L-karnitiin - kaalukaotuse või "platseebo"?

  • Analüüsid

L-karnitiin niši imeseadmes kehakaalu langetamiseks on üks juhtivatest positsioonidest. Inimesed joovad bioloogilist lisandit isegi teadmata, mis see on. Paljud mehed ja naised usuvad, et see on rasvapõletaja. Kas see on tõesti ja kas sellest vahendist kasu on? Mida ütlevad arstid tema kohta ja kuidas seda võtta? Kas karnitiinil on vastunäidustused ja kõrvaltoimed? Vaatame.

L-karnitiini (karnitiini) kasutavad spordi toitumise toetajad sageli enne kasutamist, et suurendada vastupidavust ja kehakaalu langust. Ja see on õige, kuna see töötab ainult koos karmide südame ja võrdselt tõsiste võimsuskoormustega.

Mis on Elkarnitiin

Valget kristalset pulbrit nimetatakse ekslikult B-grupi vitamiinideks, kuigi ainet, mida mõnikord nimetatakse vasakpoolseks karnitiiniks, ei ole. Meie kehas toodetakse karnitiini aminohapetest ja seda leidub peaaegu kõigis keha rakkudes.

Aine väärtust on raske üle hinnata: see osaleb energia metabolismis, transpordib rasva (rasvhapete kujul) mitokondritesse, kus põletatakse „materjali” varusid energia vabastamiseks.

Kas ma võin l-karnitiini võtta kaalulangus?

Pidage meeles, et ravimi võtmine treeningu ajal tekkinud kõrgendatud verevoolu puudumisel ei ole mõtet: lisandi mõju on minimaalne.

Arstide ülevaated

Mõlemad terapeutid ja toitumisspetsialistid on arvamusel, et ilma pädeva toitumise ja aktiivse koolituseta ei aita L-karnitiin kaalust alla võtta. Samal ajal ütlevad eksperdid, et mida intensiivsemalt inimene rongib, seda parem on tulemus (kuid see on oluline mitte sporditegevuse sageduse ja kestusega üle pingutada).

Sportlasi julgustatakse võtma elkarnitiini regulaarsete harjutustega, et ehitada lahja lihasmassi (vähendades rasva protsenti).

Arstid usuvad, et aine ei sekku intellektuaalse tööga inimeste, samuti kroonilise väsimuse sündroomi kasutamisse. Kuid te peate veenduma, et selle lisa vastunäidustused teile ei kehti.

Samuti usuvad arstid, et karnitiini aminohape vähendab halva kolesterooli taset ja avaldab soodsat mõju keha südame-veresoonkonna süsteemile.

Täiendage arstide pildiülevaateid ravimi kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks. Eksperdid kalduvad uskuma, et l-karnitiin, koos teiste spordilisanditega, on ainult platseebo ja tal pole midagi pistmist kehakaalu langusega.

Nad usuvad, et tööriist on sportlaste seas populaarsemaks muutunud ja fitnessmudelid ei ole üldse tingitud vastupidavuse järsust suurenemisest ja rasvavarude vabanemisest kahekordse kiirusega. Spordiekspertide sõnul on el-karnitiini kasutamine tingitud aine puudumisest sportlaste kehas. Tõepoolest, selle tootmiseks on vaja osaleda vitamiinides B ja C, aminohapetes (lüsiin ja metioniin) ja mitmetes ensüümides.

Isik, kes järgib kõiki toitumise kanoneid, saab eespool nimetatud aineid toidust, et toota karnitiini piisavas koguses. Aga mida sportlased peaksid tegema (eriti võistluse ettevalmistamise ajal)? Tõepoolest, paljud neist istuvad kõva "kuivatamise" - spetsiaalse dieedi juures, mis tähendab süsivesikute ja rasvade hulga vähenemist. Lihtsalt selleks, et saada kõik vajalikud mikro- ja makro-toitained, kasutavad nad vedelat karnitiini, mis antud juhul ei ole mõeldud kaalulanguseks.

Ravimi plusse ja miinuseid

Nagu kõik teisedki vahendid, on karnitiinil ka oma eelised ja puudused.

Kasu

  • Lihasmassi suurenemine ja rasva kadumise kiirenemine (regulaarne sporditegevus).
  • Suurenenud vastupidavus treeningu ja füüsilise koormuse ajal.
  • Aeglustage luu hõrenemist. Seetõttu on L-karnitiini soovitatav kasutada nii eakatel meestel kui ka menopausi läbivatel naistel. Lõppude lõpuks põhjustab luukadu sageli luumurde, osteoporoosi ja artriiti.
  • Kardiovaskulaarsete haiguste ravi. Mõnede välismaiste kardioloogide sõnul väldib südameinfarkti põdevate inimeste toidulisandite kasutamine haiguse kordumist.
  • Diabeetikutele aitab karnitiin normaliseerida veresuhkru taset.
  • Ravimit peetakse antioksüdandiks ja seetõttu on see kasulik immuunsüsteemile, kaitstes keha vabade radikaalide eest.
  • Normaalse l-karnitiini sisaldusega inimese kehas paraneb kvaliteet ja toodetud sperma kogus suureneb.
  • Aine on efektiivne vastumürk valproehappe (epilepsia, migreeni ja skisofreenia raviks kasutatava keemilise ühendi) manustamisel.

Kõrvaltoimed

Karnitiini ohtudest on vähe teada, kuna see toimeaine on halvasti mõistetav. Kuid on tõestatud, et inimese annuse ületamisel võib esineda kõrvaltoimeid. Kuigi ravim ja lisatud kasutusjuhendid, mis kirjeldavad üksikasjalikult kõiki kõrvaltoimeid, ei ole paljud salendavad inimesed seda lihtsalt lugenud. Ja miks, kui kõige olulisem asi, mida sa lõpuks kaotad, on kaalul.

Loodame, et te ei taha kaotada kaalu oma tervise ohverdamisega. Seetõttu räägime peamistest kahjulikest mõjudest, mis võivad rahaliste vahendite saamise protsessis tekkida, et kaotada kaalu. Neil negatiivsetel sümptomitel on tavaliselt lühiajaline toime ja nad mööduvad ise.

Mõnikord on L-karnitiini kaalulangusena kasutavatel inimestel järgmised kõrvaltoimed:

  • Iiveldus ja pearinglus.
  • Kõhuvalu, häiritud väljaheide.
  • Kui olete aine suhtes allergiline (allergia), peate selle ravimi kasutamise lõpetama ja konsulteerima arstiga.
  • Kuna inimkeha toodetud karnitiin toob kaasa energia „vabanemise”, rakendatakse korrapäraselt ravimeetodit, paljud inimesed kaebavad unetuse või lühiajalise une pärast.
  • Närvisüsteemi liigset ergastatavust on väga harva täheldatud: inimese käitumine muutub agressiivseks või drastiliselt erineb sellest, kuidas ta varem käitub. Sellistel juhtudel peate karnitiini kohe loobuma.

Vastunäidustused

Ravimi kasutusjuhistes on ainult individuaalne talumatus. Samuti ei soovitata levokarnitiini tulevastele ja rinnaga toitvatele emadele.

Looduslikud materjali allikad

Karnitiin ladina keeles tähendab "liha", "liha". Sellest selgub, et loomse päritoluga toit on täis karnitiini. Peamised allikad on: lambaliha, veiseliha, kala, linnuliha. Samuti leitakse, et piimatoodetes, köögiviljades (eriti kõrvitsas), kanakollastes, kvassitoodetes, pähklites ja seesamiseemnetes suureneb aine kogus.

