Suhkur asendab dieeti (Dukana, Kreml): kas ma saan kasutada suhkruasendajat (magusainet)

  • Diagnostika

Mis tahes toitumine jätab alati suhkru kasutamise kohta palju küsimusi. Dukani dieet, mida me täna arutame, ei väldinud seda küsimust, kaaludes suhkruasendajate kasutamist dieedil.

Alustame toitumisharjumuste põhitõedest ja põhitõedest koos toidu ja süsivesikute valikuga.

Kuidas töötada süsivesikute dieediga

Süsivesikud jagunevad kaheks tingimuslikuks rühmaks, mida inimkeha lagundab ja seeditav. Meie kõht suudab seedida näiteks leiba, köögivilju ja puuvilju sisaldavaid süsivesikuid ning keeruline süsivesik ei saa seedida tselluloosi, mis on puidu osa.

Süsivesikute seedimise protsess on polüsahhariidide ja disahhariidide jagamine monosahhariidideks (lihtsaimad suhkrud) mao mahla mõjul. Antud süsivesikud imenduvad vereringesse ja on rakkude toitainete substraat.

Süsivesikuid sisaldavaid tooteid võib jagada kolme rühma:

  1. Sealhulgas "instant suhkur" - need põhjustavad vere glükoosisisalduse järsu tõusu 5 minuti jooksul pärast allaneelamist. Nende hulka kuuluvad: maltoos, glükoos, fruktoos, sahharoos (toidu suhkur), viinamarjad ja viinamarjamahl, mesi, õlu. Need tooted ei sisalda imendumist pikendavaid aineid.
  2. Sealhulgas "kiire suhkur" - veresuhkru tase tõuseb pärast 10-15 minutit, see juhtub järsult, toodete töötlemine maos toimub ühe kuni kahe tunni jooksul. Sellesse rühma kuuluvad sahharoos ja fruktoos kombinatsioonis absorptsiooni pikendajatega, näiteks õunad (sisaldavad fruktoosi ja kiudaineid).
  3. Kaasa arvatud "aeglane suhkur" - glükoosisisaldus veres hakkab tõusma 20-30 minuti pärast ja suurenemine on suhteliselt sujuv. Tooted jagunevad maos ja sooles umbes 2-3 tundi. See rühm hõlmab tärklist ja laktoosi, samuti väga tugeva pikendajaga sahharoosi ja fruktoosi, mis pärsib oluliselt nende lagunemist ja vereringesse moodustunud glükoosi imendumist.

Glükoositegur dieedis

On juba ammu teada, et salenemine on palju kasulikum kasutada keerulisi süsivesikuid, mille hulka kuuluvad aeglased suhkrud. Keha töötleb selliseid süsivesikuid pikema aja jooksul. Alternatiivselt on olemas suhkruasendaja, mida võib suhkru asemel kasutada Dukani dieedil.

Normaalseks toimimiseks vajab keha süsivesikuid. Teatud glükoosi kontsentratsioon veres tagab aju ja närvisüsteemi nõuetekohase toimimise. Kui suhkru kogus veres on stabiilne, siis on inimene tõhus, tal on hea tuju.

Ülemäärane glükoos põhjustab uimasust ja langeb alla normaalse põhjustab nõrkust, ärrituvust ja letargiat.

Sellises olukorras püüab keha alateadvuse tasemel saada erinevatest maiustustest glükoosi puudust, et viivitamata täita energiapuudus. Inimest kummardab pidevalt šokolaadi või kooki mõtted, mis on eriti ilmne õhtuti. Tegelikult on see lihtsalt nälja tunne Dukani dieedi ajal ja mis tahes muu.

Dukani dieeti järgides ei saa tavalisi suhkruid toidule lisada, seega tuleb valida sobiv suhkruasendaja.

Aga millist magusainet valida?

Dieetis kasutatavad suhkruasendajad

Ksülitool (E967) - see on sama kalorisisaldusega kui suhkur. Kui inimesel on hambaga probleeme, siis on see asendaja just tema jaoks õige. Ksülitool on oma omaduste tõttu võimeline aktiveerima ainevahetusprotsesse ja ei mõjuta hambaemaili, seda on lubatud kasutada diabeetikutel.

Kui seda toodet kasutatakse ülemäära suurtes kogustes, võivad tekkida mao probleemid. Päeval lubatakse süüa ainult 40 grammi ksülitooli.

Sahariin (E954) - see suhkruasendaja on väga magus, sisaldab vähe kaloreid ja ei imendu organismis. Kasutades seda ühendit, võite kaalust alla võtta, nii et sahhariini soovitatakse toiduvalmistamiseks vastavalt Dukani dieedile.

Mõnes riigis on see aine keelatud, sest see on kõhule kahjulik. Päeva jooksul ei saa tarbida rohkem kui 0,2 g sahhariini.

Tsüklamaat (E952) - selle maitse on meeldiv ja mitte liiga magus, kuid sellel on mitmeid olulisi eeliseid:

  • sisaldab vähe kaloreid
  • suur toitumisele söömiseks
  • Tsüklamaat on vees väga hästi lahustuv, nii et saate selle lisada jookidele.

Aspartaam ​​(E951) lisatakse väga sageli jookidele või küpsetistele. See on magusam kui suhkur, hea maitse ja ei sisalda kaloreid. Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotab selle kvaliteedi. Päevas on lubatud mitte rohkem kui 3 grammi aspartaami.

Atsesulfaamkaalium (E950) - vähese kalorsusega, kiiresti organismist erituv, ei imendu sooles. Seda võib kasutada allergiliste haigustega inimesed. Metüüleetri koostise sisalduse tõttu on atsesulfaam südamele kahjulik, lisaks on sellel tugev stimuleeriv toime närvisüsteemile.

See ühend on vastunäidustatud lastele ja imetavatele naistele, kuid esimene ja teine ​​kategooria ei ole Dukani dieedil. Ohutu annus kehale on 1 g päevas.

Sucrezit - sobib kasutamiseks diabeediga, mida keha ei imendu, ei ole kaloreid. See on üsna ökonoomne, sest üks pakend on umbes kuus kilogrammi tavalist suhkrut.

Sukrasiidil on üks suur puudus - toksilisus. Sel põhjusel on parem mitte seda kasutada, et mitte kahjustada tervist. Päeval ei tohi olla rohkem kui 0,6 g seda ühendit.

Stevia on looduslik suhkruasendaja, mida kasutatakse jookide valmistamiseks. Stevia magusaine on oma loomuliku päritolu tõttu kehale hea.

  • Stevia on saadaval pulbrina ja muudes vormides.
  • ei sisalda kaloreid
  • saab kasutada dieetide valmistamiseks.
  • Seda suhkruasendajat võivad kasutada diabeetikud.

Seega on küsimus, kuidas valida dieedi ajal asendaja, vastus iga kasuliku suhkruasendaja tüübi kasulike omaduste kirjeldusele või vastupidi, vastunäidustused.

Mida peaksime suhkru asendama

Mida peaksime suhkru asendama

See küsimus tekib enamikus neist, kes istuvad Kremli dieedil. Ta ei ole asjata madala süsinikusisaldusega. Esimesel nädalal tuleb kommid täielikult kõrvaldada, et alustada liigse kaalu langetamise protsessi.

Ja rafineeritud suhkur pole tulevikus teretulnud, kui peate uue kaalu hoidma. Ja selle puhtal kujul ning lisandina igasugustele toodetele.

Mida teha? Lõppude lõpuks on paljud juba harjunud maiustustega, mida ei saa ilma selleta teha. Eriti naised.

Ja nad ei ole süüdi selle eest, et nad on lapsepõlvest sõltuvuses „suhkrutüve”. Mida vanemad, vanavanemad kõige sagedamini lapse ravivad, julgustavad, rahustavad? Candy. Kasvanud - jäätis iga päev, kiibid, joogid, magus... Siis tööl joogid šokolaadiga, sama maiustused, koogid... Ja sünnipäevad osakondades ei ole ilma traditsioonilise kookita. Viimastel aastatel on sellele lisatud jogurtid ja muud pikaajalised säilitustooted. Ja igal pool suhkrut, suhkrut, suhkrut... silmale nähtamatu. Ja mida rohkem tooteid on rasvavabad (hirm kolesterooli järele!), Seda rohkem on suhkrut.

Ja me ei tea, miks saame rasva?

Esimene asi, mis tuleb meelde suhkru asendaja otsimisel, on vabandada tautoloogia, magusainete eest.

Mitu kaubanduspakkumist. Igale maitsele.

Ja kõik nad on ametlikult lubatud Venemaal kasutamiseks.

Kuid mitteametlikes vestlustes räägivad mõned arstid, kellel pole palju entusiasmi, asendusainete imest.

Nagu teave on vastuoluline.

Mõned teistes riikides ei olnud pikka aega lubatud, olid keelatud. Nende kunstlike toodete ajalugu on vähem kui pool sajandit. Ja mõned loodi hiljuti.

Sama Atkins, tunnustatud asutus madala süsinikusisaldusega dieedis, soovitas kõigepealt loobuda ühest populaarsest magusainest ja toodetest, milles see sisaldub. Seejärel muutis arst oma arvamust, kuigi reservatsioonid.

Aga see kirjutab kuulsa prantsuse toitumisspetsialisti Michel Montignaci.

„Olge siiski suhkruasendajatega ettevaatlik. Isegi kui nad on mittetoksilised, võivad nad ainevahetust häirida. Ja siin on ka põhjus. Pärast magusa maitse tundmist hakkab keha valmistuma süsivesikute tootmiseks, kuid nad ei jõua. Seega, kui tulevikus - 24 tunni jooksul - sööte mingi süsivesikuid sisaldava toote, vabaneb suur kogus glükoosi. See tähendab, et algab ebanormaalne hüperglükeemia (kõrgem kui tavaliste süsivesikute sisenemisel kehasse), põhjustades hüperinsulinismi, millele järgneb suhkru järsk langus (hüpoglükeemia). Hüperinsulinism aitab kaasa rasva sadestumisele ja hüpoglükeemia põhjustab enneaegset nälja tunnet, mis ei ole ka teie kehale hea. Seepärast on üsna loogiline küsida endalt: kas suhkruasendajad vastutavad kaalu suurenemise eest?

Montignac usub, et asendajad peaksid olema üleminekuetapiks suhkru täielikuks ärakasutamiseks.

Tõepoolest, te ei tohiks kohe asendada asendajaid, eriti naisi. Ja mitte kõik ei suuda seda teha. Ja ekstra stress midagi dieedi alguses.

Vaadake jälle etikette. Need asendajad, kus palju süsivesikuid nagu fruktoos ei tööta.

Kremli dieedi esimestest päevadest oli minu jaoks lihtsam teha ilma kunstlike magusaineteta. Ainult kohv oli esimese kolme päeva juua vastik. Siis sain sellega harjuda. Samal ajal hakkas juua vähem kohvi. Aga see aitas mul, et alates lapsepõlvest ei meeldi mulle pillid, pillid ja muud keemilised lisandid.

Esimesel nädalal, kui see on täiesti talumatu, söövad mõnikord kuivatatud puuvilju, kuigi kõrge süsiniku. Või tume šokolaad. Hoidke keha.

Ja hiljem, kui kaal on lähedal sellele, mida sa tahad, proovige hommikul süüa teelusikatäit mett. See on suurepärane toode, mis on väga kasulik paljude haiguste jaoks. Sisestage see järk-järgult oma dieeti. Jällegi vaadates oma kaalu.

Külmutatud kaal - vähendada mee kogust või loobuda mõnda aega täielikult.

Kui jõuad soovitud kaaluni, saate regulaarselt süüa mett. Paljud Komsomolskaja Pravda lugejad, kes on kaotanud kaalu Kremli dieedile, teevad seda just. Ja õigesti.

Lihtsalt ärge lahjendage meega kuumas tees. Kõrgetel temperatuuridel hävitatakse palju toitaineid.

Suhkur asendab Kremli dieeti

Nii et sa otsustasid, et on aeg puhastada. Ja nad otsustasid proovida Kremli dieeti, kuid kahtlevad, kui realistlik see on?
Tõepoolest, inimesed, kes Kremlevka kohta esimest korda kuulsid, tõestavad end karmi, et selle dieediga on võimatu kaalust alla võtta! Jah, esmapilgul - see on kõige paradoksaalne ja absurdne toit maailmas. Ja tõepoolest, kas keegi võib oma õigel meelel deklareerida, et kehakaalu kiiresti kaotamiseks peate sööma mune, liha, kala ja sa saad seda juua kuiva veini või viinaga? (Noh, viina ja veini kohta, muidugi aeg-ajalt! Keegi siin alkoholi ei edenda)
Ma võin oma kogemusest öelda - jah!

Kuid pidage meeles, et Kremli dieedil on vastunäidustused. Mitte mingil juhul ärge istuge CD-l (Kremli toitumine), kui teil on kroonilisi neerude, seedetrakti organite, südame ja veresoonte haigusi. Samuti on see rasedatel ja imetavatel naistel vastunäidustatud.
Ilu on ilu, kuid meie tervis on kallim!
Alusta dieeti ainult hea tervisega. Ärge liialdage kehakaalu langetamist arsti järelevalve ja kontrollkatse all.

Kremli dieedi etapid

See kaalukaotuse meetod koosneb neljast põhietapist:

1. etapp - induktsioon - rasvasisalduse töötlemise mehhanismi käivitamine.

2. etapp - aktiivne kaalulangus.

3. etapp - üleminekuperiood - ümberkorraldamine uue toidukordani.

4. etapp - toetamine - see on arenenud jõusüsteem kogu ülejäänud elu jooksul. Neljandast etapist järeldub, et see toitumine ei ole ühekordne tegevus, mille tulemusena jõuad tagasi oma varasematele gastronoomilistele eelistustele.

Niisiis vaatame neid lähemalt:

1. etapp - algus - kestab vähemalt kaks nädalat. Sel ajal vähendate süsivesikute tarbimist 20 punktini päevas (pidage meeles: 1 punkt = 1 gramm süsivesikuid (vt tabelit, loe ka toote märgistust)).
Induktsioon lülitab teie keha süsivesikute põletamisest rasva (oma rasva).
See stabiliseerib veresuhkru taset ja peatab hüpoklemia mitmed sümptomid - väsimus, uimasus, nõrkus ja energiapuudus.

Praeguses etapis välistame täielikult toitumise: puuviljad, jahutooted, tärkliserikkad köögiviljad (kartul, mais, herned jne), maiustused, kõik piimatooted
Lahja liha, kala, linnuliha, munad - saate süüa vabalt. Nõutav kogus süsivesikuid saame KÖÖGIVILJAD, nagu
- Köögiviljad on vähesel määral süsivesikuid, kuid sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Need on vajalikud soolte normaalseks toimimiseks. See on rohelised salatid, seened, redis, kurgid, pipar, spinat, hapu, sigur, petersell, tilli, seller, oliivid, küüslauk.
- TÄIENDAVAD KÖÖGIVILJAD (võib kasutada kogumahus mitte rohkem kui 1 tassi päevas, kui salat-köögiviljade maht ei ületa 2 tassi. - alatesParzha, rohelised oad, kapsas, lillkapsas, baklažaan, suvikõrvits või suvikõrvits, naeris, hapukapsas, brokkoli, sibul, avokaadod, seller root, Brüsseli idud, artišokid.
Selle esimese etapi tulemuste puhul on mõnedel nädalatel (14 päeva) võimalik kaotada 10 kg liigkaalu ja vaid 1,5 kg. Kaalu kaotus, lisaks loomulikult rangele dieedi järgimisele, sõltub ka teie keha omadustest ja algsest kaalust (mida rohkem see on, seda suurem on kaotus).

Kui te kaotate kehakaalu aeglaselt ja ei ole oma tulemusega väga rahul, võite jätkata esimest etappi - käivitamist - mõnda aega... Aeg sõltub teie heaolust.
Kui kehakaalu kaotamise tempo rahuldab teid - minge teise etapi juurde.

2. etapp - aktiivne kaalulangus - järk-järgult tutvustatakse menüüsse, varem keelatud tooted - piimatooted, köögiviljad, seejärel pähklid, seemned ja marjad.
Selle tulemusena lisatakse 1. etapi toitumisele rohkem kui 5 punkti nädalas. Aga ei ületa 40 dollarit.
On vaja regulaarselt süüa. Vaheajad söögikordade vahel ei tohiks olla pikemad kui 6 tundi. Pole vaja täita "prügimäele", vastasel juhul võite riskida oma igapäevase kaloriga.
Kui märkate, et olete hakanud kaalust alla võtma, pöörduge tagasi esimese etapi juurde - 20 punkti võrra. Ja jälle korrake teed.

See etapp võib olla üsna pikk. Või lühike... kordan, iga teine.
Lõpuks sa teadsid, et ainult kaks kilogrammi jäi jäänud lõpuni. Nüüd peamine asi - ärge kiirustage. Lõppude lõpuks ei ole teie eesmärk mitte ainult soovitud kaalu saavutamine, vaid selle püsiv säilitamine. Ülejäänud kaks kilogrammi on üleminek kolmandale etapile.

3. etapp - üleminek. See etapp on kõige parem pikema aja jooksul - kaks või kolm kuud. Eelmisele dieedile saate lisada 10 punkti süsivesikuid nädalas. Ära muretse, seda aeglasem protsess, seda parem. Ükskõik kui palju soovite seda kiirendada - hoiduge.
Väga oluline: selles etapis peate määrama, kui palju süsivesikuid saate endale lubada, et mitte vigastada. Praktikast sobib kõige rohkem 60 punkti päevas.
Noh, lõpuks, eesmärk on saavutatud ja sa kaotad kaalu. Viimane langenud kilogramm on üleminek neljandale etapile...


4. etapp - toetamine. Selles etapis on lihtne murda ja naasta vanadele harjumustele. Seetõttu olge eriti ettevaatlik ja hoidke ennast...
Mõnikord saab puhkuse ajal endale lubada kooki, kuid ärge korraldage iga päev puhkust.

Selles etapis algab elu vastavalt reeglitele:

1. Uurige toote silte. Te olete huvitatud süsivesikute sisaldusest.
2. Ärge kuritarvitage magusaid, jahu, kartuli roogasid. Kõrvaldage rafineeritud tooted.
3. Joo 8 klaasi vett päevas (see on puhas vesi, mitte joogid). Puhta vee tarbimine parandab soolet. Mahlad ja magusad joogid (cola, Pinocchio jne) tuleb unustada. Neil on palju suhkrut.
4. Kui te ei suuda täielikult suhkrut kasutada, kasutage magusaineid: sukraloosi, sahhariini, tsüklamaati. Kuid fruktoosi, maltoosi ja aspartaami ei soovitata (kuid te ei saa suhelda suhkruasendajatega.)
5. Kaaluge ennast kord nädalas. Kui olete lisanud 1-1,5 kg - ärge hirmutage. Kui kaalutõus on suurem, piirake süsivesikute tarbimist.
6. Ärge unustage füüsilist tegevust.

Niisiis, mis on "Kremli dieedi" põhimõte?

Üksikasju saab vaadata siit vaadates - CD põhimõtte järgi
Lühidalt öeldes on selle dieedi põhiprintsiip, et minimeerida meie dieeti sisaldavaid süsivesikuid.
Siin ssylochka plaadil cu (punktid, tavalised üksused või lihtsamalt süsivesikud). Süsivesikute kogust 100 grammi toote kohta saab lugeda ka toiduainete etikettidest.

Selle dieedi olemuse selgitus on järgmine: kui süsivesikute, energiaallika, tarbimine on järsult vähenenud, siis on sunnitud kogunenud rasvavarud sellesse energiasse töötlema.

Kremli toitumise kohta on juba palju ametlikku kirjandust - nii raamatuid kui ka väljaandeid teistes väljaannetes. Meil on foorum ja lingid sellele kirjandusele

Meie foorumil koguti tähelepanekuid ja tähelepanekuid ning väikeseid muudatusi dieedi ametlikus versioonis, neid inimesi, kes otseselt oma mõju ise proovisid. St lihtsalt kaotas kaalu.
Kuidas alustada? Muidugi, et määrata kindlaks kaal, mida soovite saavutada. Siin on lingid ideaalkaalu valemitele:
Kalkulaator: keha rasva protsent

Ja kalkulaator on lõbus. - Kes sa oled: õun või pirn?
Siis hakkavad samm-sammult minema unenäod.

Mis puudutab kaalumist: on vaja oma kehakaalu regulaarselt hinnata, kuid selleks, et mitte kaaluda psühholoogilist sõltuvust kaalumistulemustest, ei saa kaaluda mitte iga päev, mitte pärast lõunasööki - õhtusööki.
Määrake endale nädalapäev (kaks) ja kaalumise aeg. Hinnake oma muudatusi sellel päeval ja praegu.

Tõeline naine ei muretse - ta muretseb.

Tõestatud nõuanded kaalulanguse kohta:

1. Murdke oma päevane annus kolme suure või nelja kuni viie väikese portsjoni hulka. Ärge jätke sööki vahele, kuid ärge laske nende vahele jääda rohkem kui 6 tundi, kui te ei maganud.
2. Söö piisavalt toitu, mis on valgu ja rasva (liha, kala, mereannid, munad) kombinatsioon. Sa võid süüa loomseid ja taimseid rasvu, kuid natuke - või, majoneesi (ilma suhkru, taimeõlid jms).
3. Süsivesikute päevamäär - mitte rohkem kui 20 punkti, mis peaks olema peamiselt salat või muud köögiviljad.
4. KEELATUD: puuviljad, leib, pasta, teravili, jahu.
5. KEELATUD: piimatooted, pähklid ja seemned kahe esimese nädala jooksul.
6. Te ei tohi keelatud toiduainete nimekirjast süüa. Üks väike tükk ei tee mingit kahju, kuid see ei vähenda eelnevaid tulemusi.
Lukkude ja muude lahendamata toodete kandmine taskusse, te petate ainult ennast. Ja sel juhul on parem mitte alustada dieeti üldse...
7. Näljane tunne, süüa lihtsalt süüa. Ära ole nii täis! Peagi väheneb teie portsjonite suurus füsioloogiliseks normiks. St teie kokkupandud peopesadele siseneva toidu kogus.
8. Te ei pea keelduma külastamast restorane ja kohvikuid, samuti ei tohi osalisi kutsuda. Lihtsalt vali lubatud tooted. Ärge sööge kastmeid ja kastmeid. Neil on palju süsivesikuid.
9. Vältige kofeiini sisaldavat kohvi, teed ja gaseeritud jooke. Uuringud on näidanud, et kofeiini liigne tarbimine võib põhjustada veresuhkru taseme järsku langust, mis omakorda viib süsivesikute hoogu.
10. Vältige aspartaamiga magustatud jooke ja toite. Selle asemel kasutage sahhariini, tsüklomaati, steviat või lõhenemist.
11. Ärge unustage vett. Vesi osaleb ainevahetuses, takistab kõhukinnisust, peseb ära lagunenud rasvkoe jäänused kehast.
12. Ärge unustage heade mineraalidega multivitamiine.
13. Ärge kiusatage toodetest, mis karjuvad, et nad on "toituvad". Kontrollige etiketti. Sageli juhtub, et sõna „toitumine” tähendab madala rasvasisaldusega, mitte süsivesikuid.
14. Ära usu etikette "suhkruvaba", "suhkruvaba". Lugege nendest siltidest süsivesikute kogus.
15. Närimiskumm, pastillid, köha siirupid - sisaldavad ka suhkrut ja neid ei soovitata kuritarvitada.

LUBATUD TOODETE LOETELU:

- Liha (pöörake tähelepanu töödeldud liha omale)vorst, vorstid, sink, peekon jne.), võib seetõttu sisaldada suhkrut neid vältida esimeses etapis või lugege hoolikalt etikettide koostist. Soovitan tungivalt selle kohta lugeda - http://immunologia.ru/za-25.html
- Lind
- Kalad, mereannid (okrabi ja kala pulgaga - neil on palju süsivesikuid)
- Munad, juustud (juustud sisaldavad ka teatud kogust süsivesikuid, kuid seda võib ignoreerida, kui süüa neid mõistlikult, 30–50 g päevas ja eelistatavalt 17–20% rasva)
- Talujuust - ainult looduslik (ilma lõhna- ja maitseaineteta) - CD teises etapis.
- Köögiviljad on vähesel määral süsivesikuid, kuid sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid. Need on vajalikud soolte normaalseks toimimiseks. See on rohelised salatid, seened, redis, kurgid, pipar, spinat, hapu, sigur, petersell, tilli, seller, oliivid, küüslauk.
- TÄIENDAVAD KÖÖGIVILJAD (võib kasutada kogumahus mitte rohkem kui 1 tassi päevas, kui salat-köögiviljade maht ei ületa 2 tassi. - alatesParzha, rohelised oad, kapsas, lillkapsas, baklažaan, suvikõrvits või suvikõrvits, naeris, hapukapsas, brokkoli, sibul, avokaadod, seller root, Brüsseli idud, artišokid.

- Salatite riietamiseks kasutage taimeõlisid, äädikat või sidrunimahla, võite kasutada majoneesi, mis ei sisalda suhkrut. Salatil saab lisada riivitud juustu, hakitud mune.
- Võite kasutada mistahes vürtse, kuid kõigepealt peate veenduma, et segudes ei ole suhkrut.
- Joogid:
Vesi, mineraalvesi, parem kohv ilma kofeiinita või rohelise tee, taimeteed, selge lihatüki, koor (pöörake tähelepanu süsivesikute arvule (teisest etapist)).

KEELATUD: Teraviljajoogid (kohviasendajad)
MITTE LUBATUD 1 etapis: alkoholjoogid.

Lubatud rasvad: taimeõlid, või, searasv, searasv. Aga - väikestes kogustes ja mitte iga päev.

Lahustamata rasvad: margariin ja või asendajad, toiduõli.

Meie foorumil on eriline teema, kus Kremlyovka toetajad jagavad maitsvaid, lubatud roogasid. Siin näete ja valite endale midagi maitsvat:


Ligikaudne iganädalane menüü, mille on koostanud "Kremli dieet" ja mis on avaldatud Komsomolskaja Pravdas.

TÄHELEPANU: See menüü ei sobi esimese etapi jaoks.

PÄEV:
hommikusöök: juust 100 gr, 2 munaga praetud munad, sink, kohv, tee ilma suhkruta.
õhtusöök: salat hapukapsast jõhvikate ja taimeõliga 100 gr, kana puljong (kana viil, rohelised, sibula naeris) 250 gr, grillitud mayo 100 gr, tee ilma suhkruta.
suupiste: õun
õhtusöök: juustuga salat salat, keedetud kala 200 gr, tee ilma suhkruta.

Kokku päevas: 28 punkti (grammi süsivesikuid).

KOLMAPÄEV:
hommikusöök: omatehtud juust 200 gr, 2 keedetud muna, tee ilma suhkruta.
lõunasöök: kurk ja tomati salat, taimeõli 100 gr, kapsasupp värske lillkapsaga liha ja hapukoorega 250 gr, keedetud kala 100 gr, suhkur ilma kohvita.
Suupiste: kreeka pähklid 30 gr.
õhtusöök: 200 g juustu, tomat, suhkruta tee.
Kokku päevas: 27 punkti (grammi süsivesikuid).

KESKKOND:
Hommikusöök: 3 vorsti, rohelist hernest või või, ilma suhkruta.
lõunasöök: sulatatud juustu kohupiima supp köögiviljadega 250 grammi, kebabid 100 grammi, tee või kohv ilma suhkruta.
suupiste: õun
õhtusöök: tomat 1 tk, keedetud kala 200 gr, tee ilma suhkruta.
Kokku päevas: 25 punkti (grammi süsivesikuid).

KOLMAPÄEV:
hommikusöök: 4 munaga omlett tomati ja maitsetaimedega, tee ilma suhkruta.
lõunasöök: köögiviljasalat šampinjonidega 100 grammi, kapsasupp liha 250 grammi, praetud kala 100 grammi, tee või kohv ilma suhkruta.
suupiste: oranž
õhtusöök: salat 100 grammi, keedetud 100 grammi liha, tee ilma suhkruta.
Kokku päevas: 27 punkti (grammi süsivesikuid).

Reede:
hommikusöök: vähese rasvasisaldusega kodujuust 150g, ilma suhkruta.
õhtusöök: tomati salat, liha hodgepodge 250 gr, keedetud kana, tee ilma suhkruta.
Suupiste: kreeka pähklid 30 gr.
õhtusöök: klaas kuiva punast veini, juust 150g, praetud kala 200g.
Kokku päevas: 29 punkti (grammi süsivesikuid).

SÄNEV:
Hommikusöök: 4 munaga omlett, riivitud juustuga, suhkruta kohv.
Lõunasöök: hapukapsas salat võid 100 grammi, kõrv 250 grammi, praad 100 grammi, viina 100 grammi.
suupiste: oranž
õhtusöök: salat 100 grammi, praetud kana 200 grammi, kohv või tee ilma suhkruta.
Kokku päevas: 34 punkti (grammi süsivesikuid).

Pühapäev:
hommikusöök: 4 keedetud vorsti, 2 keedetud muna.
lõunasöök: köögiviljasalat šampinjonidega 150 gr, liha 250 borssi, keedetud kala 200 gr, tee või kohv ilma suhkruta.
Suupiste: kreeka pähklid 30 gr.
õhtusöök: tomat, praetud kana 200 gr, tee või kohv ilma suhkruta.
Kokku päevas: 32 punkti (grammi süsivesikuid).

Tõeline naine ei muretse - ta muretseb.

Selles postituses tahan postitada teavet, mis võib teile kasulik olla.

Teiste toitumiste ajal ei ole tavaliselt soovitatav veeta paastumispäevi, sest toitumine tähendab toitumise piiramist. Aga KD paastumispäevad on ette nähtud alates 2. etapist kord nädalas. Paastumise päevad
Meie foorumis on eriti populaarne.
Siin on mõned populaarse joogi retseptid.
Retsept 1:
Kahe liitri plastpudelis valage 1 liiter. külm lõssi ja 1 liiter rohelist teed.
Ärge sööge midagi kogu päeva, vaid jooge seda jooki ja puhast joogivett. Sisse
Retsept 2:
Keeda 1,5 liitrit kuuma piima 1,5-2 spl. roheline tee. Lase tal seista, pingutada ja juua kogu päeva. Ärge jooge ega söö midagi, välja arvatud see jook ja tavaline vesi.
Retsept 3:
Keeda 2 liitrit vett keema, keedetakse viis minutit, lülitage välja ja valage 3 täis supilusikatäit rohelist teed keevasse vette. Jahutage see kaane all 20 minutit, seejärel valage saadud liha (0,5% rasva) 1 liiter piima. Laske sellel keeta 10 minutit, seejärel tõmmata ja seda saab tarbida.

Seda jooki, mis on valmistatud vastavalt mis tahes kolmele ülaltoodud retseptile, saab juua nii külma kui ka kuumutatud kujul.
Aga tähelepanu. Ma soovitan teil lõpetada selle joogi joomine kuni kella 18.00-ni, sest roheline tee võib takistada normaalset magamist.
Korrake seda tühjendamist mitte rohkem kui 1 kord nädalas.


Paljud inimesed seisavad silmitsi, eriti kui nad muudavad oma dieeti, kõhukinnisuse probleemiga, mis võib mürgistada toitumise tulemustest kõiki positiivseid emotsioone ja eitada. Siin on viide teemal...... Kõhukinnisuse probleem ja selle lahendus
Ja mõned võimalused nendega toime tulla.
1. Hommikuti jooge aeglaselt paar klaasi toorveega.
2. Õhtul vala ploomid veega ja joo hommikul tühja kõhuga.
3. Joo enne magamaminekut paar supilusikatäit oliiviõli. (mitte väga meeldiv, kuid vastuvõetav protseduur).
4. Süüa hommikul tühja kõhuga - kapsas ja porgand, mis on tükeldatud võrdsetes osades, lisage harja salat, lisage veidi redis või daikon. Sool, täitke hapukoore või taimeõli.
Aga lihtsalt olge nende suhtes, kellel on mao probleeme. Sel juhul on salat FORBIDDEN.

Tõeline naine ei muretse - ta muretseb.

Korduma kippuvad küsimused ja kollektiivsed vastused neile:

Küsimus: kui palju toite peaks olema päevas ja millal (kas on võimalik õhtul hilja?)
Vastused:
peamine asi ei ole nälga! Saate süüa igal ajal kellaajal, aga sa ei saa üle sööda, portsjonid peaksid olema mõistlikud ja sa peaksid laualt üles kerkima kerge nälja tundega

Küsimus: Kuidas suhelda maiustustega?
Vastused:
Esmalt eemaldage magus majast. Väga oluline punkt: ärge hoidke kodus ja ärge ostke keelatud toite üldiselt. Sa võid lolliks lasta juustu viilud, vorstid. Sa võid vanilje lõhna, see aitab palju. Samuti võite vajutada nasolabiaalse klapi keskel asuvat sõrme-akupunktuuri punkti.
Paljud aitavad langeda PICOLINATE CHROME (müüakse apteekides). Aga see on rohkem psühholoogilist abi. Kuid eesmärgi saavutamiseks on oluline.

Küsimus: Millist mahtu ja milliseid vedelikke tuleks päevas purustada?
Vastused:
1,5-2 l. vesi, lisaks muudele vedelikele (tee, puljong). Neerudele liigse koormuse vältimiseks on parem kasutada põhimahtu kuni 18-19 tundi.
Loe lähemalt teemast Vesi ja kaalulangus
Puhas vesi sidruniga sobib hästi. Sidrunites sisalduv vitamiin "B" aitab põletada rasva ja seedida valku, on antioksüdant. Ka meie foorum on väga populaarne on vee kasutamine õunasiidri äädikas üksikasjalikumalt teema Apple siideri äädikas - plusse ja miinuseid.
Kuid pidage meeles, et kõrge happesusega inimesed kasutavad vett sidruniga ja õunasiidri äädikas võivad olla tervisele kahjulikud.

Küsimus: Kuidas olla, kui kaalulangus on peatunud?
Vastused:
oodake ja jätkake.
kui te olete dieedil, mis vastab 20 punktile (grammi süsivesikuid) ja sööb mitte liiga suuri portsjoneid, proovige lisada vann üks kord nädalas ja pöörata tähelepanu sellele, kui palju vedelikku sa joovad.
Püüdke unustatud massi mõneks ajaks unustada ja pöörata kogu tähelepanu mahu muutusele (loomulikult allapoole). Kui te tegelete tõsiselt füüsilise pingutusega (ja lihaste koormus on suur), siis on massi seiskumine ja mõnikord isegi kaalutõus tavaline. Füüsilisest aktiivsusest tingitud lihased valatakse ja muutuvad rasvkoest raskemaks. Aga olge mahud. Nende kasv on tingitud toitumis- ja toitumisreeglite mittetäitmisest ning harjutuste puudumisest.
Veel mõned vastused sellele küsimusele:
Kohutavalt ebameeldiv olukord. Võite teha järgmist:
-1 - Istuge 10 tk, kuid te ei tohiks seda teha rohkem kui 2–3 päeva, loodus ei andnud meile ühtegi süsivesikut, meil on neid tõesti vaja))
-2 - Kui olete CD-l kauem kui kuu aega (ja ainult sel juhul), saate laadida süsivesikute laadimise (mis ei sobi kokku punktiga -1-)
-3. Käivitage sama harjutus
-4. Mõõdetud (võib-olla kaal on väärt ja mahud on kadunud)
-5 - Arvutage, kui palju cu sa sööte Sageli juhtub, et inimesed istuvad 20-ni ja kaal on seda väärt. Siis mine 30-40 ja kaal hakkab vähenema. Söö kaalust alla)
-6. Järgige lihtsalt seda, mida me sööme. Võibolla mõned tooted aeglustavad protsessi (mõnikord kodujuust, sageli vorst, Coca-Cola, palju rasvaseid toite)
-7- Kui kaal on kaalulanguse protsessi alguses - oodake. Keha vajab aega. Mõne jaoks algab kehakaalu langetamise protsess CD-l esimesel kuul kolmandatele isikutele alates esimesest päevast. Kõik on väga individuaalne.
-9- Mine vanni (saun), sõita rasva)
Igal juhul peate saama oma keha kuulata, ta ütleb kõike.

Küsimus: Püüan mitte ületada 20 dollarit ja kaal on peatunud ja ei lange.
Vastused: Proovi süüa 30 päeva päevas.
20 dollarit - see on keha nälg ja ta ei kiirusta loobuma kogunenud.
Te saate lugeda rohkem teemast Protsess on peatunud. Mida teha


Küsimus: Ma tahan CD-l istuda, aga see on hirmutav, kuidas elada täielikult ilma süsivesikuteta, kardan, et toit on monotoonne?
Vastused: toit ei ole monotoonne ja selles on süsivesikuid.
need on vaid väiksemad, mis aitab kaasa kaalulangusele.
Liha ja rasvad omavad 0 punkti ning tundub, et peate neid ainult sööma. See eksiarvamus võib põhjustada probleeme tervises.
Vajalik on süüa madala süsivesikusisaldusega köögivilju (kapsas, salat, kurgid, redis, redis, daikon, rohelised oad jne), kasutada värskeid seeni. Hiljem (2-3 nädala jooksul) on võimalik lisada piimatooteid ja puuvilju. Vaata tabelit, leiad palju huvitavaid asju.
Alguses tundub, et midagi ei ole. See on võimalik, praktiliselt kõike (vt tabelit te). Ainult esimesed kaks või kolm nädalat peaksid piimatooted ja puuviljad välja jätma. Teie menüü sõltub teie kujutlusvõimest! See on väga mitmekesine ja maitsev toit.
Ainult "halvad" süsivesikud on välja jäetud: valge leib, valge suhkur, kartul, banaanid on ideaalse kaalu saavutamiseks vajalikuks ajaks välistatud.
Köögiviljad LIFE on vajalikud! B Ilma nendeta ei lähe kaalulangus. vali vastavalt tabelile vahemikku 10-12 ühikut.

Küsimus: Ma kuulsin kusagil süsivesikute laadimisest, mis see on?
Vastused: Ultraheli süsivesikute laadimine. Seda kasutatakse sportlastel, powerlifteritel, UZ-d saab kasutada ainult siis, kui on möödunud palju üleliigset ja kaal on tugevalt tõusnud, s.t. see ei ole päev ega nädal, vaid kuu või kaks. Ultraheli mõte on korraldada süsivesikute päev. Luba ennast liiga palju, kuid mõistlikkuse piires (80-100 cu päevas). Parem minna liiga kaugele cu-ga puuviljad. Pärast ultraheli mõõtmist ei kaaluta kohe. Üleliigsed süsivesikud säilitavad vett, ajutiselt lisatakse kaalu. Sa saad hirmuda! Võib-olla annab ultraheli tõuke uue kehakaalu kaotamiseks. Inimene on individuaalne, igal organismil on oma suhtumine ultraheliga.
Mõned kurdavad, et kaal on tõusnud. Selline "salakaval" tehnika on olemas.
Rasvapõletamine ei ole lineaarne protsess, kuid seda saab edasi arendada. Iga 2 nädala tagant väga paksude ja iga 1 nädala tagant mitte väga paksude jaoks, teeme päeva "süsivesikute laadimisel". Mis see on? Kas see pole veel selge? Võite süüa, et CD-l ei ole lubatud. Aga! Ainult üks päev 2 nädala jooksul. Pole vaja ennast kahetseda või piinata, mis väidetavalt astus sammu tagasi. Vastassuunas! Suurendate ainevahetuse kiirust. Homme kogete jõudu, ja täna on silmades toon ja sära.
On vaja teha ultraheli ainult siis, kui ALL (!) Muud põhjused, mis häirivad kehakaalu langust, on kõrvaldatud ja te ei kaota ikka veel kaalu. Ja mitte juhtumi ajastuses. Fakt on see, et kaal on VISIT ja sa pead seda piitsutama

Küsimus: Kuidas toimida ödeemiga?
Vastus: Küpseta soola ja soola kergelt soola (praktika näitab, et soolane tarbimine on sel juhul väiksem).
Kasutage kaaliumkloriidis ja magneesiumsulfaadis rikastatud madala naatriumsoolaga. Need toidulisandid stimuleerivad verevoolu, parandavad neerude toimimist ja takistavad vedeliku naha stagnatsiooni.

Salvestab hommikust ödeemist ja sellisest lihtsast retseptist: ostke õhtul hulk värsket peterselli (või oma aias narvite) - 100-150 grammi, peske hoolikalt ja süüa aeglaselt soola enne õhtusööki või selle asemel. Kui te seda regulaarselt teete, siis peagi ei mäleta turse kohta. Nagu tegelikult, valu, neerude, seedetrakti valu.

Jalgade turse on sageli tingitud probleemidest, mis on seotud vedeliku vereringe vähenemisega kehas, mis jääb kudedesse. Seda soodustavad ülekaalulisus, liikumise puudumine ja pikad jalad. Teie kaitse. Kuumuse tekkimisel kasutage verevoolu vähendavaid ravimeid: levige jalad pahkluudest puusadeni ja laske alla jalgade all olev rull.

Hommikul ja õhtul võtke dušš, viige veemenetlused lõpule, võttes kaetud jalad külma veega sõrmedest puusadeni. Head harjumused. Proovige oma kehakaalu normaliseerida ja kõndida vähemalt pool tundi päevas. Tasapinnal ei tohi kanda riideid, talje ja talje, liiga kõrgete kontsaga kingi ja täiesti ilma kreenita.

Küsimus: Kas ma võin võtta vitamiine CD-l istudes?
Vastused: Mitte ainult võimalik, vaid vajalik!
eriti alguses, kui looduslike vitamiinide (köögiviljad ja puuviljad) tarbimine väheneb.
Me ei taha olla õhukesed, kuid väljalangevad juuksed ja lõhenevad küüned.


Küsimus: Kas kehakaalu langus sõltub dieedi algmassist?
Vastused: Mida suurem kaal normist - seda kiiremini kaalukaotus.

Tõeline naine ei muretse - ta muretseb.

Küsimus: kas on alati vaja arvutada punkte, kui ühe söögikorra ajal kasutatakse nulliga tooteid (või nende lähedusse)?
Vastus: Kõigi toodete esimestel päevadel ja isegi kuudel tehtud arvutused on lihtsalt vajalikud. See erineb ja kui näete oma menüüd kaalu ja punktide arvutusega, saate alati aru saada, mida veel süüa ja millal hoiduda.

Küsimus:
Kas ma pean dieedi esimestel nädalatel võtma diureetikume või lahtistavaid aineid, et edendada kehakaalu langetamise protsessi?
Vastused: Ei, CD ei paku neid vahendeid.
Seda ei tohiks teha. Selliste tööriistade kasutamine toob kaasa valeandmeid - see aeg; keha harjub soolte ja põie sundtäitmisega ning hakkab "olema laisk." Aga kui on probleeme, võite midagi kasutada, peamine on kõik mõõta.

Küsimus: Kas nälg edendab kiiret kaalulangust?
Vastused: Ärge nälga. Nälg aeglustab sellega ainevahetust ja kehakaalu langust. CD on hea nälja tundmiseks.
See toimib järgmiselt: keha, näljahäda, sisaldab enesesäilitamisrežiimi, mille käigus aeglustab ainevahetust. Seega, kõik, mida sa sööd (isegi kui sa sööd üsna vähe), lükkab "vihmane päeva eest" edasi ja ta ei taha osa kogunenud. Ta on igal võimalikul viisil vastu varude kõrvaldamisele, sest tema ülesanne ei ole lasta ennast surra
Nälg ei ole mitte ainult soodne, vaid takistab ka kõige kiiremat kaalulangust. Parem on mitte anda kehale muret põhjust, lase tal olla täis ja te otsustate, kas see on täis.

Küsimus: Kas magusaineid on võimalik kasutada?
Vastused: Esimesel nädalal saate magusaineid kasutada, kui neid vajate. Tulevikus oleks parem, kui ta neist loobuks. Olgu nii, nagu see on, need on keemia.

Küsimus: Kas vajate füüsilist mahtu ja millises koguses?
Vastused: Kui te ei ole seda varem teinud, ei tohiks te ennast füüsilise koormusega ennast laadida, sest toitumine on juba stressirohke. Järk-järgult tekib vajadus liikuda, ühendada abs, kõndimine ja ujumine, kui võimalik.

Vaja on füüsilisi koormusi. Ja sa pead alustama esimesest päevast. Loomulikult järk-järgult. Kui kaal on suur ja füüsiline kultuur ei ole kaasatud, siis alusta vähemalt lifti kasutamist (3-4 korruse ümberjaotamisel) ja proovige rohkem kõndida.

Küsimus: Kõhukinnisuse probleem alguses. Kuidas sellega toime tulla?
Vastused: 1. Tavalised võitlusmeetodid on juua vähemalt pool klaasi keedetud jahedat vett hommikul tühja kõhuga; Ja kui sa sööd kurgi, tomati- ja kapsasalatit hommikusöögiks taimeõliga, on see väga hea.
2. Hommikul, samal ajal, kui olete veel voodis, vasakul küljel, painutage jalgu ja käega (küünarnukist kätt) masseerige oma talje mitu korda või koht, kus see peaks põhimõtteliselt olema. Siis tõusta üles, jooge vett.
3. Ja keegi teine ​​pakkus tühja kõhuga pool klaasi tomatimahla lahjendatud päevalillõli teel (Dim, kas pole?). Isiklikult - see aitas palju.

4. Loomulikult on tühja kõhuga toatemperatuuril klaas vett. Alguses jõi ta senadi ja seejärel lahendas probleemi kliide ja vetikate abil.
Merikapsast ja kõik unustasid ning see on suur lahtistav.
Kliid - jõid esimest korda tühja kõhuga veega, vastik - hakkasid juustule lisama.
Merikapsas - sõid nii nagu hommikusöögiks munaga või valmistas õhtusöögiks salat, lisas selle Pekingi kapsale või tavalisele kapsale, lihtsalt super, proovige seda, te ei kahetse seda. Pool kuni pool või maitse koos r / m.
Ikka veel mineraalvee soolane ilma gaasita aitas hästi. Üldiselt, kui ma lõpetasin sellele probleemile tähelepanu pööramise, ei peatunud kõik, aga arvate, et sagedus vähenes, kuid kõht ei ole valus, korrapärasus vähenes ainult parema seeduvuse tõttu.

Kaunis, kahjutu ja taskukohane kõhukinnisusevastane vahend - lina seemned. Küpsetage seemnet kergelt kuivas pannis, jahvatage kohviveskis. Lisa salatitele (mis tahes muu toit).1-2 tl piisavalt. Samuti töötab hästi mao elementaarse köögivilja- või oliiviõli töös. On parem mitte harjuda tablettidega!
Kõige tähtsam pole istuda lahtistite ja lõputute klistiiridega. Soole hakkab kohe olema laisk. Mul on see probleem minu noortelt ja ilma Kremlevki. Ma õppisin selle vastu võitlema. Et selgitada, ei pea isegi arstid tooli puudumist 2 päevaks kõhukinnisuseks. Seda, mida sa täna sõid, ei lõigata kolme tunni jooksul, vaid palju kauem. Nõustuge sellega, et enne Kremlevki me lihtsalt “häbistame” kõike ja palju. Nii et tootmine oli pidev.
Te peate päeva alustama klaasitäie veega tühja kõhuga, saate ainult pooled sellest liiga hästi toime tulla. Tehke seda voodis, koo jalad põlvedel ja suruge oma rinnale oma käed ja keera mõneks minutiks. Selja taga, painutage põlvi ja keerake puusad paremale ja vasakule. Massaaž kõhtu ringi liikudes koos peopesaga.
On kapsas, eriti hapukapsas, meri. Salatid nendega - meri. Peedid, ploomid (dieedi teisel poolel). Noh aitab oliiviõli. Kui seda on raske juua, segage 1 tl õli klaasis kefiiri või pool klaasi. Kindlasti juua vett kogu päeva jooksul, eriti kuumal hooajal.
Kui külastate tualetti, kui ei soovi roojata, ärge tehke seda, tehke hemorroidid. Kui teil on vaja - see läheb iseenesest.
Kõik see on elu testitud, testitud ise. Keha on harjunud teatud režiimiga - hommikul läks - see on tasuta. Vead on ainult minu süü ja väga harva.
Kremli suur pluss on meteorismi peaaegu täielik puudumine - tundub, et soole ei ole või ma ei tea, kus see on.

Küsimus: Kas mul on vaja lugeda kaloreid CD-l?
Vastused: CD-le ei ole vaja kaloreid lugeda, kuna sellel on juba loendamiseks võrdluspunkt, nimelt cu või klaasid, mis tähendab süsivesikute grammide arvu 100 g toote kohta.
Nagu juba eespool öeldud - ei ole vaja kaloreid lugeda. Aga ma pööran tähelepanu portsjonite, eriti rasvaste ja valguliste portsjonite arvule ja kaalule, kui kõigepealt on kõik normaalne, siis mõne aja pärast, eriti kaalu peatamise ajal, tuleb osa kaal valida mõistlike piiride piires.
Näiteks minu jaoks 95 kg - lõuna- või õhtusöök mitte rohkem kui 200-300 g köögivilju ja liha / kala kuni 200 g.
Standardne soovitus on tõusta laualt kerge nälja ja rahuloluga samal ajal. See tähendab, et mõeldakse midagi muud või piisavalt.

Küsimus: Kuidas mõjutavad kriitilised päevad kehakaalu ja mis sellega juhtub (kaaluga) tsükli jooksul?
Vastused: Kriitilised päevad ning kaks või kolm päeva enne ja pärast seda mõjutavad nii, et vähemalt kaal ei liigu. Kuid palju sagedamini isegi tõuseb, sest keha "ei loobu" vedelikust ja "säästab" seda. Ja ründab "zhor". Kogu aeg, mida ma tahan süüa.
Sellistel päevadel on parem mitte kaaluda. Et mitte häirida. See on täiesti normaalne. Siis - kaalu kaotamise protsess jätkub.

Tõeline naine ei muretse - ta muretseb.

Küsimus: Mida ma päeva jooksul sööb, kui ma olen üliõpilane (mul on vaheaegadel ainult suupiste)?
Vastused: tooge koos koju. nt. salatilehes, mis on pakitud. mida iganes teie süda soovib. Te saate valmistada muna pannkoogid - loksutada muna hästi, lisada veidi taimeõli, küpseta nagu tavalised pannkoogid. See on ka leiva asendaja.
Esmalt pidage kindlasti hommikusööki.
Teiseks, nüüd on müügiks olemas plastikust mahutid, kus saab panna tükeldatud köögiviljade, pähklite ja salatiga liha. Ja kus see kõik on? Võib-olla koolis on hommikusöök või söökla. Lõppude lõpuks, aknalaual kusagil. "
Küsimus: "Kas toores ja keedetud (mitte toores) köögiviljas sisalduv cu kogus on sama ja kuidas see muutub?
Vastused Erinevus on väga väike. Pole vaja muretseda. Me ei küpseta neid suhkrusiirupis.

Küsimus: Kas on võimalik juua Coke Light'i ja Pepys Light'i, arvestades, et nendes on 0 punkti?
Vastused: Vaadake allolev teave ja mõtle, ja soovite seda juua?
Coca-Cola valgus ilma kofeiinita.
Koostisosad:
Agua carbonatada E-150d E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Aromas E211
1. Agua carbonatada - vahuvein.
2. E-150d - värvaine-suhkru värv 4, mis on saadud tehnoloogia abil (CARAMEL 4 - ammoonium-sulfit). See tähendab, et suhkru värv (põlenud suhkur) saadakse suhkru töötlemisel teatud temperatuuridel koos keemiliste reaktiivide lisamisega või ilma. Sel juhul lisatakse ammooniumsulfaat.
3. E-952 - tsüklohape ja selle naatriumi-, kaaliumi- ja kaltsiumisoolad. Suhkurasendaja.
Kunstlikuks magusaineks kasutatakse sünteetilist kemikaali, mis on magus maitse järgi 200 korda magusam. See viitab ainetele, mida on keelatud kasutada inimtoiduks, kuna see on vähktõve põhjustav kantserogeen. 1969. T
ravimid (FDA) 34 FR 17063, mis on keelatud kasutada Ameerika Ühendriikides, kuna on tõestatud, et nagu sahhariin ja aspartaam, põhjustab see rottidel põie vähki.
Sama aasta on Kanadas keelatud. 1975. aastal keelati Jaapanis, Lõuna-Koreas ja Singapuris. Keelatud kasutamiseks joogitööstuses ja Indoneesias. 1979. aastal taastas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tsüklamaate, tunnistades, et need on ohutud!
4. E-950 (atsesulfaamkaalium) - 200 korda magusam kui sahharoos. Karastusjookides kasutatakse laialdaselt asesulfaamkaaliumi ja aspartaami. Plussid Pikaajaline ladustamine ei põhjusta allergilisi reaktsioone, mitte kaloreid. Miinused. See sisaldab metüülestrit, mis kahjustab südame-veresoonkonna süsteemi ja asparogeenset hapet - see stimuleerib närvisüsteemi ja võib aja jooksul olla sõltuvust tekitav. Atsesulfaam on halb
lahustub. Selle magusainega tooteid ei soovitata lastele kasutada.
rasedad ja imetavad naised. Ohutu annus - mitte üle 1 g päevas.
5. E-951 (aspartaam) - suhkruhaigetele mõeldud magusaine, mis koosneb kahest aminohappest (dipeptiid) - asparagiinist ja fenüülaniinist. Seda soovitatakse ka nende kaalu kontrollivatele isikutele.
Riiklik karastusjookide assotsiatsioon (NSDA), mis esindab 95% Ameerika Ühendriikides karastusjooke tootvatest ettevõtetest, esitas protesti, mis avaldati USA Kongressi aruandes 7. mail 1985, kirjeldades aspartaami keemilist ebastabiilsust. Pärast mitu nädalat kuumas kliimas (või kuumutades kuni 30 kraadi Celsiuse kraadi / 86 kraadi Fahrenheiti) laguneb peamine hulk vahuveini aspartaami vorm formaldehüüdiks, metanooliks, fenüülalaniiniks jne. Neelatud, metanool (metüül- või puitunud alkohol, mis surmati või tuhandete joomistega pimestatud) muundatakse formaldehüüdiks, seejärel sipelghappeks (mürgiks hammustuse hammustusest).
Formaldehüüd on A-klassi kantserogeensete lõhnadega aine, kuid fenüülalaniin muutub mürgiseks, kombineerituna teiste aminohapetega ja valkudega.
Raseduse ajal võib aspartaam ​​toimida otseselt lootele isegi siis, kui seda tarbitakse väga väikestes annustes.
FDA sai tarbijatelt üle 10 000 kaebuse aspartaami kohta, moodustades 80% kõigist toidu lisaainete kohta esitatud kaebustest. FDA vaikib, avalikkus ei kahtlusta üldse midagi, uskudes, et kuna toode on nii laialdaselt reklaamitud, peab see olema ohutu.
FDA-l on 92 dokumenteeritud aspartaami mürgistuse juhtu, sealhulgas: puudulikkus, peavalu, väsimus, pearinglus, iiveldus, südamepekslemine, kaalutõus, ärrituvus, ärevus, mälukaotus, nägemise hägusus, lööve, krambid, nägemise kadu, liigesevalu, depressioon, krambid, suguelundite haigused, nõrkus ja kuulmislangus.
Samuti võib aspartaam ​​tekitada järgmisi haigusi: ajukasvaja, hulgiskleroos, epilepsia, basiilikhaigus, krooniline väsimus, Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi, diabeet, vaimne alaareng, tuberkuloos, see võib isegi põhjustada surma.
6. E-338 (Ortofosforhape) - keemiline valem: H3PO4. Välimus - värvitu või kergelt kollakas vedelik. kiht 12-15 mm. valgel taustal vaadates, nõrga lõhnaga. Vees piiramatult lahustub igasuguse kontsentratsiooniga lahused.
Tule- ja plahvatusoht. Ärritab silmi ja nahka Kasutage: ammooniumi, naatriumi, kaltsiumi, mangaani ja alumiiniumi fosfaatsoolade tootmiseks, samuti orgaanilise sünteesi jaoks aktiivsöe ja kilede tootmisel tulekindlate materjalide, tulekindlate sideainete, keraamika, klaasi, väetiste tootmiseks. sünteetilised detergendid (SMS), meditsiinis, metallitöötlus metallide puhastamiseks ja poleerimiseks, tekstiil, mis on ette nähtud kangaste valmistamiseks leegiaeglustava immutamisega, õli, sobitussektor.
Toidu ortofosforhapet kasutatakse gaseeritud vee tootmiseks ja soolade tootmiseks (küpsiste, kreekerite valmistamiseks kasutatavad pulbrid).
7. E330 (sidrunhape) - värvitu kristallid. Looduslikult levinud. Saage tubakast sidrunhape ja süsivesikute (suhkur, melass) kääritamine.
Rakendatakse farmaatsia- ja toiduainetööstuses. Tsitraatsooli (tsitraate) kasutatakse toiduainetööstuses, hapete, säilitusainete, stabilisaatorite, meditsiinis - verdeks konserveerimiseks.
8. Aroomid - aromaatsed lisandid, milliseid ei ole märgitud.
9. E211 (naatriumbensoaat) - röstimisvahend, toidu säilitusaine moosi, marmelaadi, melange (kondiitritootmine), kilu, ketaavia, puuviljamahla, pooltoodete valmistamisel. Bensoehape (E210), naatriumbensoaat (E211) ja kaaliumbensoaat (E212) viiakse bakteritsiidse ja seenevastase toimeainena mõnedesse toiduainetesse. Nende hulka kuuluvad moosid, puuviljamahlad, marinaadid ja puuviljajogurtid.
Naatriumi ja kaltsiumbensoaate sisaldavaid tooteid ei soovitata kasutada astmahaigetele ja aspiriini suhtes tundlikele inimestele.
Noh, kui sa ei saa keelduda või mitte midagi muud, siis saate ja juua, kui tervis ei ole teile tähtis!

Tõeline naine ei muretse - ta muretseb.