Avokado kartulipuder

• Ennetamine

Avokaado püree supp - üks kiiremaid suppe! Ebatavaline maitse on atraktiivne mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Lisaks on avokaado supp väga tervislik ja sisaldab palju toitaineid!

Kiirete toiduvalmistajate ja tervislike suppide armastajad soovitavad kasutada teisi kreem suppide retsepte!

Küpsetusaeg: 15 minutit

Koostisosad:

• Petersell - maitse järgi
• Avokaado - 1 tk
• Lubi - 1 tk
• Piim - 240 ml
• Paprika - 1 tl
• Cayenne Pepper - näputäis
• Meresool - 1 näputäis

Kalorite ja BJU 100 grammi kohta:

Cooking:

1. Retsepti ei kasutata ise lubjana, meil on vaja ainult selle mahla. Kõigepealt pigista lubja mahla klaasiks, me vajame supi valmistamiseks 10-15 ml.
2. Nüüd valmistage avokaado. Kõigepealt puhastage see, seejärel lõigake väikesteks tükkideks. Tükkide suurus ei ole kriitiline, sest need peenestatakse segistis.
3. Järgmisel etapil pange viilutatud avokaado segistisse.
4. Aga ärge kiirustage lihvima. Kõigepealt tuleb lisada 120 ml piima.
5. Seejärel lisage merisool ja cayenne'i pipar. Kui teil ei ole käes cayenne'i pipart, võite lisada tavalise punase pulbri. Teie supi maitse ei kaota, maitse jääb samaks.
6. Nüüd saate alustada koostisosade lihvimist. Toome püree järjekindluse.
7. Nüüd saad lisada segistisse ülejäänud 120 ml piima.
8. Jällegi segage segistis kõik põhjalikult. Me toome kõik koorele konsistentsile.
9. Vala supp kaussi. Soovi korral võite kaussi kaanega kinni katta, vajutada ja hoida külmkapis mitu tundi. Värv ega maitse ei muutu.
10. Viimane samm on lisada lubja mahl saadud püree. Lisage lubja mahl ja segage hoolikalt. Seejärel piserdage kõik peale peeneks hakitud peterselliga ja paprikaga. Meie avokaado supp on valmis!

Nagu näete, ei ole ettevalmistamisel midagi rasket, kuid preparaat ise võtab veidi aega. Avokaado sisaldab palju keha jaoks vajalikke toitaineid, nii et supp on toitev ja väga maitsev!

Supp on väga pehme, sulab suus! Selle suppiga saate oma leibkonna kindlasti üllatada! Kui te olete kreemi suppide armastaja, või lihtsalt ei tea, mida saad tavalistest toodetest midagi maitsvat ja ebatavalist, siis soovitan kasutada seda juustutomatise supi retsepti.

Tervislik hommikusöök on valmis, nautige sööki! Hoolitse oma lähedaste tervise eest.

Jagage oma kuvamisi oma kommentaarides! Jäta oma soovitused ja soovid

Näpunäide: pipar lisab supile veidi vürtsi, nii et kui toidate väikesi lapsi, on soovitav piprade lisamisest loobuda või lisada üsna vähe või isegi asendada see vähem vürtsikasega! Igal juhul on kartulipüree maitsev ja lõhnav, lapsed kindlasti naudivad. Kui teil on toitumine, kasutage piima, milles on väike rasvasisaldus!

Avokaado Puree

Avokaado - ebatavaliselt kasulik toode. Kuid iseenesest ei ole tal peaaegu mingit maitset, nii paljud hostessid neid hoolimatult hooletusse jätavad. Oleme valinud teile retseptid avokaadodega, mis panevad sind armuma selle hämmastava köögivilja juurde.

Corn salat koos avokaado

• 1 suur avokaado
• 200 g konserveeritud maisi
• hulk värskeid salatit
• 150 g kirsstomatit
• 2 spl. l lubja mahl
• 60 ml vett
• soola, punast pipart maitse järgi

1. Avokaadod eraldatakse nahast ja lõigatakse kuubikuteks.
2. Tomatid saab lõigata pooleks või veeranditeks.
3. Jahvatage üks veerand avokaadot segistis, milles on lubi mahla, vett, soola ja pipart.
4. Salatilehed valivad kätega.
5. Segage kõik koostisosad suuresse kaussi ja valage saadud püree.

Avokado küpsetatud munaga

• 1 küps avokaado
• 2 kanamunat
• sool, pipar maitse järgi

1. Avokaado jagatakse kaheks osaks, eemaldage luu.
2. Kergelt laiendage saadud taimseid sooni ja valage need munad.
3. Asetage avokaado pooled pärgamentpaberile ja küpsetage 20 minutit 180 kraadi juures.
4. Sool ja pipar võivad olla nii enne kui ka pärast küpsetamist.

Avokaado salatikaste

• 1 küps avokaado
• 2-3 kunst. l sidrunimahl
• sool, pipar maitse järgi

1. Koorige avokaadod, eemaldage luu ja lõigake kuubikuteks.
2. Avokado viilud sidrunimahla ja vürtsidega, et võita kuni koorimata.

Suurepärane kaste asendab kahjulikku majoneesi mis tahes salatil, andes talle erilise, peene maitse.

Avokaado ja kookospiima Smoothie

• 1 küps avokaado
• 3 spl. l kondenspiim
• ½ tassi kookospiima
• ½ tl vanilliekstrakt
• 1 tass jääd

1. Lõigake avokaado pooleks, võtke luu välja ja eraldage pulp lusikaga.
2. Märkige avokaado tselluloos segisti kaussi, lisage kõik ülejäänud koostisosad ja segage kuni homogeense massini.
3. Vala klaasid ja serveeri.

Avokado jäätis

• 300 g avokaado tselluloosi
• mahla kahest lubjast
• 2 tl. lubjakoort
• 200 g mett
• näputäis soola
• vanilje maitse järgi

1. Koorige avokaado, eemaldage luu ja lõigake liha meelevaldseteks tükkideks.
2. Segage kõik koostisosad segisti kaussi ja pekske siledaks.
3. Asetage segu anumasse ja saadetakse sügavkülmikusse, kuni see on täielikult jahtunud.

Avokado Cream Soup

• 4 küps avokaadot
• ½ tassi koort
• 3 tassi kana puljongit
• sool, pipar maitse järgi

1. Avokado lõigatakse, eemaldage luu, ekstraheerige pulp.
2. Jahvatage segistis kreemiga.
3. Tooge puljong keema, vähendage soojust ja lisage sellele pidevalt segades avokaado puder.
4. Maitsesta valmis supp soola, pipra ja serveeri krutoonidega.

Kreemjas Avokado Pasta

• 350 g spagetit
• 2 küps avokaadot
• 1 küüslauguküüs
• ¼ tassi oliiviõli
• mahla ühe sidruni
• mõned rohelised sibula suled
• sool, pipar maitse järgi

1. Keeda spagetid keevas vees aldente olekusse.
2. Lõigake avokaado kuubikuteks ja asetage segisti kaussi, kus on küüslauk, sibul, või, sidrunimahl ja vürtsid.
3. Segage kreemjas olekusse.
4. Jätke kastmele lisamiseks pool klaasi spagetit vett.
5. Pange valmis spagetid tassi ja vala kastmega.

Avokaado Puree

Retsept avokaado kartulipudeli jaoks. Koostis: avokaado - 3 tükki; tomatid - 3 tükki; nachos, tabasco, küüslauk, lubja mahl, hapukoor, koriander, porrulauk.

Rukki kuristiku jaoks

J. D. Sallingeri elulugu, autor "The Catcher in the Rye"

Nikita Mikhalkov

Suurepärane Nõukogude ja Vene näitleja, filmirežissöör, stsenarist ja produtsent, RSFSRi rahvakunstnik. Filmiauhinna "Oscar" (1994) võitja kandideerimisel "Parim film võõrkeeles" filmi "Weary Sun" eest. Venemaa kinematograafide liidu esimees alates 1998. aastast.

Soovitame näha

Täielik kursus neile, kes pole kunagi jooga praktiseerinud

Avokaado Puree

Ma tahan teile öelda, kuidas teha avokaado püree. Tundub, et see on suurepärane suupiste, sa võid seda leiva või kreekiga määrida või kasutada lihast või kõrvaltoastest originaalkastina!

KOOSTISOSAD

• Avokaado 1 tk
• Konserveeritud herned 100 grammi
• Sidrunimahl 2 Art. lusikad
• Koori 100 ml
• Maitseained Maitse

1. etapp

1. Niisiis, puhastage avokaado, eemaldage kivi, lihvige see segistis püree olekusse. Tavaliselt lõin avokaado piki luu, seejärel pööra mõlemad pooled vastassuunas ja avaneb avokaado. Tõmmake luu välja, lõigates nuga serva.

2. etapp

2. Lisa maitsele herned, sidrunimahl ja vürtsid. Jätkame kartulipüree valmistamist.

3. etapp

3. Vahustage vahukooret eraldi, kuni see laieneb. Segage õrnalt taimse massiga. Vajadusel lisage oma äranägemise järgi rohkem vürtse.

4. etapp

4. Valmis! Serveeri kreemide ja kirsstomatite puhul. Bon isu!

Avokaado Puree

Avokaado püree on värske avokado puuviljast valmistatud külm puu, mis sisaldab erinevaid köögivilju, puuvilju ja maitseaineid.

Kalorite sisaldus

100 grammi avokaado püree keskmiselt sisaldab umbes 160 kcal.

Koostis

Avokaado püree keemilist koostist iseloomustab valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide (B5, B9, C ja K), makro- (kaaliumi, kaltsiumi, kloori) ja mikroelementide (raua, joodi, koobalti) kõrge sisaldus., molübdeen, fluor).

Kuidas süüa

Avokado püree üks eripära on valmistamise lihtsus ja kasutatavate koostisosade, eriti maitseainete ja vürtside suhteliselt lai valik. Selle tassi valmistamise kohustuslikud tingimused on termotöötluse puudumine ja tsitrusviljade (lubja või sidruni) kasutamine. Esimene nõue on seotud avokaado tiniini esinemisega tselluloosis, mis termilise kokkupuute järel annab nõudele mõru maitse ja teine ​​- et vältida lõpptoote tumenemist kokkupuutel vabaõhuga.

Selle tassi ettevalmistamine algab avokaado koorimisest ja liha lõikamisest kuubikuteks. Samamoodi peaksite tegema ka teisi koostisosi, mis on enamasti porgandid või tomatid. Lisaks vajate toiduvalmistamiseks ühte sidruni või lubja, mis on lõigatud kaheks osaks: mahl pigistatakse ühest ja koorikust ekstraheeritakse teisest. Sageli kasutatakse kartulipudeli valmistamisel mandleid ja ingverit, mis koos koorega, avokaadoga ja porganditega või tomatitega pannakse segisti kaussi. Saadud segu lahjendatakse väikese koguse keedetud veega ja vahustatakse kuni homogeense konsistentsini. Seejärel lisatakse sellele sidruni- või lubja mahl, samuti sool ja muud maitseained ning vürtsid. Pärast seda on avokaado valmis kasutamiseks nii eraldi kui ka muude roogade, näiteks liha või linnuliha osana.

Ladustamine

Avokaado püree tuleks hoida külmkapis. Kuid isegi sel juhul ei ületa selle tassi säilivusaeg 3-5 päeva, pärast mida tumeneb ja muutub tarbimiseks kõlbmatuks.

Kasulikud omadused

Avokaado korrapärane tarbimine avaldab positiivset mõju inimkehale, eriti diabeedi, hüpertensiooni, seedetrakti erinevate haiguste korral. Lisaks võimaldab see roog suur vitamiinide sisaldus soovitada seda toonikuna ja taastava ravimina möödunud infektsioonide taastumisperioodi jooksul.

Samuti on vaja märkida, et avokaado püree kasulik omadus on vee ja soola tasakaalu normaliseerumine ning kaaliumi poolt pakutavate lihaste paranemine, mis sisaldub suurtes kogustes. Samuti on vaja märkida, et mannoheptuloos, mis on selle püree osa, avaldab inimkehale mõju. See vähendab glükoosi taset veres, aidates kaasa selle efektiivsemale imendumisele aju rakkudes, mis omakorda põhjustab ärrituvuse, väsimuse ja uimasuse suurenemist, mis tuleneb suurest füüsilisest ja aju aktiivsusest.

Kasutamise piirangud

Avokaado püree kasutamise ainus piirang on üksikute koostisosade individuaalne talumatus, mis moodustavad selle tassi.

10 ootamatut avokaado tassi

Me teame, et meil on juba ammu mulje, et meie toimetuskogus võtavad nad ainult avokaado fännid. Meil ei olnud mingeid retsepte - avokaado suppi, avokaado salatit, avokaado kastet - see tundub hästi, mida veel sa arvad? Ja siin saate. Avokado kook ei proovinud?

Esitame teile kõige täiusliku valiku avokaadodega - AdMe.ru "unistuste toitumine".

Avokado Cream Soup tsukkiiniga

Koostisosad:

• 2 noort suvikorvitsit
• 1 küps avokaado
• 2 sibul
• 2-3 küüslauguküünt
• 800 ml kana puljongit (või köögivilja)
• 50 g võid
• 200 ml 11% kreemi
• sidrunimahl
• sool, must pipar

Cooking:

1. Koori sibul ja küüslauk, peeneks hakida, praadige võid.
2. Peske squash, koor, tükeldage juhuslikult, lisage sibulale ja küüslaugule, segage umbes viis minutit.
3. Lisage puljong, keetke, vähendage soojust ja viige köögiviljad valmisolekusse, soola maitse järgi. Laske veidi jahtuda.
4. Koorige avokaado, eemaldage luu, puista sidrunimahlaga, peenestage püree segistiga, lisage maitsele sool, pipar, pange külmkappi.
5. Jahvatage suvikorvits kartulipulbriga, lisage kreemi ja soojust madalal kuumusel ilma keeta.
6. Eemaldage soojusest, lisage avokaado ja pekske segistiga siledaks. Me kaunistame kreemi suppi roheliste toonidega.

Küpsetatud kartulid koos avokaado kastmega

Koostisosad:

• 700 g õhukese nahaga kartuleid
• 2-2,5 st. l oliiviõli
• 1 tl. jahvatatud küüslauk
• keskmise kimbuga peterselli
• merisool, värskelt jahvatatud must pipar

• suur avokaado
• 2 küüslauguküünt
• 1/2 Art. l sidrunimahl
• 60 ml oliiviõli
• sool, värskelt jahvatatud must pipar

Cooking:

1. Pesta kartulid hästi harjaga. Tee lõikamine keskele.
2. Küpseta kaste. Lõika avokaado pooleks ja eemalda luu. Koorige puuvili ja lõigake mitmeks osaks. Koorige küüslauk ja asetage see koos avokaadoga segisti kaussi. Vala sidrunimahl, sool, pipar ja tükelda püree. Lisage õhuke oliiviõli, peksides kastet siledaks.
3. Kuumuta ahi temperatuurini 200 ° C. Asetage kartulid suurele kergelt õlitatud küpsetusplaadile. Veeta iga kartuli umbes 1 tl. õli, puista soola, pipra ja kuivatatud küüslauguga.
4. Asetage küpsetusplaat ahju ja küpseta, kuni kartul on kaetud krõbeda kuldse koorikuga.
5. Eemaldage kartul ahjust ja puista peeneks hakitud petersell ja värskelt jahvatatud pipar. Vala avokaado kastmega ja serveeri kohe.

Mozzarella ja avokaado pizza

Koostisosad:

• pizza alus
• 200 g spinatit
• 250 g mozzarellat
• 1 küps avokaado
• sool, pipar

Cooking:

1. Lõika mozzarella õhukesteks viiludeks. Avokaado koorige ja viilutage.
2. Pange mozzarella kiht alusele, seejärel spinatile, jälle mozzarellale ja avokaado viiludele. Maitse järgi sool ja pipar.
3. Kuumuta ahi temperatuurini 200 ° C ja küpseta 20-30 minutit.

Lime avokaado juustukook

Koostisosad:

• 200 g pehmendatud või
• 3 spl. l pruun suhkur
• 1 banaan
• 2 tassi jahu
• 2 spl. l kakaopulber
• 1 tl. sooda (sidrunimahla)
• 1/3 tl soola

• 350-400 g koorjuustu (2 pakki "Philadelphia", ricotta või mascarpone)
• 2 küps avokaadot
• 1 lubi
• 3 spl. l suhkru pulber

Cooking:

1. Segage pehmendatud või suhkru, soola ja kakaoga, lisage kahvliga segatud banaan ja sooda, kustutatakse sidrunimahlaga. Lisage segule jahu ja segage plastikust tainas, kergesti maha käed.
2. Tainas valatakse paksus umbes 8 mm ja asetage küpsetuspannile, moodustades küljed.
3. Seejärel pange tainapannile küpsetuspaberile leht. Küpseta 30-40 minutit temperatuuril 180-200 ° C, seejärel lasta jahtuda ja eemaldada vormist.
4. Koori valmistamiseks tükeldage avokaado tselluloos ja pressitud lubi segistis. Lisage suhkru- ja koorjuust ning segage hästi.
5. Pange valmis koor jahutatud koogile, sile ja puista peale riivitud šokolaadi. Pange külmkappi mitu tundi.

Krevett-avokaado paadid

Koostisosad:

• 2 muna
• 200 g kooritud väikest krevetti
• 2 avokaadot
• salatilehed
• 1 spl. l oliiviõli
• 1 tl. sidrunimahl

Cooking:

1. Keeda munad.
2. Küpseta praetud krevette 3 minutit.
3. Lõigake avokaado koor maha, lõigake see ettevaatlikult kaheks osaks, eemaldades luu. Teeme süvendi, lõigatakse tselluloosi ülemine osa. Lõigatud tselluloos jahvatatakse.
4. Murenema keedetud munad.
5. Segage murenenud munad, avokaado tselluloos, krevetid, hakitud salat, lisage oliiviõli ja puista sidrunimahlaga.
6. Levime salat avokaado paatides ja kaunistame roheliste toonidega.

Avokaado Pistachio Mousse

Koostisosad:

• 3 avokaadot
• ½ tassi mett
• 1 tassi soolamata pistaatsiapähklid
• 1 tl. lubja mahl
• merisoola näputäis

Cooking:

1. Koorest eemaldatud sooladeta pistaatsiapähklid, leotada joogivees kolm tundi, seejärel kuivatatakse ja kuivatatakse pähklid, asetades puhtale kööginõudele.
2. Vala segistiga kaussi pistaatsiapähklid, lisa mett, üks supilusikatäis vett ja pekske siledaks. Pista pistaatsia mass kaussi ja jahutada viis tundi või üleöö.
3. Jahutatud avokaadod (neid saab eemaldada koos pistaatsiamassiga viis tundi külmkapis) tuleb koorida, eemaldada luudest, lõigata väikesteks tükkideks.
4. Lisage pistaatsiamassiga avokaado kuubikud segisti kaussi, lisage üks teelusikatäis lubja mahla, näputäis merisoola ja veerand tassi vett.
5. Suure kiirusega võita avokaado pistaatsiapähklitega kuni sile. Saadud mass pannakse vormidesse, kaetakse kinni kile ja jahutatakse umbes viis tundi.
6. Enne serveerimist kaunistage valmis mousse piparmündilehtedega või hakitud pistaatsiapähklitega - näiteks võite neid kuivatada täiendavas kuivas pannil aroomi saamiseks.

Munarull avokaado ja rohelised

Koostisosad:

• 4 muna
• roheline roheline
• 3 spl. l piima
• soola maitse järgi
• jahvatatud must pipar
• ghee
• pehme juust - 100 g
• 1 avokaado
• 2 spl. l vetes
• 1 tl. maisitärklis
• 1 tomat
• ½ sidrun

Cooking:

1. Võta munad, piim, vesi ja tärklis. Lisage pipar ja sool. Määrige pann õli abil, asetage see keskmise kuumusega ja soojendage tugevalt.
2. Vala kolmandik munamassist pannile ja prae, kuni omlett on paks. Seejärel pöörake ja prae teisel küljel. Pane järelejäänud mass.
3. Koorige avokaado, eemaldage luu. Tsemendige kuubikuteks ja puista sidrunimahlaga, et mitte tumeneda. Peenestage rohelised. Lõigake tomat tomatile. Segage liha juustu ja maitsetaimede, soola ja pipartega.
4. Levita omeletid täidisega, rullides rullides ja lõigata väiksemateks.

Pasta avokaado ja kirsstomatidega

Koostisosad:

• 1 avokaado
• ½ sidrun
• 1/2 rohelist basiilikut
• 2 spl. l oliiviõli
• 250 g spagetit
• 100 g parmesani
• 8 kollast ja punast kirsstomatit
• soola maitse järgi
• värskelt jahvatatud must pipar

Cooking:

1. Pange spagetid soolatud keevasse vette, vähendage soojust ja keedetakse 1-2 minutit vähem kui pakendil märgitud.
2. Pasta valmistamisel valmistage kaste. Selleks saatke segistis pool sidrunimahla, avokaado viljaliha, basiiliku lehed ja oliiviõli, lihvige, kuni see on sile, maitse järgi.
3. Segage pasta koos kastmega ja serveerige kohe, puistatakse riivitud parmesaniga ja kaunistage kirsstomatidega.

Avokado küpsetatud muna

Koostisosad:

• 1 avokaado
• 2 muna
• soola maitse järgi
• jahvatatud must pipar
• maitsestamine maitse järgi
• haljastus - kaunistamiseks

Cooking:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 200 ° C.
2. Avokaadod pestakse põhjalikult ja lõigatakse pooleks kogu seemne ümber. Keerake kaks kätt ja keerake see kaheks pooleks. Eemaldage luu ja lusikas tõstke soont õrnalt nii, et see mahuks keskmises suuruses kanamuna.
3. Tehke meie avokaado plaadile püsiv alus, lõigates ära väikese kooriku. Asetage avokaadod küpsetuspannile nii, et pooled oleksid sirged ja ei painuks.
4. Jaga munad valgeks ja munakollaseks. Valgud täidavad augud. Veenduge, et see ei leki. Soola pipar ja saadetakse eelsoojendatud ahju umbes 10-15 minutiks.
5. Seejärel lisage munakollane valgele. Olge ettevaatlik, see võib libiseda! Soola ja tagasi ahju 5 minutit.
6. Top rohelised sibulad või muud rohelised. Serveeri kuumalt.

Rohelised klaasitud küpsised

Koostisosad:

• 3 avokaadot
• 350 g tumedat šokolaadi
• 1/3 tassi mett
• 2 muna
• 1 pakend vaniljasuhkrut
• 3/4 tassi jahu
• 1/4 tassi kakaod
• 1/2 tl küpsetuspulber
• 1/4 tl soola
• 2 tassi pulbrilist suhkrut

Avokado kartulipulbri retsept [TOOTE EEMALDATUD]. Kalorite, keemiline koostis ja toiteväärtus.

Avokaado kartulipudeli koostisained [TOOTE EELNÕU]

Toiteväärtus ja keemiline koostis "Avokaado Puree [TOODE REMOVED]".

Energia väärtus Avokaado Puree [TOOTE REMOVED] on 111,4 kcal.

Esmane allikas: toode on eemaldatud. Rohkem üksikasju.

** See tabel näitab täiskasvanute vitamiinide ja mineraalainete keskmisi määrasid. Kui soovite teada reegleid, võttes arvesse oma sugu, vanust ja muid tegureid, siis kasutage rakendust "Minu tervislik toitumine".

Retseptide kalkulaator

Toote kalorite analüüs

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe:

AVAQUADO PUREE PURELETS'I KASULIKUD OMADUSED

Kuidas avokaado püree on kasulik?

• Vitamiin B5 on seotud valgu, rasva, süsivesikute ainevahetusega, kolesterooli ainevahetusega, mitmete hormoonide süntees, hemoglobiin, soodustab aminohapete ja suhkrute imendumist sooles, toetab neerupealiste koore funktsiooni. Pantoteenhappe puudumine võib kahjustada nahka ja limaskestasid.
• B9-vitamiin kui koensüüm on seotud nukleiin- ja aminohapete metabolismiga. Folaadi puudulikkus põhjustab nukleiinhappe ja valgu sünteesi halvenemist, mille tulemuseks on rakkude kasvu ja jagunemise pärssimine, eriti kiiresti prolifereeruvates kudedes: luuüdi, sooleepiteel jne. Raseduse ajal ebapiisav foolhappe tarbimine on üheks enneaegse, alatoitluse, kaasasündinud väärarengu põhjuseks ja arenguhäired. Näidati väljendunud suhet folaadi, homotsüsteiini ja kardiovaskulaarsete haiguste riski vahel.
• C-vitamiin osaleb redoksreaktsioonides, immuunsüsteemi toimimine soodustab raua imendumist. Puudus põhjustab lõtvust ja verejooksu, nina verejooksu suurenenud läbilaskvuse ja vere kapillaaride ebakindluse tõttu.
• Kaalium on peamine intratsellulaarne ioon, mis on seotud vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisega, osaleb närviimpulsside läbiviimise protsessides, rõhureguleerimises.
• Vask on osa redoksaktiivsusega ensüümidest, mis on seotud raua ainevahetusega, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudede hapnikuga varustamise protsessides. Puudulikkus ilmneb südame-veresoonkonna süsteemi ja skeleti halvenemise, sidekoe düsplaasia arengus.

ikka varjata

Täielik juhend kõige kasulikumate toodete kohta, mida näete rakenduses "Minu tervislik toitumine".

Avokado Puree kaladega

Mõned noored emad, kui nad ise süüa valmistavad, annavad oma lapsele sama. Kuid kuni 1-aastaselt võib ta süüa ainult kartulipüree ja midagi vedelat konsistentsi. Sel juhul on olemas väljapääs. Vaata!

Valmistise kirjeldus: Sa võid võtta peaaegu samu tooteid, mis teil on, lihtsalt eemaldage vürtsid, sool ja midagi, mis võib põhjustada allergiat. Keeda kõike topelt katlas ja töötle seejärel segistis. Nii et ma jagan teiega, kuidas teha avokaado püree kala, spinati ja hernestega. Iga punane kilefilee teeb.

Koostisosad:

• Lõhefilee - 120 grammi
• Külmutatud herned - 60 grammi
• Spinat - 400 grammi
• Avokaado - 1 tk
• Päevalilleseemned - 1 Art. lusikas

Pakend: 4

Kuidas teha "Avokado Puree kala"

1. Lõika filee suurteks tükkideks.

2. Pange herned, spinat ja kala spetsiaalse otsikuga topeltkatlasse või kastrulisse.

3. Aurustage koostisosad 8 minutit. Salvesta vesi potist, 0,5 tassi.

4. Avokaadost eemaldage pulp. Pange see mikserisse.

5. Lisage lõhe (jäta paar tükki), spinat ja herned. Vala vett.

6. Pöörake tooted püree. Kaunistage tassi kala, herneste ja seemnetega, kui annate väikese lapse, siis ära tee seda. Bon isu!

Kas sulle see meeldis? Mida mitte kaotada või sõpradele näidata,

Jagage avaldamist oma sotsiaalses võrgustikus:

Kommentaarid:

Te saate lugeda teisi selle teema postitusi:

© 2017-2018 Labuda

Info- ja meelelahutuskoht "Labuda" on igapäevane, operatiivne, asjakohane, huvitav uudis ja kasulik teave erinevatest eluvaldkondadest.

Õigusteave:

Lugupeetud autorid, pidage meeles, et postitad meie portaalis ainult autori väljaanded või materjalid, mida ei tohi teistest ressurssidest levitada. Samuti ei tohiks teie väljaanded rikkuda Venemaa Föderatsiooni seadusi.

Lingi ja avaldamise täpsustamisel on lubatud kasutada saidi labuda.blog materjale

* Vene Föderatsioonis keelatud äärmuslikud ja terroristlikud organisatsioonid: „parem sektor”, „ukraina mässuliste armee” (UPA), „ISIL”, „Jabhat Fath ash-sham” (endine „Jabhat al-Nusra”, “Jabhat al-Nusra "), National Bolshevik Party (NBP), Al-Qaida, UNA-UNSO, Talibani, Krimmi tatari rahvaste Mejlis, Jehoova tunnistajad, Mizantropiku osakond, Korchinski vendlus, "Kunsti ettevalmistamine", "Trident neid. Stepan Bandera "," NSO "," slaavi liit "," Format-18 "," Hizb ut-Tahrir. "

Avokaado supp - 4 kiiret retsepti

Sisu

Mehhiko eksootilised avokaado puuviljad on rikkad vitamiinide, mikroelementide ja tervislike rasvade poolest. Ta on leidnud rakenduse meditsiinis, kosmeetikas ja toiduvalmistamises.

Avokaado ilu toiduvalmistamisel on see, et seda saab süüa nii toores kui ka valmis. Temaga valmistatakse kastmeid, salateid, pastasid, küpsetatud ja valmistatakse erinevaid suppe. Avokaado supp on püree supp.

Küpsetatud avokaado kreemjas tekstuur sobib kreemimiseks ja kombineeritakse teiste köögiviljadega. Avokaado kombineeritakse mereannitega, asendatakse või ja munad. See sobib kasutamiseks postituses.

Avokado Cream Soup tsukkiiniga

Sidrunid ja avokaadod on parimad satelliidid, mis kaotavad kaalu. Esimeses kolmes koos kartuliga moodustavad nad koorekarva, rohelise värvusega. Selline kerge, kuid rõõmsameelne supp sobib nii lõuna- kui ka õhtusöögiks.

Valmistamine võtab aega 20 minutit.

Koostisosad:

• 2 avokaadot;
• 2 kartulit;
• 1 väike squash;
• 2 klaasi vett;
• sool ja pipar.

Cooking:

1. Koorige kartulid, lõigatakse kuubikuteks.
2. Koorige avokaado, eemaldage luu ja lõigake see ära.
3. Koorige suvikõrvits, eemaldage seemned, lõigake viiludeks.
4. Keeda vett, soola, lisa kartuleid. Keeda 7 minutit.
5. Lisa suvikõrvits, küpseta veel 4 minutit.
6. Lisage avokaado, küpseta veel paar minutit. Sool ja pipar.
7. Purustage supp segistiga, kuni see on sile.
8. Serveerides kaunistage rohelised ja avokaado viilud.

Toores avokaado supp

Toores toit on nende poolt, kes tahavad kaalust alla võtta ja tervislikku toitu süüa. Avokado kreem supp ilma kuumtöötluseta mitmekesistab menüüd ja ei võta palju aega.

Valmistamiseks kulub 10 minutit.

Koostisosad:

• 1 avokaado;
• 1 suur kurk;
• 1 tomat;
• selleri vars;
• rohelised;
• sool, pipar, karri maitse järgi.

Cooking:

1. Võtke küps pehme avokaado. Koorige see maha ja eemaldage luu. Viige avokaado juhuslikult viiludeks.
2. Kurk koorub, lõigatakse viiludeks. Loputage tomatit keeva veega ja eemaldage nahk. Viil.
3. Koori seller, koorige.
4. Pane tükeldatud köögiviljad segisti kaussi, lisada veidi tilli, soola ja vürtse. Valage veidi vett ja lihvige siledaks massiks.

Avokado-kreemi supp krevettidega

See avokaado supi variant ei meeldi mitte ainult maos, vaid ka silmades. Eksootiliseks ja ilusaks sai ta paljude restoranide menüü kaunistamiseks. Siiski saab seda kodus kergesti valmistada, näiteks romantiliseks õhtusöögiks.

Küpsetusaeg - 35 minutit.

Koostisosad:

• 4 avokaadot;
• 4 klaasi vett;
• 100 ml. koor 10%;
• 300 gr. krevetid;
• 2 spl. lusikad kuiva valget veini;
• sool ja pipar.

Cooking:

1. Koorige küps avokaadod, eemaldage luu.
2. Koori krevette, keeta, kuni see on soolatud vees.
3. Segisti püree avokaado, lisage koor.
4. Lisage avokado püree keevasse vette, kus krevetid on keedetud. Lülitage pliit välja. Segage hästi.
5. Lisage sool, vein ja pipar.

Avokaado kartuli supp

Paljud kokad rõhutavad, et ilma kartuli suppi ei saa kartulipüree keeta. See annab sametise ja unikaalse tekstuuri. Kui ühendate kartulid ja avokaadod, saad midagi erakordset. Dish mitmekesistab omatehtud menüüd klassikaliste suppidega.

Valmistamiseks kulub 50 minutit.

Koostisosad:

• 7 tükki kartulid;
• 1 avokaado;
• 4 klaasi vett;
• 150 ml. koor 20%;
• 150 gr. kõva juust;
• 1 sibul;
• taimeõli;
• sool ja pipar.

Cooking:

1. Pannil suure küljega praadida sibulaid.
2. Koorige kartulid, tükeldage väikesteks kuubikuteks, lisage sibulale.
3. Jätkake sibulaid ja kartuleid umbes 5 minutit.
4. Vala pannile 4 tassi keedetud kuuma vett, lihvige kõike sukeldussegistiga kuni sile.
5. Riisistage juust ja lisage supile pannil. Lisage kreem.
6. Segage, kuumutage madalal kuumusel, kuni juust on lahustunud.
7. Serveeri suppi pelmeenide ja roheliste toorikutega - siis õhtusöök on rahuldav.

JÄTKAKE AVOKADO (VAHEL 7 KUU)

Avokaado püree ei vaja termilist töötlemist. Pidage meeles, et kartulipudeli tekstuur ja värvus on head ainult siis, kui need on värsked, nii et küpseta seda vahetult enne söötmist. Avokaadod, nagu õunad, muutuvad oksüdatsiooni tulemusel kiiresti pruuniks.

Avokado Puree lastele

1/2 väike küps avokaado

Lõika puu koor ja eemalda luu. Laske avokaado lusikaga - see on nii pehme, et seda ei ole vaja segada. Kui mass on liiga paks, lisage supilusikatäis (15 ml) rinnapiima või valemit.

Kogus: 4 portsjonit 1 supilusikatäis (15 g).

Iga portsjon sisaldab: 25,1 kalorit; rasv 3,7 g; 0,5 g küllastunud rasva; 2,1 g süsivesikuid; 1,7 g toidu kiudaineid; 0,5 g valku; 1,8 mg naatriumi; 3 mg kaltsiumi; 0,1 mg rauda; 36,7 RÜ A-vitamiini; 2,5 mg C-vitamiini

Double fun: banaan ja avokaado

Huvitava uue maitse saamiseks segage banaan ja avokaado. Kui te ei ole kindel, et teie laps meeldib see kombinatsioon (võib-olla ta ei meeldi ühelegi puuviljast), kortsu neid eraldi ja pöörake: lusikatäis avokaadot, lusikatäis banaani.

2 spl avokaadot
1/4 küpsetatud banaan

Segage kaussi banaanipooki ja avokaadot.

Kogus: 4 portsjonit 1 supilusikatäis (15 g).

Iga portsjon sisaldab: 14,6 kalorit; rasv 1,1 g; 0,2 g küllastunud rasva; 2,3 g süsivesikuid; 0,7 g toidu kiudaineid; 0,2 g valku; 0,6 mg naatriumi; 1,2 mg kaltsiumi; 0,1 mg rauda; 15,2 RÜ A-vitamiini; 1,4 mg C-vitamiini