Low Carb Dieet - ülevaated

• Hüpoglükeemia

Tervitused kõigile blogi lugejatele. Kevad on aknale juba koputamas, mis tähendab, et suvi on nurga taga. Praegu tahan ma üldse vaadata 100. Kuidas vabaneda talvel kogunenud lisarahadest? Süsivesikuid mittesisaldav dieet aitab selles: kaalulangus on väga julgustav. Ja palju fotosid enne ja pärast räägivad enda eest. Mõistame koos sellise toitumise olemust koos.

Selle elektrisüsteemi põhimõte

See toitumine hõlmab kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete tarbimise vähendamist. Sellisel indeksil on tooteid, mis sisaldavad kiireid süsivesikuid (suhkrud, fruktoos). Meie kehasse sisenemine suurendab kiiresti veresuhkru taset. Hormooninsuliin normaliseerib suhkru taseme ja kõik liigsed suhkrud muutuvad rasvaks. Sellepärast võimaldab madala süsinikusisaldusega dieet kaalust alla võtta. Ei liigseid süsivesikuid - ei ole rasva.

Sellisel dieetil moodustavad fruktoos ja sahhariidid mitte rohkem kui 30% dieedist ja kõige sagedamini umbes 20%. Valgud on umbes 30% ja rasvad 40-50% päevastest kalorite tarbimisest

Tõenäoliselt on imelik lugeda, et rasvu saab sellistes kogustes tarbida. Lõppude lõpuks räägime kaalu kaotamisest. Harvardi ülikooli uuringute kohaselt on süsivesikute vähendamine tõhusam kui rasva vähendamine. Seetõttu ei tohiks olla üllatunud. Lisaks kehakaalu alandamisele alandab ka madal süsivesikute dieet vererõhku. Mis on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele.

Nüüd on kõige tähtsam, kui palju visata? Kui piirate polüsahhariidide tarbimist 20 g-ni päevas, saab kahe nädala jooksul 8-10 kg vabaneda. Kui kasutate mitte rohkem kui 40 g sahhariide - kuni 6 kg

Ajastuse osas ei soovita toitumisspetsialistid sellist dieeti enam kui kaks nädalat edasi minna. Internetis olles kirjutavad paljud salendavad inimesed, et nad on seda kuu aega istunud. Selline periood võib põhjustada teie tervisele suurt kahju. Ja hea näitaja lisandina saadate krooniliste haiguste ägenemise.

See on õige, kui lihtsalt vähendada selliste süsivesikute tarbimist pärast sellist dieeti: ärge jooge magusat sooda, piirake kiirtoitu, suhkrut, küpsetamist. Eelistage aurutatud, keedetud, küpsetatud roogasid.

Artiklid teemal:

Kui palju saate lähtestada: tagasiside ja tulemused

Ksenia: Ma olen selle toitumise kolmas päev. Külastan ka jõusaali igal teisel päeval. Kuigi tulemusi on raske öelda, nagu kaalu kaotamine. Tundub - raske. Ma ei saa süüa ilma puuviljadeta, söön päevas kolm mandariini. Võin süüa greipi. Rohkem kui nädal ei võta seda tõenäoliselt.

Evelina: Ma ei tea, mida nädalat kolm aastat räägin. Mulle on lihtne maiustustele ükskõikne. Hakkasin pärast sünnitust istuma, sest ma sain raseduse ajal paremaks. Kaal läks aeglaselt, 10 kg kolme kuu jooksul. Tõde süsivesikutest Ma sööb puderit, ma saan ja küpsise mõnikord leiba.

Sonya: ma langesin umbes 20 kg 4 kuu jooksul. Tulemus on väga rahul. Minu toitumine on veidi erinev, olin toitumisspetsialist. Põhimõte on sama, süsivesikute piiramine. Ma arvan, et see toit on kõige tõhusam ja mis kõige tähtsam on seda pikka aega kinni pidada.

Lilo: piirdusin ainult magusate jahu, välja arvatud kartulite ja pastatega. Loomulikult ei ole sooda, mahla ostmine, kiibid. Köögiviljad ja puuviljad söövad kõike, isegi mõnikord luban ma pähklid ja banaanid. Ka Kashi sööb. 5-7 kg stabiilselt langeb kuus. Ma arvan, et igaüks saab kohandada dieeti ja keskenduda tulemusele.

Alain: Nüüd ma istun selle peal. Kilogrammid lähevad aeglaselt hästi. Tõsi, mul on peaaegu täiuslik kaal. See oli 60 kg, mille kõrgus oli 171. Kuu aega, mul õnnestus kaotada 3 kg.

Mandarin Duck: Ma ei suutnud seda dieeti kolm päeva hoida. Tundub, et see ei ole raske, aga ma tahtsin alati süüa. Proteiinitoidud ilma süsivesikuteta ei ole maitsvad, ei söö palju. Ja seepärast läheme pidevalt näljane. Kolmandal päeval ei suutnud ma liha ja kala vaadata. Elementaarne nagu leib ja teravili.

Nagu näete, on ülevaated üldiselt positiivsed.

Foto enne ja pärast

Madala süsinikusisaldusega dieedi menüü omadused

See toit sisaldab lubatud ja keelatud toite. Täpsemalt, millised tooted on lubatud, kirjutasin artiklis "Süsivesikute vaba dieedi menüü ja toodete tabel."

Arutelud

Arvamused carbohydrates.net toitumise kohta

181 ametikohta

See teema on eriti mõeldud neile, kes on proovinud oma dieeti ise ja soovivad tulemust ja muljeid jagada.

Pikka aega rääkisid tüdrukud seinal ja arvukates aruteluvaldkondades, nii et enamikku õhemast võib seinal leida sildil # hero @ uglevodovnet või seinal asuval märksõnal "kangelane", samuti fotoalbumites "kangelased" ja "enne ja pärast".

Siin on ainult ülevaated, mitte midagi muud. Kui soovite esitada küsimuse - kirjuta grupi sõnumitele või konditsioneerile (grupi seina kohal), võite muuta oma õhukese kihi, kui vajutate tema kommentaariga südamele. Kõik üleliigne kustutatakse.

Ja need, kes soovivad muidugi ülevaadet jagada, kutsuvad!

Noh, ma täheldatakse kui üks rühma veteranidest :)

Kuigi ma armastan magusaid jahu ja puuvilju, aga tead, -20 koos kopikatega kg (alates 1. aprillist) - motivatsioon ei ole väga haige. Ja see oleks rohkem, kui mitte kuritarvitataks tomatid teiste tavalise toitumisega.

Aga ma proovisin hulk mono-dieeti (olles välja töötanud mõnede toodete suhtes vastumeelsuse) ja ma ei saa oma õpilaste päevast alates näljaseid toitumisi seista. Ja näljahäired, nagu arst mulle hiljem ütles, andsid sapi stagnatsiooni, tänu sellele, millised kivid ilmusid, ja nende tõttu kaotasin oma sapipõie.

Ja siin on see lihtsalt armas - ja sa võid süüa nii palju kui hästi, peamine asi pole kõik järjest.
Ma tahan oma kogemusest öelda - esimesel nädalal oli see ilma magusate ja jahu lisandumata. Toitumise kolmas või neljas päev oli nõrkus, kerge pearinglus, mis oli siiski kergesti eemaldatav viiluga küpsetatud sealiha ja tassitäie sakh.zam'iga.

Siis ma avastasin huvitava asja, ilma köögiviljade ja jahu lisandumiseta annab sama liha küllalt palju varem kui söögiisu-söögiisuliste kõrvaltoitude puhul.

Teisel nädalal, kui mao maht oli juba vähenenud, ründas nälg nurgast "tagant". 5 minutit tagasi ma ei tahtnud süüa, aga nüüd tahan ma surra. Ma sõin põrgusse - ja kõik on korras.

Sellise toitumise puhul, eraldi, võib öelda, et ma harjun sellega 2 nädala pärast. Nüüd on see minu jaoks - elu norm ja plaanin järgida eraldi dieeti ja tulevikus (rasvad - eraldi, süsivesikud - eraldi).

Tegelikult võitsin ma kahe kuu jooksul üle lõviosa praeguse saavutuse teelt (102-78,5). Mitte aasta, vaid kuu! Ja lase neil, kes "on mures" minu tervise pärast, kadestada vaikselt, öeldes, et on võimatu nii kiiresti kaalust alla võtta. Võite. Sest ma tahan, sest mul on lõpuks võimalus.

Ja ma jätkan oma teekonda hellitatud 65-70 kg.

Esimest korda oma täiskasvanute elus saada CUTTED!

Madala süsinikusisaldusega dieet

Registreeru, et kommentaarist lahkuda.
See võtab aega vähem kui 1 minut.

Dieet on väga ebatervislik. Tundub, et toit on suhteliselt korrektne, kuid see ei sobi keha. Esimesel päeval tundsin end halbana - ma muutus nõrgaks ja uniseks. Hommikul sõin mune, lõunasöögil ja õhtusöögiks kala. Ta jõi palju vett, köögiviljadega suupisteid. Igatahes, midagi oli minuga valesti.
Lõpetage dieet 5. päeval. Ta kaalus ja lõi - miinus 1 kg. On häbi, et ta kannatas ja kannatas ühe kilogrammi pärast. Noh, see aeg peatus, tervist kahjustamata. Sellel dieetil on kõht pidevalt ummistunud, soole on samuti raske ilma süsivesikuteta. Üks kord oli kõhukinnisus. See toit ei toonud mulle midagi head.

Ma istusin paar aastat tagasi. Ma järgisin rangelt, ei söönud ühtegi süsivesikut. Valk, valk ja valk uuesti. Kuu aega hiljem viskas selline piirang 10 kg. Kuid minu kehas hakkas ilmnema mitte pöörduvaid protsesse. Algasid maksaprobleemid, mis viisid edasi 2. tüüpi diabeedi tekkeni. Noh, merepiisad - dehüdratsioon, kuiv nahk, lihaste lõtvus.
Nüüd on mul 3. tüüpi diabeet ja olen insuliinsõltuv. Just see võib tuua kaasa näiliselt ohutu ennast süsivesikute piiramise.
Katkestatud 10 kg tuli tagasi pool aastat hiljem. Veel ühe aasta pärast sai ta diabeedi tõttu 8 kg rasva.

Madala süsinikusisaldusega dieet auknula me gastriit, mis muide, ma isegi ei kahtlustanud. Ilmselt oli koormus maos nii tugev, et ühel hetkel ei suutnud ta seda taluda ja põletada. Isegi pärast mitut süstimist jätkas ma kõht.
Dieet ise sobis mulle oma menüüga. Toit on toitev, maitsev, kuid mitte tervislik. Kuu aega kulus 6 kg. Pärast toitumisest väljumist, korrektset ja hoolikat, sain jälle 4 kg.
Üldiselt ei ole kuvamised nii kuumad. Mulle ei meeldinud lõpptulemus. Ma ei suutnud kaalust piisaval tasemel kaotada ja mu kõht ikka veel kannatab.

Madala süsinikusisaldusega dieet on üks halvemaid, isegi kahjulik. Ma istusin seda umbes 2 kuud. Selle aja jooksul on rasv kadunud, ma aeglustasin 15 kg - rõõmu ei olnud! Aga niipea, kui hakkasin aeglaselt oma toidule tavalisi toite lisama, tõusis kaal kiiresti. Ma ei suutnud iseendaga midagi teha, lihtsalt torkas nagu hüpped. Kaks kuud dieeti, keha harjunud madala tarbimise süsivesikuid ja temale see on muutunud normiks, ja nüüd, kui ma püüan õigesti süüa, kuid samal ajal ei jääda dieeti, ma olen pidevalt paksemaks. On saanud 25 kilogrammi!

Seda dieeti võrreldakse PP-ga - absurdne võrdlus. Laupäev on madala süsinikusisaldusega 15 päeva. Kaal läheb väga aeglaselt. Nädalal kaotasin vaid 500 grammi! Ma tahan alati süüa oma lemmiktoite - puuvilju, pasta. Meeleolu on kohutav. Lõpuks ma lihtsalt ei suutnud seda seista ja maha kukkuda, peksis end teraga ja lisasin koheselt 1 kg.
Selle moraali moraal on järgmine - ärge istuge madala süsinikusisaldusega. Vähemalt ei kaota sa kaalust. Maksimaalselt rikkuge tervis, meeleolu ja närvid. Elu on üks, nii et sa pead lõbutsema, mitte piinama ennast dieediga!

Dieet ise on tõhus, kuid tervis tapab halastamatult. Ta hoidis teda rangelt, vaatas oma toitumist hoolikalt. Ei suhkruid! Ei kukke! Söö värsket liha, köögivilju. Ausalt öeldes on see väga raske. Mõni päev pärast toitumist peatas pea mõtlemise. Mu mälu on dramaatiliselt halvenenud, ma olen muutunud laiali ja nõrkaks. Nõrk, nii moraalselt kui füüsiliselt.
Langes 6 kg. Kuni nad tagasi tulevad. Ma ei korda dieeti! See on ainult esmapilgul lihtne ja mugav, kuid tegelikult on see kehale väga kahjulik. Ja vähemalt 2-nädalase dieedi säilitamiseks on väga raske.

Aastate jooksul olen võitlen lisarahaga. Viimase viie aasta jooksul olen õnnestunud maha võtta 38 kg, istudes erinevatel toitumistel. Valgu dieet, ma ei soovita palju kehakaalu omavaid inimesi. Kui te istute seda pikka aega, siis maksa põeb palju, ainevahetus aeglustub ja mõned teised terviseprobleemid võivad "välja ronida". Keha on konstrueeritud nii, et kõigi oma süsteemide toimimiseks on vajalikud valgud ja rasvad ning süsivesikud.
Ma kasutan dieeti iga 6 kuu tagant. Ma istun oravatel ainult 10 päeva, eelistan kala, kana, kalkuni.

Dieet annab kiireid tulemusi, kuid see häirib selle monotooniat, sest Lubatud süsivesikute loetelu on piiratud ainult roheliste köögiviljade ja puuviljadega. Minu puhul on need õunad ja kurgid. Kõik muu - valk: munad, tuunikala, kalmaar, kefiir, pähklid, juust, seened. Neerude istutamiseks tuleb juua rohkelt vett, mis eemaldab lagunemissaadused.
Kuu aega kaotasin 8 kg ja jõin hästi. Selle võimu peamiseks eeliseks on see, et kaal ei naase siis, kuid sellise korra säilitamine ei ole lihtne. Vajada enesedistsipliini tahtejõuga.
Ma lisan ka, et ma ei arvestanud kaloreid ega sõi ülalnimetatud tooteid mis tahes koguses.

Olles veetnud 5 päeva sellel dieedil, hakkasin ma seedima - kõhukinnisus ja puhitus. Ebamugavustunne on kohutav! Minu kõht ei olnud valmis seda valgu kogust seedima. Ka 2 liitrit vett päevas ei salvestatud. Selle tulemusena sai turse.
Mina ise järeldasin, et see ei ole minu valik, vaatamata sellele, et 3 kg on kadunud. Minu jaoks on olulisem hea tervis ja meeleolu.
Minu toidupoeg nägi välja selline: keedetud kana, kalkun, küpsetatud kala, naturaalne kodujuust, seened, spinat, tilli, rohelised õunad, seller, krevetid.

Madala süsinikusisaldusega dieet on tõhus, kuid mitte ohutu. Ma järgisin seda dieeti 7 päeva ja kaotasin 5 kg. Sustain oli väga raske.
Alumine rida on see, et peate loobuma kõikidest kahjulikest süsivesikutest ja sööma enamasti valgusisaldusega toiduaineid. Süsivesikuid sisaldavad toidud on pasta, teravili, kartul, küpsetised, jahu, leib, küpsised jne. Valku sisaldavad toidud on kana, kala, mereannid, juust, kodujuust jne. Varem laadisin alla lubatud toodete loendi Internetis.
Samuti peate piirama toitu umbes 1500 kcal päevas ja juua palju vett.
Kuigi ma suutsin kaalust alla võtta, häirisid nädala jooksul peavalud, väsimus, närvilisus, madala süsivesiku dieedi väsimus.

Low Carb Dieet - ülevaated

Negatiivsed arvustused

Minu endine kolleeg kaotas sellisele toitumisele kaalu ning poolteist või kaks kuud kaotasin umbes 15 kilogrammi. aga Niipea, kui ta sellise dieediga alla astus, hakkas ta veidi muud kõike sööma, ta arvas, et kaal jääb. aga kui keha harjunud ühe toiduga 2 kuud ja siis lööte seal midagi muud, siis muidugi see kõik läheb rasva ja lõpuks sai ta oma kaalu tagasi ja sai umbes 10 kg rohkem. Siis hakkas ta sööma õigesti ja kaalust alla võtma, sööb ta maitsvaid, palju ja erinevaid toite ning kaotab samal ajal kaalu ja tunneb head. Nii et miks kõik need dieedid, kui te võite kaalust alla võtta ja maitsvad? Süüa kana, salateid, kala, puuvilju, seeni ja nii edasi. ära ole rumalad.

Ma lihtsalt ei proovinud dieeti. Kui ma alustan kõike, siis on see tekst rohkem kui ühe kilomeetri kaugusel. Ma proovisin seda dieeti umbes kaks aastat tagasi ja hoidsin seda mitu kuud. Kõigepealt oli kõik korras. Ta sõi sageli väikestes fraktsioonides, millest ta ei tahtnud süüa, ja kaal hakkas järk-järgult kahanema. Kuskil viimase kolme kuu jooksul kaotasin 10 kilogrammi ja kõik poleks midagi, aga ühel päeval valutas ma kõhuvalu ja valu ei kadunud umbes päeva. Isegi pärast kiirabi saabumist ja paar süstimist ei olnud veel meeldivat tunnet. Noh, mulle tundub, et ma lihtsalt hoidsin dieeti liiga kaua või süüdi gastriiti (mida mul polnud aimugi). Üldiselt ei sooviks ma seda dieeti soovitada. Head õnne sõbrad

• Ilmselt aitab kaalust alla võtta

Hea päev.

Mõni aeg tagasi tegin ma kaalukad katsed kaalust alla võtta. Püüdsin süüa vähem, kas mitmesugused füüsilised harjutused, ostetud ellipsoid, püüdsid pikematel vahemaadel rohkem kõndida. Aga kaal jäi ühele arvule ja ei läinud kuhugi, noh, võib-olla langes see lihtsalt poole ja poole võrra. See ei sobinud mulle, sest suvi on ees ja ma otsustasin otsida radikaalsemaid võimalusi kaalust alla võtta. Ma komistasin esimest korda Dukani dieedile, kuid pärast seda hoolikamalt ja põhjalikumalt uurides järeldasin, et see ei olnud ilmselgelt minu jaoks ja lihtsalt mitte keskmise inimese jaoks. Walesi printsess, see toit on muidugi palju rohkem. palju lihtsam (kui tõde on kirjutatud Internetis, et ta istub) - sest seal on terve kokk ja arst, kes hoolikalt jälgivad nende tervist ja heaolu.

Noh, ma olin segaduses. Ma viskasin Dukani kohe. Hakkas õppima erinevaid kulturistid ja teised kulturistid. Nad kõik soovitasid vähendada või kõrvaldada süsivesikuid, kuid samal ajal söövad palju valku. Mida ma tegelikult otsustasin proovida. Ja kõige hämmastavam asi on see, et süsivesikute loobumine oli minu jaoks väga lihtne! Ma peaaegu kohe järsku keeldusin leibast, pagaritoodetest, suhkrust, maksadest, kommidest jne. Ja see on hoolimata asjaolust, et kõik mu uskumatud magus-hambad ja meie headus on alati vägagi väikesed. Mul ei olnud vähimatki soovi kommi või jäätist teritada. Samal ajal sõin ma piisavalt valku ja rasva. Ma söösin pähkleid, seemneid, puuvilju (va viinamarju). Ainult väike tükk mõru šokolaadi lubati välja minna. Ühesõnaga sõi ta hästi, kuid vähendas süsivesikuid minimaalselt.

Kaalutud kaal. Aga ma ei loobunud, ma arvasin, sest see on nii lihtne, et ma loobun sellest ebatervislikust toidust, nii et olgu see siis, ärge kaalust alla võtke, ma lihtsalt sööme õigeid ja tervislikke.

Ja tulemuseks polnud kaua aega.

Sõna otseses mõttes kuu aega hiljem (või isegi vähem) hakkasin märkama, et hommikul piinati metsikut iiveldust. Ma lihtsalt sõin läbi võimu. Kaal hakkas sulama. Tundub - siin on see võit. Järgmisel etapil hakkasin aga olema seletamatu ärevus ja seejärel närvisüsteemi lagunemine ja depressioon. Lihtsalt sinist, s.o minu elust midagi ei muutunud! välja arvatud toit.

Järgmine terapeut, testid, kohtumised. Vereanalüüs näitas, et suhkur oli minu madalaimal künnisel. Ilmselt minu keha jaoks ei ole see absoluutselt sobiv tingimus.

Niisiis osutus mulle katse saada kuju täiesti ootamatuteks probleemideks.

Minu kommentaar Tahan rääkida kõigile neile, kes soovivad kaalulangetada madala süsivesikute sisaldusega dieedi abil - konsulteerige ekspertidega. Mõtle, kas see on viis, kuidas ennast kujundada. Kaaluge plusse ja miinuseid.

Kas usute, et ülevaated süsivesikute vaba dieedi laitmatusest?

Vaatamata oma nimele tähendab süsivesikute vaba toitumine süsivesikute 100% -list välistamist dieedist, kuid ainult nende piirangut.

Miks mitte loobuda süsivesikuid üldse?

Kuna sel juhul võite saada mitte ainult kaalukaotuse, vaid ka tõsiseid probleeme ainevahetusega.

Miks rasv kadub, kui järgite süsivesikute vaba dieedi reegleid?

Süsivesikute tabel: õppida lugema

Loomulikult ei ole võimalik dieeti täielikult süsivesikuid kõrvaldada.

Ühes või teises koguses on need peaaegu kõikides toodetes.

Kuid süsivesikute hulga kontrollimiseks dieedis on nende minimeerimine täiesti võimalik.

Sel eesmärgil kasutatakse süsivesikute dieetita tabeleid.

Nõutav päevane süsivesikute kogus on 30 kuni 100 g.

Parem on vähendada dieeti järk-järgult süsivesikuid, alustades näiteks 150-200 g kasutamisest.

Tahad muna dieedist rohkem teada saada? Loe ülevaadet kaotab kaal.

Süsivesikute liigid ja nende sisaldus mitmesugustes toodetes (vastavalt tabelile):

Kiired süsivesikud - nad on menüüs keelatud süsivesikute vaba dieediga.

Tooted, mis sisaldavad oma koostises suurt hulka kiiresti süsivesikuid, on eelkõige maiustused, saiakesed, puuviljad ja muud tärklisesisaldusega tooted.

Aeglased süsivesikud - selliste süsivesikute kasutamine toidus on lubatud, kuid väga piiratud kogustes.

Teravili, kaunviljad, köögiviljad - peamised aeglase süsivesikute allikad.

Olles otsustanud süsivesikute minimaalse lubatud koguse üle, peate lihtsalt tableti vaatama ja kaaluma, kas olete oma normi ületanud.

Kuivatamiseks kasutatakse süsivesikute vaba dieeti

Üldiselt on professionaalsete sportlaste hulgas „kuivama“ kõigepealt saavutada lihasmahu vähenemine, sest vesi välja surutakse.

See efekt saavutatakse paljude harjutuste korduste, väikese kaalu ja kardio abil.

Sellistes tingimustes on rasv sõna otseses mõttes "põletab".

Ja selleks, et suurendada kuivatamise ja süsivesikute vaba dieedi mõju, kuna see aitab veelgi vähendada rasva protsenti.

Samuti ei ole kuivatamise peamine tingimus lihasmassi kaotamine, rasva põletamine, mis aitab suurel hulgal dieeti sisaldavat valku.

Süsivesikute vaba dieedi miinused

Asjaolu, et süsivesikute vaba toitumine on professionaalsete sportlaste valik, näitab selle suurt efektiivsust ja seda, et see ei kahjusta keha palju.

Kuid sellel on ka teatud puudused:

Soovitav on mitte ainult nende puuduste tundmine, vaid ka nende tagajärgede ohu minimeerimine.

Selleks peate lisaks võtma apteegist ka vitamiinikomplekse ja tehiskiu preparaate.

Meil on üksikasjalikud materjalid dieedi redelite tulemuste kohta.

Kas sa tead, kui populaarne on Dukani toitumise rünnakuetapp? Siin me räägime sellest.

Arstide soovitused ja tagasiside

Enamik meditsiinitöötajaid on süsivesikute vaba dieedi suhtes äärmiselt ettevaatlikud.

Niisiis, nad ei soovita seda kasutada kaalulangus ilma eelneva konsulteerimiseta.

Kõikide keha elundite kontrollimine on kohustuslik, et mõista, kas maks, neerud ja aju taluvad sellist drastilist süsivesikute ja valgusisalduse piiramist.

Nõuanded:

Arvestused süsivesikute vaba kaalulanguse dieedi tulemuste kohta

Kõige tavalisemad faktid kehakaalu langemise kohta:

Seega saame rääkida süsivesikute vaba dieedi kõrgest efektiivsusest. Selle peamine eesmärk - keha rasva vähendamine, toimib. Kas ma peaksin neid meetodeid kasutama? Kindlasti seda väärt. Aga ärge kuritarvitage dieeti ja pidage meeles kehalise aktiivsuse tähtsust.

Seotud ja soovitatavad artiklid

11 kommentaari

Väga erinevad vastuolulised ülevaated selle toitumise kohta. Minu õde on kahel nädalal ilma süsivesikuid kaotanud 6 kg. Tundub, et see on suurepärane tulemus. Kuid pärast seda dieeti hakkas ta korrapäraselt külmetama. Nad jõudsid järeldusele, et see oli puu- ja köögiviljas sisalduvate vitamiinide puudumise tõttu, mida ta pikka aega puudus.

Laud madala süsinikusisaldusega dieedil 3 kuud. Ta kaotas 6 kg. Ma arvan, et see ei ole palju, sest selle aja jooksul saate rohkem ära visata. Veidi pingeline lubatud toodete nimekiri (pool ma ei söö üldse). 3 kuu pärast halvenes minu tervis ja pärast endokrinoloogiga konsulteerimist lahkusin sellest ettevõtmisest. Soovitan kõigile neile, kellel ei ole kilpnäärme probleeme.

See toit aitab tõesti ja "istuda" ei ole väga raske, kui te ei ole muidugi magus. Pärast rasedust ja sünnitust kaotasin selle meetodi kaalu. Kaotatud 20 kg. Ütle mulle, kui ohtlik on seda dieeti rakendada, kellel oli juba probleeme maksa ja maoga? Ma kuulsin, et sel juhul on parem see toitumine tagasi lükata...

Ma istusin pärast tütre sündi 2 nädalat süsivesikute vaba dieediga. Välja arvatud ainult jahu ja magus - on saavutanud soovitud efekti. Muide, sellest ajast alates on mul ikka veel harjumus juua magustamata teed ja seal on esimene ja teine ​​kursus ilma leivata. Mu tütred muutusid hiljuti 10-aastaseks ja ma olen endiselt heas vormis - arvan, et tänu nendele vähe headele harjumustele.

"Tooted, mis sisaldavad oma koostises suurt hulka kiiresti süsivesikuid, on eelkõige maiustused, saiakesed, puuviljad ja muud tärklisesisaldusega tooted." Vabandame usaldamatuse pärast, kuid milliseid puuvilju nad tähendasid? Banaanid, viinamarjad või õunad ja apelsinid? Kas mandariin sisaldab tärklist? Ja marjades? Võib-olla oli artikli autoril kuivatatud puuvilju?

Mis puutub puuviljadesse, siis kõigepealt meenutavad banaanid esmalt, et suure tärklisesisalduse tõttu on soovitatav paljudest toitumisalastest soovitustest toitumisest välja jätta. Lisaks nendele sisaldavad kiired süsivesikud aprikoose, ananassi, kiivi, viinamarju, meloneid, arbuusid ja mainitud kuivatatud puuvilju.

Ja minu süsivesikute vaba toitumine aitas mul raseduse ajal tagasi saada. Ma sain palju kohutavalt - 30 kg, aga kuna laps oli pudeliga toidetud, ta suutis ennast kiiresti 3-4 kuu jooksul puhastada. Nüüd ma ei jää nii rangelt kinni, et kaal ei naase.
Tõepoolest, see toit on väga tõhus, kuid mitte igaüks ei suuda seda taluda. Ma olen elu sööja, nii et ma kannan seda rahulikult.

Aga ma ainult unistan madala süsinikusisaldusega dieedi söömisest... Ma olin varem kuulnud soovitusi, nagu "loobuda pasta, leib, kartul, maiustused, jahu", kuid see kõik tundus mulle ebareaalne. Lõpuks ei teadnud ma, et need ohud suurendavad veresuhkru taset ja põhjustavad insuliini vabanemist. Seetõttu tunneme nälga, sööme toidule ja ei saa kaalust alla võtta. Ja kiire süsivesikute loobumine on võimalik! Ja ma ei teadnud, et sellised sportlased järgivad dieeti kuivatamise ajal. Aga see on super. Ma tahan sellist keha. Edasi madala süsinikusisaldusega dieedile!

Sat sellisel dieedil kaks korda. Esimest korda eksisin: tahtsin kiiret tulemust, nii et ma istusin ühe kuu jooksul praktiliselt süsivesikute vaba. Mõju oli hämmastav, lihtsalt vinge! Kuid esines kõrvaltoimeid: näiteks kõhukinnisus ja juuksed langesid veidi. Rohkem sellisele radikaalsele dieedile ei olnud abi. Teisel korral piirdus ainult süsivesikute hulk, kuid tarbis aeglaselt süsivesikuid ja köögivilju piisavas koguses. Kaalulanguse tulemus oli märgatav, kuid seedimise ja väljaheitega ei olnud probleeme. Soovitan dieeti ainult neile, kellel ei ole maoga probleeme ja ei pea minema. Tõepoolest, nagu artikkel ütleb, ei ole kaks nädalat midagi muud.

Isiklikult ei ole ma veel seda kehakaalu kaotanud, kuid tean palju tüdrukuid, kes on lühikese aja jooksul kaotanud korraliku koguse kilogrammi. Ma olen segaduses köögiviljade ja puuviljade piiramisega - esiteks on see kehale hea ja teiseks, ma lihtsalt ei saa ilma nendeta elada.

Ma ütleksin madala süsivesikute dieeti. Ja ta tõesti aitab. Ma hoidsin seda rangelt 4 kuud, siis söödeti samal režiimil, kuid lubasin nii maiustusi kui küpsetisi. Selle tulemusena kestis kaal peaaegu viis aastat, kuni suitsetamisest loobun. Nüüd pöördun tagasi madala süsinikusisaldusega toitumisse ja ainult see toit sobib mulle, sest siin ei ole peamine asi nälga, vaid süsivesikute ühikute arv.

Jäta oma sõnum välja Tühista

See sait kasutab rämpsposti vastu võitlemiseks Akismeti. Uuri, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.

Madala süsinikusisaldusega dieet: menüüd, ülevaated ja tulemused

Oleme oma artiklites juba kaalunud mõningaid toitumisviise. Kuid pole veel rääkinud teile ühest kõige levinumast ja populaarsemast.

Täna räägime sellest, milline on madala süsinikusisaldusega dieet, seda nimetatakse ka Atkinsiks või Kremli dieediks. Räägime, kuidas seda kasutada ja milliseid tulemusi on võimalik saavutada.

Milline on Dr. Atkins'i dieedi või madala süsinikusisaldusega dieedi olemus?

Ükskõik, kuidas seda nimetatakse, ei muutu sisuliselt. Juba ainuüksi oma nime järgi on selge, et peamine idee on tarbida madala süsivesikute sisaldusega toiduaineid.

Selle kaalukaotuse meetodi algus pani Ameerika toitumisspetsialisti Atkinsile, kes leidis, et süsivesikute vähenemine organismis viib veres insuliini vähenemiseni, mis mõjutab söögiisu.

Tavaliselt inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, püüavad toidust rasvaseid toite kõrvaldada, uskudes, et sellepärast, et nad kaaluvad. See ei ole siiski tõsi. Tegelikult mõjutavad rasva sadestumist kehas süsivesikud.

Kuid enne madala süsinikusisaldusega dieedi aluste kohta rääkimist tuleks selgitada, miks süsivesikud on nii kahjulikud. Süsivesikud on meie keha elu allikas. Nad varustavad meie lihaseid, aju ja kesknärvisüsteemi nii palju vajalikku energiat.

Kuid liigsed süsivesikute kogused aitavad kaasa kehakaalu tõusule. Kui inimene sööb toite, mis sisaldavad suurtes kogustes süsivesikuid, ei ole kehal aega neid põletada. Ja kuna süsivesikud suurendavad teie söögiisu, siis hakkate sööma rohkem ja rohkem.

Reeglid, mida tuleb järgida madala süsinikusisaldusega dieedi puhul

Nüüd pöörduge nüüd madala süsivesikute sisaldusega dieedi põhireeglite poole. Igas dieedis on vesi väga oluline, eriti kui see on madala süsivesikute sisaldusega.

Mida rohkem juua, seda paremad on kõik kahjulikud elemendid kehast eemaldatud ja rasvad ei jäta. Me kirjutasime juba ühest artiklist vee eelistest, ka artiklis „Kui palju on vaja vett juua päevas”, mida saab kasutada kalkulaatori abil veetaseme arvutamiseks.

• Seega esimene reegel - juua vett! Kui madala süsinikusisaldusega dieet on soovitav juua vett ilma gaasita, on see võimalik mineraal.
• Järgmine asi, mida meeles pidada ja jälgida, on kaalium. Kui piirame süsivesikute sisaldusega toodete kogust, vähendame koos nendega kaaliumi taset kehas.

Seetõttu on kaalulanguse ajal tarvitada vitamiinikomplekte. Praegu on neid palju. Valige teile sobiv. Kõige parem on konsulteerida arstiga.

• Kolmas reegel on: vähem suhkrut! Ja see on loogiline. Suhkur koosneb mõnest süsivesikust. Kui te kasutate madala süsivesikute sisaldusega dieeti (Dr. Atkins'i meetod), siis on praegu soovitatav suhkrut üldiselt unustada. Kuid see on harva võimalik.

Seega, kui võimalik, piirake ennast. Söö teed ja kohvi ilma suhkruta, erinevalt teistest toitumistest ei saa seda asendada mettega, sest see sisaldab ka süsivesikuid. Ärge sööge suures koguses suhkrut sisaldavaid toite.

• Noh, neljas reegel on kõige lihtsam. Kasutage sobivaid tooteid. Tooted, mis sisaldavad väikeses koguses süsivesikuid, liha, kala, mõned puuviljad ja köögiviljad, piimatooted, rohelised, munad, mereannid.

Siin on ebatäielik loetelu sellest, mida tuleks dieedi ajal dieedi hulka lisada.

Mida saab süüa ja mida sa ei saa madala süsinikusisaldusega dieediga

Tuleks vältida järgmisi tooteid. Nagu juba eespool öeldud, keelustatakse kõrge suhkruga toiduained. Ka paljud süsivesikud sisaldavad küpsetatud tooteid.

Sa ei saa kasutada mesilasi, pruuni suhkrut ja mitmesuguseid siirupeid, samuti kontsentreeritud mahla, sahharoosi, fruktoosi. Kui te ei saa fruktoosi süüa, siis kuidas viljaga toime tulla? Väga lihtne. Puuviljad sisaldavad fruktoosi, kuid kui nad ei söö üle, ei põhjusta need teile kahjulikku mõju.

Madala süsinikusisaldusega dieediga saate süüa näiteks kaks rohelist õuna päevas.
Järgnevalt oleme koostanud madala süsinikusisaldusega dieedi menüü, mida saate iga päev kasutada.

Kõrvalekaldumine teemast: kui soovite ilusaid ja silmapaistvaid õlge, lugege artiklit „Alalised dumbbells”.

Proovimenüü iga päev

• Hommikusöök Iga muna tassi, seened, roheline õun, tee või kohv. Talujuust, pool õuna, tee või kohvi. Keedetud munad, juust, tee või kohv.
• Teine hommikusöök Värske köögiviljasalat või osa juustu. Seafood salat, köögiviljad.
  Köögiviljasalat, saate täita õli.
• Lõunasöök 300 g keedetud liha, salatikülg (näiteks kurkidest ja tomatitest), saate täita taimeõliga. Salatit keedetud kana ja roheliste lehtede salatist. Köögiviljasupp, sealiha.
• Õhtusöök 250 g kala, saate lisada veidi vürtsi. Köögiviljasupp, keedetud brokoli, juust. Brokkoli, lillkapsas, juust, keedetud kalkun.

7-päevane madala Carb dieedi menüü

Kuid vaatamata kõigile selle kehakaalu kaotamise eelistele on sellel puudusi. Üks tähtsamaid on see, et see võib suurendada kolesterooli ja küllastunud rasvade taset, sest liha tarbimine on piiramatu.
Lisaks, kui te istute sellisele dieedile liiga kaua, siis kehal puuduvad mõned toitained. Niisiis, enne kui lähete madala süsinikusisaldusega dieedile, pidage nõu oma arstiga. See on kõik, mida pead teadma madala süsinikusisaldusega dieedist.

Allpool saate lugeda kommentaare laste kohta ja vaadata inimeste kehakaalu langetamise meetodit kasutanud inimeste tulemusi. Loodame, et materjal oli teile kasulik. Kaalu kaotamine hea!

Madala süsinikusisaldusega dieet

Madala süsinikusisaldusega dieet, nagu nimigi ütleb, piirab kehakaalu langust peamises energiaallikas - süsivesikuid. Kuid piirangud ei tähenda, et teil on vaja süsivesikute toidust täielikult loobuda. Sellisel juhul peate lihtsalt toitu valima ja nende suhkrusisaldust jälgima.

Niisiis, mida saab süüa madala süsinikusisaldusega dieedi ajal ja mida mitte? Ja miks me vajame süsivesikuid?

Madala süsinikusisaldusega dieedi peamine asi ei ole magus

"Kasulikud" ja "kahjulikud" süsivesikud

Kindlasti on kõik kuulnud, et süsivesikuid on kiire ja aeglane. Kiiresti imenduvad ained, mis ladestuvad külgedele ja reitele. Need on kondiitritoodetes, nisujahu baasil küpsetatud leib ja kuklid.

Aeglane süsivesik - kasulik valik, mida organism vajab normaalseks toimimiseks. Aeglaste süsivesikute tõttu saab inimene kogu päeva piisava energiavarustuse, kõik kehasüsteemid töötavad õiges režiimis, ainevahetus läheb kiiresti, mis ei võimalda ekstra kilo ilmumist.
Aeglaste süsivesikute allikad - teravili (kaerahelbed, tatar, oder), puuviljad (õunad, greibid, apelsinid, virsikud, pirnid jne), kaunviljad, köögiviljad, rohelised. Need kõik on madala glükeemilise indeksiga toiduained. Keha kulutab palju energiat polüsahhariidide jagamiseks (teine ​​nimi aeglase süsivesiku jaoks), kuid saab neilt ka jõud ja kasulikud ained, mis on vajalikud normaalseks eluks.

"Kütuse" puudumise tõttu tunneb inimene nõrkust ja letargiat, tema reaktsioonid ja vaimne aktiivsus aeglustuvad. Kõik see viib töötamise ajal madalale efektiivsusele.

Kuid see, et need on „terved” süsivesikud, ei tähenda, et neid saab tarbida piiramatus koguses. Kõik on mõõdukalt hea, eriti kui tegemist on toitumisega. Mis siis peaks olema inimene, kes kaotab kehakaalu madala süsinikusisaldusega süsteemis?

Köögiviljad, liha ja puuviljad on madala süsinikusisaldusega dieedi aluseks.

Madala süsinikusisaldusega dieet: õige toitumine

Toidu maksimeerimiseks peate rangelt järgima toodete nimekirja. Lubatud toiduained, mida eritoidu ajal võib ja mida tuleb süüa, on järgmised:

• Linnuliha, vasikaliha, veiseliha;
• Tomatid;
• Kurk;
• Rohelised;
• Vibu;
• Õunad;
• Greip;
• Apelsinid;
• Mandariinid;
• Oliiviõli;
• Kana munad;
• Madala rasvasisaldusega piimatooted (kefiir, kodujuust, juust kuni 17%);
• Seened;
• Mereannid;
• Tee, kohv, värsked mahlad, värske ja mineraalvesi.

Nagu näete, on nimekiri üsna lai. Toitlustamine on mitmekesine ja oluline, maitsev ja tervislik. Kõiki loetletud tooteid saab hõlpsasti omavahel kombineerida.

Näiteks allpool kirjeldatud viisil.

• Esimene päev Hommikusöögiks on kodujuust (200 grammi) ja puuviljad. Plus - tassi kohvi või teed. Lõunasöök - keedetud liha- ja köögiviljasalat. Tee aeg - õun. Õhtusöögiks hauta köögiviljad riisiga;
• Teine päev Esimene eine - omlett sinkiga, kohv. Lõunasöök - küpsetatud fooliumiga ja riisiga. Suupiste - klaas jogurtit ja jogurtit ilma lisanditeta. Õhtusöök - seene supp;
• Kolmas päev Hommikusöök - puuvili, tee või kohv. Lõunasöök - keedetud kanarind ja hautatud kapsas. Tee aeg - jogurt või puuviljad. Õhtusöök - köögiviljasupp;
• Neljas päev Hommikusöögiks süüa kaerahelbed vees, lõunasöögi ajal saab süüa hautatud kana köögiviljadega. Tee aeg koosneb kefiirist ja puuviljast. Lõpetame päeva tatarudega;
• Viies päev Hommikusöögiks - juust ja puuviljad teedega. Lõunasöök - köögiviljasupp ja keedetud liha, pärastlõunane tee - puuviljad või jogurt. Õhtusöök - riis ja keedetud kala;
• Kuues päev. Hommikusöögiks on kaks keedetud muna ja tass kohvi või teed. Lõunasöögi ajal saab süüa kana suppi. Suupiste - kefiir. Õhtusöögiks - aurutatud köögiviljad;
• Seitsmes päev. Hommikusöök - tatar putru ja tee. Lõunasöök - köögiviljade ja kanaliha või tailihaga. Suupiste - klaas jogurtit. Õhtusöök - köögiviljasupp.

Kui soovite tõesti magusat, saate iga kolme päeva tagant lõdvestuda. Lubatud kasutada mitut tume tumedat šokolaadi või üht habet.

Kui palju võib kehakaalu langetada madala süsinikusisaldusega dieedi ajal?

Keskmiselt on võimalik toitumisalast toitumist kaotada kuni 5-7 kilogrammi nädalas. Kuid tulemusi on võimalik parandada, kui järgite rangelt võimsuse ajakava ja ei riku reegleid. Siin on mõned neist: viimane eine peaks olema kolm tundi enne magamaminekut. See ei hõlma alkoholi, gaseeritud jooke ja pakendatud mahla. Kõik toidud on valmistatud minimaalse soolasisaldusega ja absoluutselt suhkruta.

Madala süsinikusisaldusega dieedi tulemus on suurepärane näitaja.

Registreerimine

(Ma alustasin täna, kuid tahan teada, millised on valmis ja millised kõrvaltoimed

Selle toitumise analoog: valgu dieet, kremlevka, Dukani toitumine.
Ma arvan, et nende toitumise peale ei saa mitte ainult need väga terved inimesed kaotada oma tugevusi, nimelt tervist.
Ja kui inimene, kes on ühe dieedi kaotanud, ütleb, et ta on kõik korras, siis see tähendab ainult seda, et ta haigestub mitte vanaduses, 80 aastat vana, kuid palju varem, 40 aastat vana. teab
Minu valgu dieet viis mind otse haiglasse. Ülejäänud ma sain haige maksa. Elu jaoks

Seejärel otsustage ise.
On õige toitumine - toitumise kõige mõistlikum ja loomulikum versioon, kus ainsad piirajad on toodete kokkusobivus ja maht. Kõik !!

Kas süsivesikute vaba toitumine aitab teil kaalust alla võtta? Arvustused

Süsivesikute toit on väga populaarne võistlevate kulturistide ja paljude inimeste vahel, kes tahavad kaalust alla võtta.

Selle olemus on väga aeglane aeglase süsivesikute tarbimine - mitte rohkem kui 250 kalorit päevas. Jahu, vorsti- ja kondiitritooted, toidu junk ja alkohol on täielikult välistatud. Sellistest piirangutest hoolimata kantakse selline menüü suhteliselt kergesti ja võimaldab kaotada kuni 2-3 kg nädalas.

Toidu baasil - valgusisaldusega toidud ja väike kogus teravilja, köögivilju ja puuvilju. Väga oluline on jälgida joomiskorda - vähemalt 2,5 liitrit puhast vett päevas. See on vajalik üldise mugavuse ja valgusisaldusega toidu täieliku seedimise jaoks.

Lisaks suhtelisele küllastumisele iseloomustab toitumist asjaolu, et selle perioodi jooksul paraneb keha kvaliteet oluliselt - valgud on lihaste ehituskivid ja see on rasvkoe kadumine. Kestus määratakse individuaalselt, tuginedes tundetele, mis jäävad sellele elektrisüsteemile kinni.

Maksimaalne mõju saavutatakse koos füüsilise koormusega.

Vastunäidustatud toitumine neerude, seedetrakti ja kasvajate olemasolu korral.

Video ülevaatus

Plussid: kaalulangus

Puudused: ärge kohe ära kasutage

Ei ole halb toit, mida ma umbes kuu aega tagasi vahetasin. Tulemuseks ei olnud kaua tulekul, ma langes 6 kg, ja seda ma ei ole lõpetanud joogipudelit kord nädalas, kuid see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et ma katkestasin esimese kahe päeva jooksul.

Miks mitte süüa köögivilju ja puuvilju? Selline toitumine sobib nii meestele kui naistele? Huvitav artikkel, tahaksin lugeda selle dieedi ligikaudset menüüd vähemalt üheks päevaks.

Puudused: puu-ja köögivilja keelustamine

Väga karm, ma ei suutnud nii kaua seista. Ma ei saa ilma puu-ja köögivilju - see on suurim miinus see toitumine. Ja ma ei söö liha ja kala muutub kiiresti igavaks. Kuid 2-3 päeva jooksul on seda dieeti lihtne jälgida.

Puudused: ei sobi kõigile

Ma olin sellises dieedis, minu treeningkeskus treeningkeskuses nimetas seda "kuivatamiseks". See on tõesti tõhus, ma kaotasin 3 kg nädalas. Ja ma tarbin nii vähe süsivesikuid, minu jaoks ei muutunud see probleemiks.

Süsivesikuvaba dieedil on väga raske istuda! Vähemalt minu jaoks. Mis harjumus visata kiiresti süsivesikuid nii lihtne, et mitte toime tulla. Keha vajab veresuhkru kiiret tõusu ja süsivesikute vaba toitumine ei tähenda selliseid äärmuslikke suhkru järsku tõusu. Seega, kõhunääre tänab teid sellise toitumise eest, kuid neerud võivad kannatada suure valgusisalduse all.

Eelised: kasu, kaalulangus, kergus

Puudused: mõnede haiguste puhul on vastunäidustused

Süsivesikute vaba toitumine on nagu tühja kõhuga toitumine. Siin pole mitte ainult ülekaal, vaid ka seedesüsteem normaliseerub. Ainult see peab olema iga inimese individuaalne. On mõned tooted, mis ei saa olla üks, kuid teised võivad ja vastupidi. Peaasi on juua palju vett. Ärge lisage teed, kohvi, puljongit, mahla, kompotosid, piimatooteid jne. veega. Lisaks ülejäänud vedelikule on vaja puhastada veel 2-3 liitrit päevas puhast vett.

Loomulikult võib sellist toitumist pidada tõhusaks, kuid peamine asi on valida õige toitumine konkreetsele inimesele ja järgida rangelt, siis ei ole probleeme.

Puudused: ma ei sobinud

Aaaaa. Kui raske on sellel dieedil istuda (kadunud nädal

1,5 kg ei suuda seda enam hoida. Ma tahaksin sellisele dieedile sülitada, kuigi tõhusalt, kuid valusalt) Aga nagu nad ütlevad - "Ilu vajab ohverdust"

Kõik on tõsi, välja arvatud see, et toodete loetellu kandmine ei ole valus. Üldiselt aitab selline toitumine toksiine kiiresti organismist eemaldada, mille tulemuseks on kuni 3 kg nädalas.

Kindlasti aitab. Kuid sellisest toitumisest on neerud laialdaselt koormatud ja üldine seisund võib olla unine, masendunud. Ma ei soovita pikka aega sellist toitu kinni pidada - paar päeva on sellest hävitamiseks piisav

Ma usun, et kui inimene on sportlane ja ta peab kriitiliselt jälgima kehakaalu, toitumist, ainete arvu, on selline toitumine vajalik. Ja keskmine inimene on pilk. Jah, võid keelduda maiustustest (kiired süsivesikud), vorstidest jne, aga teravilja ja jahu tooteid ei saa keelduda.

See toit oli minu jaoks lihtne. Kuu langes 8 kg. Dieet viiakse läbi terviklikult, koos spordiklubi klassidega. Nüüd ma luban endale mõned nõrkused, kuid enamasti püüan kinni pidada.

Plussid: Tulemus on

Puudused: palju tööd ennast, mitte kiiret tulemust

Minu kogemuse järgi tahan öelda, et selline toitumine on väga tõsine töö iseendaga. Ma söösin kiiresti süsivesikuid, kuid siis otsustasin seda meetodit proovida. Esimesed nädalad olid väga rasked, siis tekkis harjumus ja see muutus palju lihtsamaks. Tulemus oli nähtav, kuid mitte kohe, pidin kõvasti tööd tegema ja ennast ületama!

Puudused: Paljud piirangud, mida on raske järgida

Kaal tõesti läheb hästi ära, ma kaotasin 4 kg 2 nädala jooksul, kuid mul oli väga raske seda kinni pidada, ma ei suutnud pikka aega puu- ja köögiviljata. Ikka ei saa juua palju vett, lihtsalt ei taha.

Eelised: on mõju

Puudused: mitte puu-ja köögiviljade armastajatele

Mul ei olnud tõesti piisavalt puuvilju ja köögivilju. Mulle ei meeldi proteiinitoit, ma lämbsin kana rinnaga ja keedetud kala. Dumpeeritud 3,4 kg ja enam ei soovi. Tõhusalt, aga mitte minu, otsige teist võimalust.