Trüptofaan: hea tuju aminohape

  • Põhjused

Trüptofaan - on üks aminohapete sorte, mis on inimese keha jaoks väga vajalik.

Selle puudumine organismis mõjutab halvasti tervist, unistus on katki, meeleolu kaob, teatud igapäevasus ja inertsus tunduvad igapäevaelus.

Trüptofaan on serotoniini tootmise põhielement - rõõmu ja õnne hormoon, mis aitab kaasa iga inimese heale meeleolule. Hüperaktiivsusega lastele kasulik trüptofaan kontrollib ka kehakaalu, normaliseerides kasvuhormooni sünteesi.

Farmakoloogilised omadused

Trüptofaan on aju - serotoniini (üks neurotransmitteritest) aine valmistamise allikas ja peamine materjal. Serotoniin vastutab omakorda meie meeleolu, hea une, normaalse valu künnise ja tervisliku söögiisu eest. PP ja B3 vitamiinide sünteesiks on vaja aminohapet. Selle aine osalemisel toodetakse ka melatoniini ja paljusid teisi hormone. Trüptofaanil on närvisüsteemile rahustav toime, see aitab säilitada normaalset kehakaalu, kiirendab küllastumisprotsessi ja vähendab süsivesikute toiduvalikut, kuigi see on vajalik aminohapete paremaks ja kiiremaks imendumiseks. Sõltuvalt olukorrast (söömine liigselt või söögiisu puudumine) toimib aine ajus, nii et inimene saab oma söögiisu kontrollida. Trüptofaan on võimeline neutraliseerima nikotiini ja alkoholi kahjulikku toimet kehale, vähendab halbade harjumuste hoogu.

Šokolaad - õnne hormoon, trüptofaan - rõõmhormoon

Valmistamisel mõtleme midagi, näiteks kaloreid, vitamiine, toidus sisalduvaid toitaineid. See puudutab meie füüsilist seisundit. Aga vaadake asja teiselt poolt ja tegelikult võivad nende tooted ja toidud otseselt mõjutada meie meeleolu, vaimseid võimeid.

Aminohappe trüptofaan on hädavajalik. Ilma selleta ei saavutaks täielikku ainevahetust ja lõpuks tekib kehas ebaõnnestumine, mis põhjustab ebakindlust. Organism on nördinud, ilu hakkab kaduma pöördumatult ja hea meeleolu võib unustada.

Kuid tänu trüptofaanile saame:

  • saada piisavalt magada;
  • lõdvestuda ja leevendada närvisüsteemi pingeid;
  • ärrituvuse kustutamiseks, agressiooni taltsutamiseks;
  • rõõmustama, minema depressioonist;
  • töötada väsimatult ja keskenduda;
  • unustage migreen, leevendage peavalu;
  • vabaneda alkoholisõltuvusest jne jne

Samuti täname trüptofaani alati hea füüsilise kuju ja suurepärase emotsionaalse seisundi eest. See aitab neil, kes on kaotanud söögiisu, ja paralleelselt nendega, kes otsustasid kaotada need lisarahad, vähendades nälja tunnet. Koos temaga saate turvaliselt endale lubada kõiki kujuteldamatuid toitumisi ja loobuda ilma kommide ja küpsetamise stressita.

Kui te ei ole väsinud trüptofaani lugu, siis istuge, nagu nad ütlevad, toolile. Sest sa oled nüüd väga üllatunud. Inimestest varastatud looduslik aminohape aitab kaasa:

  • anoreksia ja buliimia (söömishäire);
  • neuroos ja erinevad vaimsed haigused;
  • nikotiin ja alkoholi mürgistus;
  • aeglane kasv.

Aminohappe trüptofaan on „õnnhormooni” või neurotransmitteri serotoniini, mis on oluline ainevahetus, olulise vitamiin-, nikotiinhappe, eelkäija lihaskoe arengus.

Kellele, taimedele ja mikroorganismidele rohkem kui õnn, võrreldes meiega. Nad võivad ise sünteesida aminohappe ja me peame selle välispindadest toodetesse tooma või võtma selle ravimina.

Trüptofaan vähendab ärevust ja stressi

Ärevus ja reaktsioon stressile võivad avaldada sotsiaalsele toimimisele tohutut mõju. Eriti hävitavad võivad olla äärmuslikud olukorrad, nagu traumajärgne stressihäire. Looduslikud kaitsereaktsioonid stressile ja ärevusele on seotud serotoniini signalisatsioonisüsteemiga, aju hormonaalsete mehhanismidega, ajuripatsi ja neerupealiste närvidega.

Trüptofaani ja serotoniini vaheline seos selgitab, miks trüptofaani kasutamine vähendab ärevust ja leevendab stressi. Trüptofaani vastuvõtt vähendab stressi biokeemiliste markerite, eriti kortisooli hormooni kontsentratsiooni, millel on kahjulik mõju inimkehale.

Siin on veel üks tõend. Ägeda trüptofaani puudulikkus ärevuse või traumajärgse stressihäire korral viib nende seisundi ajutise halvenemiseni.

Kasu magada

Une kvaliteedi, unetuse rikkumine - kõik need põhjustavad emotsionaalset ärrituvust ja psühholoogilist stressi. Inimesed, kellel on unehäired või krooniline väsimuse sündroomi kuritarvitamine rasvaste toitude puhul. Nende dieedil ei ole piisavalt köögivilju ning tasakaalustamata toitumise tulemusena tekivad negatiivsed käitumishäired ja funktsionaalsed häired.

Eksperdid ütlevad, et piisav une sõltub serotoniini ja organismi hormooni melatoniini tasemest, mis sünteesitakse trüptofaanist. See viitab sellele, et trüptofaan on kasulik neile, kes on mures unetuse pärast. Et parandada une kvaliteeti, et õhtul võtta 15-20 grammi trüptofaani, kuid unetusest vabanemiseks peate läbima ravikuuri, sealhulgas 250 mg trüptofaani päevas.

Une kvaliteedi hindamisel pärast trüptofaani võtmist täheldati uneaja vähenemist, une kestuse tõusu ja unetuse tõsidust. Muljetavaldavaid tulemusi saadi ka siis, kui testiti inimesi, kellel oli tavaliselt rohkem aega magama jääda. Trüptofaani võtvad isikud näitasid selliseid positiivseid tulemusi, nagu une tunne elujõulisuse ja vaimse selguse pärast, päevade jooksul suuremat tähelepanu vajavate ülesannete edukas lõpetamine.

Trüptofaan põhjustab uimasust, kuid erinevalt tavalistest unenägudest ei mõjuta see vaimset jõudlust. Une kvaliteedi parandamise positiivne trend ilmneb ka teraviljatoodete söömisel, mis sisaldavad ühe untsi jooksul rohkem kui 60 mg trüptofaani.

Trüptofaani puuduse sümptomid

Kuna trüptofaan on üks asendamatuid aminohappeid - selle puudus dieedis võib põhjustada valgu puudulikkusele iseloomulikke sümptomeid: kaalulangus ja düsplaasia lastel.

Koos niatsiini puudumisega võib trüptofaani puudumine põhjustada ka pellagra - haigust, mida iseloomustab dermatiit, kõhulahtisus, dementsus ja surmaga lõppev haigus. See haigus on üsna haruldane, kuid trüptofaani puudulikkus võib seda kergesti põhjustada.

Samuti võib trüptofaani puudumine dieedis põhjustada serotoniini taseme langust. Madal serotoniini tase on seotud depressiooni, ärevuse, ärrituvuse, kannatamatuse, impulsiivsuse, kontsentreerumatusvõime, kaalutõusu, ülekuumenemise, süsivesikute, mälukaotuse ja unetusega.

Trüptofaan toidus

Suurim trüptofaani kontsentratsioon on valgurikastes toitudes: liha, kala, juust, pähklid, seened, piim ja kodujuust. Arvutus 100 g toote kohta:

  • kaaviari - 960 mg;
  • Hollandi juust - 780 mg;
  • maapähklid - 285 mg;
  • mandlid - 630 mg;
  • kašupähklid - 600 mg;
  • töödeldud juust - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • kalkun - 330 mg;
  • küülik - 330 mg;
  • kalmaar - 320 mg;
  • pistaatsiapähklid - 300 mg;
  • kana - 290 mg;
  • oad - 260 mg;
  • heeringas - 250 mg;
  • šokolaad - 200 mg.

Selgub, et stressi ajal ei tohiks süüa mitte šokolaadi, vaid kaaviar ja juust.

Mõnel juhul on vastunäidustatud

L-trüptofaani, nagu kõiki toidulisandeid, võib hakata kasutama alles pärast konsulteerimist oma arstiga. Reeglina on see aminohape ette nähtud neile inimestele, kes saavad ravi teatud antidepressantidega.

Kõrvaltoimed võivad tekkida pärast L-trüptofaani kasutamist maksapuudulikkusega patsientidel ja muudel maksa patoloogiatel. Astmaatilise komponendiga patsientidel võib L-trüptofaani kasutamisel tekkida hingamisraskusi (õhupuudus).

Traditsiooniliselt ei ole toidulisandeid rasedatele ette nähtud imetamise ajal, sest see siseneb lootele läbi platsenta ja imiku seedesüsteemi koos ema piimaga. Toidulisandite mõju lastele esimestel eluaastatel on vähe uuritud, kuid arvatakse, et parem on vältida nende kasutamist, sest hüpoteetiliselt võivad need kahjustada.

Kuigi looduses leidub see aminohape liha (eelkõige sealiha), kodujuustu, pruuni riisi, sojaubade ja maapähklite pähklite puhul, sisaldab L-trüptofaani koostis lisaks aminohappele ainult taimset päritolu orgaanilisi koostisosi: steariinhape ja tselluloos (see on valmistatud kapsel). Nad ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Söödalisand ei sisalda suhkrut ega pärmi. Ei sisalda ka soja, piima, gluteeni ega säilitusaineid. Allergilised reaktsioonid pärast L-trüptofaani võtmist ei ole tähistatud.

Roll spordi- ja sporditoidus

Trüptofaan on võimeline kontrollima inimese söögiisu, mis on väga oluline inimestele, kes soovivad spordi mängida, tuua oma keha hea füüsilise kuju ja jääda tervisliku toitumise juurde. See normaliseerib söögiisu ja aitab kaasa küllastuse ja rahulolu, õnne tekkimisele, mille tagajärjel reeglina väheneb kehakaal, väheneb soov süüa midagi. See stimuleerib jätkama tervisliku eluviisi juhtimist ja õige toitumise järgimist. Sportlaste seisukohast tuleks valu vähendamiseks lisada ka selle aminohappe eelised. Ja trüptofaan on võimeline stimuleerima kasvuhormooni, mis on vajalik mitte ainult laste kasvatamise ajal, vaid ka sportlaste poolt lihasmassi ehitamiseks ja samal ajal keharasva vähendamiseks.

Igapäevane vajadus

Trüptofaani päevane norm määratakse inimese vanuse ja tervisliku seisundi alusel. Ja selles küsimuses on ekspertide arvamused jagatud. Mõned väidavad, et tervisliku täiskasvanud organismi vajadus aminohappes on umbes 1 g, muu soovitatav päevane annus määratakse valemiga: 4 mg trüptofaani kilogrammi massi kohta. Seega peaks 70 naela inimene saama umbes 280 mg päevas. Kuid mõlemad on ühel meelel, et kasulikud ainevarud tuleks võtta looduslikust toidust, mitte farmakoloogilistest preparaatidest. Muide, on tõendeid, et süsivesikute ja valkude tarbimine samal ajal suurendab imendunud trüptofaani kogust.

Erinevate vaimsete häirete, migreeni, unehäirete, vähese valulävi, südamehaiguste, kroonilise väsimuse sündroomi, anoreksia, buliimia ja alkoholisõltlastega inimesed peaksid olema trüptofaani vajalike igapäevaste normide (ja isegi veidi rohkem) kasutamise suhtes väga tähelepanelik.

Aminohapete kõrgenenud annused võivad olla ohtlikud inimestele, kellel on Price, Tad või Hartnup sündroomid, samuti häired, mis aitavad kaasa trüptofaani akumulatsioonile.

Trüptofaani tabletid

Mõnel juhul ei suuda proteiin-süsivesikute toit depressiooni serotoniini süsteemi parandada. Seejärel määravad arstid meditsiinilise väärtusega ravimeid. On võimalik taastada organismis vajalike essentsiaalsete aminohapete tase ravimitele, mida toodavad mitmesugused farmaatsiatoodete tootjad. Ärge ostke ravimit ise, sest arstide arvamused selle kasutamise kohta on ebaselged.

Mõned nõuavad ainult aminohappe loomulikku küllastumist toidu kaudu. Teised väidavad, et tabletipreparaatidel on suurem mõju. Mõlemad pooled nõustuvad, et keha normaalseks toimimiseks on vajalik trüptofaan, mistõttu selle ideaalne suhe on õige toiteväärtuse tasakaal, mis sisaldab aminohapete sisaldavaid toidulisandeid.

Raskete patoloogiate korral ei piisa mikroelementide võtmisest kapslitesse. Spetsialistiga konsulteerimine on vajalik, et uurida rikkumise kõiki aspekte. Ainult pärast keeruka ravi määramist on lubatud toetada ainet kapslites kasutavat organisatsiooni.

  • Nüüd on L-trüptofaan 500 mg (USA);
  • L-trüptofaan, Jarrow valemid (USA);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Saksamaa);
  • Trüptofaan 200 mg (Valgevene);
  • Arsti parim, parim L-trüptofaan, 500 mg (USA);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmikindel (Saksamaa).

Kasutusjuhend Trüptofaan

Trüptofaani soovitatakse võtta koguses 1-3 grammi päevas. Annustamine sõltub kehakaalust ja rikkumiste raskusest. Seega, unehäirete korral võtke ööpäevane annus. Sõltuvuste ravimisel tarbitakse sama kogus trüptofaani 3-4 korda päevas. Ravi ajal peate süüa rohkem süsivesikuid.

Kui närvisüsteemi häired võtavad 0,5... 1 g päevas, hommikul ja öösel. Tuleb meeles pidada, et päevane tarbimine võib põhjustada uimasust. Kui kasutate koos teiste ravimitega trüptofaani, pidage nõu oma arstiga. Aminohapete võtmine - 1 kuu.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Trüptofaani ei soovitata võtta raseduse ja imetamise ajal individuaalse talumatuse korral. Ärge kasutage seda vahendit inimestele, kes kasutavad antidepressante (serotoniini taseme tõus on tervisele ohtlik).

Kõrvaltoimetena võib täheldada uimasust, suukuivustunnet, seedetrakti häireid (iiveldus, oksendamine), vererõhu langust. Siiski täheldatakse neid mõjusid korralikult kasutamisel.

L trüptofaan

L-trüptofaan on bioaktiivne lisand, mida saab osta ilma retseptita. Kuidas see erineb teistest toidulisanditest?
Mõningaid normaalse inimese elu jaoks olulisi aineid ei toodeta tema kehas. Ainus sissetulekuallikas - toitumises või erinevate lisanditega. Need ained hõlmavad L-trüptofaani, mis on oluline aminohape. Ilma selle aineta on inimese biorütmide normaalne vaheldumine võimatu, kuna see omakorda mõjutab hormoonide sünteesi, mille puudumine põhjustab drastilisi meeleolumuutusi, depressiooni ja bioloogiliste rütmide katkemist. Need hormoonid on melatoniin ja serotoniin.

L-trüptofaan on bioaktiivne lisand, mida saab osta ilma retseptita.

Tegevus ja rakendus

L-trüptofaani kasutamine on see, et see oluline aminohape võimaldab teil täita keha hormoonide puudulikkusega, mis mõjutab inimese psühho-emotsionaalset sfääri. Melatoniini ja serotoniini puudumine toob kaasa asjaolu, et võib esineda mitmesuguste sümptomitega depressiivseid seisundeid, sealhulgas:

  • ärrituvus;
  • meeleolumuutused;
  • ebamõistlik ärevus ja stress;
  • unetus ja teised.

Sarnaseid sümptomeid täheldatakse enamikus naistel premenstruaalse sündroomi ajal, kui organismi hormonaalne tasakaal on ajutiselt katkenud.

L-trüptofaani kasulikkus on see, et see essentsiaalne aminohape võimaldab teil täiendada organismi hormoonipuudulikkust.

Peaksime mainima ka nn hooajalisi depressioone, mis on eriti iseloomulikud üleminekuperioodidele - kevadel ja sügisel, kui organism on hormonaalselt ümber korraldatud.

Seda toidulisandit soovitatakse kasutada ka talvel, kui päikese ultraviolettkiirguse märkimisväärse puudujäägi tõttu võib inimesel tekkida hooajaline afektiivne häire.

Nendes tingimustes soovitatakse ka L-trüptofaani: leiti, et selle essentsiaalse aminohappe võtmine aitab kaasa positiivse väljavaate kujunemisele, normaliseerib suhteid teistega, millel on positiivne mõju nii teie isiklikule elule kui ka karjäärile.

Olulist aminohapet L-trüptofaani kasutatakse edukalt alkoholi- ja nikotiinitõmbamise leevendamiseks, suitsetamise ja alkoholi tarbimise vähendamiseks, nende füsioloogilise ja psühholoogilise sõltuvuse vähendamiseks. L-trüptofaani kasutamine aitab leevendada alkoholi ja nikotiini nende sõltuvuste ravis.

Alkoholi ja nikotiini eemaldamise vähendamiseks on edukalt kasutatud asendamatut aminohapet L-trüptofaani.

Oma tegevuse tõttu on soovitatav võtta L-trüptofaan, kui:

  • unehäired;
  • depressioonid;
  • ärevuse seisundid;
  • premenstruaalne sündroom;
  • alkoholi ja nikotiinisõltuvuse ravi;
  • sagedased meeleolumuutused;
  • migreenihood;
  • buliimia ja anoreksiat.

PMS-i ajal saate võtta L-trüptofaani

Soovitatav annus

Keskmiselt on soovitatav võtta 1-2 kapslit essentsiaalse aminohappe L-trüptofaani 2-3 korda päevas tühja kõhuga. Soovitav on vähemalt pool tundi enne sööki, soovitavalt tunnis. Otseselt kapsleid pestakse veega maha, see on võimalik mahlade või limonaadidega.

Ärge kunagi jooge piima! Selles sisalduv valk takistab ravimi imendumist.

Mida väiksem on ajavahemik L-trüptofaani võtmise ja söömise vahel, seda vähem toitu peab sisaldama valk, vastasel juhul on selle lisa kasutamine ebaefektiivne. Ja süsivesikute rikas toit, vastupidi, parandab aminohapete imendumist.

Unehäirete korral, eelistatult vahetult enne magamaminekut võetud viimaste aminohapete kapslid. Kuigi uuringud ei kinnita suurte dooside kahju, ei ole selle ravimi võtmisel palju kasu.

Unehäirete korral tuleks eelistatult võtta viimased aminohapete kapslid vahetult enne magamaminekut.

Premenstruaalse sündroomiga naised peavad võtma 6 kapslit L-trüptofaani päevas - see aitab hormoone ühtlustada ja parandada meeleolu.

Kasulik või kahjulik?

Enamik inimkonna kasutatavaid lisaaineid, mõned võtavad bajonette, leiavad neis palju puudusi ja usuvad, et nad on rohkem kahju kui kasu; teised tajuvad ainet, mida nad võtavad omamoodi imerohi, mis suudab ravida kõike ja kõiki, nähes neis ainult teatud eeliseid ja eitades igasugust kahju.

See mudelsuhe ei ole möödas ja L-trüptofaan. Kuid siin tuleb meeles pidada, et see ei ole isegi ravim, see on bioaktiivne lisand. Jah, sellel on kasulik mõju ja eelised - kuid imetledaid tervendavaid omadusi ei ole võimalik täiendada lisandiga. Tal on mõned vastunäidustused, kuid need on suuresti standardid.

L-trüptofaan, Jarrow'i valemid, 60 tabletti

Mõnel juhul on vastunäidustatud

L-trüptofaani, nagu kõiki toidulisandeid, võib hakata kasutama alles pärast konsulteerimist oma arstiga. Reeglina on see aminohape ette nähtud neile inimestele, kes saavad ravi teatud antidepressantidega.

Kõrvaltoimed võivad tekkida pärast L-trüptofaani kasutamist maksapuudulikkusega patsientidel ja muudel maksa patoloogiatel. Astmaatilise komponendiga patsientidel võib L-trüptofaani kasutamisel tekkida hingamisraskusi (õhupuudus).

Traditsiooniliselt ei ole toidulisandeid rasedatele ette nähtud imetamise ajal, sest see siseneb lootele läbi platsenta ja imiku seedesüsteemi koos ema piimaga. Toidulisandite mõju lastele esimestel eluaastatel on vähe uuritud, kuid arvatakse, et parem on vältida nende kasutamist, sest hüpoteetiliselt võivad need kahjustada.

Kuigi looduses leidub see aminohape liha (eelkõige sealiha), kodujuustu, pruuni riisi, sojaubade ja maapähklite pähklite puhul, sisaldab L-trüptofaani koostis lisaks aminohappele ainult taimset päritolu orgaanilisi koostisosi: steariinhape ja tselluloos (see on valmistatud kapsel). Nad ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Imetamise ajal ei saa L-trüptofaan juua

Söödalisand ei sisalda suhkrut ega pärmi. Ei sisalda ka soja, piima, gluteeni ega säilitusaineid. Allergilised reaktsioonid pärast L-trüptofaani võtmist ei ole tähistatud.

Kasutage kehakaalu kontrollimiseks

Kuna seda toidulisandit soovitatakse sageli söömishäirete puhul, nagu bulimia (valus soov toiduaineid pidevalt tarbida, teisisõnu süütust) ja anoreksiat (ebaloomulik söögiisu kaotus), tajuvad paljud naised seda ideaalsena normaalse kehakaalu säilitamiseks. Kuid siin on juhtum, kui lisandile omistatakse imeline efekt.

Buliimia ja anoreksia allikad - psühho-emotsionaalne, ülekaalulisus ja kahheksia (äärmuslik ammendumine) - need on ainult tagajärjed ja L-trüptofaani võtmine üksi ei aita teil kehakaalu vähendada ega vähendada. Kuid see mõjutab nende häirete põhjust.

On teada, et söögiisu häired on iseloomulikud depressiivsetele riikidele: paljud naised "haaravad" oma mured, see on nende reaktsioon ärevusolekutele. Maitsvast toidust saadav rõõm võib tõesti mõnda aega parandada meeleolu, mistõttu patsiendid söövad palju ja sageli.

Anoreksia on diametraalselt vastupidine: isutus kaob ärevusest. Kuid üha enam täheldatakse seda närvihaigust tüdrukutel, kes usuvad, et neil on ülekaal, ja paastumine muutub neile obsessiivseks ideeks.

L-trüptofaani võtmine stabiliseerib meeleolu, eemaldab ärevuse ja aitab kaasa kaalu normaliseerumisele.

Kuid peamine asi on see, et naised, kes seda ravimit kasutavad, õpivad ennast rahulikult silma vaatama, et tõestada tõelisi puudusi ja näha oma omadusi. Lihtsamalt öeldes hakkavad naised oma keha positiivselt tajuma ja lõpetama kiirustamist äärmuslikesse olukordadesse, mis seejärel arenevad psühhoosiks.

L-trüptofaani võtmine stabiliseerib meeleolu

Laste taotlemine

L-trüptofaani võib kasutada lastel, kellel on hüperaktiivsuse sündroom ja tähelepanupuudulikkuse häire. Laste annus on 1 kapsel 2-3 korda päevas. Täiendavat tarbimist on vaja arvutada nii, et enne koolis viibimist võtaks laps L-trüptofaani kapsli pool tundi enne sööki.

Aminohapet toodetakse kapslitena, mis on jagatud osadeks, igaüks 2 kapslit. Lisa müügiks mahutites, mis sisaldavad 30 portsjonit.

Hoidke lisandit kuivas ja pimedas kohas, lastele kättesaamatus kohas, temperatuuril mitte üle 25 kraadi. Pakendil peab olema märgitud aegumiskuupäev. Pärast seda perioodi ei saa ravimit kasutada.

Trüptofaan

Trüptofaan on oluline aminohape, mis on oluline valkude loomiseks.

Esindatud loomse ja taimse päritoluga valgusisaldusega toiduainetes. Ainus võimalus täiendada oma varusid inimkehas - õige toit.

Väärtus inimesele

Sellel ainel on kehale positiivne mõju. Trüptofaani kasutatakse unetuse ja unerütmihäirete vastu võitlemiseks ning seda kasutatakse depressiooni ja ärevuse raviks.

Samuti märgiti, et vajaliku koguse aminohappe olemasolu leevendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid, hõlbustab loobumist ja inimesed, kes on professionaalselt seotud spordiga, aitavad parandada tulemusi.

Ja hoolimata asjaolust, et inimene ei suuda iseseisvalt trüptofaani sünteesida, on see aine normaalse elu jaoks äärmiselt vajalik. Näiteks peatuks täielikult B3-vitamiini (niatsiin) tootmine ilma trüptofaanita. Samuti oleks keha jaoks problemaatiline toota serotoniini, nn “õnnhormooni”, mis on eriti oluline aju ja närvisüsteemi toimimiseks. Lisaks sõltuvad meie meeleolu, une kvaliteet, valu läviväärtus ja isegi õige soole liikuvus ning erinevate põletike immuunsus serotoniini kontsentratsioonist.

Lisaks on trüptofaan väga abiks laste hüperaktiivsuse, stressi, ülekaalulisuse ja liigse söögiisu vastu võitlemisel. Leiti, et enamik inimesi, kes põevad migreeni, on ebatavaliselt madal trüptofaani tase.

Aine muude funktsioonide hulgas:

  • kasvuhormooni aktiveerimine;
  • kasulikud mõjud südamele, stressi mõju neutraliseerimine;
  • keha osaline kaitse nikotiini kahjuliku mõju eest;
  • korduva buliimia ennetamine.

Huvitavad uuringud

  1. Weldiness

Teadlastel oli huvitav kogemus, kus osalesid inimesed, kes tuvastasid end "kohutavateks". Katse osalejatele anti 100 mg trüptofaani kolm korda päevas ja väga kiiresti õnnestus neil registreerida positiivseid tulemusi. Inimesed on muutunud nõuetele vastavamaks, nende käitumine on teistele meeldivamaks muutunud, katseline on vähendanud cravings'it. Kuid 500 mg ainet, mis võetakse üks kord, säästab noorukeid suurema füüsilise agressiivsuse eest.

Unehäired on paljude inimeste ärrituvuse ja meeleolu põhjuseks. 1970. aastatel arvati, et trüptofaan, mis on võetud annuses 1-5 grammi, aitab parandada une kvaliteeti. Aga siis leiti, et 250 mg aminohapet on piisav sügava une staadiumisse sisenemiseks. Täiendavad uuringud on näidanud, et 1 g ainet aitab tõhusalt võidelda unetusega, lühendab oluliselt uinumise aega, vähendades ärkvelolekut õhtul. Trüptofaani efektiivsust on tõestatud ka obstruktiivse uneapnoe vastases võitluses.

On juba teada, et halb tuju, depressioon ja nastiness on kõige sagedamini serotoniini puudumise tulemus, mis tähendab trüptofaani. Kuid on veel üks uudishimulik fakt. Selgub, et aminohappe puudus võib mõjutada näoilmeid, põhjustades rohkem nõiaringi.

Seeduvus

Pärast trüptofaani imendumist toidust töödeldakse keha 5-hüdroksütrofaani vormis, seejärel hormoon serotoniiniks, mis vastutab impulsside vahetamise eest närvirakkude vahel. Kuid aine täielik metabolism on võimalik ainult juhul, kui on olemas piisavad vitamiinid B6, B9 ja C.

Igapäevane vajadus

Trüptofaani päevane norm määratakse inimese vanuse ja tervisliku seisundi alusel. Ja selles küsimuses on ekspertide arvamused jagatud. Mõned väidavad, et tervisliku täiskasvanud organismi vajadus aminohappes on umbes 1 g, muu soovitatav päevane annus määratakse valemiga: 4 mg trüptofaani kilogrammi massi kohta. Seega peaks 70 naela inimene saama umbes 280 mg päevas. Kuid mõlemad on ühel meelel, et kasulikud ainevarud tuleks võtta looduslikust toidust, mitte farmakoloogilistest preparaatidest. Muide, on tõendeid, et süsivesikute ja valkude tarbimine samal ajal suurendab imendunud trüptofaani kogust.

Erinevate vaimsete häirete, migreeni, unehäirete, vähese valulävi, südamehaiguste, kroonilise väsimuse sündroomi, anoreksia, buliimia ja alkoholisõltlastega inimesed peaksid olema trüptofaani vajalike igapäevaste normide (ja isegi veidi rohkem) kasutamise suhtes väga tähelepanelik.

Aminohapete kõrgenenud annused võivad olla ohtlikud inimestele, kellel on Price, Tad või Hartnup sündroomid, samuti häired, mis aitavad kaasa trüptofaani akumulatsioonile.

Mis lubab aminohapete puudumist

Esiteks, ja mis kõige tähtsam, tähendab trüptofaani puudus serotoniini ja B3-vitamiini puudumist, mille tootmine sõltub otseselt sellest aminohappest. Siit - närvilisus, unehäired, PMS. Teiseks põhjustab magneesiumipuuduse tõttu trüptofaani ebapiisav tarbimine koronaararteri spasme. Dermatiit, seedehäired, kõhulahtisus ja vaimsed häired võivad samuti tähendada aminohappe puudust. Lisaks võib aine puudumine põhjustada kardioloogilisi haigusi ja põhjustada isegi ebatervislikku sõltuvust alkoholist ja väsimusest.

Üleannustamise ohud

Hoolimata loodusliku trüptofaani paljudest positiivsetest mõjudest inimkehale, on mõned hoiatused selle kohta, kuidas ainet bioloogiliste lisandite või tablettide kujul võtta. Üleannustamine võib põhjustada kõrvetised, kõhuvalu, röhitsus, kõhupuhitus, oksendamine, kõhulahtisus, isutus ja põie turse. Muud võimalikud kõrvaltoimed on peavalu, uimasus, pearinglus, lihasnõrkus ja suukuivus.

Trüptofaani maksimaalne lubatud annus, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid, on 4,5 grammi. Nende standardite kasutamisel koos antidepressantidega võib kasutada niinimetatud "serotoniini sündroomi" (deliirium, krambid, kõrge kehatemperatuur, mõnikord kooma seisund). Samuti tuleb neeru- või maksahaigusega inimestel olla trüptofaaniga ettevaatlik.

Laboratoorsed vereanalüüsid võivad määrata organismis oleva trüptofaani tegeliku koguse, eriti 3-hüdroksüantraniilhappe sisalduse näitaja jaoks.

Toidu allikad

Trüptofaan on enamiku valgutoodete traditsiooniline komponent.

Aminohapete reservid on šokolaadis, kaeras, kuupäevades, piimas, jogurtis, kodujuustas, punases lihas, munades, kala, linnuliha, seesami, kikerhernes, päevalille ja kõrvitsaseemned, banaanid, maapähklid, mais. Te saate ka täiendada spargli, suhkrupeedi, karpkala, brokkoli, lillkapsas, seller, kurgid, seened, koor, vürtsikas rohelised, redis, ingver, kõrvits, porgandid, merevetikad aminohapped.

Kuid tõenäoliselt on kõige populaarsem toode, mille nimi on traditsiooniliselt seotud trüptofaaniga, kalkun. Teadlased jagunesid kahte rühma: mõned väidavad, et selle lindu liha on äärmiselt rikas trüptofaanis, teised lükkavad selle tagasi. Kuid viimasel ajal tundub, et vastuolu on lõppenud: pooled leppisid kokku, et kalkuniliha puhul on sama palju trüptofaani kui enamikul teistel lindudel.

Tryptophan: kasutusjuhised, hind, analoogid, ülevaateid

Trüptofaan - ravim, mis on ette nähtud erinevate neuropsühhiaatriliste haiguste raviks. Toimeaine (alfa-glutomüül-trüptofaan) on proteiinne aminohape, mis on kõikide olemasolevate elusorganismide valgu komponent. See aine on serotoniini eelkäija, mis on oluline neurotransmitter.

Farmakoloogiline toime

Trüptofaan osaleb serotoniini tootmisel ja seejärel melatoniini sünteesil (igapäevaste tsüklite hormoonregulaator, mida kasutatakse une hõlbustamiseks). Depressiivsete häiretega patsientidel on täheldatud selliste ainete kontsentratsiooni vähenemist nagu trüptofaan ja serotoniin. Nende puudus võib põhjustada ka psühho-emotsionaalseid häireid, ärevust, ülekoormust, depressiivseid häireid ja unehäireid.

Trüptofaan avaldab immuunsüsteemi seisundile positiivset mõju, osaleb niatsiini tootmisel ja aitab kaasa organismi resistentsuse reguleerimisele.

Näidustused

Ravimi kasutamine Trüptofaan on näidustatud järgmiste häirete ja patoloogiate jaoks:

  • depressiivsed häired;
  • krooniline väsimuse sündroom;
  • sõltuvuste kompleksses ravis: nikotiin, alkohoolne, barbituraat;
  • alkoholi mürgistus;
  • fibromüalgia;
  • neuroos ja obsessiiv-kompulsiivne häire;
  • migreen ja sagedased peavalud;
  • suurenenud agressiivsus, ärrituvus;
  • neuroosid ja obsessiivsed riigid;
  • ärevuse ja teiste psühholoogiliste häirete seisundid;
  • premenstruaalne sündroom;
  • söömishäired (bulimia), millega kaasneb tugev nälja- ja ülekuumenemise tunne, samuti teatud tüüpi rasvumine.

Trüptofaani võib kasutada igal ajal kellaajal. Kui kasutate ravimit päevasel ajal, siis annab see positiivse mõju üldisele meeleolule, suurendab keha vaimse seisundi stabiilsust suurenenud füüsilise ja vaimse ületamise suhtes, kõrvaldab hirmu.

Kui te kasutate trüptofaani enne magamaminekut, siis hakkab ta toime tulema unetusega, aitab kõrvaldada vahelduva une probleeme, normaliseerib une kvaliteeti ja sügavust.

Kasutamismeetod

Trüptofaani soovitatakse võtta pool tundi enne sööki. Toodet võib pesta sileda veega või mahlaga, kuid seda ei tohi kombineerida piimaga või muude valku sisaldavate toodetega. Arst määrab täpse annuse, manustamissageduse ja ravikuuri, võttes arvesse manustamisviisi, samaaegset ravi ja häirete ilminguid.

Vajadusel võib trüptofaanravi korrata mitu korda aastas.

Enne ravimi trüptofaani kasutamist peaksite alati konsulteerima oma arstiga.

Kõrvaltoimed

Trüptofaani kasutamise taustal võivad soovimatud kõrvalreaktsioonid tekkida suukuivuse, söögiisu häirete, allergiliste reaktsioonide, hüperaktiivsuse ja uimasuse kujul.

Trüptofaani üleannustamise ilminguid ei kirjeldata. Tõenäoliselt suureneb tõenäosus, et soovimatuid kõrvaltoimeid, mis nõuavad arstiga konsulteerimist arstiga, suureneb.

Vastunäidustused

Trüptofaan on vastunäidustatud, et saada talumatust ravimi aktiivsete või abiainete, samuti rasedate ja imetavate naiste suhtes.

Koostoimed teiste ravimitega

Trüptofaani samaaegne kasutamine MAO inhibiitorite, tritsükliliste ja heterotsükliliste antidepressantide rühma kuuluvate ravimitega, selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid võivad tekitada serotoniini sündroomi, mis avaldub hüpertonuse, treemori, hüperaktiivsuse, hallutsinatsioonide vormis. Need kõrvaltoimed kõrvaldatakse eraldi pärast trüptofaani kasutamise lõpetamist.

Trüptofaan võib suurendada antipsühhootikumide, antidepressantide, anksiolüütikumide ja alkohoolsete jookide grupi ravimite toimet.

Täiendavad soovitused

Trüptofaani sõltuvust ei täheldata.

Trüptofaani on soovitatav hoida pimedas kohas, kaitstuna otsese päikesevalguse eest, jälgides temperatuuri: kuni 25 kraadi.

Analoogid, maksumus

Alfa-glutomüül-trüptofaani sisaldavad ravimid ja nende maksumus ajavahemikul 2016. aasta septembrist:

  • L-trüptofaan (NawFoods, USA) 500 mg, 120 tk. - 1500-1650 rubla.
  • Trüptofaani valemi rahulik uni (Evalar, Venemaa) 500 mg, 60 tk. - 850-900 hõõruge.
  • Vita-trüptofaan, 90 tk. - 2600-2800 hõõruge.

Vajadusel on soovitatav kõigepealt konsulteerida arstiga ravimi valimisel, mis sisaldab ka trüptofaani.

Arvustused

„Trüptofaani kasutatakse serotoniini taseme tõstmiseks, mille puudulikkus on käitumuslik ja vaimne häire. Madal trüptofaani sisaldus võib põhjustada ka unehäireid, mälu halvenemist ja suurenenud agressiooni. Trüptofaanil põhinevate ravimite ja toidulisandite kasutamine võimaldab teil täita selle elutähtsa aminohappe puuduse inimkehale. Sellised vahendid võimaldavad toime tulla depressiivsete häiretega, suurenenud ärevuse ja hirmuga, stressiga, mida põhjustab pikaajaline psühho-emotsionaalne ülekoormus.

Kliinilised uuringud on näidanud, et trüptofaani kasutamine aitab normaliseerida une kvaliteeti ja kestust, et suurendada sügava une faasi kestust. Patsiendid, kes kasutasid uimastit enne magamaminekut, märkisid jõudu, heaolu ja meeleolu, aga ka äratuse korral mõistust. Trüptofaan ei põhjusta sõltuvust ega sõltuvust, sest mõned unenägude rühma kuuluvad ravimid. Selline tööriist ei raskenda patsiendi äratamise protsessi. ”

Alexander Vladimirovitš, arst

„Sleepi normaliseerimiseks mõeldud hindar kaubamärgi trüptofaan on muutunud üheks kõige olulisemaks toidulisandiks, mida kursused on viimase 12 kuu jooksul aktiivselt kasutanud. Ma omandasin selle ravimi juhuslikult, kui otsisin tõhusat ja ohutut ravimit, mis aitaks toime tulla ärrituvuse, väsimuse, unetuse ja teiste kroonilise ülereguleerimise ilmingutega. Toode ei ole odav - 60 kapsli jaoks pidin andma umbes 800 rubla. Üks pakend on piisav 30 päeva.

Mõni päev hiljem õnnestus kapslite korrapäraselt, vastavalt juhistele, saavutada soovitud toime: uni tuli kiiresti, ei ärkanud kunagi öösel, oli järgmisel hommikul puhanud, rõõmsameelne ja hea tuju. Selgus, et trüptofaani kasutamine võimaldab teil suurendada serotoniini taset - tuntud rõõmhormooni. Kõrvaltoimeid ei esinenud.

Hoolimata asjaolust, et tegemist on toidulisandiga, mitte ravimiga, võin sellist vahendit ohutult nõustada inimestele, kes otsivad unehäirete ohutut ja tõhusat ravimit ning parandavad meeleolu ja heaolu. ”

„Ma tundsin trüptofaani tutvustades apteekri soovitust, kui ma otsisin oma söögiisu kontrollimise vahendit. Ravim võeti objektiivsetel põhjustel, kuna on olemas geneetiline eelsoodumus sõltuvusele (sh toit).

Esialgu reageeris ta toote suhtes umbusaldusega, luges pikka aega tootja soovitusi - ta vaevalt uskus, et aminohape võib leevendada nälga ja omab ka mitmeid täiendavaid kasulikke mõjusid. Kuid toode osteti ja hakkas seda dieedi ajal võtma. Ta võttis ravimi tühja kõhuga, parandusmeede toimus esimese 2,5 nädala jooksul, seejärel järk-järgult lakkas.

Meetme käigus aitas ravim lisaks söögiisu normaliseerumisele parandada meeleolu ja üldist heaolu. Alguses esines kõrvalmõju suukuivusena, mis möödas mõne päeva pärast. Ma võin soovitada trüptofaani kasutamist abiainena võitluses buliimia vastu. "

„Arst soovitas trüptofaani soovitust, kui teine ​​laps sündis ja laps saab 2,5 aastat ärgata öösel iga 1–1,5 tunni tagant, nutma valjusti ja karjuma. Selle tulemusena kadus sügav uni nii, tugev ärrituvus häiris ja probleemid algasid mitte ainult närvisüsteemiga, vaid ka üldise heaoluga.

Kõik probleemid lahendati salakaval, kuid mitte ükski ravim ei suutnud une probleeme kõrvaldada: alates retseptiravimitest kuni ravimtaimedeni. Pärast trüptofaani ostmist ei arvestanud ma mingit mõju, lihtsalt võtsin selle vastavalt juhistele. Esimesed paranemised täheldati 7 päeva pärast ravimi kasutamist. Ühel päeval õnnestus mul öösel magada ja hommikul ärgata - rõõmu ei olnud. Nüüd on see hädavajalik abimees, mis mitte ainult ei normaliseeri une, vaid tagastab ka elu rõõmu. ”

„Vanusega on eakatel inimestel ärrituvus, murenemine ja unehäired, mis on seotud serotoniini kontsentratsiooni vähenemisega. Sel juhul ei pruugi esineda mitte ainult neid reaktsioone, vaid ka traumajärgseid häireid ja enesetapumõtteid. Trüptofaani kasutamine aitab vähendada kõigi vanuserühmade, sealhulgas eakate inimeste ärrituvust, samuti premenstruaalse sündroomi kõrvaldamist, depressiooni ja ärevusega inimeste vaimse seisundi normaliseerumist.

Loomulikult ei saa patsiendid ravimeid serotoniini baasil oma puhtal kujul võtta - selleks on olemas trüptofaanil põhinevad bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid, mis on seotud serotoniini tootmisega ja on selle eelkäija. Soovitan psühho-emotsionaalsete häirete, unehäirete ja ärevusega patsientidele trüptofaanil põhinevaid ravimeid. ”

Stanislav O., arst

Artikli autor: Elena Antonova, apteeker

Trüptofaan

Kirjeldus seisuga 23. detsember 2014

  • Ladina nimi: trüptofaan
  • Toimeaine: L-trüptofaan
  • Tootja: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Venemaa) - Rahu valem

Koostis

Iga kapsel sisaldab peamist ainet: L-trüptofaani.

Täiendavad komponendid: metüültselluloos, kaltsiumstearaat.

Vormivorm

Ravim on saadaval ravimit sisaldavate želatiinkapslite kujul, mis on pakendatud viaali.

Farmakoloogiline toime

Trüptofaan - mis see on?

See aine on oluline aminohape, millel on kombineeritud toime.

Farmakodünaamika ja farmakokineetika

Aminohape L-trüptofaan on seotud serotoniini ja melatoniini, samuti bioloogilisi rütme ja üldist meeleolu reguleerivate hormoonide sünteesiga. Kuid seda ainet ei toodeta organismis, seega peate tagama selle tarbimise osana toidust või toidulisanditest.

Vita trüptofaani kasutamine aitab kõrvaldada depressiooni ja unehäireid, vähendada meeleolumuutuste, ärrituvuse ja stressi arvu.

Lisaks kasutatakse aminohapet alkoholi ja nikotiinisõltuvuse ravis, peatatakse võõrutusnähud.

Ravimile on iseloomulik hea adsorptsioon seedetraktist. Seotud kujul aine peamine osa tungib vere. Samal ajal konkureerivad vabad elemendid neutraalsete aminohapetega aine transportimiseks aju piirkonda. Komponendi täiendav tarbimine toidule suurendab plasmakontsentratsiooni, muutes selle suhte teiste aminohapetega selle kasuks. Selle tulemusena suurendab keha serotoniini, melatoniini ja teisi neuroaktiivseid metaboliite.

Näidustused

L-trüptofaan on vajalik:

  • depressiivsed tingimused;
  • pidevalt langetatud või meeleolumuutused;
  • hooajalised funktsionaalsed häired;
  • ärevus ja muud emotsionaalsed häired;
  • neurovisuaalsed riigid;
  • söömishäired, näiteks: bulimia, ülekuumenemine, mõned rasvumise vormid;
  • suurenenud ärrituvus või agressiivsus;
  • migreen ja muud peavalud;
  • kõrge valutundlikkus;
  • alkoholisõltuvus;
  • unehäired;
  • kroonilise väsimuse sündroom.

Vastunäidustused

Kui peaksite hoiduma aminohapetest, kui:

  • samaaegne kasutamine koos teiste ravimitega närvisüsteemi häirete raviks;
  • imetamine, rasedus;
  • tundlikkus aine suhtes.

Kõrvaltoimed

Kuna kliiniline praktika näitab, et see ravim on patsientidele hästi talutav, ei põhjusta sõltuvust ega teisi rahustavaid mõjusid. Harvadel juhtudel ilmneb: suu kuivus, uimasus, isutus. Tavaliselt kaovad need sümptomid pärast ravi katkestamist.

Trüptofaani juhend (meetod ja annus)

Kasutusjuhendi kohaselt on kroonilise unetuse raviks ette nähtud 1-3 g ravimit, mida tuleb enne magamaminekut võtta.

Alkoholi ja narkomaania kombineeritud ravi hõlmab päevase annuse 1-4 g võtmist 3-4 korda, samal ajal kui tarbib süsivesikute toiduga küllastunud aminohappeid.

Kui ravim on välja kirjutatud samaaegselt teiste ravimitega, soovitab trüptofaani Evalar juhendada sellise ravi vastuvõetavust oma arstiga.

Trüptofaan toidus

Küsimus „millised toidud sisaldavad seda aminohapet?” Mureb paljud inimesed. Reeglina on need toidud, mis sisaldavad ka suurt hulka valke. Näiteks: seened, banaanid, kaer, seesami, kuivatatud kuupäevad, männipähklid, jogurt, piim ja juust. Sojaoad, maapähklid, kala ja igasugune liha sisaldavad kõiki selle aminohappe tooteid. Seetõttu soovitavad eksperdid mitmekesist toitu, mis sisaldab kohustuslikku kala, liha ja muude tervislike toitude igapäevast toitu.

Üleannustamine

Üleannustamise juhtusid Trüptofaan Evalar ja selle teised liigid ei ole kindlaks tehtud.

Koostoime

Selle ravimi samaaegne kasutamine neuroleptikumide, antidepressantide, anksiolüütikumidega viib nende rahustava toime suurenemiseni.

Kombineeritud ravi MAO inhibiitorite, heterotsükliliste ja tritsükliliste antidepressantidega, selektiivsed selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid suurendavad serotoniinisündroomi riski koos treemori, hüpertoonia, müokloonuse, hüperaktiivsuse, hallutsinatsioonide jt. Tavaliselt kaovad kõik sümptomid pärast ravi katkestamist.

Kui see aminohape kombineeritakse uureaga, täheldatakse märkimisväärset dekarboksüülimist.

Müügitingimused

Trüptofaani retsept.

Rahustusvorm Trüptofaan Evalar müüakse ilma retseptita.

Ladustamistingimused

Tablette tuleb hoida pimedas, jahedas kohas, kaitstuna laste eest.

Kõlblikkusaeg

Analoogid

Selle ravimi peamine analoog on Timogen.

Sarnane toime on ka: tsütoflaviin, meciprim, mexidol, keltikan, armadin jt.

Alkohol

On kindlaks tehtud, et see aminohape on võimeline suurendama alkoholi rahustavat toimet.

Trüptofaani ülevaated

Arutelusid selle ravimi kohta võib leida erinevatel foorumitel, mis on seotud emotsionaalsete häirete raviga. Samal ajal näitavad l-trüptofaani ülevaated, et unehäirete puhul ei kasutata vähem aktiivset vahendit. Mõnede patsientide sõnul aitab rahulolu trüptofaan valem rohkem neid, mis oma kerge efekti tõttu ei põhjusta nii palju, kui palju see normaliseerib uinumise protsessi.

Enamikul juhtudel on trüptofaani Evalar'i ülevaated teatanud, et kuigi tegevus ilmneb aeglaselt, kuid umbes 2 nädala pärast hakkavad patsiendid tundma rahulikkust, muutuvad vähem ärritatavateks ja magavad.

Tuleb märkida, et arstide ülevaated selle aine kohta on erinevad. Mõned väidavad, et seda aminohapet ei tohiks lisaks võtta, sest piisab, kui lisada selle tooted dieeti. Teised soovitavad vastupidi, et ainest toidust üksi ei piisa.

Siiski on ka kasutajaid, kes küsivad, mis on trüptofaan ja miks see on vajalik? Samal ajal kirjeldavad teised inimesed kergesti, mis see on ja mida ta vajab organismi toimimiseks.

Loomulikult ei tohiks seda ainet tõsiste rikkumiste korral ülehinnata. Sellistel juhtudel on ette nähtud täiendav ravi, mille kehtestab pädev spetsialist.

Hind Trüptofaan, kust osta

Trüptofaani hind apteekides varieerub 1000-2500 rubla.

Osta trüptofaan Evalar valemit Rahu võib olla hinnaga 600 rubla.

Kui vajate L-trüptofaani, saate selle osta hinnaga 1100 rubla.

Trüptofaan aitab parandada une, meeleolu ja leevendada peavalu.

Trüptofaan (mida nimetatakse sageli L-trüptofaaniks) on oluline aminohape, mis toimib loomuliku meeleolu regulaatorina, kuna see mõjutab inimese hormoonide tootmist.

Trüptofaani sisaldavad toidulisandid loovad loomuliku rahustava toime, normaliseerivad une, aitavad võidelda ärevuse vastu ja suurendavad keharasva põletamise protsessi. Lisaks leiti, et trüptofaan stimuleerib kasvuhormoonide vabanemist ja isegi vähendab süsivesikute söögiisu, aidates mõnel juhul vältida suhkru sõltuvust.

trüptofaani kasulikud omadused

Trüptofaani oluline kõrvalprodukt on 5HTP (5-hüdroksütrüptofaan), mis vastutab aju ja kesknärvisüsteemi toimimise eest, suurendades heaolu tunnetust, teadlikkust enda ohutuse kohta, parandades samas neuronite omavahelist seotust.

See saavutatakse ühe olulise hormooni, mis on hea meeleolu loomiseks, eritumise suurendamise teel - serotoniin. (1)

Serotoniini keemiline vabanemine toimub siis, kui sööme teatud toiduaineid, mis tekitavad suuremat mugavustunnet, näiteks süsivesikuid, mistõttu on näidatud, et trüptofaaniga toidulisandid aitavad reguleerida söögiisu ja hõlbustada kehakaalu kontrolli.

Kuidas trüptofaan, 5HTP ja serotoniini toimivad

Serotoniin toimib signaalide edastamisel närvirakkude vahel ja muudab ajufunktsioone, mis mõjutavad meeleolu ja magada. (2)

On leitud, et 5HTP-ga (trüptofaanist sünteesitud) toidulisandid põhjustavad depressiooni sümptomite vähenemist, nagu paljud arstide poolt ette nähtud ja samale eesmärgile vastavad ravimid.

Aminohappe ravi on arenev suundumus, mis põhineb faktidel, mis kinnitavad, et teatud aminohapete kasutamine on väga kasulik selliste seisundite raviks nagu unehäired, depressioon, krooniline väsimus, ärevus ja seksuaalne düsfunktsioon.

Aminohapped on üldiselt vajaliku toidu koostisosa kõikidele patsientide kategooriatele: lapsed, täiskasvanud, taimetoitlased, inimesed, kes ei järgi mingit dieeti, ja kõik teised rühmad nende rühmade vahel.

Pole kahtlust, et sihtmärkide aminohapete kasutamisel on parimaks faktiks see, et nad aitavad stabiliseerida tervislikku seisundit ja leevendada loomulikku päritolu valulikke sümptomeid ilma retseptita ja enamikul juhtudel ilma kõrvaltoimeid tekitamata.

Tänu oma võimele suurendada serotoniini, 5HTP, mis on sünteesitud trüptofaanist ja tarbib rohkem L-trüptofaani, on kasutatud paljude häirete raviks, sealhulgas:

  • unehäired
  • meeleoluhäired nagu depressioon ja ärevus
  • migreenid ja peavalud
  • toidu käitumishäired (bulimia)
  • õpiraskused nagu ADHD (kontsentratsiooni ja tähelepanu puudumine hüperaktiivsuse taustal)
  • PMS (premenstruaalne sündroom) ja menopausi sümptomid
  • fibromüalgia

5 kasulikku trüptofaani omadust

1. Aitab parandada une kvaliteeti

On tõendeid, et trüptofaanil on loomulik sedatiivne toime, mis aitab teil paremini magada ja avaldada positiivset mõju üldisele tervisele.

Unehäire on üks selliste haiguste, nagu depressioon, vähenenud motoorne koordinatsioon, vähenenud kontsentratsioon ja mälu, lihasvalu, kehakaalu tõus ja paljud teised riskitegurid.

Trüptofaan pakub loomulikku lahendust une ja probleemide tekkeks, mis on seotud une või unetuse ootamatu lõpetamisega, erinevalt uimastitest, mis parandavad une teket ja põhjustavad palju soovimatuid kõrvaltoimeid. (3)

Tugevat kasu unehäirete ravis L-trüptofaaniga on leitud, kui neid kasutatakse toidulisanditena, võrreldes ainult trüptofaani sisaldavate toitude kasutamisega.

On leitud, et toidulisandid vähendavad aega, mis kulub magama jäämiseks ja meeleolu parandamiseks pärast head magamist, vähendavad öise “hammaste kiristamise” sümptomeid (nimetatakse bruksismiks) ja vähendavad uneapnoe episoodide arvu (vahelduv hingamine öösel) une).

2. Tõstab meeleolu, vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid

Trüptofaan ei aita teil paremini magada, uuringud on näidanud ka seda, et see on loomulik vahend, mis parandab meeleolu ja pakub kaitset depressiooni, ärevuse ja paljude kõrgete stressiteguritega seotud negatiivsete sümptomite eest (näiteks ärritatud soole sündroom või südamehaigus).

Paljud uuringud on näidanud, et L-trüptofaan muutub ajukoe rahustavaks serotoniiniks ja muudab muud essentsiaalsed aminohapped kättesaadavamaks, mis omakorda aitab reguleerida meeleolu ja vähendab stressihormoonide tootmist.

Mõned uuringud on isegi näidanud, et toidulisandite kasutamisel trüptofaani ja 5HTP-ga võib olla sama mõju kui antidepressantidel.

Esialgsed uuringud on leidnud, et 5HTP on kasulik kerge või mõõduka depressiooniga patsientide raviks; see toimib ka fluvoksamiinina (Luvox). Ühes uuringus osalenud 63 osalejast oli 5HTP kasutamise mõju sarnane depressiooni sümptomite vähendamiseks Luvoxi saavatel patsientidel kirjeldatule. (4)

Mitmed uuringud on kirjeldanud, et trüptofaani kasutamise vähendamine võib viia teatud aju aktiivsuse olulise halvenemiseni, mis aitab kaasa õnne ilmnemisele, ning madalate serotoniinitasemete esinemine on sageli ärevuse ja depressiooni sümptomitega patsientidel.

Uuringu tulemused näitavad, et patsientidel õnnestub sageli vähendada meeleoluhäirete, narkomaania või hormonaalsete probleemidega seotud negatiivseid sümptomeid, nagu PMS / PDR (premenstruaalne sündroom ja premenstruaalne düspooriline häire), võttes samal ajal kuus grammi L-trüptofaani päevas.

On näidatud, et see mitme kuu jooksul võetud kogus vähendab meeleolu kõikumisi, ärevust, üldist pinget ja ärrituvuse sümptomeid. (5)

3. Aitab patsientidel ületada mis tahes sõltuvust

Rahustavate, ärevust vähendavate ja komplementaarsete aminohapete ja maitsetaimede - nagu L-trüptofaan, naistepuna ja 5HTP - kombinatsioon aitab patsientidel toime tulla mis tahes sõltuvusega ja ületada neid, suurendades serotoniini ja melatoniini tootmist ajukoes. L-trüptofaani soovitatakse sageli suitsetamisest loobuda soovivatele patsientidele, et suurendada tavapäraste raviprogrammide tõhusust, mille eesmärk on parandada kontrolli impulsiivse käitumise ja emotsionaalsete seisundite üle. (6)

4. Vähendab peavalu ja migreeni

Uuringud on näidanud, et trüptofaani vähendamine kehas halvendab pinge peavalu ja migreeniga seotud valu ning trüptofaani puudulikkus võib põhjustada suurenenud iiveldust ja suurendada probleeme, mis on seotud paljude migreeniga patsientide unehäiretega. Serotoniini sünteesi suurenemine ajukoes pakub loomulikku peavalu ja migreeni sümptomite leevendamist, kaasa arvatud suurenenud tundlikkus valguse suhtes, seedehäired ja paljud teised.

Üks uuring Murdoch University University of Psychology Austraalias näitas, et viis kuni kaheksa tundi pärast joogi joomist 19 erineva aminohappe lisamisega, kaasa arvatud trüptofaan, vähendasid oluliselt migreeni sümptomeid. (7)

5. Aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu.

Trüptofaani toidulisandeid saab kasutada selleks, et aidata patsientidel tervisliku toitumise juurde jääda ja liikuda oma kehakaalu langetamise eesmärkide suunas. Suurenenud serotoniini tase suurendab rahu, meele selguse, ebatervislike toidu sõltuvuste või impulsside kontrolli; nad parandavad metaboolseid funktsioone, soodustades loomulikku kaalulangust.

L-trüptofaan on vajalik niatsiini (vitamiin B3) sünteesiks provitamiinina; Niatsiin on oluline, et muuta meie toitumises olevad makro-toitained (süsivesikud, valgud ja rasvad) kasutatavaks energiaks, mis toetab ainevahetust. Niatsiin / B3-vitamiin mängib ka olulist rolli kognitiivsetes funktsioonides, sealhulgas oluliste neurotransmitterite ja ensüümide sünteesil, mis kontrollivad meie söögiisu.

Veel üks huvitav eelis on see, et trüptofaan aitab parandada füüsilist vastupidavust ja võitlusi väsimuse mõttes, mis tähendab, et see aitab teil parandada oma fitnessit ja regulaarselt piisavalt harjutada.

Seda on kasutanud professionaalsed sportlased juba aastaid, tänu oma võimele parandada treeningu tulemusi, vähendada võistluste tundeid ja motivatsiooni oma eesmärkide saavutamiseks.

Kui palju trüptofaani ma peaksin võtma?

Teadlased usuvad, et kõige tervislikumad täiskasvanud saavad umbes 3,5–6 milligrammi L-trüptofaani ühe kilogrammi kehakaalu kohta enamiku päevade jooksul oma tavalisest toitumisest.

Patsientidel, kes on eritoidul, kroonilise stressi all kannatavad inimesed, kes treenivad jõusaalis suurenenud treeningutega, millel on mitmesugused seedetrakti põletikulised haigused või maksafunktsiooni häired, esineb tavaliselt vähem trüptofaani imendumist ja seetõttu võib see puududa.

Michigani Ülikooli tervishoiuministeeriumi andmetel viitavad järgmised annused trüptofaani sisaldavate toidulisandite üldistele soovitustele järgmistel juhtudel: (10)

  • unehäired / unetus: 1-2 grammi enne magamaminekut
  • krooniline valu või migreen: 2-4 grammi päevas jagatud annustena
  • premenstruaalse sündroomi või premenstruaalse düsfoorse häire ravi: 2-4 grammi päevas
  • depressioon või ärevus: 2-6 grammi päevas (annust tuleb arstiga arutada).
  • söögiisu häired: 0,5-2 grammi päevas

Toidulisandid koos trüptofaaniga ja nende kõrvaltoimed

Mõned uuringud näitavad, et puhastatud trüptofaani kasutamine toidulisandites võib olla parim viis serotoniini taseme tõstmiseks võrreldes trüptofaanirikaste toitude tarbimisega, mis tuleneb organismi aminohapete transpordisüsteemi iseärasustest.

Inimestele, kes võitlevad meeleoluhäirete, unetuse või mis tahes sõltuvusega, võib 5HTP kasutamine olla hea viis suurendada serotoniini tootmist ajukoes.

Esmalt peaksite võtma väikesed trüptofaani annused, jälgides võimalikke kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldust, kõhulahtisust, uimasust, pearinglust, peavalu või suukuivust.

Trüptofaan või 5HTP, mida võetakse täiendusena, võib samuti põhjustada serotoniini sündroomi koos rahustite või antidepressantidega (nagu MAO inhibiitori klassi ravimid või selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid), nii et kui te võtate mõnda meeleolu korrigeerivat ravimit, ärge võtke trüptofaani, ilma arstiga eelnevalt arutlemata.

Toidulisandeid ei tohiks võtta ka rasedad ja imetavad naised, neeru- või maksahaigusega patsiendid, kuna see võib põhjustada haiguse tüsistusi.