Perearst
- Põhjused
BMI - kehamassiindeks - kajastab inimeste tervise seisundit. See indikaator sõltub keha rasvavarudest ja võib olla normaalne, ülemäärane või puudulik. Paljude inimeste jaoks ei ole kehamassi indeks kaugeltki optimaalne. See ei olnud ilma põhjuseta, et BMI ilmnes meditsiinilistes dokumentides haigestumise peamise riskitegurina ja hakati diagnoosimisel arvesse võtma.
Mis on teie kehamassiindeks?
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul sureb pool planeedi inimestest mitte ohtlikest nakkustest, nagu ka minevikus. Inimese peamised vaenlased on kiirtoit, overeating, stress, “istuv” töö ja “diivan” vaba aeg.
Terve põlvkond inimesi, kes kannatavad ülekaalulisuse ja 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, osteokondroosi ja paljude teiste ohtlike haiguste all, on juba kasvanud. Nende patoloogiate asümptomaatilist perioodi võib aastaid edasi lükata, mille jooksul keha jõud jõuavad aeglaselt, kuid kindlalt. Aluseks oleva haiguse destruktiivsest aktiivsusest ja suurema kehamassi indeksi vältimisest.
Langetatud BMI annab omakorda märku teisest ebanormaalsusest - inimese valulikust ammendumisest. See tingimus peaks samuti tekitama muret. Ebapiisava rasvasisaldusega massiga organism ei suuda oma funktsioonidega tavapäraselt toime tulla ja haigusi vastu seista. Rasvkoe puudumine võib olla märk I tüüpi diabeedist, osteoporoosist, seedehäiretest, hingamisprobleemidest või vaimsest tervisest.
Igal juhul võimaldab kehamassi indeks aegsasti järele jõuda ja füüsilise vormi taastamist alustada. Muidugi, teed täiuslikkuse poole, peate ennast kontrollima, vabanema halbadest harjumustest, ohverdama hävitavaid sõltuvusi. Kuid mängu väärt küünal, sest kaalul on kõige kallim - oma elu.
Kuidas arvutada kehamassi indeks?
Selle näitaja leidmiseks peate määrama oma kaalu (kilogrammides) ja mõõtma oma kõrgust (meetrites). Seejärel jagatakse kaalu märkiv number arvuga, mis saadakse kõrguse numbrilise väljenduse ruudustamisega. Teisisõnu, peate kasutama valemit, mis edastab kehakaalu ja kõrguse suhte:
(M - kehakaal, P - kõrgus meetrites)
Näiteks teie kaal on 64 kg, kõrgus 165 cm või 1,65 m. Asendame teie andmed valemiks ja saame: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nüüd võite viidata BMI väärtuste ametlikule meditsiinilisele tõlgendamisele:
Normaalse kehakaalu arvutamine (BMI)
Kehamassiindeks (BMI) on inimese kehakaalu hindamiseks koostatud inimese kõrguse ja kaalu vastavuse näitaja. KMI arvutamiseks täitke kõrguse / kaalu väljad ja klõpsake nupul „Arvuta“.
Pärast arvutamist ilmub siin teie kehamassi indeks.
Tabel, mis iseloomustab kehamassi indeksit
Ideaalne kehamassiindeks (BMI)
Arvestades lihasmassi erinevust keskmise mehe ja naise vahel (sportlased ei võta arvesse), on parim näitaja:
- 20-22 naistele;
- 23-25 meestele.
Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (arv) on sama, kuid programm tõlgendab tulemust erinevatel viisidel - saate arvutuse sõltuvalt teie soost.
Näiteks ei ole inimesel, kelle KMI on 18 või rohkem, midagi muretsema, kuid naised ei tohiks oma kehakaalu alandada kehamassiindeksile 19 või alla selle. Niisiis, 18,5-kordse KMIga mehele ütleb programm, et kõik on hea, ja sama kehamassi indeksiga tüdrukule näitab ta ebapiisavat kehakaalu.
BMI - 18 või vähem
Kui te ilmselt ei söö, siis peaksite toidu võimalikult kiiresti normaliseerima.
Tundub, et sa sööd piisavalt? Siis peate võimalikult kiiresti külastama arsti ja uurima, et välistada ohtlikud haigused.
Kehamassiindeks alla 16 on tervisele ohtlikum kui 30+.
BMI - 25 või rohkem
Ärge ärrituge ja muretsege suure kehamassiindeksi pärast. See näitaja on väga keskmine ja ei sobi kõigile. Lapsi ja sportlasi ei tohiks üldse juhinduda.
Teine asi, kui teie näitaja puudused on palja silmaga nähtavad. Enne treeningu ja dieedi alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga. Uurimine võib olla vajalik, et tagada, et teie ülekaal ei ole haiguse tagajärg.
Ja ainult veendumaks, et vastunäidustusi ei ole, võite hakata kaalust alla võtma.
Neile, kellel ei ole aega arsti J külastada, saame soovitada minimeerida soolase, praetud ja rasvase toidu tarbimist ning alustada ka banaalseid harjutusi. Juba see vähendab tõsiselt kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski ja parandab oluliselt keha üldist seisundit.
Kuidas arvutatakse kehamassi indeks?
Sa saad seda ise teha. See ülesanne lihtsustab tavalist kalkulaatorit. Topelt oma kaal kilogrammides kõrguse kohta meetrites.
Näide isikule, kelle kõrgus on 180 cm ja kaal 75 kg.
- Kõrgus 180 cm on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, mis on 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kehamassiindeks on 23,1
Meetodi autoriks on Adolph Quetelet (1869).
Kehamassi indeks ja armee
Alla 150 sentimeetri kõrgus või alla 45 kg kaaluv kehamass annab ajateenijale ühe aasta tagaotsimise Kui pärast uurimist ja / või ravi ei suurene kehakaal, siis vabaneb selline mees ajateenistusest.
Pooleaastase viivitusõiguse annab väljavõtjatele, kelle kehamassi suhe on alla 18,5 (vanuses 18–25 aastat) ja alla 19 (üle 25-aastaste meeste puhul).
Kuidas leida kehamassi indeks
- - sentimeeter
- - pliiats,
- - paberitükk
- - kalkulaator.
Pea meeles, et see valem sobib peaaegu kõigile, kuid on ka erandeid. Kehakaalu tõstjad, rasedad ja imetavad naised, eakad ja lapsed ei tohiks neid numbreid suunata. Et määrata kindlaks, kas teie lapsel on rasvumine, arvutatakse KMI sama valemiga. Kuid pidage meeles, et normaalne kehamassiindeks lastel on väiksem kui täiskasvanutel - 15 kuni 18,5. Arv sõltub vanusest. Mida vanem laps on, seda suurem on number.
Kehamassi indeksi kalkulaator (BMI)
Selle online kalkulaatoriga saate arvutada kehamassiindeksit, BMI (inglise keeles. Kehamassi indeks - BMI). Kehamassiindeksi abil saate kontrollida kehakaalu ja kõrguse vastavust ning teada saada, kas olete ülekaaluline või vastupidi, kas teil on kaalulangus. Teie kehamassiindeksi (BMI) arvutamiseks täitke väljakulu kalkulaator, mis vastab teie kõrgusele ja kaalule. Sisestage kõrguse ja kaalu väärtused lähima kümnendikuni, siis on arvutuse tulemus kõige täpsem.
BMI (BMI) kehamassiindeksit tegi Belgia teadlane A. Quetle ja seda saab arvutada järgmise valemi abil:
Arvutatud kehamassi indeksväärtuste tõlgendamiseks kasutage alltoodud tabelit.
KMI arvutamine vastavalt valemile Ketle: määrake kiirus ja kõrvalekalded, võttes arvesse vanust
Sama näitaja kaaludel võib olla teistsuguse tähendusega. 80 kg kõrgusega 190 cm on norm. Kuid sama 80 kg 160 cm juures on juba ülejääk, eriti naise puhul. Seega ei piisa ainult kilo navigeerimisest. Ideaalis tuleks arvestada inimese kõrgust, sugu, vanust ja elustiili. Sellega seoses kasutatakse normide ja patoloogiate määramiseks sellist kontseptsiooni nagu BMI.
Mis see on
BMI on kehamassi indeksi lühend. Inglise keeles tundub, et see on kehamassiindeks (BMI). See parameeter kajastab isiku kaalu ja kõrguse vastavuse astet. See võimaldab teil objektiivselt hinnata, kas tal on ekstra naela, kui ta kannatab kurnatuse all või kui kõik on normaalne. Kõige sagedamini kasutatakse kahel juhul.
Esiteks soovitab arst arvutada rasvumise ja söömishäirete kehamassi indeks täpse diagnoosi ja sobiva ravi jaoks.
Teiseks on BMI arvutamine vajalik, et kontrollida oma näitajaid, korrigeerida seda ja normist kõrvalekaldumise korral võtta asjakohaseid meetmeid.
Ühine valem
Nüüdseks on ametlikult kasutatud BMI valemit, mis on välja töötatud 19. sajandi keskel Belgiast pärit sotsioloog ja statistik Adolph Quetelet. See võtab arvesse ainult kahte parameetrit - kõrgust ja kaalu, mis ei muuda seda ideaalseks kilogrammide lisamiseks või tavapäraseks. Ja veel, aastakümneid meditsiinis kasutavad nad seda.
Paistab, et Ketle'i arvutamise valem on järgmine:
I = m / h 2
Tema sõnul tuleb kehamassiindeksi arvutamiseks jagada oma kaal kilogrammides (m) oma kõrgusega meetrites, ruudus (h 2).
- m (kaal) = 80 kg;
- h (kõrgus) = 1,6 m;
- ruutmeetrit: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
See lõpetab kehamassiindeksi arvutamise: see on 31,25. See arv jäetakse meelde ja võrreldakse tavaliste näitajatega vastavalt alltoodud tabelile.
Norm ja kõrvalekalded
WHO ametlikul kodulehel on spetsiaalne tabel, kus on näidatud nii BMI kiirus kui ka kõrvalekalded. Otsime seda, millises kategoorias me langesime koos meie I = 31.25.
Me ei sattunud normaalsesse kehamassiindeksisse ja tabel ei näita mitte ainult lisakilte, vaid ka I kraadi rasvumist (ülevaade rasvumise klassifikatsioonidest on siin).
Seega ei ole raske BMI-d arvutada ja andmeid võrrelda normiga. Probleem on selles, et valem on juba aegunud ja WHO tabel ei kajasta kõiki tegureid. See tähendab, et tulemused ei pruugi olla täiesti õiged.
Täiskasvanutele
Kuna kaalu mõjutavad soo ja vanuse tegurid, siis on olemas tabelid, mille abil näete normi ja kõrvalekaldeid sellest naistele ja meestele eraldi ja isegi vanuse arvestamisel. Ekspertide sõnul on andmed täpsemad ja korrektsemad.
Kõigepealt peate arvutama KMI valemiga ja leidma allpool toodud tabelitest saadud väärtuse vastavalt oma soo ja vanusele.
Meestele, võttes arvesse vanust
Vanuseealistele naistele
Sõltuvalt ainult soost
Sõltuvalt vanusest
Kõik, mis on alla norm, on kehakaalu puudumine. Nii et teil on vaja kiiresti kaotada puuduvad kilod. Kui tulemus ületab tabelis toodud parameetri 5 ühiku võrra, on teil ülekaalu. Kui erinevus on suurem kui 5, peate otsima kvalifitseeritud abi, sest see on kõige tõenäolisemalt rasvumine.
Lastele
Laste BMI arvutamiseks on vaja sama valemit, kuid tabel on erinev. Lapsel on metaboolsed protsessid palju kiiremad ja energiakulud on mitu korda kõrgemad kui täiskasvanutel. Seetõttu on hädavajalik kasutada teisi standardeid.
Poiste jaoks
Tüdrukute jaoks
Hobuste võidusõit 7 kuni 9 aastat on seletatav organismi ettevalmistamisega üleminekuperioodiks ja puberteediks.
Regulaarne kehamassi määramine lastel võimaldab vanematel kontrollida oma kehakaalu ja ennetada viivitamatult nii kurnatust kui ka lisakilpide väljanägemist (lugege siin laste rasvumise eripärasid).
Ideaalse kaalu arvutamine
Te saate oma ideaalse kehakaalu õppida erinevate valemitega, mis kasutavad erinevaid parameetreid arvutusteks.
Üldine nimetus (R - kasv):
- Borngarti indeks: R sentimeetrites x (korrutatud) rindkere võrra sentimeetrites (jagatud) 240-ga;
- Breitmani indeks: R sentimeetrites x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshti indeks: naistele R sentimeetrites - 100 - (R sentimeetrites - 100) / 10; meestele, R sentimeetrites - 100 - (R sentimeetrites - 100) / 20;
- Davenport'i indeks: ruutkilomeetri mass grammides / R sentimeetrites;
- Korovini indeks: peate mõõtma naha klapi paksust 3 ribi lähedal (norm on 1-1,5 cm) ja naba tasandil (norm on 1,5-2 cm);
- Noordeni indeks: R sentimeetrites x 420/1 000;
- Tatonya indeks: R sentimeetrites - (100 + (R sentimeetrites - 100) / 20).
Broca-Brukshti valemile on lisatud väike lisand: pärast saadud tulemust tuleb mõõta randme mahtu ja kui see on alla 15 cm, lahutame 10% ideaalsest kaalust; 15–18 cm juures ei muuda me midagi, kui rohkem kui 18, suurendame valemiga saadud ideaalkaalu 10% võrra.
Kasutades mis tahes valemit, on teie ideaalse kehakaalu arvutamine lihtne. Oluline on teha objektiivseid järeldusi pärast saadud tulemuste võrdlemist tegelike arvudega. Kui erinevus mõlemal küljel (rohkem / vähem) on üle 5 kg, tähendab see, et on probleeme, mida on parem kohe lahendada.
Oluline märkus!
Me juhime teie tähelepanu asjaolule, et erinevates allikates võivad andmed meeste, naiste ja laste BMI kiiruse ja kõrvalekallete kohta, võttes arvesse vanust, üsna märgatavad, välja arvatud WHO soovitatud üldtabel. Fakt on see, et parameetrid arvutatakse erinevate meetodite ja valemitega - seega ka üksuse sees. Sellega seoses julgustatakse kõiki vanemaid kasutama laste andmeid ainult esialgselt ja kahtluse korral konsulteerige kindlasti lastearstiga, võtmata sõltumatuid meetmeid.
BMI kalkulaator (kehamassiindeks) võrgus: kuidas ja miks?
Kehamassiindeks aitab mõista, kas teie kõrgus vastab kaalule ja kui lähedane see suhe on normaalne. Meie veebisaidil saate arvutada kehamassi indeksit ja näha, kas midagi ohustab teie tervist.
Suhted on erinevad. Mõnikord on kehakaalu arvutamine väga raske, sest sageli on ainult üks konkreetne osa rasvumisest sageli kannatamas. Siis jõuab BMI kalkulaator võrgupiirkonda ja täpsemate tulemuste saamiseks aitab rasvumuskalkulaator selgitada keharasva protsenti.
Vahepeal saame mõista, milline on massiindeks ja miks seda arvestada?
Kehamassi indeks töötati välja 1869. aastal Belgia sotsioloog ja statistik Adolf Quetelet. Sellest ajast alates on kehamassi arvutamine palju lihtsam kui "silmade järgi" või sõprade küsimine: "Ma ei saanud rasva, kas?" Aga siin on ka miinused: kehamassiindeks ei anna 100% tulemust. Tasuta BMI kalkulaator online (mis aitab arvutada kehamassi indeksit) tuleks kasutada ainult soovituslikel eesmärkidel. Näiteks sportlased ja need, kes regulaarselt jõusaali külastavad, ei ole massiindeks täpne, sest sõna sõna otseses mõttes kaaluvad lihased rohkem kui rasva.
Huvitav on see, et erinevate riikide BMI määra näitaja võib üksteisest oluliselt erineda. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kehamassiindeksite tabelite kohaselt ei ole raske mõista, et keskmist peetakse normiks. Kuid see ei tähenda, et keskmise kehamassiindeksiga isikut ei peeta tavapärases mõttes ülekaaluliseks.
Kehamassi indeks: tulemuste analüüs
Nii arvutasite oma kehamassiindeksi meie kalkulaatori abil. Meie BMI kalkulaator on kõige paremini kohandatud eurooplaste iseärasustele. Nüüd on aeg tõlgendada andmeid ja leida tulemused. Ja nii:
- 16 ja vähem - märgatav massipuudus
- 16 - 17,9 - alakaalulised,
- 18 - 24,9 - normaalne kaal,
- 25 - 29,9 - ülekaalulisus (rasvumiseelsus),
- 30 - 34,9 - ülekaalulisus 1 aste,
- 35 - 39,9 - ülekaalulisus 2 kraadi,
- 40 või enam - 3. klassi rasvumine (haigestunud).
Meenutame veel kord, et need andmed on ligikaudsed. Arvestades vea ulatust, on võimalik teha teatud järeldusi: normaalne kehakaal või kaugel sellest.
Huvitav on see, et BMI määr võib varieeruda sõltuvalt standarditest ja suundumustest. Kuni 1998. aastani pidasid Ameerika Ühendriigid normaalset KMI 27,8 kg / m², kuid pärast 1998. aastat muutusid standardid ning arstide soovitatud BMI määr hakkas lõppema 25 kg / m².
Kehamassi indeks ja vanus
Arvestades, et BMI näitajad ei ole ideaalsed, ei ole WHO "risk", et seostada need vanuse näitajatega. Kuigi paljud statistilised uuringud näitavad, et BMI on keskealistel inimestel kõrgem kui noortel ja vanematel inimestel.
Sugu kohta (arusaadavate füsioloogiliste põhjuste tõttu) on meeste arvutatud kehamassiindeks kõrgem kui BMI naistel.
Huvitav: Iisraeli uuringu kohaselt on meestele ideaalne kehamassiindeks 25-27. Sellise BMI-ga meeste keskmine eluiga oli maksimaalne.
Peen hetk
Arvatakse, et keskmine BMI peaks olema pisut alla normi, nii et inimestel oleks midagi püüdlema. Samas on mündi teine külg. Usk, et inimese kaal on keskmisest kõrgem, võib põhjustada madalat enesehinnangut ja isegi depressiooni või muid vaimuhaigusi.
Olenemata teie massiindeksist proovige adekvaatselt hinnata ja võtta meetmeid. Loodame siiralt, et see BMI kalkulaator online ja kalorite normikalkulaator aitab teil vormis püsida!
Normaalse kehakaalu arvutamine (BMI)
Kehamassiindeks (BMI) on inimese kehakaalu hindamiseks koostatud inimese kõrguse ja kaalu vastavuse näitaja. KMI arvutamiseks täitke kõrguse / kaalu väljad ja klõpsake nupul „Arvuta“.
Pärast arvutamist ilmub siin teie kehamassi indeks.
Tabel, mis iseloomustab kehamassi indeksit
Ideaalne kehamassiindeks (BMI)
Arvestades lihasmassi erinevust keskmise mehe ja naise vahel (sportlased ei võta arvesse), on parim näitaja:
- 20-22 naistele;
- 23-25 meestele.
Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (arv) on sama, kuid programm tõlgendab tulemust erinevatel viisidel - saate arvutuse sõltuvalt teie soost.
Näiteks ei ole inimesel, kelle KMI on 18 või rohkem, midagi muretsema, kuid naised ei tohiks oma kehakaalu alandada kehamassiindeksile 19 või alla selle. Niisiis, 18,5-kordse KMIga mehele ütleb programm, et kõik on hea, ja sama kehamassi indeksiga tüdrukule näitab ta ebapiisavat kehakaalu.
BMI - 18 või vähem
Kui te ilmselt ei söö, siis peaksite toidu võimalikult kiiresti normaliseerima.
Tundub, et sa sööd piisavalt? Siis peate võimalikult kiiresti külastama arsti ja uurima, et välistada ohtlikud haigused.
Kehamassiindeks alla 16 on tervisele ohtlikum kui 30+.
BMI - 25 või rohkem
Ärge ärrituge ja muretsege suure kehamassiindeksi pärast. See näitaja on väga keskmine ja ei sobi kõigile. Lapsi ja sportlasi ei tohiks üldse juhinduda.
Teine asi, kui teie näitaja puudused on palja silmaga nähtavad. Enne treeningu ja dieedi alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga. Uurimine võib olla vajalik, et tagada, et teie ülekaal ei ole haiguse tagajärg.
Ja ainult veendumaks, et vastunäidustusi ei ole, võite hakata kaalust alla võtma.
Neile, kellel ei ole aega arsti J külastada, saame soovitada minimeerida soolase, praetud ja rasvase toidu tarbimist ning alustada ka banaalseid harjutusi. Juba see vähendab tõsiselt kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski ja parandab oluliselt keha üldist seisundit.
Kuidas arvutatakse kehamassi indeks?
Sa saad seda ise teha. See ülesanne lihtsustab tavalist kalkulaatorit. Topelt oma kaal kilogrammides kõrguse kohta meetrites.
Näide isikule, kelle kõrgus on 180 cm ja kaal 75 kg.
- Kõrgus 180 cm on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, mis on 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kehamassiindeks on 23,1
Meetodi autoriks on Adolph Quetelet (1869).
Kehamassi indeks ja armee
Alla 150 sentimeetri kõrgus või alla 45 kg kaaluv kehamass annab ajateenijale ühe aasta tagaotsimise Kui pärast uurimist ja / või ravi ei suurene kehakaal, siis vabaneb selline mees ajateenistusest.
Pooleaastase viivitusõiguse annab väljavõtjatele, kelle kehamassi suhe on alla 18,5 (vanuses 18–25 aastat) ja alla 19 (üle 25-aastaste meeste puhul).
Kehamassiindeks (BMI)
Kehamassiindeks on ainulaadne vahend, mis on leiutatud kaks sajandit tagasi ja mida on edukalt kasutanud inimesed, kes on mures oma tervise pärast. XIX sajandil märkasid meditsiini teoreetikud ja praktikud, et inimese nn tervislik mass on otseselt seotud tema kõrguse ja tegeliku kaaluga. Spetsiaalse tabeli abil saate hõlpsasti kindlaks teha, kas kehas on kaks või kolm ekstra naela ja kas teil on ülekaalulisuse oht. Selleks piisab ainult keha põhiparameetrite tundmisest.
Teie kehamassiindeksi väärtus
Kui küsitakse, kuidas kehamassiindeksit arvutada, on lihtne vastus: kaal (kilogrammides) tuleb jagada ruutkõrgusega (meetrites), st BMI = kaal (kg): (kõrgus (m)) 2.
Näiteks sisendandmed on järgmised: kaal = 85 kg, kõrgus = 165 cm, seega BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Kui olete oma BMI-st aru saanud, peate pöörduma tabeli poole, mis aitab kindlaks teha, kas teie kehas on liiga palju rasva. Erandiks on professionaalsed sportlased, kellel on suurenenud lihasmass. Nende jaoks peaksid näitajad muidugi olema mõnevõrra kõrgemad.
Kui kehamassiindeks on:
- 20-25 - ärge muretsege: teil on normaalne kaal, mis on kooskõlas maailmaga;
- 25-30 - peaksite oma keha eest hoolitsema; teil on kerge ülekaal. Täiendav rasvade akumulatsioon suurendab erinevate haiguste tekkimise ja üldise tervise halvenemise ohtu;
- 30–35 - teil on selge kalduvus rasvumisele, nii et te peate tegema kõik selleks, et seda arvu vähendada;
- 35 või enam - teil on rasvumine; on aeg häirida häireid ja hakata aktiivselt töötama esimese vormi taastamise nimel.
Kehamassi indeks ja selle arvutus (kalkulaator ja tabel)
BMI on lühend inglise keeles väljendist Body Mass Index, mis tõlgitakse kui "kehamassi indeks". BMI on kehakaalu ja kõrguse suhe, mille kaudu on kindlaks tehtud, et inimene on puudulik, normaalne või ülekaaluline.
BMI on üks tähtsamaid füüsilise seisundi määramise meetodeid, kuid kahjuks ei ole see alati piisav. Oluline täiendus kehamassi indeksile on kõhu rasva määramine - liiga suur võib tähendada ohtlikku kõhu rasvumist isegi normaalse BMI korral. Lisaks näitavad paradoksaalsed uuringud, et veidi kõrgema indeksiga inimesed kipuvad olema tervislikumad ja elavad kauem kui need, kellel on see normaalses vahemikus (on "normaalne kaal"). On isegi ettepanekuid, et Maailma Terviseorganisatsiooni kehtestatud ülekaalulisuse künnis (25) on liiga madal.
KMI arvutus
Valem on väga lihtne:
BMI = kehakaalu kilogrammides jagatuna kõrgusega meetrites ruudus.
Näiteks inimese puhul, kelle kasv on 1,82 m ja kaal 76 kg, oleks BMI järgmine:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Kehamassiindeksi kalkulaatori abil on kerge määrata rasva olemasolu kehas. Sisestage oma kõrgus sentimeetrites ja kaal kilogrammides.
BMI kalkulaator võrgus
Pange tähele, et klassikalise valemi kasv arvutamisel võetakse meetrites! Ja kalkulaatoris on see mugav, et see sisestatakse sentimeetrites. Arvutamiseks on võimalik kasvada sentimeetrites, kuid lõpuks tuleb tulemus korrutada 100-ga.
Tulemuste lühikirjeldus
BMI tabel
Pea meeles!
BMI näitab umbes selle isiku korrektset kaalu. Mõnede inimeste jaoks võib see näitaja teha valesid järeldusi. Spordiga tegelevad füüsiliselt aktiivsed inimesed võivad saada ülehinnatud väärtuse, mis on seotud suure lihasmassi ja mitte kehas oleva rasva kogusega. Lisaks ei ole soovitatav kasutada BMI-d alla 14-aastaste laste ülekaalu määramiseks (kuigi nende jaoks on olemas eraldi skeemid ja sama näitaja valem on sama), samuti rasedatele.
Rohkem infot KMI arvutamise tulemuste kohta
Kui KMI on väiksem kui 18,5, näitab see kaalu puudumist. Peate rohkem sööma. Võib-olla peaksite kaaluma toitumisspetsialisti või isegi üldarsti juurde, sõltuvalt kehakaalu puudumisest.
BMI vahemikus 18,5-24,9 näitab tervet kehakaalu. Me peame püüdma BMI-d selle vahemiku keskel, mis annab võimaluse saada kõige atraktiivsemaks jooneks ja olla eemal võimalustest minna kaugemale.
BMI on vahemikus 25-29,9 - ülekaalulisus. See ei ole rasvumine, kuid peate vähendama kehakaalu. See ei ole ainult esteetika ja välimuse küsimus, vaid ka teie tervis. Piirake suhkru tarbimist, sööge vähem, kuid sagedamini. Alustage täna, kuni rasvumise tõttu on olukord veelgi raskendatud.
BMI vahemikus 30-34.9 - ülekaalulisus esimene aste. Sellise rasvumisega on diabeedi, südamehaiguste ja ateroskleroosi haigestumise tõenäosus peaaegu kahekordistunud.
BMI vahemikus 35-39,9 näitab teise astme rasvumist. Kaalulanguse alustamiseks tuleb pöörduda spetsialisti poole. Teise astme ülekaalulisusega suureneb haiguste (diabeet, südamehaigused, ateroskleroos) tekkimise risk kolm korda.
Kui BMI on üle 40, on see kolmas ülekaalulisuse aste, mis on tõsiselt eluohtlik. Te peate kasutama dieeti arsti järelevalve all. Selline rasvumine ähvardab keha normaalset toimimist.
Lõbutsemiseks vaadake pilti alla kuuluvate kuulsuste BMI-st: