L-karnitiini kasulikkus ja kahju: kõrvaltoimed naistel ja meestel
- Analüüsid
Aastal kaheksakümnendatel turul spordi toitumine ilmus rasva põleti - L karnitiin. Täiendav on endiselt populaarne nende keha ilu töötavate inimeste seas.
See ei ole üllatav, sest tööriist on hästi uuritud. Selle eeliseks on mitte ainult lipiidide põletamine, vaid ka füüsilise vastupidavuse ja kiire taastumise parandamine pärast rasket treeningut.
Enne L karnitiini kasulikkust ja kahjustust, mis on hästi uuritud, peate teadma, milline aine on ja kuidas see organismile mõjub. Lõppude lõpuks on lisaks ravimi kasulikkusele ka puudused ja vastunäidustused.
L karnitiin: põhijooned
Täiendust nimetatakse sageli aminohapeteks, kuigi see pole tehniliselt. Aine on sarnane B rühma aminohappega ja vitamiinidega. Seetõttu on elemendil teine nimi - vitamiin W.
L-karnitiini toodab inimkeha kahe aminohappe - metioniini ja lüsiini - koostoime kaudu. Protsess toimub neerudes ja maksas, kuid levokarnitiin koguneb keha erinevates osades, sealhulgas lihastes, ajus ja isegi sperma.
L-karnitiini võib manustada loomulikult. See sisaldub sellistes toodetes:
On kahte tüüpi aineid - karnitiin L ja D. Esimene vorm on bioloogiliselt aktiivne ja teine ei ole, seega ei kuulu see toidu lisaainete koostisse.
ALCAR on veel üks tuntud karnitiini vorm. See koguneb kesknärvisüsteemi ja on kasulik, sest see takistab aju degeneratsiooni ja aeglustab vananemisprotsessi.
L karnitiinil põhinevad preparaadid võetakse koos toiduga 2-3 grammi. Aine paremaks imendumiseks kombineeritakse tarbimine valgu (kuni 40 g) ja süsivesikute (40 g) kasutamisega.
Atsetüülkarnitiini puhul puruneb suupisteid vaheldumisi teiste rasvapõletitega (kofeiin, roheline tee).
Söödalisandi kasulikud omadused
Karnitiin on väga kasulik naiste ja meeste tervisele. Toidulisandite kasutamine ei ole isegi lapsepõlves keelatud.
Aine on ette nähtud hüpertensiooni, ateroskleroosi, hormonaalsete häirete ja südameprobleemide lahendamiseks. Kuid see sai kuulsaks tänu rasvapõletusele ja energiasäästule.
Selgus, et L-karnitiin muudab inimese mitte ainult füüsiliselt tugevaks, vaid parandab ka luure. Samuti eemaldab see organismist kahjuliku kolesterooli, tugevdab immuunsüsteemi ja pikendab eluiga.
Spordiga tegelevatele meestele on L karnitiini kasulikkus märkimisväärne. See on lihasmassi ja rasva põletamise kiire kasv.
Naistele on lisand väärtuslik, sest see säilitab ümardatud kuju ja põletab liigseid rasvavarusid. Ka nõrgema soo naiste puhul on parandusmeetme pidev tarbimine nende füüsilise tervise ja heaolu tagamine intensiivse koolituse ja kurnavate toitumiste järgimise ajal.
Zhiroszhigateli muud kasulikud omadused:
- parandab ainevahetust;
- suurendab raku transporti;
- aktiveerib regenereerimisprotsessid;
- normaliseerib hormoonid;
- tõhusalt HIV-nakkuste vastu võitlemisel;
- küllastab rakke hapnikuga;
- leevendab unetust ja ärrituvust;
- suurendab insuliini toimet;
- suurendab söögiisu.
Kas rasvapõletaja on kahjulik? Ja kuidas saate end kaitsta soovimatute reaktsioonide eest, mis võivad ilmneda pärast tööriista kasutamist?
L-karnitiini võtmise negatiivne külg
l Karnitiini kasulikkust ja kahjustusi on juba aastaid uuritud vastavalt juhistele, võtke 500-150 mg päevas 20 minutit enne sportimist.
Toitumine soovitab kõigil inimestel juua 5 g vasaku karnitiini päevas. Kuid enamik arste on veendunud, et keha ei ima 24 tunni jooksul rohkem kui 2 g ainet.
Rasvapõletaja kontrollimatu kasutamise ja dieedi järgimata jätmise korral võib see olla tervisele kahjulik. Kuigi üleannustamine toimub väga harva. Aminohappeid ületavate ühendite liigsed tunnused on iiveldus, kõhulahtisus, krambid, suured ammoniaagi kontsentratsioonid bioloogilistes vedelikes ja tahhükardia.
L karnitiini kahjustusi tunnevad naised sageli. Regulaarse rasvapõletaja tarbimisel esineb menstruaaltsükli läbikukkumine.
Kuid paljud teadlased usuvad, et rikkumise tõelised põhjused on intensiivne koolitus. Samuti kaovad menstruatsioonid kiire kehakaalu languse ja naiste kehas toimuvate muutuste korral. Kui tsükkel ei normaliseeru 2-3 kuu pärast, tuleb konsulteerida günekoloogiga.
Levokarnitiini kahjustused ja kõrvaltoimed ei arene sageli. Pärast lisatasu võtmist ilmnevad järgmised negatiivsed ilmingud:
- allergia;
- lihasnõrkus;
- düspepsia;
- unetus
Kui keha ei tajuta karnitiini, on sellest tulenev kahju sama, mis enamiku ravimite võtmisel. See on väljaheitesüsteem, peavalu, iiveldus.
Inimestel, kellel on rasvapõletaja võtmise järel probleeme seedetraktiga, on halb hingeõhk. Kui teil on ülaltoodud sümptomid, peate lõpetama ravimi kasutamise ja konsulteerima arstiga.
Kui te võtate karnitiini, ei ole kahju mitte ainult üleannustamise või kõrvaltoimete tekke. On kolm vastunäidustust, mis keelavad joomise täienduse. Need on karnitiini talumatus, imetamine ja rasedus.
Mõned teadlased on leidnud, et L-karnitiin suurendab ateroskleroosi tekkimise tõenäosust. Kuid hiljem toimusid teised meditsiinilised uuringud, mis eitasid seda teooriat.
Niisiis on L-karnitiini liigse rasva põletamiseks võtmine mõttetu. Selle lisa peamine eesmärk on luua ilus keha kvaliteetsete treeningutega.
Parim on alustada rasvapõletajat esimesel jõusaali külastamisel. Kuid aine on efektiivne ka keskmise ja professionaalse koormusega.
Enne lisatasu kasutamist on soovitatav konsulteerida koolitaja ja arstiga. Spetsialistid koostavad raviskeemi, mis minimeerib kõrvaltoimete riski.
L-karnitiin - kahju! Kas see on tõesti nii?
Tänapäeval kaaluvad eriti kaalulangetooted. Soov kaalust alla võtta, muuta oma figuur õhukeseks ja pingeliseks, inspireerib teadlasi ja arste arendama uusi tõhusaid ravimeid ning tarbijad otsivad apteekide riiulitel uusi ja imelisi tablette. Paljud on kindlad, et piisab, kui süüa “magic” tablette ja keha rasva hakkab lahustuma teie silmade ees. Kõigist rasvapõletitest on L-karnitiin saanud eriti populaarseks.
Mis on L-karnitiin?
L-karnitiin on B-vitamiinidega sarnane aminohape, sest tänu suurele hulgale väärtuslikele omadustele kasutatakse seda ainet rasvade põletamiseks toidulisandina. L-karnitiini aminohappel on keha suhtes sarnane toime, mis sarnaneb vitamiinide mõjuga, kuid viitab ka teisele aine tüübile, nagu seda sünteesitakse organismis ise. L-karnitiini väga oluline omadus - selle kasutamine ei põhjusta valkude ja süsivesikute hävimist.
Rasvade põletamise protsessi alustamiseks mõjutavad järgmised tegurid:
- Teatud koguse L-karnitiini olemasolu kehas;
- Pädev toitumine;
- Kehaline aktiivsus.
L-karnitiini on vaja ka rasva ainevahetuseks, nagu insuliin on glükoosi jaoks. L-karnitiin on rasvhapete vedaja mitokondrites, kus rasv laguneb, muutudes energiaks. Karnitiini defitsiit põhjustab kehas rasva põletamise probleeme.
Sellega kaasnevad järgmised protsessid:
- Rasvhappeid ei eemaldata vereringesüsteemist, mille tulemuseks on ateroskleroos ja rasvumine. Rasvhapped kogutakse rakkude tsütoplasmasse, aktiveeritakse lipiidide oksüdatsioon ja rakumembraanide hävitamine, blokeeritakse ATP ülekanne tsütoplasmasse, mis viib erinevate organite energiavarustuse äravõtmiseni;
- Karnitiini defitsiit mõjutab negatiivselt südame toimimist, kuna seda organit toidetakse peamiselt rasvhapete põletamise energia abil.
Näidustused L-karnitiini võtmiseks
- Suurenenud väsimus ja energia puudujääk.
- Diabeet
- Rasvumine.
- Maksa taastamine pärast alkoholi kahjulikku mõju.
- Erinevad südame-veresoonkonna haigused - L-karnitiin vähendab kolesterooli taset, peatab ateroskleroosi arengu, alandab vererõhku ja aitab võidelda kardiovaskulaarse puudulikkuse vastu.
- Soovitatav on võtta AIDS-i patsiendid - asidotümidiin (selles haiguses kasutatav ravim) põhjustab karnitiini puudumise ja selle tulemusena suureneb keha väsimus, tugev immuunsüsteemi nõrgenemine ja lihaspuudulikkus.
- Probleemid maksa või neerudega - karnitiin sünteesitakse nendes organites, nende võidu korral väheneb keha maht kehas ja vajadus välise kompenseerimise järele.
- Igasugused nakkushaigused, millega kaasneb palavik (see suurendab südame löögisagedust) ja suuremad energiakulud (karnitiin vabastab täiendavat energiat).
- Karnitiin on rakumembraanide võimas antioksüdant ja stabilisaator. Sellel on positiivne mõju veresoonte seisundile ja välditakse verehüüvete teket.
- L-karnitiini aktsepteerimine vähendab metabolismi resistentsust kehakaalu langusele.
L-karnitiini tootjad väidavad, et ravim on täiesti kahjutu ja tal ei ole vastunäidustusi, kuid teatud haiguste all kannatavad inimesed peaksid ravimit võtma äärmiselt ettevaatlikult:
- Hüpertensioon;
- Maksatsirroos;
- Diabeet;
- Neerude kõrvalekalded;
- Perifeersete veresoonte haigused.
Üleannustamise korral võivad tekkida järgmised probleemid: iiveldus, oksendamine, soole spasmid, kõhulahtisus.
L-karnitiini kahjustamine ja kõrvaltoimed
L karnitiin on aminohape, mis sarnaneb oma omaduste poolest B-vitamiinidega, kuid erinevalt vitamiinidest on organism võimeline seda ainet ise tootma. Paljud sportlased, kes püüavad kuivada ja saada ilusat leevendust, kasutavad L karnitiini, mille kõrvaltoimed on väga väikesed.
L karnitiin on aminohape, mis sarnaneb oma omaduste poolest B-vitamiinidega.
Peamised funktsioonid
L karnitiin on võimeline mõjutama organismi ainevahetusprotsesse. Selle eelis on ilmselge, kuna see täidab järgmisi funktsioone:
- Edendab lihaste kasvu
- Väldib hapniku nälga
- Kiirendab rasva ainevahetust
- Parandab koe regenereerimist
- Parandab söögiisu
- Taandab türeotoksikoosiga kilpnäärme hormoonide suurenenud tootmist.
Karnitiini peetakse suhteliselt ohutuks lisandiks. Selle eelised tulenevad positiivsete mõjude suurest arvust. See on ette nähtud ka lastele. Selle eelised on tõestatud südamehaiguste, ateroskleroosi, diabeedi, hüpertensiooni ja hüpertüreoidismiga inimestele.
L karnitiin on võimeline mõjutama organismi ainevahetusprotsesse.
Lisaks sellele, et karnitiin kiirendab rasvkoe jagunemist ja aitab seega kaasa energia vabanemisele, on selle eeliseks see, et see vähendab oluliselt kolesterooli taset.
Sellel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Hiljutised teaduslikud uuringud on näidanud, et see aine suurendab mitte ainult füüsilist vastupidavust, vaid ka intellektuaalseid võimeid.
Ravimi eelised on see, et see leevendab väsimust, sealhulgas kroonilist väsimust, parandab tervist ja pikendab eluiga.
Kulturistid, kes võtavad karnitiini, saavad kiiremini lihasmassi ja kaotavad oma rasvkoe paremini. Aine toimib vererakkudele, parandades nende transpordifunktsiooni. On täheldatud, et aine on võrdselt kasulik nii naistele kui ka meestele.
Kõrvaltoimed
Karnitiini on uuritud mitu korda, kuid selle manustamisest ei ole ilmnenud selgeid kõrvaltoimeid. Huvitav on see, et isegi märkimisväärne üleannustamine on sadu kordi tavalisest kõrgem, ei põhjustanud negatiivseid reaktsioone ega olnud tagajärgi. Mürgistusravim on võimatu.
Karnitiini on uuritud mitu korda, kuid selle manustamisest ei ole ilmnenud selgeid kõrvaltoimeid.
On teada, et L karnitiini kasutamine aitab kaasa vabaneva energia koguse suurenemisele. Isik muutub energiliseks ja täis energiat, mida saab kasutada sportliku tegevuse parandamiseks, mis on üks selle ravimi kasutamise eesmärke. Kuid sellisel liigsel jõul on puudused. Aja jooksul võib mõnele inimesele tekkida unetus, mis tuleneb aine pidevast tarbimisest, mistõttu ei ole soovitatav enne magamaminekut juua. L karnitiini võtmine hommikul hoiab ära unehäired ja suurendab selle positiivset mõju.
Mõnikord võib karnitiini toime tõttu häirida iiveldust ja peavalu ning seedetrakti häired on võimalikud. Kuid see on üsna haruldane ja ainult üksikisiku talumatuse korral.
L-karnitiin on tavaliselt hästi talutav, kuid üksikutel juhtudel on võimalik düspepsia, allergilised reaktsioonid ja epigastriavalud. Sageli esinevad need kõrvaltoimed, kuna tootjad lisavad ravimile magusaineid ja muid maitsetugevdajaid.
Täiendavad sportlased pöörasid sageli tähelepanu söögiisu suurenemisele. See on tõesti võimalik, sest karnitiin kiirendab nahaaluse rasva ainevahetust ja põletamist, mis võib põhjustada kehas kaloreid ja sellest tulenevalt nälga.
Täiendavad sportlased pööravad sageli tähelepanu söögiisu suurenemisele.
Selleks, et peavalu ei tunduks, sisaldavad karnitiinil põhinevad toidulisandid sageli kiudaineid. Samuti saate oma söögiisu mõjutada hästi kavandatud dieedi ja treeninguga. Kui te tuvastate mingeid negatiivseid reaktsioone, on soovitatav konsulteerida arstiga.
Paljud sporditoidukauplused müüvad suurt hulka erinevaid karnitineid. Loomulikult tuleks neid kauplusi usaldada. Kuid karnitiini toodetakse peamiselt välismaal ja hind, mis meil neile on, on väga keeruline. Palju odavam on tellida karnitiini USA-s asuvale iherbile, kus hinnad on palju odavamad, alati on tutvustusi ja teile tagatakse, et saame meie lingi kaudu 5% allahindlust. Seega, kui olete juba otsustanud, milline karnitiin teile kõige paremini sobib, võib selle linki kaudu leida mõni neist karnitiinidest.
Kes on vastunäidustatud karnitiinilisa võtmine?
Kõrvaltoimed võivad olla kõik ravimid, vitamiinikompleksid või spordilisandid. Ja hoolimata asjaolust, et L-karnitiini peetakse üheks kõige ohutumaks ravimiks, on tal oma vastunäidustused. Põhimõtteliselt peaksite toetuma keha spetsiifilistele omadustele, mis ei talu ühtegi ainet.
L karnitiin ei kahjusta, kuid seda ei ole ette nähtud inimestele, kellel on individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes. Samuti ei ole soovitatav võtta raseduse ja imetamise ajal.
Täiendavate vastunäidustuste hulka kuuluvad inimesed, kes kannatavad seedetrakti raskete haiguste all. Inimesed, kellel on diagnoositud uremia, ei tohiks ravimit kuritarvitada, sest need võivad põhjustada lihasnõrkust.
Te ei tohi L-karnitiini võtta päeval, mil kavatsete läbi viia sellist protseduuri nagu hemodialüüs, sest on esinenud müasteenia juhtumeid.
L-karnitiini koostoime teiste ravimitega
On tõestatud, et L-karnitiin praktiliselt ei mõjuta teiste ravimitega, mistõttu ei ole nende kombinatsiooni kõrvaltoimeid kindlaks tehtud. Ravimit võib kasutada samaaegselt teiste spordilisandite ja rasvapõletitega. Sellest kindlasti ei ole mingit kahju.
Siiski võivad mõned anaboolse toimega ravimid, samuti need, mis sisaldavad lipoiinhapet koos karnitiiniga, suurendada selle kasulikke omadusi. Mõned tüüpi steroidid aitavad kaasa ka ainete kogunemisele keha kudedes, kuid mitte maksas.
Igal juhul on karnitiini kasulikkus palju suurem kui selle puudused. Eriti kui te võtate seda pärast jõusaali dieeti ja treeningut.
Kahju L-karnitiin
Kuidas kaalust alla võtta: toitumisspetsialisti või L-karnitiiniga?
Miski ei ole üllatav, et me otsustasime postitada artikli L-karnitiini võimaliku kahju kohta.
Esiteks soovitame patsiendi raviskeemi määramisel programmi ja ravimeetodi valimise käigus mõnikord kasutada ravitoiminguid ja vitamiinikomplekse erinevatel raviastmetel, kuid nende kasutamine on vabatahtlik. Me rõhutame pidevalt, et raviprotsess - kaalulangus allub põhilistele nõuetele, edukas. Lisandite, eriti L-karnitiini kasutamine võib kiirendada tulemuse algust.
Ei ole kindel, kust alustada? Küsi toitumisspetsialistilt! Esitage küsimus.
Teiseks on oluline eristada kahjulikke mõjusid ja kahju. L-karnitiin on üsna kahjutu ravim, maomahla tootmiseks vajalik võimendaja, kellel on õige annus, selle säilitamismeetodid, mille on määranud toitumisspetsialist, kes on uurinud teie meditsiinilist ajalugu, suure tõenäosusega on teie tervisele ohtlik.
Kolmas ja kõige olulisem. L-karnitiini või mõne teise teile pakutava ravimi kasutamine ei ole meie kliinikus kasutatava tehnika aluseks. Müüdilised "Kremli pillid" mälestused, mis on säilinud eelmisest sajandist, reklaamid või pealiskaudsed tuttavad toitumisega, panevad mõned inimesed uskuma, et see on L-karnitiin või selle analoogid. Algab tema aktiivne ja kontrollimatu vastuvõtt. Sellistel juhtudel on L-karnitiini kahjustamine väga tõenäoline.
Ärge hoidke illusioone: L-karnitiin ise ei vähenda teie kaalu. Õhuke näitaja aluseks on õige toitumis- ja eluviisi muutmine.
Tahad olla mugavad ja kaalulangus?
Tasuta konsultatsioon praktiseeriva toitumisspetsialistiga - vastab kõigile küsimustele!
Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta - ärge lükake koosolekut toitumisspetsialistiga.
Kuni septembrini. tasuta.
Lahtiütlemine
Andmed narkootikumide ohutuse seire kohta kogutakse andmebaasi ED-Eudravigilance, andmebaas, mis saab spontaanset teavet või kliiniliste uuringute andmeid tervise kahjustamise kohta, eriti L-karnitiini kasutamisel.
Sõnumite usaldusväärsust testitakse mitmete parameetrite abil, eelkõige korrelatsiooni vahel ravimi võtmise ja võimaliku kahju tekkimise aja vahel. Kõrvaltoimete esinemise või L-karnitiini võtmise kahjustuste avaldamine hoiatab nende kordumise väikese tõenäosusega. Kuna sellised juhtumid registreeritakse vastuvõtus, peate end L-karnitiini kasutamisest tuleneva kahju võimalike juhtumitega tutvuma.
L-karnitiini ohutu annus
Toitumine määrab ravimi annuse, mis ei ületa päeva jooksul 5 g. Sellisel juhul peab L-karnitiini annus ning sissepääsuaeg rangelt vastama arsti retseptile. Ravimi ühekordne vahelejätmine ei tohiks põhjustada üldise ajakava muutust. Järgides toitumisspetsialisti poolt määratud L-karnitiini tarbimist, ärge proovige annust suurendada (kahekordistada) - sellised toimingud põhjustavad kõige tõenäolisemalt teie tervisele korvamatut kahju.
Kahjuks esineb sageli juhtumeid, kus L-karnitiini kasutamisest tulenev kahju on tingitud ravimi kasutamisest, mis on tingitud valest ladustamisest või selle säilimisajast. Viivitusega L-karnitiin on kahjulik. Tootja poolt kindlaksmääratud ladustamistingimused on jahedad ja kuivad, külmutamata. Liigne kuumus, kokkupuude niiskusega muudab oluliselt L-karnitiini efektiivsust.
Me rõhutame veel kord, et meie kliinikus, isegi soovitades kasutada toidulisandeid, ei paku me alati L-karnitiini. Meie spetsialistid ei soovita L-karnitiini kasutamist, kui teil on seotud haigusi, nagu neeruhaigus, epilepsia, allergiad, hüpertensioon või diabeet.
Need, kes otsustavad rasvumise vastu iseseisvalt võidelda, kasutades L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, peavad teadma järgmist.
Peamised L-karnitiini vastunäidustused, mis on kõige sagedamini kantud ravimi juhistele, peaksid sisaldama järgmist:
- allergiad toidu valkudele, piimale, munadele, nisule;
- halva toitumise või paastumise tsükli võimalus;
- rasedus, sealhulgas see, mis on planeeritud lähiajal;
- kellel on kilpnäärme probleemid;
- L-karnitiin (samuti muud toidulisandid) ei ole dialüüsravi saavatel patsientidel eriti soovitatav;
- imetamine.
Lisaks on vaja meeles pidada, et L-karnitiini mõju ravimi kasutamisele vähi või HIV-haigusega patsiendi juuresolekul on märkimisväärne.
Mis tahes kõrvaltoime, mida saab ravida terviseohtuna, on signaal, mis lõpetab L-karnitiini kasutamise kohe, peatab selle kasutamise enne arstiga konsulteerimist.
Eeldatavad kõrvaltoimed
L-karnitiini kasutatakse meditsiinipraktikas juba pikka aega, piisava koguse usaldusväärset teavet prognoositavate ajutiste kõrvaltoimete kohta. Sellised sümptomid või kõrvaltoimed ei põhjusta tervisele olulist kahju, põhjustavad ebamugavust või ebamugavusi. Ekspertide sõnul on nad kõige sagedamini järgmised:
- seedehäired, iiveldus, oksendamine - esinevad piisavalt sageli;
- ebameeldiv uriini lõhn, higi - piisavalt tihti, vähem sageli suust lõhn;
- L-karnitiini võtmine õhtul võib põhjustada uinumist, põhjustades soovimatut aktiivsust.
Vähem levinud on soovimatud sümptomid nagu ninakinnisus, ärevus, südamepekslemine, kõrge vererõhk, kõrge palavik.
Tõsised kõrvaltoimed
L-karnitiini kahjustamine on püsivate tõsiste tervisehäirete esinemine. Te peate kohe oma arsti teavitama oma kahtlustest, et need on põhjustatud ravimi võtmisest, lõpetades edasise ravimi tarbimise.
Eriti Euroopa baasil on harva juhtumeid, kus pärast (kuid mitte tingimata selle tõttu) nende esinemist:
- anorexia nervosa, söögi tasakaalustamatus nälja tagajärjel;
- segadus või ebamugavustunne mõtlemisel või rääkimisel;
- depressioon või vastupidi, motiveerimata agressioon;
- patsiendi ebatavaline käitumine (näiteks ebamõistlik risk);
- õhupuudus, hingamisraskused.
Sagedamini on registreeritud allergia sümptomeid, nagu sügelus, lööve või urtikaaria, spontaanne ödeem, kõige sagedamini suu, kurgu ja huuled.
L-karnitiin on tõeliselt efektiivne ainult siis, kui on täidetud kaks tingimust: regulaarne treening ja hästi valitud tasakaalustatud toitumine.
Mis on tulemus?
L-karnitiin aitab suurepäraselt kehakaalu langetada, kuid ainult korraliku manustamise ja dietoloogi poolt määratud viisil. L-karnitiini iseseisev ja kontrollimatu tarbimine võib viia keha ja keha erinevate häirete tekkeni oma l-karnitiini valmistamisel. Hoolimata asjaolust, et sellel lisandil on palju positiivseid omadusi, ärge laske illusioone, et see võib teie jaoks kaalu vähendada.
L-karnitiin on tõeliselt efektiivne ainult siis, kui on täidetud kaks tingimust: regulaarne treening ja hästi valitud tasakaalustatud toitumine. L-karnitiin ei tohiks olla kaalulanguse aluseks, vaid ainult abiks. Iga hea toitumisspetsialist kinnitab seda teile. Õhuke näitaja aluseks on õige toitumis- ja eluviisi muutmine. Pea meeles seda ja ole terve!
Kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta, pöörduge oma toitumisspetsialisti poole
L-karnitiin: kahju
Üks populaarsemaid rasvapõletajaid l-karnitiin on põhjus pidevaks vaidluseks. Ühelt poolt on sellel kahjulik mõju nahaalusele rasvkoele, teisest küljest on sellel palju vastunäidustusi ja äärmiselt ebasoovitavaid kõrvaltoimeid.
Kuidas l-karnitiin toimib?
L-karnitiini mõju on selle aktiivne osalemine ainevahetusprotsessides. Fakt on see, et see soodustab rasvavarudest energia eraldumist. Selle tõttu saavutatakse kehakaalu vähenemise mõju.
Arvatakse, et selle aine täiendav tarbimine annab toime ainult siis, kui see ei ole organismis piisav. Kui saad sellest toidust piisavalt, ei pruugi mõju olla.
Mis toidud sisaldavad karnitiini?
Viimaste andmete kohaselt on täiskasvanutele soovituslik määr 300 mg päevas ja alla 18-aastastele isikutele - 100 kuni 300 mg. Toitu on lihtne saada (joonis näitab karnitiini kogust 100 grammi kohta):
- jahvatatud veiseliha - 94 mg;
- veiseliha - 95 mg;
- peekon - 23,3 mg;
- sealiha - 27,7 mg;
- jäätis - 3,7 mg;
- kanarind - 3,9 mg;
- täispiim - 3,3 mg;
- tursk - 5,6 mg;
- spargel - 0,195 mg;
- makaronid - 0,126 mg;
- valge leib - 0,147 mg;
- keedetud riis - 0,0449 mg;
- maapähklivõi - 0,083 mg;
- munad - 0,0121 mg;
- apelsinimahl - 0,0019 mg.
Loomulikult ei saa sellises vormis l-karnitiin kahjustada, erinevalt oma vastastikust, mida saab osta toidulisandina apteegis või sporditoidu kaupluses.
L - karnitiin: vastunäidustused
L-karnitiini vastunäidustuste loetelu on rangelt järgitav, vastasel juhul võite kahjustada keha:
- allergiline mistahes toiduvalgu suhtes (näiteks piimatooted, munad või nisu);
- ebakorrektse ja halva toitumise perioodi võimalus;
- rasedus - nii tulekul kui ka planeeritult;
- kilpnäärme haigus;
- onkoloogilised haigused;
- epilepsia;
- neeruhaigus;
- suhkurtõbi;
- hüpertensioon;
- HIV;
- imetamisperiood.
Lisaks võivad ka aktiivsed kõrvaltoimed olla ohtlikud. Kui tunned ennast pärast lisa lisamist halvasti, on parem seda keelduda.
L-karnitiin: kõrvaltoimed
L-karnitiini kõrvaltoimed võivad olla erineva intensiivsusega. Näiteks omistavad teadlased kerged ja ajutised kõrvaltoimed järgmistele nähtustele:
- oksendamine;
- iiveldus;
- mitmesugused maoärrituse võimalused;
- liigne higistamine;
- ebameeldiv higi, uriini või suu lõhn;
- liigne, kurnav tegevus pärast ravimi võtmist;
- unetus
Paljud inimesed, kes seda ainet kasutavad, kogevad neid kõrvaltoimeid mõnda aega ja seejärel sümptomid kaovad. Kui teil on neid kõrvaltoimeid mitu päeva, siis peaksite ravimit võtma.
Tõsistel juhtudel peaksite karnitiini kohe loobuma. Eriti kui te ennast ise jälgite või teised viitavad teid järgmistele sümptomitele:
- anorexia nervosa oht;
- erinevad söömishäired;
- kõne vastuolu või mõtlemise segadus;
- depressioon;
- agressiivne käitumine;
- määratlemata geneetiline lööve või urtikaaria;
- mittestandardne käitumine (riskivalmidus jne);
- suu, kurgu turse;
- sügelus;
- õhupuudus või hingamisraskused.
Kohe tuleb märkida, et l-karnitiini kahjustamine tõsiste kõrvaltoimete kujul toob kõige sagedamini need, kes annust rikkuvad, rikuvad, ignoreerivad vastunäidustuste nimekirja. Muudel juhtudel ei ole tõsiste tagajärgede tõenäosus liiga suur.
L karnitiini kahjustamine
Karnitiin - täna on see temast
Need, kes ei ole väsinud võitlema täiendavate naeladega ja püüavad oma keha täiuslikkust, on kindlasti sellist nime nagu karnitiin. Tähelepanuväärne on see, et tänapäeval arutatakse selle karnitiini kasulikkuse ja kahju teemat aktiivselt mitte ainult veebis, vaid ka teleriekraanides ja ajakirjanduses. Keegi ütleb, et selle aine abil õnnestus tal tõesti kaalust alla võtta ja keegi... - keegi räägib kohutavaid lugusid karnitiini kohta, täis kohutavaid detaile.
Niisiis, kus on tõde? Kas ma saan karnitiini aidata kaalust alla võtta? Ja kas selles aines on midagi kahjulikku?
Harmita maailm pakub teile, meie lugejatele, koos meiega, et leida vastuseid kõikidele nendele küsimustele...
Kuidas see kõik algas
Karnitiini "töö" põhimõte
Lähme koos sinuga ajas tagasi. Nii kaugel, et siis meie esivanemad ei olnud ahvid (evolutsiooni teooria järgi), vaid mingi soode vedelik, eriline aine. Siis toimus arenguks oluline sündmus. Amoeba vana-vanaisa-vanaisa ja tsiliidid neelasid kogemata teatud bakteriraku ja ei kahjustanud samal ajal seda ega söö isegi seda, kuid neelates see sai varjupaigaks, elupaigaks ja toiduallikaks. Ka bakter muutus sõltuvaks selle elutähtsast allikast ja nad muutusid üksteisele vajalikuks, muutudes kogu süsteemiks - raku organelliks. Nii sündisid esimesed mitokondrid. Selline „koostöö” osutus kasulikuks kõigile osapooltele - seega varustasid mitokondrid oma “peremeesorganismi” energiaga, neutraliseerisid kahjulikku hapnikku ja said kaitset agressiivse väliskeskkonna, katkematu valgusünteesi tootmise aparaadi ja enda kontrollstruktuuri eest - mingi geneetiline materjal.
Ja nüüd unustagem, et mitokondrite peamine ülesanne mis tahes rakus on tootmisprotsess - ATP tootmine, mis annab kehale energiat, mida ta vajab - mida kulutatakse südame südame löögile, lugedes seda väljaannet ja töötades elus kaugel.
Tähelepanuväärne on see, et mälestuses sellest, kuidas see kõik algas, jäid mitokondrid endaks membraani, mis on korpus, “rikas” voldides ja eendites. Just sellises kestas paiknevad ensümaatilised süsteemid, mis tagavad elutähtsate funktsioonide reprodutseerimise. Kuid membraan - kui usaldusväärne bastion ja läbi selle ei saa tungida rasvad ja süsivesikud. Ja selleks, et selliste rasvade ja süsivesikute "kohtumine" toimuks tuumaga, toimub jagamine ATP moodustamiseks ja karnitiin on vajalik. Rasva tarbimiseks pole lihtsalt muud võimalust.
tagasi sisu ↑
Mis on karnitiin
Karnitiin ei ole ainult teie toitumise täiendus ja see ei ole teie toitumise kõrvaltoode, nii et enne kui otsustate rasvade vabastamiseks alustada sellise karnitiini võtmist, rääkige oma arstiga, sest karnitiin ei ole asendamatu aine inimkeha ja sünteesitakse mikroelementide ja vitamiinide abil aminohappe lüsiinist. Nimetus karnitiin ise pärineb ladinakeelsest sõnast, mis sõna-sõnalt tähendab "liha". Ja siis liha, küsite? Ja hoolimata asjaolust, et see on toores liha kõige enam karnitiin. Niisiis, need, kes toituvad, peaksid mõtlema sellele, et ilma toores liha oma dieedis ei saavutata tõenäoliselt kõrgeid tulemusi. Kuid õnneks ei ole toorliha ainus karnitiini allikas, seetõttu võib seda alati asendada rohkem inimtoodetega.
tagasi sisu ↑
Karnitiini avastamise ajalugu ja selle eelised
Karnitiini kasulikud mõjud ajus
Seda ainet avastas rohkem kui 100 aastat tagasi Venemaa teadlaste rühm. Kuid ainult 60 aastat hiljem hindas teadlaste maailm kõiki karnitiini omadusi, andes talle teise sünni või võidu. Ja aja jooksul on igav ja tavaline biokeemiline komponent, mida inimkond avastas kümneid, muutunud paljude haiguste vahendiks. Ja ennekõike - rasvumise ravi. Ja kui enne kõigi karnitiini imelike omaduste avastamist oli see probleem võitnud rasvkoe mobiliseerimise ja glütserooli ja rasvhapete intensiivse vabanemise verele ning selline mobilisatsioon ilma karnitiini osalemiseta viis toksilise toime ja suurenenud ateroskleroosi riskini, siis kõik karnitiiniga, seejärel karnitiiniga. see sai võimalikuks täiesti erinevas stsenaariumis.
Karnitiin sai ka erilist armastust... kardioloogidest, kes seda väitsid
70% müokardist võib kasutada rasvade potentsiaalset energiapotentsiaali ja karnitiini rolli selles on raske üle hinnata.
IRR, kardiomüopaatia, arütmia, äge müokardiinfarkt, südamepuudulikkus, taastumise taastamise periood - kõiki neid haigusi ja seisundeid saab edukalt ravida karnitiiniga. Lisaks väheneb pikaajalise karnitiini tarbimise taustal kahjuliku kolesterooli sisaldus veres ja täheldatakse hea kolesterooli taseme tõusu, kudede tundlikkust insuliini suhtes ja diabeedi riski vähenemist.
Ja karnitiini võime, nagu vabade radikaalide ja kahjulike ainete eemaldamine mitokondritest, muudab selle aine rakulises mastaabis universaalseks ravimiks, mille efektiivsus on maksakahjustuste puhul hindamatu...
Lisaks võib karnitiini paljude imiku piimasegu osana leida rinnapiima asendaja. Neuroloogia ei tegele ka ilma selle aineta - seda kasutatakse ägeda ja kroonilise ajukahjustuse raviks ning närvirakkude taastamiseks.
tagasi sisu ↑
Karnitiini vähendamine
Aga lemmik karnitiini mõju valdkonnas, muidugi, on ülekaaluline. Seetõttu ei ole üllatav, et karnitiini võib leida paljude toidulisandite, spordi toitumise, rasvapõletite koostisest.
tagasi sisu ↑
Karnitiini kahjustamine
Ja kus on kahju, mida te küsite? Milline on karnitiini kahjulik mõju inimkehale, tegelikult on see karnitiini kahjustus - meie väljaande nimi. Fakt on see, et selle aine kahjustamine algab asjaolust, et see ei saa mõjutada rasvhapete mobiliseerumise taset nahaaluse rasva kihilt, nagu paljud inimesed arvavad. Karnitiin võib toimida ainult assistendina ja aidata meie kehal muuta energiaressursid ATP-ks. Aga nagu te teate, on meie keha tegelikult väga targalt paigutatud, nii targalt, et ükski organ ei tee kunagi lisafunktsiooni, kui seda ei ole ette nähtud. Mis siis karnitiiniga juhtub? Võttes keharasva, kulutab keha neid aktiivselt, kui ta seda vajab. Aga kui sellised hoiused (mõistlikes kogustes) ei ole, siis mis?
Teadlased ja need, kes reklaamivad karnitiiniravimeid, eelistavad seda vaikida, öeldes ainult seda, mis on neile kasulik karnitiini kohta ja muuta selle aine kaotamise miljonite laiskade kaotamise ülesanne.
tagasi sisu ↑
Video karnitiini ohtudest ja kasutusest:
Karnitiini kasutamise vastunäidustused
Nagu mis tahes ainel, on karnitiinil ka erijuhtumeid ja erilisi inimesi, kes ei tohiks seda ainet kunagi kasutada. Niisiis, nende patsientide puhul, kellel on timetüülaminuuria (harvaesinev geneetiline haigus, millega kaasneb ebameeldiv lõhn, mis pärineb patsiendi kehast) karnitiini söömisel, on haiguse sümptomid veelgi ebameeldiv lõhn. Samasugune mõju on sellise inimese, kala ja kaunviljade toitumises - kõik need tooted sisaldavad looduslikku karnitiini.
Samuti on veel üks aspekt, mida võib seostada karnitiini kahjulike külgedega, selle võime tõhustada kõhunäärme mahla ja mao tootmise protsesse - selle tulemusel kaasnevad teid pidevalt selliste ebameeldivate sümptomitega nagu liiga sagedased väljaheited, iiveldus ja puhitus. Te ei tohiks välistada allergilist reaktsiooni karnitiini ja individuaalse talumatuse suhtes.
tagasi sisu ↑
Karnitiini tulemus
Te ei saa ise otsustada, et soovite karnitiini võtta, sest see on „hea” - ja alustage selle aine võtmist, määrates ise karnitiini tarbimise sageduse ja annuse ise. Kasu asemel saate kõigepealt teada, mida karnitiin kahjustab. Ainult arsti soovitusel ja järelevalve all, jälgides ranget annust ja manustamissagedust, võib karnitiini kasutada, kui on olemas piisavad näidustused. Kõigil muudel juhtudel - temalt, olenemata sellest, kui imeline on tema ettevalmistus, on parem hoiduda...
Shevtsova Olga, maailm ilma kahjuta
2 kommentaari artiklile „L karnitiini kahjustamine” - vt allpool
L-karnitiin: kasu ja kahju
L-karnitiin on vitamiinipõhine aine, mida toodetakse organismis. See sünteesitakse kahest aminohappest: lüsiinist ja metioniinist. Varsti pärast avastamist nimetati L-karnitiini vitamiiniks, kuid see on ekslik, kuna organismis leiduvaid vitamiine ei toodeta. Seda kasutatakse nii erinevate haiguste raviks kui ka kehakaalu langetamiseks.
L-karnitiin: omadused ja toime
Kartinini populaarsus oli 1980ndatel, kui sportlased hakkasid seda aktiivselt kasutama. Kuid seejärel müüdi edukalt teisi ravimeid, mis suurendasid lihasmassi, ja karnitiin unustati kiiresti. Täna, vitamiini aine uuesti tipp populaarsust. Karnitiini üha enam tunnustades on selle ümber tekkinud vaidluste arv kasvanud. Kas see on hea või mitte, kas L-karnitiin kahjustab? Levokarnitiini on soovitatav kasutada mitte ainult rasvapõletajana, vaid ka ravimina. Kõik see on L-karnitiini küsimus, eriti rasvhapete toimetamine otse rakkude "südamesse" - mitokondritesse. Selle tulemusena ei kogune rasv subkutaanselt ja imendub hästi. Lisaks on levokarnitiinil kasulik toime: see suurendab sportlaste vastupidavust, võimaldab neil kiiremini põletada rasva ja koguneda aeglasemalt.
L-karnitiini kasulikkus
L-karnitiini kasutatakse meditsiinis. Näidustused: insultide, lihasnõrkuse, laste füüsilise arengu viivitatud ravi, südamehaiguste ravi. Vanemate inimeste määramine aju aktiivsuse pärssimise protsesside aeglustamiseks.
L-karnitiini kasulikkus ja mõju:
- omab positiivset mõju aju rakkudele ja aeglustab nende vananemist;
- suurendab rakkude taastumist, aeglustab vananemisprotsessi;
- parandab mälu;
- suurendab füüsilist vastupidavust ja jõudlust;
- aitab küllastada rakke hapnikuga;
- alandab halva kolesterooli taset;
- soodustab rasva põletamist.
Karnitiini ebapiisav kogus organismis võib näidata:
- tahhükardia või arütmia;
- nõrkus ja väsimus;
- lihaste värin;
- unetus ja ärrituvus;
- alandatud rõhk;
- kaalutõus isegi dieedil.
Karnitiini puudumise ilmingud seisavad silmitsi, kõige sagedamini kehakaalu langetamisega, istusid dieedile ja said vähem karnitiini sisaldavaid tooteid. Samuti võib seedetrakti haigustega inimestel esineda vitamiinipõhise aine puudumine; teatud antibiootikumide ja ravimite, mis mõjutavad vere hüübimist, tulemusena; taimetoitlased ja toores restoranid. Väärib märkimist, et karnitiini omaksvõtmiseks on hädavajalik kasutada A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiine. On vaja süüa toite, mis sisaldavad rauda ja olulisi aminohappeid - lüsiini, metioniini.
L-karnitiini põhjustatud kahju
L-karnitiini soovitatav annus naistele ja meestele, mis on ette nähtud juhendis - 500 - 1500 mg päevas. Sportlased võivad võtta 500 - 1500 mg L-karnitiini üks kord 20 minutit enne treeningut. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad päevas võtta kuni 5 g vasakut karnitiini. Sellised soovitused on kaheldavad, sest arstid on arvamusel, et keha ei ole võimeline võtma rohkem kui 2 g karnitiini päevas.
Aga te saate lubada keha ja karnitiini. See on võimalik, kui võtate mõttetult rasvapõletit, mitte järgides soovitatud standardeid ja mitte sportides. Ravimi võtmise soovitused näitavad selgelt, et L-karnitiini kasutamine on soovitatavates kogustes. On vaja järgida tasakaalustatud toitumist. Et mitte kahjustada keha, peaksite vastunäidustuste puudumisel ravimi võtmisest keelduma.
Karnitiini üleannustamine on äärmiselt harv. Märgid liigse aine sisaldusest kehas:
- kõhulahtisus;
- südamepekslemine;
- suurenenud ammoniaak organismis;
- krambid;
- iiveldus
Ebamäärane ülevaade L-karnitiini kohta naiste seas. Õiglane sugu kurdab rasvapõletaja võtmisel menstruaaltsükli ebaõnnestumist. Selle põhjuseks võib olla mitu. Esimene on suurenenud füüsiline pingutus. L-karnitiini võtmise peamine tingimus on sportlik tegevus, sest aine ise ei põle rasva, vaid on abiks selles protsessis. Selle tulemusena kaotavad mõned naised oma tsükli, mis on organismi vastus täiendavale füüsilisele pingutusele. Lisaks võib rasvade järsk vähenemine põhjustada ka menstruaaltsükli ebaõnnestumist naistel.
Teine põhjus - muutus kehas. Naissoost keha on omavahel seotud peenelt häälestatud protsesside süsteem. Isegi väike kõrvalekalle ühe parameetri normist võib viia kõikide protsesside ebaõnnestumiseni. Seetõttu võib loodusliku rasvapõleti tarbimine ja selle tagajärjel kaalu kaotus põhjustada menstruaaltsükli rikkumisi. Kui tsükkel ei ole pärast kahe kuni kolme kuu möödumist paranenud, konsulteerige soovituste saamiseks arstiga.
Rasva põleti kõrvaltoimed
Erinevate tõenäosusastmetega kõrvaltoimed tekivad ravimi võtmisel. Levokarnitiin ei ole erand. Karnitiini tarbimise tõttu on järgmised kõrvaltoimed:
- unehäired ravimi võtmisel pärastlõunal või öösel;
- düspepsia;
- lihasnõrkus;
- allergilised reaktsioonid;
- individuaalne talumatus, mis väljendub iivelduses, peavalus, väljaheites.
Kõrvaltoimed halva hingeõhu kujul avalduvad seedetrakti haiguste all kannatavatel inimestel. Kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole.
Peaksite ka meeles pidama, et karnitiini ei saa igaüks võtta. Ainete kasutamise vastunäidustused:
- karnitiini või sellega seotud komponentide omapära;
- rasedus ja imetamine.
Miks võtta L-karnitiini
Levokarnitiini on tarvis kasutada ainult rasvapõletajana, unustades oma tegevuse iseärasused ja mitte füüsilisi harjutusi. Sellest ei tule kasu. Foorumil on lugusid müütilise pressi täringute kohta, mis väidetavalt ilmusid nende seas, kes võtsid rasva põletaja ja raputas ajakirjandust ning pärast ravimi tühistamist kadusid “täringud”. Selline tagasiside on vaid soovi mõtlemise tulemus. Karnitiinil ei ole sellist toimet nagu rasvkoe eraldamine. Levokarnitiini soovitatakse võtta treeningu ajal abiainena, luues ilusa keha. Pärast esimest kohtumist jõusaaliga on optimaalne alustada rasvapõletiga, kui seda varem ei olnud. L-karnitiini vastuvõtt on optimaalne, kui koormused on märkimisväärselt suurenenud, ülemineku algusest spordi nn algtasemele sportlasele. See aitab kehal toime tulla talle usaldatud ülesannetega - suurem füüsiline koormus ja aitab kaasa rasva kadumisele. Viimane punkt on oluline ilusa ja pingulise kujunduse loomisel spordi ajal.
L-karnitiini omaduste kohta vt allpool olevat videot.
Rasvapõletaja L-karnitiin: kahjustab tervist, vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid
Niisiis, L-karnitiin on populaarne rasvapõletaja, mille efektiivsust kehakaalu vähendamiseks ja lihasmassi saamiseks ei kinnitata.
Neile, kes ikka veel temaga eksperimenteerivad, oleme kogunud fakte l-karnitiini võimalike ohtude ja kõrvaltoimete kohta. Hoolimata asjaolust, et see on loomulik aine, on põhjust muretsemiseks.
L-karnitiini kõrvaltoimed
Enamik teaduslikke uuringuid kinnitavad L-karnitiini suhtelist ohutust inimeste tervisele ja tõsiste kõrvaltoimete puudumist.
Ühes L-karnitiini kõrvaltoimete uuringus võtsid osalejad 3 päeva päevas 21 päeva jooksul ja võimaliku kahju hindamiseks viidi katse alguses ja lõpus läbi nende veri põhjalik analüüs. Negatiivseid kõrvaltoimeid ei leitud
L-karnitiini ohutust, kui seda manustatakse annuses 2 g päevas, kinnitab L-karnitiini kahjulikkuse teaduslike uuringute metaanalüüs. Kuid mõningates katsetes täheldati kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja ebamugavustunne kõhus 2.4.
Enamiku inimeste puhul on karnitiini annus 2 grammi päevas ohutu.
Kui te ületate 3 g annuse, on tõenäoliselt selline ebameeldiv kõrvaltoime nagu iiveldus, oksendamine, kõhukrambid, kõhulahtisus ja mädanenud kala lõhn suust 1,5.
Enamik teaduslikke uuringuid näitavad, et 2 grammi L-karnitiini ööpäevas on hästi talutav ja ohutu. Mõnikord täheldatakse iiveldust ja ebamugavustunnet, kuid L-karnitiini tõsised kõrvaltoimed ei ole iseloomulikud.
Soovitatav: Soovitatav: Mis on L-karnitiin ja mis see on?
L-karnitiini vastunäidustused
L-karnitiin on vastunäidustatud neeruhaiguste või lihaskrampide korral, kuna suurtes kogustes võivad need seisundid süveneda.
Eespool öeldut silmas pidades soovitame, et need, kes loodavad kaaluga kaotada või lihasmassi saada, tuleks tõestamata tõhususe tõttu loobuda.
L-karnitiini kõige ohtlikum kõrvaltoime: südame kahjustamine
Vaatamata L-karnitiini omadusele kardiovaskulaarse süsteemi aktiivsuse parandamiseks, võib selle kasutamine olla vastupidine.
Üks karnitiini kõige tõsisemaid ja ohtlikke kõrvaltoimeid on südame-veresoonkonna haiguste suurenenud risk.
See väide on vastuolus ülaltooduga „L-karnitiini tõsiste kõrvaltoimete puudumise kohta”, kuid põhjuseks ei ole karnitiin, vaid selle ainevahetuse produktid.
Cleveland Clinicsi uurijad on leidnud, et karnitiini ainevahetusproduktid suurendavad ateroskleroosi (veresoonte ummistumise) tekkimise riski. Nende uurimistulemusi saab vähendada järgmise 6 tasemeni:
"L-karnitiin ise ei ole ohtlik, nagu eespool märgitud.
Mis juhtub sellega soolestiku sisenemisel, on ohtlik: kui sööte liha või võtate L-karnitiini tableti, tekitavad teatud soolestikus olevad bakterid keemilise trimetüülamiini (trimetüülamiini), pärast mida muundab maks trimetüülamiin-lämmastikoksiidiks (trimetüülamiin-N-oksiid) või tmao).
Just see kõrvaltoode, TMAO, stimuleerib ateroskleroosi arengut. "
Need leiud põhinevad enam kui 2500 patsiendi, sealhulgas kõikjaliste, taimetoitlaste ja vegaanide verekompositsiooni analüüsil (meenutagem, et karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas), samuti katse hiirtega, keda toidetakse karnitiini liiaga, samal ajal kunstlikult karnitiini TMAO-d konverteerivate bakterite kontsentratsiooni pärssimine.
Hiire uuringus leiti, et TMAO mõjutab kolesterooli metabolismi, mis on teada ja on ateroskleroosi peamine põhjus.
Mida kõrgem on karnitiini tase veres, seda suurem on südame-veresoonkonna haiguste risk: südameatakk, insult ja lõpuks surm.
TMAO tase vegaanides ja taimetoitlastes on oluliselt väiksem.
"Meie seedetraktis elavad bakterid on pikaajaliste toitumisharjumuste tulemus.
Karnitiinirikka toitumine muudab bakterite koostist, suurendades karnitiini "armastavate" bakterite osakaalu, mis loob tingimused TMAO koguse suurendamiseks veres ja verehüüvete tekkimise oht veres.
Samas moodustub TMAO vegaanide ja taimetoitlaste veres madalamates kontsentratsioonides, mis kõige tõenäolisemalt seletab taimetoitlaste südame-veresoonkonna süsteemi kasu tervisele. "
L-karnitiin on suhteliselt ohutu aine, kuid selle regulaarne kasutamine võib viia väga tõsise kõrvaltoime tekkeni: ateroskleroos (ummistunud arterid), mis on tingitud karnitiini metabolismi kõrvalsaadustest
Kokku: mida me teame L-karnitiini kahjustamise kohta
Hoolimata asjaolust, et l-karnitiin on looduslik aine, mis looduslikult leidub paljudes toodetes, võib selle kasutamine lisandina olla tervisele kahjulik.
L-karnitiini kõrvaltoimete loetelu sisaldab nii suhteliselt kahjutu (mao ebamugavustunne ja iiveldus) kui ka ateroskleroosi ja sellega seotud südameinfarkti, insultide ja surma riski.
L-karnitiin: kahju ja kõrvaltoimed
Sisu
Ükski arvukatest uuringutest ei ole L-karnitiini kasutamisel tervisele kahjulik. Isegi märkimisväärsed annused, mis ületasid soovitatavaid sadu kordi, ei põhjustanud kõrvaltoimete teket. L-karnitiini ohutust kinnitab asjaolu, et see on sageli imikute toitumises. L-karnitiin on kasulik südameprobleemidega inimestele, hüpertensiooni, ateroskleroosi ja hüpertüreoidismi all kannatavatele diabeetikutele. Seega ei põhjusta L-karnitiin tervisele ohtu ega ohtu, kuid sellel on palju positiivseid mõjusid.
L-karnitiini kõrvaltoimed
Suurenenud energia vabanemise tõttu võib karnitiini tarbimise ajal tekkida unetus, kuigi see on äärmiselt haruldane. Selle vältimiseks peate hommikul L-karnitiini võtma, ent sel ajal on see efektiivsem.
Harva esineb karnitiini individuaalset talumatust, mis avaldub iivelduses, peavalus ja väljaheites.
Ärge võtke L-karnitiini, kui teete hemodialüüsi. On olnud juhtumeid, kui see juhtus myasthenia.
2013. aasta aprillis ilmnesid andmed L-karnitiini töötlemise kohta soole mikrofloorast trimetüülamiin-N-oksiidiks, mida tuntakse ka TMAO-na. Varasemad selle aine TMAO uuringud on näidanud oma võimet põhjustada hiirtel kardiovaskulaarseid haigusi.
"Üleannustamine, mis põhjustab ägeda mürgistuse või vasaku karnitiini kuhjumise, on võimatu, kuid uus uuring ei ole seotud vasaku karnitiini toksilise toimega kui selline - teadlased rõhutavad pigem TMAO pikaajalise kroonilise toime võimalust. veres ja neil on veresoonte seinas aterosklerootilised muutused umbes kahekordistunud. " [1]
L-karnitiin ei mõjuta teiste ravimitega, mistõttu ei ühenda see teiste ravimite ja rasvapõletitega tervist.
L-karnitiin on üks kõige ohutumaid toidulisandite tüüpe, kahju ja kõrvaltoimed on peaaegu tühised, kuid ei saa ülehinnata erinevaid kasulikke mõjusid, mis võivad parandada tervist ja pikendada eluiga.
Lugege peamist artiklit: L-karnitiin