Juri Vilunase hingamise tehnikat

• Ennetamine

Tervise otsimisel või vähemalt inimkonna tõsise seisundi leevendamiseks kasutati iidsetest aegadest alates erinevaid meetodeid ja tehnikaid.

Kasutati maagiat ja ilm, maitsetaimi ja nõelravi. Erinevad rahvad kasutasid oma paikkonna võimeid haiguste vastu võitlemiseks, mida nüüd nimetatakse kliimatoimeks.

Nüüd on nii palju erinevaid ebatraditsioonilisi meetodeid igasuguste haiguste vastu võitlemiseks. Üks selline tehnika on hingeõhkamine.

Idee

Tänapäeva traditsiooniline meditsiin on toetanud haigeid meditsiinilistel meetoditel. Mida keerulisem on haigus, seda rohkem kemikaale saab patsient meditsiiniasutusest. Ebatervislik organism peab võtma ja töötlema arvukalt ravimeid, mille kasutamine tekitab täiendavat koormust kõikidele organitele.

Just see tee viis Yu.G. Vilunas on keerulised terviseprobleemid. Diabeedi ja südamehaiguste korral kaotas ta kiiresti tervise ja optimismi jäänused. Ükskord nuttis ta meeleheitel. Rasked, valusad tormid tõid äkki leevendust ja elujõudu, mida ta ei olnud pikka aega kogenud.

Nutikas mees mõistis kohe, et see ei ole pisarate vabastamine. Ootamatu olukorra paranemine on teiste juurtega. Tormide ajal hingab inimene erinevalt. Uurivaid mõtteid ja tõsiseid terviseseisundeid õhutatakse katsetama hingamist, näiteks rasketel nutmistel.

Regulaarse treeningu tulemus oli heaolu järkjärguline paranemine. Mõni kuu hiljem oli Juri Vilunas terve.

Õpetuste tähendus

Vilunas avaldas oma tähelepanekud hirmutavas hingamismeetodis. Teadlase idee on lihtne - see, mis on vajalik tervisele, on looduses inimese sees.

Populaarne tarkus rasketes, raskustes olevates olukordades soovitab: "nutma, see on lihtsam." Vilunas mõistis, et reljeef ei tule mitte pisaraid, vaid erilist hingamisrežiimi. Rakendusmeetod näeb ette suu sissehingamise ja väljahingamise. Samal ajal on väljahingamine palju pikem kui sissehingamine.

Ainult neid eeskirju järgides on võimalik säilitada tervist, jõudu ja optimismi. Õige loomulik režiim viib keha kõikide protsesside loomuliku isereguleerumiseni.

Tervisliku elu tagamiseks peate:

• õige hingamine;
• kohustuslik öine uni;
• füüsiline füüsiline massaaž - vajadusel kriimustamine ja paiskamine;
• sööki ilma dieedita ja raviskeemi soovi korral;
• erinevate tegevuste vaheldumine;
• füüsilist aktiivsust, ilma tõhustatud klassideta.

Tehnoloogia võib aidata taastada tervist ja parandada heaolu, aga peate järgima eeskirju, et haigus ei saaks tagasi.

Meetodite sordid

RD korral toimub sissehingamine ja väljahingamine ainult suu kaudu. Pärast neid on paus. Nende meetmete kestus ja meetodid eristatakse.

Täitmine jaguneb järgmiselt:

1. Tugev - lühike hingeõhk võetakse tussiga (0,5 sekundit), seejärel kohe väljahingamine kestusega 2-6 sekundit, paus 2 sekundit. Väljahingamisel heli on hooo, ffff või fuuu. Tugeva tee eripära on tunne, et kogu õhk jääb suhu, mitte kopsudesse. Siiski tundub see ainult.
2. Mõõdukas - hingata 1 sekund ilma hingata, hingata 2-6 sekundit, peatada 1-2 sekundit.
3. Nõrk - hingata, hingata 1 s, peatada 1-2 sekundit. Heli "hooo".

Videotunni number 1 RD-tehnikale:

Väljahingamine toimub kergesti ja järk-järgult, teravalt. Kui treeningu ajal ilmneb lämbumise tunne, peate hingamise peatama ja normaliseerima. Vägivald keha üle ei ole eeldatav.

Sellised harjutused aitavad kaasa süsinikdioksiidi ja hapniku vajaliku osakaalu taastamisele tervises.

On olemas hingamisharjutused, mis täiendavad ja toetavad Vilunuse meetodeid. Mõned ühendavad RD-i harjutustega A. Strelnikova tehnikaga.

Video õppetund Strelnikova tehnikaga:

Kes on soovitatav protseduur?

Mõned inimesed ei vaja seda protseduuri. Need on õnnelikud, kellel on sünnist alates õige hingamissüsteem. Nad on välja töötanud sisemised lihased, mis muudavad hingamise harmooniliseks. Vahetusprotsesse pakub iseregulatsioon. Sellistel inimestel on pikk eluiga suurepärane tervis.

Teadus Dr. K. Buteyko näitas, et paljud probleemid on põhjustatud süsinikdioksiidi puudumisest kehas ja hapniku liigsusest. Need arengud kinnitavad täielikult J. Viluna ideid.

RD-meetod on mõeldud inimestele, kellel on järgmised probleemid:

• mis tahes tüüpi diabeet;
• astma ja bronhiaalhaigused;
• ülekaalulisus;
• migreen;
• hüpertensioon remissioonis;
• närvisüsteemi haigused, unehäired;
• väsimus, pidev väsimuse sündroom;
• seedetrakti haigused;
• aneemia.

Yu.G. Vilunas väidab, et ta vabanes diabeedist ja südamehaigustest. Paljud patsiendid teatavad, et nad on lõpetanud insuliini kasutamise diabeedis, teised, kes on astma ületanud.

Õppetehnoloogia ei vaja palju vaeva. Igaüks võib seda meetodit ise proovida. Heaolu muutmisega näete, kas teil on vaja seda meetodit. Meetodi kapten ja rakendamine võib olla igas vanuses. Kõik universaalsed abinõud nõuavad kohanemist oma organismi vajadustega.

Mõned inimesed hakkavad meetodit rakendama väga arenenud ajastul ja saavutama parema tervise. See meetod aitab ka lapsi. Vanusepiiranguid ei ole.

Video professor Neumyvakinist õige hingamise kohta:

Performance tehnika

Kui olete teostamise tehnikat omandanud, võite kasutada RD-i igal ajal. Harjutused tehakse mitu korda päevas 5-6 minutit. Koht ja aeg ei oma tähtsust. Sa võid hingata seisva ja istudes oma töösse.

Alus on korralikult sissehingatud ja hingatud.

Need on tehtud ainult avatud suu kaudu:

1. Sissehingamine Väike portsjonites on õhk tabatud. See ei saa suruda kopsudesse, see peab jääma suhu.
2. Hingake koos teatud helidega. "Ffff" - läbib lõhe huulte vahel, see on väljahingamise kõige võimsam versioon. "Hooo" heli toimub suu avatuna, kui "fuuu" heli välja hingate, ei suuda su suu palju avada, lõhe huulte vahel on ümmargune.
3. Paus enne järgmist hinge - 2-3 sekundit. Sel ajal on suu suletud.

Tulemuseks olev ärkamine ei ole vajalik pärssimiseks, see on osa looduslikust protsessist. Tavalise gaasivahetuse korral. Ebamugavustunde korral katkestatakse treening. Need, kes seda meetodit omandavad, ei pea harjutusi tegema pikka aega ja jõuga. 5 minutit on piisav.

Treeningu vajadust kontrollitakse mitu korda päevas. Selleks hingake sisse 1 sekund ja hingake välja. Kui väljahingamine on harmooniline, saate teha RD-i.

Videotunni number 2 RD-tehnikale:

Meditsiinilise kogukonna vastunäidustused ja hoiakud

RD-meetodit ei soovitata teha haiguse ägeda staadiumiga.

Meetodi kasutamise vastunäidustused on järgmised:

• vaimuhaigus;
• traumaatilised ajukahjustused ja kasvajad;
• verejooksu tendents;
• suurenenud arteriaalne, intrakraniaalne ja silma rõhk;
• palavikutingimused.

Traditsioonilise meditsiini ja meetodi suhe on üsna kindel. Arstid on kindlad, et diabeedi põhjustajaks olevat veta-rakkude hävimist ei saa ravida hingamisteede praktikaga.

Meetodi tõhusust kinnitavaid kliinilisi uuringuid ei tehtud. RD kasutamine insuliini või suhkru põletavate ravimite asemel on tõsine oht diabeetikutele.

Diabeetilise kooma haigestumist tuleb kasutada ainult traditsiooniliste meetodite abil, mis aitavad patsiendil tõsist seisundit eemaldada.

Siiski on hingamisteede harjutuste kasutamisel positiivne mõju suurenenud ainevahetusele ja normaliseeritakse gaasivahetus. Kõigi elundite ja süsteemide toimimiseks on vajalikud õige hapniku ja süsinikdioksiidi (1 kuni 3) proportsioonid.

Spetsialistide ja patsientide arvamused

Paljud patsiendi tagasisidet hingamise hingamise tehnika kohta on peaaegu täiesti positiivsed - negatiivne hinnang on haruldane. Igaüks märgib olulist paranemist. Arstide ülevaated on enamasti ettevaatlikud, kuid need ei ole ka selliste harjutuste vastu, sest hingamismeetod on leiutatud juba ammu ja tal on märkimisväärne terapeutiline toime.

Minu pojal on vanaema, mu ema päritud astma. Ma ei puudutanud, aga mu poeg sai selle. Olen alati püüdnud osta uusimaid ravimeid, ma ei säästa raha oma seisundi leevendamiseks. Maxim kasutas pidevalt inhalaatorit. Kord raamatukaupluses, kui ma oma pojale kingituse ostsin, nägin raamatut „Hingamiskahjustuste ravimine ühe kuu jooksul” Vilunas. Ostis teadmata, miks. Ta ise ei uskunud, aga ta kannatas pikka aega pojaga, sundides teda hingama. Ta oli 10 aastat vana, ta oli harjunud inhalaatoriga. Muidugi, ise. Olin esimene, kes tundis energiat ja heaolu paranemist. Siis poeg õppis hingamist, ta tundis end paremini, unustas inhalaatori. Täname meetodi ja tervise eest.

Mul oli raske bronhiaalastma. Pidevalt kasutatav inhalaator. Kolm aastat tagasi olin turul, petta. See oli kohutavalt solvav, ma tahtsin nutma. Kaua kannatanud, jõudis parki ja tungis pisaralt pisaradeni. Tegelikult, et ma tahtsin ennast piirata, tegin ma rohkem ja rohkem. Ma kartsin väga rünnakut, kuigi inhalaator oli minuga. Indekseeriti maja juurde ja sain aru, et ma tunnen väga hästi. Ei suutnud otsustada, mis asi oli. Ta istus arvuti ees ja ei teadnud, kuidas seda teha. Lõpuks, kuidagi liigendatud. Ta õppis hingamismeetodist. Ma ei kahtlen selle tõhususes, ma juba kontrollisin seda ise, ma lihtsalt õppisin seda. Autor on hästi tehtud ja ta ravis ennast ja aitas meid.

Anna Kasyanova, Samara.

Töötan arstina 21 aastat. Olen piirkondlik terapeut, minu patsientide hulgas olid need, kes küsisid hinge hinge. Ma käsitlen meetodit ettevaatlikult, sest on selge, et praegu ei ole diabeedi raviks mingeid viise. Hingamisteede võimlemine, mida ta on, ei ole veel kedagi haiget teinud. Kui patsient arvab, et ta on parem, suurepärane. Suhkru kontroll diabeetikutel on endiselt vajalik. Peamine asi ei ole minna äärmuslikesse olukordadesse, loobudes tõestatud viisidest riigi säilitamiseks, et komplikatsioone ei oleks.

Mul on vanusest ja ülekaalulisusest tingitud insuliinsõltuv diabeet, mis halvenes. Pakutakse ravimi annuse suurendamiseks. Ma kartsin gangreeni, haavad ei paranenud pikka aega. Vastavalt endokrinoloogile kuulsin Vilunast. Meeleheitel otsustas proovida. Paranemine toimus niipea, kui ma hingamismeetodi kasutasin. Suhkur langes oluliselt ja ma kaotasin kaalu. Ma ei loobu insuliinist, aga ma tunnen end päris hästi. Aga meeleheitel üldse. Olen seotud 4 kuud, ma ei viska. Nad ütlevad, et insuliini ei ole vaja.

Ema jõudis haiglasse, sest tema jalgadel oli põletik. Töödeldi pika ja ebaõnnestunud ajaga, kuni see jõudis gangreeni. Lõpuks kahtlustati kõrget suhkrut, selgus 13. See oli juba hilja, jalg amputeeriti. Usaldus arstide vastu langes nullini, hakkas internetis õppima, mida inimesed koheldakse. Ma sain teada Vilunuse meetodist. Ta õppis ennast, siis näitas ta ema. Ta õppis ka suhkrut, mis langes 8-ni.

V.P. Semenov. Smolensk.

Kaasaegne meditsiin ei suuda mitut haigust lüüa, nii et inimesed on sunnitud otsima viise, mis lihtsustavad nende elu. Hingamisharjutuste kasutamine on paljudes riikides pikk traditsioon. RD klassid parandavad paljude patsientide heaolu, kasutades keha sisemisi jõude ja loodusseadusi.

Meetodid, kuidas hüüata hingamist hingamise, kehakaalu languse ja noorendamise eest

Ainulaadse hingeõhkamise tehnika abil saate mitte ainult oma keha parandada, vaid ka kaotada kaalu ja vaadata nooremalt!

Autori poolt looduslike tervisemehhanismide viimase 30 aasta avastamine iga inimese kehas on tõepoolest tähelepanuväärne sündmus! Juri Georgievich Vilunas on nüüd üle 70-aastase. Ta on tähelepanelik ja energiline, juhib hingeõhkumise kursusi, loenguid, osaleb mitmesugustes raadio- ja televisiooniprogrammides. Hüüdva hinge kasutamise protsessis viiakse läbi järgmised põhielemendid: hingata - hingata - paus. Hingamine ja hingamine toimub ainult suu kaudu, hingamine ninaga on välistatud. Väljahingamine peab alati olema pikem kui sissehingamine. Hingamise tõkestamise protsessi jälgib pidevalt kesknärvisüsteem, mis lülitab selle sisse ja välja. See juhtub nii. Hingamise hingamine on sisse lülitatud, kui väljahingamine toimub kergesti, ilma sundimiseta või vägivallata, see on signaal, et aju on juba hõlmanud hingamist, sest kehal on palju hapnikku blokeeritud. Teisisõnu, see on liiga tihedalt seotud hemoglobiiniga, see ei saa sellest eralduda ja sattuda ebaõige lühikese nina väljahingamise tõttu ebaõige gaasivahetuse tingimustes elundite rakkudesse.

Hingamine hinge - Juri Viluna revolutsiooniline meetod

Selleks, et hapnik jõuaks lõpuks organitesse ja lihastesse, ei ole vaja sisse hingata, vaid pikaajaline suu kaudu väljahingamine (seda on rangelt keelatud teha ninaga - valu ja pearinglus võivad ilmneda kohe).

Sellise pika lõppemise ajal kehas tekib õige gaasivahetus (kui süsinikdioksiid muutub kolm korda rohkem hapnikuks), nõrgeneb kohe hapniku adhesioon hemoglobiinile ja kogu hapnik tungib kohe kõikidesse rakkudesse.

Metabolism aktiveerub kohe: vajaliku hapniku saamisel võtavad elundid kohe verest vajaliku toitumise (suhkur, rasvad, valgud jne), taastavad nende funktsiooni, paranevad, paranevad.

Hingamise hingamine on keelatud, kui väljahingamine toimub raskustega, pingutusega, kui teil tuleb õhku otseses mõttes välja suruda - see on signaal, et aju ei ole veel hingeõhku sisse lülitanud, kuna kehas on vähe hapnikku.

Sellisel juhul on vaja jätkata tavalist nina hingamist, samal ajal kui ei ole tarvis hingetõmmet.

Väljahingamisel tuleb hääldada ühte järgmistest helidest: “ha”, “fu”, “fff” või “sss”. See heli on sulle parem, kus väljahingamine on lihtsam ja meeldivam.

Järgige kindlasti järgmisi reegleid:

• Heli "ha": kui te välja hingate, on suu lahti avatud (selleks peate oma pöidla suhu suunama ja suu avaneb, kui vajate - leiad oma versiooni), hingake kuuldamatult, öelge "ha" endale.

• „Fu” heli: kui hingate välja, kuulake ainult “y” (õled on huuled, siis on ava suurus defineeritud järgmiselt: peaksite panema oma sõrmega suu, siis ärge hoidke oma huulte sõrmega liiga tihedalt, mille tulemusena huuled sattuvad õlgani); vaikselt öelda “y”, hingake kuuldamatuks.

• Heli „fff“: puhu õhku läbi väikese pragu vahel huulte (nagu puhub tolmu maha paberilehelt), ärge pigistage oma huuled tihedalt; valgust vabastada; "Fu" väljahingamisel ei saa hääldada, kuulata ära.

• heli "sss" (heli "fff" ekvivalendina); puhub läbi oma hammaste, keele surutakse ülemise hambaga vastu, hingake välja valgus, vaba, hingake kuulda.

• hingamine hingamise kaudu on alati sile, pidev, pikk, ühtlane, sama intensiivsusega alates väljahingamise algusest kuni selle lõpuni. Kogu hingamisteede õhk ei ole vajalik.

• Väljahingamise kestus on alati sama. Seda määratletakse järgmiselt: väljahingamisprotsessi ajal öelge endale: “Üks kord auto, kaks autot, kolm autot”. See võtab aega umbes 4 sekundit. Ärge püüdke lugeda sekundit, see teeb raskemaks ainult hõõguva hinge kasutamise.

• Ärge vaadake ka kella. Järk-järgult, koos hoogu hinge väljaarendamisega, ei ole vaja mõelda mõttevahetuses, kuna vastavat oskust arendatakse.

Kui väljahingamine kestab alati sama, siis võib sissehingamine olla erinev.

Sissehingamisel on kahte tüüpi: madal hingamine (0,5 sekundit) ja mõõdukas sissehingamine (1 sekund).

Need kaks hingetüüpi vastavad kahele hingetüübile:

1) madal hingamine, kui hapnik siseneb kopsudesse, kuid väikestes kogustes;

2) mõõdukas hingamine: kopsudesse siseneb täielik ja piisav hapnik.

Hüüdva hingeõhu õpetamisel saate kasutada peeglit, et näha suu, huulte sissehingamisel ja väljahingamisel, et hõlbustada meelde jätmist. avaldas econet.ru.

Olga Dan, raamatust "Elavdamise tehnikad. Me hingame ekstra naela"

Kui teil on küsimusi, küsi neilt siin.

Hirmutav hingamismeetod

Ja te teate, et Vilunas Juri Grigorievitš avastas hingamisrežiimi juhuslikult, olles eelinfarkti seisundis. Meeleheite äärel nuttis ta ja tema hingamine, nagu nuusutamine, taastas oma jõu, tema seisund sai paremaks. Oma elu pühendades uurimisele, teatas Vilunas oma ravimeetodist. Hingamine hingamisel aitab leevendada valu, vähendada survet, leevendada patsiendi seisundit, normaliseerib metaboolseid protsesse. Inimese hingamissüsteem põhineb hapniku ja süsinikdioksiidi vahetusel. Kui vahetus toimub loomulikult, tunneb inimene värsket ja tervislikku. Hingamist hingamisel kasutatakse sageli juhtudel, kui inimesel on raske hingata, samuti diabeediga inimeste ravis.

Niipea, kui hingav hingamismeetod trükimeediasse sattus, sai see kohe kuulsaks. Lõppude lõpuks, inimene läheb ärritunud ja nutma oma suuga majanduslikku hingamisrežiimi. Hingamine hingamisel toimub ainult suu kaudu, nagu hingamine sisse ja välja. Kui inimene on haige, aitab see hingamine kiiremini paraneda, kuid pärast paranemist on vaja järk-järgult uuesti nina hingata. Normaliseerida loomulikku hingamist ja pehmendada üleminekut hingamise hingamise tehnikatelt normaalsele sissehingamisele ja nina kaudu väljahingamisele.

Hingamismeetodil on kolm raskusastet. Hingamine võib olla nõrk, mõõdukas ja tugev. Vilunas usub, et on väärt alustada tugevalt amplituudiga.

Tugev hingamine

Lühidalt sissehingamisel 0,5 sekundi jooksul, viivitamata ja pausiga 2-10 sekundit, teostatakse väljahingamine. Hingamine on soovitatav ühele helile: fff, hoo, fuu, sss. Kui inimene hingab, peatage see 1–2 sekundit. Pausi ajal ärge hingake. Kui paus lõpeb, kordub jälle hingamine, hingamine ja paus.

Kuidas hinge kinni hoida. Kui te sisse hingate, tuleb teil suu avada ja kergesti nüristada, justkui sa nutaksid. Samal ajal tekib suus tunne täiuslikkusest, mis tabab taevast. Sissehingamisel ärge tõmmake õhku, tõmmates jalgade huule. kui te õhku pigistate, ei tööta õige hingeõhk. Sageli teevad inimesed vea, tekitavad kopsudesse sügava hingeõhu. Hingamisel õhk jääb suhu.

Kui teete helisõitva hinge tegemisel helisid ja ilmub meeldivustunne, võib-olla vajab teie keha seda. Hinga sisse heli. Kui heli on teile ebameeldiv, hingake hämmastavalt ja hüüdma.

Hingamisel hingamise väljahingamine ei ole vähem tähtis kui sissehingamine, see tuleb teha sujuvalt, mõõdetavalt ja pidevalt. Nagu siis, kui te joote kuuma teed ja puhute pinnale, nii et see külmuks. Väljahingamine toimub lihtsalt ja järk-järgult. Praktika, löök küünal. Õhk peab minema välja, lihtsalt, ja te järgite seda hoolikalt. Ärge hingake kogu õhku kopsudest. Väljahingamine peaks toimuma ainult siis, kui olete rahul. Kui te teete vähem kui 2 sekundi jooksul hõõguvat väljahingamist, siis see on esimene kutse, et nuttav hingamine on vajalik, sest kehas on vähe hapnikku. Esimestes hingeõhkkondades peate 2-3 sekundi jooksul hinge kinni pidama. niipea, kui tunnete, et 0,5 sekundi pärast on tehtud hingeõhk, peaksite tehnikat peatama, sest närvisüsteem sisaldab mehhanismi hingamise peatamiseks.

See võib olla viga, et üritate väljahingamise kaudu jõuga välja hingata.

Väljahingamisel tuleb heli hääldamise ajal tähelepanu juhtida nende positsioonile. Huuled tuleb venitada või kokku tõmmata.

Sound ffff - seda saab võrrelda heliga, mis tekib huulte vahele pressimisel. Puhuge õhku rahulikult ja vabalt. Huuled peavad olema lõdvestunud, vastasel juhul ilmub erinev heli, mitte fff.

Heli fffi tugevuse võrdlemiseks saate ainult hooo ja fuuu. Kui neid helisid väljahingamisel kasutatakse, väheneb vererõhk 200 kuni 120 Hg. Art.

Keelatud on kasutada F-i sklerootiliste muutustega inimestel, eriti ajus. Pärast 2 hingetõmbe hõõgkumist võib tekkida valu, pearinglus. Kasutage ainult hoo heli, see on nõrgem.

Hoo ja fuu heliga hingeõhk aitab veresoonte haigusi, kõrvaldab verehüübed ja sklerootilise olemuse muutused.

Metoodika autor räägib oma lugejatega.

Hingamise hingamise tehnika vastavalt Juri Vilunas meetodile

Juri Viluna hirmutav hinge on üsna ootamatu meetod mitmete haiguste raviks. Meditsiiniuuringute ajalugu on näidanud, et enamiku elundite normaalse toimimise eest vastutab hingamisteede protsess, mitte ainult hingamisteede süsteem. Erilise hingamisrežiimi pakkumine annab stiimuli käivitada täiendavaid refleksitüüpide mehhanisme, mis võimaldavad kehal ise leida patoloogiate vastu võitlemiseks varusid. Eriti hingeldava hingamise ravimine põhjustab diabeedi ilma ravimita ja selle idee autor autoritas seda.

Idee olemus

Paljud uuringud näitavad, et enamik metaboolseid protsesse, mis provotseerivad erinevaid haigusi, sõltuvad gaasi ainevahetusest organismis. Inimese normaalses seisundis on hapniku ja süsinikdioksiidi suhe hinnanguliselt 1: 3. Kõik tasakaalu muutused aitavad kaasa krooniliste patoloogiate tekkele.

Paljud inimesed teavad nutmise mõju. Reeglina ilmneb pärast üldise seisundi mõningast leevendamist valu vähenemine. Tuleb märkida, et sellel tähelepanekul on füsioloogilisest seisukohast täiesti objektiivne selgitus. Enamik eksperte usub, et erilisel hingamisrežiimil on positiivne mõju, mis luuakse refleksiivselt ja mida annavad aju retseptorid ja kesknärvisüsteem.

Niinimetatud hingamise hingamise tehnika tehnika on tegelikust protsessist “peeped”, see tähendab, et see simuleerib intensiivse nuttamise ajal tekkivat hingamisrežiimi. Selle on kujundanud Yu.G. Vilunas ja mitmel viisil langevad kokku K.P. Buteyko.

Nii sissehingamine kui ka hingamine sellise hingamise kaudu toimub suu kaudu ja väljahingamine on palju pikem kui sissehingamine. Lisaks võib ühe väljahingamise korral olla mitu lühikest hingetõmmet. Autorid usuvad, et sel viisil tagatakse kõige optimaalne hingamine ja kõrvaldatakse raskused hapniku liikumisel kõikidesse rakkudesse.

Kavandatud meetodi tõhusus põhineb teatud füsioloogilistel mudelitel. Sügava hingeõhuga ei saa kõik väljastpoolt kogutud hapnikud tungida raku struktuuridesse, kuna neis on endiselt häirimata süsinikdioksiidi.

Selle tulemusena koguneb keha kasutamata hapnikku üle, mis rikub gaasi tasakaalu. Hingates hingamist, tagab süsinikdioksiidi eritumine pika väljahingamise, samal ajal kui hapnikku tarnitakse väikestes kogustes lühikeste hingetõmmetega. Seega on võimalik tasakaalustada rakkude hingamisprotsessi ja hapniku küllastumist.

Mis on selliste hingamisideede alus? Esiteks, mis tahes haiguse puhul aktiveeritakse kaitsemehhanismid refleksiivselt ja mõned neist on märgatavad. Terve inimene on nina hingamisega täielikult rahul, kuid probleemide ilmnemisel ei piisa enam, ja suu on seotud protsessiga. Suu hingamine võib anda intensiivsema "hädaolukorra" režiimi.

On märganud, et hingeõhk on tervele inimesele väga raske, kuid patsientidel ei põhjusta see tehnika raskusi ja seda tehakse loomuliku protsessina. Normaalses seisundis blokeerib kesknärvisüsteem kunstliku nuhtluse kui organismi jaoks mittevajaliku nähtuse. Selliste koolituste pikkadel katsetel on ebamugavustunne.

Meetodite sordid

Sõltuvalt haige inimese seisundist pakutakse tugevat, mõõdukat või nõrka iseloomu. Tugev hingamine toimub lühikese sissehingamise teel (pool sekundit) ja pikliku, sujuva väljahingamisega 3–4 kuni 6–12 s. Sissehingamise ja väljahingamise vahel on paus. Väljahingamisel soovitatakse hääldada selliseid helisid: “hooo”, “fuuu” ja “ffff”. Hingamisharjutuste vahel on paus 2-3 sekundit.

Mõõdukas valik tähendab sujuvat sissehingamist 1 sekundi jooksul ja väljahingamine sarnaneb täiustatud tüübiga. Lõpuks teostatakse nõrk hingeõhk hingamise teel 1 s ja väljahingamine 1–2 sekundi vältel hooole. Sissehingamise ja väljahingamise vahel on paus.

Hingamistehnika

Kui hingamine on planeeritud, sisaldab see tehnika teatud reegleid. Tugeva liikumisviisiga tuleb tähelepanu pöörata sissehingamise sellistele tunnustele: on vaja avada suu ja väljastada müha, nagu nutt. Õige sissehingamise korral tekitab see tunde, et õhk on suhu sisse jäänud. Õhk ei saa läbi hambaid pingutada. Ebatavaliselt sügav hingamine peetakse ebanormaalseks, kui õhuvool lükatakse kopsudesse.

Harjutuse oluline element on õige väljahingamine. See peaks toimuma ühtlaselt, aeglaselt, venitades õigeaegselt ja nii, nagu õhk ise väljuks. Väljahingamise ajal hääldatakse neid helisid. Tuleb meeles pidada, et “ffff” heli on kõige tugevam (vererõhk võib kiiresti langeda 180 kuni 130 mm Hg). Sellega moodustub huulte vahel väike vahe, mille kaudu suunatakse õhuvool. Ei ole soovitatav huule tihendada.

Heli väljudes suu "hooo" avaneb piisavalt lai, võimaldades õhu vaba liikumist. See heli hääldatakse iseendale ja seetõttu väljub hingamine ise vaikselt. Suu ei tohi kogu protsessi vältel sulgeda. "Fuuu" moodustamisel on huuled paigutatud nii, et moodustub umbes pähkel läbimõõduga auk. Tuleb kuulda pikka "y" heli. Pärast täielikku väljahingamist hoitakse enne järgmist sissehingamist tingimata 2–3 s.

Mõõdukas hingamisvõimalus tehakse tavaliselt pärast treeningut tugeva hingamisega. Sellisel juhul toimub hingamine rahulikult, ilma hirmutamata.

Suurim terapeutiline efekt on tugevaim tehnika või tugeva ja mõõduka hingamise kombinatsioon. Nõrka sorti kasutatakse ennetustegevuseks.

Haigete seas peetavate hingamisõppuste läbiviimisel tuleks kaaluda mõningaid nüansse:

1. Harjutus võib toimuda nii seisvas kui ka istuvas asendis, samuti kõndides.
2. Harjutus viiakse läbi, kuni on tagatud vaba väljahingamine. Väljahingamine ei ole soovitatav.
3. Kui teil tekib õhupuuduse tunne, peaksite kasutama tavalist hingamist.
4. Mis tahes ebamugavustundega peatub treening.
5. Künnisega ei ole see soov piiratud. Lõpetamine muutub reguleerimise loomulikuks mehhanismiks.

Kui protseduur on soovitatav

Hingamise abil saab ravida mitmeid haigusi ja seda tehnikat võib soovitada profülaktikana. Harjutust saab teostada täiskasvanutele ja lastele, meestele ja naistele, kellel on peaaegu igasugune haigus. Kõige muljetavaldavam efekt tekib siis, kui hingamine ravib diabeeti ilma ravimita. Selle meetodi autor Y. Vilunas kannatas selle haiguse all ja arendas diabeedi ravis isikliku kogemuse põhjal välja mõju peamised põhimõtted.

Arvukad ülevaated näitavad, et hingamine on märgatavalt positiivne niisuguste patoloogiatega haigetele:

• bronhiaalastma ja muud kopsude ja ülemiste hingamisteede haigused;
• mitmesugused nohu;
• südameprobleemid;
• hüpertensioon remissioonis ja hüpotensioonis;
• krooniline väsimus;
• sagedased peavalud;
• unetus;
• vaimsed häired;
• aneemia;
• seedetrakti haigused;
• ülekaalulisus.

Selline hingamine aitab täielikult stressirohketes olukordades ja teravate valu ilmingutega.

Äge hingamine ei ole soovitatav kroonilise haiguse ägeda faasi ajal. Sellistes tingimustes on ette nähtud absoluutne vastunäidustus: peavigastused; hüpertensiivne kriis ja kõrge intraokulaarne või koljusisene rõhk; palavik ja kõrge kehatemperatuur; sisemine verejooks; olulisi vaimseid häireid.

Rakenduskogemus

Võimalik on üksikasjalikumalt kaaluda võimalust, kui diabeedi vastu hingamine on kõige tõhusam. Harjutuse tehnika hõlmab järgmisi samme:

1. Hingamise jäljend. See algstaadium on kavandatud süsinikdioksiidi eemaldamise maksimeerimiseks. Kui sisse hingate, siis peaaegu ühtegi õhku ei hõivata: suu kergelt avaneb ja heli “to” hääldatakse. Väljahingamine toimub hääle „ha” hääldamisega, kui suu on veidi avatud. Etapp lõpeb hinge kinni 2–3 s.
2. Madal hingamine. Hingamine toimub hääldusega "ha" - lühike ja energiline, müra. Väljahingamine toimub sujuvalt ja pidevalt - "haaa". Harjutus lõpetatakse vaba aegumise lõppedes.
3. Mõõdukas hingeõhk. See toimub pärast lühikest pausi. Seda tehakse vastavalt eespool kirjeldatud meetodile sellist tüüpi hingamiseks.

Hingamisteede võimlemise kestus ei ole üks reegel, see võtab arvesse keha individuaalseid omadusi ja haiguse tüüpi. Ennetava väljaõppe läbiviimisel toimub klassid 3-4 minutit 5-7 korda päevas. Ravitoime saavutamiseks võib kuluda 30–40 minutit. Klasside kestust tuleks järk-järgult suurendada. Algfaasis (2–3 päeva) peaks see olema 2-3 minutit. Mis on kogu kursuse kestus, rääkige sellest ise. Kui positiivsed muutused muutuvad jätkusuutlikuks, saate harjutusi järk-järgult loobuda. Südameprobleemide korral jõuab kursus 3 nädalani, maohaavand - 1–1,5 kuud ja astma saab ravida 2,5–4 kuu jooksul.

Inimeste ülevaated

Hingutav hingamismeetod on laialt populaarne ja seda kinnitavad arvukad ülevaated inimestest, kes on tehnikat ise proovinud. Võib anda mõned tüüpilised hinnangud:

1. Lootus Permist. Pikka aega ilmnes 2. tüüpi suhkurtõbi. Haigus oli ammendatud, kuid ta ei uskunud, et mõned hingamisõppused võiksid aidata. Selgus, et midagi. Arst veenis proovida, väga tänulik tema nõu eest. Tunne paranes fantastiliselt.
2. Svetlana Ufa-st. Pikka aega kannatas ta unetuse all. See lihtsalt ei võtnud, kuid tulemusteta. Juba närvid hakkasid ebaõnnestuma, kuid meeleolu kohta pole midagi öelda. Üritasin hingata Juri Viluna meetodil. Kaks kuud kestnud raske töö ja probleemid kadusid, nagu oleksid nad kunagi olemas olnud. Ma soovitan kõigile.
3. Nikolai Tyumenist. Vanuse järel hakkasin tundma, et mu süda ei pruugi väga ühtlaselt võita. Probleemid temaga olid hirmutavad ja murettekitavad. Ma lugesin hinge hinge imetlevatest võimalustest ja katsetasin tehnikat ise. Ma tegin 30 päeva 5 korda päevas ja tulemus osutus kõigist ootustest kõrgemaks. Nüüd jooksen kiiremini kui noored.

Juri Vilunas töötas välja spetsiaalse hingamismeetodi, mis imiteerib hirmutamist. See meetod on olnud efektiivne paljude haiguste ja erinevate tervisehäirete ravis ja ennetamises. Meetodi nõuetekohane rakendamine võimaldab ravida isegi diabeeti. Enne seda meetodit kasutavate klasside alustamist on parem konsulteerida spetsialistiga ja harjutused tuleks teostada hingamiskoormuse järkjärgulise suurendamisega.

"Hingamise" meetod

"Hingamise" meetod

Ida-qigongi hingamisõppustel põhineva hingamise meetodit kasutatakse paljude haiguste raviks.

Mõju kehale

Õhutamise "nuusutamise" meetodi kohane väljaõpe on võimeline andma kehale maksimaalset võimalikku hapnikku.

Selle meetodi kasutamisel tekib süsinikdioksiidi suurenemine ja hapniku adhesioon hemoglobiinile, mille järel hapnik organismis läheb kõikidesse elunditesse ja kudedesse.

Vilunas meetodi süstemaatiline kasutamine aitab kaasa diabeedi tervisliku seisundi järkjärgulisele paranemisele ja haiguse põhjuste kõrvaldamisele.

Kas sa tead seda.

Ida-qigongi võimlemise järgijad väidavad, et on kaks hinge. Huani hing on seotud hingega ja võtab ta vastu taevas ning Poi hing on seotud kehaga ja see on vastu võetud maa peal. Kontseptsioonil koguneb hingamine, kui ta on sündinud. Selleks, et mitte tagasi pöörduda „kohalolekust puudumisel”, on vaja ennast koolitada „elu toiduks”. Selle toidu meetod on säilitada veri ja hingamise harmoonia, sest kui veri ja hingamine väheneb, naaseb Huan taevasse ja Poo naaseb maa peale. Kaasaegse teadlase Yu G. Vilunase leiutatud "hingeõhkamise" meetodit kasutatakse kõige enam diabeedi ravis.

Hingamist hingamisel võib kasutada järgmiste haiguste korral:

- seedetrakti haigused;

- krooniline väsimuse sündroom;

See hingamisteede süsteem on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

- ajukahjustus;

- äge palavik;

- kõrge arteriaalne, intrakraniaalne või intraokulaarne rõhk.

Hingamine hingamisel on ainus hingamise süsteem maailmas, kus sissehingamine ja väljahingamine toimub ainult suu kaudu.

Hingeõhk võib olla:

Klassid peaksid alati algama tugeva hingeõhuga.

Tugev hingamine

Selle harjutuse tegemiseks on vaja lühikest hinge õhku (0, 5 s), siis kohe ilma pausita, pikalt (2–3 s kuni 10 s) välja hingata, kuulates samal ajal ühte kolmest helist - “hooo”, “fuuu” või "ffff". Pärast väljahingamist on loomulik paus (1-2 s), mille jooksul hoitakse hinge. Pärast seda protsessi korratakse uuesti - hingata, hingata, peatada.

Kui te sisse hingate, peaksite avama oma suu ja valgustama, nagu nuttes. Samaaegne tunne peaks olema selline, nagu oleks õhk suus ja kopsudesse ja õhk sissehingatuna, kui see suusub. Harjutust ei tohiks hammaste kaudu sisse hingata.

Viga tugeva hingamise läbiviimisel on piisavalt sügav hingeõhk, kus õhk läheb kopsudesse ja ei jää suhu.

Kui kerge vaba hingamine hingeõhkumisega saavutab 2–3 s, näitab see kehas ebapiisavat hapniku kogust.

Kui sissehingamisel ja nuusutamisel ilmub heli ja see ei põhjusta ebameeldivaid tundeid, tähendab see, et kehas on vajadus ja heli sisse hingata. Kui heli on ebameeldiv, on soovitatav hingata vaikselt.

Väljahingamine peaks alati olema sile, ühtlane ja pikk. Ärge hingake järsult (nagu küünla puhumisel). Väljahingamise tunne peaks olema nii, nagu õhk väljuks iseenesest, lihtsalt ja sujuvalt. Kogu õhk kopsudest ei ole väljahingatud, väljahingamine toimub, kui see on meeldiv.

Te ei tohiks osaleda pikka aega (5-8 s ja rohkem), eriti koolituse varases staadiumis. Keha hingamise vajadusest tingitud signaali lõpetamine on aegumise vähendamine 0,5 sekundini.

Viga väljahingamise teostamisel on katse sundida õhu puhumist.

Helide esitamisel tuleb pöörata erilist tähelepanu suu asendile. “Ffff” heli korral moodustub huulte vahel väike pragu, mille kaudu õhk vabalt puhub. Ärge pigistage huule tihedalt, sest see võib põhjustada teise heli - "pfff". Huulte õiget asendit selle heli hääldamisel saab saada, venitades huuled ribasse või kogudes need näputäis, luues sellega väikese augu.

Heli "ffff" on tugevam kui hooo ja fuuu helid. Selle heli kasutamisega hingamisel võib vererõhk mõne minuti jooksul langeda 200 kuni 120 mm Hg. Art. Seetõttu on heli “ffff” kasutamine hingamisteede võimlas vastunäidustatud sklerootiliste muutuste esinemisel aju veres.

Hoooo heli korral peaks suu olema vabalt ja laialt avatud (heli usaldusväärsuse kontrollimiseks võite tuua pöidla suhu ja seejärel avada suu). Hingata välja hääl "hooo" endale - samal ajal, kui kurgu ja kõri lihased kohe pinged, õhk väljub kõrist. Selline väljahingamine tehakse vaikselt, st ei tohiks kuulda helisignaali „xxxxx”. Suu peaks olema kogu väljahingamise protsessis avatud kuni selle lõpuni, ja alles pärast seda, kui kogu õhk on välja läinud, võite sul huuled sulgeda ja suu sulgeda.

Viga "hooo" heliga väljahingamisel on huulte lähenemine. Sellisel juhul tekib heli „ffff”, kus rõhk võib tõusta.

"Fuuu" heliga hingamisõppuste läbiviimisel on vaja teha huulte abil pähkel, mille jaoks on soovitatav suu sisse panna sõrm, peaaegu puudutades seda huultega. Tuleb märkida, et harjutuses ei hääldata heli "f", vaid ainult "y". Sul ei ole vaja huulte kokku panna, sest see võib põhjustada soovimatu „ffff“ heli. Huulte väljahingamine toimub vaikselt.

On viga teha pausitu hingetõmmet, hingata ja välja hingata.

Pärast väljahingamist peaks olema loomulik paus, mis kestab 1-2 sekundit. Praegu peatub hingamine.

Mõõdukas hingamine

Mõõduka hingamise hinge mehhanism on järgmine: 1 s ilma hirmutamata, õhk läheb juba kopsudesse, see tähendab, et vaikne hingamine toimub suu kaudu. Väljahingamine toimub samadel kolmel helil - "hooo", "fuuu", "ffff". Aegumise aeg on sama kui tugeva hingamise korral (2–3 s) ja sama paus pärast aegumist (1–2 s).

Teil on võimalik lülituda mõõdukale hingamisele järgmistel juhtudel:

- kui tugev hingeõhk on täielikult lõpetatud (see tähendab, et mis tahes heli väljahingamine on vähenenud 0,5 s);

- juhul, kui tugev hingeõhk jätkub, kuid hirmutamisel tekkis ebameeldivaid tundeid (väsimus harjutuste tegemisest). Tekkinud ebamugavuste kõrvaldamiseks on soovitatav minna vaiksele hingeõhkumisele ilma sobbistamiseta. Kui see põhjustab pika väljahingamise, tähendab see seda, et keha vajab mõõdukat hingamist.

Nõrk hingamine

Nõrga hingeõhu peamised parameetrid on järgmised: hingata - 1 s, väljahingamine - 1 s, paus - 1-2 s. Kui te välja hingate, hääldatakse ainult hooo heli. Väljahingamine on nõrk, ilma hüüdmata, õhk suunatakse kopsudesse.

Tuleb märkida, et seni, kuni kehas on patoloogiaid, toimub tugev ja mõõdukas hingamine hingamisel peamiselt alateadlikult, varustades elundeid ja lihaseid suure koguse hapnikuga.

Kui te kasutate hingetõmmet, siis võib-olla tahaksite kaevata. Lõdvestumine on loomuliku eneseregulatsiooni mehhanism, normaliseerides gaasivahetust ja teisi ainevahetusprotsesse, vähendades närvipinget ja edendades naha noorendamist. Seetõttu on soovitatav haarata täielikult, ilma huulte ja hambadeta.

Hingamise hingamise protsessis võib tekkida hapnikupuudus. Sel juhul saate sügavalt sisse hingata järgmiselt: koguge järk-järgult nii palju õhku kopsudesse, kui soovite hetkel, kuid siis tuleb teha sama pikk heli "fuuu". Väljahingamine peab toimuma, kuni see on meeldiv. Kui esimesest hingeõhust ei ole hapnikupuudus täielikult eemaldatud, peate pärast pausi kordama sügavat hingamist pika väljahingamisega.

Sa ei tohiks liiga hõõruda hingamisega, sa ei saa seda pikka aega hingata. Esimestel päevadel, iga kord, kui soovitakse hingetõmmet teha, on parem võtta mitte rohkem kui 5–7 hingetõmmet. Selle tehnika peamine eesmärk ei ole hingata pikalt, vaid hingata õigesti.

Hingamise tõkestamise meetodi kiireks assimileerimiseks on soovitatav esimesed harjutused peegli ees läbi viia.

Iga päev soovitati kontrollida, kas hingeõhk on vaja. See katse kestab 1 sekund: lühike hingeõhk ja pikk hingeõhk. Kui väljahingamine on välja selgunud, võite mõnda hingetõmmet võtta. Seejärel võite seda hingamist iga päev päevas korrata.

Selle tehnika peamised tingimused on õige hingamise oskuse kinnitamine ja huulte positsiooni meelde jätmine erinevate helide esitamisel.

Hea sobivusega saate aktiivselt kasutada hingamist hingamisel igas olukorras (seistes, lamades, kõndides, kodus, transpordis jne).

Harjutus Hingamine Hingamine on loomulik taastumisprotsess

Inimestel pannakse geneetilisel tasemel nutma hinge. Pea meeles, et niipea, kui vastsündinud on probleeme, hakkab ta kohe nutma. Nutt, ükskõik kui üllatav, vähendab alati valu tunnet. Vähendab kannatusi ja sellest tulenevat ebamugavust.

Kuid üllatav on ka see, et sabad ilmuvad üksi. Mitte kunagi ei sunni inimene ennast nutma ja hingama sellisel viisil. Asutus otsustab sõltumatult, kuidas sarnases olukorras hingata.

Kuid üllatus ei lõpe seal. Kui inimene nutab, muutub see palju lihtsamaks. See on viis, kuidas leevendada inimese looduse poolt tekitatud valu ja kannatusi, olenemata sellest, mis vaimne või füüsiline on ja mis on inimkehas asetatud.

Nüüd mõistate seda väljendit, kui inimesed ütlevad: „Hüüdke ja see on sulle lihtsam...” Inimesed märkasid seda iseärasust, kuid keegi ei ole kunagi mõelnud, et seda tüüpi hingamist kasutatakse inimese loomuliku paranemise nimel.

See avastus tuli mehele, kes on lapsepõlvest alates kannatanud paljude haiguste all.

Hingamismehhanismide avastamise ajalugu

Poisi ainevahetusprotsesse häiriti alates lapsepõlvest ja ta võitles diabeediga juba varases eas, kasutades füüsilisi harjutusi, mis aitasid tal võidelda kehahäirete vastu ja säilitada oma tervist.

Kuid diabeet nõrgendas ainult ajutiselt tema sümptomeid, olles tegelikult salakaval haigus, hakkas ta kehas järk-järgult hävitavat tööd tegema. 40-aastaselt oli küpsenud poiss infarkti seisundis haiglas.

Juri Vilunas, see on selle mehe nimi, arstid on piiranud kõiki füüsilisi liigutusi, et mitte südamet kahjustada. Ta võttis kaadrid ja pillid ning liikus raskustes. Arstide poolt määratud raviskeem muutis teda järk-järgult kehtetuks.

Juri otsustas jätkata oma harjutusi, et kuidagi säilitada oma füüsiline seisund. Kuid esimene harjutus võttis ära oma viimase jõu ja ta tungis pisaradeni. Tema suu löömine ja pika aja vältel väljahingamine (nagu tema keha teda kutsus) istus ta mitu minutit, mis tõi talle kergendust ja isegi teatud tugevust. Vaadake hingetõmbe videot 1 osa:

Olles vaimselt märkinud, hakkas Juri Vilunas parandama oma hingamist, nagu nutt. Mitu korda päevas. Ja midagi juhtus, et kõik tema ümber asuvad inimesed ja arstid keeldusid uskumast. Vaid nädala pärast tundis ta olulist paranemist ja mõne kuu pärast tundis ta end täielikult tagasi.

Aastaid pärast seda avastust, Juri Georgievich, jätkates selle meetodi uurimist ja parandamist, järeldas ta. Et organism kui isereguleeruv süsteem on iseseisvalt võimeline ise ravima. See protsess hõlmab mitmeid füsioloogilisi komponente:

• impulsiivne massaaž,
• loomulik öine puhkus,
• looduslik toit
• loomulik nälg
• ja hingeõhk.

Autor on vabastanud oma keha märkidest, mis põhjustasid talle kurbust ja kannatusi. Arvestades seda tervendamist mitte imena, vaid enesetervendajana, testis ta tehnikat oma lähedastele. Ja saada sarnane tulemus.

Nii sai saatus Jury Vilunale hingamisviisiga, mida ta nüüd kõigile jagab.

Täna soovitan teil tutvuda ainult ühe süsteemi ühte suunda - hingeõhk.

Mis on terve inimese hingamise alus

Iga inimene teab, et sissehingamine täidame kopsud õhuga. Hapnik vabaneb õhust, mis suunatakse verevoolu kaudu kõikidesse keha rakkudesse. Siis haarab veri süsinikdioksiidi, saadab selle rakkudest ja kannab selle kopsu alveoolidesse.

Hingamisvideo tõkestamise meetodid, 2. osa:

Täielik ja sügav hingamine annab kehale suurema osa hapnikust, mis tähendab, et rohkem rakke läheb sellele. Seega on mees tervislikum. Nii peeti ametlikku meditsiini...

Professori K.P. Buteyko umbes terapeutilise hingamise ja hapniku nälga kohta

Ja seda hästituntud arusaamist hingamisprotsessist vaadeldakse nüüd üsna erinevalt. Oma teoorias, professor K.P. Buteyko avastas, et hapniku juurdevool ja selle imendumine organismi rakkudes sõltub otseselt CO2 sisaldusest vereringes.

Ja isegi seadke O2 ja CO2 ideaalse kohaloleku tervislikule hingamisele. Hapniku terveks ja takistamatuks imendumiseks rakkude poolt peaks selle kogus olema kolm korda suurem kui süsinikdioksiid.

Kui hapnikku on rohkem kui tavaline, korrutatakse selle sidemed hemoglobiiniga. Rakkudeni jõudmine peab hapniku katkestama need sidemed, et vabalt tungida rakkudesse. Mida ta ei saa teha. Ja rakkudes ilmneb hapniku nälg, elundites on ka hapnikupuudus, mis põhjustab erinevaid häireid ja haigusi.

Seetõttu on vajalik õhk sisse hingata, nii et hemoglobiini sidemed hapnikuga oleksid habras, mida ta võib kergesti murda. Ja selleks peab kopsude alveoolides olema süsinikdioksiid 3 korda suurem.

Kahjuks ei saanud avalik-õiguslik meditsiin seda avastust, mis sai nimeks "sügava hingamise tahtlik kõrvaldamine" - VLGD. Ja autor oli tema erakordse mõtlemise pärast mitmeid rünnakuid.
Ja siin on osa 3, Juri Vilunas hüüab hingeõhku:

Peame teiega meeles pidama, et selle meetodiga hingamise reguleerimisel peaks süsinikdioksiidi ja hapniku suhe olema 3: 1. Allpool õpime hingama...
Nüüd on kõik Buteyko hingamissüsteemi keelud tühistatud ja seda rakendatakse ametlikult meditsiiniasutustes inimeste taastamiseks.

Juri Vilunas ehitas oma metoodika professor Buteyko arengule, kuid parandas seda oluliselt. Ametliku meditsiini ideede seisukohast on arusaamatu mõista, miks, mõne minuti pärast võib hingamine põhjustada normaalset survet ja valu, et leevendada.. Ja paluda sellisel programmil kehale kõige ohtlikumad haigused järk-järgult taanduda. Aga see on.

Sügav hingamine on tervisele halb

See avaldus oli tuntud juba 18. sajandil. Hollandi arst De Costa rääkis kõigepealt sügava ja täieliku hingamise tervisele kahjulikust mõjust.

Hiljem, vene arst, füsioloog B.F. Verigo tegi samasuguse järelduse, et süsinikdioksiidi puudumine ja O2 liig ei küllastavad rakke, vaid vastupidi, põhjustavad hapniku nälga. Täieliku hingeõhuga nihkub süsinikdioksiid ja keha püüab seda edasi lükata, andes laevadele käsu - kahanema. Sellest ei pääse ka hapnik.

Professor Buteyko ütles, et sügav hingamine on tervisele kahjulik.

Professor leidis, et tervetel inimestel on veres palju rohkem süsinikdioksiidi, võrreldes patsientidega, näiteks bronhiaalastma või teiste haigustega: koliit, haavand, insult, südameatakk. Seega, et saada terveks, tuleb õppida süsinikdioksiidi päästmist organismis. Madal hingamine aitab seda teha.

On teaduslikult tõestatud, et 3 minutit sügavat hingamist põhjustab kehas selliseid probleeme:

• on kilpnäärme talitlushäired,
• paistetus ja kotid silmade all kasvavad,
• ületab kolesterooli kontsentratsiooni
• süsinikdioksiidi puudumine põhjustab unetust
• insuldi ja südameinfarkti, astma, t
• ilmuvad tasakaalustamatused ja peavalud.

Sissehingamise video meetodil, 4. osa

Ülemäärane ja sagedane õhuvahetus kopsudes vähendab järk-järgult organismi immuunjõudu, häirib metaboolseid protsesse, viib närvisüsteemi ebaõnnestumiseni. CO2 puudus toob kaasa happe-aluse tasakaalu muutuse, mis põhjustab ensüümide ja vitamiinide õigeaegset tarnimist. See peegeldub vere koostises ja luude koostises, aktiveerib kasvajate kasvu ja kasvajad, soodustab kolesterooli sadestumist.

Ja nüüd hingamismeetodi jaoks.

Kelle hingeõhk on kasulik

Juri Vilunas hoiatab, et terve inimene ei tunne seda vajadust. See toob kasu inimestele, kellel esineb tervisehäireid ja kõrvalekaldeid, ning aitab kõrvaldada kõik sümptomid. Seda on hea kasutada nii ennetamise kui ka juba haigestunud isiku jaoks.

Isegi lapsed saavad seda teha, niipea kui on tunne tugevuse või halb enesetunne puudumisest, ei ole see harjutus kahjulik. Hingamine paraneb ja toob suurima mõju:

• suhkurtõbi ja prediabeet,
• kopsude ja bronhide haiguste korral, t
• katarraalsed haigused
• kõrgendatud ja vähendatud rõhuga, kuid ainult remissioonis,
• aneemia ja kroonilise väsimuse korral;
• kui unetus ja peavalud on võimelised toime tulema,
• maohaiguse korral,
• rasvumisega
• närvisüsteemi häiretega
• vereringe puudulikkusega,
• ravib diabeeti ilma ravimita
• metaboolseid protsesse,
• astma
• immuunpuudulikkuse ja energia puudulikkusega, t
• ravib südame-veresoonkonna haigusi.

Hingamise ärahoidmise protsessis kõrvaldatakse hüpoksia ja närvirakkude mürgistuse kõige olulisem põhjus ning keha taastab õige vereringe. Ja sellel on kõige otsesem mõju ainevahetusprotsesside taastamisele rakkudes ja kudedes. Mis toob kaasa elundite ja süsteemide ning isegi närvirakkude süstemaatilise taastumise.
5. osas on rakenduseeskirjad järgmised:

Kes torkavad hingeõhku, on vastunäidustatud

Mitte mingil juhul ei saa seda harjutust haiguste ägenemise perioodil täita, eriti kui see on ühendatud:

• peavigastustega,
• kõrge vererõhk
• intrakraniaalse ja intraokulaarse rõhuga,
• palavik ja kõrge palavik,
• vaimsete häiretega
• verejooksu risk.

Juri Viluna meetodi järgi teostatakse hukkamismeetodit

Enne treeningu alustamist võtke sügav hingamine ja hingake välja. Hingamine tugevuse mõjul jaguneb imitatsiooniks, pinnale ja mõõdukaks, sisaldab 3 faasi: hingata, hingata ja peatada. Annan näiteks üldised hingamisoskused. Soovi korral saate igaüks iseseisvalt oma teadmisi laiendada ja põhjalikumalt hallata Juri Vilunas hinge tõmbamise meetodit.

Kuidas seda teha

1. Hinga sisse suuga. Lühike ja energiline, justkui õhk, mille sa olid suust lahkunud ja ei liigu edasi. Sissehingamine meenutab nutt, kui inimene õhkub õhku: “ha” ja selle kestus on vaid 0,5 sekundit. See on helisignaal.

2. Ka hingata välja suu. Kõigepealt soovitan seda tehnikat hallata, kui te välja hingate, kui kasutate “ho-o-o” või “ha-a-a” heli, metoodika autor peab neid helisid kõigile vastuvõetavaks. Keerake huuled torusse ja ütle vaikselt, kui välja hingate.

Ärge pingutage väljahingamise ajal. Väljahingamine peaks olema sujuv ja rahulik. Aegumisaeg on 2-3 sekundit. Kui pikem väljahingamine on teile mugav, saate seda kasutada. Ärge proovige õhku kopsudest välja hingata, et pausi oleks lihtne hoida.

3. Paus. Paus kestab 2 sekundit, hoiate lihtsalt hinge kinni, ärge hingake. Õige arvutamise huvides soovitab Vilunas ennast mõelda: „ühe masina, kahe masina”, ilma sekundite kiirendamata. See on kaks täis sekundit.

Hingamist saab kasutada igas keha asendis: istudes, lamades või isegi kõndides. Kui teil tekib hingeõhu tunne, minge oma tavalisse.

Kui palju aega hingata

Te olete õppinud hinge ja sa saad selle loomulikult ja meeldivalt. Kaasake 15-20 minutit, kaks korda päevas. Või 5-6 minutit, kuid sagedamini saate 4 või 5 korda päevas. Järk-järgult mäletavad teie aju õiget hingamist ja keha ise on seda lihtne ilma palju kontrollita teha.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on vaja sellist ravi

Kummalisel kombel ei tunne igaüks seda hingamise vajadust. Fakt on see, et on üsna terved inimesed, kellel on hästi arenenud sisemised lihased, mis pakuvad hingamisprotsessi. See tähendab, et nad on alates sünnipäevast silunud eneseregulatsiooni protsessi, mis tagab täielikult kõik metaboolsed protsessid.

Sellised inimesed eristuvad sünnipäevast hea ja pika elueaga.

Kuid peamine osa inimestest on sündinud nõrga hingamissüsteemiga ja nad hingavad oma elu jooksul valesti, mis viib arvukate haigusteni. Määrata, kas teie organism vajab seda tüüpi hingamist, on lihtne ja lihtne.

Võtke tavaline hingeõhk (nagu te alati hingate) ja sügav hingeõhk. Ja kohe hakata hingama, kasutades reeglite tegemise reegleid. Lühike hingamine suuga ja hingamine "ho-oh."

Tervetel inimestel ei ole õhku välja hingata. See tähendab, et nad hingavad loodusest õigesti ja kõik oma keha ainevahetusprotsessid toimivad õigesti. Seetõttu on närvisüsteem resistentne kunstliku hingamise meetodile ja nad tunnevad ebamugavust.

Inimestele, kelle tervis on halvenenud, on väljahingamine lihtne ja piiramatu. Ja seal on soov jätkata seda hinge. See viitab sellele, et keha püüab vabaneda kopsudes liigsest hapnikust, ta tahab rohkem süsinikdioksiidi.

Milliseid helisid saab väljahingamisel kasutada?

Tehnoloogia autor on seisukohal, et hingamine hingeõhkamisega peab kaasnema heli. Ja see ei tohiks olla valju, nii et ainult te saate seda eristada.

Nagu eespool märgitud, peate kõigepealt alustama helidest „ha-a-a“ ja „ho-o-o”, need on nõrgemad helid. Järk-järgult saate treeningu ajal lülituda teistesse helisid: “f-f-f”, “poo-oo”, “s-s”.

Viimast helirühma peetakse väga tugevaks, sa ei saa nendega harjutusi harjutada. Heli "fff", "fu-yu", "with-with-s" kasutamisel võib teil tekkida peavalu ja peapööritus. Keha poolt nende helide tagasilükkamine näitab tõsiseid rikkumisi, nagu veresoonte räbumine (ateroskleroos).

Kuigi kõik on eraldi. Proovige ja vali heli, millega hingate mugavalt ja samal ajal, et sa ei tunne ebameeldivaid tundeid.

Universaalne meetod vigade vältimiseks

1. Te peate hingama ainult suu kaudu. Ja hingata ja hingata suu kaudu.
2. Te võtsite lühikese hingeõhu ja teil ei ole väljahingamist. Sul on hapnikupuuduse tunne. Nii et ärge jätkake ja vägistage oma keha. Võtke normaalne, tavaline, mida hingata ja välja hingata.
3. Või kasutage seda Vilunuse tehnikat: hinga sügavalt sisse suuga, kui te välja hingate, pane huuled kokku torusse ja öelge “ho-oh”.
4. Ja siis minge jälle hingeõhku. Kui hingamine pärast seda ei anna, tuleb selle kasutamine lõpetada. Kuula ise. Sissehingamine ja hingamine peaks olema mugav ja nauditav.
5. Väljahingamine peab alati olema pikem kui hingamine, kuid mitte sellega võrdne ja, seda enam, mitte lühem.
6. Kui sa hingad välja, ei tohi huulte lihased olla pingelised. Me peame püüdma tagada, et suu oleks piisavalt vaba õhu vabaks vabastamiseks ilma pingutuseta ja surudes seda läbi huulte.
7. Terava ja lühikese hingeõhuga proovige saada tunne, et õhk jääb suhu ja siis ei lähe. Sissehingatav õhuvool peaks lööma taevasse, tunnete tema külma puudutust. Kui tunnete külma õhku kõri (bronhide ja kopsude) all, tähendab see, et te ei hingata õigesti.
8. Peatage ja ärge laske õhk kopsudest pausi ajal välja.

Pange tähele: Punktis 7 - kuidas vältida vigu, on kirjutatud, et on vaja saavutada tunne, et õhk ei satu kopsudesse. See tunne. Lihtsalt tundub, et hinge on nii lühike ja kiire, et see jõuab ainult kõri. Tegelikult läheb see kindlasti kopsudesse. Vastasel juhul ei saa inimene hingamist jätkata. Ja veel üks oluline punkt. Kui tunnete sissehingatavat õhku bronhides ja kopsudes - siis hingate valesti. Püüdke vigu parandada!

Ma tahan veel kord rõhutada, et hingamine on meie keha loomulik mehhanism, mis aitab meil taluda pingeid, füüsilist valu, kõiki probleeme. Ärge suruge maha pisarate purunemise soovi.

Selle vajaduse segamine iseendas põhjustab sisemisi haigusi. Ja tee tervisele on kehas. Kuula tähelepanelikult, mida teie keha räägib. Ainult loodusseaduste tundmine on tervise, noorte ja pikaealisuse saladused.

Soovin teile tervist ja pikaealisuse, kallid lugejad!

Artiklis kasutati Juri Viluna raamatu materjale "Hingamiskahjustuste haigestumine ühe kuu jooksul"