Lihaste kadumise põhjused

• Diagnostika

Enamik mehi ei tea, miks lihasmass on kadunud. Selle kadumise põhjused võivad olla mitmed. Enamik neist on seotud keha vananemisega või füüsilise tegevuse täieliku keeldumisega, mis varem lubas keha kuju hoida. Sellised muutused võivad olla seotud ka mõne haigusega.

Lihaskude kaal, kuidas vältida selle kadu

Vanus

Igal aastal kannab inimkeha välja ja kasvab vana. Seetõttu ei ole üllatav, et vanematel inimestel on võimalik jälgida lihasmassi vähendamise protsessi ning igal aastal on see hoogu hoogustumas. Miks see juhtub ja millised on nende muutuste põhjused rohkem kui arusaadavad.

Üks peamisi põhjusi, miks vanemad inimesed lihasmassi kaotavad, on vähendada testosterooni hormooni tootmist.

Selle tootmise vähenemine vanusega ei põhjusta mitte ainult lihaste kadu, vaid ka seksuaalse soovi vähenemist. Sel põhjusel on paljude meeste 40-aastane vanus teatud määral pöördepunkt.

40-aastane vanus on paljude meeste jaoks pöördepunkt.

40-aastaselt toimuvad igal aastal inimese kehas muutused, mis viivad paljude keha protsesside toimimise aeglustumiseni. Samamoodi väheneb testosterooni tootmise tase igal aastal umbes 1%. See on täis asjaolu, et vanemate inimeste lihasmass läheb vanuse kõrvale, sest hormoon, mis osaleb aktiivselt selle värbamises ja moodustamises, on toodetud ebapiisavas koguses.

Vanemate lihaste halvenemise põhjuste uurimisel ei tohiks kiirelt pöörlevate kiudude arvu ja aeglaselt pöörlevate kiudude arvu muutumise kõrvale hiilida. Uuringud on näidanud, et eakatel suureneb aeglaselt vähendavate kiudude arv vanusega oluliselt, samas kui kiiresti vähenevad kiud vähenevad 25%.

Need põhjused kinnitavad taas, et vanus ei vabasta kedagi, mis tähendab, et keha vananemist ei ole kahjuks võimalik vältida. Kuid sellised muutused vanemate inimeste kehas ei viita sellele, et füüsiline aktiivsus tuleks lõplikult loobuda. Mitte üldse. Vastupidi, eakatele on soovitatav regulaarselt treenida, sest sel moel on võimalik hoida sobivust ja ennetada vanusega seotud haigusi.

Soovitatav on regulaarne vanurite treening

Haigused

Sageli võib erinevate haiguste taustal olla lihasmassi kadu, mille kohta isik ei pruugi isegi kahtlustada. Hooletu hoolitsus oma tervisele võib maksta inimesele tervist ja mõnel juhul ka elu. Seetõttu peaksite kaotuse või kehva lihasmassi tõttu olema kindel, et sportlasel ei ole kehas järgmisi haigusi või kõrvalekaldeid:

• Kilpnäärme ja neerupealiste haigused. Nende haigustega võivad kaasneda muutused teatud hormoonide tootmisel, mis aitavad kaasa lihasmassi vähenemisele.
• Toitainete kadumisega seotud haigused. Diabeedis või toitainete imendumise protsesside rikkumises võib jälgida lihaste järsku kadu. Mingil põhjusel usub enamik inimesi, et diabeet on vältimatu kaalutõus. Diabeedi korral on võimalik jälgida ja keha pöördreaktsiooni, mis on tingitud ainevahetusprotsesside muutustest. Seetõttu võib selle haigusega inimestel tekkida probleem, mille puhul lihasmass ei kasva.

Suure lihaste kadu võib leida diabeedi korral.

Lihasmassi kadumise põhjuseid võib esindada mitte ainult need haigused. Paljudel juhtudel võib vastus küsimusele, miks massi kadu võib tekkida, eelkõige lihaste puhul, olla banaalne depressioon või tõsisemad põhjused ja haigused, näiteks seedetrakti obstruktsioon, krooniline neerupuudulikkus või viiruse kahjustamine kehale.

Lõpetage koolitus

Lihasmassi kadu võib tekkida mitte ainult eakatel inimestel, vaid ka noortel meestel, kes on pikka aega spordiga mänginud ja otsustanud ühel päeval, et nad seda enam ei vaja. Pärast mõnda aega pärast mis tahes füüsilise tegevuse lõpetamist jõusaalis on inimeste kehas mõningaid kehakaalu langusega seotud muutusi. Miks see juhtub? See võib olla tingitud asjaolust, et lihased vajavad korrapärast füüsilist koormust, kus tekivad hormoonid, mis vastutavad nende vähenemise, moodustumise ja suurenemise eest.

Kui midagi ei juhtu ja lihased ei saa nõuetekohast koormust, lõpetavad nad koolituse ja mõne aja pärast tühjendavad nad.

Kui kaua nad kaotavad oma atraktiivsuse, sõltub ainult isik ja tema keha omadused.

Enamik mehi otsustab mõnda aega hüvasti jätta. Põhjuseks võib olla vigastus, mis võtab aega taastumiseks ja selle tulemusena võtab sportlane pausi. Pole tähtis, kui kaua see paus kestab, peate toetama keha ja püüdma ära hoida protsesse, mis hävitavad keha lihaskoe.

Peab olema hea toitumine

Need näpunäited võivad olla kasulikud inimestele, kes on kaotanud kehakaalu, samuti sportlased, kes otsustavad ajutiselt katkestada:

• Toit normaliseeritakse. Loomulikult, kui sportlane on pausi võtnud, võib ta mingil moel oma toitumist parandada ja kalorisisaldust vähendada. Samal ajal peaks toitumine, millele keha on harjunud sportliku toitumise ajal, jääma samaks. Kaalu toitumise kaotamisel on oluline ka see, sest see võimaldab teil ainevahetusprotsesse kohandada.
• Lihaskude puudumise kõrvaldamiseks on oluline, et igapäevaselt varustataks keha veega ja valkudega, süsivesikutega, mis isegi ilma füüsilise pingutuseta on õige mõju ja pikendavad lihaste elu, võttes samal ajal vaheaega spordis.
• Kreatiini kasutamine annab lihastele veega, samal ajal jäävad nad atraktiivseks, säilitades vormi. Kreatiini kasutavad sageli sportlased, kes võtsid ajutise katkestuse enne raskete koormuste alustamist.

Kaalulangus

Tänapäeva ühiskonnas, mis on äärmiselt mures elanikkonna üldise rasvumise pärast, mis liigub vähe ja viib liiga mõõduka elustiili, ei peeta äkilise kaalulanguse probleemi tõsiseks ja mõnikord isegi rõõmustab selle üle. Kuid uuringud näitavad, et see sümptom on väga ohtlik ja näitab peaaegu alati keha tõsist rikkeid.

Kui olete kiiresti, kontrollimatult kaotamas kaalu ilma ilmse põhjuseta ja pingutusteta, võib see olla äärmiselt ohtlik tegur, mis nõuab õigeaegset diagnoosimist ja igakülgset ravi.

Kiire kaalulanguse kirjeldus

Kiire kaalulangus tähendab tavaliselt kehakaalu järsku vähenemist ja inimese visuaalset kadumist. Samal ajal puuduvad sellised sümptomid mõjutavad välised tegurid: patsient ei tegele aktiivse spordiga, sööb endiselt täielikult ja viib tavapärase eluviisi. Samal ajal võib patsient mõnda aega end normaalselt tunda, kuid pärast teatud aja möödumist tunneb ta end nõrkana, võib olla joobeseisundis, kõrge palavik ja muud haiguse sümptomid.

Põhjused

Selle protsessi peamised mehhanismid hõlmavad ebapiisavat kehva toitumist või täielikku nälga, järsult suurenenud keha vajadusi pärast treeningut ja haigust, samuti olulist vähenemist toitainete imendumises kehas ja ülerahvastatust, kus põhilised vitamiinid, mineraalid, rasvad, valgud, süsivesikud kõrvaldatakse loomulikult ilma nende sisenemiseta kehasse.

Terav kaalukadu on kõige sagedamini põhjustatud mitmesugustest neuroloogiliste, seedetrakti, nakkushaiguste, metaboolsete, onkoloogiliste tüüpide haigustest, samuti metaboolsetes protsessides osalevate vitamiinide või toitainete akuutsetest puudustest.

Võimalikud haigused

Nagu eespool mainitud, võib kehakaalu järsu vähenemise põhjustada suur hulk haigusi ja negatiivseid seisundeid. Siin on vaid mõned neist:

1. Neerupealiste probleem. Tavaliselt kaasneb neerupealiste puudulikkus anoreksia, nõrkus, ootamatu kaalukaotus, regulaarsed väljaheite häired ja vaimne ärrituvus. Mõnikord järgneb patsiendile iiveldus ja tugeva nahapigmentatsiooni fokaalsed ilmingud.
2. Diabeet. Üldiselt arvatakse, et suhkurtõbi põhjustab ainult rasvumist - see ei ole üldse! See haigus põhjustab metaboolsete protsesside talitlushäireid ja kutsub esile mitte ainult komplekti, vaid ka terava kaalukaotuse sõltuvalt keha konkreetsest olekust. Lisaks kehakaalu langusele kaasneb suhkurtõvega väsimus, tugev janu ja sagedane urineerimine.
3. Neuroloogiline anorektsioon. See neuroloogilise iseloomuga haigus on tüüpiline 18–30-aastastele naistele ja sellega kaasneb väga terav kaalukaotus (kuni 50%) lühikese aja jooksul. Selle diagnoosiga patsientidel esineb lihaste atroofia, peanaha kadu, üldine nõrkus, hüpotensioon, sagedane kõhukinnisus ja regulaarne kontrollimatu oksendamine.
4. Süsteemne depressioon. Süsteemse depressiooni raskete vormidega kaasneb mõnikord uimasus, enesetapumõtted, isutus ja kaal ning üldine väsimus.
5. Krüptosporidoos. Seda tüüpi algloomade nakkused tekitavad lihasvalu, kehakaalu järsku langust, kõhulahtisust, kõhukrampe, iiveldust ja oksendamist.
6. Viirusinfektsioon herpesega. Herpes, hoolimata haiguse klassikalisest aeglasest vormist, aitab mõnikord söögi ajal ebameeldivate tunnete tõttu alatoitlust, mis omakorda kutsub esile kehakaalu languse.
7. Gastroenteriit. Gastroenteriit mõjutab pigem vedelike kehasse imendumise protsessi, aeglustades neid, mis omakorda põhjustab tõsist kehakaalu langust, dehüdratsiooni, palavikku, kõikide organismi limaskestade kuivust, tahhükardiat ja teisi haiguse ilminguid.
8. Esophagitis. Söögitoru põletik toob toidu söömisel kaasa tugeva valu - inimene võib de facto seda sündmust vältida või vähendada. Selline neelamisfunktsiooni häire tekitab tugeva ja järsu kaalulanguse, sageli on patsiendil regulaarselt emeetilisi häireid.
9. Leukeemia. Selline kohutav haigus, nagu vere vähk, põhjustab kiiresti kehakaalu langust, tahhükardia esinemist, keha üldist nõrkust, lihaste ja luude valu, aneemia, laia spektri palavikku, suurenenud põrna jne.
10. Erinevad onkoloogia. Peaaegu iga onkoloogiline haigus võib olla kiire kaalulanguse protsessi katalüsaator, mis erineb sümptomitest sõltuvalt haiguse asukohast ja tüübist.
11. Stomatiit Suuõõne limaskestade mitmesugused põletikud muudavad võimatuks täielikult süüa ja seega kaalu kaotus.
12. Kopsu tuberkuloos. Peale higistamise, nõrkuse, valu rinnus, hemoptüüsi, õhupuuduse ja subfebriilse temperatuuri korral võib kehakaalu langus koos anorekteerimisega põhjustada tõsist nakkushaigust.
13. Lümfoomid. Ägeda lümfoomide korral täheldatakse tavaliselt dünaamilist, sujuvat kehakaalu langust, mis esineb lümfisõlmede, põrna, maksa ja prurituse ilmnemise taustal.
14. Thyrotoxicosis. See haigus kutsub esile kilpnäärme hormoonide märkimisväärse suurenemise, mis kiirendab metaboolseid protsesse, põhjustab tugevat kõhulahtisust, higistamist, palavikku, ootamatut kehakaalu langust ja jäsemete värinat.
15. FFT sündroom. Vastsündinud ja väikesed lapsed on harva, kuid toitumisharjumusi diagnoositakse perioodiliselt, mistõttu laps kaotab kaalust ja tugevusest väga kiiresti.
16. Whipple sündroom. Sellist seisundit iseloomustab soole epiteeli oluline kahjustus ja vedeliku ja toitainete imendumise peaaegu täielik lõpetamine seedetraktist, mis omakorda kutsub esile kehakaalu, kõhulahtisuse, steatorröa ja mitmesuguste anoreksia vähenemise.
17. Haavandiline koliit. Haavandiline koliit põhjustab söögiisu vähenemist, keha füüsilist ammendumist ja kehakaalu langust ning palavikku.
18. Crohni tõbi. Haiguse tekkimise ajal esineb patsientidel nõrkus, väsimus, pidev kõhulahtisus, kõhukrambid ja kiire kaalulangus isegi piisava toitumise korral.
19. Ravimid. Mõned ravimid kilpnäärme raviks, aju aktiivsuse stimuleerijad, kõhulahtisus ja kemoteraapia on katalüsaatorid, mis vähendavad keha kehakaalu üldjuhul kiiresti.
20. Füsioloogilised põhjused. Kaalulanguse füsioloogilised põhjused on vananemine (ja seega ka kehakaalu vähenemine), psühhiaatrilised häired, alkoholism, hammaste kadu (raskused ja närimine) jne.

Mida teha ja kuidas peatada?

Kui diagnoos ei näidanud tõsiseid terviseprobleeme, siis on vaja rakendada mitmeid füsioloogilisi protseduure, et normaliseerida ainevahetust ja süstematiseerida dieeti.

1. Kasutage regulaarselt mõõdukat kehalist aktiivsust, eelistatavalt väljas.
2. Kõige sagedamini päikesel päeval tänaval, "nuumata" söögiisu.
3. Suurendage oluliselt hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi kalorisisaldust. Sööge tihedalt, sisaldab erinevaid küpsetisi, pasta, kalarooge ja suurt hulka taimeõli toidus.
4. Jooge söögiisu suurendavaid sidruleid.

Juhul, kui järsk kaalulangus on seotud stressiga või emotsionaalsega, on väärt:

1. Õpi täielikult lõõgastuma. Osalege meditatsiooni ja jooga kursustel.
2. Rakenda aroomiteraapiat emotsionaalse tausta normaliseerimiseks.
3. Joo decoctions, tõstes ja leevendades stressi.
4. Registreeruge lõõgastavate massaažide saamiseks.

Kui teie probleem on endiselt seotud haigusega, siis peaksite kindlasti pöörduma arsti poole, eriti juhul, kui kaal kaotab kiiresti rohkem kui kuu aega, on ka teisi tervisehäireid ning keha kogumass on 15-20 protsenti vähem kui keskmine.

Määrake meditsiiniline probleem täpselt alles pärast diagnoosi. Lisaks arsti visuaalsele kontrollile tuleb läbi viia seedetrakti ja kilpnäärme ultraheliuuring, fluorograafia, gastroskoopia ja uriini, vere ja väljaheite testid hormoonide, parasiitide, leukotsüütide ja teiste riskitegurite suhtes. Alles pärast neid sündmusi antakse teile õige ja kvalifitseeritud ravi.

Iiveldus ja kaalulangus

Te kaotate kehakaalu dramaatiliselt, ja kuigi on pidev oksendamine, ja iiveldus ei kao ka pärast narkootikumide kasutamist? Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust ja kõik need on seotud haiguse võimalike ilmingutega.

Ülaltoodud kahe sümptomi kombinatsioon on iseloomulik:

1. Laia ulatusega seedetrakti haigused. Sellisel juhul on aluseks teguriks põletikuline protsess, mis blokeerib toitainete imendumist ja häirib seedimist. Dispergeeruvad nähtused nagu lahtised väljaheited, oksendamine koos iiveldusega tekitavad kehast toitainete aktiivsemat eritumist, mis põhjustab kudede hüpoksia, samuti keha "kütuse" äge puudumine.
2. Hormonaalsed häired, eriti hüpotüreoidism, mis on tingitud põhiliste kilpnäärme hormoonide puudumisest. Autoimmuunhaigusele on iseloomulik pidev iiveldus, uimasus, väsimus ja terav komplekt, või vastupidi, kehakaalu langus.
3. Erinevate etümoloogiate vähk. Üks edasijõudnud vähi peamisi sümptomeid on iiveldus, kaalulangus ja verehüübed roojas.
4. Rasedus koos samaaegse toksilisusega. Raseduse esimesel trimestril kogevad tulevased emad sageli iiveldust, nende kaal väheneb, isu kaob, keha üldine nõrkus. See füsioloogiliselt protsess on toksiktoosi tagajärg ja peaks minema 20-22 rasedusnädalale. Kui ärevust tekitavad sümptomid ei kao, siis on tungivalt vaja läbi viia keha seisundi põhjalik diagnoosimine.
5. Addisoni sündroom (hüpokortikoidism). Neerupealise koore puudulikkuse ja teiste sümptomite korral väheneb regulaarse iivelduse ja kõhulahtisusega patsiendi kaal peaaegu alati märkimisväärselt.

Kaalulangus ja temperatuur

Kiire ja järsk kaalulangus, samuti kaasnev kõrge temperatuur näitab tavaliselt selliste haiguste esinemist nagu haavandiline koliit, gastroenteriit või kopsu tuberkuloos. Sageli osutavad need sümptomid kogu organismi äärmuslikule ammendumisele või kroonilisele vedeliku puudumisele, mis toidab kõiki organismi süsteeme.

Sujuv dünaamiline kehakaalu langus koos suureneva amplituudiga, samuti pidev subfebriilne temperatuur, mis õhtuti kasvab, võib viidata onkoloogia ja vähirakkude arengule.

Kaalulangus raseduse ajal

Kaalulangust raseduse ajal esimesel trimestril peetakse normaalseks, kui sellega kaasneb toksilisus. Selle aja jooksul kogeb oodatav ema regulaarselt emeetilisi pingutusi, vastumeelsust teatud toidukoguste suhtes ja üldist nõrkust. Tavaliselt möödub toksiktoos 20-22 nädalat ja füsioloogilisest vaatepunktist ei kahjusta laps või õiglane sugu. Siiski, kui toksilisus on märkimisväärselt hilinenud või kaotate kaalu pikema aja pikendamise ja eriti teise ja kolmanda trimestri vältel nähtava põhjuse puudumise korral, siis on see põhjus arstide avarii-visiidile, kes saab kaalukadu tegeliku põhjuse kindlaks teha, kasutades üldist diagnostilist meetodit.

Kaalulangus stressi all

Stressirohked olukorrad, depressioon, samuti mitmesugused neuroloogiad võivad tekitada nii rasvumist kui ka märkimisväärset teravat kaalukaotust. Mõnel juhul tekitavad need seisundid anoreksia tekkimist, eriti kui neid kasutatakse teadlikult, püüdes vähendada kehakaalu, provotseerides pärast sööki oksendamist.

Probleemi võib lahendada ainult spetsialistide kvalifitseeritud abi, kes määravad sobiva ravi, füsioloogilised protseduurid ja soovitavad psühholoogilist abi.

Jälgige hoolikalt ja hoolikalt oma tervist, ärge lubage haiguste arengut ja olge alati õnnelik!

Lihaste kadumise põhjused

Millised on lihaskao põhjused? - peamine küsimus, mis piinab inimesi mitte ainult vanuse (nagu tavaliselt arvatakse), vaid ka noorukieas.

Sedentaalne elustiil - üks levinumaid lihaste kadumise põhjuseid, kuid on ka teisi põhjuseid, mida me praegu räägime.

Peamised lihaste kadumise põhjused

Paljud inimesed ei mõista, miks nad lihasmassi kaotavad. Aga kummalisel kombel panid mõned neist kinni ja ei tee midagi, mis on suur viga.

Niisiis, mis võib põhjustada lihaste kadu:

1. Nõuetekohase toitumise puudumine kehakaalu langetamiseks

Enamik salenemisvastaseid inimesi seisavad silmitsi lihaste kadumise probleemiga. Ei ole üllatav, kui inimene ei tea toitumise ajal õiget toitumist. Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta, et nad lihtsalt söömise lõpetaksid, kaotades seega kõik vajalikud toitained, mida keha vajab. Valgu sisaldava toidu puudumine on otsene tee lihaste kadumisele.

2. Koormuse vähenemine või koolitusest keeldumine

Kui olete juba aastaid spordis aktiivselt osalenud, kuid ühel hetkel on see koormust vähendanud - pole üllatav, et märkasite algse lihasmassi kadu. Lihased on paigutatud nii, et nad vajavad pidevalt teatud koormust, igaühel neist on erinev (sõltuvalt füüsilisest sobivusest ja kehast). Ja kui sa täielikult loobusid tavalistest treeningutest (isegi kui mitte vabatahtlikult), muutuvad aja jooksul lihased nõrgemaks ja nõrgemaks.

3. Haigused

Inimesed hoolimatult oma tervisest, eriti varem, on nüüd saanud moesuunaks tervisliku eluviisi juhtimiseks ja õigeks söömiseks. Aga nüüd on üksikisikuid, kes ei hoolitse oma tervise eest ja võtavad kõik muudatused enesestmõistetavaks.

Lihaseid söövad haigused:

• kilpnäärme häire;

• erinevad haigused, mis põhjustavad toitumisalaseid puudusi.

4. Vanus

Inimestel on vanuselt kummaline, ebaregulaarne stereotüüp, sest kõik sõltub inimesest, üks 18-st võib tunduda vanusest kõrgem ja teine ​​50-ndatel 20. Paljud tegurid mõjutavad seda (keha individuaalsed omadused, mõtlemine, elustiil, toitumine), tervislik seisund, kehaline treening jne).

Seepärast ei ole isik vanust, vaid seda isikut - kui sa tahad alati olla noor, energiline ja tervislik - teha kõike, mida saate teha selle asemel, et istuda.

Näpunäited lihaste toonimiseks

• Kas sport, kui on olemas tervisepiirangud, teeb seda, mida saate - peamine asi ei ole istuda;

• Viige aktiivne elustiil, kui aeglustate natuke, muutub see harjumuseks, mis on raske või võimatu vabaneda (tänu sellele, et teie keha on ümber ehitanud ja muutnud seda stressiks);

• Vesi, valgud ja süsivesikud, isegi ilma treeninguta, võivad toetada lihaseid;

• Söö korralikult ja regulaarselt;

• Sõitke jalgrattaga, mängige spordiga looduses või registreeruge basseinile;

• Pidage meeles, et igasugune stress võtab inimese elujõudu, tervist ja noori, nii et hoolitsege oma närvide ja oma lähedaste närvide eest;

• Mõtle positiivsele, naerata rohkem!

Isikul on tänapäeva maailmas lõputuid võimalusi, kuid kahjuks kasutavad seda vähe. Minge uue elatustaseme, treeningu, dieedi vaatamise, vitamiinide ja värskes õhus veeta!

Pidage meeles, et mitte ainult hoolsad treeningklassid mõjutavad lihaseid, vaid ka õiget toitumist.

Kaalulangus

Sisu:

Määratlus

Kehakaalu vähenemine võib olla füsioloogiline - dieedi, kehalise koormuse, paastumise või väikese koguse toidu söömise (sagedamini eakatel). Teisest küljest võib kehakaalu vähenemine viidata haigusele, mis on suurem kui 3 kg. 6 kuud peetakse oluliseks. Dünaamilise vaatluse puhul on olulised patsiendi kehakaalu näitajad haiglates ja üldarstides. Niisiis, mõnikord taastatakse või stabiliseeritakse kehakaalu ilma nähtava põhjuseta.

Põhjused

Patoloogiline kehakaalu vähenemine võib olla seotud vaimse, süsteemse haiguse, seedetrakti kahjustuse või mõne muu süsteemi patoloogiaga.

Kui kehakaalu vähenemine on seotud tõsise siseorganite haigusega, siis ilmneb põhjalikest uuringutest, uuringutest ja rutiinsetest laboritestidest tavaliselt muid sümptomeid, mis võimaldavad teil teha kindla diagnoosi.

Füsioloogiline kaalulangus

See võib olla noorte patsientide puhul, kellel on suurenenud kehaline aktiivsus või sotsiaalsed asjaolud. Vanematel patsientidel on sellest raske olla, kui teave tarbitud toidu kohta võib olla ebausaldusväärne. Toitumisspetsialisti nõuanne on väärtuslik.

Vaimne haigus

Anorexia nervosa, bulimia ja afektiivsete häirete sümptomeid diagnoosib psühhiaater. Alkoholi kuritarvitamine patsientide kehakaalu tõttu ignoreeritakse nende enda vajadusi ja alatoitlust.

Süsteemsed haigused

Arvesse tuleb võtta kroonilisi infektsioone, sealhulgas tuberkuloosi, korduvaid kuseteede või hingamisteede nakkusi ning mitmeid parasiitide ja algloomade nakkusi. On vaja selgitada professionaalsete tegurite olemasolu, olenemata sellest, kas tegemist on välismaiste reisidega. Intervjueerimisel on samuti vaja tuvastada spetsiifilisi märke, nagu palavik, öine higistamine, külmavärinad, köha, flegma ja düsuuria. Delikaatselt küsitud küsimused elustiili kohta (lubamatu soo ja uimastite kasutamine) võivad viia HIV-ga seotud haiguste idee.

Seedetrakti haigused

Peaaegu iga seedetrakti haigus võib põhjustada kehakaalu langust. Düsfaagia ja mao sisu evakueerimise rikkumine põhjustavad ebapiisavat toidu tarbimist seedetraktis. Igasuguse lokaliseerumise pahaloomulised kasvajad võivad põhjustada kehakaalu langust mehaanilise obstruktsiooni, anoreksia või tsütokiini poolt vahendatud süsteemse toime tõttu. Kõhunäärme või peensoole haigustest tingitud imendumishäire võib põhjustada tõsist kehakaalu langust koos spetsiifiliste toitumispuudustega. Põletikulised haigused, nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit, põhjustavad anoreksiat, hirmu söömise ja valkude, vere ja toitainete kadumise läbi soolte.

Teiste süsteemide spetsiifilised haigused

Ilma kõrge valvsusega on neid haigusi raske avastada. Võimalik kehakaalu kaotus erinevate mehhanismide, sealhulgas suhkurtõve, Addisoni tõve ja türeotoksikoosi korral.

Kehakaalu langus tuleneb metaboolsete kulude suurenemisest terminaalse hingamisteede ja südamehaigustega patsientidel. Paljudel juhtudel on olemas mitmekordne mehhanism: näiteks aktiivse või raske reumaatilise kahjustuse ja difuusse sidekoe haigusega patsiendid kaotavad kehakaalu anoreksia, füüsilise aktiivsuse vähenemise, ainevahetuskulude muutumise ja selliste seisundite süsteemse mõju tõttu.

Paljudes haigustes võib anoreksiat ja kehakaalu vähenemist põhjustada ka ravimite (nt digoksiini) mõju, mille kõrvaltoimeteks on iiveldus, düspepsia, kõhukinnisus või depressioon.

Seletamatu kaalulanguse põhjused, mida võib tähelepanuta jätta:

• depressioon / ärevus;
• krooniline valu või unehäired;
• psühholoogiline depressioon / alatoitumine eakatel;
• kaasnev haigestumus (näiteks krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), südamepuudulikkus);
• diabeet / hüpertüreoidism;
• latentne pahaloomuline kasvaja (näiteks proksimaalne käärsool, neer, lümfoom);
• anorexia nervosa atüüpilistes rühmades (näiteks noormees);
• harvaesinevad endokriinsed haigused (nt Addisoni tõbi, panhüpopituitarism).

Sümptomid

Kaalulangusega võivad kaasneda sümptomid, mis varieeruvad sõltuvalt haigusest, haigusest või seisundist. Sümptomid, mis sageli mõjutavad seedimist, võivad hõlmata ka teisi keha süsteeme.

Seedetrakti sümptomid, mis võivad tekkida koos kaalulangusega

Kaalulangusega võivad kaasneda seedetrakti mõjutavad sümptomid, sealhulgas:

• kõhuvalu ja kõhuvalu;
• halb hingeõhk;
• krooniline kõhukinnisus;
• suukuivus;
• lahtised või valusad hambad;
• isutus;
• suuhaavandid;
• iiveldus ja oksendamine;
• kahvatu väljaheide või ebanormaalselt ebameeldiv lõhn;
• pundunud põsed, kus on süljenäärmed;
• raske või krooniline kõhulahtisus.

Psühholoogilised sümptomid, mis võivad tekkida koos kaalulangusega

Kaalulangusega võivad kaasneda teised sümptomid, mis mõjutavad käitumist või mõtteid, sealhulgas:

• raha hajutamine vasakule ja paremale;
• depressioon;
• raskused mälu, mõtlemise või lühinägelikkusega;
• lahtistite või dieedi pillide liigne kasutamine;
• tahtlik oksendamine;
• söömisest keeldumine teiste inimeste juuresolekul.

Muud sümptomid, mis võivad tekkida koos kaalulangusega

Kaalulangusega võivad kaasneda teiste kehasüsteemidega seotud sümptomid, sealhulgas:

• luu- ja liigesevalu;
• kuiv, värvitud või kollakas nahk, kaetud karvade karvaga;
• äärmuslik temperatuuritundlikkus;
• keharasva kaotus;
• lihasmassi kaotus, lihaste raiskamine või lihasnõrkus;
• käte või jalgade tuimus või kihelus;
• lööve, akne, sügelev nahk või naha tumenemine;
• nõrkus

Tõsised sümptomid, mis võivad viidata eluohtlikule seisundile.

Mõnel juhul võib kaalulangus olla eluohtlike seisundite sümptom, mida tuleks viivitamatult hinnata hädaolukordades.

Kui teil on mõni nendest eluohtlikest sümptomitest, võtke kohe ühendust oma arstiga:

• segadus või teadvuse kaotus isegi lühikest aega;
• õhupuudus;
• pearinglus;
• ebaregulaarne südamelöök (arütmia);
• märgatav dehüdratsioon;
• tugev kõhuvalu;
• raske kõhulahtisus;
• raske oksendamine;
• oksendamine.

Diagnostika

Juhtudel, kus pärast hoolikat meditsiinilist anamneesi ja füüsilist kontrolli on kaalulanguse põhjus ebaselge või viitab sellele, et avastatud haigused ei põhjusta kehakaalu langust, näidatakse järgmisi uuringuid: uriinianalüüs glükoosi, valgu ja punaste vereliblede määramisel; biokeemiline vereanalüüs maksa funktsionaalse seisundi määramisel, kilpnäärme vere glükoosisisaldus; ESR (võib suureneda koos varjatud infektsioonidega nagu tuberkuloos, sidekoe haigused ja pahaloomulised kasvajad). Mõnel juhul on vaja invasiivseid uuringuid (luuüdi või maksa biopsiat) selliste seisundite kindlakstegemiseks nagu varjatud miliary tuberkuloos. Harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks kõhuõõne ja väikese vaagna CT-skaneerimine, kuid enne invasiivsete või kallite uuringute tegemist on alati väärt veel kord ajalugu hinnata ja patsienti mõne aja pärast uuesti uurida.

Ennetamine

Esimene samm soovimatu kaalulanguse ravimisel on selle põhjuse kindlakstegemine. Kehakaalu langetamise põhjuste kindlakstegemisel võivad aidata füüsilised uuringud, sealhulgas vereanalüüsid ja muud diagnostilised testid. Kui kehakaalu langus on tingitud elustiili teguritest, nagu suitsetamine või alkohol, narkootikumide kuritarvitamine, võib seda kaalu kontrollida, kui seda käitumist peatada või vähendada. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab lahja liha, täisteratooteid, värskeid puu- ja köögivilju ning madala rasvasisaldusega piimatooteid, aitab tagada nõuetekohast toitumist, vältides edasist kaalulangust.

Kui kaotate kogemata kehakaalu, teadmata miks, konsulteerige arstiga - eriti kui kaotate kuue kuni 12 kuu jooksul rohkem kui 5% oma kaalust. Arst aitab määrata, mis põhjustab kehakaalu langust ja parim viis selle probleemi raviks. Teil võib olla vaja spetsiaalset dieeti, et vältida edasist kehakaalu langust või kaotada kaotatud naela.

Sarkopeenia või lihaste kadu: kuidas võidelda ja ennetada

Sarkopeenia, mida tuntakse ka lihasmassi kadumisena, mõjutab 10% üle 50-aastastest täiskasvanutest. See protsess võib vähendada eluiga ja halvendada elukvaliteeti. Kuid seda saab võidelda, vältida ja isegi ümber pöörata. Mõned sarkopeenia põhjused on vananemise loomulik tagajärg, kuid tervislik toitumine ja regulaarne treening võivad lõpetada sarkopeenia, pikendada eluiga ja parandada elukvaliteeti.

Mis on sarkopeenia

Sarkopeenia tähendab sõna-sõnalt “liha puudumist”. See on vanusega seotud lihaste degeneratsiooni tingimus, mis on üha tavalisem üle 50-aastastel inimestel. 30 aasta pärast kaotab inimene igal aastal keskmiselt 3% lihasmassi. See piirab tema võimet täita mitmeid igapäevaseid tegevusi. Kahjuks lühendab sarkopeenia ka nende inimeste eluiga, keda see mõjutab, võrreldes normaalse lihasjõuga inimestega (link). Saropeenia põhjustab lihaste rakkude kasvu (anaboolsus) signaalide ja nende hävitamise (katabolism) signaalide tasakaalustamatus. Vananemise protsessis muutub keha normaalsete kasvusignaalide suhtes resistentseks, tasakaal muutub katabolismi ja lihaskadu suunas (link).

Järeldus: keha säilitab tavaliselt lihasrakkude kasvu ja hävitamise signaalide tasakaalu. Teatud vanuse korral muutub see immuunseks kasvusignaalide suhtes, mis põhjustab lihasmassi kadu.

Neli faktorit, mis kiirendavad lihasmassi kadu

Kuigi vananemine on sarkopeenia kõige levinum põhjus, on ka teisi tegureid, mis põhjustavad lihaste anaboolia ja katabolismi vahelist tasakaalustamatust.

1. Liikumatus, sealhulgas istuv eluviis

Lihaste kasutamata jätmine on sarkopeenia üks tugevamaid põhjuseid, mis põhjustab kiiremat lihaste kadu ja nõrkuse suurenemist (link). Voodipesu või immobiliseerimine pärast vigastust või haigust põhjustab kiiret lihaste kadu. Lihtsa lihasmassi ja tugevuse vähendamiseks piisab isegi mootori aktiivsuse lihtsast vähenemisest, näiteks jalgsi sõitmisest, autoga sõitmisest kaks või kolm nädalat.

Vähendatud aktiivsuse perioodid võivad viia nõiaringini. Lihaste tugevus väheneb, põhjustades veelgi suuremat väsimust ja muutes tavapärastesse tegevustesse üha raskemaks.

2. Tasakaalustamata toitumine

Toitumine, mis ei anna piisavalt kaloreid ja normaalne valgu kogus, põhjustab kehakaalu langust lihasmassi vähenemise tõttu. Kahjuks on madala kalorsusega, madala valgusisaldusega dieedid muutumas vanusega üha tavalisemaks tänu hammaste, igemete ja neelamise probleemidele või toidu ja toiduvalmistamise raskustele. Sarkopeenia vältimiseks soovitavad teadlased iga söögikorra ajal tarbida 25-30 grammi valku (link).

3. Põletik

Pärast vigastust või haigust saadab põletik kehale teatavaid signaale kahjustatud rakurühmade hävitamiseks ja seejärel parandamiseks. Kroonilised või pikaajalised haigused võivad põhjustada ka põletikku, mis häirib lihaste anabolismi ja katabolismi vahelist normaalset tasakaalu, mis põhjustab lihasmassi kadu.

Näiteks näitas kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (COPD) tagajärjel pikaajalise põletikuga patsientide uuring, et kõik patsiendid näitasid lihasmassi vähenemist (link).

Teiste haiguste, mis põhjustavad pikaajalist põletikku, näideteks on reumatoidartriit, põletikulised soolehaigused, nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit, lupus, vaskuliit, rasked põletused ja kroonilised infektsioonid nagu tuberkuloos. Uurides rohkem kui 11 000 eakat inimest, leiti, et C-reaktiivse valgu, mis on põletiku näitaja, kõrgenenud veretasemed ennustasid peaaegu alati sarkopeeniat (link).

4. Raske stress

Sarkopeenia on ka tavalisem paljudes teistes haigustes, mis suurendavad keha koormust. Näiteks kroonilise maksahaigusega inimesed ja kuni 20% kroonilise südamepuudulikkusega inimestest kannatavad sarkopeenia (link) all. Krooniline neeruhaigus, stressi pidev mõju kehale ja kehalise aktiivsuse vähenemine põhjustavad lihasmassi kadu (link). Vähk ja selle ravi põhjustavad ka suurt keha pinget, mille tulemusena tekib sarkopeenia (link).

Järeldus: lisaks vananemisele on sarkopeenia kiirenenud madala füüsilise aktiivsuse, ebapiisava kalorisisalduse ja valgu tarbimise, põletiku ja stressi tõttu.

Sarkopeenia sümptomid

Sarkopeenia varased tunnused hõlmavad füüsilise nõrkuse tunnet aja jooksul. Aeglasem kõndimine, vastumeelsus liikuda, huvipuudus aktiivse elustiili vastu (link). Kaalulangus normaalse toitumisega võib olla ka sarkopeenia märk (link).

Need sümptomid võivad esineda ka teiste haiguste korral. Siiski, kui teil tekib üks või mitu neist, pidage nõu oma arstiga.

Järeldus: füüsilise tugevuse ja vastupidavuse märkimisväärne vähenemine ning tahtmatu kaalukaotus on paljude haiguste, sealhulgas sarkopeenia, tunnused.

Harjutus võib lõpetada sarkopeenia

Kõige tõhusam võitlus sarkopeenia vastu on hoida oma lihaseid aktiivselt. Aeroobse treeningu, kehakaalu treeningu ja tasakaalukoolituse kombinatsioonid võivad vältida ja isegi muuta lihaste kadu. Käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks on vaja kaks või neli treeningut nädalas (link).

Kõige tõhusamad koolitusviisid

1. Tugevusõpe

Jõutreeningu teostamisel põhjustab lihaste kiudude pinged lihasrakkude kasvamise signaalide aktiveerimist, suurendades kasvu ja arengu hormoonide mõju. Need signaalid ühendavad lihasrakkude kasvu ja taastavad need, luues uusi valke ja aktiveerides spetsiaalsete lihaste tüvirakke, mida nimetatakse satelliitrakkudeks, mis soodustavad olemasolevate lihaste taastumist (link). Selle protsessi kaudu on tugevuskoolitus lühim viis lihasmassi suurendamiseks ja selle kadumise vältimiseks.

Uuringus, kus osales 57 täiskasvanut, kes olid 65–94-aastased, leiti, et tugevuse harjutused kolm korda nädalas suurendasid lihasjõudu 12 nädala jooksul.

2. Fitness

Sarcopeniat võib kontrollida ka pikaajaline treening, mis suurendab südame löögisagedust, sealhulgas aeroobset treeningut ja vastupidavust. Enamik aeroobsetest treeningutest, mis on mõeldud sarkopeenia raviks või ärahoidmiseks, hõlmavad ka tugevuse harjutusi ja kombineeritud harjutusi.

Need harjutuste kombinatsioonid on näidanud häid tulemusi sarkopeenia tagajärgede ennetamisel ja muutmisel, kuigi on ebaselge, kas aeroobsed harjutused ilma võimuta on sama kasulikud (link).

Teises uuringus uuriti aerobilise treeningu mõju ilma tugevuskoolituseta 439 üle 50-aastasele naisele. Uuring näitas, et jalgrattasõit, sörkimine viis päeva nädalas tõi kaasa lihasmassi suurenemise. Naised alustasid koolitust 15 minutist päevas, kasvades 45 kuuni 12 kuu jooksul (link).

3. Kõndimine

Jalutuskäik võib ka takistada ja isegi tagasi pöörata sarkopeeniat, ja see on selline füüsiline aktiivsus, mida igaüks saab ise kindlustada.

227 Jaapani üle 65-aastase uuringu käigus selgus, et kuus kuud kestnud kõndimine aitas kaasa lihasmassi suurenemisele, eriti nende seas, kellel oli madal tase (link). Iga osaleja jalutuskäigu pikkus oli teistsugune, kuid igaühel soovitati iga kuu suurendada päevast vahemaad 10%.

Teises uuringus 879 üle 60-aastase täiskasvanu leidis, et kiirem kõndimine vähendab tõhusamalt sarkopeenia sümptomeid (link).

Järeldus: Harjutus on kõige tõhusam viis sarkopeenia vastu võitlemiseks. Võimsuskoormused sobivad kõige paremini lihasmassi ja tugevuse suurendamiseks. Samas aitab treeningprogramm mitmesugustes kombinatsioonides ja kõndimises võidelda sarkopeeniaga.

Toitained, et võidelda sarkopeenia vastu

Kui tarbite ebapiisavaid kaloreid, valke või teatud vitamiine ja mineraalaineid, on teil suurem risk lihasmassi kaotamiseks. Teatud võtmetoitainete suuremate annuste saamine võib soodustada lihaste kasvu või parandada treeningu tulemusi.

1. Valk

Suurenenud valgusisaldus teie dieedis aitab parandada signaale lihaskoe ehitamiseks ja tugevdamiseks. Vanuse tõttu muutuvad lihased selle signaali suhtes resistentsemaks, seega peate lihaskasvu suurendamiseks tarbima rohkem valku (link).

Ühes uuringus leiti, et kui 33 meest üle 70-st tarbisid toitu, mis sisaldas vähemalt 35 grammi valku, siis see suurenenud lihaskasv (link). Teises uuringus leiti, et lihaste kasvu stimuleerimiseks vajab rühma noori ainult 20 grammi valku söögi kohta. Kolmandas uuringus võtsid seitse inimest, kes olid üle 65-aastased, iga päev 15 grammi olulisi aminohappe lisandeid, väikesed ehitusvalgu plokid, tänu millele saadi lihaskasv (link).

Aminohappe leutsiin on eriti oluline lihaste kasvu reguleerimiseks. Vadakuvalk, liha, kala ja munad, samuti sojavalgu isolaat (link) ja kvaliteetne vadakuvalk on rikkalikud leutsiini allikad. Hea valguallikas on valguribad.

2. D-vitamiin

D-vitamiini puudus on seotud sarkopeeniaga, kuigi põhjuseid ei ole veel täielikult teada (link). D-vitamiini toidulisandite kasutamine võib suurendada lihasjõudu ja vähendada sarkopeenia riski.

D-vitamiini päevane annus sarkopeenia ennetamiseks ei ole praegu määratletud. Kuni 100% soovitatava annuse (RDA) võtmine on ohutu, kuid ei pruugi olla vajalik, kui teil juba on piisavalt D-vitamiini päikesevalgusest või kangendatud toidust.

3. Omega-3 rasvhapped

Omega-3 rasvhapete tarbimine mereandide või toidulisandite kaudu suurendab teie lihaste kasvu (link). 45 naisega läbiviidud uuring näitas, et toidulisandites 2 grammi kalaõli igapäevane tarbimine koos tugevuskoolitusega suurendab tugevust ja lihasmahtu rohkem kui kaalukoolitus ilma kalaõli (link). Mõned sellest kasust võivad tuleneda omega-3 rasvhapete põletikuvastasest toimest. Kuid uuringud on näidanud, et omega-3 võib samuti suurendada lihaskasvu.

4. Kreatiin

Kreatiin on valk, mis sünteesitakse tavaliselt maksas. Kuigi keha toodab tavaliselt piisavat kogust, võib kreatiini liha toitumises või lisandites olla kasulik lihasmassi kasvuks.

On läbi viidud uuringud, mis määravad, kuidas 5 g kreatiini lisandit päevas mõjutab 357 täiskasvanut, kelle keskmine vanus on 64 aastat. Kui osalejad võtsid kreatiini, said nad tugevama treeningu tulemusel suurema mõju võrreldes sellega, kui nad kasutasid kreatiini (link). Siiski ei saa kreatiin tõenäoliselt olla efektiivne sarkopeenia kontrollimisel, kui seda kasutatakse eraldi, ilma treeninguta.

Järeldus: valgud, D-vitamiin, kreatiin ja omega-3 rasvhapped võivad parandada lihaste kasvu.

Järeldus

Sarkopeenia või lihasmassi ja -jõu kadumine on vanusega üha tavalisem ning võib vähendada eluiga ja vähendada elukvaliteeti.

Piisavate kalorite ja kvaliteetse valgu tarbimine võib aeglustada lihaste kadu. Omega-3 ja kreatiini toidulisandid võivad aidata võidelda sarkopeeniaga.

Kuid harjutamine on kõige tõhusam viis sarkopeenia ennetamiseks ja pöördumiseks. Tugevusõpe on eriti tõhus, kaasa arvatud squatsid, pushups ja võimlemisvõimalused. Kuid isegi sellised lihtsad harjutused nagu kõndimine võivad aeglustada lihaste kadu. Lõpuks on kõige tähtsam alati olla aktiivne.

Autor

Tatyana Bakunina

Ameerika, Jaapani ja Korea veebipoodide suur fänn. Pikka aega püüdsin jagada kasulikku teavet suhtlusvõrgustike lehtedel, kuid siis mõistsin, et külastajaid on liiga vähe. Nüüd olen selle blogi täielik autor, mille eest tänan palju. Püüan kirjutada nii palju kui võimalik ja jagada kõige kasulikumat teavet. Saate tellida kõik uued saidi artiklid e-posti teel.

5 märke rasvkoe asemel lihasmassi kadumisest kaalu kaotamise ajal

Kas oli tunne letargiat ja kohmakust? Võib-olla on valitud kaalulangusstrateegia kasutu. Kaalu kaotamise protsess on otseselt seotud kalorite põletamisega ja energia tarbimise nimel rasva tarbimisega, kuid pidevalt näljane jäämine tähendab teie kahjuks tegutsemist. „Inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta, arvavad mõnikord, et nad peavad kinni hulluks toitumiseks ja treenima 5 korda päevas,” ütleb riikliku spordi tugevuse ja konditsioneerimise liidu isiklik koolitusprogrammi juht.

Kui keha on raske stressi all, tundub talle, et inimene on näljas, nii et ta läheb ellujäämisrežiimi. Siinkohal on ainus eesmärk: pakkuda vajalikku energiat elutähtsate funktsioonide, nagu näiteks hingamine. Ebapiisava energiatarbimise (s.o kalorite) korral saavutatakse see eesmärk keha ligipääsu kaudu oma allikatele, sealhulgas nii rasva- kui ka lihaskoele. Lihasmassi vähendamine omakorda viib metaboolsete protsesside aeglustumiseni.

Kuna lihased põletavad rohkem kaloreid kui rasv, on selle eesmärgi saavutamiseks täiesti kahjulik.

Kuigi kõik loetletud tunnused viitavad lihasmassi kadumisele, on ainus viis seda tagada, et kontrollida oma keha koostist iga kuu (või keha rasva ja lihaste protsenti). Lihtsaim ja kõige usaldusväärsem viis on pöörduda arsti või isikliku treeneri poole, kes saab selleks spetsiaalset varustust kasutada. Eksperdid väidavad, et ilma kvalifitseeritud abi ja korrektse mõõtmiseta on tulemus vastuoluline.

Hea uudis on see, et inimene võib kaalukuse kaotamise küsimuses läheneda rasva massi kadumisele ja vähendada lihaste põletamist. Järgmiste sümptomite jälgimine aitab teil teada, et teie keha tarbib lihasmassi.

Oodatust suurema kaalu kaotamine.

"Halvim asi, mis võib juhtuda, on vaadata, kuidas need ekstra naelad kaovad," ei öelnud keegi seda kunagi. Siiski on piir, kui palju rasva keha võib põletada. Kaotus üle 1–1,5 kg nädalas tähendab, et energiaallikana kasutatakse lihasmassi. Loomulikult võivad kaalude indikaatorid olla petlikud, samuti paljud muud tulemust mõjutavad tegurid (näiteks soolase toidu söömine enne kaalumist). Aga kui kaal väheneb ja inimene kogeb ühte loetletud sümptomitest, on suur tõenäosus, et osa sellest kaalust tarbiti lihasmassist.

Lethargy

Igaüks, kes on kunagi püüdnud jõusaalis töötada pärast “pikka ööd”, teab, kui raske see on. Sama juhtub siis, kui inimene ületab dieeti või treeninguid. Aja jooksul toob see kaasa asjaolu, et lihaseid kasutatakse harvemini ja nende võime taastuda väheneb ning selle tulemusena vähenevad lihased.

Kuna nõrkus ei ole täpne näitaja, soovitavad eksperdid treeningute kvantifitseerimist aktiivsuse jälgija abil. Kui inimene ei saa hommikul jooksu ajal ületada 1500 sammu, kuigi eelmine tulemus oli 2000 või mõne nädala jooksul fitness, põletab ta ainult 500, mitte 700 kalorit (säilitades samal ajal igapäevase une määra), tõenäoliselt tema keha hakkas valesti varudesse kaevama.

Lihasmassi negatiivsete mõjude vähenemine

Võib-olla kõik, mida allpool öeldakse. Siiski tuleb märkida, et lihasmassi kaotus on väga tõsine märk. See võib põhjustada immuunsuse vähenemist, tõsiste haiguste esinemist.

Skeletilihaseid tunnustatakse üha enamana inimese keha energia- ja valgu ainevahetuse peamiste regulaatoritena, sealhulgas sisekorralduste vahelise vahetusregulatsiooni kaudu.

Skeleti lihased on peamine reservuaar glükoosi ja aminohapete (mis omakorda toetavad valgu sünteesiprotsesse kõigis kehaosades) hoidmiseks. Kui dieedi glükoosi tarbimine väheneb või käimasolevad metaboolsed protsessid vajavad seda suuremat kogust, vabastab organism glükoosi ladustatud allikatest maksas, kasutades samaaegselt praeguseid energiavajadusi, rasvkoes säilitatavaid energiavarusid. Nende energiaallikate ammendumise hetkel hakkab keha kasutama (sealhulgas glükoneogeneesi kaudu) väljendatud vajadusi, lihaskoes (ja aminohappe basseinis) talletatud aminohappeid, pakkudes energiat vajavatele kehaosadele.

Lihasmassi kaotus on seotud:

• vananemisega,
• haiguse taastumise ajal või pärast seda,
• hilinenud haavade paranemisega,
• metaboolse kiiruse vähenemine puhkeasendis, t
• puuetega inimestele
• elukvaliteedi halvenemisega ning selle tulemusel suurenevad arstiabi kulud.

Ülaltoodud protsesse raskendab ka energia vähenemine igapäevaseks tegevuseks. Näiteks, hoolimata asjaolust, et sarkopeenia seostatakse I tüüpi lihaskiudude („aeglane” lihaskiud) ja II tüüpi (“kiire” lihaskiud) degradatsiooniga ja atroofiaga, on siiski suurem kõrvalekaldumine kahjude kasuks. II tüüpi kiud (ja I tüüpi kiudude vähem lagunemine). Selline ebaproportsionaalsus on seotud nõutava ATP koguse saamise võimaluse vähenemisega (ATPaasi ensüümi aktiivsuse vähenemise tõttu, mis vähendab jällegi võimalust saada ATP-lt suurem energia, mis on vajalik praeguse intensiivse töö jaoks), mis omakorda mõjutab negatiivselt päevane energia praeguse majapidamise ja muu igapäevase tegevuse jaoks.

Lihaskiudude koostise nihkumist vanusega seotud sarkopeeniaga I tüüpi kiudude suhtes raskendab veelgi asjaolu, et valgu liikumise protsessid on sellistes kiududes suurenenud, mis muutub eriti kriitiliseks hüpoksia ja toitainete puuduse tingimustes, s.t. lihasmassi kaotus väheneb veelgi.

Lisaks vähendab füüsilise aktiivsuse puudumine isegi tervetel inimestel lihaste reageerimist anaboolsetele protsessidele ja aminohapete valgu sünteesi. Hoolimata asjaolust, et aeroobsed ja muud tüüpi harjutused on eelistatumad nende täieliku puudumise suhtes, kuid lihaste atroofiaga patsientidel või lihasroofia tekkimise ohus, on vaja tagada harjutuste kättesaadavus regulaarselt:

• sealhulgas aeroobne ("cardio") tegevus,
• ja anaeroobne (tugevustöö) aktiivsus, rõhutades rohkem anaeroobset komponenti (kui tugevustöö parandab valgu sünteesi kiirust ja vähendab lihaste kadu ning vähendab eriti II tüüpi lihaskiudude kadu).

Lisaks vananemisele on lihaste atroofia seotud paljude patoloogiliste seisundite ja krooniliste haigustega, näiteks:

• alatoitumus,
• onkoloogilised haigused
• krooniline neeruhaigus,
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), t
• põletusi
• lihasdüstroofia,
• omandatud immuunpuudulikkuse sündroom
• sepsis ja immuunsüsteemi häired
• sunnitud liikumatus ja pikaajaline puhkeolek.

Enamik neist patoloogilistest seisunditest on seotud erineva astme kohaliku ja / või süsteemse kroonilise põletikuga, mis mängib olulist rolli lihaste atroofia tekkimisel. Lihasmassi kadu on sageli seotud põletikueelsete tsütokiinide tootmise suurenemisega. Süsteemne põletik on seotud valgusünteesi kiiruse vähenemisega, energiatarbimise suurenemisega ja samaaegse, suurenenud valgu lagunemisega ning selle tulemusena suurenenud lihaste kadumisega.

• Toitainete puudujäägi osas süveneb see pilt veelgi, sest valkudest (nii toidust kui ka kehas ladustatud) saadud energia kulub kataboolsete protsesside tulemusel suuremal määral keha üldiste energiavajaduste säilitamiseks, mis ei võimalda säilitada lihaskoes korralikke plast- ja anaboolseid protsesse.
• Ja kasvav lämmastiku tase suurenenud valgu lagunemise taustal suunab omakorda suure hulga energiat, mis on vajalik lämmastiku muutmiseks uureaks, mis veelgi süvendab energiapuuduse probleemi.

Teadlaste sõnul tuleb erilist tähelepanu pöörata järgmistele riskirühmadele:

• inimesed, kes on mingil põhjusel alatoidetud või alatoitumise ohus;
• nõrgenenud immuunsuse ja tervisega inimesed, eriti väga eakad;
• piiratud füüsilise aktiivsusega inimesed ja lihasmassi kaotamine (ühel või teisel põhjusel, näiteks vanuse ja puude tõttu);
• põletikuliste protsesside ajal esinevate haiguste või seisunditega inimesed, näiteks krooniline südamepuudulikkus, krooniline või äge neeruhaigus, vähk, rasked infektsioonid, sepsis, insuliiniresistentsus / diabeet, kriitiline polüneuromüopaatia, düsfaagia, kahheksia, ammendumise sündroom, neurokognitiivsed häired ja operatsioonijärgsed tingimused jne.

Sellest tulenevalt saab osaliselt minimeerida lihasmassi kadumise kõrvaltoimeid eespool nimetatud mitmesugustes tingimustes piisava meditsiinilise sekkumise taustal (kui see on vajalik):

• andes kehale piisava (puuduliku) tasakaalustatud toitumise, piisava koguse valgu ja teiste makro- ja mikroelementidega (rasvad ja süsivesikud, vitamiinid, mineraalid jne), t
• regulaarse kehalise aktiivsusega isiku (nii aeroobse kui anaeroobse iseloomuga) olemasolu elus, kusjuures suurem rõhk on anaeroobsel komponendil (tugevustöö)). Kuigi loomulikult tuleb füüsilise aktiivsuse tüüp, maht ja intensiivsus kavandada, võttes arvesse inimese praegust füüsilist seisundit, ning lisaks, et positiivset mõju maksimeerida, tuleks füüsilist aktiivsust perioodiliselt läbi vaadata ja kohandada vastavalt vastavatele edusammudele.

Hoolitse enda eest. Jälgi ennast ise. Lisage oma igapäevaelus tugevusharjutused. Mida vanemad me saame, seda olulisem on tugevuskoolitus.

Teabeallikad: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas (2016) ).

See materjal valmistati meie välise redaktori abil. Lisa postitus