Dieet pizza: 7 ebatavalist retseptid

Küpsetage tainast pooleks küpsetamiseks, seejärel katke täidisega.

Jämeda jahu tainas

Kui eelmised retseptid on liiga radikaalsed ja soovid midagi tavapärasemat ja tavalisemat, siis sel juhul saate teha pitsale tainast jahu. Eripäraks on see, et peate kasutama täisjahu jahu.

Komplekt toiduvalmistamiseks:

• klaasist täisjahu jahu;
• 1 muna;
• 4 oravat;
• näputäis soola.
• teelusikatäis küpsetuspulber;

Samm-sammult

1. Pekske segistiga sügavas kausis 4 oravat ja 1 muna.
2. Lisage veidi jahu ja sool ning küpsetuspulber. Segage ja lisage ülejäänud jahu.
3. Keeda taina pitsale. Tee see nii, et kõik jahu tükid lahustuksid.

Koogi kook.

Oluline on meeles pidada, et tatarjahu pizza tainas on kiiresti kõvastumise iseärasus, mistõttu tasub süüa küpsetatud tooteid nii kiiresti kui võimalik.

Sellised retseptid sobivad neile, kes tõesti tahavad midagi maitsvat, rahuldavat ja ebatavalist, aga ka mitte kasutada palju kaloreid. Sellised valgusvõimalused on tõeline päästmine ja mis kõige tähtsam, pitsat süüa sellise tainaga võib olla isegi dieedina.

Seotud materjalid

Dieet pizza. Maitsev retsept ilma joonist kahjustamata

Pizza on väga maitsev, kuid kahjuks üsna kõrge kalorsusega toit. Teadlased ja toitumisspetsialistid panevad pitsat paralleelselt teiste kiirtoidu kahjulike mõjudega: hamburgerid, friikartulid jne. Sellepärast püüavad paljud inimesed, kellel on probleeme ülekaaluga, seda roogi söömisest hoiduda.

Retsept klassikalise dieedi pitsale

Taigna jaoks on vaja:

• 3 tassi jahu
• 1,5 klaasi vett
• Pool pakend kuiva pärmi
• ½ tl soola
• Tl suhkrut
• Lusikatäis oliiviõli (lisatud vastavalt soovile)

Taigna valmistamise meetod:

1. Pärm tuleb lahustada suhkruga pool klaasi sooja veega.
2. Segage jahu veega ja soolaga ning segage hoolikalt. Tainas peaks olema piisavalt tihe.
3. Kui vaht on pärmi pinnalt välja tulnud, tuleb need valada tainasse ja segada, kuni saadakse homogeenne mass.
4. Kui tainas on liiga õhuke, lisage mõned jahu. Väga tihe tainas aitab pehmendada veel vett.
5. Pange tähele, et saadud aine ei tohiks jääda kätte ega nõusid
6. Kata tainas salvrätikuga ja asetage mõneks ajaks kuivale ja soojale kohale.

Pitsatoodete koostis:

• 100 g kanarinda
• 100 g seeni
• 100 g sibulat
• 100 - 150 g ketšupi või tomatimahla
• 100 g juustu
• Maitseained (oregano, must pipar jne)

1. Pärast seda, kui tainas on kasvanud 2-3 korda, tuleb see jaotada kolmeks võrdseks osaks.
2. Moodustage tooriku sama ümmargune kuju ja lõigake täitmine tükkideks
3. Kuumuta ahi 200 kraadini
4. Küpsetusplaat peab olema õlitatud või kaetud spetsiaalse toidupaberiga.
5. Rullige tainas peeneks ja asetage kõik koostisosad, puista riivitud juustu ja vürtsidega.
6. Pizza küpsetusaeg ahjus - 15 minutit
7. Pöörake tähelepanu juustule: kui see on sulanud, siis on roog valmis.

Dieet pizza valgu dieeti

Söögilaua täitmiseks kasutatavad koostisosad saab valida vastavalt oma maitse-eelistustele.

Kui te olete valgusisaldusega dieedil, siis on vaja pizza retsepti, mis valmistatakse tavalisele jahu lisamisele. Selle tassi eripäraks on see, et algselt valmistatakse kõik komponendid eraldi:

Katse jaoks peate võtma:

• 12 munavalku
• 4 supilusikatäit kaera kliid
• soola
• magusaine
• must pipar
• majonees
• basiilik
• 4 munakollast.

1. Kõigepealt peate valged koos soolaga peksma, seejärel lisatakse siia kliid, munakollased, maitseained ja substraat.
2. Kooki küpsetatakse 180 kraadi juures 20 minutit.
3. Pitsat saab valida ise, saate juustu juustu (200 g), tomatit (200 g), pisut oliive (100 g), üht Bulgaaria pipart.
4. Saada tomatid ja piparid mikrolaineahjus 2 minutit, riisige juust ja viilutage oliivid
5. Kõik koostisosad on paigutatud juba valmis kookile. Pizza küpsetatakse mikrolaineahjus 3 minutit

Vegetarian pizza retsept

Kui peate ennast taimetoitlaseks, ei tähenda see, et sa ei saaks ennast maitsva pitsaga kohelda. Lihtsaid soovitusi järgides saate hõlpsalt ja kiiresti luua oma kulinaarse meistriteose:

Aluse ettevalmistamiseks peate võtma:

• 1 tass täisjahu jahu
• 4 oravat
• 1 muna
• küpsetuspulber
• soola
• magusaine (maitse järgi)
• Täitena võite võtta järgmisi tooteid: soja tofu (100 g), mustad oliivid (100 g), punane sibul (1 tk.), Avokaado (1 tk.), Tomatid (2 tk.), Vürtsid.

1. Munad ja oravad peavad peksma. Lisage saadud aine sisse jahu ja sõtke tainas.
2. Küpsetage kooki lameda küpsetusplaadiga, olles eelnevalt seadnud temperatuuri 180 kraadi.
3. 20-30 minuti pärast võib tainast ahjust eemaldada.
4. Pange juust koos avokaado ja tomatitega segistisse ja tükeldage. Saadud aine tuleb kookile levida. Pizza on kaunistatud oliivide ja sibula rõngastega.
5. Nõu pannakse ahju, kuumutatakse 200 kraadi ja küpsetatakse mitte rohkem kui 5 minutit.

Mõistlik lähenemine pitsale

Standard pitsad, mida pakutakse proovima paljudes kohvikutes, samuti maja juurde toimetamine, on paks tainatükk, mis on kaetud juustu ja kastmega. Nõu võib olla väga erineva täidisega: vorst, kana, seened, köögiviljad, rohelised, mereannid jne. Sellise tassi maitses tunnete mõne minuti pärast kõhtu ja muud ebamugavustunnet.

Tervislikku pitsat saab valmistada kodus, sest selleks ei ole vaja ületamatut kulinaarset talenti. Peaasi on ratsionaalne lähenemine koostisainete valikule ja tainas õhuke rullimine. Kui teete kõike õigesti, siis saad maitsva ja kõige tähtsamalt madala kalorsusega tassi.

Kogenud kokad ütlevad, et dieedi pitsat saab küpsetada õhuke tainas või isegi ilma tainata. Sa ei saa muretseda, sest retseptivahetus ei kaota oma ainulaadset maitset.

Tervisliku pizza valmistamiseks on mitmeid viise, erinevate toitumisalade toetajad pakuvad omapäraseid retsepte.

Pp pizza retseptid

Pp pizza retseptid kehakaalu vähendamiseks madala kalorsusega.

Isegi toitumisega on mugav

Igaüks, kes on pizzat vähemalt kord proovinud, mäletab igavesti oma maitset ja maitset. Seda naudivad nii täiskasvanud kui ka lapsed, seda naudivad nii gurmaanlased kui ka tavalised inimesed. Ja see on populaarne kogu maailmas.

Ja ometi on sellel üks puudus - see on väga suur kaloreid. Jah, kui ainult seda! Tänu oma hingekosutavale maitsele pöörab ta sööjad oma orjadeks. Üks peab sööma ainult ühe hammustuse, ja te alustate „kõik tõsised“: „Aaaa, kuradi seda dieeti!” Jah, muidugi pärast meeleparandust, kahetsust, meeleparandust... Aga see on kõik siis! Vahepeal...

Üldiselt on pizza mingisugune vale tassi kuju: kastipakend on ruudukujuline, pizza on ümmargune ja selle osad on kolmnurksed. Ja kui sa sööte kõike, siis sa muutud sfääriliseks.

Aga ärge kartke, kaotate kaalu! Loomulikult leiutasite teile toitumisalase PP pizza, mis mitte ainult ei kahjusta teie figuuri, vaid vastupidi, see toob kasu kehale.

Kuna pitsatäidis on sõna otseses mõttes valmistatud kõigest, mis tuleb käeulatuses, osutub see väga kaloriks: liha, vorst, sink, vorstid, juust, munad jne. Jah, jahu baas annab oma panuse ekstra kalorite arvusse. Lõppude lõpuks võib kõik kõrge kalorsusega koostisained asendada palju vähem kaloriga, säilitades samas maitse ja aroomi. Ja see teeb.

Kana rinna baasil põhinevad dieet-pp-retseptid

Pizzatootmine ei põhine tainal ja kanarindadel.

• Asetage 400 g kanarinda segisti kaussi, üks sibul lõigatakse neljaks osaks ja kolm küüslauguküünt, tükeldatakse segistiga. Valmis soolakaevandamine (1 tl) ja segage. Me moodustame pannil pitsakooki - seda sujuvam, seda parem. Asetage pann 180 minutiks eelkuumutatud ahju 20 minutiks.
• Me võtame koogiga pannil välja, määrige kook tomatipastaga (2 tl), pange täidis toppile - lõigake ühe tomatiga viiludeks, lõigake seened iga tomatipiirkonna peale (ainult kaks seeni) ja piserdage 50 g riivitud rasvata juustu. Jällegi saatke pizza ahjus 15-20 minutit. Lõika valmis pizza ja serveeri.

See on nii: kiire, maitsev, tervislik ja madala kalorsusega!

KBDU 100 g kohta: valgud - 14,48; rasv - 2,7; süsivesikud - 1,95; kalorisisaldus - 93,35.

Kuidas valmistada pitsat ilma tainata: video retsept

Toitude pp-pizza retseptid kliidelt

Nagu te juba aru saite, et pitsas saab muuta nii täidist kui ka baasi - peamine on see, et need kaks komponenti on kasulikud ja mitte kahjulikud. Kui esimeses retseptis oli baas madala rasvasisaldusega, kuid siiski liha, ja täidis koosnes köögiviljadest ja juustust, püüame nüüd muuta rolle: me teeme baasi veidi lahja ja täidis on samuti lahja, kuid mitte päris. Arusaamatu? Olgu, kokk.

• Kaussi segatakse 70 g kaerakliid, kaks muna ja 150 g 1% kefiiri.
• Lisage üks teelusikatäis küpsetuspulbrit, pool tl soola ja vürtsi - üks teelusikatäis basiilikut ja oreganot.
• Segage hästi ja jäetakse veerand tunniks, et tainas pakseneks paksuks kooreks.

Nüüd valmistage kaste.

• Segatakse kaussi 100 g pehme juustu, ühe supilusikatäie tomatipasta ja ühe tl sinepit.

Pange valmis tainas silikoonist vormi, asetage see tasa ja asetage ahju, mis on kuumutatud 180 kraadi, 20 minutiks.

• Lõika 100 g kirsstomatit, 50 g Adyghe juustu ja 50 g rohelisi - arugula ja basiilikut.
• Hoidke kõike eraldi, ärge segage.

Me võtame taigna ahjust välja, rasva ettevalmistatud kastmega ja pannakse täidisega üles:

• 200 g tuunikonservi, 7 viilutatud oliivi, viilutatud tomatit ja juustu.
• Jällegi saatke pizza ahju, hoidke seda 5 minutit, lõpuks lisage tükeldatud rohelised.

See osutus suureks dieedi pitsaks!

KBDU 100 g kohta: valgud - 10,03; rasv - 3,36; süsivesikud - 6,41; kalorisisaldus - 100,27.

Õige pizza kaalulangus: video

Pp pizza retseptid kodujuustu alusel

Proovime muuta pizza koostisosi ja küpsetada pitsat kohupiima. Kui ülalpool öeldi, et seda tassi saab valmistada midagi, siis valmistame selle "sellest, mis oli." Järgige lihtsalt toitumise põhireegleid: vähem kaloreid ja kahjulikke toite.

Esmalt valmistage täidis.

• Lõikame ühe sibula, neli seeni tükis ja praaditakse koos 250 g hakkliha väikese kogusega taimeõli.

• 300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu segatakse kolme kollasega kuni sile. Eraldi võita kolm valku pehme vahu olekusse ja segage kodujuustuga.
• Lisage tulemuseks olevale massile kaks supilusikatäit nisukliidit, segage, pange silikoonvormidesse, asetage tasa ja pange ahju, mis on kuumutatud kuni 180 kraadi, 20-25 minutiks.

Aja jooksul eemaldage hallist ahjust, valage tainas täidis, tasandage, puista riivitud juustuga (50 g) ja pange see uuesti ahju 8-10 minutiks, kuni juust on sulanud.

Valmis dieet pizza lõigatud ja serveeritakse.

KBDU 100 g kohta: valgud - 14,06; rasv - 3,55; süsivesikud - 1,92; kalorisisaldus - 98,27.

Muna-kohupõhine pizza ilma jahuta pitsata: video retsept

Madala kalorsusega squash pizza

• koorige suvikõrvits, koorige jäme riiv, sool (0,25 tl), pigistage mahl, lisage squashile üks muna, 50 g tükeldatud rohelisi (tilli), pool lusikat küpsetuspulbrit ja pool tassi nisujahu.
• Kõik segati põhjalikult. Alus on valmis.

• Lõika 200 g kanafileed väikesteks tükkideks, lõigake kaks tomatit rõngasteks ja hõõruge 50 g juustu riivile.

Pane silikoonmatt küpsetusplaadile, asetage alus, asetage see tasapinnale, kujundage kook, harjata see ühe munakollaga, levige tomatid ja katke kanafilee. Sool (0,25 tl), pipar (0,5 tl) ja pannakse pool tundi 180 ° C-ni kuumutatud ahju.

Pärast küpsetusplaadi pitsaga piserdamist piserdage riivitud juustu peal ja saatke uuesti 8-10 minutit ahjus, kuni juust sulab. Lõika valmis pizza ja serveeri.

