Compulsive overeating: kuidas võidelda. Mis see on, ülekuumenemise põhjused

• Tooted

Kompulsiivne ülekuumenemine on söömishäire vorm. Tekib sõltumatult bulimia, anoreksia või nendega kaasnevate tagajärgede tõttu. Kompulsiivne ülekuumenemine on vaimne probleem, mida on peaaegu võimatu ise lahendada. Kuid arsti poole õigeaegselt konsulteerimiseks on oluline teada selle põhjuseid ja iseärasusi.

Mis see on

Haigus esineb 3,5% naistest ja 2% meestest.

Kompulsiivne overeating on vaimne haigus, söömishäire, mida iseloomustab toidu kontrollimatu söömine. Päeval korraldab isik kuni 30 suupisteid.

Soov süüa ei vabasta, kuid mõnikord karistab inimene ennast. Karistuse võimalused on erinevad, kehavigastused.

Märgid

Kompulsiivse ülekuumenemise tunnused:

• suure koguse toidu kiire imendumine (frustratsiooniga inimesed söövad kuni kõhuvalu, mõnikord tekib kõhuvalu);
• korrapärase ja täissöögi puudumine - kogu päev muutub üheks pidevaks tarbimisaktiks;
• pidev nälja tunne;
• süüa süüa, valetades süüa;
• süü ja häbi;
• toidu mittetundlikkus;
• maitsev "stash";
• meeleolumuutused.

Süstemaatilise ülekuumenemise ja valimatu toitumise tõttu on seedetraktis ja südame-veresoonkonna süsteemis häired, naha, juuste, küünte, hammaste probleemid. Järk-järgult suureneb kaal, kuid samal ajal langeb enesehinnang.

Tagajärjed

• depressioon;
• unehäired;
• suitsidaalsed tendentsid;
• töö kaotamine;
• õppimisest keeldumine;
• hoolitseda iseendas;
• haardes maja seintes.

Keha vananeb ja kannab kiiresti, kuna kõik süsteemid töötavad pidevalt.

Mida rohkem inimene kaotab ennast ja kannatab süütunde pärast, seda rohkem ta ületab. Häiret põdevat isikut ei saa jätta iseendaga üksi. Vastupidi, peaksime püüdma minna ja süüa koos perega.

Põhjused

Nälg, mida tajutakse kui füüsilist - indiviidi rahuldamata vajadust. Sageli on see armastuse, julgeoleku nälg. Vastsündinu jaoks on toit ohutuse, rõõmu, suhtlemise emaga. Need ühendused jäävad eluks. Selle tulemusena muutub toit ebapiisavaks vajaduste rahuldamise viisiks.

Muud patoloogilise ülekuumenemise põhjused:

• füüsiline ja psühholoogiline valu, ebamugavustunne;
• pelgus, isoleerimine, sunnitud üksindus;
• sotsiaalne puudus, isolatsioon;
• rahulolematus ennast, elu;
• eelnev nälg, anoreksia.

Eraldi tahan märkida perehariduse mõju. Kompulsiivne ülekuumenemine areneb mitme vanemliku käitumise destruktiivse mudeli taustal:

• isiklik näide;
• sunnitud sööma kõik plaadil;
• armastuse väljendus, kiitus toiduga.

Compulsive overeating on sarnane buliimiaga. Erinevus seisneb selles, et ülekuumenemisel ei puhasta inimene keha. Bulimia võib põhjustada ülekuumenemist või olla selle tagajärg. Ülekuumenemine ei ole siiski alati kombineeritud teiste söömishäiretega.

Süütuse rünnakule eelneb stress, negatiivne kogemus, mis põhjustas kurbust, viha, ärritust, igatsust, ärevust. Toidu abil püüab inimene toime tulla elu raskustega.

Diagnostika

• vähemalt üks kord nädalas 3-kuulised ülekuumenemise ajad;
• kontrolli puudumise tunne.

Diagnoosi tegemiseks peaks siiski olema kolm või enam märki järgmisest:

• kiirtoidu tarbimine;
• toiduainete imendumine ülemäärase küllastuse, valu, iivelduse tunnetesse;
• pidev söömine suures koguses toitu, isegi nälja puudumisel;
• vastik, häbi, süü pärast ülekuumenemist;
• suupisted üksi.

Ülekuumenemise korral ei kasuta inimene klistiiri, lahtistite, diureetikumide, dieedi või väsivate spordialade puhastamist. Ülekuumenemine, millele järgneb puhastamine, on bulimia märk.

Kuidas võidelda

Reageerige ülekuumenemise alusele: abitu, tunne, impulsiivsus, madal enesehinnang. Nende punktidega peate võitlema. Eraviisilisem lähenemine ja nõustamisterapeut vajab konkreetsete raskuste, vigastuste, rahuldamata vajaduste kindlakstegemist, mis on ka ülekuumenemise aluseks.

Psühhoterapeutilised ravimeetodid: grupi- ja individuaalne psühhoteraapia, tugirühmad, keha-orienteeritud ravi. Mõnel juhul on ette nähtud ravimid, näiteks antidepressandid, rahustid.

Mida saab teha enne psühhoterapeutide külastamist:

1. Lõpetage ennast hirmutades. Sa ei ole halb inimene, olete asjaolude pantvang.
2. Proovige lugeda 20-le, närida iga toitu.
3. Räägi probleemile, kellele usaldate. Küsi abi, näiteks süüa koos sinuga, küsi, miks te lõunasööki vältite.
4. Vabastage negatiivsed emotsioonid, hallake eneseregulatsiooni tehnikaid.
5. Unusta toitumine igavesti.
6. Muuda tavalist keskkonda.
7. Olge hõivatud ja rahul sellega, mida te teete.

Eespool nimetatud tegevused ei paranda teid, kuid nad aitavad teil psühhoterapeutiga kokku tulla. Tulevikus, kui töötate spetsialistiga ja pärast ravi, järgige neid reegleid, et vältida ägenemisi.

Kompulsiivne overeating nõuab integreeritud lähenemist toitumisspetsialisti, treeneri, psühholoogi ravis ja abistamisel. Individuaalselt ei ole need meetodid tõhusad. Nii nagu liigse kehakaalu või eraldi ravimite ebaefektiivne kirurgiline eemaldamine.

Kuidas vabaneda kompulsiivsest ülekuumenemisest: psühhoteraapia, pillid, folk õiguskaitsevahendid

Iga inimene vähemalt kord oma elus tõusis lauale täis kõhuga. Kui see juhtub harva ja ta suudab oma hetki juhtida (ta lihtsalt lubas ennast lõõgastuda ja nautida maitsvaid roogasid), siis pole sellest midagi kohutavat ega patoloogilist. Õhtune jalutuskäik, lisatund jõusaalis, paastumise päev ei võimalda liigsetel kaloritel asuda kehale tarbetutes kohtades.

See on veel üks asi, kui see juhtub teadmatult ja iga kord pärast järgnevat üleantud stressi. See on liialt söödav toitumishäire, mille peamine põhjus on negatiivsed emotsioonid. See põhjustab ülekaalulisust ja asjakohaste meetmete puudumisel rasvumist.

Mis see on?

Vaimse häire diagnostilise ja statistilise käsiraamatu kohaselt on kompulsiivne ülekuumenemine haigus ja see on määratud diagnoosiks eraldi koodiga - 307,51 (F50.8). Kui inimene, kes on stressiolukorras, äratab lihtsalt julma söögiisu, millega ta ei saa võidelda, räägime söömishäiretest. See ei ole norm. Veelgi enam, nad võivad tekitada tõsist olukorda (lähedase surm, töölt vabastamine), samuti väiksemaid ebameeldivaid hetki, mis põhjustavad negatiivseid emotsioone (boss tõstis oma hääle, tülitses oma armastatud).

Haiguse teine ​​nimi, mis on levinud meditsiinilistes ringkondades - psühhogeenne ülekuumenemine - peegeldab kõige enam selle olemust. See on kontrollimatu söögiisu, mis ei ole tingitud füsioloogilistest, vaid vaimsetest põhjustest.

Kahjuks on üks tavalisemaid ülekaalulisuse põhjusi, kui haarata palju maitsvaid ja kõrge kalorsusega toite.

Diagnoosib. Sama diagnoos võib mõnikord tunduda hüperfaagilise reaktsioonina stressile.

Põhjused

Kompulsiivse ülekuumenemise ületamiseks on vaja mõista selle põhjuseid. Tegelikult on neist vaid kaks: stressirohked olukorrad ja kogemused. Kuid üks asi, kui inimene on pikaleveninud depressioonis ja haarab leina armastatud inimese kadumisest. Ja see on üsna teine, kui kahtlased ja haavatavad tüdrukud hakkavad koogid ja koogid suurtes kogustes imenduma just seetõttu, et neil oli täna oma lemmikriietuses välk polt või kui abikaasa ei õnnitlen neid pulma aastapäeval. Esimesel juhul on vaja tõsist psühhoterapeutilist abi ja teisel juhul oma maailmavaate muutmist.

Mõnikord hakkavad naised pärast toitumist kannatama, vähendades seega kõiki jõupingutusi. Selle põhjuseks on rahulolematus tulemustega (loodeti kaotada 10 kg ja lõpuks kaotas vaid 3 kg).

Hoolimata asjaolust, et overeating'i nimetatakse psühhogeeniliseks, tegelevad teadlased aktiivselt küsimusega, kuidas seda mõjutab geneetiline eelsoodumus. Praeguseks on nad juba tuvastanud 3 geeni, mille esinemine põhjustab ülekaalulisuse tõttu ülekaalulisust. Need geenid, mis said järgmise krüpteeringu - GAD2 (stimuleerib isu), FTO, Taq1A1 (vähendab dopamiini taset).

Etümoloogia. Mõiste "kompulsiivne" läheb tagasi ladina sõna "compello" juurde, mis tähendab "kaalukaid".

Kliiniline pilt

Kompulsiivse ülekuumenemise peamisi sümptomeid võib täheldada nii neid kannatav isik kui ka neile lähedased. Nad kipuvad asuma pinnal ja neid on raske varjata:

• toit kui ainus viis kurbusega, igatsusega, üksindusega toime tulla;
• soovimatus näidata probleemi teistele inimestele viib selle imendumiseni üksinduses;
• vajadus ladustada kuhja;
• söögiisu kaotamine ja toidu tarbimine;
• söömine isegi nälja puudumisel;
• ebanormaalselt suure koguse toidu kasutamine väikese aja jooksul;
• eneseväljenduse ja süütunne pärast rünnakuid;
• hääldus stressi ajal.

Kliinilise pildi peamine asi - võimetus kontrollida oma isu. Iga kord, kui inimene hakkab närviliseks muutuma, muretsema, kannatab, summutab ta oma vaimse piinamise suure osa midagi maitsvat ja mõnikord ei märka ta, et ta sööb palju rohkem kui tema norm.

Kuna vaimselt tasakaalustamata inimesed, kes tajuvad kõike, mis on nende südame lähedal, kõige sagedamini kannatavad, muutuvad nad selle häire vangiks pikka aega. Noored naised ja teismelised on kõige sagedamini ohustatud. Kuigi mehed, kes on häbelikud, et avaldada oma emotsioone avalikult, võivad õhtuti õnnestuda soolatud kala probleemidega ja juua õlut piiramatus koguses.

Häire teine ​​tunnus on see, et stressis kannatab patsient harva suppe, teravilja, puuvilju või köögivilju, mille kasulikkus tema tervisele oleks ilmne. Loomulikult läheb kursusel kiirtoit, midagi praetud, rasvane ja soolane, sooda (eriti energia) ja alkohoolsed joogid. Seega on tulemuseks kiire kaalutõus. Kui ei ole vaja söögiisu tõkestamiseks vajalikke meetmeid, lõpeb kõik ülekaalulisus ja sellega seotud haigused.

Diagnostika

Kompulsiivse ülekuumenemise probleemiga saate pöörduda terapeutini (ta suunab selle õigele spetsialistile) või otse psühhoterapeutile, sest see on see, kes tegeleb selle haiguse raviga. Kuna ühtegi analüüsi ja instrumentaalset uurimismeetodit ei ole võimalik diagnoosi kinnitada ega eitada, kasutatakse regulaarset vestlust ja viiakse läbi spetsiaalne test.

Vaimse häire diagnostilise ja statistilise käsiraamatu kohaselt kinnitatakse diagnoosi, kui on olemas 5 kriteeriumist 3:

1. Mao täiskõhu tunne pärast söömist tekitab ebamugavust.
2. Isegi suur osa süüakse väga kiiresti, peaaegu tähelepanuta.
3. Self-loathing, masendunud meeleolu, süü pärast overeating.
4. Toit nälja puudumisel.
5. Ainuüksi sööki.

Järgmisena jälgitakse kaalu: kui palju patsient kaalus stressiolukorda ja kui palju arsti juurde minekul. BMI suurenemine on veel üks diagnoosi kinnitus.

Ravi

Kui inimene küsib, kuidas oma ebanormaalse söömiskäitumisega toime tulla, on see hea märk. Niisiis on ta probleemist teadlik ja vajadus selle kiire lahendamise järele. Kompulsiivsest ülekuumenemisest vabanemiseks on väga raske - see on peaaegu võimatu. Seepärast peate alustama spetsialisti ja parima psühhoterapeutiga. Ta määrab õige ravikuuri vastavalt patsiendi individuaalsetele omadustele.

Ravi viiakse läbi samaaegselt kahes suunas, kuna haigus on keeruline. See ühendab psühholoogilisi ja füsioloogilisi tegureid.

Esiteks põhjustab häire kaalutõusu, millele järgneb ülekaalulisus, metaboolne sündroom, ainevahetushäired, ülemäärane koormus siseorganitele, hepatoos ja muud kaasnevad haigused. Seda kobarat tuleb töödelda.

Teiseks on vaja kõrvaldada ülekuumenemise algpõhjus, st tõmmata inimene depressiivsest seisundist välja, et vähendada tema kahtlust ja püsivat närvikatkestust.

Psühhoteraapia

Kompulsiivse ülekuumenemise ületamiseks võib psühhoterapeut soovitada mitmeid ravimeetodeid, sõltuvalt patsiendi seisundist ja isiksuseomadustest.

• Grupi psühhoteraapia

Kui ülekuumenemine on tingitud ebapiisavast sotsialiseerumisest (isik sõltub suuresti teiste arvamustest), luuakse vastastikuse abistamise erirühmad. Nende ülesandeks on emotsionaalse ja närvisüsteemi pinge kõrvaldamine enesehinnangu suurendamise kaudu. Patsient hakkab teiste patsientidega suhtlema ja mõistab, et ta ei ole ainus, keda saab hästi ravida ja tegelikult ei ole tema suhtlemisoskus väga halb. 20% juhtudest on see piisav, et haigusega toime tulla.

See hõlmab ka perekonna psühhoteraapiat, kui kontrollimatut süütust määravad ühe pereliikme probleemid. Seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini laste raviks.

• Kognitiivne käitumisteraapia

Seda kursust peetakse kõige tõhusamaks ja kiiremaks (ja see kestab kuni 5 kuud, nii et kujutage ette, kui kaua kestavad ka teised suunad). Lahendatakse sellised ülesanded nagu patsiendi enda vastuvõtmine, stressiga toimetulek, enesekontrolli õppimine, võimaluste muutmine sündmuste tavapäraste reaktsioonide ja käitumuslike stereotüüpide muutmiseks, elukvaliteedi parandamine.

• Inimestevaheline psühhoteraapia

Võimaldab saavutada kõrget efektiivsust. See ei ole selles kognitiiv-käitumuslikus teraapias halvem, kuid see nõuab pikemat kursust - 8 kuni 12 kuud. See võimaldab patsiendil end ennast ühiskonna osana tunda, õppida teiste inimestega piisavalt suhtlema, sulgeda suletud riigist. Kui inimene tajub ennast iseseisva isikuna, ei käsitle ta enam iga võõraste sõna isikliku solvanguna. See vähendab ärevuse taset, võimaldab teil olla rohkem vastupidavust stressile, mis tähendab, et põlgus on möödas.

• Soovitus või hüpnoos

Vastuoluline meetod, kuna see võimaldab haiguse arengut peatada ainult teatud aja jooksul. Aga - kiiresti ja kohe. Kui kõik varasemad tehnikad olid kasutud, kasutage hüpnoosi. Ainult 3-4 istungit - ja inimene taastub. Negatiivne külg on see, et ta ei mõista, kuidas ta probleemist lahti sai. Kuid ta säilitab stressi reageerimise vana mudeli - ülekuumenemise. Sellega seoses diagnoositakse tulevikus retsidiive.

Psühhoterapeutile lähenedes peate mõistma, et keegi ei paku magic pillid (antidepressandid). Taastumine on tõeline võitlus haiguse vastu, kus patsiendil ise on peamine roll. Kui tal on ülekaalukas soov vabaneda oma haigusest, siis kui tal on kannatlikkus, hakkab kõik toimima. Kui ravikuur on vägivaldne (sugulased nõuavad), võib protsess aastaid edasi lükkuda, kuid mitte kunagi tuua tulemusi.

Võimsus

Kui kompulsiivne ülekuumenemine on toidu korraldamiseks väga oluline: see on osa ravist. Kuna ravi viiakse läbi ambulatoorselt, langeb see patsiendi enda õlgadele. Häire psühhogeensuse tõttu on raske ja tõenäoliselt vajatakse neile lähedast abi, et nad saaksid oma söögiisu, söögikorra ja portsjoni suurust kontrollida. Milliseid soovitusi tuleks järgida?

1. Õpi eristada psühholoogilist nälga bioloogilisest. Kustutage ainult viimane. Ärge unustage sugulaste ja sõprade abi, laske neil kontrollida oma sööki.

2. Leidke alternatiivne viis närvipinge leevendamiseks (see võib olla hobi, sport, muusika, filmid, raamatud, tantsimine). Äärmuslikul juhul, kui seda ei ole, niipea, kui tunned vastupandamatut soovi midagi süüa, mine välja ja hingake võimalikult sügavalt.

3. Sööge peamiselt madala kalorsusega toiduaineid. Ärge minge restoranidesse, kohvikutesse ja kiirtoitlustesse. Ärge ostke korraga palju tooteid. Ära osta kahjulikke kooke, kooke, vorste. Laske köögis olla ainult terved puuviljad, köögiviljad, jogurtid, kodujuust jne.

4. Ärge istuge toitumises. Loobu soovimatutest reisidest toidupoed. Ärge vaadake toiduvalmistamisprogramme, ärge jätke läbi retsepte sisaldavate raamatute. Ärge arutage kellegagi toidu teemat. Lao väikestele roogadele, mis välistavad suurte portsjonite kasutamise.

5. Ärge pange oma lemmiktoidule jäigaid keelde - laske end vähemalt kord nädalas lõõgastuda (mitte süütama, kuid 1 pakki kiipe ei tee haiget). Kui vajutate ennast liiga rangeks piiratud toitumise raamistikuks, suureneb stress ja sellega suureneb ka ebaõnnestumise tõenäosus.

Parim võimalus on konsulteerida toitumisspetsialistiga. Sõltuvalt haiguse hooletuse astmest ja patsiendi toitumisharjumustest suudab ta arendada individuaalset dieeti ja menüüd. See hõlbustab kiiremat taastumist.

Ravimid

Uimastiravi hõlmab rahustite määramist. Närvisüsteemi ületamisega ja sellest tulenevalt aitab see toiduainetest unustada:

• antidepressandid, eriti selektiivsete inhibiitorite rühmast, on Sertralin, Fluoksetiin ja Fluvoksamiin;
• epilepsiavastased ravimid: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• rasvumise tabletid: Sibutramiin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• kui ka üks-of-a-kind ravim, mis on välja töötatud spetsiaalselt kompulsiivse ülekuumenemise raviks, on Lizdeksamphetamin ja 2015. aastal kiitis selle heaks USA Toidu- ja Ravimiamet.

Vivanse ja Elvanse ravimid lisdeksamfetamiiniga (inglise lisdeksamfetamiin) - amfetamiini psühhostimulandid, mida kasutatakse kompulsiivse ülekuumenemise ravis

Lizdeksamphetamin - psühhostimulant amfetamiinirühmast, mida kasutatakse läänes aktiivselt. Sisaldab looduslikku aminohapet. See müüakse sõltuvalt riigist erineva nime all:

• Vivanse (Vyvanse) - Ameerika Ühendriikides;
• Venvanse - Brasiilias;
• Elvanse (Elvanse) - Ühendkuningriigis ja teistes Euroopa riikides;
• Tyvense - Iirimaal.

Saadaval erineva suurusega kapslites - 10 kuni 70 mg. Sageli provotseerib selliste kõrvaltoimete tekkimist nagu:

• anoreksia;
• unetus;
• pearinglus;
• kõhulahtisus, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, ebamugavustunne ja kõhuvalu;
• märkimisväärne kaalulangus;
• ärrituvus;
• liiga palju söögiisu kaotust kuni tema täieliku puudumiseni;
• kuivad limaskestad;
• tahhükardia;
• häire.

Lizdeksamphetamin Venemaal keelatud, kuna see on seotud amfetamiini derivaatidega. See ravim on Venemaa Föderatsioonis range kontrolli all olevate narkootiliste ja psühhotroopsete ainete nimekirjas.

Rahva abinõud

Lisaks õige toitumise korraldamisele on võimalik ravida kompulsiivset ülekuumenemist kodus, sealhulgas toitu, et vähendada söögiisu ja samal ajal rahustavat toimet. Kuid pole vaja iseseisvalt oma valiku tegemisega tegeleda - on soovitav arutada arstiga selliseid hetki üksikasjalikult. Ta võib soovitada suuremat kasutamist:

• ananass;
• apelsinid;
• banaanid;
• mõru šokolaad;
• porgandid;
• greip;
• rohelised õunad;
• lehtköögiviljad (kapsas, spinat);
• kaunviljad;
• kaerahelbed;
• pähklid;
• kliid;
• kuivatatud puuviljad;
• kodujuust;
• kõrvitsad ja teised

Hommikul (enne hommikusööki) ja õhtul (enne magamaminekut) on soovitatav juua 200 ml infusiooni järgmistest ürtidest ja vürtsidest:

Kompulsiivse ülekoormuse ravimiseks on vaja igakülgset ravi, mis hõlmab psühhoterapeutilisi programme ning nõuetekohase toitumise korraldamist ja ravimite võtmist ning rahvahooldusvahendite pädevat kasutamist. Ainult sel juhul annavad arstid tuleviku jaoks lootustandvaid ennustusi.

Tagajärjed

Kui ülekuumenemist ei saa pikka aega lüüa, võib sellel olla pöördumatud tagajärjed mitte ainult füsioloogilises mõttes. Nagu hiljutised uuringud on näidanud, mõjutavad nad ka inimese geneetikat.

• hüpertensioon;
• hormonaalne tasakaalustamatus;
• ummistunud arterid;
• metaboolne sündroom;
• ülekaalulisus;
• nõrgenenud immuunsus;
• kõrgenenud veresuhkru tase;
• suhkurtõbi;
• südame-veresoonkonna haigused.

Geneetika

Compulsive overeating rikub geneetilist struktuuri. Selle haiguse all kannatav ja ravi mittesaanud isik jätab rasvumise, diabeedi ja südame-veresoonkonna haigused tema järeltulijatele pärandiks. Samuti mõjutavad makrofaagide tootmise eest vastutavad geenid, mis kaitsevad organismi nakkuste eest ja muud negatiivsed tegurid.

Arvestades struktuurseid geneetilisi muutusi, mis on nii ohtlikud järgmiste põlvkondade jaoks, on hädavajalik ravida.

Raamatud

Lisateavet haiguse kohta saate lugeda järgmistest raamatutest:

Jenin Roth. Näljase südame toitmine. Autor ise on selle häire all kannatanud, seega oleks tema nõustamine eriti väärtuslik.

Susan Albers. 50 viisi, kuidas end ilma toiduta rahustada (50 viisi, kuidas ennast ilma toiduta). Selles kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas eristada füsioloogilist nälg vaimsest ja olla võimeline sellega toime tulema.

Susan Albers. Ma väärin seda šokolaadi! (Aga ma teen seda šokolaadi!). Kirjanik selgitab, miks sa ei saa toitu kasutada tasuna.

Kompulsiivne ülekuumenemine ei ole ainult söömishäire, vaid tõsine haigus, mis vajab ravi erinevates suundades. Närvisüsteemi on vaja rahuneda, emotsionaalset tasakaalu normaliseerida ja sellega seotud haigusi kõrvaldada. Seepärast mõtle järgmine kord mõnele teisele probleemile kookiga, kas see pole patoloogia?

Kompulsiivne söömine: psühholoogilised põhjused

Kompulsiivne overeating (CP) on üks levinumaid toitumishäireid, mis mõjutavad umbes 3,5% naistest ja 2% meestest.

Kompulsiivne overeating (CP) on üks levinumaid toitumishäireid, mis mõjutavad umbes 3,5% naistest ja 2% meestest.

Psühholoogilisest vaatenurgast on nägemine, kompulsiivne ülekuumenemine võimalus stressitunnet lämmatada. Sageli on KP traumaatilise sündmuse tulemus.

Ülekuumenemine muutub viisiks, kuidas toime tulla negatiivsete emotsioonidega, kui inimene ei leia teisi võimalusi stressiga toimetulemiseks.

Inimesed, kellel on kalduvus sundida sööma, kipuvad omama samaaegseid füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme.

Mis on kompulsiivne overeating?

Ameerika psüühikahäirete klassifikatsiooni (DSM-5) kohaselt iseloomustab kompulsiivset ülekatmist pikaajaline toidutarbimine (kuni 2 tundi), toidu kogus samal ajal oluliselt suurem kui keskmine inimene suudab teatud aja jooksul sarnastes tingimustes süüa.

Kui kompulsiivne overeating inimene kaotab kontrolli tunnet söömise protsessis, ta ei saa lõpetada ja ei saa kontrollida toidu söömise.

Inimese söömisest tingitud kompulsiivse liigutusega:

• sööb kiiremini kui tavaliselt;
• sööb, kuni ta tunneb küllastustunde;
• sööb suure hulga toitu ilma näljane tundmata;
• püüab süüa üksi, sest ta tunneb häbi söömise eest;
• pärast kompulsiivse ülekuumenemise episoodi, tunneb ennast kurbust, tunneb end süüdi.

On palju müüte kompulsiivse ülekuumenemise kohta.

Müüt 1

Inimestel, keda see haigus mõjutab, pole lihtsalt piisavalt tahtejõudu. Tegelikult ei ole see nii. Kompulsiivne ülekuumenemine on tõsine probleem, mis on tavaliselt seotud ärevuse või depressiivse häirega. See häire ei ole seotud nälja füüsilise tunnetega ja on praktiliselt kontrollimatu.

Müüt 2

Inimesed, kes kalduvad kompulsiivseks ülekatmiseks, on ülekaalulised. See ei ole, inimesed, kellel on KP, võivad olla täiesti suured, isegi väga õhukesed. Vastupidi, kõik ülekaalulised inimesed ei kannata KP-d.

Müüt 3

KP-d saab ravida. Dieetid võivad vastupidi põhjustada kompulsiivset ülekuumenemist.

Reeglina viivad nad kõigepealt kaotuseni ja seejärel kaalutõusuni, mis võib põhjustada halva tervise. 95% -l juhtudest naaseb inimene esimese kolme aasta jooksul pärast dieeti tagasi oma endise kaalu.

Kompulsiivse ülekuumenemise ravi hõlmab töötamist psühholoogiliste, füüsiliste ja situatsiooniteguritega, mis tekitavad KP-d.

Müüt 4

KP ei vaja sellist tõsist ravi nagu anoreksia või buliimia. Kompulsiivne söömine ei ole vähem tõsine kui mis tahes muu söömishäire ja nõuab tõsist ravi, mis võib hõlmata individuaalset ja grupiravi ning toitumisspetsialisti nõu.

Kompulsiivse ülekuumenemise ravi:

CP ravis kasutatakse erinevaid lähenemisi: kognitiiv-käitumuslik teraapia, dialektiline käitumisteraapia, süsteemne perepsühhoteraapia, traumateraapia.

Oluline on, et ravi käigus tunneb klient, et teda võetakse tõsiselt ja kohtleme teda ja tema probleemi austusega.

Ravi käigus pöörab terapeut tähelepanu kompulsiivse ülekuumenemise emotsionaalsetele ja käitumuslikele aspektidele, selgitab välja, miks toit on muutunud viisiks, kuidas patsient stressiga toime tulla.

Terapeut ei sea sellele või sellele toidule mingeid piiranguid, ta ei määra dieeti, sest see on otsene viis KP korduvatele episoodidele.

Üldjuhul töötab CP-ravi ajal terve professionaalide meeskond: psühhoterapeut, toitumisspetsialist või toitumisspetsialist, üldarst ja psühhiaater.

Psühhiaatri abi on vaja, kui KP-ga kaasnevad muud vaimsed probleemid, näiteks depressioon, ärevushäire, ADHD, obsessiiv-kompulsiivne häire, alkohol või narkomaania.

Lisaks professionaalsele arstiabile on olemas ka abivahendid kompulsiivse ülekuumenemise korral:

Enamik KP-ga inimesi usuvad, et nad peaksid piirama juurdepääsu toidule. Tegelikult on tõsi vastupidine: tervislik suhtumine toiduga näitab, et puuduvad keelud ja piirangud, mida sa alati tahad murda.

Tervisliku toitumisviisiga on toit muidugi rõõmu allikaks, kuid sellel ei ole sellist võimu inimese suhtes nagu kompulsiivne ülekuumenemine.

Teadlik toitumine viitab sellele, et inimene sööb lauas, ta ei vaata televiisorit, ei tööta arvutiga söömise ajal. Oluline on pöörata tähelepanu toidu ja laudade esteetilisele komponendile.

Vaja on aeglaselt, kuid mitte ühe söögikihi pikendamist rohkem kui 30 minutiks.

Pöörake tähelepanu toidu temperatuurile, tekstuurile ja lõhnale. Õpi märkama oma keha tundeid söömise protsessis, et mõista, kui oled ikka näljane ja kui olete juba täis. Peata sööki.

Sageli seostame harjutusi valu ja kaalulangusega. Oluline on leida teile sobiva kehalise aktiivsuse või spordi tüüp, nauditav ja toob kaasa rahulolu.

Liikumine peaks olema rõõm, see võimaldab teil tunda tugevat ja võimekat. Inimkeha on loodud välise maailma liikumiseks ja nautimiseks tegevuste ja kombatavade tunnetega.

Valige, mis on teile turvaline ja mugav. Leia okupatsioon ja hobi, mis on rõõmu allikas. Proovige ennast uues loomingulises õppetundis, olgu siis joonistus, fotograafia või muusika.

Igal inimesel on teatud füüsilised piirangud. Oluline on endale ja oma kehale vastu võtta. Vastuvõtmine on esimene samm keskkonnasõbralike meetmete suunas, et parandada ennast ja ümbritsevat maailma.

Terved viisid emotsioonidega töötamiseks.

Mõnede jaoks on see nii sport või lugemine. Oluline on asendada ülekuumenemist kui stressi lahendamise viisi, kasutades rohkem kasulikku harjumust.

Toetav keskkond.

Oluline on end ümbritseda inimestega, kes teid ja teie probleemi mõistavad. See võib olla psühhoterapeutiline grupp, sealhulgas online-kogukonnad. See võib olla sarnase probleemiga sõber. Luua oma grupis reeglid: näiteks ärge arutage toitumise, kehakaalu suurenemise või kaalulanguse üle, olge alati ausad ja nii edasi.

Oluline on jagada teistega, keda sa hoolid. See on üks viise, kuidas end paremini tunda ja leida probleemile konstruktiivne lahendus.

Headus enda vastu.

Isikuga peetava sisemise dialoogi käigus viidake endile, nagu te viitaksite lähedale sõbrale või lapsele. Võib-olla tundub empaatia iseendale midagi võõrast, kuid seda oskust saab aja jooksul arendada.

Ära ole liiga enesekriitiline. Inimesed, kes on kalduvad KP-sse, kalduvad ennast hästi tundma, kui nad söövad õiget toitu ja halba, kui nad söövad seda, mida nad arvavad valesti.

On ratsionaalsem pöörata tähelepanu oma söömiskäitumisele: mis põhjustab täiskõhutunde, kui sööki on vaja lõpetada, sest olete juba söönud; millist toitu tunned ebamugavustunnet.

Rasvumine toidu ja oma keha vastu on tõsine probleem, mille lahendus algab spetsialistide, perekonna ja sõprade abi ja toetuse otsimisest. avaldas econet.ru Kui teil on selle teema kohta küsimusi, küsige neilt meie projekti eksperte ja lugejaid.

© Margarita Tartakovsky, tõlkinud Margarita Eliseeva

Compulsive overeating

Compulsive overeating: selle liigid, põhjused, kuidas vabaneda

Keha vajab toitu toitainete allikana, mille tõttu võib see normaalselt toimida. Siit läksid kuulsad sõnad “me oleme see, mida me sööme”. Mis tahes ainete liigne või puudumine kehas, liigne sõltuvus toidust üldiselt või teatud toidutüübile, ebanormaalne toitumine - kõik see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Mis on kompulsiivne overeating?

Kompulsiivne ülekuumenemine on psühholoogiline ja sageli füsioloogiline seisund, kui inimene kasutab toitu, et mitte rahuldada nälga, vaid olla rahulolev stressiolukordades või teatud hüvitisena positiivsete emotsioonide puudumise eest.

Teisisõnu hakkab toidust sõltuv inimene sööma mitte siis, kui ta on näljane, kuid kui ta peab olema häiritud, rahunema, kogema positiivseid emotsioone või just siis, kui peate midagi tegema iseendaga.

Väärib märkimist, et kompulsiivne ülekuumenemine ei pea tingimata olema seotud toidu sõltuvusega. See mõiste hõlmab üldiselt kõiki psühholoogilisi või füsioloogilisi probleeme, mis on mis tahes viisil seotud toitumisega. Seega on põhjust muretseda, kui inimene sõltub toiduainest, konkreetsest dieedist või toidu söömise viisist, ja see on olemuselt hälbiv.

Näiteks klassifitseeritakse toidu sõltuvusteks võrdselt juhud, kui vabatahtlik keeldumine toitu kasutamast enda kasuks või perioodiline ülekuumenemine.

Kompulsiivse ülekuumenemise põhjused

• Psühholoogiline mugavus, mis saavutatakse söömisega. Maslowi püramiidi kohaselt on inimese põhivajaduste teises etapis turvalisuse tunne (kohe pärast toidu, vee, õhu, une füsioloogilisi vajadusi). Ohutus annab rahu ja mugavuse tunnet, mida on raskuste või väiksemate probleemide korral raske saavutada. Paljud inimesed püüavad oma närve rahulikult oma sõpradega rahustada, sõpradega suhelda, kehalist aktiivsust ja halbu harjumusi, nagu suitsetamine, kohvi liigne tarbimine jne. Eriti, kui inimene sööb, tunneb ta end turvaliselt, see on ühe meie sisemise instinkti töö põhimõte. Lisaks põhjustab lapsepõlvest alates toitumine meeldivaid seoseid vanemliku hoolitsusega, sest täiskasvanuna püüavad paljud seda kompenseerida negatiivsete emotsioonidega.
• Söögi edendamine. See põhjus algab paljudel juhtudel ka lapsepõlves, kui lapsevanemad lubavad kommidele, jäätisele või muule magususele, et lapse jaoks soovimatut äri teha: valmistage ette õppetunnid, puhastage tuba, sööge suppi ja nii edasi. See julgustamisviis on sõltuvust tekitav asjaolu tõttu, et koos delikatessiga sai laps osa kiitust ja heakskiitu. Sellest tulenevalt moodustatakse assotsiatiivne seeria ja täiskasvanud inimene loodab oma teo heaks kiita, kuid saab ainult midagi maitsvat, tema poolt kaupluses ostetud või kohvikus tellitud. Kuna soov saada ja kiitust ei olnud rahul, sööb inimene veel rohkem, alateadlikult lootes sel viisil täita puuduvad emotsioonid. See on nõiaring.
• Sotsiaal-kultuurilised põhjused on viimastel aastakümnetel eriti populaarsed tänu mistahes mudeli standarditele. Kui inimene neile ei sobi, tekitab ta stressi ja hakkab teda „kinni”.
• Sõltuvus mis tahes toidu koostisosast. Paljud geneetiliselt muundatud ained, kunstlikud maitseained ja vürtsid on sõltuvust tekitavad, mida mõnikord inimesed ei märka. Näiteks märgivad paljud kiirtoidurestoranid, et nad on valmis süüa tohutult hamburgereid, juustuburgereid, riideid ja samalaadseid roogasid, kuid neil ei ole tavaliselt sellist uskumatu söögiisu. Sarnane olukord tekib asenduskohvi armastajatega. Eriti raske on neile, kes seisavad silmitsi nn "austusega moele": igaüks nende ümber joob kohvi tööl või külastab oma vaba aega kiirtoite, sest see on muutunud moes.
• Kogege paastumist. Eriti raske psühholoogiline põhjus. Isikul, kes oli mingil põhjusel sunnitud eitama tavalist toidutarbimist, on raskusi uute tingimustega kohanemisega. Isegi kui ta ei pea ennast piirama, püüab ta süüa nii palju kui võimalik. Paralleelselt on paljudel sellist probleemi põdevatel inimestel eriline põnevus toidu üle, millega kaasneb liigne kogumine.

Compulsive overeating'i sümptomid

Kompulsiivse ülekuumenemise peamiseks sümptomiks on vastupandamatu iha toidu järele, mis põhjustab ebamugavusi või isegi ausalt kahjustab tervist või elu: liigne eelsoodumus toidule. Vastasel juhul sõltuvad haiguse üksikasjalikumad tunnused kompulsiivse ülekuumenemise tüübist.

Nende hulgas on järgmised:

• Sagedased puhangud täidavad mao nii palju kui võimalik, olenemata sellest, kas on nälja tunne.
• Täieliku rahulolu saavutamine alles pärast ülekuumenemist.
• Hirm üleliigse kehakaalu saavutamiseks koos uskumatu söögiisu ja selle tulemusel sooviga kasutada mis tahes meetodit keha puhastamiseks toidust.
• Pidev obsessiiv mõtted toidust. Huvitades eelseisvat menüüd hommikusöögi või lõuna ajal, mis põhjustab täielikku naudingut ja ootusi.
• Piisava enesetunde puudumine: toidust sõltuvust ei täheldata iseenesest ülemäärast nõrkust ega rasvumist.
• Püsiv süü pärast ülekuumenemist. Sageli on katsed kompenseerida süütunnet kas regulaarne ülekuumenemine või liiga ranged piirangud toidule. Näiteks seab inimene ennast tingimuseks, et ta ei söö üldse kolm päeva.
• Otsi vabandusi oma käitumise kohta, mis tunduvad inimesele veenvad. Näiteks, kui järjekordne rünnak on tingitud stressirohketest olukordadest, kinnitavad toiduvarustajad, et neil on igasugune põhjus närvi rahustamiseks.
• Toiduettevõtete (kohvikud, restoranid, pitseriad) külastamisest keeldumine. Reeglina kardab inimene, et ta ei saa oma isu vastu hakkama, ja ta häbeneb tema ümber olevate inimeste ees.

Kui leiate ülaltoodud nimekirjast vähemalt kolm märki, on põhjust kaaluda tähelepanelikumalt oma dieeti. Vajaduse korral on parem konsulteerida spetsialistiga. Teave selle kohta, mida arstid toiduainesõltuvustest vabanevad, on veidi hiljem.

Haiguse liigid

Kompulsiivse ülekuumenemise nõuetekohane ravi sõltub täielikult selle olemusest ja omadustest. Seetõttu on oluline eelnevalt kindlaks teha, millist haigust isik kannatab.

Toidu sõltuvus

Toidust sõltuvust iseloomustavad nn pimestamise perioodilised rünnakud, kui inimene sööb tohutut kogust toitu, kuni kõht on täis. Sellised jaotused tekivad igasuguse stressiolukorra tagajärjel, kui teil on vaja närve rahustada või kui inimene on lihtsalt igav. Reeglina ei põhjusta ülekuumenemine banaalset igavust, vaid täielikku rahulolematust oma elu, kroonilise väsimuse ja kogunenud pahameeltega.

Seda tüüpi sõltuvuse teine ​​nimi on hüperfagia. Põhimõtteliselt on see seotud ebatervislike, rasvaste toitude söömisega, sest patsiendi eesmärk on täita oma elus midagi positiivse puudusega. Sellepärast eelistatakse nn maitsvaid tooteid - šokolaadi, jahu tooteid, lihatüki ja kotletit, majoneesiga salateid ja muid rasvhappeid, kõrge kalorsusega magustoidusid jne. Põhimõtteliselt lisatakse sellistes toodetes või teatud koostisosades, millest nad koosnevad, tootmisetapis mõned mittelooduslikud ained: maitsed, lõhna- ja maitseained, geneetiliselt muundatud elemendid, stabilisaatorid, konservatiivid jne. Lisaks üldisele tervisele avalduvale mõjule on nad sõltuvust tekitavad ning seda sagedamini inimene sööb selliseid toite, seda tugevamalt sõltub ta sellest.

Need, kes kannatavad kompulsiivse sõltuvuse all, häbenevad oma haigusest ja püüavad süüa nii, et neid ümbritsevad inimesed ei näe. Tavaliselt on neil pärast teise ülekuumenemist tunne süütunnet, mõnikord isegi enesetundlikkust, depressiooni, mille alusel inimene magab ja kompenseerib toiduga negatiivsed emotsioonid. Seega tekib nõiaring: inimene sööb, peksab, süüdistab ennast ja selle tulemusena - jälle üle sööma.

Kompulsiivse sõltuvuse tüübid

• Inimene kogeb ebareaalset, peaaegu maniakaalset nälja tunnet ja saab täieliku rahulolu alles siis, kui kõht on täis. Tervetel põhjustab selline küllastusaste üsna loomulikku ebamugavust ja sageli isegi kerget iiveldust.
• Vajadus pideva, peaaegu pideva närimise järele midagi. Katse asendada ülekuumenemist närimiskummitega eriti raskendab olukorda: mao mahla sekreteerib kõht refleksi alusel (inimene närib - see tähendab, et toit siseneb kehasse ja see peab olema seeditav) ja söögiisu suurenemine.
• Isik tunneb end mugavalt, kui ta ei söö midagi, aga söömise ajal ärkab temalt uskumatu söögiisu, et ta ei saa sellega toime tulla.
• Soov öelda üleöö, samal ajal kui toiduaine tarbimine on täielikult puudunud. Põhimõtteliselt juhtub see kas liiga jäiga toitumise ajal (öösel ei talu keha nälga ja inimene puruneb ja siis korratakse uuesti) ebaregulaarsete töögraafikute või ebakorrektsete toitumisharjumuste tõttu. Sellest tulenevalt häiritakse ainevahetust ja tekib ülekaalu tekkimise oht.

Orthekseksia

Teine psühholoogilise toidu sõltuvuse tüüp on ortoxia. See on seotud ülemäärase armastusega tervisliku eluviisi vastu, kui kirg õige toitumise suhtes liigub kinnisidee tasemele. Need, kes kannatavad ortoxiast, uurivad väga hoolikalt tervisliku eluviisi kõiki toitumise reegleid ja nüansse, veedavad palju aega, et valmistada toitu rangelt vastavalt retseptile, ja isegi kõige väiksemad kõrvalekalded eeskirjadest panevad nad paanikasse.

Tavaliselt ei märka inimene üldjuhul ortoxiat või ei mõista kohe, et tal on probleeme toidu sõltuvusega. See on peamiselt tingitud asjaolust, et orthorexiat on väga lihtne segada tavalise entusiasmiga tervislike eluviiside vastu. Oluline on mõista, et õige toitumise ja otsese kinnisidee vahel on armastus. Tervislike eluviisidega kinnipidamine kritiseerib enesekindlalt kõiki, kes püüavad nende sõltuvust nendest välja tuua, ja nad usuvad, et neid ei mõisteta või lihtsalt kadedust.

Tundub, et soov õige toitumise järele ei tohiks tekitada lisakilte, kuid praktikas on see risk olemas. Reeglina toovad ortoxia all kannatavad inimesed end pidevalt toitumis- ja närvipingete tõttu närviliseks. Stressiolukord, kus inimene on pidevalt, surub teda toidujäägile ja inimene hakkab aeg-ajalt kasutama ebatervislikku kirjutamist ja perioodiliselt üle sööma. Nagu hüperfagia puhul, on tavaliselt pärast pauside tegemist süütunne. Kuna orthorexia all kannatavad inimesed võitlevad oma tervisliku seisundi pärast, siis enamus üritab puhastada kahjulike ainete keha kunstlikult ja seejärel võib otreksiya kergesti muutuda bulimiaks.

Haiguse tagajärjed

Tuleb märkida, et sõltuvus toidust mõjutab absoluutselt kõigi kehasüsteemide tööd. Peamiselt mõjutavad seedetrakti organid.

• Esimene asi, mis ähvardab isikut, kes kannatab mis tahes toidu sõltuvuses, on rasvumine või vähemalt ülekaalulisus.
• Nii kehakaalu kui ka lihas-skeleti süsteemi seisundit mõjutavad ülekaalulisus ja kaltsiumi puudumine organismis. Rasva mass hakkab skeleti survet avaldama, mistõttu see deformeerub ja muutub nõrgemaks.
• Kuna teatud ainete toit, mida inimene toidust saab, ületab kogu keha, on oht erinevate haiguste tekkeks: diabeet, osteoartriit, apnoe ja teised. Lisaks suureneb vere kolesterooli tase.
• Teatavad toiduained mõjutavad aju tööd üldiselt ja eriti üldist seisundit, eriti inimese meeleolu.
• Toiduga seotud pidevate pingete ja mõtete taustal tekivad kompleksid ja hirmud.
• Surmaga lõppev tulemus on võimalik nii ülekaalulisuse kui ka ammendumise tõttu põhjustatud haiguste tõttu.

Kuidas vabaneda toidu sõltuvusest

Ravi meetodid sõltuvad täielikult igast konkreetsest juhtumist. Mõnes olukorras on inimesel hädasti vaja haiglaravi ja arstide pidevat jälgimist, teistes aga üsna täielik enesekontroll ja võimaluse korral mitmed spetsialistide konsultatsioonid.

Kui toidu sõltuvuse tase ei ole jõudnud kriitilisse punkti, on probleemi lahendamine palju lihtsam.

• Kõigepealt peaks olema hea enesekontrolli tase. On väga raske muuta oma harjumusi, eriti toitu, ühe päeva jooksul, kuid see ei ole põhjus, miks ravi „hilisemaks” edasi lükata. Psühholoogid soovitavad järgida nõuandeid, mida tavaliselt antakse neile, kes on dieedil: kui esines rike ja inimene sõitis keelatud toodet, on vaja teha järeldusi ja justkui poleks midagi toitu sattunud. Esiteks väldib ta süütunnet ja stressi oma pinnasel, mis provotseerib järgmise rünnaku. Teiseks vähendab see ühe vea tõttu vana ebatervisliku eluviisi tagasipöördumise tõenäosust. Siiski peate jälgima oma harjumusi ja vähendama selliseid jaotusi miinimumini.
• Kui on väga raske oma probleemiga toime tulla, võite küsida abi pereliikmetelt või sõpradelt ja korraldada ühiseid toite. Siis on häbi vabaneda ja einestada mitte ajakava järgi, kuid samal ajal toetavad ja aitavad lähedased inimesed tõmbuda. Siiski ei ole soovitatav oma probleeme teistele üle kanda ja tekitada neile ebamugavusi, vastasel juhul võivad suhted nendega olla lootusetult vigased.
• Kui inimene kannatab kompulsiivse ülekuumenemise tõttu, on vaja vähendada söögiisu. Toidu järsk muutus on kehale tõeline stress. Soovitav on teha söögikava ja järgida seda selgelt ning kui on soov midagi süüa, piirake ennast kerge suupiste: puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned. Kiirete süsivesikute (maiustused, jahu, marmelaad jms) kasutamine suupistetena on ebasoovitav, sest nad lahustuvad kiiresti organismis ja nälja tunne jätkub peagi.
• Kui ortoxiat põhjustab mitte ainult tervisliku eluviisi soov, vaid ka soov kaalust alla võtta, peate hindama ennast kriitiliselt ja adekvaatselt. Ideaalis on soovitatav võtta ühendust psühholoogi, toitumisspetsialisti ja fitnessi treeneriga. Toitumisspetsialist ja fitness-treener teeb õige toitumise ja koolituse, mille tõttu kehakaalu langus tekib kehale kahjulikult. Oluline on meeles pidada, et kehakaalu langetamisel ei tohiks olla fanaatismi: kahe päeva jooksul ei ole võimalik 10 naela kaotada ja terviseprobleeme kergesti tekitada.
• Tervisliku toitumise reeglite ülemäärast sõltuvust on raske iseenesest ravida. See on psühholoogiline probleem, mille peamine põhjus on spetsialisti tuvastamine. Kõige sagedamini peidab ortoxia hirmu kaalutõusmise eest. Sageli selgub, et inimene kardab haigusi, sest ta saab tervisliku toitumise fanaatikuks.
• Ei ole vaja keelduda arstiabist, isegi kui tundub, et toidu sõltuvust saab iseseisvalt hallata. Kahtlemata on enesekontroll ja hea tahtejõud haigusest vabanemise põhipunktid, kuid koos kvalifitseeritud abiga on raviprotsess kiirem ja lihtsam.
• On vaja täpselt järgida arstide antud nõuandeid ja soovitusi, vastasel juhul ei anna ravi tulemusi. Samal ajal on oluline mitte asendada üht stressi põhjust teistega (eriti neile, kes kannatavad ortoxia all): soovituste järgimine ei tohiks muutuda kinnisideeks.

Arvatakse, et psühholoogilised sõltuvused toidust algstaadiumis ei nõua alati arstide sekkumist: kui olete oma probleemist teadlik, on teil tugev soov vabaneda, ja teie tehtud jõupingutused võivad olla iseseisvad. Kuid eksperdid soovitavad igal juhul pöörduda kliiniku poole, et kontrollida organismi üldist seisundit ja saada soovitusi.

Kui sõltuvus toidust on jõudnud etappi, kus selle mõju kehale on ilmne, on vajalik terapeut ja toitumisspetsialist. See on vajalik selleks, et valida algusest peale õige ravi suund ja mitte olukorda raskendada.

Kust otsida motivatsiooni

Isegi kui tekib sügav mure nende sõltuvuse pärast toidust ja tõesti tahab sellest probleemist vabaneda, ei ole tee alguses raskusi võimalik vältida. Fakt on see, et inimene harjub teatud eluviisiga, vormib harjumusi, seetõttu on väga lühikese aja jooksul ennast väga raske muuta.

Piisab, kui meenutada, kuidas suitsetajad loobuvad sigarettidest: mitte igaüks ei saa öelda "ei" oma halbale harjumusele korraga, sest psühholoogiline sõltuvus on juba moodustunud ja lisaks on keha harjunud teatava nikotiiniannuse saamisega.

Sarnane olukord tekib ka sõltlaste puhul. Hoolimata asjaolust, et ülekatmine kahjustab keha, kohandub see endiselt uutele tingimustele ja hakkab harjuma teatud toitude ja dieediga. Samal ajal töötab psühholoogiline sõltuvus: toit, kes toidab, kompenseerib tema elu puudumise, täidab oma vaba aega või lihtsalt rahustab oma närve.

Seepärast juhtub sageli, et toidust sõltuv inimene mõistab oma haiguse ohtu ja tahab sellest vabaneda, kuid ei suuda otsustada, kas alustada võitlust oma harjumustega, või aeg-ajalt see võitlus peatub.

Sellisel juhul on psühholoogid välja töötanud järgmised soovitused:

• Toidu päeviku pidamine. Sa pead salvestama söögiajad ja söödud toidud. Neile, kes tahavad mitte ainult vabaneda toidu sõltuvusest, vaid ka kaalust alla võtta, on soovitatav võimaluse korral kirjutada toiduainete ligikaudne kalorisisaldus. Palju raskem on endale lubada midagi ekstra süüa, kui seda paberil parandada. On tõestatud, et hiljem on piinlik vaadata läbi tunnid intervallidega pikkade nimekirjadega.
• Ühe rõõmu asendamine teisega. On vaja leida igasugune okupatsioon, mis aitab tõrjuda soovi süüa. Esiteks aitab see neil, kes igavusest üle söövad. See võib olla käsitöö hobi (ainult käed on hõivatud), jalutuskäigud, mingi sport, raamatute lugemine ja palju muud. Peamine asi, mida valitud elukutse tõesti lummas. Samal ajal aitab see meeles pidada, et elu nautimine ei piirdu toitumisega: on palju muid huvitavaid asju.
• Teadlik toitumine. Sageli toimub toidu imendumine mehaaniliselt, isegi terve inimese puhul. Seetõttu on soovitatav mitte süüa televiisori vaatamise või raamatu lugemise ajal, vaid igat toitu põhjalikult ja mõtlikult närida. Võite proovida proovida maitset maksimaalselt tunda - sel juhul toimub küllastumine palju kiiremini.
• Õige lähenemine motivatsioonile. Tavaliselt on toidu sõltuvusest vabanemise põhjuseks olevaks isikuks negatiivsete tagajärgede vältimine: ärge saage liigset kaalu, ärge rikkuge tervist. Psühholoogid soovitavad moodustada oma eesmärgid ja unistused ilma “mitte” osakesteta, sest meie teadvus seda ei tajuta. Lisaks toimib "tagurpidi" motivatsioon halvasti: see on hirmutavam kui motiveerimine. Parem on muuta eesmärke ja otsustada, et olla terve, õhuke, õnnelik ja nii edasi. Positiivsed eesmärgid on palju motiveerivamad.

Milline arst aitab vabaneda toidu sõltuvusest

Kõigepealt tuleb ühendust võtta psühholoogiga. See aitab määrata haiguse esmased psühholoogilised põhjused: kompleksid, hirmud, rahulolematus jne. Selle tõttu on nende käitumine palju lihtsam.

Tasub kaaluda asjaolu, et psühholoogiga võib probleemist täiesti vabanemiseks pidada mitmeid kohtumisi. Praktika näitab, et kui te tõmmate sõltuvuse arengu sügava põhjuse pinnale ja oskate seda pädevalt välja töötada, on füsioloogilisel tasandil vaja ainult vabaneda ülekuumenemise harjumusest. Peamine soov asendada toitumine positiivsete emotsioonide või rahulike närvidega ülekuumenemise tõttu ei ole.

Hoolimata asjaolust, et enamikul juhtudel on toidu sõltuvus olemuselt psühholoogiline, kui haigus on juba hakanud arenema, on selle mõju kehale vältimatu. On hädavajalik külastada terapeut ja läbida testid, et tuvastada probleemid füsioloogilisel tasandil. Terapeut annab soovitusi ja vajadusel määrab ravi. Kui sõltuvus oli võimalik õigeaegselt tuvastada, ei pruugi ülekuumenemise tõttu esineda tõsiseid terviseprobleeme.

Igal juhul peate külastama toitumisspetsialisti. Isik, kelle toitumine on pikka aega häiritud, ei suuda tõenäoliselt oma toitumist iseseisvalt kohandada nii, et ta saaks ainult kasu. Meditsiiniliste testide põhjal aitab toitumisspetsialist koostada söögirežiimi nii, et patsient saab piisavalt toitaineid, ei jäta nälga ja võtab samal ajal vastu tervislikke toitumisharjumusi. Kui toidusõltuvuse probleemi on inimesel täheldatud nii kaua, et ta on juba suutnud saada liigset kaalu või saada terviseprobleeme, valib arst dieedi, mis aitab teil kaalust alla võtta ja mis vastab patsiendi keha seisundile.

Järeldus

Toidu sõltuvus on haigus, mida saab täielikult kõrvaldada, kui te sellele aja jooksul tähelepanu pöörate. Lisaks oma dieedi enesekontrollile soovitavad arstid tungivalt pöörduda spetsialisti poole, sest ainult hea arstlik läbivaatus ja pädevad nõuanded võivad aidata luua õige algoritmi.

Kuna enamikel juhtudel on toidu sõltuvuse põhjused psühholoogilised, võib olla vajalik konsulteerimine psühholoogiga ja võib-olla isegi mitte üks, vaid mitu. Ärge unustage seda, sest hea spetsialisti abi võib patsiendi haigusest vabanemiseks lähemale tuua.