Farmaatsiatooted, mis ei ole ravimid. Vitamiinikeskuse vitamiinide ametlik veebisait

Diagnostika

Farmaatsiatooted, mis ei ole ravimid

Esimese Vitamiinikeskuse ametlik kodulehekülg Venemaal

Kuidas kaotada kaalu kiiresti? Kaaluda D-vitamiiniga!

Teadlased ütlevad: D-vitamiin kiirendab kehakaalu langust mitu korda!

Oleme juba kirjutanud, et üks D-vitamiini äsja avastatud omadustest on lähedane seos selle puuduse ja nende lisakilpide vahel.

Arvamus selle suhte kohta väljendus varem, kui leiti, et rasvumisega inimesed D-vitamiini tase on järsult vähenenud. Seevastu sportlik volditud, sport - kasvas.

Teadlased otsustasid neid andmeid katseloomade kohta kontrollida. Rotid jagati kahte rühma. Üks oli toidetud rikkaliku rasvase toiduga, teine - ainult suhkur. Samuti jagati mõlemad rühmad - ühele alarühmale anti suurem D-vitamiini annus, teine - oluliselt väiksem kui norm.

Tulemused olid hämmastavad. Rühmas, kus rottid üle elasid, kuid said D-vitamiini suuremaid annuseid, täheldati märgatavat rasva kadu ja samaaegset lihasmassi kogunemist. Gluttoni rottid ehitasid lihaseid ja samal ajal lõdvenesid! D-vitamiini suurenenud annuste tõttu (kombineerituna kaltsiumiga) toodeti roti organismi rohkem valku lihaskoe kasvuks, põletades ekstra kaloreid.

Seega on usaldusväärselt kinnitatud, et D-vitamiini puudus põhjustab rasvavarude suurenemist. Kõrge D-vitamiini sisaldus aitab põletada rasva energiat ja samal ajal takistab rasvarakkude kuhjumist rasvapoodides.

Lihasrakkudel, nagu paljud teised, on D-vitamiini jaoks spetsiaalsed retseptorid, mis mitte ainult ei aita lihaste kasvu, vaid ka nende tugevust. Sportlased on seda saladust juba ammu tundnud ning kasutavad D-vitamiini ja D-vitamiini kontsentratsiooni suurendamiseks erilist D-vitamiini ja kaltsiumi.

Huvitaval kombel näib, et rasvunud inimestel on D-vitamiin peidetud kõhupiirkonnas - eriti palju on see. Vöö taastamiseks tuleb kasutada D-vitamiini täiendavat tarbimist, siis protsess läheb palju kiiremaks. Samal ajal, kui kaotate kehakaalu, vabaneb D-vitamiin kõhuvarust ja kaalulangus kiireneb.

Eriline juhtum on inimesed, kellel on nn kõhu kõht. Nad peavad suurendama D-vitamiini tarbimist 30-40% võrra, kuna kõhu rasv on võimeline D-vitamiini varastama ja säilitama nii, nagu oleks hea. Seetõttu on kõigepealt kaalulanguse mõju väike. Aga niipea, kui kõht küllastab oma depoo vitamiiniga, hakkab kehakaalu langetamise protsess laviini. Ja kõhu kõhu saatus on sama tajumatu kui teised rasvapõletikud!

Just nii - kui tahad kiiresti kaalust alla võtta - kaalust alla võtta D-vitamiini abil - peamine asi on alustada - protsess läheb edasi.

Ameerika teadlased Missouri Ülikoolist on leidnud, et D-vitamiini toidulisandid võivad aidata mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka diabeedi tekkimist. Inimesed, kes on rasvunud, õpivad D-vitamiini kaks korda halvemini kui normaalse kehakaaluga inimesed, nende insuliini tase suureneb, mistõttu on ülekaalulisel inimesel oht. Diabeediga haige on väike.

Nii et pidage meeles - kui te olete ülekaaluline - teile on vaja täiendavat D-vitamiini annust.

Kui olete mures selle näitaja pärast ja tahad kaalust alla võtta, kiirendab aeg-ajalt D-vitamiin tagasihoidlikku vormi.

Juhul, kui olete lihtsalt mures oma tervise pärast, võimaldab D-vitamiini täiendav annus ennast kaitsta diabeedi ja teiste rasvumisega seotud haiguste eest. Ja lisaks parandage immuunsust.

Nii et ilma D-vitamiini lisakoguseta, kui sa tahad olla õhuke ja terve, ei saa te seda teha! D3-vitamiini parimaks allikaks on vitamiin D3, mis sisaldab 1000 RÜ toimeainet NOW Foods. Need on želatiinkapslid, mis võimaldavad teil saada selle olulise vitamiini kergesti seeduvas vedelas vormis! Telli ravim kohe.

Iga preparaadi "D-vitamiin" kapsel sisaldab:

D-3-vitamiini (1000 RÜ) lahus lanoliinis.

Soovitatav annuse pakend

Võtke üks želatiinikapsel päevas koos toiduga. Pakendis on 180 kapslit. Ravim on sertifitseeritud. Ainult täiskasvanutele. Raseduse, imetamise, ravi ajal või kui teil on mingeid meditsiinilisi probleeme, pidage nõu oma arstiga. Hoida lastele kättesaamatus kohas.

D-vitamiin - kehakaalu kaotaja?

Üks populaarsemaid teste meie online-meditsiinilaboris Lab4U on D-vitamiini taseme vereanalüüs.

See ei ole üllatav, sest seda elutähtsat vitamiini toodab keha päikesevalguse mõjul ja me ei ela üldse troopikas. Kuid teadlased on avastanud veel ühe hämmastava suhte.

Kas D-vitamiin aitab kaalust alla võtta?

Jah Selgub, et vitamiini puudus, mida meie hooldavad emad andsid meile lapsepõlves, täiskasvanueas võivad takistada meid õhuke. Minnesota ülikooli uuringu kohaselt on seda suurem D-vitamiini tase, seda lihtsam on tegeleda ülekaaluga!

Teadlased on avastanud, et märkimisväärsel hulgal rasvunud inimestel on D-vitamiini staatus alla normaalse. Ekspertide sõnul on olemas seos D-vitamiini ja metaboolse kiiruse ja kehakaalu muutuste vahel. Protsesside mehaanikale on veel kaks hüpoteetilist selgitust. Esimene eeldus, et rasvlahustuv D-vitamiin püütakse rasvkoes ja vähendab seega selle biosaadavust ja mõju metaboolsete protsesside kiirusele. Teine seisukoht on, et kaltsiumi puudumine, mis esineb D-vitamiini puudulikkuse taustal, stimuleerib organismis rasvhappeid moodustavate ensüümide tootmist. Kuid kui teadlased arutlevad, saame juba kasutada uusi teadmisi, et D-vitamiini puudus võib olla üks raskuste kaotamise põhjusi.

Veres on võimalik tuvastada mitmeid D-vitamiini vorme. Nendest on 25-hüdroksü-D-vitamiin (25-OH) veres sisalduva hormooni peamine mitteaktiivne vorm, aktiivse hormooni prekursor. 25-OH-d kasutatakse tavaliselt D-vitamiini koguse määramiseks selle kõrge kontsentratsiooni ja pika poolväärtusaja tõttu. Lab4U-s toimub D-vitamiini testimine vaid ühe päeva jooksul.

Seattle'i vähiuuringute keskuse teadlaste meeskond täheldas D-vitamiini naiste küpset, ülekaalulist ja laboripuudulikku rühma. Kaalulangusprogrammides sisalduv D-vitamiin näitas parimat tulemust kehakaalu languse kiiruse ja kvaliteedi osas. Minnesota ülikooli eksperdid kinnitasid, et D-vitamiini suureneva sisaldusega inimestel on kehakaalu langetamisel rohkem edusamme. Kuid olenemata sellest, kui atraktiivne see teave tundub, tuleb üleannustamise vältimiseks võtta kõik rasvlahustuvad vitamiinid, sealhulgas D-vitamiin, rangelt arsti järelevalve all.

Kuidas ma tean, kas mul on piisavalt D-vitamiini?

D-vitamiini seisundi määramine on lihtne - võtke lihtsalt vereanalüüs. Kuid mitte D-vitamiinile (calciferol), vaid selle erilisele transpordivormile 25-OH D-vitamiin, mis annab täpsemaid andmeid selle olulise aine varu kohta kehas.

25-OH vormis võib D-vitamiin olla kehas juba pikka aega. Kui see ei tule toidus ja sünteesib nahka, kulub 2-3 nädalat, kuni transpordivormi kontsentratsioon veres väheneb poole võrra. D-vitamiini puhul on see periood ainult 4 tundi. Teisisõnu, teie D-vitamiini analüüs kalsiferooli kujul ei pruugi olla järgmisel päeval informatiivne! Lisaks on 25OH-D-vitamiini kontsentratsioon veres 1000 korda kõrgem kui kaltsiferooli kontsentratsioon, seega on laboratooriumi määramine ja andmete analüüsimine lihtsam. Nende kahe põhjuse tõttu sai selle transpordivorm 25-OH-D-vitamiin D-vitamiini seisundi märgiks kehas ja just seda analüüsi tuleb teha.

Kõigi nende patsientide puhul, kes tegelevad ülekaalulisuse ja / või toidulisandite ja neid vitamiine sisaldavate ravimitega, on vaja D-vitamiini seisundit regulaarselt jälgida mitu nädalat.

Arvestades, et viimasel ajal räägivad arstid palju D-vitamiini üldisest puudujäägist Venemaa elanike seas, on hea, et igaüks saab kontrollida oma staatust. Suvel on selle jaoks optimaalne aeg, kui D-vitamiini tase jõuab maksimaalse aastani.

Tänu ainulaadsele ärimudelile pakub Lab4U võrgulabor analüüse allahindlusega kuni 50%. Näiteks D-vitamiini puudulikkuse testid maksavad 2315 rubla. 4 630 rubla asemel! Ärge säästke tervist, säästke analüüsidega Lab4U!

Kokkuvõte

Kaalutõus võib olla mitmel põhjusel, sest kõik süsteemid on meie kehas omavahel tihedalt põimunud. Mõnikord võib D-vitamiini puudus olla takistuseks, mis takistab teil optimaalse kaalu saavutamist. Seega, kui võitlus täiendavate naeladega ei liigu spordist ja dieedist hoolimata liiga edukalt, kontrollige oma D-vitamiini taset ning kas teil ei ole enam takistusi teel ümberkujundamisele!

Miks on Lab4Us testitud kiirem, mugavam ja tasuvam?

Vastuvõtus ei pea ootama.

Kõik tellimuse registreerimine ja maksmine toimub võrgus 2 minuti jooksul.

Tee meditsiinikeskusesse ei kesta rohkem kui 20 minutit

Meie võrgustik on suuruselt teine Moskvas ja meil on ka 23 Venemaa linna.

Kontrolli suurus ei šokeeri sind

Enamikule meie analüüsidest kehtib püsiv 50% soodustus.

Sa ei pea tulema minuti või minuti või ootama

Analüüs toimub salvestamise teel sobivas ajavahemikus, näiteks vahemikus 19 kuni 20 ° C.

Sa ei pea tulemusi ootama või laborisse minema

Me saadame need e-postiga. posti teel valmisoleku ajal.

Vitamiinid Medana Akvadetrim D 3 - ülevaade

D3-vitamiin - kõige olulisem naissoost vitamiin! Suurendab keha immuunjõude, võitleb erinevate haigustega. Toitumisalane nõustamine, soovitused, üksikasjalik ülevaade.

Kõigepealt tahan teile öelda, kuidas mulle anti teada või koolitasin tuntud detoksoloog. Teema oli see - taastumine, kaalulangus, soole parandamine ja riigi üldine paranemine.

Ma sain palju väärtuslikku teavet, võin öelda, et minu suhtumine paljude taastumisega seotud küsimuste juurde on tagurpidi. Ma tahan tõesti jagada kõike inimestega nüüd, nii et aeg-ajalt räägin oma ametikohtadest tema nõuannetest. Spetsialist on väga kogenud, ta elas Ameerikas juba aastaid, ta oli koolitatud erinevate riikide toitumisasutustes, ta töötab uuringute alusel, nii et ma usaldan teda 100%.

Viimane kord, kui ma postitasin magneesiumi kasulikkusest, ja et ilma magneesiumita on võimatu ehitada täisväärtuslikku tervet immuunsüsteemi, on võimatu nooremaks saada ja head nahka, juukseid jne. Minu jaoks oli see tõeline avastus. See peab olema purjus, soovitavalt kursustel. Postita see teema siin: Ülevaade Magnerotist.

Postitus nr 2 minu spetsialisti nõuandel - ülevaade omega 3 polüküllastumata rasvhapetest.

Nüüd tahan rääkida oma teisest avastusest pärast koolitust on D3-vitamiin. Kõik hiljutised uuringud näitavad, et see vitamiin on lihtsalt elulise tähtsusega. Ma kuulen nüüd paljudest tuttavatest, keda kogevad arstid kohtlevad regulaarselt. Nüüd, mis oli minu jaoks avastus.

1. Arvatakse, et kaltsium ilma D3-ga ei imendu. See on nii, seetõttu sisaldavad paljud kaltsiumipreparaadid seda vitamiini. Nagu mu arst ütles, ei pea te halbades kaltsiumi juua, sest me saame seda nii palju toitu. Oluline on veenduda, et see on sarnane! Seetõttu on lihtne D3-ga tarbimine saada kaltsiumi toodetest.

2. Erinevate uuringute kohaselt on peaaegu kõigil, kes ei ela soojas riigis, vitamiin D3 puudus. On olemas analüüs, mis määrab selle taseme, nii et 100-st inimesest on vaid mõned D3 50-55 tasemel. See tähendab, et D3 puudulikkusega on kõik mineraalidega toidud lihtsalt kasutud ning kaltsiumi ja magneesiumi lihtsalt ei seedu.

2. Arst ütles mulle, et D3-vitamiin ei ole tegelikult vitamiin, vaid eriline hormoon, mis on seotud kõigi elutähtsate protsesside moodustumisega ja piisava D3-tasemega vähi rakke ei moodustata. Need on Ameerika teadlaste uuringud.

Üldiselt läbige ideaalselt selle vitamiini analüüs, uurige selle taset, seejärel pöörduge arsti poole ja tehke annuse korrigeerimine ning päevas päevitamist. Kuigi päikest ei ole, ma juua seda AQUADETRIMi.

Joo seda 2 nädalat. Mida ma saan öelda?

Ma tõesti hakkasin end paremini tundma. Nagu meie toitumisspetsialist ütles, tundub see nagu sisemine tugevus. Sõna on raske seletada, nii et on sama tunne, kui te olete otseselt aktiivne ja kõik on sinuga terve, ok. Nii et ma kirjeldaksin seda tingimust. Ma juua edasi, vaadake, kuidas riik muutub. Ma juan annust 1 tilk päevas - see on 500 RÜ. D3 taseme kohandamiseks ei piisa, kuid ma ei läbinud analüüsi, nii et ma otsustasin seda teed järgida - see on parem kui mitte midagi. Ja ma keeldusin kõigi multivitamiinide võtmisest.

Miks ostsite selle konkreetse ravimi?

Kuna apteegis polnud midagi muud. Aga ma tean, et ta on ametisse määratud, seega põhimõtteliselt oma tunnete järgi, mis ma töötan. Muidugi, täpsuse huvides on parem minna arsti juurde ja analüüsida.

Teil on kindlasti see puudu: kõike D-vitamiini kohta

Juba mitu aastat olen võitnud juuste väljalangemisega. Olukorra halvenemise üheks põhjuseks on D-vitamiini puudus, kuni ma ei olnud probleemiga silmitsi seisnud, isegi ei kahtlen, et mul on nii vähe D-vitamiini - ja siis selgus, et mitte ainult mul oli vähe, vaid praktiliselt kogu Venemaa elanikkonnast.

Peaaegu keegi ei kontrolli seda näitajat eesmärgiga, arstid teavad seda puudust harva ja ühiskonnas domineerib arvamus, et kui sa isegi mõnikord väljas kõnnib, siis peaksid sa ja D olema kõik korras. Me juua multivitamiine, et korrigeerida puuduvat vitamiinipuudust, kuid me ei kahtlusta konkreetse vitamiini tõelist puudust.

D-vitamiini tähtsusest, sellest, kuidas see juhtus, et meil kõigil puudus, ja sellest, kui palju seda vaja on võtta, ütles mu arst mulle, DSD de Luxe brändi, dermatoloogi, Ph.D. trüholoogia praktilise ühiskonna juht, RUDNi ülikooli meditsiinilise triholoogia kursuse juht Vladislav Tkachev.

Miks meil kõigil on D-vitamiini puudus?

Magic Boxis: kõik hooldus ja meik

11 kosmeetikatoodete näidist - ja iga boksi uue raamatu "Ultra-kosmeetika" brošüür.

- Kuidas juhtus, et kogu maailmas on inimestel D-vitamiini puudus? Isegi Dubais!

- Elustiil on muutunud. Sada aastat tagasi veetsid inimesed palju aega väljas, töötasid väljas, kõndisid rohkem, lapsed mängisid hoovis... Nüüd oleme pidevalt ruumidesse. Samas Dubais - palju päikest, kuid inimesed on alati kodus või poes või kontoris, kliimaseadmete all. Selle tulemusena sünteesitakse nahas vähe ainet - D-vitamiini eelkäijat.

- Kuidas see meie tervist mõjutab?

- D-vitamiin mõjutab paljusid funktsioone, aktiveerib rohkem kui 2000 geeni. D-vitamiiniga on seostatud rohkem kui 200 haigust. See ei ole mitte ainult retsetid, vaid ka mitmed onkoloogia, diabeedi, rasvumise, osteoporoosi, Alzheimeri tõve, hulgiskleroosi ja teiste autoimmuunhaiguste liigid.

D-vitamiin mõjutab ka juukseid. Juuste folliikulitel on D-vitamiini retseptorid. Inaktiveerimise (sulgemise) tulemusena areneb alopeetsia nii inimestel kui ka hiirtel, näitab Kong J. et al. D-vitamiin võib olla kaitsev faktor, sealhulgas ingveri alopeetsia. ((1), vaata artikli lõppu.) D-defitsiit võib suurendada hajutatud juuste väljalangemist, eriti naistel, et olla oluline tegur cicatricial alopeetsias.

- Kui kaua kulub tänaval kõndimine, et see oleks piisavalt sünteesitud?

- D-vitamiini ööpäevase annuse saamiseks peate veetma kolm tundi päevas heleda päikese all (tingimusel, et kannate avatud riideid). Kui sa päevitad suplusriietuses ja ilma SPF-i, piisab 30 minutist. Näiteks ei aita isegi kuus tundi kõndida mitte-päikesel päeval puudujääki kompenseerida.

Ja peate meeles pidama, et ultraviolett on ohtlik, suurendades melanoomi tekkimise riski - ja see risk on märkimisväärne, kui teil on D-vitamiini puudus ja sa põletad kirjaoskamatult, viies selle põletusteni. Kuid paradoks on see, et see on D-vitamiin, mis kaitseb nahka melanoomi eest (2). Kui teil ei ole puudust ja sa põletad õigesti, põletusteta, vähenevad ultraviolettkiirguse riskid märkimisväärselt ja selle positiivne mõju tervisele hakkab domineerima.

Umbes 10% D-vitamiinist, mida saame toidust. Aga nüüd, ei liha, munade ega piima ega isegi tehistingimustes peetavate kalade puhul, peaks olema selline D-vitamiini kogus. Lõppude lõpuks ei ole loomad enam karjatanud väljas.

- Kas see puudujääk on sama?

- On populatsioone, kellele D-vitamiin vajab veelgi rohkem. Need on rasedad ja imetavad, krooniliste haigustega inimesed. Kirurgilistes protseduurides, samuti vigastustes. Eakad nahad sünteesivad D-vitamiini halvasti, isegi kui nad istuvad päikese all ja seetõttu on nende vajadus suurenenud.

Ainus lahendus praeguses olukorras on võtta kõik D-vitamiini lisandid.

Mis on halb D-vitamiini puudus?

- Mis on D-vitamiin?

- Tegelikult ei ole see vitamiin, vaid hormoon. Nahas tekivad D2- ja D3-vitamiini vormid - ergokalsiferool ja koletsalsiferool (ja ka toidust). Lisaks muundatakse need steroidhormooni prekursorid maksas maksaideks ja seejärel sünteesitakse neerudes aktiivne hormoon kaltsitriool. Ja see ei ole enam ainult hormoon, vaid kogu „hormonaalne juht” - see võib mõjutada teiste hormoonide sünteesi või tegutseda koos nendega koostoimes. Minu patsientidel olen korduvalt märkinud, et D-vitamiini täiendav tarbimine normaliseeris teiste hormoonide, sealhulgas androgeenide taset.

- Kas me vajame androgeene?

- Muidugi vajalik. Mis on testosterooni või dehüdroepiandrosterooni puudus? See on viis rasvumisele, depressioonile ja neurasteeniale, vähenenud libiido, madal lihaste mass - sarkopeenia, osteoporoos, mitmed ainevahetushäired. Ja üks nende sünteesi või ainevahetust mõjutavaid tegureid on D-vitamiini puudumine.

- Mida veel D-vitamiini puudus mõjutab?

- Pöörake tähelepanu - mida kaugemale me liigume lõunasse põhjani, seda sagedamini esinevad autoimmuunhaigused, näiteks hulgiskleroos. Sagedus suureneb sadu kordi (3). Ja siin on tõenäoline roll nii toitumise omaduste, geneetilise eelsoodumuse kui ka päikesekiirguse hulga poolest.

Kui teil on D-vitamiini piisav tase, vähenevad pahaloomuliste ja teiste kasvajate riskid 75% ja II tüüpi diabeedi, rasvumise ja hulgiskleroosi riskid 50% -lt 80% -le (4). Kardiovaskulaarsete haiguste oht väheneb, fosfori-kaltsiumi ainevahetus paraneb, immuunsus on reguleeritud.

D-vitamiin võib samuti aidata väga haigeid haigusi. Brasiilias viidi läbi huvitav uuring psoriaasi ja vitiligo kohta. Neis tingimustes oli võimalik saavutada stabiilne remissioon monoteraapiaga D-vitamiini suurte annuste kasutamisel (arstliku järelevalve all patsiendid võtsid 35 000 RÜ D-vitamiini päevas 6 kuu jooksul) (5). (Selliste dooside enesehaldus on siiski vastuvõetamatu!)

Idiopaatilise sügeluse, mõnede dermatooside, ravi ainult D-vitamiiniga (annuses 50 000 RÜ nädalas, s.o umbes 7000 RÜ päevas) 70% juhtudest, mis võimaldasid remissiooni saavutada (6).

- Ja tervisliku inimese ilu poolest - juuksed, nahk?

- Hormooni D puudulikkusega me vananeme kiiremini. Seal on kahvatu, väsinud, kuiv, kortsus nahk. D-vitamiini lisamine aitab parandada ilu, ainult seetõttu, et see on aktiivne steroidne aine, mille süntees ja imendumine väheneb koos vanusega, nagu teised hormoonid. Ainult siin tasub meeles pidada foto vananemist - ja püüdes „päikesepaistelist” vitamiini, ärge unustage oma nägu ja juukseid katta.

- Kas D-vitamiini taseme normaliseerumine mõjutab terve inimese heaolu?

- Tingimuslikult tervislik inimene (tingimuslikult, sest D-vitamiini puudulikkus, on vaevalt võimalik olla terve), on olemas „energiakasutus”, üldine heaolu paraneb, toon suureneb, ilmub elujõulisus, väheneb isegi magamiseks kuluv aeg. Paljud patsiendid märgivad, et valu lihaste, liigeste ja sidemete valdkonnas väheneb, osteokondroosi, osteoporoosi, lihas-tooniliste sündroomide ja fibromüalgia valulikud ilmingud vähenevad.

- Kas lapsed vajavad D-vitamiini? Mis annuseid?

- Vajalik ja kohe sünnist. Isegi rinnaga toitmine - kui emal on puudus, kust pärit D-vitamiin on pärit? Isegi mädanikud hiljuti hakkasid sagedamini registreerima.

Kuidas kontrollida D-vitamiini taset?

- Kui ma ütlen oma sõpradele, et meil kõigil on puudus, küsivad inimesed, kes arstil kontrollida?

- On vaja läbi viia 25-OH-vitamiini D vereanalüüs. Analüüside arv peab olema vähemalt 30 ng / ml. Kuid see arv on vaid kompromiss. Hiljuti liiguvad paljud laborid teise standardisse, kui normi alumine piir on 40 ng / ml. Kuid optimaalne koridor on 50 kuni 100 ng / ml.

Pange tähele, et üksused ja standardid võivad erinevates laborites erineda sõltuvalt kasutatud meetodist. D-vitamiini taset on soovitatav mõõta LC-MS meetodil (vedelikkromatograafia-mass-spektromeetria).

Patsiendi saatmine D-vitamiini kontrollimiseks peaks sõbralikul viisil olema ükskõik millise eriala arst, sest see hormoon on seotud absoluutse enamuse elundite ja süsteemide reguleerimisega. Traditsiooniliselt on kaasatud endokrinoloogid. Kuid isegi endokrinoloogide seas on neid, kes sellesse teemasse väga aktiivselt ei liigu. Põhimõtteliselt mäletatakse teda, kui nad näevad kõrvalkilpnäärmete ja neerude rikkumisi, mis on ilmselgelt rikkunud kaltsiumi-fosfori ainevahetust. Ja me ei jõua nende rikkumisteni.

- Kuid analüüsi võib teha iseseisvalt ja ilma arstita. Ja siis mida teha tulemustega?

- Alustage seda. Annuse puhul on ohutus vahemikus 400 kuni 4000 RÜ päevas. Harvade eranditega tuleb olla ettevaatlik nende jaoks, kellel on probleeme kõrvalkilpnäärmete, liigse kaltsiumi- ja fosfaadisisaldusega, neerukividega ja sarkoidoosiga.

Olenevalt vanusest on annuste kohta rahvusvahelised juhised:

Meditsiini-, Toidu- ja Toitumisnõukogu. Kaltsiumi ja D-vitamiini toitumissoovitused Washington, DC: National Academy Press, 2010

- Selgub, et piisava annuse määramise arsti leidmine on keerulisem kui analüüsida ja profülaktilist annust alustada?

- Kahjuks on olukord just selline. Enamik arste eelistavad soovitada väikeseid annuseid 400–800 RÜ. Kuid isegi 4000 RÜ annus on meie piirkonnale profülaktiline ja D-vitamiini tase jõuab ainult normaalse alampiirini. Ja puuduste korral peaks terapeutiline annus olema veelgi suurem.

- Kokku: kui mitu korda aastas iga inimene vajab D-vitamiini testimist?

- Isiklikult tean juba, et kui ma võtan 10 000 RÜ mikrolainelise D-vitamiini, on minu tase 100, see on normi kõrgeim piir. Kui ma võtan 5000, on see tase 50 (see on normi keskmine väärtus). Seetõttu ei vaja ma enam teste.

Kuid patsiendid vajavad teste - et mõista, et on tõsine puudus, et mõista, et muutused on käimas, et teada saada, millal D-vitamiin on juba normaalsele tasemele jõudnud. Ja kui see on saavutatud, ei ole võimalik teste teha, peamine on annuse pidev võtmine.

D-vitamiini normid

- Milline on D-vitamiini tase?

- Normaalne ülempiir - 100 ng / ml. Põhimõtteliselt, kui neerudes ja kõrvalkilpnäärmetes ei esine häireid, kestab inimene analüüside tegemisel rahulikult rohkem, kuid te ei tohiks kõndida raseerija äärel (kaltsiumisisaldus veres võib liigselt suureneda, mis kahjustab palju elundeid, eriti neerusid). Vere loendus on 60-70 ng / ml optimaalne. Kuid tüüpiline moskoviitide analüüs talvel on 12-14 ng / ml. Suvel - umbes 20.

- Et saada tase 40, piisab 4000 RÜ annusest?

- Kõik kaasaegsed uuringud ütlevad, et vajame vähemalt 4000 RÜ päevas (need on 8 tilka Vigantolat). Siiski kasutame ikka veel vanu standardeid, ütleb see 400-500 RÜ. Kui arst pakub teile 400 RÜ, ärge oodake, et see aitab - ma olen juba teinud tuhandeid selle vitamiini teste, sellised annused ei tööta. 4000 RÜ - minimaalne annus, millest saate normi alumise piiri.

- See tähendab, et iga inimene peaks iga päev võtma 4000 RÜ?

- Jah. Välja arvatud need päevad, mil ta veedab päikese jooksul kolm tundi. See tähendab, et puhkus lõunas - võtame pausi.

Kuid 4000 RÜ on tegelikult minimaalne kompromiss. Ametlikud soovitused on siiani sellised, et see on täiskasvanutele maksimaalne profülaktiline annus ja ma ei saa isegi soovitada, et need 8 tilka kõikidele, arvestamata individuaalseid omadusi ja vastunäidustusi. Kuigi mu patsiendid soovitavad mõnikord suuri terapeutilisi annuseid.

Milline D-vitamiin võtab?

- Kas D-vitamiini, mis on sünteesitud kehas ise ja mida me võtsime lisandina, vahel?

- Põhimõtteliselt - ei, kõik muutub samaks aineks.

- Mis muudab D-vitamiini toidulisanditeks?

- tooraine - ergosterooli aine, mis eraldatakse fütoplanktonist, pruunist ja rohelisest vetikast; samuti mõnede pärmi- ja hallituse seente tüübid. Saadud ergosterooli kiiritatakse ultraviolettkiirgusega. Nii sünteetiline D-vitamiin ei ole nii sünteetiline. Ja selle süntees loodi juba ammu, Nõukogude Liidus.

- Ja normid on nii madalad ka nõukogude ajal?

- Normid muutuvad kasvava, kuid väga aeglaselt. Kuigi viimastel aastatel on D-vitamiini omaduste uurimisel tehtud edusamme üsna aktiivne. Nüüd ei kohtle keegi teda vitamiidina vitamiinina.

See jääb D-vitamiini mürgistuse hirmust. Ta oli varem alkoholi lahuses. Seda pudeli ei saanud täielikult sulgeda, alkohol aurustati, D-vitamiin muutus väga kontsentreeritud - ja annus võib olla kümme korda suurem kui kirjutatud. On esinenud mürgistusi, kui inimesed võtsid D-vitamiini õli lahuse mitte tilka, kuid lusikatega, võttes taimeõli.

- Mida täpselt täna võtta? Vigantol? "Akvadetrim"? Samuti on kaltsiumiga komplekse, näiteks „Calcium-D3-Nicomed”.

- "Vigantol", "Akvadetrim" võib võtta. Aga kompleksid - ei ole seda väärt. Kompleksides on D-vitamiini annus liiga väike, sellega ei vabane puudusest. Ja kui inimene on juba D-vitamiiniga küllastunud, ei vaja ta ka kaltsiumi, tal on juba piisavalt kaltsiumi. Me isegi suure D-vitamiini annusega - alates 4000 RÜ-st - palume jälgida patsientide madala kaltsiumisisaldusega dieeti.

- Kas D-vitamiini erinevate preparaatide imendumine on erinev?

„Nii Vigantol kui ka Akvadetrim võrdsustatakse tavapäraselt, kuigi meie kogemustes mõnede D-vitamiini partiide puhul on neil mõnikord väiksem kui deklareeritud kogus ja patsiendid lähevad normi alumisele piirile kauem.

Ma võtan ravimi keelealuse (keelealuse) versiooni. Minu arvates toimib see usaldusväärsemalt. Kuid need ravimid ei ole enam ravimid, nad kuuluvad toidulisanditesse, neid ei müüda apteekides Venemaal ja seetõttu ei saa neid ametlikult soovitada.

Kas on olemas D-vitamiini üleannustamise oht?

- Kuid kui lihtne on mürgitada D-vitamiiniga?

- On uuringuid, mille kohaselt annused kuni 10 000 RÜ päevas ei anna kõrvaltoimeid (eeldusel, et meil pole juba vastunäidustusi) (7)

- Ja läänes manustatakse patsientidele D-vitamiini kiiremaks suurendamiseks süstimisel palju suuremat annust ja seejärel nähakse ennetamiseks ette väike annus.

- See on õige. On vaja tõsta ja seejärel säilitada väiksem annus. Meil ei ole selliseid süstimisi, seaduslikult nad ei ole müügiks.

- See tähendab, et kui teile manustatakse üks kord 50 000 RÜ-d, siis mürgitust ei toimu?

- Ei. Kui see on iganädalane ja veelgi enam igakuine annus. See tähendab, et kui te torkate 50 000 RÜ-d üks kord kuus, on annus sama kui 1660 RÜ ööpäevas.

Hüpervitaminosis areneb annuste korral, mis on suuremad kui 40 000 - 100 000 RÜ päevas, rohkem kui kuu aega, kuid me oleme nendest annustest kaugel.

Aga isegi kui sa võtsid 100 000 RÜ-d üks kord (ja siis seda ei võtnud), jõuab D-vitamiin umbes kahe kuu möödudes madalamale märgile ja siis on puudujääk. ”

„Minu D-vitamiini tase jõudis hiljuti 89ni. Mina ja minu günekoloog-endokrinoloog ei tantsinud jigiga, olles saanud analüüside tulemused.) Minu juuksed on ikka veel minuga, kuigi ma ei tee seda nii palju - see tähendab, et puudulike riikide korrektsioon töötab ikka veel.

(Alates naeruväärsetest, ma kasutasin veidi kergelt hullumeelsust - ma tõesti meeldin süüa kaltsiumglükonaadi tablette. D-vitamiini taseme normaliseerumisel kadus see maania jälgi -)).

D-vitamiini retseptori mutatsioonide roll alopeetsia arengus. Peter J. Malloy ja David Feldman. Molekulaarne ja rakuline endokrinoloogia
UVB-indutseeritud nahavähk. Photochem Photobiol Sci. 18. september 18. Bikle DD. California ülikool, San Francisco, CA, USA
Campbell T. M. 2. Campbell T. C. Terve toit, taimset toitu
Holick, Michael F., PhD, M.D., Boston University of Medicine, õpik - füsioloogia, molekulaarbioloogia ja kliinilised rakendused
Pilootuuring vitiligo ja psoriaasi riski hindamiseks. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra jt. Dermatoendokrinool. 2013. aasta 1. jaanuar; 5 (1): 222-234.
W V Med J. 2011 Jan-veebruar; 107 (1): 14-20. Idiopaatiline sügelus, lööve ja urtikaaria / angioödeem väärivad seerumi D-vitamiini hindamist: kirjeldav juhtumite seeria. Goetz DW.; Näitlik allergia Astma, Morgantown, WV, USA
J Bone Miner Res. 2007 detsember 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. D-vitamiini toksilisus, poliitika ja teadus. ViethR.

Kas sa tead oma D-vitamiini taset? Jälgi teda?

D-vitamiini salenemist käsitlevad ülevaated

Hea päev kõigile!

Eile arutasid nad oma rühmaga Malysheva meditsiinikeskuses mitmeid toitumisega seotud küsimusi ja tekkis vitamiinide küsimus. Kui ma sellest korduvalt kirjutasin, joovan pidevalt erinevaid vitamiine, vaid ainult oma endokrinoloogi jaoks (isegi lihtsa askorbiinina). Arst määrab mulle kõik vitamiinid alles pärast vitamiinide (sealhulgas ka omega-3) vereanalüüsi.

Mul on D-vitamiini puudumine. Nüüd on ta normaalne, kuid on vaja peatada ravimi säilitusannuse joomine, läheb kohe miinusesse. Seetõttu ma juua pidevalt (ja alguses üldiselt oli ta vere juures öeldes 0-s). Ta on väga tähtis. Mõjutab paljusid keha protsesse. Arst määrab ta rangelt. D-vitamiin peaks olema purjus, siis ravim (ma juun akvadetrimi). Teised vitamiiniannused (näiteks polüvimiinis) ei suuda veres normaalväärtust tõsta. Ta on purjus ainult vastavalt skeemile. Ainuüksi D-vitamiin ei imendu. Ma joen seda teise vitamiiniga andmebaasis (ma ei kirjuta eraldi annust ja teist vitamiini, nii et keegi ei oleks ise ravitav). D-vitamiini liig on samuti halb. Seetõttu on kõik arsti poolt määratud ja kontrollitud!

VITAMIINI D PÕHJUSLIKU KAHJU

D-vitamiin mõjutab oluliselt meie kehakaalu. D-vitamiini puudumist saab kohe määrata, kui rasvarakud on väga kergesti kaaluvad ja selle kaalu vähendamine on üsna raske. Samuti on teada, et selle vitamiini puudumine võib suurendada nälja tundeid ja seeläbi häirida rasva põletamist. Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et D-vitamiini taseme muutmine võib oluliselt vähendada kehakaalu langetamise protsessi.

Varem oleks uskumatu kuulda, et mingi vitamiin võimaldab teil kaalust alla võtta. Varem oli teada lihtne valem: peate põletama rohkem kaloreid kui neid tarbida. Ja see oli lihtne. Kuid see valem ei tööta alati.

Keha ei mõjuta valmisvalemid ja seetõttu ei reageeri nuppudele ega saa isegi ühes inimeses täiesti erinevalt reageerida kui teistel inimestel. Iga organism on individuaalne. Seega tekib rasvumine igas inimeses erinevate põhjuste tõttu. Mitte ainult ülekuumenemine ja istuv eluviis võivad põhjustada rasvumist, kuid on ka täiendavaid tegureid, mis on sageli veelgi olulisemad. Selliste tegurite hulka kuuluvad pärilikud geenid, hormoonide tase, vanus, päevane stress, mineraalide (eriti magneesiumi) tarbimine, keha hapestumise määr, toksiinide koormus ja palju muud.

On veel üks tegur, mis aitab kaasa ülekaalulisusele, see on D-vitamiini defitsiit, näiteks ilmus uuring American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), kus naised kasutasid salenemisega dieedi ajal D-vitamiini. Samamoodi nad sõid ja tarbisid energiat samal viisil, kuid ei võtnud D-vitamiini toidulisandeid, nad kaotasid palju vähem.

Teises samas ajakirjas avaldatud uuring näitas, et need, kellel oli madalam tase suhkrust ja insuliinist, olid kaalulanguse eeliseks, samuti need, kes lisaks toiduga kaltsiumi ja D-vitamiini.

2009. aastal läbi viidud kolmandas uuringus leiti, et Aasia-India piirkonna riikidest pärit inimesed kannatasid rasvumisega ja neil oli suurem insuliiniresistentsus, kui nende D-vitamiini tase veres oli ebapiisav.

Mõned teadlased viitavad sellele, et spetsiaalsed D-vitamiini retseptorid, mis asuvad nuumrakkudel, teavitavad neid rakke sellest, kas nad peaksid põletama rasva või vajavad rasva hoidmist ja hoidma seda vihmasel päeval. Ja retseptorid teevad seda tööd sõltuvalt sellest, kas nad kuuluvad D-vitamiini või mitte.

Samuti on teada, et ainevahetust, nälga ja küllastust kontrollivad aju rakud omavad sarnaseid D-vitamiini retseptoreid. Kui D-vitamiini kogus veres väheneb, siis nende rakkude funktsionaalsed võimed nõrgenevad ja see võib viia küllastuse ajal esile kutsutud küllastuse signaali kadumiseni.

Samuti näidati, et D-vitamiin võib vähendada süsteemset põletikku (krooniline, kuid märkamatu, kogu keha põletik). Teadlased on hiljuti seotud sellise kroonilise põletikuga rasvumisega.

Kuid nagu selgus, põhjustab D-vitamiini puudus rasvumist ja muid kaudseid viise. Fakt on see, et selle vitamiini puudumine stimuleerib depressiooni algust, mis põhjustab väsimust ja letargiat ning vähendab inimese füüsilist aktiivsust, mis omakorda viib kehakaalu tõusuni.

On teada, et reumatoidartriit või hulgiskleroos areneb D-vitamiini puuduse taustal, piirates samas füüsilist aktiivsust. Ja see toob taas kaasa inimeste kehakaalu suurenemise. Lisaks saavad mõlema haiguse patsiendid sageli kortikosteroidravimeid, mis on sellise kortikosteroidravi üks olulisemaid kõrvaltoimeid ülekaalulisus.

D-vitamiini puudus: kümme mõju kehale

Selle vitamiini puudumine võib põhjustada mitmeid haigusi.

D-vitamiini leidub loomsetes toodetes, nagu rasvane kala, maks, munad, piimatooted. Seda sünteesib ka päikesevalguse käes ise.

Aastal 2000 avaldas American Journal of Clinical Nutrition andmed, et D-vitamiini puudus võib olla üks ülekaalulisuse põhjustest. Lisaks piirab rasvumine organismi võimet toota seda olulist vitamiini ise.

Diabeediga või prediabeediga patsientidel on madalamad D-vitamiini tasemed kui neil, kellel on normaalne veresuhkru tase. Uuringu autorid näitavad, et D-vitamiini puudus ja rasvumine põhjustavad veresuhkru taseme tõusu.

3. Südame-veresoonkonna haiguste oht

Uuringu andmed näitavad, et D-vitamiini äärmiselt madalate tasemetega patsiendid surevad südamepuudulikkuse tõttu kolm korda suurema tõenäosusega, viis korda suurema tõenäosusega surema äkilise südame seiskumise tõttu.

4. Sclerosis multiplex

2013. aastal analüüsis rahvusvaheline teadlaste meeskond hulgiskleroosi põdevate patsientide andmeid ja leidis, et nende patsientide aju, kelle D-vitamiini tase oli normaalne, vastasid haigusele paremini ja neil oli vähem kahju kui neil, kellel seda vitamiini ei olnud.

5. Probleemid seedetraktiga

D-vitamiini defitsiit mõjutab ka seedetraktis toimuvaid protsesse. Mõju puudumine organismi võimet absorbeerida toiduga kaasnevaid toitaineid.

6. kiilaspäisus ja juuste väljalangemine

Kui teie juuksed on hakanud “ronima”, siis on see põhjust uskuda D-vitamiini taset kehas. Arstid jõudsid järeldusele, et D-vitamiini puudumine põhjustab juuksefolliikulite ummistumist kogu kehas - juuksed lakkavad kasvamast ja kukuvad välja. Eriti tõsistes olukordades võib see saavutada täieliku koputuse.

Inimesed, kellel on atoopiline dermatiit, nagu ekseem, on sageli selle vitamiini puudusest. Muide, ekseem süveneb talveperioodil, kui keha võtab liiga vähe päikesevalgust ja seetõttu ei suuda see iseseisvalt sünteesida. Sellepärast on nii tähtis D-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimine talvel.

8. Kummihaigus ja hamba kadu

D-vitamiinil on hambaravis oluline roll. Seega, ühe uuringu käigus anti esimesele osalejate rühmale D-vitamiiniga päevas kapslid, teine - platseebo. Selgus, et esimesel subjektide rühmal olid hambad ja igemed, mis olid palju paremad.

9. Infektsioonide kalduvus

D-vitamiin aitab organismil toota looduslikke antibiootikume, mis võivad meid nakkuste eest kaitsta. Uuringud on näidanud, et need inimesed, kes olid lapsepõlves puudulikud selles vitamiinis, said sageli täiskasvanutel erinevaid nakkusi.

10. Inkontinents

D-vitamiin on oluline lihaste toonuse säilitamiseks. Selle puudulikkus võib nõrgendada põie, emaka ja pärasoole eest vastutavat vaagna piirkonna lihaseid. 2012. aasta andmetel kannatavad D-vitamiini puudulikkusega naised tõenäolisemalt kusepidamatuse all.

See, mis mul oli ja jäi oma vastuvõtuga:

6. Juuste väljalangemine

9. Kalduvus infektsioonidele (bronhiit 4 korda aastas, pikenenud (või isegi rohkem). 2,5 aastat pärast kehakaalu langetamist 100 kg-ni ja normaliseerides vitamiini, kandsin ma 1 kord kerge bronhiidi.)

Uudised

Tablett operatsiooni asemel.

TABOO TOIDU EEMALDAMINE

Edulugu

Kehakaalu langetamiseks ei ole vaja kaltsiumi ja D-vitamiini

Paljude aastate jooksul arvati, et peamiselt piimatoodetes sisalduv kaltsium aitab kaalust alla võtta. Siiski ei kinnitanud sõltumatud uuringud seda hüpoteesi. Niisiis, piim, juust ja jogurt üksi ei aita kaalust alla võtta. Aga te ei tohiks ärrituda: kaltsiumi asemel näib D-vitamiin olevat salendava imetluse asemel.

D-vitamiini tõhususe testimiseks, et vabaneda täiendavatest kilodest, meelitasid Iraani teadlased 77 rasvunud naist, kelle vanus oli keskmiselt 38 aastat. Osalejad said juhuslikult kas 1000 rahvusvahelist D3-vitamiini ühikut toidulisandina või platseebot päevas. Katse kestis 12 nädalat.

Pärast katse lõppemist naistel, kes said platseebot, ei täheldatud olulisi muutusi keha koostises. Kuid D-vitamiini võtnud osalejate hulgas vähenes rasvkoe kogus keskmiselt 2,7 kg, kuigi üldiselt ei muutunud nende kaal oluliselt. See näitab, et D-vitamiin aitab kaasa mitte ainult rasva põletamisele, vaid ka „kuiva” kehakaalu (st peamiselt lihaste) ülesehitamisele.

Kommentaar saab ainult registreeritud kasutajatele.

Facebooki kommentaarid

Kuidas kaalust alla võtta? Lose Weight Right'iga on see lihtne ja tõhus.

Tahad kaalust alla võtta, kuid ei tea, kust alustada? Meie süsteem näitab teile, kuidas kaalust alla võtta, ja mis kõige tähtsam - kuidas hoida kehakaalu ilma pingutuseta. Teie teenistuses - toitumise retseptid, treeningkompleksid, psühholoogide soovitused. Saate määrata oma ideaalse kaalu, kalorite arvu oma dieedis, saada nõu kursuse autoritest mis tahes küsimustes ja olla inspireeritud meie õhukeste lugejate edulugudest.

Süsteemi peamised eelised on keelude ja lihtsuse puudumine. Sa kaotad kergesti kehakaalu ilma dieedita, loobumata oma lemmiktoidust. Täieliku teabe saamiseks süsteemi kohta piisab klubi "Lose Weight Correctly" liitumisest.

Miks vajate D-vitamiini ja selle kaalulanguse eeliseid

Postitaja BODYCAMP

Artikkel D-vitamiini kasulikkuse vähenemise kohta. Kuidas täita D-vitamiini päevane tarbimine ja kuidas seda võtta. D-vitamiini sisaldavate vitamiinikomplekside loetelu ja nende parim valik - loe artiklit.

D-vitamiini puudulikkuse ja rasvumise tõestatud seos

D-vitamiini kasulikkuse uuringud

Üks hüpoteesi veenvaid tõendeid oli Iraani teadlaste poolt välja pakutud.
Nad osalesid 77 rasvunud naisega, kes said ööpäevas kas 1000 RÜ (rahvusvahelised ühikud) D3-vitamiini või platseebot. Katse kestus oli 12 nädalat, naistel ei täheldatud olulisi muutusi platseeborühmas. D-vitamiini võtnud osalejad näitasid rasvkoe vähenemist ligikaudu 2,7 kg.
Vene spetsialistid, eelkõige juht. Endokrinoloogia osakond, RUDNi Ülikool, Svetlana Kalinchenko, jagab täielikult välismaa kolleegide tulemusi.

D-vitamiin on kaasatud terve rühma haiguste ja patoloogiate standardsesse farmakoteraapiasse:

hüpo- ja avitaminosis,
ritsid
hüpopatüreoidism,
osteoporoos
neerupõhise osteodüstroofia,
hüpofosfateemia,
hüpokaltseemia,
krooniline pankreatiit,
krooniline gastriit,
lupus,
krooniline enteriit,
kalluse tekkimine.

Hiljutistes uuringutes on leitud, et D-vitamiini puudulikkuse ja südame-veresoonkonna haiguste esinemise ja progresseerumise riski vahel on otsene seos: madal üle 40-aastaste inimeste tase suurendab oluliselt südameinfarkti ja insultide riski.

Abi vananemisest ja dementsusest

On kindlaks tehtud seos D-vitamiini puudulikkuse ja enneaegse vananemise, mäluhäirete ja mõtlemishäirete vahel eakatel patsientidel. Tasakaalustamatus rasedatel põhjustab laste autismi teket, võib põhjustada pikaajalist depressiooni. D-vitamiini normaalsed tasemed vähendavad nahahaiguste, eriti psoriaasi riski.

Piirkondades, kus D-vitamiini hüpovitaminoos on tüüpiline, on diabeet ja ateroskleroos kõrgemad. Tõestatud toime insuliini sünteesile, rakkude kasvu reguleerimisele, immuun- ja neuromuskulaarsetele funktsioonidele (puudulikkus võib tekitada lihasvalu). Samuti pärsib see kasvajahaiguste arengut.

D-vitamiini allikad

"Ultraviolett Vitamin"

See nimi saadakse seetõttu, et see sünteesitakse päikesekiirguse toimel. Ja arvestades meie kliimat, selgub, et selle vitamiini piisav moodustumine toimub ainult suvel.

See sisaldab väikestes kogustes kääritatud piimatooteid (peamiselt juustu, juustu ja jogurtit), köögiviljas ja või, loomamakse, mereande, munakollane, looduslikku lehmapiima.

Märkus lugejale: teiste kasulike omaduste kohta jogurt ja näpunäiteid, kuidas valida parim - loe toitumisspetsialisti arvamust kohapeal.
D-vitamiini sisaldavad toidud on: kalamaksa (tursk, paltus), kalaõli, heeringas, tuunikala, lõhe, forell ja makrell.

Kartulites, kaerahelbes, petersellis, šampinjonis on D-vitamiini. Esineb paljudes ürtides: võilill rohelised, lutsern, nõges. Kuid taimsetes toitudes ei ole selle vitamiini sisu veel nii suur, nii et taimetoitlased on ohus ja alternatiivne vitamiinivorm on neile alternatiiv.

D-vitamiini puudumine

Viimastel aastatel on ilmnenud D-vitamiini taseme uuringute laboratoorsed meetodid, kõige täpsem on immunokeemoluminestsentsmeetod.

Arstid soovitasid diagnostika läbimist:

luumurdudega inimesed;
neerupuudulikkusega patsientidel;
rasedad naised;
lapsed;
inimesed, kes saavad spetsiifilist ravi, mis võib mõjutada luude tihedust;
diabeetikud;
kõik ülekaalulised inimesed või süsivesikute ainevahetuse häired;
nii menstruatsiooni kui ka menopausi ajal.

Eakad patsiendid on D-vitamiini puudulikkusele eriti vastuvõtlikud, mis on seotud vitamiini sünteesivõime vähenemisega.

Puudujääki on võimalik täita tasakaalustatud vitamiinikomplekside abil või igapäevase dieedi täitmiseks vajaliku koguse looduslike toodetega. Soovitame lugeda, kuidas täita toiduaineid sisaldav vitamiinide päevane vajadus ja tabel nende vitamiinide sisalduse kohta.

D-vitamiini koostises olev ametlik ravim eristab kahte komponenti:

1. D2 (ergokaltsferool) 2. D3 (kolekalsiferool) Viimast pakutakse D-vitamiinina parimate vitamiinikomplekside koostises. On võimalik kasutada kapslite, tablettide, tilkade ja õlilahuse kujul.

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni normide kohaselt on päevane nõue 800-2000 RÜ seda vitamiini, kuid Venemaal on see 400 RÜ päevas. D - vitamiini ja kaltsiumi soovitatav tarbimine koos, sest see on D3, mis tagab soole imendumise kaltsiumis.

Apteekidel on suur hulk vitamiinikomplekte, mis vastavad järgmistele soovitustele:
1. Alfadool-kaltsium 2. Kaltsium D 3 Nycomed 3. Vitrum kaltsium + D3-vitamiin 4. Kalkemiini etteandmine 5. Kaltsium D 3 Nycomed 6. Kompleksne kaltsium D 3 7. Natekal D 3 Kõik need kompleksid on kaltsiumiga alfakalidiid. karbonaat, nii et valik võib põhineda ravimi maksumusel, kaotamata kvaliteeti.

D-vitamiini üleannustamine ja vastunäidustused

D-vitamiini võtmise võimalikud kõrvaltoimed on söögiisu kaotus, allergilised reaktsioonid, meeleolumuutused, neerufunktsiooni halvenemine, müalgia, suurenenud rõhk.

Liigne pikaajaline kasutamine võib põhjustada mürgistuse tekke. Sümptomid:
oksendamine, iiveldus (loe kohapeal muud iivelduse põhjused), peavalu, liigeste valu, väsimus, nõrkus, suur janu.

Seega on D-vitamiin keha jaoks äärmiselt oluline ühend. Ravimi mõistlik kasutamine mitte ainult ei hoia ära mitmeid tõsiseid haigusi, vaid hoiab keha heas korras ja vabaneb täiendavatest kilodest.