Karnitiini kapslid

  • Diagnostika

Kui ravim on saadaval erinevates vormides, võib sportlane valida talle parima variandi. Sel juhul on lisandid tõenäoliselt veidi erinevad assimilatsiooni ja hinna määras. Populaarset l-karnitiini saab täna osta vedelal ja pulbrilisel kujul, see on ka tablettidena ja kapslitena.

Karnitiini vabanemise vormide erinevus

Vedel karnitiin imendub kõige kiiremini, kuid tavaliselt maksab see rohkem.

Enne kasutamist pulber tuleb lahustada vees või mahlas, mõõtes täpselt annust. Lisaks sellele ei ole ta vedeliku poolest transpordi seisukohalt eriti mugav.

Karnitiini kapslites või tablettides on lihtne kaasa võtta ja juua lihtsalt ilma raputaja ja muude täiendavate manipulatsioonide segamiseta. Ravim siseneb kiiresti maosse, imendub hästi. Kapsli kest on valmistatud želatiinist ja on tervisele täiesti ohutu.

L-karnitiini kasulikkus sportlasele

L-karnitiin on valge kristalne aine. L-karnitiin on bioloogiliselt aktiivne. Samuti on sünteetilise päritoluga D-karnitiin, kuid sellel ei ole positiivset mõju kehale.

Nagu te ilmselt teate, kasutatakse L-karnitiini laialdaselt kehakaalu langetamiseks ja "kuivatamiseks". Selle lisa põhifunktsioon on rasva transportimine raku mitokondritesse, kus see laguneb ja muutub energiaks. Osaledes lipiidide ainevahetuses, aitab l-karnitiin kapslites ja muudes vabanemisvormides kaasa rasvapõletamise protsessile ja täiendavate kilede vabanemisele. Kasulik looduslik aine mitte ainult keharasva vähendamiseks:

L-karnitiin vähendab seega väsimust, suurendab vastupidavust ja jõudlust.

See parandab teiste toitainete, kaasa arvatud valkude, imendumist, mis on eriti olulised lihaste kasvu ja säilitamise seisukohast.

Sellel on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Kasutatakse ateroskleroosi ennetamiseks.

Sellel on anti-kataboolsed omadused.

Parandab koe regenereerimist.

See aitab parandada tähelepanu, mälu, kontsentratsiooni.

Inimese kehas on karnitiin toidust. Nad on eriti rikkad loomsete saaduste, eriti veiseliha poolest. Külmutamise, sulatamise ja kuumtöötlemise ajal hävitatakse siiski märkimisväärne osa karnitiinist. Lisaks peaks toitumine sisaldama punaseid kalu, piimatooted. Taimse toidu puhul on aine sisaldus väiksem. Teisisõnu, kehakaalu langetamiseks ja lihasmassi suurendamiseks on parem kombineerida karnitiini kasutamist toidu- ja spordilisanditega.

L-karnitiini kapslite vastuvõtmise tunnused

Oleme juba öelnud, et see ravimivorm on transpordi ja kasutamise seisukohalt üsna mugav. Kuidas võtta l-karnitiini kapslitesse, öelge juhiseid ostetud lisale. Enne ravimi kasutamist lugege see hoolikalt läbi.

Standardne ühekordne annus on 1 kapsel, mida tuleb veega maha pesta. Võib osutuda vajalikuks karnitiini joomine kapslites 1-2 korda päevas, päevase määra suurenemine intensiivse füüsilise koormuse perioodidel. On ka ravimeid, mis on piisavad 1 kord päevas tühja kõhuga kasutamiseks.

On vaja võtta lisaaine kursustel, võttes katkestusi, et mitte põhjustada organismi harjumist. Vastasel juhul võib ta õppida, kuidas karnitiini iseseisvalt sünteesida. Üleannustamine ei ole soovitatav. Võib esineda kõrvaltoimeid: lihasnõrkus, kõhulahtisus, ebameeldiv higi lõhn.

Ära oota, et l-karnitiini kapslid teevad teie jaoks tööd. Karnitiini kapslid on efektiivsed kehakaalu kaotamiseks ainult korrapärase füüsilise koormuse korral. Peab tegema mitu korda nädalas. Soovitatav on valida koolitajaga programm, samuti kohandada toitumist toitumisspetsialisti või arstiga. Samal ajal veenduge, et teil ei ole vastunäidustusi karnitiini ja allergiliste reaktsioonide kasutamisele teiste komponentide suhtes, kui lisaaine on keeruline.

Pöörake tähelepanu sellele, kas kapslites olev l-karnitiin on läbinud kõik vajalikud katsed, kas see on sertifitseeritud ravim. Nagu iga teine ​​sporditoitumine, ei ole l-karnitiini ostmine ebausaldusväärsetes müügikohtades soovitatav. Võlts võib kahjustada tervist ja ei aita saavutada soovitud tulemusi.

L-karnitiini kapslid ja tabletid

L-karnitiini kapsleid ja tablette võtavad peamiselt sportlased ja need, kes tahavad kaalust alla võtta. See aminohape sünteesitakse maksas ja neerudes, kuid väikestes kogustes. See omab anaboolset toimet, kiirendab ainevahetust, parandab südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Tasakaalustamata toitumise, raske füüsilise koormuse või haiguste tõttu kannatab keha sageli L-karnitiini puudulikkuse tõttu ning spetsiaalsete ravimite ja toidulisanditega palutakse seda täita.

Kuidas võtta L-karnitiini tablette

Levokarnitiini kapslid ja tabletid on laias valikus, neid on võimalik osta sporditoidu kauplustes või apteekides. See vorm on populaarne, sest see on väga mugav: seda ei ole vaja lahjendada veega, pulbrina või kaasas kanda terve pudeli vedelat karnitiini. Võite neid kaasa võtta jõusaali või teedel ja võtta neid igal ajal. Nii tabletid kui ka želatiinkapslis olevad kapslid imenduvad aeglasemalt kui aminohappe vedel vorm.

Ravimi koostis võib sisaldada abiaineid: vitamiine, rasvapõletajaid, magusaineid. Levokarnitiin sobib hästi kõigi karastusjookide, ravimite ja vitamiinipreparaatidega. L-karnitiini võtmise ajal on siiski oluline piirata guaraanat, efedriini, kofeiini ja teisi stimulante sisaldavate ravimite kasutamist. Karnitiin ise suurendab psühhomotoorset aktiivsust, on tarbetu kuritarvitada energiat.

Karnitiin ei ole magic dieedi pill. Soovitud efekti saamiseks tuleb aminohappeid kombineerida füüsilise koormusega.

Ravimi annuse valik

Iga ravimi annus arvutatakse individuaalselt. Teave selle kohta peaks olema tablettide või kapslite märkustes. Soovitatav on annus jaotada 3 annusesse: kaks korda päevas enne sööki ja üks kord vahetult enne treeningut. Aminohappe maksimaalne päevane annus on 3 grammi, suurem kogus ei imendu organismis.

Üks tablett võib sisaldada 1-3 glenokarnitiini. Suukaudseks manustamiseks ei ole vaja kapslitelt pulbrit valada või tablette närida. Neid neelatakse tervelt ja juua rohkesti mahla või vett. L-karnitiini ei ole soovitav kasutada kauem kui 2 kuud järjest, võtke kindlasti vaheaeg 2-3 nädalat.

Ligikaudne annus (üksik):

  • Heaolu parandamiseks - 300-500 mg.
  • Sportlastele ja kulturistidele - 800-1200 mg.
  • Keerulises ravis - 500 mg.
  • Kaalu kaotamiseks - 500-700 mg.

Juhtivate tootjate hinnang

Tablettide ja kapslite kujul on kõige sagedamini järgmised vormid:

  • Puhas karnitiin on kõige populaarsem sportlaste ja nende seas, kes tahavad kaotada need lisakilbid. Taastab keha, kiirendab ainevahetust, parandab seedimist.
  • Tartraat on aktiivne vorm, mis jaotub maos vasakule karnitiinile ja viinhappele. Soovitatav kaalulanguse ja kaalulanguse korral.
  • Atsetüül - ühend imendub hästi verre ja omab neurostimuleerivat toimet. Seda kasutatakse aktiivselt närvisüsteemi haiguste ravis, parandab aju funktsiooni.
  • Propionüül - karnitiin koos glütsiiniga, parandab ainevahetust, lipiidide ainevahetust, on antioksüdantsed. Sageli kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste kompleksseks raviks.
  • Fumaraat - omab soodsat mõju ainevahetusele, tugevdab veresooni, kiirendab keha taastumist.
  • Klorid - hiljuti harvemini kasutatud, kuid sellist L-karnitiini võib sageli leida anaboolsetes kompleksides ja rasvapõletites.

Kõige populaarsemate ravimite hinnang:

  • SAN Alcar (Poola). Kergesti imenduv atsetüül-karnitiin ei sisalda lõhnaaineid ega kahjulikke lisandeid. Pank 100 tabletti, annus - 750 mg.
  • SAN L-karnitiini võimsus (Poola). Puhas L-karnitiin, igas kapslis - 500 mg. Üks pakend sisaldab 60 portsjonit. Tal ei ole maitset ega lõhna, mugav annus.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (USA). Kapseldatud karnitiini vorm ühest parimast Ameerika tootjast. Ühes pakendis 60 kapslit, igaüks 500 mg. Kompleksi hulka kuuluvad ka B-vitamiinid ja metioniin, mis aitavad kiiremini seedida.
  • Olimp L-karnitiin 1500 Extreme Mega Caps (Poola). Levarnitartratrat kapslites, 120 tk pakendis, annus on suur - 1500 mg. Lisaks hõlmab kompleks B-grupi vitamiine.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Poola). Üks portsjon sisaldab 1000 mg L-karnitiini tartraati pakendis 60-80 tk. Lisaks sisaldab kompleks vitamiine, rohelise tee ekstrakti, millel on ka stimuleeriv toime.
  • NutrexLipo 6 karnitiin (USA). Pakendis 60-120 kapslit, üks annus - 1500 mg. Puhas karnitiini tartraat, mida kasutatakse aktiivselt kehakaalu langetamiseks ja ainevahetuse parandamiseks.
  • Nüüd on L-karnitiin 250 mg (USA). See ettevõte on spetsialiseerunud rohkem vitamiinilisanditele, sest kompleks ei sobi professionaalsetele sportlastele, vaid haiguste raviks või ennetamiseks - mida on vaja. Ühes pakendis 30 kapslit, igaüks 250 mg.
  • Scitec toitumine ALC (atsetüül-L-karnitiin, USA). Ühes tabletis 500 mg karnitiini pakendis 30 tk. Tegemist on atsetüülkarnitiiniga, mida kasutavad aktiivselt nii sportlased kui ka ravi.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (USA). 108 kapslit, igaüks 200 mg. See on viie komponendi karnitiin (fumaraat, propionüül, tartraat, glütsiinpropionüül, atsetüül).
  • Ultimate L-karnitiin, 300 mg (USA). Karnitiin pillide kujul, mis on väga mugav kanda. Ühes pakendis 60 annust, annus - 300 mg tableti kohta.
  • BiotechL-karnitiin 1000 (USA), puhas karnitiinitabletid 60 tk pakendis, annus - 1000 mg.

Ravimi valimisel pöörake tähelepanu L-karnitiini vormile, annusele, koostisele, tootja soovitustele.

Vaadake allpool olevast videost kognitiivset videot vasakpoolse karnitiini kasulikkusest ja komplekside ja ravimite valimise reeglitest.

Kuidas võtta karnitiini kapsleid

Nagu te teate, kasutatakse karnitiini spordi toitumislisandina efektiivse lihasmassi kasvu ja kaalulanguse jaoks.

Kõiki ravimi vorme kasutatakse laialdaselt - kapsleid, pulbreid, tablette, valmis kokteile.

Kui teil on korralikult juua ja karnitiini, lubavad kapslid želatiinse kesta tõttu kiiresti, täielikult imenduda ravimit ja saadavad selle vere edasiseks transportimiseks. Neid on ka lihtne kasutada, sest neid saab võtta teedel ja lihtsalt pesta maha tavalise veega või mahla ilma eelnevalt segamata.

Nende koostis võib sisaldada ka täiendavaid aineid, näiteks vitamiine, et veelgi paremini imenduda. Kuid see aitab mitte ainult täielikult absorbeerida spetsiifilist toidulisandit, vaid ka vähendada soolestiku häireid suupistete tõttu.

L karnitiin, mõjutab rasva oksüdatsiooni kiirenemist ja nende töötlemist energia kütusena, see tähendab, et see aitab kaasa rasvapõletamisele. Selle tulemusena väheneb rasvakiht, suureneb efektiivsus ja väheneb väsimus. Koolitus toimub kõrgeimal tasemel ilma energiakadu ja süsivesikute kuritarvitamiseta. Söödalisand parandab erinevate toitainete, sealhulgas valkude imendumist, võimaldades lihastel saada ehitusmaterjali täies mahus, praktiliselt ilma kadudeta.

oluline on ravimi mõju südame-veresoonkonna süsteemi ja inimese neuroaktiivsuse paranemisele, mille toimimine on dieedile vastavate kurnavate harjutuste ajal ohus.

Võimaldab el karnitiinil luua soodsa anaboolse tausta kehakaalu langetamiseks ja tõhusaks lihaste kasvuks, kui tead, kuidas võtta karnitiini kapslitesse õigesti.

Soovitused vastuvõtuks

Inimese kehas on see aine võimeline ise sünteesima. Kui me arvestame, et see siseneb kehasse ka muul viisil, siis toidukaupadega - inaktiivse eluviisi jaoks piisab tavalisest 300 mg päevarahast. Aga sportlane, kellel on kaalulangetamise, lihaste kasvu ja kuivatamise koolitus, on karnitiini vaja suurtes kogustes - 2-6 g 24 tunni jooksul. Seetõttu on soovitatav kasutada lisandit peaaegu igas sportlases, et kaalust alla võtta.

Juhised selle kohta, kuidas võtta karnitiini kapslitesse konkreetse tootja poolt, on ravimile märkuses.

Üldiselt peaks lisaaine juua 3 korda 2 g enne sööki, 1 kord enne treeningut, intensiivse koormusega. Tavalise treeninguga on soovitatav kasutada 2 korda päevas - 1 grammi ravimit hommikul, 20 minutit enne treeningut - 2 grammi.

Vastuvõtukursus - 1 kuu. 30 päeva pärast peate paar nädalat pausima.

Nõuetekohaselt võtke karnitiini kapslid kaalulanguse ja kuivatamise jaoks väga oluliseks. Annust ei ole soovitatav ületada, kuigi väike ülekoormus ei avaldanud sportlaste kehale negatiivset mõju.

Vastunäidustused peaksid hõlmama ainult individuaalset talumatust, aga ka ettevaatusega lisandit raseduse ja imetamise ajal.

Enne karnitiinikapslite joomist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja aktiivse rasva põletamiseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kõige tuntumaid ja ohutumaid toitumislisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamisel kui ka massi kasvatamisel võitluses liigse nahaaluse rasva vastu, et saada täiendavat energiat kulturismis. Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, ning millised vormid koos sporditoitude ja dieediga tagavad tõhusa kaalulanguse.

Kuidas lisaaine toimib?

Farmakoloogiline toime

B-vitamiinidega sarnane looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse organismis ja seda leidub lihastes ja maksades. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondrites, soodustab ATP moodustumist - see tähendab energiat. Lisades toidulisandeid, kiirendab rasvhapete jaotumist energiaks nii koormuse kui ka keha jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad ravimit, et võidelda ülekaalu ja täiendava energiaga. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puudulikkuseks täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, südame-veresoonkonna ja gastroenteroloogia puhul, kõrge happesuse ja gastriidi korral.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine on kahjutu, kuna seda sünteesib keha ise, võib päevamäära ületamine ja pikk kursus häirida neerude funktsiooni, märk sellest, et ravimi kõrvaltoimed on neerude põletiku tunne. See peaks kohe lõpetama toidulisandite võtmise.

Samuti ei välistata ravimi individuaalset talumatust, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, suurenenud vererõhk, tugev uriini lõhn, krambid, hoogu. Individuaalse talumatuse sümptomite korral peaksite keelduma L-karnitiini võtmisest.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, seega on kasutusjuhised veidi erinevad. Pakendil on soovitusi võtta 1 kuni 3 g ainet päevas.

Aine vabanemiseks on mitmeid vorme - kapslites, tablettides, pulbris ja vedelas vormis. Pulber ja vedeliku vorm (valikuline) tuleb veega lahjendada, seda on kõige parem teha enne kasutamist, lahust ei tohi hoida kauem kui 2 tundi.

Vastuvõtude arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

  1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on 2 g L-karnitiini 30-40 minutit enne tugevuse või kardioõpet. Koormuse ajal on vajalik aine suur kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ja vastuvõtt treeningu ajal ja pärast seda on hilinenud "süüte" tõttu põhjendamatu, kui energia ei ole enam vajalik. Aeroobse treeninguga tagatakse suurem rasvhapete tarbimine, seetõttu põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut kasutatakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise, mis on vajalik energia säilitamiseks tugevuskoolituse ajal. Mõlemal juhul tuleb enne treeningut võtta. Aine jätkab toimimist ja pärast treeningut 2-3 tundi ja eemaldub täielikult kehast 4 tunni pärast.
  2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks osaks (igaüks 1 g) ja võetakse 30-40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Rasvapõletuse parandamiseks mitteõppepäevadel ja takistused rasva imendumisele toidust tuleb teil juua 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini annus on hommikul pärast sööki (parem on enne sööki võtta atsetaat), teine ​​kord lõunasöögi või magamamineku ajal. Öösel jätkab ta oma tegevust, kandes rasvhappeid, nii et keha unistus ei tarbi glükogeeni ja lihasvalku, vaid rasvu. Sellisel juhul aitab see mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka ära hoida katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtmise kursus ei tohiks ületada 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida peaksite tegema 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused on ebarahuldavad, puhka 2 nädalat, pärast mida saab lisada L-karnitiinile rasvapõletajaid. Vastuvõtutsüklid on vajalikud selleks, et keha ei harjuks ainega, vastasel juhul ei anna ravim mingeid tulemusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin on suurepäraselt kombineeritud teiste ohutute toidulisanditega, näiteks: BCAA, Omega-3 koos valkudega, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletamise võimendid.

Omega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline kinnitama vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eritumist.

Valgud ja essentsiaalsed aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja takistavad lihaste valgu lagunemist.

L-karbitiin võib ja peaks (kui soovite kaalukaotust kiirendada) koos rasvapõletajatega, nagu lipotroopsed ja termogeensed.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõletajat hommikul (1 kord päevas) 1 g L-karnitiiniga pärast sööki. Teine osa võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Teine rasvapõletaja tarbimine ühendatakse järk-järgult lõunasöögi ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõletaja päevaannust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui kasutate hilja. Vastasel juhul võite põhjustada unetust, ärrituvust, arütmiat.

L-karnitiin kombineeritakse teiste organismi sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see täiendus toimib hästi kehakaalu tõusuks, sest kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile suurema jõu tõsta palju kaalu. Kreatiin võimaldab teil saada lihaseid ja koguneda vedelikku, nii et kehakaalu languse ajal ei ole selle vastuvõtt sobiv. Massikomplekti ajal võimaldab L-karnitiini, kreatiini, geyneri, mõnikord eelkoolituse kompleksi segu kiiresti kehakaalu saada, samas kui kokteil annab energiat treeningu ajal ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta erinevaid toidulisandeid

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, on suurepärane koos madala süsinikusisaldusega dieediga.

Päeval on vaja ainult 2 g pulbrit, mis on lahjendatud vees või mahlas (anaeroobse kasutamise korral on võimalik saada rohkem süsivesikuid). Salendamiseks tuleb puhta vormi lahjendada 200 ml vees, võtta tund aega enne treeningut. See jõustub umbes 40 minuti pärast ja toime kestab 3 tundi. Vajadusel võib ööpäevase annuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul) 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta.

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasvapõletamise perioodil on vaja oluliselt vähendada lihtsaid süsivesikuid ja te ei tohiks neid täiendavalt kasutada spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtkatte) või segatakse väikese koguse veega. Tavaliselt sisaldab 1 osa sellest vormist 1000 - 1500 mg L-karnitiini, sellised portsjonid võivad nõuda 2 ööpäevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögil.

Samuti ei tohiks öösel vedelat vormi võtta, sest koostises sisalduvad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peavad võitlema rasvadega. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduksiiniga), mida müüakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem koormusteks, sest koostises olevad süsivesikud lisavad energiat ja keha põletab täpselt süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu on see vorm sobivam kui energia kaalulangus.

Kapslitena

L-karnitiini kapsli vorm on ka puhas, ilma lisanditeta, lisanditeta, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis vajavad 4 ööpäevas. Enne treeningut võetakse ööpäevane annus üks kord 30-40 minuti jooksul. Puhkepäevadel võetakse täiendav kogus 2 kapslit, kaks korda päevas pärast sööki (esimene annus hommikul, teine ​​lõuna- või öösel). Kapslid pestakse klaasitäie veega.

Pulber

Pulbri (valge kristalne) aine lahjendatakse veega või soovi korral mahla. Selles vormis lisavad tootjad vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaranu, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon on võrdne ühe tootja poolt pakutud kühvel. Sportlased peavad lahjendama osa (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) 250–300 ml vees, võtma 40 minutit enne treeningut.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes pillis, mistõttu apteeki vorm ei ole nii kasulik ja mugav, et erinevalt sporditoitudest. Ravim on võetud vastavalt juhistele, mitte üle päevamäära. Samuti võetakse seda üks kord enne treeningut 30-40 minutit või puhkepäevadel (päevamäär jagatakse kaheks annuseks). Ravim pestakse veega maha.

Ampullides

See on väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin, mis on kasutusvalmis. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi veega. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate ampullide tootjate vorm on väga erinev koostis ja annus. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada 1000 mg, teisel kuni 3000 mg ainet. Samuti võite leida puhtaid vorme või süsivesikute (fruktoos, piimhape) lisamist. Kaalulanguse jaoks on valida vorm ilma süsivesikuteta, annuses 2000 mg ainet ühes ampullis.

L-karnitiini tartraat

Erinevalt L-karnitiinist imendub see l-karnitiini ja viinhappe mitte-estri vorm kiiresti organismis ja jääb veres kauemaks. Vormi leidub sageli paljudes sporditoidu tootjates. Võtke see rühm kaalulangus on parem kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, mitte üle 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini eetri vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub kiiremini kui L-karnitiin, kuid on ka palju kiirem. Seda kasutatakse sageli ka sporditoitudes, kuna L-karnitiin, pärast selle vormi võtmist, ei püsi verd pikka aega, on parem eelistada mitte-eetri vormi (L-karnitiin, L-karnitiini tartraat).

Propionüül

Eeterrühm koos propionüülrühma lisamisega. Sarnaselt atsetüüliga imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumarat

Sisaldab kompositsioonis fumaraarset rühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdante.

Järeldus: Milline vorm on parem?

Kaalulangemiseks on vaja valida mitte-eetrirühmad (puhas või tartraat), nad imenduvad kehas palju paremini kui eetrirühmad ning karnitiini sisaldus veres pärast nende lisandite võtmist on palju suurem.

On vaja valida vormid kapslitena või puhta (100%) pulbri kujul. Iga karnitiini vorm toimib palju paremini, kui kasutate päevaannust 40 minutit enne treeningut, kuid nad toimivad erinevalt.

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on teiste rühmadega võrreldes palju suurem ja kõige eelistatavamalt kaalu langetamiseks. Peamine asi ei ole ületada annust 2000. aastal päevas.

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine samamoodi, annus on kõigile sama. Sissepääs ei ole erinev. On oluline järgida päevast normi, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades dieedis sisalduvat rasva.

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise iseenesest ei suuda rasva põletada, see on rasvhapete transportija energia tootmiseks, mis on vajalik tootlikuks rasva põletamiseks mõeldud koolitamiseks.

Aine kasutamine on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha võtab glükogeeni tarbimise asemel kohe rasvu. Esimesed 20 minutit pärast treeningu algust põletavad lihased glükogeeni (süsivesikud), ainult siis hakkavad nad kütust põletama. L-karnitiini kasutamisega enne treeningut (alates aine toimimise algusest) algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et lisand kiirendab rasva põletamise protsessi kaks korda kiiremini.

L-karnitiin toimib palju tõhusamalt rasvapõletite ja kõrge valgusisaldusega dieediga. Integreeritud lähenemine - toidulisandid, toitumine ja treening võib tuua kaasa 3-5 kg ​​kaotuse kuus.

Soovitused kehakaalu vähendamiseks

1. Tasakaalu toitumine

Dieet peaks sisaldama vähemalt rasva (10-20%), valku (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal kõrvaldab võimaluse liigse rasva saamiseks, vähendades süsivesikuid (välja arvatud lihtsad suhkrud) energiapuudus ja see kiirendab rasvade kasutamist organismi energiavajaduste rahuldamiseks. Võtke L-karnitiin ei tohiks olla rasvaste toitude, sealhulgas loomsete rasvade puhul, tarbida ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad rasvade kiiremat kasutamist koos L-karnitiini vastuvõtmisega kütuse jaoks. Lisaks tugevuskoolitusele lisage nädalas 3-4 kardioõpet. Ühel päeval saate kombineerida ka südame- ja tugevuskoolitust. Sel juhul võta üks osa L-karnitiini (1 g) enne südame kasutamist 30-40 minutit, teine ​​- enne tugevuskoolitust. Kardiooni keskmine kestus peaks olema 40-45 minutit intensiivset treeningut.

Teine efektiivne meetod L-karnitiiniga põletamiseks on kaks kardiovaskulaarset harjutust päevas 30-40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 1 g L-karnitiini 40 minuti jooksul, tehke südame tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasva põletamist. Teine treening toimub enne magamaminekut õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardio, pärast seda, kui koormus ei söö. Lubatud võtta osa BCAA-st, et vältida lihaste põletamist. Jooge kogu päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ring- ja intervallikoolitus.

Kestvuse nimel saab kiiresti rasva põletada, sest kui teil on palju kordusi ilma puhata, on vaja palju rohkem energiat, mida tuleb kasutada rasvaruumist. L-karnitiini on vaja kasutada tavalisel viisil - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on võimatu täiendada L-karnitiini sisaldust looduslikest toodetest rasva põletamiseks. Pigem soodustavad tooted kaalukadu kompositsiooni suure valgusisalduse tõttu ja mis kõige tähtsam on süsivesikute puudumine.

Kõrge Elkarnitiini toidu tabel

L-karnitiinikapslite kasutamise eeskirjad

L-karnitiin on aminohape, mis on oluline osa keha tervislikuks toimimiseks ja nõuetekohaseks ainevahetuseks. Kui teie toit on nõuetekohaselt formuleeritud ja tasakaalustatud, siis selle aine puudumine ei ohusta keha. Kuid teatud tingimustel, samuti intensiivse treeningu ajal, võetakse seda lisaks. Kõige "maitsvamad" vabanemisvormid - pulber ja siirup. Kuid allpool arutatakse, kuidas võtta L-karnitiini kapsleid.

Kirjeldus

L-karnitiin (vitamiin B11) on saadaval valgetes kapslites, mis on lõhnatud. Kuna vitamiin on võimeline tootma rasvast energia, kasutavad paljud spordiga aktiivselt osalevad inimesed vitamiini lisandina. See stimuleerib ainevahetust, mille tõttu rasvad jagunevad aktiivselt ja need lisakilbid lähevad. Kui sa hakkasid kiiresti teadmata põhjustel taastuma, siis võib-olla see näitab, et kehas puudub B11.

Karnitiin täidab spordi ajal lihaskoe kaitsva funktsiooni, suudab pärast treeningut neid taastada. Kapslid muudavad inimese stressile vastupidavamaks.

Aine peamised eesmärgid:

  1. Rasva põletamine - rasva põletamise kiirendamiseks toimib ainult regulaarsete treeningutega. Lisateavet karnitiini võtmise kohta rasvapõletajana →
  2. Immuunsüsteemi tugevdamine ja vaimse jõudluse parandamine.

Karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks

Kuidas on vaja võtta karnitiini kapslite kujul, et kaotada kiiresti soovimatu naela? Et aidata kehal üleliigset toimet toime tulla, tuleb ainet tarbida paralleelselt füüsilise koormusega. Erilist tähelepanu tuleb pöörata südame koormustele (jooksulint, treeningratta, hüppenöör, vilgas jalutamine jne). Kui vitamiini kasutamine ei ole sellise tegevusega kombineeritud, võivad kapslid põhjustada suurt söögiisu, mis on ainult eesmärgi saavutamisel valus.

Koolitusaeg määratakse individuaalselt, kuid mitte vähem kui kakskümmend minutit, sest alles pärast seda algab aktiivse lipiidide põletamise protsess.

L-karnitiini korrektsema toime kohta kehale peate kohandama oma dieeti ja sööma tervislikke toite õiges koguses. Mitte mingil juhul ei saa te end ära kasutada toitumisega, mis võib põhjustada elundite nõrgenemist ja düsfunktsiooni.

Kui vähendate igapäevases menüüs süsivesikute hulka, on sport palju kiirem.

Levokarnitiin sportlastele

Inimesed, kes treenivad regulaarselt, teavad tõenäoliselt, kuidas võtta L-karnitiini kapslitesse õigesti ja millised olulised funktsioonid see aminohape toimib. See mitte ainult ei kaitse lihaskiude kahjustuste eest, vaid parandab ka vastupidavust treeningu ajal, lisades sellega tugevust.

Vasaku karnitiiniga toidulisandite kasutamise ja kehakaalu vähendamise vahel on peaaegu suur erinevus. Erinevused ainult annustes ja kasutuspäevade arvus.

Sportlaste jaoks on see toidulisand tõesti jumalanna. Esiteks aitab aine hoida glükogeeni organismis ja vähendada võimalikku lihaskoe kahjustumist. Teiseks, see tuhmab söögiisu, mis sageli esineb pärast sportimist, ja parandab südame funktsiooni. Kolmandaks säilitatakse keha nõuetekohaseks toimimiseks oluliste aminohapete reservid.

Paljud spordiga tegelevad inimesed mõtlevad, kas on võimalik kombineerida l-karnitiini vastuvõtmist teiste lisanditega. Täna ei ole see keelatud, kuna see ei kahjusta inimest.

Vasaku karnitiini tüübid

Sporditoidu kauplustes on selle lisa erinevad liigid:

  • Atsetüülkarnitiin - parandab vaimset aktiivsust;
  • L-karnitiinfumaraat - hea mõju inimese südame-veresoonkonna süsteemile;
  • levokarnitiini tartraat - soovitatav treeninguks ja kehakaalu langetamiseks;
  • Propionüülkarnitiin - tugevdab veresooni ja parandab nende tööd.

Samuti on puhas karnitiin, mis teeb peaaegu kõik sama, mis vasaku karnitiini tartraadiga.

L-karnitiini kapslite kasutamine

Selleks, et mõista, kui palju seda ainet keha peab võtma, on vaja teha väikesed arvutused. Maksa ja mõnede lihaste kudedes on umbes 20-25 grammi L-karnitiini. Päevas piisab inimkehale 0,5 grammi. Harjutus suurendab aine vajadust kolm või isegi neli korda.

Sageli ei ole regulaarsete treeningutega sportlastel toidust piisavalt valku. Sellistel juhtudel kasutavad nad vaid erinevaid lisaaineid ja vitamiine.

Kuidas juua L-karnitiini ja millistes kogustes? Tegelikult määratakse annus iga inimese jaoks individuaalselt, see sõltub koolituse ajast ja nende sagedusest, samuti teie valitud toidulisandist. Tasub tähelepanu pöörata sellele, milline teave on ravimiga märgitud, ja järgida kirjalikke reegleid.

Kasutades karnitiini kapslites, peate meeles pidama, et selle ravimi päevamäär on vahemikus 250 kuni 500 mg, samas kui vastuvõttude arv ei tohi ületada kolm korda päevas. Sportlastel lubatakse võtta L-karnitiini kapsleid (või tablette) kuni 1500 mg korraga, vahetult enne treeningut.

Ravimit kapslites on soovitatav kasutada kuni kuus kuud, selle määra ületamiseks on väga ebasoovitav. Väärib märkimist, et raseduse ja imetamise ajal on L-karnitiini kasutamine keelatud.

Üleannustamise või kõrvaltoimeid ei ole esinenud, kuid kui soovite alustada L-karnitiini kasutamist, on parem konsulteerida koolitaja või toitumisspetsialistiga.

Muud L-karnitiini võtmise võimalused

Ravimit võib võtta ka vedelal kujul, pulbrina või tablettidena.

Ravimi vedel vorm on sportlaste seas üsna tavaline, sest see on kõige lihtsam ja mugavam: enne treeningut piisab vitamiinikokteili või siirupi joomisest ja alustab treeningut. Seda ei ole vaja juua, sest maitse ei tekita vastikust. Ravimi kasutamine hommikul, erinevalt õhtusöögist, ei saa teie une kahjustada. Et mitte häirida seedetrakti tööd, ei ole soovitatav tühja kõhuga vedelat vasak-karnitiini juua. Muide, see kõik kehtib pulbrile, mis on ette nähtud aretamiseks.

Teistel aegadel on eelistatav kasutada kapsleid või tablette. Enamikul juhtudel sisaldab vedel kujul kasutatav ravim erinevaid maitseaineid ja magusaid lisandeid, mis suurendab selle hinda. Sellega seoses müüakse sellist vasakut karnitiini palju vähem.

Kui võtate, on vaja olla ettevaatlikum ja selgitada aine kogust ühes pillis. Ilmsetel põhjustel vajab tablett organismis lahustumiseks rohkem aega. Vasaku karnitiini vedel variant imendub organismis kiiremini.

Tabletid ja kapslid tarbivad sagedamini südame-veresoonkonna süsteemiga probleeme tekitavad inimesed ning vedelas olekus kasutatakse neid, kes üritavad kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta.

Närvisüsteemi ülekülluse vältimiseks ei soovitata vasakul karnitiinil kasutada mingit vormi kofeiiniga.

Vead L-karnitiini kasutamisel

Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb iga ravimit korralikult rakendada.

Söödalisandi aktiivne toime esineb pool tundi pärast manustamist ja kestab umbes kaks tundi. Seetõttu tuleb levokranitiini tarbida enne koolituse algust, et aine imenduks kiiresti.

Ärge püüdke ravimit liiga palju salvestada ja võtta isiklikult soovitatavad annused. Sellisel juhul on üleannustamine haruldane.

Kaalulangusega ei suuda vasakpoolne karnitiin üksi ületada kilo. Ainete kasutamine peab olema kombineeritud korrapärase füüsilise tegevusega.

Sportlaste ülevaated ravimi kasutamise kohta

Pole ime, et paljud inimesed kasutavad nüüd L-karnitiini produktiivsemate ja tõhusamate treeningute jaoks. Paljud neist usuvad, et levokarnitiin on üks parimaid toidulisandeid treeningu ajal vastupidavuse suurendamiseks. Siiski on juhtumeid, kus inimesed arvasid, et nad on ülekaalulised toimetulekud, võttes ravimi teleri ette ja mitte midagi. Loomulikult ei teki sellises olukorras imet ja kõik jääb oma kohale.

Internetis on üha rohkem kommentaare, mis pärinevad sellest, et vasakpoolse karnitiini spordilisandid on vaid nende tootjate turundusvõimalus. Need arvamused põhinevad asjaolul, et inimkeha jaoks piisab sellest ainest toidust.

Praegu on L-karnitiini tegelikust kasust vaidlusi. Igaüks püüab tõestada oma juhtumit ja veenda teisi oma otsuse õigsusest. Kuid on vaja midagi hinnata, kui ma ise sattusin, ja te võite avaldada arvamust mitte lugenud teabe põhjal, vaid isikliku kogemuse põhjal. Niisiis, levarnitiini võtvad inimesed ütlevad, et söödalisand parandab tegelikult koolituse vastupidavust ja on abiks kiire rasva kadu korral.

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, ei tea, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju see on? Miks on see vahend huvitav? Levokarnitiin (teine ​​nimi L-karnitiinile) on organismi poolt toodetud aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust.

Üks tähtsamaid aminohappeid kehale, mille puudus ei ole lipiidide võimalik töötlemine, mis provotseerib mitte ainult ülekaalulisuse, vaid ka teiste organite ja süsteemide töö probleeme.

L-karnitiini kasutatakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline on kulturistid, sportlased, spordi- ja aeroobika.

Terved inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei soovi sporti ja ei ole dieedid, ei pea aineid võtma, sest see on toodetud maksas ja neerudes õiges koguses.

On põhjust, miks seda aminohapet on vaja lihtsalt meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu. Selline vajadus tekib enneaegsetel imikutel.

Esimest korda avastasid ainet Vene biokeemikud, kes said selle lihaskoest ja algselt uskusid, et see on üks B-vitamiine. Hiljem avastati, et ainet toodab iseseisvalt keha. Sellest ajast kuni tänaseni kuulub see aminohapetesse, ilma milleta on enamiku ensüümide töö võimatu.

L-karnitiini toimimise põhimõte

L-karnitiini peamine põhimõte on rasva põletamine ja rasvarakkude töötlemine energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, sest selle konkreetse aine puudumine kutsub esile keharasva akumulatsiooni.

Levokarnitiini võib nimetada teatud tüüpi stimulantiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põletamist.

See selgitab tavaliste inimeste ja sportlaste erinevaid annuseid. Kogenud treenerid on märkinud, et lisatasu võtmise pikaajaline mõju on isegi pärast seda, kui nad on võtnud (kuni 6 kuud). See ei kogune organismis.

Mõned L-karnitiini positiivsed omadused ja funktsioonid on mõned neist:

  • Võimaldab rasva energiasse teisendada.
  • Blokeerib uued rasvhapped, mida keha on hiljuti saanud.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides seega aterosklerootiliste naastude esinemist.
  • Võta paremini ja parandada füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiiresti füüsilise vormi.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini defitsiit

  • Põhjus, mis võib põhjustada L-karnitiini puudust, võib olla vitamiinide B, C, mõnede aminohapete või ensüümide puudumine. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle lisa väljatöötamises.
  • Kõige sagedamini on puudujääke tundnud inimesed, kes söövad tasakaalustamata dieeti, taimetoitlasi või neid, kes regulaarselt treenivad.
  • L-karnitiin on üks tähtsamaid elemente, mis osalevad organismis ainevahetuses.
  • Selle aine puudumine tekitab väsimust, madalamat stressiresistentsust, probleeme veresoonte ja südamega, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kaalu.
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse tugevuse vähenemine.

Kui järgite kõiki sissepääsutingimusi, on ohutu võtta toidulisandeid.

Minu patsiendid on saavutatud tulemusega rahul, sest peale ideaalse näo tugevdasid nad oma immuunsust ja tundsid ennenägematut elujõulise tõusu.

See jook aitab patsientidel, kes teatud põhjustel dieeti ei saa. Koostada kehakaalu vähenemise tulemus ja mitte uuesti kaaluda pärast kursuse lõppu järgida tervislikku toitumist ja nõuetekohast elustiili.

L-karnitiini kasulikkus

L-karnitiin on kümneid kasulikke omadusi ja funktsioone.

Siin on mõned neist:

  • Võimaldab aktiivselt muuta rasvarakud energiaks.
  • Blokeerib uue rasva sadestumise, mis hiljuti keha sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides seega aterosklerootiliste naastude esinemist.
  • Seda kasutatakse ka nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis on sellel perioodil nii väike.
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab kiiresti füüsilise vormi.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks, kui kasutate salendavat ainet, on soovitatav tasakaalu viia oma toitumine paralleelselt ja loobuda ammendavatest toitumistest.

Kuidas kahjustada?

Lisatasu kasutamisel peate jälgima toidu kasutamist, sest suurte energiakulu tõttu on võimalik suurendada söögiisu. Kuigi seda on võimalik vältida, järgides ravi ajal õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva kogusest, mis tasub vabaneda ja keha füüsilist koormust:

  • Lapsed, kes ei ole üheaastased - kuni 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18 aastat vana - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kes spordi vastu suurt huvi ei pööra ja ei järgi dieeti - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes sageli teevad füüsilist tegevust - 500-2000 mg.
  • Täiskasvanud, mille eesmärk on kaalust alla võtta - 1300-2000 mg.
  • Sportlased, kes on suurendanud võimsust - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annuse.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti uurimist) - 1000-1500 mg.

Tahad kaalust alla võtta?

Slim figuur - paljude naiste ja meeste unistus. Ma tahan olla mugav kaalus, mitte kõvade dieedide ja raskete harjutustega kurnates.

Lisaks võivad liigse kehakaalu tõttu alata terviseprobleemid! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellistel juhtudel soovitavad meie lugejad kasutada uusimaid vahendeid - Talia instant kihisevaid tablette.

Sellel on järgmised omadused:

  • Kiirendab ainevahetust
  • Põletab rasva
  • Vähendab kaalu
  • Salenemine isegi minimaalse kehalise aktiivsusega
  • Aitab vähendada kaalu südame-veresoonkonna haiguste korral

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimesed, kes võtavad L-karnitiini erinevatel eesmärkidel ja erinevatel füüsilistel tegevustel, on soovitatav uurida enne annuste omaduste rakendamist. See kehtib ka neile, kes järgivad nõuetekohast tasakaalustatud toitumist.

  • Spordiga tegelevatele isikutele. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, vajavad keskmiselt 1200 mg raha. Ideaalis jagatakse ravimi päevane kogus 2 korda (sama suurusega). Sel juhul tuleks esimene portsjon enne sööki tarbida (soovitavalt kapslid) ja teine ​​25-30 minutit enne treeningut (parem on valida vedela vedeliku vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jaotada kolme annusesse: enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav kofeiini ja guaraani võtta.
  • Tavalistele inimestele. Inimestele, kes ei kasuta, soovitatakse iga päev kasutada tööriista kapslites - 1-2 tk. söögi ajal kolm korda päevas. Kui L-karnitiini kasutaval inimesel on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast kuu raha laekumist on vaja võtta 30-päevane paus, pärast mida saate uuesti vastuvõtmise taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Annus ja manustamisviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupina, soovitatakse kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub ravimi kasutamisest.

Tavaliste inimeste puhul on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsetele sportlastele tuleb annust suurendada 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne intensiivset treeningut.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on vaheaega teha 15-20 päeva. Pärast sellist vaheaega saate jälle teise kursuse.

Sellist ravimivormi iseloomustab kiire seeduvus. Oluline puudus on maitseainete ja värvainete olemasolu.

Tablettides

Tarbijate hinnangute kohaselt on pillid kõige soodsamad ja mugavamad toidulisandi tootmise vormid, paljud on märkinud, et keha pillid imenduvad palju aeglasemalt. Annustamine ja manustamisomadused on samad, mis kapslite kasutamisel.

Kapslitena

Väga mugav kasutusviisi poolest, keha kiiresti imendub ja näitab selle toimet.

Inimesed, kes otsustavad karnitiini võtta mis tahes vormis, peaksid juhiseid lugema või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatavat annust ja kontsentratsiooni.

Lugejate lugusid!
"Ma veedan kogu päeva tööl ja pole mingit aega. Nagu paljud naised, püüdsin ma kehakaalu kaotamiseks palju erinevaid vahendeid ja võin öelda, et tõesti töötavaid ravimeid on väga vähe.

Tõepoolest, pärast selle ravimi alustamist lõpetasin ma pideva soovi saada midagi süüa päeval või öösel. Nende kapslite võtmise kuu jooksul kaotasin 8 kilogrammi ja jätkasin ravi seni. "

Ravimi kapslite kasutamise kaal kaalu kaotamiseks

  • Peske ravimit ainult mahla või veega. Soda ei vaja selleks otstarbeks.
  • Keskmine päevane kasutusmäär - 2-3 annust.
  • Inimesed, kes ei mängi sporti, ei tohi ületada 500 mg ühekordset tarbimist. Sportlased peaksid neid enne treeninguid võtma.
  • Ühekordne annus ei tohi ületada 1500 mg. Kapslite kestus (katkestustega) ei tohiks olla pikem kui 4-6 kuud. Kui tarbija tegeleb uimastiga esimest korda, peab ta läbima konsultatsiooni koolitaja või arstiga.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad L-karnitiini kasulikke omadusi ja püüavad leida kogu teabe toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on võimalik kompenseerida piisava koguse toidulisandeid, süües teatud toitu?

Millistel toodetel on L-karnitiini maksimaalne kogus:

  • Väärib tähelepanu pööramist punale lihale: veiseliha, sealiha, lambaliha, hirve, metssiga ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanaliha, piimatoodete, kõrgekvaliteediliste jahu, riisi, munade, apelsinimahla ja maapähkliõli puhul.
  • Enamik karnitiini leidub veiselihas - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt väiksem (kuni 6 mg 100 g kohta).

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toodetega kaaluge kasutuse eesmärki silmas pidades plussid ja miinused, eriti kui arvestame, et keskmise inimese puhul on nõutav keskmine kogus päevas 300 mg ja sportlastele või neile, kes on pidevalt seotud füüsilistel harjutustel suureneb see keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitu L-karnitiini tüüpi. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Teatud juhtudel vajaliku aine valimiseks peate mõistma igaühe põhiomadusi.

Puhas 100% L-karnitiin

Söödalisand on tuntud kui enam kui 50 aastat anoreksia ja ülekaalulisuse vastase tõhusa vahendina. See on soovitatav ainevahetusega seotud probleemidele. Eriti populaarne sportlaste ja nende vahel, kes soovivad füüsilist vormi normaliseerida.

Toidulisandite hulgas loetakse L-karnitiini klassikaliseks baasiks. Ravim on tuntud biosaadavuse poolest.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisanditega võrreldes:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisandite, ekstraktide, säilitusainete, maitsetugevdajate ja maitseta. Saate selle mis tahes mugaval viisil vastu võtta, võttes vastu mis tahes tooteid.
  • See on keha täienduseks loomulik ja kõige ohutum. Ravimi kasutamise ajal ei esinenud ühtegi üleannustamise juhtumit.
  • Üks taskukohaseid toidulisandeid maailmas. See ühendab nii hinda kui ka kvaliteeti. Ravim imendub kiiresti ja avaldab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (eeldusel, et inimene järgib kõiki juhiseid juhendis).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetrakti sisenemisel laguneb kandja kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks.

Nende kahe elemendi assimileerimine toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad ülekaalulised inimesed täiendust ja tahavad sellest vabaneda.

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitakistuse arendamine ja kohanemise omaduste parandamine.
  • Teostab võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid ütlevad, et 100% sellest omadusest ei ole teadusuuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et fosfolipiidide ainevahetuses ja energiaallikana on sellest tulenev mõju.
  • Normaliseerib vere kolesteroolitaset, eemaldab organismist kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame toimimist, mis võib ära hoida südameinfarkti ja insultide riski.
  • Edendab koe taastumist organismis.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioloogiliste lisandite elementidel ajusse tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt näidata neuro-stimuleerivat toimet.

Sellised omadused võimaldavad ravimi kasutamist mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne tunnus, kuna atsetüül-L-karnitiini parimat biosaadavust ja seedimist ei olnud kunagi võimalik täiendada.

Sellest hoolimata täheldati selliseid positiivseid mõjusid pärast allaneelamist, nagu näiteks efektiivne rasvapõletamine, organismi moraalse ja füüsilise stabiilsuse parandamine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerumine ning kesknärvisüsteemi ja kardiovaskulaarse süsteemi kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisatakse aminohappe glütsiini tootmisel. Selle tulemusena ilmneb omapärane biokompleks, mille peamine ülesanne on osalemine lipiidide ainevahetuses.

See aminohape on inimese keha jaoks väga oluline, sest see on toodetud veresoonte rakkudes ja see on vahend veresoonte laiendamiseks.

Lisandit rakendatakse mitte ainult füüsilise vormi paigutamisel, vaid ka südame-veresoonkonna probleemidega inimeste, südamehäirete kasutamisel.

L-karnitiinfumaraat

Täienduse põhieesmärk on energia tootmine, milles tekib liigse rasva põletamine.

Te võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valgu tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö liha roogasid).

Seega toidetakse ajurakke. Ravimi kasutamine avaldab positiivset mõju depressiivse seisundi eemaldamisele ja aju paranemisele.

Narkootikumide kasutamisel sportlaste poolt paraneb ja kiireneb lihaste kasv, vitamiinid ja mineraalained imenduvad kiiremini. Korduvalt näinud selle positiivset mõju haigustele või neerude või maksa kahjustusele.

Kõrvaltoimed

Arstid ja koolitajad soovitavad ettevaatust selle võtmisel või sellest loobumisel selliste haiguste korral nagu:

  • Veresoonte haigused.
  • Sageli hüppab vererõhk.
  • Kui kilpnäärme talitlushäired (eriti hormoonide puudumise korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed ei ole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihaste nõrkus.
  • Seedetrakti probleemid.
  • Võimalik unetus (nii et te ei tohiks enne magamaminekut täiendada).

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärritust, närvilisust, ärevust.

Naistel on raseduse ajal vaja L-karnitiini suuremat kogust, kuid selle aja jooksul on üleannustamise vältimiseks parem võtta seda toidust.

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, kauplustes, mis on spetsialiseerunud sporditoidu müügile, spetsiaalsetes online-kauplustes. Esialgu võis seda osta ainult apteekides, kuna seda tuntakse ainult ravimina, mis stimuleerib kehakaalu langetamist.

Spetsialistid juhivad tähelepanu uimastite mitmetele negatiivsetele aspektidele, mida müüakse apteekides: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekid looduslikku toodet. Sellepärast soovivad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoidu kauplustes.

Kui palju see on?

Lisandite hind sõltub selle liigist ja vormist:

  • Vedel vahend. 50 ml ravimilahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Pillid Pakend 20 tk. (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. Pakendis 16 portsjonit (1200 mg annus) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli jaoks tuleb maksta 950 rubla.

Milline ettevõtte täiendus on parem valida?

Enamik tootjaid toodab sünteetiliselt L-karnitiini. Aine on toodetud spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid müüvatele ettevõtetele.

Maailmas on kümneid ettevõtteid, kes tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Indias, Hiinas. Kuid L-karnitiini valimisel tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata lisandit tarnivale algsele ettevõttele.

Järgmised ettevõtted soovitasid end kõige paremini:

  • Sigma Tau on Itaalia ettevõte.
  • Lonza on Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige pakendil kindlasti kaubamärke.

Sa pead valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalset kogust täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud kompositsioonis lubatud lisandid on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Enamasti ostetakse kapslite või pulbri kujul. Need on mugavamad ja sisaldavad minimaalselt säilitusaineid.

Võttes arvesse kõiki keha omadusi, järgides sissepääsueeskirju, võite saavutada soovitud eesmärgi.

Arvustused

Tagasiside L-karnitiini kasutamise kohta: