D-vitamiin (calciferol)

• Hüpoglükeemia

D-vitamiin (calciferol) on nii hormoon kui ka rasvlahustuv vitamiin, "päikese vitamiin". 1936. aastal eraldati see kalaõlist.

Sisu:

D-rühma vitamiinid

On kaks aktiivset vormi, mida praegu nimetatakse D-vitamiiniks:

• D2-vitamiin (ergokaltsferool) on taimse päritoluga sünteetiline vitamiin, mis on moodustunud ultraviolettkiirte mõjul mõnele pärmseinale, selle provitamiin on ergosterool. D2-vitamiin rikastab toidule toidulisandeid.
• D3-vitamiini (kolekalsiferooli) nimetatakse ka loomulikuks D-vitamiiniks, mis leidub loomset päritolu toidu kujul. Seda peetakse inimkeha jaoks optimaalsemaks.

Need neerude ja maksa toitevormid muunduvad kaltsitrioolhormooniks, mis on D-1,25-deoksükolekakiferooli füsioloogiliselt aktiivne vorm. See mõjutab lihaste, neerude, soolte rakke. Sooles soodustab see kaltsiumitranspordi kandjavalgu sünteesi ning lihastes ja neerudes intensiivistab vaba kaltsiumi imendumist (reabsorptsiooni).

Lisaks eespool nimetatud vormidele sisaldavad D-rühma vitamiinid järgmisi ühendeid:

• D-vitamiin (kompleksne ergokalsiferool koos lumisterooliga).
• D-vitamiini provitamiin - D-vitamiin (dihüdrotakysterool)
• D5-vitamiin - (sitokaltsiferool).
• Vitamiin D 6 - (stigma-kaltsferool).

D-vitamiin siseneb kehasse toidu või toidulisanditega, sünteesitakse naha steroolidest (provitamiinidest) päikesevalguse mõjul.

See toit on toidu valmistamisel ja säilitamisel suhteliselt stabiilne.

Miks vajate D-vitamiini: kehas toimivad, mis mõjutab

Toitainete põhiülesanne on magneesiumi ja kaltsiumi imendumine, mis on vajalik hammaste ja luude tekkeks ja arenguks. Samuti stimuleerib see kaltsiumi imendumist neerudes ja sooles. Fosfori ja kaltsiumi sisalduse kontroll veres, D-vitamiin on fosfori ja kaltsiumi metabolismi hormonaalse reguleerimise peamine seos. Lisaks suurendab kaltsiumi vool luidesse ja hammastesse, aidates neid tugevdada.

D-vitamiin osaleb rakkude kasvu ja arengu protsessis. Uuringute kohaselt kaitseb kaltsitriool hormoon keha pahaloomuliste haiguste eest, aeglustades vähirakkude kasvu rinnus, jämesooles, nahas. See on efektiivne leukeemia, rinnavähi, munasarja, eesnäärme ja aju vähi raviks ja ennetamiseks. D3-vitamiini kasutatakse psoriaasi raviks väliseks kasutamiseks, sest see vähendab naha iseloomulikku hajumist.

D-vitamiini kogus kehas mõjutab luuüdi piirkonda, mis vastutab immuunrakkude - monotsüütide - sünteesi eest, st. suurendab immuunsust.

D-vitamiin koordineerib insuliini tootmist kõhunäärmes, st see mõjutab veresuhkru taset.

Calciferol säilitab veres optimaalse kaltsiumi taseme, mis tagab närviimpulsside täieliku ülekande ja lihaste kokkutõmbumise protsessi, st närvide ja lihaste normaalse toimimise. Mõnede aruannete kohaselt aitab magneesiumi ja kaltsiumi imendumist suurendada D-vitamiin, mis taastab närvi ümbritsevad kaitsemembraanid, mistõttu on see kaasatud hulgiskleroosi integreeritud ravisse.

Lisateave calciferooli mõju kohta tervisele võib olla artiklis - "Miks on D-vitamiin inimesele kasulik?".

D-vitamiini määr

D-vitamiini ja selle aktiivsete vormide keskmine päevadoos on 10–15 µg või 400–600 IU, maksimaalne lubatud tarbimismäär on 100 µg.

Artikkel põhineb Ameerika Meditsiiniinstituudi (USA meditsiiniinstituut, IOM) soovitatud tarbimise määradel, mida rahastasid ja juhivad Ameerika Ühendriikide ja Kanada valitsused.

D-vitamiini määr vanuse järgi

Vanuserühm

D-vitamiini (RDA) päevane annus

Lubatud ülemine tarbimine

Imikud (0-6 kuud)

1000 RÜ (25 µg)

Imikud (7-12 kuud)

1500 IU (38 mcg)

2500 IU (63 µg)

3000 IU (75 µg)

Lapsed ja täiskasvanud (9 kuni 70 aastat)

4000 IU (100 µg)

Üle 70-aastased täiskasvanud

4000 IU (100 µg)

Rasedad ja imetavad naised

4000 IU (100 µg)

USA endokriinselt ühing kuulutab täiskasvanutele ka 600 RÜ päevas, kuid märgib, et D-vitamiini taseme tõstmine teatud vahemikus võib võtta rohkem verd.

Samal ajal määravad teised sõltumatud organisatsioonid veelgi rohkem toitaineid. Näiteks D-vitamiini nõukogu teaduskomitee Consilium kutsub 5000 RÜ D3-vitamiini päevas.

Sõltumata arutelust on kõik vajalik kaltsiferool, kuid teatud tegurid võivad mõjutada päevast soovitatud kogust.

Imikute päevane tarbimine

Soovitatav piisav toitainete kogus on 400 RÜ (10 µg) päevas. Kuna ema piim sisaldab liitri kohta 25 RÜ või vähem, on oluline tagada päikesevalguse või täiendava D-vitamiini tarbimine. Toitainete puudus võib põhjustada ritsete arengut, põhjustada kasvupeetust.

D-vitamiini päevane tarbimine lastele ja noorukitele

Kuigi toitainete soovitatav annus (RDA) on 600 RÜ (15 µg), näitavad vaatlusuuringud, et kõrgemad vitamiinitasemed võivad aidata vältida 1. tüüpi diabeedi arengut lastel. Oluline on konsulteerida arstiga, kui lapsel on vaja täiendavat kaltsiferooli.

D-vitamiini päevane tarbimine täiskasvanutele

Kuigi toitainete annus (RDA) on 600 RÜ päevas, võib soovitatav tarbimine mõjutada mitmeid tegureid. Kui kehas on piisavalt kaltsiferooli, pidage nõu arstiga.

D-vitamiini päevane annus eakatele

Soovitatav toitainete tarbimine 70-aastastel ja vanematel inimestel on 800 RÜ. Nagu me vanuse, inimkeha ei sünteesita ja absorbeerib tõhusalt D-vitamiini. See võib kaasa tuua osteoporoosi suurenenud riski, muu hulgas võimalike terviseprobleemide puhul.

Norm rasedatele ja imetavatele

Nende rühmade päevane annus on 600 RÜ. Rasedad vajavad D-vitamiini luu tervisele, immuunsusele, rakkude jagunemisele, see võib takistada selliseid ohtlikke tüsistusi raseduse ajal kui preeklampsia. Calciferol imetavatel emadel aitab kaasa lapse luude tervele arengule.

D-vitamiini kiirust päevas mõjutavad tegurid

Kas põrand mõjutab? Ja jah ja ei. Keha suurus on kaalukam asjaolu, kuigi mehed kaaluvad keskmiselt rohkem kui naised.

Uuringud selle teguri uurimiseks viitasid sellele, et rasvumisega inimesed vajavad 2-3 korda rohkem D-vitamiini.

Kuid nii meestel kui naistel on erinevad kroonilised haigused või nende arengu riskid, seega võib selle toitainete normi kohandamine olla kasulik haiguse sümptomite kontrollimiseks või selle progresseerumise aeglustamiseks.

Näiteks näitavad uuringud, et naised arenevad tõenäolisemalt kilpnäärme haiguse ja osteoporoosi tekkeks ning D-vitamiini puuduse tõenäosus on seotud mõlemaga. Seega, kui inimesel on sooga seotud haigus, võib arst aidata määrata toitainete tarbimise kiirust.

Tavaliselt vajavad inimesed rohkem D-vitamiini:

• elavad külmemas kliimas;
• tumedamad nahatoonid.

Nende kahe teguri kombinatsioon suurendab veelgi toitainete puuduse riski.

Inimesed Aafrikas ja Lähis-Idas vajavad optimaalse taseme saavutamiseks rohkem D-vitamiini.

Vaatamata sellele, et päikesekaitset kasutatakse päikesepõletuse ja nahavähi vältimiseks, mõjutab see tervislik harjumus, kui palju meie nahk sünteesib päikeses D-vitamiini. Õige koguse toitaine saamiseks on oluline, et ilma kosmeetikata veeta 10-15 minutit vabas õhus. Kui aeg on märkimisväärselt suurenenud, tasub kasutada koort, et mitte suurendada onkoloogia arendamise riski.

D-vitamiini allikad: kuidas kehas suurendada ja saada õige kogus?

Arvestades selle toitaine tähtsust, millised on parimad viisid selle tarbimise suurendamiseks?

Päikese käes

Olles päikesevalguse mõjul - kõige lihtsam viis saada D-vitamiini, kuid tasub kaaluda mõningaid nüansse. Päikese all viibimise ajal võib see mõjutada:

• vanus;
• naha värvus;
• aastaaeg;
• geograafiline asukoht.

Tulemuse saavutamiseks on vaja otseseid päikesekiiri, suvel piisab - 10-15 minutit.

Tume nahaga inimesed vajavad rohkem aega. Elades külmades piirkondades, kus talvel ei ole piisavalt loomulikku valgust, peaksite konsulteerima arstiga toidulisandite võtmise kohta, sest toit ei anna õiget kogust kalsiferooli.

Tooted

Kuigi toit ei ole kõige tõhusam viis toitaine saamiseks, võib see aidata suurendada selle tarbimist koos päikesevalgusega.

D-vitamiini sisaldavate toodete hulka kuuluvad:

• või;
• juust;
• piim;
• jogurt;
• maks;
• munakollane;
• rasvane kala: heeringas, makrell, lõhe, õli sardiinid, tuunikala;
• kalaõli;
• rikastatud apelsinimahl.

Täiendused

Arstid soovitavad võtta 400… 800 RÜ D3-vitamiini (kolekalsiferool) päevas. Toidulisandid - hea võimalus saada õige kogus toitaineid, kui on olemas puuduse oht või vereanalüüs, on arst tuvastanud D-vitamiini madala taseme - alla 20 ng / ml (nanogrammi milliliitri kohta).

Apteegid müüvad 2 D2- ja D3-vitamiini versiooni:

• D3 - loomulik vorm, mida meie keha toodab päikese käes. See on juba kehas salvestatud ja mõnede uuringute tulemuste kohaselt on see efektiivsem.
• D2 on taimse päritoluga, mida ei sünteesita inimkehas.

Kuigi teadlased ja arstid arutavad jätkuvalt oma tootlikkust.

Lisaks on vaja võtta D-vitamiini tervete rasvadega, näiteks hakitud avokaadoga, sest Vitamiin - rasvlahustuv, selle assimilatsiooniks vajalikud rasvad.

Kuna D3-vitamiin on pärit loomsetest allikatest, peaksid vegaanid valima D2- või D3-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid spetsiaalse nimetusega - vegaanidele.

Nahahooldustooted

Lisaks traditsioonilistele toidulisanditele võite kaaluda D-vitamiini sisaldavaid nahahooldustooteid. Uuringud näitavad, et need võivad olla kasulikud inimestele, kellel on probleeme toitainete imendumisega toodete kaudu ja päikesekiirguse mõjul. Sarnaseid raskusi täheldatakse järgmistes patoloogiates:

• Crohni tõbi;
• tsöliaakia;
• tsüstiline fibroos;
• pankreatiit.

Praegu on vähe uuringuid, see toode on suhteliselt uus. Lisaks sellele, kuigi märgis näitab D-vitamiini olemasolu, ei esitata tavaliselt täpne kogus.

Kuna riik seda sektorit halvasti reguleerib, on võimatu täpselt kindlaks teha, millised inimesed lõpuks jõuavad. Seetõttu on toit, päike ja toidulisandid - peamised D-vitamiini allikad inimestele, kes sellisel viisil seda absorbeerivad.

Kui arst diagnoosib kaltsiumi puudust, tasub otsida ravimeid, mis sisaldavad ka kaltsiumi. D-vitamiin aitab kehal absorbeerida kaltsiumi ja ehitada tugevad luud.

D-vitamiini puudumine

Toitainete puudus, kui inimene on pikka aega päikese all, esineb harva.

Täiskasvanutel ilmneb:

• suurenenud väsimus;
• halb enesetunne;
• raske luumurdude paranemine.

Samuti areneb täiskasvanutel osteomalaatsia (lastel), täheldatakse luu demineralisatsiooni ja luumurde.

Enamikul juhtudel esineb puudust vanematel inimestel, kes on tegelikult kodus ja ei ole päikese käes. Seetõttu ei toodeta D3-vitamiini, mis moodustab kuni 80% kehale optimaalsest toitainest. Ligikaudu veerand haiglates elavatest eakatest patsientidest kannatavad osteomalatsia ja osteoporoosi all.

Lisaks on rasedatel ja imetavatel naistel, kes elavad põhjapoolsetes piirkondades, oht hüpovitaminoos D.

Vitamiinipuudulikkusega lapsed arendavad ritsete. Avitaminoos D vähendab kaltsiumi imendumist ja luudest vabanemist, mis põhjustab parathormooni sünteesi stimuleerimist parathormoonide poolt. Tekib ja areneb sekundaarne hüperparatüreoidism, mis soodustab kaltsiumi leostumist luudest ja fosfaadi eritumist uriinis.

Ricketide ilmingud lastel:

• On aeglane hammastamisprotsess, mis sulgeb fontaneli.
• Korpuse lamedad luud on pehmendatud; parietaalsete ja frontaalsete cuspside piirkonnas moodustuvad katted ("ruudukujuline pea", "Socrates otsmik").
• Deformeerunud näo kolju (sadul nina, kõrge gooti taevas).
• Alumine osa on painutatud, vaagna võib deformeeruda ("lamedat basseini").
• Rinna muutumise kuju ("kanarind").
• Täheldatud unehäired, higistamine, ärrituvus.

Usaldusväärne ennetamine (võttes arvesse erinevaid tegureid - toiteväärtus, kehaline aktiivsus, geograafiline piirkond) võtab RDA järgi 600 RÜ D-vitamiini päevas tervetele täiskasvanutele vastavalt 400 RÜ-le.

Üksikasjalik teave toitainete puudumise kohta kehas: sümptomid, põhjused, diagnoosimine, ravi ja ennetamine on toodud artiklis "D-vitamiini puudus".

Kas ma pean võtma D-vitamiini toidulisandeid?

Täiskasvanud vajab seda toitainet 600 IU päevas. Statistika järgi, tuginedes ainult dieedile, saate keskmiselt mitte rohkem kui 288 RÜ. Toidulisandid aitavad jõuda arusaadavale joonele. 51–70-aastased naised, kes said toitumisega keskmiselt 156 RÜ, said toidulisandite kaudu 400 RÜ.

Kui isik kahtlustab puudust, peaksite konsulteerima arstiga, sest D-vitamiini mõjutavad mitmed tegurid. Vereanalüüsi põhjal saate teada, kas suurendada toitaineid sisaldavate toiduainete tarbimist. Või peaksite võtma toidulisandeid. Kui inimene elab piirkondades, kus talved on külmad ja tumedad, saate kasutada toidulisandeid.

Arstiga konsulteerimine on oluline, eriti krooniliste haiguste korral. D-vitamiini kasulikkus teatud haiguste puhul ei ole piisavalt selge ning on tõenäoline, et lisand kahjustab teisi ravimeid.

Lisaks ei ole toidulisanditel sama ranget riiklikku kontrolli nagu ravimid. Seetõttu tuleb tervise säilitamiseks või parandamiseks konsulteerida kaubamärgi ja annuse osas.

Miks mõned inimesed vajavad D-vitamiini lisandit?

Teatud rühmadel on suurem toitainete sisaldus madalam. Enamikul juhtudel on põhjuseks toitumine või elustiil.

Näiteks vältida vegaane D-vitamiini sisaldavate toiduainete söömist:

• liha;
• kala;
• munakollased;
• kangendatud piimatooted.

Ühe uuringu tulemused näitasid, et seerumi D-vitamiini tase oli vegaaniravimit järginud patsientidel 34% madalam.

Rasvunud inimesed võivad vajada toidulisandeid. Teadusuuringute tulemuste kohaselt on D-vitamiini puuduse võimalikud põhjused järgmised:

• väiksema koguse keha pindala on päikesevalguse käes;
• pärast bariaatrilisi protseduure väheneb kaltsiferooli imendumine.

Eakate puhul:

• sageli veedavad nad siseruumides;
• D-vitamiini süntees toidust või päikesevalgusest muutub vananedes vähem tõhusaks.

II tüüpi diabeedi tekkimise ohus olevad inimesed peaksid kaaluma ka toidulisandite kasutamist. D-vitamiini puudus on seotud diabeedi tekkega, sest:

• toitained vähendavad põletikku;
• aitab reguleerida inimese pankrease rakkude insuliini sekretsiooni.

Hiljutised uuringud D-vitamiiniga toidulisandite kohta

Mitmete uurimisprojektide tulemuste kohaselt ei soodusta Calciferoli toidulisandid luude kaitset ega takista luumurde. Teine uuring näitas, et inimestel, kes said toidulisandeid umbes 2 aastat, ei olnud suurem luustihedus või väiksem risk osteoporoosi tekkeks kui need, kes üldse ei võtnud.

Siiski ei tohiks me unustada, et D-vitamiini kiirust mõjutavad mitmed tegurid - vanusest ja soost rahvusest ja geograafilisest asukohast. Toidulisandid võivad olla kasulikud inimestele, kellel on suur puudulikkus:

• vanadus;
• tumeda nahaga;
• rasvunud;
• piiratud päikese käes.

D-vitamiini liig

Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, hoitakse seda kehas ja see võib olla kahjulik, kui tase on väga kõrge.

Ärge muretsege üleannustamise pärast, kui inimene saab toodetelt ja päikesevalguse mõjul kaltsiferooli. Kui toidulisandeid võetakse, on probleemid võimalikud. Enamasti on need põhjustatud toidulisandite pikemast tarbimisest üle 10 000 RÜ päevas.

Olukord muutub tõsisemaks, kui kaltsiumi imendumine organismis suureneb. D-vitamiini liig võib põhjustada kaltsiumisisalduse suurenemist veres, kaltsiumi liigub luukoest teistesse elunditesse ja kudedesse, kahjustades nende funktsioone. Arterites, südames, maksas, neerudes ja kopsudes on täheldatud hoiuseid - see pole midagi muud kui luustumise, kalkistumise protsess. Vahetus on katki, luustiku rabedus suureneb.

Lastel täheldatakse sageli D-vitamiini liigset suurenemist, kui emad suurendavad juhuslikult ravimi annust, tavaliselt pärast 3000 ME manustamist. Väikestel lastel võib tekkida sündroom, mida arstid nimetavad "heaolu ebaõnnestumiseks". Jälgitakse järgmisi märke:

• halb areng;
• halb majanduskasv;
• kerge kehakaalu suurenemine;
• söögiisu vähenemine;
• ärrituvus.

Kõige ohtlikum kombinatsioon on ergokalsiferooli ja aktiivse kvartsiga või päikesekiirgusega. Samuti on pärast väga suurtes kogustes kalaõli manustamist võimalik tekkida raske ja äge seisund.

D-vitamiinipreparaatide võtmise näidustuste puhul on nõutav range annuse järgimine.

Üleannustamise varased sümptomid:

• iiveldus;
• söögiisu kaotus ja kaalulangus;
• polüdipsia (ebaloomulikult tugev janu);
• polüuuria (suurenenud uriini moodustumine);
• hüpertensioon (püsiv vererõhu tõus);
• kõhukinnisus;
• lihasjäikus.

Surma põhjused on:

• neerupuudulikkus;
• aju kokkusurumine;
• atsidoos (happe-aluse tasakaalu muutumine happelisuse suunas);
• hüperkaltseemilised arütmiad.

D-vitamiini pikaajaline üleannustamine toob kaasa hüperkaltseemia - kõrge kaltsiumisisalduse seerumis. Haiguse sümptomid on tingitud protsessi arengust: ärritatavusest lihaskrampidele, tugevale krambiaktiivsusele ja koe kaltsfikatsioonile (kaltsiumikogused).

Suurepärane täiendav artikkel-video D-vitamiini kohta:

D-vitamiini roll inimelus

D-vitamiin Kas see on meile vajalik? Mis ähvardab tema puudumist kehas? Teadlased on püüdnud nendele küsimustele vastata juba üle kümne aasta ja pärast mitmeid uuringuid jõudsid nad järeldusele, et selle elemendi puudumine inimkehas:

• See kutsub esile nii mineraal- kui ka luu metabolismi häired.
• Suurendab vähi tekkimise tõenäosust.
• Vähendab oluliselt nakkuste vastupanuvõimet ja viib krooniliste haiguste tekkeni.
• Negatiivselt mõjutab üldist tervislikku seisundit.

Kahjuks on tänapäeva tingimustes normaalse taseme säilitamine selle olulise elemendi kehas loomulikul viisil praktiliselt võimatu. Seetõttu peate erilist tähelepanu pöörama oma toitumisele ja ärge unustage toidulisandeid.

Vitamiin D. Põhifunktsioonid

D-vitamiin ei ole tegelikult üks element, vaid rühm, mis koosneb viiest elemendist, mida ühendab üks üldnimetus „calciferols”:

• D1.
• D2 või ergokalsiferool. Ego sünteesi puhul kasutatakse ergosterooli. Väga oluline inimese kehaelemendi jaoks. Kasutatakse paljude põhitoitude rikastamiseks. Sageli lisatakse imiku piimasegule ja piimale.
• D3 või kolekaltsiferool. Looduslik vitamiin. Keha rikastumine toimub nende rikas söömise protsessis. Võimalik sünteesida nahas päikese mõjul.
• D4.
• D5.

Selle olulise vitamiini põhifunktsioonid:

• Toetab keha kaltsiumi-fosfori tasakaalu. See soodustab nende elementide normaalset imendumist soolestikus ja nende edasist jaotumist.
• Vastutab rakkude ja nende paljunemise eest.
• normaliseerib suhkru taset.
• Annab närviimpulsside normaalse ülekande.
• Kasulik mõju inimese ainevahetusprotsessidele ja hormoonide sünteesile.

Täiskasvanud vajab vitamiini D: 600ME päevas, mis on 15 mg toimeainet.

See on rasvlahustuv vitamiin, millel on võime koguneda kehasse ja kasutada seda järk-järgult. Võib pikka aega püsida toodetes, mis on vastupidav kõrgele temperatuurile.

Mõju täiskasvanu kehale

D-vitamiini kasulikkust inimestele on võimatu ülehinnata. Lõppude lõpuks:

• Parandage immuunsust.
• Vere hüübivuse tugevdamine. Selle koostise parandamine.
• Kilpnäärme toimimise parandamine.
• Müasteenia ennetamine.
• Närviimpulsside avatuse taastamine.
• Vahetusprotsesside kiirendamine.
• Kuivade juuste ja naha vastu võitlemine.
• Vererõhu normaliseerimine.
• Süda reguleerimine.
• Takistus kasvajate arengule.
• Edukalt võitleb leukeemia.
• Opositsioon paljude krooniliste haiguste arengule.
• Edukas võitlus hulgiskleroosiga D-vitamiini võime tõttu taastada närvikiudude müeliinikest.
• Võitlus nahahaiguste, sealhulgas psoriaasi vastu. Reeglina kasutatakse kompleksravi: sees (toidulisandid) ja väliselt (kreemid ja salvid).
• Kaitse kaariese ja muude hammaste haiguste vastu, mis on tingitud kaltsiumi imendumise normaliseerumisest.

Kolekaltsiferooli roll naiste elus

Naise keha vajab füsioloogia eripära tõttu suurt kolaltsferooli sisaldust. Vitamiinipuudus tekib tänu:

• Oluline töökoormus, mis on seotud samaaegse majapidamise ja tööga.
• Rasedus.
• Imetamine.
• Vere kadu menstruatsiooni ajal.

Pärast 45 aastat ja eriti menopausiga hormonaalse reguleerimise ajal suureneb D3 vajadus naistel mitu korda. Selle puudumine võib kaasa tuua arengu:

• Hüpertensiivne südamehaigus.
• Rasvumine.
• Onkoloogilised haigused.
• Depressioon.
• Suhkurtõbi. Lõppude lõpuks aitab D3 suhkru taset normaliseerida.
• Osteoporoos.
• Sagedased vigastused (praod, luumurrud), mis on tingitud kaltsiumi leostumisest luudest.
• Regulaarne peavalu.

Tavaline D3 tase võimaldab:

• Parandage südame tööd.
• Normaliseerige psühholoogiline seisund.
• Soolhormoonide (kuiv nahk, kortsud) arvu vähenemisega seotud muutuste minimeerimiseks.

Siiski ei saa te D3 vastuvõtmist kuritarvitada. Tema üleannustamine võib põhjustada palju negatiivseid tagajärgi.

Võite täita D3 puuduse:

• Dieetide muutmine ja selle küllastamine kolaltsiferoolirikka toiduga.
• Päikeses veedetud aja suurendamine. Tõsi, see on võimalik ainult kevadel ja suvel. Pilves talvepäeval ei ole jalutuskäigud tõhusad.
• Eriliste mineraal- ja vitamiinilisandite kasutamine. Soovitatav on valida need, mis sisaldavad kaltsiumi koos D3-ga.

Kolekaltsiferooli roll inimeste elus

D-vitamiin on meeste jaoks oluline. Lõppude lõpuks:

• Väldib viljatust, parandab sperma kvaliteeti, võimet viljastada.
• Suurendab tugevust.
• Suurendab seksuaalset soovi.
• Kiirendab rasva põletamise protsessi.
• Edendab kiiret lihaste ehitamist.

Selle puudus viib:

• Vähenenud füüsiline aktiivsus.
• Kõhu rasvumine.
• Vaskulaarse juhtivuse halvenemine.
• Vähenenud jõudlus.
• Eesnäärme haiguste areng:
• Põletikulised protsessid.
• Kasvajad, sealhulgas vähk.
• Adenomas.

Tervete ja ilusate juuste jaoks

Terved ja ilusad juuksed - unistus kõigist meestest või naissoost. Kuidas tuua unistus reaalsuseks? D-vitamiin, nagu vitamiin Biotin, mängib selle eesmärgi saavutamisel suurt rolli. Lõppude lõpuks aitab D-vitamiin kaasa:

• Kaitse juuksejuurte kadumise eest.
• Stimuleerida folliikulite arengut.
• Vältige liigset kuivust, tugevdage juukseid.
• Kiirendada nende kasvu.
• Peanaha armistumise normaliseerimine. Tulemus - ärritusest vabanemine ja kõõmade täielik puudumine.

Vastuvõtt D3 juuste parandamiseks valmistatakse nii sise- (toiduga või vitamiin-mineraalilisandite kujul) kui ka väliselt (maskid või lisandid konditsioneeridele ja palsamitele).

Mask juuste vältimiseks:

• Segage munakollane, kuuma pipra tinktuur, kastoorõli ja D-vitamiin.
• Rakenda oma peale soe segu.
• Pärast poole tunni möödumist loputage.

Tulemuseks on tugevad, tugevad, läikivad juuksed.

Mask, mis aitab kaasa juuste kasvu kiirusele ja nende ristlõike kõrvaldamisele:

• Segage mett, munakollast, takjasõli.
• Lisage viaal kaltsiferoolõli lahusega.
• Rakenda pea peale.
• 30 minuti pärast loputada.

Immuunsuse suurendamiseks

Immuunsüsteemi normaalne reaktsioon D-vitamiini puudumisega on võimatu. Seetõttu on selle elemendi profülaktiline manustamine:

• Vähendab oluliselt inimkeha vastuvõtlikkust igasuguste infektsioonide suhtes. Vitamiini võtmisel viirusinfektsioonide epideemia ajal täheldatakse olulist positiivset mõju.
• Edendab hingamisteede haiguste kiiret ravi. See takistab põletikuliste protsesside teket, millel on kasulik mõju haiguse kulgemisele ja patsiendi üldisele heaolule.
• Minimeerib allergia tekkimise võimalust.
• Väldib bronhiaalastma teket.

Vastuvõtt kulturismi ajal

Kahtlemata on D-vitamiini eelised igasuguse spordi okupeerimisel. Lõppude lõpuks aitab see kaasa:

• Parandage lihaste jõudlust.
• Suurendage jõudu ja vastupidavust.
• Luustiku tugevdamine, mis vähendab oluliselt vigastuste ohtu.

Kuid kulturismi tegemisel on vitamiini tarbimine lihtsalt vajalik. Tänu oma võimele reguleerida testosterooni sünteesi, suureneb koolituse tõhusus mitu korda. See kõrvaldab kõik ohud, mis on seotud sünteetiliste narkootikumide võtmisega lihaste ehitamiseks. Sportlaste igapäevane nõue Calciferolile on palju kõrgem kui tavalisel inimesel. Ravimit tuleb siiski hoolikalt kasutada, mitte ületada maksimaalset päevaannust 50 mg. Üleannustamine võib põhjustada:

• Hingamisraskused.
• Nahalööve.
• Turse.

Sel juhul peate lõpetama ravimi võtmise ja pöörduma kohe arsti poole.

Suurepärane tervis ja suurepärased koolitustulemused tagavad mitme reegli järgimise:

• Ravimeid võetakse regulaarselt, kuid mitte aeg-ajalt.
• Ravimi eesmärki, annuse määratlust, manustamisviisi ja kestust viivad läbi ainult spetsialist. Eriti hoolikalt, et saada ravimeid, peate ravima neid, kellel on juba kroonilised seedetrakti haigused. Kogu toitumine võib olla vajalik.
• Ravimi võtmise perioodil tuleb regulaarselt jälgida D-vitamiini taset veres.

Kasutage kehakaalu langetamiseks

Kahjuks ei ole olemas täpset teavet selle kohta, miks D3-vitamiini lisakoguste kaotamine aitab kaasa. Teadlased ei suutnud seda luua. Kogemuste põhjal leidsid nad, et inimesed, kes kasutavad piisavat kogust D3, kaotavad kaalu kiiremini ja saavutavad selle palju aeglasemalt.

Kolekaltsferooli kogunemine rasvunud inimestesse toimub kõhu rasvarakkudes. Seega, võttes D3 koos treeninguga, saavutate suurepärased tulemused. Tõepoolest, rasva põletamise protsessis vabaneb täiendav kogus kolaltsferooli, mis kiirendab kehakaalu langetamist.

Neile, kes tahavad kiiresti kaalust alla võtta, soovitatakse iga päev võtta 1000 RÜ D3-vitamiini.

Miks inimesed vajavad vitamiine

D-vitamiiniga inimesed on kohustuslikud. Lõppude lõpuks kaotab inimene aja jooksul oma loomuliku sünteesi võime päikese mõjul. Seetõttu suureneb ravimi annus inimestele 60 aasta pärast 25% võrra.

Piisav kogus kaltsiferooli kehas võimaldab eakatel inimestel vältida selliseid probleeme ja haigusi nagu:

• Sagedased luumurrud.
• Parkinsoni tõbi.
• Seniilne dementsus.
• Ateroskleroos.
• Retinopaatia, glaukoom ja teised silmahaigused.
• Lihasvalud.
• Nõrkus, uimasus.

Vitamiini võtmise põhireeglid

Calciferoli võtmise edu ja ohutus tagavad järgmiste eeskirjade järgimise:

• Tehke D-vitamiini ühine tarbimine B-grupi vitamiinidega, tokoferooliga, retinooliga ja C-vitamiiniga. Need elemendid sobivad ideaalselt ühiseks vastuvõtuks, tugevdavad üksteise toimet, parandavad imendumist.
• Vastuvõtt on parim hommikul. Vitamiinid koos teiste ravimitega on ebasoovitavad. Võtke kindlasti kümme minutit.
• Lubatud saada nii enne kui ka pärast sööki. Mao-sooletrakti haiguste esinemisel on soovitatav võtta hommikusöögi ajal või pärast seda. Ravim lahjendatakse veega või tilgutatakse leivale.
• D-vitamiin imendub hästi koos rasvadega. Seega, moodustades hommikuse menüü, hoolitsege või olemasolu eest (võileib, kastmega puder või köögiviljasalat).
• Pärast ravimi võtmist on soovitav juua klaas vett või piima.

D-vitamiini optimaalne annus päevas

Ravimi tarbimise vältimiseks on järgmine:

• Mehed peaksid piirama 700 miljonit päevas. Spermide kvaliteedi parandamiseks on võimalik suurendada kuni 1000 RÜ.
• Raseduse ja imetamise ajal on naistel 700 RÜ päevas. Menopausi ajal, et parandada heaolu, on võimalik suurendada annust kuni 1000 RÜ.
• Vanad inimesed peavad võtma 800 RÜ päevas.

Vastuvõtt toimub kursuste kaupa: ravikuu võtmise kuu vaheldub puhkeajaga.

Vitamiini võtmisel terapeutilistel eesmärkidel määrab annuse raviarst. Samal ajal on maksimaalne lubatud annus 5000 RÜ.

Ravimi maksimaalne kestus selles annuses on 4 nädalat ja kohustuslik 2-kuuline vaheaeg kursuste vahel.

Sümptomid, mis tekivad, kui inimkehas ei ole piisavalt D-vitamiini

Kalciferooli puudumine organismis on järgmine:

• Põletustunne kurgus ja suus.
• Märkimisväärne jõudluse vähenemine.
• Väsimus.
• Regulaarsed vigastused (luumurrud, praod). Sellisel juhul on paranemine äärmiselt aeglane.
• Osteomalaatsia areng.
• Täielik või osaline isutus.
• Püsivad depressioonid.
• Insomniac

Sel juhul erinevad meeste ja naiste sümptomid sageli.

Naistele on iseloomulikum:

• Meeleolu halvenemine.
• Huvi kaotamine maailmas.
• Ei soovi midagi teha.
• Vaimse häire esinemine.
• Nägemishäired.
• Juuste ja naha halvenemine.
• Viljatus
• Krampide ilmumine.
• Hammaste halvenemine, nende kiire hävimine.

Kuid meestel on sagedamini esinevaid sümptomeid nagu

• Kõhu rasvumine.
• Lihaste nõrkus.
• Regulaarsed öine krambid.
• Vähenenud seksuaalvajadused ja viljatus.
• Väsimuse lõpetamine, jõudluse kaotus.
• Vererõhk hüppab.
• Kardiovaskulaarse süsteemi häired.
• Suurenenud veresuhkru tase.

D-vitamiini ebapiisava taseme tagajärjed

Selle vitamiini puudulikkus pikka aega toob kaasa mitmete tõsiste haiguste järkjärgulise arengu:

• Kukkumiskindlus ja selle tulemusena regulaarne nohu ja viirusinfektsioon.
• Müoopia areng.
• Selgroo asendi ja kumeruse rikkumine.
• Vaskulaarse avatuse rikkumine järgneva hüpertensiooni ja teiste südame-veresoonkonna haiguste arenguga.
• Artriit, artroos, osteoporoos, luu nõrkus.
• Kotsigodinia.
• Mitmekordne skleroos.
• Astma
• Spondülolüüs.
• Tuberkuloos.
• Parathormooni lüüasaamine.

Nagu näeme, on D-vitamiin inimkeha normaalse toimimise oluline element, mille puudus toob kaasa mitmeid negatiivseid tagajärgi.

D-vitamiin

D-vitamiin või ergokalsiferool kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma, mis moodustub ultraviolettkiirte mõjul taimede ja loomade kudedes steroolidest. Vitamiin lahustub orgaanilistes ühendites ja rasvades, kuid ei ole vees lahustuv.

D-rühma vitamiinid hõlmavad:

• D2-vitamiin - ergokalsiferool, mis on saadud pärmist; selle provitamiin on ergosterool;
• D3-vitamiin - kolekalsiferool, mis on isoleeritud loomsetest kudedest; 7-dehüdrokolesterooli peetakse selle provitamiiniks;
• D-vitamiin - 22,23-dihüdro-ergokaltsferool;
• D-vitamiin, mis on eraldatud nisuõlidest; sitokaltsiferool (24-etüülkolekalsiferool);
• D6-vitamiin - stigma-kaltsferool (22-dihüdroetüülkaltsiferool).

Praeguseks on kaks ühendit peetud D-vitamiinkolekaltsiferooliks ja ergokaltsferooliks (D2 ja D3). Vitamiinipõhiseid preparaate väljendatakse rahvusvahelistes ühikutes.

1 RÜ sisaldab 0, 025 kg D-vitamiini keemiliselt puhtal kujul.

D-vitamiini allikad

D-vitamiini tootmine organismis toimub provitamiinidest, mida söödetakse kehasse kui valmistooteid toodetest või moodustatakse kolesteroolist ultraviolettkiirguse mõjul.

Kui inimese nahk saab piisavalt UV-valgust, on selle vajadus D-vitamiini järele enam kui kompenseeritud. Kuid D-vitamiini leidub ka toiduainetes: munakollane, kalaõli, piimatooted, kuid mõnede toiduainete allikate tarbimine ei taga meie organismi D-vitamiini vajaduste täielikku katmist.

D-vitamiin toidus:

• Heeringas (400-1500 IU / 100 g);
• Sealiha maks (40-50 RÜ / 100 gr);
• Veise maks (40-50 RÜ / 100 gr);
• Või (10-150 RÜ / 100 gr);
• Munakollane (50-400 IU / 100 gr).

D-vitamiini toime

Vitamiini põhifunktsioon on tagada skeleti süsteemi normaalseks arenguks vajalik fosfori, kaltsiumi ja magneesiumi täielik imendumine. See aine aitab kaasa kaltsiumi piisavale ladestumisele dentiinis ja luudes, ennetades osteoporoosi ja ritsete teket, takistades luude pehmendumist (osteomalatsiat).

D-vitamiini roll ei piirdu luude kaitsega: see suurendab immuunsust, takistab lihaste nõrkust, tagab normaalse vere hüübimise ja kilpnäärme toimimise. Mineraalide metabolismi parandamine D-vitamiin on seotud närve ümbritsevate kaitsemembraanide taastamisega, muutudes seeläbi hulgiskleroosi kompleksse ravi ja ennetamise osaks.

Lisaks reguleerib D-vitamiin tõhusalt südame löögisagedust ja vererõhku, sealhulgas rasedatel, takistab vähirakkude kasvu. D3-vitamiini välispidise kasutamisega on võimalik vähendada psoriaasile iseloomulikku naha närbumist.

D-vitamiini vajadus

D-vitamiini peamine allikas on päike. Et täielikult rahuldada organismi D-vitamiini vajadust, piisab päikese ultraviolettkiirguse mõjul 15–20 minutiks päevas - eriti hommiku- ja päikeseloojangu ajal. Sellegipoolest võib talveperiood, atmosfääri suits ja särav päevitus vähendada vitamiini tootmist organismis. Sama võib öelda ka eakate inimeste kohta, kelle keha kaotab võime sünteesida D-vitamiini provitamiinidest kaks korda ja nende kohta, kes eelistavad kinni pidada erinevatest toitumistest ja süüa ebaolulisi rasva koguseid.

D-vitamiini vajadus on:

• Vastsündinud täiskasvanutel - 500-700 RÜ päevas;
• Vastsündinutel, kes kaaluvad alla 2500 g - 1000-1400 RÜ päevas;
• 5-12-aastastel lastel - 400-500 RÜ / päevas;
• Noorukitel - 500-600 RÜ / päevas;
• Täiskasvanutel vanuses 20-50 aastat - 300-400 RÜ päevas;
• Rasedatel ja imetavatel naistel - 600-800 RÜ / päevas;
• Vanemad inimesed - 600-800 RÜ / päevas.

Hüpovitaminoosi sümptomid

D-vitamiini puudulikkus põhjustab osteomalatsiumi ja ritsete ilmumist, luustiku haiguse, mida iseloomustab luu moodustumise vähenemine. Kergemates vormides on D-vitamiini puudulikkuse sümptomid järgmised:

• Põletustunne kurgus ja suus;
• Kaalulangus, isutus;
• Ähmane nägemine;
• Unetus.
• D-vitamiini puudus (vitamiini puudus);
• Osteoporoos;
• Osteomüeliit;
• Osteomalatsia;
• Luumurrud;
• Hüpofosfateemia, hüpokaltseemia;
• Neeru tekke osteodüstroofia;
• Hüpopatüreoidism, sealhulgas - osteomalatsia poolt komplitseeritud;
• Erütematoosne luupus;
• Krooniline gastriit;
• Krooniline enteriit;
• Krooniline pankreatiit;
• Osteoporoosi poolt komplitseeritud enterokoliit;
• Tuberkuloos.

Näidustused D-vitamiini kohta

D-vitamiini lisamine on soovitatav kaariese ja hammaste arengu, psoriaasi, spasmofiilia, pollinoosi, hemorraagilise diateesi, menopausijärgse häire korral ning organismi immuunsuse parandamiseks. D-vitamiin on soovitatav raseduse ajal, mis toimub sügis-talveperioodil ja ravi glükokortikoidravimitega.

Lisaks võib Arktika ringis elavate ja töötavate inimeste, metroo, kaevurite puhul vajada vitamiini profülaktilist kasutamist.

Hüpervitaminoosi sümptomid

D-vitamiini ebapiisavate annuste kasutamine võib põhjustada järgmisi tingimusi:

• Teravad peavalud, lihasvalud, liigeste valud;
• Suurenenud vererõhk;
• Isutus, iiveldus, oksendamine, nõrkus, häiritud väljaheide;
• Palavik, õhupuudus, suurenenud pulss.

Krooniline D-vitamiini mürgistus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

• Osteoporoosi, luu demineralisatsiooni, stroma resorptsiooni ilmumine;
• Südamete ja ventiilide kaltsineerimine;
• Kaltsiumisoolade sadestumine soolestikus, kopsudes, neerudes, mis põhjustab nende organite töö häirimist.

Koostoime

D-vitamiini kasutamine koos hüperlipideemiliste ainetega on soovitatav lõpetada, kuna ravimid, mis vähendavad kolesterooli veres, võivad selle imendumist häirida.

D-vitamiin ja mineraalsed lahtistid, steroidhormoonid, antatsiidid, difeniin ja barbituraadid on takistatud.

D-vitamiini tarbimine vähendab südame glükosiidide aktiivsust ja A-vitamiini märkimisväärsed annused võivad põhjustada raua puudust organismis.

D-vitamiini täielik metabolism maksas ei ole vitamiin E puudumisel võimalik.

D-vitamiin (Calciferol). D-vitamiini kirjeldus, allikad ja funktsioonid

Sisu:

Hea päev, kallid külastajad projekti "Hea IS!", Jao "Meditsiin"!

Hea meel tutvustada teie tähelepanu D-vitamiini kohta

D-vitamiini põhifunktsioonid inimestel on: kaltsiumi imendumise tagamine peensooles sisalduvast toidust (peamiselt kaksteistsõrmiksooles), mitmete hormoonide sünteesi stimuleerimine, samuti osalemine rakkude paljunemise ja ainevahetusprotsesside reguleerimises.

D-vitamiin, tuntud ka kui Calciferol (lat. D-vitamiin, Calciferol) on bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm, mis reguleerivad kaltsiumi vahetamist fosforiga.

D-vitamiini nimetatakse ka päikesevalguse vitamiiniks.

D-rühma vitamiinid hõlmavad:

- vitamiin D1 - ergokalsiferooli ja lumisterooli kombinatsioon 1: 1;

- D2-vitamiin (ergokaltsferool) (Ergokaltsferool) - pärmist eraldatud. Selle provitamiin on ergosterool;
Süstemaatiline nimetus: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ool.
Keemiline valem: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
D2-vitamiin on väga mürgine, 25 mg annus on juba ohtlik (20 ml õlis). Kehast halvasti elimineeritud, mis toob kaasa kumulatiivse mõju.
Mürgistuse peamised sümptomid on iiveldus, dehüdratsioon, hüpotroofia, letargia, palavik, lihas hüpotensioon, uimasus, millele järgneb terav ärevus, krambid.
Alates 2012. aastast on Ergokalsiferool välja jäetud elutähtsate ja oluliste ravimite nimekirjast.

- D3-vitamiin (kolekaltsiferool) (koletsalsiferool) - isoleeritud loomsetest kudedest. Tema provitamiin on 7-dehüdrokolesterool;
Süsteemne nimetus: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ool.
Keemiline valem: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Piirangud: Südamehaigused, maksa ja neerude ägedad ja kroonilised haigused, seedetrakti haigused, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, rasedus, hüpotüreoidism, vanadus.
Vastunäidustused: Ülitundlikkus, hüperkaltseemia, hüperkalsiuuria, kaltsiumi nefrourolitiaas, pikaajaline immobiliseerimine (suured annused), kopsu tuberkuloosi aktiivsed vormid.

- D-vitamiin (22, 23-dihüdro-ergokaltsferool).
Süstemaatiline nimi: (3β, 5E, 7E, 10a, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trieen-3-ool.
Keemiline valem: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- D5-vitamiin (24-etüülkolekalsiferool, tsitrokalferool). Eraldatud nisuõlidest.

- D6-vitamiin (22-dihüdroetüülcalciferool, stigma-kaltsferool).

See on oluline! D-vitamiin tähendab tavaliselt kahte vitamiini - D2 ja D3 - ergokalsiferooli ja kolekaltsiferooli, kuid rohkem neist - D3 (kolekalsiferool), seega sageli võrgustikus ja muudes allikates, D-vitamiin ja nii ka kolekalsiferool.

D-vitamiin (kolekalsiferool ja ergokaltsferool) on värvitu ja lõhnatu kristallid, mis on vastupidavad kõrgetele temperatuuridele. Need vitamiinid on rasvlahustuvad, s.o. lahustub rasvades ja orgaanilistes ühendites ning vees lahustumatu.

D-vitamiini ühikud

D-vitamiini kogust, nagu ka teisi vitamiine, mõõdetakse tavaliselt rahvusvahelistes ühikutes (RÜ).

D-vitamiini preparaatide aktiivsust väljendatakse rahvusvahelistes ühikutes (ME): 1 ME sisaldab 0,000025 mg (0,025 mgc) keemiliselt puhast vitamiini D. 1 μg = 40 RÜ

1 RÜ = 0,025 μg kolekaltsiferooli;
40 RÜ = 1 μg kolekaltsiferooli.

D-vitamiin ajaloos

Esimene D-vitamiini puudulikkuse põhjustatud haigus - ritsid - leidub ka Efesose Soraani (98-138 AD) ja iidse arsti Galeni (131-211 AD) kirjutistes.

Rachitit kirjeldati kõigepealt vaid 1645. aastal Whistleri (Inglismaa) poolt ja üksikasjalikult inglise orthopedist Gleasoni poolt 1650. aastal.

1918. aastal tõestas Edward Melanbay koerte katsel, et tursk rasv toimib selles sisalduva spetsiaalse vitamiini sisalduse tõttu antirakkse agensina. Juba mõnda aega arvati, et turskade rasvade rasvavastane toime sõltus A-vitamiinist, mis oli juba teada.

Hiljem 1921. aastal avastas MacCollum hapnikujoa läbi tursapõleti ja inaktiveerides A-vitamiini, et rasvade retroviirusevastane toime säilib pärast seda. Edasistel otsingutel leiti tursa rasva töötlemata osas veel üks tugev retroviirusevastane vitamiin D, mistõttu leiti lõpuks, et toitainete omadus on takistada ja ravida ritseteid peamiselt sõltuvalt nende kõrgemast või madalamast vitamiinisisaldusest. D.

1919. aastal avastas Guldchinsky elavhõbeda-kvartslambi (tehislik "mägi päike") tõhusa toime ricketsiga laste ravis. Sellest ajast alates hakkas reketide peamine etioloogiline tegur kaaluma laste ebapiisavat kokkupuudet päikesevalgusega ultraviolettkiirguse piirkonnas.

Ja alles 1924. aastal said A. Hess ja M. Weinstock esimese vitamiin D1-ergosterooli taimeõlidest pärast kokkupuudet ultraviolettkiirgusega lainepikkusega 280–310 nm.

1928. aastal sai Adolf Vindaus Nobeli preemia keemia D-vitamiini eelkäija 7-dehüdrokolesterooli avastamise eest.

Hiljem 1937. aastal eraldas A. Vindaus sigade naha pinnakihist 7-dehüdrokesterooli, mis UV-kiirguse ajal muutus aktiivseks D3-vitamiiniks.

D-vitamiini funktsioonid

D-vitamiini peamine ülesanne on tagada luude normaalne kasv ja areng, ritsete ja osteoporoosi ennetamine. See reguleerib mineraalide ainevahetust ja aitab kaasa kaltsiumi sadestumisele luukoes ja dentiinis, vältides sellega luu osteomalatsiumi.

Kehasse sisenemisel imendub D-vitamiin proksimaalsesse peensoolesse ja tingimata sapi juuresolekul. Osa sellest imendub peensoole keskmistesse osadesse, väikese osa - ileumisse. Pärast imendumist leitakse kaltsferool koosseisus külomikronite vabas vormis ja ainult osaliselt eetri kujul. Biosaadavus on 60-90%.

D-vitamiin mõjutab üldist metabolismi Ca2 + ja fosfaadi metabolismis (НРО2-4). Esiteks stimuleerib see soolestiku kaltsiumi, fosfaadi ja magneesiumi imendumist. Vitamiini oluline mõju selles protsessis on soolestiku epiteeli Ca2 + ja P. permeaabluse suurenemine.

D-vitamiin on ainulaadne - see on ainus vitamiin, mis toimib nii vitamiinina kui hormoonina. Vitamiinina säilitab ta anorgaanilise P ja Ca taseme vereplasmas üle läviväärtuse ja suurendab Ca imendumist peensooles.

Hormoonina on D-vitamiini aktiivne metaboliit 1,25-deoksükolekakiferool, mis moodustub neerudes. See mõjutab soolte, neerude ja lihaste rakke: sooles stimuleerib see kaltsiumveoks vajaliku kandjavalgu tootmist ning neerudes ja lihastes suurendab Ca ++ reabsorptsiooni.

D3-vitamiin mõjutab sihtrakkude tuuma ja stimuleerib DNA ja RNA transkriptsiooni, millega kaasneb spetsiifiliste proteiinide sünteesi suurenemine.

D-vitamiini roll ei piirdu siiski luude kaitsega, see sõltub keha vastuvõtlikkusest nahahaigustele, südamehaigustele ja vähile. Geograafilistes piirkondades, kus toit on halb D-vitamiini, suureneb ateroskleroosi, artriidi ja diabeedi esinemissagedus, eriti noorte hulgas.

See takistab lihaste nõrkust, suurendab immuunsust (D-vitamiini tase veres on üks kriteeriumid AIDSi patsientide oodatava pika eluea hindamisel), on vajalik kilpnäärme toimimiseks ja normaalseks vere hüübimiseks.

Seega, kui välispidiselt manustatud D3-vitamiin, väheneb psoriaasile iseloomulik leebe nahk.

On tõendeid, et kaltsiumi ja magneesiumi imendumise parandamisega aitab D-vitamiin kehale taastada närve ümbritsevad kaitsemembraanid, nii et see on kaasatud hulgiskleroosi kompleksravile.

D3-vitamiin on seotud vererõhu reguleerimisega (eriti rasedate hüpertensiooni korral) ja südamelöögiga.

D-vitamiin inhibeerib vähi ja rakkude kasvu, mis muudab selle efektiivseks rinnavähi, munasarjade, eesnäärme, aju ja leukeemia vähkide ennetamisel ja ravimisel.

D-vitamiini päevane vajadus

D-vitamiini soovituslik päevane vajadus sõltuvalt vanusest Venemaal, Ühendkuningriigis ja USAs (µg):