Kuidas alustada rasvumise ravi 3 (kolmandat) kraadi: kui palju kg, tabel, toitumine (ICD kood 10)

• Ennetamine

Kui te ei tea, kui palju rasvkoostis on 3 kraadi, aitab tabel selle välja selgitada. Me ütleme teile, kust alustada ravi, millised meetodid on kõige tõhusamad. Seejärel vali õige toitumine, sest toitumine võitluses ülekaalu kolmanda etapi vastu on vajalik. Lisaks erinevatele fotodele avaldasime teavet selle kohta, millist psühholoogilist abi inimesele selles raskes eluperioodis tuleks pakkuda.

3. klassi ülekaalulisus on haiguse äärmiselt tõsine staadium ja on vaja tegutseda kohe. On palju tõhusaid ravimeetodeid, kuid kõik ei tea, kust alustada. Mõned inimesed võitlevad alternatiivmeditsiini, teised ise ravivad ja teised eelistavad meditsiinilist abi. Ja ainult mõned üritavad keerulises ravis ravi teha. Kui kuulate ekspertide nõuandeid ja lähenete probleemile õigesti, saate kiiresti vabaneda liigsest kaalust ja taastada oma tervis.

Ülekaalulisuse kolmas aste

Rasvkoe operatsioon on suhteliselt noor gastroenteroloogiline ala ning ICD kood on 10 - E66. Maailma Tervishoiuorganisatsioon on tunnistanud haiguse mitteinfektsiooniliseks epideemiaks. Eriti 30 aasta pärast esineb järsult suurenenud täiskasvanuid.

Kolmanda astme haigus ei ole lause, vaid juba katastroof, sest see võib viia varase surmani. Haigus põhjustab psühholoogilist ja seksuaalset häiret, mis vähendab märkimisväärselt elukvaliteeti ning mõjutavad paratamatult siseorganeid, eriti maksa.

Teatud tegurid võivad mõjutada 3. tüüpi ülekaalulisuse arengut:

• depressioon, stress;
• geneetiline eelsoodumus;
• psühhogeenne ülekuumenemine;
• metaboolsed häired;
• endokriinsed muutused.

Haigus 3 spl. võib isegi areneda vastumeelsusest midagi muuta teie elus. Aja jooksul ladustatakse rasva puusale, kõhule ja suur hulk paikneb keha sees olevatel organitel.

Kõik see viib kaebuste väljatöötamiseni:

• haigetel jalgadel ja seljal;
• õhupuudus, südamepekslemine;
• seedehäired;
• ebamugav tunne;
• tulemuslikkuse vähenemine.

Foto näitab tüdrukut, kellel on ülekaalu kolmas etapp.

Sellistel inimestel on raske riideid valida ja keha on kaunistatud inetu venitusarmide ja voldidega. Väikelapsed, kellel on kolmandas etapis diagnoositud seedetrakti rasvumine, loetakse ajutiseks sõjaväeteenistuseks kõlbmatuks ja neid ei võeta sõjaväesse.

Eriti ohtlik on haigus raseduse ajal. Metaboolsed häired mõjutavad kahjulikult loote kaitset, on patoloogia oht.

Mitu kg rasvumist 3 kraadi (tabel)

19. sajandil leiutati ainulaadne instrument - kehamassiindeks. Seejärel leidsid arstid seose kõrguse ja kaalu vahel ning töötasid välja erilise tabeli BMI-st. Mitu kilogrammi kaalutakse selle meetodi abil: kaal jagatud kõrgusega ruuduga (kg ÷ m²).

Kogu tõde rasvumise ohtude kohta 3. aste: kas taaskasutamine on keerulise raviga võimalik

Ühiskonnas on ülekaalu mõiste suhteliselt suhteline. Mõned inimesed nagu sõõrikud, ja nüüd on katusepulgad plussmõõtmega mudelid. Keegi saab 60 kg - ja hakkab kohe kaalust alla võtma, pidades ennast rasvaks.

Meditsiinis on kõik palju täpsem ja kindlam. On kvantitatiivseid parameetreid, mis näitavad sellise haiguse olemasolu nagu rasvumine. Ja see on piiritletud vaid lisakaalust. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on see patoloogia 3 kraadi ja kõige ohtlikum on viimane.

Haiguse olemus

Meditsiiniliste andmete kohaselt on rasvumuse aste 3 metaboolne patoloogia, kui BMI (kehamassiindeks) ületab 40 punkti.

Haigust on raske liigitada vastavalt muudele kriteeriumidele. Näiteks ei saa seda seostada nii kõhu kui ka genoidi (tuhar-reieluu) tüübiga. Kehas olev rasvkoe kuhjub nii palju, et see jaotub kogu kehas, mitte selle mõnes eraldi osas.

Selle etapi peamiseks tunnuseks on mitte ainult ohtlike haiguste, vaid ka surma kõrge risk. Seda iseloomustab 90% juhtudest piiratud liikumise, sotsiaalse isolatsiooni ja tõsiste psühholoogiliste ja füsioloogiliste probleemidega. Ja ravi on väga, väga raske.

Põhjused

Ülekaalulisuse 3. astme peamine põhjus - etappide 1 ja 2 tähelepanuta jäetud seisund, kui kõik on palju lihtsam. Tahtejõu puudumine ja vajalik ravi toovad kaasa sellise katastroofilise tulemuse.

Teised tegurid - välised (elustiil) ja sisemised (keha seisund) aitavad samuti isikut selles:

• kergesti seeditavate süsivesikute - maiustuste, küpsetamise, sooda, kiirtoidu kontrollimatu kasutamine;
• pärilikkus;
• ebatervislikud toitumisharjumused: ei ole ajakava, kuid kui sa tahad, siis „söömine” mitte ainult probleemid, vaid sageli halb tuju;
• motoorse tegevuse puudumine;
• kalorite tarbimine on mitu korda rohkem kui tarbimine;
• tõsised seedetrakti haigused, maks, süda;
• pidev stress ja krooniline väsimus;
• rasked kaasasündinud haigused.

Reeglina ei tulene kõik need põhjused kuhugi. Nad viibivad inimese elus pika aja jooksul - kui ta on saanud rasvumuse 3. astme. See on siis, kui ülekaal on alles hakanud ilmuma, võite otsida provotseerivat tegurit, eksida, läbida eksameid. Selles etapis teab inimene tavaliselt juba, et tema elu oli patoloogilise seisundi lähtepunktiks.

Kliiniline pilt

Kui 1-kraadise rasvumise võib kergesti segi ajada tavalise rasvumisega (eriti kui see on vistseraalne), siis on viimase astme patoloogia palja silmaga nähtav. Siin on vaid mõned märgid:

• mootori aktiivsuse võimatus (raske on painutada, pöörata ümber, jalutada kaugemal;
• õhupuudus;
• ebanormaalne kaalutõus;
• liigne higistamine isegi puhkusel;
• indikaator BMI ületab normi mitu korda;
• psühholoogilised probleemid: välimusest tingitud sisekomplekside teke, mis enamikul juhtudel viib isoleerumiseni ühiskonnast;
• enamiku siseorganite töö on katki - need või teised haigused avalduvad pidevalt;
• keha ähmased kontuurid, mis hakkavad marmelaadile sarnanema.

KMI arvutamiseks ja rasvumise määra määramiseks kasutatakse valemit:

I = m (kaal) / h 2 (kõrgus)

Kaal - kilogrammides, kõrgus - meetrites. Kui see osutus enam kui 40-ks, tehakse diagnoos - rasvumine 3 kraadi.

Soovitused

Kui see pettumus on diagnoositud, peate tegutsema kohe. Esimene samm on pöörduda arsti poole. 90% juhtudest määratakse isik statsionaarseks raviks. Kui teil on kodus patoloogiaga tegelemine, kirjeldavad arstid selliste patsientide käitumisravi üksikasjalikult. Siin on nende soovitused:

• ujuma ja treeneri või arsti kontrolli all, kohustusliku rõhu ja impulsi kinnitamisega;
• liikuda nii palju kui võimalik;
• alkoholi ja suitsetamise vältimine;
• hommikul täitke harjutused: alustage kõige lihtsamast ja seejärel raskendage neid järk-järgult, esimesed klassid võivad olla 5 minutit, kuid iga kord, kui neid on vaja pikendada;
• ruumid, kus sellised patsiendid asuvad, peavad olema hästi ventileeritud;
• läbima stressiravimite ravikuuri, kui võimalik - osalema psühholoogil ja mitmesugustel motivatsiooni ja enesetäiendamise koolitustel;
• magada 7-8 tundi.

Kõigi 3. klassi rasvumisega seotud küsimuste kohta saab vastata ainult arst. Eneseravim ei ole mitte ainult võimatu, vaid ka eluohtlik.

3. klassi rasvumine on, kui palju kg?

Iga arst ütleb teile, et see küsimus on vale. Seda haigust ei määra kilogrammide arv. Kõrge kõrgusega 120 kg võib anda vähem kui 40-le KMI-le. Kulturistide puhul võib suuremahulise massi kategooriast olenemata olla lihaseid, mitte rasva.

Kuidas alustada ravi?

Kindlasti - arsti visiidiga ja kõigi tema soovituste järjepideva rakendamisega.

Kas on võimalik lapsi ette kujutada?

Selle tõenäosus on väga väike, sest sel ajal on vistseraalne rasv tihedalt seotud suguelunditega. Isegi kui tekib kontseptsioon, on rasedus väga keeruline ja seda on peaaegu võimatu lõpetada. See patoloogia põhjustab südame seiskumist, hüpertensiivset kriisi, hingamisteede spasme ja teisi naise ja lapse eluohtlikke seisundeid.

