Kalaõli kapslid saavad kasu ja kahjustavad seda? Reiting ja milline tootja on parem ja kuidas valida fotosid ja videoid

• Diagnostika

Kalaõli on toode, mis on varustatud ainulaadse loodusliku komponendiga, mille väärtust inimese füsioloogias ei seata kahtluse alla.

Jah, seal oli aegu, mil kodus ja lasteaias olime "täidisega" kalaõli, "kannatasime", ütles, et see ei olnud maitsev, see on kahtlemata kasulik. Kuid täiskasvanud kastsid meid pidevalt ainulaadsete vitamiinidega kalaõli kujul. Kalaõli lapsele - isegi tänapäeval peetakse seda üheks aineks, mis sisaldab väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine.

Kalaõli: koostis

Vitamiini kalaõli kapslid on õli sarnane vedelik. Kalaõli toodetakse farmaatsiatööstuses mõnede kalaliikide maksast, peaaegu alati - see on tursaliik.

Toote väärtust ja ainulaadsust määrab selle koostisega kolm ainet, komponendid: rühma A ja D vitamiinid, rasvhapped "Omega 3".

Kalaõli võime avaldada inimeste tervisele kasulik mõju on väga väärtuslik. Kuid me peame meeles pidama, et see ravim ja kalaõli on alles pärast konsulteerimist.

spetsialistiga. Arst määrab annuse ja vajaduse võtta kursus aja jooksul. Ravimi võtmine ilma meditsiinilise abita võib mõnel juhul põhjustada tõsiseid probleeme. Seetõttu on oluline arvestada arsti soovitustega, õigesti kasutada ja valida ravim ravimiturul paljude toidulisandite hulgast.

Ravimi kalaõli komponendid:

• polüküllastumata rasvhapped (PFA);
• retinool; vitamiinid D, E;
• eikosapeneenhape (EKK);
• dokosaheksaeenhape (DHA).
• väikestes kogustes: fosfor, väävel, broom ja jood.
• Omega-3 ja Omega-6 (sellist tüüpi komponentide funktsionaalsus ja kasutamine on hormonaalse tasakaalu reguleerimine, aitavad kaasa lõikude ja põletike kiirele paranemisele, tugevdavad juukseid ja küüsi).

Omega-3 ja omega-6 on inimese keha peamine energiaallikas. Omega komponentide sisu eripära kehas on see, et rasvhapete puudumine toob tingimata kaasa suguelundite ja närvisüsteemi patoloogiliste häirete tekkimise.

• antioksüdandid. Komponendid, mis on võimelised neutraliseerima agressiivseid molekule. Molekulid, mis suurtes kogustes takistavad kaitsekambri ehitamist, hävitavad selle terviklikkust, tekitavad steriilsust ja muid haigusi. Näiteks võib A-vitamiin absorbeerida maksimaalse vabade radikaalide koguse. Tavaliste toodetega ei ole peaaegu võimatu täita piisavat kogust retinooli ning kalaõli kapslid on suurepärane võimalus selle teema sulgemiseks ja selle antioksüdandi hea allikas.
• DHA on eriti kasulik. See on peaaju, võrkkesta ja närvikoe rakumembraanide peamine ehituskivi;
• EKK komponent toimib põletikuliste protsesside blokeerijana. See on vajalik südame ja veresoonte terveks toimimiseks.

Täna on meil suurepärane võimalus võtta kalaõli kapslitesse, mitte vedelasse võilisse vormi, nagu meie emad ja vanaemad tegid. Želatiinikapslid võimaldavad ravimit kiiresti alla neelata ja mitte tunda selle ebameeldivat maitset. Jah, ja hapnikukindlad kapslid kaitsevad kalaõli oksüdeerumise eest.

Kalaõli on erinev värvus: valge, pruun ja kollane. Farmaatsiatööstuses kasutatakse valget rasva, mis on kõige puhastatud ja vähem lõhnaga, mis on oluline.

Ravimi terapeutiline toime

Kalaõli põhiomaduseks on oksüdatsiooniprotsesside lihtsus. Tänu sellele kasulikud ained imenduvad hästi ja tungivad läbi rakkude.

Aine mõjutab tervet keha tervikuna ja paljusid elundeid:

• nägemise ja mälu paranemise dünaamika;
• kogu organismi kaitseväe tugevdamine;
• pikaajaline vererõhu langus;
• parandab liigese liikuvust;
• normaliseerib ainevahetust ja seedetrakti;
• soodustab rakkude taastumist;
• vähendab oluliselt südamehaiguste tekkimise riski;
• moodustab hea tuju ja üldise heaolu;
• hoiab ära keha varase vananemise;
• aktiivselt toidab juukseid, nahka ja küüsi;
• ebatervislike rasvade põletamise aktivaator.

Kes on soovitatav ravim

Söödalisand on kasulik erinevatel eluaegadel:

• noorukieas 12-16 aastat;
• rasedad ja kuni 7-aastased lapsed;

Tähelepanu! Ravimi võtmine on võimalik alles pärast konsulteerimist arstiga!

• 65-aastased ja vanemad eakad inimesed;
• Patsiendid, kes kannatavad erineval määral diabeedi all;
• Ülekaaluliste inimeste kategooriad;
• Sportlased.

Kalaõli on soovitav täiendus vanematele meestele ja naistele. Selles eas on keha väga haavatav ja tõsiste haiguste kiire areng. Ravim võib olla suurepärane seniilse marasmi ennetamine, pärssides dementsust põhjustavaid protsesse, parandades mälu. Diabeedi diagnoosimise abil aitab toidulisand ületada kehakaalu ja puhastada veresooni, vähendades oluliselt triglütseriidide taset. Aktiivsete spordiürituste jaoks aitab täiendada ainevahetusprotsesse kudedes.

Kalaõli on profülaktika selliste patoloogiate vastu nagu psoriaas, artriit, vähk, tromboflebiit, aneemia ja suhkurtõbi.

Kuidas on kalaõli kapslid kasulikud?

Kalaõli kapslite regulaarne ja süsteemne tarbimine aitab kaasa liigeste ja elundite, nimelt südame, kopsude, aju töö dünaamilisele paranemisele.

Südamelihase eelised

Alsokartsinoomi sisalduse tõttu vähendab ravim aktiivselt ja pikka aega vererõhku ja kardiovaskulaarse süsteemi haiguste tekke ohtu. Kapslite süstemaatiline manustamine võimaldab teil töötada enne tähtaega: ateroskleroosi ja tahhükardia vältimiseks takistab arterite ummistumine.

Rakendus. Arvamused erinevad selle ravimi annusest. Sõltuvalt haiguse ja üldise tervise astmest on soovitatav annus 500 milligrammi ühe grammi toote kohta päevas.

Närvisüsteemi eelised

Kalaõli avaldab aju aktiivsusele positiivset mõju, leevendab stressi ja depressiooni. Kalaõli määratakse koos psühho-emotsionaalsete häirete raviga, et vabaneda kroonilisest väsimusest, ärevusest ja unehäiretest. Toode parandab meeleolu ja tugevdab mälu. See juhtub selle vitamiinide ja rasvhapete tõttu.

Rakendus. Ravirežiim on ravimi kastiga. On vaja rangelt järgida ravimi kasutusjuhendis ja arsti soovitustes ettenähtud annust.

Immuunsuse eelised

Eksperdid soovitavad kalaõli, kus esinevad sagedased külmetushaigused, eriti ägedate hingamisteede korral, kui nakkushaiguste üldine esinemissagedus on suurenenud ja keha on avitaminoosi tekkeks vastuvõtlik. Aitab kaitsta kalaõlis sisalduvate vitamiinide immuunsust.

Rakendus. Profülaktilistel eesmärkidel on soovitatav kasutada üks või kaks kapslit päevas. Haiguste raviks suurendatakse seda annust oluliselt.

Märkus! Eriti väärtuslik on sellise kalaõli jaoks nagu maks. See koostisosa on soovitatav maksa taastamiseks ja hepatiidi raviks. Kalaõlil ei ole otsest terapeutilist toimet maksa rakkudele, kuid sellel on toonilised ja tervist parandavad omadused, mis suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele.

Kalaõli lastele ja rasedatele naistele

Vastavalt kalaõli kapslite kasutamise juhistele on kirjutatud, et seda lisandit ei soovitata kasutada rasedatele naistele ja lastele.

Kapslitesse kuuluvate komponentide kontrollimatu tarbimine võib kahjustada lapse keha või loote. Arst peab vajadusel üksikasjalikult kirjeldama annustamist ja vastuvõtmise aega.

Rasedatel naistel on ette nähtud kalaõli:

1. Rasedate naiste puudusega vitamiinid ja toitained, mis sisalduvad preparaadis;
2. Raske raseduse ja raseduse katkemise võimalusega;
3. Profülaktiline enneaegse sünnituse vastu;
4. Muud juhtumid.

Täna toodetakse spetsiaalset preparaati „Kalaõli” rasedatele naistele ja kolmeaastastele lastele. Rase naise jaoks on see ravim väga kasulik. Alates sellest ajast toode avaldab positiivset mõju tulevase ema tervisele, avaldab soodsat mõju loote kasvule ja arengule, annab talle vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, avaldab soodsat mõju närvisüsteemi ja lapse ja ema moodustumisele.

Kõik need terapeutilised omadused kehtivad laste keha suhtes. Toode aitab õpilastel hõlpsasti õppida teavet, suurendab luureandmete taset, takistab rikide ja teiste krooniliste haiguste teket.

Hüperaktiivsed lapsed muutuvad hoolsamaks, kontsentreeritumaks ja rahulikumaks. BAA-l on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile, parandatakse hingamisteede seisundit, suurendab organismi vastupidavust väliste negatiivsete mõjude suhtes. Kalaõli aktiveerib keha ja ei võimalda lapsel saada ülekaalust kahjuliku kolesterooli eemaldamise ja rasva põletamise tõttu.

Ravimit soovitatakse kasutada imetamise ajal. D-vitamiin on vajalik naise ja tema lapse tervise säilitamiseks. Lisaks toimib ravim antidepressandina ja aitab toime tulla depressiooniga, mis sageli külastab emaseid esimestel sünnikuudel.

Kalaõli kapslid ja eelised erinevate diagnoosidega

Kalaõli loetakse ohutuks ravimiks täiskasvanutele, sealhulgas rasedatele ja imetavatele naistele.

Täiesti tervislikel inimestel soovitatakse seda võtta 3 g päevas, mis tähendab täiskasvanud organismi päevaannust. See on 1-2 kapslit kolm korda päevas. Parem on võtta kalaõli söögi ajal või täiskõhul. Ja kursuste kalaõli - tõhus samm tervise toetamiseks.

Aju paljunemise eelised

Kalaõli kolossaalsed eelised inimestele vanuses räägivad pikka aega. Arvatakse, et ta on neile lihtsalt asendamatu, kuna see parandab vaimset aktiivsust.

Viimastel uuringutel toidulisandite valdkonnas on osutunud rasva oluliseks rolliks Alzheimeri tõve ennetamisel, eriti varases staadiumis.

Uuringud on korduvalt kinnitanud, et kalaõli võib oluliselt suurendada aju tootlikkust. Dementsuse parimaks ennetamiseks on tarvitada vaid 1 kapslit kalaõli päevas.

Kalaõli kasu tuberkuloosi ravis

Tänu soodsale mõjule kudede taastumisvõimele kaasneb kalaõli sageli tuberkuloosi ravis keerulisse teraapiasse. Eriti luud ja kopsud, ammendumine pärast haigusi, ritsete, aneemia. Lisaks on see küllastunud rasvade põletamise aktivaator. Seda kasutatakse sageli võitluses ülemääraste kalorite vastu kohustusliku füüsilise koormusega.

Kalaõli abistaja tervislike juuste säilitamiseks tänu D- ja A-vitamiinile.

Süda ja kalaõli

Kalaõli kapsleid kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Rasv vähendab oluliselt kolesterooli taset veres, parandab rakumembraanide seisundit ja reguleerib lipiidide metabolismi.

Osta kalaõli kapsleid mis tahes apteegis. Siin on vaid aine nimed, ravimi toidulisand.

Kalaõli tavalised nimed farmakoloogias:

1. Kusalochka;
2. Biafesenool;
3. Kuldkala;
4. Biocontour;
5. Shenlung kalaõli;
6. Moller (Moller).

Kuidas saada kalaõli kapsleid, et saada kasu

• Toidulisandite vastuvõtt toimub ainult täiskõhul või söömise ajal;
• Kalaõli kompleksne tarbimine E-vitamiiniga on soovitav, kui see ei sisaldu algselt selles ravimis. Põhjus - tokoferool peatab rasvhapete oksüdeerumise ja aine imendub täielikult;
• Kalaõli säilivusaeg - kaks aastat, kasutamine pärast seda ajavahemikku on rangelt keelatud;
• Ravimi nõuetekohane säilitamine - tema "pikaealisuse" pant. Päikesekaitse, ladustamistemperatuur ei ületa +25 kraadi;
• Tähelepanu! Enne hoolikalt lugeda juhiseid ja konsulteerige oma arstiga.

Abi! Neile, kes ei talu kalaõli üldse, isegi kapslite kujul, võite süüa rasvaste kalade - lõhe, pile, makrelli, sardiinide süüa.

Kalaõli ei ole ravi! See on toidulisand, mis ei suuda asendada haiguse raviks mõeldud ravimeid.

TOP parimad kalaõli kapslite tootjad

• Biafishenol "Salmon"

Rasvakapslid Venemaa tootjalt "BioFarm". pakend sisaldab 100 kapslit. Esitab ravimi annuse valiku 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Toodetud Arktikas püütud kaladest, mis on hea näitaja, nagu külmas vees, on kala kõrgema kvaliteediga rasv.

Kapsleid soovitatakse kasutada lastel alates 14. eluaastast. Nende koostis sisaldab A- ja D-vitamiini. Ravimihind on umbes 150 rubla.

• BAA Mirroll "Omega-3"

Mirolla kalaõli toodetakse koos erinevate maitseainete ja taimsete toidulisanditega. Näiteks kaltsiumi, palderjanide ja emasloomadega, küüslauguõli jms.

Pakendis on 100 kapslit annusega 50 mg omega-3. Kulud ulatuvad 80 kuni 130 rubla paki kohta.

Pakendis on 100 ampulli, vitamiinide ja toitainete kombinatsioone.

Omega-3 annus kapsli kohta 0,3 g.

Ravimi maksumus on umbes 85 rubla. Kuulub "kala" rasva kategooriasse.

• Omega-3 kalaõli (Solgar)

Ameerika tootja, kontsentreeritud premium toode.

Valmistatud lõhe kala.

Omega-3 annus ühele kapslile on 50 mg. Saadaval mitmes pakendis 60 ja 120 kapslit.

60-osalise paketi maksumus ületab 900 rubla.

• Teva kalaõli

BAA firma Teva. Peamine eesmärk - erinevate haiguste ennetamine ja omega-3 puudumine.

Pakendis on 100 tükki. Võtke üks kapsel päevas. Seetõttu ei ole ravimi pikaajaline kasutamine õigustatud madalaima hinnaga.

Kalaõli kasu ja kahju inimestele, keda testitakse ja mida tõestab teadus ja praktika

Kalaõli kasulikkust ja toote kahjustusi uuritakse ja katsetatakse peaaegu täielikult. Selle maitset mäletavad paljud alates lapsepõlvest (ja isegi järjekindlus ja lõhn... brrr). Ja loomulikult ema ja vanaema igavene rääkimine selle kasulikkusest kasvavale organismile. Nüüd on farmakoloogia astunud juba ammu edasi ja vabastab rasva želatiinse koorega, peaaegu lõhnatu ja maitsetu. Mis on kasulikud kalaõli kapslid - me vastame sellele küsimusele artiklis, uurides üksikasjalikult mitte ainult lisandi koostist, omadusi, vaid ka omadusi.

Mida sisaldab kalaõli: lühike koostis

Tihedad loomarasvad sisaldavad palju küllastunud rasva, kuid kalaõli on eriline - vedelik, sest see sisaldab palju küllastumata rasvhappeid, nagu taimsetes rasvades.

Kalaõli, nagu mis tahes, koosneb lisanditest ja rasvhapetest.

• Omega 3 - umbes 300 mg 1000 mg kohta (1 g)
• Vitamiinid A, D, E.
• Omega 6 - (2% linoolhapet ja arahhidiini).

• rasvas lahustuv (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferool);
• vees lahustuv A (retinool), B (karotiin);
• mikro-, makroelemendid;
• mineraalid.

• linoleenne;
• eikosapentaeenhape (EPA);
• dokosaheksaeenhape (DHA).

Peamiseks väärtuseks on polüküllastumata rasvhapped (PUFA) - eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). Neid komponente võib saada ainult vetikatest ja kaladest, kuna taimeõlides praktiliselt puuduvad.

Muide, mereelanikud ei tea ka, kuidas iseseisvalt omega3 toota, kuid neil on võime vetikate või muude kalade süüa korral rasvu koguda (seepärast sisaldavad röövloomad neid kasulikke happeid suurtes kogustes).

Omega 3 ja 6 ei toodeta organismis sünteesiga, kuid nad peavad tulema iga päev, ilma et inimene ei saaks elada ja olla terve.

Kuid linoleenhapet, mis sisaldub linaseemneõlis, võib sünteesida eikosapentaeenhappeks (EPA) ja dokosaheksaenoksiks (DHA). Tekib kohe küsimus: „Miks mitte lina seemneõli süüa, sest nii on kõik lihtne. Ate one ja sain 2 asendamatut teist? Mis on saak?

Kuid tegelikult on see organismi võime väga piiratud. Ühe aine teisendamine teiseks on naistel madal ja meestel isegi madalam. Jah, ja miks tüve pingutada peaaegu tühikäigul, kui kalaõlis Omega 3 sisaldab kõiki neid happeid oma loomulikus vormis, lihtsalt super!

Omega-6 rasvu on lihtne saada teistest taimeõlidest, samuti päevalillest, mis on jalutuskäigu kaugusel, kuid selle sisaldus ületab palju ettenähtud annust. Kuigi ideaalseks kehahüvitiseks on Omeg 3 kuni 6 suhe 50 kuni 50, kuid tegelikult on see kaugel normist, umbes 1/50 Omega 6 kasuks. See on koht, kus algavad terviseprobleemid.

Omega 3 on kalaõli või mitte

Loomulikult saab usaldada vanemate ja arstide juhiseid, kuid on parem läheneda aine koostise küsimusele kaasaegsest ja teaduslikust vaatenurgast.

Valmististes on 2 rasva varianti - lihaskoest ja merekalade maksast. Viimases suurtes kogustes on A-vitamiini ja D-vitamiini, mida ei soovitata kasutada hüperavitaminoosiriski tõttu pikema aja jooksul üle annuse. Samuti mängib kehas maks toksikoloogilise keskuse rolli, mis on täis kahjulike metaboliitide ja toksiinide kogunemist.

See tähendab, et me ei arvesta maksa lisamist - see on kahjulik, kuigi valmistised läbivad arvukalt puhastusi ja selle nimi on kalaõli.

Me demonteerime külma vee kala lihaskoest valmistatud kalaõli. A- ja D-vitamiinide kontsentratsiooni koostis ei ole suur, mis ei mõjuta keha negatiivselt. Ka odavatel toodetel, mis koosneb väikestest kaladest, sardiinidest ja kilust, on normaalne toitainete A ja D kontsentratsioon, kuid omega 3 on väga väike.

Teine punkt meie riigis sertifitseerimiseks on ainult kalaõli, nii et kõik Omega 3 lisandid on just see nimi. Kasulikkuse määratlus vastavalt vajalike koostisosade sisule, nagu allpool kirjeldatud.

Kalaõli kasu ja kahju

Selle toote peamiseks väärtuseks on EPA ja DHA rasvhapped, mida saame võtta ainult sugupuu sortidest (lõhe, lõhe, lõhelõhe, forell). Mida parem on tooraine valmistamine, seda kallim on toode müügiks. Ei ole midagi, mida saate teha, turu seadus.

Ravimina kasutatakse lisandit rohkem kui 120 aastat, mis tõendab selle efektiivsust rohkem kui ühe põlvkonna jooksul. Teadus-ja arendustegevus on veel käimas kalaõli mõju kohta kehale. Eriti oluline on täiendav meetod Venemaa ja Ameerika Ühendriikide elanikele, kus statistika kohaselt on polüküllastumata hapete tarbimine märgatavalt alla normi.

Kognitiivne video positiivsete omaduste kohta

Omega-3 kasulikkus inimestele on tõestatud ja praktikas tõestatud:

• Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine.
• "Halva" kolesterooli taseme vähendamine.
• Parandab menopausi seisundit.
• Vähendab verehüüvete tekkimise ohtu (vere hulk).
• Tal on põletikuvastane toime.
• Keha kaitse kasvajate vastu.
• Parandab aju funktsiooni.
• Salendav ja lihaskasv.

Lisaks märgivad nad positiivset mõju ainevahetusele, aju tööle, kuigi uuringud on üsna vastuolulised, „katsed” jätkuvad. Naha seisundi parandamiseks on küüned mõningaid eeliseid.

Kardiovaskulaarsete haiguste korral

Omega3 mõju kohta kirjutas enamik teaduslikke artikleid. Uuringuid on aktiivselt läbi viidud alates 1970. aastast, ja polüküllastumata rasvhapete preparaadid sisalduvad ravistandardis.

EPA ja DHA üks tähtsamaid omadusi on võime integreeruda rakumembraanisse (mingi ümbris kõigist meie rakkudest, mis määrab selle terviklikkuse). Selles kihis asendavad happed olemasolevaid lipiide, põhjustades erinevaid metaboolseid reaktsioone. PUFA-d kiirendavad metaboolseid protsesse ja mõjutavad ka põletikuvastaseid reaktsioone.

Uuringud on näidanud kalaõli efektiivsust arütmiate, isheemilise südamehaiguse ja südamepuudulikkuse ravis. Kõrgenenud Omega3 regulaarne tarbimine vähendab ka äkilise südame surma tõenäosust.

Viidi läbi ulatuslik uuring suhete kohta rasvhapete tarbimisega Ameerika Ühendriikides, Euroopas. Jaapan ja Gröönimaa. Kahe esimese osaleja puhul oli ootamatu südame suremuse protsent umbes 0,2% 10 000 elaniku kohta, samas kui Jaapanis oli see 0,04% (mis on 5 korda madalam kui eurooplastel). Jaapanlased on kasutanud lisaainet üle 50 aasta ja on maailmas pikaajaline ning Ameerika Ühendriigid ja Euroopa on umbes 20-aastased, kalaõli võib vähendada müokardi rakumembraani kaltsiumi juhtivust, nimelt suurenenud akumuleerumine võib põhjustada arütmiaid ja ventrikulaarset fibrillatsiooni.

Fakt: Põhja-rahvaste seas - Eskimodel - täheldatakse suurt kalaõli tarbimist. Neil on väga madal kardiovaskulaarsete tüsistuste esinemissagedus. Ja suremus südamehaigustest ei ületa 7% (näiteks Ameerika Ühendriikides on sama näitaja 45%). Muljetavaldav?

Vähendab halva kolesterooli taset

Omega 3 reguleerib lipiidide metabolismi, vähendades sellega kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres, vähendades ateroskleroosi riski. Ka polüküllastumata hapetel on kerge hüpotensiivne toime (vererõhu langus), nad on seotud spetsiifiliste hormoonitaoliste ensüümide (prostaglandiinide) sünteesimisega, mis laiendavad veresooni.

PUFA-d parandavad vere seisundit, vähendades verehüüvete tekkimise tõenäosust ja vähendades seega insultide ja südameatakkide riski. Kapslis olev kalaõli toimib antikoagulantidena, takistades trombotsüütide "kleepumist", see tähendab, et see vähendab verd.

Enne eelseisvat operatsiooni on verejooksu vältimiseks parem see tühistada.

Menopausi eelised

Kalaõli kasutamine menopausi ajal on väga oluline. Selle aja jooksul on metaboolsed protsessid häiritud, hormonaalsed häired põhjustavad viskoossuse suurenemist, kehakaalu suurenemist ja veresoonte toonuse vähenemist. Kala rasva tarbimise eelised vähendavad südame-veresoonkonna süsteemis esinevaid komplikatsioone, onkoloogilisi haigusi, eriti rinnavähki, ning parandavad ka naha seisundit niisutades ja täiendavateks vitamiinide A ja D allikateks (osteoporoosi ennetamine).

Põletikuvastane toime

EPA ja DHA on meie organismis spetsiifiliste bioloogiliselt aktiivsete ainete prekursorid - prostaglandiinid. Neid toodavad peaaegu kõik kuded ja neil on ainevahetuse ulatuslik toime. Kui me ei saa toiduga olulisi rasvhappeid, siis nende ensüümide süntees ei ole lihtsalt võimalik.

PUFA-d on seotud põletikuvastaste ensüümide E3 loomisega, mis vähendavad valu ja põletikulisi reaktsioone (artriiti). See toime mõjutab ateroskleroosi - põletiku eemaldamise tõttu veresoonte seintest.

Kaitseb kasvajate vastu

On mitmeid uuringuid kalaõli kasulikkuse kohta vähi agressiivsete vormide ennetamisel. Jaapani teadlased on leidnud, et regulaarse Omega3 kasutamisega väheneb vähi tõenäosus. See fakt on seotud ka prostaglandiini E3 aktiivsusega.

Aju paranemine

Inimese aju on peaaegu 2/3 nende rasvast. Normaalse toimimise jaoks vajab see piisavat rasvhapete kogust, mis aitab kaasa halli aine ainevahetusprotsesside paranemisele.

Rasva soovitatakse kasutada mitte ainult eakatele inimestele, et ennetada seniilset dementsust, vaid ka raseduse ajal - emadele, kes on lisanud oma dieedis piisava koguse omega-3, on lastel vähem vaimseid ja vaimseid kõrvalekaldeid ning nad arenevad paremini. Tehti küllaltki laiaulatuslik uuring, milles osales üle 12 000 ema.

Kalaõli saleneb

Kui me sageli kuuleme arstidelt südame-veresoonkonna süsteemi kasulikkusest, siis ei tea paljud inimesed kehakaalu languse lisandite kasutamisest. Tundub, et rasva ja kaalulanguse kombinatsioon, sest just seda püüame vabaneda. See on viga paljudel salenevatel inimestel, kes asendavad kalasisaldusega polüküllastumata rasvhappeid (lõhe, makrell) valge liha (tuunikala, pollock) versiooniga.

Seega on kalorite tarbimine muidugi vähenenud, kuid palju kasulikke toitaineid lihtsalt kaotatakse. Hiljutises uuringus tõestasid prantsuse teadlased, et 3 grammi toidulisandite võtmine võib vähendada rasva kogust talje ja kõhu piirkonnas.

Katse koosnes kahest 2. tüüpi diabeedi all kannatavate naiste rühmast. Tavalise toitumisega (ilma dieedimuutusteta) oli kalaõli kapslid, teine ​​grupp platseebot. Katse jaoks esitatud toidulisandis oli rasvhapete sisaldus - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

Kuu aega hiljem näitas uuring, et regulaarselt ükskõik millise söödalisandiga patsientidel oli kaalukaotus umbes 1 kg. Vähenes ka rasvkoe osakaal - umbes 2%, eriti pagasiruumi piirkonnas. Rühm, kes ei võtnud toidulisandeid, jäi samaks.

Huvitav fakt: Selles katses kaotasid naised mitte ainult kaalu, vaid vähendasid oluliselt ka südameinfarkti riski. Nad tuvastasid lisaks PAI-1 veres erilise valgu, mis on mingi südame isheemia marker (ja ka süüdlane). Samuti vähenes see uuringu jooksul märkimisväärselt 18 kuni 9 IE / ml.

Rasva kadumise mehhanism

Meie kehas on 3 rasva massi valikut - valge, pruun ja beež. Esimene teenib täpselt reservenergiat, ülejäänud kaks - keha temperatuuri säilitamiseks. Beige ja pruunid rakud on vanusega oluliselt vähenenud, mis seletab tendentsi olla ülekaaluline küpsel ja eakatel perioodidel.

2015. aastal leiti Jaapanis hiirte katse ajal, et kalaõli korrapärase lisamisega toitumisse lülitub valge mass "põletamise" poole. Närilistele anti ainult kõrge kalorsusega, rasvane toit, kuid üks kalaõli ja teine ​​mitte. Selle tulemusena muutusid loomad oluliselt õhemaks (nende kaal langes keskmiselt 10% ja rasva koguhulk 25%), samuti lahkumisel leiti valge kuni pruuni rakkude üleminek. See tähendab, et osa rasvkoest lihtsalt "ümberõppeks" põletamiseks, mistõttu oli märgatava kaalu vähenemise mõju. See on väga lahe ja kasulik.

Kuidas võtta kalaõli kapsleid

Nüüd on farmakoloogilises turul suur hulk omega3 ravimeid. Sellises sordis võib kergesti segadust saada. Lisaks on paljud ettevõtted „pattu“ suure hulga kasutud lisanditega kapslites, mis toimivad ainult ballastina.

"Nõukogude" lisa standard oli vedel vorm. Nüüd ei ole lusikate võtmine asjakohane, kuna toidulisand oksüdeerub kiiresti, tekitades kehas ainult vabade radikaalide kujul kahju, mis kaotab oma kasulikud omadused. Kesta kaitseb ainet lagunemise eest. Samuti on soovitav valida ettevõte, kus kapsel on sooles lahustunud (enteeriline). Seega imendub toode paremini (meie kehas olevad rasvad töötlevad sooled) ning kalade röhitsemise ja ebameeldiva järelmaitsega ei ole probleeme.

• Soovitatavad Omega 3 annused

Tarbimisnormid on esitatud Maailma Terviseorganisatsiooni (2003) ja Ameerika Kardioloogide Assotsiatsiooni järgi:

1. Kardiovaskulaarsete häirete ennetamine - 500 mg.
2. Ateroskleroos, kõrgenenud triglütseriidide ja kolesterooli sisaldus veres - 2000 -4000 mg.
3. IHD ja kardiovaskulaarsete patoloogiate komplikatsioonide ennetamine - 1000 mg.
4. Arteriaalne hüpertensioon - 3000 mg.
5. Kaalulangus - 3000-4000 mg.

• Vastuvõtu funktsioonid

Parim on juua kalaõli pärast sööki. See aitab vältida seedehäireid ja meteorismi. Vastuvõtt peaks olema jagatud mitmeks meetodiks - 2-3. Sõltuvalt võetud annusest ja omega 3 sisaldusest kapslis.

Peaasi maksma kapslis omega 3 (ja mitte rasva) koguse eest. Kõrge määr näitab mitte ainult toote puhtust, vaid ka eelarve on kasumlik. Arvutage tarbimine täpselt toimeaine "tühjade" milligrammide alusel, mitte pakendi soovituste kohaselt.

Näide: On mitmeid sarnaseid kalaõli toidulisandeid - DoppelGerz, NOW ja Solgar.

1. Saksa firma Doppelherz väidab 800 mg kala (ja see rasv ei ole lihasmassist, vaid maksast), millest vajame Omega 3 30% (lihtsate matemaatiliste arvutustega, 240 mg kapsli kohta). See tähendab, et kui soovid süüa 1 g, peaksite sööma vähemalt 4 kapslit päevas.
2. Tootja jaoks NOW sisaldab 1 tk ravimit kuni 2000 mg rasva, milles 680 mg vajalikke happeid.
3. Solgar toimib omega 3 kuni 940 mg ühe kapsli sisaldusena, mis võimaldab teil juua ainult ühte päevas vajalike PUFA-de tarbimiseks.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui kalaõli on kasulik, oleme artiklis artiklis üksikasjalikult lahti võtnud, kuid kõiges peaksite meedet tundma ja lisandite võtmine ei ole erand. Toidulisandite suurenenud tarbimine võib põhjustada düspeptilisi häireid - iiveldust, kõhulahtisust, kõhupuhitust, pankreatiidi ägenemist ja koletsüstiiti.

Võimalik on verejooksu suurenenud risk, kuid see on võimalik üleannustamise korral (patsiendid, kes võtsid 6g rasva, ei näidanud seda komplikatsiooni isegi antikoagulantide võtmise ajal).

Kalaõli on hüperkaltseemia, neeru- ja maksapuudulikkuse ning tuberkuloosi aktiivsete vormide korral täiesti vastunäidustatud.

Järeldus toote valikul

Lõpetuseks lõpetasin esimese artikli kalaõli eeliste ja ohtude kohta, kuid palju pole veel öeldud, see on järgmistes ametikohtades, muidu ei avalda ma seda varsti. Punane kala oli kallis ja nüüd on see väga kallis ning kas selles on omega, kui see on kunstlikult kasvatatud, millist tüüpi vetikad on lasteaedades, läksid apteeki, et valida lisand. Ausalt, enne kui ammu, pidin ma absoluutselt pofikima, mis on halb omega jook, ma juua meie Nõukogude kopek 3-4 kapslit iga vastuvõtu kohta 3 korda päevas. Siis Doppel herz, 1 kapsel päevas, kuid juuksed, nagu see oli valatud, küüned, nagu oleks kooritud, nii et kõik jäi.

Pärast sügavamaid teadmisi toote toimimisest ja koostisest võttis ta selle tõsiselt, hakkas otsima kvaliteetset tootmist. Tagab kuulsa ökoloogiliste toodete iHerb veebipoe.

Siin peatati Now Foods, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 želatiinkapslit.

Etiketil 180EPA / 120DNA annus 1 kapsel.

Miks ma teda valisin? Olles tutvunud paljude purkidega ülevaatamiseks, märkis ta, et vastavalt EPA / DNA sisule vastab see täielikult standarditele, kui kasutate 6 kapslit päevas, täpsemalt 2 kapslit vastuvõtu kohta 3 korda pärast sööki. 500 tükki pangas piisab 3-kuulisest kursusest.

Marker tõstis esile EPA -360 mg; DHA -240 mg. Annus 2 kapslis. Ärge segage.

Ma tellin, et teised tellivad veebisaidil suurima valiku. Märgin, et ma ei ole mitmesuguste lisaainete fänn, kuid Omega väärib korrapärast täiendamist. Lisaks on mul eesmärke ja vajaliku tervise rakendamiseks. Tänan teid, et olete koos minuga, me võime jätkuvalt kommentaarides või posti teel suhelda. Muide, kui teate teisi suurepärase, tõestatud toote allikaid, jaga.

Kalaõli kapslid - kasu ja kahju

Kalaõli on omega-hapete väärtuslik allikas, see vabaneb kapslitena, tal on teatud kasu ja kahju. Analoogide seas on kõige populaarsem toidulisand, seda kasutatakse profülaktilistel ja terapeutilistel eesmärkidel.

Kalaõli kapslid - koostis ja eelised

Omega-3

Polüküllastumata rasvhapete, eriti omega-3 massi koostis. Need on vajalikud jõudluse parandamiseks, kõikide ainevahetusprotsesside ja immuunsuse parandamiseks. Omega-3 ei sünteesita keha poolt, mistõttu peab see kindlasti olema väljastpoolt.

Omega-6

Nõutav südame õige tegevuse säilitamiseks. Kinnitage veresoonte seinad, vältige ateroskleroosi ja trombide teket. Tähtis on veenilaiendid. Stabiliseerige rõhk, suurendades aju aktiivsust stimuleerides neuroneid.

Omega-9

Vastutab lipiidide ainevahetuse eest, kiirendab kolesterooli vere kanaleid, kiirendab ainevahetust. Selle taustal muundatakse süsivesikud energiaks ja neid ei ladustata keelatud kohtadesse rasva kujul. Omega-9 on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, see suurendab organismi resistentsust viiruste ja seeninfektsioonide suhtes.

Palmitiinhape

Kalaõli kapslid kontsentreerivad palmitiinhapet, mille eelised ja kahjustused on korduvalt uuritud. See on rinnapiima alus, seetõttu on see lastele oluline. Palmitiinhape suurendab kaltsiumi, D-vitamiini ja teiste väärtuslike ainete imendumist. See stabiliseerib psühho-emotsionaalset keskkonda ja parandab seedetrakti aktiivsust.

A-vitamiin

Toetab tokoferooli toimet, peetakse noorte vitamiiniks. Koos sellega toetab see nägemisteravust, tugevdab immuunsüsteemi, parandab juuste ja küünte struktuuri, ümbritseb limaskesta GIT.

E-vitamiin

Kalaõli kapslid, mille kasu ja kahju me uurime, on nõutavad E-vitamiini kogunemise tõttu. See loomulik tüüpi antioksüdant takistab varajast vananemist, säilitab naha ilu, puhastab verd ja kõik olulised süsteemid toksiinidest.

D-vitamiin

Vastutab luukoe tugevdamise eest, täidab oma struktuuris tühimikud, vähendab luumurdude riski miinimumini. Parandab hammaste struktuuri, ei lase neil mureneda, tihendab emaili. Tugevdab organismi kaltsiumi ja fosfori imendumist. Vastutab kesknärvisüsteemi töö eest, hoiatab lastel ritsete ja osteoporoosi kõigis isikute kategooriates.

See on oluline!

Kompositsioon sisaldab valeriinhapet, äädikhapet ja steariinhapet. Samuti on raua, joodi, magneesiumi, väävli, tsingi, broomi, fosfori, kaltsiumi jms. Mikroelemendid parandavad ravitoimet, kui ravim on nõuetekohaselt võetud.

Kuidas võtta kalaõli kapsleid

Inimkeha on kahtlemata vaja kalaõli kapsleid. Kuid selleks, et kasu ja kahju ei muutuks, on oluline teada, kuidas võtta toidulisandeid õigesti.

№1. Milline aeg aastas juua

Maksimaalse väärtuse saavutamiseks on soovitatav alustada lisatasu võtmist oktoobris-novembris ja jätkata kuni aprillini-mai. Eraldatud aja jooksul vajab keha kõige enam kalaõli.

№2. Kui vana võtta

Kalaõli kapsleid võib anda ka lapsele alates kolmeaastasest. Siiski peate esmalt saama pediaatrilt heakskiidu. Ta määrab kursuse päevamäära ja kestuse.

№3. Millal juua

Kapsleid kasutatakse söögi ajal või pärast sööki. Neid tuleb juua suures koguses filtreeritud veega. Kalaõli tarbimine tühja kõhuga on keelatud.

№4. Kui kaua aega võtta

Kursus kestab vähemalt 1 kuu. Pärast seda peate pausi tegema 2 kuud. Seejärel saate ravi jätkata pärast rasva joomist. Kuid lõplik kestus on terapeutiga parem arutada.

№5. Kui palju juua korraga, vastuvõttude arv päevas

1 vastuvõtt on lubatud võtta 1-2 kapslit. Igapäevased kalaõli kapslid on võetud 2-3 korda. Ärge jooge seda sagedamini, vastasel juhul vahetatakse kasu ja kahju. Soovitame teil uurida tootja soovitusi, see kõik sõltub ravimi kapsli vormi annusest.

№6. Kas ma saan kombineerida teiste vitamiinidega

Kalaõli ei ole soovitatav kasutada koos teiste kompleksidega, sealhulgas D- ja E-vitamiinidega. Vastasel juhul võib tekkida üleannustamine.

Kalaõli kapslid kehakaalu langetamiseks

1. Rasva kalorisisaldus on 902 Kcal. 100 gr-le, kuid eksperdid soovitavad lisada toidulisandeid dieettoidus. Unikaalsed omadused ilmnevad täielikult, kui sellega kaasneb 5 sööki (3 peamist + 2 suupistet).

2. Söödalisand kontrollib lipiidide ja süsivesikute metabolismi. Rasv ei kogune keelatud kohtades ja süsivesikud muutuvad energiaks. Kaalu kaotamiseks peate võtma 6 grammi päevas. ja mängige sporti vähemalt pool tundi.

3. BAA suurendab absoluutselt kõiki ainevahetusprotsesse. Isik kaotab kaalu sujuvalt ja ilma stressi, samas kui kasulike ainete puudus puudub. Kaalu vähendamine on võimalik kapslite võime tõttu eemaldada kudedest liigne vedelik, puhastada kõik tähtsamad süsteemid ja elundid, et normaliseerida seedimist.

4. Kalaõli kapslid - suurepärane täiendus sportlastele. Kaalutõusuga seotud eeliseid ja kahjustusi uuritakse ulatuslikult, kui puuduvad tõendid negatiivse reaktsiooni kohta, siis te ei kohta. BAA säästab energiavarusid, tugevdab lihaskoe ja kiirendab "massi" kogumit. Stabiilsus suureneb, valu lihastes kiireneb tänu BAA võimele lõhustada piimhapet.

5. Toode suurendab kortisooli tootmist. See hormoon hoiab ära rasvkoe ja lihaste lagunemise. Isegi suuremad ravimi annused ei kahjusta professionaalset sportlast, kui te järgite õiget dieeti.

Kalaõli eelised naistele

1. BAA on soovitatav õiglase soo vastuvõtmiseks, sest see parandab hormonaalset taset ja normaliseerib psühho-emotsionaalset keskkonda. Süstemaatilise vastuvõtu korral vähendab tundlikkus stressile, unetus kaob.

2. Omega-happed, mis lisaks kogunevad suurtes kogustes, tugevdavad juukseid, väldivad juuste väljalangemist, kõrvaldavad ristlõike ja suurendavad kasvu.

3. Väärtus on näha nahal. Kalaõli suurendab kollageeni tootmist, vähendades seeläbi väiksemaid kortse. Küüned, mida see toidulisand vajab, on vajalik delaminaadi ja kiire kasvu kõrvaldamiseks.

4. Kalaõli kapslites, mille kasu ja kahju me arvame, on seedetrakti töö normaliseerimiseks. Räbu, mürgiste ainete ja muude mürkide põhjalik puhastamine. Sellepärast akne läheb ära, sebumi tootmine normaliseerub.

5. Kasu kaalulangus, oleme kaalunud. Esitatud toidulisandid on suurepärane toitumine ja õige toitumine, sest see kompenseerib väärtuslike ainete puudumise.

6. Kui treeningtreening, täiendab see toidulisand rasva kadu. Sageli lisatakse see menüüsse keha "kuivamiseks". Sellise jäiga toitumise puhul on arstil siiski vaja määrata protseduuride arv ja kursuse kestus.

7. Naised, kes kannatavad valusate menstruatsioonide ja rikkalike eritistega, on kasulikud. See lisa on näidustatud ka menopausi põdevatele naistele, kuna see vähendab kuuma vilkumiste arvu.

8. Kosmeetikud soovitavad kasutada kalaõli kapsleid näole. Piisavalt, et nahka jagada ja lihvida. Kompositsiooni eelised ja kahjustused on ilmsed. Aktiivsete ensüümide tõttu pingutatakse epidermis varsti ja peened kortsud silutakse.

9. Kapslite regulaarne tarbimine aitab närvisüsteemi normaliseerida. Omega-3 piisava koguse tõttu kiireneb serotoniini produktsioon, suureneb stressiresistentsus. Te tunnete vähem ärritust ja agressiooni.

10. Toode näitab juuste ravimisel uimastamist. Süstemaatiline kasutamine takistab sadestumist. Väärtuslikud ensüümid tugevdavad folliikulit.

Kalaõli eelised raseduse ja imetamise ajal

1. Lastel või imetavatel lastel on soovitatav süstida kalaõli süstemaatiliselt. See avaldab soodsat mõju loote arengule. Seega väheneb nurisünnituse oht oluliselt.

2. Kui tarbite regulaarselt kalaõli kapsleid, moodustab teie laps nägemisorganid õigesti. Toote kasu ja kahju on ilmne, negatiivne mõju praktiliselt puudub. Seetõttu on sellised vitamiinid vajalikud raseduse ajal.

3. Kui on probleeme seedesüsteemiga, aitab loomulik koostis vältida kõhukinnisuse ja sarnaste murede teket. Tunnete üldist paranemist tervises. Psühho-emotsionaalne taust on normaliseeritud.

4. Kapslid on suurepärane ennetav meede, mis on suunatud lapse ritside tekkele. Kompositsioon isegi takistab diabeedi pärimist. Seetõttu, kui te kannate seda patoloogiat, tuleb kalaõli võtta raseduse ajal.

5. Mõelge, et mõnedel ravimitel on juhised, milles rasedus on vastunäidustuseks. Kõik sõltub koostisest, nii et enne tarbimist rääkige oma arstiga. Ta ütleb teile, millist toodet on kõige parem osta.

Kalaõli eelised lastele

1. Kalaõli võib lastele anda. See on kapslites, isegi puuvilja maitsega. Kui te ei leia ravimit sellises vormis, võite anda ravimit tavaliste kapslite kujul. Selle kasu ja kahju ei muutu.

2. Süstemaatiline tarbimine aktiveerib täielikult metaboolseid protsesse ja vähendab hüperaktiivsust. Paralleelselt paranenud nägemine ja stimuleeritud vaimne aktiivsus.

3. Aktiivsed ühendid tugevdavad luukoe. Sellest tulenevalt ei puutu laps välja ritsete arenguga. Närvisüsteemi aktiivsus stabiliseerub, südametöö paraneb.

Kalaõli eelised meestele

1. Peamiseks eeliseks võib pidada, et toimeaine parandab toimet. Kapslid on soovitatavad halva ökoloogiaga linnades elavatele inimestele. Kui mees viib ebatervisliku eluviisi, aitavad toidulisandid tugevdada immuunsüsteemi.

2. Kalaõli kapslid on eriti soovitatavad suitsetajatele. Selles küsimuses on uuritud kasu ja kahju. Rasv kaitseb suitsetaja ja tema kopsude keha. Toidulisandid - ei ole imerohi, kuid see aitab vältida hingamispuudulikkuse ja emfüseemi teket.

3. Meeste puhul on vanusegrupp 40+ suurepärane eesnäärme ja teiste urogenitaalsüsteemiga seotud tervisehäirete tekkimise ennetamine. Aktiivne koostis parandab verevoolu, selle taustaga suureneb potentsiaal.

4. Vahendid on parem kursusi võtta. Kestus on 1 kuu. Tervishoiuteenused viiakse läbi kuni 3 korda aastas. Kui me soovitusi ignoreerime, kahjustatakse keha.

Kalaõli kapslite kahjustus

On ilmne, et kalaõli kapslitel on oma kasu ja kahju. Negatiivse mõju vältimiseks kaaluge mõningaid nüansse.

1. Ravim kahjustab, kui teil on kaltsiumisisaldus.

2. Eritussüsteemi haiguste korral on keelatud.

Kalaõlil on palju kasulikke omadusi, kuid kuritarvitamisega saate vastupidise efekti. Enne tervisekursust tutvuge end kahjustusega ja konsulteerige oma arstiga.

7 kalaõli kapslite olulised kasulikud omadused inimeste tervisele

Enamik meist püüab järgida õiget toitumist ja aktiivset elustiili. Ja kui paljud meist on tervisliku toitumise juures 100%?

Selleks peate planeerima ja töötama palju, et saada kõik vajalikud toitained toodetest. Seega pole ime, et mõnikord vajame abi lünkade täitmisel.

See artikkel on pühendatud kalaõli kasulike omaduste, nimelt naiste hüvede ja lisandite kasutamisest saadava kasu jaoks.

Kas kalaõli on kapslites kasulik? See suurepärane lisand sisaldab mitmeid kasulikke eeliseid, sealhulgas tervislik nahk, tugev südame- ja kaalukaotus. Kalaõli toidulisandite kasutamine on suurepärane võimalus keha rikastamiseks oluliste rasvhapetega.

Kalaõli saadakse kalade rasvaste sortide kudedest ja sisaldab 2 liiki omega-3 rasvhappeid, mis on tuntud kui eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA).

Meie keha ei suuda iseseisvalt toota piisavat kogust neid happeid, mistõttu peame neid toitu ja lisaaineid kasutama.

Arstid soovitavad võtta 250-1000 mg EPA ja DHA päevas. Koronaarse südamehaigusega inimesed peaksid juua veel rohkem kalaõli kui soovitatud annus.

Kaks portsjonit rasva kala nädalas katavad täielikult organismi vajaduse nende hapete järele. Nendel eesmärkidel on täiuslik tuunikala, lõhe või makrell.

Aga kui te ei söö kala regulaarselt või teil on südameprobleeme, siis omega-3 sisaldav toidulisand on suurepärane väljapääs.

Lisaks kalaõlile on mitmeid teisi omega-3 toidulisandeid.

Enne kui jõuame kalaõli toidulisandite hüvedesse, selgitagem, millised on omega-3 rasvhapete lisandid.

Krilli rasva kalaõli vastu

Nagu nimigi ütleb, saadakse krilli rasv väikestest vähkidest krillist. Krilliõli omab omadusi ja eeliseid, mis sarnanevad kalaõli omaga, kuid praegu ei ole sellest palju tõendeid.

Krilliõli hind on kallim kui kalaõli, peaaegu 10 korda.

Seda müüakse väikese suurusega kapslite kujul, mis sisaldavad antioksüdante ja fosfolipiide, mis teoreetiliselt aitavad kaasa paremale imendumisele.

Kahjuks puuduvad konkreetsed tõendid selle kohta, et krilli rasv imendub organismis paremini kui kalaõli.

Mõned inimesed eelistavad krilliõli, sest pärast selle võtmist ei ole mingit spetsiifilist „kala lõhkumist”, nagu pärast kalaõli võtmist.

Seda ebameeldivat hetke saab vältida, kui tead, kuidas kalaõli võtta. For starterid, valida lõhnatu toidulisandeid, see on parem juua kapsleid vahetult enne söömist. Võite proovida ka neid külmutada.

Tursamaksaõli vs. kalaõli

Neil kahel rasval on sarnane toitainete koostis. Nende vahel on muidugi unikaalseid erinevusi. Tursamaksaõli sisaldab rohkem rasvas lahustuvaid vitamiine A ja D, kuid vähem omega-3 rasvhappeid.

Tursamaksaõli valmistatakse otse selle kala maksast, mis on mõeldud toksiinide filtreerimiseks. Kas see on kasulik? Ma ei arva, sest tõenäoliselt sisaldavad lisaained mürgiseid aineid, erinevalt kalaõli, mis on toodetud otse kalaliha.

Lisaks sisaldab tursamaksaõli palju A-vitamiini, mistõttu raseduse ajal ei soovitata neid kasutada. A-vitamiin suurte annuste korral kahjustab tervist ja võib põhjustada kaasasündinud defekte ja arenguvigu, mis muudab kalaõli rasedatele ohutuks valikuks.

Linaseemneõli vs. kalaõli

Linaseemneõli valib sageli taimetoitlased, sest see on suurepärane allikas omega-3 ainult taimset päritolu.

Mis vahe on? Erinevalt krilliõli, kalaõli ja tursamaksaõli ei sisalda linaseemneõli EPA-d ja DHA-d ning seda müüakse kõige sagedamini vedelal kujul. Selle asemel sisaldab see alfa-linoleenhapet, mida saab väikestes kogustes muundada EPA ja DHA.

Ainult väike kogus linaõlisid imendub organismis ja puuduvad tõendid selle vastuvõtmise märkimisväärse kasu kohta. Seetõttu ei ole linaseemneõli parim kalaõli alternatiiv.

Kalaõli kasulikud omadused

Mis kasu on kalaõli kapslitest inimesele? Allpool on nende kollaste kapslite kõige olulisemad eelised.

1. Nad toetavad südame tervist.

Omega-3 rasvhapete sisalduse tõttu hinnatakse kalaõli südame kaitsvaid omadusi.

Omega-3 rasvhapped vähendavad seerumi triglütseriide ja suurendavad head kolesterooli (HDL). Nad teevad seda, vähendades maksale sisenevate rasvhapete hulka, aeglustades nende sünteesi ja raskendades ensüümide tootmist triglütseriidide sisalduses veres.

Väiksem kogus kahjulikke aineid veres tähendab, et süda toimib paremini.

Uuringud näitavad, et omega-3 võtmine vähendab südamepuudulikkuse tekkimise riski.

2. Nad vähendavad põletikku

Paljud inimesed pöörduvad põletiku vähendamiseks kõige sagedamini kalaõli abiga, kuna mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on palju kõrvaltoimeid.

Arvatakse, et omega-3-d võitlevad põletikuga, saates signaali, mis peatab protsessi peaaegu algstaadiumis, kui ilmneb immuunvastus.

Need toidulisandid on äärmiselt kasulikud krooniliste põletikuliste protsesside, näiteks Crohni tõve, reumatoidartriidi, astma raviks.

2006. aastal tehtud uuring kinnitas kalaõli paranemise omadusi kroonilise valu jaoks nimmepiirkonnas ja kaelas.

Patsiendid olid tarbinud kalaõli ja juba peaaegu paar kuud pärast umbes 60% nende võtmise lõpetamisest lõpetasid paranemise tõttu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. 80 protsenti olid rahul regulaarse täienduse tulemusega.

3. Kalaõli eelised silmadele

Omega-3 rasvhapped on inimeste jaoks vajalikud sünnist alates, sest need on vajalikud normaalse nägemise loomiseks.

Uuringud näitavad, et enneaegsetel imikutel, kes said DHA-d (kalaõli komponent) beebitoidus, oli parem nägemine kui imikutel, kellele ei antud toidulisandeid.

Omega-3 rasvhapped vähendavad eakate silmahaiguste tekkimise ohtu, nagu makuladegeneratsioon ja kuiva silma sündroom.

2009. aastal läbiviidud uuring näitas, et kalaõli tarbivad inimesed on makulaarse degeneratsiooni tekkimise tõenäosusega 30% vähem.

4. Kalaõli rasva põletamiseks

Võib tunduda ebaloogiline, et rasvade lisandid aitavad kaalust alla võtta, kuid see on tõsi. Sest me räägime polüküllastamata rasvhapetest, mis on kehas rasva põletamiseks hädavajalikud.

2015. aastal läbi viidud uuring kinnitas kalaõli rasva põletamise mõju loomadele.

Teadlased jagasid hiired kahte rühma. Mõlemad rühmad said toitvat toitu, kuid ainult ühele neist anti kalaõli. Nad leidsid, et teine ​​hiirte rühm, kes võttis toidulisandeid, saavutas vähem kehakaalu ja rasva, ning insuliini ja veresuhkru tase oli madalam.

Kuidas see toimib? Alumine rida on see, et kalaõli on võimeline valge rasva pruuniks muutma, aktiveerides valgu RB-1.

Pruun rasvkoe on kasulikum valge, sest see võib põletada rohkem kaloreid. Rohkem põletatud kaloreid tähendab rohkem naelasid. Seetõttu võtke kalaõli kapslite kehakaalu langetamiseks või mõneks teiseks sobivaks vormiks, et kaotada kehakaalu, põletades liigset rasva.

5. Abi Alzheimeri tõve ennetamisel

Kalaõli üks populaarsemaid eeliseid on tema võime suurendada aju tervist. Ta on võimeline ennetama Alzheimeri tõbe, mis mõjutab peaaegu pooled üle 85-aastased inimesed.

Teadlased on leidnud, et omega-3 toidulisandite võtmine aeglustab aju atroofiat 70% võrra.

Teine uuring näitas, et nad parandavad mälu inimestel vanuses 50–70 aastat.

Tänu sellele tõendusmaterjalile, mis kinnitab seost omega-3 rasvhapete ja aju tervise vahel, soovitab paljud eksperdid Alzheimeri tõve vältimiseks kalaõli süüa.

6. Kalade kasulikkus nahale

Kalaõli ei kaitse mitte ainult meie südant, aju ja silmi, vaid aitab hoida nahka pehmena ja läikivana. See hoiab nahka hüdreeritud ja stimuleerib tervete naharakkude teket.

Kalaõli parandab naha välimust psoriaasiga ja silub kortse. On tõestatud, et Vahemere köök, mis sisaldab rohkelt omega-3 rasvhappeid, aitab isegi võidelda akne vastu.

7. Kalaõli kapslite kasu vaimsele tervisele

Eeldatakse, et omega-3 on vaimse tervise jaoks äärmiselt oluline.

Kalaõlis leiduvad kaks peamist omega-3 rasvhapete tüüpi EPA ja DHA on kesknärvisüsteemi jaoks elulise tähtsusega. DHA on närvimembraanide normaalse toimimise ja tervise säilitamise võti ning EPA toetab neuronite normaalset aktiivsust.

Uuringud on kinnitanud seost depressiooni ja omega-3 puudulikkuse vahel toitumises.

Skisofreenia ja depressiooni uuringud on samuti kinnitanud kalaõli kasutamise positiivset terapeutilist toimet.

Teised uuringud näitavad isegi, et kalaõli võib olla kasulik piiripealse isiksusehäire ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire raviks.

Kuidas juua kalaõli täiskasvanutele

Loodan, et sai selgeks, miks kalaõli on nii kasulik ja rakendatav paljude inimeste tervise aspektide suhtes.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab võtta iga päev vähemalt 0,3-0,5 grammi EPA ja DHA, mis vastab 2 kapslile 1000 mg. Ärge unustage lugeda toidulisandite juhiseid ja jätke oma tagasiside, kommentaarid ja küsimused kalaõli eeliste ja ohtude kohta kehale.