2. tüüpi suhkurtõve treening: diabeedi harjutuste komplekt

• Analüüsid

Suhkurtõbi on haigus, mis tekib inimorganismis hormooninsuliini täieliku või suhtelise puudumise tõttu. Haigus võib olla seotud metaboolsete protsesside piisava tasakaalustamatusega.

Me räägime süsivesikute ainevahetuse probleemidest veres kõrgenenud glükoosisisalduse (hüperglükeemia) taustal ning glükoosi ilmumisest uriinis (glükosuuria).

Kudede poolt suhkru kasutamise tulemusena on täheldatud järgmisi probleeme:

• kesknärvisüsteemi häired;
• kardiovaskulaarse süsteemi puudulikkus;
• maksahaigus;
• lihasdüstroofia;
• märkimisväärne tulemuslikkuse vähenemine.

Diabeedi sport

Suhkurtõve ravi on üks haiguse ulatusliku leevendamise komponente. Tänu kehalisele kasvatusele paraneb koe ainevahetus, haigestunud inimese kehas kasutatakse glükoosi ja väheneb suhkru ladestumine lihastes.

Meditsiiniuuringute käigus leiti, et harjutuste kogum vähendab mitte ainult suhkru kontsentratsiooni, vaid aitab kaasa ka selle langusele normaalsele tasemele.

Harjutused, kui neid tehakse annustes, aitavad suurendada insuliini toimet ja seega vähendada selle annust. Ülekaalulise manustamise korral aitab treeningteraapia normaliseerida lipiidide ainevahetust, mis on suurepärane rasva sadestumise ennetamine.

Erinevat tüüpi diabeediga patsient võib füüsilise koormuse kaudu parandada organismi vastupanuvõimet viirushaiguste vastu, pärssida lihaste nõrkust ja adynamia ilminguid.

Erineva raskusega diabeedi harjutused

Meditsiinis on tavaline eristada 3 diabeedi peamist vormi:

Kui diabeediga patsient on haiglas, viiakse füüsikaline ravi läbi klassikalise skeemi järgi ja iga järgneva aja järel suureneb koormus.

Reeglina sõltub klasside kogu kestus diabeedi tõsidusest:

• 30-40 minutit kerge;
• Keskmiselt 20-30 minutit;
• 10-15 minutit raskes vormis.

Lihtne vorm

Kui patsient kannatab kergelt haiguse vormis, siis sellisel juhul hõlmab harjutuste kompleks harjutusi absoluutselt kõigil lihasrühmadel. Igaüks neist peab olema piisavalt kõrge amplituudiga. See peaks toimuma keskmiselt ja aeglaselt. Te peaksite harjutama kiiresti harjutusi, mille eesmärk on töötada välja väikesed lihased.

Järgmises etapis algab juba senisest tõsisemate koordineerimiste läbiviimine. Reeglina hõlmab see spetsiaalsete lendkehade koormamist ja kasutamist, näiteks pinke või võimlemisliine.

Sellise koolituse kestus on 30 kuni 40 minutit ja tihedus on üsna kõrge.

Lisaks suhkurtõve raviprotseduuridele on oluline kasutada kiiret kõndimist, mida tuleks manustada. Iga kord, kui kaugust tuleks suurendada. Kui alguses on vaja minna 5 km, siis peagi tuleb seda marsruuti suurendada 12 km-ni.

Suurepärane võimalus oleks keeruline diabeedi treeningravi, mis hõlmab erinevaid harjutusi:

• suusatamine;
• ujumine;
• uisutamine;
• sörkimine;
• sõudmine;
• spordimängud (sulgpall, võrkpall, tennis).

Oluline on, et kõik sporditegevused toimuksid hooliva arsti järelevalve all!

Arstide soovitatud ametialane tihedus on 60–70 protsenti.

Keskmine kuju

Sellises olukorras on klasside eesmärgiks narkootikumide annuste stabiliseerimine. Sel juhul on kogu harjutuste kompleks suunatud absoluutselt kõigi lihasgruppide kaasamisele. Tugevus peaks olema mõõdukas või väike.

Iga õppetund peaks kestma mitte rohkem kui 30 minutit. Lisaks sellisele diabeedivormile mõeldud ravivõimlemisõppustele saate harjutada annustatud kõndimist, kuid mitte rohkem kui 7 km kaugusel.

Klasside tihedus peaks olema 30–40 protsenti (see arv on allpool keskmist). Kui kõndimine on kaasatud, tuleb seda teha intensiivsusega 110 kuni 120 sammu minutis.

Raske vorm

Kui patsiendil on raske diabeedi vorm, on see tavaliselt seotud südamehaiguste ja veresoonte probleemidega. Sel põhjusel tuleks selle kaaluka funktsiooni suhtes rakendada harjutusi.

Lisaks tuleb kontrollida nõrgestatud keha üldist koormust, sest see peaks olema väike või mõõdukas. On tore lisada harjutusi, mis on suunatud väikestele ja keskmistele lihastele klassides.

Niipea kui kohanemine toimub, peab harjutuste kompleks hõlmama füüsilist aktiivsust suurtes lihasrühmades.

Me ei tohi unustada, et koormus tuleb teha aeglaselt, kuid pikka aega. See võimaldab veresuhkru vähenemist, sest selle lähenemise tõttu ei raisata mitte ainult lihaste glükogeeni, vaid ka glükoosi.

Olenemata haiguse vormist tuleks diabeedi treeningravi teha mitte varem kui üks tund pärast järgmist insuliini süstimist ja toidu tarbimist. Kui seda nüanssi ei võeta arvesse, on hüpoglükeemia tekkimise tõenäosus suur ja selle taga võib olla hüpoglükeemiline kooma.

Sellise diabeedi vormi abil on voodis puhkamiseks soovitatav treening. Need võivad olla harjutused koos kohustusliku hingamisõppustega.

On väga oluline, et selline laadimine ei põhjustaks haige isiku liigset ületöötamist. Isegi tegevuste kompleksis saate aktiivselt ühendada massaaži ja heaolu karastamise protseduure.

Füüsilise rehabilitatsiooni eesmärgid ja peamised vastunäidustused

Seda silmas pidades tuleb märkida, et diabeedi keha koormus aitab kaasa:

1. hüperglükeemia taseme vähendamine (kui patsient sõltub insuliinist, aitab laadimine insuliinitöödel);
2. hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide kvaliteedi parandamine;
3. suurendada tõhusust;
4. diabeedi vaimse ja emotsionaalse seisundi kohandamine.

Füüsilist rehabilitatsiooni näidatakse tingimusel, et:

• on keha füsioloogiline reaktsioon koormusele;
• suhkru kontsentratsiooni olulisi kõikumisi ei esine;
• on olemas kompensatsiooniprotsess (kui tegemist on kerge või keskmise vormi diabeediga).

Diabeediga seotud raviprotseduurid on välistatud, kui:

1. on raske dekompenseeritud diabeet;
2. madal diabeetiline toime;
3. suhkru tase on kehas aktiivse koormuse ajal, samuti kehv vereringe, koronaarhaiguse, teise või kolmanda astme hüpertensiooni korral, millel on hästi täheldatud elundite häired.

Kompleksne füsioteraapia diabeedi taastamiseks

On mitmeid harjutusi, mis on kasulikud diabeediga patsiendile. Kõik need on suunatud veresuhkru taseme kiirele normaliseerimisele.

Harjutusnumber 1

Et seda teha, astuge sammu oma vasaku jala tagasi ja tõstke seejärel käed kuni peatumiseni. Vajalik on sügav hingeõhk ja pöörduda välja hingamise algsesse asendisse. Harjutus peaks toimuma viis korda järjest.

Harjutusnumber 2

2 minutit peaksite põlvi tõstma. Iga selline tõus peaks liikuma. Seejärel ühendage käed - viige need üles ja seejärel erinevates suundades. Hingamine seadistatakse samamoodi nagu harjutuse nr 1 puhul.

Harjutusnumber 3

Palmid asetatakse pea tagaküljele ja seejärel venitavad käed küünarnukkide kohustusliku kontaktiga. Ülajäsemeid kasvatatakse 1, 2 skoorini. Järgmisena kitsendage neid 3, 4 ja hingake.

Harjutusnumber 4

Jalad tuleb seada õlgade laiusele, samal ajal relvade lahjendamine, mis peaks olema põrandaga paralleelne. Lisaks pööratakse torso vasakule küljele. Sel juhul peaks parem käsi paiknema rindkere keskel. Liigutusi korratakse paremale küljele ja treeningu lõpus (sama käe paigutusega paralleelselt põrandaga) peaksite parema käega jõudma vasakule varvastele ja vastupidi.

Harjutusnumber 5

Rõhk istudes ülemise jäseme abstraktsiooniga istudes. Sel juhul peaksid sõrmed puudutama põranda alust. Te peate tagasi painutama ja kalduma. On oluline, et käed ja kontsad ei liiguks lähtepunktist.

Lisaks on jalad ühendatud ja painutatud, ilma et kannad üksteisest eraldi. Seejärel viige jalad algasendisse. Selliseid harjutusi saab teha 7-8 korda järjest.

Harjutusnumber 6

Valju seljas, painutage küünarnukid ja asetage need rinnale. Oluline on asetada küünarvarre üksteisega paralleelselt. Käed tõstavad üles, kuid ei lase samal ajal lahti (seda hingamist tehes). Kui sa hingad kätte oma algsesse asendisse.

Harjutusnumber 7

Lähteasend - maas. Palmid paigutatakse õlgade alla. Järgmisena peaksite oma käed külgedele levima ja oma peopesad põranda alusele langetama. Alumine jäsemed on painutatud ja seejärel viivad nad algsesse asendisse. Pagasiruumi tuleb kumerdada. Pea on kallutatud samas suunas ja fikseeritud selles asendis mõne sekundi jooksul.

Harjutusnumber 8

Selle teostamiseks peate asuma seljal ja samal ajal tõstke jalad üles. Need peavad olema põrandaga risti. On 1, 2 jalad peale nii lai kui võimalik ja võtta sügavalt sisse. 3, 4 kulul viib keha oma algsesse asendisse ja välja hingama.

Selliseid harjutusi on vaja teha mitu korda järjest, püüdes oma hinge õigesti panna. Pärast lõpetamist kõndige aeglaselt.

LFK - meditsiiniline võimlemine

Suhkurtõbi on haigus, mis on tingitud insuliini absoluutsest või suhtelisest puudulikkusest organismis, millega kaasneb süsivesikute ainevahetuse tõsine häire hüperglükeemia (suurenenud veresuhkru tase) ja glükoosuuria (suhkru välimus uriinis) korral. Tulenevalt asjaolust, et glükoosi kasutamine kudedes esineb raskustes, katkevad kesknärvisüsteemi (KNS) funktsioonid, samuti südame-veresoonkonna süsteem, maks, lihaskoe - selle tulemusena väheneb patsiendi jõudlus. Rasva ainevahetuse rikkumise tõttu tekib rasvade kiirendatud oksüdatsioon enne ketoonkehade moodustumist ja nende liigne sisaldus veres on toksiline kesknärvisüsteemile. Lisaks häirib diabeedi korral valgu sünteesi ja energia metabolismi tase väheneb. Seevastu diabeediga patsientide energia metabolismi häired põhjustavad lihasaktiivsuse vähenemist. Suhkurtõbi areneb kesknärvisüsteemi häirete, nakkushaiguste, söömishäirete ja ka süsivesikute liigse tarbimise tõttu.

Suhkurtõve raviprotseduur, mis on suhkurtõvega patsientide kompleksse ravi lahutamatu osa, on tänu oma füüsilisele koormusele stimuleeriv toime koe ainevahetusele, suhkru kasutamisele organismis ja selle ladestumisele lihastesse.
Kliiniliselt on tõestatud, et suhkurtõve kasutamine vähendab teatud juhtudel veresuhkru taset normaalväärtuses. Kehalise treeningu tulemusena suureneb insuliini toime ja saate vähendada selle annust. Kui patsiendid on ülekaalulised, aitavad diabeedi korral füsioteraapia ja meditsiiniline võimlemine kaasa rasva ainevahetuse normaliseerumisele, mille tulemuseks on oluliselt vähenenud keharasv.
Diabeediga patsiendid näivad reeglina olevat nõrkus ja lihasnõrkus ning diabeedi füüsilised harjutused aitavad võidelda nende tervisehäiretega ning suurendada organismi vastupanuvõimet ebasoodsate tegurite suhtes.

Haiguse vorme on kolm: kerge suhkurtõbi, keskmine vorm ja raske.
Kui patsiendil on kerge diabeedi vorm, siis sellisel juhul kaasnevad kõigi lihaste rühmade harjutused diabeedi treeningravi klassidesse. Nende harjutuste liikumised toimuvad suure amplituudiga, aeglasel ja keskmise tempoga ning väikeste lihasgruppide puhul on täitmise kiirus üsna kiire. Seejärel hakatakse järk-järgult kasutama keerukamaid harjutusi (koordineeritult), harjutusi esemetega, kaaludega ja mürskudega - pingil, võimlemisega jne. Klassid kestavad reeglina 30-45 minutit, klasside tihedus on üsna kõrge. Lisaks diabeedi LH-le on vaja kasutada annustamiskäiku ja kaugust tuleks järk-järgult suurendada 5 km-lt 10-12 km-le. Ka keerulises treeningravis peaks diabeedi raviks olema spordiharjutused, nagu suusarajad, uisutamine, ujumine, sõudmine, jooksmine, ärge unustage spordimänge (võrkpall, sulgpall, tennis). Kuid kõik need klassid ja mängud tuleb läbi viia range meditsiinilise järelevalve all.
Mõõduka raskusega diabeedi korral aitavad raviteraapia ja motoorse režiimi reguleerimine kaasa ravimite annuse stabiliseerumisele. Sellisel juhul tuleks diabeediharjutusi kasutada kõigi lihasgruppide puhul ja need peaksid olema mõõduka või madala intensiivsusega. Klassid ei ületa 25-30 minutit madala tihedusega. Lisaks mõõduka raskusega suhkurtõve raviprotseduuridele on vajalik kasutada laialdaselt manustatud kõndimist 2-7 km ulatuses.
Kui patsiendil on raske diabeedi vorm ja kui kesk- ja vanadushaigusega kaasneb haigus südame-veresoonkonna süsteemis, siis tuleb esimesed diabeedihaiguse treeninguklassid läbi viia südame-veresoonkonna haiguste ravimeetodi kohaselt. On vaja tagada, et kogu keha koormus oleks väike või mõõdukas. Sellisel juhul kasutatakse laialdaselt väikeste ja keskmise lihaste rühmade harjutusi. Kuna keha kohaneb koormusega, kaasatakse suurte lihasgruppide füüsilised harjutused järk-järgult treeningteraapia ja raskekujulise suhkurtõve raviks.
Koormuse doseerimisel tuleb arvestada asjaoluga, et kui füüsilised harjutused tehakse pikka aega aeglases tempos, siis väheneb veresuhkru sisaldus veres, sest selle harjutuse korral tarbitakse mitte ainult lihasglükogeeni, vaid ka veresuhkru taset.

Diabeedi füüsiline ravi tuleb läbi viia mitte varem kui tund pärast seda, kui patsiendile manustatakse insuliini ja kuidas ta teeb kerge hommikusöögi. Vastasel juhul võib olukord hüpoglükeemia esinemise tõttu halveneda.

Diabeedi füüsiline rehabilitatsioon sisaldab järgmisi ülesandeid:
a) soodustab hüperglükeemia vähenemist ja kui patsiendid on insuliinisõltuvad, siis insuliini toime edendamiseks
b) aitab parandada südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi funktsioone
c) aidata kaasa tulemuslikkuse parandamisele
d) aidata kaasa psühho-emotsionaalse tooni normaliseerumisele patsientidel.

Füüsiline taastusravi tuleks ette näha, kui patsientidel on järgmised andmed:
- kompenseeritud protsess (kerge ja mõõduka raskusega diabeedi korral)
- kehalise aktiivsuse ajal ei ole glükeemia järsud kõikumised
- füsioloogiline vastus.
On ka vastunäidustusi, mis on järgmised:
- suhkurtõve esinemine dekompenseerub ja tõsine
- patsiendi füüsilise jõudluse madal tase
- glükeemia järsud kõikumised füüsilise koormuse, teise B-astme ja kõrgema vereringe puudulikkuse, südame isheemiatõve (kolmas ja viies funktsionaalne klass), teise B-i ja kolmanda astme hüpertensiooni, sisemiste organite ja kriiside märgatavate muutustega.

Meditsiiniline võimlemine diabeedi korral haiglas toimub tavapäraselt aktsepteeritud meetodil ja koormus peaks järk-järgult suurenema.
Klasside üldine kestus määratakse kindlaks vastavalt haiguse tõsidusele:
a) diabeedi kerge vorm - 30-40 minutit
b) diabeedi keskmine vorm - 20-30 minutit
c) raske diabeet - kuni 10-15 minuti pikkune praktika.

Kerge haiguse korral hõlmavad diabeedi füüsilised harjutused liikumisi, mida tehakse kõigis lihasgruppides, millel on suur amplituud aeglasel ja keskmisel tempos. Lisaks peaksid õppused olema kooskõlastatult erinevad. Harjutused esemete ja harjutustega seadmetel on laialt levinud. Klasside tihedus on üsna kõrge - kuni 60-70%.
Samuti soovitatakse patsientidel kõndida, sõita, kõndida suusatada, ujuda, erinevaid mänge - kõik alluvad arsti rangele järelevalvele.
Mõõduka haiguse korral peaksid suhkurtõve raviprotseduurid sisaldama keskmise ja mõõduka intensiivsusega liikumisi, koormus peaks järk-järgult suurenema, rakendamise tempo peaks olema aeglane, amplituud väljenduma, kuid mitte maksimaalne. Klasside tihedus peaks olema alla keskmise - 30-40%. Samuti on võimalik kasutada annustatud kõndimist või ravi. Diabeedi korral on soovitatav, et patsiendid jookseksid 3-5 minutit (intensiivsus - 110-120 sammu minutis).
Kui patsiendil on raske haigus, siis sel juhul viiakse suhkurtõve füüsilised harjutused läbi väikese koormusega ja voodikohta. Patsient peab teostama harjutusi väikeste ja keskmise lihaste rühmade jaoks, mida tuleks kombineerida hingamisõppustega. Koormuse annust on vaja jälgida, et klassid ei takista patsienti. Rakendamise tempo on aeglane, klasside tihedus on väike. Lisaks diabeedi LH-le on hea kasutada karastamisprotseduure ja massaaži.

Ligikaudne keerukas diabeedi kasutamise treening:
1. Et kõndida kevadel astmest (mitte põlvest), on taga ühtlane. Hingake läbi nina. Hingamine arvel - üks, kaks; välja hingama - kolm, neli, viis, kuus; paus - seitse, kaheksa. Käivita 3-5 minutit.
2. Jalutuskäigul jalgadel, jalgadel, jala välis- ja sisekülgedel. Jalutades liigutage käsi välja, pigistades ja lahti haarates sõrme, ringikujulisi käsi käed ettepoole ja tagasi. Hingamine on meelevaldne. Tehke 5-6 minutit.
3. I. P. - seisev, jalgade laius, jalad küljele. Teha ümmargused liigutused küünarnukiliigeses enda poole, siis eemale (lihaste pingutamine). Hingamine on meelevaldne. Korda 5-6 korda.
4. I. P. - seisev, jalgade laius laius, käed keha ääres. Võtke sügav hingamine, painutage, kallistage põlvi, seejärel hingake. Selles asendis tehke põlveliigeses ringi liikumine paremale ja vasakule. Hingamine on tasuta. Käitage 5-6 pööret igas suunas.
5. I. P. - seisev, jalgade laius laius, käed küljele (käte olek on pingeline). Hinga sügavalt sisse, seejärel hingake, tehes samal ajal ringikujulisi õla liigeseid (nagu teil on väljahingamise ajal aega). Liigutuste amplituud on esialgu minimaalne, seejärel järk-järgult maksimaalne. Korda 6-8 korda.
6. I.P. - põrandal istudes jalad sirgeks ja maksimaalselt eraldatud. Hingamine - pehmete ja paindlike nõlvadega tegelemine, tõmmates parema jala varvast välja kahe käega, seejärel väljahingamine. Tagasi algsesse asendisse - hingata. Seejärel täitke samad liigutused, võttes teise jala varvast. Jookse 4-5 korda igas suunas.
7. I. P. - seisev, jalgade laius. Võta võimlemiskepp. Hoides kinni rindkere ees mõlema käega otstes, tehke tõmbeliigutusi (venitage kepp nagu vedru). Hingamine on tasuta. Käed otse. Pange kepp tagasi. Tõsta kepp üles - hingata, alandada - hingata. Korda 3-4 korda.
8. I. P. - sama. Pöörake otstest kinni, pange oma käed selja taha - hingake, seejärel painutage paremale, lükates kinni oma parema käega - hingake, naasta algasendisse - hingake sisse. Korrake sama ka teises suunas. Tee iga suunas 5-6 korda.
9. I. P. - sama. Hoidke kinni küünarnukid tagaküljel. Painutada - hingata, siis õrnalt, kevadel, lahja ettepoole - hingata (pea sirge). Korda 5-6 korda.
10. I. P. - sama asi. Võtke kepp otstest, hõõruge selle taga alt üles: õlgadest kuni kaelani, siis ristlõikest kuni abaluudeni, siis tuharadesse. Hingamine on meelevaldne. Korda 5-6 korda.
11. I. P. - sama. Hõõru kõht kõht päripäeva. Hingamine on meelevaldne. Korda 5-6 korda.
12. I. P. - istudes toolil. Jalgade hõõrumiseks paelaga: põlvest kubeme piirkonda, seejärel jalgast põlve (4-5 korda). Tähelepanu! Veenilaiendite korral on see harjutus vastunäidustatud. Seejärel asetage kepp põrandale ja keerake seda mitu korda jälgedes (jalgade siseküljel ja siseküljel). Hingamine on meelevaldne.
13. I. P. - istudes toolil. Tehke näputäis kõrva massaaž. Hingamine on meelevaldne. Käivita 1 minut.
14. I. P. - lamamine, jalad koos, käed keha all, pea all padi. Tehke vaheldumisi ühe või teise jala tõstmine. Hingamine on meelevaldne. Korda 5-6 korda.
15. I. P. - sama. Teha jalgadega ringikujulisi liikumisi, jäljendades jalgrattasõitu (edasi-tagasi). Hingamine on meelevaldne. Käivita 10 korda.
16. I. P. - mao ääres, käed keha ääres. Puhata oma käed põrandale - hinge õhku, siis painutage, põlvitage - hingake. Korda 4-6 korda. Seejärel puhata 20 sekundit.
17. Võtke sügav hingamine, siis aeglane hingeõhk. Siis - rahulikult jalutuskäik kuni hingamise täieliku taastumiseni.

Kuna võimekus areneb, on võimalik teha treeningteraapia ja PH-i komplitseeritud diabeedi stressi, st suurendada harjutuste korduste arvu, kiirendamaks liikumiste tempot. Kuid on vaja konsulteerida arstiga.
Nii saate:
Harjutuses nr 3, et teha liikumisi kiiremini, korratakse 10 kordust.
Harjutuses nr 4 tõstke põlvedele survet, suurendades liikumiste amplituudi.
Harjutuses nr 5 viige korduste arv igas suunas 2-3.
Pärast 5-10 minutit pärast harjutuste kompleksi teostamist on vaja hammustada.

Terapeutiline võimlemine diabeedi korral: harjutuste kogumid ja soovitused nende rakendamiseks

Suhkurtõbi on raske krooniline endokrinoloogiline haigus. Selle patoloogia ravimiseks ei ole ravim veel täielikult võimeline.

Toetatud ravi pillide või insuliini süstidega. Diabeetiline suu, polüneuropaatia, neerupuudulikkus on haiguse sagedased tüsistused.

Nende mõjude tõenäosuse vähendamiseks ja üldise tervise parandamiseks soovitavad arstid diabeedi füüsilist ravi.

1. ja 2. tüüpi suhkurtõve füüsilise ravi eelised ja eesmärgid

Harjutusravi või füüsilise teraapia kultuuri peetakse diabeediga patsientide ravi lahutamatuks osaks. Igapäevane treening stimuleerib ainevahetust ja glükoosi kasutamist.

Teadlased näitavad, et doseeritud füüsiline aktiivsus aitab oluliselt vähendada suhkru kontsentratsiooni kuni standardini. Seetõttu võivad kerge patoloogiaga patsiendid pillid ära võtta.

Harjutusteraapia eelised diabeedi esimese või teise vormiga inimestele on:

• keha rasva vähendamine. Paljud endokriinsete häiretega patsiendid on ülekaalulised. Nõuetekohaselt valitud kompleks võimaldab normaliseerida lipiidide ainevahetust ja vabaneda täiendavatest kilodest;
• insuliinhormooni toime suurendamine. See võimaldab ravimit kasutada väiksemas annuses;
• glükosuuria ja hüperglükeemia vähendamine. Selle tõttu on diabeedi sümptomid vähem väljendunud;
• arterite seisundi parandamine ja vaskulaarsete komplikatsioonide ennetamine;
• kasulik mõju kesknärvisüsteemi toimimisele, mis kannatab endokriinse patoloogia all;
• suurendada inimeste jõudlust, resistentsust ebasoodsate tegurite suhtes;
• meeleolu parandavate endorfiinide sünteesi stimuleerimine;
• lihasnõrkuse vähendamine, adynamia;
• hüpertensiooni, ateroskleroosi, neeruhäirete, diabeetilise jala arengu vältimine.

Diabeedi kasutamise treeningu esmane ülesanne:

• psühho-emotsionaalse seisundi stabiliseerimine;
• insuliini toime stimuleerimine patoloogia esimeses vormis;
• hüperglükeemia vähenemine haiguse teises vormis;
• tulemuslikkuse parandamine;
• südame toimimise taastamine;
• arterite kõvenemine;
• hingamisteede parandamine.

Kasutage komplekse sõltuvalt haiguse tõsidusest

Diabetoloogia valdkonna spetsialistid töötasid välja harjutuste nimekirja, mis sobib esimese või teise patoloogiaga patsientidele. Sõltuvalt haiguse tõsidusest on soovitatav kasutada erinevaid komplekse. Koolitus peaks toimuma teatud intensiivsusega.

Lihtne vorm

Kerge diabeedi korral tuleks kõik lihasgrupid istungi ajal osaleda. Liigutused viiakse läbi aeglase (keskmise) kiirusega, suure amplituudiga.

Tasub alustada lihtsate harjutustega, lisades järk-järgult keerukamad kooskõlastamise seisukohalt. Soovitatavad klassid objektidega.

Allpool on diabeedi jaoks tõhus kompleks:

• puusalt kõndides puusast. Seljaosa peab olema sirge ja hingama - rütmiline läbi nina. Kestus - 5 kuni 7 minutit;
• võimlemislaua venitamine teie ees;
• kõndides vaheldumisi kontsad ja sokid. Käed liigutamise ajal tuleks eraldada;
• nõlvadel sügava hingeõhuga. Kui pöördute tagasi algsesse asendisse, hingake välja;
• alumise jäseme aluspindade põrandal veeretamine;
• käte laotamine erinevatesse suundadesse ja pöörlevate liigutuste tegemine küünarnukides (kõigepealt iseendalt, siis iseendale). lihased vajavad maksimaalset pinget;
• lamades oma kõhtu, painutage sügavat hingeõhku ja põlvitage;
• näputäis kõrva massaaž umbes minut;
• rahulik kõndimine kohapeal.

Koolituse kogukestus ei ületa 40 minutit. Ülaltoodud kompleks tuleb teha iga päev.

Keskmine kuju

Mõõduka diabeedi korral ei tohiks treening olla mõõdukas tempos kauem kui 30 minutit. Erinevate lihasrühmade harjutuste vahel on vaja teha vaheaegu.

Soovitatav kompleks:

• puusade ümmargused liikumised paremale, vasakule;
• löö oma jalad ja käed ette, tagasi ja küljele;
• kõndimine 2-7 km kaugusel;
• laiad jalgvormid;
• põlviliidud (selja tuleb hoida otse);
• torso pööramine paremale / vasakule;
• alternatiivsed tõstetud sirged jalad tagurpidi;
• kõndimine kohapeal.

Raske vorm

Raske diabeedi tunnuseks on vaskulaarsed ja südamehaigused. Seetõttu peaks esimest treeningut jälgima spetsialist. Õppetundide kestus - mitte rohkem kui 10-13 minutit. Koormus peaks valima minimaalse.

Selliseid harjutusi on lubatud teha:

• istuge põrandal, jalad laiali laiali. Lean sisse hingata vaheldumisi sokid, välja hingama - sirge;
• põrandal asuv harjutus "jalgrattaga";
• hõõruge kõht ja jalad kinni. Liikumine peaks toimuma päripäeva.

Esiteks tehakse harjutusi keskmise ja väikese lihasgrupi jaoks. Pärast organismi kohandamist füüsilisele koormusele on töös lubatud lisada suuri lihasrühmi.

Harjutus rasvumise vastu

Järgnevalt on välja toodud harjutused, mis aitavad diabeetikul liigset rasva eemaldada:

• tavaline kõndimine kohapeal vaikses tempos;
• jalgsi jalgadel, kõrgete tõusu puusadega;
• lamades seljas ja põlvedel painutatud, tõsta oma vaagna;
• aeglane sörkimine;
• torso erinevates suundades;
• keha pöördub paremale ja vasakule;
• treening "jalgratas";
• põrandast tõuked;
• lamades selili, et tõsta sirged jalad üles.

Diabeedi ravi

Diabeedi füüsiline ravi (treeningteraapia) koos teiste oluliste ravielementidega (insuliinravi, ravimid, toitumine ja enesekontroll) mängib haiguse kompenseerimisel olulist rolli ja avaldab positiivset mõju patsiendile, aidates säilitada head tervist ja tõhusust.

Füsioteraapia roll suhkurtõve korral ^

Diabeedi (DM) ravi on mõeldud:

• Tugevdada ja normaliseerida halvenenud süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetust, et hoida ära selliste eluohtlike suhkurtõve tüsistuste tekkimist nagu hüpoglükeemiline šokk ja diabeetiline kooma,
• Samaaegsete haiguste (hüpertensioon, ateroskleroos, pustulaarsed nahakahjustused, neeruhaigus, alajäsemete gangreen, infektsioonid jne) lõpetamise lõpetamine.

Valkude ja rasvade ainevahetuse rikkumise tõttu kogunevad kehasse toksilised ained ja seda mürgitab rasvade mittetäieliku põletamise saadused. Lisaks toob rasva ainevahetuse rikkumine kaasa asjaolu, et veri on täis rasva, see suurendab halva kolesterooli taset, mille tagajärjel suureneb ateroskleroosi ja teiste kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise oht.

• Terapeutilist treeningut näidatakse mitte ainult kõikide suhkurtõve tüüpide puhul (välja arvatud patsiendid, kes on vähenenud ravimata või halvasti ravitud diabeedi tõttu), vaid ka diabeedieelse seisundi puhul.
• Kaasaegsed uuringud tõestavad, et kui te rangelt järgite ettenähtud dieeti, treeningteraapiat ja loobute halbadest harjumustest - ülekuumenemisest, suitsetamisest ja alkoholist, siis on võimalik vältida üleminekut diabeetikule.

Praegu kättesaadavate andmete kohaselt aitab ülekuumenemine kõige enam kaasa diabeedi tekkele ja arengule. Sellepärast peaksid inimesed, kellel on kalduvus täiuslikkusele ja ainevahetushäired, aru saama, et niipea, kui süsivesikute ainevahetus on seotud valuliku ainevahetusprotsessiga, areneb diabeet paratamatult.

Sellega seoses tuleks ülekaalulisusega, suhkurtõve ohvriks langenud inimesi regulaarselt kontrollida suhkru esinemise kohta veres ja uriinis, et avastada haiguse esimesed sümptomid ja alustada ravi õigeaegselt.

Lisaks ülekaalulisusele peate pöörama tähelepanu järgmistele sagedastele diabeedi sümptomitele:

• Pikaajaline haavade paranemine
• Ravi suhtes resistentne furunkuloos,
• Pruritus,
• Verejooksud,
• Hambad lõdvenevad
• Seksuaalne nõrkus

Füsioteraapia tunnused ^

Treeningteraapia peamised eesmärgid diabeedi korral:

• Südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi parandamine;
• Suurendada patsiendi jõudlust;
• Hüperglükeemia vähendamine insuliinist sõltumatute (2. tüüpi diabeedi) ja insuliinist sõltuvate patsientide (I tüüpi diabeet) suurenenud toimel;
• Mikro- ja makroangiopaatia arengu vastu võitlemine.

Diabeedis on lisaks insuliinipuudusele häiritud ka oksüdatiivsed protsessid lihastes, mistõttu nad ei saa kasutada glükoosi. Treeningu ajal suurendab ensüümide oksüdatiivne aktiivsus märkimisväärselt, leeliselised varud veres suurenevad, suurendades seeläbi lihaste imendumist ja suhkru tarbimist, hüperglükeemia väheneb ja organismi tolerantsus süsivesikute suhtes suureneb.

Lisaks suurendavad füüsilised harjutused koos insuliiniraviga insuliini terapeutilist toimet, tugevdavad patsiendi närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteeme, suurendavad organismi resistentsust ja takistavad ateroskleroosi teket.

Diabeedi treeningteraapia eripära on see, et soovitatavad harjutused tuleb läbi viia nii mõõduka (aeglase) kui ka lihaspingega. Samal ajal, mitte anaeroobsed, kuid organismis tekivad oksüdatiivsed protsessid, mis aitavad kaasa lihaste glükoositarbimise suurenemisele.

• Terapeutilist võimlemist soovitatakse alustada harjutustega jalgade, käte ja torso lihaste jaoks ilma koormata, kombineerides hingamisharjutusi.
• Tulevikus võite hantlite või laiendajate abil lisada koormuse ja vastupanu harjutusi.
• Lisaks treeningteraapiale on kasulikud ka doseeritud kõndimine, sõudmine, jalgrattasõit, ujumine, suusatamine, aiandus, kerge füüsiline töö.

Füsioteraapiat tehes peate hoolikalt jälgima oma heaolu:

• Kui pärast klasse on nõrkus või väsimus, tuleb koormust vähendada.
• Kui treeningu ajal hakkasid käed värisema, oli nälja tunne ja tugev nõrkus, peate sööma 1-2 suhkrut ja kohe lõpetama klassid.
• Koolitust saab jätkata alles järgmisel päeval pärast hüpoglükeemia sümptomite kadumist, vähendades samal ajal annust.
• Insuliiniannuse vähendamiseks (pärast konsulteerimist raviarstiga) on soovitatav suhkurtõvega patsiendid, kellel on insuliinravi.

Harjutused tuleb läbi viia hästi ventileeritavas ruumis või vabas õhus, hingamine peab olema nina kaudu vaba ja rütmiline ning väljahingamine aja jooksul on pikem kui hingamine. Harjutus tuleb vahetada erinevate lihasgruppide jaoks ja teha liigeses suure amplituudiga.

• Korrake iga treeningut 5-6 korda, tulevikus võib sobivuse osas koormust suurendada, vähendades pausid, suurendades korduste arvu ja arvu.
• Vanus ei ole füüsilise ravi takistus, kontroll on ainult patsiendi heaolu ja hüperglükeemia ja kaalu muutused.

Kuna patsiendi veresuhkru tase tõuseb pärast öist une (mida osaliselt seletavad ülejäänud magamiskohad), on kõige kasulikum võimlemine, jalutuskäigud ja kerge füüsiline pingutus hommikul, kuna nad mitte ainult ei vähenda glükoositaset, vaid aitavad kaasa ka insuliini vabanemisele suuremates kogustes mis on praegu kõige tõhusam.

Aga kui võimalik, proovige kasutada ja õhtul (1,5-2 tundi enne magamaminekut), et tagada päeva jooksul võrdne füüsiline aktiivsus.

Diabeedi terapeutilise võimlemise kompleks

Harjutus 1

• Lähteasend - peariiul.
• Pane oma jalg tagasi, tõstke käed üles - hingake, mine tagasi SP - hingata.
• Korda 4-5 korda.

Harjutus 2

• 2-4 minuti jooksul kõndida vaheldumisi kõrge reie tõstmisega, käte liigutamisega ülespoole ja külgedele, lungidega.
• Hingake vabalt.

Harjutus 3

• Seisa oma käed pea taha, sulgege küünarnukid oma näo ees.
• 1–2 skooril hajutage küljele, hingake.
• 3-4 juures, naaske algasendisse, kallutage oma pea edasi, hingake välja.

Harjutus 4

• Jalad õlgade laius.
• Jaotage oma käed küljele, keerake oma keha vasakule, parem käsi peaks olema rindkere ees.
• Seejärel pöörake paremale nurjumisele (vasak käsi rindkere ees, paremal pool tõmmatud).
• Keerake vasakule jala poole, jõudes parema käega sokki.
• Korda teisel küljel.

Harjutus 5

• Lähteasend - käed küljele, jalad peale.
• Tee 3 vedru kallutamist vasakule (parem jalg painutatud, vasak käsi selja taga, parem ülespoole).

Harjutus 6

• Pööra oma jalgu, ulatudes oma peopesad käte ette.

Harjutus 7

• Lähteasend - peariiul.
• Keerake ettepoole, püüdes oma peopesaga põrandale jõuda, ilma jalgu painutamata.
• Siis minge toe juurde, põlvitades ja liigutage vaheldumisi jalad tagasi ja võtke toetus alla.
• Ilma käte ja jalgade painutamata või liigutamata oma istmelt tõstke oma vaagnat kallutades ettepoole, langetage pea käed.
• Langetage vaagnat alumise asendiga.
• Siis liigutades jalad edasi, võtke oma põlvedele tugi, tõstke vaagna üles, sirutage jalad ja käed.

Harjutus 8

• Lõpetage istumine, sõrmed tagasi.
• Jõuda tahapoole lamades.
• Ilma liigutamata oma kontsad ja käed ära istuda, istuge painutatud jalgade kannul, siis, ilma käsi põrandalt maha võtmata, sirutage jalad ja asetage need lahti.
• Ühendage ja painutage oma jalgu, seejärel sirutage (ilma oma kannu liigutamata) ja tagasi lähtepositsiooni.
• Korda 6-8 korda.

Harjutus 9

• Lie seljal, käed painutatud rinnal (käsivarred paralleelselt üksteise kohal).
• Tõstke need üles ilma sirgendamata ja mitte eraldamata (sissehingamine) ja alumisse asendisse (väljahingamine).

Harjutus 10

• Lie oma kõhtu, peopesad oma õlgade all.
• Jaotage käed küljele (asetage peopesad põrandale), painutage jalad tagasi, seejärel pingutage ja painutage, tõstke sirged jalad ja käed põrandalt, kui pea on tagasi pööratud.
• Hoidke seda asendit paar sekundit, sirutage ja venitage jalad jälle, naaske algasendisse.

Harjutus 11

• Lie seljal, tõsta jalad püsti.
• Kuludes 1-2, levitage ja venitage jalgu 3-4 painutusega ja sirutage.
• Korda 4-6 korda ilma hinge kinni hoidmata.

Harjutus 12

• Lähteasend - peariiul.
• Tõstke oma käed õlgadele (hingake), seejärel lõdvestage need peaga alla ja ümber oma õlgade.

Harjutus 13

• Vaikne jalgsi 2 minutit.

Veepuhastus

Klasside lõpus on kasulik võtta jahedat dušši, vanni või hõõruda - nad aktiveerivad organismis hästi oksüdatiivsed protsessid:

• Puhastamine peaks algama toatemperatuuril vees kastetud rätikuga (mitte madalam), vähendades järk-järgult veetemperatuuri ühe kraadi võrra mitu päeva.
• Pühkimisliigutused peaksid olema suunatud perifeeriast südamesse.

Hoolimata asjaolust, et diabeet on elukestev haigus, millel on hea enesekontroll ja kõigi arsti ettekirjutuste järgimine, võivad diabeetikud kaasa tuua töö- ja sotsiaalselt kasuliku elu, mis on võrdne tervete inimestega ja elab küpsele vanadusele.

Diabeedi ravi. Klassifikatsioon, koolitusprogrammid

Suhkurtõbi (DM) on endokriinne haigus, mis on seotud suhtelise või absoluutse insuliinipuudusega. See on kõige levinum metaboolne haigus pärast rasvumist ja igal aastal suureneb diabeedi sagedus pidevalt, mõjutades peamiselt tööealisi inimesi. Raske tüsistused, eriti südame-veresoonkonna süsteem, millega kaasneb suur puue ja suremus, määravad selle haiguse sotsiaalse tähtsuse ja diabeediga patsientide rehabilitatsiooni tähtsuse.

On kaks diabeedi vormi:
- insuliinsõltuv diabeet (I tüüpi diabeet, NZSD). I tüüpi diabeedi korral organismis ei toodeta insuliini üldse või toodetakse väga väikestes kogustes. See sunnib insuliinisüstide kasutamist raviks;
- Insuliinist sõltumatu diabeet (II tüüpi diabeet, NNSDS, rasvunud diabeet) on tavalisem. Samal ajal võib patsiendi veres olla isegi insuliini liig, kuid keha ei reageeri piisavalt glükogeeni moodustumisele lihastes ja maksades selle tundlikkuse vähenemise ja glükoosi tõttu. Reeglina kasutatakse tablette raviks ja ainult rasketel ja kriitilistel juhtudel, nad kasutavad insuliinisüsti.

Kliiniline pilt

Suhteliselt tüüpilised diabeedi sümptomid on janu, polüuuria, kehakaalu langus, üldine nõrkus, uimasus, sügelus, furunkuloos, halvasti paranevad haavad, vähenenud efektiivsus. Akuutsetel ja kroonilistel tüsistustel, millest igaüks vajab rehabilitatsiooniprogrammis teatud spetsiifilisust, on oluline mõju diabeediga patsientide elueale.

Komplikatsioonid: hüperglükeemiline kooma, hüpoglükeemiline kooma, diabeetiline mikroangiopaatia - võrkkesta mikroangiopaatia (retinopaatia), diabeetiline nefropaatia; diabeetiline makroangiopaatia - südame isheemiatõbi, vahelduv klaudatsioon, diabeetiline suu; diabeetiline neuropaatia - perifeerne neuropaatia, autonoomne (autonoomne) neuropaatia.

Ravi

Vastavalt arsti soovitustele, suukaudsetele hüpoglükeemilistele ravimitele, insuliinravi, ravimitele diabeedi tüsistuste raviks.

Dieet - diabeedi ravi aluseks, eriti II tüüpi. See peaks vastama vanusele, kehakaalule ja kehalise aktiivsuse tasemele.

Kui INZSD on vajalik: igasuguste suhkrute väljajätmine; kogu kalorite tarbimise vähendamine; toit peab sisaldama polüküllastumata rasvhappeid ja kiudaineid

IDDM-i korral on vajalik: igapäevane süsivesikute tarbimine (vähemalt 100 g päevas, keeruliste ainete levikuga); eelistatavalt nende tarbimist samal ajal, mis hõlbustab võimet kontrollida ja reguleerida veresuhkru taset insuliiniga; rasvaste toiduainete tarbimise vähendamine, mis 1. tüüpi diabeediga patsientidel hõlbustab ketoatsidoosi arengut.

Füsioteraapia

Diabeediga patsientide ravis kasutatavate meditsiiniliste tegurite hulgas on suur tähtsus füüsilisele aktiivsusele, millel on mitmepoolne tervendav toime, suurendades erinevate organite ja süsteemide funktsionaalset aktiivsust.

Treeningteraapiaga seotud diabeedi ravi peamised eesmärgid on: veresuhkru reguleerimine; diabeedi ägedate ja krooniliste tüsistuste tekke ärahoidmine; normaalse kehakaalu säilitamine (II tüüpi diabeediga patsientidel on reeglina kaalulangus); patsiendi psühho-emotsionaalse seisundi parandamine; kõrge elukvaliteedi tagamine.

Lihasega seotud tööd, eriti mis vajavad vastupidavust, kaasneb plasma insuliini vähenemine ja glükagooni, samuti katehhoolamiinide, somatotroopse hormooni ja kortisooli suurenemine. See tagab suurenenud glükogenolüüsi ja lipolüüsi, mis on vajalik füüsilise aktiivsuse energiavarustamiseks, mis on oluline II tüüpi diabeediga patsientidele.

Nende füsioloogiliste mehhanismide tõttu avaldub diabeedihaigetel regulaarne füüsiline aktiivsus järgmistes positiivsetes muutustes organismis: glükeemia taseme langus; vähenenud insuliinivajadus; suurenenud rakkude tundlikkus insuliini suhtes; katehhoolamiinide sisalduse vähenemine veres; kõrge vererõhu langus; vähendada südame isheemiatõve ja teiste vaskulaarsete tüsistuste tekkimise riski suurenenud kapillaaride võrgustiku, paranenud mikrotsirkulatsiooni, südame ja teiste organite ja kudede verevoolu suurenemise tõttu; erütrotsüütide adhesiooni vähenemine, millega kaasneb madalam trombi moodustumise tõenäosus; triglütseriidide kontsentratsiooni vähenemine ja suure tihedusega lipoproteiinide kontsentratsiooni suurenemine; keharasva ja kehakaalu vähendamine; osteoporoosi riski vähendamine; suurenenud immuunsus ja suurem resistentsus infektsioonide suhtes; organismi funktsionaalsete võimete laiendamine ja säästmine; psühho-emotsionaalse seisundi parandamine ja sotsiaalne kohanemine.

Kuid ebapiisav füüsiline koormus võib haiguse kulgu süvendada ja põhjustada järgmisi komplikatsioone: hüpoglükeemia, hüperglükeemia, võrkkesta verejooks diabeetilise retinopaatia korral, diabeetilise jala- ja alajäsemete vigastuste kõrge risk perifeerses neuropaatias ja makroangiopaatias, ägedad seisundid ja terviseprobleemid, kui akuutne seisund on diabeetilise jala- ja alajäsemete vigastuste ägeda seisundi korral perifeerses neuropaatias ja makroangiopaatias süsteemid (müokardiinfarkt, insult, hüpertensiivne kriis).

Diabeedi treeningteraapia peamiseks abinõuks on tervisekoolitus tsükliliste füüsiliste harjutuste vormis aeroobses tsoonis. Patsientide taastusravi puhul, eriti algstaadiumis või kohalike tüsistuste esinemisel, kasutatakse ka teisi treeningteraapiaid: hommikust hügieenilist võimlemist, PH, hüdrokineesi-teraapiat jne.

Kahjuks algab sageli diabeedi regulaarne ravi pärast patsiendi eemaldamist diabeetilise kooma seisundist. Patsiendil on reeglina mitu päeva asteenia nähtusi, nii et LH harjutuste ajal kasutatakse ülemise ja alumise jäseme peamiste lihasgruppide jaoks elementaarseid harjutusi (3-5 korda), vahetades neid hingamisel (staatiline ja dünaamiline). Võib-olla lisada jäsemete ja krae ala LH-massaažiprotseduuri. Metaboolsete protsesside aktiveerimine organismis aitab kaasa glükoositaseme teatavale vähenemisele, kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi normaliseerumisele, samuti südame-veresoonkonna süsteemile.

Algusasend LH praktiseerimisel - seljas. Kui üldine seisund paraneb, võib algpositsioon olla - istudes ja seistes.

Seejärel lisatakse FC klassidesse suurte lihasgruppide harjutused, mida korratakse kuni 10 korda. Sõltuvalt valmisoleku tasemest võib harjutusteks kasutada ka harjutusi, mis on seotud objektidega: võimlemis-, täidisega ja täispuhutavad pallid, kuni 1-2 kg kaaluvad hantlid ja isegi aerobilises tsoonis simulaatoritega töötamine. Nad vahelduvad dünaamiliste hingamisõppustega. Korduste arv - 10-12 korda ja hingamisteed - 2-3 korda 2-3 harjutuse korral nendele või teistele lihasrühmadele. Õppetundide kestus on 20-30 minutit. Klassid ei tohiks põhjustada märkimisväärset väsimust. Noorte patsientidega koolituse käigus kaasatakse protseduuri välimängud.

Tõhus viis väsimuse leevendamiseks pärast LH-protseduuri on 5–10-minutiline autogeenne treening, mille jooksul piisava tõhususega saab piirduda ainult kahe esimese standardse alammääraga valemiga (“gravitatsioon” ja “soojus”) kasutamisega.

Siis hakkavad nad pärast nelja nädala pikkust sissejuhatava kerge jalutuskäigu programmi või jalgratta ergomeetriga töötamist alustama aeroobse füüsilise treeninguga (aeroobika), mis on peamine vahend diabeedihaigete füüsiliseks taastamiseks. Rahuldava terviseseisundiga patsiendid võivad sellist koolitust kohe alustada.

Aeroobse kasutamise põhinõuded on treeningute kestus vähemalt 20 minutit (soovitavalt 30 minutit), iga patsiendi jaoks optimaalne pulss vahemikus 3 korda nädalas (4 korda parem). Soojendus ja viimane osa on kohustuslikud vähemalt 5 minutiks (ülekaaluliste inimeste puhul ODA vigastuste suhtes - 7–10 minutit). Seega on diabeetikute kehalise treeningu minimaalne kestus 30-40 min, 3-4 korda nädalas.

Diabeediga patsientide ravimisel on väga oluline tegur harjutuste korrektsus füüsilise aktiivsuse kasutamisel, kuna rohkem kui 2-päevane katkestus treeningute puhul vähendab lihasrakkude suurenenud tundlikkust insuliini suhtes, mis on saavutatud eelmise koolituse käigus.

Patsientide valik kehalise treeningu puhul: peamiselt kerge ja mõõduka diabeediga patsiendid, kellel on rahuldav hüvitis, I ja II astme angiopaatiate olemasolu, samuti järgmised kaasnevad haigused: I hüpertensioon, IIA art. vereringehäire I, IIA st.; südame isheemiatõbi (I, II, II-III funktsionaalne klass); I - III sajandi rasvumine; osteoartroosi deformeerimine ilma liigeste olulise talitlushäireta.

Vastunäidustused

Kehakultuuri vastunäidustused: raske diabeet, selle dekompensatsioon; oluliste troofiliste häiretega mikro- ja makroangiopaatiad; proliferatiivne retinopaatia, millega kaasneb nägemise vähenemine; hüpertensioon IIB ja III staadium, hüpertensiivsed kriisid; aktiivne müokardiit; kardiomüopaatia; tsirkulatsiooni ebaõnnestumine keskpankurid Art. ja üle selle; südame isheemiatõve III ja IV funktsionaalsed klassid; südame löögisagedus üle 100-110 löögi / min; südame ja veresoonte aneurüsm; halvasti kontrollitud südame rütmihäired; neerupuudulikkus; kaasnevate diabeedi somaatiliste haiguste ägenemine; ägedad ja kroonilised nakkushaigused, eriti kaasas isegi kerge palavik; tromboflebiit; halvasti kontrollitud patoloogiline reaktsioon koormusele, peamiselt terapeutilise kehalise glükeemia taseme järskude kõikumiste vormis (kuni 5-6 mmol / l algusest).

Suhtelised vastunäidustused füüsilisele treeningule: vanus üle 65 aasta, ei ole piisavalt aktiivset osalust ja soovi teha füsioteraapiat.

Diabeetilise patsiendi füüsilise rehabilitatsiooni programmi individualiseerimiseks peab ta läbima põhjaliku uurimise, mis võimaldab tal hinnata tema seisundit vastavalt järgmistele parameetritele: 1) diabeedi raskusaste ja hüvitise staatus; 2) diabeedi tüsistuste esinemine ja nende raskusaste; 3) kaasnevate haiguste esinemine; 4) kardiovaskulaarse süsteemi funktsionaalne seisund; 5) patsiendi sobivuse aste; b) füüsilisele tegevusele reageerimise piisavus. Tavaliselt hõlmab uurimine järgmist: veresuhkru taseme uuring päeva jooksul vähemalt kolm korda; valgu sisalduse uurimine uriiniga; EKG puhkeolekus ja pingekatsete ajal, kui jalgratta ergomeetri või jooksulint suureneb järk-järgult; konsultatsioon oftalmoloogi poolt (diabeetiline retinopaatia); neuropatoloogiga konsulteerimine (perifeerne ja autonoomne neuropaatia); Cooperi test.

Koormustestimine on eriti oluline. See võimaldab teil määrata südame löögisageduse ja vererõhu suuruse, konkreetse patsiendi maksimaalse ja optimaalse suuruse, kuna need varieeruvad laias vahemikus, sõltuvalt kasutatava koormuse tüübist, kuid reeglina peaksid nende nihked olema 60-75% lubatud hälbest. jalgratta ergomeetria.

Alustage kehalist treeningut, kus saate kasutada doseeritud jalutuskäiku või töötada jalgratta ergomeetriga. Seda tüüpi motoorne aktiivsus on piisav ka vanemate, istuvate inimeste jaoks. Need võimaldavad teil järk-järgult harjutada regulaarselt aerobilisi treeninguid, kasutades muid harjutusi. See on psühholoogilisest seisukohast oluline. Kuid lisaks energiaparameetritele on vaja arvesse võtta nende koormuste mõningaid olulisi omadusi, mis võivad kaasa aidata või, vastupidi, takistada nende kasutamist koolituse eesmärgil diabeedi ravis.

Kõndimine

Ergomeeter

Murdmaasuusatamine

Ujumine

Jalgratas

Jalgsi simuleerivad simulaatorid

Aeroobne tants (võimlemine)

Käsitsi ergomeeter

Simulaatorid koos käte ja jalgade samaaegse tööga ("rattur")

Mõõdukas lihased. Madal liigeste koormus. Keskmine energiatarbimise tase. Südame löögisageduse ja vererõhu kiire kontrollimatu kasv. Ei ole soovitatav südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tüsistustega diabeetikutele, retinopaatia.

Diabeediga patsientidele ei soovitata sporti, kus on tõenäoline, et kontrollimatu olukord on kõrge (mägironimine, trekkimine, veesalm jms) ja pinged (maadlus, barbell jne).