Kas see rasvumine erineb naiste ja meeste puhul?

Statistika kohaselt antakse naisele see diagnoos sagedamini kui mehed. Nad kogevad pidevalt hormonaalset puhangut (puberteedi, raseduse, imetamise, menopausi, menopausi ajal), mis muutuvad patoloogia põhjusteks. Lisaks on õiglane sugu rohkem emotsionaalne, vastuvõtlik ja stressirohke. See põhjustab nende osade suurendamise, iga uue probleemi haaramise.

Mida ma peaksin tegema, kui laps on diagnoositud?

Toetage arstide pädevust ja tehke kõike, mida nad ütlevad: ravikuuri läbiviimiseks ja peate alustama psühholoogilise abiga. Laste rasvumisaste 3. klass on kõigepealt probleemid eakaaslastega, kes sellist ringi ei võta. Sisemiste komplekside taustal tekib pideva ärevuse, enesekindluse, foobiate ja madala enesehinnangu tunne. Tulemuseks on õppimisega seotud probleemid, teadlik isolatsioon ühiskonnast, sukeldumine ennast, isegi autism.

Võimsus

Vajalik osa selle haiguse ravist on madala kalorsusega toitumine. Kõige sagedamini on sellised patsiendid soovitatavad Pevsneri tabeli number 8.

Terapeutilise toitumise tunnuseid tuleb rangelt järgida:

• 5-6 söögikorda päevas samal ajal;
• juua 1,5 liitrit vett päevas;
• kahjulike toodete toitumisest kõrvalejätmine, mille loetelu on ilmselt kõigile teada: rasv, magus, jahu, suitsutatud, soolatud, majonees, laastud, sooda, kiirtoit jne;
• menüü on tasakaalustatud: süsivesikuid ja rasvu ei saa täielikult tagasi lükata, kuid nende kogust tuleb vähendada, kuid kiud ja valk peaksid olema piisavad;
• hommikusöögiks - süsivesikud (teraviljad, pasta), lõuna- ja õhtusöögiks - valk (liha, kala, munad, kodujuust);
• üks kord nädalas - paastumispäevad;
• soovitatavad joogid: roheline tee ilma suhkruta, värsked puu- ja köögiviljamahlad;
• päevane kalorite tarbimine ei ületa 1500, kuid see on maksimaalne ülempiir, mis tuleks võimalikult madalal hoida;
• puuviljad ja köögiviljad on vajalikud.

Sarnaselt teiste rasvumisastmetega vajate kolmandat korda korrektset toitumist.

Proovi menüü 1 päev range dieedi jaoks

Proovimenüü 1 päeva säästva toitumise jaoks

Ravi

Patoloogia ulatuslik ravi hõlmab mitte ainult toitumist ja käitumisteraapiat. Me peame kasutama drastilisi meetmeid.

Ravimid

Esiteks määrab arst ravimid. Reeglina on need ravimid nagu:

• Adiposiin;
• Bupropion, Zyban, Velbutrin;
• Glucophage;
• Hormonaalsed ained;
• Liraglutiid, Victoza, Saxenda;
• Lorkererin, Belvik;
• Naltreksoon;
• Xenical, Orlistat;
• Pramlintide, Simlin;
• Rimonabant, Acomplia;
• Sibutramiin sisaldavad ravimid: Meridia, Reduxine, Lida, Lindaxa;
• Topiramaat; Fastin;
• Fepranon, Regenon, Desopimon, Mirapont;
• Fluoksetiin, Prozac;
• Exenatide Byetha.

Need rasvumise ravimid 3 kraadi takistavad nälja tunnet, annavad vale täiskõhutunnet, mõjutades aju keskusi. Mõned vähendavad rasva imendumist soolestikus. Kuid enamik neist on selles ülekaalulisuse staadiumis ebaõnnestunud. Lisaks on neil palju erinevaid kõrvaltoimeid.

Teiseks, arst võib lubada ravi rahvahooldusvahenditega, kuid keegi ei ütle, kas nad mõistavad neid nii tähelepanuta jäetud olekus.

• soole puhastamise infusioonid ja kasside pungade, kummel, immortelle, naistepuna vürtsid;
• lahtistid - senna, kuivatatud aprikoosid, hellebore, tansy, piima ohakas, apteegitilli, ploomid;
• söögiisu vähendamine - pruunvetikas, koirohi, emakas, nõges;
• rasva põletamine - bardakosh, dogrose, roheline tee, ingver, guarana.

Traditsiooniliste ravimeetodite efektiivsus rasvumuse 3. astme puhul on suurte kahtlustega arstidele.

Kirurgiline sekkumine

Teine võimalus rasvumisega tegelemiseks on mao operatsiooni nõusolek. Need võivad olla:

• sidemed;
• mao mahu vähendamine erilise ballooniga;
• manööverdamine (sh biliopancreatic).

Biliopancreatic manööverdamine ja sidumine ülekaalulisusega 3 kraadi

Kuidas täpselt seda patoloogiat sellises tähelepanuta jäetud seisundis ravida saab ainult arstid pärast uuringuid ja eksameid. Ravi komplitseerivad mitmed kaasnevad haigused, mis vajavad ka eraldi ravi.

Tüsistused

See haigus aitab kaasa väga tõsiste patoloogiliste seisundite tekkele, mis on sageli surmavad.

Kõige levinumad tüsistused on järgmised:

• apnoe;
• ateroskleroos;
• viljatus;
• hüpertensioon;
• hormonaalne tasakaalustamatus;
• impotentsus;
• onkoloogia;
• neerupuudulikkus;
• probleemid seedetraktiga;
• äkksurma oht;
• isoleeritus, pikaajaline depressioon kuni suitsiidse seisundini;
• diabeet.

3. klassi rasvunud inimesed ei tohiks tajuda oma keha ja elustiili kui midagi normaalset. Kuid tihti juhtub, et nad sobivad sellega, mida nad on harjunud. Nad leiavad, et neil on raske oma lemmikust diivanist ja pizza hamburgeritest lahti saada. Tulemuseks on täielik immobiliseerimine, sotsiaalne eraldatus ja surm ning kaua enne vanadust.

Seetõttu peaks patsiendi psühholoogiline ravi olema selle patoloogia ravis esimene punkt. Ta peab mõistma probleemi sügavust, leidma motivatsiooni ja hakkama tegutsema. Ilma patsiendita on sellisel juhul meditsiin võimatu.

Dieet rasvumise korral 3 kraadi

Kui kaal ületab normi rohkem kui 50%, siis räägime 3. klassi rasvumisest. See on tõsine ja üsna tõsine haigus, milles rasva ladestatakse mitte ainult nahaalusesse koesse, vaid ka keha kudedesse ja organitesse.

Rasvumine on haigus: kliiniline pilt

Asjaolu, et inimesel on eelviimase rasvumise 3. aste, võib öelda, kui kaal ületab normi oma soo ja vanuse kohta rohkem kui 50-99%. Saate arvutada kehamassi indeksit (BMI), seda tehakse järgmiselt: kehakaal (kg) jagatuna ruutkõrgusega (m). Näiteks 170 cm kõrgusel kaalub inimene 120 kg, siis 120 / (1,7 * 1,7) = 41,52. Kui näitaja on üle 40, on see 3 kraadi ülekaalulisus. Sellise inimese välimus on juba haiguse sümptom: volditud rasvade väljaulatuvad massid, naha pruunid venitusarmid.

Patsiendid kaebavad tavaliselt järgmiste probleemide pärast:

• püsiv valu liigestes (põlve, puusa), seljas;
• valu südames, arütmia;
• kiire hingamine, õhupuudus kerge pingutusega;
• turse, eriti alumiste jäsemete turse;
• seedetrakti probleemid;
• vähenenud jõudlus ja väsimus;
• depressioon, mida süvendab madal enesehinnang.

3. klassi rasvumine kutsub esile terve hulga erinevaid sündroome ja haigusi, mis sellega kaasnevad. Sageli leidub neid: südamepuudulikkus, hüpertensioon, stenokardia, artriit ja artroos, osteokondroos, maksa tsirroos, vähenenud libiido, menstruatsioonihäired ja paljud teised.

Rasvumise põhjused

Haigust põhjustav kaalutõus on mitmel põhjusel, kuid reeglina avalduvad nad kompleksis, kus igal juhul on nende teatud kombinatsioon. Sellised põhjused on enamasti järgmised:

• hüpodünaamia (madal mootori koormus);
• ebatervislik toitumine (ülekuumenemine, ebaõnnestumine, teatud toiduainete kuritarvitamine);
• endokriinsed haigused (hüpotüreoidism, insuliinoom, hüpogonadism);
• diabeet ja ainevahetushäired;
• pärilikkus (geneetiline tegur);
• buliimia (psühhosomaatiline häire, mida väljendatakse toidu kontrollimatu absorptsioonina);
• naise keha füsioloogilised tingimused (rasedus, imetamine, menopausi);
• stress ja unetus, mis põhjustab kroonilist väsimuse sündroomi;
• psühhotroopsete ja hormonaalsete ravimite kasutamine, alkoholi kuritarvitamine.

Kuidas kaalust alla võtta: probleemide lahendused

Kuidas kaotada kehakaalu rasvumisega 3 kraadi, kui füüsiline aktiivsus ei ole asjakohane, sest nad ei anna soovitud efekti. Esiteks, sellises olekus kantakse need ülimalt raskeks ja teiseks põhjustab lihas-skeleti süsteemi väga suur koormus tõsiseid vigastusi. Seetõttu on kahjulikust kaalust vabanemiseks parem pöörata tähelepanu teistele, tõhusamatele ravimeetoditele.

Tänapäeval pakub meditsiin kolme valdkonda:

• ravimite ravi;
• dieetravi;
• kirurgiline sekkumine.

Arstid ise nõuavad kõige sagedamini esimest meetodit. Praeguseks on välja töötatud suur hulk ravimeid, mis aitavad vähendada söögiisu ja vähendada kehakaalu. Nende peamine eelis on see, et kehakaalu langetamise protsess on patsiendile ja üsna lühikese aja jooksul üsna lihtne.

Kuid inimeste jaoks, kes ei taha oma keha keemilistele rünnakutele avaldada, on teine ​​võimalus vastuvõetavam, eriti kuna selle tõhusus on samuti üsna kõrge. Alljärgnevalt üksikasjalikumalt käsitletav 3-kraadine rasvumisega toitumine põhineb kõrge vitamiinide, mikroelementide ja kiudainetega toiduainete kasutamisel.

Kirurgiline sekkumine on näidustatud ainult äärmuslikel juhtudel, kui kaks mainitud meetodit ei ole andnud tulemusi ning keha on ohtlikult lähedal viimasele neljandale rasvumisastmele, mis kujutab endast tõelist ohtu patsiendi elule.

Kaalulanguse tunnused toitumise ajal

Isik, kes on rasvumise kolmel etapil, kes valis ravina raviteraapia, ei tohiks arvestada suure kaalukaotusega. Keha tajub sellist protsessi stressina ja esimesel võimalusel püüab taastada kaotatud kilod. Seetõttu tuleb seda petta, harjuda järk-järgult madalama ja väiksema kaaluga.

Kui „toitumisega istumine“ on kombineeritud mõistliku füüsilise teraapiaga (paljud spordikeskused pakuvad seda teenust), siis võite kaalulanguse esimesel kuul arvestada 5–10% algkaalu vähenemisega. Näiteks võib 120 kg kaaluga naine esimesel kuul kaotada 6-12 kg. Lisaks kohandub organism uute tingimustega ja kehakaalu langus aeglustub märgatavalt, järgnevatel kuudel on mõistlik eeldada 2-3% kehakaalu langust, st keskendudes antud näitele, on see 2-3 kg kuus. Esmapilgul, veidi, kuid aasta jaoks värvati 24-36 kg.

Toitumise põhimõtted

Soovitatav on, et toitumise menüü rasvumise korral 3 kraadi, järgige järgmisi põhimõtteid:

• Igapäevase toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad ja puuviljad, vitamiinide ja kiudainetega kõige rikkamad toidud, samas kui köögiviljade osakaal peaks olema puuviljade suhtes ülimuslik, millest tsitrusviljad on kõige soovitavamad;
• andma rohkelt jooki, mitte vähem kui 1,5 liitrit päevas (7-8 klaasi) puhta, gaseerimata veega, et vältida turseid, soovitavalt on vaja juua põhiosa kuni 19 tundi;
• söögikord peaks olema vähemalt viis söögikorda päevas (hommikusöök, teine ​​hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök), võimalik on enne magamaminekut klaasi kefiiri;
• rasvade lagunemisprotsessid on päeva esimesel poolel aktiivsemad, seda tuleks päevaratsiooni kalorite jaotamisel arvesse võtta: hommikusöök - 30%, lõunasöök - 40%, muude söögikordade puhul - iga 10%;
• ülaltoodud põhjustel ei tohiks viimane eine (õhtusöök) olla hiljem kui 19 tundi;
• maiustusi, kondiitritooteid ja kõrge glükeemilise indeksiga toite (kiirtoit, sooda, õlu, kartul, valge riis, laastud, suitsutatud toidud, rasvaste piimatoodete jms) tuleks vältida.
• Rasvad peaksid olema märkimisväärselt piiratud, kuid mitte täielikult välistatud, peamine rasvaallikas peaks olema polüküllastumata rasvhappeid sisaldav rasvane kala (Omega-3);
• piirata kolesterooli sisaldavaid toite (munad, maks).

Nädala menüü planeerimine

Iganädalane menüü rasvumisklassi 3 jaoks peaks välja nägema järgmiselt:

Mis on rasvumuse aste 3, kas seda saab ravida?

Kahjuks on ülekaalulisuse probleem täna väga terav. Hoolimata tervisliku toonitud keha edendamisest, üha enam inimesi lööb välja mitte ainult esteetilised, vaid ka meditsiinilised standardid. Eriti ohtlikud on 3 ja 4 kraadi rasvumise tagajärjed, kus need täiendavad naelad häirivad enamiku siseorganite tööd.

Statistika on pettumust valmistav: rasvunud inimeste eluiga on 10-14 aastat väiksem kui õhuke. Ja mida teha, kui olete „õnnelik” 3. klassi rasvumisega: kui palju trükitud kg seda näitab, milliseid tüsistusi see võtab ja mis kõige tähtsam, kuidas seda ravitakse?

Kuidas määrata patoloogia aste

Enne probleemi lahendamist peate selle avastama. Ja mis on ülekaalulisus? Ja kui palju kilogramme vajate selle arendamiseks?

Selleks kasutage ühte ülekaalu määramise meetodit. Neil kõigil on ligikaudne täpsus ja need on vaid soovitused. Viimane sõna "rasvumise" diagnoosimisel kuulub arsti - toitumisspetsialisti, gastroenteroloogi või terapeut.

Kehamassi indeks

Eeldades, et kergesti saab näha lisakilpe, võib see olla visuaalne kontroll, siis on võimalik täpselt määrata üks neljast etapist võimalikuks alles pärast lühikest arvutust. Enamik valemitest põhinevad kehamassiindeksi - BMI - määratlusel ja teil on vaja ainult teada oma pikkust ja kaalu.

BMI = kehakaal (kg) / kõrgus² (m²). Saadud väärtus kajastab kaalu ja kõrguse suhet (ruut).

Pöörake tähelepanu! BMI saab hõlpsasti määrata, kasutades võrgukalkulaatoreid, Interneti-rakendusi ja spetsiaalseid tabeleid.

Rasvumise täpse astme määramiseks kasutatakse kehamassi indeksit. See viitab patoloogia võimalikele tagajärgedele igal patsiendil ja koostab raviplaani. Sarnast meetodit haiguse klassifitseerimiseks tegi Maailma Terviseorganisatsioon 1997. aastal ning see sobib 18–65-aastastele meestele ja naistele. Lisakilpide arvu tuvastamiseks aitab tabel:

1. Kui teie kõrguse ja kaalu suhe on 25-30 kg / m², ei ole teil veel rasvumist. Kuid ülekaalulisus on haiguse arengut soodustav tegur ja juba tekitab terviseprobleeme.
2. Ülekaalulisuse astet 1 iseloomustab BMI suurenemine kuni 30-35 kg / m². Statistika kohaselt on just see etapp iseloomulik 60% ülekaalulistele patsientidele. Hoolimata keha süsteemide häireid väljendavatest sümptomitest saab haigust hallata konservatiivsete meetoditega.
3. 2 ülekaalulisuse astmega (BMI 35-40 kg / m²) ei esine teistes ega ka ennast kahtlustes ülekaalulisuse esinemist inimesel. Siseorganite töö ilmne ja rikkumine. Metabolism patsientidel "laguneb" ja ilma ravita areneb see etapp kiiresti.
4. Kõige suurem on rasvumise kolmas aste. Patsientide seisund halveneb, kõik siseorganid, luud ja liigesed töötavad sõna otseses mõttes kandmiseks. Sageli ei saa haigestunud rasvumisega patsiendid ise säilitada ja vajavad pidevat hooldust.

Soolised erinevused, samuti naiste ja meeste ainevahetuse tunnused kajastuvad alltoodud tabelis. Samuti kasutatakse ülekaalulisuse astme määramiseks peamist indikaatorit Quetelet Index (BMI).

Oluline täiendav kriteerium ülekaalulisuse diagnoosimisel on WHR (inglise vööri ja puusa suhtest). See näitaja kajastab viskoosse ("sisemise") rasva kehas kogunemise taset ja see arvutatakse järgmise valemi abil: t

WHR = FROM (talje ümbermõõt) / FROM (vaagna ümbermõõt).

Normaalsed WHR väärtused on toodud allolevas tabelis.

WHR on abdominaalse rasvumise näitaja. Kõrged väärtused (rohkem kui 0,85 ja 0,9 eri sooliste esindajate puhul) vastavad BMI tasemele üle 30 kg / m².

Seega iseloomustab kolmanda astme ülekaalulisus BMI näitajat üle 40 kg / m² ning sellega kaasneb tavaliselt suur hulk vistseraalset rasva kehas.

Täiendavate naela saamise põhjused

Üks lisakilpide peamisi patogeneetilisi mehhanisme on lahknevus toidu koguse ja toidu tarbimise vahel. Taotlemata toitained muundatakse lipiidimolekulideks ja deponeeritakse "reservi". Peamised keha rasvapoodid on: subkutaanne rasv, suured ja väikesed peritoneaalne omentum, eesmine kõhuseina, siseorganid.

Haiguse arengut mõjutavate tegurite, sealhulgas rasvumise 3 kraadi, hulgas on:

• söömiskäitumise muutused (ülekuumenemine, kirg kondiitritooted, rasvane küpsetatud toit ja kiirtoit, söömine öösel) on seedetrakti rasvumist põhjustavad tegurid;
• psühhogeenne ülekuumenemine;
• hüpodünaamiline, istuv eluviis;
• paljude seedimisega seotud ensüümide geneetiline düsfunktsioon: lipogeneesiga seotud ensüümide aktiivsuse suurenemine - rasvaine moodustumine; lipolüüsi eest vastutavate ensüümide aktiivsuse vähenemine - rasvamolekulide lagunemine;
• endokriinsed haigused, mis häirivad kogu organismi hormonaalset reguleerimist: hüpotüreoidism, hüpogonadism, insuliini, Itsenko-Cushingi tõbi / sündroom;
• sagedased struktuurid, mis on seotud kortisooli, organismi siseressursse mobiliseeriva hormooni ja energia kulutuste määra aeglustava hormooni, vabastamisega veresse;
• une puudumine, unetus;
• teatud ravimite võtmine: glükokortikosteroidid (hormonaalsed põletikuvastased ravimid), insuliin, eelmise põlvkonna kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid, mis sisaldavad suurtes annustes östrogeeni.

Pöörake tähelepanu! Ühele kilogrammile on suhteliselt füsioloogilisi põhjuseid - tüdrukute puberteeti, rasedust, menopausi. Kuid selleks, et põhjustada 3 ülekaalulisuse astet, ei saa nad kindlasti.

Haiguse sümptomid

Reeglina on selles ülekaalulisuse staadiumis moodustunud terve hulk kroonilisi haavandeid, mis end pidevalt tunda. Kõige levinumad haiguse sümptomid on:

1. õhupuudus minimaalse kehalise aktiivsusega ja isegi puhkusel;
2. vähenenud tolerantsus stressile;
3. jalgade turse ja alumine torso;
4. liigesevalu, mis on põhjustatud osteo-liigesüsteemi suurenenud stressist;
5. tahhüarütmia, erinevad südamerütmihäired;
6. südamepuudulikkuse sümptomid - südamepuudulikkus, kõhulahtisus, kompressiivne valu rinnakorvi taga, millele järgneb kiiritamine vasaku õla, käe, kaela;
7. mitmesugused seedehäired: puhitus, kõhupuhitus, väljaheite häired;
8. depressioon, vähenenud enesehinnang.

Seega mõjutab rasvumuse 3. astme puhul järgmisi elundisüsteeme: südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedetrakti, kuseteede, paljunemisvõimet, närvi ja teisi.

Lapsepõlve rasvumine

Tervishoiusüsteemi teine ​​pakiline probleem on lapsepõlve ülekaalulisus. Laps võib diagnoosida rasvumist, kui tema kaal on vähemalt 15% kõrgem kui vanusepiirang ja KMI on 30 kg / m² või rohkem. Statistika kohaselt on 13% vene koolilastest ekstra naela ja 8,5% lastest elab ülekaalulisusega.

Vaadake lapsepõlves ülekaalulisuse 3. astme peamisi sümptomeid. Lapsed arenevad:

1. Suurenenud nahaalune rasvakiht. Laste rasv jaotub ühtlaselt kogu keha külge, mida iseloomustab lipiidide sadestumine näole ("pehmed põsed"), käed, ülakeha.
2. Seedetrakti häired (eriti imikutele tüüpilised): kõhukinnisus, kõhuõõne (kõhupuhitus), suurenenud gaasi teke.
3. Düspnoe, vähendatud tolerants isegi tavaliste varasemate koormuste korral.
4. Sekundaarne arteriaalne hüpertensioon - suurenenud vererõhk.

3. astme rasvumine lapsepõlves areneb sageli kaasasündinud hüpotüreoidismi taustal. Koos ülalnimetatud sümptomitega saavad kilpnäärmepuudulikkusega lapsed hiljem omandada füüsilise arengu oskused - hoida pea, istuda või kõndida; hiljem nägu.

Omandatud hüpotüreoidism areneb tavaliselt koolilastel ja noorukitel joodi puudulikkuse taustal. Sellisel juhul on lisaks kontrollimatule kaalutõusule ka: jõudluse vähenemine; üldine nõrkus, väsimus; patoloogiline uimasus; lihaste hüpotoonia; kuiv nahk; näo ja kaela turse; menstruaaltsükli rikkumine tüdrukutes.

3. astme ülekaalulisus, mida põhjustab Itsenko-Cushingi tõbi, on seotud kaebustega: rasva ladestumise tüüpiline jaotumine näol, kaelal ja kõhus; heledad põsepunad; hirsutism - tütarlaste ülemäärane juuste karvumine; amenorröa.

Kui prolaktoomast sai kaalutõusu peamine põhjus, kaasneb haigusega günekomastia - piimanäärmete suurenemine; peavalud; galaktorröa.

Gonade endokriinse regulatsiooni rikkumine põhjustab sageli ka rasvumist. Niisiis kurdavad tüdrukud, kes kannatavad PCOS-i, lisaks ülekaalulisusele, menstruaaltsükli, akne ja liigse karvakasvu eiramise pärast. Poiste adiposogenitaalne düstroofia võib lisaks avaldada krüptohismi, peenise vähest arengut, günekomastiat.

Mis on ohtlik?

Rasvumine ei ole mitte ainult esteetiline, vaid ka väga ohtlik. Kui aeg ei paranda seda salakaval haigust, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi kõigist siseorganitest. Nende hulgas on:

1. Seedetrakti haigused: gastroösofageaalne reflukshaigus - mao sisu söögitorusse patoloogiline viskamine selle kroonilise põletiku, düsplaasia või metaplasia tekkega; sapipõie patoloogia - sapikivitõbi, sapipõie düskineesia, mittekalkulaarne koletsüstiit; pankreatiit - kõhunäärme põletik; maksaprobleemid - hepatosplenomegaalia, steatoos (maksa rasvade infiltratsioon), mis kulmineerub fibroosiga / tsirroosiga;
2. Metaboolsed häired: metaboolne sündroom - ainevahetushäirete kompleks, mis suurendab oluliselt CHD-ga patsiendi arenemise riski; suhkurtõbi (tüüp 2) - insuliiniresistentsus ja glükoosi metabolismi halvenemine;
3. Kardiovaskulaarne patoloogia: südame isheemiatõbi - südamelihase krooniline vereringehäire; tserebrovaskulaarsed haigused - düstsirkulatoorsed entsefalopaatiad, TIA - mööduvad isheemilised rünnakud, ajuinfarkt; arteriaalne hüpertensioon.
4. Hingamisteede haigused: hingamise funktsionaalsed häired - hüpoventilatsiooni sündroom; obstruktiivne uneapnoe sündroom (kõige sagedamini tekib une ajal);
5. Osteo-liigesüsteem ja lihased: podagra; osteoartriit;
6. Hingamisteede süsteemi haigused: krooniline püelonefriit; menstruatsioonihäired naistel, viljatus; vähenenud sugutung.

Ravi põhimõtted: kuidas leida soovitud harmoonia

Muidugi, peamine küsimus, mis huvitab rasvunud patsiendid, kuidas kaalust alla võtta? Kahjuks ei ole olemas võlukepp, mis võimaldab mõnda aega endist harmooniat tagastada. Vihkavate lisakilpide kaotamine on sageli pika raske töö tulemus.

Keskenduge elustiilile

Ülekaalulisuse ravi 3. klass algab mitte-ravimeetoditega, eelkõige elustiili korrigeerimisega. Kõiki selle haigusega patsiente soovitatakse:

1. Loobu halvad harjumused.
2. Suurendage oma kehalist aktiivsust. Suur osa kehas ülekaalulisusest seab teatud piirangud olemasolevate sporditegevuste valikule. Näiteks võib jooksmine ja kaalu tõstmine põhjustada südame ja liigeste suuremat koormust, mistõttu ei ole see soovitav. 3. klassi rasvunud patsiendid peaksid kõndima, ujuma, tegema Pilatese, helikunsti ja joogat sagedamini. Tõhusam on aeroobne harjutus, mis aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele ja ühtlasele rasva massi kadumisele.
3. Jälgige töö- ja puhkerežiimi.
4. Proovige magada 7-8 tundi päevas, minna magama hiljemalt 23 tundi ja tõusta 6-7 am.
5. Vältige stressi ja stressiolukordi.
6. Vastavalt näidustustele - võtke multivitamiini komplekside annuseid.

Mitte toit, vaid tasakaalustatud toitumine.

Üks peamisi eduka kaalukaotuse tegureid on õige toitumine. Kui te kavatsete rasvumise tõsiselt ravida, siis te ei aita dieeti, mis keskendub lühiajalistele tulemustele ja ei ole tõenäoliselt kehale kasulik ning toitumisalase lähenemisviisi täielik muutmine.

Pea meeles, et te ei ole dieedil, vaid sööte õigesti. Mida see tähendab?

• Söömine väikestes portsjonites 5-6 korda päevas.
• Õhtusöök hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
• Põhjalikult närige toitu, tõstes keha märke küllastuse algusest.
• Liigutage igapäevast energiatarbimist selle tarbimisele üle. Soovitatav päevane kalorite arv on võimalik arvutada spetsiaalsete tabelite abil.
• Rikkalik hommikusöök ja lõunasöök koos väikese ja kerge õhtusöögiga.
• Lihtsate süsivesikute dieedist väljajätmine, mille ülejääk võib muutuda keharasvaks. Keelatud maiustused, küpsised ja muud kondiitritooted, koogid, saiakesed, kuklid.
• Kahjulike küllastunud ja transrasvade piiramine rasvases lihas, rasvas, kõrvalproduktides (neerudes, maksas, ajus), koor, kõva juust, margariin. Samal ajal ei ole merekalades, pähklites, taimeõlides sisalduvad polüküllastumata rasvad mitte ainult kahjulikud, vaid isegi väga kasulikud ainevahetuse normaliseerimiseks. Neil toodetel on siiski suur energiasisaldus, seega peaks nende arv dieedis kaalul olema väike.
• Söömine palju värskeid köögivilju ja puuvilju. Need ei ole ainult vitamiinide ja mikroelementide allikas, vaid ka kiud, mis on vajalikud seedimise ja ainevahetuse kiirendamise normaliseerimiseks.
• Piisav joomine - 1,5-2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.

