L-karnitiini vedelik

• Põhjused

L-karnitiin ei ole ainult universaalne lisand kehakaalu langetamiseks, see on aine, mis kiirendab lipiidide ainevahetust, taastab lihaseid ja kudesid, parandab aju aktiivsust ja normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsust. Tavaliselt sünteesitakse maksas ja neerudes looduslikust toidust aminohape, kuid paljud inimesed vajavad L-karnitiini rohkem kui toidust. Sellesse kategooriasse kuuluvad sportlased, raskete füüsiliste pingutustega kutsealade esindajad, taimetoitlased. Lisateavet L-karnitiini vedeliku ja selle vastuvõtufunktsioonide kohta leiate meie artiklist.

Üldine teave vedeliku L-karnitiini kohta

Levokarnitiini toodetakse erinevates vormides: pulber, kapslid, tabletid, ampullid, kuid leitakse, et kõige mugavam ja aktiivsem biosaadav vorm on vedel karnitiin. See on kontsentreeritud aine, mis imendub vere kiiremini, on mõttekas mõõta seda mõõtekorki või lusikaga.

Enne L-karnitiini võtmist peate tegema koolituse ja konsulteerima oma arstiga annuste kohta. Ilma füüsilise pingutuseta ei tööta aminohape, samuti jälgib teie dieedi kvaliteeti ja kalorisisaldust. Ravim võib põhjustada söögiisu suurenemist, kuid see ei ole põhjus magusate või jahu kuritarvitamiseks. Sellel on toonilised omadused, parem on keelduda hilisematest koolitustest ja stimulantidest kofeiini, efedriini ja sarnaste ainetega.

Ärge kasutage karnitiini kuritarvitamist: võite seda võtta 1-2 kuud ja siis peaksite katkestama. Korrake kursust 2-3 korda aastas, mitte enam, vastasel juhul peatub keha lihtsalt L-karnitiini tootmisel. Toote valimisel pöörake tähelepanu koostisele: vedelates preparaatides esineb sageli maitseaineid, magusaineid ja muid aineid, L-karnitiini toodetakse harva puhtal kujul.

Kuidas valida annus

Te võite võtta aminohappeid 2-4 korda päevas: enne sööki või 30-40 minutit enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 grammi päevas, keha ei ole võimeline rohkem karnitiini imenduma ja on täiesti võimalik teha seedehäireid. Peamised vastunäidustused: individuaalne ravimi talumatus, rasedus ja imetamine, kroonilised haigused.

Annuse arvutamine:

• Tooni säilitamiseks - 200-500 mg.
• Sportlastele ja spordiga seotud inimestele - 1500-3000 mg.
• Kaalulangus - 1200-1500 mg.
• Närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna haiguste raviks - 300-500 mg.

Parimate tootjate hinnang

Kõige populaarsemate ravimite hinnang:

• BioTechL-karnitiin + Chrome (USA). Kompleks on rikastatud kolmevalentse kroomiga, mis kiirendab ainevahetusprotsesse. See hõlmab ka B rühma vitamiine, mis parandavad seedetrakti ja närvisüsteemi tööd.
• ActivlabFitDrink (Poola). Karnitiini tartraat foolhappega võimaldab teil säilitada füüsilist ja vaimset aktiivsust ning intensiivistada võitlust lisarahade vastu.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks sisaldab nelja karnitiini vormi: puhtad, tartraat-, atsetüül-, propionüül- ja vaarika ketoonid. Ettevõte kasutab Šveitsi firma Lonza toorainet, mida peetakse vasaku karnitiini tootmise liidriks.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks sisaldab puhast levokarnitiini, B- ja C-vitamiini, nii et see toimib kiiremini ja efektiivsemalt.
• Body World Group L-karnitiin (Saksamaa). Levokarnitiin, mida on täiendatud B1- ja B6-vitamiinidega, soovitatav sportlastele ja neile, kes soovivad kaotada need lisakilbid.
• NOW L-karnitiini vedelik (USA). Kompositsioon on rikastatud naatriumi, kaaliumi, B rühma vitamiinidega, magusainena kasutatakse steviat.
• Scitec Toitumine Carni X Liquid (USA). Kompleks sisaldab vitamiine, happelisi aineid, looduslikke maitseaineid ja magusaineid.
• UniversalCarnitech (USA). See ei ole ainult kompositsioon, vaid tõeline elavdav kokteil. Kompositsioon sisaldab mitte ainult levokarnitiini, vaid ka kofeiini, türosiini, koliini, puuviljahappeid ja maitseaineid.
• L-CarnitineUltRovita (Saksamaa). Vedel karnitiin maitsega ja magusainetega, meeldiv maitse ja mugav annus.
• L-karnitiini kontsentraat VpLab (Ühendkuningriik). Väga tõhus toode kulturistidele ja professionaalsetele sportlastele, kellel on erinevad maitsed (lemongrass, troopilised puuviljad, marjad).
• Vedel L-karnitiin Optimum (USA). Puhas levokarnitiin, mis on täielikult imendunud ja millel praktiliselt puudub kõrvaltoime.
• L-carnitineWeider (Saksamaa). Maitsele meeldiv levokarnitiin, ilma lisanditeta, toodetakse mahus 0,5 ja 1 liiter, üks annus - 10 ml.

L-karnitiini kasulikud omadused ja tüübid - eksperdi arvamus, saate õppida allpool olevast videost.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini

Iga teine ​​tütarlaps, kes on vöö, kõhu või puusapiirkonna ülekaalulised, unistab kehakaalu kaotamisest. On palju erinevaid viise, mille hulgas on tõhusaid rasvumise vastu võitlemise meetodeid. Paljude viiside seas on au hõivatud sellise ravimiga nagu L-kartiniin. Mis on kasulik L-karnitiinile kehakaalu langetamiseks ja miks rasvade jagamise protsessi abil õpime edasi.

Mis see on vedel L-karnitiin

L-karnitiin on aine, mille puhul metabolismi kiirus suureneb. Seda ainet toodab inimkeha väikestes kogustes, kuid ebatäpse toitumisega ei ole selle väikese koostisega võimalik rasva voldidega võidelda.

Inimeste jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta dieedi või kehalise koormuse kaudu, on sisu liiga väike. Inimese kehas L-struktuuri puudumise tõttu peegeldub see väsimuse sümptomite ilmnemisel. Kompositsiooni langemisega täheldatakse aktiivsuse ja vastupidavuse vähenemist, mistõttu kehakaalu kaotamise protsess läheb aeglaselt.

Sageli on inimestel küsimus, miks toitumine ja kehaline koormus ei aita rasvavoltidest vabaneda. Sellisel juhul puudub kehal füüsiline ainevahetuse funktsioonide kiirendaja, seega peate kasutama kunstlikku ainet, mida nimetatakse L-karnitiiniks.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini

Alustuseks on oluline märkida, et ravim on saadaval kolmes erinevas vormis:

Milline neist ise valida on individuaalne lahendus, kuid salendamiseks on soovitatav kasutada vedelikku vasakule värvimist. Vedelal kujul on see suukaudseks manustamiseks mõeldud siirupi kujul.

Vedela ravimi võtmise tunnused

Paljude ravimivabastuse vormide seas on kõige levinum ja kasutusvalmis vedel vorm. Võtke L-karnitiin vajalikuks, et kiirendada kehakaalu langetamise protsessi.

Niisiis, ravimi omadused vedelal kujul, tulenevalt järgmistest teguritest:

1. Vastuvõtt toimub 3 korda päevas.
2. Tavalisele inimesele, kes tahab kaalust alla võtta, tuleb ravim vees lahustada, seejärel tuleb seda tarbida.
3. L-karnitiini võtmise kestus ei tohiks olla lühem kui 1,5 kuud, pärast mida tehakse kohustuslik paus 2-3 nädalat.
4. Enne aine võtmist lugege kindlasti kasutusjuhendit, sest see on vastavalt arsti juhistele või arsti poolt määratud, et doseeritud ravimit kasutatakse.

Nõutavad annused

Ravimi annuse andmiseks on oluline tähelepanu pöörata. Sportlastele on annus tavaliselt 15 mg, kuid isikule, kes tahab kaalust alla võtta, peab annus olema sageli kolm korda väiksem. Mõtle, milline peaks olema ravimi annus kehakaalu langetamiseks ja millal seda tuleks kasutada.

On vaja kasutada ravimit enne sööki, st enne sööki 0,5-1 tundi. Suspensioon 5 mg koguses tuleb lahustada vees ja seejärel purustada. Üldiselt on lahuse päevamäär 15 mg. See summa on piisav tavalise isiku jaoks, kes ei tegele aktiivse füüsilise spordiga. See annus on näidatud otseselt ravimile antud juhistes.

Kaalu kaotamiseks ei pea te võtma ainult L-karnitiini, vaid ühendama selle ka valgu dieetiga. Ärge segage füüsilist koormust, mis kombineeritult aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid lahendab ka keha rasvavoltide probleemi.

Valgu dieet hõlmab lihatoodete, kala, köögiviljade, puuviljade ja piimatoodete söömist. Oluline on meeles pidada, et toitumise kestus peaks kestma nii kaua, kui ravimit võetakse, st 45 päeva.

See on oluline! Kaalu kaotamise tõhususe parandamiseks on soovitatav kasutada L-karnitiini kombinatsioonis koensüümiga Q10, mis hävitab kiiresti rasvkoed, eriti probleemsetes piirkondades: reied, kõht ja talje.

Lisaks vedela L-karnitiini kasutamisele on oluline juua kuni 2 liitrit vett päevas ja soovi korral rohkem. Lõppude lõpuks tekitab rasva põletamise protsess palju energiat, mis tarbib vedelikku. Seetõttu on oluline juua vett, et taastada vedelikku kehas ja eemaldada jagatud rasva.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Ravimi kasutamine ei ole kõigile lubatud, sest ainel on mitmeid kõrvaltoimeid. L-karnitiinile ei kahjusta tervist, seda ei saa võtta inimestele, kellel on individuaalne ravimi talumatus. Kui märkate pärast heaolu halvenemist, peate selle ära jätma ja konsulteerima kindlasti arstiga.

L-karnitiini kasutamine diabeedi all kannatavate inimeste jaoks on keelatud, kuna ravim võib tekitada retsidiivide arengut ja tervise halvenemist. Te ei saa seda juua ka lastele, rasedatele ja rinnaga toitmise ajal.

Annust ei saa suurendada, sest see võib põhjustada ka oksendamise, tervise halvenemise ja seedetrakti talitlushäireid. Kui teil on seedetrakti probleeme, siis enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga võimalike tagajärgede kohta.

Arvustused

Svetlana, 36 aastat vana:

„Ma alustasin L-karnitiini vedelal kujul umbes aasta eest. Kursuse kestus on 45 päeva, mille jooksul osalesin võimelisuses ja valutoitel "istusin". Kahe nädala pärast kaotasin 10 kg, mis põhjustas mulle palju meeldivaid tundeid. Lisaks arvasin, et see oleks veelgi järsem, kuid 1,5 kuu jooksul pärast sissepääsu suutsin kaotada vaid 15 kg. Võib-olla on need 15 kg maksimaalsed, kuid pärast kursust ühe aasta jooksul ma ei saanud paremat kui 1 kg, mida ma tõesti meeldib. "

Angelica, 31 aastat vana:

„Hiljuti ei uskunud ma, et L-karnitiin aitaks kaalust alla võtta, aga kui ma olin toitumisspetsialisti poolt määratud, otsustasin ma proovida. Mul on pikka aega probleeme rasvumisega ja olen olnud koolis ülekaaluliste raskustega. Pidev toitumine, treeningud ja muud võimalused kaalust alla võtta.

Pärast spetsiaalselt valitud kehakaalu langust, mis sisaldas:

• treeningud;
• valgu dieet;
• L-karnitiini kasutamine;
• aktiivne elustiil ja vähem kogemusi.

Kombineerituna võimaldasid need protseduurid kaotada 10 kg 1,5 kuu jooksul, nii et ma olen väga tänulik oma dietoloogile ja sellele ravimile. ”

„L-karnitiinipreparaadis olin just pettunud, sest 2 nädala pärast ma kaotasin ainult 1 kg. Pärast seda lõpetan ma joomise ja läksin ratsionaalsematele meetoditele: sport ja toitumine. ”

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja aktiivse rasva põletamiseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kõige tuntumaid ja ohutumaid toitumislisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamisel kui ka massi kasvatamisel võitluses liigse nahaaluse rasva vastu, et saada täiendavat energiat kulturismis. Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, ning millised vormid koos sporditoitude ja dieediga tagavad tõhusa kaalulanguse.

Kuidas lisaaine toimib?

Farmakoloogiline toime

B-vitamiinidega sarnane looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse organismis ja seda leidub lihastes ja maksades. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondrites, soodustab ATP moodustumist - see tähendab energiat. Lisades toidulisandeid, kiirendab rasvhapete jaotumist energiaks nii koormuse kui ka keha jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad ravimit, et võidelda ülekaalu ja täiendava energiaga. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puudulikkuseks täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, südame-veresoonkonna ja gastroenteroloogia puhul, kõrge happesuse ja gastriidi korral.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine on kahjutu, kuna seda sünteesib keha ise, võib päevamäära ületamine ja pikk kursus häirida neerude funktsiooni, märk sellest, et ravimi kõrvaltoimed on neerude põletiku tunne. See peaks kohe lõpetama toidulisandite võtmise.

Samuti ei välistata ravimi individuaalset talumatust, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, suurenenud vererõhk, tugev uriini lõhn, krambid, hoogu. Individuaalse talumatuse sümptomite korral peaksite keelduma L-karnitiini võtmisest.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, seega on kasutusjuhised veidi erinevad. Pakendil on soovitusi võtta 1 kuni 3 g ainet päevas.

Aine vabanemiseks on mitmeid vorme - kapslites, tablettides, pulbris ja vedelas vormis. Pulber ja vedeliku vorm (valikuline) tuleb veega lahjendada, seda on kõige parem teha enne kasutamist, lahust ei tohi hoida kauem kui 2 tundi.

Vastuvõtude arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on 2 g L-karnitiini 30-40 minutit enne tugevuse või kardioõpet. Koormuse ajal on vajalik aine suur kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ja vastuvõtt treeningu ajal ja pärast seda on hilinenud "süüte" tõttu põhjendamatu, kui energia ei ole enam vajalik. Aeroobse treeninguga tagatakse suurem rasvhapete tarbimine, seetõttu põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut kasutatakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise, mis on vajalik energia säilitamiseks tugevuskoolituse ajal. Mõlemal juhul tuleb enne treeningut võtta. Aine jätkab toimimist ja pärast treeningut 2-3 tundi ja eemaldub täielikult kehast 4 tunni pärast.
2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks osaks (igaüks 1 g) ja võetakse 30-40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Rasvapõletuse parandamiseks mitteõppepäevadel ja takistused rasva imendumisele toidust tuleb teil juua 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini annus on hommikul pärast sööki (parem on enne sööki võtta atsetaat), teine ​​kord lõunasöögi või magamamineku ajal. Öösel jätkab ta oma tegevust, kandes rasvhappeid, nii et keha unistus ei tarbi glükogeeni ja lihasvalku, vaid rasvu. Sellisel juhul aitab see mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka ära hoida katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtmise kursus ei tohiks ületada 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida peaksite tegema 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused on ebarahuldavad, puhka 2 nädalat, pärast mida saab lisada L-karnitiinile rasvapõletajaid. Vastuvõtutsüklid on vajalikud selleks, et keha ei harjuks ainega, vastasel juhul ei anna ravim mingeid tulemusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin on suurepäraselt kombineeritud teiste ohutute toidulisanditega, näiteks: BCAA, Omega-3 koos valkudega, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletamise võimendid.

Omega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline kinnitama vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eritumist.

Valgud ja essentsiaalsed aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja takistavad lihaste valgu lagunemist.

L-karbitiin võib ja peaks (kui soovite kaalukaotust kiirendada) koos rasvapõletajatega, nagu lipotroopsed ja termogeensed.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõletajat hommikul (1 kord päevas) 1 g L-karnitiiniga pärast sööki. Teine osa võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Teine rasvapõletaja tarbimine ühendatakse järk-järgult lõunasöögi ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõletaja päevaannust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui kasutate hilja. Vastasel juhul võite põhjustada unetust, ärrituvust, arütmiat.

L-karnitiin kombineeritakse teiste organismi sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see täiendus toimib hästi kehakaalu tõusuks, sest kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile suurema jõu tõsta palju kaalu. Kreatiin võimaldab teil saada lihaseid ja koguneda vedelikku, nii et kehakaalu languse ajal ei ole selle vastuvõtt sobiv. Massikomplekti ajal võimaldab L-karnitiini, kreatiini, geyneri, mõnikord eelkoolituse kompleksi segu kiiresti kehakaalu saada, samas kui kokteil annab energiat treeningu ajal ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta erinevaid toidulisandeid

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, on suurepärane koos madala süsinikusisaldusega dieediga.

Päeval on vaja ainult 2 g pulbrit, mis on lahjendatud vees või mahlas (anaeroobse kasutamise korral on võimalik saada rohkem süsivesikuid). Salendamiseks tuleb puhta vormi lahjendada 200 ml vees, võtta tund aega enne treeningut. See jõustub umbes 40 minuti pärast ja toime kestab 3 tundi. Vajadusel võib ööpäevase annuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul) 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta.

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasvapõletamise perioodil on vaja oluliselt vähendada lihtsaid süsivesikuid ja te ei tohiks neid täiendavalt kasutada spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtkatte) või segatakse väikese koguse veega. Tavaliselt sisaldab 1 osa sellest vormist 1000 - 1500 mg L-karnitiini, sellised portsjonid võivad nõuda 2 ööpäevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögil.

Samuti ei tohiks öösel vedelat vormi võtta, sest koostises sisalduvad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peavad võitlema rasvadega. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduksiiniga), mida müüakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem koormusteks, sest koostises olevad süsivesikud lisavad energiat ja keha põletab täpselt süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu on see vorm sobivam kui energia kaalulangus.

Kapslitena

L-karnitiini kapsli vorm on ka puhas, ilma lisanditeta, lisanditeta, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis vajavad 4 ööpäevas. Enne treeningut võetakse ööpäevane annus üks kord 30-40 minuti jooksul. Puhkepäevadel võetakse täiendav kogus 2 kapslit, kaks korda päevas pärast sööki (esimene annus hommikul, teine ​​lõuna- või öösel). Kapslid pestakse klaasitäie veega.

Pulber

Pulbri (valge kristalne) aine lahjendatakse veega või soovi korral mahla. Selles vormis lisavad tootjad vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaranu, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon on võrdne ühe tootja poolt pakutud kühvel. Sportlased peavad lahjendama osa (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) 250–300 ml vees, võtma 40 minutit enne treeningut.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes pillis, mistõttu apteeki vorm ei ole nii kasulik ja mugav, et erinevalt sporditoitudest. Ravim on võetud vastavalt juhistele, mitte üle päevamäära. Samuti võetakse seda üks kord enne treeningut 30-40 minutit või puhkepäevadel (päevamäär jagatakse kaheks annuseks). Ravim pestakse veega maha.

Ampullides

See on väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin, mis on kasutusvalmis. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi veega. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate ampullide tootjate vorm on väga erinev koostis ja annus. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada 1000 mg, teisel kuni 3000 mg ainet. Samuti võite leida puhtaid vorme või süsivesikute (fruktoos, piimhape) lisamist. Kaalulanguse jaoks on valida vorm ilma süsivesikuteta, annuses 2000 mg ainet ühes ampullis.

L-karnitiini tartraat

Erinevalt L-karnitiinist imendub see l-karnitiini ja viinhappe mitte-estri vorm kiiresti organismis ja jääb veres kauemaks. Vormi leidub sageli paljudes sporditoidu tootjates. Võtke see rühm kaalulangus on parem kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, mitte üle 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini eetri vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub kiiremini kui L-karnitiin, kuid on ka palju kiirem. Seda kasutatakse sageli ka sporditoitudes, kuna L-karnitiin, pärast selle vormi võtmist, ei püsi verd pikka aega, on parem eelistada mitte-eetri vormi (L-karnitiin, L-karnitiini tartraat).

Propionüül

Eeterrühm koos propionüülrühma lisamisega. Sarnaselt atsetüüliga imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumarat

Sisaldab kompositsioonis fumaraarset rühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdante.

Järeldus: Milline vorm on parem?

Kaalulangemiseks on vaja valida mitte-eetrirühmad (puhas või tartraat), nad imenduvad kehas palju paremini kui eetrirühmad ning karnitiini sisaldus veres pärast nende lisandite võtmist on palju suurem.

On vaja valida vormid kapslitena või puhta (100%) pulbri kujul. Iga karnitiini vorm toimib palju paremini, kui kasutate päevaannust 40 minutit enne treeningut, kuid nad toimivad erinevalt.

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on teiste rühmadega võrreldes palju suurem ja kõige eelistatavamalt kaalu langetamiseks. Peamine asi ei ole ületada annust 2000. aastal päevas.

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine samamoodi, annus on kõigile sama. Sissepääs ei ole erinev. On oluline järgida päevast normi, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades dieedis sisalduvat rasva.

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise iseenesest ei suuda rasva põletada, see on rasvhapete transportija energia tootmiseks, mis on vajalik tootlikuks rasva põletamiseks mõeldud koolitamiseks.

Aine kasutamine on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha võtab glükogeeni tarbimise asemel kohe rasvu. Esimesed 20 minutit pärast treeningu algust põletavad lihased glükogeeni (süsivesikud), ainult siis hakkavad nad kütust põletama. L-karnitiini kasutamisega enne treeningut (alates aine toimimise algusest) algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et lisand kiirendab rasva põletamise protsessi kaks korda kiiremini.

L-karnitiin toimib palju tõhusamalt rasvapõletite ja kõrge valgusisaldusega dieediga. Integreeritud lähenemine - toidulisandid, toitumine ja treening võib tuua kaasa 3-5 kg ​​kaotuse kuus.

Soovitused kehakaalu vähendamiseks

1. Tasakaalu toitumine

Dieet peaks sisaldama vähemalt rasva (10-20%), valku (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal kõrvaldab võimaluse liigse rasva saamiseks, vähendades süsivesikuid (välja arvatud lihtsad suhkrud) energiapuudus ja see kiirendab rasvade kasutamist organismi energiavajaduste rahuldamiseks. Võtke L-karnitiin ei tohiks olla rasvaste toitude, sealhulgas loomsete rasvade puhul, tarbida ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad rasvade kiiremat kasutamist koos L-karnitiini vastuvõtmisega kütuse jaoks. Lisaks tugevuskoolitusele lisage nädalas 3-4 kardioõpet. Ühel päeval saate kombineerida ka südame- ja tugevuskoolitust. Sel juhul võta üks osa L-karnitiini (1 g) enne südame kasutamist 30-40 minutit, teine ​​- enne tugevuskoolitust. Kardiooni keskmine kestus peaks olema 40-45 minutit intensiivset treeningut.

Teine efektiivne meetod L-karnitiiniga põletamiseks on kaks kardiovaskulaarset harjutust päevas 30-40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 1 g L-karnitiini 40 minuti jooksul, tehke südame tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasva põletamist. Teine treening toimub enne magamaminekut õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardio, pärast seda, kui koormus ei söö. Lubatud võtta osa BCAA-st, et vältida lihaste põletamist. Jooge kogu päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ring- ja intervallikoolitus.

Kestvuse nimel saab kiiresti rasva põletada, sest kui teil on palju kordusi ilma puhata, on vaja palju rohkem energiat, mida tuleb kasutada rasvaruumist. L-karnitiini on vaja kasutada tavalisel viisil - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on võimatu täiendada L-karnitiini sisaldust looduslikest toodetest rasva põletamiseks. Pigem soodustavad tooted kaalukadu kompositsiooni suure valgusisalduse tõttu ja mis kõige tähtsam on süsivesikute puudumine.

Kõrge Elkarnitiini toidu tabel

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Mis on see L-pilt ja selle omadused

L-karnitiin on toidulisand, mida kasutatakse spordis ja on tuntud kui rasvapõletaja. L-karnitiini toodab meie keha ja seda leidub lihastes ja maksades. Kuid seda toodetakse ebapiisavas koguses. Kuna selle peamine ülesanne on vabade rasvade transport energiale ja nende edasine kõrvaldamine.

L-karnitiini ebapiisava koguse korral saadakse selle kogus ka spordilisanditest. See vitamiinitaoline aine ei saa mitte ainult soodustada kehas põletamist, suurendada kehatemperatuuri ja higistamist, vaid suurendab ka efektiivsust, st toimib kerge energiajoogina. Samuti aitab see lihaste kiiret taastumist pärast treeningut. Sportlased täheldasid positiivse näitajaid suurenenud vastupidavusest.

Rasva põletamise protsess saavutatakse tõenäoliselt õige toitumise, tavapäraste koormustega, sest ainel on kerge rasva põletamise mõju. Lootuse lisand, kui rasvade ja süsivesikute ülekatmine ei ole seda väärt. Kõik peaks olema mõõdukalt. Pidage meeles, et see on ainult koolituse assistent, mitte üleliigse rasva imetlus.

On tõestatud, et aine ei sisalda anaboolset toimet, seega ärge oodake lihasmassi suurenemist, sageli on selline teave nähtav veebipoodide lehtedel.

Tuleb selgitada, et L-karnitiin annab täiendavat energiat, parandab selle tulemuslikkust koolituse tulemusena, see suurendab kehakaalu suurenemist. Seetõttu peaksite kehakaalu vähendamiseks võtma lisaainet, kuna peamine funktsioon on endiselt vaba rasva transport. Rasvhapete ahelate ühendamisel saadakse L-karnitiin koos rasvaga. Tootjad kasutavad kõiki aine vorme: atsetüül, propionüül, tartraat L-karnitiin. On tõestatud, et vormi Tartrat olemasolu suurendab L-karnitiini toimet. Kauplusriiulitel hakkasid ilmuma uusi spordilisandite vorme, lisaks kapslitele ilmusid sagedamini vedelad vormid.

Vedela L-karnitiini erinevused kapslitelt

Vedel L-karnitiin toodetakse 500-1000 ml. Selle vormi mugavus on see, et pudeli mõõtekork on ühe päevase annusena. Vedelas vormis on rasva põletamiseks vajalik aine kogus piisav. See lahendus on mugavam kui mitme kapsli võtmine päeva jooksul.

Väärib märkimist, kuna lisandit kasutatakse rasvapõletamiseks, vedelas vormis on maitse parandamiseks süsivesikuid, täpsemalt suhkrut. Ja see on selle vormi miinus neile, kes on kuivatil ja keelduvad lihtsatest süsivesikutest.

See täiendav suhkrusisaldus hakkab energiaks. Süsivesikute vaba dieedi korral ei sobi vedel L-karnitiin, kuna see annab soovimatuid süsivesikuid. Sel juhul on ravim kapslites lubatud.

Kuidas võtta L-picturein kehakaalu langetamiseks

Hoolimata L-karnitiini positiivsetest omadustest, tuleb vastavalt väljaõppe režiimile ja dieedile nõuetekohaselt valida vabanemise vorm. Inimestel ei ole vedel vorm subkutaanse rasva kiiret metabolismi kiirusega keelatud. Vedelpreparaadi päevaannuses on ligikaudu 0,5 g süsivesikuid (sõltub tootmist). Nõuetekohase toitumise korral ei ohusta see annus midagi. Lõppude lõpuks on süsivesikute hulk kilogrammi kohta oma kaalust 3-4 grammi.

Täiendav kasutamine enne soojenduse alustamist on ebapraktiline, sest tegevus algab seansi keskel. Täiendus on vajalik nii tugevuskoolituse kui ka kardiovaskulaarse kasutamise jaoks. Igal juhul on vajalik vastupidavus ja täiendav energiapõletamine. Kui koolitust ei toimu konkreetsel päeval, võib L-karnitiini kasutada hommikul tühja kõhuga või õhtul.

Vedela ravimi võtmise tunnused

L-karnitiini vedelat vormi ei saa kohe pärast söömist võtta, sest saadud toit jaguneb, mitte subkutaanseks ja vabaks rasvaks. Mõned tootjad toodavad veega lahjendamiseks ettenähtud vedelat vormi. Kui seda ei esitata, võetakse 10 mg annus puhtas vormis, erinevalt kapslitest, mis on tingimata pestud veega. Ravimit võetakse hiljemalt 30 minutit enne treeningut.

Annustamine ja vastuvõtt

Enne ravimi kasutamist uurige hoolikalt selle koostist. Tähelepanu tuleb pöörata puhta L-karnitiini sisaldusele soovitatava annuse kohta. Erinevatel tootjatel on aine erinevad kontsentratsioonid. L-karnitiini maksimaalne ööpäevane annus ei tohi ületada 2000 mg puhast ainet. Vedelates vormides võib ühe mõõtmelise korgi osa sisaldada maksimaalset päevas. Kui 10 ml vedelikku sisaldab 1000 mg puhast L-karnitiini, siis vajavad need portsjonid kaks korda päevas. Seejärel tuleb üks annus võtta hommikul, teine ​​enne treeningut või õhtul.

Ravimit ei tohi võtta pidevalt ja ületada maksimaalset päevaannust. Ravimit kasutatakse selleks, et parandada toitumise ja kehakaalu languse mõju, mistõttu selle kasutamine sõltub kehakaalu languse perioodi kestusest. Tavaliselt võib see kesta 1 kuni 3 kuud. Siis peaksite vähemalt ühe kuu kestma. Pärast puhkust, kui kõrvaltoimeid ei ole täheldatud, jätkake vajadusel jätkamist.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed.

Näitas neerude rikkumise negatiivseid tagajärgi. Maksimaalse annuse suurendamisel ilmnevad neerude põletikuga sarnased sümptomid. Seetõttu on ravimi kasutamine keelatud isikutele, kes rikuvad eritamisorganite funktsioone.

Ravimit ei soovitata kasutada hüpertensiooni, epilepsia, insuliinisõltuvuse ja diabeedi korral. Kasutamine on rasedatele ja rinnaga toitvatele lastele vastunäidustatud. Kõrvaltoimed võivad põhjustada ravimile allergiat, võivad esineda seedetrakti neuroosid ja häired. Nende sümptomite korral peaksite lisandi kasutamise lõpetama.

Vastuvõtt koos teiste ravimitega.

L-karnitiini kasutamisel on rasvapõletite ja spordilisandite täiendav kasutamine lubatud, kui mõlemad ravimid on hästi talutavad ja nende kasutamisel ei ole vastunäidustusi. Tugevamad rasvapõletid suurendavad L-karnitiini toimet.

Soovitatav on võtta ravimeid üksteisest eraldi. Kui hommikul kasutatakse teisi rasvapõletajaid, siis võetakse L-karnitiin enne treeningut ja pärastlõunal. Aminohapete vastuvõtmine koos L-karnitiiniga on lubatud ka pool tundi enne treeningut.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini

Sporditoitumine viitab vedeliku L-karnitiini võtmisele rasvapõletajana. Ravim on selle tõhususe ja lihtsa kasutamise tõttu väga populaarne. Huvitav on, et L-karnitiin on olemas igas kehas viibivas isikus. Selle peamine tunnusjoon on rasvhapete transportimine rakulise mitokondriaalse maatriksini, kus rasv hävitatakse ja teatud kogus energiat vabaneb. Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja arvestada manustamisskeemi ja kestust, annustamist ja muid nüansse.

Mis on L-karnitiin?

Enne kui õppida, kuidas seda ravimit õigesti juua, tuleb teada saada, mis see on, millised omadused ja funktsioonid tal on. Seda võib võtta mitte ainult kaalulanguse, vaid ka kaalutõusu jaoks. See on tingitud asjaolust, et vedel L-karnitiin aitab parandada ainevahetust. Arvestades arvukaid kommentaare, saate teada, et kui õhukesed inimesed jooma, siis kaalutõus esineb ja täielikud kaotavad selle.

Vasaku karnitiini või B11-vitamiini süntees toimub maksas, tingimusel, et täheldatakse tasakaalustatud toitumist, kus on palju loomset valku. See on eriline looduslik metaboolne ühend, mis parandab ja kiirendab lipiidide metabolismi. Võimaldab normaliseerida koe regenereerimist, lihasüsteemi aktiivsust. Inimese igapäevane vajadus L-karnitiini järele on umbes 250-500 mg. Maksa tootmisel on kogusumma 10% ja see on äärmiselt väike. Aine vähesus aitab kaasa rasvade kogumile ja energia võetakse lihastelt. Teades, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, on võimalik saavutada hea kaalu reguleerimise tulemus.

Kuidas see toimib?

• suurendada jõudlust, vastupidavust;
• vabaneda rasva massist;
• suurendada koolituse ajal energiat;
• saavutada märkimisväärseid tulemusi lihaste moodustumisel, see on võimalik, vähendades liigset rasva;
• normaliseerima kolesterooli taset;
• takistab rasva kogunemist toidust.

Toidulisand on taimetoitlastele kohustuslik. Levokarnitiini leidub lihas, kuid nad ei tunne seda. Vitamiin hakkab olema täielikult toodetud pärast viieteistkümne aasta vanust. Sellepärast peaks laste toitumises valitsema liha, piimatooted.

Toidu lisaaine toimemehhanism

Levokarnetiini võtmise tähendus on see, et see aitab hapnikul sattuda kõikidesse inimkeha rakkudesse, tugevdab rasvhapete transportimist depost metakondritesse lõhustamiseks. Seejärel eemaldatakse termolipolüüsi produktid, seega puhastatakse energiabaasi rakud. Sarnaste protsesside tõttu täheldatakse treeningute ajal rasvarakkude muutumist energiaks, higistamine suureneb.

Kangendatud ravimi positiivne külg on see, et sellel on antikataboolne toime. Viimane aitab kaasa süsivesikute ja valkude lagunemise protsessi pärssimisele. See toob kaasa asjaolu, et keha töötleb rasvu, et saada õiget energiat.

Kas on võimalik täiendada kehakaalu langetamise eesmärgil, kuid mitte harjutustega, spordiga? Kui harjutust ei toimu, stimuleerib ravim söögiisu. Kaalu kaotamine ilma L-karnitiini treeningute vastuvõtmiseta ei toimi.

L-karnitiini suured annused on mittetoksilised, südame-veresoonkonna süsteemile ei ole negatiivset mõju.

Millal võtta

L-karnitiin on näidustatud anoreksia raviks. Ravim suurendab söögiisu. Aktiivselt osaleb ainevahetuses. See on ette nähtud isikutele, kes kannatavad südame-veresoonkonna süsteemi, kõhunäärme, maksa ja endokriinsüsteemi patoloogiate all. Arstid soovitavad võtta ravimit eakatele inimestele, et parandada mälu ja selle kontsentratsiooni. Ravim aitab täiskasvanutel, noorukitel, kui neil on vähendatud söögiisu.

See on kasulik juua inimestele, kellel on ülekaal, et korrigeerida joonist (sõltuvalt toitumisest ja spordist). See näitab taimetoitlaste kasutamist selle vitamiini ja sportlaste puudumise kompenseerimiseks, et toetada koolituse, vastupidavuse, lihaste ehitamise kiirendamist.

Kuidas võtta L-karnitiini kaalust alla? Võttes arvesse fitness treenerite, toitumisspetsialistide tagasisidet, on soovitatav suurendada vitamiin B11 päevast tarbimist 1500 mg-ni. Annustamine on piisav tüdrukutele, kes soovivad kaotada need lisakilbid, mille kaal on 50-60 kg. Selleks peate tegema anaeroobset treeningut. Noorte daamide puhul, kelle kogused on suuremad, ja mehed, kes osalevad tugevuskoolituses, suurendatakse annust 2500-3000 mg-ni päevas. Lisandite annuse suurendamine on endiselt irratsionaalne - inimkeha ei saa 24 tunni jooksul töödelda üle 3000 mg. Ülemäärane ravim eritub loomulikult läbi soolte.

Soovitatav on jagada ööpäevane annus mitmeks annuseks - näiteks võtta pool enne treeningut, jagada ülejäänud 2-3 korda ja juua pool tundi enne sööki. Ärge kasutage karnitiini pärast kella 16.00. See võib põhjustada unetust.

Osta vedel karnitiin võib olla mis tahes mahus. Liiter ainest maksab 2 000 rubla.

Peamised ravimi kasutamise vastunäidustused

Vitamiin B11, millel on tooniline toime, peetakse inimkehale üsna ohutuks. Kuid raseduse alguses lõpetavad naised L-karnitiini kasutamise, ei ole sel perioodil soovitav. Siiski on erijuhtumeid ja kliinilisi näiteid, kui vedelat toidulisandit kasutavad rasedad ja imetavad naised.

Arstidel soovitatakse tungivalt narkootikumide kasutamisest keelduda, kui unetus, ülemäärane erutus ja täienduse talumatus.

Milline vabastamise vorm toimib kõige paremini?

Kõige mugavam ja praktilisem tunnustatud vedelik: ampullid, kontsentraat, siirup. Võrreldes pillidega, kapslitega, on efekt palju parem ja kiirem, sest vedelik siseneb vere kiiremini.

Vedel L-karnitiini tarbitakse veega lahjendamata. Suurepärased abilahendused janu kustutamiseks treeningute ajal. Osakaal - 0,75 liitrit vett ja 1,5 grammi ainet. Ampullist saadud vedelik tuleb enne kardiovaskulaarset kasutamist purustada. Kümme minutit pärast allaneelamist suureneb B11-vitamiini kontsentratsioon veres märkimisväärselt, tugevus ja energia on suurenenud, nii et koolitus muutub intensiivsemaks ja produktiivsemaks.

Pulber L-karnitiini võib vees lahustada. Hoolimata asjaolust, et see vorm imendub aeglasemalt kui vedelik, on see parem kui tablett. Pulbriline vorm aitab saavutada kõige täpsemat annust.

Vasaku karnitiini kõigi vormide peamine erinevus kasutamisel. Nagu kapslite, tablettide puhul, on neid lihtne kasutada nii tööl kui kodus. Siirupit, pulbrit saab valmistada otse koolituse käigus. Ravim läheb hästi BCAAde, termogeensete, vitamiinide, kohvi, teega. Ärge unustage, et vitamiinidel on positiivne mõju inimese psüühikale. Kuid te ei saa kuritarvitada kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, eriti pärast kella 12 pärastlõunal. See avaldab survet negatiivset mõju.

Ülaltoodut kokku võttes peate keskenduma asjaolule, et L-karnitiin on ohutu, ohutu. See on parim viis ainevahetuse normaliseerimiseks, nii et saate seda juua mitte ainult kaalulanguse, vaid ka kaalutõusu jaoks. Ravimi efektiivsuse saladus seisneb selles, et ravimit kasutatakse rangelt ja regulaarselt, tasakaalustatud toitumisega. Enne kasutamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta?

Spordilisand on erinevates vormides: tabletid, kapslid, vedelik

Aine kirjeldus

L-karnitiin (vasak karnitiin) on aminohape, mis esineb inimkehas ja kiirendab loomulikult ja parandab ainevahetust.

Ta osaleb aktiivselt rasvade energiatootmise protsessides. Selle puudulikkusega kaotab keha lipiidide töötlemise võime, mis põhjustab rasvumist, südameprobleeme.

L-karnitiin suurendab vastupidavust ja vähendab keha väsimust. Samuti kiirendab see pärast rasket füüsilist pingutust lihaste taastumist, aitab kaitsta kiude kahjustuste eest treeningu ajal.

Iga spordi harjutamisel on soovitatav kasutada ainet toidulisandina, kuid eriti tasub pöörata tähelepanu neile, kes tegelevad kulturismis, fitnessis ja aeroobikas.

Kaks peamist kasutusala on tavalised:

1. Rasvapõletajana neile, kes soovivad kaotada need lisakilbid (kuid ainult koos füüsilise pingutusega).
2. Suurendada immuunsuse ja aju aktiivsuse tugevust.

Aine avastamise ajalugu

Vene biokeemik Gulevich VS koos Krimberg R.P. esmakordselt said selle aminohappe lihaskoest ja omistasid selle ekslikult B-vitamiini rühmale. Kuid siis sai selgeks, et keha on võimeline iseseisvalt tootma seda ainet neerudes ja maksas.

Karnitiini edasiste uuringute käigus hakati seda seostama ensüümide tööks vajalike ainetega (koensüümid). Seda arvamust omavad endiselt teadlased.

Millised tooted on kõige rohkem?

Enamik sellest aminohappest sisaldab järgmisi tooteid (100 g kohta):

• veiseliha (95 mg);
• veiseliha (94,5 mg)
• sealiha (27,7 mg);
• peekon (23,3 mg);
• part (18,4 mg);
• lõhe (10 mg);
• piima (3,3 mg).

Kasutage kehakaalu langetamiseks

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on soovitatav ainult ravimi võtmise ja pideva füüsilise koormuse korral (aeroobika, vilgas kõndimine, jooksmine, tantsimine, kardiovaskulaarsete masinate koolitus). Vastasel juhul on mõju vastupidine: teil tekib söögiisu tugev ja kasutu suurenemine. Koolituse kestus peab olema vähemalt 25-30 minutit, et aktiveerida loodusliku lipiidide põletamise protsess. Selle spordilisandi kasutamine aitab kehal lülituda rasvavarudest energia saamiseks.

Saate kehtestada süsivesikute tarbimise piirangud, näiteks vähendada nende koguhulka toidus 10%. Sellest tulenevalt on teil võimalik neid treenida kiiremini ja seetõttu algab peagi lipiidide energiatootmise mehhanism.

Sportlastele

Nagu eespool mainitud, aitab levokarnitiin sportlastel kaitsta oma lihaseid vigastuste eest, mis harjutamise ajal sageli esinevad. Samuti suurendab ainete tarbimine keha vastupidavust rasva põletamise käigus vabaneva energia tõttu.

Kas soovite tõhusat aeroobset meetodit rasva põletamiseks? Õpi - kuidas hüpata köis kaotada kaalu.

Siin on tiibade pumpamise tööprogramm.

Toidulisandite vastuvõtmine L-karnitiiniga sporditoidus on sarnane nende kehakaalu languse vastuvõtmisega, välja arvatud annused ja manustamissagedus, kuid rohkem sellest hiljem.

Samuti on spordi nautimiseks mõeldud toidulisandi „eeliste hulgas” järgmised:

• aine võimaldab salvestada glükogeeni ladusid kehas;
• vähendab nälja tunnet, mis on eriti tihe pärast treeningut;
• positiivne mõju südamelihase seisundile;
• regulaarse kasutamisega vähendab vigastusi;
• säilitab BCAA ja teiste aminohapete varusid.

Sel juhul on vasakpoolne karnitiin vastuvõetav teiste spordilisanditega. Praegu ei ole teadlased tuvastanud piiranguid teiste rasvapõletite, anaboolsete steroidide ja toidulisanditega.

Sordid

Poe riiulitel on saadaval järgmised spordilisandid:

1. Atsetüülkarnitiin.
2. L-karnitiinfumaraat.
3. Levokarnitiini tartraat.
4. Propionüülkarnitiin.
5. Puhas karnitiin.

Esimene tüüp on soovitatav aju aktiivseks tegevuseks mõtlemise parandamiseks, sest see tungib kergesti aju. Teine liik suurendab kardiovaskulaarsüsteemi.

Kolmas tüüp lahustub kergesti kehas, lagunedes viinhappeks ja puhtaks lisandiks. Enamasti kaalulangus kasutada seda. Söödalisandi propioonversioon on suunatud peamiselt veresoonte töö parandamisele, see aitab kaasa südame-veresoonkonna haigustele. Puhas vormis on söödalisand sarnane toimega vasaku karnitiini tartraadiga.

Kuidas võtta?

Kui toidust saadav intensiivne levarnitiini koormus ei pruugi keha jaoks olla piisav

Esiteks, selgitagem, kui palju L-karnitiini keha peab põhimõtteliselt võtma. Lihaste lihaste ja inimese maksa kudedes on selle aine kogus kokku umbes 25 g. Keha igapäevane vajadus on 0,2-0,5 g, suurenenud koormuste korral suureneb vajadus 1,5-2 g-ni.

Osaliselt L-karnitiini varusid täiendatakse valguga rikas toiduga. See võib olla valge kanaliha, kala, kodujuust, nisutüved jne. Siiski ei ole sageli välispidise aine sisaldus piisavalt (eriti sportlaste puhul). Selle puuduseks on täpselt see, mis võimaldab täita erinevaid toidulisandeid.

Annused valitakse iga üksikjuhtumi puhul sõltuvalt keha olekust, stressi tasemest ja valitud ravimist. Tootjad annavad sageli juhiseid toidu lisaaine pakendite võtmiseks, neid ei tohiks tähelepanuta jätta.

Üldised soovitused kasutamiseks

Vedela L-karnitiini võtmise kestus võib olla 1-1,5 kuud koos võimalusega läbida kursus 2-3 nädala jooksul. Toidulisandi kasutamise kestus tablettides on 2-6 kuud.

Lubatud korrata kuni 4-6 kursust aastas. Üle 6 kuu ravimi kasutamiseks ei ole soovitatav. Samuti ei soovitata rinnaga toitmise ja raseduse ajal kasutada vasaku karnitiiniga toidulisandeid, kuna andmed ravimi toime kohta imikule on ebapiisavad.

Kuidas võtta ainet vedelal kujul?

L-karnitiin on saadaval vedelates (lahustes, siirupites, spetsiaalsetes jookides, ampullides) ja tahkes (tabletid, kapslid) kujul. Söödalisand on esitatud nii toidulisandite turul kui ka narkootikumide turul (Elkar jt).

Tüdrukute keha kuivatamiseks on suurepärane meetod.

Vedel levokarnitiini (tavaliselt atsetüül-levokarnitiini) soovitavad arstid ja toitumisspetsialistid, et võtta vitamiinide kokteile „peamiste” söögikordade vahel või 20 minutit enne sööki. Te ei tohiks seda kasutada täielikult tühja kõhuga, et vältida negatiivseid tagajärgi seedetrakti mikrofloorale. Ravimit soovitatakse tarbida päeva esimesel poolel (ideaalis hommikusöögi ja pärastlõunal), sest suurte energiakoguste tootmine vastuvõtmise ajal võib põhjustada unehäireid.

Eriti mugav on enne treeningut võtta vedelal kujul lisaainet (annuse mugavus, meeldiv maitse, lisandit juua).

Teistel aegadel on eelistatud kapslid või tabletid. Reeglina toodavad tootjad harva vedelal kujul puhast elkarnitiini: sellistes preparaatides on sageli magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid. See vabastamise vorm on kallim kui teised.

Kuidas võtta tabletti või pulbrit?

Reeglid L-karnitiini võtmiseks pillides või pulbris üldiselt ei erine soovitustest võtta ravimit vedelal kujul. Kui ainet ei ole vaja ühel tabletil või kapslil pöörata tähelepanu. Toitumisspetsialistid soovitavad joogiveega mahla või gaseerimata mineraalvett.

Tablettidena imendub ravim organismis mõnevõrra kauem kui vedelas variandis.

Tabletid sobivad vastuvõtuks paremini südame aktiivsuse normaliseerimiseks. Võitluses "ekstra" kilogrammide ja spordikoolituse ajal on soovitatav kasutada lisandit vedelal kujul.

Pidage meeles, et levarnitiini võtmisel igasuguse vabanemise vormis peaks piirama kofeiini sisaldavate toodete kasutamist, et mitte närvisüsteemi üle suruda.

Peamised vead

Igasugune toidulisand nõuab selle nõuetekohast kasutamist silmas pidades hoolikat tähelepanu. Karnitiini kasulikkus on minimaalne, kui:

1. Häirige optimaalne vastuvõtt. Ravimi toime maksimaalne tase toimub 20-30 minutit pärast selle kasutamist. Efekt kestab kuni 2 tundi. Proovige kasutada spordilisandit vähemalt 15-20 minutit enne treeningut.
2. Liiga väike annus. Sel juhul on rohkem kui vähem. Ravimi üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust, kuid need on üsna harva esinevad.
3. Karnitiin iseenesest ei aita kehakaalu langetada ega sobida. Seetõttu ärge unustage koolitust, nõuetekohast ja tasakaalustatud toitumist.

Sportlaste ülevaated toidulisandite võtmise kohta

Nii võrgus kui ka lähimas jõusaalis saate kohtuda inimestega, kes kasutavad treeningutes vasakut karnitiini. Enamikul juhtudel räägivad nad positiivselt selle spordilisa kohta, märkides samas, et see ei toimi, kui istute diivanil volditud relvadega.

Tegelikult on maailmas palju kriitikuid, kes viitavad küsitavale uuringule spordilisandi „üle” annuste mõju kohta sportlase kehale. Nad usuvad, et karnitiini loomulikust toidust ei ole mõtet ning kõik argumendid selle kasulikkuse kohta on lihtsalt reklaamikorraldus ja turundus sporditoidu tootjatelt.

Praeguseks pole selles osas üksmeelt. Samal ajal on palju näiteid, mis näitavad, et pärast populaarsete koensüümide täiendavate annuste manustamist inimestele on märkimisväärselt paranenud edusammud rasva põletamisel ja vastupidavuse suurendamisel. Milline on teie kogemus karnitiiniga? Kas võtate kriitikute või sporditoitumise tootjate arvamusi?