11 L-karnitiini võtmise positiivset mõju!

• Diagnostika

L-karnitiin sünteesitakse organismis lüsiini ja metioniini aminohapetest. Uurige, kuidas teie eduvõimalused võivad suureneda, kui teil on oma dieedis L-karnitiin.

L-karnitiini mõju kehale

L-karnitiin sünteesitakse organismis lüsiini ja metioniini aminohapetest. Ükskõik, millised on teie eesmärgid kulturismi ja kehalise võimekuse (rasva kadu või lihasmassi saamine) tegemisel, suurenevad edukuse võimalused märkimisväärselt, kui lisandite hulgas on L-karnitiin. L-karnitiini uuringud viidi läbi 1937. aastal. Vaatame mõningaid eeliseid, mida see võib teie tervisele teie eesmärkide saavutamiseks anda.

1. Rasva kadu

Kui soovite kaalust alla võtta, siis see on vajalik aminohape. L-karnitiin transpordib pika ahelaga rasvhappeid, triglütseriide mitokondritesse, kus neid saab oksüdeerida energia saamiseks. Samuti on leitud, et L-karnitiin vähendab väsimust ja toimib söögiisu vähendajana. Seetõttu on L-karnitiin teie toitumise põhielement. See mitte ainult ei kaitse keha rasva kogunemise eest, vaid suurendab ka aeroobset potentsiaali, et aidata rohkem kaloreid põletada.

2. Suurendage lihasmassi

L-karnitiin on ka suurepärane vahend kõvade masinate jaoks, kes tahavad lihasmassi saada. L-karnitiini sisaldavad toidulisandid aitavad suurendada tugevust ja seega suuremat kaalu, mis tähendab lõpuks lihasmassi suurenemist.

3. Luu massi säilitamine

Vanuse tõttu muutub vanemate inimeste ja naiste jaoks postmenopausis oluliseks probleemiks luukoe kadu. Loomulikult võib see kaasa tuua luumurdude suurenemise, osteoporoosi ja artriidi koos teiste luuhaigustega. Õnneks aeglustate L-karnitiini luude kadumise protsessi ja parandate selle mikrostruktuurilisi omadusi.

4. südamehaiguse parandamine

L-karnitiini kasutatakse peamiselt südamega seotud haiguste ravis. Kliinilised uuringud näitavad, et L-karnitiini võib kasutada koos traditsioonilise stenokardia raviga, et vähendada vajadust ravimite järele, ning võimaldada selle haiguse all kannatavatel inimestel kasutada ilma rinnavalu või ebamugavustunnet. Teadlased leidsid ka, et L-karnitiini võtmine pärast südameinfarkti vähendab retsidiivi riski. Tegelikult on L-karnitiin näidustatud südamehaiguste all kannatavatele inimestele.

5. Neeru ravi

L-karnitiin sünteesitakse neerudes, mistõttu on loomulik, et nende haiguse tõttu on soovitav võtta L-karnitiin, et kompenseerida organismi puudulikkust.

6. Meeste viljatuse ravi

Meeste puhul, kes üritavad lapsi saada ja kellel on madal spermatosoidide arv, on L-karnitiini näidustatud kui vahend sperma koguse ja kvaliteedi parandamiseks.

7. Kasu imetavatele emadele

Noored emad valivad osaliselt rinnaga toitmise, sest see põletab kaloreid. Kuid rinnaga toitmisel on veel üks kõrvaltoime - see vähendab L-karnitiini taset organismis. Isegi kui raseduse ajal ei kogenud selle puudust, takistab L-karnitiini täiendav tarbimine selle võimalikku puudust tulevikus. Kombineerides rinnaga toitmise L-karnitiiniga, on noor ema kiiremini vabanenud raseduse ajal kehasse kogunenud rasvast.

8. Abi II tüüpi diabeedi ravis

2. tüüpi diabeediga inimesed, kes kasutavad L-karnitiini, aitavad suurendada glükoosi oksüdatsiooni ja imendumist ning säilitada oma varud kehas.

9. Suurendage immuunsust

L-karnitiin on antioksüdant, mis aitab vältida vabade radikaalide tervete rakkude kahjustamist. See võib aidata teil nohu, hooajalisi allergiaid, samuti koolituse käigus.

10. Aju funktsiooni parandamine

Vanematele inimestele, kes kasutavad ginkgo biloba aju funktsiooni parandamiseks, võib pakkuda ka L-karnitiini. See aitab kaitsta aju ebasoodsate vanusega seotud muutuste ja stressi eest, võimaldades seeläbi paremini ja kauem töötada.

11. Valproehappe mürgistuse vastumürk

Kuigi see ei pruugi olla seotud kulturismis, on igal aastal tuhandeid valproehappe mürgistusi. Kuna L-karnitiin ei saa olla universaalne vastumürk, aitab see ohtliku mürgistuse korral.

Mis on valproehape?

Valproehape on keemiline ühend, mis on epilepsia, bipolaarse häire ja harvemini sügava depressiooni ravis leidnud kliinilist kasutamist krambivastase ja meeleolu stabiliseeriva ravimina. Seda kasutatakse ka migreeni ja skisofreenia ravis. Müüakse kaubanimede "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" ja "Stavzor" all.

"L-kapnitiin" kehakaalu vähendamiseks

L-karnitiin on inimese kehas toodetud aminohapete sarnane aine.

See sünteesitakse neerudes ja maksas ning sealt jaotub see kogu keha.

Kuid selleks on vaja tarbida palju valke ja palju vitamiine.

Kui vähemalt üks aine ei ole piisav, siis süntees peatub täielikult või on väga aeglane.

Kaasaegse inimese elustiil koos toidusüsteemiga vähendab L-karnitiini vabanemist piisavas koguses.

Ja selle puudumine on üks ülekaalulisuse põhjustest.

Seetõttu hakkas see täna toidulisandina võtma, mis võimaldab kehal kaalust alla võtta. Kasutage seda peamiselt professionaalses ja amatöörklassis.

Kuidas L-karnitiin toimib?

L-karnitiin soodustab kehakaalu langust raku tasandil. Oma tegevuse põhimõtte mõistmiseks tuleb arvestada inimrakku. Igas sellises rakus on mitokondrid.

Need on energia tootvad ained. Nad eemaldavad selle nendesse langevatest rasvhapetest. Kuid mitokondritesse pääsemiseks ei ole rasvhapped alati olemas. Siin aitab L-karnitiin.

See aine tagab rasvhapete tungimise mitokondritesse. See hõlbustab nende läbimist läbi membraani. Niisiis, nad oksüdeeruvad palju kiiremini.

Kui L-karnitiin kehas ei ole piisav, kogunevad need rasvhapped kogu inimkehas ja põhjustavad rasvumist.

L-karnitiinil on ka anaboolne toime. Näiteks kaotavad seda toidulisandit kasutavad sportlased rasva massi kiiremini ja saavad lihaste asemel.

L-karnitiini kasulikkus kehakaalu langetamiseks.

Rasvapõletamine ei ole L-karnitiini ainus toime. Loomulikult võite selle abil kaotada rasvkoe palju kiiremini. Kuid ka see aine vähendab kolesterooli taset organismis. See tähendab, et laevad ja süda töötavad paremini.

Ta vähendab ka stressi ja võimaldab teil vabaneda kroonilise väsimuse sündroomist. Selle põhjuseks on positiivne mõju neerupealistele. Samal ajal suurendab see intellektuaalset ja füüsilist vastupidavust, sest mitokondrid leiduvad ka närvirakkudes, kus nad toodavad ka energiat.

See mõjutab seda ainet soodsalt vere hapnikutranspordi funktsioonile. See tähendab, et L-karnitiin toimib peaaegu kogu inimkehale, aidates kaasa kehakaalu langusele ja keha kuivatamisele.

Kuid absoluutselt vajalik L-karnitiin on ainult range vegan. Lõppude lõpuks, looduslikud toorained, mida kasutatakse ainete tootmiseks, on nende toidus täielikult puuduvad.

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks.

L-karnitiini ei saa nimetada väga ohtlikuks aineks või isegi lihtsalt kahjulikuks. Ainult need, kes arvavad, et igasugused spordis kasutatavad toidulisandid või kaalulangus on paha, mõtlevad talle nii. Kuid tal on ikka veel negatiivne mõju.

Peamine probleem, mis ootab neid, kes sellist täiendust võtavad, suurendab söögiisu. L-karnitiin kiirendab ainevahetust. See tähendab, et keha hakkab tavaliste asjade jaoks palju rohkem energiat kulutama.

Niisiis, nad tahavad rohkem süüa. Kui te järgite õige ravirežiimi, võite vabaneda obsessiivest nälja tunsust.

Samuti võib L-karnitiini kasutamine põhjustada unetust. Seda efekti täheldatakse väga harva ja seda on kerge hoiatada. Piisab ainult lisatasu kohaldamisest ainult hommikul. Siis õhtul läheb energia vabanemise tase juba normaalseks.

Lisaks peaksite olema ettevaatlik L-karnitiiniga neile, kellel on ravimite talumatus. Sellise talumatuse sümptomid: peavalu, iiveldus ja väljaheite häired.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ülekaalust vabanemiseks peaksite lisama päevas umbes 1200 mg. Mõned neist tuleks tarbida enne sööki kapslite kujul.

Pool päevast annust - pool tundi enne treeningut.

Enne klasside kasutamist on kõige parem kasutada vedelat L-karnitiini, mitte ravimit pillides. Selliseid ampulleid võib leida paljudes sporditoidu tootjates.

Fakt on see, et L-karnitiini tabletid lahustuvad maos pikka aega. Seetõttu hakkab see pärast vastuvõtmist toimima vaid nelikümmend minutit. Teine võimalus on joogid. Kuid need sisaldavad ekstra kaloreid.

Kuigi seda ainet saab kasutada isegi kaks korda päevas. Tavaliselt kasutage sellisel eesmärgil vedelat versiooni. Võtke hommikul ja õhtul lahusepakend. Teine sarnane vorm - lahjendatud veekontsentraadiga.

Väga oluline on piirata mis tahes stimuleeriva toimega ravimite või ainete kasutamist koos L-karnitiini võtmisega.

Mis tahes terviseprobleemide korral peate enne lisatasu saamist arstile pöörduma.

L-karnitiini saab osta ainult spetsiaalsetes sporditoidu kauplustes või apteekides.

L-karnitiini kasutamise kaalulangus.

L-karnitiin ei ole võlukepp neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Eriti siis, kui on ainult üks soov. Lõppude lõpuks ei põle see aine rasva ainult seetõttu, et te võtate seda mitu korda päevas.

Täpsemalt, see põleb, kuid suurenenud söögiisu tõttu tuleb süüa veelgi rohkem toitu, mis tühistab kogu mõju.

See lisa annab positiivse tulemuse ainult koos tavalise ja väga intensiivse treeninguga. Pole ime, et seda peetakse sportlaste seas populaarseks lisandiks.

See tähendab, et see aitab ainult kaotada kaalu neile, kes ilma selleta hakkama saavad. Siin on vaid L-karnitiin kiirendada protsessi oluliselt.

Peaaegu võimatu on täpselt vastata sellele, kui palju kilogrammi saab kaotada sellega nädalas või kuus. Kõik sõltub koolituse intensiivsusest, toitumisest ja isegi keha seisundist tervikuna.

Veelgi enam, parem on vaadata mitte kaalud, vaid mahud. Lõppude lõpuks aitab aine rasva kihist vabaneda ega vähenda kehakaalu üldse. Seetõttu on L-karnitiini ja füüsilise aktiivsuse kombineerimisel keskmiselt neli korda nädalas - 2-3 suurust kuus.

L-karnitiin on ohutu ja isegi kasulik aine, mis võimaldab teil leida oma unistuste kuju. Kuid see mõju saavutatakse ainult koos koolituse ja muude jõupingutustega.

Samuti on sellel ainel positiivne mõju kogu kehale ja see suurendab vastupidavust. Kuid sellel ei ole praktiliselt vastunäidustusi.

On vastunäidustusi. Võtke ühendust oma arstiga.

Rasvapõletaja L-karnitiin: kahjustab tervist, vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid

Niisiis, L-karnitiin on populaarne rasvapõletaja, mille efektiivsust kehakaalu vähendamiseks ja lihasmassi saamiseks ei kinnitata.

Neile, kes ikka veel temaga eksperimenteerivad, oleme kogunud fakte l-karnitiini võimalike ohtude ja kõrvaltoimete kohta. Hoolimata asjaolust, et see on loomulik aine, on põhjust muretsemiseks.

L-karnitiini kõrvaltoimed

Enamik teaduslikke uuringuid kinnitavad L-karnitiini suhtelist ohutust inimeste tervisele ja tõsiste kõrvaltoimete puudumist.

Ühes L-karnitiini kõrvaltoimete uuringus võtsid osalejad 3 päeva päevas 21 päeva jooksul ja võimaliku kahju hindamiseks viidi katse alguses ja lõpus läbi nende veri põhjalik analüüs. Negatiivseid kõrvaltoimeid ei leitud

L-karnitiini ohutust, kui seda manustatakse annuses 2 g päevas, kinnitab L-karnitiini kahjulikkuse teaduslike uuringute metaanalüüs. Kuid mõningates katsetes täheldati kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja ebamugavustunne kõhus 2.4.

Enamiku inimeste puhul on karnitiini annus 2 grammi päevas ohutu.

Kui te ületate 3 g annuse, on tõenäoliselt selline ebameeldiv kõrvaltoime nagu iiveldus, oksendamine, kõhukrambid, kõhulahtisus ja mädanenud kala lõhn suust 1,5.

Enamik teaduslikke uuringuid näitavad, et 2 grammi L-karnitiini ööpäevas on hästi talutav ja ohutu. Mõnikord täheldatakse iiveldust ja ebamugavustunnet, kuid L-karnitiini tõsised kõrvaltoimed ei ole iseloomulikud.

Soovitatav: Soovitatav: Mis on L-karnitiin ja mis see on?

L-karnitiini vastunäidustused

L-karnitiin on vastunäidustatud neeruhaiguste või lihaskrampide korral, kuna suurtes kogustes võivad need seisundid süveneda.

Eespool öeldut silmas pidades soovitame, et need, kes loodavad kaaluga kaotada või lihasmassi saada, tuleks tõestamata tõhususe tõttu loobuda.

L-karnitiini kõige ohtlikum kõrvaltoime: südame kahjustamine

Vaatamata L-karnitiini omadusele kardiovaskulaarse süsteemi aktiivsuse parandamiseks, võib selle kasutamine olla vastupidine.

Üks karnitiini kõige tõsisemaid ja ohtlikke kõrvaltoimeid on südame-veresoonkonna haiguste suurenenud risk.

See väide on vastuolus ülaltooduga „L-karnitiini tõsiste kõrvaltoimete puudumise kohta”, kuid põhjuseks ei ole karnitiin, vaid selle ainevahetuse produktid.

Cleveland Clinicsi uurijad on leidnud, et karnitiini ainevahetusproduktid suurendavad ateroskleroosi (veresoonte ummistumise) tekkimise riski. Nende uurimistulemusi saab vähendada järgmise 6 tasemeni:

"L-karnitiin ise ei ole ohtlik, nagu eespool märgitud.

Mis juhtub sellega soolestiku sisenemisel, on ohtlik: kui sööte liha või võtate L-karnitiini tableti, tekitavad teatud soolestikus olevad bakterid keemilise trimetüülamiini (trimetüülamiini), pärast mida muundab maks trimetüülamiin-lämmastikoksiidiks (trimetüülamiin-N-oksiid) või tmao).

Just see kõrvaltoode, TMAO, stimuleerib ateroskleroosi arengut. "

Need leiud põhinevad enam kui 2500 patsiendi, sealhulgas kõikjaliste, taimetoitlaste ja vegaanide verekompositsiooni analüüsil (meenutagem, et karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas), samuti katse hiirtega, keda toidetakse karnitiini liiaga, samal ajal kunstlikult karnitiini TMAO-d konverteerivate bakterite kontsentratsiooni pärssimine.

Hiire uuringus leiti, et TMAO mõjutab kolesterooli metabolismi, mis on teada ja on ateroskleroosi peamine põhjus.

Mida kõrgem on karnitiini tase veres, seda suurem on südame-veresoonkonna haiguste risk: südameatakk, insult ja lõpuks surm.

TMAO tase vegaanides ja taimetoitlastes on oluliselt väiksem.

"Meie seedetraktis elavad bakterid on pikaajaliste toitumisharjumuste tulemus.

Karnitiinirikka toitumine muudab bakterite koostist, suurendades karnitiini "armastavate" bakterite osakaalu, mis loob tingimused TMAO koguse suurendamiseks veres ja verehüüvete tekkimise oht veres.

Samas moodustub TMAO vegaanide ja taimetoitlaste veres madalamates kontsentratsioonides, mis kõige tõenäolisemalt seletab taimetoitlaste südame-veresoonkonna süsteemi kasu tervisele. "

L-karnitiin on suhteliselt ohutu aine, kuid selle regulaarne kasutamine võib viia väga tõsise kõrvaltoime tekkeni: ateroskleroos (ummistunud arterid), mis on tingitud karnitiini metabolismi kõrvalsaadustest

Kokku: mida me teame L-karnitiini kahjustamise kohta

Hoolimata asjaolust, et l-karnitiin on looduslik aine, mis looduslikult leidub paljudes toodetes, võib selle kasutamine lisandina olla tervisele kahjulik.

L-karnitiini kõrvaltoimete loetelu sisaldab nii suhteliselt kahjutu (mao ebamugavustunne ja iiveldus) kui ka ateroskleroosi ja sellega seotud südameinfarkti, insultide ja surma riski.

L-karnitiin: tegevus, kasu, kuidas, mida ja kui palju paremini võtta

Tahad teada, mis on L-karnitiin? Me räägime L-karnitiini mõjust, selle eelistest, milline neist on parem valida, samuti sellest, kuidas ja kui palju lisandit võtta.

Nüüd sisaldab L-karnitiin kaalulangust suure hulga spordilisanditega. Spordikeskuse tootjad ühel häälel ütlevad, et see on võimas ja mitmekülgne komponent, millel on rasvapõletaja omadused, aitab luua lihaseid, kiirendab taastumist ja parandab kognitiivset funktsiooni.

Samal ajal väidavad paljud inimesed, et karnitiin on kasutu täiendus. Kes on õige?

Nagu tavaliselt, on tõde kusagil keskel. Tegelikult ei ole L-karnitiin imeline ravim, kuid teadus näitab, et see võib teatud eesmärkidel olla tõhus. Vaatame. Selles artiklis räägime teile, milline on L-karnitiin, milline on selle kasutamine, millist tüüpi valida, kui palju võtta ja kui palju võtta ning kas te peaksite kartma kõrvaltoimeid.

L-karnitiin - mis see on?

L-karnitiin on looduslikult esinev aminohape, mis leidub peamiselt liha- ja piimatoodetes. See on tingimata hädavajalik, mis tähendab, et meie keha suudab seda toota nii kaua, kui tarbime piisavalt lüsiini ja metioniini (essentsiaalsed aminohapped).

L-karnitiin täidab kehas mitmeid elutähtsaid funktsioone, mis on peamiselt seotud rakulise energia tootmisega. Seega ei ole üllatav, et enamus kehas olevast L-karnitiinist on lihastes, mis peab kiiresti tekitama tohutu hulga energiat.

Miks sisaldab nimetus "L-karnitiin" tähte L? See eristab seda lihtsalt teisest ainest, D-karnitiinist, millel ei ole mitte ainult kasulikku mõju, vaid tegelikult häirib meie keha võimet L-karnitiini absorbeerida. Seetõttu ei lisata D-karnitiini kunagi spordi toitumisalastele toodetele. Seal on ainult L-karnitiin ühes neljast vormist:

• L-karnitiin. See on sama karnitiini vorm, mis tekib kehas.
• Atsetüül-L-karnitiin (ALCAR). See L-karnitiini vorm läbis keemilise protsessi, mida nimetatakse atsetüülimiseks, mis võimaldab ainel ületada vere-aju barjääri.
• L-karnitiin L-tartraat. See L-karnitiini vorm on seotud viinhappega ja aitab parandada imendumist.
• Glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). See L-karnitiini vorm on seotud aminohappe glütsiiniga. Uuringud näitavad, et GPLK-l on organismis antioksüdantne toime ja see võib treeningu ajal suurendada verevoolu.

Miks inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks L-karnitiini?

Vastus on ilmne: nad võtavad lisaaineid, et suurendada karnitiini kogust kehas, eriti lihastes. See omakorda toob kaasa mitmeid positiivseid mõjusid, sealhulgas lihasvalu vähenemist, paremat taastumist pärast treeningut ja lämmastikoksiidi tootmise suurenemist.

Kuid ükski karnitiini üksik vorm ei sisalda eraldi ülaltoodud mõju.

L-karnitiini kasulikkus

Tavaliselt saab inimene toiduga piisava koguse L-karnitiini, kuid uuringud näitavad, et vanematel inimestel ja neil, kes ei tarbi liha, võib tekkida karnitiini puudulikkus.

Seetõttu ei pea enamik spordis osalevatest inimestest tervise parandamiseks L-karnitiini toidulisandeid võtma. Kuid me saame suurendada selle aine kogust kehas, et parandada sportlikku jõudlust.

L-karnitiini mõju lihaste kahjustusele ja valulikkusele

Uuringud näitavad, et aine vähendab lihaste kahjustusi intensiivse treeningu ajal ja pärast seda, parandades seeläbi taastumist ja vähendades lihasvalu.

See L-karnitiini toime on üks kõige tõestatud. Teadlased uurivad endiselt selle mehhanismi. Nüüd on kõige tõenäolisem hüpotees, et seda vahendab lihaskoe verevoolu suurenemine, mis viib lihaste stressi vähenemiseni ja rakuliste signaalide paranemiseni, mis on seotud lihaste taastumisega.

Kas L-karnitiin töötab rasvapõletajana?

L-karnitiin on vajalik rasvhapete oksüdeerimiseks (see tähendab nende põletamiseks), mistõttu spordikeskuse tootjad väidavad sageli, et aine aitab kiirendada rasva kadu ja on suur kaalulangus. Kahjuks ei vasta need avaldused reaalsusele.

Tõepoolest, karnitiini puudulikkus võib raskendada kehakaalu langust. Kuid enamik inimesi ei kannata karnitiini puudust. Lisaks leidsid teadlased, et karnitiini taseme tõstmine normi kohal ei too kaasa rasva põletamise paranemist.

Seega on ebatõenäoline, et L-karnitiini mis tahes vormi kasutamine "kuivatamisel" või kehakaalu langetamisel aitab, välja arvatud juhul, kui olete eakas inimene või taimetoitlane (ja on kaheldav, et L-karnitiinil on mõningane väärtus).

L-karnitiin ja lihasmassi suurenemine

Mõned spordikeskuse tootjad väidavad, et L-karnitiin võib otseselt parandada lihaskasvu ja tugevust (nagu kreatiin)

Kuid see efekt leiti ainult ühel juhul, kui eakad võtsid L-karnitiini puuduse kõrvaldamiseks täienduse. Seega on ohutu eeldada, et toode ei aita normaalse karnitiini tasemega inimesi.

Sellegipoolest võib L-karnitiini kasutamine kaudselt kaasa aidata lihaste suurenemisele ja tugevuse suurenemisele, kuna lisaaine avaldab positiivset mõju lihaste valulikkusele ja taastumisele.

Fakt on see, et mida väiksem on meie lihaste haigus pärast jõusaali minekut ja mida kiiremini taastume, seda intensiivsemalt saame koolitada ja kiiremini edasi liikuda. Lõppkokkuvõttes aitab see parandada keha koostist.

L-karnitiin ja füüsiline jõudlus

Enamik uuringuid on näidanud, et L-karnitiin ei paranda toimivust pikemate madala intensiivsusega harjutuste ajal. Sama võib öelda ka lühiajaliste treeningute kohta.

Mõned teadlased on öelnud, et L-karnitiini toidulisandite kasutamine võib suurendada lihasjõudu, kuid selle küsimuse andmed ei ole veel lõplikud.

Lõpetuseks on näidatud, et L-karnitiin vähendab vaimset ja füüsilist väsimust treeningu ajal eakatel (kuid mitte noortel tervetel inimestel).

Seega näitavad nüüd teaduslikud tõendid, et karnitiin ei paranda tõenäoliselt teie füüsilist jõudlust.

L-karnitiin ja kognitiivsed funktsioonid

ALCAR võib vähendada väsimust ja parandada kontsentratsiooni kroonilise väsimuse sündroomi või karnitiini puudulikkusega inimestel.

On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et ALCARi võib kasutada tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks. Mõned terved inimesed teavad parendatud kognitiivseid funktsioone atsetüül-L-karnitiini võtmise ajal, kuid kahjuks ei ole piisavalt väiteid selliste väidete kinnitamiseks või eitamiseks.

L-karnitiin ja insuliinitundlikkus

Mitmed uuringud on näidanud, et diabeetikutel võib levokarnitiin suurendada insuliinitundlikkust. Siiski ei ole teada, kas sellel on sama mõju tervetele inimestele.

L-karnitiin ja viljakus

Mitmetes katsetes leiti, et L-karnitiin võib parandada sperma kvaliteeti meestel, eriti nendel, kellel on madal sperma kvaliteet või kes kannatavad viljatuse all.

Kui palju L-karnitiini tuleb võtta - kliiniliselt efektiivne annus

L-karnitiini kliiniliselt efektiivne annus sõltub kasutatava aine liigist:

• atsetüül-L-karnitiin: 630 kuni 2500 mg päevas;

• L-karnitiin L-tartraat: 1000 kuni 4000 mg päevas;

• glütsiin-propionüül-L-karnitiin: 1000 kuni 4000 mg päevas;

• Normaalne L-karnitiin: 500-2000 mg päevas.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Mõned eksperdid usuvad, et karnitiini tuleb kasutada enne treeningut, teised ütlevad, et parim aeg võtta peale treeningut. Mõlemad on omal moel õiged. Atsetüül-L-karnitiin ei ole soovitatav koos toiduga (imendub halvemini). Seetõttu saab seda enne treeningut purustada, lisandeid energia taseme tõstmiseks.

Kuid teiste karnitiinivormide optimaalseks imendumiseks on vaja süsivesikuid. Kuna söömine enne treeningut on ebasoovitav, siis on parem kasutada seda pärast.

Üks L-karnitiini erinevate vormide kasulike mõjude saavutamise strateegia on võtta kaks portsjonit ALCAR-i söögikordade vahel (sh 1 enne treeningut) ja üks portsjon normaalset vormi või L-karnitiini, kasutades L-tartraati pärast treeningut.

Mida saab oodata L-karnitiini võtmisest?

See sõltub teie keha ja toitumise omadustest.

Kui olete noor, tervislik ja rohkem või vähem söömisharjumusi, on peamine kasu, mida võite oodata vasaku karnitiiniga, vähendada lihaste valu pärast treeningut ja kiirendada taastumist.

Toode võib samuti veidi suurendada treeningu toimivust, kuid tõendid on üsna nõrgad. Keskealistel ja vanematel inimestel võib L-karnitiini võtmine rasva põletamist veidi kiirendada, suurendada lihaste massi ja vähendada väsimust treeningu ajal. Lisaks, kui te ei söö liha, võib toote kasutamine tuua teile samu eeliseid kui eakatel.

See on huvitav: karnitiinipuudulikkus on väga levinud veganite ja taimetoitlaste seas, kuna nende toit sisaldab palju väiksemaid lüsiini- ja metioniinisisaldusega aminohappeid, mis on vajalikud karnitiini tootmiseks.

Kas L-karnitiinil on kõrvaltoimeid?

Uuringud näitavad, et L-karnitiini toidulisandid on ohutud ja ei põhjusta kõrvaltoimeid. See küsimus on aga vastuoluline. Põhjuseks on 2013. aastal avaldatud artikkel, mis näitas, et karnitiin lihas võib suurendada südamehaiguste riski.

Pole põhjust selle pärast muretseda: see töö ei ole tegelikult näidanud, et punase liha söömine suurendab südamehaiguste riski. Selle asemel näitas ta, et liha põhjustas ajutise TMAO (trimetüülamiinoksiidi) tuntuse suurenemise, mis oli seotud südamehaigustega, kuid teadlased ei tõendanud, et see tõesti põhjustab neid.

Teisisõnu ei ole tõenäoline, et teooria, et liha tarbimine suurendab südamehaiguste riski kõigis inimestes mingil juhul, on tõsi.

Seda kinnitab asjaolu, et teadusuuringud ei ole leidnud mingit seost punase liha ja südamehaiguste, diabeedi, insuldi või vähi tarbimise vahel. Siiski on tõendeid, et töödeldud punaste lihatoodete, nagu peekoni, salaami ja vorstidega kuuma koera söömine võib südamehaiguste riski suurendada. Siiski ei ole teada, kas see on seotud punase liha tarbimisega sellisena või üldiselt ebatervisliku elustiiliga.

Järeldus

L-karnitiin on spordi toitumise väärt toode. See võib anda neile kasulikele mõjudele, mida enamik inimesi ootab.

Toode võib aidata rasva põletamisel, lihasmassi suurendamisel ja tugevuse suurendamisel, pakkudes intensiivset koolitust. Tänu temale, saate tõesti teha oma koolitustes paremaid tulemusi ja paraneda paremini, mis muidugi kiirendab teie edusamme.

Seega, kui soovite vähendada lihaste valu ja pakkuda pärast treeningut kiiremat taastumist, on L-karnitiin hea toitumise lisand.

L-karnitiin - võitlus rasva ja energia vastu!

L-karnitiin on praegu üks populaarsemaid spordilisandeid.

L-karnitiin (L-karnitiin) on eriline aine, mis suurendab rasvade ainevahetust kehas, teisisõnu - täidab rasvapõletaja funktsiooni. Seda sünteesib iseseisvalt inimkeha, sõltuvalt vajalike vitamiinide ja ensüümide kättesaadavusest. Selleks, et L-karnitiini saaks toota piisavas koguses, on vaja tasakaalustatud toitumist ja korrapärast kvaliteetsete valgusisaldusega toiduainete kasutamist. Sellised tooted võivad olla näiteks liha, kodujuust või kala.

Reeglina, kui inimene kogeb rasket füüsilist koormust või toidab halvasti, on kehas L-karnitiini puudumine. Sel põhjusel on soovitatav, et kõik inimesed, kes toituvad ja aktiivselt spordiga tegelevad, kasutaksid seda ekstra.

Natuke ajalugu

Vladimir Gulevich avastas esmalt l-karnitiini 1905. aastal.

Esmakordselt avastasid V-teadlased V.S. Gulevich ja R.P. Krimberg, uurides loomade lihaskoe. See juhtus rohkem kui sajandit tagasi. Uus aine sai nime ladinakeelsest sõnast “carnis”, mis tähendab tõlkes lihtsalt “liha”. Keemikud õppisid L-kartitoni kunstlikult palju hiljem - möödunud sajandi 60ndatel. Ravim sai positiivset tagasisidet ja hakkas seda meditsiinis järk-järgult kasutama.

Esmakordselt suurel ajal spordis kasutati L-karnitiini 1980. aasta olümpiamängudel. Täiendus kuulub Itaalia jalgpallimeeskonna toitumisse. Järgnevalt on L-karnitiin laialt levinud sporditoitumise ja meditsiini valdkonnas. Praegu on see saadaval tablettide, vedeliku ja pulbri kujul lahustamiseks.

L-karnitiini toime

L-karnitiin aktiveerib nahaaluse rasva põletamise protsessi ja aitab muuta rasvarakud energiaks. Mõnel juhul põhjustab selle aine puudumine rasvumise teket.

Praegu on l-karnitiin saadaval pulbrina, vedelana ja tablettidena.

Tänu L-karnitiinile tungivad rasvamolekulid aktiivsemalt mitokondriaalsetesse membraanidesse. Ja mitokondrid on teatud liiki energiajaamad, mis asuvad keha rakkude sees. Neis on toitainete lagunemine, mis vabastab energiat ATP kujul.

Sellest tulenevalt on L-karnitiin, kujuteldavalt, „stoker”, mis „viskab” rasva oma keha kambrisse. Jätkates seda võrdlemist aurumootoritega, võime öelda, et mida rohkem on vaja, seda kiiremini vedur läheb. See tähendab, et aktiivse liikumise korral tuleb mitokondrite rasva rohkem tarnida. Tundub, et see on aksioom, kuid paljud kaotavad selle silmist.

Arvestades ülaltoodud omadusi, soovitavad paljud koolitajad kasutada oma klientidele L-karnitiini, et vabaneda liigsest rasvast ja tuua kaalu normaalseks. Väärib märkimist L-karnitiini pikaajalise kasutamise pikaajaline mõju kehakaalu langusele. Ravim aitab kaasa mitte ainult olemasolevate rasvade, vaid ka toidu kiirele oksüdatsioonile. Selle tulemusena nad ei kogune, vaid edastavad kohe kehale energiat. See parandab nii füüsilist kui ka vaimset jõudlust. Pärast kursuse lõppu jääb see toime mitu kuud. Nõuetekohase toitumise korral on L-karnitiin kehakaalu langetamiseks tõhus kuni järgmise sissevõtmise alguseni.

Selleks, et L-karnitiin toimiks ja rasv hakkas aktiivselt lahkuma, on vaja säilitada õige elustiil ja mitte vahele jätta.

