Tervisliku toidu märgukiri
- Diagnostika
Me ei ela süüa, vaid süüa, et elada.
Iga päev loome ise. Jah, jah. Kõik, mida me sööme, muutub meile. Meie keha rakud võtavad "ehitusmaterjali" toidust, mida me sööme. Ja see on väga oluline, et meie toit oleks mitmekesine ja kasulik. Peaaegu kõik teavad sellest. Aga iga päev kohtun ma sellega, et inimesed ei mõtle iseendale. Kangelastel tööpäevadel ei söö mitte väga head toitu ja mõnikord isegi kahjulik. Muidugi, kui kõik mõtted, kuidas teenida raha, siis ennast, oma tervist ja aega mõelda. Nii selgub paradoks - me töötame, töötame, teenime raha, kuid lõpuks on meil haige keha, me kanname raha apteegile ja ostame ravimeid. Ja kas me tõesti selle üle unistame? Kas meie eesmärk on osta kallid ravimid? Mingil viisil. Üks salve ütles: "Ma olen reaalne - seda tegin ma minevikus ja ma olen tulevik - see ongi ma täna." Mõistame, kui tähtis on iga päev toime pandud tegevus. Mõistame otsuste tegemise tähtsust. Võtke vastutus oma elu eest. Lõppude lõpuks, iga hetk me valime. Teadlikult või alateadlikult. Samuti on väga oluline meeles pidada harjumusi, mis on meie lapsepõlvest alates "tõmmatud". Meie armastatud emad ja vanaemad toidavad meid kõige maitsvamaid ja toitvamaid, nii et me kasvame terve ja tugevaks. Kuid see, mis on lastele kasulik, ei sobi alati täiskasvanutele. Selle põhjuseks on asjaolu, et organism on juba erinev, see toimib erinevalt. Seda tuleb arvesse võtta. Näiteks kasvavad kuni 11-aastased tüdrukud ja 11–12-aastased hakkavad omandama “vorme”. 25 aastat moodustavad tüdrukud ja nende kasv ei muutu enam. Nii et mõned hakkavad oma kehakaalu jälgima ja keegi jätkab süüa, nagu lastepasta pasta ja lihapallid ning tulemus on ülekaaluline. 35 aasta pärast aeglustavad naised ainevahetust ja selle tulemusena toimub kaalutõus kiiremini. Niisiis, võtke aega ja muutke oma toitumisharjumusi ning mõtle, milliseid toite oma toitumisse kaasata ja millised need kõrvaldada. Hiljuti rõhutas igast küljest (televisioon, meedia) ülekaalulisuse ja tervisliku toitumise tähtsust. Kogu see teave on kättesaadav ja seda pidevalt "kuuldes". Ja ikka unustame selle. Allpool olev märkus on üks „tööriistu”, mis aitab teil enda ja oma tervise eest hoolitseda. Võite printida ja riputada selle silmapaistvas kohas, näiteks külmiku ukse või laua kohal, kus teil on lõunasöök. Tehke kasulikku tööd enda ja oma laste jaoks. Lõppude lõpuks, lapsed ei kuula meie sõnu - nad näevad meie tegevust. Ja kui me hoolitseme oma tervise eest, nii et meie lapsed ja siis meie lapselapsed hakkavad enda ja oma lähedaste eest hoolitsema. Las rass muutub tugevamaks. Lase meie rahval mitte enam öelda, et see on suremas ja alandav. Las nad ütlevad, et meie inimesed on kõige tervislikumad ja tugevamad!
Meeldetuletus
- Sööge iga 2,5–3 tunni järel. Toidu maht on 250–300 ml (mis vastab 1 klaasile).
- Ärge unustage hommikusööki 1 tunni jooksul pärast ärkamist! See hõlmab ainevahetusprotsesse ja võimaldab rasva paremat kasutamist päevas kui energiaallikat.
- Ärge pange ennast väljendatud nälja tunne juurde. Ärge jätke sööki vahele, isegi kui te ei ole näljane. Tee kerge suupiste. See võib olla terved puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Jooge puhta veega vähemalt 2 liitrit päevas, jagatuna ühtlaselt kogu päeva jooksul. Vedeliku tarbimine söögikordade vahel, 30 minutit enne sööki ja 30 minutit pärast sööki. Ärge jooge söömise ajal.
- Pärast 19:00 vedelikku - mitte üle 200 ml. Joo aeglaselt, kaasas on vee tarbimine koos heade ja positiivsete mõtetega.
- Närige toitu põhjalikult. Kehvasti näritud toit häirib seedimist, mis viib metaboolsete protsesside aeglustumiseni ja selle tulemusena liigse rasva ladustamiseni.
- Ärge istuge laua taga halvas tujus. Mõelge söömise ajal meeldivatele asjadele. Pange toidule maksimaalne positiivne energia. See energia saad toidust.
- Einestage hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Optimaalne õhtusöök kuni kella 20.00. Hilinenud söömine kahjustab teie keha, kuna toit selle aja jooksul ei ole jagatud lõplikeks elementideks. Pärast 20:00 saate juua klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit, jogurtit, jogurtit.
- Vältige röstimist, leivamist, suitsetamist, marineerimist. Aur, grill, küpseta, keeta, keeda õli lisamata.
- Leia sarnaselt mõtlevaid inimesi! Koos on alati lihtsam kaotada liiga palju!
- Ja mis kõige tähtsam. Esiteks peate õppima põhitoitmist vähemalt 21 päeva!
Ja alles pärast seda võite alustada paastumispäevade kasutuselevõttu või järgida kaalulangusprogrammi.
Tähelepanu! Tuletame meelde, et kui soovite minna mis tahes dieedile - peate läbima eksami ja konsulteerima oma arstiga!
Kaalulangus peaks toimuma dietoloogi järelevalve all!
Meeldetuletus patsiendile. "12 tervisliku toitumise reeglit" Toit peaks olema võimalikult mitmekesine;
Patsiendi kontrollnimekiri
"12 tervisliku toitumise reeglit"
- Toit peaks olema võimalikult mitmekesine.
- Iga söögikorraga tuleks süüa toitu, mis sisaldab kiudaineid, nagu leib, teravili ja pasta, riis ja kartul.
- Mitu korda päevas peaksite süüa erinevaid köögivilju ja puuvilju (vähemalt kaks neist ja teised päevas lisaks kartulitele). Eelistatakse kohaliku tootmise tooteid.
- Piima ja piimatooteid tuleks tarbida iga päev, eelistades madala rasvasisaldusega ja soolaga toiduaineid.
- Suure rasvasisaldusega liha ja lihatooteid on soovitatav asendada kala, linnuliha, munaga, kaunviljadega.
- On vaja piirata või tarbimist teraviljas ja võileibudes.
- Piirata suhkru, maiustuste, kondiitritoodete, magusate jookide, magustoidu tarbimist.
- Lauasoola kogutarbimine ei tohi ületada 6 g (üks tl) päevas. Soovitatav on kasutada jooditud soola.
- Meeste puhul ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 2 portsjonit puhast alkoholi ja 1 portsjon alkoholi päevas. 1 portsjon on 1 klaas viina (25 ml) või 1 veiniklaas (100 ml) või 1 kruus õlu 250 ml. Suuremad annused, isegi ühe annusega, on kehale kahjulikud.
- Eelistatakse toiduvalmistamist aurutamise, keetmise, küpsetamise või mikrolaineahjus.
- Normaalne kehakaal peaks vastama soovitatud piirnormidele. Neid saab määrata kehamassi indeksiga (BMI). See arvutatakse valemiga: kaal (kilogrammides) jagatuna kõrgusega (meetrites), ruudus.
BMI = KAAL (CG) / KASV (M) 2 Norm: 18,5–24,9
Normaalse kehakaalu säilitamiseks peaksite lisaks hea toitumise põhimõtetele järgima mõõdukat kehalise aktiivsuse taset.
- Rasedad naised ja imetavad emad peaksid järgima lapse elu esimese kuue kuu jooksul ainult rinnaga toitmist. Pärast 6 kuud täiendatakse. Imetamist saab jätkata kuni kaks aastat.
"Toitumine arteriaalse hüpertensiooniga"
Milliseid muudatusi on vaja oma dieeti teha?
- Piirata soola tarbimist.
- Piirake vedeliku tarbimist 1,5 liitri päevas.
- Suurendada toiduainete suurt hulka: kaaliumi (küpsetatud kartulid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, oad, rosinad, merevetikad), magneesiumi (kliid, oad, kaerahelbed, ploomid, merevetikad, hirss).
- Sa peaksid sööma erinevaid köögivilju ja puuvilju - vähemalt 400 g päevas lisaks kartulitele. Eelistatakse kohaliku tootmise tooteid.
- Suure rasvasisaldusega liha ja lihatooteid on soovitatav asendada kala, linnuliha, munaga, kaunviljadega.
- Lõpetage alkoholi joomine.
- Alkohol aitab suurendada vererõhku ja nõrgendab ravimite toimet.
Mis on soovitatav, kui teil on kõrge kolesteroolitase?
- Sööge mitte rohkem kui 2-3 munakollast nädalas, kaasa arvatud toiduvalmistamiseks kasutatavad munad.
- Kõrvaltoodete (maks, neerud, aju), kalamarja, krevettide, krabide tarbimise piiramine (mitte rohkem kui 1 kord kuus).
- Kasutage madala rasvasisaldusega liha, kala, linnuliha sorte, eemaldage nähtav rasv, eemaldage küpsetamisel sulanud rasv, eemaldage nahast nahk.
- Sügav röstimine, eriti loomsete rasvade kasutamisel, asendatakse hautamise, keetmise ja küpsetamisega.
- Vältige igasuguseid suitsutatud liha, rasvaseid vorste, rasva sinki, seapekki, peekonit, rinnatükki.
- Salatid ei ole täidetud hapukoorega ja majoneesiga, vaid taimeõlidega.
- Vältida või süüa.
- Kasutage madala rasvasisaldusega kefiiri sorte (1%), kooritud piima, madala rasvasisaldusega (4%, 9%, 11%) kodujuustu ja juustu sorte (suluguni, lambajuust, osseetia jne).
- Sööge puuvilju ja köögivilju - vähemalt 400 g päevas.
- Kasutage täistera leiba.
- Eelistada “valge” liha (linnuliha, kala), piirata “punast liha” (veiseliha, lambaliha, sealiha) 2 korda nädalas.
Kuidas piirata soola tarbimist?
- Piirake kogu soola tarbimist 5 grammini (tl ilma topita) päevas. Jooditud soola tuleks tarbida.
- Vabanege harjumusest, et toidut lauas ilma soolata proovida.
- Prügi, marinaadid, konserveerimis- ja suitsetamistooted.
Tervislik toitumine aitab vererõhku normaliseerida!
Dieetmärkus patsientidele
Suhkurtõbi on endokriinne haigus, mille tulemuseks on süsivesikute ainevahetuse rikkumine. Igal aastal kannatab see rohkem inimesi. Tänapäeval on umbes 10% maailma elanikkonnast diabeediga haige. Üks peamisi viise selle lahendamiseks on toitumine. Selle järgimine aitab vähendada narkootikumide tarvitamist ja vältida haiguse progresseerumist.
Võimsuse omadused
Diabeediga patsientide peamiseks ohuks on lihtsad süsivesikud, mis põhjustavad veresuhkru järsku suurenemist. Millist dieeti tuleks diabeediga jälgida, et seda vältida? Eelmise sajandi 20 aasta jooksul töötati välja ravitabel nr 9.
Vastavalt sellele toidule jagatakse toit 5-6 annuseks. Igas neist on väga oluline kasutada sama palju süsivesikuid. Nende lugemise lihtsustamiseks tutvustasid toitumisspetsialistid leivaühiku (XE) kontseptsiooni, mis vastab 10 grammile. glükoos. Näiteks sisaldab 1 XE 50 gr. keedetud kartulid või 400 gr. toores porgand. Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 25 XE päevas.
2. tüüpi diabeediga kaasneb sageli ülekaalulisus. Rasvunud inimeste jaoks määravad arstid dieedi numbri 8. Päeva järgimise ajal
ei tohiks ületada 1800 kcal. Vähendage tarbitud rasvade hulka.
Mida saab süüa?
Toitumise aluseks on madala süsivesikute dieeti tabel 9 suhkurtõve korral - toidud, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid, mis erinevalt lihtsatest ainetest ei põhjusta glükoosi järsku suurenemist.
Nende allikad on järgmised teravilja liigid:
Ka kasulikud tooted, mis vähendavad veresuhkru taset. Me ei saa unustada kaunvilju. Erinevate ubade ja herneste lisamine toitumisse aitab seda oluliselt mitmekesistada.
Magustamata pagaritoodete kasutamine on lubatud piiratud kogustes. Eelistada tuleks leiba leibaga või lisada tatarjahu.
Patsiendi kehale kasulik mõju puudutab väikeses koguses süsivesikuid sisaldavaid puu- ja köögivilju. Näiteks:
Neid võib süüa nii toores kui hautatud või küpsetatud. Nendes sisalduv kiud aitab vältida nälja tundeid ja ei võimalda suhkru kiiret tõusu.
Olge ettevaatlik keedetud köögiviljadega, mis sisaldavad suurtes kogustes tärklist sisaldavaid aineid. Nende hulka kuuluvad:
Päeva jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui 200 grammi. süsivesikute päevamäära.
Dieet nr 9 ei piira vähese rasvasisaldusega liha ja kala kasutamist. Neid võib töödelda mis tahes liiki kuumtöötlusega, välja arvatud praadimine.
Arstid soovitavad lisada piimatooted igapäevasesse dieeti. Nad on rasvlahustuvate vitamiinide ja kaltsiumi allikaks. Ja mõned teadlased usuvad, et kodujuust on võimeline vähendama suhkru taset.
Keelatud tooted
Kõigepealt tuleks suhkur ja rikkad toidud dieedist välja jätta. Te ei saa kasutada:
Maiustused võib asendada mõne magusainega. Aga te ei tohiks nendega tegeleda, sest paljud teadlased kahtlevad nende ohutuse eest kehas.
Vaatamata sellele, et fruktoos imendub organismis palju aeglasemalt kui glükoos, on kõik magusad puuviljad keelatud, näiteks:
Ei ole soovitatav ja kuivatatud puuviljade kasutamine puhtal kujul. Neist saate kompoti või õlle valmistada. Suur hulk fruktoosi sisaldab puuviljamahla, mistõttu on parem neid asendada köögiviljadega või lahjendada veega.
Toiduks on rangelt keelatud kasutada lihtsaid süsivesikuid sisaldavat teravilja:
- manna;
- valge riis;
- maisi.
Nende hulka kuuluvad erinevad pasta.
Diabeediga patsientidel võib tekkida neerupuudulikkus. Toiduvalmistamisel kasutatava soola koguse vähendamine aitab seda vältida.
Lisaks tuleks diabeetikutele mõeldud dieedi ajal vähendada alkoholi tarbimist. Lisaks paljudes selle tüüpides sisalduvale suhkrule mõjutab see negatiivselt pankrease funktsiooni, mida diabeetikutel juba rikutakse.
Näidismenüü iga nädalapäeva jaoks
Esmaspäev
- Hommikusöök - hirss putru koos kõrvitsaga;
- Lõunasöök - küpsetatud õun;
- Lõunasöök - kapsasupp; kana praad, kurk ja tomati salat;
- Ohutu, - naturaalne jogurt koos riivitud pirniga;
- Õhtusöök - köögiviljahaud, keedetud tursk;
- Teine õhtusöök - madala rasvasisaldusega kefiir.
Teisipäev
- Hommikusöök - piimast puur;
- Lõunasöök - oranž;
- Lõunasöök - hernesupp; keedetud vasikaliha; kapsasalat;
- Ohutu, - juustu riivitud õunaga;
- Õhtusöök: squash-kaaviar; küpsetatud kanarind;
- Teine õhtusöök - kefiir.
Kolmapäev
- Hommikusöök - munapuder, väike tükk musta leiba;
- Lõunasöök - suhkruvaba kodujuustu õuna ja kirsiga
- Lõunasöök - lillkapsasipüree supp; Zrazy alates veiseliha seente;
- Ohutu, - ryazhenka;
- Õhtusöök - köögiviljadega hautatud kala;
- Teine õhtusöök - tomatimahl.
Neljapäev
- Hommikusöök - piima odra puder;
- Lõunasöök - puuviljasalat, maitsestatud loodusliku jogurtiga;
- Lõunasöök - supp; hautatud maks; köögiviljasalat;
- Ohutu, - kodujuust, kliidiga leib;
- Õhtusöök - keedetud brokkoli, küpsetatud kana;
- Teine õhtusöök on hapupiim.
Reede
- Hommikusöök - keedetud muna;
- Lõunasöök - naturaalne jogurt kirssidega;
- Lõunasöök - supp, köögiviljadega hautatud kana;
- Ohutu, - piim;
- Õhtusöök - Bulgaaria pipar, mis on täidetud veiseliha ja tatariga;
- Teine õhtusöök on õuna kompott ilma suhkruta.
Laupäev
- Hommikusöök - piimast valmistatud tatar-puder;
- Lõunasöök - mandariin;
- Lõunasöök - spinati supp, veiseliha südamekastmik; kapsasalat õunaga;
- Ohutu, - kohupiim kurgiga;
- Õhtusöök - kanaga hautatud kapsas;
- Teine õhtusöök on õun.
Pühapäev
- Hommikusöök - kaerahelbed viljadega;
- Lõunasöök - greip;
- Lõunasöök - talupoegupp kartulita; kalafilee; porgandi salat;
- Ohutu, - squash-pannkoogid;
- Õhtusöök - lillkapsa püree, veiseliha guljaš;
- Teine õhtusöök on pirni kompott ilma suhkruta.
Mida peate meeles pidama?
Lisaks diabeedi toitumisele on mitmeid reegleid, ilma milleta ei ole võimalik stabiilset remissiooni saavutada, sest memo näeb välja selline:
- Suhkurtõve korral tekivad sageli komplikatsioonid, mis häirivad südame-veresoonkonna süsteemi ja mõnede teiste organite tööd. Nende esinemise riski minimeerimiseks on vaja regulaarselt külastada endokrinoloogi ja läbida õigeaegselt kõik tema poolt ette nähtud eksamid. Selle haigusega mugavalt elamine aitab diabeedikoolidel töötada peaaegu igas kliinikus.
- Vere glükoosisisaldust tuleb hoida range kontrolli all. Igas apteegis müüakse glükomeetreid, mille kasutamine kodus on kättesaadav kõigile isikutele.
- Raviarsti poolt määratud ravimid tuleb võtta soovitatud ajal. Uute tühistamiseks või kasutuselevõtuks on nende vastuvõtmine lubamatu.
- Avalike kohtade külastamisel on soovitatav panna paber kergesti ligipääsetavasse kohta, mis näitab teie haigust. See aitab teistel korralikult vajalikku esmaabi anda seisundi järsu halvenemise korral.
- Insuliinisõltuva diabeedi tüüpi patsientidel on koma ohustatud hüpoglükeemia tõenäosus suur. Selle tingimuse kiireks lõpetamiseks peab teil alati olema tooteid, mis kiiresti tõstavad glükoosi taset. See võib olla paar tükki suhkrut, leiba või magusat vett.
- Füüsiline aktiivsus võib oluliselt vähendada suhkru taset. Ägenemiste ärahoidmiseks soovitavad arstid iga päev jalutada mitme kilomeetri kaugusel. Positiivselt ja ametialad ei ole võimu sport.
Hoolimata asjaolust, et diabeet on ravitav, võimaldab arstide soovituste igapäevane järgimine patsiendil elada täisajaga.
Lisateavet diabeedi dieedi kohta (tabel 9) ja patsientide käitumisreeglid leiate videost:
Terved inimesed vajavad ka veres oleva suhkru koguse jälgimist. Selle haiguse varajane avastamine aitab minimaalsete pingutustega vältida raskete tüsistuste teket.
Rohkem kui 10% inimestest kannatavad diabeedi all. See haigus on ravimatu, kuid tänapäevaste ravimeetodite abil on võimalik ravida haiguse sümptomeid ja ennetada tüsistusi. Diabeedi ennetamine on ülimalt tähtis. Te peate teadma patsientide märkust ja soovitusi diabeedi toitumise kohta.
Vaata ka: Diabeetiline seisund: sümptomid, toitumine üksikasjalikult
Mis on diabeet
Diabeetiline patsient peab pidevalt jälgima oma veresuhkru taset (foto: medweb.ru)
Et teha kindlaks, kuidas ennast kaitsta või haiguse vastu, peate mõistma, milline on diabeet.
Suhkurtõbi - endokriinne haigus, kus kilpnääre on häiritud. Selle tulemusena ei vabane hormooninsuliin kehas õiges koguses, mistõttu veresuhkru tase tõuseb. Glükoos on süsivesik, mis vastutab organismi ainevahetuse eest ja on energiaallikas. Kui insuliin ei ole piisav, ei imendu glükoos. See koguneb vereringesse, põhjustades hüperglükeemiat. Keha kaotab energiaallika ja nõrgendab.
- mees tunneb pidevalt kannatamatut janu;
- sagedane urineerimine;
- kuivus suus;
- pidev nõrkus, väsimus ja uimasus;
- nälja tunne;
- naha ja limaskestade sügelus;
- haavad ei parane;
- liigne õhuke tüüp 1 diabeediga ning ülekaalulisus või ülekaalulisus 2. tüübi puhul.
Kui inimesel esineb mõningaid sümptomeid, tuleb viivitamatult arsti poole pöörduda ja uurida.
Vt ka: Glükeeritud hemoglobiin. Esimese ja teise tüüpi diabeedi norm
Diabeedi põhjused
Ülekaalulised inimesed kannatavad tõenäolisemalt diabeedi all (foto: factroom.ru)
Diabeedi põhjused on:
- pärilikkus;
- ülekaalulisus või rasvumine;
- mitteaktiivne elustiil;
- overeating, kahjulike toodete kasutamine.
Kõige sagedasemat diabeedi põhjust peetakse ülekaaluliseks. Igaüks, kes on märganud neid täiendavaid naela, on ohus.
Rasedad naised, kes on lapse kandmise ajal saanud liiga palju kilogramme, võivad saada diabeedi ohtu isegi 15 aastat pärast sünnitust. Endokrinoloog peaks regulaarselt uurima ka tüdrukuid, kellel raseduse ajal on suurenenud veresuhkru tase (rasedusdiabeet), kuid näitajad naasevad normaalsele tasemele.
Vaadake ka: Näpunäiteid 2. tüüpi diabeedi raviks sobiva hommikusöögi retseptide kohta
Haiguse võimalikud tüsistused
Kõrge veresuhkur võib põhjustada tüsistusi (foto: medceh.ru)
Suhkurtõve hüperglükeemia on täis raskusastmega tüsistuste teket.
Sagedased haiguse probleemid on:
- südame-veresoonkonna haigused;
- nägemishäired;
- dermatoloogilised haigused;
- probleemid hammaste ja igemetega;
- maksa ja neerude rike;
- gangreen;
- impotentsus;
- viljatus naistel;
- menstruaaltsükli rikkumine jne.
Teades haiguse kohta käivat teavet, on diabeediga isik kergem haiguse vastu. Mida iga diabeetik peaks meeles pidama, saab lugeda allpool.
Vt ka: 2. tüüpi diabeedi tabletid: loetelu, halduseeskirjad, populaarsete ravimite läbivaatamine
Märkus diabeetiku kohta
Diabeetik peab õppima mõningaid reegleid (foto: infocopter.ru)
Diabeet on ravimatu, kuid seda saab kontrollida ja elada täisajaga. Patsientidel, kes järgivad reegleid ja soovitusi, täheldatakse suhkru normaliseerumist veres, keha üldine seisund paraneb ja immuunsus suureneb. Isik võib vabaneda ka täiendavatest kilodest ja igasugustest diabeediga seotud probleemidest.
Diabeedi ennetamine ja meeldetuletus neile, kes ei soovi terviseprobleeme:
- kontrollige veresuhkru taset (on soovitav osta veresuhkru arvesti);
- arstid regulaarselt uurivad;
- järgige selget igapäevast rutiini;
- järgige terapeutilist dieeti;
- olema füüsiliselt aktiivne, sportige;
- võtta arsti poolt määratud ravimeid vastavalt juhistele;
- elada tervislikku eluviisi, loobuda halbadest harjumustest;
- Ärge koormake ennast tööga, võtke iga-aastaseid puhkusi (soovitatav on veeta seda tervisekeskustes või sanatooriumides)
- juua päeva veetariif (kuni 2 liitrit);
- ära ole närvis
Nende lihtsate eeskirjade täitmine suhkurtõvega patsientide meeldetuletusest tagab parema tervise ja 2. tüüpi diabeedi, isegi kõhunäärme täieliku taastumise ja stabiilse normaalse veresuhkru taseme.
Vaata ka: Mida süüa diabeediga
1. tüüpi diabeedi ennetamine
Pudeliga toidetud lapsed võivad saada 1. tüüpi suhkurtõve (foto: diabeet-sugar.rf)
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) statistika näitab, et 1. tüüpi diabeedi esinemissagedus on suurem sünnist alates kunstlikult toidetud laste hulgas. Selle põhjuseks on see, et enamik imiku piimasegusid sisaldavad oma koostises lehmade valku, mis põhjustab lapse kõhunäärme häireid. Selle tulemusena tekib tulevikus I tüüpi diabeedi tekkimise oht. Lisaks ei saa kunstlikud segud immuunsüsteemi täielikult tugevdada ja kaitsta last viiruste ja nakkushaiguste eest.
Seetõttu on imetamine diabeedi vastu parim profülaktiline meetod.
Ohustatud lapsed on haavatavad erinevate nakkushaiguste suhtes. Ennetava meetmena peavad nad immuunsüsteemi abil tugevdama immuunsüsteemi.
Loe ka: 1. tüüpi diabeedi toitumine - mida iga insuliinsõltuv diabeetik peaks teadma
2. tüüpi diabeedi ennetamine
2. tüüpi diabeet on palju tavalisem kui 1. tüüp (foto: fainaidea.com)
Enamikul diabeediga inimestel (umbes 90%) on II tüüpi haigused. Kui organism ei tunne insuliini, ei lagune glükoos ja see ei kogune patsiendi veres.
II tüüpi suhkurtõve ennetusmeetmed on õige tasakaalustatud toitumine ja liikumine.
Nende kahe tingimuse täitmine kaitseb patsienti komplikatsioonide tekke eest.
Vaata ka: 2. kategooria diabeedi dieet: mis on võimalik, mis on võimatu
Diabeedi korralik toitumine
Diabeedi korral peate unustama maiustusi ja rämpstoitu (foto: i2.wp.com)
Nõuetekohane toitumine on 1. ja 2. tüüpi diabeedi ennetamise põhimeede. Ilma dieedita on ravi ebaefektiivne ja vere suhkrusisaldus jätkub, mis on väga kahjulik.
Suurim oht diabeedi puhul on lihtsad süsivesikud. Nad on veresuhkru taseme tõusu põhjuseks. Seetõttu on vajalik, et lihtsa süsivesikuid sisaldavate toiduainete toitumine oleks välistatud.
Toitumissüsteemi, mis töötati välja spetsiaalselt diabeetikutele, nimetatakse tabeliks nr 9.
Toitumise omadused on järgmised:
- sööki 5-6 korda päevas (igas koguses on sama kogus süsivesikuid);
- toidu tarbimine peaks koosnema 60% süsivesikutest, 20-rasvadest ja 20-valkudest;
- väikesed portsjonid;
- jätta menüüst välja rafineeritud süsivesikud (suhkur, mesi, maiustused);
- küllastunud rasvade koguse vähendamine miinimumini;
- süüa rohkem kiudaineid ja keerulisi süsivesikuid sisaldavaid toite;
- eelistada toitu keedetud, hautatud, aurutatud ja küpsetatud.
Dieetravi ajal peaks inimene sööma toiduaineid, mis ei suurenda veresuhkru taset.
Need tooted sisaldavad:
- teravili (oder, tatar, oder, hirss, kaer);
- kaunviljad;
- täistera-rukk või tatar-leib;
- köögiviljad (suvikõrvits, kapsas, baklažaan, kõrvits, tomatid);
- magustamata puuviljad ja marjad (õunad, pirnid, sõstrad, mustikad, kirsid, apelsinid ja kiivi);
- rohelised, salatid;
- tailiha, linnuliha, kala;
- madala rasvasisaldusega piimatooted.
On vaja piirata tärklist sisaldavate köögiviljade kasutamist. Neil on lubatud süüa mitte rohkem kui 200 g päevas:
Toit, mis on rangelt keelatud:
- suhkur, mesi;
- kondiitritooted;
- koogid, kondiitritooted;
- maiustused;
- Jäätis ja muud maiustused;
- rasvane liha ja kala;
- seapekk;
- leib;
- riis, manna, maisihelbed;
- magusad puuviljad ja kuivatatud puuviljad (banaanid, viinamarjad, kuupäevad jne);
- ostetud kontsentreeritud mahlad ja nektarid;
- magusad jogurtid ja muud piimatooted täiteainetega;
- suitsutatud, vürtsikas, soolatud;
- kõrge kvaliteediga nisujahu pasta;
- alkohol;
- magusad gaseeritud joogid.
Diabeetik on kohustatud meeles pidama peamist reeglit - toitumine peaks olema erinev. On oluline, et koos toiduga saab inimene vitamiine ja muid kasulikke aineid, mis on vajalikud keha elutegevuseks.
Vaadake ka: Mis on võimalik ja mis ei ole diabeedi dieeti puhul lubatud: vali tooted õigesti
Päeva näidismenüü
Diabeedi toitumine peaks olema tasakaalustatud ja täielik (foto: womanshappiness.com)
Nõuetekohaselt formuleeritud igapäevased söögid on diabeedihaigete tervisele oluliseks abiks. Allolev menüü on tingimuslik. Seda saab muuta teie äranägemisel lubatud toodete loendi abil.
- Diabeedi toitumise kõige olulisem punkt on hommikusöök. Seda ei tohiks jätta kasutamata. Hommikusöök paneb keha toitainetega kogu päeva. Hommikul saate süüa väikest osa tatarist piimaga või nisu pudruga kõrvitsaga. Võite juua magustamata teed.
- Teine hommikusöök peaks olema kerge - üks oranž või maitsev kodujuustu õunte ja kirssidega.
- Lõunasöögi ajal saab süüa suppi, borssikaid või lillkapsasipüree suppi. Teisel - hautatud maks ja köögiviljasalat.
- Lõunasöögil saate süüa juustu ja leiba leiba või juua klaasi kefiiri või piima.
- Õhtusöögiks, köögiviljahaud koos tükk keedetud tursa või Bulgaaria pipra, täidisega hakkliha ja tatar.
- Enne voodit saate juua soolase õuna kompoti või süüa õuna.
Suhkurtõve ennetamine kehtib nii tervete kui ka haigete puhul. Inimene, kes toetab tervislikku eluviisi, on loobunud halbadest harjumustest, läheb spordi juurde ja sööb tervislikku toitu, on vähem haigestumise või tüsistuste saamise võimaluse.
Vaata ka: Kuidas süüa diabeediga: tabel 9
Kehalise kasvatuse abil saab diabeediga edukalt toime tulla. Kuidas mängida sporti, näete allpool toodud videol.
Diabeetikute toitumisalane planeerimine
- Püüdke mitmekesistada oma dieeti aktiivse puuvilja- ja köögivilja tarbimise abil, rakendades vikerkaare põhimõtet - maksimaalset arvu lilli ühel plaadil!
- Kasutage tärklisevaba köögivilja kõrvaltoona: spinat, porgand, brokkoli, rohelised oad ja herned.
- Aeglaselt seeduvate süsivesikute allikate valimisel eelistage tervet tera tooteid. Kui riis on pruun. Kui pasta - siis kõva nisu.
- Kasutage aktiivselt oadoodete toitumises.
- Sööge lahja veiseliha ja lambaliha. Ärge unustage nahka lindudest ja kaladest eemaldada.
- Ärge unustage lisada oma hommikuse söögikorra päevas madala rasvasisaldusega piimatooteid: piim, jogurt, juust.
- Toidu valmistamiseks kasutage vähemalt vedelal kujul õli.
- Vähendage soola tarbimist 3800 mg-ni päevas.
- Kolesterooli tarbimist tuleb vähendada 200 mg-ni päevas.
- Kontrollige portsjoni suurust.
Vaata ka: Diabeedi toitumine
Reeglid toodete muundamiseks leivaks
Leib ja pagaritöökoda *
Patsientide haridus tervisekoolide kujul on üks kõige paljulubavamaid valdkondi nakkushaiguste ennetamisel ja ravimisel, et saavutada haiguse peamiste ilmingute kontroll ja komplikatsioonide ennetamine.
Patsientide materjal 3. õppetund
"Toitumine 2. tüüpi diabeedis"
Patsiendi kontrollnimekiri
"12 tervisliku toitumise reeglit"
Toit peaks olema võimalikult mitmekesine.
Iga söögikorraga tuleks süüa toitu, mis sisaldab kiudaineid, nagu leib, teravili ja pasta, riis ja kartul.
Mitu korda päevas peaksite süüa erinevaid köögivilju ja puuvilju (vähemalt kaks neist ja teised päevas lisaks kartulitele). Eelistatakse kohaliku tootmise tooteid.
Piima ja piimatooteid tuleks tarbida iga päev, eelistades madala rasvasisaldusega ja soolaga toiduaineid.
Suure rasvasisaldusega liha ja lihatooteid on soovitatav asendada kala, linnuliha, munaga, kaunviljadega.
On vaja piirata või tarbimist teraviljas ja võileibudes.
Piirata suhkru, maiustuste, kondiitritoodete, magusate jookide, magustoidu tarbimist.
Lauasoola kogutarbimine ei tohi ületada 6 g (üks tl) päevas. Soovitatav on kasutada jooditud soola.
Meeste puhul ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 2 portsjonit puhast alkoholi ja 1 portsjon alkoholi päevas. 1 portsjon on 1 klaas viina (25 ml) või 1 veiniklaas (100 ml) või 1 kruus õlu 250 ml. Suuremad annused, isegi ühe annusega, on kehale kahjulikud.
Eelistatakse toiduvalmistamist aurutamise, keetmise, küpsetamise või mikrolaineahjus.
Normaalne kehakaal peaks vastama soovitatud piirnormidele. Neid saab määrata kehamassi indeksiga (BMI). See arvutatakse valemiga: kaal (kilogrammides) jagatuna kõrgusega (meetrites), ruudus.
BMI = KAAL (CG) / KASV (M) 2 Norm: 18,5–24,9
Normaalse kehakaalu säilitamiseks peaksite lisaks hea toitumise põhimõtetele järgima mõõdukat kehalise aktiivsuse taset.
Rasedad naised ja imetavad emad peaksid järgima lapse elu esimese kuue kuu jooksul ainult rinnaga toitmist. Pärast 6 kuud täiendatakse. Imetamist saab jätkata kuni kaks aastat.
Patsiendi kontrollnimekiri
2. tüüpi suhkurtõve toitumise tunnused
2. tüüpi suhkurtõve ja normaalse kaalu toitumise põhimõtted
Kalorite tarbimine ei ole piiratud.
Toitumise aluseks on toidu süsivesikute mõju vähendamine veresuhkru tasemele.
Mõned reeglid, mis takistavad veresuhkru tõusu pärast sööki:
1. Toit peaks sisaldama suurt hulka kiudaineid (taimset kiudu) peamiselt köögiviljade kujul.
2. Süsivesikute töötlemine on soovitav, et minimeerida (mitte tärkliserikkad toidud).
3. Suhkur ja kõik maiustused tuleks toitumisest peaaegu täielikult välja jätta.
4. Soovitav on järgida toidu killustumise põhimõtet, s.t. jagada süsivesikuid 5–6 vastuvõtuga päevas väikeste portsjonitena.
Tüüp II tüüpi diabeediga patsientide toitumine
Kaalulangus patsiendil, kellel on üleliigne - hädavajalik tingimus ratsionaalseks raviks!
Kaalulangus ainult 4-5 kg võrra suurendab oluliselt veresuhkru taset.
Kuidas saavutada kaalulangus ja tulemuse säilitamine?
Ainus usaldusväärne viis on piirata kehas energiatarbimist (see on määratud kaloritena), st madala kalorsusega dieedi järgimine.
Meie toiduainete energiakandjad on kolm komponenti: valgud, rasvad ja süsivesikud.
Kõige rohkem kaloreid on rasvad: need sisaldavad rohkem kui kaks korda rohkem energiat (9 kcal 1 g kohta) võrreldes valkude ja süsivesikutega (4 kcal 1 g kohta).
Järeldus: kõige tõhusam viis kalorite tarbimise vähendamiseks on vähendada rasvasisaldust.
Et piirata dieedi rasvasisaldust, peate kõigepealt õppima neid ära tundma. Tavaliselt ei ole kahtlust „ilmsete” rasvade suhtes: õli, rasv. Kuid on ka nn peidetud. Nad peidavad liha, vorstide, pähklite, piimatoodete sorte, toome majoneesiga, hapukoorega, valmis kastmetega küpsetamisel erinevaid toite.
Mõned üldist laadi eeskirjad, mille järgimine aitab vähendada dieedi rasvasisaldust:
Lugege teavet toote pakendil. Võite valida madala rasvasisaldusega toiduaineid (näiteks jogurt, kodujuust, juust).
Enne keetmist eemaldage liha nähtav rasv. Lindude puhul eemaldage nahk kindlasti, see on väga rasvane.
Vältige toiduainete praadimist õlis, see suurendab oluliselt nende kalorisisaldust. Kasutage toiduvalmistamismeetodeid, näiteks röstimist, hautamist oma mahlas. Kasutage spetsiaalse kattekihiga roogasid jne.
Püüa süüa köögivilju loomulikul kujul.
Hapukoori, majoneesi lisamine, salatite õlikastmed suurendavad oluliselt kalorisisaldust.
Kui soovid suupisteid, väldi kõrge kalorsusega, rasvasisaldavaid toite, nagu kiibid, pähklid. Parem on süüa puuvilju või köögivilju.
Milline peaks olema patsiendi suhtumine ülekaalulisusega toiduainetesse, mis sisaldavad palju valke või süsivesikuid?
Nii esimene kui teine on meie võimu vajalikud komponendid.
Võrreldes rasvadega võib valkude ja süsivesikute kalorisisaldust pidada mõõdukaks, kuid selleks, et saavutada hea kaalu vähendamise efekt, tuleb neid siiski veidi piirata.