KBDU 100 g kohta: valgud - 5,1; rasvad 2.06; süsivesikud - 6,48; kalorisisaldus - 65,82.

Kuidas süüa pitsat suvikõrvist: video

Pizza juustu tainas tomatite ja oliividega

Ja nagu alati, meie maitsev retsept.

• Kaussi pannakse brikettist 200 g juustu (just niimoodi), murdke üks muna ja segage kahvliga siledaks. Lisage kodujuustale pool teelusikatäit soola, 3 supilusikatäit kaerahelbed ja 5 supilusikatäit cornmeal ja segage tainas. See ei tohiks olla liiga käed kinni. Kata tainas kinni kile ja lasta seista 15 minutit.
• Vahepeal lõigatud 3 tomatit viiludeks ja 5 oliivi. Hõõruge 50 grammi suluguni juustu. Katke küpsetusplaat küpsetuspaberiga ja puista kaerakliidiga. Tainas laotatakse õhuke kiht küpsetusplaadile ringi kujul
• Pange tomatid tainale ja oliivid peale, piserdage riivitud juustuga ja saatke küpsetusplaat 25-30 minutiks ahju, mis on kuumutatud 180 kraadi. Kui saabub aeg, saame küpsetusplaadi, lõigatakse pizza ja nautime maitset.

KBDU 100 g kohta: valgud - 8,81; rasvad - 5,77; süsivesikud - 15,99; kalorisisaldus - 153,73.

rull pp pizza retseptid kodujuust:

- Fima, kas ma olen rasva?

- Jah, sina, Lucy? Ei, muidugi! Sa oled lihtsalt väga märgatav.

videoretseptid, retseptid iga päev

Madala kalorsusega retseptid PP pizza

Leia isik, kes ei meeldi maitsestatud, mahlakas pitsale, on võimatu. Kuid see itaalia roog, mis on tingitud tainast ja kasutatud toodete rasvasisaldusest, on selle näitaja jaoks äärmiselt ohtlik. 100 grammi valmistoote kalorisisaldus on 266 kcal. PP-i fännid on sunnitud end sellist hämmastavat kohtlemist eitama, kuid asjata.

Seal on retseptid, mis oma maitsega üllatavad ja ei mõjuta ekstra sentimeetrite välimust külgedel ega talje.

Cooking saladused

PP pizza on maitsev, lihtne ja tervislik. Dieetversiooni valmistamine on lihtne, kui teate mõningaid lihtsaid saladusi ja järgige soovitusi:

• Alus tuleb valmistada täistera-jahu. Parim on kaer või rukis. On ka võimalusi, kus taignat üldse ei kasutata, see asendatakse kohupiimaga, köögiviljadega, hakklihaga jne.
• Taimsed täidised on kõige toitumisharjumuslikum valik. Küpseta kuivatatud tomatite ja köögiviljadega, kasuta rohkem rohelisi, suvikõrvitsaid, lillkapsasid, baklažaane, oliive. Kui vegaanversioon ei sobi sulle, lisage keedetud kujul lahja liha (veiseliha) või kodulindude (kana, kalkun) fileed.
• Kasutage madala rasvasisaldusega juustu. Ärge kuritarvitage koostisosa, vaid lisage veidi lõhna.
• On vaja küpsetada ahjus. Pannul on ka aeglane pliit, mikrolaineahi retseptid. Eelistage võimalust, mille puhul ei ole vaja õli või kasutatud rasvu minimaalses koguses.
• Üks dieedi pizza salajastest koostisosadest on tšilli. See toode avaldab ainevahetusele positiivset mõju, kiirendab rasva kadu.

Kui valmistate ette, valmistatakse see itaalia roog väga kiiresti, 10 minuti pärast saate valmistada kogu perele tervet sööki. Et ta ei vigastanud seda numbrit, süüa seda hommikusöögi või lõuna ajal. Ärge võtke ära ja ärge sööge, piisab mõnest tükist.

Formuleerimisvalikud

PP pizza retseptid väga palju. Proovige erinevaid võimalusi, katsetage, valige oma lemmik tõlgendus. Pakume mõningaid lihtsaid retsepte fotodega, millest saate alustada degusteerimist.

Kana

Selle tassi valmistamiseks ei ole vaja tainast, peate seda küpsetama ilma jahu. Alus on valmistatud kana rinnast. Tervisliku ja maitsva pizza valmistamiseks võtke:

• 400 gr kodulinnufilee;
• 1 sibul;
• 100 grammi seeni;
• 1 tomat;
• küüslauk ja maitsetaimed;
• 50 grammi juustu;
• 2 tl. tomatikaste.

1. Valmistame kana, sibula ja küüslaugu baasi roheliste toonidega. Selleks peate tapma kõik koostisosad segistiga. Saab keedetud hakkliha. Pange segu küpsetusplaadile, kujundage see.
2. Küpsetame baasi kuni pooleni keedetud 200 kraadi ahjus. Ligikaudne aeg on 20 minutit.
3. Peaaegu keedetud koorik, mis on määritud tomatikastmega, laotatud hakitud seened, tomat ja kolm juustu.
4. Tagasi ahju veel 15 minutit, tükeldage ja serveerige.

100 grammi kalorisisaldus on 95 kcal. BZHU 15 3.

Squash

Kui olete toitumisvõimalusest veelgi rohkem huvitatud, tehke kaerahelbedega kaetud suvikõrvits. 100 grammi kalorisisaldus on 61 kcal ja BJU - 5 2 6. Valmistamiseks on vaja:

• 200 grammi tailiha keedetud liha;
• 1 squash;
• 2 tomatit;
• 2 seeni;
• 1 muna;
• rohelised ja küüslauk;
• 50 grammi juustu;
• 30 grammi jahu.

1. Tsukkiinid puhastatud, kolm riivitud, pigistada.
2. Lisage sellele küüslauk ja rohelised, muna ja jahu.
3. Anna massi kuju küpsetusplaadile.
4. Me paneme välja peeneks hakitud keedetud liha, seened ja tomat.
5. Küpseme 30 minutit. temperatuuril 200 kraadi, 5-7 minuti jooksul puistame kõik riivitud juustuga, oodake, kuni see sulab, ja serveerige see lauale.

5-minutiline pizza

Küpsetamine peaks olema lavash, hakkliha ja köögiviljad. Retsept on kergesti valmistatav, sest kõik koostisosad on käes, keetmisaeg ei ületa 5 minutit. Selleks kasutage:

• 1 õhuke pita;
• 100 grammi keedetud tailiha;
• 1 tomat;
• 50 grammi seeni;
• 50 grammi juustu;
• tomatikaste.

1. Pita leib küpsetusplaadile, määrige see tomatikastmega.
2. Pange viilutatud liha, tomat, seened, kolm juustu alusele.
3. Me panime ahju 5 minutiks, soojendades 180 kraadi. Võite süüa mikrolaineahjus.

Õige toitumine ja toitumine - pole põhjust pizzat eitada. Lülitage kujutlusvõime ja kujutlusvõime sisse ning valmistage ette madala kalorsusega tassi, nautides ennast ja oma lähedasi.

Elagu Itaalia ja dieedi pizza!

Viva Italia! Mis tähendab: “Elagu Itaalias”! See riik meelitab mitte ainult vana arhitektuuri, vaid ka värvikaid rahvusriike. Põhiline Itaalia roog on mahlane pizza, mis sisaldab õhukest tainast ja aromaatset täidist. On ebatõenäoline, et meie seas on neid, kes ei meeldi sellele suupistele. Kas on olemas alternatiiv kaloritehnikale suupisteele tüdrukutele, kes järgivad õiget toitumist? Jah - dieedi pizza.

Õhuke lameda kook, maitsev täidis ja võluv Itaalia maitseainete aroom ei jäta kedagi ükskõikseks. Maailm on tuttav paljude selle roogade retseptide ja nimedega. Kõige kuulsamad on Margarita, Caprese, Pepperoni ja muidugi madala kalorsusega pizza, mida arutatakse.

Kas see on võimalik?

Stereotüüp, et lõhnav kook on rasvase täidisega kõrge kalorsusega eine, on edukalt unustatud.

Tänapäeval pakuvad toitumisspetsialistid retsepte, mille valmistamiseks on võimalik valmistada erinevaid roogasid isegi range dieediga. Rasvaste toitude asendamine dieettoidudega on vajalik.

Väärtuslikud nõuanded

Madala kalorsusega pitsade nautimiseks ei pea te restorani juurde minema. Võite valmistada tassi kodus, piisavalt, et varuda vajalikke tooteid ja hea tuju. Niisiis, ideaalse dieedi kook selgub, kui järgite kogenud kokkade nõuandeid:

1. Enne küpsetamist tuleb ahi eelsoojendada. Pitsat külma paigutamise ajal suurendate küpsetusaega.
2. Lõhnage tassi alus oliiviõliga, et saada rohkem maitset.
3. Saada vürtsid ja maitsetaimed: basiilik, seesami, küüslaugu segu.
4. Toiduvalmistamiseks kasutage madala kalorsusega juustu - ricotta ja chechil, suluguni, mozzarella on lubatud.

Kokad soovitavad mitte panna liiga palju tomatikastet, vorsti, köögivilja ja võid. Kui teil on väljapääs rangest toidulisandist, küpseta lehtpuidust kondiitritooted, lisades täidisega seened.

Jahu valimine

Nõu edu on 50% sõltuvalt õigesti valitud põhikomponentidest.

• Oder. Toitumisspetsialistid nimetavad seda kõige kasulikumaks kehakaalu langetamiseks. See aitab normaliseerida seedetrakti tööd ja seedimist. 100 juures on 300 kcal.
• Kaerahelbed. Kus ilma kaerahelbeta ja kliideta. Peaaegu kõik dieedi küpsetatud tooted on valmistatud sellisest jahu. Toote koostises on tselluloos, mis normaliseerib soole tööd. 100 g on 337 kcal.
• Rukis ja mais. Mõned kõige kasulikumad liigid. Tselluloos, mikroelemendid ja vitamiinid aitavad mitte ainult toetada kuju, vaid ka kohandada südame ja veresoonte tööd. 100 juures on 238 kcal.
• Nisujahu. Jäme jahvatamise toode säilitab kõik kasulikud omadused ja sisaldab 324 kcal. 100 g kohta on terved terad 295 kcal. 100 g kohta

Pizza õhuke vöökoht

Artikkel sisaldab huvitavaid võimalusi dieedi pitsade valmistamiseks igale maitsele.

Loe, vali, naudi!

Lihtne tainas retsept

Enne toiduvalmistamist pidage meeles reeglit - seda õhem on alus, seda vähem valmistoote kaloreid.

• 1 spl. täistera-jahu;
• 1 spl. l oliiviõli;
• 300 ml. vesi;
• ¼ tl soola.

1. Segage toidu koostisosad sügavasse kaussi, valades järk-järgult vedelikku. Väljumisel peaksite saama elastse kukli.
2. Järgmisena mähkige segu kinni kile, jahutage 30 minutit.
3. Pärast, puista jahu lauale, pane tainas välja ja rullige.
4. Asetage tulevase pizza raam pärgamendiga kaetud küpsetusplaadile ja asetage täidis.
5. Küpseta ahjus 20 minutit.

Te võite valmistada täidise oma maitse järgi. Populaarsed täiteained - mereannid, kalkunid, ananass, tailiha, sibul.

Muide, kastmes võib kasutada mitte ainult tomatipasta, vaid ka looduslikku jogurtit. Kui soovid valmistada tõelist toitumisharjumust, kasuta Pesto kastet, mis koosneb küüslaugust, männipähklitest, oliiviõlist.

Täiendavaid kaloreid pole

Pizza kaalulangus on maitsev isegi ilma taignata! Sellist delikatessit saab valmistada ahjus või grillil.

• 2 sibulat;
• 2 suurt paprika;
• 5 muna;
• 3 spl. l oliiviõli;
• 2 tomatit;
• 50 g riivitud juustu.

1. Koorige ja tükeldage sibul väikesteks kuubikuteks. Eemaldage Bulgaaria pipar seemnetest, muutke see viiludeks.
2. Küpsetage neid tooteid pannil.
3. Pange ettevalmistatud köögiviljad ettevalmistatud küpsetuspannile.
4. Keeda munad segistiga, kuni tekib ebastabiilne vaht, valage see köögiviljadele.
5. Kalla tomatid, levitada tulevase pizza peale.
6. Piserdage toode riivitud juustuga.
7. Saada vormi 20 minutiks ahju.

Siin on selline lihtne retsept dieedi pitsale, mis koosneb lihtsatest koostisosadest.

Selline erinev alus

Vähese kalorsusega taigna valmistamiseks on vaja tatar, kaerahelbed või rukkijahu. Retsept sisaldab ka täiendavaid koostisosi: kefiiri, spinatit või kodujuustu.

Te saate oma toiduvalmistamistehnoloogiat iseseisvalt arendada vähese kalorisisaldusega.

Kefiiril

Seda toitumisalust võib valmistada aeglases pliidis, ahjus, ahjus.

• 5 spl. l täistera nisujahu;
• 0.5 art. kefiir;
• näputäis soola.

1. Pärmivaba pizza tainas on valmistatud väga kiiresti ja lihtsalt. Konteineris ühendatakse kefiir ja sool.
2. Lisage järk-järgult jahu, unustamata samal ajal massi segamist.
3. Kõik on valmis.

Lisage spinat

Väsinud igavast ja õndsast toitumisest? Tooge oma elu erksad värvid, valmistage spinati alus.

• 300 g spinatit;
• 3 muna;
• 2 spl. kaerahelbed;
• soola

1. Loputage spinatit ja laske lehtedel kuivada, viige need segistisse. Crush.
2. Lõhustage eraldatud mahl potti ja kuumutage flokki. See juhtub üsna kiiresti.
3. Filtreerige vedelik uuesti. Selle tulemusena saad sa supilusikatäit mahla.
4. Kaussi ühendage jahu, sool, munad ja saadud vedelik. Veenduge, et segu on paindlik. Mõnikord ei ole vaja kasutada kõiki kaerahelbed.
5. Keeda tainas, lisades vajadusel peamise koostisosa. Sul peaks olema pehme roheline pall.
6. Katke kook rätikuga või mähkige plastikpakendiga, pange tund aega külmkappi.

Selle retseptiga tagatakse teile särav ja maitsev toit.

Ei pärmi

Alust on täiesti võimalik valmistada ilma pärmibakterite kasutamiseta. Peamise koostisosana võite võtta vähese kalorsusega jahu.

• 250 g rukkijahu;
• 100 ml. vesi;
• 40 ml. oliiviõli;
• 1 tl. soolad;
• 2 tl. vürtsid.

1. Keeda tainast kõigist komponentidest, moodustage kuker.
2. Kata rätikuga ja lase 30 minutit pesta.
3. Keerake tööpind kergelt jahu, asetage tainas ja rullige see õhukese kihina.
4. Liigutage alus pergamendile ja saatke ahju küpsetamiseks 5 minutit.

Lõhnav kook on valmis. Nüüd saate seda rasva madala kalorsusega kastmes, täita oma lemmiktäidisega ja nautida suurt maitset!

Kohupiim

Toidud juustuga on a priori kerged, sest tootel on madal rasvasisaldus. Eksperdid soovitavad küpsetada kohupiima pizza hakkliha ja rohelusega, et anda sellele rohkem vürtsi.

• 200 g kodujuustu;
• 2 muna;
• 1 spl. täistera-jahu;
• 2 spl. l hapukoor;
• 1 tl. soe vesi;
• soola

1. Konteineris hõõruge kohupiim munadega, lisage hapukoor ja sooda.
2. Vala massini järk-järgult jahu, unustamata.
3. Rullige juustukoogi kihiks, rasvaks toidu kastmes ja asetage pärgamenti.
4. Kuumutage ahi 180 kraadi ja asetage alus 25 minutiks.

Seened või köögiviljade täidised sobivad sellise pizza jaoks ideaalselt.

Kuidas süüa

On palju võimalusi toiduvalmistamise pitsade valmistamiseks: täidisest kuni küpsetusmeetodini. Küpsised, kes vastavad PP nõuetele, soovitavad toiduvalmistamist ahjus või aeglases pliidis, kuid on võimalus toiduvalmistamiseks pannil või grillis.

Me ütleme teile, mida on kõige parem valida ja kuidas see kalorisisaldust mõjutab.

Aeglases pliidis

Kui olete harjunud oma aja ratsionaalse kasutamisega, siis on parim viis valmistada teile toiduvalmistamiseks survekeetja. Kogenud peakokad ütlevad, et aeglases pliidis olev tainas ei kuivaks, see on täiesti küpsetatud ja selgub mahlane. Lisaks ei põle alus põhja, sest kaussi on mittekleepuv kate.

Mis puudutab kalorisisaldust, sõltub see kõik valitud retseptist. Kui otsustate süüa valge nisujahuga, siis ei ole võimalik vältida ekstra kaloreid. Ka enne küpsetamise alustamist õlitatakse kausi põhja, et mitte jälgida musta pähkli valmistamist pitsas.

Ahjus

Seda valmistamismeetodit peetakse toitumise seas üheks kõige populaarsemaks. Kodu kohvikutes ja restoranides küpsetatud ahju pitsaga. Te saate valmistada tassi vastavalt oma lemmikvalikule ja panna see kappi, seda keedetakse ühtlaselt ja ilma niiskuseta.

Madala rasvasisaldusega pitsal on tavaliselt "märg" puuviljataim. Ahjus on sellised tooted aurutöötlusel ja nad ei ole enam toores.

Pan

Paljud usuvad, et toiduvalmistamise pitsat pannil on võimatu. Mõistetes, millest õli voolab, joonistatakse rasvase tassi pilte, kuid tegelikult ei ole kõik nii. Madala kalorsusega pizza valmistamiseks praadige see ilma või.

Kui te muretsete, et delikatess põleb, siis täiesti asjata. Lihtsalt ärge valage õli pannile, sest see on juba tainas koostises. Kokad on soovitatav kasutada oliiviõli.

Piggy panga retseptid

Itaalia rahvuslikku roogi armastavad kõik, kuid traditsiooniline retsept sisaldab liiga palju kaloreid tänu salaami ja muudele soolastele koostisosadele.

Pakume valikut parimaid toidukakte.

"Frutolino"

Kas olete kunagi süüa pitsat magustoiduks? Mitmekesistada PP armas uudsusega.

• 1 arbuus;
• 2 banaani;
• 100 g maasikaid;
• 200 ml. tavaline jogurt;
• käputäis pähkleid.

1. Arbuus lõigatakse kolmnurkse viiluga, eemaldage koor.
2. Määrige iga tükk jogurtiga. See on aluseks.
3. Pöörake banaan õhukesteks ringideks ja maasikad lobuliteks.
4. Pange puuviljad kihtidesse oma maitse järgi.
5. Puista pizza pähklitega.

Et lisada rohkem esteetikat, kaunistage roog piparmündiga, värskete lilledega.

Pita leivale

Thin flatbread on suurepärane asendus kaloriteigile. Kui valite supermarketis lehte, siis pööra tähelepanu sellele, et see ei sisalda pärmi.

• 1 õhuke pita;
• 1 kanafilee või -rind;
• 2 tomatit;
• 1 pipar;
• 70 g juustu;
• soola

1. Võtke plaat läbimõõduga, mida soovite tulevikus pitsat näha.
2. Küpsetamine. Keeda liha ja jahutage, lõigake väikesteks kuubikuteks. Peske köögivilju, kuivatage, andke neile rõngad.
3. Levitage tomat, pipar, fileerige aluskihtidele. Puista riivitud juustuga.
4. Kuumuta ahi 180 kraadi. Pange pitsat pärgamendiga vooderdatud lehele ja küpseta 10 minutit.

Nõu osutub maitsevaks, mahlakaks ja dieediks.

Squash

Tõepoolest, selle pizza aluseks on suvikõrvits! See retsept on kindlasti kasulik, kui toidate. Kujutlege, 100 g valmis roogas on ainult 24 kcal.

• 400 g suvikõrvits;
• 3 muna;
• 1 spl. kaerahelbed;
• 2 tomatit;
• 100 g riivitud juustu;
• 2 küüslaugu pead (valikuline);
• 1 tl. küpsetuspulber;
• sool, rohelised.

1. Riivige suvikõrvits jämedale riivile, suruge välja vedelik, mis on neist välja tulnud.
2. Eraldi mahutis segage munad, jahu ja küpsetuspulber.
3. Lisage suvikõrvits, segage tainas.
4. Kalla tomatid, asetage aluse peale.
5. Katke küpsetusplaat pärgamentpaberiga, peske seda kergelt oliiviõli abil, pange ravile.
6. Kuumutage ahi 180 kraadini ja pange sealt tulevane pizza.
7. Pärast poole tunni möödumist eemaldage nõel, puista riivitud juustuga ja saadetakse ahju veel 5 minutit.

Serveeri pitsat küüslaugukastmega.

Valgu dieedi retsept

Kui te sellist toitu hoiate, on see pizza teile. Täidisnõud võivad olla mis tahes.

Taina koostisosad:

• 12 valku;
• 4 spl. l kaerakliid;
• 4 munakollast;
• soola

• 2 tomatit;
• Bulgaaria pipar;
• 200 g madala rasvasisaldusega juustu;
• 100 g oliive;
• Itaalia maitsetaimed.

1. Segage tainas kõik koostisosad siledaks.
2. Küpsetage kooki ahjus 180 kraadi juures 20 minutit.
3. Küpsetamine. Küpseta tomatid ja paprika mikrolaineahjus. Riista juust, viiluta oliivid.
4. Pange mass juba valmis koogile.
5. Pizza pannakse mikrolaineahjus 3 minutit.

Maitsev toiduvalmistamine. Selle põhijooneks on see, et kõiki koostisosi töödeldakse eraldi, s.o koogi küpsetatakse ja seejärel täidetakse täidis.

Taimetoitlastele

Köögiviljade armastajad ei tohi pitsat süüa, nii et järgmine retsept on teie jaoks.

• 1 spl. täistera jahu;
• 4 oravat;
• 1 muna;
• ½ tl küpsetuspulber;
• sool;
• 100 g Tofu juustu;
• 100 g oliive;
• 1 punane sibul;
• 1 avokaado;
• 2 tomatit;
• vürtsid

1. Beat muna ja valged segistiga.
2. Saadud segus lisage jahu, sõtke tainas.
3. Pane taimetoitlaste pizza alus ahju, mis on eelsoojendatud 180 kraadi, 30 minutit.
4. Küpsetamine. Korja avokaadod ja tomatid segistis. Lõika oliivid ja sibul poolrõngasteks.
5. Määrige alus tomati- ja avokaado pastaga, lisage ülejäänud toodetega, puista juust pitsale.
6. Pange töötlusahi 5 minutiks ahju.

Teil on võimalik oma maitse järgi valmistada toidulisandit.

Autor DuCan

Ducane'i süsteemi toitumine on üks healoomulisemaid ja tasakaalustatumaid, seega on madala kalorsusega pizza retsept väga kasulik.

• 1 spl. l kefiir;
• 2 muna;
• tomatipüree;
• 100 g juustu;
• 4 spl. l kliid;
• ½ tl küpsetuspulber;
• sibul;
• keedetud kanafilee;
• Bulgaaria pipar.

1. Kaussi segage munad, kefiir, kliid ja küpsetuspulber.
2. Vala tainas pannile, millele on eelnevalt määritud oliiviõli.
3. Küpseta pannkooki mõlemalt poolt kuldpruuniks.
4. Määrige valmis baasi tomatipasta, puista itaalia maitsetaimedega ja pange täidis.
5. Pange pizza uuesti pannile, katke ja hoidke madalal kuumusel 5 minutit.

Sellist tassi saab “Alternation” etapis ohutult süüa.

Toiduaine peaks olema mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Nõus, isegi kaotate rõõmu, kui süüa oma lemmikravi. Madala kalorsusega pizza sobib ideaalselt neile, kes tahavad õhukeseks muutuda, kuid ei taha eitada oma väikseid naudinguid.