Aurutatud tilapia multikookeris

• Ennetamine

Kui te pole veel tilapiafileet proovinud, siis see retsept on sulle. Maitsvad kalad köögiviljadega valmistatakse vaid 15 minutiga. Ja aurutamine säästab palju kasulikke vitamiine, mis on sellistes toodetes saadaval.

Koostisosad:

• Tilapiafileed - 0,15 kg.
• Lillkapsas - 0,1 kg.
• Broccoli - 0,1 kg.
• Porgandid - 0,1 kg.
• Vesi - 0,5 l.
• Maitse järgi sool ja vürtsid.

Koostisosad:

• Loputada tilapiafileed, seejärel hõõruda seda vürtside ja soolaga.
• Valmistage porgand lõigates 30 mm paksused viilud.
• Küpsetamiseks kasutage spetsiaalset aurutamiseks mõeldud mahutit, mis asetatakse võrku.
• Pange kõik koostisosad konteinerisse, kaasa arvatud lillkapsas ja brokkoli.
• Top koos vürtside ja soolaga.
• Seadke taimer 15 minutit, valmistage paarile roog.

Bon isu!

Kala lisamiseks lisage maitsele ja maitsele väikeses koguses sidrunimahla. Tervislik toit sobib nii täiskasvanutele kui ka lastemenüüle.

Tilapia aurutatud köögiviljadega

Suvi on tulemas, peate puhastama. See nõuab mitte ainult füüsilist koormust, vaid ka nõuetekohast toitumist. Üks minu lemmiktoidu on kala köögiviljadega.

Toiduvalmistamiseks peate:

Cooking:

Kala, spargelkapsas, hiina kapsas, oad sulatatakse, porgandid, tükeldatud kartulid.

Soolakala, köögiviljad ja pipar, puista sidrunimahlaga.

Pange kõike auruti kaussi, küpseta, kaanega kaetud, 20 minutit.

Toit on väga õrn, kerge ja maitsev.

Kuidas aurustada tilapiat?

Mis on tilapia aurustamise peamine saladus? Kala lõhnast vabanemiseks, mis praadimisel kiiresti ja lihtsalt kaob, kuid võib pärast keetmist jääda. Sageli on soovitatav kasutada sidrunit ja paljusid vürtse tilapia ilma lõhnata aurutamiseks. Aga sidrun võib kala lisada tarbetuid happeid ja keeruline vürtsikokteil muudab toiduvalmistamisprotsessi keerulisemaks. Seetõttu teeme tilapia aurutatud ainult ühe lihtsa vürtsiga, ilma sidrunita, kuid samal ajal ilma kalade ebameeldiva lõhnata.

Koostisosad:

1. Sulatage tilapiafileed, peske ja kuivatage. Soola iga filee mõlemale poolele maitse järgi ja seejärel küsi seda mõlemalt poolt.

2. Pange tilapiafilee aurutavasse vormi ja küpseta 20 minutit.

Kõik Lihtne tilapia aurutatud valmis.

Curry eemaldas kogu ebameeldiva lõhna täielikult. Samal ajal oli kala kergesti valmistatav ja toitev. Lõppude lõpuks, me valmistame paarile lihtsalt, et tassi lihtsaks teha.

Aurutatud Tilapia

Ma soovitan aurutada tilapiat. Nõu osutub väga õrnaks, maitsevaks ja, mis kõige tähtsam, dieediks. Neile, kes püüavad süüa mitte ainult tervislikku, vaid ka maitsvat toitu, on see retsept väga teretulnud.

KOOSTISOSAD

• Tilapia filee 4 tükki
• Sool maitse järgi
• Maitseained Maitse
• Sidrunimahl Maitse

1. etapp

1. Valmistage ette kõik vajalikud koostisosad.

2. etapp

2. Riista tilapiafilee soola ja vürtsidega, vala sidrunimahlaga. Jätke kala 20-30 minutit marinaadiks. Ma jätan filee terveks, aga kui soovid, võite iga neist kaheks tükiks lõigata. Maitseaineid võib kasutada ükskõik millise lemmikuna, olen juba valmistanud kala jaoks spetsiaalselt segu, mis koosneb: koriandrist, kuivatatud köögiviljadest, kollajuurest, paprikast, tüümiast ja piparist.

3. etapp

3. Määrige aurutusmahuti õliga ja asetage marineeritud kala ühte kihti.

4. etapp

4. Keeda tilapiat pärast keeva veega kuni 15 minutit. Ma kasutan aeglast pliidi, seadistades sobiva režiimi. Pärast piiksu lõppu on tilapia paarile valmis.

5. etapp

5. Serveeri kala külgliha või kastmega, millele on lisatud sidrunilõigud ja värsked maitsetaimed. Bon isu!

Tilapia aur

Tilapia on maitsev ja mahlane kala, perciformide perekond. See kala armus paljudesse riikidesse ja on nüüd paljudes maailma riikides kasvatatud. Legendi järgi püüti tilapiat isegi Püha Peetrus, üks Jeesuse Kristuse kaheteistkümnest apostlist, kui ta oli tavaline kalur. Selle kala sulgede taga on näha pimedad laigud, mis väidetavalt jäävad Püha Peetri sõrmedest. Seetõttu nimetatakse ka tilapiat - "Püha Peetruse kala". Tilapia auru - meie suurepärase kala retsept!

Koostisained tilapia auru valmistamiseks

1. Tilapia kalafilee (jahutatud, värske või värskelt külmutatud) 800 grammi;
2. Lemon 1 tk;
3. Must värskelt jahvatatud pipar pool tl;
4. Muskaatpähkel, jahvatatud 2 tl;
5. Maitse järgi rosmariin, oregano, basiilik (värske või kuivatatud);
6. Sool maitse järgi (te ei saa kasutada);
7. Puhas (eelistatult keedetud) vesi (topelt boileri alumise salve jaoks auru moodustamiseks) 500 ml.

Ei sobi tooteid? Vali sarnane retsept teistelt!

Inventar:

Auru tilapia valmistamine:

1. samm: töötleme kala.

2. samm: lisage kaladele vürtsid.

3. samm: soojendage vett topelt boileris.

4. samm: pane sidrun tilapiasse.

5. Küpseta kala.

6. samm: Serveeri tilapia auru.

Retseptide nõuanded:

- - Tilapia liha on kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega. See võib olla praetud, küpsetatud, aurutatud;

- - Selle kala üheks kõige atraktiivsemaks tunnuseks on selle valmistamiseks kuluv aeg. See küpsetab väga kiiresti ja on seega parim võimalus ootamatute külaliste või hommikusöögi kohtlemiseks.

- - Isegi lihtsaim kastmega (100 grammi majoneesi ja 50 grammi kõrge kvaliteediga rasvhapet, mõne tl värskelt pressitud sidrunimahlaga) teeb kala suus sulamise.

Calorie tilapia aurutatud. Keemiline koostis ja toiteväärtus.

Toiteväärtus ja keemiline koostis "Tilapia aurutatud".

Energia väärtus Tilapia aurutas on 93 kcal.

Esmane allikas: kasutaja loodud. Rohkem üksikasju.

** See tabel näitab täiskasvanute vitamiinide ja mineraalainete keskmisi määrasid. Kui soovite teada reegleid, võttes arvesse oma sugu, vanust ja muid tegureid, siis kasutage rakendust "Minu tervislik toitumine".

Tilapia aurutatud köögiviljadega

Suvi on tulemas, peate puhastama. See nõuab mitte ainult füüsilist koormust, vaid ka nõuetekohast toitumist. Üks minu lemmiktoidu on kala köögiviljadega.

Toiduvalmistamiseks peate:

Cooking:

Kala, spargelkapsas, hiina kapsas, oad sulatatakse, porgandid, tükeldatud kartulid.

Soolakala, köögiviljad ja pipar, puista sidrunimahlaga.

Pange kõike auruti kaussi, küpseta, kaanega kaetud, 20 minutit.

Toit on väga õrn, kerge ja maitsev.

Tilapia topelt katlas

Mulle meeldib see lihtne, maitsev ja kõige tähtsam - tervislik aurutatud roog.

Mida on vaja:

• telapiafilee - 2-3 tk. (enam ei sobi, summa piirab auru korv);
• vürtsid;
• mõned kõvad juustud;
• tilli või muude maitsetaimede maitse järgi.

Cooking:

Kala rümpade jahutamine. Tilapiat müüakse “sügavkülmas”, st tegelikult on iga lind kaetud jääkihiga. Ma kahtlustan, et nad teevad seda ainult toote kaalu suurendamiseks, kuid ma ei ole seda otsinud erinevates kauplustes, ma ei ole sellega kokku puutunud.

Puista neid vürtsidega (spetsiaalne vürtside komplekt kala või lihtsalt must pipar - soovi korral) ja pane need topelt boilerisse. Me seadistame taimer 9 minutiks.

Kala valmistamisel võtke tükk juustu ja hõõruge see jämedale riivile.

Pange valmis kala plaatidele, puista juustu ja tükeldatud rohelised peale.

Toiduvalik, kala osutub väga lõhnavaks ja õrnaks.

Aurutatud tilapia köögiviljadega

Aurutatud tilapia köögiviljadega

- tilapiafilee 2 tk

- Bulgaaria pipar 1 tk

- kala maitsetaimed

- vesi 0,5 multistakana

Lõika köögiviljad kuubikuteks ja koo need kaussi.

Baklazaan Ma ei leota ja ei puhasta nahka - ma maitsen nii hea. Veidi soola ja pipart. Vala 0,5 tassi vett.

Pange kala kahekordse katla plastpakendisse, puista maitsetaimedega kala, soola ja pipart.

Pange kala konteiner aeglasesse pliitisse, sulge ja lülitage "supp" sisse 30 minutiks.

Kiire ja lihtne õhtusöök. Ma valmistasin ühe portsjoni, sa saad oma äranägemisel suurendada toodete arvu. Vesi ei saa üldse lisada - köögiviljad annavad piisavalt mahla.

Sarnased peatükid teistest raamatutest

KALAPÜÜGIS KALALAADID JA PÕLLUMAJAD

KALAPÜÜGI KALAPÜÜK 500 g kalafilee (parem kui tursk), 2 porgandit, 1 noor suvikõrvits, 1 Bulgaaria pipar, 250 g kividega kuivatatud ploomid, 2 spl. supilusikatäid võid, peterselli, soola maitse järgi. Lõhnalisele puljongile: 1 peterselli juur, 1 loorberileht, 0,7 l vett,

Tilapia kartulitega potis

Tilapia pita leivas

Tilapia pita leivas Mida on vaja: 3 lehte õhukest pita leiba, 500 g tilapiafileed, 150 g punast või valget oad, 6 rohelise salati lehte, 3 kurki, 70 g kreeka pähkleid, 4 spl. l jahu, 2 spl. l taimeõli, 1 kobar basiilikut, tilli või peterselli, kalade vürtsid, maitse järgi sool

285. Aurutatud kalkuni köögiviljadega

285. Aurutatud kalkunid köögiviljatoodetega 300 g kalkunifilee, 100 g külmutatud lillkapsas, 70 g konserveeritud mais, 100 g külmutatud brokkoli, 70 g külmutatud pod oad, 1,5 l vett, soola, vürtse Küpsetusaeg - 20 min. Pese kalkunifilee, kuiv,

288. Tilapia koos rannakarpidega

288. Tilapia koos rannakarbidega 2 tilapiafileed, 100 g keedetud külmutatud rannakarbid, sool, vürtsid, kuivatatud rohelised, 350 ml vett, 1 sidruni viil Küpsetusaeg - 15 min. Valage kaussi vett, pange sidruni viil. Loputage kalafileed, asetage aurutamiseks vahekaardile.

291. Tilapia köögiviljadega

291. Tilapia köögiviljatoodetega 150 g tilapiafileed, 100 g porgandit, 100 g külmutatud brokkoli, 1 l vett, 100 g külmutatud lillkapsast, basiilikut, majoraani, soola, vürtse Küpsetusaeg - 15 min. Loputa filee, hõõruda soola ja vürtsidega. Koori porgandid, peske ja tükeldage

Aurutatud kala kartulite ja muude köögiviljadega

Kala kartulite ja muude köögiviljadega, aurutatud Koostisosad 4 portsjoniks: 4 tervet kala (punane moll, merifaas või merikarjad), 4 teelusikatäit India maitseainet Garam Masala, 1/2 teelusikatäit kurkumipulbrit, 1 spl 1 spl värske

Pollack köögiviljade ja aurutatud lillkapsaga

Poleeritud liha köögiviljadega ja lillkapsas Aurutatud Koostis: 1 kg pollokit, 50–70 g juustu (ükskõik milline), 1 magus Bulgaaria pipar, 1 sibul, 2-3 tomatit (väike), 5 supilusikatäit hapukoort või jogurtit, 5 supilusikatäit majoneesi, 1 tl paprika, 1/2 lillkapsas pea (keskmine

Köögiviljadega aurutatud kanaliha

Köögiviljadega aurutatud kana-lihapallid Koostis: 250 g kanaliha, 2 kartulit, 3 salatikooki, 200 g brokoli, 1 kimp peterselli, jahvatatud musta pipra, soola. Valmistamine: kartulid kooritakse ja tükeldatakse

Aurutatud riis

Aurutatud riis TOOTED • 1 kg riisi • 6 liitrit vett ETTEVALMISTUS Restoranides ja kodus, kui riisi on vaja suurtes kogustes, on see aurutatud. Pestud riis tuleks valada keeva veega potti ja keeda kuni pooleks keedetud, segades. Siis viige riis

Haugi ahvena köögiviljadega

Aurutatud haugi köögiviljadega - ahven, tursa või karpkala - 1 kg - nisu leib (ilma kooreta) - 200 g –– piim (või vesi) –1 tassi - sibul - 2 tk –– munad - 2 tk - küüslauk 2 nelk - porgand (väike) - 2 tükki - peet (väike) - 1 tk - loorberilehed - 1–2

Köögiviljadega aurutatud kanaliha

Köögiviljadega keedetud kanaliha 4 portsjonit 139,8 kcal Koostis: 250 g kanaliha, 2 kartulimugulat, 3 salatikooki, 200 g brokoli, 1 kimp petersellit, musta jahvatatud pipart, soola Valmistamismeetod: Koorige kartulid ja tükeldatakse kuubikuteks.

Köögiviljadega aurutatud kanaliha

Köögiviljadega keedetud kanaliha 4 portsjonit 139,8 kcal Koostis: 250 g kanaliha, 2 kartulimugulat, 3 salatikooki, 200 g brokoli, 1 kimp petersellit, musta jahvatatud pipart, soola Valmistamismeetod: Koorige kartulid ja tükeldatakse kuubikuteks.

Pangasius koos aurutatud köögiviljadega

Pangasius koos aurutatud köögiviljadega 3–4 portsjonit pangasiusfileet (või muud kala), 2–3 keskmist kartulit, 1–2 väikest porgandit, 1 keskmine õun,? hl soola, 2-3 klaasi vett - aurutamiseks, kapsa lehed - auruti põhja katmiseks. 1. Kala tükid soolaga. Porgand

Köögiviljadega aurutatud kanaliha

Köögiviljadega aurutatud kana-lihapallid Koostis 250 g kanaliha, 2 kartulit, 3 salatikooki, 200 g brokoli, 1 kimp peterselli, jahvatatud musta pipra ja soola Küpsetusmeetod: Koorige kartulid ja tükeldatakse kuubikuteks. Pese kurgid ja lõigata need õhukeseks.

Pollack köögiviljade ja aurutatud lillkapsaga

Lihvitud liha köögiviljade ja lillkapsaga aurutati 1 kg pollakit, 50–70 g juustu (ükskõik milline), 1 paprika, 1 sibul, 2-3 tomatit (väike), 5 supilusikatäit hapukooret (jogurt), 5 supilusikatäit majoneesi, 1 tl paprika,? lillkapsas (keskmise), kuivatatud