Rasva põleti L-karnitiin: arstide ülevaated ja kehakaalu langus

  • Diagnostika

L-karnitiin on tänapäeval üks populaarsemaid toidulisandeid, mida soovitatakse kiireks ja efektiivseks kaalulanguseks. Kas see on tõesti ja kas mõtet seda ravimit võtta?


L-karnitiin (levokarnitiin) on asendatav hape, mis on toodetud maksas, neerudes ja ajus. See siseneb kehasse toiduga või sünteesitakse lüsiini ja metioniini olulistest hapetest, on vitamiinitaoline aine, kuid ei ole selline vitamiin.

Söödalisandid

L-karnitiini peamine funktsioon on mõju metaboolsele protsessile.

Ilma happeta on rasvade ainevahetus äärmiselt ebaefektiivne, kuna mitokondriaalne membraan on selle struktuuris rasvhapete suhtes mitteläbilaskev.

L-karnitiini olulised funktsioonid lisaks rasvapõletamisele on järgmised:

  1. Stressitakistuse parandamine. Teaduslikult on tõestatud, et L-karnitiin stabiliseerib psüühikat ja on efektiivne stressiga võitlemisel.
  2. Suurendage vaimset ja füüsilist energiat. Eksperimendi kohaselt viib ravimi regulaarne kasutamine kuueks kuuks vaimsele ja füüsilisele aktiivsusele. Seda katset ei saa vaevalt nimetada objektiivseks, kuigi see viidi läbi grupiga, kes võttis platseebot, osalejate arv oli 66 inimest ja nende keskmine vanus oli üle 100 aasta.
  3. Detoksikatsioon. L-karnitiin säilitab rasvhapete sünteesi ja oksüdeerimise eest vastutava erilise koensüümi taseme.
  4. Madalam kolesteroolitase.
  5. Anaboolsed funktsioonid. Ravimi võtnud isikud täheldasid kuivmassi suurenemist koos rasva põletamisega.

L-karnitiini kasulikkus

Paljude funktsioonide toimemehhanismi pole veel täielikult uuritud, puudub teaduslik alus, mille kohaselt L-karnitiinil on tegelikult kõik need funktsioonid. Katsed viidi läbi peamiselt väikestes rühmades ja neid ei saanud arvesse võtta mitmeid tegureid.

Anaboolsete funktsioonide katses ei võetud arvesse, et sportlased, kes räägivad karnitiini rasva põletavast mõjust ja suurendavad samal ajal ka lihasmassi, jälgivad ka spordirežiimi ja jälgivad nende dieeti.

Vaatamata vastuoludele ja vastuolulistele avaldustele on L-karnitiin vajalik energia tootmiseks ja rasva ainevahetuse tõhusaks voolamiseks. Rasvade oksüdeerimine, mis on võimatu ilma karnitiinita, aitab kaasa energia tootmisele, suurendab inimtegevuse üldist taset.

Kõrvaltoimed

Karnitiini kõrvaltoimed on seotud kas allergiatega või üleannustamisega. Te ei tohiks karta ravimi tarvitamist, sest enamik kõrvaltoimeid on kergesti kõrvaldatav ning üleannustamise korral peaks soovitatava 300 mg asemel võtma umbes 5 grammi.

Ainevahetuse kiirenemise tõttu suurendab söögiisu. Mis ratsionaalne lähenemine toitumise probleeme kaalutõus ei tohiks olla.

Proteiinid sisaldavad toidud, mis suudavad keha küllastuda, nii et nälg ei lase ennast teada.

Millised tooted sisaldavad

L-karnitiini leidub peamiselt valgurikastes toitudes: piimatooted, liha ja kala. Soovitatav happe määr on 300 mg, mis vastab 400 grammile madala rasvasisaldusega toores veiselihale, kuid kuumtöötluse ajal väheneb karnitiini tase ja igal juhul on “kadu” erinev, kuid alati oluline.

Suure päevase annuse tõttu on soovitatav karnitiini juua.

Kuidas võtta salendavat ravimit

Rasva põletamise funktsioonide parandamiseks on soovitatav võtta kuni 2 g päevas, jagades 2-3 annuseks. Annuse suurendamine üle 2 grammi ei anna tulemust: selliste suurte annuste eeliseid ei ole eksperimentaalselt kinnitatud.

Jooge soovitatakse enne hommikusööki tühja kõhuga ja enne treeningut.

L-karnitiin on saadaval kahes vormis: tabletid / kapslid ja vedelal kujul. Tabletid vajavad resorptsiooni jaoks rohkem aega, nii et neid võetakse üks tund enne treeningut.

Vedelal kujul võtke 15 minutit enne väikese veekogusega treeningut.

Füüsikaliste omaduste kohaselt on karnitiin pulber, seetõttu lahjendavad tootjad seda vees, lisades maitseaineid, magusaineid ja muid lisaaineid.

Karnitiini efektiivsus mis tahes agregatsiooni olekus on sama, vedelal kujul imendub see lihtsalt kiiremini verre, see tähendab, et see hakkab toimima kiiremini, nii et valides peaks keskenduma ainult manustamise mugavusele.

Vastuvõtmise soovitatav kestus ei ole - võtke karnitiini pikaks ajaks: kuna see ei kogune organismis üle normi, see tähendab, et üleannustamist ei saa.

L-karnitiini rasvapõletusomadustest leiate video.

Nõuanded apteegi valimiseks

  1. Esiteks määrake karnitiini vorm ja annus.
    Esialgsel etapil saate vedelal kujul valida 1200 mg annusega.
    Jagame selle annuse 2-3 osaks ja saame 400 - 600 mg korraga.
  2. Lisandite olemasolu.
    Need peavad olema minimaalsed.
    Kui te võtate karnitiini vedelal kujul, siis pöörama tähelepanu kofeiini ja teiste stimulantide esinemisele, algajatele peaks enne selliste ravimite võtmist konsulteerima spordiarstiga.
  3. Ladustamistingimused
    Halvenenud seisundid või säilivusaeg ei vähenda ainult ravimi toimet, vaid mõjutavad ka selle kvaliteeti.

Karnitiin on teie dieedile kahjutu.

Igal juhul, ilma tervisliku toitumise ja elustiilita, ei toeta ükski toidulisand teie tervist.

Minu ülevaade

Kuulsin karnitiini imelistest omadustest juba pikka aega, kuid ma ei suutnud seda osta, sest arvamused selle kohta on liiga vastuolulised ja ma ei leidnud ühtegi „puhast” katset, mis tõestaks selle tõhusust. Olles alustanud treeningut saalis, kus igaüks joob, et valgu värinad, siis mõni muu arusaamatu jook, otsustasin ma mitte välja paista ja hakata ka midagi juua.

Minu valik oli karnitiin vedelal kujul. Mul oli kofeiini lisatud, ma arvan, et tema pärast hakkasin töötama tõhusamalt - mu põsked muutusid koheselt punasteks, higi jooksis mu põskedele ja tagasi ojadesse, isegi kui ma lihtsalt seisin.

Kõigepealt nägin teda, nagu oodatud, 15-20 minutit enne treeningut. Selle aja jooksul oli mul aega riideid vahetada ja soojeneda.

Siis hakkasin katsetama: lisage see veele greibimassiga ja siis nägin hommikul päevaannust. Ma ei märganud mingit imelist efekti - ühe kuu jooksul ei kasutanud mu kehamass, kuigi ma hoidsin režiimi: minu tavapärane kalorite tarbimine ja regulaarne treening.

Arstide ülevaated

-Eleonora Mikhailovna, endokrinoloog

-Alexander Nikolaevich, spordiarst

Kõige efektiivsemaid ravimeid kehakaalu langetamiseks on kirjeldatud artiklis. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Ravimite ja nende kasutuse mõju.

Siin on rasvapõletustoodete tabel.

Klientide ülevaated

Kokkuvõttes võin öelda, et üks asi - L-karnitiin on minu arvates ainult platseebo, millel ei ole tegelikku mõju kehakaalu langetamisele. Regulaarne treening ja võimu kontroll on palju tõhusamad asjad.

Mida võtta rasvapõletit või L-karnitiini?

Rasvapõletid - toidulisandid, mida kasutatakse organismi ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks ja optimeerimiseks. Peamiselt kasutatakse toimeaineid: l-karnitiin, kroompikolinaat, yoimbine... Mõnikord sisaldavad rasvapõletuskompleksid ohtlikke koostisosi: kofeiini, efedriini ekstrakti, geraaniumi, seega peate olema väga ettevaatlik, et mitte kahjustada teie tervist.

L-karnitiin on täiesti ohutu vitamiinitaoline aine. Vabalt müüakse apteekides ja isegi osa lastele mõeldud uimastitest. L-karnitiini peamine ülesanne on kiirendada metaboolseid protsesse, mis viib rasvakihtide vähenemiseni, vähendab kolesterooli taset (hoiab ära südame-veresoonkonna haigused). Rasvapõletamise perioodil tuleb olla ettevaatlik l-karnitiiniga, kuna ainevahetuse kiirenemine toob kaasa söögiisu suurenemise, selleks on lastele mõeldud preparaatide koostisse kaasatud l-karnitiin.
Peab meeles pidama, et peamine asi on see, et kaalulanguse ravimi valimine on rangelt individuaalne, peate arvestama mitte ainult ravimi koostist, vaid ka terviseprobleeme. Samuti ei tööta ravimid ilma õige kombinatsioonita: sport ja toitumine.

Kuidas mõlemad toidulisandid toimivad?

Ja nii, L-karnitiin ja rasvapõletaja on loodud selleks, et aidata meil saada koorik keha ja eemaldada ülekaal. Aga kas neid on võimalik kombineerida ja kuidas seda õigesti teha? Vastus on lihtne, jah! Ja isegi vaja. Kuna sellisel spordi toitumise komponendil L-karnitiinil on mitte ainult rasva põletav mõju, aitab see kaasa ka kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi töö parandamisele.

Sporditoitumise rasvapõletid on spetsiaalsed preparaadid, mida arendatakse ja võetakse kehakaalu vähendamiseks, vähendades keha rasva.

Nüüd veidi rohkem. Rasvapõletid - sporditoidu ravimite klass, mille eesmärk on vabaneda rasva ja vee tõttu ülekaalust. Juba ühe „rääkiva” nime põhjal võime järeldada, et see ravim on mõeldud. Aga kuidas need lisandid "rasva" põletavad? Peaaegu iga selle segmendi ravim sisaldab kahte tüüpi toimeaineid. Lipotropika ja termogeensus.

L-karnitiin on eriline aine, mis suurendab rasvade ainevahetust kehas, teisisõnu - täidab rasvapõletaja funktsiooni.

Niisiis on L-karnitiin bioloogiliselt aktiivne lisand, mis on oma omaduste tõttu väga populaarseks saanud, kuna sellel on otsene mõju mitte ainult rasvkoele, vaid ka lihaskoele. Rasvkoes töötab l-karnitiin "tapjana", vähendades seda proportsionaalselt kogu kehas, vähendades isegi kolesterooli taset veres. L-karnitiin transportib rasvhappeid endasse rakku, nimelt rakulistesse organellidesse - mitokondritesse, kus põletatakse lipiide, vabastades suured kogused soojust ja vett. Seda võib näha karnitiini võtmisel, me ei tunne suurt temperatuuri tõusu ja higistamist.

Rasvapõletid

Rasva põletavate koostisosade tugevaim kombinatsioon on kofeiini ja efedriini kombinatsioon. Rasvapõletid - kofeiin ja efedriin, supervõimas relv rasva vastu võitlemiseks. Aga seal on aga BUT, nimelt efedra sisaldab alkaloidi, millel on negatiivne mõju kogu kehale, samuti väga tugev energia mõju lihaste koele. Üks efedraat alkaloididest on efedriin.
Efedriinil ja kofeiinil on väga suur pluss - rasva põletamine, kuid on palju miinuseid, nimelt:

  • Kõrge vererõhk;
  • Tahhükardia;
  • Unehäired;
  • Närvilisus;
  • Iiveldus, oksendamine...

Seda kasutatakse sageli kombinatsioonis efedriini - sünepriini asemel. Synephrine on tsitrusviljadest saadud orgaaniline ühend. Sellel on sellised omadused nagu efedriin, kuid sellel ei ole palju kõrvaltoimeid, nagu efedriin.

Rasvapõletid - aitavad parandada ainevahetust, suruda söögiisu, kiirendada rasvade lagunemist ja vähendada rasvade ja süsivesikute imendumist seedetraktis.

Inositool on loomulik polühüdroksüülalkohol. Kiirendab rasvhapete oksüdatiivseid protsesse. Sellel on termogeenne toime, eriti ilmne kombinatsioonis teiste rasva põletavate koostisosadega.

Mis on parem valida l-karnitiini või rasva põletamise kompleks rasva põletamiseks?

Koosseis:
Vastavalt nende koostisele koosneb rasvapõletuskompleks paljudest koostisosadest: kofeiin, efedriin, inositool...
L-karnitiin - koosneb ainult ühest koostisosast, L-karnitiinist, kuigi see võib olla erinevates vormides: püruvaat, atsetüül...

Vormivorm:
Rasvapõletuskomplekse toodetakse peamiselt kapslites või pehmetes geelides, näiteks Nutrexi rasvapõletites.
L-karnitiin on saadaval erinevates vormides: kapslid, tabletid, vedelik, pulber

Mõju rasvkoele:
Rasva põletavad kompleksid on rasvkoes väga aktiivsed, vähendades oluliselt rasva protsenti nii kehas kui ka probleemsetes piirkondades.
L-karnitiinil on rasvkoes vähem rasva põletuskompleksi mõju, kuid see on siiski väga hea rasva põletav aine.

L-karnitiin aktiveerib nahaaluse rasva põletamise protsessi ja aitab muuta rasvarakud energiaks.

Mõju lihaskoele:
Rasva põletavad kompleksid - mitte ainult rasva protsendi vähendamine, vaid ka osaliselt "põletavad" lihaskoe. Seetõttu on soovitatav rasva põletamise käigus kasutada lihaste kaitsjaid või antikatabolikaid, nimelt: BCAA aminohapped.
L-karnitiin - mitte ainult ei vähenda lihaskoest, vaid vastupidi võib suurendada selle kasvu.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile:
Rasvapõletuskompleksidel on negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile, kuna see põhjustab selle süsteemi ülekoormuse (tahhükardia, vererõhu tõus).
L-karnitiin - omab väga positiivset mõju südamelihasele, kuna see mitte ainult ei vähenda süsteemi koormust (vähendades kolesterooli taset), vaid vastupidi annab südame lihasele toitaineid.

Hormonaalne taust:
Seega, et rasvapõletavad ravimid, et L-karnitiin ei ole hormonaalsed ravimid, ei ole hormonaalsel taustal erilist mõju.

Temperatuur ja higistamine:
Rasvapõletavad ravimid põhjustavad tõsist higistamist ja kehatemperatuuri tõusu, kuid see omadus väljendub ainult mõnes kompleksis.
Kõik l-karnitiinid on higistamise ja temperatuuri tõusu märgatavad omadused.

Tänu L-karnitiinile tungivad rasvamolekulid aktiivsemalt mitokondriaalsetesse membraanidesse. Ja mitokondrid on teatud liiki energiajaamad, mis asuvad keha rakkude sees.

Kolesterool:
Rasvapõletavad kompleksid - ei oma erilist toimet kolesterooli tasemele, sõltub rohkem sellest, kas L-karnitiini koostisosa kuulub kompleksi või mitte.
L-karnitiin - vähendab "halva" rasva või kolesterooli taset. Sageli võib näha südame meditsiinilisi kohtumisi, et vähendada kolesterooli taset, ennetust: insult, müokardiinfarkt.

Söögiisu:
Rasvapõletavad kompleksid ja söögiisu vähendavad peamiselt söögiisu tervikuna, mis toob kaasa keha toitainete vähenemise.

Vanus:
Rasva põletavad kompleksid soovitatakse rangelt pärast 18 aastat! Mõned pärast konsulteerimist arstiga!
L-karnitiin on väga kasulik aine, mida sageli nimetatakse lapsepõlves (Elkar-ravim) metaboolsete protsesside ja eakate südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

L-karnitiin aitab kaasa mitte ainult olemasolevate rasvade, vaid ka toidu kiirele oksüdatsioonile. Selle tulemusena nad ei kogune, vaid edastavad kohe kehale energiat.

Järeldus: kui olete spordi jaoks uus ja teil on rasva massiga probleeme, soovitame rasvapõletamise protsessi alustada lihtsama ja ohutuma ravimiga - L-karnitiin!
Kui olete üle 18-aastane ja olete võtnud l-karnitiini ja soovite rasva kadu suuremat mõju, siis me pärast arstiga konsulteerimist valime endale rasva põletamise kompleksi.

L-karnitiini kombineerimine teiste toidulisanditega

Karnitiini ja koensüümi Q10 kombineeritud kasutamist peetakse efektiivseks, kuna nende toime on suunatud kahele peamisele rakenduskohale: reaktiivsus (L-karnitiin) ja psühholoogilise süsteemi ressurssidele (koensüüm Q10), s.t. saate. Kuid valk ei ole rasvapõletaja ja te ei kaota sellest kaalu ning kombinatsioonis L-karnitiiniga kaalute isegi - lihaseline.

Koensüüm Q10 on aine, mis on seotud energiatootmisega ja on ka antioksüdant.

L-karnitiin - parim rasvapõletaja kaalulanguse või müüdi jaoks?

L-karnitiin - parim rasvapõletaja kaalulanguse või mõne muu müüdi jaoks? Uuri välja, mida selle spordi toitumisalase toote kohta öeldakse.

L-karnitiini tähtsus

Kas ma pean võtma L-karnitiini?

Paljud uuringud on näidanud vastuolulisi tulemusi, millest paljud ei ole L-karnitiini kasutamise ajal kehakaalu langetamise ajal lisakasu andnud. Kuid ärge kiirustage toodet visata.

On ka tegureid, millega rasvapõletaja oma tegevust parandab.

Seega on L-karnitiinil positiivne toime koos teatud ravimitega. Sibutramiin, ravim, mis kuulub valitsuse poolt heaks kiidetud potentsiaalsete ravimite loetellu (see on saadaval ainult spetsiaalse retsepti vormis), on tõhus viis kehakaalu vähendamiseks. See suurendab ainevahetust ja pärsib söögiisu. Sibutramiini struktuur on sarnane amfetamiiniga. Ühe uuringu kohaselt kaotasid L-karnitiini (2 grammi päevas) koos sibutramiiniga tarbinud inimesed aasta jooksul umbes 1,8 kg rohkem kui need, kes võtsid ainult sibutramiini. Lisaks on levokarnitiinil positiivne mõju adipokiinide (adiponektiini ja leptiini) - hormoonide normaalsele ainevahetusele vajalike hormoonide tasemele.

Teiseks sarnaseks uuringuks (ainult sel ajal sibutramiini asemel kasutati orlistaati sisaldavat ravimit) ei täheldatud mitte ainult rasva kadu suurenemist (jälle umbes 1,8 kg rohkem), vaid ka paranenud insuliinitundlikkuse märke ja põletiku vähenemist. Orlistat blokeerib toidu seedimist ja rasva imendumist, mis võib vähendada L-karnitiini imendumist soolestikus. Samuti on võimalik, et orlistati põhjustatud kalorite tarbimise vähenemine võib keha sõltuvust hoida ladustatud rasva kasutamisest. Sellest hoolimata näitasid need kaks uuringut (mõlemad kestnud üks aasta) samu tulemusi. Kas L-karnitiin soodustab ka rasva põletamist? Võib-olla, kuid mõju ei jõua kiiresti ja võib sõltuda teatud tingimustest.

Spordilisandid L-karnitiiniga

L-karnitiini kasulikkus

Reeglina (kuid mitte tingimata) tekib L-karnitiini defitsiit ketogeense dieedi ajal. Sellel ainel põhinevate lisandite kasutamine aitab paremini kontrollida epilepsia ilminguid ja parandab ravimite tõhusust.

Karnitiini toime on piiratud kaloritega toitumise ajal vähem uuritud. Kuid tuleb märkida, et madala rasvasisaldusega dieet põhjustab tavaliselt väsimust ja halva söögiisu kontrolli. Ja tegelikult ütlevad uuringud, et rasvhapete oksüdatsiooni vähendamine võib kaasa aidata ülekuumenemisele. Üks võimalik lahendus oleks selle oksüdatsiooni optimeerimine (s.o kalorite põletamine), lisades toidule L-karnitiini toidulisandeid. Lõppude lõpuks, madala rasvasisaldusega dieedil on karnitiini toidust raske saada (punast liha ei saa vaevalt nimetada madala rasvasisaldusega tootele). Metaboolse sündroomiga patsientide uuring, kellele manustati intravenoosset levokarnitiini, näitas, et see aine vähendab nälga ja väsimust ning parandab kaalu ja ainevahetust väga madala kalorsusega dieedi ajal. Kas karnitiinipuudulikkus on võimalik ilma tervete inimeste põhjuseta ja sümptomite korral? Tervete täiskasvanud vabatahtlike geneetiliste kõrvalekallete sõeluuring näitas L-karnitiini puudust, mida põhjustas heterosügootne transportermutatsioon ühes inimeses (80-liikmelises rühmas). Lisaks leiti tema kehas suurenenud 3-metüülhistidiini sisaldus, mis viitab lihaste valkude kiiremale hävitamisele. Jällegi kontrolliti kõiki vabatahtlikke standardsete diagnostikatehnikate abil ja leiti olevat terved. Tõenäoliselt vajab see inimene ravi L-karnitiini toidulisanditega, näiteks aine geneetilise puuduse korral.

Seega parandab L-karnitiin rasva põletamist, lihtsalt see toime avaldub kombinatsioonis teiste ravimitega ja mitte kohe. Sellel on muud kasulikud toimed, mis võivad olla paremad atsetüül-L-karnitiini või propionüül-L-karnitiiniga. Samuti võib rasvapõletaja suurendada sportlikku jõudlust, kuna treeningkoormused suurendavad ja pikendavad rasvhapete oksüdeerumist. Kuid parimate tulemuste saavutamiseks peate kahjuks:

  • tarbima märkimisväärset kogust (umbes 80 grammi) süsivesikuid, mis "L-karnitiini" suruvad lihastesse ja suurendavad aine varusid;
  • suurendada energiakulusid.
Vaata ka: Kuidas kodus rasva põletit teha

L-karnitiini kõrvaltoimed

Nagu paljude teiste toidulisandite puhul, on L-karnitiini kõrvaltoimete võimalus. Viimase kümne aasta jooksul on metaboliidist teatatud nime all TMA (trimetüülamiin), mis on toodetud L-karnitiini ja koliini seedivate bakterite poolt. TMA metaboliseerub ka kemikaaliks, mida nimetatakse TMAO-ks (trimetüülamiin-N-oksiid) ja ringleb vereringes.

Uurijad, kes otsivad seost punase liha ja südame-veresoonkonna haiguste vahel, on leidnud, et suur trimetüülamiin-N-oksiidi sisaldus on seotud südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riskiga. Teised uuringud viitavad TMAO korrelatsioonile neerupuudulikkuse, diabeedi ja teatud vähivormidega. Seetõttu kogunevad pilved L-karnitiinile järk-järgult. Teisest küljest on teada, et mereannites on suur kogus TMAO-d, mis omakorda avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile (kõrge omega-3 sisalduse tõttu). Lisaks, kuigi TMAO-l on tervisele kahjulikud omadused, osaleb see ka keha kaitsefunktsioonide rakendamisel. Üldiselt on meil selle molekuli kohta veel palju õppida. Niisiis, mida teha - toote kasutamiseks või mitte? L-karnitiin on toitumises ja seda toodab keha ning selle vastuoluline metaboliit omab nii kasulikku kui ka potentsiaalselt kahjulikku mõju. L-karnitiini ja koliini muundumine TMAO-ks toimub soolte bakterites. Seetõttu uurivad mõned teadlased võimalust vähendada TMAO moodustumist probiootikumide (kasulike bakterite) abil. L-karnitiini tootmise või transpordi puudulikkusega patsiendid kasutavad sobivaid toidulisandeid. Kahjuks ei ole nendel inimestel teatatud kardiovaskulaarse tervise paranemisest. Selle tulemusena on hetkel võimatu anda kindlat soovitust „eest” või „vastu“ L-karnitiini. Selle rasvapõletamise efekt ilmneb aeglaselt ja nõuab samaaegset kasutamist teiste vahenditega. Vasaku karnitiini kasutamise eeliseid spordis ei ole veenvalt tõestatud.

Siiski on tõendeid, et L-karnitiin on kasulik elutähtsate elundite, näiteks südame ja aju jaoks. Kui otsustate toodet proovida, peate teadma, kuidas seda õigesti rakendada. Soovitatav on mitte ületada uuringutes kasutatud annuseid (4 grammi või vähem). Ja kui jagate annuse 4 võrdsesse 1 grammi portsjoni, siis minimeerite TMAO moodustumise.

Rasvapõletaja El Carnitine: kuidas võtta ja vaadata

Tänapäeval pakub sporditoidutööstus palju toidulisandeid, mis kiirendavad rasva põletamise protsessi. Täna, ühes artiklis, kohtume ühe kõige tõhusama ja populaarseima tootega - rasvapõletiga El Carnitine! See lisaaine on muutunud üha enam rasvapõletite kompositsioonides ja mõjuval põhjusel, sest see on L-karnitiin, mis kannab rasvhappeid mitokondritesse, kus nad põletatakse. Selle komponendi puudumise korral saad rasva tükeldamise, kuid mitte nende täieliku kasutamise. Vaatame siis, kuidas see ravim toimib, kuidas seda võtta ja mida need, kes seda kasutasid, ütlevad.

Mis on rasvapõleti L Carnitine ja kuidas see toimib?

Rasvapõleti L Karnitiin on meie maksa ja lihaste koostisosaks ning seetõttu toodetakse seda keha poolt. Seetõttu tahaksin kõigepealt märkida, et see lisa on inimestele täiesti loomulik aine, mis ei ohusta. Lisaks ei ole paljude kasulike funktsioonide rakendamine keha huvides midagi muud kui võimalus mõelda igaühe vajadusele sellise komponendi lisatehnikas.

Selle aine esimene funktsioon, millele sooviksin tähelepanu pöörata, on rasvhapete transport mitokondritesse. Kuna need rakud sisenevad mitokondritesse, toimub nende põlemis- ja energiaprotsess. Seega, mida rohkem L-karnitiini meil on, seda kiirem on rasva kadumise protsess.

See L keratiin on ka päris tark. Seda seetõttu, et pärast rasvhappe molekuli kohaletoimetamist võtab karnitiini molekul kehast lahkudes kaasa lagunemisproduktide osakese, mis puhastab mitokondrid. Puhastatud mitokondrid omakorda hakkavad palju paremini toime tulema rasva põletamise ja keha energia eraldamise kaudu sellest protsessist.

Selle teised funktsioonid võivad peegelduda mitte ainult rasvapõletusprotsesside stimuleerimisel. Samuti on see kasulik veresoonte, südame, suurenenud vastupidavuse, tugevuse ja anaboolse toime poolest. Kuid ärge keskenduge sellele, vaid keskenduge sellele, kuidas L-karnitiin on kogu maailmas tuntud - selle rasva põletamise mõjust.

Kuidas El Carnitine'i võtta?

Selle lisa tulemuse nägemiseks on vaja järgida mõningaid sissepääsueeskirju. Nad ei ole nii keerulised ja sa ei pea palju teavet meelde jätma.

Esiteks, selle aine päevane annus vastavalt praktikute praktikale - 2 grammist. Vastuvõtt toimub kõige paremini pool tundi enne sööki. Kui teil on idee seda toidulisandit juua, siis unusta positiivne tulemus - antud juhul langeb selle tõhusus märkimisväärselt.

Koolituspäevadel on see ravim kõige parem pool tundi enne klassi. Sellisel juhul tuleb vastuvõtt läbi viia tühja kõhuga. L-karnitiini võetakse ka tühja kõhuga muudel päevadel, näiteks hommikul. On märganud, et see lisaaine avaldub kõige paremini hommikul.

Kui te juba kasutate mingit rasvapõletit, siis ärge kartke lisada L-karnitiini ja rasvapõletajaid „kaalulanguse menüüsse”. Reeglina kombineeritakse see suurepäraselt teiste sporditoitudega ja ei sekku, vaid isegi täiendab või parandab nende tegevust.

Lõpetage kohe mõningad üsna populaarsed mõtted pärast karnitiini teooria tutvumist. Enamik inimesi arvab, et kui nad seda täiendavad, põletavad rasvad nagu põrgus, põletavad kõigi nende pattude eest))) Ei ole vaja mõelda, et see on mega võimas rasvapõletaja, vastasel juhul keegi ei kaota täna. Pidage meeles, et selle ravimi kasutamise mõju on ainult siis, kui loote regulaarselt rasva kasutamise tingimusi, st. teha füüsilist pingutust ja dieeti. Ainult siis hakkab rasvapõletaja L-karnitiin oma funktsiooni täitma, aidates organismil rasvarakkudest vabaneda.

Fit Magazine'is saate alati osta rasvapõletajaid Moskvas või tellida need piirkondadele! Ka siin saab osta rasva põletid naistele.

Rasva põleti L-karnitiini ülevaated

Niisiis rääkisime sellest, mis on L-karnitiin, ning jagasime ka teavet selle kohta, kuidas seda teha. On aeg näidata praktilisi tõendeid selle lisaaine mõju ja tõhususe kohta. Oleme kogunud tagasisidet rasvapõletaja El Carnitine kohta ja oleme valmis andma teile mõtteainet: lõpuks veenduge, et te vajate seda ravimit või kui sa suudad ilma selleta hakkama. Lähme!

„Ma võtsin karnitiini umbes seitse nädalat. Füüsiline koormus ei erinenud intensiivselt: hommikul jooksmine ja õhtul salongis sõitmine. Vastuvõtt oli hommikul ja enne treeningut. Pärast neid kahte nädalat kaalusin ja voila - viskasin 92 kg-lt 86 kg-le. Ma ei tea, kas ma saaksin sellist tulemust saavutada ilma karnitiinita, aga mina märkasin, et see on endiselt kasulik. Temaga läks mu vastupidavus ülesmäge ja treeningud muutusid lihtsamaks. Ma ei kahetse, et ma proovisin. "

“Hea päev, sõbrad! Ma ei räägi sellest, kuidas see spordilisand töötab, sest Internetis on palju sellist teavet.

Alustage karnitiini veidi vähem kui kuu aega tagasi. Peaaegu iga päev on mul südametreening pluss kolm korda nädalas. Pole öelda, et ma istun jäigale dieedile, kuid keeldusin magusa, jahu ja muu rämpstoitu. Ja kuigi ma võtan Karnitini rasvapõletaja, võin juba öelda, et see täiendus toimib! Kaaludes ei ole langus nii suur, kuid visuaalselt käin ma oma unistuste keha poole. Vöökohtades vähenesid ekstra sentimeetrid märgatavalt, samal ajal kui lihased on päästetud ja energia on muutunud palju rohkem. Ma olen rohkem kui L-karnitiiniga rahul ja muidugi soovitan seda kõigile, kes treenivad jõusaalis kehakaalu langetamiseks. "

„Kõige sagedamini hakkame mõtlema meie arvule võtmisele just praegu, kui on liiga hilja mõelda, ja on aeg teha just eile. Mõned meist unistavad alati mingist ideaalist, isegi maalivad meie peaga pildi, kuid ei tee midagi enne, kui nende enda keha tunneb midagi arusaamatut ja ebameeldivat. Ja sellises olukorras on motivatsiooni esinemisest hoolimata üsna raske ennast tõesti teha, tahad lihtsalt jätkata täiusliku näitaja joonistamist oma peaga. L-karnitiin aitas mul ennast ületada. Ja naljakas asi on see, et mul polnud sellest aru. Hiljem hakkasin mõtlema tugevuse suurenemise ja koolituse kestvuse suurenemise põhjustele, mistõttu hakkasin põhjalikumalt uurima tehtud muudatusi ja siin on see! Varsti võttis õige toitumine, produktiivsemad ja korrapärasemad treeningud, samuti suur soov ja motivatsioon minust umbes 7 cm talje juures! Ja ma arvan, et rasvapõletaja L Carnitine saab selle reisi osaks ideaalsele kehale, ilma milleta ei oleks tulemus olnud nii muljetavaldav. "

Mida veel rasva põletamiseks, välja arvatud L karnitiin?

Loomulikult ei ole üks L karnitiini piisav kvaliteetse rasva põletamiseks. See täiendus aitab rasva põletil suurendada lipolüüsi füüsilise koormuse ajal. Mõned rasvapõletid sisaldavad juba karnitiini, kuid tavaliselt on see annus väike. Seega võimaldab täiendav lisa tulemust oluliselt parandada.

Enne reitingu vaatamist soovitame teil vaadata naiste rasvapõletajate ülevaateid. Võib-olla leiad endale sobiva toote.

Järgmised rasvapõletid kombineeritakse suurepäraselt L karnitiiniga:

Seda videot vaadates teete oma rasvapõletaja 100% ulatuses:

See on kõik, mida me tahtsime teile karnitiini kohta rääkida. Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et selle lisaga on palju tootjaid. Pöörake tähelepanu suhkrusisaldusele: parem on, kui seda üldse ei esine. Kõigil muudel alustel erineb sellise ettevõtte spordilisand harva teistest.

Kuidas võtta L-karnitiini rasvapõletajana?

Praegu on see aine kindlalt kinnitatud sporditoitumise turul populaarsete juhtide nimekirjades nii professionaalsete sportlaste kui ka kulturistide seas ning tavalised inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta. Ravimit peetakse täiesti ohutuks ja ohutuks, kuna inimorganism ise toodab oma toodangut. Kuid sageli ei piisa oma varudest, nii et sa pead selle väljastpoolt hankima erinevate lisaainete kujul. Inimesed, kes otsustavad proovida el-karnitiini rasvapõletajana, peaksid aru saama, kuidas seda teha, lugeda kommentaare. Lisaks peate meeles pidama, et vähemalt vastuvõtmise ajaks peate leidma väga energiamahuka töökoha. See võib olla midagi - sörkimine, tantsimine, treeningud jõusaalis.

Parim on loomulikult aega aeroobse ja jõutreeningu jaoks. See vajadus tuleneb sellest: esiteks, ilma lipiidide toimeta ei põletata isegi karnitiini toimel. Teiseks, selle tõttu vabaneb tohutu hulk energiat, mis tuleb kuskile panna.

Mis on L-karnitiini lõplik kasu?

Rasva põletamise ravimi peamine eelis on muidugi kiirendada lipiidide täielikku lagunemist lihasrakkude mitokondrites. Suure hulga vaba energia tekkimine avaldab positiivset mõju nii füüsilistele võimetele, eriti vastupidavusele kui ka inimese vaimsele aktiivsusele. Elkarnitiin aitab kaasa ka rasvade täielikule ja stabiilsele lagunemisele, kuna see takistab mitokondrite „ummistumist” - see kogub kahjulikke lagunemissaadusi ja võtab need kehast ära. Sel viisil puhastatud rakud töötavad tõhusamalt ja töötlevad rohkem lipiide.

Esimesed tulemused rasvapõletamiseks karnitiini võtmise kohta on sõna otseses mõttes esimesel nädalal. Tulevikus suureneb selle tegevus vaid pidevalt, väed on üha enam. See dünaamika, mis on väga meeldiv, on väga kauakestev ja ravim aitab teil kaalust alla võtta veel paar nädalat pärast kasutamise lõpetamist. Ja kui te ei hakka järsult liiga kalorikohast toitu sööma, on tulemus kindel ja naelad isegi ei mõtle tagasi.

Ei ole vaja muretseda, kas on ohutu juua L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Pädevate spetsialistide ülevaated on üheselt mõistetavad: ravim ei ole inimestele võõras ja vastuvõtmise ajal ei tohiks tekkida probleeme. Lisaks tarbivad peaaegu kõik inimesed seda iga päev koos toiduga.

Ainet leidub peamiselt loomset päritolu toidus, näiteks:

  • hirved ja lehmad - 100–200 mg / 100 g;
  • küüliku ja sealiha lahja liha - 20-30 mg / 100 g;
  • kana, kalkun - 6-30 mg / 100 g;
  • kala - 6-20 mg / 100 g;
  • piim, juust, kodujuust ja muud piimatooted - 1-10 mg / 100 g;
  • seened - 1-5 mg / 100 g;
  • taimne toit - 0-1 mg / 100 gr.

Kas kõrvaltoimed on võimalikud?

El-karnitiinil kui rasvapõletajana on ainult üks puudus, mida täheldavad peaaegu kõik need, kes seda kunagi on võtnud. See on söögiisu märgatav suurenemine.

Põhjus on väga hästi selgitatud ravimi põhimõttega. See on ainevahetuse kiirenemine. Skeem on väga lihtne - keha püüab taastada suuri energiakulusid, mistõttu see nõuab pidevalt palju kõrge kalorsusega toitu.

See probleem pole tegelikult nii oluline - seda on lihtne lahendada. Paljud tootjad, kes on sellest karnitiini mõjust teadlikud, lisavad oma toodangusse selle ainega jämedad kiud, mis täidavad mao ja tuhmavad nälja tunnet.

Kehakaalu langetamine võib aidata ennast toitumis- ja treeningrežiimi kohandamisel. Sööge vähemalt viis korda päevas, tuginedes kiudainetele ja puuviljadele, vältige lihtsaid süsivesikuid ja alkohoolseid jooke. Koolitus peaks olema võimalikult huvitav ja mitmekesine, soovitavalt umbes kolm tugevust ja kuus aeroobset nädalas.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamiseks parem?

Seda ravimit toodetakse sageli koos teiste ühenditega ja see sõltub tugevalt sellistest lisanditest, mida lisaaine kõige rohkem mõjutab ja millistel eesmärkidel see kõige paremini sobib.

On kaks peamist vormi:

  • L-karnitiini tartraat on kindlasti kaalukaotuse jaoks kõige sobivam. See siseneb kergesti ja kiiresti kõikidesse lihastesse, mis aitab kaasa lipiidikihi maksimaalse kiirendatud ja kvaliteetse lõhenemisele.
  • L-karnitiinfumaraat sisaldab fumaarhapet, mis annab tugevuse ja suurendab energiat. Kuid selline ravim on rohkem keskendunud südame lihaste mõjule. Rasvapõletamise protsess jätkub muidugi ka, kuid oluliselt vähem kui sama karnitiinitolmu puhul.

Kuidas kasutada karnitiini rasva põletamiseks?

Praegu võetud annus jaguneb sageli pooleks. Pooled (optimaalselt - vedelate lisandite osana) kasutatakse umbes kolmkümmend minutit enne koolituse algust (aeroobse treeningu puhul soovitatakse mõnikord karnitiini juua vahetult enne harjutuste sooritamist). Jääk jagatakse kolmeks osaks ja võetakse koos toiduga kapslite või tablettidena, eelistatavalt hommikul.

Nende soovituste kohaselt läheb järgmine skeem:

  • kakskümmend minutit enne hommikusööki - 1/6 annus;
  • 1/6 enne lõunat;
  • enne koolitust - pool;
  • pärastlõunane tee - viimane kuues osa.

L-karnitiini võimsa stimuleeriva toime tõttu ei ole äärmiselt soovitatav seda kombineerida teiste stimulante sisaldavate toodetega ja lisanditega, nagu guaraan või kofeiin.

Ärge peske toitu siirupi või pulbriga - kogu kompositsiooni mõju väheneb praktiliselt mitte midagi. Üldiselt on parim võimalus võtta ravim tühja kõhuga. See kehtib "eelkoolituse" osade ja kõigi ülejäänud osade kohta.

Sobiva annuse valimisel tuleb hoolikalt jälgida. Inimesed, kes hakkavad karnitiini toidulisandeid oma elus esimest korda kasutama, peaksid olema ettevaatlikud ja alustama väikeste portsjonitega, umbes pool grammi päevas, seejärel järk-järgult suurendama annust. Praktikute hinnangute kohaselt võib treeningu korral jõusaalis olla piisav ja 2 grammi L-karnitiini.

Samuti on oluline energiatarbimise tase. Keskmise koormuse korral on mõttekas suurendada annust umbes kümnele grammile, eriti suurte koormuste puhul - isegi viisteist. Kuid selliste kogustega peate olema väga ettevaatlikud. Need on lubatud ainult hästi koolitatud professionaalsetele sportlastele ja ainult meditsiinitöötaja järelevalve all. Lisateavet L-karnitiini kasutamise kohta treeningu ajal →

Kas ma pean tegema valiku: karnitiini või rasva põletit?

Ainus asi, mida tuleb ettevaatlikult käsitleda, on asjaolu, et enamikul rasvapõletajatest on oma koostises kofeiin, mis, nagu öeldud, ei toimi hästi karnitiiniga. Kõigis teistes aspektides ei ole vaja valida selle ühendi ja rasva vabanemise vahendi vahel, nad on üksteisega täiesti koos. Lisaks võtavad paljud selliseid toidulisandeid tahtlikult kokku, sest nad suurendavad vastastikust tegevust ja aitavad saavutada oluliselt paremaid tulemusi kui eraldi.

Ainus viga, mida inimesed sageli teevad, on juua palju rasvapõletavaid tablette või kokteile ja nad arvavad, et kilogrammid lähevad neist ise ära. See on tõsine eksiarvamus. Ükski selle rühma ravim, sealhulgas L-karnitiin, ei tööta just selliselt, ilma et see oleks kombineeritud spetsiaalse dieedi ja sagedaste treeningutega. Ainult koos teiste jõupingutustega aitab lisaaine saavutada märgatavat mõju.

Kuidas ja miks võtta ravimit mitte-sportlastele?

Koolitamata inimesed võivad vajada ka karnitiini läbimist. Tavaliselt on need need, kes ei saa seda toiduga piisavas koguses. See on näljane toitumise armastaja, samuti need, kes vabatahtlikult keeldusid loomasöögist. Vastuvõetav amiin aitab selliste inimeste metabolismi normaalselt edasi minna.

Peale selle on aine stimuleeriv funktsioon väga kasulik, sest see tekitab regulaarset intellektuaalset ülekoormust. Need on üliõpilased, koolilapsed ja inimesed, kelle okupatsioon on seotud pideva mõtlemise ja tohutute teabevoogude töötlemisega.

Mitte-sportlike inimeste tarbimise määr on kolm või kuus tabletti koos söögiga kolm korda päevas, ka selle esimesel poolel, võib seda ööseks võtta unetus. Rasvumise tõttu kannatab annuse kahekordistamine. Ravi kestus kestab kuus. Kui soovite korrata, peate sõltuvuse vältimiseks ootama veel neli nädalat.

Tagasiside kohta

Inimesed, kes võtsid L-karnitiini, tavaliselt ainult positiivset tagasisidet oma kogemuste kohta. Mõned tüüpilised ülevaated leiti:

„Professionaalne sportlane alustas treeneri nõuannetel elkarnitiini võtmist kuus kuud tagasi. Ma higin hästi treeningute ajal, tänu temale, palju energiat ja peaaegu kunagi väsinud. See on meeldiv juua - naljakas maitse, hapu. Minu järeldus on väga kasulik asi isegi kuivatamisel. Peaasi - jälgida dieeti ja mitte süüa kukleid ja rasva! "

“Mõistsin, et karnitiiniga töötamine ilma dieedita ei tööta. Ma koolitasin ja jõin seda - mingit mõju. Alustas piirduda toiduga - hetkeline efekt on saadaval! Ta kaotas oma kaalu kümne päeva jooksul kuue kiloga. ”

„Spordisaalis koolis arendas mulle terve kompleksi koos toitumis-, klasside- ja lisaprogrammiga. See kestis vaid kolm kuud. Tulemus on uskumatult rahul! Puudub pidev nälg, kaal läheb kergesti ära, keha näeb välja lihtsalt uhke ja ei ole nõrkust, energia on täies hoos. "

Enne karnitiini ostmist peaksite konsulteerima spetsialistiga kursuse annuse ja kestuse kohta.

Rasva põleti l karnitiin

wow wow, teie sidemed ja liigesed siis haiget.

Laager on mineviku jäänuk, nüüd on boldenoon. Parem trost drostanolooniga.

Karnitiin ei ole rasvapõletaja.
See on triglereeride transpordisüsteem.

Kui rasvapõletusprotsess on juba käimas - vajatakse karnitiini, et anda rasva lihastesse.
Karnitiini vähesus vähendab oluliselt rasva põletamise efektiivsust.
Kuid karnitiini ülejääk ei suurenda seda, vaid põhjustab ainult normaalset, mitte rohkem.
Samuti ei käivitu see midagi iseenesest ega stimuleeri seda.

Rasvapõletamine on endiselt stresshormoonidega adrenoretseptorite stimuleerimise tulemus toitumisalase kalorivajadusega taustal.

Juunis teen mitmeid kaalukadu puudutavaid postitusi, sealhulgas protsessi enda teooria kohta ja eraldi rasvapõletajate kohta. Tõendfotodega.)

Noh, kuhu minna, peate ennast ja sfotkatsyat kuivatama ja seejärel pizdabolomi nimetama.

See info on alati asjakohane: inimesed kannatavad aasta-aastalt, kuigi kehakaalu langemine on nagu kahe baidi saatmine

nagu nad ütlevad, alustavad ettevaatlikud seltsimehed ettevalmistusi septembri rannahooaegaks.)

Kui on pulsomeer, hakkab rasv imenduma teatud südame löögisageduse vahemikus. Valemiga "160 - vanus" arvutatud on see ülemine väärtus. Minimaalne on 20 tabamust väiksem. St kui olete 20-aastane, siis 160-20 = 140-20 = 120. Tuleb välja, kui hoiate aeroobset koormust, millega süda töötab rütmiga 120 kuni 140 lööki minutis, põletatakse rasv pärast 45-minutilist treeningut.

Esimese 45 minuti jooksul põletatakse maksa lihast toodetud glükogeen, mida hoitakse lihastes. See aeg on kõigi organismide tüüpide keskmine. Ectomorphid on antud varem, endomorfid säilitavad rohkem glükogeeni, nii et pärast 50-55 minutit hakkavad nad rasva põletama.

Nii et hoidke kehakaalu.

L-karnitiin on aminohape. Aminohapped on valgu komponendid. Valk on liha. Söö kana rinnad, saada piisavalt seda aminohapet.

Toidulisandid on ameeriklased. Nad kõik elavad seal nendel toidulisanditel. Söö tervislikku, keedetud toitu ja midagi ei ole.

Reguleerige toidu tarbimist kilokalorites ja koormake oma keha mõõdukalt aeroobse treeninguga. See tähendab, et mitu korda nädalas jalutage, kiire samm. Rasvapõletamine algab sarnase treeningu 40-45 minuti pärast. Soovitatav on kõndida umbes 1,5 tundi. Pärast treeningut ei tohi süüa süsivesikuid vähemalt tund aega. Mis oleks rasvapõletamise protsess jätkunud. Parim võimalus pärast treeningut jõusaalis, aga kui sellist võimalust ei ole, siis õhtul 8 kuni 10 jalutuskäigu kaugusel. 11 grammi juures süüa 150-200 juustu ja minna magama.

Ja ärge sööge kiiresti süsivesikuid (küpsised, kommid, valge leib jne).

Rasva põleti L-karnitiin: kasutusjuhised

Kui oled jõusaalis, siis olete ilmselt juba kuulnud oma treenerilt seda salapärane sõna - „L-karnitiin”. Lugu selle hämmastavast rasva põletamise omadusest põhjustab tavaliselt naiste ja meeste publiku hulgas tõsist huvi spordisaalis. Aga kas see on tõesti nii lihtne või kas ravimil on oma lõkse? Täna otsustasime välja selgitada, miks me, tüdrukud, vajame L-karnitiini, kuidas seda võtta, millises vormis on parem ja kas see on nii kaalulangus.

L-karnitiin on B-vitamiinide sugulane, mida tuntakse kõige paremini rasva ainevahetuse protsessi kiirendajana. See kuulub keha iseseisvalt sünteesitavate asendatavate hapete hulka. Selle tegevuse põhimõte on transportida rasvhappeid mitokondritesse energia töötlemiseks, mis hiljem tagab lihaste töö. L-karnitiini süntees toimub neerudes ja maksas, kaasates rauda, ​​B-vitamiine (B3, B6, B9, B12), lüsiini ja teisi komponente.

Toidulisandite võtmine on oluline kõrge füüsilise ja vaimse stressiga. Maksimaalse mõju tagamiseks on vaja ühendada aminohapete tarbimine tasakaalustatud toitumise ja treeningprogrammiga. Levokarnitiinil on mitmeid positiivseid mõjusid:

  • rasva põletamine;
  • lihaste kaitse kahjustuste eest;
  • suurendada vastupidavust;
  • vähenenud taastumisperiood pärast klassi;
  • lihaste ehitamine, vähendades väsimust treeningu ajal;
  • glükogeeni säilitamine organismis;
  • antikataboolse efekti tekitamine;
  • suurenenud vaimne erksus ja stressitaluvus;
  • keha võõrutus;
  • kolesterooli taset.

L-karnitiinil on mõju kogu kehale: tugevdab immuunsüsteemi ja normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi ja kõigi ainevahetusprotsesside tööd. Täiendus ei kuulu dopingu hulka, mis võimaldab sportlastel seda piiranguteta rakendada. Aminohappe puudulikkuse puudumisel organismis kõrvaldatakse selle ülejääk loomulikult.

Kuidas täiendada L-karnitiini varusid?

Karnitiini puhul võite minna "loomulikuks". Peamine probleem seisneb selles, et liha või piimatoodete kilogrammide söömine on problemaatiline, mitte kogu mahtu. Sel põhjusel ei ole l-karnitiini kasutamine toidulisanditena mitte ainult õigustatud, vaid ka mugav. Valides sobiva valiku, peate arvestama iga vormi omadustega:

  • vedelal (siirupitel, ampullidel) on suurem imendumiskiirus, näiteks Power System L-Carnitin Fire või Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. On ebasoovitav neid kombineerida söögikordadega ja lahjendada veega (saate vett pärast joogi võtmist juua).

Vedel L-karnitiin tuleb võtta 10 minutit enne treeningut. See aeg on piisav selle imendumiseks organismis.

Peamine puudus: võimalik suhkrusisaldus või säilitusained;

  • tabletid ja kapslid imenduvad kauem, kuid sisaldavad puhta L-karnitiini, näiteks VP laboratooriumi CLA L-karnitiin. Neid pestakse veega ilma närimiseta.

Tablettidena L-karnitiin imendub 40 minuti pärast, nii et arvutage oma aeg nii, et te võtaksite kapsli selliseks ajaks enne treeningut.

Peamine puudus: lisaks karnitiinile on vaja juua ja vedelikku juua.

Parim võimalus on võtta L-karnitiin iga päev. Sissepääs kestab 4 kuni 6 nädalat. Vajadusel korrake kursust pärast vaheaega. Karnitiini ei soovitata võtta rohkem kui 6 kuud järjest.

Kuidas suurendada L-karnitiini efektiivsust?

Erilist tähelepanu tuleks pöörata L-karnitiini joomisele. Lisandite ebaõige kasutamine võib eitada isegi kõige tõhusama ravimi mõju. See töötab ka karnitiiniga. Aminohappe maksimaalne toime on ainult teatud tingimustel selle kasutamisel. Kolm lihtsat reeglit aitavad täiendada toidulisandite toimimist.

Reegel 1. Annustamine

Konkreetse olukorra optimaalse annuse määramiseks on soovitatav konsulteerida koolitaja või arstiga. Hiljutiste uuringute kohaselt on kaks grammi karnitiini organismis. Kui näidatud annus ületab, ei suurene ravimi efektiivsus. Päevane kogus kantakse 3 korda 500 mg (750 mg) või 2 korda 1000 mg-s. Annus on märgitud pakendile.

Reegel 2. Kasutamise aeg

Karnitiini maksimaalne toime ilmneb tunni jooksul pärast kasutamist ja selle efektiivsus kestab kaks tundi. Selle põhjal planeeritakse täienduse ajakava. Peamised soovitused on järgmised:

  • treeningpäevadel söövad nad hommikul tühja kõhuga ja ka teatud aja jooksul (sõltuvalt preparaadi vormist) enne klasse
  • vabadel päevadel - hommikul ja pärastlõunal söögi ajal (ka tühja kõhuga).

Reegel 3. Karnitiini omadused

Vasaku karnitiini kõrgeimat aktiivsust täheldatakse hommikul ja treeningu ajal. Lisandi kasutamisel on oluline järgida dieeti, kuid see ei tohiks olla madala kalorsusega. L-karnitiinil ei ole vastunäidustusi ning see on kooskõlas teiste sportliku toitumise komponentidega, kuid seda ei tohi võtta tühja kõhuga.

Sport rasvapõletid, l-karnitiin naistele ja meestele. Juhised, ülevaated

Ütle: Kolyaskin Kirill ja Koshelev Aleksei

Selles videos keskendume sellisele sporditoidule kui rasvapõletajatele ja l-karnitiinile:
- millised on rasvapõletajate tüübid
- termogenika ja l-karnitiini erinevus
- l-karnitiini tootmise eri vormide assimileerimisaeg
- kui palju peaksite kasutama l-karnitiini, et saavutada tulemusi meestele ja naistele
- erinevus l-karnitiini ja atsetüül-l-karnitiini vahel
- juhised rasvapõletite kasutamiseks
- rasvapõletajate ja l-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed
- termogeenide ja l-karnitiini vabanemise vorm
- mis on rasvapõletajate osa
- naiste rasvapõletid meestele, tavalised
- Kas on võimalik võtta l-karnitiini ja termogeenset koos?

L-karnitiin (levokarnitiin)

L-karnitiin, mis see on

Tegemist on veinitaolise ainega (mitte vitamiiniga, sest meie keha saab seda iseseisvalt sünteesida maksas ja neerudes). See sisaldub väikestes kogustes toiduainetes ja on täiesti loomulik.

Toimimise põhimõte

Suurendab teie aeroobse treeningu kasulikkustegurit, suurendades keha töödeldud rasvavarude energiat, vähendades kahjuliku kolesterooli taset, parandades südame funktsiooni.

Juhised L-karnitiini võtmiseks kehakaalu langetamiseks

Iga inimese annus tuleb valida individuaalselt. Tavaliselt on see vahemikus 2–6 g korraga, kuid mõned sportlased võtavad kuni 15 g. Optimaalne aeg selle võtmiseks on 15-30 minutit enne treeningut või intensiivset füüsilist pingutust. Puhkepäevadel ei ole karnitiini joomine kehakaalu vähendamiseks mõtet. Alustage korraga 0,5 g l-karnitiiniga ja suurendage annust järk-järgult, kuni soovitud toime saavutatakse. Nõuetekohaselt valitud annuse kriteeriumiks on liigne higistamine ja treeningu kestvus.

Südame töö parandamise meetod

Enamiku arstide sõnul on vaja kasutada keskmiselt 0,5 g kuni 0,9 g L-karnitiini päevas. Soovitame konsulteerida arstiga teile sobiva annuse ja ravimi kestuse kohta.

Vabastamise vormid

Milline l-karnitiin on parem ja kuidas seda valida

Vabanemise vormide peamine erinevus on imendumise kiirus. Vedelik imendub reeglina organismi 15 minuti jooksul, kapslid ja tabletid - umbes 20-30 minutit. Teine erinevus seisneb koostises: kontsentreeritud kujul sisaldab toode maitseaineid ja magusaineid, kapslites ja tablettides kasutatakse puhast l-karnitiini. Meetme tugevuses ei ole olulisi erinevusi. Ostjad valivad tavaliselt pakendis oleva aine koguse ja vastuvõtmise mugavuse alusel.

Kahju ja kõrvaltoimed

L-karnitiin on looduslik vitamiinitaoline aine, mis väikestes annustes sisaldub toiduainetes. Harvadel juhtudel on võimalik: allergilised reaktsioonid, lihaste nõrkus uremiaga patsientidel, unetus.

Sisu toidus

Rikkimad tooted on l-karnitiin: veiseliha, sealiha, hirss, tursk, kanarind, piim, kodujuust, jäätis, juust.

Osta L-karnitiin, hinda hind, võrrelda hindu

Võimas, sportlikud rasvapõletid

Termogeensete rasvapõletite koostis

Veevaba kofeiin, L-theanine, yohimbe ekstrakt, coleusekstrakt, theanine, roheline kohviekstrakt, helen-teekstrakt, kakaoekstrakt, B-fenüületüülamiin, foolhape, sünefriin, veevaba teobromiin, evodia, mõru apelsin, gugulsterons E ja Z, must ekstrakt pipar ja nii edasi

Termogeensuse põhimõte

Idee on muuta rasv vabaks energiaks, suurendada sisemisi energiakulusid, suurendada kehatemperatuuri, kiirendada ainevahetust, stimuleerida organismi ainevahetust, pärssida söögiisu ja lisaks on rasva põletitel tugev stimuleeriv toime.

Termogeensete kõrvaltoimed

Südamepekslemine, suurenenud vererõhk, higistamine, unetus, värinad, ärrituvus, kõrvetised, iiveldus, ärevus.

Vastunäidustused termogeensete rasvapõletite kasutamisel

Hoiduge selliste ravimite võtmisest, kui teil on: hüpertensioon, maksa- või neerupuudulikkus, seedetrakti haigused, kilpnäärme haigused, arütmia, südame isheemiatõbi ja muud kardiovaskulaarsed haigused.

Rasva kadu kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Võta rasva põleti tühja kõhuga: kas paar tundi pärast sööki või 1,5–3 tundi enne sööki. Alustage üks kord päevas hommikul. Teisel päeval võtke hommikul üks kapsel, üks päeva keskel. Kolmas päev juua 2 hommikul, üks pärastlõunal. Neljas päev on 2 hommikul, 2 pärastlõunal ja nii edasi. Nii et lisage üks kapsel, kuni jõuad käegakatsutava stimuleeriva toime. Optimaalne on võtta üks portsjon hommikul, üks portsjon enne treeningut. Termogeene tuleb võtta ka puhkepäevadel (ühe või kahe annusena). Tähelepanu! Ärge ületage pakendil näidatud annust (kui on üks kapsel päevas, siis ärge võtke rohkem kui ühte kapslit). Hommikuse ja pärastlõunase vastuvõtu vahel peaksite taluma 4-6 tunni pikkust pausi. Ärge võtke rasvapõletit vähem kui 5-6 tundi enne magamaminekut. Ärge jooge rasvapõletaja energia, stimulantide, kohvi, koolituseelse kompleksi päevadel.