Lihtne reegel: valke ja süsivesikuid tuleks süüa kaks korda vähem kui tavaliselt. pool oma tavalisest portsjonist.
Lõpuks on mitmeid tooteid, mida ei ole vaja kaalu vähendamisel piirata. Vastupidi, just need tooted võivad kompenseerida ülalnimetatud piirangud, et täiendada vähendatud toidu kogust. Seda tooterühma esindavad peamiselt köögiviljad, mis on vaesed toitainetes, kuid rikkalikud vees (see ei sisalda kaloreid!), Samuti taimsete kiudude puhul, mis ei ole seeditavad. Vaatamata assimilatsiooni puudumisele toovad taimsed kiud kehale palju kasu: nad parandavad soolte funktsiooni, aitavad vitamiinide imendumist, avaldavad kasulikku mõju rasvade ainevahetusele jne.
Eespool öeldu põhjal on kolme tootegruppi, mida tuleks kaalu vähendamiseks tarbida erinevalt.
Esimesse rühma kuuluvad minimaalse kalorisisaldusega toidud: köögiviljad, välja arvatud kartulid, mais, küps herned ja oad (nad on rikas tärklisega ja määratakse muule rühmale), samuti madala kalorsusega joogid.
Kasutamise põhimõte: piiranguteta!
Näited toodetest: salat, kapsas, kurgid, tomatid, paprika, suvikõrvits, baklažaanid, redis, redis, rohelised, peet, porgandid, oad, noor rohelised herned, seened, spinat, hapu.
Joogid: tee, kohv ilma suhkruta ja kooreta, mineraalvesi, gaseeritud vesi suhkruasendajatele (näiteks Pepsi-Cola Light).
Teine rühm sisaldab keskmise kalorsusega toiduaineid: valku, tärklist, piimatooteid, puuvilju.
Kasutamise põhimõte: mõõdukas piirang - sööge pool vanast tavalisest portsjonist.
Näited toodetest: madala rasvasisaldusega liha, kala, piima ja piimatooteid sisaldavad rasvad (või madala rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega), vähem kui 30% rasvasisaldusega juustud, vähem kui 4% rasvasisaldusega juust, munad, kartul, mais, küps herned ja oad, teravili, küpsed herned ja oad, teravili, pasta, leib ja lahjad tooted, puuviljad (va viinamarjad ja kuivatatud puuviljad).
Kolmanda rühma hulka kuuluvad kõrge kalorsusega toidud: rikas rasvade, alkoholi (kalorisisalduse poolest läheneb rasvadele), samuti suhkru ja maiustuste poolest. Viimast mitte ainult seetõttu, et nad suurendavad oluliselt veresuhkru taset, vaid ka üsna kõrge kalorisisalduse tõttu (lõppude lõpuks ei sisalda need vee- ja ballast-aineid, mis „lahjendaksid” kalorsust).
Kasutamise põhimõte: piirata nii palju kui võimalik.
Näited toodetest: mis tahes või, seapekk, hapukoor, majonees, koor, rasvane liha, suitsutatud liha, vorstid, rasvane kala, rasvane kohupiim ja juust, linnuliha, konserveeritud liha, kala ja köögivili või, suhkur, magusad joogid, mesi, moos, moosid, maiustused, koogid, küpsised, šokolaad, jäätis, pähklid, seemned, alkohoolsed joogid. Või on soovitav piirata miinimumini ja asendada see kasulikuma köögiviljaga. Mõõdukalt taimne õli on vajalik inimeste toitumises, kuid selle piiramatu tarbimine toob kaasa kaalutõusu; kalorite taimeõli ületab kalorikreemi!
Patsiendi kontrollnimekiri
"Toitumine kõrge kolesteroolitasemega"
Need tooted tuleb ära visata (need sisaldavad palju küllastunud rasva ja kolesterooli):
või, sealiha, lambaliha ja veiseliha, hapukoor, kõva margariin, kookos- ja palmiõli;
piim, piimatooted (sh jogurt), tavaline ja kõrge rasvasisaldus, rohkem kui 4% kodujuust ja juust üle 30% rasva;
sealiha, rups (maks, neer, süda, aju), vorstid, vorstid, peibutid, peekon, suitsutatud liha, linnuliha;
koogid, kondiitritooted, kondiitritooted magusast tainast, šokolaad, jäätis;
pizza, hotdogs, kiibid jne;
punane ja must kaaviar;
munakollased (lubatud on kuni 3 munakollast nädalas).
Neid toite võib tarbida mõõdukalt (sisaldavad vähem küllastunud rasva ja kolesterooli):
pehme margariin, majonees ja muud kastmed, mis on tähistatud “madala kolesteroolisisaldusega”;
piim ja piimatooted 1-2% rasva, vähese rasvasisaldusega kodujuust, juust alla 30% rasva;
veise-, vasikaliha-, lambaliha- ja kodulinnuliha lahjad osad;
Neid tooteid võib tarbida üsna vabalt (ei sisalda või peaaegu ei sisalda küllastunud rasva ja kolesterooli):
köögiviljad, rohelised, puuviljad, seened;
taimeõli (oliiviõli, päevalill, mais, sojauba);
leib (soovitavalt jämedast jahu);
teravili, kaunviljad, pasta;
sojatooted ja pooltooted (tingimusel, et need on valmistatud loomarasvu lisamata).
Pea meeles, et taimeõli ja pähklid on kaloreid palju, nii et neid tuleks siiski piirata.
Energiakulud erinevate tegevuste puhul
(keskealise mehe puhul, kes kaalub umbes 60 kg)
Toitumisreeglid
Hea tervis on kaasaegse inimese elukvaliteedi näitaja. Toitumise olemus on inimeste tervist kõige olulisem tegur.
Võttes ligipääsu erinevatele toitudele, saavad õpilased vabalt valida toiduainete valikut, mis on kättesaadavad majanduslikel põhjustel, eelistades maitse harjumusi ja traditsioone.
Millised reeglid tuleb järgida tervisliku toidu valimisel?
Üldised soovitused:
1. Sööge iga päev erinevaid toidugruppe.
2. Pea meeles! Ükski toit ei ole absoluutselt "hea" või "halb".
3. Tasakaalustada erinevate rühmade toitude ja toodete kasutamist.
4. Säilitada tervisliku kehakaalu, muutes tarbitud toidu kogust ja kehalist aktiivsust.
5. Söö toitu väikestes portsjonites.
6. Sööge regulaarselt ilma pika vaheajata.
7. Söö rohkem kiudaineid sisaldavaid toiduaineid (köögiviljad, puuviljad, leib ja muud teraviljatooted, teravili).
8. Piirake rasva tarbimist. Valige madala rasvasisaldusega toidud.
9. Püüdke valmistada toiduta rasva või madalaima võimaliku lisandiga.
10. Piirake puhta suhkru tarbimist.
11. Piirake soola tarbimist.
12. Vältige alkoholi tarbimist.
Veidi rohkem reeglitest.
Esimene reegel: Sööge iga päev erinevaid toidugruppe.
Toitumise kaasaegne teadus on tuntud 45 toitaine kohta, mis sisalduvad toiduainetes erinevates kogustes. Iga toidugrupp sisaldab eraldi oma vajalikke toitaineid ja teatavat energiat.
Toodete kombinatsioon annab täieliku hulga olulisi toitaineid.
Teine reegel: ükski toit ei ole absoluutselt "halb" või absoluutselt "hea".
Hea või halb on toodete ja meetodite kogum, mida inimene valib ja tarbib. Ainult siis, kui tarbitakse iga päev toiduaineid kõigist rühmadest, on võimalik saada kõik vajalikud toitained ja piisav energia toidust
Kolmas reegel: tasakaal ja mõõdukus.
Eri tüüpi tooteid on soovitav kasutada mõõdukates kogustes, mis on võrdsed teatud osadega. Pärast ühe toidutüübi söömist ärge unustage jätta ruumi mõnele muule toidule.
Tasakaalu ja mõõdukuse põhimõtete rakendamine ei ole võimalik dieeti järgimata. Vähemalt 4 söögikorda päevas tuleks pidada kõige füsioloogilisemaks. Kindlasti pidage hommikusööki. Pea meeles! Hommikusöögi puudumine mõjutab õppimisvõimet.
Pisipilt on: tarbida rohkem kiudaineid sisaldavaid toiduaineid (köögiviljad, puuviljad, leib ja muud terad, teravili).
Taimse toidu tarbimine annab kehale keerulisi süsivesikuid ja kiudaineid, vitamiine, mineraale. Vaid ja puhta suhkru lisamist on vaja piirata ainult köögiviljatoodetest (salatid, teraviljad, võileivad).
Reegel Viis: piirata rasva tarbimist.
Valige madala rasvasisaldusega toidud. Kasutage madala rasvasisaldusega liha ja linnuliha (veise-, vasikaliha-, nahateta kana, kalkun, küülik, põder), kala (pollock, lest, tursk, haugi, merluus, haug, roosa lõhe), madala rasvasisaldusega piima ja piimatoodete sorte (2,5 rasva %, 3,2%).
Kuues reegel: Piirake oma söögisoola tarbimist.
Soolase toidu tarbimine suurendab vererõhku. Seetõttu võib soola tarbimise vähendamine 5 g-ni päevas olla üks viis, kuidas ennetada hüpertensiooni, mis juba esineb noorukieas. Seda on lihtne teha:
- söögi ettevalmistamisel mõõdukalt soola;
- ärge lisage süüa söömise ajal soola;
- Piirata soolatud köögivilja või muud konserveeritud toitu.
Need soovitused on abiks kõigile inimestele, mitte ainult neile, kes põevad hüpertensiooni. Soola valimisel eelistage jooditud soola. Joodi puudulikkuse vältimise peamine viis on kasutada jooditud soola toidus.
Seitsmes reegel: piirata puhta suhkru tarbimist.
Puhta suhkru liigne tarbimine aitab kaasa ülemäärasele energiatarbimisele ja ülekuumenemisele ning kaariese arengule. Suhkru peamised allikad toitumises: puhas lauasuhkur, gaseeritud joogid, maiustused ja maiustused.
Soovitused ei sisalda kategoorilisi kaebusi teatud tüüpi toidu, toitainete tarbimise peatamiseks või vastupidi, vaid pakuvad ainult ühte tüüpi toitu. Soovituste põhiolemus on ühe toidutüübi tasakaalustatud piiramine või teise tarbimise suurenemine.
Need soovitused vastavad tasakaalustatud toitumise nõuetele.
Meeldetuletus patsiendile "12 tervisliku toitumise reeglit"
BMI = KAAL (CG) / KASV (M) 2 Norm: 18,5–24,9
Normaalse kehakaalu säilitamiseks peaksite lisaks hea toitumise põhimõtetele järgima mõõdukat kehalise aktiivsuse taset.
- Rasedad naised ja imetavad emad peaksid järgima lapse elu esimese kuue kuu jooksul ainult rinnaga toitmist. Pärast 6 kuud täiendatakse. Imetamist saab jätkata kuni kaks aastat.
Energiakulud erinevate tegevuste puhul
(keskealise mehe puhul, kes kaalub umbes 60 kg)
Vööümbermõõt
MehedMustad, valged ja hispaanlased: 102 cm ja rohkem vööümbermõõt näitab, et kõhu rasva kogus võib tervisele oluliselt kahjustada. Aasia: 94 cm või rohkem vöökoht näitab sama.
Naised Tume nahaga, valge ja hispaanlane: rasvade sadestumine kõhuõõnes räägib terviseriskist 89 cm või rohkem vöökohtade suurusega. Vööümbrisega 79 või rohkem, peate mõtlema oma tervisele.
Ühekolonniline puidust tugi ja nurgatugede tugevdamise viisid: õhuliini toed on konstruktsioonid, mis on mõeldud juhtmete toetamiseks nõutud kõrgusel maapinnast veega.
Drenaažisüsteemi valimise üldtingimused: Drenaažisüsteem valitakse sõltuvalt kaitstava olemusest.
Mälu patsiendile toidu ülekandmise ja ladustamise kohta
Mälu patsiendile toidu ülekandmise ja ladustamise kohta
Mälu patsiendile toidu ülekandmise ja ladustamise kohta
Soole nakkuste vältimiseks on administratsioon parandanud patsientidele edastatavate toodete loetelu. Lisaks on soovitatav:
- saadetised peavad olema pakitud kilekotidesse (läbipaistvad), mille nimi, patsiendi nimi, üleandmise kuupäev;
- koguduse meditsiinitöötajad peaksid läbi vaatama üleviimise;
- Külmkapis olevad tooted tuleb hoida läbipaistvates kilekottides, kus tuleb lisada märkus patsiendi nime, toa numbri ja üleandmise kuupäeva kohta.
Lühikese säilivusajaga tooteid tuleb säilitada kuni ühe päeva jooksul alates ülekande kättesaamise kuupäevast.
Aegunud säilivusajaga toodete avastamisel, samuti nimetuse, patsiendi nime määramata, tuleks need hoiatuseta visata toidujäätmetesse.
Märkus! Sissepääs omatehtud toit on lubatud ainult korraga.