Lisaks on tänapäeval olemas keerulised tööriistad, mis põhinevad looduslikel koostisosadel, mis aitavad luua reljeefseid lihaseid ja hoida keha suurepärases füüsilises vormis igas vanuses. Näiteks, lisaks L-karnitiinile on uue populaarse ravimi Aminocarnitis koostisosadeks: ficuse ekstrakt, forskoliin, maraljuur, maltodekstriin, vitamiinid ja mikroelemendid. Eksperdid usuvad, et selline kombineeritud koostis võimaldab teil kaotada kaalu, kuid vastupidi, suurendades lihasmassi, parandades ainevahetust, suurendab vastupidavust.

Kes on soovitatav

L-karnitiini vastuvõtt on järgmine:

  1. Lisaks sportlastele peaksid seda tegema südame-veresoonkonna haigustega inimesed.
  2. See tööriist on kasulik kroonilise väsimuse sündroomiga inimestele, vanuritele mälukaotuse vältimiseks ja kontsentratsiooni vähendamiseks.
  3. Elkarnitiini soovitatakse mõnikord taimetoitlastele, et täiendada organismis bioloogiliselt aktiivse aine kogust.
  4. Gastroenteroloogid kasutavad ravimit koos ravimitega mao- ja kõhunäärme haiguste raviks.
  5. Söömishäirete ravis, millega kaasneb söögiisu kaotus, on soovitatav ka el karnitiin.
  6. Pediaatriliste neuroloogide praktikast on teada, et aine on ette nähtud nõrkadele ja enneaegsetele lastele ja alakaalulistele lastele.

Pange tähele, et meditsiiniliste näidustuste nimekirjas ei ole rasvumisega inimesi ega lihtsalt neid, kes soovivad vabaneda täiendavatest kilodest.

Kui olete juba otsustanud kehakaalu kaotamiseks l-karnitiini juua, peate teadma, kui palju juua.

Päevane annus kaalulangus

Karnitiini päevane annus on 500 mg. kuni 2 g. Selle summa ületamine on absoluutselt mõttetu. On tõestatud, et inimkeha ei absorbeeri rohkem kui 2 g ravimit päevas ja võib põhjustada ka kõrvaltoimeid.

Pidage meeles, et karnitiin ei ole imetablett, millel ei ole soovitatud annuse ületamisel kõrvaltoimeid. Lõppude lõpuks pole kasutusjuhised lihtsalt kirjutatud.

Kuidas võtta

Kõik, kes soovivad kaalulanguseks l-karnitiini joomist alustada, peaksite teadma, et ravimi tipp algab 2 tundi pärast kasutamist ja kestab täpselt ühe päeva. Selle põhjal on rumal eeldada, et ainet kasutatakse tõhusalt tugevuse või südameõppe ajal ja isegi pärast rasket koolitust. Kahjuks ei ole sellisel juhul rasvapõleti mõju.

Levkarnitiin on vastunäidustatud tühja kõhuga (et vältida seedetrakti probleeme). Kui te ei kasuta, peate seda enne sööki kasutama pool tundi. Kui kavatsete jõusaali minna, tuleb ööpäevane annus juua kaks tundi enne treeningut. Ja päeva ilma treeninguta peab ravimi annus olema jagatud mitmeks etapiks.

Vabastamise vormid

Karnitiin on saadaval vedelal kujul, tablettide või kapslite kujul.

Vedelpreparaat

Kõige sagedamini müüakse rasvapõletaja karnitiini siirupi või ampullidena. Oluline on meeles pidada, et siirup ei sobi toiduga. Samuti ei ole soovitatav toodet vedelikuga (vees, tees, kohvis) lahjendada.

Tablettides

Vastuvõttev vahend sellisel kujul erineb sellest, et tablett on soovitatav juua rohkesti gaseerimata vett. Eksperdid ütlevad, et vabanemiseks ekstra kilo vedel karnitiin on parem kui sama aine tablett.

Vastuvõtu kestus

Ärge unustage, et toimeaine on karnitiin. See tähendab, et seda mõtlematult ja veelgi enam pidevalt kasutada on tervisele ohtlik. Tavaliselt tähendab raviskeem l-karnitiini kasutamist 3-4 nädala jooksul. Siis peaksite 3-4-nädalase vaheaja ja jälle jätkama spordi toidulisandite võtmist. Kursust peab soovitama raviarst.

Meenutame korduvalt, et on vaja järgida ettevaatusabinõusid. Te ei tohiks võtta suuremat karnitiini annust või veeta tunde põrgutavat treeningut, et vabaneda ülekaalust võimalikult kiiresti. Töötage oma tempos ja ärge jälitage kiiret tulemust. Siis tasustatakse teie jõupingutusi - saate unistuste toonilise keha, kasutades ebaefektiivseid salendavaid tooteid.

Vastuvõtt karnitiin ilma spordita

Kas ma võin seda teha ilma füüsilise treeninguta? Kui uurite kaalu kaotanud kommentaare, märkate, et kõik tulemused, mis saavutasid tulemusi, ei kasutanud mitte ainult toidulisandeid vastavalt juhistele (tablettide või siirupi kujul), vaid nad tegelesid jõusaalis aktiivselt ja vaatasid oma dieeti. Ja see on ravimi kehakaalu kaotamise oluline tingimus.

L-karnitiin (mida toodetakse ka inimkehas ja asub tehniliselt samal tasemel kui B-vitamiin) töötab ainult siis, kui töötate. Ja mis kõige parem, see oli süstemaatiline koolitus. Näiteks saate teha tantsimist, jõutreeningut (kodus hantlite või jõusaaliga), sörkimist, intensiivset südant (kestab vähemalt pool tundi). Pilates ja jooga töötavad ka hästi (kuid sel juhul on vaja kehtestada ranged toitumispiirangud).

Õiglasest soost on ka tavaline, et asendada üks söögikordadest karnitiiniga. Sellest leebemaks muutumine on väidetavalt kiirem. Nüüd saate aru, et see ei tööta, sest on rumal oodata, et ravim töötaks ilma koolita.

Uimastite ülevaated

Karnitiini joomisega inimeste seas on nii positiivseid kui ka negatiivseid kommentaare. Soovitame teil nendega tutvuda ja otsustada ise, kas seda toidulisandit on kaalulanguse korral väärt.

Kust osta

Kui otsustate võtta l-karnitiini, tahad te ilmselt teada, kust seda saab osta. Leiad selle mis tahes apteegis. Rahaliste vahendite ostmisega ei ole probleeme, kuna see väljastatakse ilma retseptita. Lisaks saab karnitiini osta sporditoidu kauplustes või tellida võrgus.

L karnitiin

Registreeru, et kommentaarist lahkuda.
See võtab aega vähem kui 1 minut.

Kõik minu tegevused on seotud meele pinge ja ma pean alati tähelepanelikuks. Kuid keha mõnikord ebaõnnestub, ilmneb nõrkus, pea ei tööta korralikult. Sa pead tööriista, mis toob selle tagasi normaalseks. Otsisin pikka aega. Lõpuks, kui vaadata kaupu interneti koduleheküljel, leidsin selle võimaluse, ta huvitas mind ja panin tellimuse. Ma võtan kapsleid päevas enne hommikusööki tühja kõhuga. Märkimisväärne rõõm ja rõõmsameelsus! Närvisüsteem on stabiilne, depressiooni ei ole. Ma soovitan!

Ma pole üldse kapslite fänn. Seetõttu valisite karnitiini vedelal kujul. Valik ei ole suur, tellitud looduse vastusest. Suur purk, peaaegu 500 ml. (Aga kui ostate 1200 ml, on see odavam. Kui teil õnnestub seda kätte saada) 2 nädala jooksul - 5% rasva. Ma tunnen end karnitiini kasutamisel energilisemalt. Maitsev, meeldiva magusa aroomiga meenutab laste köha siirupit. Paljud prof. sportlased eelistavad võtta karnitiini vedelal kujul, kuna tulemused on kiiremad. Ma ei võrdle tõhusust teiste tootjatega, sest ma ei ole seda proovinud. Ma näen, et ta töötab minu jaoks. Tulemused on täielikult täidetud. Minu lemmik aminohape!

Võtke 2 karnitiini 2 kapslit 2-3 tundi enne treeningut. Teisel ajal pole mõtet seda võtta, sest karnitiin töötab nagu energiline. Parem higistamine, hoidke pikem ja ärge hingake kiiresti välja.
Tellige karnitiin alati arstilt.
Kui te võtate l karnitiini ilma järgneva füüsilise. koormused, siis pole mingit vahet.
Kena lisamine. Kõik, mida tootja on märkinud, viiakse läbi. Kõrvaltoimeid ei täheldata. Nõustuge rohkem kui 8 kuud. Aga ma ei leidnud kohe neid, mis mind paremini sobiksid. Enne seda ostsin ma erinevatelt spordipaikadelt. tootjad, kuid kui paremini mõista, leidsid kompositsioonid palju asju, mida mu keha jaoks ei vaja. Parim on veidi üle maksta, kuid tellida puhas toode ilma potentsiaalselt kahjulike lisanditeta.

Ebamäärane arvamus karnitiini kohta, ilmselt mitte ainult minu jaoks. Ühest küljest aitab see tõesti kaalust alla võtta (kuigi alati arvestate rohkem), teisest küljest - märkasin, et karnitiini võtmisel suureneb isu, vastupidi, mitu korda. Muide, see on normaalne, vastavalt meditsiinilistele märkustele. Minu ainevahetus on loomulikult hea, kuid pärast imetamist hämarate hormoonide vahel märkasin, et hakkasin kaalust alla võtma, isegi kui ma söön väga vähe. Kombineeritud vastuvõtt karnitiin Nüüd koos PP ja jõusaaliga. 5 kg läinud, kaal muutus stabiilseks (see tähendab, et see ei suurene, kuid rohkem ja ei vähene), ma sööb palju rohkem, aga ma ei saa paksemaks. Seetõttu usun, et see sobib tüdrukutele, kes on ideaalis üsna vähe. Ma ei usu, et karnitiini puhul on võimalik kaalust alla võtta palju kg. Kui see on seotud ainult mõne muu. Mulle meeldis, et see on kahjutu ja mõnes mõttes kasulik. B-vitamiinidel on üldiselt positiivne mõju naiste ilule, stimuleeritakse regenereerimist. See kehtib eriti siis, kui olete juba veidi üle 30 (või palju). Igal juhul ei teki sellest mingit kahju. Kas kasu on raske vastata. Mul on mõju, aga nende jaoks, kes ootavad midagi silmapaistvamat, soovitan ma tugevamaid vahendeid.

Algasid keha ettevalmistamiseks suvehooajaks. Valisin Muscle Pharm'i, kuna see on nelja tüüpi l-karnitiini kompleks koosseisus - atsetüül-l-karnitiin, l-karnitiin, l-karnitiin-l-tartraat, propionüül-l-karnitiin, mis kõik ühendavad kokku väga võimas valem. Lisaks oli selle ravimi puhul väga suur allahindlus ja ma tellisin korraga 3 purki. Vaid ühe kuu jooksul, kaotades selle lisa, kaotasin 2,5 kg rasva. Oluline on, et sellisel juhul lihaseid ei hävitataks. Loomulikult ei ole selle tulemuse saavutamiseks piisav, kui juua l-karnitiini. Tema vastuvõtt tuleks kombineerida treeningu ja tasakaalustatud toitumisega. Võtsin selle ravimi 2 kapslit pool tundi enne treeningut. Ja mitteõppepäevadel jõin ma hommikul sama annust. Füüsiliste harjutuste tegemisel tundsin ma erakordset energiavoogu ja ei väsinud üldse, kuigi ma ei tundnud oma südames mingit pinget. Ma märkasin, et lihased hakkasid pärast treeningut palju kiiremini taastuma. Üldiselt panin 2 kuu jooksul oma keha korras ja mul oli veel üks toode selle toote kohta. Aga ma otsustasin jätkata selle ravimi võtmist, et tulemus täielikult konsolideerida. Lisaks sisaldab see lisaks l-karnitiinile ka vaarika ketoneid, mis mitte ainult ei aita kaasa rasva põletamisele, vaid omavad ka kasulikku mõju nahale, juustele ja aeglustavad vananemist. Kuigi l-karnitiin on minu jaoks ikka veel olulisem, sest tänu talle, et ma taastasin oma vormi suhteliselt lühikese aja jooksul ja muuhulgas on see ka suurepärane antioksüdant.

Rohkem kui aasta töötan aktiivselt oma kehaga. Toidulisandid - rasvapõletid proovisid palju: kapslites ja mullides. Nüüd võin kindlasti öelda, et vedel L-karnitiin on palju efektiivsem kui tablett, see imendub kiiremini. Ma ostan L-karnitiini vedelikku nüüdsest toidust tsitrusvilja maitsega. Pudel on korralik, peaaegu pool liiter, piisavalt pikka aega mõõduka kasutamisega. Ka raha eest on palju tulusam kui siis, kui ostate meilt apteekide kolleegid. Söödalisand on maitsele meeldiv, kullake tänu stevia ekstraktile (selles ei ole suhkrut!) Ja lõhnav, nii et ma juua hommikul ühte supilusikatäit suure rõõmuga. Ja terve päev - õhtune treeninguks on piisavalt energiat. Ja kui ma plaanin väga raske koolituse, valan ma lihtsalt lusikatäie puhastatud veega pudelisse L-karnitiini, selgub maitsev ja ilmuvad täiendavad jõud. Aminohape aitab mu kehal, nimelt südame-veresoonkonna süsteemil, koormusega toime tulla: kui ma jooksin ja kardio, peatasin lämbumise, mu pulss oli pidevalt normaalne, mitte läbi katuse ja minu vastupidavus kasvas. Pärast fiznagruzki tuleb pigistada higi särk, samas kui ma ei tunne surnud väsimust ja pärast tund aega puhata, saan jälle mägede liigutada =)

Kõige enam usaldan Jarrow'i valemite lisandeid, proovisin palju ja nägin selget tulemust. Minu jaoks oli kõige tõhusam atsetüül-L-karnitiin annuses 500 mg. Mul on väga raske vaimne töö, peate olema pidevalt valvsad ja tähelepanelik. L-karnitiin annab mõttele selguse 100%, parandab mälu, lisab tähelepanu ja keskendub üldiselt kogu päevale. Ma võtan hommikul tühja kõhuga ühe kapsli kohvi ja ma tunnen kogu päeva elujõudu. Ja mitte krooniline väsimus, ma olen selle juba ammu unustanud! Samal ajal suureneb vastupanu stressile, olenemata sellest, mis toimub tööl, olen alati rahulik ja enne seda olid närvid alati piirides, isegi mitte midagi. Samuti kiirendab L-karnitiin ainevahetust, sellega kalorid põletatakse kiiremini ja söögiisu väheneb, sa ei taha üldse süüa. Seoses minu tööga ei jõua ma tihti jõusaali, aga kui mul on aega, võtan enne treeningut veel ühe kapsli ja siis ma teen seda ilma pooleteist tundi peatumata. Ja isegi pärast füüsilist pingutust tunnen ma keha koheselt ilma probleemideta.

Võtsid L-karnitiini organismi taastamiseks pärast gripi kannatamist. Ma ostsin lisast Source Naturals'ist, sest hinna / mahu suhe oli minu jaoks ideaalne. L-karnitiini annus esimeses kapslis on 250 mg, minu puhul on see küllalt piisav. Nädal pärast seda hakkas ta tundma paremini. Hellus, nõrkus, unisus kaotasid. Sain palju elusamaks, energilisemaks. Depressiooni seisund on möödas. Jõud hakkasid taastuma. Kuu aega hiljem põrkasin tagasi. Nüüd on palju aktiivsem kui see oli enne haigust. Tööl ei ole ma üldse väsinud, ma saan kodus rohkem asju teha. Peale selle muutusin tasakaalustatumaks, reageerides rahulikult erinevatele stiimulitele, sain kergesti toime igapäevaste väheste probleemidega. Võtsin esimesed 2 nädalat L-karnitiini esimesel kapsel 4 korda päevas enne sööki, seejärel vähendasin annust 3 kapslini päevas - nii jõin veel 2 nädalat, seejärel kuni 2 kapslit. Puuduvad kõrvaltoimed. Olen tulemusega täiesti rahul.
L-karnitiin aeglustab ka vananemisprotsessi

Dymatize Nutrition Elkarnitiin on parim rasvapõletav aminohape, mida ma kunagi võtnud olen. See on kõige tõhusam, 500 mg toimeainet sisaldavas tabletis, nii et isegi terve normaalse manustamise kogusega inimesele piisab ühest kapslist. Muidugi, kui mul on aktiivne südameõpe, siis võtan kaks tabletti, kuna koormus on suur. Igal juhul ma juua neid pool tundi enne jõusaali minekut, just sel ajal siseneb kehasse piisavalt energiat. Täiendus on tõhus, jõukus pärast seda on enam kui piisav ja selle mõju ei ole lühiajaline ja haarab selle terve päeva. Käin zingerit isegi pärast ebareaalset väsitavat treeningut! =))) Elkarnitiini puhul on kuivatamisel olev keha naelade kukutamiseks elastsem ja pärast lihaste väljaõpetamist taastuvad nad palju kiiremini. Kes vajab tungivalt lisaraha ära viskamist, pole see aminka kindlasti haiget, eriti koos teiste rasvapõletitega! Pea meeles, et see aitab jõusaali või staadioni sagedustel, kes oma kehaga aktiivselt töötavad - konkreetse koormusega annab tõesti jahe tulemuse!

Ma aktsepteerin elkarnitiini, et vabaneda väsimusest ja töö ületamisest. Minu töö iseloomu järgi pean ma töötlema palju teavet ja hiljuti oli mul täielik "vahetus". Sellega toime tulla omandas elkarnitiini tartraat (Now Foods). Ma valisin selle väikese annuse ja madalate hindade tõttu. Märkis üldise seisundi olulist paranemist. Suurenenud kontsentratsioon, enam ei tunne aju koormust, oli rohkem energiat. Tõhusus on oluliselt suurenenud ja väsimus - nagu kunagi varem juhtunud. Ma võtan elkarnitiini esimesel kapsel enne sööki 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Aga enne magamaminekut ei ole soovitav seda juua, sest sa ei saa kaua magama jääda.
Need, kes soovivad liigset rasva eemaldada, vajavad ravimi palju suuremat annust, lisaks kombineerituna aktiivse kehalise treeningu ja eritoiduga.
Ma võtan kursuste vahel lühikesi vaheaegu.

L-karnitiin kaalulangus - ülevaated

Täna otsustasime rääkida populaarsest kuivatuslisandist, nii et me lahendame selle ja anname teile ülevaate L-karnitiini kaalulangusest. Tootjad väidavad, et see mitte ainult ei soodusta rasva põletamist, vaid lisab ka sportlase vastupidavust. Kas see on tõesti nii? Proovime mõista, olles põhjalikult uurinud Elkarnitine'i põhiomadusi ja kommentaare kaalulanguse kohta.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu alandamiseks?

L-karnitiini võtmisel on kaks peamist mõju:

  1. See aitab transportida rasvhappeid vereringesse, mis suurendab rasva põletamise protsesse;
  2. See kiirendab ainevahetust, mille tulemusena rakud toodavad energiat kiiremini.

Sportlastele on märkimisväärseid eeliseid, kuid lisal on üks oluline puudus - see ei tööta kõigile. See on tingitud valest režiimist. L-karnitiini kasutamisest maksimaalset mõju on võimalik saavutada nelja peamise teguriga.

1. Annustamine

Lisandi optimaalne osa on 4 kuni 6 grammi päevas.

See on oluline! Päevaraha arvutamisel ärge unustage võtta arvesse piimatoodetes ja lihas sisalduvat L-karnitiini. Vastasel juhul, kui kehas on liigne aine, on see lihtsalt mitteaktiivne.

Spordilisand on saadaval vedelate ja pillide kujul. Igal neist on oma eelised ja puudused. Vedel L-karnitiin imendub veres kiiremini, kuid selle tootmisel kasutatakse suhkrut ja säilitusaineid. Tablette iseloomustab aeglane imendumine, kuid need sisaldavad ainult lisanditeta toimeainet.

2. Vastuvõtmise aeg

Eksperdid nõuavad lisatasu võtmist tund enne sööki. Mitte-treeningpäevadel jaotage oma päevamäär ühtlaselt 5 portsjoniks. Koolituses kirjutage vastuvõttude ajakava nii, et pool päevasest annusest (2-3 g) võtab tund aega enne treeningut. L-karnitiin hakkab toimima 50-60 minuti jooksul pärast kehasse sisenemist ja toime kestab umbes 2 tundi. See funktsioon võimaldab produktiivsemat koolitust.

Koolituspäevade näide koolituspäevadel:

  • 1000 mg tunnis enne esimest sööki;
  • 1000 mg tund enne lõunat;
  • 3000 mg üks tund enne treeningut;
  • 1000 mg tund enne õhtusööki.

L-karnitiinil on kumulatiivne omadus, seega on aine regulaarne kasutamine tagatud eeldatava tulemuse saamiseks.

3. Tõhusa L-karnitiini tingimused

Kahjuks ei piisa ühe kaalukaotuse lisamisest. Selleks, et aine tõestaks oma parimaid omadusi, tuleb jälgida nõuetekohase toitumise ja kehalise koormuse režiimi ning lisada kardioõppusi.

L-karnitiini aktsepteerimine ilma ülaltoodud tingimusteta on ebaefektiivne.

4. Võimalikud kõrvaltoimed

L-karnitiinil ei ole rangeid vastunäidustusi ega ohtlikke kõrvaltoimeid. Üleannustamise korral on maksimum, mida te näete, maoärritus. Konsulteerige arstiga enne L-karnitiini kursuse alustamist. Kogenud arst teeb tehnikate optimaalse ajakava ja annab nõu õige toitumise kohta.

Teadmised ülaltoodud neljast L-karnitiini võtmise reeglist aitavad teil maksimaalset mõju pigistada.

Kui te kaalute tõsiselt kehakaalu langetamist, siis soovitame teil osta Moskvas sporditoitumist odavalt. Võite ise valida L-karnitiini taskukohase hinnaga ja muid lisandeid, mis parandavad teie tulemust.

L-karnitiini salenemise ülevaated

L-karnitiini salenemise ülevaated

„Õhukese keha poole pöördudes pöördusin uue (vähemalt minu enda) ravimi - Karnitine poole. Ma ei räägi söödalisandi tegevuspõhimõtetest ja koostisest. Internet on täis erinevaid sarnase sisuga artikleid. Ma saan kõige huvitavamaks - tulemus.

Käisin jõusaalis 1 kuu jooksul, käin jõusaalis kolm korda nädalas (jõutreening + 40 minutit südame). Mõnikord ma lisan kardioid mitteõppepäevadel.

Toitumise järgi. Välja arvatud kõik dieeti sisaldavad lihtsad süsivesikud. Kui soovite magusat, asenda kuivatatud puuviljad.

Kuu aega, tulemused tabasid mind. Ma ei tahtnud iga päev tunde peegeldada, et muudatused oleksid selgelt nähtavad. Selle tulemusena jäi minu kaal samaks, kuid külgedelt sentimeetrid olid möödunud (-4 cm talje juures). Karnitiiniga võtsin ka btsa, et mitte põletada lihaseid südame ajal.

Üldiselt on söödalisandi mõju enam kui rahul! ”

„Ma lähen spordiga mitte pikka aega, vaid 3 kuud. Kuu aega tagasi ühendasin spordi toitumise koolitusega, nimelt el-karnitiin ja btsaa. Esialgu oli see igasuguste lisaainete vastu ja arvas, et see on ainult keemia, mis muudaks selle halvemaks. Aga treeningu treener veenis mind. Ja tänu Jumalale!
El-karnitiin on uskumatult tõhus, kui järgite BJU normi ja lisate palju anaeroobset treeningut (jooksmine, ellipsoid, orbitrek, jalgratas jne)
1 kuu jooksul kaotasin massi 61 kg-lt 58-ni, kasvades 167 cm, külgedelt ja puusadelt pärinevad mahud märgatavalt kadusid. Ma ei kavatse seal peatuda ja jätkata kaalu kaotamist El-karnitiiniga. "

„Ma tahan teid ainult hoiatada, kui arvate, et mis tahes sporditoidu kauplus on keemia, siis sa ei peaks veel lugema. Soovitan teil teavet Internetis uurida. Ülejäänud - ma kirjutan aus ülevaate L-karnitiini kohta.

Olgem ausad, kõigil on ülekaal. Mõnedel on rohkem, teised vähem. Ühel päeval mõistsin peeglisse, et oli aeg jõusaali minna. Kogenud treeneriga relvastatud ma hakkasin võitlema rasva ladestumisega. Ta soovitas mul lisada L-karnitiini dieedile. Alguses olin skeptiline, kuid ma ostsin selle veel. Pärast nädala vastuvõttu hakkasin tundma selle mõju ja mis tunne! Et alustada 15-20 minutit kauem, kui ei ole kohutavat väsimust.
Nagu rasva põletamine, olin 3 kuud väga muutunud. Minu jaoks ei ole see ainult treener, vaid kõik mu sõbrad ütlevad. Kahjuks ma ei teinud mõõtmisi, nii et ma ei saa kiidelda saavutustega. Samas leidsin kaaludes numbri 54, mitte 54, mis oli seal olnud kolm kuud varem. "

Arstid hindavad L-karnitiini

„Keha on võimeline iseseisvalt tootma aminohapet L-karnitiini väikestes kogustes. Efektiivse rasvapõletusprotsessi alustamiseks on vajalik välimine toitmine.

L-karnitiini lisand on üks ohutumaid toidulisandeid, kuid samal ajal on see uskumatult efektiivne vajalikes tingimustes. See aminohape avaldab lisaks peamistele funktsioonidele positiivset mõju mõtlemisprotsesside tööle ja suurendab ka keha stressiresistentsust.

L-karnitiini kasutamine on soovitatav ka inimestele, kes ei soovi kaalust alla võtta. Te võite saada aminohappe looduslikest allikatest: liha, kodujuust, juust, kala. "

„Apteekrid kogu maailmas kasutasid arenenud arenguid kasutades L-karnitiini. Tegemist on suurepärase ravimiga sportlastele ja aktiivsele elustiilile. See kiirendab lihasmassi kasvu ja aitab põletada rasva. Ravimi põhimõte on rasvhapete ülekandmine lihasrakkudesse. Selle tulemusena on keha sunnitud kasutama energiavarude täiendamiseks keharasva. Seda efekti kogenud sportlane tunneb tugevuse järsku ja samal ajal kaotab need ekstra naelad. "

Top L-karnitiinid

Siit leiate nimekirja parimatest karnitiinidest:

Soovitame teil lisada L-karnitiin oma dieeti. See lisa sisaldab palju positiivseid mõjusid ja on kasulik mitte ainult neile, kes tahavad kaalust alla võtta.

L karnitiin kehakaalu langetamiseks: mida on vaja, kaalulangus, võimalikud kõrvaltoimed ja milline neist on parem võtta

Tervitused teile külalistele ja blogi regulaarsetele tellijatele. Täna tahan rääkida vahendist, mis aitab meie rakkudel kaotada rasva. Seda tööriista kasutavad sportlased aktiivse rasvapõletajana. See on vabalt kättesaadav nii sporditoidu kauplustes kui ka apteekides. Meet - L karnitiini kaalulanguse ülevaatamiseks ja analüüsimiseks kõike, mis tema kohta teada saab

L karnitiin, mis see on

See aine on asendatav hape, mida toodab meie maks lüsiinist ja metioniinist. See on vajalik meie keha kui energiaallikana. Ka karnitiin on seotud rasvade ainevahetusega. Tegelikult on see toidulisand. Müügil näete atsetüül-l-karnitiini. See on sama aine, lihtsalt kergemini seeditav.

Mõnikord on kirjelduses näha, et L-karnitiin on vitamiin B11. Jah, see on seotud nende vitamiinidega, kuid see pole veel.

Sellel toidulisandil on taastuv ja anaboolne omadus. Stimuleerib söögiisu, parandades maksimaalselt rasva ainevahetust

Paralleelselt toidulisand normaliseerib ainevahetust, parandab seedetrakti ensümaatilist aktiivsust. St mida sa sööd, jagatakse ja seda kasutatakse energiaallikana. Selle asemel, et edasi lükata. Teaduslikus mõttes kannab elkarnitiin rasvhapped oma lõhustamiskohtadesse. See esineb mitokondrites, mis vastutavad rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemise eest. Rasvast ei ole aega edasi lükata, toidulisand aitab kaasa selle jagamisele.

Aga sa pead aru saama, et L-karnitiin ei ole „Tai pill”. Ta ei tööta, kui ta istub diivanil ja närib võileibu.

Et toidulisandite võtmise taustal rasvade ainevahetust kiirendada, peate:

  • Sööge madala süsivesikute dieediga - kaloreid tuleks tarbida rohkem kui nende tarbimine. Keegi on mugav kaloreid lugeda;
  • Veenduge, et tegelete spordiga - võimsuskoormus või aeroobne toime aitavad suurendada energiatarbimist. Keha hakkab tootma hormone, mis aitavad kaasa rasva kadumise protsessile.

Nagu te juba aru saite, kiirendab elkarnitiin lihtsalt rasva põletamise protsessi treeningu ja dieedi ajal. Kõige parem on seda kohe enne treeningut võtta, 0,5-2 grammi piisab. Koolituse käigus tuleb juua veel 1 g lisandit, mis lahjendatakse veega. Parem on alustada annusega 0,5 g ja vaadelda edasi tundeid.

Artiklid teemal:

Slimming Reviews

Enne kui annan teile tagasisidet, tahan teid hoiatada, et need on üsna ebaselged. Ja mitte sellepärast, et aine ei tööta. Sellel sporditoidul on suur tõendusmaterjal. Selle tegevust kinnitavad arvukad uuringud. Lihtsalt selle assimilatsioon ja tegevus iga organismi suhtes eraldi. Kaks sportlast võivad sama programmi harjutada. Ja üks kaotab 3 kg ja teine ​​6 kg.

Kui te lähete üle läänepoolsete saitide, leiate enamasti positiivseid kommentaare. Eriti hästi elkarnitiini kasutavad jooksjad. On otzovikah Venemaa võib leida enamik negatiivseid arvamusi. Peamine põhjus on lisa ebakorrektne kasutamine. Inimesed joovad toidulisandeid ja ei tee seda. Kas teete piisavalt ja mitte dieediga. Ma arvan, et kui te teete palju ja tahate kaalu kaotamise protsessi kiirendada, siis proovige seda toodet kindlasti väärt. Üksikasjalikuma teabe saamiseks vaadake artiklit „miks naistel on vaja aminohappeid.”

Buttercup: Enne L-karnitiini võtmist hoidsin ma ennast toidu juures väga hästi. Ma hakkasin jooma - mind ründas kohutav zhor, süüa ja sa ei saa peatuda.

Ksyusha: Soovitan L-karnitiini mitte kapslites, vaid ampullides. Annan endale süsti 30 minutit enne treeningut intramuskulaarselt. Vaatluste kohaselt - palju paremad pillid. Efekt on lihtsalt super, ma torkan teda kaks korda nädalas ainult siis, kui rongi treenin.

Alain: hakkasin jooma pärast kuu koolitust, st. Kohe alustage joomist, see pole seda väärt. Jood 15 minutit enne klassi. Koolitaja ütleb, et ilma füüsilise pingutuseta on joomine talle parim.

Lili: Siiani ei saa ma öelda, milline on kehakaalu vähenemise mõju, kuid vastupidavus kasvab. Mul on iga päev treening. enne kui see oli surnud. Elkarnitina tarbimise taustal ei lange ma oma jalgu.

Kamila: Ma ei tea, kellele see midagi ei aidanud... Ma mängisin sporti ise, jooksis, tegin harjutusi, piiratud süsivesikuid. Ta võttis narkootikumide jooksmise ajal. Ma kukkusin 7 kilogrammi kuus, ei jooksnud hoora ja väsimust.

Petrovna: Mul on selline raviskeem - 500 mg L-karnitiini tühja kõhuga ja 1 tableti tonaliiniga. Olen hommikul jõusaalis käinud, kaal on nagu see oli, nii et see on. Juba teed ja juua toidulisandeid kuus. Ma kahtlustan, et lihasmass kasvab ja rasvakiht väheneb. Seetõttu on kaalud samad. Kuna teksad olid väikesed - ronisid. Mulle meeldib ka asjaolu, et koolitus suurendab energiat.

Mis on parem võtta

See rasvapõleti on saadaval mitmes vormis. Vedel joomine, pillides, kapslites, ampullides. Soodsamad ja sagedamini kasutatavad pillid ja kapslid.

Vedeliku joomise vorm - seda peetakse kõige tõhusamaks täienduseks. Pudelitoode on üsna tavaline ja nõudlik. Saadaval siirupite, kontsentraatidena, mida tuleb veega lahjendada. Või on juba valmis jooma.

Plussid - kiire seeduvus, kasutusmugavus. Iga tootja omab sellist lisaaine annust. Puuduseks on kõrgem hind võrreldes kapslite ja tablettidega. Samuti võib lisada magusaineid ja värvaineid, mis põhjustavad seedetrakti häireid.

L-karnitiin ampullides - see toode on müügijuht. Toiming on peaaegu kohene, ampullid on väikesed, neid on mugav kaasas kanda. See on puhas aine, mis ei sisalda kahjulikke lisandeid. Puudustest - sa pead ise kätte saama, et neid ise kiskuda või kelleltki küsida. Ja loomulikult ei sobi toode neile, kes kardavad süstimist.

Kapslid - kergesti kasutatavad, veega pestud, mahla, sooja tee. Nii vedeliku vorm kui neeldub, kuid mitte nii kiiresti. Kõige parem on kombineerida aerobilise kapsliga.

Tabletid - nende peamine pluss hind, umbes 25-30% odavam kui vedel ravim. See on tingitud lihtsamast tootmistsüklist võrreldes vedeliku vormiga. Tabletid imenduvad aeglasemalt kui kapslid või vedelad. Sellepärast on nad vähem tõhusad kui rasvapõletid. Sageli võetakse nad südame töö normaliseerimiseks.

Vaadake kindlasti seda videot, see on ravimi mõju selgitamiseks väga kättesaadav.

Annuste kohta lugege artiklit selle kohta, kuidas võtta karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui palju ma ei püüdnud leida teavet toidulisandite ohtude kohta - ma ei leidnud midagi. Isegi annuse ületamine sadu kordi ei avaldanud kehale negatiivset mõju. L-karnitiini ohutuse kohta öeldakse, et see on lisatud imikute toitumisele. Arstide arvates on see täiendus kasulik südamikele, hüpertensiivsetele patsientidele, diabeetikutele. Samuti on ta ette nähtud ateroskleroosi, hüpertüreoidismiga patsientidele.

Kuigi rasvapõletaja on kahjutu, võib esineda kõrvaltoimeid. See on tingitud elkarnitina individuaalsest sallivusest. Üks nendest mõjudest on iiveldus, seedehäired, peavalu. See juhtub väga harva ja osutab ravimi talumatusele.

Teine ebameeldiv kõrvaltoime on unetus. Samuti, nagu häire, on see haruldane. Selle põhjuseks on toidulisandite võtmise kõrge tase. Seepärast on soovitatav hommikul elkarnitiini võtta.

Oluline: L-karnitiini ei tohi mingil juhul võtta, kui teile manustatakse hemodialüüsi. Registreeritud müasteenia juhtumid (neuromuskulaarne haigus)

Nüüd sa tead, milline on selle toidulisandi kasu ja kahju. Kui te võtate seda õigesti, ei tohiks oodata kõrvaltoimeid.

Milline on parem valida ja kust osta?

Lihtsalt tahan öelda, et sa ei tohiks üle maksta. Muidugi pöörama tähelepanu koostisele, seda vähem on lisaaineid, seda parem. Osta usaldusväärsetelt tootjatelt paremini. Vähemalt ei tohi osta aegunud toodet.

Kuigi ma ei ole selle võimu võltsidest kuulnud. Vabanemise vorm mõjutab ainult imendumise kiirust. Te saate osta toidulisandeid apteegis või sporditoidu kauplustes. Ma kohtasin apteekides tablette ja kapsleid ning siirupit. Kuid ampullid ja villitud vormid on peamiselt spordikeskustes. Seal saate osta ka kapsleid ja tablette. Vedelal kujul imendub söödalisand lihtsalt kiiremini, seega on parem seda valida.

Nüüd vaatame kõige tuntumaid toidulisandeid ja selgitame välja, kui palju toiduaineid erinevatelt ettevõtetelt maksab.

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulbrina, tablettidena ja kapslitena

Hea päev, regulaarsed blogi lugejad ja möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt kord oma elus mõelnud kehakaalu langetamise ja rasvapõletusvahendite kasutamisega minimaalse pingutusega.

Juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamiseks rasvapõletajana, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks, mis on parem valida: vedelik, kapslitena või pulbrina.

Kui teil on küsimusi, võite alati nende artikli kommentaarides küsida, mis on artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustustest ja kõrvaltoimetest, kasutamisest rasedatel ja imetavatel lastel, samuti lugege minu ülevaadet ja seda.

Ja artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige värskemate uuringute kohta, mida ma pehmelt öeldes ei olnud väga rahul.

Mis on ja mis on L-karnitiin

Karnitiini või L-karnitiini või L karnitiini või levokarnitiini kasutatakse rasva põletamiseks laialdaselt sporditoiduna. Kuid see ei ole ainus märge karnitiini kohta. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis "Tõhusad dieedi tabletid on efektiivsed?" Rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja kehalise aktiivsuseta. Karnitiin neile ei kehti ja ma ütlen teile veel, miks.

Ma räägin lühidalt selle aine kohta. Karnitiin on B-vitamiini vitamiinide sarnane aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Selle aine vorme on kaks: L-karnitiin ja D-karnitiin. Et kaotada kehakaalu L-karnitiiniga, on D-karnitiin ohtlik ja kahjulik kehale, sest see on täiesti vastupidine. Seetõttu on see umbes vasak-karnitiin.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest olulisest aminohappest (metioniin ja lüsiin) ning seejärel levib teistele organitele. Inimese kehas viibib pidevalt lihastes ja maksades. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, st ülekanduvad rasvad rakku, kus nad põletatakse mitokondrites (raku kõrgahjud), vabanedes energiast.

Kuid peamiselt karnitiin siseneb kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel esineb puudusi, aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest teistest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaalust alla võtta, neil puudub lihtsalt karnitiin ja rasvhapped ei ole rakkudes oksüdeeritud, vaid ladestuvad rasvapoodidesse. Sel juhul peavad nad kasutama L-karnitiinil põhinevaid eraldi preparaate, see võib olla sportlik toitumine ja erinevad toidulisandid (nende kohta hiljem).

El-karnitiini kasulikkus ja kahju

Lisaks lipiidide ainevahetusele on el-karnitiinil ka muid omadusi ja toimeid. Nüüd loetlen ma peamised, ja siis räägin igaüks neist üksikasjalikumalt:

  • osaleb lihaste rakus rasva põletamise protsessis
  • mõjutab vaimset erksust
  • kerge anaboolne efekt
  • soodustab võõrutus
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile
sisu

L-karnitiin on rasvapõletaja

Vasaku karnitiini peamine funktsioon on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole täpselt rasvapõletaja, see tähendab, et see aitab ainult rasva põletamise mehhanismis.

Mitte ainult karnitiin osaleb mitokondrite rasvhapete kasutamise protsessis. See aitab kaasa rasvhapete liikumisele lihasrakku, kuid rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle kahekordse membraani. Siin on vaja teist ainet, mis toimib L-karnitiiniga tandem-koensüüm Q10-s või ubikinolis. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipohape.

Rasvapõletamiseks ei peatunud, kuid vajaks jätkuvalt selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või samaaegselt.

Aga ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil peaaegu mingit mõju. Parim mõju saavutatakse siis, kui selle vastuvõtmine langeb kokku füüsiliste koormustega. Ma ütlesin sulle, et teil on vaja rasvhappeid rasvarakkudest välja saata ja seda saab teha ainult füüsilise pingutuse abil.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru lihasrakku ja karnitiin juhib neid aktiivselt soomustatud rongi tulekahju (mis tahes teise organi lihasrakku või rakku). Happed põletavad ja tulemus on energia, mis läheb rongi kogunemisele (lihas, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on ka vasakpoolse karnitiini meeldiv mõju. Teadlased selle aine uurimisel täheldasid, et 2 g karnitiini ööpäevas kasutamisel 6 kuu jooksul parandavad vaimset ja füüsilist aktiivsust. Füüsilise ja vaimse stressi tugevnemine.

Karnitiini tarbimisega enne füüsilist pingutust saate saavutada suurema vastupidavuse, mis võimaldab teil intensiivsemalt töötada ja see omakorda aitab veelgi rohkem rasvhappeid põletada.

Sellel on neurotroofne toime ja taastada närvikoe struktuur.

Anaboolsed meetmed

Selle aine anaboolne toime on samuti suur pluss spordis ja fitnessis. On täheldatud, et L-karnitiin suudab loomulikult suurendada lihasmassi, mis ei ole nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja teised sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivamise protsessis ei lase see lihasmassi sulada ja ainult rasvavarud lahkuvad, see tähendab, et nahaalused rasvad kaovad ja lihased jäävad samasse mahtu.

Detoksikatsioon

Detoksifitseeriv toime on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab kaasa orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimisele ning aitab kaasa ka erinevate ensüümide tööle. Lisaks on levokarnitiin valproehappe mürgistuse vastumürk.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Mõju ka südame-veresoonkonna süsteemile ei jää ka märkamata. See toime on tingitud kolesterooli vähenemisest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja kohutavate haiguste, nagu müokardiinfarkti ja ajuinfarkti arengut.

Aga nüüd on see efekt vaidlustatud, loe edasi ja sa mõistad, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase metabolismi, mis on teadaolevalt toidetud 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt kardiovaskulaarsete haiguste raviskeemides ja raviskeemides.

Lisaks kõikidele nendele toimetele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, parandab immuunsust ja vastupidavust stressile, takistab osteoporoosi teket.

Mõnes juhendis on L-karnitiini soovitatav kasutada südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia täiendava ravina, seda ainet on ette nähtud ka lastele alates lapsepõlvest, eriti enneaegsest ja nõrgenenud südame juhtivuse halvenemisest, halva kasvuga ja mass.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eeliste ja võimalike ohtude kohta. Võib-olla olete juba teinud otsuse selle aktiivse tarbimise alustamiseks, nii et jääb valida, millises vormis soovite seda teha. Kus see „ime aine” sisaldab?

L-karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, hirved, lõhe, metssiga jne. Lisaks leidub see ka teistes toitudes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on märgitud karnitiini arv 100 g toodete kohta. Kuid tuleb arvesse võtta asjaolu, et osa karnitiinist kaob kuumtöötluse ajal.

Karnitiini sattumine toiduga on hea, kuid kui palju liha vajate, et saada spordile piisav annus? Muide, ma unustasin öelda, et igapäevaelus on selle aine igapäevane vajadus umbes 300 mg ja spordi ajal suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel efektiivsem?

El-karnitiin on saadaval mitmesugustes keemilistes ühendites. Millised on põhiomadused ja milline on nende vahe? Proovime seda välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiad tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigel teel ja parandate seda.

Seega esindab bioloogilist ainet turul järgmisi ühendeid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (baas või vaba vorm)
sisu

L-karnitiini tartraat

Täna on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmnes atsetüülkarnitiin ja üritas seda välja suruda.

Sattumine seedetrakti, see on kergesti jagatav puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid lagundatakse individuaalselt. See on kõige sagedamini soovitatav kehakaalu langetamiseks.

Te saate neid valikuid osta:

Soodustuse saamiseks kasutage ostu sooritamisel spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

See ühend on kaugel biosaadavusest. See saadakse fumaarhappe ja puhta karnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on leiutatud suhteliselt hiljuti. Atsetüülrühm on seotud tavalise karnitiiniga. Seega arvasid tootjad, et parandavad biosaadavust ja seedimist. Kuid kahjuks see ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida aju vere-aju barjääri - see on pluss.

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiinil tugev mõju aju ainevahetusprotsesside stimuleerimisele, mälu parandamisele, mõtlemise ja vaimse vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimuse sündroomi ennetamisele.

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Kasutage allahindluskoodi FMM868 ostu tellimisel odavamaks.

Propionüül-L-karnitiin

See karnitiinester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Tuleb välja kompleks - glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on peamine ülesanne suurendada lämmastikoksiidi (NO) sünteesi. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on vasodilatatiivne toime.

See on väga oluline südame-veresoonkonna patoloogiaga inimestele, kellel on südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, vahelduv klaudatsioon, erektsioonihäired jne. Samuti on see aine näidanud oma antioksüdantide omadusi, parandab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab pärast treeningut piimhappe taset ja suurendab ka vastupidavust.

Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid seda kroonilise väsimuse sündroomi raviks.

Neid võimalusi saate siin kasutada:

Kui teile meeldib need tooted, kasutage koodi FMM868 veelgi odavamaks muutmiseks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiini baasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiini tartraat. Seda näete alloleval pildil.

Sellest hoolimata on puhas karnitiin veidi odavam. Võite võrrelda hindu ja valida, milline neist on parim.

Pakun teile neid valikuid:

Karnitiini kloriidi juhised

Mis see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, saadi esimest korda uus aine - karnitiin ja esimene vorm oli kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei ole ainult karnitiini L-isomeer, vaid ka selle D-vorm.

Seega on seda DL-karnitiini kloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud selle kasutamist, vaid kõiki selle kompositsiooni D-isomeeri tõttu.

Seda ainet toodetakse endiselt neuroloogias ainult terapeutilistel eesmärkidel. Vormi vabastamine - 10% lahused 5 ml intravenoosseks ja intramuskulaarseks süstimiseks.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta salenemist

Soovitan osta sporditoidu spetsialiseeritud kauplustes või tõsiseid toidulisandeid tootvatelt ettevõtetelt. 500–3000 mg karnitiini annuseid päevas peetakse optimaalseks, annus jagatakse tavaliselt 2-3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõtet, sest see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja kohe pärast seda.

Spetsiifilist manustamisviisi ei ole, see režiim eeldab pikka vastuvõttu, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan juua el-karnitiini ilma treeninguteta?

Täiendamise peamine tingimus on kehaline aktiivsus ja sport. Sa saadad oma raha otse tualetti, kui hakkate seda ilma treeninguta jooma. Pea meeles oma põhitegevust, kui peate uuesti tagasi lugema ja uuesti lugema.

Pärast levarnitina võtmist tunnevad mõned tugevuse tõusu, korraldavad koolitust veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne punkt on söögiisu suurenemine, mida on raske piirata. Kuid mitte kõik seda ei täheldata.

Toidulisandid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • joogipudelid
  • vedeliku lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • valmis jooke karnitiiniga

Kui me võrdleme aine tõhusust, siis ei ole mingit vahet ostmise vormis, kui tootja on laialt tuntud ja on juba ammu sporditoitumise turul. See kõik on mugavuse huvides, nagu soovite.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult peamist karnitiini, vaid ka kõiki erinevaid vitamiine, mineraalaineid või muid kasulikke aineid. Seepärast on teie ülesanne otsustada, mis on teie jaoks parim, kuid seni, kuni te seda proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite või lisanditeta.

L-karnitiin, mis on parem

Täna sünteesitakse kõik karnitiinid. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad selle erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisanditega purgid. Maailmas on palju selliseid tehaseid, sealhulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei ole vaja nime või lõppfirma, vaid toorainet tarniva algse ettevõtte järgi.

Kogu maailmas on L-karnitiini parimad tarnijad:

  • Itaalia firma Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik ülaltoodud soovitused sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja neid saab ohutult tellida. Kvaliteetne toode ei ole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi puhtal L-karnitiinil. Tooraine allikate näitamiseks vaadake kaubamärkide pakendil. Pildil on näha minu karnitiin Now Foods'ist ja brändi nimi "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast vasakpoolse karnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnel juhul on annus teadlikult üle sadu kordi üle hinnatud, kuid taotlusest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune organismis, ülejääk eritub aktiivselt kehast uriiniga ja väljaheitega. Tema ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Mis puudutab kõrvaltoimeid, on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini kasulikkus ületab selle puudused palju. Kuna L-karnitiini vastuvõtmise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik, et võib tekkida uinumise probleem. Selle vältimiseks on soovitatav võtta hommikul, eriti kuna praegu on selle tegevus kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse iivelduse, peavalu või väljaheites halvenenud individuaalset talumatust. Sel juhul on vaja ravimit kaotada ja tervislik seisund paraneb.

See aine ei mõjuta ravimeid ja muid rasvapõletajaid ega sporditoitlust, nii et seda saab kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga ohutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada mis tahes isikul.

Viimased andmed vasaku karnitiini uuringutest

Kuidas sulle meeldib karnitiin? Kõik, mis ülalpool on kirjutatud, saate lugeda teistel spordiobjektide saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus üldise arvamusega. Tundub, et see on ideaalne ettevalmistus, kuid lubage mul tuua väike lusikaga tarra sellesse ilusasse, lõhnavasse mündi barrelisse. Kui ma kirjutasin selle artikli kirjutamiseks, leidsin ma artikli viimasest uuringust, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin ei ole nii ohutu kui see on esindatud. Uuringu eesmärk oli tagada ohutus kardiovaskulaarsele süsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuring hõlmas eksperimentaalseid hiiri, mitte tegelikke inimesi.

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas ta kehasse püütud: toiduga või lisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta koronaar- ja aju veresoonte muutusi. Tegelikult on süüdlased mõned bakterite liigid, mis elavad inimese sooles rahumeelselt.

Nad lagundavad L-karnitiini aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO) moodustamiseks. TMAO on tugev toksiin, mis hävitab veresoonte seinad ja aitab kaasa aterosklerootiliste naastude moodustumisele, nagu see esineb siis, kui veresoonte endoteeli düsfunktsioonid. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on nii sarnane ameeriklastega, et määrata antibiootikume, mis lahendaksid bakteritega seotud probleemi, kuid praegu arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiin. Selgus, et TMAO kontsentratsioon nendes on palju madalam, tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu ei ole neil samu baktereid nagu kõikjaliste inimeste puhul.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudes toiduainetes leida negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudude puhitust, põletikulise soolehaiguse ja vähi teket, piima - allergiat ja diabeeti lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintra küsiti tema toitumise kohta, vastas ta: „Ma võtan ka L-türoksiini 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ka 2-3 korda nädalas ma naudin osa maitsvast veiselihast või lambalihast. "

Kogu uuringu eesmärk oli välja selgitada kroonilise karnitiini kasutamise mõju, kui inimene on aastaid söönud palju punast liha või L-karnitiini sisaldavaid jooke. Minu artiklis käsitlesin teemat mitte üldise tervendamise või haiguste ravimise kohta, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja spordiks, st kui ravimit võetakse lühidalt.

Uskuge, et aterosklerootilised naastud ei ole moodustatud ühel päeval ega isegi aastal, seega ei tohiks lühikeste kursuste ajal halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui karnitiin on kehas, selle puudumisel ei ole laevadel midagi karta, vähemalt karnitiin :).

Artiklis ütlesin ja näitasin kõiki vasaku karnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus selle kasutamise alustamise kohta on täielikult teie ees. Ma avaldan oma arvamust ainult siis, kui te ei pahanda. Kasutan kahte kätt lühikeste kursuste kasutamiseks ühises treeningus.

Vaadake karnitiini kohta arsti kaotust

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelitesse, mida näete fotol. Ühes pudelis 2700 mg karnitiini. Juhised ütlevad, et võtate hommikul 1/3 iga päev, kuid ma nõustun erinevalt. Ja võtke 1/2 pudelit 30-60 minutit enne treeningut.

Ma ei tunne praktiliselt tundeid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas. Ma märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihaseid praktiliselt pärast järgmise päeva treeningut ei vigasta, kuigi varem oli kaalu tõusuga kõik väga valus. Tundub, et keha taastub kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja parandades väsinud lihastest toksiine. Mulle meeldib see efekt.

Meeldiv maitse, oranži maitsega, annab C-vitamiini (on kompositsioonis). Ülejäänud, ma ei saa öelda. Valmistatud mõõtmed: kaal 57 kg, vöömaht 74 cm, puusade maht 94 cm, jalgade maht reie 54 cm, 3 võimu ja 2 aeroobset harjutust nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reidelt, kaaluda umbes 54-55 kg ja mahu vähenemist vähemalt 4 cm võrra.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotanud natuke kaalu. Sellest on saanud 55,8 kg. Vööümbermõõt oli 71 cm, puusade ümbermõõt 93 cm, jalgade maht puusas jäi samaks - 54 cm. Lubage mul teile meelde tuletada, et samal ajal hoidsin toitu ilma leivata (asendati looduslike leivadega) ja pastaga ning ka mina pidasin regulaarselt koolitusi (3 tugevusharjutust nädalas, 1-2 aeroobset harjutust nädalas). Ma arvan, et see kuu on hea tulemus, vähemalt see on mingi.

Nüüd tahan jätkata karnitiini võtmist enne treeninguid, samuti vaadata läbi minu dieedis oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine, lisada valku ja oliiviõli.

Ja selles on mul kõik. Pea meeles ühe olulise asja karnitiini kohta, kui juua kaalulangus, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülekuumenemiseta, tühja kõhuga või vähese süsinikdioksiidiga dieediga) ja piisava füüsilise aktiivsusega, see peaaegu ei vähenda kaalu, muidu saad selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks olema koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiiniga, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui see artikkel meeldis, klõpsa sotsiaalsete võrgustike nuppudele. Telli blogi uudised. Vaadake sind jälle!

Soojuse ja hoolitsusega endokrinoloog Dilyara Lebedeva