Meditsiinilised meetodid rasvumise korrigeerimiseks

Rasvumise ravi on näidustatud juhtudel, kui elustiili ja toitumise korrigeerimine ei ole piisavalt tõhus. Kõige sagedamini kasutatakse järgmisi ravimirühmi:

1. Söögiisu vähendajad - katehhoolamiinid ja nende derivaadid, kannabinoidiretseptori blokaatorid, anoreksigeensed ravimid.
2. Vahendid, mis rikuvad toidust saadud rasvade seedimist - Orlistat, Orsoten, Xenical.

Igal kehakaalu parandamiseks kasutataval ravimil on oma vastunäidustused ja kõrvaltoimed. Seetõttu konsulteerige enne ravi alustamist arstiga.

Pöörake tähelepanu! Mitmed teed kehakaalu langetamiseks rasvumise ravis ei ole mitte ainult kasutud, vaid ka ohtlikud. Nende toime põhineb vedeliku eemaldamisel organismist diureetilise ja lahtistava toime tõttu.

Millal võib olla vaja operatsiooni

Kui 3. klassi rasvumine on möödunud tervisele ohtlikust staadiumist, võib haigestuda kirurgid. Seda näidatakse aadressil:

• kehamassi ületamine 45-50 kg võrreldes soovitatud väärtustega;
• KMI suurenemine üle 40 kg / m²;
• ülekaaluliste raskete krooniliste haiguste teket;
• konservatiivsete ravimeetodite kasutamisest mingit mõju.

Populaarsete ülekaalulisuse operatsioonide hulka kuuluvad:

• intragastraalse õhupalli paigaldamine - minimaalselt invasiivne sekkumine läbi maoputki;
• vertikaalne gastroplastika;
• mao sidumine;
• gastroshuntirovanie;
• biliopancreatic manööverdamine.

Enne rasvumise ravimist on oluline konsulteerida arstiga ja läbida terviseküsimuste tuvastamiseks täielik uuring. Ilma kaalutõusu põhjuseta ei saa ta ka pärast kehakaalu kaotamist uuesti naasta. Hoolikas tähelepanu oma tervisele, aktiivsele eluviisile ja tasakaalustatud toitumisele aitab igavesti vabaneda vihkatud kilogrammidest.

3. ülekaalulisuse sümptomid ja põhjused

Tänapäeva ühiskonnas on ülekaalulisuse probleem üks peamisi. Võib-olla võtab alkoholismi ja narkomaania järel järgmise koha. Tänapäeva toiduainete mitmekesisuse ja elu rütmiga on rasvumine arenemas. Rasvumist on palju. Oleme huvitatud ülekaalulisusest 3 kraadi. Me teeme seda vastates küsimustele: kui palju kg, milliseid märke, kuidas see tervis mõjutab, kuidas selle probleemiga toime tulla.

Rasvumise mõiste, mis see on

Rasvumine on peamiselt krooniline haigus, st pikka aega. Haigus on seotud inimese ainevahetusprotsesside halvenemisega. Ülekaalulisuse peamiseks sümptomiks on rasvkoe liigne kasv, mida saab ladestada reide, tuharad, kõht, piimanäärmed. Iga päev laieneb see kude, mis ümbritseb kõik ülejäänud kehaosad, samuti siseorganid.

Tuleb märkida, et ülekaalulisuse probleem ei ole mitte ainult ilus, vaid ka vastunäidustatud meditsiiniliste parameetritega, kuna suure hulga subkutaansete rasvade suure hulga tekkega ei tööta kõik inimese elutähtsad süsteemid.

Meditsiinis on ülekaalulisus mitu kraadi. Et õigesti mõista, mis on kolmanda astme ülekaalulisus, kaaluge igaüks:

1. Esimene aste Seda iseloomustab 50% kaalu suurenemine kogumassist. Meditsiinilistel põhjustel hakkab see suurenemine mõjutama luu- ja lihaskonna süsteemi. Patsient tundub tema välimusega rahul. Kui te selles etapis meetmeid ei võta, areneb haigus kiiresti teise astmena.
2. Teine aste Kaal ületab normi kaks korda. Patsient näib igasuguse füüsilise pingutuse tõttu väsinud. Ta muutub nõrgaks, ärritunud, rahulolematu. Iga inimese puhul, kellel on selline rasvumus, kahjustavad liigesed, õhupuudus, siseorganite haigused, kuna liigne sisemine kaal tekitab neile märkimisväärse koormuse. Patsient ei suuda ennast ise toime tulla, millega kaasneb pidev nälja tunne, millega kaasneb iiveldus.
3. Kolmas aste See aste iseloomustab täiendavate naelade olemasolu 50-st või enamast tavalisest kaalust. Sel juhul kannatab patsient mitmete kaasnevate haiguste all, kuna sisemine rasv ümbritseb kõik siseorganid ja avaldab neile survet.

Mis võib mõjutada inimese häireid suure hulga toidu kasutamisel. Vaadake peamisi tegureid.

Ülekaalulisuse 3. astme põhjused

Kehakaal võib erinevatel põhjustel suureneda, mis sõltuvad nii inimese käitumise omadustest kui ka selle füsioloogiast. Kui patsient kaotab söögi kontrolli, saab tema keha palju kaloreid, mida ei tarbita täielikult. Kasutamata kalorid muutuvad rasvaks.

Sageli on ülekaalulisuse peamine põhjus isoleeritud - halb toitumine, liiga rasvaste ja süsivesikute toitumine. Tänapäeva elu rütm võib olla kõik viga. Inimesed töötavad palju, neil ei ole aega tavalisele lõunale, nad püüavad kiiresti liikuda. Tavaliselt on see kiirtoit, mis on inimestele kahjulik.

Teine põhjus võib olla istuv eluviis. Arvutite tulekuga lõpetasid inimesed liikumise. Sageli unustavad täiskasvanud pärast kogu päeva istumist laua taga ära sööma. Ja kui nad koju tulevad, hakkavad nad sööma kõike, mis on nende toiduainetes. Sama juhtub väikelaste, noorukite puhul, kes veedavad rohkem aega vidinatele (arvuti, lauamängud, tabletid jne). Moms, hoolitsedes nende eest, tooge neile toitu otse lauale.

Inimese füsioloogia võib põhjustada ka rasvumist. Teatud aju tarbimise eest vastutavate ajuosade rikkumine, õige ainevahetus toob kaasa terava kaalutõusu. Hormonaalne tasakaalustamatus, kilpnäärme talitlushäired põhjustavad sisemise rasva intensiivset kasvu.

See on oluline! Füsioloogilisi häireid kehas on palju raskem ravida kui emotsionaalseid ja käitumuslikke kõrvalekaldeid, sest algpõhjus tuleb esmalt kõrvaldada.

Ärge unustage patsiendi emotsionaalset seisundit: pettumust, depressiooni, stressi, üksildust Venemaal, tavapärast maitsvat toitu. Ja nagu te teate, on maitsev toit väga kõrge kalorsusega. Peamiseks rasvumisklassi 3 riskigrupiks on naised. Kuid probleem võib olla perekondlik olemus, kui kõik pereliikmed armastavad maitsvat süüa.

Kuidas määrata rasvumise aste

Ülekaalu üle normaalse on rasvumine, ühel või teisel määral. Mis on antud juhul normaalne kaal, mis see peaks olema? Õige kehakaalu arvutamiseks on mitmeid viise:

1. Arvutage Brocki indeks, kaal.
2. Adolf Ketele'i kehamassiindeks (BMI).

Esimene arvutus tehakse lihtsalt. Numbriline indikaator tuleb lahutada kõrgusest (cm) 100. Ülejäänud osa lahutatakse 15%. Meil on tervislik kaal, see tähendab, et see peaks olema normaalne inimene. Kui teie kaal on üle normaalse, saate määrata rasvumise määra. See tervisliku massi arvutus on rakendatav inimestele, kelle kasv on vahemikus 150 kuni 170 cm.

Teine viis rasvumise tuvastamiseks on BMI. Selleks kasutage valemit: BMI = kehakaal (kg) / kõrgus2 (m).

On välja töötatud väärtuste tabel, mille abil saab saadud tulemusi võrrelda ja määrata kaalu olemasolu või puudumist.

3. astme rasvumine naistel, meestel ja lastel: ravimid, toitumine, võimlemine, treening

Erinevatel aegadel olid keha esteetika erinevad standardid. Mäletan naiste paljaid kehasid Rubensi maalides - pundunud ilu hoolikalt jälgitava tselluliidiga. Hiljem tekkis moes peensus, need ekstra naelad peitsid korsetide alla. Meie pragmaatilises ja ratsionaalses vanuses läheneb kaalule mitte ainult esteetika, vaid ka tervise poolest. Meditsiinilised saavutused ja avastused võimaldavad tõestada, et need ekstra naela kahjustavad meie tervist, halvendavad elukvaliteeti, muutuvad haiguseks. Teadlased on välja töötanud optimaalse kaalu arvutamise valemid ja kõiki kõrvalekaldeid sellest ülespoole peetakse erinevate kraadi ülekaalulisuseks. Kolmas aste vastab ideaalse kaalu liigile 50-99%.

ICD-10 kood

Epidemioloogia

Tänapäeva maailmas kasvab rasvaste arv pidevalt, eriti arenenud Euroopa riikides ja Ameerikas. Statistika nimetab masendavat arvu - rohkem kui 50% ja erinevad rasvumusastmed on umbes 30%. On öeldud, et laiskus juhib edusamme. Inimesed leiutavad järjest rohkem mehhanisme, mis asendavad erinevaid tööstuslikke ja kodumaiseid protsesse, vabastades end füüsilisest pingutusest ning kõrged elatustasemed võimaldavad hästi süüa ja kaloreid. On raske vastu seista.

Ülekaalulisuse 3. astme põhjused

Ülekaalulisuse 3. astme põhjused, nagu iga teine, võivad olla järgmised:

• ainevahetushäired endokriinsüsteemi haiguste korral;
• ülekuumenemine, kui energiat tarbitakse vähem kui toodetakse;
• hüpotalamuse põletik või vigastus, mis on seotud söögiisu reguleerimise protsessidega;
• suure hulga jahu ja magusa toidu lisamine;
• madal füüsiline aktiivsus;
• pärilik eelsoodumus.

Riskitegurid

Rasvumise riskifaktorid on vanus, hormonaalsed häired (kortisooli liig ja östrogeeni puudulikkus). Ebakorrektne toitumine, vürtsikate toitude söömine ja alkohol põhjustavad söögiisu ärritust, stressirohked olukorrad raskendavad ka olukorda.

Patogenees

Rasva ainevahetuse reguleerimisse on kaasatud keeruline ahel: ajukoor, hüpotalamus, närvisüsteem ja endokriinsed näärmed. Rasvumise patogenees seisneb energia tarbimise ja söögiisu tasakaalustamatuses, mis tuleneb ühe ahela süsteemide ebaõnnestumistest. Energiamaterjalide tarbimine kehas ületab ainevahetusprotsesside intensiivsuse, mistõttu rasv koguneb. Eeldatakse, et need rikkumised võivad olla kas kaasasündinud või omandatud, mis on seotud perekonna teatud traditsioonidega, elustiiliga.

Ülekaalulisuse 3. astme sümptomid

Peegel ja suured riided viitavad probleemi olemasolule. Asjaolu, et ta on läinud liiga kaugele, annab märku 3. klassi iseloomulikest ülekaalulisuse sümptomitest:

• õhupuudus kõndides ja isegi mõõdukas pingutus;
• valu luu- ja lihaskonna süsteemis;
• südame kõrvalekalded;
• hüpertensioon;
• ebamugavustunne seedetraktis;
• vähenenud jõudlus;
• depressiivsed seisundid alaväärsuskompleksi ja madala isikliku hindamise tulemusena.

Kaal rasvumisega 3 kraadi

Isiku kaal on tema keha seisundi ja rasvumise diagnoosimise põhjuse hindamise kriteerium. On mitmeid meetodeid, mis põhinevad kõrgusel ja kaalul, mille abil määratakse kaalu norm, ning kõik kõrvalekalded sellest suuremalt annavad õiguse pidada seda rasvumiseks ja sõltuvalt nende suurusest klassifitseerida. Lihtsaim valem on järgmine: kuni 165 cm kasvades lahutatakse arv, 100, 165-175 cm - 105 ja üle 175 cm - 110. Arvutuse tulemus on optimaalne kaal. Ülekaalulisuse 3. astme puhul on see poolteist kuni kaks korda suurem kui arvutatud. Esimesed märgid selle kohta, et probleem on tõsiselt pöördunud, hõlmavad tervise halvenemist, väljendatuna kiires südametegevuses, liigse higistamise, uimasuse ja sagedaste peavalude näol.

3. klassi rasvumine lapsel

Täiskasvanute normaalkaalu määramise meetodid ei sobi väikelastele. On olemas spetsiaalsed tabelid, mis näitavad imikute vanuse ja kaalu vastavust poiste ja tüdrukute puhul. Neid standardeid võib leida internetist, spetsiaalsest pediaatrilisest kirjandusest. Arsti vastuvõtul kaalub ja mõõdab laps lapse kasvu ning kõrvalekallete korral parandab lastearst toitumist.

Noorukis langeb kogu vastutus vanematele. Pole saladus, et sageli on hästi toidetud lapsed nende uhkuse ja hoolduse näitaja. See juhtub, et perekonna gastronoomilised traditsioonid, mis põhinevad kõrge kalorsusega, rikkalikul toitumisel, istuval elustiilil, põhjustavad laste rasvumist. Teised põhjused on hormonaalsed häired, metaboolsed protsessid, pärilikkus.

Ülekaalulisus 3 kraadi laps vastab liigsele kaalule 50-100%. Diagnoosi selgitamiseks mõõdavad nad puusade, talje, rindkere ümbermõõdu ja nn paksuse, spetsiaalse seadme, nahaaluse rasva kihi paksuse.

3. astme rasvumine meestel ja naistel

Meeste rasvumist saab määrata kehamassiindeksi (BMI) arvutamisel, kasutades ühte olemasolevatest valemitest: kaal jagatakse kõrguse ruuduga. Selle väärtuse ületamine 40 korda näitab rasvumuse astet 3. Meeste rasvumine on ohtlik, sest see vähendab testosterooni taset. Rasvad muudavad selle östrogeeniks, mis omakorda pärsib testosterooni tootmist ja soodustab rasva kogunemist. Tuleb välja nõiaring. Teine tõestus testosterooni madalast tootmisest on talje suurus üle 102 cm. Vähenenud seksuaalfunktsioon on inimese jaoks suur löök. Lisaks otsesele ohule füüsilisele tervisele ka ülekaalulisuse tõttu tekivad ka psühholoogilised probleemid.

3. klassi rasvumine on sagedasem naistel kui meestel. Eriti vastuvõtlikud on naised, kes ületasid 50-aastase märgi. See on tingitud hormonaalsetest muutustest, äritegevuse vähenemisest. Suur kaal nooremas eas võib mõjutada reproduktiivset funktsiooni, menstruaaltsükli ebaõnnestumisi, sest progesterooni taseme langus ja testosterooni taseme tõus. Lisaks on naistel ülekaalulistel riskidel, mis on seotud mõlema sugupoole ülekaalulisusega, rinnavähi, munasarjade ja emakavähi tekkimise risk.

Etapid

Ülekaalulisuse aste 3 ei esine koheselt. Kaalutõus toimub järk-järgult ja läbib mitu etappi enne, kui see muutub liigseks. On stabiilne ja progressiivne etapp. Rasvumine jaguneb 4 kraadi. Nende määratlemiseks võite kasutada juba teada olevat valemit: kaal jagatakse kõrguse ruuduga. Saadud indeksit nimetatakse Ketelaks ja see on meeste ja naiste puhul erinev.

Seega vastab I aste naistele indeksile 28-30,7, meestele - 30-32,2, II kraadi - 30,8-35,4 ja 32,3-37,2, III kraadi - 35,5-47, 3 ja 37,3-49,7, IV aste - rohkem kui 47,3 ja 49,7. Pärast seda lihtsat arvutust saame objektiivse pildi meie keha seisundist. Laste ja eakate rasvumise määra määramisel on mõningaid raskusi, sest nende lihased on nõrgemad kui tervetel täiskasvanutel. Sellisel juhul jälgige kaalu dünaamikat ja tehke järeldus selle kohta, millises etapis on rasvumine.

Vormid

Rasvumine, sõltuvalt esinemise põhjustest, on jagatud kahte liiki: esmane ja sekundaarne. Enamik inimesi kannatab primaarsete (90-95%). On mitmeid selle vorme:

• seedetrakti põhiseaduslik (pärilik);
• toiduainete standardeid rikkudes;
• segatud

• geneetiliste defektidega;
• aju;
• endokriin-metaboolne;
• vaimuhaiguse tõttu;
• psühhotroopsete ravimite võtmine.

Teisisõnu, see on põhjustatud peavigastustest, ajukasvajatest, kirurgiast, neuro-autonoomse süsteemi tervisehäiretest, vaimsetest häiretest või kilpnäärme ja kõhunäärme haigustest, geneetilistest haigustest. Anatoomilise struktuuri järgi eristatakse androidit, güroosi ja segatud. Android - meessoost või "õunast", kus keha rasv paikneb keha ülemises osas. Ginoidi "pirnikujulist" iseloomustab rasvade domineeriv kogunemine tuharadesse ja reiedesse. See juhtub ja segatüüpi rasv on kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Eksogeenne konstitutsiooniline rasvumusaste 3. klass

Nime esimene osa - kolmekordne eksogeenne põhiseaduslik rasvumine - ütleb, et selle põhjuseks on eksogeensed tegurid - ülekuumenemine, rahvuslikud tunnused, perekonna gastronoomiline kultuur. Teine osa näitab pärilikku eelsoodumust, rasva ainevahetuse aktiivsust.

Toiteväärtus

Toitumisega seotud rasvumist nimetatakse ka pagasiks ja see on esmane. Tarbitud kalorite ja nende tarbimise tasakaalustamatus põhjustab nahaaluste "varude" kogunemist siseorganites ja nende ümbruses. III astme seedetrakti rasvumine näitab, et haigus on tähelepanuta jäetud. Sellise diagnoosiga kannatab maks, süda, südame-veresoonkonna süsteem. Enamasti on põhjuseks pärilik tegur.

Haige ülekaalulisus 3 kraadi

Haige rasvumine tähendab ebanormaalset kehakaalu suurenemist, mis muudab keha normaalse seisundi säilitamisele iseloomulike funktsioonide teostamise raskeks. See vastab inimeste rasvumise kolmandale astmele, mille kehamassiindeks on 40 ühikut või rohkem. Reeglina on see eelnevalt määratud geneetilise teguriga.

Rasedus rasvumisega 3 kraadi

Rasedus, mille rasvumus on 3. klass, on ohtlik, kuna tegemist on paljude erinevate tüsistuste ja ülekaalulisuse ohtudega. See on ohtlik areng:

• rasedusdiabeet;
• hüpertensioon;
• kuseteede infektsioonid;
• tromboos;
• unehäired ja hingamise lühiajaline lõpetamine (apnoe);
• raseduse katkemise või loote järel;
• tööjõu häireid.

Ema rasvumine ohustab lapse tervist. Esiteks võib laps sünnitada suure kaaluga (makrosoomiga) ja see on tulevikus täis täis. Teiseks on oht kaasasündinud kõrvalekaldeid, nagu südamehaigus või diabeet. Optimaalne kaal, mida täiskasvanud naine saab ühe raseduse ajal saada, on 5–9 kg, mitmekordne rasedus - 11–19 kg. Arst jälgib hoolikalt naise kogu rasedust, viies läbi sagedasi vaatlusi ja uuringuid.

Tüsistused ja tagajärjed

Ülekaalulisuse 3. astme tagajärjed ja tüsistused on tõsine oht erinevate inimorganite normaalsele toimimisele:

• seedetrakt;
• kõhunääre (pankreatiidi teke);
• maksa;
• südame-veresoonkonna süsteem (kõrge vererõhk, jalgade veresoonte haigus, isheemilised insultid, südamehaigus, ateroskleroos);
• endokriinsüsteem (2. tüüpi diabeet);
• luu- ja lihaskonna süsteem;
• hingamis- ja reproduktiivsüsteeme.

Lisaks füüsilistele tagajärgedele on ülekaalulistel inimestel suur psühholoogiline koormus, mis sageli muutub depressiooniks.

Rasvumise diagnoos 3 kraadi

Rasvumise diagnoosimisel 3 kraadi kasutatakse antropomeetriaga - isiku põhiliste füüsiliste andmete määramine: kaal, kõrgus, maht keha erinevates osades (rinnus, talje, puusad). Pärast seda kasutatakse olemasolevaid klassifikaatoreid, et määrata kindlaks rasvumise aste, liik, rasvade lokaliseerimise tüüp, mis on oluline erinevate tervisehäirete ja tüsistuste tekkimise riskide määramisel. Ülekaal on endokrinoloogide ja toitumisspetsialistide tegevusala. Esiteks, arst selgitab välja toitumise, söömise hulga ja saadab täiendava uuringu probleemi allika kindlakstegemiseks: halb toitumine, hormonaalsed häired või ainevahetushäired.

3. klassi rasvumise korral viiakse läbi vere ja uriini üldanalüüsi laboratoorsed testid glükoosi määramiseks, rasva seisundi biokeemiliseks analüüsiks, süsivesikute ja valkude ainevahetuseks, tuvastatakse teiste samaaegsete haiguste näitajate kõrvalekalded. Samuti on vaja määrata kindlaks hüpofüüsi poolt toodetud kilpnäärme hormoonide - trijodürooniini, türoksiini ja türeotroopse hormooni tase.

Instrumentaalne diagnostika võimaldab määrata ülekaalulisuse taseme teiste organite ja süsteemide funktsioonidele. Selleks võivad nad ette näha ultraheli, MRI, fluoroskoopia. Et kontrollida südame tööd, saadetakse see elektrokardiogrammi.

Diferentsiaalne diagnostika

Diferentsiaaldiagnostika teostatakse Itsenko-Cushingi tõvega, millel on sarnased sümptomid: rasvumine, urolithiaas, suhkurtõbi, menstruaaltsükli häired, vähenenud immuunsus jne.. Naistel tekib see haigus pärast sünnitust ja võib olla peavigastuste, verevalumite ja aju ärrituste tagajärg.

Kellega ühendust võtta?

3. klassi rasvumise ravi

Ülekaalulisuse ravi 3. klass on nimelt madala kalorsusega dieedi määramine, mis põhineb kõrge kiusisaldusega toidu, vitamiinide (pähklid, terad, salatid, värsked köögiviljad ja puuviljad) ja väikese koguse süsivesikute (suhkur, pagari- ja pasta) kasutamisel. Paralleelselt toitumisega soovitatakse suuremat kehalist aktiivsust ja sporti. Kui need meetodid ei anna tulemusi, määratakse ravimiteraapia, mis hõlmab anoreksigeensete ravimite võtmist. Ravimi ebaefektiivsusega muutke seda teiseks. On kirurgilisi ravimeetodeid.

Ravimid

Kõik kehakaalu langetamise ravimid on suunatud kehakaalu reguleerimisele, vähendades söögiisu, muutes ainevahetust või omastades kaloreid. Söögiisu pärssimine toimub katehhoolamiinide ja nende derivaatide abil (amphepramoon, fluoksatiin). Need põhjustavad orotooni ja norepinefriini kesknärvisüsteemi akumulatsiooni, mis omakorda avaldab nälga mõjutavat mõju.

Amphepromoon - stimuleerib küllastuse keskpunkti ja pärsib nälja keskpunkti. Annustamisvorm - dragee, üks annus 25 mg tunnis enne sööki, kaks või kolm korda päevas. Maksimaalne saate võtta mitte rohkem kui 100 g päevas. Ravi kestus on 1,5-2,5 kuud, pärast kolmekuulist pausi saab korrata. Ravim on vastunäidustatud hüpertensiooni, müokardiinfarkti, ateroskleroosi, epilepsia ja vaimsete häirete, glaukoomi, kasvajate, alla 12-aastaste laste, rasedate naiste puhul. Kõrvaltoimed on võimalikud iivelduse, oksendamise, nõrkuse, kõrge vererõhu, allergiliste löövetena.

Teiste ravimite toimemehhanism on kannabinoidiretseptorite blokeerimine (rimonabant, acomplia).

Rimonabanti tablette kasutatakse kaalu vähendamiseks koos madala kalorsusega dieedi ja kehalise koormusega. Päevane annus - 20 mg. Ravimit võib võtta 2 aastat. Kõrvaltoimed on iiveldus, ärevus, kõhulahtisus. Ei soovitata kasutada lastel, rasedatel ja imetavatel naistel, vaimuhaigusega inimestel.

Anoreksika on antidepressandid, mis vähendavad söögiisu (sibutramiin, reduksiin, meridia).

Sibutramiin on vees lahustuv kristalne pulber. Seda manustatakse hommikul, üks kord päevas 10 g kohta, nõrk efektiivsus pärast kuu möödumist annuse suurendamisel 15 g-ni. Kõrvaltoimed on kardiovaskulaarse süsteemi osas võimalikud: suurenenud rõhk, hingamisteede häired. Samuti võivad tekkida peavalud, kõhukinnisus ja suukuivus. Vastunäidustatud lastel, eakatel, rasedatel, imetamise ajal, epilepsiaga patsientidel.

Kiirendada termogeensete ja lipotroopiliste ainete, st rasvapõletajate ainevahetust. Orlistaat, Xenical, Orsoten preparaadid pärsivad rasvade lagunemist ja nende imendumist.

Orlistat - pulber, mis inhibeerib mao- ja kõhunäärme lipaase - ensüümid, mille abil toimub rasvade lagunemine. Iga peamise söögikorraga võetakse samaaegselt 120 g, üks tund pärast sööki. Kui toit ei ole rasvane, võite vastuvõtu vahele jätta. Tal on vastunäidustused kasutamiseks rasedatel naistel, imetamine, suurenenud tundlikkus ravimi suhtes. Kõrvaltoimed - õline väljaheide, sagedane soov vabaneda.

Vitamiinid

Kehakaalu langetamisel peavad vitamiinid olema toitumisse kaasatud, et mitte kaotada, vaid tervise parandamiseks kaalulangusega. Teades nende või teiste vitamiinide mõju kehas toimuvatele protsessidele, saate valida nende optimaalse komplekti, mis aitab oodatavat tulemust lähendada. Seega vähendab D-vitamiin nälja-, C- ja B8-tunde - hävitab rasva, E - on vajalik immuunsüsteemi ja sisesekretsioonisüsteemi normaalseks toimimiseks, B-vitamiinid on hädavajalikud kõigi inimelusüsteemide koordineeritud töös: B2 - osaleb ainevahetusprotsessides, B3, B6 normaliseerib veresuhkru taset, stabiliseerib hormone, B4 - tagab rasvade ainevahetuse, B5 - eemaldab rasvad, parandab ainevahetust. Vajalik on ka vitamiin Omega-3, mida keha ei sünteesita. Apteekides müüdavate vitamiinikomplekside tarvis tuleb juua palju vett (1,5-2 liitrit päevas).

Füsioteraapia ravi

Rasvumise korral 3 kraadi, füsioterapeutiline ravi on edukalt rakendatud, kuid tingimata kombinatsioonis teiste meetoditega: kehaline harjutus, toitumine ja mõnikord ravimid. Raviprotseduurid tuleb läbi viia iga päev vähemalt 20 minuti jooksul erinevates positsioonides, kaasates erinevaid lihasrühmi. Hästi tõestatud refleksoloogia: nõelravi ja laserpunktsioon. Nõelravi on osa Hiina kultuurist, mis on üks traditsioonilise rahvameditsiini valdkondi. See peitub keha üksikute piirkondade, nn meridiaanide - inimenergia keskuste, nõelte, mõjudes. Selleks otstarbeks kasutatakse laserit. Määrake ja töötle veega - ümmargune dušš, veealune massaaž ja lihtsalt ujumine, mis on füüsilise aktiivsuse vorm.

Folkravi

Rahvahoolduse arsenal, erinevad maitsetaimed, söögiisu vähendamine ja ainevahetuse normaliseerimine, madala kalorsusega toitumine, retseptid kiudainetes sisalduvatele toitudele, terapeutilised vannid. Valmistamiseks vannid teha Keetmine calamus, tüümian, kadakas, piparmünt, heina tolmu, kask lehed. Saate individuaalselt valida ja teisi maitsetaimi, peamist põhimõtet - keha pooride avamist. Järgige järgmist proportsiooni: võtke pool liiter vett igale ürdile, keetke mitu minutit, tõmmake vähemalt tund aega. Infusiooni valatakse sooja veega vannituppa. Seda protseduuri saab korrata mitu korda nädalas.

Alates nisu kliid valmistatakse selline jook: 200 g kliid valatakse liitri veega, keedetud 10 minutit. Jahutatud lahus võetakse enne sööki 4 korda päevas 100-150 g. Mett kasutatakse ka edukalt: hommikul tühja kõhuga lahustage tl klaasi veidi sooja veega, täitke kõht ja keha saab vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid. Õunasiidri äädikas on tuntud rasvumisvastane vahend: vala 2 tl klaasi veega, jooge pool tundi enne sööki kolm korda päevas.

Taimsed ravimid

Lisaks maitsetaimede kasutamisele veeprotseduuride, infusioonide, dekoktide, teede kasutamisel kasutatakse laialdaselt. Selline ravi on seotud ainevahetuse parandamisega, nälja vähendamisega, keha puhastamisega kahjulike toksiinide ja toksiinidega. Valerian juurte infusioon aitab vähendada söögiisu: 70 g liitri külma vee kohta, juua 100-150 g päevas 30 minuti jooksul enne sööki. Rasvumise vastu võitlemiseks kasutatakse selliseid maitsetaimi: horsetaili, oamakuid, knotweedi, immortelle, maisi siidi, kasepungasid, astelpaju koort. Võite kasutada valmis apteekide diureetikatasusid.

Homöopaatia

Homöopaatiat rasvumise ravis kasutatakse osana igakülgsetest meetmetest kehakaalu vähendamiseks, selle mõju ei ole kohene, vaid selle komplikatsioonide madal tase räägib selle kasuks. On olemas põhiseaduslikud, patogeneetilised ja etiotroopsed homöopaatilised preparaadid.

Põhiseaduslike vahenditega (sõltuvalt inimese tüübist, tema isikust) on seepia, väävel, baariumkarbonikum, ammooniumkarbonikum, kaltsiumkarbonikum.

Calcium carbonicum - saadaval erinevates lahjendustes graanulites, parandab ainevahetust. Annused määratakse individuaalselt. Ravimil on mitmeid vastunäidustusi: neerukivid, maohaavand, kõrge vererõhk, ülitundlikkus. Kõrvaltoimed on võimalikud arütmiate, suu erilise maitse, närvilisuse ja kiire väsimuse vormis.

Etiotroopsed ravimid, mis on ette nähtud sekundaarsele rasvumisele ja on suunatud põhjusele, mis tekitas ülekaalulisust. Need on happelised fosforikumid, Nux vomica, anakardium ja ignatia.

Ignatia on taimsete ja loomsete koostisosade kombineeritud preparaat. See on antidepressant, seda on ette nähtud erinevate neuroloogiliste patoloogiate jaoks. Saadaval tilgad, üks annus lastele kuni 2 aastat - 3 tilka, 2 kuni 6 - 5 tilka, pärast 6 aastat - 10. Lahus tilgub keele alla, seda võib lahjendada mitme lusikaga vett. Vastuvõtt toimub 3 korda päevas, segamata toiduga. Kõrvaltoimed võivad esineda selle haiguse ravi algstaadiumis, millele ravi suunatakse. See peaks jätkama ravi. Rasedad naised ei ole vastunäidustatud, kui te olete allergiline ravimi komponentide suhtes, mida te peate katkestama.

Nux vomica - ravimi taimsed komponendid põhjustavad selle hepatoprotektiivset, lahtistavat, põletikuvastast toimet. Tilgad võeti veerand tundi enne sööki või üks tund pärast seda. Eri vanuses on annus erinev: 9-15 tilka väikestele lastele ja 30 tilka täiskasvanutele kolm korda päevas. Vastunäidustused on olemas rasedatele ja individuaalsele talumatusele.

Patogeneetilised ravimid on suunatud ka seotud haiguste ravile. Niisiis, südamepatoloogiate puhul on ette nähtud lachesis, arnica, spigelia; seedetrakti haigused - Nux vomiku, Calcium carbonicum, Mercurius Dulcis; uroloogilised tervisehäired - kantarias, tuja, brionium jne.

Spiegelia - tinktuur, kus südamehaigusi kasutatakse madala lahjendusega. Annuse määrab homeopaat individuaalselt. Kõrvaltoime on võimalik südamepekslemine, iiveldus, oksendamine. Vastunäidustatud rasedatel, imetavatel naistel, kellel on allergiline reaktsioon ravimi suhtes.

Kirurgiline ravi

Kirurgiline ravi on kõige tõhusam viis rasvumisest vabanemiseks. Selle käitumise näidustused on BMI üle 40. Selliste haiguste puhul nagu 2. tüüpi diabeet, veenilaiendid, hüpertensioon, võivad nad kasutada kirurgiat ja BMI üle 35-aastase. Maailmas kasutatakse kõige sagedamini kahte tüüpi kirurgilisi protseduure: mao bypass operatsiooni (tavaline Ameerika Ühendriikides, Kanadas) ja maolindis (Euroopas, Austraalias). Sellised toimingud on sageli laparoskoopilised ja pakuvad võimalust vabaneda pool kaalust. Manööverdamismeetod on väikese mao moodustumine, ületades selle ülemise osa ja ühendades sellega peensoole. Seega on mao mahu vähenemine 2 liitrist 20-50 ml-ni. Sidumisviis seisneb spetsiaalse sideme kehtestamises - rõngas, mis jagab kõht kahte ossa: ülemine ja alumine. Kuna küllastusretseptorid asuvad väiksemas väiksemas osas, ei ole selle täitmiseks ja täiskõhutunneteks vaja palju toitu.

Dieet rasvumise korral 3 kraadi

Kõige sagedasem rasvumise 3. astme süüdlane on endiselt ülekuumenemine, nii et peamine ülesanne võitluses selle vastu peaks olema õige toitumise loomine. Esiteks peaks see olema murdosa ja sagedane. Dieet nr 8, mis on soovitatav rasvumuse 3. astme puhul, põhineb madala kalorsusega toitudel, mis annab küllastuse. On vaja eemaldada praetud, hautatud, soolane, vürtsikas toit toidust. Samuti keelata jahu, pasta, teraviljad, kartulid, maiustused: suhkur, kommid, mesi. Söö rohkem toores köögivilju ja puuvilju. Rasvad peavad olema piiratud, kuid mitte täielikult välistatud. Keha nõuab metaboolsete protsesside jaoks väikest kogust või ja rafineerimata köögivilja. Piirake toitu, mis sisaldab suurtes kogustes kolesterooli - maksa, mune.

Rasvumise nädala menüü 3 kraadi

Iganädalane menüü rasvumuse 3. astme kohta võib sisaldada „temaatilisi” päevi, mis keskenduvad ühele konkreetsele tootele. Toit tuleks jagada 5-6 vastuvõtuks, toetada keha dogrose puljongiga - paljude vitamiinide ja mineraalainete allikaga (klaas päevas) ning mitu tassi magustamata kohvi koos piimaga on lubatud:

• liha päev (300-350 g keedetud tailiha, parem kana või kalkun, keedetud köögiviljad garneeringuks);
• suvel köögiviljad (peedi, porgandi, brokkoli, keedetud seller root) või kurgi (2 kg);
• õuna (vähemalt 2 kg, võib kombineerida väikese koguse kõva juustuga);
• piim (iga kahe tunni järel klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, kefiiri või piima);
• rasv (300 g hapukoor 3 vastuvõtule);
• kala (200-300g keedetud lahja, saate väikese (30 g) portsjoni riisiga).

Üks päev nädalas, arsti loal, saate teha mahalaadimist, samas kui teil on vaja juua palju vett.

Rasvumise harjutused 3 kraadi

Rasvumise korral on harjutamine vajalik metaboolsete protsesside stabiliseerimiseks, lihaste tugevdamiseks ja kehalise aktiivsuse taastamiseks. See peaks olema looduses kohanemisvõimeline, võtma arvesse kroonilisi haigusi, kaasama järk-järgult süsteemsesse okupatsiooni. On vaja alustada rasvumise 3. astme harjutusi hommikul kümneminutilise soojenemise ja annustamisega. Soojendus peaks hõlmama pööramist, painutamist ja pööramist, käte, küünarnukkide, küünarvarre, jalgade liigeseid ja keha eri suundades painutatavaid harjutusi. Sellele järgneb aeglane kõndimine (2-3 km tunnis). Järk-järgult suurendab kehalist aktiivsust. Kõndimine on asendatud doseeritud ajaga, mille pikkus suureneb, simulaatorite klassid on ühendatud. Te peate vaheldumisi kolme minuti jalutuskäiguga puhkama, minema uuesti tööle ja sa peaksid ka simulaatoritel töötamise ajal peatuma.

Massaaž rasvumise korral 3 kraadi

Rasvumise 3-kraadine massaaž parandab vereringet, stimuleerib ainevahetust, suurendab redoksprotsesse, keha tooni, suurendab energiatarbimist. Massaaž on suunatud nahaaluse rasva kogunemisele, suurtele lihasedele ja kasutab imemismeetodit, s.t. sõtkumine, hõõrumine, paiskamine, raputamine, šokk-tehnikad. Massaaž algab tagant, liigub emakakaela lülisamba, siis tuharate ja jalgade poole. Pöörake oma selja, masseerige oma rind, küljed ja käed.