Hingata patsiendi ülevaadet

• Diagnostika

Tõendid diabeediga ravitud inimeste kohta

Loomulikult oli esimene inimene, kes diabeedist täielikult taastus, ise. Looduslike tervendamismehhanismide avastamine ja nende efektiivne kasutamine ligi 30 aastat võimaldas mul mitte ainult mõista selle haiguse olemust (arstidelt peidetud), vaid ka pikka ja rasket teed tõsiselt haigestunud täielikult taastunud.

Kõik see võimaldas mitte ainult teoreetiliselt põhjendada haiguse ravimise viise, mis mõjutasid 60 miljonit inimest üle kogu maailma, vaid ka välja töötada tehnika, mis võimaldab igal patsiendil taastumise teed võtta.

Endokrinoloogide raamatutes suhkurtõve kohta on sageli öeldud, et igaüks, kes leiab viisi, kuidas ravida seda tõsist ravimatut haigust, on tänulik maailma kogukonnale, et anda kohe Nobeli preemia ja isegi püstitada oma elu jooksul puhas kulla monument. Tavapärased inimesed küsivad sageli, millal mulle Nobeli preemia antakse. Ühel või teisel viisil olen valmis kaaluma seda tööd koos varem avaldatud raamatuga „Loodusliku meditsiini meetoditega ravitav diabeet“, mis on minu ametlik taotlus selle kõrgeima tunnustuse saamiseks maailma kogukonnast minu panusest kogu planeedi rahva tervise tagamisse.

Kuid praegu on vaja täpsustada arstide tagasilööki: „Diabeedi raviks ei saa olla, sest see ei saa kunagi olla.”

Seetõttu ei ole mul muud valikut, kui anda sõna teistele inimestele, kes on ravitud diabeediga. Selliseid endisi patsiente on juba palju. Ja ma loodan, et nende erapooletu tunnistus kinnitab veel kord minu seisukohta.

Ta oli diabeediga haige, võttis arsti soovitusel diabetooni (3 tabletti) ja järgis dieeti. Kuid minu seisund halvenes pidevalt: kõrge rõhk (kuni 200 / 120-130); raskust kogu kehas, nagu oleksin 90-aastane; süda hakkas haiget tegema - arstid tuvastasid stenokardia. Ma kõndisin raskustega, uskumatult, tahtsin pidevalt süüa.

Olles lugenud Y. Vilunase raamatut “Suhkurtõbi on ravitav loodusliku meditsiini meetodite abil”, õppis ta 2005. aasta septembris hingamist hingates ja keeldus kohe kõikidest ravimitest ja dieedist. Ma söön kõike, mida ma tahan, sealhulgas suhkrut ja teisi arstide poolt keelatud tooteid. Ja kõige üllatavam on see, et veresuhkur on kogu aeg normaalne, rõhk on muutunud nii nooreks (120–130 / 80). Selliseid tulemusi hämmastas ise raviv arst. Mu süda katkes, ma tundsin end jõuliselt, mu kõndimine muutus energiliseks.

Kui ma sõin palju suhkrut ja muid maiustusi ning suhkur hüppas 15,4 mmol / l. Siis ma läksin jalutama ja hingasin hingetõmbavat hinge tund ja pooleks. Ma tulin koju, mõõdetud suhkur - 5,6 mmol / l. Üldiselt hingan ma pidevalt hingeldava hingega: kodus, tänaval kõndides, transpordis - tulemused on suurepärased. Talvel ma hingan tänaval - 25 ° C juures ja mitte ainult ei külma, vaid vastupidi, ma saan suurepäraseid tulemusi.

Sellesse on raske uskuda, kuid mõneks kuuks sain patsiendist uuesti terveks. Poolteist aastat on möödas ja tervislik seisund on endiselt hea. Juri Georgievich Vilunas on ainulaadne inimene: arstid väidavad, et diabeet on ravimatu ja Yury Georgievich teeb patsiendid terveks vaid ühe kuu jooksul. Ma kummardan teda ja tänan teda.

67-aastane Rybakov Aleksei Ivanovitš

Viie aasta jooksul oli tal insuliinisõltuv suhkurtõbi. Colola 36 insuliiniühikud. Seejärel hakkas arst pakkuma rohkem insuliinisüste, kuna suhkur oli kõrge. Minu seisund halvenes pidevalt.

Kõik muutus aga imeliselt, kui ma 2005. aasta märtsi alguses ostsin Juri Viluna raamatu „Diabeet on loodusliku meditsiiniga ravitav”. Ma olin sõna otseses mõttes šokeeritud pakutud autori lihtsast meetodist selle läbimatu haiguse ületamiseks hingeõhkamise abil. Tõepoolest, kui ta hakkas seda hingama, langes veresuhkur järsult. Juri Georgievichi nõuannete kohaselt lõpetas ta insuliini võtmise, keeldus toitumisest. 1-2 nädala pärast olin lihtsalt taaselustatud: ma sööb kõike, mida tahan, sealhulgas suhkrut, maiustusi, jäätist, kooke ja muid maitsvaid, kuid arstide poolt keelatud tooted, ma ei võta ravimeid, tunnen end hästi.

Tahaksin siiralt tänada Juri Georgievitš Vilunat selle eest, et tema abiga sain jälle terveks inimeseks.

Lutsenko Anna Savvovna, 62, Peterburi

Ma tsiteerin mitme Peterburgeri juhtumi ajalugu.

Tamara Vladimirovna, üldarst. See põeb I tüüpi suhkurtõve (insuliinisõltuv), jagab 24 ühikut insuliini. Ta õppis 2005. aasta mais. Väga rahul. Ta tuli koju, mõõdeti suhkrut - 15 mmol / l, hingates 2 minuti jooksul hingamise ja mõõdeti uuesti - 12 mmol / l.

55-aastane Trofimov Alexander Pavlovich. II tüüpi suhkurtõbi, võttis 4 maninilli tabletti ja 3 merereostust, järgis dieeti. Ta õppis 12. septembril 2006 hüüdma nutma ja nädal hiljem keeldus ta pillid, dieet, ta hakkas kõike sööma. Ta rääkis tulemustest telefoni teel: „Ma tunnen end hästi. Mõõdetud rõhk - 160/90, hingatud - rõhk 135/75. Tänan teid.

Elena Vladimirovna, 80 aastat vana. Ta oli haige insuliinisõltuva suhkurtõvega, ta võttis 5 ühikut insuliini. Suhkur hüppas pidevalt ja tõusis 11 mmol / l-ni. Kui ta hakkas hingeõhkuga hingama, langes suhkur 4 mmol / l-ni. Seejärel hakkasin insuliinühikuid võtma päevas. Nüüd ta ei võta insuliini, ta tunneb end hästi.

Nadezhda Nikolaevna. Ma helistasin 2005. aasta veebruaris. Ta kannatas II tüüpi diabeedi all (insuliinist sõltumatu). Kui ma õnnestus hingata ja hakkasin hingama, hakkas suhkur kohe maha. Ta keeldus kõigist pillidest ja dieedist, sööb kõike (suhkur, maiustused, koogid), tunneb end alati head.

Boytsova Lyudmila Nikolaevna. Ta elab Peterburi lähedal Sosnovy Boris. Ta on kannatanud 2. tüüpi diabeedi all 12 aastat. Esialgu oli tal suhkrut 7–8 mmol / l ja hakkas seejärel tõusma 25 mmol / l-ni. Arstid määrasid talle 65 insuliiniühikut, kuid tema seisund halvenes pidevalt. Gangrene alustas, ja tal oli tema vasaku jala amputatsioon. Kui ma kuulsin hingeõhku, otsustasin ma õppida. Ta ei saanud minu juurde õppida - tema abikaasa tuli ja koolitas, kes siis teda õpetas. Kui ta hakkas hingama hinge, hakkas veresuhkur langema ja ta keeldus nii insuliinist kui ka dieedist. Tänu ühele hingeõhule jääb suhkur 7–8 mmol / l; tunneb end hästi.

Annan järgmise suure kirja Nadežda Fedorovna Kuznetsovalt. Minu arvates peegeldab asjaolu, et see diabeediga patsient on säilinud, väga hästi välja kujunenud olukord, mis on meie ravis välja kujunenud, ja arstide suhtumine diabeedi ravimeetodisse.

1988. aasta juunis diagnoosisid arstid “diabeedi” ja mõistis koheselt: „ravimatu”. Ma ei ütle, et ta kartis mind ajal: "Noh, millal see on." Tehtud dieedi muudatused, järgnesid teatud dieedid, suhkru asemel asendusained, võttis suhkrut vähendavaid tablette.

Eriti valulik seisund ei ole kogenud. Elu on vaevalt muutunud. Arstide soovitusel võttis ta vastu mitmesuguseid diabeedivastaseid ravimeid ja tablette. Järk-järgult ilmnesid mitmesugused kõrvalekalded: janu, väsimus, haavad olid raske paraneda, jalalihased hakkasid atrofeeruma. 2004. aasta juulis oli tal varvas, jalg paistis, sõrme punetus. Käisin kirurgis. Kuu raviti kodus: antibiootikumid, vannid. Tulemuseks on gangreen. Haigla teatas sõrme kohustuslikust amputatsioonist.

Ma olen juba kuulnud, et tavaliselt diabeetikutel ei lõpe ühe operatsiooni juhtum. Põletik jätkub ja jätkub. Operatsioon kaotab kuulmise, nägemine. Ma keeldus operatsioonist kindlalt. Nad hakkasid süstima insuliini ilma, et ta isegi küsiks seda. Ma õppisin hüpoglükeemia seisundit. Sõrm lõigatakse anesteesia all. Ravi ei toonud tulemusi, kuid minu jaoks hakkasid ilmnema suured muutused. Seda, mida öeldi ja kirjutas, tähendas raske teadvusega, ma ei mõelnud hästi, rääkis aeglaselt, hakkasin kõndima tagasi, kukkus, ei saanud raha lugeda, ei mäleta midagi. Üldiselt on sellest saanud täielik idioot.

Kuu aega hiljem, mu poeg võttis mind haiglast välja. Arstid hoiatasid mind, et mu jalg oli amputeeritud. Pärast haiglast vabastamist paranes ta oma sõrme kodus mitmel viisil.

Tingimus oli kohutav, ma arvasin, et ma ei suutnud hüppeaastal ellu jääda. Kõik oskused kadusid, unustasin kõik, mida ma võisin, põlesin põlema, tegin kõike valesti, mul polnud mingit jõudu, mu rõhk hüppas, mu süda valutas, ma ei saanud magada, mu jalg ei paranenud, võtsin palju tablette. Valulised liigesed, ROE-45, olid kuulmisega probleeme.

2005. aasta aprillis nõustus ta osalema 6-kuulises programmis välisriigi insuliini testimiseks piirkondlikus haiglas. Ma otsustasin, et see on vőimalus veidi pikem.

Iga reisi Yaroslavli oli raske: nõrkus, ebakindel kõndimine, unustatus, halvasti mõistetud, tundsid tugevat valu. Ma ei saanud Yaroslavlisse ilma minu abikaasa minna. Märtsis moodustas teise jala varvaste vahel sõrm, mis sai põletikuks ja ei reageerinud ravile.

Piirkondlikus haiglas andis pensüstel, glükomeeter, patsientide päevikud. Nõudmisel anti meile insuliin ja triibud. Iga kuu analüüsiti, muudeti insuliini annust. Alustati 10 annusega Saksa pikatoimelist insuliini Lantus. Seejärel viis ta 35 annusesse, lisades 22 Šveitsi lühitoimelise insuliini annust.

Ma õppisin kõigis oma hiilgavastades hüpoglükeemiast, nägemine halvenes. Üks öö täiesti pime. Mõne aja pärast möödus pimedus, kuid ilmusid kollased laigud, mis paistsid nagu põhjapoolsed, rohelised sädemed. Hakkas nägemist ravima.

1,5 kuud jäänud programmi lõpuni. Tekkis küsimus: jääda programmi juurde veel aasta või keelduda. Ja sel ajal sattus Yu G. Vilunas raamat „Suhkurdiabeet, mida me ravime”. Ma lugesin raamatut ja kui sain vastused paljudele küsimustele. Raamat on kirjutatud väga lihtsalt, ilma keerulise meditsiinilise casuistry-ta. Seda ei kirjutanud mitte arst, vaid endine diabeetik, kellele see diagnoos tehti 27 aastat tagasi. Otsides leidis ta oma ravimeetodi, mis seisnes peamiselt õige hingamise koostamises. Taastunud, otsustas ta sellest ja teistest rääkida. Raamat on täielikult ette nähtud praktiliseks kasutamiseks. Lisaks pakkus autor välja lapsepõlvest alates rehabilitatsiooni, haiguste ennetamise programmi.

Pärast Juri Georgievichi raamatu lugemist olin kõigepealt lootust, mu tuju muutus, olin valmis laulma ja tantsima. Ostsin selle raamatu 4. oktoobril 2005 ja juba järgmisel päeval, 5. oktoobril, ilma programmi juhtivaid arste teavitamata, tühistasin täielikult lühiajalise Šveitsi insuliini täielikult (kasutasin seda 22 annust päevas). Samal ajal hakkasin kasutama nuusutamist ja pulseerivat enesemassaaži, nagu ma seda aru sain.

Kohe tundus palju parem. On lõpetanud dieedi jälgimise, on tundides. Suhkur tõusis loomulikult, kuid see ei hirmutanud mind enam. Une muutus vahelduvaks ärkamistega, kuid ma juba teadsin, kuidas sellisel juhul tegutseda. Ebatavalised asjad hakkasid minuga juhtuma: minu hingamine peatus, mu südamelöök kadus, hakkasin paremini mõtlema.

26. oktoobril tunnistas ta programmile tulles kõikidele juhtivatele arstidele, näidates neile Juri Viluna raamatut. Hirmutav ja üllatuslik juga tabas mind: “Enesetapp, kogu maailm istub insuliiniga!” Päevikusse registreerisin annused, mida olin ette kirjutanud ja mille ma tühistasin.

8. novembril 2005 tulin ma programmi viimasel korral, üksinda, minu abikaasa saatjata. Ta tundis head, mida ta arstidele ütles. Ta pakkus neile vaatama, kuidas mind koheldava hingega koheldaks. Aga nad ütlesid, et neile ei ole huvi. Nad ei andnud mulle soovitusi, mida nad pidid tegema. Nad ütlesid, et tunnen neid paremini.

Ja hakkasin ravi jätkama J. Vilunase pakutavate loodusmeditsiini meetodite järgi. Mul oli midagi võrrelda.

Suhkur suurenes, kuid stabiilne; Ma söön seda, mida ma tahan, ja kui ma tahan, siis ma ei loe leivaühikuid. Paksus oli kadunud, ilmus põsepuna. Ma ei võta ravimeid. Ma magan hästi ja magan hästi. Ta hakkas paremini nägema. Ma tahtsin riietuda, midagi osta, ennast korrastada, korteri puhastada, isegi väikest remonti teha. Lõpetasin täielikult insuliini krakkimise, kollased laigud mu silmades kadusid, sädemed, mu kuulmine taastati, energia ilmus, ei olnud vapustav, lõpetas rasva, ei olnud õhupuudus, ma vaikselt ronisin ronimistele, ma arvan ideaalselt, ma arvan, et hästi, ma arvan hästi, ma arvan hästi, ma arvan hästi, ma arvan hästi, ma arvan hästi, ma hakkan küpsetama pirukad diabeedi tõttu).

Ma olen elanud vastavalt loodusteaduste meetoditele ligi 6 kuud. Paremad testitulemused, vähenenud ROE (45 kuni 25). Parem haavade paranemine. 2005. aasta märtsis moodustunud sõrmede vaheline mais paranes 2006. aasta jaanuaris. Sõrm, mis sattus jaanuaris, paranes ühe kuu jooksul. Parem immuunsus - talvel möödas haigusteta.

Ja tekkis küsimus: miks ei olnud minu armastatud „HLS“ puhul ühtne publikatsioon suhkurtõve ravimise võimaluste kohta vastavalt Juri Georgievich Vilunas meetodile? Mõistsin ennast, olles ostnud Astamirova ja Akhmanovi diabeetilise käsiraamatu, mille lõpus on kirjutatud, et Viluna raamat on kahtlane, on fantaasia ja seda ei soovitata diabeetikutele lugeda. Ilma piisava kontrollita mõisteti. Või äkki ei ole Viluna raamatud meeldiv neile, keda selline ravi kaotab kasumi? Lõppude lõpuks teevad inimesed ilma kallite ravimite ja insuliinita; Pealegi ei vaja sellise ravi puhul raha. Sa pead lihtsalt kasutama oma keha võimalusi. Miks mitte anda diabeedihaigetele võimalust otsustada, kuidas neid ravida? Võib-olla see on lihtsalt

mis aitab neid. Eriti kehtib see haiguse algstaadiumis. Lõppude lõpuks, diagnoosides diabeedi, määravad arstid kohe hüpoglükeemilisi ravimeid, mis asendavad kõhunäärme funktsiooni ja seega aitavad kaasa selle deaktiveerimisele. Või võib suhkur ajutiselt suureneda - stressi, teise haiguse jne tõttu?

Sooviksin väga palju diabeetikuid sellest ravimeetodist teada saada. Ta kogus ise rühma sarnaseid mõtlemisega inimesi, kellega me oleme seotud, uurime J. Viluna raamatut, uurime, kontrollime, vahetame arvamusi.

Igaüks märgib positiivset muutust. Saadud tulemused olid šokis. Pärast kuu aega kestnud klasside puhul keeldus üks mu sõpradest (mitte jinxist, ärge kutsuge teda nime) keelduma suhkrut vähendavatest pillidest, loobunud igasugusest dieedist ja samal ajal langes tema suhkur 8–9-lt 3-le!

Miks mitte korraldada programmi Viluna pakutud meetodite pikaajaliseks kontrollimiseks? Seejärel on tulemuste põhjal võimalik järeldada, et see ravi on vastuvõetav.

Kuznetsova Nadezhda Fedorovna, 68 aastat, Jaroslavli piirkond, Rybinsk

Pärast seda, kui lugesime seda Nadezhda Fedorovna ülestunnistust, hindab iga lugeja tema nutikat ja erakordset julgust, mida ta näitas kokkupõrkes meie konservatiivse meditsiini vastu. Tema väljendatud mõtted on nii usaldusväärsed kui ka asjakohased, eriti olukorras, kus riikliku tervishoiuprojekti raames on vajalik arstide töö kvalitatiivne ümberkorraldamine.

Ma annan tõendeid diabeediga patsientide kohta, kes tegelevad Hope Fedorovna Kuznetsova grupiga.

II tüüpi diabeet, mis loodi 2004. aasta detsembris, suhkur 7-12 mmol / l. Määratud tabletid "Sidoform" ja dieet koos süsivesikute täieliku välistamisega. Kuigi ma järgisin kõiki arstide soovitusi, hoidsin ma suhkrut, minu tervis ei paranenud ja isegi hakkas halvenema: mu jalad hakkasid tumenema (need olid kaetud tumedate laigudega). Kirurgidele. Nad ütlesid, et tulevikus ei tule midagi head. Pane konto. Mitu korda olin haiglas. Parandust ei toimunud.

2006. aasta veebruaris kohtusin ajalehe kaudu Nadezhda Fedorovna. Rühma diabeetikutest kogunesid tema ümber, kes tegid hingamist. Ta liitus oma sõbraliku meeskonnaga, hakkas seda tehnikat kasutades õppima ja loobus täielikult suhkrut vähendavatest pillidest. Märtsis läbis ta suhkrutesti: 6,06 mmol / l tühja kõhuga; 6,2 mmol / l pärast sööki. Terviseseisund paranes, rõhk ei hüpata, suhkur on stabiilne. Jätkan praktiseerimist J. Viluna meetodi järgi.

Baslaenko Lidiya Fedorovna, 59 aastat

II tüüpi diabeedi diagnoos tehti 2 aastat tagasi. Suhkur - kuni 7 mmol / l. Kohe määratud ravi - võtke maninil, range toitumine.

Siiski ei esitatud ravi mõju. Klasside alguses vastavalt Vilunuse meetodile võttis ta 2 manila tabletti, kuid suhkur jäi 7–8 mmol / l.

Pärast hingetõmbe kasutamist hakkas suhkur normaliseeruma tasemel 4–6 mmol / l. Pillist täielikult keelduti. Suukuivus kadus, tugev väsimus, kaotas 5 kg.

Hingamine hingamisel rohkem kui üks kord aitas palju põnevust, suhkru vähenemine meie silmade ees, peavalu möödas ja vererõhk normaliseerus.

Skovorodkina lb A., 55 aastat

Ta kohtus 4 kuu eest oma hirmutava hingega. Tänan teid nii palju teie raamatu "Diabeet võib ravida" eest. Ma arvan, et see on diabeetikutele väga vajalik raamat. Pärast raamatu lugemist ja selle käsitlemist vastavalt oma meetoditele langeb ravi alguses veresuhkru tase, heaolu paraneb ja seal on tõesti lootust täielikuks raviks. Tänan teid väga vajaliku raamatu eest.

MirTesen

"Ravim ei lase surra,
Aga ta ei saa terve.
Arstid kohtlevad meid kogu oma elu,
Poolhaigete, poolläbipaistvate.
Selle põhjus on
Mida, kiirustades meie abi,
Arstid ravivad ainult sümptomit
Aga mitte haiguse põhjus. "

Hingamine võib ravida paljusid ilma ravimita haigestumatuid haigusi - ainult looduslike tervisemehhanismide kaudu. Patsientide sõnul väärib Yury Georgievich Vilunas Nobeli preemia auhinda tema suurepärase panuse eest inimeste tervise tagamisse ilma narkootikume kasutamata. Bronhiaalastma, südame-veresoonkonna haigused, peptiline haavand ja paljud teised haigused taastuvad looduslike paranemismehhanismide ees. Tervise-, noorte- ja pikaealisuse allikaks on iga inimese keha - peate seda lihtsalt avama! Juri Vilunas esitleb ainulaadset taastamismeetodit - hingeõhkamine. Hingamise hingamine annab reaalse võimaluse vabaneda tarbetutest ja sageli ohtlikest ravimitest ning hallata iseseisvalt oma tervist tõhusalt. See on tõeline läbimurre diabeedi ravis! Tehnikaga nähakse ette diabeediga patsientide taastumine ilma insuliini, hüpoglükeemiliste ravimite ja dieedi kasutamiseta.

Juri Viluna meetod, või õigemini, Juri Viluna looduslik meditsiin, kuulub nende tervendamismeetodite kategooriasse, mis tekitavad meie meeles tõelist revolutsiooni.

Me kõik elame nagu oleme harjunud: hingake, sööge, magama, haigestuma. Ja peaaegu ühelgi meist pole ideed, et oleme alati suurte avastuste äärel.

Kuidas tehakse avastusi? Keegi ütleb, et pika ja püsiva teadusliku uurimistöö, raske töö ja pideva enesetäiendamise kaudu. See on kindlasti tõsi. Samuti juhtub, et säästmise mõte tuleb meile juhuslikult (lihtsalt mäletan kurikuulsat õunat, mis andis elu kogu maailma seadustele). Sellegipoolest usun, et isegi Tema Majesteedi Võimalus on ainult neile, kes vaatamata valule ja meeleheitele analüüsivad, uurivad, loovad eksperimente. Juhtum jõuab kellegi poole, kes võib minna kaugemale üldtunnustatud, näiliselt mõistetavast ja loogilisest.
Juri Vilunas: raske tee tervisele

YURI GEORGIEVICH VILUNAS - lõpetas Leningradi Riikliku Ülikooli, ajalooliste teaduste kandidaadi, akadeemiku MAISU (Rahvusvaheline Akadeemia "Informatsioon, kommunikatsioon, inseneriteadus, loodus, ühiskond").

Alates lapsepõlvest kannatas Juri Georgievich diabeedi all. Kuid tema elus austatud metoodika kasutas kehalist kasvatust ja tervislikku eluviisi. Harjutus aitas vähendada suhkrut ja normaliseerida ainevahetust. Kuid diabeet, nagu me teame, on salakaval haigus, see ei kadunud, vaid ootas ainult tiibades, aeglaselt, märkamatult juhtivaid hävitavaid tegevusi kehas. 40-aastaselt oli Yu G. Vilunas haiglas preinfarkti seisundis. Arstid soovitavad vähendada füüsilist pingutust, keelduda jooksmisest. Kuid healoomuline režiim muutis teda järk-järgult kehtetuks: ta ei saanud enam kiiresti kõndida, oli sunnitud iga päev võtma südamevalu ravimeid.

Juri Georgievich ei loobunud jooksmisest ja võimlemisest. Kuid keha nõrgestas haigus, lihastes lööve tegevusetusest, nii et esimene harjutus koputas ta võimust välja. Juri Georgievich oli valmis nuusutama: instinktiivselt hakkas ta oma suuga lühikesi tormusi tegema ja seejärel pikka väljahingamist ning pärast pausi algas kõik uuesti. Mõne minuti pärast peatus selline hingamine iseenesest ja Vilunas tundis äkitselt rõõmu.

Olles märkinud seda mustrit, hakkas Jury Georgievich juba teadlikult hakama hingama, nagu nutt. Ja juhtus ime: sõna otseses mõttes paari päeva pärast paranes tema tervislik seisund ja mitme kuu pärast tundis ta end täiesti tervena.

Kuid teadlane ei oleks teadlane, kui ta seal peatuks. Paar aastat hiljem jõuab Juri Vilunas järeldusele, et meie kehal on looduses ise paranemise mehhanismid. Ta nimetab neid niimoodi: pulseeriv enesemassaaž, loomulik öine puhkus, looduslik toit ja loomulik nälg. Vilunase sõnul on see ühtne süsteem haiguste taastamiseks ja ennetamiseks.

Lõppude lõpuks ilmus tema meetodi aluseks olev idee hetkel, mil Vilunas mõistis, et pärast oma füüsilise heaolu hüüdmist ei paranenud mitte ainult, vaid paranenud suurusjärgus. See tähendab, et haiguste sümptomid, millest ta kannatas, kadusid täielikult. Ja ta ei omistanud seda „imelise tervendamise” kategooriale, kuid teadlasena hakkas ta analüüsima selle hämmastava asjaolu põhjust. Tema meel ja intuitsioon aitasid tal pöörata tähelepanu sellele, mida keegi ei olnud varem mõelnud, kuigi ta leidis seda nähtust rohkem kui üks kord: kui nutmine (see tähendab teatud viisil hingamine), saabub reljeef.

Üldiselt andis elu ise või saatus talle meetodi, mis põhines looduse looduslikul plaanil, mida ta seejärel jagada miljonite teiste inimestega.

Inimesed märkasid hingeõhkamise tervendavat jõudu väga pikka aega. Igaüks meist teab, et pärast seda, kui oleme põhjalikult “nutnud”, ei tundu probleemid enam nii lahustumatud. Valulikkus, olenemata sellest, kuidas oleme üllatunud, vähendab alati valu. Ja võib-olla kõige olulisem on see, et me ei sunni ennast nutma: nutmine ja nuusutamine on sündinud sõltumata meie tahtest. Tundub, et organism ise ütleb meile: nutma ja see on sulle lihtsam. Ja see, rohkem kui loomulik viis leevendada meie kannatusi mingil põhjusel, ei pidanud keegi seda kunagi loomuliku paranemise süsteemiks.

Juri Vilunas mõistis seda kõigepealt. Samuti ka asjaolu, et tervisemõju ei tule mitte ainult mitte nutt (see tähendab pisaraid), vaid pigem sellest tulenev hingeõhk. Kui inimene nutab, toimub nii sissehingamine kui ka väljahingamine ainult suu kaudu ja väljahingamine on alati pikem kui sissehingamine!

See on naeruväärne, kuid täna ei ole ükski arst (kui ta ei ole Vilunas süsteemi toetaja), et selgitada, miks hingamine hingamine peaaegu leevendab iga kriitilist inimlikku seisundit, leevendab valu, normaliseerib survet jne.

Aga kui me võtame aluseks professori Buteyko hingamise teooria (mida me esimeses osas räägime), siis kõik muutub selgeks: hingamine lubab sul kiiresti eemaldada takistused hapniku propageerimisel selleks, reguleerib organismi ainevahetusprotsesse gaasivahetuse normaliseerimise kaudu, st. hoiab hapniku ja süsinikdioksiidi suhet looduslikul ja ideaalsel tasemel 1: 3.

Nüüd oli vaja teada saada: miks me oleme nii võimsa taastumisvahendiga oma organismis, praktiliselt seda ei kasuta.

RIKKUMINE ON VÕIMALIK JA TÄHELEPANU.

Traditsioonilise meditsiini seisukohast hingavad kõik inimesed õigesti, kui neil ei ole hingamisteede kaasasündinud kõrvalekaldeid. Mõnikord võib see õige hingamine lühikeseks ajaks muutuda ebaregulaarseks, näiteks erinevate hingamisteede haiguste korral, kuid taastumise korral taastub normaalne hingamisrütm iseenesest.

Juri Vilunas väidab, et see pole nii kaugel. Õige hingamine hingab, kus kehas toimub gaasivahetus vastavalt looduse kontseptsioonile, st hapniku ja süsinikdioksiidi suhe on optimaalne. Sel juhul vabaneb kogu sissehingatav hapnik verest hemoglobiinist ja läheb kohe kõikidesse inimorganitesse ja -süsteemidesse õiges koguses. Selle tasakaalu tagamine tagab õige ainevahetuse, mis tähendab elujõudu ja tervist.

Lisaks tuleb hingamine läbi hingata läbi suu ja alati olla pikem kui sissehingamine. See on pikaajaline suukaudne väljahingamine, mis parandab väga kiiresti patsiendi seisundit, toob kaasa vajaliku tasakaalu ainevahetusprotsessides ja aitab kaasa keha üldisele paranemisele. Kui pöördute tagasi tavapärase ninakaudse hingamise juurde, halveneb inimese üldine seisund sageli.

Mis on põhjus? Kas inimene peab kogu aeg suu kaudu hingama? Juri Georgievitši seisukohast ei tohiks. Ninakaudne hingamine on inimkeha jaoks kõige füsioloogilisem, teine ​​asi on see, et väga vähesed inimesed hingavad oma nina kaudu tõesti õigesti. Seda eeldust kinnitavad järgmised eksperimentaalsed andmed: praktika on näidanud, et tõeliselt terved inimesed lihtsalt ei suuda oma õudust hingata, ükskõik kui kõvasti nad püüavad. Mitmed pikad suulised väljahingamised ja sellised inimesed täieliku tervise taustal tunduvad ebameeldivatena. Erinevate haiguste all kannatavad inimesed võivad vastupidi teha pika suu väljahingamise üsna pikka aega ja kogeda sellest väga meeldivaid tundeid.

Juri Vilunas ise seletab neid nähtusi järgmiselt: õigeks hingamiseks, pidevalt varustades keha optimaalse gaasivahetusega 3: 1, peab nina väljahingamine alati olema pikem kui sissehingamine. Inimestel, kes on sündinud kopsude tugevate lihastega, annab iseenesest eneseregulatsiooni tulemusena optimaalne väljahingamine ise. Seetõttu viiakse kõik nende ainevahetusprotsessid oma organismides tõhusalt ellu, need erinevad lapsepõlvest suurepärase tervise poolest, peaaegu haigestuvad, elavad pikka aega.

Enamik inimesi on aga sündinud kopsude nõrga lihassüsteemiga, mistõttu nende nina väljahingamine on vale (lühem kui sissehingamisel). Selle tagajärjel on nende ainevahetus pidevalt häiritud, sageli haigestub (alates lapsepõlvest), on vastuvõtlikud erinevatele haigustele, südameatakkidele, insultidele ja nende eluiga on palju väiksem.

Kuid need inimesed saavad ennast aidata, alustades pikka väljahingamist, kuid mitte nina, kuid suuga. Ja mitte meelevaldselt, nagu ta soovib, kuid vastavalt hingamisohutuse meetodile, kasutades minu poolt välja töötatud meetodit. Sellisel juhul saavad kõik patsiendid kiiresti ravimeid parandada. See juhtus minuga ja paljude tuhandete teiste tervist taastavate patsientidega.
(Juri Vilunas. "Hingamise ravib haigusi ühe kuu jooksul")

Seega, kui me aktsepteerime tõsiasja, et haigust põdev inimene hingab valesti, tähendab see, et tervisliku seisundi saavutamiseks on vaja luua õige hingamine. Ja seda saab teha hingamise hingamise tehnikaga.
Kuidas võita hingeõhkamise tehnikat

Hingutavas hingamismeetodis on kaks punkti, mis tuleb realiseerida ja meeles pidada.

ESIMENE: Ninakaudne hingamine on täielikult välistatud: nii sissehingamine kui ka väljahingamine toimub ainult suu kaudu. Väljahingamine peab alati olema sügavam ja pikem kui sissehingamine.

TEINE: Keha sisemised jõud võivad pärssida hingeõhku, kuna selle mehhanismi kontrollib pidevalt kesknärvisüsteem. Tavaliselt tervete inimeste hingamine "ei lähe". Ja see on loogiline, sest neil ei ole vaja organismi metabolismi normaliseerimiseks, ja nii on kõik korras. Selleks, et mõista, kas teil on tarvis hingata, tehke järgmist. Hingata suu kaudu. Kui väljahingamine oli kerge ja takistamatu, kui nägemata barjääri ei tunne, kui soovid selles režiimis hingamist jätkata, siis kehas on palju ummistunud hapnikku ja keha "hingab". Ärge ignoreerige seda signaali ja ärge viivitage hilisemat protseduuri, alustage kohe hingamist. Pikaajalise suukaudse eksponeerimise protsessis normaliseerub organismi gaasivahetus, kõik organid ja süsteemid saavad vajaliku vabanenud hapniku ja metabolism aktiveerub. Heaolu parandamine ei võta kaua aega - vaata ise.

Juhul, kui aegumine toimub raskesti, on tunne, et ennast ja enda hingamisteid on vägivaldne, mis tähendab, et keha on „hingamise” funktsiooni välja lülitanud. See tähendab, et kõik on gaasivahetusega normaalne, blokeeritud hapnikku ei ole. Ärge muretsege ja rahulikult oma äri käige - teie organid ja süsteemid teevad nüüd kõik ilma teie sekkumiseta hästi. Kui teie osalemine on vajalik, siis tunnete seda kindlasti.

Pean ütlema, et mul oli isiklikult raskusi oma nina kaudu hingamisega, kuid ma olen lihtsalt „praktiliselt tervislik”, kuid mu õde õppis hirmutavat hinge palju kiiremini kui mina. Järeldus, mille ma ise tegin: keha teab, millal see vajab hingetõmmet, ja aitab kaasa selle kaasamisele.

VÄLJALASKUSEGA SEOTUD EESKIRJAD: Pikast väljahingamisest koos hingava hingamisega peaks kaasnema heli. Juri Vilunas soovitab kasutada helisid: “HA”, “FU”, “F-F-F” või “CC-S”. Teatud heli selgeid soovitusi ei eksisteeri, proovige kõike ja elage sellel, mis on teile meeldivam ja isiklikum. Loomulikult ei tohiks heli mingil juhul häirida väljahingamise tugevust ja kestust. Te ei tohiks eriti oma probleemi valiku probleemi lahendada: kõige tõenäolisemalt on see teie asutuse "sisemine" algatus, mis ei võimalda teil selles küsimuses viga teha.

PROFESSIONAALSETE SOUNDI EESKIRJAD

SOUND "HA": suu on maksimaalselt (kuid sinu jaoks mugav) väljapääsul avatud, väljahingamine peab olema kuuldamatu, heli hääldatakse iseendale.

SOUND "FFF" reegel. Huuled on kokkusurutud, kuid mitte tihedad, nii et nende vahel tekib väike vahe. Väljaheite õhk puhutakse läbi selle lünga õhukeses voos (selleks, et paremini mõista sellise väljahingamise tehnikat, proovige puhuda puuvillast villast lahti sel viisil ja tunda kohe „suunatud väljahingamist”). Hingamine tuleb kuulda, heli hääldatakse valjusti. Kui te teete heli, siis veenduge, et just sellisel juhul üritab see heli „ffff“, mitte “fa”, “fu” ja nii edasi.

REŽIIM "C-C" SOUND. Väljahingamise tugevuse ja intensiivsuse järgi on see heli võrdne “FFF” heliga. Sel juhul puhutakse õhku läbi suletud hammaste, keelt tuleb suruda vastu suulae ja ülemiste hammaste piiri. Väljahingamise treeningu jaoks kasutage sama fliisi - puhuge see laualt välja, et mõista väljahingamismehhanismi. Hingamine tuleb kuulda, heli hääldatakse valjusti.

SOUND "FU" reegel. Pöörake huuled õlgadele, et kontrollida sõrme suu asetamist - huuled peaksid selle katta õrnalt, ilma surveta. Heli hääldatakse iseendale, hakake seda hääldama nii, et kui te välja hingate, võite öelda ainult “y”. Väljahingamine peab olema vaba ja kuuldamatu.

Alguses vaatasin õde ja mina peeglisse, vastasel juhul ei olnud väga selge, kas meil olid huuled või mitte. Ausalt, meie füsiognoomiad, mis olid venitatud edasi, lõid meid väga lõbustama. Ja siis mõnevõrra kadus vajadus peegeldada oma peegeldust aeglaselt.

Iga heli esitamisel peaks väljahingamine olema alati pikk, sile, võrdselt intensiivne ja vaba algusest lõpuni. Ärge katkestage väljahingamist. Kogu õhku ei ole vaja kopsudest eemaldada - see tekitab tarbetut pinget ja ebamugavust. Hingata nii, et oleks vabanemise tunne.

Veenduge, et väljahingamise kestus on alati sama. Soovitatav kestus on umbes neli sekundit. Te ei tohiks siiski istuda stopperiga ega proovida ennast ise sekundit lugeda - see tekitab ka pingeid. Aegseks orienteerimiseks proovige samal ajal kui te välja hingate, midagi muud enda kohta. Juri Vilunas soovitab lugeda autosid: fraas „üks auto, kaks autot, kolm autot” võtab täpselt neli sekundit. Võite ise mõelda. Mu õde ja mina pidasime näiteks pruunikesi.

Tegelikult on kõik väga lihtne. Sõna otseses mõttes paar treeningut ja su huuled ise võtavad seisukoha, mis on vajalik heli väljahingamiseks. Teine asi on see, et mina isiklikult ei saa "f-f-f" heli üldse hingata. Olles pikka aega kannatanud, otsustasin ma lihtsalt üksi jätta - kui hinge ei lähe kunagi, siis see heli ei ole üldse. Ainus asi, mida ma ikka ei saa teha, on väljakutsumine ilma kontoga. No suur asi. Teataval hulgal inimestel, kellele ma ka kuulub, pole praktiliselt mingit aja mõtet, mistõttu tõenäoliselt kaasnevad mind pidevalt mitmesugused “loendurid”. Kui sa äkki ei kaota arvet - ärge muretsege, see ei tähenda, et olete kusagil vea teinud, vaid see, et olete korraldatud.

Hingamisega, me arvasime, aga mida sisse hingata, küsite? Erinevalt täpselt määratletud aegumisest võivad hingamised tugevuse ja kestuse poolest erineda.

On kahte tüüpi hingetõmbeid, mis vastavad kahele hingamisviisile: SURFACE INHAL - kestab umbes 0,5 sekundit ja vastab madalale hingamisele, kus hapnik siseneb kopsudesse väikese koguse;

MODERN INSPIRATION - kestab umbes sekund ja vastab mõõdukale hingamisrežiimile, kus hapnik siseneb kopsudesse täielikult ja piisavas koguses.

PÕHJUSLIK INHAL JA VÄLJASTAMINE JÄRGI.

Heli "XA" täieliku hingamise tsükli üldeeskirjad (samu reegleid tuleks kasutada kõigi teiste helide puhul).

1. Sissehingamine peaks olema lühike, kuid energiline, tõenäoliselt kuulete iseloomulikku “sobimist”.

2. Inhaleeritava õhu õhk on terav ja käegakatsutav, võib-olla on kõri või kurgu „löök“ tunne.

Et olla kindel, et tegite kõike õigesti, kasutage kõigepealt peeglit ja teiseks ärge kiirustage oma suu kohe sulgema, et kindlasti tunda ülalmainitud “punch”. Püüdke mitte kunstlikult reguleerida sissehingamise jõudu ja suunda, lasta protsessil toimuda võimalikult looduslikult.

Loomulikult ei teki tõenäoliselt vigu. Esiteks võib teie hinge olla liiga tugev või liiga nõrk. Teiseks, sissehingatava õhujoa saab "koputada" kopsudes.

Näiteks oli mul väga raske ennast piirata ja mitte mingil moel reguleerida hinge: teiste hingamispraktikate praktiseerimise kogemus, kus hingamine peaks toimuma teisiti, avaldas mõju.

Kui hingate välja pärast madalat hingetõmmet, võite kasutada mistahes nelja põhiheli, kuid algajatele eelistatakse kõige nõrgemat. Heli “ha” aegumise reeglid on meile juba teada. Ärge unustage, et väljahingamine peaks olema kogu selle kestuse jooksul sile, vaba ja võrdselt intensiivne. Kui tunnete mingeid takistusi, ärge sundige ennast ja keha välja, väljahingamist ei tohiks sundida. Peatage see - keha ei ole veel kaasnenud hingamist. Võtke pausi, lõõgastuge ja kohe, kui olete valmis - proovige uuesti proovida.

MIDA VÕIB TEADE ÕIGE INSPIRATSIOONI?

1. Nõrk avatud suu (sel juhul ei tunne lihaste pinget).

2. Liigne lihaspinge kurgus (sel juhul kaasneb väljahingamisega kaasas iseloomulik müra või buzz).

3. Keha ei sisse lülitanud hingeõhkamist või vale lihasgrupp on pingeline (sel juhul on väljahingamine raske, on takistuseks tunne).

JA NENDE OLEMISEL ON TEISED MÄRGID

1. Väljahingamise kestus peaks kõigil juhtudel olema sama (kasutage enesekontrolli jaoks loendamist).

2. Hingamine ei tohiks olla katkendlik. Paus - säilitame õigesti!

Mida teha pärast sissehingamist ja väljahingamist? Paus Tundub, mis on lihtsam - peatage ja hingake esmalt. Kuid isegi pausi jaoks on reeglid. Kui väljahingamine on lõppenud, sulgege suu ja hoidke hinge kinni. Pausi kestus peaks olema võrdne väljahingamise kestusega. Meie "maagiline arv" jõuab teie abile uuesti ja võimaldab teil protsessi kontrollida. Mitte mingil juhul ei saa te pausi lühendada, saate seda veidi suurendada, kui tunned vajadust seda teha. Ei suu ega nina pausi ajal ei saa hingata. MITTE LÕHNAGA, EI VÄLJU!

Pärast pausi on jälle jälle hingeõhk "ha" helil ja tsükkel algab uuesti.

KÕIKI SEOSES JÄRGMISTE EESKIRJADE JÄRGIMISEKS

1. Ärge lühendage pausi.

2. Pausi ajal ärge hingake õhku läbi nina või suu.

3. Pausi ajal ärge vabastage kopsudest õhku.

4. Ärge unustage peatuda pärast väljahingamist.

TEORIA EDASIMINE PRAKTIKA.

Niisiis, olete valinud endale sobiva positsiooni: olete istunud, üles tõusnud või isegi aeglaselt kõndinud - miski ei takista teil tsüklit alustada. Algab pealiskaudne sissehingamine. Seejärel hingake oma valitud heli juurde. Ärge unustage sissehingamise ja väljahingamise reegleid, vaadake lihaste asendit ja pingeid. Ära unusta "loendamist". Väljahingamine on lõppenud - paus.

Te saate madalat hingamist, kuni väljahingamine läheb kergesti. Signaal pinnase hingamise lõpetamiseks on teile teatud keha poolt saadetud signaalid. Millised on need signaalid?

1. Kui väljahingamine on peatunud, võib see tähendada, et aju on seda tüüpi hingamist välja lülitanud. Nagu inimene, kes on pikka aega peksnud, soovitan teil kohe tsükkel peatada. Kui jätkate hingamist, tõenäoliselt ilmuvad koheselt mitmesugused ebameeldivad tunded: iiveldus, pearinglus, peavalu. Pärast madalate hingamiste lõpetamist minna mõõdukale tasemele.

2. Kui hakkate lämbuma, pöörduge kohe mõõduka hingamiseni. Ägeda seisundi eemaldamiseks ja teisele hingamisrežiimile ülemineku hõlbustamiseks võin soovitada järgmist tehnikat: peate suu kaudu sügavalt sisse hingama (nii sügavalt, kui tunned end mugavalt), ja seejärel pika väljumise "fu" heli kaudu - just nagu see on väga väsinud mees Selline väljahingamine peaks olema piisavalt pikk, vastasel juhul ei saa te vabaneda ebameeldivatest tunnetest, kuid samal ajal ei tohiks teil olla ebamugavustunnet, justkui "loobuksite viimasest hapnikust." Tavaliselt piisab sellest, et seda üks kord välja hingata, kuid kui tunnete, et teie hingamine ei ole veel normaalseks muutunud, korrake protseduuri. Seda harjutust enam kui kaks korda järjest ei soovitata.

Alustades hingamist “Vilunase järgi”, olen tihti “premeerinud” ennast pearinglusega suurest meelest, sest ma tõesti tahtsin oma tööd teha, kiiresti kontrollida, kuidas meetod praktikas toimib, kuid ma kordan, sest ma olen praktiliselt terve inimene, nutmas hinge Sageli ei sisaldu. Püüab teda "teenida" sunniviisiliselt lõppenud peavaluga, kerge iiveldusega ja üldise tervisehäirega. Õde seisis selle probleemiga silmitsi ainult kaks korda - ta ületas selle ja püüdis “hingata” kauem kui vajalik keha. Seetõttu hoiatan teid veel kord: ärge võtke ära, kuulake oma keha signaale!

MODEREERITUD INSPIRATSIOON JA VÄLJASTAMINE JÄRGI.

Arvestades mõõduka hingamise tsükli üldeeskirju, räägime heli väljahingamisest “ha”, kuid ma kordan, et need reeglid on universaalsed, st need kehtivad kõigi teiste helide puhul.

Hinga "ha" heli. Sissehingamine peaks olema pikk (umbes 1 sekund), sujuv ja rahulik. Õhk läheb kohe kopsudesse, heli ei kaasne sissehingamisega.

Ärge hingake liiga sügavalt sisse, proovige tagada, et ainult kopsude ülemine osa täidaks õhku. Kui teil ei õnnestunud seda kontrollida ja te tunnete, et olete hinganud sügavamalt kui vajalik, tuleks olukord korrigeerida järgmiselt: kasutage sama tehnikat, mida soovitati, kui hakkate lämbuma madalas hingamises.

Pärast sügavat hingeõhku võtke pikalt ja sujuvalt välja "fu". Nagu praktika näitab, muutub hingamine vähem sügavaks ja mõõdukas hingamine on õige.

Sel juhul on väljahingamise ja pausi reeglid samad kui madalas hingamises. Pea meeles võimalike vigade kohta ja proovige neid mitte teha.

Üleminek mõõdukale hingamisele toimub siis, kui mõnel põhjusel on madal hingamine lõppenud. Tsükli alguses peaksite alati hingama (rahulik ja ühtlane, kestma umbes 1 sekund), seejärel välja hingama kõige meeldivamale helisele (loomulikult ärge unustage väljahingamisel "loendust"), millele järgneb aegumine, mille kestus on ligikaudu võrdne kestusega väljahingamine.

Mõõdukas hingamine jätkub seni, kuni keha annab ühe juba tuntud signaali:

*** kui väljahingamine on peatunud, peate lõpetama tavalise ja tavalise ninakaudse hingamise;

*** kui hakkate lämbuma, kasutage juba kirjeldatud meetodit hingamisraskusega tegelemiseks ja seejärel nina hingamiseks.
Valige heli väljahingamiseks

Ma olen juba maininud, et heli, mida kasutate väljahingamisel, peaks olema teile loomulik. Kergelt öeldes ei leia te heli, aga ta ise leiab teid. Aga algajatele, kes harjutavad hingeõhkamist, Juri Vilunas soovitab teil kõigepealt tööd heli "ha" abil ja alles pärast seda, kui selle heli hõõrdumise oskus on piisavalt fikseeritud, minge helile "fff" või "with-with".

"Fff" ja "ss" br stiili helid = / # CF984D Juri Vilunas väidab, et see pole kaugeltki nii. Õige hingamine / raquo; nuusutamise funktsioon. See tähendab, et kõik on gaasivahetusega normaalne, blokeeritud hapnikku ei ole. Ärge muretsege ja rahulikult oma ettevõtte üle minema. Br style = / fontraquo;. Sel juhul puhutakse õhku läbi suletud hammaste, keelt tuleb suruda vastu suulae ja ülemiste hammaste piiri. Väljahingamise väljaõppe puhul kasutage kõiki sama fliis / br stiil = br stiil = Juri Viluna seisukohast on kõige tugevamad ja kõige tõhusamad haiguste vastu võitlemisel. Kui neid kasutatakse, vähenevad valud kiiresti, organismi ainevahetusprotsessid, vererõhk ja veresuhkru tase normaliseeruvad.

Miks siis mitte kohe nendega alustada? Fakt on see, et kui need helid on “mitte sinu”, kui teie keha on 4. Ära unusta juhtumeid, kus hingata br style = ärge peatage pärast aegumist, nad ei aktsepteeri, nad võivad teie seisundit oluliselt halvendada - rõhk tõuseb järsult või langeb, valu ilmneb, mida te pole varem märganud, ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Seetõttu on soovitatav hakata kasutama kõige "nõrgemaid" heli "ha". Järgnevalt, kui tehnika tehniline külg on täielikult omaks võetud ja keha on valmis rohkem tugevate helide tajumiseks, võite neid edasi liikuda.

Oletame seega, et olete juba heli „ha” väljahingamise õppinud. Järgmine “samm” tõmbuva hinge „ülemise” suunas on tavaliselt helid “f-f-f” või “s-s-s”.

Ma kordan nende helide põhireegleid:

*** "Fff" helil puhutakse õhku läbi väikese pragu huulte vahel.

*** Kontrollimiseks kasutage peeglit ja treenige, et puhuda laualt selliselt väikest tükki fliisi.

*** Erinevalt heli "ha" väljahingamisest tuleb kuulda heli "f-f-f". Kõigi helide väljahingamise kestus on sama.

*** Kui te pole veel oma „sisemise stopperi” poolest kindel, ärge unustage „loenduspunkti”.

*** Väljahingamine peab alati olema pidev, sile ja vaba, huuled, kui hinge väljahingamine "f-f-f" ei tohi pingutada.

Milliseid raskusi võib teil algul olla?

1. Kui te oma huuled liiga tihedalt pingutate, on väljahingamine raske või lõpeb täielikult.

2. Suur vahe huulte vahel takistab teil õigesti töötamist.

3. Kui väljahingamine on lühike, siis võib-olla olete oma huuled liiga palju pingestanud ja õhku välja hinganud liiga palju.

Vältimaks väljahingamist, kasutage järgmist tehnikat: häälestage mitte õhu väljahingamine, vaid viivitus. Sel juhul toimub väljahingamine soovitud režiimis tahtmatult.

MÄRGE MÄRKIDES "C-C-C" SOUNDI KOHTA. Nii:

*** Heli väljumisel õhuga "koos koos" läbib ülemise hambaga.

*** Väljahingamine peaks olema sile, pikk ja kuuldav.

JÄRGMINE: 1. Kui te ei kuula hinge "s-s-s" hinge välja, siis võite puhuda liiga vähe õhku.

2. Kui väljahingamine kestab nõutud ajast vähem, võite õhku liiga palju puhuda ja tal õnnestub enne "loendamist" lõpetada.

3. Väljahingamine ei tohiks olla liiga pikk.
“FF-F” (“s-s-s”) - kas need on teie helid?

Võib juhtuda, et kõige lihtsam heli "ha" mingil põhjusel ei sobi teile isiklikult. Aga see ei tähenda, et nutmine hinge ei ole sinu jaoks. Proovige allpool esitatud testi abil kontrollida teiste helide sobivust.

SOUNIDE SOBIVUSE KATSE "F-F-F" ja "C-C-C"

Tehke "f-f-f" või "s-s-s" helisignaalidega kolm madalat hingamistsüklit. Kui teil tekivad ebamugavustunde sümptomid (hingamisraskused, pearinglus, valu jne), loobuge ajutiselt nende helide hingamisest. Ebameeldivate sümptomite ilmnemisel veeta kolm mõõdukat hingamistsüklit. Kui tekib ebamugavustunne, tähendab see seda, et keha ei ole veel valmis neid helisid hingama. Tagasi heledamate helide juurde ja proovige uuesti poole ja poole kuu pärast. Kui pärast seda ajavahemikku ei kao ebamugavustunne, ärge heitke meelt. Oodake veel üks kuu ja varem või hiljem on tulemus kindlasti.

Samuti on vaja mainida, et helid “fff” ja “s-cc” on võrdselt tugevad ja tõhusad. Milline valib, sõltub ainult teie isiklikest eelistustest.

Tehniliselt on heli "s-s-s" lihtsam, kuid neil ei ole võimalik pikka aega hingata, eriti kõndides. Heli "fff" on keerulisem, kuid seda saab kaua aega hingata. Need on siiski üldised tähelepanekud. Funktsioonid, mis ilmnevad teie hingamisel ühe või teise heli kaudu, võivad olla väga erinevad või nad ei pruugi üldse ilmuda. Seega on igal juhul ühe või teise heli eelistamine ainult teie praktika ja oma sisemine valik.

TÄHELEPANU! Kui teie keha ei aktsepteeri pikka aega helisid "ffff" või "c" - see näitab metaboolsete protsesside tõsiseid rikkumisi!

Sellisel juhul on vaja palju rohkem pingutusi, kõige tõsisemat tööd iseendaga. Heli "ha" hingeõhk aitab teil valmistada ja stabiliseerida oma seisundit keerukamate ja tõhusamate helide edasiseks arendamiseks.

Kui sa õpid hõõguvat hinge "ha" ja "f-f-f" või "s-s-s" helidega, on aeg hakata "foo" heli hallama. Nii:

*** Torudesse volditud "fu" heli lõppemise ajal huuled, väljahingamine on sile, pikk ja kuulmatu.

*** Selleks, et väljahingamine toimuks õigesti, peavad huuled olema piisavalt (kuid mitte liiga) pingelised. Seega toimub väljahingamine ise heli "y" abil.

Veenduge, et huuled ei läheneks väljahingamise protsessis ja toru läbimõõt ei väheneks, vastasel korral võib heli "f" heli "fu" kadumisel aeguda. Sellised vead on eriti ohtlikud neile, kes läbivad „heli tolerantsi katse” või on hakanud heli „foo” abil sisse hingama.

Kui väljahingamise käigus saadakse heli "fu" asemel heli "ha" või "xo", siis tähendab see, et väljahingamise protsessis "huulte" huuled ja toru muutus liiga laiuks.

Teie väljahingamine ei tohiks olla liiga tugev ja suunatud. Ärge püüdke puhuda. Sinu ülesanne: hingata õhku kopsudest kergesti ja sujuvalt. Väljahingamine toimub ainult huulte poolt, kuid mitte mingil juhul kurgu poolt. Kujutage ette, et talvel õhtul sõidate trollibussis. Loomulikult on klaas külmunud ja midagi pole nähtav. Et mõista, millist maailma sa oled, peate need sulama. Külma mustrite sulatamiseks peate klaasi lööma - tegutsema!

KUIDAS VALIMISTE VÄLJALÜLITAMISEKS valima oma heli?

Tegelikult on see väga lihtne: “teie” on heli, mille väljahingamine on teile lihtsam ja meeldivam. Alustage valikut kõige lihtsama heliga "ha". Hoidke meeldivas asendis ja veetke hingamisteede hingamise tsükkel madalal hingamisel heliga "ha". Kui kõik läheb hästi, on väljahingamine sujuv ja vaba ning ei esine obstruktsiooni ega ebamugavustunnet, mis tähendab, et keha on valmis hingama ja vajab seda. Pärast madaliku hingamise tsükli lõpetamist jätkake mõõdukat hingamist sama “ha” heli abil.

Kui heliga “ha” tekib madal hingamine, siis tunnete ennast ilmselt nii, et see häiriks ühtlast ja korrektset väljahingamist, on võimalik eeldada, et teie keha ei vaja sel hetkel hingamist ja protseduur tuleb edasi lükata, või praegu ei ole heli “ha” sulle lihtsalt sobib ja keha seda ei aktsepteeri. Kuidas kontrollida, milline neist eeldustest on tõene? Kui olete aru saanud, et sa ei saa hektari hinge välja hingata, võtke madal õhk ja võtke mõnele muule helisele pikk hingeõhk. Kui väljaheitmine teise heli abil selgus, kuidas see peaks olema, on kõik selge, see on praegu vajalik heli. Korrake seda heli, kui vajate seda heli, madalal hingamisel, seejärel minge mõõdukale. Kui mitte ükski heli sinuga "läks", võtke vaheaega, ei vaja keha veel hingeõhku.

Kui üks helidest tundub olevat sinu jaoks kõige mugavam ja mõnusam ja te mõistate, et te olete leidnud üksteise, ei tähenda see üldse, et peaksite selle heli kogu oma elu jooksul hingama. Paljud inimesed muudavad helisid mitte ainult iga päev, vaid ka üheks päevaks: hommikul on keskuskeskus vastuvõetav, hingata "ha", pärastlõunal "s-s", õhtul äkki "fff" kuid enne magamaminekut ja fu. Kõik sõltub sinust ja teie sisemistest tundetest. Sageli juhtub, et üks helidest muutub kõige armastatumaks ja põhilisemaks ning ülejäänud kasutatakse täiendavatena, ainult nendel minutitel, mil see on sisemine vajadus hingata. Näiteks nendel juhtudel, kui peamine ja tuttav heli ei tööta, proovige hingata teise heli kasutamisega, võib-olla peate just nüüd selle omadused.

Ma olen juba maininud, et heli “fff” minu organismis kategooriliselt ei nõustunud. Kuid ma pean ütlema, et see ei ole selles osas väga mitmekesine: minu jaoks on „heli” heli väga harva, kuid juhtub, et kasutan fu heli. Minu õel on täiesti erinev lugu, heli "ha" ei läinud üldse, kuid heli "ss" juures hingab ta väga hästi. Igaühele oma.

ÜLEVAADE LÕIKAMISEKS

Ideaalne protseduur hinge äratamiseks, nagu me juba aru saime, on see: mugavas asendis (istudes, seistes või isegi aeglaselt ruumis kõndides) alustame madalast hingamisest “meeldiva” heli jaoks. Niipea, kui valguse väljahingamine peatub, jätkake mõõdukat hingamist. Hingamishäire või valguse väljahingamise lõpetamisega lõpetame protseduuri ja jätkame normaalset ninakaudset hingamist. See on nii valim.

Kuid igapäevaelus ei anta alati võimalust protseduuri täielikult alustada. Meie päeva rütm on nii kiire, et sageli juhtub, et nagu nad ütlevad, „ärge hingake”. Probleemi lahendus on aga olemas: on täiesti võimalik mitte läbi viia kõiki etappe algusest lõpuni, vaid piirduda ühe hingamisviisiga. Sellist tehnikat kasutava „lühendatud” versiooni saab praktiseerida, kui olete selle juba piisavalt õppinud. Sellisel juhul, kui teil on vaja oma seisundit ja heaolu kiiresti parandada, piisab vaid kahe või kolme minuti jooksul, et hingata madalas hingamises ja mitte minna mõõdukalt. Aga kui madal hingamine kestab vähem kui kolm minutit, peaks järelejäänud aeg olema mõõdukas hingamine. Kõige tähtsam asi, mida sa pead tegema, on kuulata ennast ja oma keha. Ainult tema ja keegi teine ​​ei räägi teile parimat väljapääsu igas olukorras ja iga konkreetse juhtumi korral õige hingamise võimalust.

Tuleb öelda, et hoolimata protseduuri „proovi” olemasolust ei ole jäik raamistik hingamise hingamiseks. Loomulikult oleks hea järgida määratud järjestust: liikuda madalast hingamisest mõõdukale. Siiski, kui mõnel põhjusel on madal hingamine "ei lähe", proovige välja hingata sama heli abil mõõduka hingamisega, võib-olla just seda vajate nüüd.

Ainult sina, teie keha ja muutused oma heaolus võivad kinnitada või keelata oma valiku hingamise tüübist ja väljahingatava heli. Kui ebameeldivaid sümptomeid ei täheldata ja ehk (isegi peaaegu kindlasti) hakkasite ennast paremini tundma, siis on teie valik õige.

Kui palju aega menetluse jätkamiseks on teie enda otsustada. Mõningatel juhtudel võib hingamine hingata kuni poolteist tundi. Selline kestus on ette nähtud pikaajaliste ja krooniliste haiguste raviks. Kui teie tervis ei häiri sind, on kaks või kolm minutit piisavalt. Igal juhul ütleb teie asutus ise, millal on aeg lõpetada, mistõttu on vaja vajaduse korral välja hingata.

Rõhutan veel kord, et ülemäärane kangelaslikkus sellisel juhul ei ole midagi. Te ei tohiks hingata kaks tundi korraga, alustades ravi - see ei too kaasa midagi head. Paar esimest päeva, kui hakkate tehnikat hakkama saama, on parem piirduda vaid mõne hingetõmme ja väljahingamisega.

Juri Vilunas soovitab algajatel seda režiimi kasutada:

Häälega „ha” tuleb hommikul teha 5–6 hingetõmmet, pärast pool tundi või tund korrata seda treeningut heli „fu“ ja seejärel heli „f-f-f“ (“s-s-s”) abil. Korrake neid harjutusi selles järjestuses kuni õhtuni, meenutades tehnikat.

Järgmised 2-3 päeva peate hingama 2-3 minutit 56 korda päevas. Nendel päevadel saate jätkuvalt õppida hingamise tõkestamise oskusi ja määrata, kuidas see teid aitab (teil on leevendanud valu, survet jne).

Seejärel hakkate seansi kestust meelevaldselt suurendama: saate hingata 5, 10, 15, 20 minutit või rohkem. Kuid see ei tähenda, et treeningu kestust tuleks iga päevaga suurendada (Juri Vilunas. „Hingamist ravivad haigused kuu jooksul”).

Niisiis defineerite ennast "lähenemiste" arv päheõõmuga hingamise ajal ja nende kestus. Sellisel juhul on peamiseks kriteeriumiks teie tervise seisund ja kahjuks vaba aja kättesaadavus. Arvatakse, et mida halvem on tervislik seisund, seda enam häiritud ainevahetusprotsessid. Seetõttu peaks nutma hinge äratamine olema sagedam ja istungi kestus peaks olema pikem. Tulevikus väheneb keha vajadus hingata hingamisse, metaboolsed protsessid normaliseeruvad ja päev saabub siis, kui me saame täielikult keelata.

Jällegi, tehnika omandamine, on väga raske hoida ennast ülemäärase „kangelaslikkuse” eest, kui üritate sellisel viisil hingata igal pool, alati ja kogu päeva. Minu kogemus näitab, et see režiim ei sobi kellelegi, nii et proovige ennast ise aeglustada.

SORROUNDING BREATHING: ME TERVITAVAD TEIE SOOVITATUD LIFE-STYLEI.

Kui mu õde ja mina otsustasime uut elu alustada, seisisime silmitsi paratamatu küsimusega: kuidas kaasata hingeõhk meie normaalses režiimis? On ainult üks reegel - reeglid ja mustrid puuduvad. Te saate hommikul ärgata ja kohe hingata, kuid ma pean ütlema, et tõenäoliselt ei kesta protseduur kaua. Niikaua kui te ei ole hommikusööki põhjalikult tankinud ja veres ei ole piisavalt toitaineid, ei vaja elundid ja kuded suurt hulka vabanenud hapnikku. Ärge muretsege, sest praktika näitab, et pärast söömist algavad kõik vajalikud protsessid ja keha jälle sisaldab hingeõhku.

Kui te ärkate hommikul purunenud, ei saa te kaua aega mõista, millist maailma te olete, te ei taha midagi teha, ja mõte tööle minna on kohutav, peate kohe taastama ja energiat kiirendama. Selleks, et "raputada", ärgata ja koristada, soovitan väga lihtsat protseduuri.

Sa pead istuma, võtma mugava ja vaba kujutise ja alustama hingetõmbamist. Kui see peatub, püsti püsti ja kõndige vähe, juhtub sageli, et kõndides jätkub hirmutav hingeõhk. Kui ka käimasolev hingeõhk peatus või tunnete end väsinuna, istuge jälle maha ja jätkake nutmist. Seda protseduuri tuleb korrata seni, kuni tunnete uue päeva jaoks vajalikku tugevust. Kui majast lahkute, hakake jälle hingama - rütmiline jalutamine hea tempoga suurendab vajadust hapniku järele ja kõige tõenäolisemalt ei keeldu keha sinust. Kogu tsükli lõpus (madal hingamine - mõõdukas hingamine) lülituge normaalsesse ninakaudsesse hingamisse.

Hoiatades võimalikke küsimusi, mis puudutavad hingeõhku väljaspool kodu, tahan öelda, et see protsess ei ole pidev. Kui te olete õnnelik ja te lähete pargi kaudu tööle - see on üks asi, kuid ma loodan, et kellelegi ei õnnestu kasutada hingeõhku, mürarikkal maanteel. Võib juhtuda, et olete segaduses - sa pead ostma ajalehe või möödasõitja küsib, mis aja see on. Kuidas olla? No suur asi! Kui mingil põhjusel katkendav hingeõhk on katkenud, tuleb seda jätkata sellisest hingamisest, kus te peatasite. Tsükkel tuleb loomulikult alustada algusest peale: kui te katkestasite väljahingamise ajal, siis jätkate, peate kõigepealt sisse hingama.

Tavapärasest nina hingamisest kuni nuusutamiseni võite minna igal ajal ja igal pool, justkui nina kaudu.

Kuidas hingata läbi nina õigesti Te juba teate, et hingamine ja hingamine hingamise ajal toimub ainult suu kaudu. Kuid keegi ei vaidleks sellega, et inimesel on nina kaudu hingamine loomulik ja füsioloogiline. Teine asi on see, et mitte kõik inimesed, nagu me juba teame, teevad seda õigesti. Võib eeldada, et Vilunase meetod reguleerib nina hingamise protsessi kuidagi ja soovitab sel eesmärgil teatud reegleid. Loomulikult on selline reegel olemas ja see on üllatavalt lihtne:

Ärge segage looduse kujundust ja ärge reguleerige oma nina hingamist ise.

Kuidas nii? - küsite. Tõepoolest, peaaegu kõik "terapeutilise hingamise" meetodid on ehitatud just inhaleerimise ja väljahingamise reguleerimisel ja kontrollimisel. See on õige, ja ma ei taha mingil moel kahjustada teiste autorite omadusi ja kahtlustada nende pädevust ning just selleks, et saaksite selle või selle meetodi olemust võimalikult sügavalt mõista, rääkisime üldistest hingamismehhanismidest. Minu arvates tuleks mõnda meetodit lugeda "ridade vahele", ja soovitusi tuleks rakendada teatud reservatsioonidega. Fakt on see, et kui mõned sellised soovitused, mis nõuavad hingamisprotsesside põhjalikku kontrollimist, järgivad „e-kirja” ja on liiga aktiivsed, võib mõju olla kõige ootamatum. Igaüks teab postulaati pika väljahingamise kasulikkuse kohta, kuid mitte igaüks teab, et niisugust väljahingamist ei saa igal juhul nina abil läbi viia - mitte ainult peavalu ja rõhu muutused ei too teid. Seetõttu olge mõistlikud ja ärge joosta keha ees. Kui teie nina hingamine on õige, siis kestab väljahingamine täpselt nii kaua kui vaja. Kui see on ebanormaalne, siis teete pikema väljahingamise suuõõne hingeõhuga.

Juri Vilunas väidab, et „arvukad inimese poolt antiikajast loodud hingamissüsteemid (näiteks jooga, qigong) ja kuni tänapäevani, mis tagavad nina hingamise reguleerimise, ei vasta sellele loomulikule nõudele. Seepärast on minu arvates nende tõhusus väga suhteline, mille tulemusena ei ole ükski neist mitmest süsteemist saanud tõeliselt populaarseks hingamissüsteemiks.

Paljud inimesed püüavad ise kindlaks teha, kas nad hingavad oma nina korralikult, kuulavad nende nina väljahingamist ja võrdlevad seda nende sissehingamise kestusega. Seda kriteeriumi ei saa igal juhul kohaldada. Fakt on see, et sellise lähenemisviisiga hakkab inimene tahtmatult oma nina väljahingamist pikendama ja jõuab vale järeldusele, et tal on õige hingamine ”(Juri Vilunas.„ Hingamise hinge paranemine haigused kuu jooksul ”).

Kuidas määrata oma nina hingamise tüüp

Järgmine küsimus, mida ma endalt küsisin ja ma olen peaaegu kindel, küsib teilt: kuidas teha kindlaks, kas meie nina hingamine on õige? On mõningaid kaudseid viise, kuidas kontrollida: kui teil on kaaluhäire (liigne kaal või vastupidi, kaalupuudus), kroonilised haigused (eriti südame-veresoonkonna haiguste puhul), emotsionaalsed häired (ärrituvus, liigselt plahvatusohtlik või isoleerimine); depressioonid, emotsioonide väljendamisraskused) jne), võib eeldada, et keha on kahjustanud ainevahetusprotsesse, mis on tingitud ninakaudsest hingamisest. Seega olete „riskirühmas”.

Aga otseste märkidega? On üks universaalne ja usaldusväärne viis, kuidas kindlaks teha, kas me hingame õigesti. Et mõista, kuidas nina hingamine toimus eelmisel tunnil, on vaja teha pealiskaudne hingamine ja väljahingamine „ha” helil. Kui väljahingamine on vaba ja lihtne, on see kindel märk sellest, et ninakaudne hingamine ei toimi korralikult ja on vaja tungivalt sisse hingata, et normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis.

TÄHELEPANU - MIS ON?

Kui teil on mingil põhjusel õõtsuv hingamine ja nina, siis on soovitav kohe unustada, et te hingate. Ärge püüdke midagi reguleerida, ärge kontrollige „õige-vale” - kesknärvisüsteem teeb seda teie jaoks. Teie ülemäärane ärevus selle üle ei ole sugugi assistent, vaid pigem vastupidine. Ärge sekkuge loodusse - see on kõik, mis sinult nõutakse. Kui teie sekkumine on tõesti vajalik - ärge kartke, keha teavitab teid sellest. Siis võtab see hingeõhk.

Ettepanek mitte sekkuda midagi ega juhtida midagi ei kõla üsna ahvatlev, kuid siiski oli see huvitav minu jaoks, mida otsib nina hingamise „ideaal”, millele peaks püüdlema?

PAREM NOSE RIIGI JÄRGMISED OMADUSED:

* Ninakaudne hingamine peaks toimuma loomulikult ilma inimese sekkumiseta. Ärge pööra tähelepanu sellele ja hingake, kui see välja selgub.

* Nasaalne väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine. Tavaliselt tagab selle protsessi keha loomulik isereguleerimine. Kui mingil põhjusel laskub eneseregulatsiooni protsess ja inimene hingab valesti, ei tohiks ninakaudset hingamist mingil viisil reguleerida. Pika väljahingamise ja isereguleerimise taastamine aitab suu hinge hõõruda.

* Nõuetekohane nina hingamine peaks olema kuuldav. See ei tähenda, et inimene, kellel on kõik, et nina hingamine pidevalt närbuks, nagu oleks krooniline nohu. Hea näide õige nina hingamisest on hingamine unenäos, kerge nuuska, mida kuuldakse vaikselt. Kui teie enda hingeõhk ei tundu teile kuuldav, ärge hakake kunstlikult müra tegema. Lase oma närvisüsteemil see probleem ise lahendada ja ärge unustage hingeõhkamist.

Igapäevaelus pakuvad müra nina hingamist mitmesugused liikumised. Pea meeles: kui kõndite, isegi mõõduka tempoga, muutub teie hingamine ja muutub mürarikkaks. Päeva jooksul, eriti kui teil on vaja aktiivselt liikuda, ei ole erilist vajadust jälgida teie hingamist - see on ikkagi õige. Kui peate pikka aega seisma jääma, pöörake kindlasti tähelepanu nina hingamise kvaliteedile. Kui teile tundub, et see on kuidagi kahtlaselt "vaikne", ärge hakake "nuusutama", vaid lihtsalt püsti ja pisut lahti - kõik toimib iseenesest.

buzz lisatakse. Kui väljahingamine on lõppenud, peatage normaalne kestus. On üks nüanss - erinevalt tavapärasest hingamise tõkestamise protseduurist võib hingamine koos buzziga kesta nii kaua, kui soovite. Peaasi on see, et see kestab tavapärase protseduuriga vähemalt väljahingamisel ja see võib jätkuda nii kaua, kui olete mugav ja meeldiv. Kui tunnete, et väljahingamine on raske või jätkub vähem kui vajalik, jätkake mõõdukat hingamist. Kui olete otsustanud harjutada hingamist, siis lisaks helile “ha” on võimalik kasutada heli “y”. Kui hingamise tsükkel koos heliga „ha” koos hingeõhkuga on lõpule viidud, jätkake kohe heli „y“ samamoodi: madalast hingamisest kuni mõõdukani. Ma pean ütlema, et hinge väljahingamine ei läinud mitte mulle ega minu õele, kuid sel ajal, kui me palju ja aktiivselt laulisime, siis võibolla buzz asendati. Juhul, kui buzz ei kao ja te ei taha ka laulda, viitavad mõned inimesed, kes harjutavad hingamist, aeg-ajalt lihtsalt üles tõstma, nii madalast hingamisest kui mõõduka hingamiseni.