Üldiselt võib öelda, et L-karnitiin aitab:

• töötlema energiaks kehas juba leiduvad rasvavarud;
• vältida uue keharasva kiiret ladestumist;
• normaliseerima vere kolesteroolitaset;
• parandada jõudlust;
• rikastavad vererakke hapnikuga;
• lühendada lihaste taastumisperioodi.

See pole kõik suured võimed, mida L-karnitiinil on.

L-karnitiini defitsiit

L-karnitiini puudumine aktiivse treeningu või range dieedi ajal on täis väsimust ja halba tuju.

Kehas toodetakse L-karnitiini C-vitamiini, B-vitamiinide, aminohapete ja mitmete ensüümide osalusel. Nende ainete vähesus võib põhjustada tõsist L-karnitiini puudust. Kõige sagedamini on tegemist sportlastega, taimetoitlastega, aga ka nendega, kes järgivad tasakaalustamata toitumisi.

L-karnitiinil on metaboolsetes protsessides oluline roll ja selle puudumine provotseerib:

• vähendatud immuunsus;
• väsimus;
• südame-veresoonkonna haigused;
• metabolismi halvenemine ja selle tagajärjel ülekaalulisus.

Kui märkate neid sümptomeid toitumise või intensiivse treeningu taustal, mõtle L-karnitiini lisamise eest. Ravimi peamiseks eeliseks on selle absoluutne ohutus ja nõuetekohane kasutamine. Pärast arstiga konsulteerimist on L-karnitiinil lubatud võtta ka rasedat ja imetavat naist.

Soovitused vastuvõtuks

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks võimalikult tõhusalt? Spordi- ja dieediretseptide vastuvõtukavad on erinevad.

Kui te treenite intensiivselt vähemalt 3 korda nädalas, vajate 1200 mg L-karnitiini kehakaalu langetamiseks päevas. See annus tuleb jagada kaheks osaks. Esimene tuleb võtta vahetult enne sööki kapslite kujul ja teine ​​vedelal kujul 30 minutit enne treeningut.

Üldised soovitused L-karnitiini joomise kohta on järgmised:

• 200 mg 15-20 minutit enne hommikusööki;
• 200 mg enne lõunat;
• 200 mg enne õhtusööki;
• 600 mg vedelal kujul enne treeningut.

Kui te ei kasuta, on soovitatav juua L-karnitiini kaalukadu jaoks 1-2 kapslis söögi ajal 3 korda päevas. Kui kehakaal ületab oluliselt normi, tuleks soovitatud annust suurendada 1,5-2 korda. L-karnitiin võetakse 1 kuu. Siis vajate pausi 1,5-2 kuud.

Loomulikult peaksite enne L-karnitiini kasutamise alustamist konsulteerima juhendajaga annuse kohta ja veenduge, et vastunäidustusi ei esine.

Vastunäidustused L-karnitiini võtmiseks on:

• individuaalne sallimatus;
• allergilised reaktsioonid;
• ülitundlikkus ja unetus.

Nagu näete, ei ole nii palju vastunäidustusi. L-karnitiin on üks ohutumaid spordilisandeid. Siiski väärib märkimist, et olenemata sellest, kui palju me seda tahame, ei ole „super-pillid”.

Kõrvaltoimed

Peamine kõrvaltoime, mis on võimalik L-karnitiini võtmisel, on söögiisu järsk tõus. Selle põhjustab ravimi peamine omadus, milleks on ainevahetuse kiirendamine. Paljud tootjad soovitavad võtta L-karnitiini kaalukaotuse jaoks koos mikrokristallilise kiuga (MCC). See aitab kontrollida söögiisu ja sellega on toitumine palju lihtsam.

Aga toitumisspetsialistid ütlevad, et korraliku toitumise ja mõistliku treeningu korral ei põhjusta L-karnitiini kaalulanguse võtmine söögiisu muutusi. Selleks kohandage tavalist madala kalorsusega dieeti, suurendades söögikordade arvu kuni 6 korda päevas. Fraktsiooniline toitumine, mis sisaldab rohkesti valku, värskeid puu- ja köögivilju ning alkoholi ja suhkru täielikku kõrvaldamist, toob kasu kehale ja kiirendab kehakaalu langust. L-karnitiin on kõige efektiivsem treeningrežiimis, mis sisaldab 3 jõutreeningut (saate meie veebisaidil "Perfect Body" rubriigis) ja 4-6 erineva intensiivsuse ja kestusega kardio treeningut.

Mõned inimesed väidavad ka, et L-karnitiin kehakaalu langetamiseks põhjustab ärevust ja ärritust. Tõenäoliselt on see toime tingitud ravimi stimuleerivast mõjust. Kui märkate seda sümptomit, vähendage teiste närvisüsteemi stimulantide (kofeiin ja guaraan) kasutamist. Kui see ei aita, peaksite konsulteerima spetsialistiga, kuidas L-karnitiini kõige paremini kasutada.

L-karnitiin (L-karnitiin) kombinatsioonis treeningutega ja õige toitumisega suudab luua tõeliselt fantastilisi asju!

Seega on L-karnitiin revolutsiooniline täiendus, mis on tervisele täiesti ohutu. Ravimi nõuetekohane kasutamine koos mõistliku toitumise ja kehalise koormusega toob teid lähemale oma unistuste arvule.

Mis on L-karnitiin ja kuidas salenemist võtta

Kaalu kaotamise protsess peaks hõlmama dieedi ja füüsilise koormuse kohandamist. Lisaks nendele kahele põhipunktile kasutavad mõned inimesed spetsiaalseid toidulisandeid. Enamasti teevad seda professionaalsed sportlased, kuid on ka tavalisi inimesi, kes tahavad oma kaalu kaotada. L-karnitiin on üks populaarsemaid toidulisandeid. Proovime mõista selle ravimi omadusi, selle mõju kehale, vastuvõtueeskirju ja muid olulisi aspekte.

Mis on L-karnitiin

Täiendus on aine, mis on ise kehas. Karnitiin sünteesitakse ajus, neerudes ja maksas. Selleks, et inimene oleks normaalses koguses, peab ta järgima tasakaalustatud toitu, mis on rikastatud suure hulga loomsete valkudega. Tegelikult on L-karnitiini peamine allikas valk.

Karnitiini defitsiit võib põhjustada metaboolseid probleeme, mis võivad põhjustada rasvumist ja isegi südameprobleeme. Sportlastele on lisand asendamatu vahend rasva ladestumise vastu võitlemisel, sest ta osaleb aktiivselt rasvade energiatootmise protsessis.

Kuidas L-karnitiin keha mõjutab?

Lisaks eelnevale ainevahetusprotsessi aktiveerimisele suurendab ravim inimese vastupidavust ja vähendab väsimuse määra, mis on nii pingelise kasutamise ajal nii vajalik. Aine vastuvõtmine pärast treeningut aitab lihaste taastumisel, koolituse käigus kaitseb see võimaliku venitamise või koekahjustuste eest.

Ravimi peamine eesmärk on aidata organismil täita oma loomulikke funktsioone (taastumine, paranemine, rasvkoe kokkuvarisemine jne). See on eriti soovitatav tugevuskoolituse jaoks, kui lihaste koormus on suurim.

Söödalisandi omadused

L-karnitiin on mitmefunktsionaalne ravim, mis on inimeste seas populaarne mitmete põhiliste kasulike omaduste tõttu:

• metabolismi aktiveerimine;
• rasva põletamise protsessi kiirendamine läbi selle töötlemise energiaks;
• rasvasisalduse ilmnemise vältimine;
• kolesterooli alandamine;
• suurendada vastupidavust ja jõudlust;
• taastusperioodi vähendamine pärast treeningut;
• keharakkude hapnikuga küllastumine;
• soodustab südamelihase paremat toitumist;
• suurenenud immuunsüsteem;
• pikaajaline ja püsiv toime pärast kasutamise lõpetamist.

Mõju luure

Lisaks kehale avalduvatele füüsilistele mõjudele mõjutab L-karnitiin inimese vaimset aktiivsust. Mitmete uuringute tulemuste põhjal tõestati, et söödalisandi päevane tarbimine 2 g poolaasta jooksul parandab vaimset jõudlust. Selle tehnika tulemuste kohaselt on intellektuaalsed koormused kergemini ülekantavad.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiini puudulikkusel on väga negatiivne mõju südame toimimisele. Seetõttu võib täiendavat ravimit määrata raviks inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi, eriti kui sellist puudulikkust täheldatakse. Lisaks sellele, et aine alandab kolesterooli, alandab see vererõhku ja takistab ateroskleroosi teket.

Näidustused

Selle toote ulatuslikud omadused näitavad selle kasutamist mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Nende inimeste kohta, kes vajavad L-karnitiini terapeutilistel eesmärkidel, on võimalik tuvastada:

• diabeetikud;
• südame-veresoonkonna haigused;
• ülekaalulisus;
• vajab maksa taastamist;
• AIDS-i patsiendid (mitmed selle haiguse raviks kasutatavad ravimid põhjustavad karnitiini puuduse, mida tuleb täiendada kunstlike vahenditega);
• neeru- ja maksakahjustusega inimesed (need organid vastutavad karnitiini sünteesimise eest, mille tase tuleb probleemide korral täiendada);
• tromboosi ohus.

Selle lisa eesmärk seoses ühe ülalmainitud haigusega peaks toimuma ainult arsti poolt. Ta määrab ka annuse ja ravi kestuse.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vaatamata sellele, et tootjad kinnitavad meile ravimi ohutust, on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini tuleb võtta range meditsiinilise järelevalve all:

• suhkurtõbi;
• hüpertensioon;
• maksatsirroos;
• perifeerse vaskulaarse haiguse;
• neeruprobleemid.

Kõrvaltoimetena võib tuvastada mitmeid harvaesinevaid juhtumeid: unetus, peavalu, iiveldus, tooliga seotud probleemid. Üldjuhul on kirjeldatud kõrvaltoimed erilised ainult inimestele, kellel on komponentide individuaalne talumatus.

Toidulisandid

Praeguseks on karnitiin saadaval mitmes vormis. Saate ise valida endale sobivaima, olles tutvunud kõigi esitatud vormide omadustega.

Puhas 100% L-karnitiin

Klassikaline versioon, mida sportlased kõige sagedamini kasutavad. Selles vormis iseloomustab ainet kõrge biosaadavus. Täiesti tõestatud, et kõrvaldada ainevahetuse probleemid. Viimase omaduse tõttu on seda tüüpi karnitiini kasutatud anoreksia ja rasvumise raviks umbes pool sajandit.

L-karnitiini tartraat

See vorm on eriti soovitatav ülekaaluliste probleemidega inimestele. Sellel on kõige aktiivsem vorm ja biosaadavuse tase on isegi suurem kui puhtal kujul. Ravim jaotub seedetraktis ideaalselt kasulikeks hapeteks ja puhtaks aineks.

Atsetüül-L-karnitiin

Üks viimaseid leiutatud vorme. Lisaks tavalisele karnitiinile on atsetüülrühm. Määratud ühendus võib tungida aju. Selle omaduse tõttu on lisandile iseloomulik ka neurostimuleeriv toime kehale. See tähendab, et koos metabolismi ja rasva põletamise protsessiga suureneb ka aju aktiivsus.

Propionüül-L-karnitiin

See ravimivorm koosneb karnitiini estrist ja glütsiinist. Nende komponentide kombinatsioon võimaldas meil saavutada lipiidide ainevahetuse stimuleerimise ja lämmastikoksiidi sünteesi tõhustamise. Söödalisandi üheks kõige kasulikumaks omaduseks võib nimetada vasodilataatori efekti. Selles teostuses soovitatakse südamehaigustega inimestele karnitiini. Muuhulgas suurendab see lisand testosterooni sünteesi, vähendab piimhappe vabanemist lihastesse treeningute ajal ning iseloomustab ka antioksüdantide omadusi. Lisaks võitleb Propionil kroonilise väsimuse vastu.

L-karnitiinfumaraat

Seda tüüpi karnitiin on puhta aine ja fumaarhappe kombineerimise tulemus. Ideaalne inimestele, kes on ülekaalulised. Toote plusspunkt on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Toidulisandite võtmise protsess sõltub tarbimiseks valitud toote vormist. Mõelge igaühe suhtes.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Vedel lisand on mitut tüüpi:

• pudelites - süüa valmis;
• siirup - vajab vees lahjendamist;
• ampullides - ka kasutusvalmis, ainus erinevus on see, et agent on pakitud väikestesse mahutitesse.

Igal tööriistal on oma kasutusjuhised. Sissepääsueeskirjade erinevad tootjad võivad veidi erineda. On vaja järgida asjakohast suunist, mis näitab kontsentratsiooni ja annust.

Karnitiini vedela vormi eelis on selle kiire imendumine. Puuduste hulgas võib nimetada suurt hulka värve ja erinevaid maitseid.

Kuidas võtta kapsleid

Kapsli variandil on hea seeduvus. See karnitiin toimib kiiresti ja on üsna lihtne kasutada.

Täpsemaid annuseid tuleb kontrollida oma koolitaja või arstiga.

Kuidas juua pillid

Üks karnitiini kõige soodsamaid vorme on pillid. Nende peamine eelis võrreldes teiste ravimitüüpidega on kulude kokkuhoid. Tableti vormi ostmine ei löö nii palju tasku, kuid väärib märkimist, et sellisel kujul ei imendu toode nii hästi kui eespool kirjeldatud. Annuste ja annuste arv langeb ligikaudu kokku kapslite kasutamisega. Täpsemat teavet leiate juhistest.

Pulbervorm

Sellises karnitiini vabanemise vormis on suhteliselt madalad kulud ja hea mõju. Paljude jaoks on selline ravim kõige problemaatilisem. Asi on selles, et selle vastuvõtmisega tasub mõelda: pulber lahjendatakse poole liitri vedelikuga. Joo saadud jooki korraga. Vedelik peab võtma täpselt nii palju, nagu on kirjutatud juhendis. Mitte vähem, kuna ravim muutub tarbimiseks kõlbmatuks.

Kas ma saan juua L-karnitiini ilma treeninguteta?

Kui sa tahad kaalust alla võtta ja otsustasid sel eesmärgil täiendada ja ei kavatse spordile minna, siis pole narkootikumide tarbimisel mingit konkreetset punkti. L-karnitiin ei ole rasvapõletaja ja ei ole mõtet seda kasutada kehakaalu alandamise põhiliseks dieediks. Sellel on ainult eespool kirjeldatud kasulikud mõjud, kuid see ei aita vähendada kehakaalu. Kuid koos treeningutega saate jõulisemat kehakaalu langetada, põletades rohkem rasva kui ilma selle lisandita.

L-karnitiini päevane määr

Tarbitud lisatasu suurus sõltub sellest, kas te tegelete aktiivse füüsilise tegevusega. Sportlastele on annus suurem kui tavaliste inimeste puhul. Seega on nende päevane annus umbes 1200 mg el-karnitiini. Seda summat soovitatakse jagada kaheks võrdseks tarbeks: enne sööki (soovitavalt hommikusöök) ja enne treeningut. Täpsemalt, enne füüsilist aktiivsust on eelistatud vedel toode.

Karnitiini saab juua ilma koolituseta. Sel juhul peate söögi ajal võtma ainult 1-2 kapslit 3 korda päevas. Kui raha vastuvõtmine toimub meditsiinilistel eesmärkidel, võib annuse määrata ainult raviarst. Pea meeles, et ravimi kasutamine ilma kehalise aktiivsuse lisamiseta on kehale kasulik, kuid see ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.

Enne mis tahes vormi lisamise kasutamist lugege hoolikalt juhiseid. Tavaliselt kirjeldab see režiimi piisavalt üksikasjalikult.

Kombinatsioon teiste ravimitega

Nagu eespool mainitud, on karnitiin kehale loomulik. Selle põhjal võib väita, et nende võtmine koos teiste ravimitega ei mõjuta mõlema toimet. Seetõttu kasutatakse seda lisandit sageli koos teiste rasvapõletajatega kehakaalu langetamise korral või koos ravimitega terapeutilise ravi korral. Viimane tuleb arstiga kokku leppida.

Teine probleem on karnitiini kombinatsioon ainetega, millel on stimuleeriv toime kehale. Nende hulka kuuluvad eelkõige kofeiin. Nende ainete kasutamine on vastuvõetamatu.

L-karnitiin toidus

Nagu juba märgitud, sünteesitakse kõnealune aine loomsest valgust. Seega võivad tavalised toidud olla ka l-karnitiini allikad. Selle komponendi sisaldust täheldatakse loomulikult lihas (eriti veiselihas). Üksikasjalikum tutvumine teatud toodetes sisalduvate ainete sisaldusega saate tutvuda tabelis toodud andmetega.

L-karnitiini kahjustamine ja vastunäidustused

Kuid enamik teist on kuulnud populaarsest spordilisandist L-karnitiin, mida inimesed sageli kasutavad kehakaalu langetamiseks. Selles artiklis saate pealiskaudselt teavet selle toidulisandi kohta ja sellest, kuidas see keha mõjutab.

Vähe L-karnitiini kohta

L-karnitiin või see, mida nimetatakse ka levokarnitiiniks, ei ole nii palju aminohappeid, vaid keemiline ühend, mis “keskmise inimese päevaannus sisaldub

350g. punane liha sünteesitakse teatud aminohapetest (metioniin ja lüsiin). Seda ainet saab organismis sünteesida, seega peetakse seda vitamiinitaoliseks aineks. See protsess toimub neerudes ja maksas, millele järgneb jaotumine kogu kehas. See aine on huvitav selles, et ta osaleb rasvade energiasisalduse protsessis, transportides rasvhappeid otse mitokondriaalsetesse rakkudesse, kus nad füüsilisest pingutusest tulenevalt muutuvad energiaks.

Levokarnitiin töötab ainult koos hea füüsilise aktiivsusega.

Karnitiin aitab kaasa:

• Elektri vahetamine
• Rasva põletamine
• Vananemisprotsessi aeglustumine
• Madalam kolesteroolitase
• Vastupidavuse tugevdamine (füüsiline, intellektuaalne)

L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui L-karnitiini tarbitakse pikka aega, ei avalda see kehale väga kahjulikke ja kahjulikke toksilisi mõjusid, kuid pikaajalise kasutamisega väheneb oma karnitiini tootmine ja seega häiritakse sisemist ainevahetust. See võib põhjustada pöördreaktsiooni, s.t. pärast seda suurem kaalutõus. Seetõttu on parem seda juua 2-3 kuud, umbes 4-nädalaste vaheaegadega, et vältida sõltuvust ja et teie enda karnitiini süntees ei nõrgeneks.

On oluline märkida, et mõnedel inimestel on pärast üleannustamist või ravimi pikaajalist kasutamist täheldatud söömishäireid, mis on tingitud näljast ja depressioonist ning erijuhtudel lahtised väljaheited.

Üldiselt on see toode täiesti ohutu, sest See on tavaline toit, mida me sööme. See võib kahjustada ainult suurtes annustes, seega on selle lisandi paremaks mõistmiseks võrreldav vitamiinidega.

Sort

See ravim on saadaval nii vedelate kui želatiinikapslite, tablettidena. Vedel L-karnitiin on kontsentreeritud siirup või joogipudel. Vedelat lisandit imendub kiiremini, kuid sageli sisaldab see palju kahjulikke kemikaale ja maksab kallim. Parem on kasutada puhast kapslit sisaldavat lisandit ja veenduda, et kahjulikke lisandeid ei ole.

Kuidas võtta?

Koguannus vastab 1-2 grammile. päevas, kuid sõltub kogu kehakaalust. Selle aine kontsentratsioon säilib üsna pika aja jooksul, kuid pärast allaneelamist kulub selle seedimist 2-3 tundi. Parim on Levokarnitina võtmine iga päev, samal ajal on soovitatav ööpäevane annus jagada mitmeks annuseks (hommikul ja õhtul).

Pidage meeles, et ei ole imerohi, võlukepp, mis võimaldab teil sõrmega kiiresti kaalulangetamiseks klõpsata, kuid on olemas abimehhanisme ja L-karnitiin on üks neist, nii et peate kaalust täielikult ja järk-järgult kaotama.

Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter.