupidavust. Ainult sel juhul saate häid tulemusi.

Spetsiaalselt väljatöötatud toidulisandid võivad oluliselt suurendada spordi mõju. Selline tööriist on L-karnitiin. Kuidas võtta salendavat lisandit? Mida ta esindab? Ja kas see aitab kehal rasva põletada? Proovime seda välja mõelda.

Mis on L-karnitiin

L-karnitiin on eriline aine, mis suurendab rasva ainevahetuse kiirust. Ta mängib rasvapõletaja rolli.

Loomsete valkudega rikastatud normaalse toitumise tingimustes toodab L-karnitiini iseseisvalt inimorganism.

Inimesed, kes lähevad dieedile või spordialale, on selles aines sageli puudulikud. Selle tulemusena on neil suur väsimus. Neil on vähenenud vastupidavus, aktiivsus. Lisaks on kaalu kaotamise protsess väga aeglane.

Sellised inimesed koolitajad soovitab kasutada L-karnitiini. Kuidas seda ainet kehakaalu langetamiseks kasutada?

Mõju kehale

Aine stimuleerib keha muutma rasvarakud energiaks. See käivitab nahaaluse rasva tõhusa põletamise mehhanismi. Sageli on selle keha komponendi puudumine põhjustanud rasvumise tekkimist.

See on L-karnitiin, mis soodustab rasvade tungimist rakkudesse, kus nad aktiivselt lagunevad ja muunduvad energiaks.

Söödalisandi omadused

L-karnitiin on usaldusväärne, ohutu ja samal ajal mitmekülgne. Kõikidele inimestele, kes soovivad saada energilisemaks, vastupidavamaks, aktiivsemaks, on soovitatav.

Mõju luure

Vahend mõjutab tõhusalt vaimset erksust. Teadlaste uuringud kinnitasid, et 2 g aine tarbimine 6 kuu jooksul suurendab oluliselt vaimset jõudlust. Selliseid inimesi on lihtsam intellektuaalseid koormusi kanda.

Südame-veresoonkonna süsteemi toimimise parandamine

Samuti on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Aine aitab vähendada kolesterooli taset. Seega kaitseb toode ateroskleroosi progresseerumise eest. Nimelt põhjustab see haigus selliseid tõsiseid tüsistusi nagu südameatakk või insult.

Põhiomadused

Kui te teate L-karnitiini omadusi, kuidas kaalulangus võtta ja järgida rangelt kõiki soovitusi, võite pakkuda sellist kasulikku mõju:

  • intensiivistada rasva põletamist;
  • vähendada kolesterooli taset organismis;
  • alustada rasvade energia töötlemise mehhanismi;
  • stimuleerida südame toimimist;
  • hävitada rasvasisaldused ja vältida nende kogunemist;
  • parandada tulemuslikkust (vaimne ja füüsiline);
  • lühendada taastumisperioodi;
  • parandada immuunsust;
  • tagada hapniku keha rikkalik küllastumine;
  • suurendada pingetakistust;
  • tugevdada luukoe;
  • suurendada elujõudu, vastupidavust.

Toidulisandid

Sellel bioloogilisel ainel on mitmeid liike:

  • Puhas 100% L-karnitiin;
  • L-karnitiini tartraat;
  • Atsetüül-L-karnitiin;
  • Propionüül-L-karnitiin;
  • L-karnitiinfumaraat.

Selleks, et valida endale kõige tõhusam toode, on vaja tutvuda erinevate tüüpide omadustega ja määrata nende vaheline erinevus.

Puhas 100% L-karnitiin

Seda täiendust on kasutatud anoreksia ja rasvumise raviks peaaegu 50 aastat. See kõrvaldab täielikult ainevahetushäired.

Tööriist on sportlaste seas populaarne. Seda nimetatakse klassikaliseks versiooniks või baasiks. Ravimil on kõrge biosaadavus.

L-karnitiini tartraat

Sellel ravimil on kõige aktiivsem vorm. Selle biosaadavus on isegi parem kui eespool kirjeldatud.

Seedetraktis laguneb aine kergesti viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (B11).

See on see vahend, mida kõige sagedamini soovitatakse inimestele, kes soovivad vabaneda lisarahadest.

Atsetüül-L-karnitiin

Ravim leiutati hiljuti. Parandamise abil lisasid tootjad tavalisele karnitiinile atsetüülrühma. Selle tõttu suutis ühend tungida ajusse.

Toode on suurepärane neurostimuleeriv toime. See mitte ainult ei aita keha rasva põletada, vaid aktiveerib ka aju aktiivsust.

Propionüül-L-karnitiin

Toode on glütsiiniga kombineeritud karnitiinester. See ühend stimuleerib suurepäraselt lipiidide ainevahetust ja suurendab lämmastikoksiidi sünteesi. See on oluline komponent, mis tagab vasodilataatori efekti.

Seetõttu on tööriist kasulik südamehaiguste all kannatavate inimeste jaoks. Toode omab antioksüdantide omadusi, suurendab testosterooni sünteesi, vähendab treeningust põhjustatud piimhappe kogust.

Tööriist võitleb tõhusalt kroonilise väsimuse vastu.

L-karnitiinfumaraat

Ravim saadakse puhta karnitiini ja fumaarhappe kombineerimisel. Tööriist on suurepärane inimestele, kes kaaluvad kaalulangust.

Toote eeliseks on selle kasulik mõju veresoontele ja südamele.

L-karnitiin, kuidas salenemist võtta

Välja töötatud mitmed selle toote vabastamise vormid. Me tutvustame nendega.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Toode on väga populaarne inimeste seas, kes vaatavad nende näitajaid ja sportlasi.

Olemasolev toode kujul:

  1. Vedel toode. Seda müüakse pudelites. See on kasutusvalmis.
  2. Kontsentreeritud siirup. Ravim tuleb veega lahjendada vastavalt juhistele.
  3. Aine ampullides. See vorm ei ole süstitav. Samuti on see väike pakendites pakitud jook.

Nüüd kaaluge, kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

  1. Siirupit kasutatakse kolm korda päevas.
  2. Tavapäraseid inimesi soovitatakse võtta 5 ml.
  3. Sportlaste annus suureneb 15 ml-ni. Sel juhul peaksite siirupit kasutama 20-30 minutit enne koolituse algust.
  4. Raha vastuvõtmise maksimaalne kestus on 1-1,5 kuud. Siis peaksite võtma 2-3 nädalat kestva vaheaja. Pärast seda intervalli saate korduvtõstmise kursuse korrata.

Enne vedeliku L-karnitiini kaalukadu võtmist lugege kindlasti läbi juhised, mis näitavad fondide kontsentratsiooni ja soovitatud annust.

Vedel ravim imendub kiiresti. Siiski sisaldab see palju täiendavaid aineid, nagu värvained ja maitseained.

L-karnitiin 60000 on üsna populaarne. Soovitatav on tööriist enne treeningut võtta. Annus mõõdab spetsiaalse mõõtekorki. Kui soovite valida L-karnitiini 60 000, siis on soovitav spordiarsti poole pöörduda, kuidas võtta salendav lisaaine. Kõige sagedamini vastab annus 7,5 ml-le.

L-karnitiini kapslid - kuidas saleneda

Ravim imendub organismis täielikult ja hakkab kiiresti toimima. Kaalulangus väidab, et L-karnitiinikapslite kasutamine on üsna mugav.

Kuidas võtta salendavat ainet? Juhend soovitab:

  1. Kapslid (samuti tabletid) tuleb võtta mahla või mineraalveega (gaseerimata).
  2. Kasutage ravimit 2-3 korda päevas.
  3. Ühekordne annus on 250-500 mg tavaliste inimeste jaoks.
  4. Sportlastel soovitatakse enne treeningut kasutada 500-1500 mg.
  5. Vastuvõtmise kestus ei tohiks ületada 2-6 kuud.

Konsulteerige kindlasti koolitaja ja arstiga, kui tegemist on L-karnitiini kapslitega, kuidas seda ravimit kehakaalu langetamiseks kasutada. Spetsialist soovitab täpsemaid annuseid.

Tablet Remedy

Tarbijate sõnul on see kõige kättesaadavam vorm. Lisaks maksavad tabletid tunduvalt vähem kui vedel toode. Kuid keha neelab selle ravimi mõnevõrra halvemini.

Kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Tööriista kasutatakse samamoodi nagu kapsleid.

L-karnitiinipulber, kuidas salenemist võtta

Lihtne vorm on kasutamisel üsna ebamugav. Kuigi pulbri maksumus on väga demokraatlik, kuid mõju on lihtsalt suurepärane. Kuid selle valmistamisega tuleb natuke pehmendada. Niisiis, kaaluge L-karnitiinipulbrit. Kuidas võtta salendavat toodet?

Vajalik kogus pulbrit tuleb lahjendada vedelikuga (0,5 l). See jook on purjus korraga. Vedeliku kogust ei ole soovitatav vähendada. See toob kaasa asjaolu, et jook muutub väga ahvatlevaks ja tarbimiseks kõlbmatuks.

Nüüd sa tead, kui valik langeb L-karnitiinipulbrile, kuidas seda toodet kaalulanguseks võtta.

Päevane annus

Et määrata, kui palju päevas L-karnitiini võtta kehakaalu langetamiseks, tuleb selgelt mõista, et spordiga seotud ja füüsilise aktiivsuse vastu mitteosalevate inimeste puhul on annused täiesti erinevad.

Seetõttu kaaluge annust iga inimrühma jaoks.

Spordiga seotud inimeste annused

Kui palju võtavad L-karnitiini kehakaalu langetamiseks inimestele, kes on huvitatud spordist? Eksperdid soovitavad ööpäevast annust 1200 mg.

See annus tuleb jagada kaheks võrdseks annuseks:

  • 600 mg enne sööki (kasutatakse kõige paremini kapslite kujul);
  • 600 mg - 20-30 minutit enne treeningut (soovitatakse vedelat toodet enne sportimist).

Kui valik on valmistatud ampullides, peaksite teadma, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

  • enne hommikusööki 1 (umbes 20 minutit) -200 mg;
  • enne hommikusööki 2 - 200 mg;
  • 20 minutit enne pärastlõunal suupistet - 200 mg;
  • enne treeningut (30 minutit) - 600 mg.

Tavaliste inimeste annused

Kui palju võtta kehakaalu langetamiseks L-karnitiini neile, kes ei kasuta treeningut? Seda isikut soovitatakse kasutada söögi ajal (3 korda päevas) 1-2 kapslit.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin ei toimi koos teiste ravimitega. Seetõttu on lubatud kombineerida teiste ravimite ja rasvapõletitega. Aga alles pärast konsulteerimist arstiga.

Sellisel juhul on selle bioloogilise lisandi täiesti vastuvõetamatu kombinatsioon ainetega, millel on stimuleeriv toime (näiteks kofeiiniga).

Karnitiini sisaldus looduslikes toodetes

Täitke nende komponentide keha mitte ainult lisaainete abil. “Miracle Matter” on leitud paljudes toiduainetes.

Järgmises tabelis on toodud L-karnitiini sisaldus 100 g mõnedes toodetes:

Kuid pidage meeles, et pärast kuumtöötlemist väheneb L-karnitiini kogus.

Kuidas muuta toidulisandite kehakaalu langetamise efektiivsemaks?

Mõju märkimisväärseks suurendamiseks peaks olema tuttav L-karnitiini võtmisega kehakaalu langetamiseks.

Eksperdid annavad selliseid soovitusi:

  1. Õige annus. Soovitatav on kasutada vähemalt 1200 mg päevas. Mõningaid inimesi võib suurendada 3-5 g-ni, kuid ei tohi unustada, et keha on selle komponendiga küllastunud mitte ainult toidulisandi, vaid ka toitumise tõttu.
  2. L-karnitiin - kuidas kehakaalu langetamiseks võtta. Kasutage tööriista enne söömist 30-60 minutit. Seda ajavahemikku tuleb järgida. Koolituspäevadel võetakse lisatasu 1 tund enne treeningut. Lõppude lõpuks on ravimi maksimaalne efektiivsus 60 minutit pärast selle kasutamist. Toime püsib 2 tundi. Lisaks kipub L-karnitiin kehas kogunema. Seetõttu on oluline regulaarselt täiendada.
  3. Efektiivse kokkupuute peamine tingimus. Täiendus toob maksimaalse efekti ainult nõuetekohase toitumise ja sobiva füüsilise koormuse tingimustes. Soovitatav sport, kiire hingamine ja südame löögisageduse tõus. Vastasel juhul on lisand kehale kasulik, kuid see on rasvapõletajana täiesti ebaefektiivne.

Siiski peaksite õppima mitte ainult seda, kuidas L-karnitiini kehakaalu langetamiseks kasutada. Oluline on meeles pidada, et mõnel juhul võib lisaaine põhjustada kõrvaltoimeid ja isegi kahjustada.

Kahju L-karnitiin

Söödalisandit peetakse kahjutuks. Kuid enne selle kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga.

See kehtib eriti isikute kohta, kes kannatavad:

  • perifeersed veresoonte kannatused;
  • diabeet;
  • tsirroos;
  • neerude patoloogiad.

Üleannustamise korral võib tekkida kerge maoärritus.

Kõrvaltoimed

L-karnitiini kasutavatel inimestel on kõrvaltoimed äärmiselt haruldased. Kuidas võtta kehakaalu langetamiseks see vahend, et vältida negatiivseid reaktsioone?

Ainus kõrvaltoime on söögiisu suurenemine. See tingimus on tingitud suurenenud energiatarbimisest. Söögiisu saab kergesti korrigeerida sobiva treeningrežiimi ja toitainelisandiga rikastatud toitumisega.

Kust osta L-karnitiin

Täiendust saab osta online-kauplustes, apteekides, sporditoidu kauplustes.

Lisandite maksumuse navigeerimiseks arvestage mõnede ravimite hinnapoliitikaga:

  1. Vedel L-karnitiin. 50 ml (20%) lahus keskmiselt maksab 280 rubla.
  2. Tabletid "Carniton". Iga pill sisaldab 500 mg L-karnitiini. Üks pakett (20 tabletti) peate maksma umbes 260 rubla.
  3. Pulber "Maxler Max Motion koos L-karnitiiniga". Ühes pakendis 16 portsjonit 1200 mg. See toode maksab umbes 647 rubla.
  4. Kapselid "VP Lab - L-karnitiini kapslid". Pakend sisaldab 90 kapslit. 500 mg, maksab umbes 950 rubla.

Milline ettevõtte lisand on parem valida

Karnitiini toodetakse sünteetiliselt. On palju toidulisandite tootjaid. Siiski tuleks toode valida toorainet tootvale ettevõttele.

Parimad L-karnitiini tootjad on:

  1. Sigma-Tau on Itaalia ettevõte. Ta toodab toorainet "Biosint".
  2. Lonza on Šveitsi ettevõte. Toorainet nimetatakse "Carnipure".

Lisaaine valimisel otsige pakendil tooraine ja tootenimede nime.

Üldised küsimused

Naistel on palju küsimusi, kui tegemist on L-karnitiini vahendiga: kuidas kehakaalu langetamiseks võtta, kui tõhus on see tööriist.

Mõtle kõige tavalisematele küsimustele.

Kui soovite keha parandada, võite keelduda rongist. Aga kui teie eesmärk on kaalulangus, siis peate spordiga sõpru tegema.

Kuidas võtta salendavat toodet, peate meeles pidama ja järgima rangelt annust ja soovitusi kasutamiseks.

Aasta jooksul saate kulutada 4-6 sellist kursust.

Kui te ei soovi L-karnitiini võtta, vaadake artikli rasvapõletajaid, et naised kaalust alla võtta. See kirjeldab teisi rasva põletavaid ravimeid.

Slimming Reviews

Nüüd tead, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks. Arvestades lisaaineid kasutavaid inimesi, mõistame, kui tõhus see tööriist on.

Evgenia, 23 aastat vana

Võtsid L-karnitiini kompleksi. Olen välja töötanud spetsiaalse dieedi, koolituse. Kogu kursus kestis 3 kuud. Selle aja jooksul kaotasin 8 kg. Ta on kaotanud oma kaalu suurepäraselt, joon on pingul ja energia on tõesti üle serva.

Ma jõin ravimit kapslitesse 2 kuud. Tulemuseks on null. Tõsi, ma ei ole spordi suur fänn. Võin öelda, et ilma koolituseta ei tööta tööriist.

Igaüks otsustab ise, kasutada või mitte kasutada L-karnitiini. Kuidas seda toodet kehakaalu langetamiseks kasutada - te teate, milliseid reegleid tuleks järgida. Nüüd on sinu valik. Kuid pidage meeles, et ohutu täiendus toimib ainult siis, kui selle mõju kehale toetub nõuetekohasele toitumisele ja treeningule.

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, ei tea, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju see on? Miks on see vahend huvitav? Levokarnitiin (teine ​​nimi L-karnitiinile) on organismi poolt toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks tähtsamaid aminohappeid kehale, mille puudus ei ole lipiidide võimalik töötlemine, mis provotseerib mitte ainult ülekaalulisuse, vaid ka teiste organite ja süsteemide töö probleeme.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline on kulturistid, sportlased, spordi- ja aeroobika.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei soovi sporti ja ei ole dieedid, ei pea aineid võtma, sest see on toodetud maksas ja neerudes õiges koguses.

On põhjust, miks seda aminohapet on vaja lihtsalt meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu. Selline vajadus tekib enneaegsetel imikutel.

Esimest korda avastasid ainet Vene biokeemikud, kes said selle lihaskoest ja algselt uskusid, et see on üks B-vitamiine. Hiljem avastati, et ainet toodab iseseisvalt keha. Sellest ajast kuni tänaseni kuulub see aminohapetesse, ilma milleta on enamiku ensüümide töö võimatu.

L-karnitiini toimimise põhimõte

L-karnitiini peamine põhimõte on rasva põletamine ja rasvarakkude töötlemine energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, sest selle konkreetse aine puudumine kutsub esile keharasva akumulatsiooni.

Levokarnitiini võib nimetada teatud tüüpi stimulantiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See selgitab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid on märkinud, et lisatasu võtmise pikaajaline mõju on isegi pärast seda, kui nad on võtnud (kuni 6 kuud). See ei kogune organismis.

Mõned L-karnitiini positiivsed omadused ja funktsioonid on mõned neist:

  • Võimaldab rasva energiasse teisendada.
  • Blokeerib uued rasvhapped, mida keha on hiljuti saanud.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides seega aterosklerootiliste naastude esinemist.
  • Võta paremini ja parandada füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiiresti füüsilise vormi.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini defitsiit

  • Põhjus, mis võib põhjustada L-karnitiini puudust, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudumine. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle lisa väljatöötamises.
  • Kõige sagedamini on puudujääke tundnud inimesed, kes söövad tasakaalustamata dieeti, taimetoitlasi või neid, kes regulaarselt treenivad.
  • L-karnitiin on üks tähtsamaid elemente, mis osalevad organismis ainevahetuses.
  • Selle aine puudumine tekitab väsimust, madalamat stressiresistentsust, probleeme veresoonte ja südamega, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse tugevuse vähenemine.

Kui järgite kõiki sissepääsutingimusi, on ohutu võtta toidulisandeid.

Minu patsiendid on saavutatud tulemusega rahul, sest peale ideaalse näo tugevdasid nad oma immuunsust ja tundsid ennenägematut elujõulise tõusu.

See jook aitab patsientidel, kes teatud põhjustel dieeti ei saa. Koostada kehakaalu vähenemise tulemus ja mitte uuesti kaaluda pärast kursuse lõppu järgida tervislikku toitumist ja nõuetekohast elustiili.

L-karnitiini kasulikkus

L-karnitiin on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

  • Võimaldab aktiivselt muuta rasvarakud energiaks.
  • Blokeerib uue rasva sadestumise, mis hiljuti keha sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides seega aterosklerootiliste naastude esinemist.
  • Seda kasutatakse ka nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis on sellel perioodil nii väike.
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiiresti füüsilise vormi.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks, kui kasutate salendavat ainet, on soovitatav tasakaalu viia oma toitumine paralleelselt ja loobuda ammendavatest toitumistest.

Kuidas kahjustada?

Lisatasu kasutamisel peate jälgima toidu kasutamist, sest suurte energiakulu tõttu on võimalik suurendada söögiisu. Kuigi seda on võimalik vältida, järgides ravi ajal õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva kogusest, mis tasub vabaneda ja keha füüsilist koormust:

  • Lapsed, kes ei ole üheaastased - kuni 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18 aastat vana - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kes spordi vastu suurt huvi ei pööra ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes sageli teevad füüsilist tegevust - 500-2000 mg.
  • Täiskasvanud, mille eesmärk on kaalust alla võtta - 1300-2000 mg.
  • Sportlased, kes on suurendanud võimsust - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annuse.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti uurimist) - 1000-1500 mg.

Tahad kaalust alla võtta?

Slim figuur - paljude naiste ja meeste unistus. Ma tahan olla mugav kaalus, mitte kõvade dieedide ja raskete harjutustega kurnates.

Lisaks võivad liigse kehakaalu tõttu alata terviseprobleemid! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellistel juhtudel soovitavad meie lugejad kasutada uusimaid vahendeid - Talia instant kihisevaid tablette.

Sellel on järgmised omadused:

  • Kiirendab ainevahetust
  • Põletab rasva
  • Vähendab kaalu
  • Salenemine isegi minimaalse kehalise aktiivsusega
  • Aitab vähendada kaalu südame-veresoonkonna haiguste korral

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimesed, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erinevatel füüsilistel tegevustel, on soovitatav uurida enne annuste omaduste rakendamist. See kehtib ka neile, kes järgivad nõuetekohast tasakaalustatud toitumist.

  • Spordiga tegelevatele isikutele. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg raha. Ideaalis jagatakse ravimi päevane kogus 2 korda (sama suurusega). Sel juhul tuleks esimene portsjon enne sööki tarbida (soovitavalt kapslid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida vedela vedeliku vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jaotada kolme annusesse: enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav kofeiini ja guaraani võtta.
  • Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei kasuta, soovitatakse iga päev kasutada tööriista kapslites - 1-2 tk. söögi ajal kolm korda päevas. Kui L-karnitiini kasutaval inimesel on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast kuu raha laekumist on vaja võtta 30-päevane paus, pärast mida saate uuesti vastuvõtmise taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Annus ja manustamisviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupina, soovitatakse kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub ravimi kasutamisest.

Tavaliste inimeste puhul on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsetele sportlastele tuleb annust suurendada 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on vaheaega teha 15-20 päeva. Pärast sellist vaheaega saate jälle teise kursuse.

Sellist ravimivormi iseloomustab kiire seeduvus. Oluline puudus on maitseainete ja värvainete olemasolu.

Tablettides

Tarbijate hinnangute kohaselt on pillid kõige soodsamad ja mugavamad toidulisandi tootmise vormid, paljud on märkinud, et keha pillid imenduvad palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad, mis kapslite kasutamisel.

Kapslitena

Väga mugav kasutusviisi poolest, keha kiiresti imendub ja näitab selle toimet.

Inimesed, kes otsustavad karnitiini võtta mis tahes vormis, peaksid juhiseid lugema või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Lugejate lugusid!
"Ma veedan kogu päeva tööl ja pole mingit aega. Nagu paljud naised, püüdsin ma kehakaalu kaotamiseks palju erinevaid vahendeid ja võin öelda, et tõesti töötavaid ravimeid on väga vähe.

Tõepoolest, pärast selle ravimi alustamist lõpetasin ma pideva soovi saada midagi süüa päeval või öösel. Nende kapslite võtmise kuu jooksul kaotasin 8 kilogrammi ja jätkasin ravi seni. "

Ravimi kapslite kasutamise kaal kaalu kaotamiseks

  • Peske ravimit ainult mahla või veega. Soda ei vaja selleks otstarbeks.
  • Keskmine päevane kasutusmäär - 2-3 annust.
  • Inimesed, kes ei mängi sporti, ei tohi ületada 500 mg ühekordset tarbimist. Sportlased peaksid neid enne treeninguid võtma.
  • Ühekordne annus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite kestus (katkestustega) ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb uimastiga esimest korda, peab ta läbima konsultatsiooni koolitaja või arstiga.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad L-karnitiini kasulikke omadusi ja püüavad leida kogu teabe toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on võimalik kompenseerida piisava koguse toidulisandeid, süües teatud toitu?

Millistel toodetel on L-karnitiini maksimaalne kogus:

  • Väärib tähelepanu pööramist punale lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, hirve, metssiga ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanaliha, piimatoodete, kõrgekvaliteediliste jahu, riisi, munade, apelsinimahla ja maapähkliõli puhul.
  • Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta).

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toodetega kaaluge kasutuse eesmärki silmas pidades plussid ja miinused, eriti kui arvestame, et keskmise inimese puhul on nõutav keskmine kogus päevas 300 mg ja sportlastele või neile, kes on pidevalt seotud füüsilistel harjutustel suureneb see keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitu L-karnitiini tüüpi. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Teatud juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi.

Puhas 100% L-karnitiin

Söödalisand on tuntud kui enam kui 50 aastat anoreksia ja ülekaalulisuse vastase tõhusa vahendina. See on soovitatav ainevahetusega seotud probleemidele. Eriti populaarne sportlaste ja nende vahel, kes soovivad füüsilist vormi normaliseerida.

Toidulisandite hulgas loetakse L-karnitiini klassikaliseks baasiks. Ravim on tuntud biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisanditega võrreldes:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, maitsetugevdajate ja maitseta. Saate selle mis tahes mugaval viisil vastu võtta, võttes vastu mis tahes tooteid.
  • See on keha täienduseks loomulik ja kõige ohutum. Ravimi kasutamise ajal ei esinenud ühtegi üleannustamise juhtumit.
  • Üks taskukohaseid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinda kui ka kvaliteeti. Ravim imendub kiiresti ja avaldab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (eeldusel, et inimene järgib kõiki juhiseid juhendis).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sisenemisel laguneb kandja kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimileerimine toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad ülekaalulised inimesed täiendust ja tahavad sellest vabaneda.

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitakistuse arendamine ja kohanemise omaduste parandamine.
  • Teostab võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest ei ole teadusuuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on sellest tulenev mõju.
  • Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame toimimist, mis võib ära hoida südameinfarkti ja insultide riski.
  • Edendab koe taastumist organismis.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioloogiliste lisandite elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neuro-stimuleerivat toimet.

Sellised omadused võimaldavad ravimi kasutamist mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne tunnus, kuna atsetüül-L-karnitiini parimat biosaadavust ja seedimist ei olnud kunagi võimalik täiendada.

Sellest hoolimata täheldati selliseid positiivseid mõjusid pärast allaneelamist, nagu näiteks efektiivne rasvapõletamine, organismi moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerumine ning kesknärvisüsteemi ja kardiovaskulaarse süsteemi kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisatakse aminohappe glütsiini tootmisel. Selle tulemusena ilmneb omapärane biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimese keha jaoks väga oluline, sest see on toodetud veresoonte rakkudes ja see on vahend veresoonte laiendamiseks.

Lisandit rakendatakse mitte ainult füüsilise vormi paigutamisel, vaid ka südame-veresoonkonna probleemidega inimeste, südamehäirete kasutamisel.

L-karnitiinfumaraat

Täienduse põhieesmärk on energia tootmine, milles tekib liigse rasva põletamine.

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valgu tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö liha roogasid).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiivse seisundi eemaldamisele ja aju paranemisele.

Narkootikumide kasutamisel sportlaste poolt paraneb ja kiireneb lihaste kasv, vitamiinid ja mineraalained imenduvad kiiremini. Korduvalt näinud selle positiivset mõju haigustele või neerude või maksa kahjustusele.

Kõrvaltoimed

Arstid ja koolitajad soovitavad ettevaatust selle võtmisel või sellest loobumisel selliste haiguste korral nagu:

  • Veresoonte haigused.
  • Sageli hüppab vererõhk.
  • Kui kilpnäärme talitlushäired (eriti hormoonide puudumise korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed ei ole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihaste nõrkus.
  • Seedetrakti probleemid.
  • Võimalik unetus (nii et te ei tohiks enne magamaminekut täiendada).

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärritust, närvilisust, ärevust.

Naistel on raseduse ajal vaja L-karnitiini suuremat kogust, kuid selle aja jooksul on üleannustamise vältimiseks parem võtta seda toidust.

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, kauplustes, mis on spetsialiseerunud sporditoidu müügile, spetsiaalsetes online-kauplustes. Esialgu võis seda osta ainult apteekides, kuna seda tuntakse ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamist.

Spetsialistid juhivad tähelepanu uimastite mitmetele negatiivsetele aspektidele, mida müüakse apteekides: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekid looduslikku toodet. Sellepärast soovivad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoidu kauplustes.

Kui palju see on?

Lisandite hind sõltub selle liigist ja vormist:

  • Vedel vahend. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Pillid Pakend 20 tk. (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. Pakendis 16 portsjonit (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli jaoks tuleb maksta 950 rubla.

Milline ettevõtte täiendus on parem valida?

Enamik tootjaid toodab sünteetiliselt L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, kes tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Indias, Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata lisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted soovitasid end kõige paremini:

  • Sigma Tau on Itaalia ettevõte.
  • Lonza on Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige pakendil kindlasti kaubamärke.

Sa pead valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalset kogust täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapslite või pulbri kujul. Need on mugavamad ja sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Võttes arvesse kõiki keha omadusi, järgides sissepääsueeskirju, võite saavutada soovitud eesmärgi.

Arvustused

Tagasiside L-karnitiini kasutamise kohta:

Mis on L-karnitiin ja kuidas salenemist võtta

Kaalu kaotamise protsess peaks hõlmama dieedi ja füüsilise koormuse kohandamist. Lisaks nendele kahele põhipunktile kasutavad mõned inimesed spetsiaalseid toidulisandeid. Enamasti teevad seda professionaalsed sportlased, kuid on ka tavalisi inimesi, kes tahavad oma kaalu kaotada. L-karnitiin on üks populaarsemaid toidulisandeid. Proovime mõista selle ravimi omadusi, selle mõju kehale, vastuvõtueeskirju ja muid olulisi aspekte.

Mis on L-karnitiin

Täiendus on aine, mis on ise kehas. Karnitiin sünteesitakse ajus, neerudes ja maksas. Selleks, et inimene oleks normaalses koguses, peab ta järgima tasakaalustatud toitu, mis on rikastatud suure hulga loomsete valkudega. Tegelikult on L-karnitiini peamine allikas valk.

Karnitiini defitsiit võib põhjustada metaboolseid probleeme, mis võivad põhjustada rasvumist ja isegi südameprobleeme. Sportlastele on lisand asendamatu vahend rasva ladestumise vastu võitlemisel, sest ta osaleb aktiivselt rasvade energiatootmise protsessis.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

Lisaks eelnevale ainevahetusprotsessi aktiveerimisele suurendab ravim inimese vastupidavust ja vähendab väsimuse määra, mis on nii pingelise kasutamise ajal nii vajalik. Aine vastuvõtmine pärast treeningut aitab lihaste taastumisel, koolituse käigus kaitseb see võimaliku venitamise või koekahjustuste eest.

Ravimi peamine eesmärk on aidata organismil täita oma loomulikke funktsioone (taastumine, paranemine, rasvkoe kokkuvarisemine jne). See on eriti soovitatav tugevuskoolituse jaoks, kui lihaste koormus on suurim.

Söödalisandi omadused

L-karnitiin on mitmefunktsionaalne ravim, mis on inimeste seas populaarne mitmete põhiliste kasulike omaduste tõttu:

  • metabolismi aktiveerimine;
  • rasva põletamise protsessi kiirendamine läbi selle töötlemise energiaks;
  • rasvasisalduse ilmnemise vältimine;
  • kolesterooli alandamine;
  • suurendada vastupidavust ja jõudlust;
  • taastusperioodi vähendamine pärast treeningut;
  • keharakkude hapnikuga küllastumine;
  • soodustab südamelihase paremat toitumist;
  • suurenenud immuunsüsteem;
  • pikaajaline ja püsiv toime pärast kasutamise lõpetamist.

Mõju luure

Lisaks kehale avalduvatele füüsilistele mõjudele mõjutab L-karnitiin inimese vaimset aktiivsust. Mitmete uuringute tulemuste põhjal tõestati, et söödalisandi päevane tarbimine 2 g poolaasta jooksul parandab vaimset jõudlust. Selle tehnika tulemuste kohaselt on intellektuaalsed koormused kergemini ülekantavad.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiini puudulikkusel on väga negatiivne mõju südame toimimisele. Seetõttu võib täiendavat ravimit määrata raviks inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi, eriti kui sellist puudulikkust täheldatakse. Lisaks sellele, et aine alandab kolesterooli, alandab see vererõhku ja takistab ateroskleroosi teket.

Näidustused

Selle toote ulatuslikud omadused näitavad selle kasutamist mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Nende inimeste kohta, kes vajavad L-karnitiini terapeutilistel eesmärkidel, on võimalik tuvastada:

  • diabeetikud;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • ülekaalulisus;
  • vajab maksa taastamist;
  • AIDS-i patsiendid (mitmed selle haiguse raviks kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini puuduse, mida tuleb täiendada kunstlike vahenditega);
  • neeru- ja maksakahjustusega inimesed (need organid vastutavad karnitiini sünteesimise eest, mille tase tuleb probleemide korral täiendada);
  • tromboosi ohus.

Selle lisa eesmärk seoses ühe ülalmainitud haigusega peaks toimuma ainult arsti poolt. Ta määrab ka annuse ja ravi kestuse.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vaatamata sellele, et tootjad kinnitavad meile ravimi ohutust, on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini tuleb võtta range meditsiinilise järelevalve all:

  • suhkurtõbi;
  • hüpertensioon;
  • maksatsirroos;
  • perifeerse vaskulaarse haiguse;
  • neeruprobleemid.

Kõrvaltoimetena võib tuvastada mitmeid harvaesinevaid juhtumeid: unetus, peavalu, iiveldus, tooliga seotud probleemid. Üldjuhul on kirjeldatud kõrvaltoimed erilised ainult inimestele, kellel on komponentide individuaalne talumatus.

Toidulisandid

Praeguseks on karnitiin saadaval mitmes vormis. Saate ise valida endale sobivaima, olles tutvunud kõigi esitatud vormide omadustega.

Puhas 100% L-karnitiin

Klassikaline versioon, mida sportlased kõige sagedamini kasutavad. Selles vormis iseloomustab ainet kõrge biosaadavus. Täiesti tõestatud, et kõrvaldada ainevahetuse probleemid. Viimase omaduse tõttu on seda tüüpi karnitiini kasutatud anoreksia ja rasvumise raviks umbes pool sajandit.

L-karnitiini tartraat

See vorm on eriti soovitatav ülekaaluliste probleemidega inimestele. Sellel on kõige aktiivsem vorm ja biosaadavuse tase on isegi suurem kui puhtal kujul. Ravim jaotub seedetraktis ideaalselt kasulikeks hapeteks ja puhtaks aineks.

Atsetüül-L-karnitiin

Üks viimaseid leiutatud vorme. Lisaks tavalisele karnitiinile on atsetüülrühm. Määratud ühendus võib tungida aju. Selle omaduse tõttu on lisandile iseloomulik ka neurostimuleeriv toime kehale. See tähendab, et koos metabolismi ja rasva põletamise protsessiga suureneb ka aju aktiivsus.

Propionüül-L-karnitiin

See ravimivorm koosneb karnitiini estrist ja glütsiinist. Nende komponentide kombinatsioon võimaldas meil saavutada lipiidide ainevahetuse stimuleerimise ja lämmastikoksiidi sünteesi tõhustamise. Söödalisandi üheks kõige kasulikumaks omaduseks võib nimetada vasodilataatori efekti. Selles teostuses soovitatakse südamehaigustega inimestele karnitiini. Muuhulgas suurendab see lisand testosterooni sünteesi, vähendab piimhappe vabanemist lihastesse treeningute ajal ning iseloomustab ka antioksüdantide omadusi. Lisaks võitleb Propionil kroonilise väsimuse vastu.

L-karnitiinfumaraat

Seda tüüpi karnitiin on puhta aine ja fumaarhappe kombineerimise tulemus. Ideaalne inimestele, kes on ülekaalulised. Toote plusspunkt on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Toidulisandite võtmise protsess sõltub tarbimiseks valitud toote vormist. Mõelge igaühe suhtes.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Vedel lisand on mitut tüüpi:

  • pudelites - süüa valmis;
  • siirup - vajab vees lahjendamist;
  • ampullides - ka kasutusvalmis, ainus erinevus on see, et agent on pakitud väikestesse mahutitesse.

Igal tööriistal on oma kasutusjuhised. Sissepääsueeskirjade erinevad tootjad võivad veidi erineda. On vaja järgida asjakohast suunist, mis näitab kontsentratsiooni ja annust.

Karnitiini vedela vormi eelis on selle kiire imendumine. Puuduste hulgas võib nimetada suurt hulka värve ja erinevaid maitseid.

Kuidas võtta kapsleid

Kapsli variandil on hea seeduvus. See karnitiin toimib kiiresti ja on üsna lihtne kasutada.

Täpsemaid annuseid tuleb kontrollida oma koolitaja või arstiga.

Kuidas juua pillid

Üks karnitiini kõige soodsamaid vorme on pillid. Nende peamine eelis võrreldes teiste ravimitüüpidega on kulude kokkuhoid. Tableti vormi ostmine ei löö nii palju tasku, kuid väärib märkimist, et sellisel kujul ei imendu toode nii hästi kui eespool kirjeldatud. Annuste ja annuste arv langeb ligikaudu kokku kapslite kasutamisega. Täpsemat teavet leiate juhistest.

Pulbervorm

Sellises karnitiini vabanemise vormis on suhteliselt madalad kulud ja hea mõju. Paljude jaoks on selline ravim kõige problemaatilisem. Asi on selles, et selle vastuvõtmisega tasub mõelda: pulber lahjendatakse poole liitri vedelikuga. Joo saadud jooki korraga. Vedelik peab võtma täpselt nii palju, nagu on kirjutatud juhendis. Mitte vähem, kuna ravim muutub tarbimiseks kõlbmatuks.

Kas ma saan juua L-karnitiini ilma treeninguteta?

Kui sa tahad kaalust alla võtta ja otsustasid sel eesmärgil täiendada ja ei kavatse spordile minna, siis pole narkootikumide tarbimisel mingit konkreetset punkti. L-karnitiin ei ole rasvapõletaja ja ei ole mõtet seda kasutada kehakaalu alandamise põhiliseks dieediks. Sellel on ainult eespool kirjeldatud kasulikud mõjud, kuid see ei aita vähendada kehakaalu. Kuid koos treeningutega saate jõulisemat kehakaalu langetada, põletades rohkem rasva kui ilma selle lisandita.

L-karnitiini päevane määr

Tarbitud lisatasu suurus sõltub sellest, kas te tegelete aktiivse füüsilise tegevusega. Sportlastele on annus suurem kui tavaliste inimeste puhul. Seega on nende päevane annus umbes 1200 mg el-karnitiini. Seda summat soovitatakse jagada kaheks võrdseks tarbeks: enne sööki (soovitavalt hommikusöök) ja enne treeningut. Täpsemalt, enne füüsilist aktiivsust on eelistatud vedel toode.

Karnitiini saab juua ilma koolituseta. Sel juhul peate söögi ajal võtma ainult 1-2 kapslit 3 korda päevas. Kui raha vastuvõtmine toimub meditsiinilistel eesmärkidel, võib annuse määrata ainult raviarst. Pea meeles, et ravimi kasutamine ilma kehalise aktiivsuse lisamiseta on kehale kasulik, kuid see ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.

Enne mis tahes vormi lisamise kasutamist lugege hoolikalt juhiseid. Tavaliselt kirjeldab see režiimi piisavalt üksikasjalikult.

Kombinatsioon teiste ravimitega

Nagu eespool mainitud, on karnitiin kehale loomulik. Selle põhjal võib väita, et nende võtmine koos teiste ravimitega ei mõjuta mõlema toimet. Seetõttu kasutatakse seda lisandit sageli koos teiste rasvapõletajatega kehakaalu langetamise korral või koos ravimitega terapeutilise ravi korral. Viimane tuleb arstiga kokku leppida.

Teine probleem on karnitiini kombinatsioon ainetega, millel on stimuleeriv toime kehale. Nende hulka kuuluvad eelkõige kofeiin. Nende ainete kasutamine on vastuvõetamatu.

L-karnitiin toidus

Nagu juba märgitud, sünteesitakse kõnealune aine loomsest valgust. Seega võivad tavalised toidud olla ka l-karnitiini allikad. Selle komponendi sisaldust täheldatakse loomulikult lihas (eriti veiselihas). Üksikasjalikum tutvumine teatud toodetes sisalduvate ainete sisaldusega saate tutvuda tabelis toodud andmetega.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja aktiivse rasva põletamiseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kõige tuntumaid ja ohutumaid toitumislisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamisel kui ka massi kasvatamisel võitluses liigse nahaaluse rasva vastu, et saada täiendavat energiat kulturismis. Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, ning millised vormid koos sporditoitude ja dieediga tagavad tõhusa kaalulanguse.

Kuidas lisaaine toimib?

Farmakoloogiline toime

B-vitamiinidega sarnane looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse organismis ja seda leidub lihastes ja maksades. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondrites, soodustab ATP moodustumist - see tähendab energiat. Lisades toidulisandeid, kiirendab rasvhapete jaotumist energiaks nii koormuse kui ka keha jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad ravimit, et võidelda ülekaalu ja täiendava energiaga. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puudulikkuseks täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, südame-veresoonkonna ja gastroenteroloogia puhul, kõrge happesuse ja gastriidi korral.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine on kahjutu, kuna seda sünteesib keha ise, võib päevamäära ületamine ja pikk kursus häirida neerude funktsiooni, märk sellest, et ravimi kõrvaltoimed on neerude põletiku tunne. See peaks kohe lõpetama toidulisandite võtmise.

Samuti ei välistata ravimi individuaalset talumatust, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, suurenenud vererõhk, tugev uriini lõhn, krambid, hoogu. Individuaalse talumatuse sümptomite korral peaksite keelduma L-karnitiini võtmisest.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, seega on kasutusjuhised veidi erinevad. Pakendil on soovitusi võtta 1 kuni 3 g ainet päevas.

Aine vabanemiseks on mitmeid vorme - kapslites, tablettides, pulbris ja vedelas vormis. Pulber ja vedeliku vorm (valikuline) tuleb veega lahjendada, seda on kõige parem teha enne kasutamist, lahust ei tohi hoida kauem kui 2 tundi.

Vastuvõtude arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

  1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on 2 g L-karnitiini 30-40 minutit enne tugevuse või kardioõpet. Koormuse ajal on vajalik aine suur kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ja vastuvõtt treeningu ajal ja pärast seda on hilinenud "süüte" tõttu põhjendamatu, kui energia ei ole enam vajalik. Aeroobse treeninguga tagatakse suurem rasvhapete tarbimine, seetõttu põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut kasutatakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise, mis on vajalik energia säilitamiseks tugevuskoolituse ajal. Mõlemal juhul tuleb enne treeningut võtta. Aine jätkab toimimist ja pärast treeningut 2-3 tundi ja eemaldub täielikult kehast 4 tunni pärast.
  2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks osaks (igaüks 1 g) ja võetakse 30-40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Rasvapõletuse parandamiseks mitteõppepäevadel ja takistused rasva imendumisele toidust tuleb teil juua 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini annus on hommikul pärast sööki (parem on enne sööki võtta atsetaat), teine ​​kord lõunasöögi või magamamineku ajal. Öösel jätkab ta oma tegevust, kandes rasvhappeid, nii et keha unistus ei tarbi glükogeeni ja lihasvalku, vaid rasvu. Sellisel juhul aitab see mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka ära hoida katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtmise kursus ei tohiks ületada 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida peaksite tegema 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused on ebarahuldavad, puhka 2 nädalat, pärast mida saab lisada L-karnitiinile rasvapõletajaid. Vastuvõtutsüklid on vajalikud selleks, et keha ei harjuks ainega, vastasel juhul ei anna ravim mingeid tulemusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin on suurepäraselt kombineeritud teiste ohutute toidulisanditega, näiteks: BCAA, Omega-3 koos valkudega, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletamise võimendid.

Omega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline kinnitama vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eritumist.

Valgud ja essentsiaalsed aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja takistavad lihaste valgu lagunemist.

L-karbitiin võib ja peaks (kui soovite kaalukaotust kiirendada) koos rasvapõletajatega, nagu lipotroopsed ja termogeensed.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõletajat hommikul (1 kord päevas) 1 g L-karnitiiniga pärast sööki. Teine osa võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Teine rasvapõletaja tarbimine ühendatakse järk-järgult lõunasöögi ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõletaja päevaannust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui kasutate hilja. Vastasel juhul võite põhjustada unetust, ärrituvust, arütmiat.

L-karnitiin kombineeritakse teiste organismi sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see täiendus toimib hästi kehakaalu tõusuks, sest kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile suurema jõu tõsta palju kaalu. Kreatiin võimaldab teil saada lihaseid ja koguneda vedelikku, nii et kehakaalu languse ajal ei ole selle vastuvõtt sobiv. Massikomplekti ajal võimaldab L-karnitiini, kreatiini, geyneri, mõnikord eelkoolituse kompleksi segu kiiresti kehakaalu saada, samas kui kokteil annab energiat treeningu ajal ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta erinevaid toidulisandeid

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, on suurepärane koos madala süsinikusisaldusega dieediga.

Päeval on vaja ainult 2 g pulbrit, mis on lahjendatud vees või mahlas (anaeroobse kasutamise korral on võimalik saada rohkem süsivesikuid). Salendamiseks tuleb puhta vormi lahjendada 200 ml vees, võtta tund aega enne treeningut. See jõustub umbes 40 minuti pärast ja toime kestab 3 tundi. Vajadusel võib ööpäevase annuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul) 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta.

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasvapõletamise perioodil on vaja oluliselt vähendada lihtsaid süsivesikuid ja te ei tohiks neid täiendavalt kasutada spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtkatte) või segatakse väikese koguse veega. Tavaliselt sisaldab 1 osa sellest vormist 1000 - 1500 mg L-karnitiini, sellised portsjonid võivad nõuda 2 ööpäevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögil.

Samuti ei tohiks öösel vedelat vormi võtta, sest koostises sisalduvad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peavad võitlema rasvadega. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduksiiniga), mida müüakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem koormusteks, sest koostises olevad süsivesikud lisavad energiat ja keha põletab täpselt süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu on see vorm sobivam kui energia kaalulangus.

Kapslitena

L-karnitiini kapsli vorm on ka puhas, ilma lisanditeta, lisanditeta, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis vajavad 4 ööpäevas. Enne treeningut võetakse ööpäevane annus üks kord 30-40 minuti jooksul. Puhkepäevadel võetakse täiendav kogus 2 kapslit, kaks korda päevas pärast sööki (esimene annus hommikul, teine ​​lõuna- või öösel). Kapslid pestakse klaasitäie veega.

Pulber

Pulbri (valge kristalne) aine lahjendatakse veega või soovi korral mahla. Selles vormis lisavad tootjad vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaranu, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon on võrdne ühe tootja poolt pakutud kühvel. Sportlased peavad lahjendama osa (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) 250–300 ml vees, võtma 40 minutit enne treeningut.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes pillis, mistõttu apteeki vorm ei ole nii kasulik ja mugav, et erinevalt sporditoitudest. Ravim on võetud vastavalt juhistele, mitte üle päevamäära. Samuti võetakse seda üks kord enne treeningut 30-40 minutit või puhkepäevadel (päevamäär jagatakse kaheks annuseks). Ravim pestakse veega maha.

Ampullides

See on väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin, mis on kasutusvalmis. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi veega. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate ampullide tootjate vorm on väga erinev koostis ja annus. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada 1000 mg, teisel kuni 3000 mg ainet. Samuti võite leida puhtaid vorme või süsivesikute (fruktoos, piimhape) lisamist. Kaalulanguse jaoks on valida vorm ilma süsivesikuteta, annuses 2000 mg ainet ühes ampullis.

L-karnitiini tartraat

Erinevalt L-karnitiinist imendub see l-karnitiini ja viinhappe mitte-estri vorm kiiresti organismis ja jääb veres kauemaks. Vormi leidub sageli paljudes sporditoidu tootjates. Võtke see rühm kaalulangus on parem kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, mitte üle 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini eetri vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub kiiremini kui L-karnitiin, kuid on ka palju kiirem. Seda kasutatakse sageli ka sporditoitudes, kuna L-karnitiin, pärast selle vormi võtmist, ei püsi verd pikka aega, on parem eelistada mitte-eetri vormi (L-karnitiin, L-karnitiini tartraat).

Propionüül

Eeterrühm koos propionüülrühma lisamisega. Sarnaselt atsetüüliga imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumarat

Sisaldab kompositsioonis fumaraarset rühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdante.

Järeldus: Milline vorm on parem?

Kaalulangemiseks on vaja valida mitte-eetrirühmad (puhas või tartraat), nad imenduvad kehas palju paremini kui eetrirühmad ning karnitiini sisaldus veres pärast nende lisandite võtmist on palju suurem.

On vaja valida vormid kapslitena või puhta (100%) pulbri kujul. Iga karnitiini vorm toimib palju paremini, kui kasutate päevaannust 40 minutit enne treeningut, kuid nad toimivad erinevalt.

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on teiste rühmadega võrreldes palju suurem ja kõige eelistatavamalt kaalu langetamiseks. Peamine asi ei ole ületada annust 2000. aastal päevas.

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine samamoodi, annus on kõigile sama. Sissepääs ei ole erinev. On oluline järgida päevast normi, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades dieedis sisalduvat rasva.

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise iseenesest ei suuda rasva põletada, see on rasvhapete transportija energia tootmiseks, mis on vajalik tootlikuks rasva põletamiseks mõeldud koolitamiseks.

Aine kasutamine on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha võtab glükogeeni tarbimise asemel kohe rasvu. Esimesed 20 minutit pärast treeningu algust põletavad lihased glükogeeni (süsivesikud), ainult siis hakkavad nad kütust põletama. L-karnitiini kasutamisega enne treeningut (alates aine toimimise algusest) algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et lisand kiirendab rasva põletamise protsessi kaks korda kiiremini.

L-karnitiin toimib palju tõhusamalt rasvapõletite ja kõrge valgusisaldusega dieediga. Integreeritud lähenemine - toidulisandid, toitumine ja treening võib tuua kaasa 3-5 kg ​​kaotuse kuus.

Soovitused kehakaalu vähendamiseks

1. Tasakaalu toitumine

Dieet peaks sisaldama vähemalt rasva (10-20%), valku (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal kõrvaldab võimaluse liigse rasva saamiseks, vähendades süsivesikuid (välja arvatud lihtsad suhkrud) energiapuudus ja see kiirendab rasvade kasutamist organismi energiavajaduste rahuldamiseks. Võtke L-karnitiin ei tohiks olla rasvaste toitude, sealhulgas loomsete rasvade puhul, tarbida ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad rasvade kiiremat kasutamist koos L-karnitiini vastuvõtmisega kütuse jaoks. Lisaks tugevuskoolitusele lisage nädalas 3-4 kardioõpet. Ühel päeval saate kombineerida ka südame- ja tugevuskoolitust. Sel juhul võta üks osa L-karnitiini (1 g) enne südame kasutamist 30-40 minutit, teine ​​- enne tugevuskoolitust. Kardiooni keskmine kestus peaks olema 40-45 minutit intensiivset treeningut.

Teine efektiivne meetod L-karnitiiniga põletamiseks on kaks kardiovaskulaarset harjutust päevas 30-40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 1 g L-karnitiini 40 minuti jooksul, tehke südame tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasva põletamist. Teine treening toimub enne magamaminekut õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardio, pärast seda, kui koormus ei söö. Lubatud võtta osa BCAA-st, et vältida lihaste põletamist. Jooge kogu päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ring- ja intervallikoolitus.

Kestvuse nimel saab kiiresti rasva põletada, sest kui teil on palju kordusi ilma puhata, on vaja palju rohkem energiat, mida tuleb kasutada rasvaruumist. L-karnitiini on vaja kasutada tavalisel viisil - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on võimatu täiendada L-karnitiini sisaldust looduslikest toodetest rasva põletamiseks. Pigem soodustavad tooted kaalukadu kompositsiooni suure valgusisalduse tõttu ja mis kõige tähtsam on süsivesikute puudumine.

Kõrge Elkarnitiini toidu tabel